6月にやるべき「カビ対策」!見落としがちな“発生源”3つを掃除のプロが解説

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。 この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

気温も湿度も上がる6月は、カビが一気に増え始める季節。今対策しておかないと、気づいたらカビが大発生していた…なんてことになりかねません。

今回は、6月のうちに掃除しておきたい、見落としがちな“カビの発生源”3つをご紹介します。

【1】見えないカビに注意!「洗濯槽」

洗濯槽

汗をかく季節は洗濯の頻度が上がるため、洗濯槽が汚れやすく、湿度も高くなりがちです。洗濯物が臭う、衣類に黒いピロピロ汚れがつくようになったら、カビが繁殖しているサイン。洗濯槽クリーナーを使ってしっかり掃除しましょう。

洗濯槽の掃除

クリーナーには汚れを溶かす「塩素系」と、汚れを浮かせる「酸素系」があります。酸素系は浮き出た汚れをすくう手間があるため、筆者のようなズボラさんには塩素系がおすすめ。どちらも100均やドラッグストアで手に入りますよ。

【2】害虫のリスクも!「排水口」

塩素系カビ取りスプレーで排水口掃除

キッチン・お風呂・洗面所の排水口は、皮脂や食べカスなどの汚れ+ぬめり+水分で、カビが発生しやすい場所。コバエゴキブリなどの害虫が寄ってくるリスクもあるため、すぐに掃除しましょう。

排水口の掃除

泡タイプのカビ取り剤をシュッ!としたら、約20分放置。しっかり流した後で、スポンジやブラシでこすり洗いします。月に1〜2度のお掃除を習慣にすると、カビと害虫の予防になりますよ。

【3】梅雨時はとくに注意!「窓まわり」

窓まわりの掃除

梅雨時は窓が濡れている時間が長くなるため、窓枠やサッシにカビが生えやすくなります。ほこりなどの汚れもカビのエサになるため、今のうちに掃除しておきましょう。

雑巾にアルコール除菌スプレーを含ませて拭けば、カビ予防になります。余っているアルコール除菌シートがあれば、この際掃除に使ってしまいましょう。

梅雨が本格化する前の今が掃除のチャンス!サクッと掃除して、カビに悩まされない快適な夏を過ごしましょう!

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに

ここ東京!?緑に囲まれた空間で楽しめる「都内モーニング」3選

忙しい毎日に疲れた時の休日は、気分をリフレッシュするために、ちょっぴり早起きして、緑が見えるお店でモーニングを楽しんでみませんか?

今日は、緑に囲まれた空間で楽しむ!都内のモーニング処を紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

明治公園に隣接♪「TREE by NAKED meiji park」

TREE by NAKED meiji park 外観

オーガニック食材にこだわったヴィーガン中心のメニューが楽しめる、「TREE by NAKED meiji park」。お店のInstagramによると、以下の駅からアクセスが可能です。のんびり散歩しながら伺うのも良さそう♪

・外苑前駅 徒歩8分
・国立競技場駅 徒歩10分
・北参道駅 徒歩13分
・千駄ヶ谷駅 徒歩14分

明治公園に隣接したマンション「THE COURT 神宮外苑」の1階にあり、朝はモーニングセットが楽しめます。

メニューはアボカドトーストとシナモンバナナトーストの2種類から選べます。

バナナシナモントースト

朝時間アンバサダーの美帆子さんが選んだのは、「シナモンバナナトースト」。ドリンクは、オーツミルクのカフェラテを注文しました。

バナナシナモントースト

トーストの上にバナナ、ナッツ、シナモンがかかっています。噛みごたえのあるトーストにとろけるようなバナナとナッツの食感が◎

TREE by NAKED meiji park 店内からの眺め

座った席からは緑や国立競技場がよく見えたそう。食べ終わった後は明治公園を散歩するのもおすすめです!

TREE by NAKED meiji park

住所:東京都渋谷区神宮前2-2-39 THE COURT 神宮外苑 1F
電話番号:050-1754-8044
営業時間:平日9:00~15:00(L.O.14:30)土日祝9:00~17:00(L.O.16:30)
定休日:水曜日
公式Instagram:@treebynaked_meijipark

(参考:【外苑前】緑に囲まれた朝時間♪「TREE by NAKED meiji park」で味わうサステナブル朝食

オフィス街のオアシス「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar」

Jaho Coffee Roaster & Wine Bar 外観

田町駅から徒歩6分ほどで到着する「Jaho Coffee Roaster & Wine Bar(ヤホ コーヒーロースター&ワインバー)」。

こちらはスペシャルティーコーヒーがメインのカフェで、コーヒーのほか、モーニング、ランチ、デザート、ワインなど幅広いメニューが楽しめるお店です。

平日の7:30〜9:30まではお得なモーニングセットが提供されています。クロワッサンとショコラティーヌから選べますよ。

クロワッサン

今回、美帆子さんが選んだのはクロワッサンとホットコーヒーのセット。

クロワッサンは思った以上の大きさ!外はサクッ、中はふわふわ。発酵バターの豊かな風味を堪能できたそうですよ。コーヒーとの相性も抜群です!

