【レンジで5分】もっちり食感!簡単「紅茶おさつケーキ」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、相性ピッタリの素材同士の組み合わせが楽しめる「紅茶とおさつのケーキ」の作り方です♪モチモチとした食感と紅茶の香りがとってもよく合いますよ!電子レンジで簡単に作れます。ぜひお試しください♪

保存容器×レンジで簡単!「紅茶とおさつのもっちりケーキ」

紅茶とおさつのもっちりケーキ

材料(15cm角×深さ8cmの耐熱保存容器1個分)

  • さつまいも 300g
  • (A) 牛乳 100ml
  • (A)砂糖 大さじ3
  • (A)たまご 1個
  • (A)紅茶のティーバッグ 1袋(2g)
  • 薄力粉 大さじ3

作り方

1) さつまいもの皮を剥き、1cmの輪切りにしたら水に5分さらす。

さつまいも

2) ラップをして600wの電子レンジで5分加熱しフォークなどで潰す。

さつまいも

3) (A)を加えてよく混ぜ、薄力粉を振るって加えてさらに混ぜる。

薄力粉

4) クッキングシートを敷いた耐熱保存容器などに生地を流してラップをし、電子レンジ600wで5分加熱する。冷蔵庫でよく冷やす。

ケーキ生地

今日のレシピのポイント

  • 紅茶はアールグレイを使うと香りよく仕上がりました
  • 砂糖は蜂蜜やラカントなどの甘味料に変えてもOK
  • 良く冷やすともっちり食感になります♪出来たてはホクホクです!

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年2月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

レンジ6分でふわふわ!簡単「かぼちゃ蒸しパン」の作り方

本日ご紹介するのは、旬の「かぼちゃ」を使った蒸しパン♪蒸し器ではなく電子レンジで加熱するので、忙しい朝にもパパッと作れますよ!

忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピです。

記事を読む

緊張しやすい人必見!深くリラックスできる「呼吸&姿勢」のコツ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、心身を緊張から解放して深くリラックスさせるストレッチです。

リラックスするためには、深呼吸が大事!ですが、心・体が緊張しやすい、力みやすいという人の中には、「息を吸う」>「息を吐く」といったように、吸う息のほうを頑張ってしまっているケースがしばしば見受けられます。

息を吸う時は交感神経が優位になり、吐く時に副交感神経が優位になるため、リラックスしたい時は特に「吐く息」に意識を向けてみるといいでしょう。

姿勢でいうと、胸を開いている時は息を吸いやすく、背中を丸めている時は息を吐きやすくなるので参考にしてみてくださいね。

ここからは、息を細く長く吐いて、リラックス効果を高めるコツを紹介していきます。

仕事やプライベートで緊張が続いた日の夜や、まったり過ごしたい休日などに試してみてください。

【息を細く・長く吐く】深くリラックスする「呼吸&姿勢」

1)正座からスタート!

リラックス効果を高める呼吸法

→足は重ねず、かかとを自然に開いて座りましょう。頭からお尻まで、スッとまっすぐに姿勢を保ちます。

2)両手を体の前につき、背中を丸める。

リラックス効果を高める呼吸法

→手を体の前につきます。ひじは伸ばしたまま、肩甲骨をうしろに引いて背中を丸めましょう。手と肩甲骨で押し合い、ここで息を大きく吐きます。<回数:5~10呼吸>

3)両手をお尻のうしろについて、胸を広げる。

リラックス効果を高める呼吸法

リラックス効果を高める呼吸法

→ひじは伸ばしたまま、手の指先は自分のほうに向けましょう。胸を広げて、吸う息にも意識を向けます。

余裕がある場合、お尻をゆっくり持ち上げてみましょう。目線も上に向けます。<回数:3呼吸>

4)上体を前に倒し、額を床につける。

リラックス効果を高める呼吸法

→手をお尻のうしろについた正座の姿勢から、上体をゆっくり前に倒して額を床につけます。腕は体側にそわせ、手のひらは天井。肩を外側に引いて背中を広くしましょう。

ここでふたたび吐く息にフォーカスし、ゆったりとした呼吸を繰り返します。

<回数:決まりはありません。心身の状態を観察し、心地良さを感じられるまで呼吸を繰り返しましょう>

※ 額の下にタオルを敷いてもOK。

ポイント

呼吸のはじめは、「吐く息」から。
次に無理なく息を吸い、少しずつ吐く息を長くしていきましょう。

それでは今日も、良い1日を!

【ベッドの上で5呼吸】疲れが取れない人は試してみて。「背中」のストレッチで疲労回復!

今回おこなうのは、自律神経の通り道「背中」のストレッチです。
自律神経は背骨を介して広がっているため、背骨まわりの筋肉をストレッチすることで交感神経と副交感神経のバランス…

記事を読む

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

伸びやヨレを軽減!洗濯後の「ニット」の干し方

2月7日:今日は「国産ブナ材の日」

兵庫県豊岡市に本社を置き、木製ハンガーなどの製造販売を手がける中田工芸株式会社が制定した記念日です。

さて、洋服を収納するのに欠かせないハンガー。トップスやボトムを仕舞うときに使っていますが、冬に活躍するニットもハンガーにかけて収納していませんか?

今日はキレイを保つ!ニットの干し方や収納方法について調べてみました。

洗濯後のニットは「平干し」しよう

畳まれた白いセーター

自宅でニットを洗濯したあと、いつもどのように干していますか?

ハンガーにかけて干している方もいるかもしれませんが、ハンガーを使ってニットを干すと重みで生地が伸びてしまったり、肩の部分に跡がついてしまうことも。そのため、Tシャツやカットソーなどと同じようにハンガーを使って干すのは避けましょう。

おすすめは「平干し」ができるアイテムを活用すること。Amazonやホームセンターなどでも販売されている平干しネットがあれば、ニットが型崩れせずにキレイに干せますよ。

平干しネットがない場合は、ピンチハンガーの上に置いて干すのもおすすめです。もしハンガーしかない場合は、2〜3本使って重さを分散して干すのも◎

ちなみにニットは乾燥機をかけてしまうと、縮んだり型崩れしたりする可能性が高いため自然乾燥が安心です。

収納するときも、ハンガーにかけずに畳んで仕舞うのがおすすめ。畳むとニット全体や首まわりが伸びるのを防げますよ。

お気に入りのニットを少しでも長くキレイに着用できるように、干し方や収納方法を意識してみましょう。

「国産ブナ材の日」とは?

兵庫県豊岡市に本社を置き、木製ハンガーなどの製造販売を手がける中田工芸株式会社が制定。日本にはかつて薪炭林だったブナ林が広がっているが現在ではほとんど活用されていない。同社の主力製品の木製ハンガーもブナで製作されていることから、記念日を通して国産ブナ材を資源として持続可能な仕組みで活用し、森林保全と地方創生につなげるのが目的。日付は2と7で「ブ(2)ナ(7)」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【小田原】美味!お店で焙煎した風味豊かなコーヒーと絶品パン@平澤珈琲店【vol.509】

おはようございます。しろです。

立春も過ぎ、めちゃくちゃ寒いですが植物達は春へ歩を進めています。小田原の梅まつりも始まっており、梅も開花してきているようです。→曽我別所梅まつり

さて、今日は2月のお休みのお出かけに最適!小田原で発見した焙煎したコーヒー豆を使った絶品コーヒーと絶品パンやスープをいただけるお店をご紹介。平澤珈琲店です。すっかりお気に入りで朝食を食べに2日連続で行きました。

お店の窓から見えるのは、入口脇に設置されたコーヒー豆の焙煎機!おいしいコーヒー屋さんでお見かけしたことがある焙煎機です!

