人生が変わるかも!?シャンプー前に使いたい「神ヘアアイテム」2選

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか?

毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

Today’s Beauty List】人生が変わるかも!シャンプー前の「神ヘアアイテム」♪

ヘアブラシ

汚れも汗もリセットできるバスタイムは、真夏の至福の時ですね…!

そんなバスタイムで髪を洗う時、シャンプーの泡立て頭皮のコリのケアはしっかりできていますか?

夏は汗をかきやすく、しっかりシャンプーをしたつもりでも汗や皮脂、汚れがとりきれず、髪に付着したままの可能性が非常に多いといわれます。いつもよりシャンプーの泡立ちが控えめかも、と感じたら、汚れがとりきれていないことのサインかも。入念なシャンプー前のヘアケアをプラスするのがおすすめです。

シャンプー前のひと手間で、いつものシャンプーがしっかり泡立ち、洗った後の髪の毛のサラサラ質感がかないますよ!

今回は、『人生が変わった』と思えるほど私が感動した、シャンプー前のヘアケアグッズをご紹介します。

頭皮も髪のベタベタもリセット!「ヘッドスクラブ」

ぬるま湯だけで髪の毛や頭皮の汚れをしっかり洗う工程のあと、シャンプー前に頭皮にすり込むヘッドスクラブ。

私が愛してやまないのが「サボン」のヘッドスクラブシリーズです。

ヘッドスクラブ

シャーベット状のスクラブを適量手にとり、生え際など頭皮にすりこみ指でマッサージ。

ヘッドスクラブ

うなじや耳の後ろから後頭部にかけてのゾーンは特に汗をかきやすく洗いにくい場所でもあるので入念に!

ぬるま湯を足しながらマッサージをするとどんどん泡立ってきます。そのあとはしっかりぬるま湯で洗い、いつものシャンプーやトリートメントを。

このスクラブをしたあとは、いつものシャンプーの泡立ちが格段に良くなり絵に描いたようなもっこもこの泡が立ちます。

アニメのようなもこもこの泡立ちと、穏やかな頭皮のスッキリ感が本当に気持ちがいいんです。

汚れがしっかりとれた髪は、とにかくサラサラで翌朝も快適。シャンプー前のひと手間がこんなに大切なのかと勉強になったアイテムです。

シャンプー前後に使える!「かっさ付きヘアブラシ」

8月1日に発売されたばかりの「&be ジャンボコーム」は、美髪育成をテーマにした注目アイテム!

&be ジャンボコーム

目が粗いコームと、コーム形のかっさがついた2wayコーム。1,320円とプチプラながらいろいろな使い方ができるので、かなりの高コスパアイテムです。

目が粗いコームは、シャンプー前にとかして髪表面の汚れを落として泡立ちやすくします。コームの先が丸いので髪の摩擦を軽減。

&be ジャンボコーム

また、トリートメントをなじませるときに、このコームでとかすとムラなく全体に浸透しやすくなります。

さらに洗い流したあと、コームでとかすことで水気が切れて、ヘアドライ時間も短縮。一度使えば手放せなくなるバスアイテムです。

そして、反対側についたかっさ部分も優秀!

トリートメント時や湯船に使っているときにゆっくり圧をかけながら頭皮に刺激をあてることでコリにアプローチ。

私はスマホやPCで頭皮がコリやすいので、頭皮美容液を塗りながらじっくり使用しています。突起部分がやや大きめで丸いので、痛くないのもお気に入りポイント。

***

いかがでしたか?今回は真夏のバスタイム、ヘアケアがより一層楽しくなる革命的なアイテムをピックアップしました。

夫も一度使ってとても感動し愛用しているので男性へのプレゼントや家族みんなで使うのも良さそうです。

いつもよりバスタイムが楽しくなること間違いなし!ぜひチェックしてみてくださいね。

めんつゆで簡単!「夏野菜の和風ポークカレー」「目玉焼きごはん」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第259回目の2品弁当は

  • 夏野菜の和風ポークカレー
  • 目玉焼きごはん

のレシピをご紹介します。

夏は、そうめん用にと買い置きしていためんつゆが、余って困る!というお悩みをよくききます。めんつゆを使い切りたい時は「カレー」に利用してみませんか?

夏のお弁当にも、スープジャーは大活躍。夏野菜たっぷりの夏カレーは、おいしいのはもちろん、スパイシーで食欲を増す効果もあり、とてもおすすめです♪

簡単!「夏野菜の和風ポークカレー」「目玉焼きごはん」2品弁当

「夏野菜の和風ポークカレー」「目玉焼きごはん」2品弁当

1品目 夏野菜の和風ポークカレー

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 豚バラ薄切り肉 80g
  • 玉ねぎ 50g(1/4個)
  • なす 1/2本(50g)
  • ピーマン 1個(30g)
  • かぼちゃ 50g
  • 油 小さじ1/2
  • 水 カップ1
  • めんつゆ(2倍濃縮) カップ1/4
  • カレー粉 小さじ1
  • 水溶き片栗粉(片栗粉 小さじ1と水小さじ2を混ぜる)

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れて温めておく。

スープジャー

3) 豚肉は3cm幅に、野菜は食べやすく2cm角程度に切る。なすには軽く塩少々(分量外)をまぶしておき、出てきた水分をふきとる。

フライパンに油を入れて中火で熱し、具をすべて並べ入れて両面焼き、全体を炒める。

野菜、豚肉

4) 水とめんつゆを入れて蓋をして、強めの中火で熱する。沸騰したら軽くアクをとり、かぼちゃがやわらかくなるまで2分程度蓋をしたまま煮てカレー粉を加える。

夏野菜カレー

5) 水溶き片栗粉を回し入れ…

夏野菜カレー

とろみがついてから1分程度煮る。

夏野菜カレー

5) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。

夏野菜カレー

2品目 目玉焼きごはん

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • 大葉 1枚
  • 塩 少々
  • ごはん 茶碗1杯
  • 油 小さじ1/2

作り方

1) フライパンを中火で熱して油を広げ、卵を割り入れる。

卵

※そのまま割り入れてもちろんOKですが、綺麗な形の目玉焼きを作りたいときは、卵の水分をザルで軽くとってからフライパンへ。

卵

2) フライパンの蓋をして弱火にして5分加熱後、火を切って余熱で完全に火を通す。

 

ポイント

 

お弁当用の目玉焼きは、低温でやわらかくしっかりと火を通す必要があるため、時間がかかります。カレーを作っているフライパンとは別の蓋つきの小さなフライパン等で同時進行してください。
フライパン1つで調理したい場合は、調理の一番最初に目玉焼きを。加熱と余熱をしている間に、カレーの材料を切ったりごはんを詰めたりして、目玉焼が完全に固まったら取り出してカレーの調理をしてください。
スープジャー弁当は冷ます必要がないため、後で作ってもOKです。

 

 

3) ごはんを弁当箱につめて、大葉と目玉焼きをのせて塩を軽くふり、福神漬けを添える。

目玉焼きごはん

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単!入れるだけです!

