【大阪】朝8時から♪「MUKU」のモチモチ米粉マフィンで大満足モーニング！

Posted on 9/209/19 by Misato

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです！

残暑が厳しく暑い日が続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
私は朝晩が少しだけ涼しいと感じられる日があったり、秋の食材がスーパーに並ぶのを見る機会が増え、秋の訪れが待ち遠しくなってきている今日この頃です！

さて今日はオープンしてから気になっていた、モチモチとしたグルテンフリーのマフィンが食べられるカフェへモーニングに行ったのでご紹介します！

焼菓子と珈琲を楽しむカフェ「MUKU」

今日ご紹介するのは、今年5月にオープンしたばかりのカフェ「MUKU」。

ナチュラルでシンプルながらも洗練された外観が目を引くこちらのお店。ガラス張りの窓・ドアからもオシャレな店内が見えます。

店内は落ち着く色見で整えられていて、ホッとする空間が広がっていました。

こちらのお店では、席を確保してから店内にあるQRコードを読み込み、LINEのモバイルオーダーで注文＆支払います。

グルテンフリーのお食事マフィン

ここに訪れたかった最大の理由が、グルテンフリーメニューがあること。

こちらのスイーツは基本的には、小麦粉不使用のグルテンフリーだそうでとっても楽しみにしていました！

米粉でつくられたチーズケーキを始め、スイーツや食事系のマフィン、フィナンシェなど、様々なスイーツが取り揃えられています。

この日の私のお目当ては、お食事系のマフィン！自家製マフィンプレートとアイスラテをオーダーしました。

モチモチ食感がたまらない！サバ明太マフィン

選んだマフィンは、珍しい？組み合わせの「サバ明太」！程よい塩気が、暑い気候になんだかピッタリ。

マフィン生地がモチモチしていて、マフィンなのにマフィンじゃないような…とても好みの食感で、ペロッと完食！

このモチッとした食感をぜひ味わって欲しい一品です！

セットのサラダも冷たいスープも、美味しいのはもちろん暑い朝にピッタリで、大満足なプレートモーニングでした。

来店した時は、マフィンプレートの後に他のスイーツも食べようと思っていたのですが、米粉で作られたマフィンで想像以上にお腹いっぱいになり、この日は断念。

またスイーツを食べに来店したいな、と思いました！

朝食にグルテンフリーを食べられるカフェで、ちょっと体に良いことをしたなぁなんて気持ちになって始める1日はどうでしょう。

きっと素敵な始まりになるのではないでしょうか（^^）

【お店情報】MUKU

住所: 大阪府大阪市中央区淡路町4-4-18 プラシーデンス淡路町1F
営業時間: 8:00〜17:00
定休日: 日曜・祝日
アクセス: 大阪メトロ「本町駅」徒歩約5分
Instagram: @muku_honmachi

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

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執筆者MisatoさんのInstagram：@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

朝ごはん・お弁当のあと一品に最適！トースターで簡単「ジューシーピーマンのじゅわっとグリル」

Posted on 9/209/19 by タラゴン（奥津純子）

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です。

今日は朝忙しい時でも簡単に作れる、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをご紹介します。

今日の主役は「ピーマン」

最近のピーマンは甘みがあり、昔のような苦味は少なめです。でも、小学生は苦手な子も多いようで、苦い印象なのでしょうか…？
我が家では、肉詰めにしようと買ってきても、すぐ食べ切ってしまいます。たまには肉詰めが食べたいと家族も思っているかもしれません。

さて、今回紹介するのは、火を使わずトースターだけで作れる簡単レシピ。しかも材料はピーマンだけ。
レシピってほどでもないですが、シンプルにおいしい！

朝ごはんやお弁当の「あと一品」にもおすすめです。
朝トースターに入れている間に身支度できるので、ぜひお試しください。（たまに忘れて夜帰宅後に気がつくという失態もあるけれど…）

トースターで焼くだけ！「ピーマンのじゅわっとグリル」

材料・分量（調理時間：15分／2人分）

ピーマン　3個
醤油　少々
ごま油　少々
かつおぶし　お好み量

作り方・手順

【1】ピーマンはよく洗い、水気を拭き取って楊枝で数カ所穴をあける。

【2】耐熱容器やアルミホイルに置き、トースターで10分、焦げ目がつくまで焼く。

【3】熱いうちに醤油・ごま油・かつおぶしをかけて完成。てきたてを食べるとジューシーなピーマンエキスが飛び出すので注意してください。

今までのスープ＆スムージーはこちら（＞＞＞https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/）をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

▼タラゴンの挿し木（お料理ブログ）※毎日更新中！
http://ameblo.jp/tarragon

▼Instagram（おいしい日常を日々更新♪）
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

英語「Just a few minutes’ walk」の意味って？

Posted on 9/199/16 by 編集部（協力：eステ）

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく！出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう！

英語「Just a few minutes’ walk」の意味って？

「どこへ行きたいの？」「道頓堀に行きたい」「2ブロック真っすぐ行って左に曲がって」…など、観光客への道案内で役立つフレーズを英語で言ってみましょう♪

お手伝いしましょうか？
“Hello! Can I help you?

どこへ行きたいのですか？
Where would you like to go?

道頓堀に行きたいのですが。
We want to go to Dotonbori.

地下鉄の御堂筋線で、なんば駅まで行くといいですよ。
Take the Midosuji Subway Line to Namba Station.

そこから歩いて数分です。
From there, it’s just a few minutes’ walk.

浅草寺に行きたいのですが、ここからどう行けばいいですか？
I want to go to Senso-ji Temple. How do I get there from here?

ここからこっちの方向へ真っすぐ2ブロック行って、左に曲がってください。
From here, go straight in this direction for two blocks, then turn left.