こちらのお店、佇まいがとても素敵で、たくさんの小説が生まれそうなそんなお店なんです。作家の小川糸さんの小説に出てきそう。

こたつのお部屋、テーブル、カウンターとお席があります。

壁に立て掛けられたボードには、コーヒー豆の名がずらり。それぞれどんな味わいかが浅煎りから中深煎りまで整理して記載されています。

朝からメニューが豊富!「極力、自分で作れる料理は自分で作っています」というオーナーの手作りパンが目の前のショーケースに。これ、絶対おいしいやつ。

1日目は、たまごサンド&鶏ハムチーズトースト

これまで人生で食べた、たまごサンドの中で1位です!たまごぎっしり。小麦粉の香り豊かなパン。焼き加減が絶妙!

右の鶏ハムチーズサンドは、手作りだという鶏ハムがジューシーでめちゃくちゃおいしいのですーー。噛むと肉の旨みがジュワッと溢れます。サクサクパンと一緒にいただき。うまい。

一緒にいただいたのは、丁寧にハンドドリップされたコロンビアのコーヒー。優しく包み込むようなお味でオーナーの人柄を表しているよう。

この木のカップ、いいでしょ。お店の特注カップなのだそうです。飲み口が薄く削られていて、口あたりが最高です。

さらにいただいたのは具沢山のスープ!具の旨みがたっぷり引き出されていて、これまたおいしかったー。

さて2日目の朝。この日は前日から食べます宣言をしていたハンバーガーをいただき。

これがまたおいしいのなんのって。オーナー手作りのバンズのふわっと感とカリッと感が最高。中のハンバーグは塊肉からミンチにしたもので、とってもジューシー。想像をK点越えしました。

さらにさらに、ショーケースに並んでいたレーズンナッツパンが気になって、こちらもいただき。有機レーズンと3種類のナッツがぎっしり。これまたほんっとおいしいです。

この日のコーヒーは朝におすすめというグアテマラ豆のコーヒーをいただきました。爽やかな香りで酸味と苦味のバランスが丁度良かったです。まろやかで、穏やかな朝を迎えるのにピッタリです。

豆はお店で購入することもできます。いろんな国の豆のコーヒー飲み比べをするのも楽しいですね。

良いお店見つけちゃいました。1日お休みが取れた!そんな日に小田原旅行おすすめです。小田原の梅もそうだし、さらに足を延ばすと河津桜も。そろそろ季節。早春を楽しんでくださいね。

●平澤珈琲店

神奈川県小田原市栄町3丁目19−5

https://hirasawacoffee.wixsite.com

小田原駅から徒歩13分

私は駅そばでレンタサイクルを借りて行きました。

営業時間

金~火:8:00〜18:00
水、木:定休日

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

「別料金がかかる」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

ケチャップ

「別料金がかかる」を2単語の英語で言うと?

「このカレー、辛い!」「ひとつ買うともうひとつ無料」など、外食中にSNSに投稿しそうな英語フレーズ例をまとめてご紹介します。

Totally loving the vibe of this place.
(ここの雰囲気が大好きだ。)

「波長が合う」はWe vibe together.、we are on the same wavelength.(wavelengthは「波長」)と言います。「あのバンドの世界観が好き」というセリフを最近よく聞くけれど、この場合、I really like that band’s vibeが英訳文として一番近いと思います。vibeはとても感覚的で、ニュアンスが豊かな表現です。

Chinese takeout and Netflix. Bliss.
(中華のテイクアウトとネットフリックス。極楽!)

takeoutは、名詞としてLet’s get takeout tonight.(今夜はテイクアウトを買おうよ)のように使います。ただ、アメリカの店で「お持ち帰りですか?」はTo go?と尋ねるのが一番自然です。ここでTakeout, please.やI want to takeout.と言うのは不自然です。For here, please.(ここで食べます)か、To go, please.(持ち帰りで)と返答しましょう。blissは「この上ない喜び」。

OMG! This curry is hot!
(オーマイガー! このカレーは辛ッ!)

hotのもうひとつの言い方はspicyです。日本人は「塩辛い」と言う時にもよく「辛い」を使うが、英語ではそれらを明確に区別します。塩辛いポテトチップスは、英語でspicyではなく、saltyと言う。

I can’t believe BBQ sauce costs extra.
(BBQソースは別料金って、信じられない!)

cost extraは、オプションや追加サービスに対してよく使われる表現。It costs extra to get an aisle seat.(通路側の席は別料金がかかる)、Does whipped cream cost extra?(生クリームは別料金ですか)。実際、ファーストフードの店でバーベキューソースは別料金のところがあります。

BOGO on pies at Domino’s.
(ドミノ・ピザで、ピザをひとつ買うともうひとつが無料。)

アメリカの店ではよくBOGOのバーゲンをします。それ以外にも、Buy one get one 50% off(ひとつ買えばもうひとつは50%オ フ )、 Buy one get one 25% offなど、様々なセールがあります。なおpieはpizzaのスラングです。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • vibe:感じ、雰囲気、世界観
  • takeout:お持ち帰り
  • blissは:この上ない喜び
  • hot:辛い
  • cost extra:別料金(追加料金)がかかる
  • BOGO:ひとつ買えばひとつおまけ(Buy one get one freeの略)

英語の「portion(ポーション)」の意味って?

ラーメン屋さんでのエリスとナオの会話から、覚えておきたい英語表現をチェック!

Nao : How would you like the noodles cooked?s…

記事を読む

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

背骨の歪みを整えて、姿勢改善!簡単ピラティス「スワン・アレンジ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今回は、体幹を鍛えながら身体の歪みを整えるピラティス「スワン・アレンジ」を紹介します。

背骨の歪みを整えて姿勢改善!ピラティス「スワン・アレンジ」

1) 四つ這いになり、片脚を持ち上げる

ピラティス「スワン・アレンジ」

頭と足先を遠ざける意識を入れ、水平方向に伸びる

2) 息を吸いながら、背骨の節を上から順番に持ち上げ、背中の上部を伸ばす。胸元のペンダントを正面の人に見せてあげるようなイメージ。

ピラティス「スワン・アレンジ」

頭と足先を遠ざけながら動く

3) 息を吐きながら、スタートポジションに戻る

ピラティス「スワン・アレンジ」

4) 5〜8回繰り返したら、反対側の脚でも行なう

これはダメ!NG例

  • 骨盤が反対側に倒れる

ピラティス「スワン・アレンジ」

左右の腰骨を結んだ直線が床に並行になるようにしましょう。

  • 胸が床のほうに沈む

ピラティス「スワン・アレンジ」

両手でマットを押し、胸をマットから遠ざけましょう。

難しい人向け

両膝をついたまま、上半身の動きに集中してもいいでしょう。

ピラティス「スワン・アレンジ」

ピラティス「スワン・アレンジ」

効く場所

  • 体幹
  • 背骨

回数の目安

左右それぞれ5〜8回

エクササイズのポイント

  • エクササイズ中、後頭部が常に背骨の延長線上に位置するようにすることで、スマホ首の修正にもつながります。
  • 常に肩は耳から遠ざけるようにして、首を長く使いましょう