簡単!「夏野菜の和風ポークカレー」「目玉焼きごはん」2品弁当

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

便利なめんつゆがあると、カレー粉を加えるだけで、和風カレーができるので、そうめんに飽きた時にとても便利です。

カレーに、スープカレーのようにごはんを浸してお召し上がりください。

夏は、スープジャーカレーがとってもおすすめです。簡単2品弁当で心を楽に。今週もお弁当生活楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

作り置きで夏休みを乗り切る!簡単「マヨ×サラダ」朝食レシピ3つ

暑い夏の朝。食欲は出ないけれど、栄養はしっかり摂りたい…そんな時は、さっぱりと食べやすい「マヨネーズ」を使ったサラダを試してみませんか♪

マヨネーズのコクと野菜のみずみずしさがマッチして、夏らしいさわやかな一品に。スキマ時間に作り置きしておけば、夏休みのお子さんの朝食やランチ作りもグッとラクになりますよ。

今回は、朝食の栄養バランスアップ!作り置き向き「マヨ×サラダ」レシピを3つご紹介します♪

和えるだけカンタン!「にんじんとツナのマヨサラダ」

にんじんとツナのマヨサラダ

コクと旨みたっぷり!低糖質ダイエット中にも便利な「にんじんとツナのマヨサラダ」です。

千切りにしたにんじんに、ツナ、マヨネーズ、レモン汁を和えて、仕上げにブラックペッパーをかければ出来上がり。

そのまま食べるのはもちろん、サンドイッチの具としてもおすすめ。

(おいしい低糖質!簡単「にんじんとツナのマヨサラダ」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「にんじんとツナのマヨサラダ」レシピ >>

子供に人気!「とうもろこしと枝豆のマカロニサラダ」

とうもろこしと枝豆のマカロニサラダ

作り置きすれば、夏休み中のランチや朝ごはんに重宝する「とうもろこしと枝豆のマカロニサラダ」です。

子供に人気のとうもろこしや枝豆、ツナ、マカロニをマヨネーズで和えた、どこか懐かしさ感じるサラダ。

お好みでハムやゆで卵を入れるとタンパク質の補給にも◎

(夏休みのお子様にも!簡単「とうもろこしと枝豆のマカロニサラダ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「とうもろこしと枝豆のマカロニサラダ」レシピ>>

読みたい

きゅうりと春雨のマヨサラダ

作り置きで朝ラクラク!簡単「マヨ×サラダ」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

簡単おいしい!「しゃきしゃきキャベツとサバのコールスロー」

しゃきしゃきキャベツとサバのコールスロー

素材2つでさっと作れる、シャキシャキの食感が楽しい「キャベツとサバのコールスロー」です。

細切りにしたキャベツ、サバ缶、調味料をボウルでさっと和えたらあっという間に完成。

サバ缶は味噌煮と水煮どちらを使用してもOK!

(素材2つだけで簡単!「しゃきしゃきキャベツとサバのコールスロー」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「しゃきしゃきキャベツとサバのコールスロー」レシピ>>

朝の時短と野菜不足解消に役立つ、作り置きできる「マヨ×サラダ」レシピをご紹介しました。

マヨ風味のサラダは、パンにもご飯にも合うので使い勝手抜群!ぜひ、忙しい朝に役立ててくださいね♪

【東京駅】新幹線に乗る前にサクッとおいしい台湾ごはん@台湾101【vol.468】

おはようございます。しろです。

お盆休みに突入する方も多いかと思います。地震が心配ですが、みなさん楽しいお休みを過ごせますように。

今日は東京駅から旅に出る方におすすめ。東京駅構内グランスタの一角にある台湾101です。本格台湾モーニングを食べられます。

場所はグランスタの地下1階スクエアゼロエリアにあります。朝8時オープン。東京駅の丸の内地下中央口のそばですね。丸の内地下中央口を背にして坂をてくてく。右手に急に「ここは台湾?」と勘違いするお店が現れます。

テーブル席、カウンター席があります。

モーニングは担々麺もしくは魯肉飯。

魯肉飯に味付煮玉子を付けました。

たっぷり具沢山!十分おなかいっぱいになります。バランス良い感じです。

ランチはさらにメニューが増えるみたい。ランチに行くのもありですね。

楽しい夏休み朝ごはんを。

⚫︎台湾料理専門店 台湾101

東京都千代田区丸の内1丁目9−1 東京駅 B1改札内 グランスタ東京 スクエアゼロエリア

8:00 – 22:00 (月〜土)
8:00 – 21:00 (日・祝日)
※翌日が休日の場合は、22:00まで営業

03-5218-5511

https://www.gransta.jp/mall/gransta_tokyo/taiwan101/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語でよく使われる「ASAP」は何の略?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

ノートPC

英語でよく使われる「ASAP」は何の略?

職場についたあとの行動や週間、心の動きを表すフレーズを英語1文で表現してみましょう!

同僚には必ずあいさつする。
I always greet my colleagues.

まずは机をキレイにしよう。
First, I clean up my desk.

パソコンを開けるぞ。
Let’s open up my laptop.

月曜日はメールが多い。
I have a lot of emails on Mondays.

急いでメールに返信する。
I send replies ASAP.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 2つ目の例文にはclean upが使われていますが、邪魔なものを片づけるという意味ではclear the deskという言い方もできます。
  • eメールは数えられるので、emailsと複数形で表現することが多い単語です。
  • ASAPはas soon as possibleの略で「できるだけ早く」という意味の略語です。ビジネスでよく使われます。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • greet my colleagues:同僚にあいさつする
  • clean up:片づけてキレイにする
  • laptop:ラップトップパソコン
  • desktop computer:机上タイプのパソコン
  • emails:eメール
  • send replies:返事を送る
  • ASAP:できるだけ早く(as soon as possibleの略)

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

モノが取り出しやすい&片付けもラク!「旅行カバン」の整理術3つ

旅行や帰省などの機会が多い、夏休みシーズン。必要なモノがすぐに取り出せるように、旅行カバンの中身は整理整頓できていますか?

今日は、モノが取り出しやすく帰宅後の片付けも楽になる!「旅行カバン」の整理術について紹介します。

モノが取り出しやすい整理のコツ

バックの中身

住まいコーディネーターのゆりんごさんいわく、使いやすいカバンにするためには、アイテム一つ一つに「指定席を決めて毎回同じ場所に戻す」ことが大切なのだそう。

1ポケットに1アイテムを収納すると、何がどこにあるのかが分かりやすくなり、探す手間がかかりません。

もしポケットが少ないカバンの場合は、アイテムごとに「専用ケース」を用意するのがおすすめ。

ポーチ

100円ショップで販売しているポーチやファイルなどを使って、「メイク類」「カメラ・ガジェット類」「書類」などと分けておくと、指定席が作れます。使った後もサッと戻せるので、カバンの中がごちゃつきませんよ。

すぐバッグの中で迷子になる方は、まずは指定席を決めるところから始めてみましょう。

(参考:物を無くしがちな人へ!「バッグの中の迷子」を減らすとっておきの方法

片付けがラクになる便利アイテム

旅行鞄の中身

旅行は楽しいものの、帰宅後にカバンの中身を片付ける作業が面倒ですよね…。少しでも旅行後の片付けを楽にするために、ゆりんごさんがおすすめするアイテムを使ってみて!

