寝起きのボサボサ頭もスッキリ！美髪を保つため意識したい重要なポイント

Posted on 11/2811/27 by ヘアメイク森本英梨

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師森本英梨です。

髪を綺麗に保つ為に大切なことは、なるべく髪への負担を減らすことです。

負担というとヘアカラーやパーマを思い浮かべるかもしれませんが、髪の絡まりによる摩擦や切れ毛も大きな負担です。

その絡まりを丁寧にといてあげることで、髪のダメージを防げます。

この時、ただとかすのではなく、「優しく丁寧に！」が大切。ブラッシング専用のブラシを使い、毛先から少しずつ優しくとかします。

いきなり根本からとかすと、毛先の絡まりの原因になります。無理に引っ張ると切れ毛の原因にもなります。

髪だけはなく頭皮への負担にも繋がり、髪だけでなく毛穴にも影響があるので、気を付けてくださいね。

Before

after

寝起きでボサボサの髪も「優しく丁寧にとかすこと」でこんなにも綺麗にまとまります！

ブラッシング用のヘアブラシも色々あるのでチェックしてみてくだね♪

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私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です！

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています！

森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる

肩と背中のゴリゴリを改善！ピラティス「スレッド・ザ・ニードル」

Posted on 11/2811/29 by ピラティスインストラクター澤田みのり

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、肩や背中のゴリゴリを改善するピラティスエクササイズ「スレッド・ザ・ニードル」を紹介します。

寒いと増える肩こり対策に、ぜひご活用ください。

肩と背中のコリを改善！ピラティス「スレッド・ザ・ニードル」

1）　両手を前につき、尾骨〜後頭部まで一直線にする

（横から見た図）

※あぐらがつらければ、正座でもかまいません。

2）　息を吸いながら、上半身をツイストして腕を遠くに伸ばす（胸元のストレッチ）

（横から見た図）

※腕だけ後ろに引くのではなく、お腹を縦に絞る動きをしっかり意識しましょう

3）　息を吐きながら、反対側の脇に腕をくぐらせ遠くに伸ばす（くぐった側の背中のストレッチ）

（横から見た図）

4）　（2）〜（3）を8回ずつくらい繰り返す

5）　反対側も繰り返す

効く場所

肩甲骨・背中
胸元
背骨

回数の目安

左右それぞれ8回ずつくらい

エクササイズのポイント

尾骨〜頭、肩〜手の指先をそれぞれ引っ張り合うような意識を入れましょう。そうすることで関節を守ると同時に、ストレッチ効果も高まります。

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椅子に座ったまま両手をデスクについたり、壁に手をつけて行なったりするのもいいでしょう。ぜひお試しください♪

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DCkdoRCvzmf/

すきま時間20秒で猫背にサヨナラ！「巻き肩改善」ピラティス

寒い日が続くと、猫背や巻き肩にお悩みの方が増えてきますよね。今日は、猫背の原因となる「巻き肩」を改善して美姿勢になるストレッチを紹介します！

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最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

ホクホク食感にハマる！簡単「長芋と春雨の煮物」の作り置き

Posted on 11/2811/22 by Mayu*

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、「長芋」を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

長芋は年中価格が安定していて、使いやすい食材です。生で食べるとシャキシャキとしてみずみずしいおいしさが楽しめますが、加熱すると食感が変わりホクホクに！冬にピッタリな一品になりますよ。

今回はつるつる食感の春雨をプラス。春雨が長芋の旨みを吸ってくれるので、おいしさを丸ごと楽しめます！簡単に作れるので、ぜひ気軽にお試しください。

ホクホク食感にハマる！簡単「長芋と春雨の煮物」の作り置き

材料

長芋・・・400g
春雨・・・40g
（A）水・・・1カップ
（A）白だし、みりん・・・各1/4カップ
（A）酒・・・大さじ1

作り方（調理時間　20分）

1）　長芋の皮を剥き、2cm幅に切り一口大にします。鍋にたっぷり水を入れ、長芋を加えて一煮立ちさせる。

2）　一旦お鍋の水を捨て、（A）を加えて5分煮込む。

3）　春雨を加える。煮汁と合わせながら2分ほど加熱する。一旦冷まして完成。

※冷蔵庫で3日保存できます。

素材1つで簡単！「長芋のうま煮」の作り置き

我が家で大人気の「長芋」を使った、シンプルな作り置きレシピをご紹介します。

長芋のほっくり優しい味わいと食感が楽しめる煮物は、冷めても美味。ぜひ、お試しください！

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ブログ「mama*kitchen」　・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。（ http://mama-kitchen.blog.jp/ ）

