【秋のアレルギー対策】掃除のプロが教える「ハウスダスト撃退」掃除術3つ

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。

この連載では、ズボラさんでもできる掃除術や、ラクしてキレイを叶える掃除のコツをお届けしています。

今日のテーマは、アレルギーの原因となる「ハウスダスト」

ハウスダストとは、目に見えないくらい小さなチリやほこりのこと。とても軽いため空気の動きとともに舞い上がり、部屋の中を漂っています。

今回は、効果的にハウスダストを撃退する掃除方法をご紹介します。

【1】掃除は高いところ→低いところへ

ハンディワイパー

掃除は「高いところから低いところへ」進めていくのがキホンです。ほこり取りも同じですが、激しくパタパタと掃除すると、空気中にハウスダストをまき散らしてしまいます。

ハンディワイパーなどを使って、やさしくなでるように掃除してくださいね。家電や家具のほこりも忘れずに。

【2】床掃除は「朝一番」にすると効果的

フロアワイパー

日中に舞い上がったハウスダストは、人の動きのない夜の間に、ゆっくりと床に落ちてきます。朝の床掃除は、下に溜まったハウスダストを取り除くのにとても効果的。

ただ、いきなり掃除機をかけると、せっかく床に溜まったハウスダストがまた舞い上がってしまいます。まずはそっとフローリングワイパーをかけ、掃除機をかける場合はそのあとにしましょう。

汗だくで掃除機をかけたくない…!プロがすすめる「朝のラク掃除術」

朝から部屋をキレイにすると、気持ちよく一日を過ごせますよね。とはいえ、暑い夏は掃除機をかけるだけで、汗だく。朝一番の掃除には、サッとできるフローリングワイパーがおすすめで…

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【3】「寝具・カーテン」はじゃばら折りで洗う

カーテン

寝具やカーテンなどのファブリック類はハウスダストが多く、ダニやカビが発生しやすくなっています。定期的に洗って、清潔に保ちましょう。

カーテンの洗濯は面倒なイメージがありますが、フックがプラスチック製なら、つけたまま洗えるので簡単ですよ。

カーテン

写真のように、フックの部分を内側にクルッと丸めたら、ヒダに沿って折ります。さらに、縦にじゃばら折りにしたら、ネットに入れて洗濯機へ。

カーテンのしまい方

おしゃれ着洗いや手洗いモードで洗ったら、脱水はシワにならないよう1分だけ。そのままカーテンレールに吊るして自然乾燥しましょう。

***

毎日の掃除が、家族の健康を守ります。効果的な掃除方法で、ハウスダストを撃退しましょう。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

秋にぴったり♪「テラス席」でモーニングがおいしい都内の朝カフェ3選

涼しく過ごしやすい秋は、屋外でモーニングを食べるのもおすすめ!

今日は「テラス席」でモーニングが食べられる都内の朝カフェを紹介します♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

ヘルシー朝食!「PIZZERIA e TRATTORIA L’OMBELICO」

PIZZERIA e TRATTORIA L’OMBELICO 店内

代々木公園駅より徒歩4分ほど、JR渋谷駅から徒歩15分ほどで到着する「PIZZERIA e TRATTORIA L’OMBELICO」。

代々木公園の近くのTRUNK(HOTEL) YOYOGI PARKにあるオールデイダイニングです。朝から種類豊富なモーニングメニューが楽しめます。

PIZZERIA e TRATTORIA L’OMBELICO 外観

店内だけではなくテラス席もありますよ。ゆったりとした時間が過ごせそうです。

東京ソトアサごはん会のりえこさんがこの日食べたのは、フレッシュフルーツのグラノーラです。

何種類ものフルーツがトッピングされていてビタミンたっぷり!見た目も華やかで朝から楽しい気持ちになれそうです。

ヘルシーなのでダイエット中の方にもぴったり。テラス席でぜひ楽しんでみてください♪

PIZZERIA e TRATTORIA L’OMBELICO

住所:東京都渋谷区富ヶ谷1-15-2 TRUNK(HOTEL) YOYOGI PARK 1F
電話番号:03-5454-3210
営業時間:Breakfast:7:00〜11:00(L.O. 10:00)Lunch:11:00〜15:00(L.O. 15:00)Cafe:15:00〜17:00(L.O. 17:00)Dinner:17:00〜23:00(L.O. 22:00)
定休日:年末年始
公式HP:https://yoyogipark.trunk-hotel.com/restaurant

(参考:【代々木公園】TRUNK(HOTEL)のピッツェリア@PIZZERIA e TRATTORIA L’OMBELICO【vol.429】

都会でゆったり過ごせる「ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒」

ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒 店内

中目黒駅より徒歩9分ほどで到着する「ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒」。あの人気の沢村の店舗です。

ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒 テーブル席

ベーカリーでありながらホテルのラウンジのような空間が特徴。毎朝工房から届くパンやブランチプレート、バリスタが淹れるコーヒーなどが楽しめます。

ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒 モーニング

りえこさんが食べたのは「沢村バーガープレート」です。ハンバーガー、グリーンサラダ、デリがセットになっていてボリュームたっぷり。バンズやパテが絶品でとてもおいしかったそうですよ♪

ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒 テラス席

店内は広々としていてテラス席もあります。目黒川沿いを朝散歩して、おいしいパンとコーヒーをゆっくり味わいに行きませんか♪

ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒

住所:東京都目黒区青葉台1-13-6 1F
電話番号:03-5422-3088
営業時間:【ベーカリー】8:00〜22:00【レストラン】8:00〜22:30 (L.O.22:00)
定休日:無休
公式HP:https://b-sawamura.com/shop/130/

(参考:【中目黒】大人気「沢村」の新業態がオープン!@ベーカリーラウンジ 沢村 中目黒【vol.389】

開放的なテラス席「EAT GOOD PLACE」

EAT GOOD PLACE 店内

東池袋駅から徒歩5分ほどで到着する「EAT GOOD PLACE」。

IKE・SUNPARK内にある、開放的な雰囲気のお店です。テラス席もあり、広場が眺められるのでのんびり過ごせますよ。

EAT GOOD PLACE テラス席

ショーケースにあるパンだけではなく朝食メニューもあります。この日、東京ソトアサごはん会のしろさんが食べたのは「チリビーンズトースト」。

EAT GOOD PLACE チリビーンズトースト

こちらのお店は、人気のチリパーラーナインも営んでいたFactoryやSuke6 Dinerの系列店!チリビーンズトーストは具沢山。爽やかなサルサソースとの相性がよく、最高な一品だったそうですよ。

チリビーンズトーストが好きな方は必食のお店。休日モーニングに行ってみませんか?

EAT GOOD PLACE

住所:東京都豊島区東池袋4丁目42 番 IKE・SUNPARK内
電話番号:03-6914-1192
営業時間:(平日)8:00〜18:00(土日祝)8:00〜21:00
定休日:無休
公式HP:https://www.epietriz.com/restaurants/eat-good-place

(参考:【東池袋】朝からピクニック気分!開放的な空間で絶品朝ごはん@EAT GOOD PLACE【vol.416】

***

秋にぴったり♪テラス席でモーニングが食べられる朝カフェを紹介しました。

開放的な空間で食べるといつもよりリラックスして過ごせそうですよね。涼しい季節はテラス席モーニングを楽しんでみませんか?