【1】スライダーバッグ

【2】ラベルシール

【3】圧縮袋

【4】洗濯ネット

例えばスライダーバッグ。コスメやスキンケアアイテムなどをグルーピングしておけば、帰宅後も洗面所に持っていくだけでOK。元の場所に戻す作業が簡単になりますよ。

洗濯ネットと圧縮袋

洗濯ネットを持っていくのもおすすめ。着用した後の服を洗濯ネットに収納しておけば、帰宅後は丸っと洗濯機に入れるだけ。服を仕分けする手間が減るので、片付けがスムーズに行えます。

帰宅後のことも見越して、片付けやすいカバンの中身にしておきましょう!旅行で疲れていても、帰宅後の負担が少ないのは◎ですよ。

(参考:帰宅後の片づけがラクに!「旅行」に持っていきたい収納グッズ4つ

帰宅後の「旅行カバン」収納場所

旅行鞄の収納

中身を全て出し終えた旅行カバンは、皆さんどこに収納していますか?

大きなサイズの旅行カバンは使用頻度が少ないため、家族それぞれの部屋に収納している場合もあると思います。

整理収納アドバイザーのみほさんは、旅行カバンはなるべく一ヶ所にまとめて収納することをおすすめしていますよ。

バラバラに収納しているとカバンの量が把握できず、よく似たデザインのバッグを買ってしまう可能性があるからです。一ヶ所にまとめておくと、旅行の際にどのサイズのカバンが良いのか選びやすくなると言います。

クローゼットの一角を「旅行カバン」ゾーンにしておけば、家族みんなで共有もしやすく、探し物をする手間も省けますね。

(参考:置きっぱなしがなくなる!毎日使う「バッグ」収納術3つ♪

***

「旅行カバン」にまつわる整理術をご紹介しました。旅行カバンの整理にモヤモヤしている方は参考にしてくださいね。

神戸初出店!超人気ベーカリーが異人館に♪もちもちの「スチームー」モーニング@パンとエスプレッソと異人館

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

早いもので2024年もいつの間にか下半期に突入していて、今年の間にやっておきたい事リストを作ろうかな…なんて考え始めた今日この頃。皆さんは、〇〇リストのような物を作ったりしていますか?

私は大きな項目だけは携帯のメモ機能に書き残したり、手帳に書き残したり、ササっと簡潔にできる方法でリストアップする事が多いのですが、もっと良い方法がないか、と毎年考えています(笑)
もし何かオススメの方法がある方はぜひ教えてください♪

さて、今日はオープンすると知ってから早く行きたくてたまらなかった「パンとエスプレッソと異人館」でモーニングをしてきたので、ご紹介したいと思います!

神戸初出店のパンとエスプレッソと

「パンとエスプレッソと」さんと言えば、関西にも大阪や京都に何店舗かベーカリーカフェがありますが、なんとこの6月に兵庫県へ初出店!

また、なんとその舞台が神戸を代表する「異人館」だと聞いてから、オープンが待ち遠しく、早く行きたいと機会をうかがっていましたが、やっと先日訪問することができました!

パンとエスプレッソと異人館 外観

神戸北野と言えば「異人館」というワードがすぐ浮かび上がりますが、まさかそんな異人館でモーニングができるなんて…とウキウキする気持ちを隠し切れなくなる外観。

こちらがカフェの入り口、そしてその右側には併設のベーカリーがあります。

パンとエスプレッソと異人館 入口

週末の9時過ぎに伺ったのですが、この日は前に2組待ちが。

受付にある機械で整理券をもらい、併設のベーカリーへ行き、パンを購入しながら待つことに。

ベーカリーは9時オープンだそうですが、9時過ぎの時点で既にショーケースにはたくさんのパンが並んでいました!

実は私、パンとエスプレッソさんの「米粉のカヌレ」が大好きで訪れると必ず購入するのですが、こちらの店舗でも販売されていたので迷うことなく購入しました!笑

袋もまた”らしさ”があって可愛い!

ベーカリーで購入を済ませ、カフェへ戻り程なくすると、席へ。感覚的には「待った」と言う感じはあませんでした!

パンとエスプレッソと異人館 入口

店内はソファ席やテーブル席があり、置物や棚まで全てがアンティーク調で揃えられていて、レトロ感に溢れ、まるでヨーロッパへ来ているような、そんな気分になれる空間が広がっています。

看板食パン「ムー」を堪能する「イングリッシュブレックファースト スチームー」!

パンとエスプレッソさんと言えば看板商品である「ムー」の食パン。

そのムーを使ったカフェメニューがいくつかあるのですが、こちらの店舗でオススメしたいのが「イングリッシュブレックファースト スチームー」!

イングリッシュブレックファースト スチームー

「スチーム(蒸す)」と「ムー」を掛け合わせた名前の通り、蒸篭で蒸されたもっちもちであつあつ、ふわっふわのムーがもうたまらないんです!

手で千切って口へ運び噛む度にもちもちとした触感が病みつきになり、「食べきれるかな」と運ばれてきた時に思ったことなんてなんのその。要らぬ心配!あっという間に完食してしまいました!笑

イングリッシュブレックファースト スチームー

バターとジャムが一緒に出てくるのですが、ムーだけで食べても十分甘く、三通りの味を楽しむことができました。

ふわふわのスクランブルエッグ

イングリッシュブレックファーストには、蘭王スクランブルエッグ、大山ソーセージ、ベーコン、サラダのワンプレートがセットに。ドリンクもセットドリンクから選ぶことができました。

イングリッシュブレックファースト 蘭王スクランブルエッグ、大山ソーセージ、ベーコン、サラダのワンプレート

こちらのスクランブルエッグが、ふわふわで美味しい!

朝から大満足間違いなしのラインナップが勢ぞろい。

他にも、ティラミスなどのスイーツメニューや、フレンチトースト、サンドイッチ、季節のサンド、ワッフルなどメニューが本当に豊富!

クラッシックなアフタヌーンティー「ブランティーセット」や、神戸限定の紅茶のフレンチトーストもあるのだとか。

他のモーニングメニューも食べてみたいですし、モーニング以外のメニューも気になるところ。今度はランチやカフェ時間にも訪れてみようと思います!

