お肉50gで大満足!「豚こまとエリンギの照り焼き」「カニカマとチンゲン菜の卵焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第267回目の2品弁当は

  • 豚こまとエリンギの照り焼き
  • カニカマとチンゲン菜の卵焼き

のレシピをご紹介します。

「冷蔵庫にあるものでお弁当を作るとき「お肉が少ししかない!」という経験はありませんか?私はよくあります(笑)。今日ご紹介するのは、そんな時にぴったりな、わずか50gの豚こまでも大満足できる、私の定番2品弁当です。

ポイントは2つ!

1) 少量のお肉には、きのこ類や野菜をたっぷり合わせる
2) 卵焼きは具だくさんでボリュームアップ!

今回は、豚こまにエリンギを加え、卵焼きにはカニカマとチンゲン菜を入れて、食べごたえをアップさせました。2品でもしっかり満足感のあるお弁当、ぜひお試しください♪

お肉50gで大満足!「豚こまとエリンギの照り焼き」「カニカマとチンゲン菜の卵焼き」2品弁当

「豚こまとエリンギの照り焼き」「カニカマとチンゲン菜の卵焼き」2品弁当

1品目 豚こまとエリンギの照り焼き

材料(1人分)

  • 豚こま肉 50g
  • (A)酒 小さじ1/2
  • (A)塩 少々
  • エリンギ 小1本
  • かたくり粉 小さじ1/2
  • 油 小さじ1
  • (B)しょうゆ 小さじ1
  • (B)みりん 小さじ1
  • (B)水 小さじ1
  • (B)砂糖 小さじ1/3

作り方

1) 豚こま肉は(A)をもみこんで一口ずつに5等分程度にまとめる。

2) エリンギは、横半分に切ってから縦に4等分にする。

3) フライパンに油を入れて中火で熱し、(1)の豚こま肉に片栗粉をまぶして並べ入れ、エリンギも並べ入れる。

豚こまとエリンギ

3) 豚こま肉とエリンギは火通りが早いため、両面こんがりと焼いて。余分な脂を紙タオルでふきとり、(B)を入れて全体にタレをからめながら汁気を炒り飛ばす。

※ここで油が残っているとタレが肉にのらないので、しっかりとふきとってください

豚こまとエリンギ

1品目 カニカマとチンゲン菜の卵焼き

  • 卵 1個
  • チンゲン菜の葉 1枚
  • かに風味かまぼこ(カニカマ) 3本
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 大さじ1
  • 油 適量

作り方

1) チンゲン菜は、葉の部分は1cm幅に切り、茎の部分は薄切りにする。耐熱容器に入れて塩と水をまわしかけ、蓋をして電子レンジ500wで1分加熱する。

チンゲン菜

2) 卵とほぐしたかにかまぼこと砂糖を加えてよく混ぜる。

※熱いうちに混ぜることにより、卵の温度が上がり、火が通りやすくなります

卵

3) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませたら、卵液を3回程度に分けて流しこみ…

卵焼き

巻きながら焼く。

卵焼き

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。卵焼きを入れるところはごはんを少し低めに詰めてすりごまを敷く。

2品弁当の詰め方

2) 卵焼きを4等分に切り、並べる。

※いくつか切り口を見せると、チンゲン菜の綠やかにかまぼこの赤が見えてきれいです。

2品弁当の詰め方

3) 空いている部分に大葉を敷いて、主菜を詰める。

2品弁当の詰め方

3) ごはんの上に梅干しをのせる。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん 1人分、大葉 1枚、梅干し 1個、いりごま 適量)

豪華見え!簡単「卵焼き丼」「ブロッコリーとにんじんのたらこ和え」2品弁当

卵2個を使ってたっぷり卵焼きを作ります。中央に海苔を置き、カットすると海苔巻き卵と通常の卵焼きの2種類ができますよ。

副菜はレンジ加熱で簡単に、卵焼きを作る間に仕上がり…

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

お肉が少しだったら、卵焼きでボリュームアップ!

2品弁当の詰め方

お肉やお魚が少ない時、卵焼きを主役にしてみてください。

2品弁当で心を楽に。お弁当生活をお楽しみください。

 

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【秋のアレルギー対策】掃除のプロが教える「ハウスダスト撃退」掃除術3つ

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。

この連載では、ズボラさんでもできる掃除術や、ラクしてキレイを叶える掃除のコツをお届けしています。

今日のテーマは、アレルギーの原因となる「ハウスダスト」

ハウスダストとは、目に見えないくらい小さなチリやほこりのこと。とても軽いため空気の動きとともに舞い上がり、部屋の中を漂っています。

今回は、効果的にハウスダストを撃退する掃除方法をご紹介します。

【1】掃除は高いところ→低いところへ

ハンディワイパー

掃除は「高いところから低いところへ」進めていくのがキホンです。ほこり取りも同じですが、激しくパタパタと掃除すると、空気中にハウスダストをまき散らしてしまいます。

ハンディワイパーなどを使って、やさしくなでるように掃除してくださいね。家電や家具のほこりも忘れずに。

【2】床掃除は「朝一番」にすると効果的

フロアワイパー

日中に舞い上がったハウスダストは、人の動きのない夜の間に、ゆっくりと床に落ちてきます。朝の床掃除は、下に溜まったハウスダストを取り除くのにとても効果的。

ただ、いきなり掃除機をかけると、せっかく床に溜まったハウスダストがまた舞い上がってしまいます。まずはそっとフローリングワイパーをかけ、掃除機をかける場合はそのあとにしましょう。

汗だくで掃除機をかけたくない…!プロがすすめる「朝のラク掃除術」

朝から部屋をキレイにすると、気持ちよく一日を過ごせますよね。とはいえ、暑い夏は掃除機をかけるだけで、汗だく。朝一番の掃除には、サッとできるフローリングワイパーがおすすめで…

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【3】「寝具・カーテン」はじゃばら折りで洗う

カーテン

寝具やカーテンなどのファブリック類はハウスダストが多く、ダニやカビが発生しやすくなっています。定期的に洗って、清潔に保ちましょう。

カーテンの洗濯は面倒なイメージがありますが、フックがプラスチック製なら、つけたまま洗えるので簡単ですよ。

カーテン

写真のように、フックの部分を内側にクルッと丸めたら、ヒダに沿って折ります。さらに、縦にじゃばら折りにしたら、ネットに入れて洗濯機へ。

カーテンのしまい方

おしゃれ着洗いや手洗いモードで洗ったら、脱水はシワにならないよう1分だけ。そのままカーテンレールに吊るして自然乾燥しましょう。

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毎日の掃除が、家族の健康を守ります。効果的な掃除方法で、ハウスダストを撃退しましょう。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

秋にぴったり♪「テラス席」でモーニングがおいしい都内の朝カフェ3選

涼しく過ごしやすい秋は、屋外でモーニングを食べるのもおすすめ!