【大阪】話題のNEWスポット!都会の真ん中に現れた公園内でモーニング@Talks cafe&bar

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

朝晩の気温が下がり、湿気も少なくなり、日中こそまだ気温は高めですがやっと秋らしくなってきましたね。食欲の秋ももうすぐそこ!なんて思ってしまいます(笑)

さてそんな今日は、過ごしやすくなってきた朝にピッタリな、テラスで過ごす朝カフェをご紹介したいと思います!

オープンしたばかりの「グラングリーン大阪」

今日ご紹介する朝カフェは、先日(9月6日)に先行オープンした、グラングリーン大阪うめきた公園サウスパーク内に店舗を構える「Talks cafe & bar(トークス カフェ&バル)」

Talks cafe & bar 大阪うめきた公園

可愛らしいリスのロゴが目印!

目の前には芝生いっぱいの広い公園が広がるのですが、週末は朝からたくさんの人で賑わいを見せていました!

オンラインでオーダー&決済

こちらのTalks cafe & barではモーニングメニューの他に、オープン時間から1日を通して楽しむことのできる終日メニューもあるので、早起きが苦手な方でも少し遅い時間からモーニングを楽しむことができます。

Talks cafe & bar 店内

お店に入ったらまずは席を確保。

広々とした店内は全面ガラス張りなので、外を眺めながら食事を楽しむことができます。公園を臨むテラス席もしっかりと確保されているので、これからの季節は外の空気に触れながらのテラスモーニングにピッタリ!

Talks cafe & bar 店内

席を確保したら、テーブルに置かれたQRコードを読み込み、オンラインでオーダー&決済ができます。ミールができあがると、LINEで通知が来るので自分で取りに行くスタイル。

すべて自分のタイミングでできるのが、私的には気楽で居心地が良かったです!

終日メニューに舌鼓

この日私がオーダーしたのは、終日メニューの「自家製カンパーニュのオープンサンド」と「グラノーラヨーグルト」。

「自家製カンパーニュのオープンサンド」と「グラノーラヨーグルト」

両方とも秋の味覚「いちぢく」がふんだんに使われているのですが、特にオープンサンドは、パンが見えないほどにいちぢくと生ハムが盛り盛り!

「自家製カンパーニュのオープンサンド」

オープンサンドには、アガベシロップが横添えされているのでお好みでかけて食べます。私はしっかりと全部かけて頂きました!笑

生ハム、いちぢく、マスカルポーネ、そして自家製カンパーニュの組み合わせに拍手!全てが相まって、お代わりしたいほどに美味しかったです。

イチジクとブルーベリーのグラノーラヨーグルト

グラノーラヨーグルトは、豆乳ヨーグルトにドライフルーツやナッツがたっぷり!

使われているいちぢくは、和歌山県産のものなのだそう。ジューシーでとっても美味しい!

Talks cafe & bar テーブル席

もちろん私は気候の良かったこの日、テラス席に座り美味しいモーニングをお供に友人と爽やかな朝時間を過ごしました!(^^)

コンセプトは「Farm to table」

メニューを見ていると、使われているのはオーガニック食材と有機野菜。お店のコンセプトである「Farm to table」を大切にし、できるだけ地元の食材を使用するなど、食材選びにこだわっていることが伝わってきました。

いちぢくの産地が和歌山県と言うのがその現れですよね。

「自家製カンパーニュのオープンサンド」と「グラノーラヨーグルト」

また、こちらのお店にはヴィーガンメニューやグルテンフリーメニューも豊富で、頂いたグラノーラヨーグルトもヴィーガン、グルテンフリーでデイリーフリー!

それぞれのライフスタイルに合った食べ物を選べる場であり、趣味趣向の違いを超えて一緒に楽しめる場であるな、と思いました!

Talks cafe & bar リスの看板

立地もさることながら、体に優しい素材にこだわった美味しいメニューが揃い、気候の良い日には外の空気に触れながら気持ちよく朝食を食べられるカフェ「Talks cafe&bar」。

友人や家族と、楽しい朝食時間を過ごしにぜひ訪れてみてください!

Talks cafe & bar(トークス カフェ&バル)

住所:大阪市北区大深町5-94 グラングリーン大阪 うめきた公園サウスパーク B棟

営業時間:9:00 – 22:00
Morning 9:00 – 10:30(L.O.)
Lunch 11:00 – 14:30(L.O.)
Dinner 17:00 – 21:00(L.O.)

アクセス:JR「大阪」駅うめきた地下口徒歩2分
阪急電鉄「大阪梅田」駅徒歩8分
大阪メトロ御堂筋線「梅田」駅徒歩8分

公式サイト:https://lworld.co.jp/talks/
Instagram:talks_cafe_bar

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

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執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

週末の「朝ごはん」で家族団らん!充実の朝時間の過ごし方

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝時間アンバサダーのkurumi(@_kurumi_kitchen_)です。

韓国人夫と小学2年生の娘と三人暮らし。夫はもちろん、私もフルタイムで働いています。

平日の朝は夫の出勤時間が早いため、ワンオペ。ゆっくりとした朝時間を過ごす余裕もなく、もちろん家族でゆっくり…なんて全くありません。

家族が揃う「週末の朝時間」

平日が忙しい分、全員が揃う週末の朝は、貴重な家族団らんの時間。
少しでもみんなが楽しく美味しく食べられるよう心がけています。

ありがたいことにお手伝いが大好きな娘の力を借りて、一緒にわんぱくサンドを作ったり。

わんぱくサンド

好きなお野菜を自分で選んでもらうと、普段あまり食べないお野菜も自ら進んで食べてくれます。

具材は私が用意して、娘は挟むだけですが、「これ、わたしが作ったの!」と得意げに夫に自慢して食べてくれるのも嬉しいです。

甘いものが食べたい日はパンケーキを焼き、盛り付けを各自でやってもらう日もあります。

娘はホイップもりもりですが、夫は目玉焼きにベーコンと、個々人で好みに合わせて楽しんでいるのを見るのも面白いです。

パンケーキの朝ごはん

全部私が作る日は、大きなお皿におにぎりやおかずを用意してブッフェ方式にしたり。
盛り付けの時間も短縮されるし、家族の会話が増え楽しんで食べてくれるのも嬉しいです。

おにぎりがメインの朝ごはん

***

充実した朝時間が過ごせれば、その日1日がいつもよりもっと良い1日になる気がします。
少しの工夫で楽しい朝時間が過ごせるので、みなさんも試してみてくださいね。

それでは良い1日を…!