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「どこへ行きたいのですか？」は、Where would you like to go? と言います。“would like to” は「～したい」の丁寧な言い方で、観光客や初対面の人に場所を尋ねるときに自然に使えます。
Senso-ji Temple is about a 10-minute walk from here.（浅草寺はここから歩いて10分くらいです）のように、目的地までどのくらいの時間がかかるか目安を教えてあげましょう。また、It’s not far. You can walk there.（遠くないので、歩いて行けますよ）という表現もあります。

今日覚えたいワード＆フレーズ

Can I help you?：お手伝いしましょうか？
Where would you like to go?：どこへ行きたいのですか？
We want to go to Dotonbori.：道頓堀に行きたいのですが
Take the Midosuji Subway Line：御堂筋線に乗ってください
a few minutes’ walk：歩いて数分
go straight for two blocks：2ブロック真っすぐ行く

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #英語「just a few minutes’ walk」の意味って？

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「どの駅に向かっていますか？」を英語で言うと日本を訪れた外国人に道案内をする時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪Which station are you goi…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

【四コマ漫画】秋のごちそう！大根おろしたっぷり「焼きさんま」の朝ごはん

Posted on 9/199/16 by イラストレーターもちこ

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪（毎週金曜日更新）

vol.173「焼きさんま｜おはよう！おしばと愉快な仲間たち

秋の味覚といえば「さんま」。焼きたての香ばしさに、たっぷり添えた大根おろしが食欲をそそりますよね。せっせと大根をすりおろすおしばの真剣な表情に、つい応援したくなっちゃいます！そして、さんまをお口いっぱいにほおばる姿に、思わずクスッと癒されます♪（by 朝時間.jp編集部）

これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）

「おはよう！おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。次回もお楽しみに！

【埼玉・川越】まるで海外！リーズナブルなパンケーキ専門店「カフェマチルダ」でモーニング

Posted on 9/199/19 by 林美帆子

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

先日、埼玉県・川越市に行ってきました！

「小江戸」と呼ばれる川越。蔵造りの街並みや時の鐘が象徴的で、どこか懐かしい雰囲気に包まれたエリアです。
そして、川越といえばやっぱりグルメ。名産のサツマイモを使ったスイーツや、老舗の鰻店など名店が多く、街を歩けば行列のできているお店にたくさん出会います。写真映えする食べ歩きスイーツもあり、一日中グルメ三昧を楽しめる場所。

そんな川越で今回は、パンケーキを味わってきました。
訪れたのは、本川越駅から徒歩3分、パンケーキ専門店「カフェマチルダ」です。

朝から大人気！おすすめはオープン直後

オープンは7:30。私が到着したのは8:15でしたが、入店した時点で店内はほぼ満席。休日の朝とはいえ、この時間に満席ということから人気の高さが窺えます。
ちなみに私がお店を出た9:00ちょっと前には、お店の前に2組並んでいました。確実にモーニングを味わうには、オープン直後に訪れるのが良さそうです。

店内にはカウンター席とテーブル席があり、窓際のカウンター席が空いていたので、そこに座らせていただくことに。

薄暗く、ネオンで照らされた店内にはアメリカンな雑貨がずらり！まるで海外に来たかのような雰囲気に、思わずテンションが上がります。

私の席の近くには、ミラーボールが煌めいていました。

レジ横には、お店のグッズも販売されていましたよ。ちょっと怖いけれど、眺めているとだんだん可愛く見えてくるキャラクター。

価格に圧倒された！リーズナブルなモーニング

モーニングは、オープンから9:30までオーダーできます。

モーニングメニューはドリンク付きで全体的にリーズナブル。中でもプレーンパンケーキはなんと650円！思わず二度見してしまう価格です。

私は、土、日、祝日限定のスペシャルモーニングセット（1,000円）と、セットドリンクにアイスコーヒーをいただきました。
あっという間に運ばれてきた土日祝日スペシャルモーニングセットは、こちら。

・パンケーキ（4枚）
・ソーセージエッグ
・サラダ
・ハッシュドポテト
・バナナ
・オレンジ
・ドリンク

これだけの量で、1,000円はやっぱり破格！

主役のパンケーキは、なんと4枚。運ばれてくるのが速かったので作り置きかな？と思いきや、実際はオーダーごとに1枚ずつ焼き上げているそう。生地が薄いため短時間で焼けるのだとか。卵が白くなるまでよく混ぜ、鉄板で薄く伸ばして焼き上げるのが美味しさの秘密だそうです。

食感はもっちもち！この薄さと、もちもち食感を両立させているのはすごいなぁ…と、感動しながら噛みしめました。ザクザク食感のハッシュドポテトや、パリッと弾けるソーセージも単体で美味しいのですが、パンケーキと一緒に味わうとさらに美味しさが増します。

このお店を教えてくれたのは、川越出身の友人。「川越でモーニングをするなら、どこがいいと思う？」と尋ねたら、「マチルダのパンケーキ！美味しいし、お店の空気も良いからおすすめだよ」と教えてくれたのです。実際に訪れてみて納得。パンケーキの美味しさはもちろん、店員さんが笑顔で迎えてくれる温かな雰囲気に包まれて、朝から幸せな気分に浸ることができました。

「カフェマチルダ」から、川越の観光名所「時の鐘」までは徒歩11分。観光の前に立ち寄って、お腹も心も満たしてから散策を始めるのもおすすめです。

今日も素敵な1日になりますように。

カフェマチルダ

住所：〒350-0042　埼玉県川越市中原町1-5-17
定休日：不定休
営業時間：モーニング 7:30～10:00（L.O.9:30）
ランチ 11:00～16:30（L.O.16:00）
ディナー
月・水・木　 17:30～22:00（L.O.21:00）
金・土・日　 17:30～23:00（L.O.22:00）
お店のHP：https://www.cafe-matilda.com/
お店のInstagram：@cafe_matilda_pancakes

最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram：@miho333
★本連載は隔週金曜日でお届けします。

【肩甲骨まわりのリリース術】肩や背中のこりをほぐす「簡単ストレッチ」

Posted on 9/199/16 by ヨガ講師高木沙織

おはようございます！
ヨガインストラクターの高木沙織です。

暑い屋外から、冷房の効いた屋内に帰ってきた時—。
背中にかいた汗を乾かしたくて、涼しい風の前に立つことってありませんか？
暑さや汗だけでなく、不快な気持ちもスーッとクールダウンできていいんですよね。

ただし、冷房の風や扇風機の冷風に長時間あたり続けるのはちょっと注意が必要です。
なぜなら、冷たい風が肩や背中に直接あたり続けると、肩甲骨周辺の筋肉が冷えます。冷えた筋肉は血行不良を引き起こし、こりの原因になるからです。

