【高田馬場】自分好みにカスタマイズできるカフェオレ専門店@ Cafe au lait Tokyo【vol.262】

Posted on 10/710/6 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。りえこです。

今日は高田馬場でたまたま見つけた朝ごはんスポットです。

「Cafe au lait Tokyo」はその名の通り、カフェオレ専門店。

朝8時からモーニングメニューがあったので寄ってみました。

カフェオレはホットorアイスorフラッペから種類を選び、ミルクの種類と量、甘味の種類と量、トッピングと細かくカスタマイズできます。

私がオーダーしたのはアイスカフェオレで、牛乳のフォームドミルクを多め、砂糖をふつうの量にしました。

砂糖ではなく、蜂蜜や練乳を入れてもおいしそう。

好みやその日の気分によって、いろんなカフェオレを楽しめますね。

しかも8時から11時まではトーストが無料！

＋100円でエッグオンザトーストにも変更できます。

エッグオンザトーストは、熱々とろとろ半熟卵を、ふっくらしたトーストに絡めながら食べるとおいしい！

ランチにはサンドイッチやホットサンドのフードメニューもあるようです。

でも、こちらのお店、事情により年末には閉店してしまう予定だそうで、現在は移転と存続のためのクラウドファンディングを行っているようです。

https://camp-fire.jp/projects/view/460587

高田馬場駅からすぐの場所にあるので、お近くの方はぜひどうぞ。

●Cafe au lait Tokyo

東京都新宿区高田馬場 4-2-28

THE FACTORY BY DREAMS INC. B1

Mon-Fri 8:00-20:00 (LO 19:30)

Sat 10:00-20:00 (LO 19:30)

Sun 10:00-19:00 (LO 18:30)

※時期により営業時間が変更となる可能性がありますので公式サイトにてご確認ください。

http://cafeaulait.tokyo/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください！

https://www.facebook.com/sotoasagohan

「冷え」「疲労」に大活躍！ドラッグストアで購入できるマストバイアイテム2つ

Posted on 10/710/5 by 美容家寒川あゆみ

秋冬の気温低下とともに感じやすいことといえば「冷え」ですね。手先や足先、肩周りが冷えると「だるい」「すっきりしない」と感じやすくなります。

この「冷え」「疲労」を蓄積させず、ご機嫌に日々を送りたい！と感じるなら「体のめぐり」を意識してみましょう。今回はドラッグストアで購入できて、エステティシャンである筆者も愛用している、おすすめのアイテムについてご紹介します。

体の冷えが起きると、どうなるの？

私たちの体は代謝機能や体温調節をおこなう働きがあり、代謝機能が高まると同時に、めぐりを高めたり、発汗によって体温を調節したりしています。

例えば、運動不足によって筋力が低下すると代謝機能が低下し、体調を崩しやすい、太りやすい、疲れやすいと感じます。また、動いてもなかなか汗が出にくく、むくみを感じやすくなることも。

こういった状態が年々続き外からの冷えが加わることで、足先や手先、体の冷えを感じるようになるため、日頃から血液のめぐりを良くしておくことが大切です。

ドラッグストアで買える！マストバイアイテム

秋冬になると

寒さで肩をギュッとすくめてしまう
肩こり、首こりがなかなかほぐれないし、重だるく感じる
目のクマが気になる
目が疲れてかすんで見える

と感じるときはありませんか。これらの主な原因は、血液のめぐりや筋肉が硬くなっていることです。日頃から適度に運動やストレッチをしてケアをすればいいのですが、「面倒くさい」「続かない」と後回しにしている人も多いかもしれません。

筆者が運動する時間がない時、仕事の合間、リラックスタイムに取り入れているのが「あずきのチカラ首肩用」と「あずきのチカラ目もと用」です。

【ポイント1】デスクワーク中にレンジでチン！ですぐに使える

このアイテムは、レンジで温めると中に入っているあずきが温まり、天然の蒸気が出てくるもの。レンジで温めるだけなので「冷えてるな」「疲れているな」と感じたときに簡単に使えます。