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【プロフィール】Kurumiさん/ファッションデザイナー

Kurumiさんプロフィール

小学生の娘がいるフルタイムのワーママ。アパレルブランドでデザイナーとして働きつつ、フリーでグラフィックデザインもしています。 韓国人夫との結婚を機にはまりだした、韓国カフェ風の韓国料理や、テーブルコーデで渡韓ごっこを楽しむ日々。 朝起きて1番初めに体に入る朝ごはんを、1日の中で1番大切にしています。趣味はフラダンスとお菓子作りです。
■Instagram:@_kurumi_kitchen_

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

季節の変わり目におすすめ!簡単「くるりんぱ」ヘアアレンジ3つ

季節の変わり目はファッションやメイクだけでなく、ヘアスタイルも変えてみたくなる時期ですよね。

でも難しいアレンジはムリ…そんな方に試して欲しいのが、ヘアメイク 森本英梨さんおすすめの「くるりんぱ」アレンジ!お仕事からプライベートでも使えるヘアアレンジで、秋のおしゃれを楽しみましょう。

今日は、不器用さんでも試しやすい、簡単「くるりんぱ」ヘアアレンジを3つご紹介します♪

襟元すっきり♪「お団子風」ヘアアレンジ

まずは、毛先をすべてくるりんぱして、襟元をすっきりさせるアレンジをご紹介します!

お団子風ヘアアレンジ

1) サイドを残して後ろで髪をセンターで結び、くるりんぱします。

お団子風ヘアアレンジ
2) サイドの髪を(1)のくるりんぱの下でひとまとめにして結び、またくるりんぱします。

お団子風ヘアアレンジ
3) 襟足の残った髪を全てくるりんぱします。

お団子風ヘアアレンジ

4)ねじってピンで留めれば完成です。

お団子風ヘアアレンジ

肩くらいのボブの方なら、残った毛先が短いのでお団子っぽくなります。普通のお団子だと短くて上手くまとめられないという方にもおすすめです。

くるりんぱ3回で完成!上品な印象なのでお仕事の日にも便利ですよ。

テクニック要らず!「おしゃれなまとめ髪」ヘアアレンジ

テクニック要らずだから不器用さんでも試しやすい「おしゃれなまとめ髪」ヘアアレンジをご紹介します。

くるりんぱアレンジヘア

1) 後ろの髪を上下に分け、まず、下側の髪をくるりんぱします。

2) 上の髪を3つに分け、それぞれくるりんぱします。(合計4束できます)

くるりんぱアレンジヘア

3) 上の3つの束を、下のくるりんぱの輪のところに入れます。

くるりんぱアレンジヘア

4) 結び目の2~3センチ下くらいのところをゴムで結び…結んだところでまた「くるりんぱ」します。

くるりんぱヘア

5) 全体のバランスで少し崩して髪を引き出して、お気に入りのヘアアクセを付ければ、おしゃれなのに とーっても簡単なくるりんぱアレンジの完成です!

こちらはくるりんぱ5回で完成。ヘアアクセの種類や色を変えればまた違う雰囲気を楽しめまそうですね。

(参考:くるりんぱ5回で簡単ふんわり♪テクいらずのおしゃれまとめ髪の作り方

ゆるふわ♪簡単「お姉さん風ヘアアレンジ」の作り方

最後は、ロングヘアをゴム3本でまとめる、ゆるふわお姉さん風ヘアアレンジをご紹介します!

お姉さん風ヘアレンジ

1) トップの髪を後ろの方で束ね、左右どちらかに寄せてゴムで結び、くるりんぱします。

お姉さん風ヘアアレンジ
2) 左サイドと襟足の髪を一緒にゴムで結び、くるりんぱします。

お姉さん風ヘアレンジ

3) 右サイドの残った髪をロープ編みして、左側のくるりんぱした結び目に巻き付けて、ゴムで留めれば完成です。

お姉さん風ヘアレンジ

難しそうに見えますがゴム3つで完成します。手軽にこなれ感が出せるヘアアレンジです!

(参考:くるりんぱで簡単ゆるふわ♪「お姉さん風ヘアアレンジ」の作り方

***

さまざまなシーンで活躍する「くるりんぱ」ヘアアレンジをご紹介しました。

髪型が自分好みに決まると、1日明るい気持ちで過ごせそうですね。ぜひ、お好みのスタイリングを試してみてくださいね♪

材料3つだけ!レンジで作れる「たまご1個だけのオムレツ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、たまご。

たまご

今日は「たまご」を使った、朝食にも、お弁当にもおすすめののオムレツレシピをご紹介します。

私自身、だし巻きは幾度となくお弁当に使うのですが、たまごが1個しかないときや、卵焼き器でだし巻きを作ることすら面倒なときは、レンジオムレツに頼ります。

ラップと耐熱容器で簡単に作れる割に、案外いい感じの見た目+味に仕上がる、便利なレシピですよ◎

【材料3つだけ!レンジで作れる「たまご1個だけのオムレツ」】

たまご1個だけのオムレツ

材料・分量(調理時間:5分:1人分)

  • 卵(Mサイズ) 1個
  • (A)マヨネーズ 大さじ1
  • (A)牛乳 小さじ1

作り方・手順

1) 全ての材料をよく混ぜたら耐熱容器に大きめにラップをしき、材料を流し込む。ラップの口をふんわりとじる。

2) 600wの電子レンジで30秒加熱して、一度箸で混ぜる。さらに30秒加熱して取り出す。ラップをリボン結びのように両箸をねじって形を作り、粗熱をとったらできあがり。

レンジオムレツ

野菜もたんぱく質も摂れる!簡単「キャベツたっぷりだし巻き」

キャベツを入れただし巻きは、お弁当の彩りになり、優しい甘さとしゃきしゃき感も抜群!食物繊維とたんぱく質が摂れるので、ダイエットの時にもよく作ります。我が家の子供たちも大好…

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

感情はコントロールできる!失敗しない人間関係を築くポイント3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、人間関係で失敗しないための「人との接し方と自己コントロールの方法」について。

人とのコミュニケーションや関係性で悩んでいる方や、もっとよい人間関係を築きたいと思っている方は、ぜひ参考にしてください。

感情はコントロールできるもの?