そこで今回は、冷房の風があたって冷えた肩甲骨まわりの筋肉をゆるゆる動かして温める腕の上げ下げストレッチをご紹介！

肩や背中のこり・ダルさを感じている人は、参考にしてみてくださいね。

【腕の上げ下げ30回】肩甲骨まわりの筋肉を動かす「こり対策ストレッチ」

1）ひじを90度に曲げる。

→ポイント：腕を体の前・肩の高さに持ち上げたら、ひじを90度に曲げます。手のひらは内側・指先は上に向けましょう。

2）腕を横に広げる。

→ポイント：腕を横にゆっくり広げ、左右の肩甲骨を中央にギュッと寄せます。手のひらは外側に向けましょう。

3）【息を吸いながら】腕を頭上に伸ばす～【息を吐きながら】腕を下ろして2の姿勢に戻る。

→ポイント：呼吸に合わせて腕の上げ下げを繰り返します。頭の上で、手の甲同士を合わせましょう。

腕を上げる時は、左右の肩甲骨の下側がそれぞれ外側に開いていき、腕を下ろす時は、中央にギューッと寄るのを意識すると◎！

＜回数：10回×3セット＞

それでは今日も、良い1日を！

【5呼吸だけ】寝起きに首が痛い…そんな朝に！首まわりをほぐす「優しいストレッチ」

朝、目が覚めてすぐに首の痛みやだるさを感じることはありませんか？寝起きの首が痛む主な原因は、就寝中の不自然な姿勢や体に合わない寝具を使っていることなど。

首まわりの筋…

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☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

イライラ・集中力低下にサヨナラ！血糖値ケアで理想のメンタルを保つ方法

Posted on 9/199/19 by 脳腸活アドバイザー桜華純子

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

朝の忙しさに追われていると、気づかないうちに心が疲れてしまうことがありませんか。実は、血糖値のコントロールひとつで、日中の気分や集中力、精神状態がぐっと変わるんです。

今日の記事では、血糖値を安定させ、毎日を快適に過ごすための簡単な食事と運動のコツをお伝えします。

血糖値と精神（メンタル）の関係って？

血糖値とは血液中のブドウ糖濃度を示すもので、通常はホルモンによって調整されて、一定の範囲におさまっています。

しかし、糖質の取りすぎや腸の不調、また体質などにより、食後の血糖値が急激に上がる場合があります。この結果、インスリンホルモンが大量に分泌されたり、血糖を下げようとしてアドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールなどのホルモンも放出されてしまいます。

その状態が続くと自律神経の乱れが起きて、身体にとってだけでなく心にとっても、鬱々としたり感情が抑えられなくなったり集中力が欠けたりといった、様々な悪影響が出るようになるのです。

理想的な心と身体を作る！日々快適に暮らすための食事と運動のポイント3つ

【1】『はじめにめかぶ納豆』で血糖値の急上昇を抑える

めかぶには、糖質の吸収を穏やかにしてくれる水溶性食物繊維が豊富です。また、納豆も水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれた食品で、いずれも血糖値の急上昇を抑えてくれる食品といえます。

しかし、身体にとって良い作用があるものでも、食べ過ぎは禁物。納豆もめかぶも、一日に一パックを基準にしましょう。

また、備え付けのタレには糖分が多く含まれているものもあるので、使う場合は少量にしたり、タレではなく醤油や塩などを使うなどの工夫をするようにしましょう。

【2】噛む回数を増やす

早食いをすると、食後に血糖値が上昇しやすくなります。

これを防ぐためには、しっかりと咀嚼をすることが大切。噛むことで自然と食事の速度がゆっくりと、糖の吸収がゆるやかになります。30回を目安に、よく噛んで丁寧な食事を心がけましょう。

【3】軽い運動を習慣にする

運動をすることで筋肉量が増えると、基礎代謝が上がり血糖値を下げる効果が期待できます。筋肉にはブドウ糖をグルコースとして筋肉内に貯めておく働きがありますが、それにより血液中の余分な糖を減らす作用があるのです。

汗だくになるような激しい運動をする必要はなく、家の中での足上げやスクワット、ヨガ、腹筋など、忙しい中でも続けられるような運動をすることを意識しましょう。

毎日行うのが理想ですが、例えば3日に一回、一週間に一回など、無理なくできそうなやり方ではじめてみてください。

気分が良いと運が上がる！心と体を整えて「幸せ体質」になるヒント

今回のテーマは『心と身体を整えて幸せ体質になる方法』。

もうすぐやってくる2025年に向けて、さらに素敵な毎日を気持ちよく過ごせるよう「幸せ体質な私」を手に入れましょう…

記事を読む

日々の食事や運動で、無理なくできる血糖値ケアを、ご自身のペースでぜひ続けていただけたらと思います。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

習慣が楽しく身に付く「ハビットトラッカー」のコツ3選

Posted on 9/191/28 by 朝時間.jp編集部

朝晩が少しずつ涼しくなり、気分も切り替わる季節。「新しい習慣を始めたい」「続けたいことを形にしたい」と思う方も多いのではないでしょうか。

そんなときにおすすめなのが、“ハビットトラッカー”。毎日の習慣を見える化することで、達成感を味わいながら継続につなげてくれる便利な仕組みです。

今回は、楽しく習慣を身に付けられる「ハビットトラッカー」のコツを3つご紹介します。

やりたいこと・辞めたいことを可視化して「達成感」を味わう

「ハビットトラッカー」とは、習慣にしたい行動を書き出し、できた日にチェックをつける仕組みのこと。

チェックが増えていくことで視覚的に達成感が得られ、「もっと続けたい！」という気持ちを自然に引き出してくれます。田中青紗さんはスタートしたいことだけではなく、辞めたいことも習慣化するようにしているそう。

シールを貼って達成状況を“見える化”することで楽しく習慣にできそうですよね。

（参考：今年のやりたいこと・やめたいことは「ハビットトラッカー」で習慣化しよう♪）

ハードルは上げすぎない。「できた！」を楽しむ

「週3回やろう」よりも「毎日5分だけやってみよう」と決める方が、習慣化しやすいという研究も。
ハビットトラッカーは、そんな小さな積み重ねをサポートしてくれる心強い味方です。無理なく続けるコツはハードルを上げすぎないこと。

具体的なステップは下記3点。

1）　習慣化したいことをリストアップする

2）　一ヶ月分のチェックリストを作る

3）　実行できたら色を塗ったり、印をつけたりする

小さなことでも良いのでとにかく理想の自分に1歩でも近づいているという手応えを感じられることが大切です。

（参考：モチベーションが上がる！習慣化を手助けする「ハビットトラッカー」）

気分UP！マステで可愛くデコレーション

書道家・カリグラファー島野真希さんのオススメは、トラッカーのチェック欄に、丸いマスキングテープやシールを貼ることだそうです。

カラフルなシールが増えていく様子は見ているだけで楽しく、まるで子どもの頃のラジオ体操のスタンプのよう。自分のお気に入りのシールやマステを用意したら毎日の習慣も楽しみに変わりそうですね♪