インスタグラム　「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。（https://instagram.com/mama_kitchen/）

☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

予約すればラクラク！2025年「コーヒー・紅茶」お得な福袋3選

Posted on 11/2811/22 by 稲村優貴子（ファイナンシャルプランナー）

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

年末が近づき、街にイルミネーションやクリスマス装飾がみられるようになってきました。

年末年始といえば気になるのは「福袋」です。お得とはいえ、お正月に百貨店やモールで行列に並ぶのは疲れてしまう…という方には、予約できたり、送ってもらえたりする福袋がおすすめです。

今回は、2025年になる前にネットや実店舗で予約できる「コーヒー」「紅茶」のお得な福袋を3つ紹介します。

（編集部より）記事の内容は記事制作時の情報です。また、記事公開時にすでに完売になっている場合もございますのでご了承ください。

予約できる！2025年「コーヒー・紅茶」お得な福袋3選

（写真はイメージです）

【1】世界のお茶専門店「ルピシア」の「《数量限定》お茶の福袋」

ルピシアで毎年人気の「お茶の福袋」。14種類のラインナップで、すでに予約販売がスタートしています。通信販売なら年内12月18日から発送スタートだそう。

3,500円の福袋には定価の2倍相当が入っており、リーフティー2種、ティーバッグ4種から選べます。

5,000円、10,000円のものは2.2倍相当なのでよりお得です。

送料は北海道から四国まで常温で660円なので、ショップに行く時間と交通費を考えるととてもお得。さらに、年内に早く受け取れるメリットもあり、とてもおすすめの福袋です。

ルピシアの「《数量限定》お茶の福袋」もっと詳しく >>

【2】「コメダ珈琲店」の「2025年コメダの福袋」

（写真はイメージです）

コンセプトは「コメダとぽかぽか温まるお正月」。ぬくもりを感じるキルティング素材のバッグに商品を詰め合わせた福袋は、コメダ珈琲店の実店舗で予約できます。

また、抽選でオリジナル商品が当たる「コメ宝（ダカラ）くじ」付き新春スナックチケット（コメダの商品と交換できる）が付いており、お正月運試しのお楽しみも！

こちらもすでに予約受付が始まっており（※）、予定数に達したら受付終了。お正月明けの営業日から受け取れますよ。

※販売･予約受付の有無、開始･終了日等は店舗によって異なりますので、詳細は各店舗へお問い合わせ下さい。

寿（ことぶき）　7,500円～8,700円（税込）　※店舗により価格差あり

キルティングスクエアバッグ（幅約36cm　マチ約12cm　高さ約28cm／持ち手含まず）
キルティングブランケット（縦約70cm　横約110cm）
コーヒーチケット（1冊）
コメ宝くじ付き新春スナックチケット（4枚綴り）
福袋オリジナルドリップコーヒー（6杯分）
コメダ特製小倉あん（内容量300g）
サステナブルなココア（内容量200g）

慶（よろこび）　5,500円～6,700円（税込）　※店舗により価格差あり

キルティング舟形バッグ（底辺約27cm　マチ約11cm　高さ約23cm／持ち手含まず）
キルティングポーチ（底辺約16cm　マチ約8cm　高さ約14cm）
コーヒーチケット（1冊）
コメ宝くじ付き新春スナックチケット（3枚綴り）
福袋オリジナルドリップコーヒー（6杯分）
コどら
コーヒービーンズチョコ（内容量25g）
しっとりクッキー

コメダ珈琲店の「2025年コメダの福袋」もっと詳しく >>

【3】「Afternoon Tea TEAROOM」の「ニューイヤーズバッグ」

（写真はイメージです）

楽天市場のAfternoon Tea TEAROOMでは、11月28日からお得な福袋が予約販売されます。

「ニューイヤーズバッグ」価格　10,000円（税込）

アフタヌーンティーブレンド（ティーバッグ3g×7個）
アールグレイ（ティーバッグ3g×7個）
ダージリン（ティーバッグ3g×7個）
アップル（ティーバッグ3g×7個）
シャルドネ（ティーバッグ3g×7個）
イングリッシュミルクティーブレンド（ティーバッグ3g×7個）
ルイボスアールグレイ（ティーバッグ3g×7個）
レモンハーバルブレンド（ティーバッグ1.5g×7個）
ストロベリーアールグレイ　キャニスター缶入り（ティーバッグ3g×7個）
スペシャルプチサンクティーチケット（6枚）
オーガニックトマトとモッツァレラチーズのトマトソースパスタチケット（2枚）チケット有効期限：2026年1月31日（土）
オリジナルバッグ（ラベンダー）