しっかり寝ても感じる「目のむくみ」や「目の奥の疲れ」がひどい時には目元にのせましょう。また日中のデスクワークで「肩や首、背中が重たい」時は椅子に座ったまま使用できるのも便利です。

【ポイント2】ただ置くだけで、じんわりあったまる

夜のお風呂上がりにストレッチをした後のリラックスタイムは、仰向けに寝転び、肩・首・背中・目元にフィットさせて、約20〜30分間過ごすことも。

初めて使った時「もっと早く使っておけば良かった！」と感じたほどでした。あずきの蒸気が温かく持続力もあり、冷えや疲労をダイレクトに温めてほぐしてくれるんです。

例えると、お風呂は全身をポカポカと温めてくれる感じですが、「あずきのチカラ」はピンポイントで深部まで温まるので、冷えやコリがすっきりします。

1回使い捨てではなく繰り返し使えるので重宝する、使えば使うほどあって良かったと感じるアイテムです。

これからの時期は冷えやすく、疲れも感じやすくなるので、めぐりケアや温めアイテムの参考にしてみてはいかがですか？

一年中同じもの使ってない！？髪と頭皮のための「シャンプー選び」

Posted on 10/710/6 by ヘアメイク森本英梨

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

秋こそ頭皮ケアの季節です！ですが、みなさんどうケアしていいかわからなかったり、シャンプー選びに苦戦されてる方もいらっしゃるのではないかと思います。

今日はそんな方にシャンプー選びの基本についてご紹介します！

まず、シャンプーはいつも同じものを使ってはいませんか？

季節や体調、その時の髪や頭皮の環境により、いつものシャンプーが通年合うというわけではありません。その時のコンディションに合わせたシャンプー選びが大切です！

そして、シャンプーとトリートメントは必ずセットで使うという方もいるかもですが、そんな必要もありません！

シャンプーはあくまでも頭皮を洗うもの、トリートメントは髪をケアするもの。こちらの２点をしっかり理解していれば、シャンプーチョイスもしやすくなりますよね。

この時期は夏の紫外線や乾燥の影響でダメージを受けてるため、シャンプーは頭皮ケアができるもの選んで頭皮環境を整えましょう！

トリートメントは保湿力が高い、しっとりと内部補修もできるタイプのものを選び、アウトバストリートメントも併用することでしっかりと髪のケアをしていきましょう。

その時の身体の調子や声に傾けて、シャンプーも使い分けてみてくださいね。

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所：東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL：03-6447-0777
公式ホームページ：http://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！

英語「in a bad mood」の意味とは？

Posted on 10/710/6 by 編集部（解説:田尻悟郎 / 協力:eステ）

毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「in a bad mood」の意味とは？

不機嫌な女性

「たまたま彼女は虫の居どころが悪かったんだろう。」を英語で言うと…

この文を中学レベルの英語で表すならば、「彼女は普段は腹を立てない/あのようなことについて、しかし私は思う/彼女は機嫌が悪かったと/そのとき」となります。

「機嫌」は mood で表し、「機嫌が悪い」は「悪い機嫌の中にいる」と表現します。

高校レベルの表現ならば、「それは思える/彼女はたまたま機嫌が悪かったと」となります。

文末の「だろう」は推量を表していますので、It seems that や It looks like, It sounds like などが使えます。もちろん、I think や I guess も使えます。

朝起きてから何かずっと気分が悪いことを表すには、get up on the wrong side of the bed（米）や get out of the bed on the wrong side（英）という表現があります。こういう表現が使えると格好いいですね。

これで通じる！よくある日本人の解答例

She usually doesn’t get angry about such a thing, but I think she was in a bad mood then.（彼女は普段はそんなことじゃ怒らない。でも、そのときはたまたま虫の居どころが悪かったんだろう）
It seems that she happened to be in a bad mood.（たまたま彼女は虫の居どころが悪かったんだろう）
She must have got up on the wrong side of the bed that day.（彼女はその日たまたま朝から機嫌が悪かったに違いない）

英語ネイティブの解答例

It sounds like she just happened to be in an irritable mood.（たまたま彼女は虫の居どころが悪かったんだろう）