（参考：手帳にマステを貼るだけ！なりたい自分に近づく簡単「モチベーションアップ」術♪）

＊＊＊

今日は新しい季節、何かを習慣化したい時の「ハビットトラッカー」を紹介しました。

楽しみながら良い習慣を身に付けていきたいですね。

“夏物しまう前”に必ずやりたい！快適＆スッキリが続く「片づけリスト」3選

Posted on 9/199/19 by 整理収納アドバイザーみほ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

季節が夏から秋へ移り変わるこの時期は、衣替えや寝具の入れ替えで収納がいちばん動くタイミング。だからこそ「しまう前のひと工夫」で、次の夏の快適さも、秋冬の収納スペースもぐっと整います。

今回は、収納アドバイザー目線でおすすめしたい「夏物しまう前の片づけリスト」を3つご紹介します。

【1】寝具類は“収納前に見直し”

夏の間に汗や皮脂をたっぷり吸った布団やタオルケット。しまう前に必ず「干す」「洗う」をして清潔に整えましょう。

さらに「来年も使いたいか？」を見直すのも大切なポイント。へたっているものは潔く処分すれば、圧縮袋や収納ケースの数も減り、スペースにゆとりが生まれます。

清潔に保てるだけでなく、収納もスッキリし、気持ちも軽やかに整います◎

【2】夏服は“仕分け収納”で衣替えをラクに

しまう前に「着たい」「くたびれ」「サイズアウト」で仕分けましょう。

特に子ども服はサイズアウトが早いため、このタイミングで小さくなった服を抜き出すのが効率的。来年は着られないものを今のうちに分けておけば、衣替えのときにラクになります。

お気に入りだけを収納し、くたびれた服やサイズアウトした服は処分。クローゼットを開けた時に“全部着られる服”だけが並んでいるのが理想です◎

【3】夏家電は“ひと拭き”してから収納

扇風機や冷風機などの夏家電は、使い終わったらホコリを落としてから片づけましょう。羽根だけでも水洗いしておけば、「来年出したらホコリだらけ…」という不快感が和らぎます。

また、収納場所は「次に出すタイミング」を意識するのがおすすめ。

わが家の場合は、リビングで使うサーキュレーターはリビング隣の洗面脱衣所に収納しています。ここには加湿器が収納してあり、加湿器を出すタイミングでサーキュレーターと入れ替えています。

しまうのもラク、出すのもラクなので、季節外れに出しっぱなしってことになりません◎

まとめ

収納のコツは「ただしまう」のではなく、「見直して、手放して、きれいにしてからしまう」こと。

夏物を片づけるこのタイミングは、押入れやクローゼットの収納をリセットできる大チャンスです。ぜひ、ひとつでも取り入れて、秋からの暮らしをスッキリ始めてみてくださいね。

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ＆エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

クローゼットがすっきり！「着ない服を処分する」時の判断基準3つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。そろそろ涼しくなってきたので、衣替えをしようかなと考えてらっしゃる方も多いと思います。
せっかくの衣替えのタイミング。…

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☆この連載は＜隔週金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

胃腸が重い日に◎手軽に作れる「消化に良い」朝ごはんレシピ3選

Posted on 9/199/12 by 朝時間.jp編集部

まだ暑さの余韻が残る9月は、疲れやストレスで胃腸がちょっと重たく感じることもありますよね。そんな朝にうれしいのが、負担をかけずに栄養がとれる“やさしい朝ごはん”。

今回ご紹介するのは、冷房で冷えた体を内側から温めてくれる「消化に良い」朝ごはんレシピ3選。食欲がない日でも無理なく食べられて、家族みんなでほっとひと息つけるメニューばかりですよ♪

具材2つでほかほか♪「のりたまにゅうめん」

シンプルな具材で仕上げる「のりたまにゅうめん」は、体をやさしく温めてくれる一品。

そうめんを鶏ガラスープで煮て、卵と海苔を加えるだけで手軽に完成します。

仕上げにごま油やラー油を少し垂らせば、風味豊かで朝から元気になれる味わいに。

（具材はたったの2つ！簡単ほかほか「のりたまにゅうめん」 by 料理家村山瑛子さん）

「のりたまにゅうめん」レシピを見る

冷ご飯があれば5分で完成！「もずく雑炊」

酸味が効いてさっぱり食べられる「もずく雑炊」は、5分程でサクッと作れる時短レシピ。

鍋にご飯やかにかまを入れて煮込み、最後に卵ともずく酢を加えるだけであっという間に仕上がります。

ネギやきのこをプラスすれば栄養もアップし、食欲がない日でもさらりと食べられますよ。

（冷やご飯があれば約5分！簡単ヘルシー「もずく雑炊」 by 料理家村山瑛子さん）

「もずく雑炊」レシピを見る

【レンジ5分】腸活しながら代謝アップ！「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。この連載では、「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届…

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とろ～り食感で満足感◎「とろろなめたけのとろける湯豆腐」

「とろろなめたけのとろける湯豆腐」は、レンジで温めた豆腐にとろろや温泉卵をのせるだけの簡単レシピ。

電子レンジで豆腐を加熱すると水分が出るため、少し深めの耐熱ボウルを使うと安心です。

とろろやなめたけのネバネバ食感が胃腸にやさしく、ダイエット中の朝ごはんにもおすすめです。

（レンジで簡単！「湯豆腐」を飽きずに楽しめるヘルシーちょい足しアレンジ3つ by 河瀬璃菜りな助さん）

「とろろなめたけのとろける湯豆腐」レシピを見る

食欲がわかない朝にも役立つ「消化に良い」朝ごはんレシピをご紹介しました。

気分や体調に合わせて取り入れながら、無理なく続けられる“胃にやさしい朝ごはん”を楽しんでみてくださいね♪

火を使わず炊飯器で簡単！おいしい「ピラフ」の作り方

Posted on 9/199/16 by 料理家エプロン

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、炊飯器で簡単なピラフの作り方！炊飯器に具材を入れるだけで、とっても簡単に作れます♪

炊飯器ピラフをおいしく作るコツは、お米を少し硬めに炊くこと！とっても簡単に作れるので、ぜひお試しください！

炊飯器で簡単！おいしい「ピラフ」の作り方

材料

白米　2合
水　300ml
コンソメ　大さじ1
玉ねぎ　小1/2個
ベーコン　30g
ミックスベジタブル　大さじ3
バター　15g
黒コショウ　少々

作り方

1）　玉ねぎをみじん切りに、ベーコンを5mm角に切る。

2）　研いだ白米と水、コンソメを釜に入れてよく混ぜ、具をのせて普通炊飯する。

3）バターを加えて混ぜ、器に盛って黒コショウをかける。

今日のレシピのポイント

具材はハムやエビ、ピーマンなどに変えてもおいしいです。自由にアレンジを楽しんでください♪
具材と米を混ぜて炊くと芯が残ってしまいます。具は上にのせるだけで、そのまま炊いてください