悩む女性

感情は、自分が意識しなくても自然に出てくるもので、コントロールは不可能と思いがちです。

確かに、瞬間的に出てくる感情はコントロールできないかもしれませんが、それをずっと引きずるのか、切り替えられるかどうかは、自分次第でできるようになります。

自分の感情をコントロールできるようになると、落ち込むことが減って精神が安定したり、また『つい言い過ぎてしまった』ということがなくなったりして、他者との関係に明らかに変化が起こるようになります。

ぜひ、人間関係をより円滑にするために、「感情をコントロール」するためのちょっとしたコツを普段の生活に取り入れてみてください。

人間関係をよりよく!感情をコントロールする3つのコツ

女性 カフェ

【1】観察する

湧き出る感情をはじめからコントロールするのは、簡単なことではありません。

その感情とどう付き合うかを、意識するようにしましょう。

湧き出てきた自分の感情を俯瞰して、例えば

『今わたしは怒っている』

『こういうことがわたしにとって許せないことなんだ』

『言われたくないことを言われて傷ついた』

など、客観的な視点で自分の心の状態を捉えるように意識してみてください。

全体像を上から見下ろすように客観的に自分の状態を見ることで、その感情に支配されるのではなく、感情が揺さぶられた『原因』が見えたり、『考え方を変えるきっかけ』になったりして、段々と感情に振り回されない自分へと変わっていけると思います。

【2】自分の司令塔になる

自分の感情をそのまま放置することもできますが、それによって心が締め付けられたり精神的に余裕がなくなってしまったりして、人間関係にも影響を及ぼすことがあります。

感情が湧き出てきた後、その感情を持ち続けることももちろんできますが、切り替えることもできるのです。

つまり、わたしたちは自分自身の『脳の司令塔』になれるということ。

  • どう捉えるか
  • どう感じるか
  • どう動くか

など、『脳の司令塔』になって自分の思考を決めることで感情にも変化が起こり、自己信頼力が高まってくるでしょう。

【3】伴奏者になる

笑顔の女性

身近に自分のことを『とてもよく理解してくれている』存在があると心強いですが、例えそうでなくても、一番身近で、どんな存在よりも大きく寄り添えるのは他ならぬ『自分自身』です。

何があっても自分が自分の伴奏者として、信じて、応援して、励ますことができれば、様々な問題が起きたとしても前に進めるでしょう。

***

最善のパートナーは自分自身。

ぜひそんな関係性を自分と築いて、他者との間でも理想的な人間関係を目指してください。

人間関係を良好に!「コミュニケーション力を高める」ポイント3つ

人間関係のトラブルの原因。その多くは、コミュニケーション不足にあるのではないでしょうか。

コミュニケーション力アップのコツを知れば、人間関係をより良くできるかもしれませ…

記事を読む

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【等々力】完全予約制の「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」で旬を味わう至福の朝時間

おはようございます!朝時間アンバサダーの美帆子です。

先日、朝時間アンバサダーのMisatoさん、枝利子さん、tom(トム)さんと4人で朝ごはんを楽しみました。向かったのは、等々力にある「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」です。

ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ 焼き菓子

以前もご紹介した等々力エリア東京23区唯一の渓谷として知られる、等々力渓谷のある場所です(※現在、等々力渓谷は立入禁止となっています。令和7年度中に禁止措置解除見込み。詳しくは世田谷区のサイトをご覧ください)。

都心でありながら、駅舎がこじんまりとしていたり、自然を感じられたり。どこか素朴さを感じる等々力は、訪れるたびに心が浄化されていくような清々しさを感じます。

予約必須!「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」

シェフパティシエール 岩柳麻子さんが手がける大人気店、「PÂTISSERIE ASAKO IWAYANAGI」の商品をイートインで味わうことができる、「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」。

スイーツのみならず、お食事メニューも充実しています。一部メニューは完全予約制。店内の半数が予約席、残り半分が当日席とのことですが、私たちがお伺いした日は満席でした!毎週火曜日17時より、次週分の予約受付が始まります。特に土日は予約がうまりやすいので、お早目の予約をおすすめします。

お店は駅から3分ほどの距離。ですが、住宅街の中にひっそりと佇む隠れ家のようなお店のため、地図とにらめっこしながらお店へ。

等々力 ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ 外観

さっそく、緑を感じるこの光景に和みました。階段を登り、2階の店内へと向かいます。

等々力 ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ 店内

美しく、洗練された空間。規則正しく、白い食器たちが並びます。

等々力 ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ 店内

店内には、カウンター席、テーブル席があります。私たちは4人掛けのテーブル席に通していただきました。

等々力 ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ テーブル席

朝から贅沢!至福のモーニング

モーニングメニューは、トーストとスープ、フルーツ、ドリンクがセットになったシンプルモーニング 厚切りトースト(¥1,760)や、パフェとドリンクがセットになった朝パフェ(¥3,960)、オムレツやチーズ、サラダなどがついた豪華なモーニングスペシャリテ(¥6,600)など、幅広く揃っています。

ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ 店内

トーストもパフェも食べたいけれど、スペシャリテは食べきれるか不安…という結論に至った私たちは、パルフェバンビ付 シンプルモーニング(¥3,630)を頂くことに。

パルフェバンビ付 シンプルモーニングは、

  • 厚切りトースト バターのせ(蜂蜜と季節のコンフィチュール付き)
  • 季節のスープ
  • パルフェバンビ
  • 本日の朝コーヒーor朝茶

がセットになったモーニング。ドリンクはプラス200円でカフェラテに変更でき、プラス300円でその他のドリンクに変更可能。また、ドリンクはお代わり自由(※一部ドリンクを除く)。私は、本日の朝コーヒーを選びました。

待つこと数分。まずは、季節のスープが運ばれてきました。

ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ モーニング スープ

カラスミパウダーがかかった、かぶのポタージュスープ。かぶの旨味がぎゅっと凝縮されていて、口当たりなめらか。起き抜けの身体にじんわり染みこみます。まるで、触り心地の良いブランケットにくるまれたような温もりと、安心感を感じる味。

かぶのポタージュ

厚切りトースト バターのせは、圧巻のビジュアル。じゅわっと、静かにとろけていく大きなバター。その香ばしい香りに、ふつふつと食欲が沸いてきます。

厚切りトースト バターのせ

厚切りトーストのサイズ感は、こちら。iPhone14 proと比較してみます。

厚切りトースト バターのせ

このサイズ感、既視感があるような…?そう、前回ご紹介した大阪・南森町の「Cafe Tokiona」のトーストとちょうど同じくらいのサイズ感でした。iPhoneと比較すると小さく感じるものの、厚切りなので満足感があります。

トーストには、蜂蜜と季節のコンフィチュールも添えられています。この日のコンフィチュールはすももでした。

見た目も味も格別!旬を味わうパルフェバンビ

今回、1番楽しみにしていたのが、パルフェバンビ

パルフェバンビとは、小さめのグラスに季節のジェラートやフルーツを美しく構成したメニューのこと。単品のパフェと内容は一緒であるものの、小ぶりのサイズ感のため、トーストもパフェも楽しみたい!という私たちにとって最高な組み合わせ。パルフェバンビの主役は、旬のフルーツ。

この日は、秋の訪れを感じる和梨とシャインマスカットのパルフェバンビでした。

和梨とシャインマスカットのパルフェバンビ

上段は、和梨のソルベ。そこにシュガーラスクとルッコラが大胆に添えられています。ルッコラが存在することによって、パルフェバンビの色味に統一感が生まれ、美しさを増しています。が、見た目だけでなく、味覚としても良さを発揮。すっきり甘いソルベ、鮮やかに甘いラスク、そこにルッコラの心地よい苦みが加わることによって甘みが引き立ちます。ここにルッコラをさしてみよう、と考えた方、本当にすごい!