皆様も神戸北野へ行く際は、オープンしたばかりのパンとエスプレッソと異人館の非日常を感じられるレトロでシックな建物で、美味しくてボリューミーな朝時間を過ごしてみてください。

海外へ訪れた気持ちになって、わくわくする一日をスタートできること間違いなしですよ♪

パンとエスプレッソと異人館

住所:兵庫県神戸市中央区山本通3丁目5-19 旧ディスレフセン邸(門兆鴻邸)
定休日:不定休
営業時間:カフェ 8:00~18:00(LO.17:00)イングリッシュブレックファーストの提供 11:00まで
ベーカリー 9:00~18:00(売切れ次第終了)
アクセス:JR三ノ宮駅、阪急電鉄神戸三宮駅、徒歩約12分
公式サイト:https://www.bread-espresso.jp/shop/ijinkan.html
Instagram:@bread.espresso.and.ijinkankobe

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

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執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

繊維でお腹すっきり!簡単「腸活」朝ごはんレシピ3つ

健康のために、腸内環境は常に整えておきたいもの。例えば朝に食物繊維を摂ると、善玉菌が増えて腸内フローラのバランスが整ったり、お通じを改善できたり、さまざまな効果が期待できるそうです。

そこで今日は、手軽に作れて繊維がたっぷり摂れる「腸活」朝ごはんレシピを3つご紹介します。

毎日の朝食に取り入れて、元気な体と健やかな腸を手に入れましょう♪

【納豆】ご飯を炊き忘れた日にも◎「釜玉そうめん」

釜玉そうめん

ご飯を炊き忘れた朝でもパパッと作れる、めんつゆで味付けカンタンな「釜玉そうめん」。

食物繊維には善玉菌のエサになる水溶性と、腸のぜんどう運動を促進する不溶性がありますが、納豆はこのどちらも含む優秀食材!

いつものそうめんにマンネリ気味の時にもおすすめ。

(ご飯を炊き忘れた夏の朝に!5分でラクチン「釜玉そうめん」 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「釜玉そうめん」レシピ >>

【きのこ】ご飯との相性抜群!「麻婆きのこ」

麻婆きのこ

ほかほかのご飯にはもちろん、湯豆腐や春雨とも好相性な「麻婆きのこ」。

不溶性食物繊維が豊富なきのこをたっぷりと使用。豚ひき肉入りなのでタンパク質の補給にも◎

お子さまには豆板醤の量で辛みを調整してくださいね♪

(炊きたてご飯に合いすぎ!簡単「麻婆きのこ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「麻婆きのこ」レシピ>>

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ぶっかけTKG(卵かけごはん)

おいしくお腹を整えよう!「腸活」朝ごはんレシピ3選 by 朝時間.jp 編集部

クセになるもちもち食感♪「さつまいも餅」

さつまいも餅

クセになるもちもち食感!コクのあるバター風味の「さつまいも餅」です。

食物繊維のほか炭水化物も多く含むさつまいもは腹持ちがよく、朝のエネルギー源としてぴったり。

作り置きした時は、食べる前に温めるともっちり感が復活しますよ♪

(クセになるもちもち感♪バター風味の「さつまいも餅」の簡単作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「さつまいも餅」レシピ>>

健康や美容のために取り入れたい「腸活」朝ごはんレシピをご紹介しました。

消化のスピードがゆっくりな食物繊維を朝に摂ることで満腹感が得られ食べ過ぎの予防にもなりますよ。ぜひ、お好みのメニューを探してみてくださいね♪

夏の朝ごはんにおすすめ!簡単おいしい「やみつきキュウリ」

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

夏休みに長野県の白馬に行ってきました。早朝の吹く風は涼しく気温は18℃ととても快適でした。

目的は白馬の八方池までのトレッキング。高山植物を楽しみながら30分くらいの距離と聞いていたのですが、片道1時間半の道のりで岩場を上る、私にとっては登山でした。

八方池には八方尾根の万年雪が残る絶景の山を映し、雲の上に私がいるような風景に息を飲みました。

登山でも活躍!?夏野菜「キュウリ」

さて、トレッキングや登山には水分補給が欠かせませんが、八方池周辺に到着し、休憩中にかじる方を見かけたのが「キュウリ」です。そういえば、水を飲むよりゆっくり吸収するキュウリは登山の水分補給に最適とも聞いたことがありました。

夏の旬野菜と言えばキュウリです。今年は品薄傾向で高騰している地域も多いようですが、価格が下がっている時期には、熱中症と夏バテ予防のためにも積極的に食べたいですね。

そんなキュウリで作る「やみつきキュウリ」は、鶏むね肉とあわせて作る、我が家の夏の定番料理です。手軽にできて保存ができ、主菜にもなるので、朝食やお弁当のおかずにも便利ですよ。

主役級おかず!「やみつきキュウリ」

やみつきキュウリ

材料(4人分)

  • キュウリ 4本
  • 鶏むね肉 1枚
  • 塩 小さじ1/2
  • すりおろし生姜 小さじ1
  • 酒 50ml
  • 梅干し 1個
  • (A)だし醤油・きび砂糖 各大さじ2
  • (A)米酢・白すりごま・ごま油 各大さじ1

作り方

1) 鶏むね肉は1㎝の厚さのそぎ切りにしてフライパンに並べる。酒とすりおろし生姜を加え蓋をして中火で加熱する。酒が沸騰したら鶏肉を裏返して1分加熱し火を止め、蓋をしたまま冷めるまで置いて余熱で火を通す。冷めたら繊維をそぐように細くほぐしておく。

2) キュウリは斜めに薄切りにしてから千切りにする。ボウルに入れ塩を入れ軽くもんで、そのまま10分置く。水分をしっかりしぼっておく。梅干しは種を取り叩いておく。

3) 鶏むね肉とキュウリと梅干しをボウルに入れ、(A)を加えて混ぜる。

※冷蔵庫で3日保存できます。

やみつきキュウリ

主菜にもなるので、食欲のない日や素麺の日にもおすすめです。鶏むね肉は余熱で火を通すと、しっとりおいしく仕上がります。

キュウリは塩もみをしてしっかり水分を絞ってから和えると、水っぽくならずおいしく仕上がります。

そのほかにも我が家のやみつきキュウリの色々レシピはこちら↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12859599791.html

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12813147091.html

***

まだまだ、暑い日が続きますので、キュウリで毎日しっかり水分補給しながら乗り切りましょうね。登山する方はキュウリをお供にするのもおすすめですよ。

次回は、朝ごはんに食べたい「お魚の味噌漬け」の作り方をご紹介します。

☆この公式ブログは≪毎週土曜日≫に更新します。来週もお楽しみに!

野菜と一緒にご飯も食べる!簡単ヘルシー「ライスサラダ」♪

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。 今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、ごはん。

おにぎり

今日は「ご飯」を使った「サラダ」のレシピをご紹介します。

以前この連載でコブサラダのレシピを紹介しましたが、最近我が家では、ご飯も入れたライスコブサラダをよく作ります。

暑いと朝からご飯はちょっと…という時もありますが、エネルギーになるのでなるべく炭水化物もとりたいですよね。そんな時、野菜と一緒にさっぱり食べられるライスサラダっはとっても便利ですよ!

今日の具材は、玄米とゆでブロッコリー、パプリカ、以前レシピを紹介した紫キャベツやサラダチキンなど。もちろん市販のサラダチキンでもベーコン、ハム、ソーセージ、ツナなどなんでもお好みで!