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured （チャンネル登録者数39万人超 / 2025年9月時点）

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

切る手間いらずで簡単！旨味たっぷり「梅と昆布の炊き込みご飯」の作り方

本日ご紹介するのは、とっても美味しい炊き込みご飯のレシピです♪具材を切る手間なしなので、とっても簡単に作れます。梅干しのさっぱりした風味と、昆布の旨味が相性抜群の炊き込みご飯に仕上げました。

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「バスで40分かかる」を英語で言うと？

Posted on 9/189/16 by 編集部（協力：eステ）

「バスで40分かかる」を英語で言うと？

「銀閣寺前で降りてください」「バスで40分かかります」「良い旅を！」…など、インバウンド観光客への案内で役立つフレーズを英語で言ってみましょう♪

銀閣寺前のバス停で降りてください。
Get off at Ginkaku-ji-mae.

バスでだいたい40分かかります。
It takes about 40 minutes by bus.

良い旅を！
Have a nice trip!

日光の旅を楽しんでください！
Enjoy your trip to Nikko!

どうされましたか？
How can I help you?

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「銀閣寺前のバス停で降りてください」は、Get off at Ginkaku-ji-mae. と言います。“get off” は「（乗り物から）降りる」という意味で、駅やバス停などの場所を指定するときは “at” をつけて表現します。
“it takes …” は「～かかる」という時間表現で、交通手段を伝えるときは “by bus / by train / on foot” のように続けます。

今日覚えたいワード＆フレーズ

get off：降りる
bus stop：バス停
it takes…：～かかる
by bus：バスで
have a nice trip!：良い旅を！
how can I help you?：どうされましたか？

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「バスで40分かかる」を英語で言うと？

「道に迷いましたか？」を英語で言うと

「道に迷いましたか？」を英語で言うと日本を訪れた外国人に道案内をする時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪Did you lose your way?（迷子になった…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

現代社会でも最強！？『鬼滅の刃』稼げそうな柱ランキング

Posted on 9/189/12 by 稲村優貴子（ファイナンシャルプランナー）

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

『鬼滅の刃』の映画がロングラン上映されています。何度も観に行ったという人もいるようですね。
もし、柱たちが現代に生きていたら、どんなタイプで、どんな仕事をしているのでしょうか？

今回は、スキル・性格・人脈などをもとに「稼げそうな柱」ランキングを筆者の独断と偏見で考えてみました。

※あくまでも筆者の個人的イメージです。楽しんでご覧いただければ幸いです。

第1位：胡蝶しのぶ（蟲柱）

医療知識と薬学の専門性を活かして、現代なら「オンライン健康相談」や「メディカルライター」として活躍しそう。
冷静な分析力と丁寧な説明力で信頼され、静かなトークと美しさで、SNSでも人気になりそうです。
「しのぶ先生の健康豆知識」なんて連載もバズりそうですね。

第2位：宇髄天元（音柱）

元・忍という異色の経歴と、派手好きな性格を活かして、イベントプロデューサーやYouTuberにぴったり。
カッコよさと女性への優しさで、SNSでも爆発的人気を誇りそう。
テンション高めの動画で一気にバズり、広告収入も期待できそうです。

第3位：煉獄杏寿郎（炎柱）

熱血で誠実な煉獄さんは、キャリアコーチや自己啓発講師に向いていそう。
人を励ます力があり、講演会やオンライン講座で多くの人の心を熱くできる存在に。
『心を燃やせ！』なんてタイトルの書籍もベストセラーになりそうですね。
「うまい！」とあまりに美味しそうに食べるので、副業で食レポの依頼もきそうです。

まとめ

『鬼滅の刃』の登場人物の個性を現代の仕事に置き換えてみると、意外な才能が見えてきます。
きっと現代社会でも、あの個性豊かな柱たちは輝きを放つことでしょう。
他の主人公や柱たちの“もしも”の職業を想像してみるのも、また楽しいかもしれませんね。

風呂キャンの日もすっきり！おすすめ「ドライシャンプー」3選

Posted on 9/189/17 by 朝時間.jp編集部

まだまだ蒸し暑い日が続く9月。汗はかくけど、疲れてお風呂に入る元気がない…そんな“風呂キャン”（＝お風呂キャンセル）したくなる日、ありますよね。

「今日こそちゃんと入りたいと思ってたのに、気づけば寝落ち…」「ドライヤーすら面倒！」…そんなときに頼れるのがドライシャンプー。洗い流さずに頭皮や髪のベタつきをリセットできて、気分もさっぱり。朝の寝ぐせ直しにも便利なアイテムです。

今回は、忙しい人や疲れている人にこそ試して欲しい、おすすめの「ドライシャンプー」を3つご紹介します♪

【1】清涼感でスッキリ！「ザ・プロダクトドライシャンプー」

「ちょっと外に出ただけで汗だく…」「頭皮がムレてベタつく…」そんな季節にぴったりなのが、オーガニックコスメブランドのザ・プロダクト「ドライシャンプー」。

ペパーミントの香りとスーッとした清涼感が特長で、暑さとベタつきを吹き飛ばしてくれるような爽快感があります。

頭皮にシュッとスプレーするだけで、ダマスクローズ蒸留水と植物由来のアルコールが皮脂を浮かせて洗浄＆リフレッシュ。しかも、肌にやさしく潤いはそのまま。髪だけでなく、ボディミストやマスクスプレー、眠気覚ましのリフレッシュにも使えるというマルチな便利さも魅力です。

香りも使い心地もナチュラルなので、アウトドアやオフィス、旅行先などに1本あると安心。風呂キャンしたくなる夜にも、サッとひと吹きで気分を切り替えてくれそうなアイテムです。

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（参考：頭皮の不快感がスッキリ！「ザ・プロダクトドライシャンプー」）

【2】パチパチ泡がクセになる♪「メリットドライシャンプースプレー」

「朝の支度、もう時間がない！」という忙しい朝に救世主のような1本が、花王の「メリットドライシャンプースプレー」。

スプレーするとパチパチッと泡が弾ける爽快な使用感が特長で、汗や皮脂でベタついた髪や地肌が一気にリフレッシュ。まるで“洗ったみたい”な気持ちよさが味わえます。

使い方は簡単。よく振ったボトルを持ち、髪を持ち上げて地肌にスプレー。軽く手で押さえて、泡の弾ける音とともに髪を整えるだけ。タオルで拭けばさらにすっきり感アップ！

香りはバーベナ＆レモンの爽やか系。髪にふわりと残るほのかな香りで、気分まで明るくなれそう。価格も1,000円以下と手頃で、毎日使いにもぴったりの1本です。

風呂キャン対策はもちろん、防災バッグや旅行ポーチにも常備しておきたいアイテムです。

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（参考：頭皮・髪のベタつきをスッキリ！パチパチ弾ける「Merit ドライシャンプー」）