今日は「テラス席」でモーニングが食べられる都内の朝カフェを紹介します♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

ヘルシー朝食!「PIZZERIA e TRATTORIA L’OMBELICO」

PIZZERIA e TRATTORIA L’OMBELICO 店内

代々木公園駅より徒歩4分ほど、JR渋谷駅から徒歩15分ほどで到着する「PIZZERIA e TRATTORIA L’OMBELICO」。

代々木公園の近くのTRUNK(HOTEL) YOYOGI PARKにあるオールデイダイニングです。朝から種類豊富なモーニングメニューが楽しめます。

PIZZERIA e TRATTORIA L’OMBELICO 外観

店内だけではなくテラス席もありますよ。ゆったりとした時間が過ごせそうです。

東京ソトアサごはん会のりえこさんがこの日食べたのは、フレッシュフルーツのグラノーラです。

何種類ものフルーツがトッピングされていてビタミンたっぷり!見た目も華やかで朝から楽しい気持ちになれそうです。

ヘルシーなのでダイエット中の方にもぴったり。テラス席でぜひ楽しんでみてください♪

PIZZERIA e TRATTORIA L’OMBELICO

住所:東京都渋谷区富ヶ谷1-15-2 TRUNK(HOTEL) YOYOGI PARK 1F
電話番号:03-5454-3210
営業時間:Breakfast:7:00〜11:00(L.O. 10:00)Lunch:11:00〜15:00(L.O. 15:00)Cafe:15:00〜17:00(L.O. 17:00)Dinner:17:00〜23:00(L.O. 22:00)
定休日:年末年始
公式HP:https://yoyogipark.trunk-hotel.com/restaurant

(参考:【代々木公園】TRUNK(HOTEL)のピッツェリア@PIZZERIA e TRATTORIA L’OMBELICO【vol.429】

都会でゆったり過ごせる「ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒」

ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒 店内

中目黒駅より徒歩9分ほどで到着する「ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒」。あの人気の沢村の店舗です。

ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒 テーブル席

ベーカリーでありながらホテルのラウンジのような空間が特徴。毎朝工房から届くパンやブランチプレート、バリスタが淹れるコーヒーなどが楽しめます。

ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒 モーニング

りえこさんが食べたのは「沢村バーガープレート」です。ハンバーガー、グリーンサラダ、デリがセットになっていてボリュームたっぷり。バンズやパテが絶品でとてもおいしかったそうですよ♪

ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒 テラス席

店内は広々としていてテラス席もあります。目黒川沿いを朝散歩して、おいしいパンとコーヒーをゆっくり味わいに行きませんか♪

ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒

住所:東京都目黒区青葉台1-13-6 1F
電話番号:03-5422-3088
営業時間:【ベーカリー】8:00〜22:00【レストラン】8:00〜22:30 (L.O.22:00)
定休日:無休
公式HP:https://b-sawamura.com/shop/130/

(参考:【中目黒】大人気「沢村」の新業態がオープン!@ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒【vol.389】

開放的なテラス席「EAT GOOD PLACE」

EAT GOOD PLACE 店内

東池袋駅から徒歩5分ほどで到着する「EAT GOOD PLACE」。

IKE・SUNPARK内にある、開放的な雰囲気のお店です。テラス席もあり、広場が眺められるのでのんびり過ごせますよ。

EAT GOOD PLACE テラス席

ショーケースにあるパンだけではなく朝食メニューもあります。この日、東京ソトアサごはん会のしろさんが食べたのは「チリビーンズトースト」。

EAT GOOD PLACE チリビーンズトースト

こちらのお店は、人気のチリパーラーナインも営んでいたFactoryやSuke6 Dinerの系列店!チリビーンズトーストは具沢山。爽やかなサルサソースとの相性がよく、最高な一品だったそうですよ。

チリビーンズトーストが好きな方は必食のお店。休日モーニングに行ってみませんか?

EAT GOOD PLACE

住所:東京都豊島区東池袋4丁目42 番 IKE・SUNPARK内
電話番号:03-6914-1192
営業時間:(平日)8:00〜18:00(土日祝)8:00〜21:00
定休日:無休
公式HP:https://www.epietriz.com/restaurants/eat-good-place

(参考:【東池袋】朝からピクニック気分!開放的な空間で絶品朝ごはん@EAT GOOD PLACE【vol.416】

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秋にぴったり♪テラス席でモーニングが食べられる朝カフェを紹介しました。

開放的な空間で食べるといつもよりリラックスして過ごせそうですよね。涼しい季節はテラス席モーニングを楽しんでみませんか?

今年も残り3カ月!タスクやToDo管理におすすめの「週間プランナー」

10月6日:今日は「夢をかなえる日」

おはようございます。今月から「今日は何の日?」は、毎週日曜日にも記事を更新します。どうぞよろしくお願いいたします!

さて、10月に入り「今年も残り3カ月か…」と考える日も増えてきました。この時期は、手帳を買い替えるシーズンでもあり、少しずつ来年の準備を始めている方も多いかと思います。

やりたいことを叶えていくために、私はタスクやToDo、気になることをすべて「書き出して可視化する」作業をよくしています。今日は、書くことでタスクを管理したり、頭の中を整理したりするのに便利な「週間プランナー」を紹介します。

使いやすい!KNOOPWORKS「週間プランナー」

KNOOPWORKS「B5 WEEKLYプランナー タテ|週間」

私が使用しているのが、KNOOPWORKS「B5 WEEKLYプランナー タテ|週間」(※楽天市場が開きます)です。

表紙がなく1枚ずつミシン目で切り取って使える週間プランナー。1週間のタスクが書けるだけではなく、ToDoやメモも書き込めます。

今まで手帳でタスク管理をしていましたが、「もっとたっぷり書き込みたい!でもデジタル管理だと私には合わなかった…」と感じていたときに導入してみました。

実際に使ってみると、手帳よりも日々のタスクが細かく書けるためか、頭の中が整理しやすくなりました。1枚で俯瞰できるので「今週も頑張ろう!」とモチベーションが上がることも。できたことはマーカーで塗りつぶしたり、線を引いたりするので達成感も味わえますよ。

50枚入りなので毎週書いても約1年使えます。現在もガシガシ書き込んでいますよ。仕事用、プライベート用として分けて使うのも良さそうです◎

ちなみにKNOOPWORKSのプランナーは種類が豊富。私が使っている「タテ」だけではなく「ヨコ」もあり、週間のほかに「月間」「バーチカル」「日」などもあります!組み合わせて使うのもおすすめですよ。

手帳のスペースでは足りない、紙でタスク管理をしたいという方はチェックしてみてください。ツールをうまく使ってやりたいことを叶えていきたいですね♪

詳しくはこちらから>>

コツは“余白”と“分解”!時間を「見える化」する方法【実践編】

1日=24時間で捉えると、24時間まるまる使って、工夫次第で時間を作れるような気がしますよね。

が、実際は24時間から睡眠時間をひいて、仕事時間をひいて、家事時間をひい…

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「夢をかなえる日」とは?

10と6を「ドリーム」と詠む語呂合わせから千葉市に本社を置く「株式会社 KUURAKU GROUP」が制定した日。民間企業が若者の夢を叶えるためにバックアップする組織のバイトドリーマーズを設立し、この日に全国のアルバイトを対象とした伝説のアルバイト、優秀なアルバイト、アルバイト起業家などを表彰する予定。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「a little lukewarm」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

コーヒー

英語「a little lukewarm」の意味って?

その日に食べたものについて、2文のシンプルな英語で表現してみましょう。

tasty(おいしい)、nutritious(栄養のある)、crunchy(サクサクの、カリカリの)、stale(新鮮でない)、lukewarm(ぬるい)などの形容詞を覚えておくと役立ちますよ。

朝食にリンゴを2切れ食べた。(I had two apple slices for breakfast.)
サクサクしていた。(They were crunchy.)

昨日の食べ残しのパンを食べた。(I ate leftover bread from yesterday. )
硬くなっていた。(It was stale.)

昼にラーメンを食べた。(I had ramen for lunch.)
スープがなかなか美味しかった。(The soup was very tasty.)

カフェでコーヒーを飲んだ。(I had coffee in a cafe.)
少しぬるかった。(It was a little lukewarm.)

鮭とブロッコリーのソテーを作った。(I made grilled salmon with broccoli.)
健康的で栄養たっぷりだ。(It was healthy and nutritious.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 米国では丸かじりできる小粒なリンゴが多いですが、最近では日本産のリンゴも輸入されています。
  • 最近は海外でもほとんどの大都市にラーメン店があります。
  • 米国には日本風の喫茶店は少なく、スターバックスコーヒーのような大型カフェが多くあります。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • apple slice:リンゴをスライスしたもの
  • crunchy:サクサクしている
  • leftover bread:残り物のパン
  • stale:(パンが)古い、硬くなった
  • ramen:ラーメン
  • cafe:カフェ
  • a little:少し
  • lukewarm:ぬるい
  • grill:焼く
  • nutritious:栄養がある

英語「warm up」の意味って?

