規則正しい生活や運動を意識してダイエットを頑張っているのに、なかなか痩せない…それは代謝が下がっているサインかもしれません。
納豆、豚肉、味噌など、基礎代謝を上げるために欠かせない栄養素が豊富な食材を使った 「代謝を上げる朝ごはん」で、健康的な体作りを始めませんか？
今回は、代謝を上げて減量を成功に導く、簡単ダイエット朝食レシピを3つご紹介します♪
しっとり食感をキープ♪「豚しゃぶマリネ」
時間がたっても驚くほど柔らかな、さっぱりとした酸味が食欲そそる「豚しゃぶマリネ」。
代謝を上げるために欠かせないタンパク質が豊富な豚肉をたっぷりと使用。
サラダに入れたり、サンドイッチにしたりとアレンジの効く一品です。ダイエット中は、ブロッコリーとの組み合わせもおすすめ♪
（時間がたっても柔らかい♪「豚しゃぶマリネ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）
さわやかな風味♪「なすとみょうがのさっぱり味噌汁」
みょうがのさわやかな香りがアクセント！さっぱり味の「なすとみょうがのさっぱり味噌汁」です。
腸内環境が整うことで代謝が上がりやすくなるといわれます。また、発酵食品の味噌は、腸内フローラのバランスを整えることでダイエットをサポートしてくれますよ♪
なすとみょうがはカリウムが豊富なので、むくみが気になる方にもダイエット中の方にもおすすめ◎
（夏疲れを一掃！簡単「なすとみょうがのさっぱり味噌汁」 by 管理栄養士 maikoさん）
効率よく痩せたい！「代謝アップ」朝ごはんレシピ3つ
呼吸や体温調整など、生きているだけで消費するエネルギー＝「基礎代謝」。効率よく痩せるためには、この基礎代謝量を増やして「痩せやすい体」をつくることが有効と言われています。…
甘じょっぱさがクセになる！「ネギ入り納豆卵焼き」
甘じょっぱい味付けがたまらない！簡単ヘルシーな「ネギ入り納豆卵焼き」です。
納豆はタンパク質、ビタミンB群など代謝を上げるために必要な栄養がギュッと詰まった食材。同じくタンパク質が豊富な卵と組み合わせることで、ダイエットに欠かせないタンパク質がしっかり摂取できます。
家によくある材料だけで作れる手軽さも魅力！
（たんぱく質でダイエット！甘じょっぱい「ネギ入り納豆卵焼き」 by 管理栄養士 maikoさん）
忙しい朝でもぱぱっと作れる「代謝を上げる」ダイエット朝食レシピをご紹介しました。
身近な食材だけで手軽に作れるので、続けやすいのも嬉しいポイント。ぜひ、ダイエット中の朝ごはんに作ってみてくださいね♪