手軽に作れて、夏の朝の栄養補給にぴったりの一品です。ぜひお試しください♪

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コブサラダ

野菜をもりもり食べる!簡単ヘルシー「コブサラダ」レシピ♪ by フードデザイナー タラゴンさん

【野菜と一緒にご飯も食べる!簡単ヘルシー「ライスサラダ」♪】

ライスサラダ

材料・分量(調理時間:15分 人数:2人分)

  • ご飯 150g
  • お好みのお肉素材 150くらい(今日はサラダチキン。チャーシューやハムなどお好みで)
  • お好み野菜 適量(今日はパプリカ、ブロッコリー、紫キャベツのピクルス
  • (A)マヨネーズ 大さじ3
  • (A)ケチャップ 大さじ1
  • (A)粒マスタード 大さじ2
  • (A)ヨーグルト 大さじ1(なければ牛乳でも豆乳でもOK)
  • (A)はちみつや練乳 大さじ1(なければ砂糖を大さじ1/2)
  • (A)塩胡椒 少々

作り方・手順

1) お好み具材は全てそのまま食べられるよう加熱したり、ちいさめにカットしておく。

2) ご飯は器に盛って冷ましておく。

3) (A)をよく混ぜてドレッシングを作り、すべての材料を混ぜたらできあがり。

※面倒なら市販のドレッシングでもOKです!
ライスサラダ

※食べる時はスプーンでよく混ぜていただきます、材料別にお皿に並べて食べるときにドレッシングと混ぜると華やかな仕上がりに。お好みでどうぞ!

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【渋谷】メレンゲ山盛り卵かけのホテルモーニング@huwadolo(フワドロ)【vol.467】

おはようございます。りえこです。

今回は、渋谷駅にあるホテルメッツ渋谷のモーニングへ。


もともと3Fのレストランは別のお店だったのですが、知らぬ間に「huwadolo(フワドロ)」というお店に変わっていたので改めて訪問。
移設前の渋谷駅新南改札からは直結だったのですが、現在は新南改札から渋谷サクラステージを通ってのアクセスに変わりました。

いわゆるブッフェスタイルのモーニングで、和洋さまざまな料理が並んでいます。


モーニングブッフェは和か洋か迷うのですが、こちらのお店はダンゼン和食がオススメ!

まず目に入るのがいろんな具材のおにぎり。
炊飯器に白米だけではなく、おにぎりが用意されているのはいいですね。

しかも、醤油麹・銀鮭・塩昆布、サバ山椒、梅と青しそと、ちょっと変わった具材ばかり。

さらに注目なのは卵かけご飯。
「究極のたまごかけごはん専用たまご」の小林ゴールドエッグ使用と書かれています。
炊飯器の白米を自分でお椀によそうのはフツーのブッフェと同じですが、「お茶碗にご飯をよそい、スタッフにお渡しください」と書かれています。

何か特別な卵が奥から出てくるのかしら?と思ったら、現れたのは白米の倍以上の高さに盛られたメレンゲの山!
なんじゃこりゃ〜とビックリ。
まるで雪山のよう。
黄身がふわふわのメレンゲに埋もれています。
トッピングに胡麻、醤油麹、納豆麹を盛りました。


この組み合わせ、ほんのり甘くてとてもおいしかったです。
メレンゲはかなり固めなので、食べ終わるまでまったくヘタりません。

ほかにも、和洋さまざまなお料理が並び、どれもおいしかったです。

もちろん、クロワッサンやフレンチチーストなど、洋のメニューも充実。

こんなに充実していて、特別な卵かけご飯が食べられて1800円はお得!
オススメのホテルモーニングです。

●huwadolo(フワドロ)
東京都渋谷区渋谷3-29-17 JR東日本ホテルメッツ渋谷3F
6:30~10:30 (L.O. 10:00 )
https://www.hotelmets.jp/shibuya/bf.html

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
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★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
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英語「I get off in one more stop」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

電車 車内

英語「I get off in one more stop」の意味って?

朝の通勤時によるある状況や習慣などを、1文のシンプルな英語でつぶやいてみましょう。

いつもほど電車は混んでいない。
The train is not as crowded as usual.

電車の中では絶対寝れない派だ。
I can never sleep on trains.

よく友達にメールする。
I often text my friends.

あと一駅で下車だ。
I get off in one more stop.

時間通りに会社へ着く。
I get to the office on time.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 2つ目の例文のように、電車で寝ている人は海外ではめったに見られません。電車で寝ている人が多い日本は、とても安全ということなのかもしれません。
  • 「着く」はarrive(at) でも表現できますが、口語ではget toをよく使います。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • as crowded as usual:いつも通り混んでいる
  • sleep on trains:電車で寝る
  • text:メールする
  • get off:(乗り物などから)降りる
  • in one more stop:あと1駅で
  • get to the office:会社に着く
  • on time:時間通りに

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

360°首振り!持ち運びラクラク♪1台2役なコードレス扇風機「LUMENA/FAN CLASSIC 3」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

送風機能で涼しさを得られる扇風機は、暑い季節に欠かせません。しかし、「リビング以外の部屋でも使おう」と思って買ったものの、持ち運びが大変だったり、電源コードの繋ぎ変えが面倒で、結局一箇所で使っている…そんな方もいらっしゃるはず。

今回ご紹介するのは、バイヤー畠田が「コンセントの少ないキッチンなどで使うのにとても便利で、一度使い始めたら手放せない!」と絶賛するコードレス扇風機。コードがなく、大型なのに軽量なので、お部屋間を楽に移動させられます。

360度の首振り機能を備えているから、サーキュレーターとしても活躍してくれる優れもの。無駄のないシンプルなデザインで、インテリア性も妥協したくない方にもおすすめです。

LUMENA/FAN CLASSIC 3

マルチに活躍、お部屋を楽に移動できるコードレス扇風機

LUMENA/FAN CLASSIC 3

コードレス&軽量で、移動も楽々

この扇風機は、バッテリーが内蔵されておりコードレスでお使いいただけるのが大きな特徴。扇風機を動かす際の、電源コードを抜いて、繋ぎ直して、の手間が省けるので、サッと持ち上げて移動させられます。

稼働時間は風量によりますが、約3~40時間と長時間の使用が可能。充電しながらもご使用いただけます。

また、高さ約98cmと大型でありながら重量は約3.6kgと、重すぎないから楽に移動させられるのも嬉しいポイント。リビングの他キッチンや寝室、脱衣所など、使いたい場所にさっと移動させられるから、家事やお出かけ準備で忙しい朝にも助かります。

特に夏場は午前中からすでに暑く、家事や着替え、メイクをしていると、出かける前から汗をかいてしまった…ということもしばしば。こちらの扇風機があれば、どこでも涼しさを得られるので、快適に朝の準備を進められますよ。

360度回転。効率よく空気の入れ替えができる

サーキュレーターは部屋の空気の循環に便利ですが、涼むには風が強すぎるし、扇風機は心地良い風で涼めるけれど、空気を入れ替えるにはパワーが足りない…と、サーキュレーターと扇風機のどちらを選べばいいのかは悩みどころですよね。