A:Shall I warm your panini up for you?(パニーニは温めますか)
B:Yes, please.(はい、温めてください)

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【大阪】話題のNEWスポット!都会の真ん中に現れた公園内でモーニング@Talks cafe&bar

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

朝晩の気温が下がり、湿気も少なくなり、日中こそまだ気温は高めですがやっと秋らしくなってきましたね。食欲の秋ももうすぐそこ!なんて思ってしまいます(笑)

さてそんな今日は、過ごしやすくなってきた朝にピッタリな、テラスで過ごす朝カフェをご紹介したいと思います!

オープンしたばかりの「グラングリーン大阪」

今日ご紹介する朝カフェは、先日(9月6日)に先行オープンした、グラングリーン大阪うめきた公園サウスパーク内に店舗を構える「Talks cafe & bar(トークス カフェ&バル)」

Talks cafe & bar 大阪うめきた公園

可愛らしいリスのロゴが目印!

目の前には芝生いっぱいの広い公園が広がるのですが、週末は朝からたくさんの人で賑わいを見せていました!

オンラインでオーダー&決済

こちらのTalks cafe & barではモーニングメニューの他に、オープン時間から1日を通して楽しむことのできる終日メニューもあるので、早起きが苦手な方でも少し遅い時間からモーニングを楽しむことができます。

Talks cafe & bar 店内

お店に入ったらまずは席を確保。

広々とした店内は全面ガラス張りなので、外を眺めながら食事を楽しむことができます。公園を臨むテラス席もしっかりと確保されているので、これからの季節は外の空気に触れながらのテラスモーニングにピッタリ!

Talks cafe & bar 店内

席を確保したら、テーブルに置かれたQRコードを読み込み、オンラインでオーダー&決済ができます。ミールができあがると、LINEで通知が来るので自分で取りに行くスタイル。

すべて自分のタイミングでできるのが、私的には気楽で居心地が良かったです!

終日メニューに舌鼓

この日私がオーダーしたのは、終日メニューの「自家製カンパーニュのオープンサンド」と「グラノーラヨーグルト」。

「自家製カンパーニュのオープンサンド」と「グラノーラヨーグルト」

両方とも秋の味覚「いちぢく」がふんだんに使われているのですが、特にオープンサンドは、パンが見えないほどにいちぢくと生ハムが盛り盛り!

「自家製カンパーニュのオープンサンド」

オープンサンドには、アガベシロップが横添えされているのでお好みでかけて食べます。私はしっかりと全部かけて頂きました!笑

生ハム、いちぢく、マスカルポーネ、そして自家製カンパーニュの組み合わせに拍手!全てが相まって、お代わりしたいほどに美味しかったです。

イチジクとブルーベリーのグラノーラヨーグルト

グラノーラヨーグルトは、豆乳ヨーグルトにドライフルーツやナッツがたっぷり!

使われているいちぢくは、和歌山県産のものなのだそう。ジューシーでとっても美味しい!

Talks cafe & bar テーブル席

もちろん私は気候の良かったこの日、テラス席に座り美味しいモーニングをお供に友人と爽やかな朝時間を過ごしました!(^^)

コンセプトは「Farm to table」

メニューを見ていると、使われているのはオーガニック食材と有機野菜。お店のコンセプトである「Farm to table」を大切にし、できるだけ地元の食材を使用するなど、食材選びにこだわっていることが伝わってきました。

いちぢくの産地が和歌山県と言うのがその現れですよね。

「自家製カンパーニュのオープンサンド」と「グラノーラヨーグルト」

また、こちらのお店にはヴィーガンメニューやグルテンフリーメニューも豊富で、頂いたグラノーラヨーグルトもヴィーガン、グルテンフリーでデイリーフリー!

それぞれのライフスタイルに合った食べ物を選べる場であり、趣味趣向の違いを超えて一緒に楽しめる場であるな、と思いました!

Talks cafe & bar リスの看板

立地もさることながら、体に優しい素材にこだわった美味しいメニューが揃い、気候の良い日には外の空気に触れながら気持ちよく朝食を食べられるカフェ「Talks cafe&bar」。

友人や家族と、楽しい朝食時間を過ごしにぜひ訪れてみてください!

Talks cafe & bar(トークス カフェ&バル)

住所:大阪市北区大深町5-94 グラングリーン大阪 うめきた公園サウスパーク B棟

営業時間:9:00 – 22:00
Morning 9:00 – 10:30(L.O.)
Lunch 11:00 – 14:30(L.O.)
Dinner 17:00 – 21:00(L.O.)

アクセス:JR「大阪」駅うめきた地下口徒歩2分
阪急電鉄「大阪梅田」駅徒歩8分
大阪メトロ御堂筋線「梅田」駅徒歩8分

公式サイト:https://lworld.co.jp/talks/
Instagram:talks_cafe_bar

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

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執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

週末の「朝ごはん」で家族団らん!充実の朝時間の過ごし方

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝時間アンバサダーのkurumi(@_kurumi_kitchen_)です。

韓国人夫と小学2年生の娘と三人暮らし。夫はもちろん、私もフルタイムで働いています。

平日の朝は夫の出勤時間が早いため、ワンオペ。ゆっくりとした朝時間を過ごす余裕もなく、もちろん家族でゆっくり…なんて全くありません。

家族が揃う「週末の朝時間」

平日が忙しい分、全員が揃う週末の朝は、貴重な家族団らんの時間。
少しでもみんなが楽しく美味しく食べられるよう心がけています。

ありがたいことにお手伝いが大好きな娘の力を借りて、一緒にわんぱくサンドを作ったり。

わんぱくサンド

好きなお野菜を自分で選んでもらうと、普段あまり食べないお野菜も自ら進んで食べてくれます。

具材は私が用意して、娘は挟むだけですが、「これ、わたしが作ったの!」と得意げに夫に自慢して食べてくれるのも嬉しいです。

甘いものが食べたい日はパンケーキを焼き、盛り付けを各自でやってもらう日もあります。

娘はホイップもりもりですが、夫は目玉焼きにベーコンと、個々人で好みに合わせて楽しんでいるのを見るのも面白いです。

パンケーキの朝ごはん

全部私が作る日は、大きなお皿におにぎりやおかずを用意してブッフェ方式にしたり。
盛り付けの時間も短縮されるし、家族の会話が増え楽しんで食べてくれるのも嬉しいです。

おにぎりがメインの朝ごはん

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充実した朝時間が過ごせれば、その日1日がいつもよりもっと良い1日になる気がします。
少しの工夫で楽しい朝時間が過ごせるので、みなさんも試してみてくださいね。

それでは良い1日を…!

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【プロフィール】Kurumiさん/ファッションデザイナー

Kurumiさんプロフィール

小学生の娘がいるフルタイムのワーママ。アパレルブランドでデザイナーとして働きつつ、フリーでグラフィックデザインもしています。 韓国人夫との結婚を機にはまりだした、韓国カフェ風の韓国料理や、テーブルコーデで渡韓ごっこを楽しむ日々。 朝起きて1番初めに体に入る朝ごはんを、1日の中で1番大切にしています。趣味はフラダンスとお菓子作りです。
■Instagram:@_kurumi_kitchen_

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

季節の変わり目におすすめ!簡単「くるりんぱ」ヘアアレンジ3つ

季節の変わり目はファッションやメイクだけでなく、ヘアスタイルも変えてみたくなる時期ですよね。

でも難しいアレンジはムリ…そんな方に試して欲しいのが、ヘアメイク 森本英梨さんおすすめの「くるりんぱ」アレンジ!お仕事からプライベートでも使えるヘアアレンジで、秋のおしゃれを楽しみましょう。

今日は、不器用さんでも試しやすい、簡単「くるりんぱ」ヘアアレンジを3つご紹介します♪

襟元すっきり♪「お団子風」ヘアアレンジ

まずは、毛先をすべてくるりんぱして、襟元をすっきりさせるアレンジをご紹介します!