***

あえて片脚を持ち上げてアンバランスな状態で行なうことで、左右の筋力バランスを整えます。あまりにも不安定に感じたり、NG例のような姿勢になってしまうなら、脚は持ち上げずに上半身の動きのみでやってみてくださいね。

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DFckldhzv92/

くびれも作れる!背中痩せピラティス「スワン・アレンジ」

背中を引き締めるピラティス「スワン」をアレンジしたものを紹介します。

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

どうして!?「ガス・電気料金」が急に上がったときに確認したいこと3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

どうして!?「ガス代」「電気代」が急に上がった…

電気

2月に入り立春を迎えたとはいえ、まだまだ寒い日が続いていますね。

お風呂や暖房器具など、電気やガスを使う機会が多い季節ではありますが、「えっ!どうして!?」と思うほどの上がり方をしていたときは、やはり確認をしたいもの。

原因がわかれば対策ができて、その後のコストをおさえられるかもしれません。

ということで今回は、家族の人数に変化がなく、いつもと同じ使い方をしているはずなのに、ガスや電気代の請求が多かった、という時に確認したいことを3つ紹介します。

「ガス」「電気」料金が急に増えたときに確認すること3つ

ガスコンロ

【1】「漏電」「ガスコンロ不良」などの可能性

配線の劣化や、接触不良などで無駄な電気やガスを使っているかもしれません。異常がないか確認し、必要に応じて業者さんに点検してもらいましょう。

あまりに異常な増え方をしているときは、電力会社、ガス会社に問い合わせることも有効かもしれません。

また、使っていない家電のケーブルをコンセントにさしっぱなしにしていないかなど、家電関係の配線周りをチェックしてみるのもおすすめです。

【2】電気・ガス料金の値上がり

値上がり

原油価格の高騰による値上がりが続いています。急に上がった場合は、ガスや電気代の価格改定や、政府による補助が終了したタイミングだったのかもしれません。

その場合は、受け入れるしかありませんが、できるだけおさえるために、電力会社の比較・見直しをしたり、エアコンの使用をできるだけ控えるよう意識したり、料金プランや契約アンペアの見直しを検討しましょう。

また、ガスの場合、冬は気温が下がる関係で、夏に比べ、お風呂などのお湯をわかすのに必要なガスの量が増えるそうです。また、夏はさっとシャワーで済ませるけれど、冬はゆっくりお風呂につかっている…という場合は、当然ガスの使用料が増えます。

気温低下にあわせてガス代が増えている場合は、追い焚きの回数を減らすよう、できるだけ家族が続いて入浴するなどの工夫をしてみましょう。

【3】家電の使用時間の変化

自分の知らないところで家族がヘアアイロンやオーブンなど熱を利用する家電を多用している可能性があります。

電気毛布やこたつのつけっぱなしなどもチェックしましょう。

高電力消費家電の使い方を再確認し、買替のタイミングで省電力タイプに切り替えるのもいいですね。

節約すると損!?お金を有効に使う「オトクな出費」3つ

食費、光熱費、交通費などあらゆる場所で値上げが続いています。

収入が上がらないので、日々、半額の食材を買ったり、トイレに芳香剤を置くのをやめたり、飲み会を断ったり…ただ…

記事を読む

まとめ

スマホ

固定費である光熱費を一度しっかり見直して、節約やコントロールができるようになると、毎月の支出を抑えやすくなります。

ガス、電気代が急に上がりがちなこの時期に、内訳を確認してみては?

ハレの日、ケの日にも。こだわり満載「新作サブバッグ」スタッフコーデ3例♪

おはようございます。アンジェ web shopです。

フォーマルウェアでぴしっと決めた日にはもちろん、ふだんの通勤の日にも。

お気に入りのアクセを身に付けると気分が上がるように、このバッグを持てば背筋がすっとのびる。いつもよりちょっと新鮮な気持ちで出かけられそうなサブバッグが出来上がりました。

スタッフたちがコーディネートしてみたところ、みんな自然とキチンとした装いに。「今日(も)素敵だね。」「でしょでしょ。」なんて話しながら撮影をしましたよ。

さりげないのに、気分を上げてくれる「サブバッグ」

朝を楽しく、心地よく過ごすヒントが満載のライフスタイルマガジン「朝時間.jp」とアンジェ web shopのコラボで誕生したこちらのバッグ。昨年から試行錯誤を重ね、この度ようやく完成。たくさんの人の愛情がた~っぷりと詰まったサブバッグなんです。

機能性はいかに?

フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ

見た目は上品シンプル、だけど侮ることなかれ。「毎日持ち歩きたくなる」機能が満載です。

フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ

(▲PCが入る大きさで収納力は◎)

5つのポイント

  • ノートPC、A4書類がスッキリ収まる
  • バッグ自体が軽い(約220g)から持ち歩きもノンストレス
  • ふかふか中綿でPCを守る
  • 2つのポケットでマウスや充電コード、メモなども収納
  • 撥水加工が施されており急な雨も安心

フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ
(▲外ポケットと内ポケットで収納上手に)

「ここにポケットがあったらよかったなぁ。」とか、「急な雨で濡れたら困るな…。」とか、リアルに使う人の“気になるポイント”にとことん向き合って作られているんですよね。この他にも、重いものを入れたときに型崩れがしないように芯材を入れるなど、細かなところまで一切妥協ナシの一品です。

さて、そんなPCサブバッグをお供にスタッフ3名がコーディネートしてみました。ハレの日、保護者会、通勤など、使う時のイメージでコーデしています。

***

朝時間.jpとアンジェがコラボして作ったA4サイズの書類や13.3インチのノートPCも入るサブバッグ。お仕事シーンの他、小学校の学校行事でも活躍する工夫がたっぷり。

【朝時間.jpコラボ】大きめポケット付き フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ A4対応/アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【朝時間.jpコラボ】大きめポケット付き フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ A4対応/アグレアーブル(アンジェ楽天店)

01:スタッフ金本「入学・卒業式などのハレの日に」

フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ

普段カジュアルな服装が多い私ですが、今回は子どもたちの入学式・卒業式などのハレの日をイメージしたコーディネートに。アンジェで展開しているブラウスパンツを合わせてみました。

フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ

主役はあくまで子どもたちなので、基本はシンプルに黒でまとめていますが、オールブラックコーデはそれはそれで重たいかも…ということで、ライトグレーベージュをセレクト。明るすぎず、暗すぎず、絶妙なニュアンスカラーがお気に入りです。

フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ

合皮の持ち手が上品さをプラス、至ってシンプルなデザインがフォーマルシーンにぴったりです。

荷物はできるだけコンパクトにしたいので、軽くてかさばらないのも嬉しいポイント。また、PCを保護してくれるフカフカの中綿が入っていることで、デジタルカメラなどの必需品を入れておくのも安心です。

02:スタッフ荻野「保護者会や参観日のサブバッグとして」

フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ

私がこのバッグを持っていきたいなと思ったのは、子どもの保護者会や参観日。カジュアルすぎないし、華美でもない、ちょうど良く品があるデザインが、キチンとしたい日にぴったりだなと思いました。

フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ

携帯スリッパやA4書類がすっきり収まるのもいいですよね。内側、外側にそれぞれポケットがあるので、ペンなど細々した物を入れておくのも便利そうです。

バッグの形がタテ型だと入れたものが迷子になりがちなのですが、こちらは、中の生地が明るめのカラーになっていて物の出し入れがしやすいのも◎。そこまで考えられてるんだ~と感動しました。

フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ

今回モカベージュを選んだのですが、これが温かみがある色合いでとっても可愛い。モノトーンコーデにも合わせやすいカラーでした。保護者会だけでなく、これから迎える卒園式や入学式などのハレの日にも役立ってくれそうです。

***

朝時間.jpとアンジェがコラボして作ったA4サイズの書類や13.3インチのノートPCも入るサブバッグ。お仕事シーンの他、小学校の学校行事でも活躍する工夫がたっぷり。

【朝時間.jpコラボ】大きめポケット付き フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ A4対応/アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【朝時間.jpコラボ】大きめポケット付き フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ A4対応/アグレアーブル(アンジェ楽天店)

03:スタッフ寺山「ストレスフリーの通勤バッグに」

深みのある綺麗なチャコールネイビーを選んでみました。通勤スタイルを意識してキレイめカジュアルな装いに。

フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ

私が通勤バッグ選びで大切だなと思っているのが、バッグ自体の軽さ。冬は特にコートやマフラーなどが重い、そしてパソコンが重い!ので、つい、そこが気になってしまうのです。このサブバッグはその点◎。しっかりと中身を守りつつ、220gと軽量なところが魅力的です。

フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ

デザイン性はもちろん大切ですが、今までの経験から、使っていてストレスのないことが長く愛用できるポイントなのかなと思っており…。

こちらのバッグはお客様の“プチストレス”を集めて、ひとつずつ解消しながら丁寧に作っているので使い勝手もばつぐん。毎日心地よく使えるバッグだなと思います。

フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ

撮影では肘に掛けていたことが多かったのですが、肩にも掛けられる絶妙な長さの持ち手なのもお気に入りポイント。通勤バッグとしてだけでなく、結婚式などお呼ばれシーンのサブバッグなどにも活躍してくれそうです。

いかがでしたか?

朝時間.jpさんとアンジェのこだわりをぎゅっと詰めた、サブバッグ。見た目も使い勝手も両立させたバッグなら、ハレの日もケの日も、シーン問わず活躍してくれそうです。

フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ

朝時間.jpとアンジェがコラボして作ったA4サイズの書類や13.3インチのノートPCも入るサブバッグ。お仕事シーンの他、小学校の学校行事でも活躍する工夫がたっぷり。

【朝時間.jpコラボ】大きめポケット付き フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ A4対応/アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【朝時間.jpコラボ】大きめポケット付き フラットで持ちやすい PCバッグ サブバッグ A4対応/アグレアーブル(アンジェ楽天店)

お出かけの相棒見つけた!見た目以上に入る「ヌビ風ミニバッグ」

「ヌビ」とは韓国伝統のキルティング生地のことで、やさしい風合いが特徴。

キルティング生地はなんとなく子どもっぽいイメージでしたが、こちらはそんなヌビにウォッシュ加工をか…

記事を読む

髪を早く乾かすコツ!タオルドライ&ドライヤーの時短テク

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回は、髪を乾かす時間を短縮する方法をご紹介します。

ドライヤー時間の時短

 お風呂から出る前にやること

まずは、お風呂から出る前によく水気を切っておきましょう!

ロングの方は毛束をギュッと握るようにしっかり絞ります。

タオルドライのコツ

タオルドライは、まず根本の水分を取るようにして、毛先はタオルで包み込み、擦らずに優しく水気を拭き取ります。

タオルドライ

ロングヘアの方は、ドライヤーを使う前にタオルでターバンしておくと、毛先の水分をしっかり吸収できます

タオルドライ中

ドライヤーで乾かす時

軽めのアウトバストリートメントオイルを使うと、乾きが早くなります。水分を油膜でキープしながら、蒸発しやすいようにしてくれるため、何も付けずに乾かすより、潤いをキープしながら時短になります。

ドライヤーで乾かすときは、地肌から乾かしましょう。

アウトバストリートメント

ドライヤー時間が短くなる◎「正しい髪の乾かし方」とは?

ドライヤーを正しく使用する事で、髪への負担を軽くし、時間も短縮することができるので自分を労わることになります。

記事を読む

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください!お待ちしています。

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

体の中からホカホカ!簡単なのに豪華な「朝スープ」レシピ3選

底冷えするような寒い朝は、温かいスープが恋しくなりますよね。今回は、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)さんが提案する、体がホカホカ温まる『スープ』レシピ3選をご紹介します。

忙しい朝でも5分で完成するレシピや、ダイエット中でも罪悪感なく楽しめるヘルシーレシピなど、バラエティ豊かなラインナップです。ぜひお気に入りの一杯を見つけて、寒い冬を乗り切りましょう!

ダイエット中にも活躍!「豆腐のとろみスープ」

豆腐のとろみスープ

簡単ヘルシーな「豆腐のとろみスープ」は、食べ過ぎや飲みすぎをリセットするのにぴったりな一品。

豆腐を使ったスープにとろみを加えることで、体が温まるだけでなく満足感もアップ。

5分でサッと作れるので、忙しい朝に重宝しますよ!

(年末年始の暴飲暴食をリセット!5分でできる「豆腐のとろみスープ」)

「豆腐のとろみスープ」レシピを見る

簡単なのに本格的◎「オニオングラタンスープ」

オニオングラタンスープ

火を使わずカンタン!寝坊した朝でも5分で作れる「オニオングラタンスープ」です。

一般的なレシピではたまねぎを飴色まで炒めるのに時間がかかりますが、フライドオニオンを使うことで時短でコクのある味わいに。

ベーコンを入れると、さらにコクと旨みがアップしますよ♪

(5分で完成!コンソメで作る「オニオングラタンスープ」)

「オニオングラタンスープ」レシピを見る

寒い朝にあると幸せ♪簡単ヘルシー「野菜ポタージュ」レシピ5選

一品で栄養がたっぷり摂れるレシピが人気の、タラゴン(奥津純子)さんの連載「スープ&スムージーレシピで フレッシュモーニング」。今回はほっこり温まりたい冬の朝にぴったりな「…

記事を読む

香ばしく焼いたバゲットに合う♪「濃厚えびのビスク」

濃厚えびのビスク

本格的な味わいが楽しめる「濃厚えびのビスク」は、おもてなしにも喜ばれること間違いなしのスープ。

えびの旨みを凝縮させたスープは、クリーミーで深みのある味わいが特徴。何度も作りたくなるおいしさです。

カリッと香ばしく焼いたバゲットが合うスープです。

(20分で濃厚えびのビスク、えび4尾だけで濃厚で本格的な味に♪)

「濃厚えびのビスク」レシピを見る

今回は、寒い季節にぴったりの「あったかスープ」レシピをご紹介しました。毎日食べたくなるような栄養満点なスープで、日頃から健康にも気を使いたいですね。ぜひお気に入りの一品を探して、寒い冬を暖かく過ごしてくださいね♪

簡単・おしゃれ!不器用さんでもできる「韓国風ヘアスタイル」3つ

最近、韓国風のヘアスタイルが大人気ですが、ヘアアレンジが苦手な方には少し敷居が高く感じることもありますよね。

今回はそんな方にもおすすめな、ヘアメイク 森本英梨さんが提案する、簡単「韓国風ヘアアレンジ」を3つご紹介します。

髪型が変わると気分転換にもなって、自然に気持ちが上がりますよね。おしゃれでトレンド感のある韓国風ヘアスタイルを楽しんでみませんか。

手軽に印象を変えられる!「韓国風前髪」

前髪だけの変化でも顔の印象は大きく変わります。手軽にイメチェンしたい方はまずはこちらを試してみて♪

韓国風前髪」のポイントは、前髪からサイドに流れる毛流れを作ること。

左右対称に巻くのが難しかったり、強く巻きすぎてたりして失敗しがちですが、そんなお悩みを解消するのが、「1回で簡単にカールを作る」こちら!

