大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。

本連載では、朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんに、朝ごはんや、美容、ファッション、運動、家族との向き合い方など、いろいろな気になる朝のことをお聞きます。

今回は会社員・テーブルコーディネーターのnorikoさん（@8norikooo6）です。昨年度はお花と料理を通じた、五感で楽しむ朝時間をご紹介いただきましたが、今回は最近学びはじめたフィトセラピーのことや、お気に入りの器で楽しむ朝食について教えていただきました。

ある日のタイムスケジュール

norikoさんの朝のモットー

とことん自分をごきげんにする！

出窓に花を飾ってカーテン開けた時にポッとした気持ちになれるようにしています。この時は花のレッスン翌日でお花多めです。

朝の一杯から植物の力を借りる

編集部：欠かせない朝の習慣を教えてください。

norikoさん：去年からフィトセラピーを学び始めて、女性の日々のリズムをサポートするメリッサというタンチュメール（ハーブ浸出液）を炭酸水に入れて飲むことです。空腹の時に飲むのがより効果を実感できるようで朝の習慣になりました。

ハーブを使用したタンメチュールはさまざまな不調に働きかけ、とくに女性のホルモンバランスに効果絶大という利点があるそうで

• 生理痛・生理不順に悩んでいる人
• 冷え性の人
• よく眠れない人
• 原因不明の肌荒れ

といった悩みを抱えている人には、とくにおすすめと学びました。
私は自然が大好きということもあり、その自然の力を借りて体調不良を改善できるというのも心地よいですし、即効性があるものではないですが、じわじわ効果を実感しています。

リラックススイッチを速攻オンにする香りの力

編集部：朝時間を心地よく、ハッピーに過ごすために工夫されていることや意識していることなどがあれば教えてください。

norikoさん：デュフューザーにティーツリーやローズマリーの精油を垂らし、スッキリした匂いを嗅いでリラックスしています。鼻から嗅いだ香りは約1.5秒でダイレクトに脳に伝達するそうなので、すぐに自律神経に働きかけ、気持ちよく心身ともにスイッチを入れてくれるような感じがします。

それから、アレクサに「朝に合う曲をかけて」「朝カフェミュージックかけて」とお願いして、心地よい音楽を流してもらっています。アレクサに朝一番に挨拶すると今日は何の日か教えてくれて会社での会話のきっかけにもなるので、なかなかおもしろいのでおすすめです。

大好きな器と楽しむ朝食

編集部：最近のお気に入りメニューを1つ教えてください。

norikoさん：最近ハマっているのは、NEXTWEEKEND 村上萌さんが紹介していた台湾カステラです。きび砂糖、牛乳、薄力粉、植物油、卵で家にあるもので作れて、簡単なのに美味しいし、重たすぎないのもいいなと思っています。朝は深煎りコーヒーを飲みたい派の私にピッタリなペアリングで、ついパクパク食べすぎてしまいます。

あとは、北海道はまだまだ寒いので好きな野菜とバター、豆乳で作るポタージュです。

編集部：食卓写真がいつも素敵です。器やカトラリーなど、選ぶときのこだわりや、好きなブランドなどあれば教えてください。

norikoさん：器やカラトリーも一期一会だと思っていて、触れてみたり、自然光のあたるところで選んでみたり、どんな料理を載せるかなどを想像して選んでいます。

器のカラーはホワイトやブラック、グレーなどは使いやすいですが、個人的には淡いカラーや中間色が好きで自然とよく選んでいる気がします。

特に藤本羊子さんやAwabi wareの絶妙な色使いの器が大好きです。藤本羊子さんは「#おはよーこ」というハッシュタグで毎日朝ごはんのインスタグラムをポストされているのですが、手作りのパンやハーブ、お花の飾り方も素敵で毎日拝見するのが日課になっています。こんな朝ごはん憧れる！と朝時間が好きになったきっかけの中のお一人です。

それから、黒川登紀子さんのガラスの器も大ファンで、ガラスなのにぽってりとミルキーなカラーで美しいんです。

朝のお気に入りアイテム

オバジＣの酵素洗顔パウダー

田中みな実さんが朝にobagiの酵素洗顔をすると顔が起きると言っていたので試してみたら、顔色のトーンが上がり香りも心地よく重宝しています！ざらつきも取れるので化粧ノリも良いのがお気に入りです。