お団子風ヘアアレンジ

1) サイドを残して後ろで髪をセンターで結び、くるりんぱします。

お団子風ヘアアレンジ
2) サイドの髪を(1)のくるりんぱの下でひとまとめにして結び、またくるりんぱします。

お団子風ヘアアレンジ
3) 襟足の残った髪を全てくるりんぱします。

お団子風ヘアアレンジ

4)ねじってピンで留めれば完成です。

お団子風ヘアアレンジ

肩くらいのボブの方なら、残った毛先が短いのでお団子っぽくなります。普通のお団子だと短くて上手くまとめられないという方にもおすすめです。

くるりんぱ3回で完成!上品な印象なのでお仕事の日にも便利ですよ。

テクニック要らず!「おしゃれなまとめ髪」ヘアアレンジ

テクニック要らずだから不器用さんでも試しやすい「おしゃれなまとめ髪」ヘアアレンジをご紹介します。

くるりんぱアレンジヘア

1) 後ろの髪を上下に分け、まず、下側の髪をくるりんぱします。

2) 上の髪を3つに分け、それぞれくるりんぱします。(合計4束できます)

くるりんぱアレンジヘア

3) 上の3つの束を、下のくるりんぱの輪のところに入れます。

くるりんぱアレンジヘア

4) 結び目の2~3センチ下くらいのところをゴムで結び…結んだところでまた「くるりんぱ」します。

くるりんぱヘア

5) 全体のバランスで少し崩して髪を引き出して、お気に入りのヘアアクセを付ければ、おしゃれなのに とーっても簡単なくるりんぱアレンジの完成です!

こちらはくるりんぱ5回で完成。ヘアアクセの種類や色を変えればまた違う雰囲気を楽しめまそうですね。

(参考:くるりんぱ5回で簡単ふんわり♪テクいらずのおしゃれまとめ髪の作り方

ゆるふわ♪簡単「お姉さん風ヘアアレンジ」の作り方

最後は、ロングヘアをゴム3本でまとめる、ゆるふわお姉さん風ヘアアレンジをご紹介します!

お姉さん風ヘアレンジ

1) トップの髪を後ろの方で束ね、左右どちらかに寄せてゴムで結び、くるりんぱします。

お姉さん風ヘアアレンジ
2) 左サイドと襟足の髪を一緒にゴムで結び、くるりんぱします。

お姉さん風ヘアレンジ

3) 右サイドの残った髪をロープ編みして、左側のくるりんぱした結び目に巻き付けて、ゴムで留めれば完成です。

お姉さん風ヘアレンジ

難しそうに見えますがゴム3つで完成します。手軽にこなれ感が出せるヘアアレンジです!

(参考:くるりんぱで簡単ゆるふわ♪「お姉さん風ヘアアレンジ」の作り方

***

さまざまなシーンで活躍する「くるりんぱ」ヘアアレンジをご紹介しました。

髪型が自分好みに決まると、1日明るい気持ちで過ごせそうですね。ぜひ、お好みのスタイリングを試してみてくださいね♪

食パンをもっとおいしく!秋の休日に楽しむ朝食アレンジ3つ

時間にゆとりのある休日の朝は、特別な朝食を楽しみたくなりますよね。そこでおすすめなのが、手軽にアレンジできる「食パン」を使ったレシピ。

シンプルな食パンが、ちょっとした工夫でおしゃれでおいしいメニューに早変わり!見栄えも良いので、おうちに居ながらもカフェ気分を楽しめますよ。

この記事では、時間にゆとりのある秋の休日にぴったりな『食パンアレンジ』朝食レシピを3つご紹介します!

スープの素でお手軽!「クロックムッシュ」

クロックムッシュ

フランスの定番朝食メニューの「クロックムッシュ」を、アレンジしたボリューム満点な一品。

手間のかかるホワイトソースの代わりに、コーンスープの素、お湯、豆腐を混ぜたソースを使用。忙しい朝でも気軽に作れます。

じゃがいもやかぼちゃなど、スープのフレーバーを変えてもおいしそうですね。

(“○○の素”を使えば時短!お手軽「クロックムッシュ」の作り方 by パン・料理家 池田愛実さん)

「クロックムッシュ」レシピ >>

甘酸っぱさがクセになる◎「りんごのフレンチトースト」

りんごのフレンチトースト

爽やかな味わいが楽しめる、トースターで作る「りんごのフレンチトースト」です。

卵液を浸した食パンに、スライスしたりんごとシナモンをのせてトースターで焼けば、あっという間に出来上がり。

おもてなしにもぴったりな華やかな一品!

(トースターでほったらかし!簡単「りんごのフレンチトースト」 by 藤井玲子(料理研究家)さん)

「りんごのフレンチトースト」レシピ>>

ふわっと食感♪「バナナのパンプディング」

バナナのパンプディング

お子さんのおやつや朝ごはんにぴったりな、優しい甘さの「バナナのパンプディング」です。

材料を耐熱皿にセットしたら、レンジで温めるだけでふわっとした食感のパンプディングが完成します。

洗い物も少なく、手間いらずで作れるのが嬉しいポイント!

(レンジにおまかせ!時短カンタン「バナナのパンプディング」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「バナナのパンプディング」レシピ>>

朝ごはんのマンネリ解消にもおすすめな「食パン」アレンジレシピ3選をご紹介しました。

優雅なおうち時間のおともに、ぜひ作ってみてくださいね♪

材料3つだけ!レンジで作れる「たまご1個だけのオムレツ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、たまご。

たまご

今日は「たまご」を使った、朝食にも、お弁当にもおすすめののオムレツレシピをご紹介します。

私自身、だし巻きは幾度となくお弁当に使うのですが、たまごが1個しかないときや、卵焼き器でだし巻きを作ることすら面倒なときは、レンジオムレツに頼ります。

ラップと耐熱容器で簡単に作れる割に、案外いい感じの見た目+味に仕上がる、便利なレシピですよ◎

【材料3つだけ!レンジで作れる「たまご1個だけのオムレツ」】

たまご1個だけのオムレツ

材料・分量(調理時間:5分:1人分)

  • 卵(Mサイズ) 1個
  • (A)マヨネーズ 大さじ1
  • (A)牛乳 小さじ1

作り方・手順

1) 全ての材料をよく混ぜたら耐熱容器に大きめにラップをしき、材料を流し込む。ラップの口をふんわりとじる。

2) 600wの電子レンジで30秒加熱して、一度箸で混ぜる。さらに30秒加熱して取り出す。ラップをリボン結びのように両箸をねじって形を作り、粗熱をとったらできあがり。

レンジオムレツ

野菜もたんぱく質も摂れる!簡単「キャベツたっぷりだし巻き」

キャベツを入れただし巻きは、お弁当の彩りになり、優しい甘さとしゃきしゃき感も抜群!食物繊維とたんぱく質が摂れるので、ダイエットの時にもよく作ります。我が家の子供たちも大好…

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語「I almost cried」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

涙

英語「I almost cried」の意味って?

感動を表す英語表現を学びましょう。good(よい、おいしい)以外にも、awesome(素晴らしい)、impressed(感動して)など、称賛を表す単語はたくさんあります。

今朝は秋の空気を感じた。(This morning I felt the fall season in the air.)
すがすがしい気分だ。(It was so refreshing.)

同僚のプレゼンが素晴らしかった。(My colleague’s presentation was fantastic.)
とても感心した。(I was so impressed.)

6歳の子のピアノ演奏を聴いた。(I listened to a 6-year-old girl play the piano. )
彼女にはすごい才能がある。(She has such a talent.)