韓国風前髪

1)サイドの髪とトップの髪、前髪全てを顔の前にもってきます。

韓国風前髪
2)毛先を持ちヘアアイロンでワンカールさせます。(ここではストレートアイロンを使用)

韓国風前髪
3)カールした毛先を後ろに流したら完成です!

韓国風前髪

何度もヘアアイロンをあてる必要が無いので、忙しい朝でも手軽に取り入れられますよ。

こなれ感たっぷりのトレンドヘア!「韓国風の巻き髪」

次は、「韓国風の巻き髪」の作り方をご紹介します。難しそうに見えますが、巻き方はシンプル。こなれ感たっぷりのスタイルを楽しみましょう。

韓国風巻き髪

準備

髪を真ん中で左右2つにわけて、さらにそれぞれを縦3つに分けます。(全体で6セクションに分ける)

巻き方としては、後ろの真ん中2セクションだけ内巻きに巻き、それ以外は外巻きに巻いていきます。(※ヘアアイロンを縦に入れるとやりやすいです)

1)顔周りに近い毛束→後ろの毛束へという順番で巻いていきます。

毛束の中間を外巻きに巻き、アイロンを下に抜きながら毛先に移動させて、毛先はワンカールさせます。

韓国風巻き髪

2)次に一つうしろのセクションを巻きます。毛束をとって、1と同じように巻きます。

韓国風巻き髪

3)真後ろのセクションは内巻きに巻き、アイロンを下に抜きながら毛先に移動させて、毛先をワンカールさせます。

4)反対側も同じように繰り返します。

顔周りの髪を後ろに流すのが、韓国風のポイントです。今回は38mmのヘアアイロンを使用していますが、32mmのものでも代用できます。

顔周りにふんわりとしたカールを作ることで輪郭がカバーされ、小顔効果も期待できそうですね♪

(参考:とってもシンプルで簡単!韓国風の髪の巻き方のコツ

ゴム1本で簡単!韓国風まとめ髪「カチモリヘア」

最後は、ロングヘアの方におすすめの「韓国風カチモリヘア」をご紹介します。

カチモリヘアは、毛先をあえて残して作るお団子スタイルで韓国発の人気アレンジです。ゴム1本で簡単にできるので、忙しい朝にもぴったりです。

カチモリヘア

1)まず髪をひとつに結びます。

カチモリヘア

2)ゴムの上側をひっぱって親指と人差し指にかけて、毛先を人差し指に巻き付けて毛先を抜ききらないようにお団子にします。

カチモリヘア

カチモリヘア

3)少しずつ髪を引き出して、全体のバランスを整えたら完成です!

首回りがスッキリするので、ハイネックや冬のアウターにも合わせやすいですよ。マフラーやストールを巻く日にもおすすめです。

髪の毛をしっかりまとめるため、崩れる心配が少ないヘアスタイル。屋外で過ごすときにも活躍しそうですね◎

(参考:ゴム1本で簡単ヘアアレンジ!韓国風まとめ髪「カチモリヘア」

冬のお出かけにぴったり!簡単かわいい「まとめ髪」アレンジ3選

寒さが本格化する冬、コートやマフラーで首元が隠れがちだからこそ、ヘアスタイルにはひと工夫を加えたいところ。せっかくのお出かけなら、いつもより少しオシャレなまとめ髪で気分を…

記事を読む

***

手軽にこなれ感をだせる「韓国風ヘアアレンジ」をご紹介しました。

ヘアスタイルを少し変えるだけで気分もリフレッシュできます。ぜひ自分にぴったりなアレンジを探してみてくださいね♪

生クリーム不要!「白菜とたらこバターのクリーム煮」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、「白菜」を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

お鍋をするとき残りがちな白菜。簡単なクリーム煮にすると味変効果でおいしいですよ。

クリーム煮といっても、フライパンで簡単に作ることができるので気軽です。

生クリーム不要!「白菜とたらこバターのクリーム煮」の作り置き

白菜とたらこバターのクリーム煮

材料

  • 白菜・・・6〜7枚
  • たらこ・・・60g
  • コンソメ・・・1個
  • (A)薄力粉・・・大さじ1
  • (A)白菜を煮る時の煮汁・・・適量(大さじ2くらい)
  • 牛乳・・・1カップ

作り方(調理時間 15分)

1) 白菜を2cm幅に切る。フライパンに水(1カップ)とコンソメと白菜を加えて中火にかける。蓋をして、白菜が少しやわらかくなるまで煮る。

2) Aをカップなどに混ぜ合わせておく。

3) フライパンに牛乳を加え、Aを加えてしっかり混ぜる。

4) たらこを潰して加え、とろみが出るまで混ぜながら火を通す。(たらこの皮は気になるようでしたら取り除いてください)

 

☆冷蔵庫で4日保存できます。

「白菜」で時短&節約!簡単作り置きおかずレシピ3つ

使い切れずに余らせてしまうことが多い「白菜」。そんな時に役立つのが、少ない材料で簡単に作れる作り置きおかず!フードコーディネーター Mayu*さんおすすめのレシピを3つご…

記事を読む

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

【赤羽橋】東京タワーのふもとにあるAll Day Dining@gift tokyo【vol.508】

おはようございます。りえこです。

All Day Diningって、なんかいい響きですよね。
一日中おいしいモノが食べられるイメージです。

今回は東麻布のAll Day Dining、「gift tokyo」に行ってきました。


赤羽橋駅から近く、神谷町からも徒歩圏内です。
東京タワーのお膝元にあります。

こちらのお店は、モーニングメニューではなくAll Day Menuとしてトーストやサンドイッチが何種類も用意されています。


2種チーズのコンビールメルトサンド、3種MIXハム&サラミのバゲットサンド、発酵バターとマスカルポーネのあんバターサンドなど、名前を見るだけで食べたすぎる組み合わせがたくさん。

悩んで決めたのは定番のアボカドトースト。
どのメニューも、サラダとデリ、スープがワンプレートになっています。
野菜たっぷりで彩りもステキです。
厚めのトーストにクリーミーなアボカドがよく合います。

きっと、ランチもディナーもおいしいんだろうな。
All Day Diningでのモーニングは、必ずそんなことを考えてしまいますね。

●gift tokyo
東京都港区東麻布1-9-16 ORANGE HOUSE 1F
8:00-22:00
https://www.instagram.com/gifttokyo_official/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「Brain freeze」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

アイスクリーム

英語「Brain freeze」の意味って?

外食中によくつぶやかれそうなSNS投稿の英語表現を、5例まとめてご紹介します♪

Kids eat free on Sundays! Perfect chance for a family outing this weekend.
(日曜日、子どもは無料で食べられる! 今週末、家族で外食する絶好のチャンス!)

アメリカのレストランでは、日曜日に子どもは無料で食べられるサービスを実施している店が珍しくありません。年齢は店によって異なりますが、小さい子どもがいる家庭ならかなりお得です。

This place has the best salsa and guac!
(このメキシコ料理屋さんのサルサとワカモレはやばい!)