【3】“洗った感”しっかり！「サボリーノ髪を洗いまスプレー」

「今日はもうシャワー無理かも…」そんな夜や、「寝坊して頭がぺたんこ…！」な朝に、頼れるのがサボリーノの「髪を洗いまスプレー」。

時短コスメで人気のサボリーノらしく、手軽さと“ちゃんと整う”感のバランスがちょうどいいアイテムです。

20cmほど離してスプレーし、指で揉み込むだけでOK。まるでシャンプーした後のようなスッキリ感とふんわり感が得られます。最後にブラシで整えると、さらにまとまりやツヤ感も◎

寝汗が気になる朝、外出後のリフレッシュ、旅行やアウトドアの場面でも活躍。髪のニオイを抑える効果もあるので、「人に会う前にさっぱりしたい！」という時にも心強い1本です。

「風呂キャンだけど、せめて髪だけでもスッキリしたい」そんな日にぴったり。1本あると、気持ちまで軽くなりますよ。

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（参考：スプレーするだけで髪の毛すっきり！サボリーノ「ドライシャンプー」が便利）

＊＊＊

忙しい朝や疲れた夜に便利な「ドライシャンプー」をご紹介しました。

今回ご紹介したアイテムが、“風呂キャン”したい日の味方になりますように。気になるアイテムがあれば、ぜひチェックしてみてくださいね♪

キッチンのごちゃつきが解決！＋αの機能がついた「Ordreのブレッドケース」

Posted on 9/189/17 by アンジェ web shop

おはようございます。アンジェ web shopです。

私が今のマンションに引っ越して驚いたのが、キッチンの収納スペースの少なさ。吊り戸棚はなく、元々備えられていたのは7つの収納扉と収納力がない小さめのパントリーだけ。

ザルやボウル、フライパン、保存容器、調味料などを収納したら、あっという間に収納スペースがパンパンに…。特にストック品を収納しているパントリーが小さく、入りきらないものはそのまま食器棚の上に出しっぱなしになることも。

そんなストック品の収納場所を作りたく、今回新登場したLサイズのブレッドケースを我が家にお迎えしてみました。

食器棚の上に溢れていたものが、スッキリ！

以前蓋付きのブレッドケースを使用していたのですが、蓋を開け閉めするのが手間になったり、上に物を乗せると出し入れがしにくく、いつの間にか使用しないように…。そんななか、Ordreの「コンパクトに置けるブレッドケース」は、引き出し式。奥のものも取り出しやすく、天板には炊飯器やケトルを乗せることも可能なんです（天板の耐荷重は約5kg）。

組み立てる必要がなく、届いてすぐに設置できるのもお迎えした理由のひとつ。

食器棚の空いたスペースにごちゃっとまとめて置いていた、朝ごはんセットや買ってきたストック品たち。

早速まとめて置いていたものをブレッドケースに収納してみると、ストック品全て（食パン、グラノーラ、ふりかけなどの朝ごはんグッズからトマト缶、塩）収納できました！

（▲まだ余裕さえあります）

深さがあるから、食パンやふりかけなどの高さがあるものも収納OK（グラノーラは袋の上を少し折り曲げれば収納することができました）。カラフルなパッケージをまとめて隠せるのがありがたい。

届いた時、想像していたよりも大きいかも…？と思いましたが、わたしが選んだホワイトは圧迫感なく置くことができて◎。他の家電と色を合わせたことで、大容量でもスッキリ見えるところも気に入りました。

わが家の第2のパントリーとして活躍してくれています。

使い方は無限大

わが家は主にストック品の保管場所として使用していますが、朝ごはんセットをまとめて置くのもよさそう。

中に仕切りを入れれば、さらに整理整頓が叶います。

インスタント味噌汁やインスタントコーヒーは、袋のまま収納しておくとかさばりがち。中身だけ出して仕切りケースにまとめれば収納場所も取らなくなって、取り出しやすい！立てて収納できるから、見渡しやすいところも◎。

その他、子どものおやつ収納にしたり、調味料入れ、薬箱としてなどなど、色々な使い方をすることができそう。深型のブレッドケースがあればごちゃっと出していたものがスッキリ片付けられて、気分も晴れ晴れします。

＊＊＊

手狭なキッチンに収納スペースをプラス。パンや茶葉など生活感が漂うものをしまっておけるブレッドケースです。天板にはケトルやコーヒーサーバーを置いておけます。

コンパクトに置けるブレッドケース収納ケース幅34cm／Ordre（アンジェ本店）

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料！新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

コンパクトに置けるブレッドケース収納ケース幅34cm／Ordre（アンジェ楽天店）

プラスαの便利な機能

こちらのブレッドケースには、さらにうれしい便利な機能が！スチール素材なので、全面マグネットが取り付けられるんです。

いつもタイマーは換気扇の横に貼り付けていて高くて操作がしづらかったのですが、こちらならキッチンで料理中すぐに手が届いて操作しやすくなりました。

さらに両サイドに付いているバーには、布巾を引っ掛けることも。

ただのブレッドケースと思いきや、プラスαのうれしい機能が付いていて、改めてこちらのブレッドケースをお迎えしてよかった〜と思ったのでした。

4箇所の脚にはシリコンキャップが付いているから、乗せる場所に傷がつきにくく開け閉めするときにズレたりガタついたりもなし。サイズ違いの浅型（Mサイズ）もお迎えしたら、さらに収納スペースが増やせそうで検討しています。

キッチンの見てみぬフリをしていた場所を、ブレッドケースにまとめてスッキリさせませんか。

コンパクトに置けるブレッドケース収納ケース幅34cm／Ordre（アンジェ本店）

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コンパクトに置けるブレッドケース収納ケース幅34cm／Ordre（アンジェ楽天店）