このシュークリームはとても美味しかった。(These cream puffs were so good.)
弟も「これはかなりイケる!」と気に入ったらしい。(My brother thought they were awesome too.)

花嫁姿の友人はとてもキレイだった。(My friend looked so beautiful in her wedding dress.)
(感動して)泣きそうになった。(I almost cried.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 米国では「秋」を表す時、autumnよりfallをよく使います。
  • listen (to)はhearと同様に知覚動詞です。そのため、3組目の例文では、目的語のa 6-year-old girlの後に原形の動詞が来ます。
  • シュークリームは和製英語。shoe creamは靴磨き用クリームを指すので注意しましょう。
  • awesomeはもともと畏敬の念を表す形容詞だが、最近では「(何かが圧倒されるくらい)スゴイ!」という意味で、口語では若者を中心によく使われます。
  • almost criedは、ほとんど泣いた、つまり「泣きそうになった」という意味です。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • feel the fall season in the air:秋の気配を感じる
  • refreshing:爽やかな
  • fantastic:素晴らしい
  • impressed:感動した
  • listen (to):(音楽などを)聴く
  • talent:才能
  • cream puff:シュークリーム
  • awesome:最高、すごくよい
  • look so beautiful:とても美しく見える
  • wedding dress:ウエディングドレス
  • almost cry:泣きそう

英語「What made you cry?」の意味って?

What made ~? は、「なぜ~なの?」と、理由を尋ねる表現です。What made you cry?(直訳すると「何があなたを泣かせたの?」)で、「なぜ泣いている…

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

感情はコントロールできる!失敗しない人間関係を築くポイント3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、人間関係で失敗しないための「人との接し方と自己コントロールの方法」について。

人とのコミュニケーションや関係性で悩んでいる方や、もっとよい人間関係を築きたいと思っている方は、ぜひ参考にしてください。

感情はコントロールできるもの?

悩む女性

感情は、自分が意識しなくても自然に出てくるもので、コントロールは不可能と思いがちです。

確かに、瞬間的に出てくる感情はコントロールできないかもしれませんが、それをずっと引きずるのか、切り替えられるかどうかは、自分次第でできるようになります。

自分の感情をコントロールできるようになると、落ち込むことが減って精神が安定したり、また『つい言い過ぎてしまった』ということがなくなったりして、他者との関係に明らかに変化が起こるようになります。

ぜひ、人間関係をより円滑にするために、「感情をコントロール」するためのちょっとしたコツを普段の生活に取り入れてみてください。

人間関係をよりよく!感情をコントロールする3つのコツ

女性 カフェ

【1】観察する

湧き出る感情をはじめからコントロールするのは、簡単なことではありません。

その感情とどう付き合うかを、意識するようにしましょう。

湧き出てきた自分の感情を俯瞰して、例えば

『今わたしは怒っている』

『こういうことがわたしにとって許せないことなんだ』

『言われたくないことを言われて傷ついた』

など、客観的な視点で自分の心の状態を捉えるように意識してみてください。

全体像を上から見下ろすように客観的に自分の状態を見ることで、その感情に支配されるのではなく、感情が揺さぶられた『原因』が見えたり、『考え方を変えるきっかけ』になったりして、段々と感情に振り回されない自分へと変わっていけると思います。

【2】自分の司令塔になる

自分の感情をそのまま放置することもできますが、それによって心が締め付けられたり精神的に余裕がなくなってしまったりして、人間関係にも影響を及ぼすことがあります。

感情が湧き出てきた後、その感情を持ち続けることももちろんできますが、切り替えることもできるのです。

つまり、わたしたちは自分自身の『脳の司令塔』になれるということ。

  • どう捉えるか
  • どう感じるか
  • どう動くか

など、『脳の司令塔』になって自分の思考を決めることで感情にも変化が起こり、自己信頼力が高まってくるでしょう。

【3】伴奏者になる

笑顔の女性

身近に自分のことを『とてもよく理解してくれている』存在があると心強いですが、例えそうでなくても、一番身近で、どんな存在よりも大きく寄り添えるのは他ならぬ『自分自身』です。

何があっても自分が自分の伴奏者として、信じて、応援して、励ますことができれば、様々な問題が起きたとしても前に進めるでしょう。

***

最善のパートナーは自分自身。

ぜひそんな関係性を自分と築いて、他者との間でも理想的な人間関係を目指してください。

人間関係を良好に!「コミュニケーション力を高める」ポイント3つ

人間関係のトラブルの原因。その多くは、コミュニケーション不足にあるのではないでしょうか。

コミュニケーション力アップのコツを知れば、人間関係をより良くできるかもしれませ…

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★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【等々力】完全予約制の「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」で旬を味わう至福の朝時間

おはようございます!朝時間アンバサダーの美帆子です。

先日、朝時間アンバサダーのMisatoさん、枝利子さん、tom(トム)さんと4人で朝ごはんを楽しみました。向かったのは、等々力にある「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」です。

ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ 焼き菓子

以前もご紹介した等々力エリア東京23区唯一の渓谷として知られる、等々力渓谷のある場所です(※現在、等々力渓谷は立入禁止となっています。令和7年度中に禁止措置解除見込み。詳しくは世田谷区のサイトをご覧ください)。

都心でありながら、駅舎がこじんまりとしていたり、自然を感じられたり。どこか素朴さを感じる等々力は、訪れるたびに心が浄化されていくような清々しさを感じます。

予約必須!「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」

シェフパティシエール 岩柳麻子さんが手がける大人気店、「PÂTISSERIE ASAKO IWAYANAGI」の商品をイートインで味わうことができる、「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」。

スイーツのみならず、お食事メニューも充実しています。一部メニューは完全予約制。店内の半数が予約席、残り半分が当日席とのことですが、私たちがお伺いした日は満席でした!毎週火曜日17時より、次週分の予約受付が始まります。特に土日は予約がうまりやすいので、お早目の予約をおすすめします。

お店は駅から3分ほどの距離。ですが、住宅街の中にひっそりと佇む隠れ家のようなお店のため、地図とにらめっこしながらお店へ。

等々力 ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ 外観

さっそく、緑を感じるこの光景に和みました。階段を登り、2階の店内へと向かいます。

等々力 ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ 店内

美しく、洗練された空間。規則正しく、白い食器たちが並びます。

等々力 ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ 店内

店内には、カウンター席、テーブル席があります。私たちは4人掛けのテーブル席に通していただきました。

等々力 ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ テーブル席

朝から贅沢!至福のモーニング

モーニングメニューは、トーストとスープ、フルーツ、ドリンクがセットになったシンプルモーニング 厚切りトースト(¥1,760)や、パフェとドリンクがセットになった朝パフェ(¥3,960)、オムレツやチーズ、サラダなどがついた豪華なモーニングスペシャリテ(¥6,600)など、幅広く揃っています。

ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ 店内

トーストもパフェも食べたいけれど、スペシャリテは食べきれるか不安…という結論に至った私たちは、パルフェバンビ付 シンプルモーニング(¥3,630)を頂くことに。

パルフェバンビ付 シンプルモーニングは、

  • 厚切りトースト バターのせ(蜂蜜と季節のコンフィチュール付き)
  • 季節のスープ
  • パルフェバンビ
  • 本日の朝コーヒーor朝茶

がセットになったモーニング。ドリンクはプラス200円でカフェラテに変更でき、プラス300円でその他のドリンクに変更可能。また、ドリンクはお代わり自由(※一部ドリンクを除く)。私は、本日の朝コーヒーを選びました。

待つこと数分。まずは、季節のスープが運ばれてきました。

ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ モーニング スープ

カラスミパウダーがかかった、かぶのポタージュスープ。かぶの旨味がぎゅっと凝縮されていて、口当たりなめらか。起き抜けの身体にじんわり染みこみます。まるで、触り心地の良いブランケットにくるまれたような温もりと、安心感を感じる味。