出典：『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』（音声ダウンロード付き）著者: 田尻悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ＆キーワード

in a bad mood：機嫌が悪い、虫の居どころが悪い
It seems that/It looks like/It sounds like：~だろう
get up on the wrong side of the bed（米）：朝起きてから何かずっと気分が悪い
get out of the bed on the wrong side（英）：朝起きてから何かずっと気分が悪い
irritable：起こりっぽい、イライラする

☆明日のレッスンもお楽しみに！

©︎2021 Goro Tajiri

そろそろ気になる！秋の「乾燥対策メイクアイテム」5選

Posted on 10/712/21 by 朝時間.jp編集部

あっという間に10月に突入。10月ともなると朝晩はひんやり肌寒くなり、そろそろ気になってくるのが「肌の乾燥」ではないでしょうか？

特にメイクをするとき、スキンケアのタイミングなどで、肌の乾燥が気になりますよね。今回はそろそろ気になる！秋の乾燥対策メイクアイテム5選をご紹介します。

肌に優しい！「石鹸落ちコスメ」

メイクをするうえで一番こだわりたいのがベースメイクという方も多いと思います。肌を乾燥から守るためにおすすめしたいベースメイクアイテムは「石鹸落ちコスメ」です！

透明感クリエイターであり、美容に関する知識が豊富なRinaさんがおすすめするアイテムはこの3つ。

BIOR（ビオール）のクッションファンデーション

天然由来成分100％で、UVカット効果も抜群！日焼け止め、ファンデ、パウダーの3役を務める優れもの♪

HANA ORGANIC（ハナオーガニック）の日焼け止めベース

天然100％であり、スキンケアのようなみずみずしい軽い付け心地。ナチュラルメイクならこれ1本で◎

SHIGETA PARIS（シゲタパリ）のBBクリーム

ツヤ肌仕上げがお好みの方に◎エイジングケア成分入りだから、メイクをしながら肌のケアもできる優秀BBクリームです。

全部石鹸で落とせるから、メイクオフの時も肌負担が少なくて嬉しい。低刺激アイテムで乾燥対策をはじめてみませんか。

（参考：テレワークや休日に最適！「石けんで落とせる」ベースメイクコスメ3選）

今すぐチェック！「優秀プチプラアイテム」

続いては、優秀なプチプラベースメイクコスメ。肌に気を遣うためには高額な商品を使うイメージもありますが、プチプラでも肌をいたわる優秀なものがたくさんありますよ♪

スキンケアアイテムで有名な豆乳イソフラボンシリーズに、肌荒れ、ニキビ予防成分なども配合された薬用のスキンケア美白UV下地（医薬部外品）が仲間入り。なんとこれ1本でスキンケア、日焼け止め、下地など6役も担ってくれる優れものです。お値段は1,100円とお手頃♪

豆乳発酵液が肌にうるおいを与えてくれますが、べたつかない自然な仕上がり。肌に優しい下地が欲しいけど、あまりお金はかけたくない方におすすめですよ。

（参考：【夏の新定番!?】今すぐ欲しい！注目「プチプラコスメ」3選）

時短にも！「朝用クリーム」

朝のスキンケアは時短が命という方も多いはず。時間がないからと言って、朝のスキンケアをサボってしまうと、乾燥して化粧のりが悪くなり、さらに乾燥する…なんて悪循環になりかねません。

そこでおすすめなのが、KANEBO朝専用クリーム「クリームインデイ」。しっとりとした優しい質感で、乾燥＆紫外線から肌を守ってくれますよ。

下地として使っても、メイク直しに使っても◎ファンデの上から塗ることもできるので万能です。毎朝使えば、乾燥知らずの肌になれること間違いなし！

（参考：時短で効果的！注目したい「朝専用コスメ」3選）

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今回は、これからの時期におすすめな乾燥対策メイクアイテムを5つご紹介しました。今のうちに自分の肌に合ったアイテムを見つけて、乾燥知らずな秋冬メイクを楽しみませんか？