LUMENA/FAN CLASSIC 3

この扇風機は、360度首がぐるりと回転するから、サーキュレーターのようにもお使いいただけます。部屋の隅にたまった空気を拡散させられるので、エアコン効果が上がるほか、換気を効率よくできるのが特徴。家族で涼んだり、部屋干しの洗濯物を乾かしたりと、多様なシーンで活躍してくれます。

一般的なものより羽の数を増やしたり、高品質なDCモーターを使用したりと工夫を凝らしているから、自然なやわらかい風を作れるのも魅力。肌あたりがやわらかいので、当たり続けても疲れにくく、静音性にも優れているため、夜には快適な眠りを提供してくれます。

多機能なのにすっきり。お部屋に馴染むシンプルなデザイン

一般的な扇風機といえば、土台部分にボタンが並んでいるイメージが強いかと思います。機能が増えるほどボタンの数も多くなり、見た目がごちゃっとしがちですよね。この扇風機は、多機能ながらすっきりとしたデザインも実現しています。

LUMENA/FAN CLASSIC 3

今回は、コードレスで使う場所を選ばず、サーキュレーターのように空気の入れ替えも得意な扇風機をご紹介しました。多機能さと無駄のないシンプルな見た目を兼ね備えているから、インテリアの雰囲気を邪魔しないのも魅力的。暑い季節の室内環境を快適に整えたい方に、ぜひおすすめしたい一品です。

 

『LUMENA/FAN CLASSIC 3』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

LUMENA/FAN CLASSIC 3

【8/9まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【8/10までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

これ一品あれば!簡単「夏野菜×ご飯のお供」レシピ3つ

炊き立ての白いご飯と、おいしいご飯のお供。暑い日でも食が進む、嬉しいコンビですよね。

お漬物、佃煮など、ご飯のお供にはいろいろな種類がありますが、旬の食材を使ったものはよりおいしく感じるもの。

今回は、夏が旬のきゅうりやししとう、ゴーヤなどを使った、ご飯が進む「夏野菜×ご飯のお供」簡単レシピを3つご紹介します♪

和えるだけで簡単、おいしい!「きゅうりの香味醤油和え」

きゅうりの香味醤油和え

みょうがや生姜の風味でさっぱりと食べやすい「きゅうりの香味醤油和え」です。

輪切りにしたきゅうりに塩をふり水気を切ったら、薬味や調味料を加えて和えるだけ。

簡単に作れてとてもおいしいので、きゅうりの大量消費にも便利な一品です。

(和えるだけで絶品!「きゅうりの香味醤油和え」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「きゅうりの香味醤油和え」レシピ >>

クセになるおいしさ♪「ししとうのにんにく醤油焼き」

ししとうのにんにく醤油焼き

ほんのりとした辛みとにんにくの香りがクセになる♪香ばしい風味もたまらない「ししとうのにんにく醤油焼き」です。

オリーブオイルを熱したフライパンでにんにくとししとうを炒めたら、にんにくを取り出し醤油で味を付ければ完成。

にんにく大好き!という方は、途中で取り出さずに残したままでもOKですよ♪

(夏のご飯のお供!簡単「ししとうのにんにく醤油焼き」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「ししとうのにんにく醤油焼き」レシピ>>

あわせて読みたい

きゅうりの甘漬け

素材1つだけ!簡単すぎる「夏野菜」作り置きレシピ3選 by 朝時間.jp 編集部

苦味控えめで食べやすい!「ゴーヤの簡単佃煮」

ゴーヤの簡単佃煮

ご飯のお供やお弁当にぴったり!栄養満点な「ゴーヤの簡単佃煮」です。

ゴーヤは酢を入れた調味料でしっかりと煮ると苦味が軽減します。旨みのあるかつおぶしをからめるのも苦味をおさえるコツ。

たくさん作り置きすれば、朝食やお弁当に活躍すること間違いなし!

(苦味がうまみに変わる!お弁当の定番「ゴーヤの簡単佃煮」 by 料理家 かめ代。さん)

「ゴーヤの簡単佃煮」レシピ>>

旬のおいしさがギュッと詰まった「夏野菜×ご飯のお供」レシピをご紹介しました。

太陽の光をいっぱい浴びた栄養豊富な夏野菜たっぷり!朝からもりもりと食べて、暑い日も元気よく過ごしましょう。

【幡ヶ谷】厚切りパンにたっぷりサラダのモーニングが楽しめる「LUG HATAGAYA」

おはようございます!朝時間アンバサダーの美帆子です。

皆さんは、朝時間.jpの中でどのコラムが好きですか?私はそれぞれ個性があって好きですが、中でも特に愛読しているコラムが2つあります。

1つ目は、タラゴンさんの「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。パパッと作れる上に見た目も美しく、栄養価や満足度の高いレシピが毎回楽しみで仕方ありません。特に「レタスとサバ缶の和えサラダ」が大好きで、何度もリピートしています。

そして2つ目は、Misatoさんの「おいしいを朝時間から♪関西のモーニングスポット。大阪在住のMisatoさんが、関西圏のモーニングを紹介しているコラムです。2年ほど前から「ゆるグルテンフリー」生活をしているというMisatoさんの選ぶお店は、行ってみたくなる場所ばかり。関西圏のみならず、都内のモーニングにもとっても詳しいんです。

そんなMisatoさんに「今、都内で気になっているモーニングある?」と聞いたら、即「ここ、気になってる!」と教えてくれました。

その場所がこちら。「LUG HATAGAYA」です。

LUG HATAGAYA 店内

京王新線・新宿駅から2駅の、幡ヶ谷。都心にありながらも下町情緒と温もりあふれる幡ヶ谷の街並みには、どこか懐かしさを感じます。

ナチュラルな雰囲気に癒される、「LUG HATAGAYA」

「LUG HATAGAYA」は幡ヶ谷駅から徒歩3分。幡ヶ谷・上馬・富ヶ谷にある自転車店「BLUE LUG」が運営しているカフェ。店内に入り、ふと天井を見上げると自転車がディスプレイされていました。

LUG HATAGAYA 店内 自転車

店内は木や緑が多く、ナチュラルな雰囲気。やや薄暗く、落ち着く空間です。

LUG HATAGAYA 店内 カウンター席

コンセプトは、「みんなの喫茶、食堂、酒場」。ある時は喫茶として、また別の場面では食堂や酒場として。日常の様々な場面で、人々の暮らしに寄り添い、支えてくれる温かな場所。

LUG HATAGAYA 店内 テーブル席

お店のオープンは8時。土曜日の9時に1人で入店したところ、席は半分うまっていました。店内にはカウンター席とテーブル席があります。「お好きなお席へどうぞ」と声をかけて頂いたので、2人掛けのテーブル席へ着席。しばらくすると店員さんがメニュー表とお水を持ってきてくれました。