かぶのポタージュ

厚切りトースト バターのせは、圧巻のビジュアル。じゅわっと、静かにとろけていく大きなバター。その香ばしい香りに、ふつふつと食欲が沸いてきます。

厚切りトースト バターのせ

厚切りトーストのサイズ感は、こちら。iPhone14 proと比較してみます。

厚切りトースト バターのせ

このサイズ感、既視感があるような…?そう、前回ご紹介した大阪・南森町の「Cafe Tokiona」のトーストとちょうど同じくらいのサイズ感でした。iPhoneと比較すると小さく感じるものの、厚切りなので満足感があります。

トーストには、蜂蜜と季節のコンフィチュールも添えられています。この日のコンフィチュールはすももでした。

見た目も味も格別!旬を味わうパルフェバンビ

今回、1番楽しみにしていたのが、パルフェバンビ

パルフェバンビとは、小さめのグラスに季節のジェラートやフルーツを美しく構成したメニューのこと。単品のパフェと内容は一緒であるものの、小ぶりのサイズ感のため、トーストもパフェも楽しみたい!という私たちにとって最高な組み合わせ。パルフェバンビの主役は、旬のフルーツ。

この日は、秋の訪れを感じる和梨とシャインマスカットのパルフェバンビでした。

和梨とシャインマスカットのパルフェバンビ

上段は、和梨のソルベ。そこにシュガーラスクとルッコラが大胆に添えられています。ルッコラが存在することによって、パルフェバンビの色味に統一感が生まれ、美しさを増しています。が、見た目だけでなく、味覚としても良さを発揮。すっきり甘いソルベ、鮮やかに甘いラスク、そこにルッコラの心地よい苦みが加わることによって甘みが引き立ちます。ここにルッコラをさしてみよう、と考えた方、本当にすごい!

和梨とシャインマスカットのパルフェバンビ

和梨のソルベの下には、ダージリンやヘーゼルナッツを使った自家製グラノーラに、オレンジとカルダモンを使ったブリュレが隠れています。

和梨とシャインマスカットのパルフェバンビ

シャインマスカットの下の白い部分は、水切りヨーグルトがたっぷり。そしてその下には、和梨とシャインマスカット、すだちを使ったマリネ、最後はブルーベリーとライチのソース。ザクザク、サクサク。とろっ、ふわっ。味わいや食感、雰囲気、印象。食べ進めるうちに、どんどん変化していくのが面白く、夢中で頂きました。

お土産にいかが?「ASAKO IWAYANAGI PLUS」

お腹いっぱい満たされた後は、「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」と目の鼻の先にある「ASAKO IWAYANAGI PLUS」にも立ち寄ってみました。

ASAKO IWAYANAGI PLUS 外観

「ASAKO IWAYANAGI PLUS」は、テイクアウトを中心としたお店。焼き菓子やパン、ジェラートなどが販売されています。お店は11時に開店。オープンまで数分あったので、お店の近くで開店を待つことに。

「ASAKO IWAYANAGI PLUS」の隣には、冒頭でちらっとご紹介した「PÂTISSERIE ASAKO IWAYANAGI」があります。こちらには完全予約制のイートインと、一部テイクアウトの販売もあるのですが、オープン前から6組並んでいました。行列ができるほどの人気店のため、お店の前には警備員さんも1人立っていました。警備員さんによると、連休中は特に混雑するとのこと。この警備員さんが気さくで面白くて、お店が開く前、そしてお買い物をした後も10分ほど話し込んでしまいました。

が「ASAKO IWAYANAGI PLUS」で購入したのは、こちら。

ASAKO IWAYANAGI PLUS 焼き菓子

ケーク ラムレーズン(¥340)、サブレ アールグレイ(¥290)。在宅勤務のご褒美スイーツとして、じっくり味わって頂きました。

そして、「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」で頂いて美味しかったコーヒーも合わせて購入。

ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ コーヒー

エチオピア イディド(フーリーウォッシュト)(100g)(¥1,300)。先ほどご紹介した焼き菓子と一緒に頂く時間が、なんとも幸せでした。

ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ 店内

1人で過ごす朝時間も大好きだけれど、こうやって心置きなく話せる仲間と過ごす朝もまた、格別。「美味しい!」という気持ちを共有できるって幸せだな、と感じた朝でした。

皆様もぜひ、「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」で素敵なひとときを過ごしてみてくださいね。

ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ

住所:東京都世田谷区等々力4-5-9 2F
定休日:月・火曜日
営業時間:08:00~11:00、11:30~18:00
電話番号:03-6432-1158
Instagram:@patisserie.asakoiwayanagi

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

ウエストを引き締める「賢者のポーズ」!自宅でできる効果的なやり方

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、ヨガ「賢者のポーズ(ヴァシシュタ・アーサナ)」。

「賢者のポーズ」は、腹部の筋力全身のバランス力を必要とするヨガのポーズ。
横向きの姿勢で下側の脇腹をググッと引き上げるため、ウエストのシェイプアップに効果的です。
また体幹も強化されることから、腹部前面背中の引き締めにも嬉しい効果を期待できるでしょう。

それでは早速ポーズをとっていきます。

お腹まわりをバランスよく引き締める!「賢者のポーズ」のやり方

1)四つ這いになる。

四つ這いの女性

→手は肩幅、脚は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。ヘソを引き上げて背中を平らにするとgood!

2)左脚をうしろに下げて、ひざを伸ばす。

ひざを伸ばす 女性

→左脚はひざを伸ばしきり、足指をしっかり立てます。右ひざは90度に曲げたまま姿勢をキープ!

3)体を左にねじって向きを変え、左手は腰に添える。

左手を腰に添える女性

→左足の親指側面で床を踏みます。

4)右脚を伸ばして両脚を揃えたら、左腕を天井に向けて伸ばす。

両脚を揃えて左腕を天井に向けて伸ばす女性

→頭から足先まで斜め一直線になるように、脇腹と体幹の力で体を引き上げましょう。反対側も同様におこないます。<回数:左右各5呼吸>

ポイント

体が前やうしろに倒れないように、前後から壁で挟まれているような感覚で姿勢を保ちます。

食欲の秋は、まだ始まったばかり。
お腹まわりのサイズアップが気になり始めた方は、自宅でのストレッチや運動のあとのプラス1ポーズとして取り入れてみてはいかがでしょうか。

それでは今日も、良い1日を!

お腹周りをもたつかせない!今から始めておきたい「脇腹スッキリ」エクササイズ

食欲の秋に向けてお腹まわりのエクササイズを始めませんか?くびれて引き締まったウエストを作るための、腹部のインナーマッスルのエクササイズです!

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.123「うしろから」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

久しぶりにみんなが帰ってきてくれました♪今週より連載再開です!
ぶどうの皮がツルッと剥けると気持ちよいですよね。鍋に水と一緒に入れて温めるだけで作れるぶどうのコンポートも、保存が効くようになるのでおすすめです。(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

【秋の新色】テラコッタ&グリーンが登場!足元を彩る「洗えて脱げにくいスリッパ」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

洗えて脱げにくいスリッパ

「洗えて脱げにくいスリッパ」は、朝時間を心地よく充実できるヒントが満載の朝型ライフスタイルマガジン【朝時間.jp】の読者アンケートをもとに、ABE HOME SHOESと開発したスリッパです。

みなさまのスリッパに対する要望や不満を拾い上げ、階段でも脱げにくく、お手入れしやすい一品に仕上げました。おかげさまで大変ご好評をいただき、人気商品となっています。

そしてこの秋、この「洗えて脱げにくいスリッパ」のラインナップに、「テラコッタ」と「グリーン」の2色の新色が加わりました。

秋らしい2色は、どちらもスリッパでは珍しいトーンで明るめのカラー。インテリアや洋服とのカラーコーディネートの楽しみが、さらに広がりました。

「脱げにくい!」「色が明るく可愛い」と、つかい手からも高評価をいただいているこちらのスリッパ。今回は、当店に届いたつかい手から寄せられた声をご紹介しながら、その魅力に迫っていきます。