ヤホ コーヒーロースター&ワインバー 店内

店内からは緑も見えて、ゆったりとした空間で食事が楽しめます。

Jaho Coffee Roaster & Wine Bar

住所:東京都港区芝5-29-11
電話番号:03-6275-1955
営業時間:(平日) 7:30~22:00(土・日)8:00~21:00
定休日:無休
公式Instagram:@jahocoffeejapan

(参考:【田町】朝7:30から営業!緑あふれる「ヤホ コーヒー」で絶品モーニング♪

大きな窓から見えるのは児童公園!「Parklet bakery」

Parklet bakery

人形町駅から徒歩5分ほどで到着する「Parklet bakery(パークレットベーカリー)」。

こちらは、天然素材を活かした焼きたてのパンをはじめ、丁寧に関係を築いた生産者さんから仕入れた素材を使った朝・昼・夕食なども提供しているベーカリーカフェです。

Parklet bakery 店内からの眺め

児童公園に隣接していて、大きな窓ガラスから公園の様子を眺めて食事できます。

朝時間アンバサダーの河野ひろこさんがこの日食べたのは「アボカドデュッカトースト」です。

アボカドデュッカトースト

アボカドとナッツがたっぷり!アボカドペーストと焦げ目がつくほど香ばしく焼かれたサワードウブレッドがとてもいい香り。

サワードウブレッドはカリ&モチッとした食感。酸味を含んだ旨みと、アボカドのクリーミーさがよく合いますよ。

アボカドデュッカトースト 断面

店内では雑貨やコーヒー、グラノーラなども販売されていています。(※取材時の状況です。取り扱っている最新商品についてはお店にご確認ください)

公園がすぐそばなので、お子さんと一緒に行くのも良さそうです!

Parklet bakery

住所:東京都中央区日本橋小舟町14-7 SOIL NIHONBASHI 1F
電話番号:03-3527-2627
営業時間・定休日:Instagramをご確認ください
公式HP:https://parkletbakery.com/ja
公式Instagram:@parkletbakery

(参考:【アボカドトースト】が絶品!光と緑とパンの香りにつつまれるベーカリーカフェ「Parklet bakery」

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緑に囲まれた空間で楽しむ、都内モーニングを紹介しました。リフレッシュしにモーニングにでかけませんか?

雨や汗にも負けない!崩れない朝の「ベースメイク」時短テク3つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

梅雨の季節は湿気が多く、朝きちんとメイクをしてもいつの間にかドロドロ。

毎日のメイクにストレスを感じていませんか?

今朝は忙しい朝でも簡単で、雨や汗にも負けない「崩れ知らずのベースメイク時短テク」をご紹介します。

【1】スキンケアは保湿重視

朝しっかり保湿しておくと、皮脂の過剰な分泌を抑えることができ、メイクが崩れにくくなります。

しかし朝はバタバタと忙しいもの。スキンケアにはあまり時間をかけられないですよね。

そんな時おすすめなのが、オールインワンや朝用マスクです。

わずかな時間でもしっかりと保湿でき、メイクのノリ・もちもぐんとUP。

ご自身の肌に合わせて、しっとりタイプやさっぱりタイプから選びましょう。

使用コスメ:サボリーノ/目ざまシート N

【2】ベースメイクは薄く・必要なところだけ塗る

ベースメイクコスメ

年齢を重ねると、いろいろと隠したいところはありますよね。

でもファンデーションの厚塗りは、崩れのもとです。

顔全体は薄く塗り、必要なところにだけ、ピンポイントで重ねてカバーをしましょう。

クッションファンデーションは、時短かつ密着力も高いので、この季節おすすめです。

全顔にパウダーを重ねるとヨレやすいため、皮脂の出やすいTゾーンと、アイメイクの崩れ防止に目元だけのせるのがコツです。

使用コスメ:セザンヌ/クッションファンデーションエクセル/ラスタリングシアーパウダー

【3】メイクキープミストを使い密着力アップ

メイクキープミスト

メイクの仕上げにキープミストをスプレーすると、ファンデーションやパウダーを肌にしっかりフィットさせることができます。

メイクキープミストの種類は、湿気や汗、皮脂に強い成分が入っているもの、保湿成分が含まれているもの、自然なツヤ感が出るものなどがあるので、好みに合わせて選んでください。