オリジナルバッグは、イラストレーター佐伯ゆう子さんデザインのピンクの大きめトートバッグです。

様々な種類の紅茶が楽しめるのが魅力の福袋。（パスタチケットの有効期限が短いので使い忘れがないようにしましょう）

Afternoon Tea TEAROOM（楽天市場）の「ニューイヤーズバッグ」もっと詳しく >>

半額もあり！カレンダーに記入したい「外食チェーン店のお得な日」8選

食材も調味料も値上げラッシュで、引き続き、食費が家計を圧迫する状況が続いていますね。

こんな時に上手に利用したいのが、外食チェーンのお得なサービスです。特定の日や曜日に…

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（編集部より）記事の内容は記事制作時の情報です。また、記事公開時にすでに完売になっている場合もございますのでご了承ください。

まとめ

ご紹介した以外にも、オンラインや店舗で早めに予約できる福袋はたくさんありますよ！中身がわかる福袋は、お楽しみは減るものの、使わないものを避けられるメリットがあります。

お正月ゆっくり楽しむために、よく使うお気に入りのお店は福袋がないか早めにチェックしてみてください！

痩せるだけじゃない！「ファスティング」で得られる3つのメリット

Posted on 11/2811/27 by 朝時間.jp編集部

短期間でダイエット効果が期待できると人気の「ファスティング」。体重管理の方法として注目されていますが、実は効果はそれだけではありません。ファスティングには、体重が減ること以外にも、健康や美容に嬉しいメリットがたくさんあります。

今回は、ファスティングで得られる3つのメリットをご紹介します。痩せるだけではない、体の中からの変化をぜひチェックしてみてください！

体内の毒素を排出する「デトックス効果」が得られる

ファスティングは、食事を控えることで体内のエネルギー消費が増え、体に蓄積された糖質や脂肪が燃焼されて体重が減ります。

脂肪が燃える時に、脂肪に溜まっていた毒素も体外に排出されます。実はファスティングの最大のメリットはこの毒素を排出する「デトックス効果」。インナービューティーコンサルタントの野口沙貴さん（＠saki_m0rningram）によると、体重の減少はそのおまけぐらいなんだとか。

デトックス効果が高まることで、疲れにくい体づくり、肌質の改善、メンタルの安定など、心身ともに健康的な効果が期待できます。

ただし、長期間の断食や急激な食事制限は、栄養不足や代謝の低下を招くリスクも。行う場合は、専門機関でしっかりとカウンセリングを行い、自分に合った実施期間やドリンクを取り入れるようにしましょう。

（参考：専門家がお答え！3日間のファスティングで何キロ落ちるの？）

オートファジーが活性化され「痩せ体質」につながる

食事の間隔をある程度の時間空けることによって、オートファジーという仕組みが活性化されます。

オートファジーとは、体が飢餓状態になると活発化する細胞の生まれ変わりです。ファスティングによりオートファジーが活発化することで、古くなった細胞や不要な物質が排除され、代謝が上がり「痩せ体質」につながります。

オートファジーの効果を得るためにも、ファスティング中に限らず、普段から夕食は早めに食べるなど、空腹の時間を意識することが大切です。

年末年始の暴飲暴食に備えて、今のうちから痩せやすい体づくりの準備を始めておきたいですね！

（参考：食べ過ぎても大丈夫！痩せ体質を作る「プチ断食」のすすめ）

「食事に対しての意識」が変化

ファスティング後、口にするものを慎重に選ぶようになったという朝時間アンバサダーの浅野真梨奈さん（@_mrin_mrin_mrin_）。

これまで欠かせなかったという晩酌への欲求が無くなるだけでなく、野菜の甘みを強く感じるようになるなど、味覚にも変化があったそうですよ。

また、食事に対する気持ちが大きく変わり、せっかく綺麗になった体内を維持したいという気持ちを持つように。通常の食事に戻ってからも、和食を中心としたヘルシーなメニューを選ぶようになり、お肉よりお魚をメインにすることが増えたそうです。

その他にも、朝の目覚めが良くなり、自然と早起きできるようなるなど嬉しい変化もありました。

食事への意識が変わることで、ファスティング後も健康的な体をキープできそうですね。

（参考：朝の目覚めが変わった！9日間「ファスティング（断食）」体験記）

ツラくない？何キロ痩せる？プロが答える「ファスティング」の疑問3つ

近頃、耳にする機会が増えた「ファスティング」。ちょっと興味はあるけど、ツラくないの？リバウンドは？といろいろと気になる点も多いですよね。
今日はファスティング指導を行う、…

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健康的な体づくりにつながる「ファスティング」のメリットをご紹介しました。