アメリカにはたくさんのメキシコ移民が住んでいるため、メキシコ料理が人気。タコスやブリトーなどは、ハンバーガーと同じくらい人気です。トッピングの代表格はアボカドから作られるワカモレ。あまりに人気のためguacと略されます。

This place never disappoints! Their steak is absolutely amazing.
(ここはいつも期待を裏切らない!ここのステーキは絶品さ。)

never disappointは、誰かや何かが常に満足させてくれる、期待に応えてくれることを表現するフレーズ。類似表現はNever lets me down.(決してがっかりさせない)、Never fails to impress.(いつも感心させてくれる)などがあります。

Brain freeze!! Maybe I should slow down with the ice cream.
(アイスクリームを食べて)頭がキーンと痛くなった!アイスを食べるの、ちょっとゆっくりにした方がいいかも)

冷たいアイスを食べて、突然頭が痛くなる経験をした人は多いと思います。brain freezeのフレーズは英語ではよく使います。私をはじめ、頭が痛くなり始めた時、Brain freeze! Brain freeze! Brain freeze!と叫ぶ人は多いです。

All-you-can-eat chips and salsa. Challenge accepted!
(チップスとサルサが食べ放題。受けて立つ!)

アメリカの多くのファミレスでは、メインディッシュを待つ間、食べ放題の前菜が提供されます。レストランによって異なりますが、チップス、パン、サラダ、ピーナツなどが一般的。メキシコ料理屋のチップスとサルサは量が多いので、食べ過ぎには気をつけてね!


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • outing:外出、お出かけ
  • guac :ワカモレ、グアカモーレ(guacamole)の略称
  • never disappoint:期待を裏切らない、期待通り
  • brain freeze:(冷たいものを食べて)頭がキーンと痛くなる
  • all-you-can-eat:食べ放題

日本の夏の風物詩!「かき氷」を英語で説明すると?

You pour flavored syrup (lemon, strawberry, melon, etc) on top, and eat it.
(=いろいろなフレ…

記事を読む

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【簡単肉巻き】料理家かめ代さん考案!お弁当に嬉しいおかずレシピ3つ

毎日のお弁当作り、献立に困ることはありませんか?今回は、そんな悩みを解決してくれる、料理家 かめ代さん考案の「肉巻き」お弁当おかず3選をご紹介します。

お肉と一緒に野菜も摂れる肉巻きは、彩りも豊かで栄養満点。忙しい朝でもサッと作れる簡単レシピばかりなので、ぜひ参考にしてください。

ぐるぐるの断面が可愛い♪「ペラペラにんじん肉巻き」

ペラペラにんじん肉巻き

「ペラペラにんじん肉巻き」は、フライパン1つで手軽に作れるヘルシーなお弁当おかずです。

ピーラーで薄くスライスしたにんじんを豚肉で巻き、さっと焼くだけで、甘みと旨みがしっかり感じられる一品に仕上がります。

ぐるぐるの断面が見えるように詰めると、お弁当が華やかになりますよ!

(フライパン1つだけ!簡単「ペラペラにんじん肉巻き」「ひじきベーコン」2品弁当)

「ペラペラにんじん肉巻き」レシピを見る

ボリューム満点♪「厚揚げの肉巻き」

厚揚げの肉巻き

甘辛味でご飯が進む!牛こま肉で作る「厚揚げの肉巻き」です。

厚揚げはしっかり揚げているので水切りをする必要がなく、お弁当にぴったりの食材です。肉巻きに使うので油抜きも不要で下処理カンタン。

お好みで七味をかけて召し上がれ♪

(牛こまで簡単ボリューミー!「厚揚げの肉巻き」のお弁当)

「厚揚げの肉巻き」レシピを見る

薄切りで簡単!料理家かめ代さんの「野菜×肉巻き」お弁当レシピ3つ

お弁当のメインおかずのバリエーションを広げたい…そんな時には、さまざまな野菜と合わせた「肉巻き」レシピを試してみませんか?料理家 かめ代。さんのお弁当レシピには、少ないお…

記事を読む

ほくほくの食感が楽しい!「縦切りれんこん肉巻き」

縦切りれんこん肉巻き

繊維とタンパク質が摂れる!甘辛い味が食欲をそそる「縦切りれんこん肉巻き弁当」です。

れんこんは縦切りにすることで、お肉に巻きやすいだけでなく、ほくほくとした食感が楽しめます。

お弁当にはもちろん、夕食にも活躍しそうですね。

(食感が楽しい!「縦切りれんこん肉巻き」「ベーコンポテト卵」2品弁当)

「縦切りれんこん肉巻き」レシピを見る

料理家かめ代。さんのアイデアが詰まった「肉巻き」お弁当おかずはいかがでしたか?どれも簡単に作れて、お弁当がグッと華やかになりますね。ぜひ、お好みの肉巻き弁当で、楽しいランチタイムを過ごしてください。

冬太り解消!たんぱく質リッチな「厚揚げ納豆のはさみ焼き」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、厚揚げ納豆を使った朝食レシピをご紹介します。

  • 厚揚げと納豆は高たんぱくでヘルシー。ダイエット向きの食材です。
  • たんぱく質は炭水化物よりもゆっくりと消化されるため、満腹感が続きやすく、食べ過ぎ防止になります。
  • お肉には少ない食物繊維やビタミンもたっぷり含まれています。

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

冬太り解消!たんぱく質リッチな「厚揚げ納豆のはさみ焼き」

たんぱく質リッチな「厚揚げのじゃこねぎ納豆はさみ焼き

材料

  • 厚揚げ 1パック
  • (A)ひきわり納豆(タレ・からし付き) 1パック
  • (A)ちりめんじゃこ 5g
  • (A)薬味ねぎ 少々
  • ピザ用チーズ 少々

作り方(調理時間5分)

1) 厚揚げは4等分に切る。縦半分厚さに切り込みを入れる。

厚揚げ

2) (A)をよく混ぜる。(※納豆のタレ・からしも加えます)

ひきわり納豆

3) 厚揚げに(2)をはさむ。

厚揚げに納豆を挟む

4) ピザ用チーズをかけてグリル強火で3分~焼く。薬味ねぎは追いがけしても美味しいです。

たんぱく質リッチな「厚揚げのじゃこねぎ納豆はさみ焼き

代謝を上げる朝ごはん!簡単ダイエットレシピ3選

納豆、豚肉、味噌など、基礎代謝を上げるために欠かせない栄養素が豊富な食材を使った 「代謝を上げる朝ごはん」で、健康的な体作りを始めませんか?

記事を読む

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】ボリューム満点!カリッとした厚揚げに納豆が美味しいレシピです。

【2】厚揚げと納豆は高たんぱくでヘルシー。ダイエット向きの食材です。

【3】たんぱく質は炭水化物よりもゆっくりと消化されるため、満腹感が続きやすく、食べ過ぎ防止になります。

【4】お肉には少ない食物繊維やビタミンもたっぷり含まれています。

***

厚揚げ納豆で冬太り解消!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

今すぐ欲しい!2025年「UNIQLO春の新作」おすすめアイテム&コーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

先日 UNIQLOのプレスルームで、新商品を使って色々な春コーデを組んできました。

春といっても、今すぐ着られそうなアイテム&コーディネートばかりですよ。今週は、UNIQLOの2025年春の新作を使ったおすすめコーデをお届けします!