階段でも脱げにくく、安心して歩ける

洗えて脱げにくいスリッパ

(気分があがりそう!秋らしい新色の「テラコッタ」)

歩行中にスポッと脱げるスリッパは、ストレスを感じてしまいます。特に脱げやすいのが、階段の上り下り。脱げないように足裏に力が入り、疲れてしまう方も多いのではないでしょうか。また、着地時にパタパタと音が鳴るのも、気になりますよね。

スリッパが脱げたりパタパタ音がしたりするのは、スリッパが足にフィットしていないのが原因です。こちらのスリッパは足裏や甲にぴったりフィットする設計で、階段でも脱げにくく安心して歩けます。快適な履き心地で、長時間着用しても疲れません。

職場で使っています。色もきれいで、そういえば脱げにくい!パタパタ小走りする時、足を入れ直すことがなくなった気がします(兵庫県 | 60代 | 女性 | poohkuma さん)

さらっとしたはき心地で、かつ階段の登り降りが怖くなくて、とても助かっています。(兵庫県 | 50代 | 女性 | 未登録 さん)

インソールに低反発ウレタンを使用しているのが、足にぴたっとフィットする秘密です。枕やマットレスなどに使われる低反発ウレタンは、適度な弾力があるのが特徴的。その人の足の形に沿って、優しく包み込んでくれます。

また、甲の部分をフィット感が高いサイズ感にしているのもポイントです。歩行時にソールからかかとが離れにくいため、パタパタ音がしにくく、ストレスフリー。階段でも脱げにくく、安定して上り下りが可能です。

汚れても洗濯機で洗えるから、いつでも清潔

洗えて脱げにくいスリッパ

(シックだけど、かわいらしい。ありそうでない新色の「グリーン」)

スリッパは床の汚れや足の皮脂汚れなどで、汚れやすいアイテムです。ところがスリッパには洗濯ができないものも多く、洗えても面倒な手洗いのみの製品も少なくありません。汚れたら買い替える方も多いのではないでしょうか。

このスリッパは洗濯機で洗えるので、お手入れが楽ちん。汚れても気軽に洗えて、いつでも清潔に保てます。

洗えるスリッパ、素晴らしいですね!(東京都 | 女性 | 匿名希望 さん)

洗濯できることも良いですね。(千葉県 | 50代 | 女性 | かな さん)

一般的なスリッパが洗濯不可なのは、中材などに水に弱い厚紙などが使われているから。こちらは水に弱い素材を使っていないため、洗濯機でそのまま洗うことができます。

スリッパを長持ちさせるコツは、洗濯ネットに入れて「手洗いモード」で優しく洗い、干す前に形を整えること。型崩れが防げて、長くきれいに使用できます。

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

カラーコーディネートが楽しめる

洗えて脱げにくいスリッパ

洗えないスリッパだと、暗い色や濃い色など、汚れが目立ちにくい色を選びたくなりますよね。そのため、足元が重たい印象になりがちです。こちらは丸洗いができるため、明るい色や淡い色もご用意しています。

足元が明るくなり、気持ちも上向きになるカラー展開です。

色が明るく可愛いです。(千葉県 | 50代 | 女性 | かな さん)

綿麻、より色もかわいいしサイズもぴったりでお気に入りです。(東京都 | 女性 | 匿名希望 さん)

明るいカラーは、つかい手から好評です。玄関に並べると空間を明るく演出し、履いているときは気分をアップ。心地よいおうち作りに役立ってくれます。

洗えて脱げにくいスリッパ

(秋らしい、新色どうしの組み合わせ)

今回登場した新色は、秋らしい温もりのあるテラコッタと、インテリアの差し色になってくれるグリーンの2色。発売中のカラーとの相性も良く、色の組み合わせも楽しめます。

洗えて脱げにくいスリッパ

(キュート!「テラコッタ」と「ライトピンク」の組み合わせ)

家族用や来客用など、スリッパは複数買いそろえることも多いもの。カラーコーディネートを楽しむのもおすすめです。

ABE HOME SHOESでは、国内の熟練の職人が1点ずつ手作業でスリッパを作っています。傷みやすいところは2度縫いや返し縫いをし、強度を向上。丁寧に作り上げたスリッパは耐久性にも優れ、長持ちしてくれます。

脱げにくく、洗濯機で丸洗いでき、丈夫で長持ち。快適に履けるスリッパに必要な条件を備えているのが、人気の理由でした。満足できるスリッパに出会えていない方にこそ、お使いいただきたい一品です。ぜひ豊富なカラーから、お気に入りの1足を見つけてくださいね。

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

ここさえ整っていれば!お部屋をスッキリ見せるコツ3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

すっきりと整った家に憧れるけれども、慌ただしい毎日のなかでは、なかなか整わないもの。

今日は、ここさえ整っていれば、お部屋がスッキリ見えるコツをご紹介します。

【1】玄関

綺麗な玄関

玄関はお家の顔。家族が毎日出入りし、一番、人に見られる場所です。玄関がスッキリお片づけできていると、朝の出発時は清々しく、帰宅時にはほっと安らげます。

上の写真は、ちょうど家族が出払っているので、靴は一足もありません。靴はひとり一足だけ出しっぱなしOKというルールがあるためです。小さなルールですが、習慣化すれば家族も意識できるようになりますよ◎

玄関の収納ボックス

よく使う帽子や羽織り物は、このボックスにポイッと入れる収納。未就学児でもこの方法なら実践しやすく習慣化できます◎

玄関ドアの収納

では、玄関で必要なアイテムは?

  • ティッシュ
  • 園と小学校のネームタグ
  • 置き配ステッカー
  • マスク
  • 虫よけスプレー
  • 日焼け止めクリーム
  • ボールペン
  • 濡れた傘とレインコート用のフック

など、結構多くのモノをマグネットを使って浮かせて収納してあります。コンパクトに収納してスッキリ!

【2】バッグの置きっぱなしゼロ

どうしてもやりがちな「置きっぱなし」。帰宅して、バッグをそのまま置いておく…。それが日常になると、いろんなものが「置きっぱなし」にされて、部屋がごちゃごちゃしていきます。

わが家では、どのバッグにも収納場所が決まっています。家族が「置きっぱなし」にしないしために、それぞれに合わせた収納づくりが大切です。

引っかける収納

主人に合わせた、引っかけるだけの収納。これだと、帰宅時にさっと引っかけるだけなのでラク◎

棚の中にバッグの収納

わたしのバッグはLDKの一番奥です。慣れるまでは苦労しましたが、片づけることを習慣にしているので今は苦ではありません。ここに普段使いのバッグを集約してあるので、あっちこっちに散らかることがありません。

ランドセルの収納

「置きっぱなし」になりがちなランドセルには、動作動線の良い場所に収納をつくってあります。おかげで、帰宅した子どもはここにランドセルをのせるだけ!床に置きっぱなしゼロです◎

【3】テーブル

ダイニングテーブル

テーブルの上もいろいろ置きがちですよね。置くことが習慣になってしまうと、いつも散らかった状態のまま。

テーブルの上

テーブル周りに、テーブルでよく使うモノを収納する場所を作りましょう。

冷蔵庫横の収納

わが家の場合は、冷蔵庫横にいろいろと収納してあります。

テーブルの上の書類収納棚

散らかりがちな書類やプリント、封書などは、テーブルの端に書類整理トレー を置いて一時置き場にしています。2段あるので、上下で未処理と処理済みをわけて収納。書類整理がラクになりますよ◎

冷蔵庫がなかったり、テーブルにトレーを置くスペースが取れない場合は、テーブルの裏や脚などを利用してみるのものひとつです。また、テーブル下に入るワゴンなどもおすすめ。

まとめ

ここさえお片づけできていれば!お部屋をスッキリ見せるコツ3選、いかがでしたか?玄関、バッグの置きっぱなし、テーブルの上の3点をきれいにしておくと、見た目もすっきりですが、心もすっきりして心地よい暮らしになりますよ。

どこからやったらいいかなとお悩みでしたら、まずは毎日心地よく出かけて、安心して帰ってこれる玄関からはじめてみませんか?