メリットの多いファスティングですが、安全に行うためには無理のない範囲で、十分な知識やサポートを得ることが重要です。ぜひ参考にしてみてくださいね♪

コスメもスキンケアもひとまとめ！収納力たっぷりバニティ型「ヌビ風整理ができる化粧ポーチ」

Posted on 11/2811/25 by アンジェ web shop

おはようございます。アンジェ web shopです。

コスメ類と一緒に「化粧水や乳液も一緒に収納できるといいな」という声から生まれたbon moment（ボンモマン）　整理ができるバニティポーチ。

「毎日のメイクに必要なものが全て入る！」「使いたいものがスッと取り出せる！」「洗面所に置きっぱなしの瓶が整理できた」など、お客様評価4.67の人気モノに、このたびヌビ風モデルが登場しました。

必要なアイテムを手元にまとめて、身だしなみの時短に。朝のスキンケアからメイクの流れがグッとスムーズになりますよ。

「ずっと探してた！」5つ星続出の愛されバニティ

コスメをすっきり整理することにこだわった、bon moment（ボンモマン）化粧ポーチシリーズ。その中でバニティポーチは、背の高いボトルや長いブラシがおさまる、シリーズいちばんの収納力が魅力です。

メイク用品がすべて収納できました

「今までバラバラだった普段のメイク用品が全てこちらに収納出来て満足しています。」（ご購入者様）

大きさは、高さ17.5×幅14.5×奥行12cm（内寸）。ボトル類やスプレー缶、大容量の日焼け止めも入ります。

それぞれの指定席がある

「化粧品の席があるので、そこに戻せば綺麗なまま使えて、本当に気持ちいいです！」（ぴぴっど様）

6つのギャザーポケットと、メッシュポケットがひとつ。基本は立てて収納するので見渡しやすく、出し入れもスムーズです。

斜めのフタが決め手

「蓋部分が斜めになっているのが決め手でした！リップなど低いものが埋もれなくて便利です！！」（62205006様）

そうなんです、この斜めカットも大きなポイントです。手前が低めになっていて、埋もれやすい小物類もすぐに見つかりますよ。

旅行にも便利

「娘がずっと探していた化粧ポーチ！旅行にもそのまま持って行けます。」（ぼちぼち2024様）

手軽に持ち運べるのもポーチのいいところ。旅行や出張で、いつものメイクができると嬉しいですよね。

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メイク道具や基礎化粧品を整理整頓しやすく作られた、ヌビ風素材のバニティ型ポーチ。長めブラシなども入りたっぷり収納可能。パカッと開いて見渡しやすくきれいに整頓ができます。

bon moment ヌビ風整理ができる化粧ポーチバニティ型（アンジェ本店）

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料！新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment ヌビ風整理ができる化粧ポーチバニティ型（アンジェ楽天店）

ふんわり優しい「ヌビ風モデル」新登場

そんなバニティポーチに新しく仲間入りしたのが、ふんわり優しいヌビ風モデルです。

「ヌビ」とは韓国伝統のキルティング生地のこと。ふんわり優しい表情が魅力です。ここ数年で一気に認知度が上がり、子育てママ世代にはすっかりお馴染みになりました。

ボンモマンのバニティポーチではヌビのナチュラル感はそのままに、ウォッシュ加工をかけて杢調の風合いをプラス。ヴィンテージ感のある大人っぽい雰囲気に仕上がっています。

重さは180gと軽く、ハンドルもついていて持ち運びがラクラク。明るい部屋でメイクしたい時や、夏や冬に空調の効いた部屋に移動したい時に◎です。

ポーチの内側は、汚れが目立ちにくいベージュカラーに。それでも汚れが気になったら、洗濯機で丸洗いもできます。パウダーやリキッドで何かと汚れやすいポーチですが、気軽に清潔感を保てるのは嬉しいですね。

そのまま持ち歩ける！「巾着バッグインバッグ」愛用スタッフのリアルレポ♪

バッグインバッグって「バッグの中を整理するためのもの」と思っていたのですが、それだけじゃあありません。こちらは、ごちゃつく荷物を整理できる「バッグインバッグ」としてはもち…

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出しっぱなしOK。インテリアに映える2カラー

カラーは「ライトグレー」と「チャコール」の2色です。

どちらもインテリアに馴染みやすく、堂々と見せ置きできるから、これまでボトル類を出しっぱなしにしていた洗面所や机の上がすっきりしますよ。

アイデア次第でいろんな使い方ができる、bon moment（ボンモマン）バニティポーチ。

朝の身支度の時短に
お手入れグッズの定位置に
溢れるコスメの整理に
意外と多いヘアケア用品の収納に

今使っているポーチがしっくりこない、という方はぜひ。機能的に整理できて、出し入れが気持ちいい。収納を見直すだけでメイクの時間が楽しいひとときに変わります。

bon moment ヌビ風整理ができる化粧ポーチバニティ型（アンジェ本店）

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料！新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment ヌビ風整理ができる化粧ポーチバニティ型（アンジェ楽天店）