LUG HATAGAYA メニュー

私は、11時までオーダー可能なモーニングプレート(¥1,100)を頂くことに。

プラス¥500で本日のコーヒーの小さなサイズをセットにすることもできますよ、と教えて頂いたのですが、小さなサイズは想定以上に小さかったので、通常サイズの本日のコーヒー(¥750)を別途オーダーしました。小さなサイズはお水のカップと同じサイズですよ、と教えて頂いたので、参考までに写真を撮っておきました。

水とiPhone14Pro

こちら、伝わりますでしょうか?サイズ比較のため、隣にiPhone14 proを置いてみました。

お食事が運ばれてくるまで、気になっていたものを眺めるためレジ前に移動。その、気になっていたものとは…

LUG HATAGAYA コーヒー豆

この、所狭しと並んでいるコーヒー豆たち。全国のロースターさんのコーヒー豆が販売されているのです。数種類購入して、飲み比べするのも楽しそうですよね。

LUG HATAGAYA コーヒー豆

そして、ショーケースには焼き菓子やスイーツ類も並んでいましたよ。

LUG HATAGAYA メープルベーコンスコーン

LUG HATAGAYA クッキー

LUG HATAGAYA ブラウニー

LUG HATAGAYA キャロットケーキ

どれも美味しそうですが、メープルベーコンスコーン(¥350)は他では見かけないからこそ、より一層気になりました。

彩り豊か!11時まで頼めるモーニングプレート

ショーケースを一通り眺めてから席に戻ると、お食事が運ばれてきました。

LUG HATAGAYA モーニング

モーニングプレートは、目玉焼き、ハム、野菜のロースト、リーフサラダ、パンと自家製ジャム。

パンは厚切りで、表面はこんがり、ザクッ。内側はふわふわ、ふっくら。自家製のジャムは瑞々しく、爽やかな甘み。

LUG HATAGAYA モーニングプレート パン

LUG HATAGAYA モーニングプレート パン ジャム

野菜のローストは厚切り、ホクホク。塩がかかっているからか、お野菜自体の甘みがよりいっそう鮮やかに感じられます。そして、リーフサラダにはフルーツもたっぷり。さっぱり系のドレッシングとフルーツが、お野菜にとても良く合っていました。

LUG HATAGAYA モーニングプレート サラダ

コーヒーもすっきりしていて飲みやすい。氷がグラスにぶつかるたびカラン、と鳴るのが涼やかで心地良い。コーヒーそのものが美味しい上、猛暑日ということも相まってますます身体に染み渡ります。暑くて良かった~って思う瞬間ってあんまりないけれど、アイスコーヒーを飲む瞬間だけは、この暑さに感謝せざるを得ません。

LUG HATAGAYA アイスコーヒー

9時30分から徐々に混み合ってきたな~とは思っていたのですが、10時には満席に。モーニング利用の場合はできれば9時頃に訪れるのが良さそうです。

ちなみに店内はワンちゃん連れOK。私の隣の席にも、可愛いワンちゃんがいました。終始おとなしく座っていて、目が合うとしっぽを振ってくれるのでときめきました。

LUG HATAGAYA 店内

店内には、常連さんと思しき方が数組。たしかに、このお食事とお店の雰囲気、1度知ってしまったら常連さんになってしまうなぁ…と、納得。幡ヶ谷という温かみのある街にぴったりの空気感も、たまらない。このお店を教えてくださったMisatoさんには、本当に感謝しています。

幡ヶ谷はちょっと歩けば代々木上原にも行けるので、お散歩にもぴったり。カフェやベーカリーが多いエリアなので、ワクワクしながら歩けること、間違いなしです。

LUG HATAGAYA

住所:〒151-0072 東京都渋谷区幡ヶ谷2-19-1
定休日:月・火曜日
営業時間:8:00 ~ 24:00(L.O.22:30)
電話番号:03-6300-4616
HP:https://lug-hatagaya.com/
Instagram:@lug_hatagaya

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

汚部屋脱出のために!「モノを増やさないためのルール」3つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです

「汚部屋脱出だー!」と意気込んで断捨離やお片づけをはじめたみたものの、どんなにモノを手放してもお片づけをしても、モノが減っていない?!ってことはありませんか?

「もったいない」から、「いただいたモノ」だからなど、いろいろな理由でモノが増え続けているからです。そのままでは、せっかく断捨離をしてお片づけをしても意味がありません。

今日は、汚部屋脱出のための「モノを増やさないためのルール3選」をご紹介いたします。

【1】ストックの量を決める

ストック棚

「安いから」、「お得だから」とストックを買いすぎると、置き場所迷子になり出しっぱなしになっていませんか?

シャンプーとリンスのストック

それを防ぐためには、【ストック量】を決めることです。ストックが少ないと買い出しの頻度が上がりますし、多すぎると収納スペースを圧迫してしまいます。適度な【ストック量】の見極めが大切です◎

シャンプーとリンスのストック収納

ついついお得だと買いすぎてしまう日用品のストックの量を決めると、無駄に買ってしまうこともなく、いつでも鮮度の高いものを使えることになります。

【2】1つ買ったら、1つ手放す

靴箱

新しい靴を買ったらどうしていますか?

わが家では、靴の収納場所はここだけと決めてあるので、新しい靴を買ったら、古い靴は手放すルールがあります。新しい靴を買ったら古い靴の使用頻度は減りますし…ずっと履かずにホコリをかぶったままってことに。

大好きな靴だけの靴棚になったら、幸せな空間に◎

自分好みのモノに出会うと、ついつい欲しくなりますよね?

その物欲と戦うために、【1】の「ストック量を決める」との合わせ技を使うこともおすすめです。

コップ類のストック量は今が適正量です。増えすぎたら使わないコップが生まれることになります。だから、コップ類については物欲を刺激するコップに出会っても、1つ買ったら1つ手放すことに決めてあります。今のところ、手放せるコップがないので物欲を制御できています。おかげで、過剰にモノが増えることがありません。

【3】好みでないものはもらわない

ついついタダだから、もったないからと、「好みではないモノ」をいただくことはありませんか?

残念なことに「好みではないモノ」って「好みではない」という理由で、しまい込んだままになりがちです。

だったら、「好みではないモノ」に収納スペースを占領されてしまう前に、「いただかない」という選択肢を選んでみませんか?

「もったいない」と思うかもしれませんが、いただいても使わずにしまいこんだまま、それを見つけるたびに、せっかくいただいたのに…使わなければ…でも好みではないしと堂々巡りより、ずっと心穏やかに過ごせますよ◎

まとめ

モノを手放しても、お片づけをしてもモノが減らないと感じているあなたへ、モノを増やさないルール3選はいかがでしたでしょうか?日々のちょっとした工夫や勇気で、実践できます!

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

夏こそ入浴!「湯船に浸かるべき」理由とポイント3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、誰でも簡単にできて、美容と健康がなかなえられる生活習慣「入浴」について。

「暑いから、夏はシャワー派」という方も、ぜひ参考にしてください。

夏でも入浴した方がよい理由は?