和梨とシャインマスカットのパルフェバンビ

和梨のソルベの下には、ダージリンやヘーゼルナッツを使った自家製グラノーラに、オレンジとカルダモンを使ったブリュレが隠れています。

和梨とシャインマスカットのパルフェバンビ

シャインマスカットの下の白い部分は、水切りヨーグルトがたっぷり。そしてその下には、和梨とシャインマスカット、すだちを使ったマリネ、最後はブルーベリーとライチのソース。ザクザク、サクサク。とろっ、ふわっ。味わいや食感、雰囲気、印象。食べ進めるうちに、どんどん変化していくのが面白く、夢中で頂きました。

お土産にいかが?「ASAKO IWAYANAGI PLUS」

お腹いっぱい満たされた後は、「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」と目の鼻の先にある「ASAKO IWAYANAGI PLUS」にも立ち寄ってみました。

ASAKO IWAYANAGI PLUS 外観

「ASAKO IWAYANAGI PLUS」は、テイクアウトを中心としたお店。焼き菓子やパン、ジェラートなどが販売されています。お店は11時に開店。オープンまで数分あったので、お店の近くで開店を待つことに。

「ASAKO IWAYANAGI PLUS」の隣には、冒頭でちらっとご紹介した「PÂTISSERIE ASAKO IWAYANAGI」があります。こちらには完全予約制のイートインと、一部テイクアウトの販売もあるのですが、オープン前から6組並んでいました。行列ができるほどの人気店のため、お店の前には警備員さんも1人立っていました。警備員さんによると、連休中は特に混雑するとのこと。この警備員さんが気さくで面白くて、お店が開く前、そしてお買い物をした後も10分ほど話し込んでしまいました。

が「ASAKO IWAYANAGI PLUS」で購入したのは、こちら。

ASAKO IWAYANAGI PLUS 焼き菓子

ケーク ラムレーズン(¥340)、サブレ アールグレイ(¥290)。在宅勤務のご褒美スイーツとして、じっくり味わって頂きました。

そして、「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」で頂いて美味しかったコーヒーも合わせて購入。

ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ コーヒー

エチオピア イディド(フーリーウォッシュト)(100g)(¥1,300)。先ほどご紹介した焼き菓子と一緒に頂く時間が、なんとも幸せでした。

ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ 店内

1人で過ごす朝時間も大好きだけれど、こうやって心置きなく話せる仲間と過ごす朝もまた、格別。「美味しい!」という気持ちを共有できるって幸せだな、と感じた朝でした。

皆様もぜひ、「ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ」で素敵なひとときを過ごしてみてくださいね。

ASAKO IWAYANAGI SALON DE THÉ

住所:東京都世田谷区等々力4-5-9 2F
定休日:月・火曜日
営業時間:08:00~11:00、11:30~18:00
電話番号:03-6432-1158
Instagram:@patisserie.asakoiwayanagi

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

ウエストを引き締める「賢者のポーズ」!自宅でできる効果的なやり方

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、ヨガ「賢者のポーズ(ヴァシシュタ・アーサナ)」。

「賢者のポーズ」は、腹部の筋力全身のバランス力を必要とするヨガのポーズ。
横向きの姿勢で下側の脇腹をググッと引き上げるため、ウエストのシェイプアップに効果的です。
また体幹も強化されることから、腹部前面背中の引き締めにも嬉しい効果を期待できるでしょう。

それでは早速ポーズをとっていきます。

お腹まわりをバランスよく引き締める!「賢者のポーズ」のやり方

1)四つ這いになる。

四つ這いの女性

→手は肩幅、脚は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。ヘソを引き上げて背中を平らにするとgood!

2)左脚をうしろに下げて、ひざを伸ばす。

ひざを伸ばす 女性

→左脚はひざを伸ばしきり、足指をしっかり立てます。右ひざは90度に曲げたまま姿勢をキープ!

3)体を左にねじって向きを変え、左手は腰に添える。

左手を腰に添える女性

→左足の親指側面で床を踏みます。

4)右脚を伸ばして両脚を揃えたら、左腕を天井に向けて伸ばす。

両脚を揃えて左腕を天井に向けて伸ばす女性

→頭から足先まで斜め一直線になるように、脇腹と体幹の力で体を引き上げましょう。反対側も同様におこないます。<回数:左右各5呼吸>

ポイント

体が前やうしろに倒れないように、前後から壁で挟まれているような感覚で姿勢を保ちます。

食欲の秋は、まだ始まったばかり。
お腹まわりのサイズアップが気になり始めた方は、自宅でのストレッチや運動のあとのプラス1ポーズとして取り入れてみてはいかがでしょうか。

それでは今日も、良い1日を!

お腹周りをもたつかせない!今から始めておきたい「脇腹スッキリ」エクササイズ

食欲の秋に向けてお腹まわりのエクササイズを始めませんか?くびれて引き締まったウエストを作るための、腹部のインナーマッスルのエクササイズです!

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.123「うしろから」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

久しぶりにみんなが帰ってきてくれました♪今週より連載再開です!
ぶどうの皮がツルッと剥けると気持ちよいですよね。鍋に水と一緒に入れて温めるだけで作れるぶどうのコンポートも、保存が効くようになるのでおすすめです。(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

ここさえ整っていれば!お部屋をスッキリ見せるコツ3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

すっきりと整った家に憧れるけれども、慌ただしい毎日のなかでは、なかなか整わないもの。

今日は、ここさえ整っていれば、お部屋がスッキリ見えるコツをご紹介します。

【1】玄関

綺麗な玄関

玄関はお家の顔。家族が毎日出入りし、一番、人に見られる場所です。玄関がスッキリお片づけできていると、朝の出発時は清々しく、帰宅時にはほっと安らげます。

上の写真は、ちょうど家族が出払っているので、靴は一足もありません。靴はひとり一足だけ出しっぱなしOKというルールがあるためです。小さなルールですが、習慣化すれば家族も意識できるようになりますよ◎

玄関の収納ボックス

よく使う帽子や羽織り物は、このボックスにポイッと入れる収納。未就学児でもこの方法なら実践しやすく習慣化できます◎

玄関ドアの収納

では、玄関で必要なアイテムは?

  • ティッシュ
  • 園と小学校のネームタグ
  • 置き配ステッカー
  • マスク
  • 虫よけスプレー
  • 日焼け止めクリーム
  • ボールペン
  • 濡れた傘とレインコート用のフック

など、結構多くのモノをマグネットを使って浮かせて収納してあります。コンパクトに収納してスッキリ!