【代々木】おむすびもピザもたまごサンドもドーナツも！@Stand YOYOYO :)【vol.493】

Posted on 11/27 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。りえこです。

先月、代々木駅西口の交差点に、小さなスタンドがオープンしました。
その名も「Stand YOYOYO :)」（スタンドヨヨ）。

小さなコーヒースタンドなのですが、店内には小さな椅子とテーブルがあり、イートインもできます。
そして、コーヒースタンドと呼ぶにはフードメニューが充実しすぎています。

カウンターに並ぶのは、おむすび、ピザ、たまごサンド、スコーン、そして玄米ドーナツ。
なんて幅広いラインナップなんでしょう。
気分によって選べるのはうれしいですね！

中でも、店先に看板が出ていた「昔ながらのたまごサンド」はイチオシのようです。

「鹿児島県やぶさめファーム平飼い卵まるまる1コ」と書かれています。
食パンは「代々木SHOKUNIN」のものだそうです。
こちらのお店はスタンドヨヨヨの近くにあり、このブログでも以前ご紹介したお店でした。

たまごサンドは、ふわふわの食パンにごろっとした茹で卵がぎっしり。
とっても軽い食感なので、2つくらいぺろりを食べられそう。
おいしかったです。

こちらのお店は「健康とソーシャルグッド」がテーマで、グルテンフリーやビーガン対応商品、無農薬や砂糖不使用にこだわった商品を用意しているとのこと。
おむすびも、阿蘇の無農薬栽培米と、無農薬梅、自然塩を使っているそうです。
ピザも国産小麦100%と書いてありますし、玄米ドーナツは魚沼産コシヒカリ100%とのこと。

どれも選りすぐりの食材で作られていて、健康にもよさそうです。

朝から営業しているコーヒースタンドはいたるところにたくさんあるのですが、これだけフードが充実していて、かつ健康的なメニューばかりだなんて、これは立ち寄りたくなりますね。

●Stand YOYOYO :)
東京都渋谷区代々木1-38-6 星野ビル1階
8時～21時（不定休）
https://www.instagram.com/stand.yoyoyo/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。 https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

「よろしければ」を英語で言うと？

Posted on 11/2711/22 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

「よろしければ」を英語で言うと？

SNSの申請やフォローについての英文例をご紹介します。

SNS上でよく使われる定番表現をまとめました。申請やフォローのお礼を言ったり、チャンネル登録を促す際の参考にしてください。

フェイスブックでお名前を見つけました。（ I found your name on Facebook.）
今、友達申請させてもらいました。（ I just sent you a friend request.）
友達になれたらとてもうれしいです。（ It would be great if we could be friends.）

今フォローさせてもらいました。（ I just followed you. ）
あなたの投稿は素晴らしいです。（Your posts are really nice.）
これからも投稿を楽しみにしています！（ Looking forward to your future posts!）

我々のユーチューブ動画を見てくれてありがとうございます。（Thank you for watching our YouTube videos!）
よろしければ、チャンネル登録をお願いします。（Please subscribe to our channel, if you’d like.）
「ライク」や「コメント」も大歓迎です。（Likes and comments are also welcome!）

（光藤京子著 『決定版英語スピーキング100本ノック』 より）

例文について解説

「友達申請を承認する」はaccept a friend requestです（例）Thank you for accepting my friend request.（友達申請を承認してくれてありがとう）
Looking forward to your future posts! のように、英語では、SNSや親しい人とのメッセージ交換では「主語」が省かれることがよくあります。
最近は日本でも欧米でも、テレビよりYouTubeを観るという方が多いかもしれません。

覚えておきたいワード＆フレーズ

on Facebook：フェイスブックで
friend request：友達申請
would be great if ～：～してくれたらすごくうれしい。
just followed you：たった今、あなたをフォローした
your posts：あなたの投稿
looking forward to ～：～が楽しみである
YouTube videos：ユーチューブ動画
subscribe to our channel：チャンネル登録する
if you’d like：もしよろしければ
likes and comments：「ライク」や「コメント」
welcome：歓迎される

英語「It would be nice」の意味って？

今回は、想像や推量を交えた英文例をご紹介します。

it would be（～だろう）やcould be（～かもし…

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書籍紹介

書籍『決定版英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで（こっそり）スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5～2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

