滞ったリンパを流す!美肌力を上げる裏ワザ「ひざ裏」ストレッチ♪

 

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝起きて、洗顔やスキンケア、メイクをするときに鏡に映るお顔の肌。まじまじと見ては、その肌状態によって気分が大きく左右されることってありませんか?

肌の調子が良ければメイクはより楽しくなるし、そうでなければ「誰にも見られたくない」と終日どんよりすることも…肌の状態はそれほどまでに心に作用してくるものです。

今回は、そんな肌の調子を取り戻す、裏ワザストレッチを紹介します。

リンパが集まる「ひざ裏」を刺激して、美肌になろう!

全身に草木の根っこのように広がる「リンパ」。その流れが滞ると身体にさまざまな影響が出るのですが、肌荒れもそのひとつです。

まずは、リンパの流れの最終出口である鎖骨を指でさすり、そこから脇の下、お腹、鼠径部、脚へと下がっていくマッサージが理想的だと言われていますが、ここで注目したいのは「ひざの裏」

実はひざ裏にはリンパが集中しています(=膝下リンパ節)。そして、長時間座ったままの姿勢が続いてこの部分が硬くなると、老廃物が滞って肌荒れにつながりやすくなるのです。

「最近座ってばかりかも…」という方は、ひざ裏を刺激するストレッチでリンパの流れを促してあげましょう。

1) ひざ立ちになり、脚は腰幅程度に開く

滞ったリンパを流す!美肌力を上げる裏ワザ「ひざ裏」ストレッチ♪

2) 右足の甲を左ひざの裏にあてる

滞ったリンパを流す!美肌力を上げる裏ワザ「ひざ裏」ストレッチ♪

3) ゆっくりと腰を下ろしながら両手を身体の前につき、加減しながら体重をか、呼吸を繰り返す

滞ったリンパを流す!美肌力を上げる裏ワザ「ひざ裏」ストレッチ♪

※圧はあまりかけ過ぎずに行います

※痛みが強い場合は、重心を手のほうに移動させましょう

4) 反対側も同様におこなう

滞ったリンパを流す!美肌力を上げる裏ワザ「ひざ裏」ストレッチ♪

5呼吸程度を目安に、リラックスした状態でおこなってみてくださいね。朝でも夜でもOKです。そのあとに、ふくらはぎを下から上にさするようなマッサージをしても良いでしょう。

※痛みや違和感が強い方は、無理におこなわないでください

次回はこちらもまた重要なポイント、「鼠径部」のストレッチをご紹介します。どうぞお楽しみに!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

 

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すっきりキレイ♪朝のビューティーストレッチ

人気ヨガインストラクターに教わる、キレイになる朝のストレッチ♪
Written by

ヨガ講師 高木沙織

ヨガインストラクター。

「美」と「健康」には密接な関係があることから、インナービューティー・アウタービューティーの両方からアプローチ。ヨガインストラクターとしては、骨盤ヨガや産前産後ヨガ、筋膜リリースヨガ、体幹トレーニングに特化したクラスなどボディメイクをサポートし、野菜や果物、雑穀に関する資格も複数所有。”スーパーフード”においては難関のスーパーフードエキスパートの資格を持つ。

ボディメイクや食に関する記事執筆・イベントをおこない、多角的なサポートを得意とする。2018~2019年にはヨガの2大イベントである『yoga fest』『YOGA JAPAN』でのクラスも担当。産前産後ヨガインストラクター資格、Core Power Yoga CPY®、筋膜リリースヨガインストラクター資格を保有。

リフレッシュドライヘッドスパの資格も持つ。近年は小説やエッセイの執筆にも力を入れており、連載多数。

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