一度使うと手放せなくなる人続出！マルチに使える「野田琺瑯」保存容器

道具にこだわっている人が必ずと言っていいほど使っている、憧れの「野田琺瑯（のだほうろう）」。

遂に我が家にもやってきました。しかも、おしゃれカラーの新色グレイ！

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夏の疲れをリカバリー！朝の下半身ストレッチ

Posted on 9/189/22 by ピラティスインストラクター澤田みのり

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

少しずつ秋めいてきて、夏の疲れがどっと出る頃ではないでしょうか。特に、下半身が重だるいという方が多いと思います。

今日はそんな方におすすめの、ストレッチポールを使った簡単ストレッチをご紹介！

ぜひ参考にしてみてください＾＾

夏の疲れをリカバリー！朝の下半身ストレッチ

まずは、ふくらはぎ〜太もも裏側のストレッチです。

1）太ももを抱きしめながら、無理のない範囲で前屈していく

このとき、なるべくお腹と太ももをつけたまま前屈する

2）軽く膝を曲げ伸ばししたり、足首をまわしたりする

次は、内もものストレッチ。

3）ポールの上に片脚を伸ばし、伸ばした脚のつま先と膝を正面に向ける

前方に乗り出す

写真のように、お尻を後ろにプリッと突き出すようにすると、内ももの伸びを感じやすくなります。

最後は、太もも前側〜そけい部のストレッチ。

4）片脚をポールに乗せ、

ポールを後ろに転がしながら、骨盤を床の方向に沈める。尾骨を巻き込むような意識を入れると、伸びがより深まります。

5）反対の脚も繰り返しましょう

効果のある部位

下半身

回数の目安

エクササイズのポイント

ゆったりとした呼吸を意識しながらストレッチしましょう
無理に伸ばさず、心地の良い範囲内で行ないましょう

＊＊＊

ストレッチポールで高さをつくって伸びを深めるストレッチでした。

百科事典やヨガブロックなど、厚みのあるものでも代用できますよ◎

【動画はこちら】Instagramでチェック！

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澤田みのり🌿気軽にできるピラティス×中医学(@xi_moon.healthy_life)がシェアした投稿

ピラティスでゴツゴツ太ももとサヨナラ！簡単「美脚ストレッチ」

前ももが張ってゴツゴツしやすい人におすすめの、簡単美脚ストレッチを紹介します！

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最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

時間がない朝に◎「包丁いらず」の朝ごはんレシピ3選

Posted on 9/189/14 by 朝時間.jp編集部

忙しい朝を過ごす私たちにとって、朝ごはんは「どれだけ手軽に用意できるか？」が重要ですよね。

どれだけ栄養価が高くて美味しい朝ごはんでも、手間がかかるとなかなか継続できないもの。

そこで今日は、時間がない朝に大活躍する「包丁いらずの朝ごはんレシピ」を紹介します。

腸活ダイエットにおすすめ「やみつき納豆マヨトースト」

「やみつき納豆マヨトースト」は、納豆をマヨネーズを塗ったパンに乗せて、ピザ用チーズをのせるだけの簡単メニュー。

包丁いらずでお手軽なのに、食パンだけでは不足しがちなたんぱく質・ビタミン・ミネラルなどもしっかりとれて、栄養バランスUP！

納豆とマヨネーズがクセになる美味しさで、リピート確定メニューです。

（腸活ダイエット！包丁いらずで簡単「やみつき納豆マヨトースト」by 管理栄養士 maikoさん）

「やみつき納豆マヨトースト」レシピを見る

レンジで4分！グルテンフリーの「米粉バナナ蒸しパン」

「米粉バナナ蒸しパン」は、材料を入れて混ぜるだけの簡単レシピ。

レンジ4分でもっちりアツアツ蒸しパンができるので、時間がない朝でも作りやすいメニューです。

砂糖や油の量を調整すれば、小さなお子さんの離乳食レシピにもアレンジも可能ですよ♪

（レンジ4分で簡単！グルテンフリーの「米粉バナナ蒸しパン」by 料理家村山瑛子さん）

「米粉バナナ蒸しパン」レシピを見る

具材は卵と海苔だけ！簡単「のりたまにゅうめん」

「のりたまにゅうめん」は、卵と海苔だけを具材にした簡単メニュー。シンプルながらも海苔のだしとポカポカスープで、体の内側を温めてくれるオススメの朝ごはんです。

茹で時間は数分、もちろん包丁も使わないので、忙しい朝でも手軽に取り入れやすいレシピです。

（具材はたったの2つ！簡単ほかほか「のりたまにゅうめん」 by 料理家村山瑛子さん）

「のりたまにゅうめん」レシピを見る

どのレシピも調理はもちろん片付けも楽にできるのが忙しい朝にありがたいです。簡単ながらも満足度はしっかり感じられるレシピばかりなのでぜひ試してみてください♪

火を使わずパパッと完成！「レンジだけ」で作れる朝ごはん3選

暑い日や、忙しい朝は火を使わずにパパッと朝ごはんを準備したい！
そんな時にオススメの「レンジだけ」で作れるお手軽な朝ごはんメニューのご紹介です。

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お弁当にも◎ジューシーな『酢豚ボール』の作り置きレシピ

Posted on 9/189/16 by Mayu*

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、薄切りのしゃぶしゃぶ用豚肉を使った、お弁当にもぴったりな作り置きレシピを紹介します。

ひき肉を使うより、粗めに切った薄切り豚肉で作ると、食べごたえがありジューシーに仕上がります。剥がしにくいくらい薄めのお肉の方が、丸めやすくておすすめです。

食べごたえばっちり！『酢豚ボール』の作り置きレシピ

材料

豚薄切り肉（ロース）・・・ 250g
塩・・・小さじ1/2
片栗粉・・・大さじ2
（A）米酢、砂糖・・・各大さじ2
（A）ケチャップ、醤油・・・各大さじ1
油・・・大さじ2

作り方（調理時間：20分）

1）　豚肉を2cm幅ほどに切る。塩と片栗粉を加えて混ぜる。

2）　小さめの一口大に丸める。

3）　フライパンに油を熱し、豚肉の表面をこんがり焼く。

4) 余分な油が出てきたらキッチンペーパーで取り除き、（A）を加えて照りが出るまで焼く。

※冷蔵庫で4日保存できます。

材料少なめで簡単！「豚こまポークチャップ」の作り置き

おはようございます＾＾今日ご紹介するのは、お弁当のおかずにもぴったりの「豚こまポークチャップ」の作り置き。玉ねぎたっぷりで、甘めに仕上がっています♪大人はもちろん子供も大…

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ブログ「mama*kitchen」　・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。（http://mama-kitchen.blog.jp/）

インスタグラム　「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。（https://instagram.com/mama_kitchen/）

☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに！

夏から秋に注意！髪のパサつき・ダメージを防ぐ夜の簡単ケア3ステップ

Posted on 9/189/17 by ヘアメイク森本英梨

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

先週は抜け毛対策についてご紹介しましたが、夏から秋にかけては抜け毛に加え、髪のダメージやパサつきも気になる季節です。

今回はそんな時におすすめのケアをご紹介します。

夏から秋は要注意！髪のダメージ・パサつき対策ケア

この時期は、いつものトリートメントに加えて、タッピング（手のひらで髪を軽くたたきながらトリートメントを浸透させる方法）や、コーミング（コームで髪をとかして均一にトリートメントを行き渡らせること）をプラスし、蒸しタオルやヘアキャップを使って時間を置きましょう。

これだけでトリートメント効果がアップします。時間を置いて内部まで浸透させることで、髪が柔らかく滑らかな仕上がりになります。

ヘアミルク

髪を乾かす前には、浸透効果の高いヘアミルクをつけ、その後アウトバストリートメントのヘアオイルを使用しましょう。

ダブル使いすることで髪の保湿力が高まり、乾かした後もうる艶がキープできます。

ヘアオイルとヘアミルク

乾かした後、もう1回ヘアオイルをつけておくと翌朝のツヤも持続します。

夜のしっかりケアで、翌朝のスタイリングも快適に。ぜひこれからの季節に取り入れてみてください。

私のInstagramでは、ヘアスタイルだけでなく、長野県飯田市の日常や風景も投稿しています。

ご質問やリクエストはInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師森本英梨Instagram：@elllllynco #えりすたいる

【高輪ゲートウェイ】ニューオープンの施設でモーニングメニュー発見！@ZEROCORNER 【vol.561】

Posted on 9/17 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。りえこです。

9月12日、ついに高輪ゲートウェイ駅前にNEWoMan TAKANAWAがオープン！
週末はたくさんのお客さんで賑わっていました。
そんな新しい商業施設には、きっと朝ごはんが食べられるお店があるのでしょう。

ということで調べたら、こちらのお店を発見！
NEWoMan TAKANAWAのSouth1階にある「ZEROCORNER」です。
NEWoMan TAKANAWAはかなり広くて、目的のお店を探すのが難しいのですが、改札を出てまっすぐ進み、エスカレーターを降りてすぐの場所にあります。

こちらのお店は「鮮度保持技術『ZEROCO』により、素材本来の美味しさや、野菜やお肉や魚の低温熟成による新しい食体験をお楽しみ頂けるお店」とのこと。

店内にはお酒や食品などの物販コーナーもありました。

モーニングメニューはたまごサンドのセット。

トーストした食パンにたっぷりのたまごが挟まれています。
デリ2品もついて、かなりのボリューム。
オプションで季節のスープをつけることもできます。
セットドリンクはほうじ茶も選べます。
朝からほっとするお味でいいですね。

朝の高輪ゲートウェイは人もまばらで、そんなに混んではいませんでした。
これから人の流れが変わるのかもしれないので、ぜひ今のうちに！

●ZEROCORNER
東京都港区高輪2-21-2 NEWoMan TAKANAWA South 1F
8:00〜21:00
不定休
https://www.instagram.com/_zerocorner/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

焼菓子と珈琲を楽しむカフェ「MUKU」

グルテンフリーのお食事マフィン

モチモチ食感がたまらない！サバ明太マフィン

【お店情報】MUKU

今日の主役は「ピーマン」

トースターで焼くだけ！「ピーマンのじゅわっとグリル」

材料・分量（調理時間：15分／2人分）

作り方・手順

英語「Just a few minutes’ walk」の意味って？

今日覚えたいワード＆フレーズ

「どの駅に向かっていますか？」を英語で言うと

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vol.173「焼きさんま｜おはよう！おしばと愉快な仲間たち

「おはよう！おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

朝から大人気！おすすめはオープン直後

価格に圧倒された！リーズナブルなモーニング

カフェ マチルダ

【腕の上げ下げ30回】肩甲骨まわりの筋肉を動かす「こり対策ストレッチ」

【5呼吸だけ】寝起きに首が痛い…そんな朝に！首まわりをほぐす「優しいストレッチ」

血糖値と精神（メンタル）の関係って？

理想的な心と身体を作る！日々快適に暮らすための食事と運動のポイント3つ

【1】『はじめにめかぶ納豆』で血糖値の急上昇を抑える

【2】噛む回数を増やす

【3】軽い運動を習慣にする

気分が良いと運が上がる！心と体を整えて「幸せ体質」になるヒント

やりたいこと・辞めたいことを可視化して「達成感」を味わう

ハードルは上げすぎない。「できた！」を楽しむ

気分UP！マステで可愛くデコレーション

【1】寝具類は“収納前に見直し”

【2】 夏服は“仕分け収納”で衣替えをラクに

【3】夏家電は“ひと拭き”してから収納

まとめ

クローゼットがすっきり！「着ない服を処分する」時の判断基準3つ

具材2つでほかほか♪「のりたまにゅうめん」

冷ご飯があれば5分で完成！「もずく雑炊」

【レンジ5分】腸活しながら代謝アップ！「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」

とろ～り食感で満足感◎「とろろなめたけのとろける湯豆腐」

炊飯器で簡単！おいしい「ピラフ」の作り方

材料

作り方

今日のレシピのポイント

動画でご覧になりたい方はこちらから

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

切る手間いらずで簡単！旨味たっぷり「梅と昆布の炊き込みご飯」の作り方

「バスで40分かかる」を英語で言うと？

今日覚えたいワード＆フレーズ

「道に迷いましたか？」を英語で言うと

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第1位：胡蝶しのぶ（蟲柱）

第2位：宇髄天元（音柱）

第3位：煉獄杏寿郎（炎柱）

まとめ

【1】清涼感でスッキリ！「ザ・プロダクト ドライシャンプー」

【2】パチパチ泡がクセになる♪「メリット ドライシャンプースプレー」

【3】“洗った感”しっかり！「サボリーノ 髪を洗いまスプレー」

食器棚の上に溢れていたものが、スッキリ！

使い方は無限大

プラスαの便利な機能

一度使うと手放せなくなる人続出！ マルチに使える「野田琺瑯」保存容器

夏の疲れをリカバリー！朝の下半身ストレッチ

効果のある部位

回数の目安

エクササイズのポイント

【動画はこちら】Instagramでチェック！

ピラティスでゴツゴツ太ももとサヨナラ！簡単「美脚ストレッチ」

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食べごたえばっちり！『酢豚ボール』の作り置きレシピ

材料

作り方（調理時間：20分）

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