レンジで簡単♪冷え対策におすすめ！「ごまたっぷり豆乳鍋風スープ」

Posted on 11/2711/22 by 管理栄養士 maiko

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、「ごま」「豆乳」を使った朝食レシピをご紹介します。

ごま豆乳鍋が、レンチンで簡単スープに♪あっさりした味わいです。
ごまのセサミンと、豆乳や鶏肉のたんぱく質には、体を温める効果があります。
不足しがちな野菜は、レタスをたっぷりちぎって入れて。食物繊維で腸活！
包丁は不要！キッチンばさみで切ったり、手でちぎったりして、手軽に作れます。

簡単に作れる鍋風スープ、ぜひお試しください。

レンジで簡単♪冷え対策におすすめ！「ごまたっぷり豆乳鍋風スープ」

材料（1人分）

鶏もも肉　50g
レタス　40g
（A）しょうゆ　小さじ2
（A）みりん　小さじ1
（A）和風顆粒だし　小さじ1/2
すりごま　大さじ2
水　50ml
無調整豆乳　100ml

作り方

1）　スープカップに鶏もも肉をキッチンばさみで小さく切って入れる。（A）・水を加えて600Wの電子レンジで1分加熱する。

2）　無調整豆乳・すりごまを混ぜ、レタスを手でちぎって加える。レンジ600Wで2分程度加熱する。

食べてキレイを磨く！レシピのポイント

【1】ごま豆乳鍋がレンチンで簡単スープになりました♪あっさりとした味わいです。

【2】ごまのセサミン・豆乳や鶏肉のたんぱく質は体を温める効果があります。

【3】不足しがちな野菜は、レタスをたっぷりちぎって入れてお手軽に。食物繊維で腸活！

【4】包丁は不要！キッチンばさみや手でちぎるだけのお手軽レシピ♪

朝の一杯で冷え性改善！お湯を注ぐだけで簡単「オニオンチーズスープ」

冷え対策にこちらもおすすめ！なんとお湯を注ぐだけでできちゃう「オニオンスープ」。お弁当用のスープにしたり、夕飯のあと1品にも大活躍しますよ♪

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ごま豆乳スープでぽかぽか！今日も元気にいってらっしゃい！

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

包丁いらず！忙しい朝にピッタリな「塩系トースト」簡単レシピ3つ

Posted on 11/2711/22 by 朝時間.jp編集部

「朝は忙しくて時間がない…でも、しっかりと食べたい！」そんな時におすすめなのが、包丁を使わずトースターだけで作れる「塩系トースト」レシピです。

焼くだけで簡単に仕上がるので、料理が苦手な方や寝坊した朝にもピッタリ。食パンに程よい塩味のトッピングを加えるだけで、お腹も満足のお食事系トーストが完成します！

今回は、どれも5～10分で作れる手軽な「塩系トースト」レシピ3選をご紹介。トースターがあればすぐ試せる簡単レシピをぜひチェックしてみてくださいね♪

カットすると黄身がとろ～り♪「目玉焼きトースト」

シンプルでありながら、食べるたびにわくわくすること間違いなしの「目玉焼きトースト」。

食パンをコップでくり抜いたら、バターを熱したフライパンで、穴に卵を落とし両面焼けば完成！

とろ～り半熟にしたり、固めに仕上げたりと、自分好みの目玉焼きで楽しんで♪

（カットすると黄身がとろ～り♪わくわく楽しい「目玉焼きトースト」 by 大本紀子さん）

「目玉焼きトースト」レシピを見る

寝坊した朝でも作れる！「しらすチーズトースト」

マヨネーズの風味と程よい塩味がクセになるおいしさの「しらすチーズトースト」。

マヨネーズを塗った食パンにしらすとチーズ、海苔をのせ、あとはトースターで焼くだけでとっても簡単。

寝坊した朝でも作れる時短レシピ！

（ちぎって、のせて、焼くだけ！簡単「しらすチーズトースト」 by 料理家村山瑛子さん）

「しらすチーズトースト」レシピを見る

いつもの食パンで簡単！「お食事系トースト」レシピ3つ

スーパーやコンビニでも手軽に手に入る食パン。ジャムやバターを塗って食べるのもいいけれど、「もっとがっつり食べたい！」「たんぱく質も一緒に摂りたい」という時もありますよね。…