藤本羊子さんの器

特にコーヒーカップがお気に入り。朝はコーヒー豆を挽いて、たっぷり深煎りの珈琲を飲みたいので、この大きめなカップを重宝しています。絶妙なカラーも毎日買ってよかったなぁと愛でています。

プロフィール：norikoさん（＠8norikooo6）会社員/テーブルコーディネーター

普段は会社員をしながら、趣味でフラワーアレンジメントや不定期でテーブルコーディネートのお仕事をやらせていただいています。

大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。

本連載では、朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんに、朝ごはんや、美容、ファッション、運動、家族との向き合い方など、いろいろな気になる朝のことをお聞きます。

今回は会社員のchaoryさん（@chaorys）です。

ある日のタイムスケジュール

chaoryさんの朝のモットー

太陽の光を浴びる

曇りや雨の日にはできないのですが、太陽が出ている日にはカーテンを全開にして必ず太陽の日差しを浴びてパワーをもらうことにしています。

苦手なことは夜、好きなことは朝

編集部：欠かせない朝の習慣を教えてください。

chaoryさん：朝ごはんをしっかり食べること。朝起きたらまず、お湯を沸かしてスープを作るところから始まります。やはり作りたてのスープがおいしいもの。新鮮な野菜をさっと茹でて、3種類以上の具材を入れています。

あとは、ご飯、副菜など栄養バランスを考えて食事時間は朝でもゆったりとっています。小さい頃からの癖なのですが、朝ごはんをしっかり食べることで目が覚めるし、朝からシャキッと動くことができます。

編集部：朝ごはんについてのこだわりやお気にいりメニューを教えて下さい。

chaoryさん：まず考えることは、栄養バランス。体を作るのは自分が口にしたものが基本です。中学生くらいの時に習った５大栄養素を思い浮かべて、とりあえず全部の要素が含まれるように作っています。

たまに、おうちごはんの撮影をするときなどは、色合いばかりを気にしていると「あれ、野菜ばっかりでタンパク質がない！」ということも…。そんな日は写真には写っていませんがこっそり納豆とか食べています（笑）。

苦手なことは夜、大好きなことは朝

編集部：朝時間を心地よく、ハッピーに過ごすために工夫されていることや意識していることなどがあれば教えてください。

chaoryさん：私、片付けが苦手なんです。逆にお料理は好き。寝ぼけていてもたぶんできると思います。だから、苦手なことを夜のうちに済ませておくことで、翌朝スッキリした気持ちで起きられるんです。そして、大好きなお料理からはじまる１日がハッピーのもとかなと思っています。

編集部：美容や健康のために朝から気をつけていること、やっていることがあれば教えてください。

chaoryさん：体温を上げることと軽い運動です。温かいスープを飲んだり、熱いシャワーを浴びることで朝はまず体温を上げていきます。

そして、時間があれば軽い運動。例えば週末どこかに出かけるならば、電車は使わず自転車で向かいます。自宅周辺は坂が多いので、立ちこぎをしたりギアを重くして負荷をかけることで、いい運動になっていると思います。

編集部：朝のお気に入りスポットを教えてください。

chaoryさん：朝のお気に入りスポットは東京タワー！普段は9時からしか入れませんが、ヨガイベントなど開催していると7時台から入れることもあるんです。朝の光を浴びながら深呼吸をして、自分の体と向き合う時間、とても気持ちいいですよ。

朝のお気に入りアイテム

音声アシスタント機能「Hey Siri」

「Hey Siri」とその日の天気を確認します。眠くて携帯の操作できなくても、お料理しながらでも使えるので癖になっています。「Hey Siri今日の天気を教えて」「Hey Siri , 今日は雨降る?」など。雨が降らないと言われたら、自転車でGO！

プロフィール：chaoryさん（＠chaorys）会社員/ブロガー/読モ

旅、グルメ、ファッション、コスメなど、自分がオススメのもの、お気に入りのものを紹介しています。おいしいもの食べたいし、綺麗にもなりたい。朝時間はそんな欲張りなわたしの願いを叶えてくれる素敵な時間です。