【2】バッグの置きっぱなしゼロ

どうしてもやりがちな「置きっぱなし」。帰宅して、バッグをそのまま置いておく…。それが日常になると、いろんなものが「置きっぱなし」にされて、部屋がごちゃごちゃしていきます。

わが家では、どのバッグにも収納場所が決まっています。家族が「置きっぱなし」にしないしために、それぞれに合わせた収納づくりが大切です。

引っかける収納

主人に合わせた、引っかけるだけの収納。これだと、帰宅時にさっと引っかけるだけなのでラク◎

棚の中にバッグの収納

わたしのバッグはLDKの一番奥です。慣れるまでは苦労しましたが、片づけることを習慣にしているので今は苦ではありません。ここに普段使いのバッグを集約してあるので、あっちこっちに散らかることがありません。

ランドセルの収納

「置きっぱなし」になりがちなランドセルには、動作動線の良い場所に収納をつくってあります。おかげで、帰宅した子どもはここにランドセルをのせるだけ!床に置きっぱなしゼロです◎

【3】テーブル

ダイニングテーブル

テーブルの上もいろいろ置きがちですよね。置くことが習慣になってしまうと、いつも散らかった状態のまま。

テーブルの上

テーブル周りに、テーブルでよく使うモノを収納する場所を作りましょう。

冷蔵庫横の収納

わが家の場合は、冷蔵庫横にいろいろと収納してあります。

テーブルの上の書類収納棚

散らかりがちな書類やプリント、封書などは、テーブルの端に書類整理トレー を置いて一時置き場にしています。2段あるので、上下で未処理と処理済みをわけて収納。書類整理がラクになりますよ◎

冷蔵庫がなかったり、テーブルにトレーを置くスペースが取れない場合は、テーブルの裏や脚などを利用してみるのものひとつです。また、テーブル下に入るワゴンなどもおすすめ。

まとめ

ここさえお片づけできていれば!お部屋をスッキリ見せるコツ3選、いかがでしたか?玄関、バッグの置きっぱなし、テーブルの上の3点をきれいにしておくと、見た目もすっきりですが、心もすっきりして心地よい暮らしになりますよ。

どこからやったらいいかなとお悩みでしたら、まずは毎日心地よく出かけて、安心して帰ってこれる玄関からはじめてみませんか?

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

置きっぱなしがなくなる!毎日使う「バッグ」収納術3つ♪

用事が終わって帰宅したあと、そのバッグはどこにしまっていますか?玄関からリビングなどお部屋に直行して、そのまま置きっぱなしになっていたりしませんか…?

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☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

朝ごはんの“あと一品”に!袋を使って簡単「生姜と大根のお漬物」

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、シンプルな大根漬けに生姜を加えて仕上げる、ピリッとしたアクセントがクセになるお漬物「生姜大根」のレシピです♪

簡単に作れて、朝ごはんの「あと一品」にも、お酒のおつまみにもぴったりですよ!

簡単でおいしいお漬物!「生姜大根」の作り方

生姜大根

材料

  • 大根 1/3本
  • 生姜 1片
  • 塩 小さじ2/3
  • (A)砂糖 大さじ2
  • (A)酢 大さじ3
  • (A)ほんだし 小さじ1

作り方

1) 大根をいちょう切りにし、塩もみをして10分おいたら水気を絞る。

大根

2) (1)、(A)、千切りにした生姜を厚手のポリ袋やジップ付き袋に入れてよく馴染ませ、そのまま24時間漬ければ出来上がり。

生姜大根

今日のレシピのポイント

大根を薄く切れば、早く漬かります♪「24時間も待てない!」「早く食べたい」という時は、できるだけ薄く切って漬けてみてください♪

動画でご覧になりたい方はこちら

切って漬けるだけ!簡単やみつき「柚子大根」の作り方

今日ご紹介するのは、香りがとても良いお漬物「柚子大根」のレシピです。

ポリポリの食感と甘酸っぱさが癖になり、お箸が止まりませんよ♪朝ごはんの副菜として、ご飯のお供として…

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YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年9月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

朝から幸せ!「葉山・ブレドール」のパンをお取り寄せしてみよう♪

10月4日:今日は「お取り寄せの日」

お店の味が気軽に楽しめる「お取り寄せ」。遠方にあるおいしい食べ物が、おうちにいながら味わえるのが嬉しいですよね!スイーツ、お肉、お惣菜やおつまみ、鍋のセット、フルーツなど、お取り寄せ商品のジャンルはさまざまですが、私はよくスイーツやパンをお取り寄せしていますよ。

この記事では、私がおすすめの、朝から幸せになれる「パン」のお取り寄せ品を紹介します♪

神奈川・葉山「ブレドール」のパンをお取り寄せ♪

神奈川・葉山「ブレドール」のパン

(以前私が注文したパンたち)

神奈川・葉山にあるベーカリー「ブレドール」。食べログのパン百名店にも選出されている人気のお店です。

私は昔からブレドールのパンが大好き!葉山本店で提供されているモーニングもこれまで何度も食べに行ったり、パンをテイクアウトしたりしています。

ただ、遠方に住んでいるため頻繁には行けないのが悔しいところ…。ブレドールのパンをもっと頻繁に食べたいと思い、利用し始めたのがブレドールのオンラインショップです。

食パンをはじめ、ハード系、ベーグル、ペストリー&スイーツなど、種類豊富なパンが注文できます。

フランス産発酵エシレバターを使った食パンは、そのまま食べるとしっとりなめらか♪朝からリッチな気持ちになりますよ。写真右上のアップルパイも必食。トースターでリベイクするとサクサク食感が楽しめます。

なお、注文は毎日13時に締め切られるそう。13時以降の注文は翌日扱いになるのでご注意くださいね。

配送料がかかりますが、行く手間や交通費が不要で、たくさん買えるところがお取り寄せの良さだなあと思っています。

美味しいパンが待っているだけでいつもより早く起きられます。今からの季節はぜひホットコーヒーと一緒に食べたいもの。朝食の時間がより幸せになる、お取り寄せをしてみませんか?

詳しくはこちらから>>

朝時間.jpの姉妹サイトであるおとりよせネットでは、自分用にも、手土産にもぴったりのおとりよせアイテムをたくさんご紹介しています。ぜひチェックしてみてくださいね♪

おとりよせネットへ>>

休日は「鎌倉・江ノ電」でパン巡り♪おすすめベーカリー&カフェ5つ

都内から日帰りでも行ける、プチトリップの行き先にぴったりな鎌倉。

鎌倉駅からスタートする江ノ電に乗って様々な寺院や神社を訪れたり、街歩きを楽しむのが鎌倉観光の定番ですよ…

記事を読む

「お取り寄せの日」とは?

お取り寄せの口コミポータルサイト「おとりよせネット」を運営するアイランド株式会社が制定。お取り寄せのたのしさ、うれしさ、わくわくがもっと広がるようにとの願いが込められている。日付は10月はおいしいものがあふれる季節で、4日は食(4)に通じることと、10と4で「お・と(10)・り・よ(4)・せ」の語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

ゴム1本で簡単ヘアアレンジ!韓国風まとめ髪「カチモリヘア」

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

大人気の「ゴム1本ヘアアレンジ」シリーズ!今回はロングヘアの方におすすめ、韓国風カチモリヘアのやり方をご紹介します。

※カチモリヘアは韓国発の人気アレンジ。毛先をあえて残してつくるお団子スタイルです。

ロングヘアさんもゴム1本で!韓国風の「カチモリヘア」のやり方

(1)まず髪をひとつに結びます。

ロングヘアの女性

(2)ゴムの上側をひっぱって親指と人差し指にかけて、毛先を人差し指に巻き付けて毛先を抜ききらないようにお団子にします。

ロングヘアひとつ結び

ロングヘアひとつ結び

ロングヘアひとつ結び ヘアアレンジ

韓国風カチモリヘアの途中

韓国風カチモリヘアの途中

(3)少しずつ髪を引き出して、全体のバランスを整えたら完成です!