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秋の味覚たっぷり♪「鮭ときのこの照りマヨトースト」

秋の味覚がギュッと詰まった、手軽に作れる「鮭ときのこの照りマヨトースト」です。

トッピングのきのこは、あらかじめ調味料を和えてレンジで軽く加熱することで調理時間を時短できます。

レシピでは市販の鮭フレークを使用していますが、塩鮭の切り身をほぐして作ってももちろんOK。

（レンジ→トーストで簡単！「鮭ときのこの照りマヨトースト」 by 料理家齋藤菜々子さん）

「鮭ときのこの照りマヨトースト」レシピを見る

いかがでしたか？今回ご紹介した「塩系トースト」レシピは、どれも包丁いらず＆トースターだけで作れる手軽さが魅力です。

忙しい朝や軽い昼食、ちょっと小腹が空いた時にも大活躍すること間違いなし！

ぜひ、いつもの食パンにちょっとしたひと工夫を加えて、日々の食事をもっと楽しくおいしい時間に変えてみてくださいね。

可愛い！話題の「ユニクロ×アニヤ・ハインドマーチ」おすすめコーデ3つ

Posted on 11/2711/26 by スタイリスト高橋愛

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。先日 UNIQLOから「アニヤハインドマーチ」とのコラボシリーズが発売されましたが、皆さんご覧になりましたか？

今回のコレクションは、かなりカラフル！今回は、私が試着会で組んでみたコーディネートの中からおすすめの3コーデをご紹介します。

これからお買い物予定の方はぜひ参考にしてください♪

【Vol.1】赤×青で元気に！カシミヤクルーネックセーター

今回のコラボは去年の秋冬に続いて、2回目。前回に比べて随分カラフルな色遣いが印象的でした。

ビビッドカラーがたくさんあったので、まずはカラーものでコーディネート。

レッドのセーターにあえてブルーを合わせて、コントラスト強めの配色にしてみました。秋冬ってどうしても色が沈みがちなので、たまにはこんな配色も良いかも！と思います。

見ているだけで元気になるので、「なんだか今日はちょっと元気ないかも…」なんていう日は、色のパワーを借りたスタイリングにしてみるのはいかがでしょうか。

【Vol.2】スリットが可愛い！Vネックカーディガン

こちらは少しだけ入ったデザインがポイントのVネックカーディガン。一見オーソドックスなカーディガンに見えるのですが、前たてにスリットが入るデザインで着てみるとポイントになって可愛いんですよね。

私が今回のコレクションで一番「欲しい！」と思ったアイテムで、実際オンラインで購入してみました。

今回のコレクションはカラフルなアイテムが多いものの、結局ベーシックカラーを選んでしまった私。笑

まず1枚目はベーシックカラー、2枚目を検討するならカラフルな色を選ぶのが個人的におすすめかもしれません。

【Vol.3】男女兼用で楽しめる。パフテックシャツジャケット

最後は、あたたかいパフテックを使ったコーディネートです。

この秋冬 UNIQLOはパフテックに力を入れてるな〜なんて印象ではあったんですが、アニヤコラボでも展開がありました！

試着会ではこちらのアイテムを選ぶ男性が多かったのが印象的でした。今回ウィメンズ、キッズからの展開でメンズとしての展開はないものの、男女兼用アイテムも多いので、男性も着やすいですよね。

アウターは、UNIQLOといえどそんなにプチプラとも言えない価格になっているので、パートナーやお子様と兼用で着る予定があるという方は「買い」かもしれません。

なお、こちらのパフテックジャケット、ボリューム感的に使いやすそう！というのが特長。アウターとしてはもちろん、ウールのコートのインナーとしても使えそうなボリューム感なのです。

選ぶサイズによってはインナーダウンとしても使えると思うので、使い方次第ではお買い得なアイテムだと思います。

試着会での動画もアップしましたので、ぜひチェックしてみてください♪

やっぱりおしゃれ！2024年秋冬「Uniqlo U」おすすめコーデ3つ

2024年秋冬コレクションのアイテムが発売されたUniqlo U。業界関係者の中でも、「ユニクロコラボの中でも、Uniqlo Uは絶対チェックする！」という方が多い印象で…

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今日のプチプラitems

靴はスタイリスト私物、それ以外は UNIQLO。

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いかがでしたか？アニヤがこの価格で買えるのは UNIQLOコラボのおかげ。コラボ祭りをぜひ楽しんでみてくださいね！

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◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

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◆高橋愛YouTube：@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに！

寝具や衣類収納におすすめ！IKEAの「SKUBB/スクッブ」シリーズ

Posted on 11/2711/26 by 田中青紗

11月27日：今日は「組立家具の日」

年末に向けて片付けや大掃除を始めている方も多いかもしれません。今まで使っていた家具や収納アイテムを見直すチャンスでもあります。

今日は、私が使っていて便利だと感じたおすすめの収納アイテムを紹介します。

寝具や衣類収納におすすめ！IKEA「SKUBB/スクッブ」シリーズ

愛用している方も多いのではないでしょうか。IKEAで人気の「SKUBB/スクッブ」シリーズです。

こちらは再生ポリエステルを使用した、サステナブルで丈夫な収納アイテム。コーナー部分にはネットが使用されていて、通気性もあるので安心して寝具や衣類などが入れられます。