冬服に飽きた方、そして春のお買い物計画を立てている方も、ぜひチェックしてみてくださいね!

【Vol.1】ワイドパンツと好相性!丈短「ポロセーター」

UNIQLO春の新作コーデ

まずは、こちらのスムースコットンリラックスポロセーターを使ったコーディネート。このトップス、発売後割とすぐSNSでも話題になっていましたが、「コートのインナーで使えば割とすぐ取り入れられる!」と、寒い時期の販売なのに人気だったようです。

このところトップスはコンパクトめが人気ですが、こちらも着丈は短め。いつものサイズを選ぶと、だいぶすっきりした着丈になります。

ボトムのトレンドは、変わらず細めより太めのものが主流なので、このくらいのコンパクトさがあるトップスはバランス的に合わせやすくバッチリ!

ニットの素材を毛足のあるものから、コットンにチェンジするだけで、ひと足早く春っぽいコーディネートを楽しむことができそうですね。

【Vol.2】おしゃれ!UNIQLO:Cの「ボマージャケット」

UNIQLO春の新作コーデ

2コーデめは UNIQLO:Cのボマージャケットを選んでみました。 UNIQLO:C、デビュー時からなんてことのないベーシックなスタイルがベースなんですが、なんとなくおしゃれな雰囲気のライン。

「普通、だけど何だかおしゃれ」って、おそらく多くの人が目指したいところなのでは?

そんな雰囲気を手に入れたい時 UNIQLOならインラインよりUNIQLO:Cをチェックしてみると、手っ取り早く見つかります!

このボマージャケット、袖の縫い目が少しだけギャザーになっていることでシルエットがおしゃれ。そしてサイドはファスナー使いなので、着こなしに変化をつけることもできますよ。

4色展開になっていますが、個人的にはこちらのワインカラーが推しです。

【Vol.3】春色と合わせて楽しむ♪UNIQLO:C「コットンセーター」

UNIQLO春の新作コーデ

またまたUNIQLO:C、そしてまたまたワインカラーを手に取ってしまったのですが、私の今の気分に合うカラーなのかもしれません。

こちらのスムースコットンクルーネックセーター、一番人気はオレンジでほぼ完売状態なのですが、なかなか派手なカラー。

私はベージュやこちらのワインがおすすめです。

このワインカラーのニットを手に取った時、これは絶対きれいな水色と合わせたい!とパッと配色が浮かんだのですが

こういう普段あまりやらない配色を取り入れると、グッと気分も上がります。春っぽいカラーを使った配色コーデ、これからの時期は楽しんでみてくださいね。

今日のプチプラitems

靴は私物、それ以外は全て UNIQLO

***

いかがでしたか?春はもうすぐそこ!春アイテムを取り入れた着こなし、楽しんでみてくださいね。

よく歩く日もおしゃれに!大人女子向け「スニーカー」コーデのコツ

冬に着たくなるのが、長めスカートやワンピース。実はこれらのアイテムは、写真のようなハイカットのスニーカーと相性抜群なんです。

記事を読む

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube:@ai.takahashi328

☆(編集部より)本連載は今回で最終回となります。4月からは高橋愛さんによる新連載がスタート予定です。どうぞお楽しみに!

忙しい毎日に“緩急セルフケア”!中医学的ご自愛を取り入れるコツ

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。薬膳に詳しい倉口ゆうみさんが、朝30分でできる中医学的セルフケアと取り入れるコツをご紹介します。(最終回/全3回)

おはようございます。朝時間アンバサダーの倉口ゆうみ(@yuumi__kuraguchi)です。

普段は薬膳講師として「疲れやすい、落ち込みやすい…」という繊細Girlsさんに向けて薬膳の発信や資格取得のレッスンをしています。

倉口ゆうみさん

全3回に分けて、朝1分・5分でできる中医学的セルフケアをお届けしてきたこちらのレッスン。

3回目の今回は「余白のある朝30分、労わりフルコースの中医学的セルフケア」がテーマです。

余裕ができたら自分を労わろうと自分のことが後回しになってしまう方へ、「セルフケアに緩急をつけてみませんか?」というご提案です。

テーブルに置かれたコーヒー

セルフケアに緩急をつけて

「カラダにいいことはしたいけれど、平日は忙しくてなかなか時間がとれない」そう感じている方も多いのではないかと思います。

そんな方におすすめなのが「平日は1分~5分でできるセルフケア、休日は朝の30分を自分のためだけに使う労わりフルコース」と、セルフケアに緩急をつけること。

「時間に余裕ができたら…」「このプロジェクトがひと段落したら…」と時間に余裕ができたらセルフケアをしようと思う気持ちも分かります。

しかし、良くも悪くも今の体調は日々の積み重ねの結果なのです。
「余裕ができたらじっくりとケアする」というのも、もちろんよいのですが、1日でも早く自分にいいことを積み重ねていった方が、今の不調を軽減することにつながります。

ピンクの花

セルフケアは「時間があるときにするもの」と思われがちですが、決してそういうわけではありません。

時間が必要なケアは疲れていると億劫になるかもしれませんが、前回までにご紹介したように、1分、5分のケアを続けるだけでも充分です。

継続は力なりですから、平日や時間がない時は、これまでご紹介したセルフケアにチャレンジしてみてくださいね。

雪景色とススキ

余白のある朝30分「労わりフルコース」中医学的セルフケア

「よし、今日は時間と気持ちに余裕があるぞ。」そんな朝におすすめしたい中医学的、セルフケア。慌ただしくなる前の朝の30分、タイマーをセットして、自分のためだけの時間を使いましょう。

<中医学的おすすめ。余白がある朝の30分のセルフケア>

  • 【1】お湯を沸かして白湯や温かいお茶を淹れる。湧かしている間に深呼吸を意識して(5分)

中医学の養生時計である「子午流注(しごりゅうちゅう)」において、朝の7時~9時は胃の時間で1日の中でもっとも消化吸収が盛んな時間です。この時間に温かいものを飲食するとやる気や元気の源である「気」を作りだしやすくなります。深呼吸も取り入れるとさらに気を増やしやすくなるので意識してみて。

鉄瓶

  • 【2】1週間を振り返り、体調や気持ちをノートに書く(20分)

中医学は「今の自分はどういう気持ちか?体調か?」で食事やセルフケアの方針を決めていきますので、自分を知らないと対策をたてることができません。

★どういう時、場面でストレスを感じるのか
★睡眠がどのくらいだと調子が良いのか
★どういった食事をとると調子が変化するのか

もし、ノートに何を書いたらいいか迷ったらこの3つを意識して1週間の自分を振り返ってみると◎私は日々チェックしていないと忘れてしまうので、日々の体調や日記をスマートフォンのアプリにメモをし、それをベースに時間をかけて振り返ることが多いです。

ちなみに、中医学では出る感情によって弱っている臓腑がわかるといわれているので「イライラ」「悲しい」「くよくよする」など感情のログをとっておくことは、体調管理にも欠かせないことです。

  • 【3】【冷えやイライラ&エイジングケア】体の脇を伸ばす&スクワット(5分)

イライラや気分のアップダウンが激しい方は、自律神経系の臓腑を担当する「肝(かん)」の働きが弱り、気の巡りの悪くなっているかもしれません。身体の側面を伸ばすと気の巡りが良くなりますよ。

また、足腰を使うスクワットはエネルギーの貯蔵庫である腎(じん)という臓腑が喜ぶアクション。腎が弱ると冷えやむくみを感じやすくなり、老化も進みやすいといわれています。

女性は28歳、男性は32歳をピークに腎の働きが低下するといわれているので、朝のちょっとした時間に、スクワットをちょこちょこ取り入れていきましょう!