韓国風カチモリヘア 髪を引き出す女性

韓国風カチモリヘア 髪を引き出す女性

韓国風「カチモリヘア」

韓国風「カチモリヘア」 右側

韓国風「カチモリヘア」 左後ろ

たったこれだけで韓国風のカチモリヘアができますよ。

毛先を隠す必要がないので、いつものレンジより手軽に感じるかもしれません。

トレンドのヘアスタイルに挑戦してみませんか♪

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です!

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

IKEA・無印良品・ニトリ…片付けのプロが愛用する「収納用品&活用例」3選

さまざまな収納用品がありますが、デザインも素材も違うし、種類が多くて「どのケースを選べばいいのか分からない…」と悩んでしまうことも。

そこで今日は、IKEA・無印良品・ニトリなどの有名インテリアブランドから厳選!片付けのプロが愛用している便利な「収納用品」を紹介します。

IKEAの「SKUBB(スクッブ)」シリーズ

収納 IKEAの「SKUBB(スクッブ)」

整理収納アドバイザーのサチさんが愛用しているのは、IKEAの「SKUBB(スクッブ)」シリーズです。IKEAの中でも人気の収納用品で使用している方も多いかもしれませんね。

SKUBBのケースは、シンプルながらも使い勝手抜群なアイテム。サチさんの家では主に布団収納に使っているそうですが、なんと10年以上使っていても大きな劣化はなく快適に使えているのだとか!

収納 IKEAの「SKUBB(スクッブ)」 布団類収納

形が崩れにくいので長く愛用できると言います。クローゼットや押入れの中がスッキリしますよ。

ちなみにこの紹介記事を書いている筆者もSKUBBのケースを愛用中!丈夫でモノを入れやすく、洋服や布団が片付けやすくなりました。ぜひチェックしてみてください。

(参考:片づけのプロが10年以上も愛用中!使える「IKEAの収納用品」ベスト3

無印良品の「ファイルボックス」

整理収納アドバイザーのみほさんが愛用しているのが無印良品「ファイルボックス」です。

ポリプロピレンファイルボックスの1/2サイズを使っていて、洗面台、リビング、パントリー、引き出し内などで活用しているのだとか。

無印良品の「ファイルボックス」でトイレ収納

1/2サイズではなく、ハイタイプを使えば見た目はスッキリと見えやすいですが、中身が見えないので毎回引き出して確認をしなければいけません。ハーフサイズのほうが、扉を開けてパッと中身の把握ができるので時短になると言います。

片付けが苦手な方こそ、ハーフサイズを使って収納してみませんか?

(参考:「無印良品ファイルボックス」の収納実例!お家のエリア別4選

ニトリの「カラーボックス」

住まいコーディネーターのゆりんごさんが愛用しているのが、ニトリの「カラーボックス」。

縦にも横にも使えるカラーボックスは、暮らしの環境が変わっても長く使える万能な収納用品です。安価なので一人暮らしを始めたての方にも取り入れやすいですよね。

ゆりんごさんはカラーボックスにケースをプラスして、ストックアイテムを入れているのだとか。調味料やティッシュペーパー、レトルト食品などがたっぷりと収納できますよ。

ニトリの「カラーボックス」の収納

パントリーやクローゼットなど、ストックアイテムがごちゃつきがちな人はカラーボックスの導入がいいかもしれませんね!

(参考:ムダ買いゼロに!カラーボックスで「ストック収納」のすすめ

***

片付けのプロが愛用する「収納用品」3選を紹介しました。長く使えるアイテムはエコや節約にもつながります。秋の模様替えの際は参考にしてみてください♪

ほったらかしで完成!簡単「白菜と豚肉のフライパン蒸し」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、白菜を使った、簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。今回は白菜を使いましたが、残った野菜、例えばキャベツやもやしで代用してもおいしく作れますよ。

食欲をそそるバターとポン酢味で仕上げました。お好みで、バターを使わず生姜とポン酢でも、ポン酢だけで味付けてもOKです。

ほったらかしで完成!簡単「白菜と豚肉のフライパン蒸し」の作り置き

白菜と豚肉のフライパン蒸し

材料

  • 白菜・・・1/8個
  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)・・・150g
  • ポン酢・・・大さじ3
  • バター・・・10g
  • 塩・・・少々

作り方(調理時間 10分)

1) フライパンに食べやすく切った白菜を広げて火にかける。

2) 豚肉を3cm幅に切って白菜の上にのせる。塩を振る。

3) 水1/4カップを加えて蓋をし、3分加熱する。

4) 蓋を開け、ポン酢とバターを加えて混ぜる。

白菜と豚肉のフライパン蒸し

※冷蔵庫で3日保存できます。

朝からご飯が進む!簡単「白菜のおかず」レシピ3つ

白菜は味にクセがないので、中華風炒めもの、煮物、サラダに漬物…など、さまざまなお料理に使いやすいところも魅力。

今回は、白いご飯と一緒に食べたい、忙しい朝でも簡単に作れ…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。( http://mama-kitchen.blog.jp/

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

エクササイズボールでお腹痩せ!寝たままピラティス「シザーズ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は、下腹部痩せにぴったりなピラティス「シザーズ」を紹介します!

ミニボールという空気の入ったエクササイズボールを使います。空気をパンパンにせず、8割くらいの空気量でお試しください。

エクササイズボールを使ったお腹痩せピラティス「シザーズ」

1) 仙骨(お尻の割れ目から指2〜3本ほど上のあたりにある、ゴリゴリした骨)の下にボールを置き、軽くボールを潰すように腹圧を入れる

お腹痩せピラティス「シザーズ」

2) 片脚ずつ持ち上げて…

お腹痩せピラティス「シザーズ」

両脚→両腕の順に伸ばす。

お腹痩せピラティス「シザーズ」

※腿裏がつっぱる人は、膝を軽く曲げても構いません

肩の後ろはマットにはめこむようにし、巻き肩に気をつけましょう

3) 息を吐きながら、脚を前後に開く

お腹痩せピラティス「シザーズ」

4) 息を吸いながら脚を入れ替える

お腹痩せピラティス「シザーズ」

5) 息を吐きながら脚を入れ替える

お腹痩せピラティス「シザーズ」

6) 動きに慣れてきたら、両腕を体側で空中に浮かせたままやってみる

お腹痩せピラティス「シザーズ」

7) (4)〜(5)(もしくは(4)と(6))を左右交互に、10回ほど繰り返す

効く場所

  • 下腹部
  • お尻

回数の目安

左右交互に10回程度

エクササイズのポイント

骨盤がぐらつかないよう、お腹でぐっと堪えましょう!