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

置きっぱなしがなくなる!毎日使う「バッグ」収納術3つ♪

用事が終わって帰宅したあと、そのバッグはどこにしまっていますか?玄関からリビングなどお部屋に直行して、そのまま置きっぱなしになっていたりしませんか…?

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☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

腸活にも◎旬のシャキシャキごぼうで作る朝ごはんレシピ3選

土の香りとシャキシャキとした食感が特徴の「ごぼう」。不溶性食物繊維が豊富で、腸内の善玉菌を増やしたり、便通を改善したり、消化を助けたりする効果が期待できるため、腸活中にぴったりな食材です。

朝にぴったりなメニューをおいしく味わいながら、腸の健康をサポートしましょう!

今日は、旬の味覚を楽しむ!簡単「ごぼう」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

作り置きに便利!「ごぼうの甘酢揚げ」

ごぼうの甘酢揚げ

副菜やおつまみとしても便利な「ごぼうの甘酢揚げ」です。

カリッと揚げたごぼうに甘酢のほどよい酸味と甘みが絡み、噛むたびに風味が広がります。

作り置きしておけばお弁当にも重宝しそうですね!

(皮のままで簡単!「ごぼうの甘酢揚げ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「ごぼうの甘酢揚げ」レシピ >>

旨みたっぷり♪「ごぼうグラタンスープ」

ごぼうグラタンスープ

ごぼうの風味と玉ねぎの甘みと旨みがギュッと詰まった「ごぼうグラタンスープ」です。

ごぼうと玉ねぎはあらかじめレンジで加熱しておくことで、時短でおいしいスープに仕上がります。

すこし肌寒くなり始めた今の季節にぴったりの一品。

(食物繊維たっぷり、コク旨ごぼうグラタンスープ♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ごぼうグラタンスープ」レシピ>>

きんぴらだけじゃない!簡単「ごぼう」朝食レシピ3つ

自然な甘さと風味豊かな「ごぼう」は、食物繊維が豊富で、腸活効果も期待できる根菜の1つ。定番メニューの「きんぴらごぼう」や「豚汁」だけでなく、スープやサラダにアレンジして、…

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食べごたえばっちり◎「牛ごぼう」

牛ごぼう

ボリューム満点でお腹も心も大満足な「牛ごぼう」です。

片栗粉をまぶして焼き揚げしたごぼうを牛煮に入れることで、自然なとろみを出して液だれしない「牛ごぼう」に仕上がります。

食物繊維とたんぱく質がしっかりと摂れるので、栄養バランスもばっちり!

(大さじ2の油で簡単!「揚げ卵」「牛ごぼう」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「牛ごぼう」レシピ>>

旬の味覚を存分に楽しめる「ごぼう」朝ごはんレシピをご紹介しました。

冷え込むことが増え、体調管理が難しくなる季節の変わり目に腸内環境を整えると、風邪の予防にもつながりますよ。ぜひ、作ってみてくださいね♪

朝ごはんの“あと一品”に!袋を使って簡単「生姜と大根のお漬物」

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、シンプルな大根漬けに生姜を加えて仕上げる、ピリッとしたアクセントがクセになるお漬物「生姜大根」のレシピです♪

簡単に作れて、朝ごはんの「あと一品」にも、お酒のおつまみにもぴったりですよ!

簡単でおいしいお漬物!「生姜大根」の作り方

生姜大根

材料

  • 大根 1/3本
  • 生姜 1片
  • 塩 小さじ2/3
  • (A)砂糖 大さじ2
  • (A)酢 大さじ3
  • (A)ほんだし 小さじ1

作り方

1) 大根をいちょう切りにし、塩もみをして10分おいたら水気を絞る。

大根

2) (1)、(A)、千切りにした生姜を厚手のポリ袋やジップ付き袋に入れてよく馴染ませ、そのまま24時間漬ければ出来上がり。

生姜大根

今日のレシピのポイント

大根を薄く切れば、早く漬かります♪「24時間も待てない!」「早く食べたい」という時は、できるだけ薄く切って漬けてみてください♪

動画でご覧になりたい方はこちら

切って漬けるだけ!簡単やみつき「柚子大根」の作り方

今日ご紹介するのは、香りがとても良いお漬物「柚子大根」のレシピです。

ポリポリの食感と甘酸っぱさが癖になり、お箸が止まりませんよ♪朝ごはんの副菜として、ご飯のお供として…

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YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年9月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

朝から幸せ!「葉山・ブレドール」のパンをお取り寄せしてみよう♪

10月4日:今日は「お取り寄せの日」

お店の味が気軽に楽しめる「お取り寄せ」。遠方にあるおいしい食べ物が、おうちにいながら味わえるのが嬉しいですよね!スイーツ、お肉、お惣菜やおつまみ、鍋のセット、フルーツなど、お取り寄せ商品のジャンルはさまざまですが、私はよくスイーツやパンをお取り寄せしていますよ。

この記事では、私がおすすめの、朝から幸せになれる「パン」のお取り寄せ品を紹介します♪

神奈川・葉山「ブレドール」のパンをお取り寄せ♪

神奈川・葉山「ブレドール」のパン

(以前私が注文したパンたち)

神奈川・葉山にあるベーカリー「ブレドール」。食べログのパン百名店にも選出されている人気のお店です。

私は昔からブレドールのパンが大好き!葉山本店で提供されているモーニングもこれまで何度も食べに行ったり、パンをテイクアウトしたりしています。

ただ、遠方に住んでいるため頻繁には行けないのが悔しいところ…。ブレドールのパンをもっと頻繁に食べたいと思い、利用し始めたのがブレドールのオンラインショップです。

食パンをはじめ、ハード系、ベーグル、ペストリー&スイーツなど、種類豊富なパンが注文できます。

フランス産発酵エシレバターを使った食パンは、そのまま食べるとしっとりなめらか♪朝からリッチな気持ちになりますよ。写真右上のアップルパイも必食。トースターでリベイクするとサクサク食感が楽しめます。

なお、注文は毎日13時に締め切られるそう。13時以降の注文は翌日扱いになるのでご注意くださいね。

配送料がかかりますが、行く手間や交通費が不要で、たくさん買えるところがお取り寄せの良さだなあと思っています。

美味しいパンが待っているだけでいつもより早く起きられます。今からの季節はぜひホットコーヒーと一緒に食べたいもの。朝食の時間がより幸せになる、お取り寄せをしてみませんか?

詳しくはこちらから>>

朝時間.jpの姉妹サイトであるおとりよせネットでは、自分用にも、手土産にもぴったりのおとりよせアイテムをたくさんご紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね♪

おとりよせネットへ>>

休日は「鎌倉・江ノ電」でパン巡り♪おすすめベーカリー&カフェ5つ

都内から日帰りでも行ける、プチトリップの行き先にぴったりな鎌倉。

鎌倉駅からスタートする江ノ電に乗って様々な寺院や神社を訪れたり、街歩きを楽しむのが鎌倉観光の定番ですよ…

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「お取り寄せの日」とは?

お取り寄せの口コミポータルサイト「おとりよせネット」を運営するアイランド株式会社が制定。お取り寄せのたのしさ、うれしさ、わくわくがもっと広がるようにとの願いが込められている。日付は10月はおいしいものがあふれる季節で、4日は食(4)に通じることと、10と4で「お・と(10)・り・よ(4)・せ」の語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