お風呂

暑い日はどうしてもシャワーで済ませてしまいがちですが、入浴をすることで健康面でも美容面でも大きなメリットがあります。

また、夏の暑さによる疲労回復の効果もありますので、この季節を元気に乗り越えてゆくためにも湯舟につかることがおすすめです。

帰宅した直後も汗が引かず、入浴する気にならない…という場合は、まずはシャワーを浴びてスッキリするだけでOK。食事や家事などを終えて、身体がクールダウンした後に、湯船に浸かるリラックスタイムをもうけるとよいでしょう。

美容と健康に役立つ「入浴」のポイント3つ

【1】疲れを取るために10分以上入浴を

お風呂に入る女性

熱中症になりそうなぐらい暑い日は、体力も激しく消耗します。

37~39℃程度のぬるめのお湯に10分程度浸かることで、交感神経と同時に副交感神経も刺激されますので、血流が促進されて深部体温が上がります。

入浴することで次の日に疲れを残さないように身体を整える効果があります。

【2】肩までしっかり浸かろう

足

肩までしっかり浸かることで、身体への水圧で血液を心臓へ運ぶ静脈にも圧力がかかるのでマッサージ効果が期待できます。

むくみケアや肌のくすみケアとしても、ぬるめのお湯を肩まで浸かるようにしましょう。

※高温に浸かり過ぎてしまうと交感神経が刺激されて血流量が減少する可能性があるので、37~39℃程度のぬるめのお湯が適しています

【3】入眠1時間前の入浴で睡眠の質アップ!

目覚めた女性

入浴直後は体温が少し上がった状態になり、質の良い睡眠のための入眠には不向きとなります。

睡眠の導入には体温が下がっていく状態が理想的。つまり、眠る1時間程前には済ませることをおすすめします。

入浴後は、照明を少し落としたりハーブティを飲むなど、リラックスする時間を作ることを心がけましょう。

***

健康や美容にとってももちろんですが、お風呂は疲労回復のためにも役に立ってくれますよ。ぜひ夏の入浴を日課にしてくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

寝ながら最強お腹痩せ!縦の「足パカ」やり方【1分×3セット】

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、最強お腹痩せエクササイズ縦の足パカです。

基本の足パカは、仰向けに寝て脚を左右に大きく開く~閉じる動きを繰り返しますが、縦の足パカでは脚を閉じたまま片方ずつ縦に上げ下げしていきます。
この動きは、へそ周りから下腹部にかけての腹筋強化引き締めに効果的! 早速おこなっていきましょう。

寝ながら最強お腹痩せ!縦の「足パカ」エクササイズのやり方

1)仰向けになり、腕を体の横にセットします。

仰向けで寝る女性

※ 腰が反りやすい方や、腹筋運動で腰に負担がかかりやすい方は、下にクッションもしくは丸めたバスタオルを敷くといいでしょう。

2)ひざを伸ばしたまま、脚を床から無理のない高さまで持ち上げます。

足を持ち上げる

→両方の肩や後頭部はできるだけリラックスした状態で、床につけておきましょう。

3)【息を吐きながら】右脚を床ギリギリまで下ろす。

右脚を床ギリギリまでおろす

→吐く息に合わせて右脚を床につくギリギリの高さまで下ろしたら、次の吸う息で2の姿勢に戻ります。

4)【息を吐きながら】左脚を床ギリギリまで下ろす。

左脚を床ギリギリまで下ろす

→今度は息を吐きながら左脚を下ろし、吸う息で2の姿勢に戻ります。3~4を呼吸に合わせて交互に繰り返しましょう。<回数:1分×3セット>

ポイント

脚を上げ下げするときは反動をあまり使わず、スピードをコントロールしながらおこなうのがポイント。そうすることで、じわじわと下腹部に効いてきます。

また、縦の足パカは腰が床から浮きやすくなるので、痛みや違和感がでたら無理におこなわないこと。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

あっという間に完成!具なしでも絶品「醤油そうめん」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、具が無くてもとてもおいしい「そうめん」のアレンジレシピです♪家にある調味料だけでとってもおいしい醤油そうめんが作れます。

食欲がなくなる暑い時期に、ぜひおためしください!

具材なしでシンプル、おいしい!絶品「醤油そうめん」の作り方

醤油そうめん

材料

  • そうめん 1束(100g)
  • (A)鶏がらスープの素 小さじ1
  • (A)醤油 大さじ1
  • (A)みりん 大さじ1
  • (A)にんにく 1片すりおろし
  • (A)水 200ml
  • ごま油 小さじ1
  • ラー油 3滴

作り方

1) そうめんを既定の時間で茹でて、水で洗ってしめておく。

2) 器に(A)を入れて電子レンジ(600w)で2分加熱する。

醤油そうめんのスープ

3) (2)に茹でたそうめんを入れ、ごま油とラー油をたらせば完成。

醤油そうめん

今日のレシピのポイント

  • お水の量を50ml減らして、最後に氷を入れればキンキンに冷えておいしいですよ♪
  • レンジ加熱でみりんのアルコールを飛ばしていますが、お鍋で煮切ってもOKです。

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年8月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

かばんのごちゃつきを解消!大人気Standard Productsの「バッグインバッグ」

8月9日:今日は「かばんの日」

毎日使うかばん。必要なモノがすぐに取り出せるように整理整頓しておきたいものの、気がつけばごちゃついてしまいがち。

忙しい朝にスマホや財布などがかばんの中で迷子になると、焦ったりイライラしたりしちゃいますよね…!

今日は、かばんの中身整理におすすめな、私が使っているアイテムを紹介します。

330円!小物整理に便利な「バッグインバッグ」

私が現在使っているのが、人気の100円ショップ「ダイソー」を展開する大創産業によるブランドStandard Productsの「メッシュ バッグ イン バッグA5(グレー)」です。

こちらの商品、なんとお値段が330円(税込)!お手頃価格でバッグインバッグを試してみたい方におすすめです。メッシュ素材で中身が見えるデザイン。シンプルでどのカバンにもとっても使いやすいんですよ。

ファスナーで開け閉めができ、内側には5つのポケットがついているので、小物の小分けに便利。ティッシュや汗拭きシート、ペン、リップ、文庫本など、お出かけ時に持っていきたいアイテムがスッキリと収納できます。

今までトートバッグやカゴバッグを使うときに、すぐに中身がごちゃっとしていたのですが…このアイテムを使ってからは必要なモノがサッと取り出せるようになりました。何がどこに入っているのかが透けて見えるところも便利で、取り出す時短にもなっていますよ。

バッグインバッグに必要なモノをまとめておけば、カバンを変えたときの入れ替えも簡単。気軽に試せる価格帯なので、店舗に行ったときはチェックしてみてください!

「かばんの日」とは?

かばんの材料、製造、卸売り、小売りなど、かばん産業の事業者で組織される一般社団法人日本かばん協会が制定。日本製のかばんの優れた品質、かばん作りの高い技術力、素材の良さ、安心感などを広く知ってもらうとともに、かばん産業の振興、発展が目的。一般社団法人日本かばん協会では会員企業が日本で生産したかばんには「信頼のマーク」を付けている。日付は8と9で、英語で「かばん」を意味する「バッグ」の語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