***

どうしてもバランスをとれない人は、両腕はマットの上においてやってみてくださいね。脚を股関節から大きく動かすので、下半身が重だるいときにもおすすめのエクササイズです♪

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/DAXxwmrPSo-/

3,000円以内!ピラティス講師おすすめ「エクササイズ補助グッズ」3つ

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

知っておきたい!毎月の「給与明細」で見るべき項目【社会保険編】

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

知っておきたい。「給与明細」の項目【社会保険編】

給与明細

毎月お給料と一緒に受け取る「給与明細」。最近は紙ではなくウェブ明細も増えているようですが、明細の内訳をしっかりチェックしていますか?

どうやら、給料を受け取っている多くの方が、振り込まれる金額(手取り額)を確認するだけで完了としているようです。

しかし、給与明細には大切な情報がたくさん記載されています。自分の給与から差し引かれているお金を把握したり、勤務日数や残業時間に間違いがないかを確認したりすることはとても大切です。

ということで今回は、知っておきたい給与明細のポイント(社会保険編)をお伝えします。

知っておきたい「差し引かれるお金」

給与明細の「控除」欄をみると、税金や社会保険など、様々な項目で大きな金額が差し引かれているのが分かると思います。

けれど、実は「社会保険」については、勤務先がおおよそ半額を負担してくれています。実際には必要な金額の半額ほどの負担で済んでいる、ということを把握しておきましょう。

社会保険には何がある?

健康保険

  • 健康保険

病気・けがの治療などにかかる医療費のための保険です。健康保険証があると、3割負担で病院にかかることができます。

傷病手当金、出産手当金なども健康保険の給付項目です。

  • 介護保険

高齢者の介護を支えるための社会保険のこと。満40歳になった月から自動的に加入します。介護認定を受けると1割負担で(収入によっては2割・3割負担になります)介護サービスを受けられます。

厚生年金

  • 厚生年金

会社員や公務員が入っている公的な年金のことです。

老後の年金受給、障害を負った場合の障害年金、死亡した場合の遺族年金も給付項目となっています。

  • 雇用保険

失業や育児休業に備えて加入している保険のこと。31日以上雇用される見込みがあり、1週間の所定労働時間が20時間以上であれば加入義務があるため、フルタイムの正社員であれば加入して、雇用保険料を支払います。

(雇用保険は上の3つの保険と違い折半ではありません)

まずはここから!お金を学び直すなら知っておきたい「基本のキ」

給料日の前に明細をもらっても、振込額しか見ていない人がとても多いです。

しかし、給与明細には大切なことが多く載っていますよ。例えば、総支給額はあなたが本来働いて得た…

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社会保険料が決まるのは年度始め

残業

健康保険・介護保険・厚生年金は毎年固定ではなく、「標準報酬月額(4月率)」で算出されます。

基本的には4月・5月・6月の給与をもとに、「4月・5月・6月の総支給額の平均× 所定の保険料率」で算出され、このうち半分が自己負担、もう半分が会社負担となります。

新年度は、人事異動等もあり残業が多くなりがちですよね。もしこの時期に残業などで給与額が多くなると、その年度の社会保険料の料率が高くなってしまいます。

そのために残業をしない…というわけにはいかないと思いますが、社会保険料に影響するということを意識しておきましょう。

【渋谷】駅直結の商業施設にベーカリーがオープン@BAKERY RESTAURANT C【vol.481】

おはようございます。りえこです。

9月30日、渋谷マークシティにモーニングが食べられる「BAKERY RESTAURANT C」がオープン!
さっそく行ってみました。

場所はマークシティの中にあり、渋谷駅からもすぐの場所です。
DAISOの上のフロアにありました。

店内に入ると、パンがずらり!


渋谷マークシティのキャラクターをモチーフにした限定のパンもありました。


クロワッサンのメニューも多いのですが、こちらのお店はチョコクロが人気のサンマルクと同じ会社が運営しているようで納得。

店頭に並ぶパンを買ってドリンクとセットにもできますが、せっかくなのでモーニングならではのメニューを頼みます。


モーニングはフレンチトースト、クロックムッシュ、アサイーヨーグルトと、選ぶのが楽しいラインナップ。

こちらのフレンチトーストはミニサラダが付いていて健康的。
しかもメニュー名に「キャラメルバナーヌ」とあり、キャラメリゼしたバナナがのっています。
表面のカラメルがパリパリで、甘さの中に香ばしさもあっておいしい。

フロアは広く、テーブル席もカウンター席もありました。


カウンター席はコンセントがあり、店内はWi-Fiも利用できるようです。
しかも夜は23時まで営業!
営業時間が長いので、いつでも立ち寄れるのもうれしいですね。


●BAKERY RESTAURANT C 渋谷マークシティ店
東京都渋谷区道玄坂1丁目12−1 渋谷マークシティ2階
8:00~23:00
https://www.instagram.com/bakeryrestaurant_c_official/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

朝ごはんで鉄分補給!レンジで簡単「ごまきなこ蒸しパン」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、「きなこを使った朝食レシピをご紹介します。

  • 手軽に栄養がとれる「きなこ」。大豆イソフラボン・鉄分・カルシウム・食物繊維といった栄養素が豊富です。
  • 型・ボウルは不要!レンジ対応の保存容器に材料を混ぜたら、そのままレンチンするお手軽レシピです。
  • 香ばしいごまがおいしい♪「ごま」は、カルシウム・鉄分が摂れます。鉄分補給におすすめです。
  • 作り置きもOK!レンチンすれば、ふんわり感復活。冷凍保存も可能です。

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

朝ごはんで鉄分補給!レンジで簡単「ごまきなこ蒸しパン」

ごまきなこ蒸しパン

材料(4人分)

  • ホットケーキミックス 60g
  • きなこ 20g
  • 黒すりごま 5g
  • 砂糖 大さじ1
  • 無調整豆乳 100ml
  • サラダ油 大さじ1

作り方

1) レンジ対応の保存容器(※)でホットケーキミックス、きなこ、黒すりごま、砂糖を混ぜ合わせる。(※14㎝×14㎝×深さ6㎝の保存容器を使用)

蒸しパンの材料

2) 無調整豆乳をよく混ぜ、サラダ油を混ぜる。

蒸しパン

3) ふんわりラップをして600Wの電子レンジで4分加熱する。竹串を刺して、生地が付いてこなければOKです。(生地がついてきた場合は、数十秒ずつ様子を見ながら加熱してください)

蒸しパン

レンジとホットケーキミックスで簡単!「もちベーコンほうれん草蒸しパン」

レンジで作れる「もちベーコンほうれん草蒸しパン」の作り方をご紹介します。

お餅一つは、サイズによりますがおよそ110kcal。低カロリーで腹持ちよくダイエット向きです。…

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食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】型・ボウルいらずで簡単。レンジ対応の保存容器で混ぜたらそのままレンチンできます。

【2】手軽に栄養がとれる「きなこ」。大豆イソフラボンや鉄分といった栄養素が豊富です。

【3】作り置きもOK!冷凍保存も可能です。

【4】「ごま」は、カルシウム・鉄分が摂れます。鉄分補給におすすめです。

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きなこで鉄不足解消!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!