砂浜を歩く女性

今日の私を30分でどう労わる?

「今日は自分と向き合う日にしよう」「運動不足だったからスクワットやストレッチを多めにしよう」など、今回ご紹介したものをベースに、その日の気分や体調でオリジナルの労わりケアを作っていけるとGood!

その日の自分の調子や気分で選択を変えていくのも中医学的セルフケアでは大事なことですから♪

平日や時間がない日は気軽な1分、5分のセルフケア。休日や気持ちに余裕がある日は30分のセルフケアと、緩急をつけて労わることを積み重ねていくと、少しずつ変化が訪れるはず。

***

全3回、コラムをお読みいただきありがとうございます。

あなたの暮らしの中に中医学的セルフケアも選択肢の1つに入れて貰えたら嬉しいです♡

ダイニングテーブル

★ゆらぎやすい繊細Girlsさんに向けて薬膳レッスンをSNSで発信しています。あなたのペースで遊びにいらしてくださいね!

Instagram:@yuumi__kuraguchi
blog:https://ameblo.jp/jill1004y/
HP:https://yumi-kurara.link/wp/

“ちょい足し”で薬膳ごはん!朝5分でできる「中医学的ご自愛(セルフケア)」

おはようございます。朝時間アンバサダーの倉口ゆうみ(@yuumi__kuraguchi)です。私は普段、薬膳講師として「疲れやすい、落ち込みやすい…」という繊細Girls…

記事を読む

【プロフィール】倉口ゆうみさん/ゆーみんの薬膳メンタル学主宰/国際薬膳調理師

倉口ゆうみさんプロフィール

「元・イライラ&落ち込み激しめGirlによる自分責めを卒業する方法」を薬膳&哲学エッセンスをたっぷり詰め込んで発信している薬膳講師。人生のテーマは『もがく私は芸術品』落ち込むこともあるけれどそれも人生。一緒にもがきながら人生を味わっていこう♡そんな想いで発信しています。繊細なのに体育会系な熱いハートも持っていてなんでも深めたいオタク気質の35歳。岩手で夫と保護猫とのんびりまったり暮らしてます。)
■Instagram:@yuumi__kuraguchi

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

朝に助かる!火を使わず楽チン「レンジでゆでたまご」

2月5日:今日は「煮たまごの日」

味がしみた煮たまごは、そのまま食べるのはもちろん、ラーメンや丼にトッピングしたり、サンドイッチの具材にしたりと、作り置きしておくとアレンジができて便利ですよね。

さて今日は、煮たまごを作るときに便利な、私おすすめの「レンジでゆでたまご」を紹介します。

火を使わずに作れるからラク!「レンジでゆでたまご」

ゆでたまごメーカー

和平フレイズの「レンジでゆでたまご(2個用)」です。

これまで小鍋にお湯を沸かしてゆでたまごを作っていたのですが、鍋の準備や好みのかたさに合わせて時間を測るのが面倒でした…。ですがこちらは、電子レンジで簡単にゆでたまごが作れるアイテムなんです。

たまごと水を容器にセットし、レンジ機能で加熱するだけでOK!

私が使用している2個タイプは、500〜600Wで7分加熱した後、7分放置したら出来上がり。スイッチさえ押したらあとは出来上がるのを待つだけなのでとても楽チンなんです♪

たまごサンドが作りたい朝は、容器にたまごと水を入れてレンジでチン!加熱している間に身支度が済ませられて時短にもなりますよ。作り置きにもぴったりです。

たまごを食べる機会が自然と増えて、たんぱく質補給にも◎ゆでたまごをよく作る方はチェックしてみてください。

「煮たまごの日」とは?

煮たまごに特化した料理本『ごちそう煮たまご』(フローラル出版)の著者でフリーランスライター&エディターの源川暢子氏が制定。多くの家庭に常備されているたまごは栄養豊富で毎日の食生活を豊かにしてくれる食材。その調理方法のひとつである煮たまごの魅力、楽しさ、料理としての可能性などを広めるとともに、たまごの消費拡大を目指すのが目的。日付は2と5で「煮=に(2)たまご(5)」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【終了】読者アンケート実施中!ギフト券・自動調理ポットなど素敵なプレゼントを13名さまに♪

いつも朝時間.jpをご覧くださりありがとうございます。この度、毎年恒例の朝時間.jp読者アンケートを実施いたします。

今後の朝時間.jpのサイト作りの参考にさせていただきたく、ご協力をお願いいたします。(所要時間:約10分)

アンケートにご回答いただいた方の中から、抽選13名様に豪華プレゼントも当たります。以下の参加要項をご確認の上、ぜひご協力お願いいたします。

[アンケート回答期間:~2025年3月2日(日)]

アンケートはこちらから>>

JTBトラベルギフト 1万円分 (1名様)

JTBトラベルギフト 10年汎用

※JTBトラベルギフトは、有効期限が発行日より10年間に限られているカード型旅行券です

朝市やパン屋を巡って、いつもと違う街で楽しい朝時間を過ごしませんか♪

レコルト 自動調理ポット (1名様)

レコルト 自動調理ポット

食材を入れてボタンを押すだけで、スープや煮込み料理が簡単に作れる便利なキッチン家電。温度や時間を自動調整するので、ほったらかし調理が可能。忙しい朝でも温かいスープやポタージュが手軽に作れ、朝食にも大活躍。コンパクトでおしゃれなデザインだから、毎日の食卓にもぴったりです。(メーカー希望小売価格:13,200円(税込))

※色は2種類からどちらか1つ選べます。

商品詳細はこちら>>

朝時間.jp×アンジェコラボ 理想のサブバッグ1つ (1名様)

朝時間.jp×アンジェコラボ 理想のサブバッグ

アンジェ web shopさんと朝時間.jpのコラボで作った「理想のサブバッグ」は、A4書類やノートPCが入って、仕事にもプライベートにも、学校行事などのフォーマルな場にも◎幅広いシーンで使える、シンプルで機能的なバッグです。(価格:3,850円(税込))

※色は3種類の中から1つお選びいただけます。

バッグの詳細はこちら>>

Amazonギフト券500円分 (10名様) ※カードは届きません。メールでお送りします。

■参加要項

▼ご回答内容について:
ご回答内容は、朝時間.jpでアンケートの集計結果発表の際、個人情報(メールアドレス)をのぞいた形で公開する場合がございます。メールアドレスなど個人が特定される情報については決して公表することはございません。

▼プレゼント及び当選者発表について:
厳正なる抽選のうえ、当選者の方にメールにてご連絡させていただきます。

▼プライバシーポリシー:
お伺いする個人情報はアイランド株式会社(朝時間.jp編集部)からのご連絡のみに使用し、それ以外の目的では使用いたしません。

主催:アイランド株式会社

アンケートはこちらから>>

[アンケート回答期間:~2025年3月2日(日)]

本キャンペーンはアイランド株式会社による提供です。
本キャンペーンについてのお問い合わせは Amazon ではお受けしておりません。
朝時間.jp編集部(info@asajikan.jp)までお願いいたします。
Amazon、Amazon.co.jpおよびそれらのロゴはAmazon.com, Inc.またはその関連会社の商標です。