朝ごはんにピッタリ！簡単「チーズ」作り置きレシピ3つ

Posted on 10/710/6 by 朝時間.jp編集部

ゆで卵などの卵料理、バター、ジャム、チーズ、スープ…など、朝ごはんの「パンのお供」にはいろいろな種類がありますよね。

中でも「チーズ」は、パンによく合うのはもちろん、朝に不足しがちなたんぱく質やカルシウムがしっかり摂れる点もうれしい、優秀な朝食アイテムです。

今日は、フードコーディネーターMayu*さん直伝◎朝ごはんに食べたい簡単「チーズ」作り置きレシピを3つご紹介します。

トーストに合う！「きのこのチーズクリーム」

トーストとの相性抜群！濃厚な味わいが肌寒い秋冬の朝に似合う、「きのこのチーズクリーム」です。

このレシピの嬉しいポイントは、生クリーム不使用なところ！おうちにある材料で簡単にできるので、思いたった時にすぐに作れますよ◎

冷蔵庫で3日ほど保存可能です。

（トーストにのせると美味！簡単「きのこのチーズクリーム」の作り置き）

レシピを見る＞＞

冷凍保存もOK！「ネギマヨチーズトースト」

秋冬に旬を迎える「ネギ」をたっぷり使った「ネギマヨチーズトースト」です。

ネギを加熱して、醤油とマヨを合わせたら、チーズをたっぷりかけてトースターで焼くだけ！

ネギソースをパンにかけた状態で冷凍作り置きしておけば、朝はチーズをかけて焼くだけで、さっと食べられますよ♪

（冷凍保存OK！簡単とろとろ「ネギマヨチーズトースト」の作り置き）

レシピを見る＞＞

レンジのみ！「チーズフォンデュ」の作り置き

加熱調理はレンジにおまかせ♪朝からパーティー気分が楽しめそうな、簡単「チーズフォンデュ」の作り置きです。

使う材料は、チーズ、牛乳、白ワイン、片栗粉の4つのみ！具材を合わせてレンジで加熱するだけだから、あっという間に作れますよ。

冷蔵庫で3日保存可能！

（レンジでカンタン♪朝から楽しむ「チーズフォンデュ」の作り置き）

レシピを見る＞＞

朝ごはんに食べたい◎フードコーディネーター Mayu*さんの「チーズ」作り置きレシピをご紹介しました。

どれも簡単に作れるうえに、作り置きすれば数日保存可能なので、忙しい朝のお助けアイテムになること間違いなしですよー♪

甘じょっぱさにヤミツキ！簡単「さつまいもの塩はちみつ」の作り置き

Posted on 10/710/6 by Mayu*

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

秋になり、お芋やかぼちゃがおいしく感じるようになりましたね！今週ご紹介するのは、お弁当に一品添えると色鮮やかになる「さつまいも」の簡単な作り置きレシピです。

もちろん朝ごはんやおやつにもおすすめです♪

甘じょっぱさにヤミツキ！簡単「さつまいもの塩はちみつ」の作り置き

＜材料＞

さつまいも（縦半分にしてから、小さめに乱切り）・・・2本
（A）はちみつ・・・大さじ2
（A）みりん・・・大さじ1
（A）塩・・・小さじ1/2

＜作り方＞調理時間　10分

1）　さつまいもを縦半分にし、小さめの乱切りにした後、水にさらす。

2）　水気を軽く切り、耐熱容器に移してふんわりとラップをかけレンジ（600w）で5分加熱する。（取り出して底から混ぜ、まだ硬い場合はさらに30〜40秒加熱する）

3）　フライパンに（A）を加えて加熱する。

4）　（2）のさつまいもを加え、混ぜながら水分をしっかりと飛ばす。粉っぽくなってきたら完成。

※冷蔵庫で4日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」　・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。（http://mama-kitchen.blog.jp/）

インスタグラム　「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。（https://instagram.com/mama_kitchen/）

☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

ダイエット効果あり!?「食べる瞑想」のすすめ

Posted on 10/710/6 by 林美帆子

10月7日：今日は「大人のダイエットの日」

今日は、大人のダイエットの日。

さて、私はただいま絶賛ダイエット中です。というのも、おうち時間が増えてから色々なお店のテイクアウト＆デリバリーにハマってしまい…5kgも増えてしまったのです…！！

「何か良いダイエット方法はないかな」と思っていた時、オンラインで受講している「マインドフルネス瞑想」のレッスンで「食べる瞑想」というものを教えていただきました。

「食べる瞑想」とは？

食べる瞑想は、マインドフルネス瞑想の一種。「食べる」という行為に徹底的に集中します。

普段の食事、集中して食べていますか？テレビやスマホを眺めながら、誰かとお話しながら…そんな「ながら」食べが、常態化している方が多いのではないでしょうか。

食べる瞑想は、そのような方にぜひおすすめしたい食べ方なんですよ。

「食べる瞑想」のやり方

これはあくまで私が習った方法ですが、レッスンを受けた時は、「チョコレートを1粒」用意して行いました。

まず、包み紙の上からチョコレートをじっくり眺めます。どんな印象を受けるか、どんな形状か。

そして包み紙を開けて、香りや見た目を観察します。

そして、それを観察する自分の身体の変化も確認します。（お腹が空いてきた、とか、早く食べたくてうずうずしている、とか）

包み紙からチョコレートを手に取ったら、チョコレートを唇に触れさせてみます。そしてここでようやく口に入れます。

でも、まずは、口の中でその味わいをゆっくり確認します。しばらくしたら飲み込んで、胃に落ちていくまでの感覚を観察していきます。

…以上の工程を、なんと10分もかけて行いました！

この時にいただいたチョコレートは、それまで食べてきたどんなチョコレートよりもおいしく感じました。と同時に、今までいかに「食べることに集中していなかったか」を気づかされました。

「食べる瞑想」を日常生活に取り入れてみたらすごかった！

なぜ「大人のダイエットの日」にこの「食べる瞑想」をご紹介したのかというと…私自身、この瞑想を日常生活に落とし込んだところ、食生活に大きな変化があったから。

さすがに、毎日一口ずつ瞑想をしながら食べることはできないので簡略化しているのですが、私が行っていることは以下の通りです。

食べる前に、まずは一呼吸おいて食事を眺める
ながら食いはしない
食材の背景を考えてみる（産地はどこ？誰がどこから運んできてくださって、どう調理をしてくれたのか等）
ひとくちいただくごとに、お箸を置いて食事を堪能する

これを行うようになってから、食事がとても楽しくなり、かつ少量で満足できるようになり、結果的にダイエットが上手くいくようになってきました。

ダイエットにも効果的で、かつ毎日の食事も楽しくなる「食べる瞑想」。毎日の「食べる」が変化するので是非試して頂きたいです。

「大人のダイエットの日」とは？

忙しい大人のための食やダイエットをサポートしている「一般社団法人大人のダイエット研究所」が制定。忙しい大人が無理なく食事を楽しみながら健康になるために、食と健康を見直すきっかけの日としてもらうのが目的。日付は１０と７で「オトナ」と読む語呂合わせから。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに！

英語「corner cutting」の意味って？

Posted on 10/610/5 by 編集部（解説:田尻悟郎 / 協力:eステ）

英語「corner cutting」の意味って？

お手上げ

「彼の手抜き癖はなかなか直らない。」を英語で言うと…

この文は、「彼は一生懸命働かない、しかし彼は気にしていない（と思われる）」などと言い換えてはどうでしょうか。

高校英語のレベルの語句を使うと、「彼はいつもだらしない仕事をする、しかし彼はその態度を変えようとはしない」などとなります。

「手抜きをする」は「運転手が交差点を曲がらず近道をする」という意味で、「角を切る」という意味のイディオム（cut corners）があるので、それを使います。

「手抜き癖」は「手抜きの習慣」とすれば、ほぼ同じ意味になります。「癖が直る」は「その習慣から抜け出す＝外に出る」と言います。

これらを使って、「彼は思えない/彼の習慣から抜け出すとは/手抜きの」などと置き換えることができますね。