現在はさまざまな形やサイズ感のものが販売されていて、用途に合わせてスッキリと収納ができますよ。

私は布団や毛布が収納できる大きめサイズを愛用中。これまでも別ブランドで寝具収納アイテムを使っていましたが…SKUBBは丈夫なのに扱いやすくて、使いやすさが抜群！ベッド下収納がスッキリ整い、重宝していますよ。

布団だけではなく、衣替え時にも愛用中。衣類がたっぷり入るので洋服の入れ替えがスムーズになりました。

見た目もシンプルなので、インテリアの邪魔にならないのも嬉しいです。

ちなみに、以前イケア・ジャパン株式会社が出したプレスリリースによると、従業員130名が選ぶおすすめの収納雑貨としても、SKUBBがランクインしていましたよ！

収納アイテムを見直したい方は、SKUBBを候補に入れてみてはいかがでしょうか♪

詳しくはこちらから＞＞

（参考：イケア、従業員130名が選ぶこの春一人暮らしを始める方におすすめの収納商品シリーズ家具＆雑貨TOP5を公開！）

「組立家具の日」とは？

和歌山県海南市の家具、インテリア用品、医療機器などを扱う株式会社クロシオが制定。１９６７年に同社の深谷政男氏によって考案、命名された「カラーボックス」が大ヒット。その歴史をふまえて組立家具を普及させていくことが目的。日付は深谷政男氏の誕生日（１９４１年１１月２７日）にちなんで。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ

【白金高輪】天然酵母パンカフェのサクサククロワッサン@ラトリエコッコ【vol.492】

Posted on 11/2611/29 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。りえこです。

白金高輪駅から三田駅に向かう途中、小さなパン屋さん、「天然酵母パンカフェラトリエコッコ三田店」を発見。

朝8時からオープンしていて、イートインスペースもあります。
（本店は白金の別の場所にあるようです。）

お店に入ると両脇の棚にはいろんな種類のパンや焼き菓子がずらり。
パンは10種類以上ありました。

中でも気になるのがクロワッサン。

人気No.1とのことで、これは食べないわけにはいきません。

イートインスペースでいただくときは、半分にカットされたものがリベイクされて提供されました。
外側はパリッと、中側はもっちりとしていて、すごくおいしい！

表面のオーガニックシュガーもいい感じ。
何個でも食べたくなります。

さらに、シュークリームもいただきました。

シューの上には砕いたアーモンドがのっていて、よいアクセントになっています。
カスタードもおいしい。

こちらは天然酵母のパンということで、店頭には玉ねぎ酵母のバゲットなんて商品も。

どんな味か気になりますね。

土日祝日は朝9時からモーニングメニューがあるようです。
黒板には「天然酵母パンとスープ」と書いてありました。
あったかスープのモーニングセットもいいですね。
平日も休日も、ぜひどうぞ。

●天然酵母パンカフェラトリエコッコ三田店
東京都港区三田4-3-18
営業時間8:00〜17:00（定休日無し）
モーニングメニューは土日祝の9:00〜
https://cocco2011.com/

「犬好き」「猫好き」を英語で言うと？

Posted on 11/2611/21 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

「犬好き」「猫好き」を英語で言うと？

自分のSNS投稿にコメントを寄せてくれた方に対して、コメントを返すときの英文例をご紹介します。

コメントに対して主張を展開する際に使える表現を集めました。

あなたも犬好きと聞いてうれしいです。（I’m glad to hear that you are also a dog lover.）
犬は猫より断然いいですよね？（Dogs are a lot nicer than cats, right?）
猫みたいに勝手に逃げちゃうこともないし。（They don’t run away from you like cats do.）

あなたの意見にはとても励まされる！（ Your comment is so encouraging!）
多くの親が同じ経験をしてると思う。（ I guess many parents go through the same thing.）
子供たちが成長するまで辛抱強く待とう。（We just have to wait for our kids to grow up.）

日本では水を使い過ぎだと思われますか？（You think we use too much water in Japan?）
多分あなたは正しい。なぜなら…。（You are probably right, because…）
わが国は豊富な水に恵まれているからです。（ We are lucky to have plenty of water in our country.）

（光藤京子著 『決定版英語スピーキング100本ノック』 より）