エアコンが効いた室内は、意外と乾燥しています。

フィックス成分に加えて、ヒアルロン酸などのうるおい成分が含まれていると乾燥も防げます。

使用コスメ:セザンヌ/メイクフィックスミスト

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今朝は湿気が多い日でも崩れにくい、時短メイクをご紹介しました。

メイクに時間をかけられない朝は、使用するコスメとメイク法を工夫すると、もちがぐんとよくなります。

ぜひお試しを♪

【豪徳寺】朝から優雅な気分で本格クレープモーニング@EQUALLY【vol.533】

おはようございます。しろです。

5月最後の東京はあいにくの雨模様。そんな日は駅チカのお店でさわやかな朝を迎えるに限ります。今日は豪徳寺駅から歩いて4分。本格クレープとガレットのお店EQUALLYに来ましたよ。

おしゃれな建物の2階がお店。ワクワク。

エレベーターの扉が開くと、わ!素敵。白壁の素敵な空間が広がっています。焼き菓子も並んでいておいしそう。

店内はテーブル席が並んでいます。大雨の朝でしたが、オープンから何席か埋まっています。

朝のメニューはこちら。モーニングプレートをオーダーしました。

で、来ました。ドン!

ミニクレープ、ミニガレット、相模原産たまごのオムレツ、ベーコン、サラダ、キャロットラペ、そして福岡県リバーワイルドのソーセージです。

ミニクレープとミニガレットとフランス産AOP発酵バターの相性は抜群!卵は濃厚。そしてそしてリバーワイルドのソーセージがおいしい!これまで食べたことがないふくよかな味。ずっと食べていたい。

コーヒーもお料理と相性抜群の優しいお味でした。感動する豪華プレート。大満足です。

梅雨の季節もここでご飯をいただいて朝をスタートさせたら元気になれそう。ぜひ足を運んでみてね。

●EQUALLY

東京都世田谷区豪徳寺1丁目46−15 レーベル 2階

8時30分〜18時

小田急線豪徳寺駅から徒歩4分

https://equally-creperie.com

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

たまご1個で簡単!ソースが主役の「食べるタルタルソース」

おはようございます!フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は「玉ねぎ」

玉ねぎ

今日は「玉ねぎ」を使った簡単レシピです。

我が家で年間通して一番冷蔵庫に常備しているのは、どこの家庭もたまねぎが多いのではないですか。
あと、もやしかな。

タルタルソースといえば、フライのお供という感じですが、茹でたブロッコリーやアスパラ、目玉焼き、何でも合うんです。

今日はたまご1個で作るこちらが主役のタルタルソース。
もともと実家ではケイパーやピクルス、パセリなどもごりごりと入れていましたが、今回は身近な野菜たちで。

たまご1個、ソースが主役の「食べるタルタルソース」

タルタルソース

材料・分量(調理時間:10分、2人分)

  • ゆでたまご 1個
  • 玉ねぎみじん切り 20g
  • パセリ あれば
  • マヨネーズ 50g
  • 米酢(レモン汁) 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 塩こしょう 少々

作り方・手順

【1】玉ねぎはみじん切りにして水にさらし、水気をしっかりきっておく。

【2】たまごはフォークでつぶす。全ての材料を混ぜてできあがり。

レンジで簡単!「れんこんとツナのしゃきしゃきサラダ」レシピ♪

れんこんを使った、レンジで簡単に作れるサラダをご紹介します!食感もよく、ごはんにもパンにも合う1品ですよ♪

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

汚れやぬめりにサヨナラ!「洗面所」をキレイに保つヒント3つ

気温が高く湿気でジメジメする梅雨は、洗面所まわりのカビやぬめりが気になりますよね。

毎朝気持ちよく身支度ができるように、今日は汚れを溜めない「洗面所」掃除のヒントを紹介します。

おすすめ「洗面台」掃除アイテム

洗面所のスポンジ

汚れやヌメヌメを溜めないためには、毎日サッと使える掃除道具を準備しておくのがポイントです。

整理収納アドバイザーのみほさんがおすすめの掃除アイテムを紹介してくれました。

まずは、マーナの「洗面スポンジ POCO吸盤付き」です。こちらは、吸盤を洗面台の好きな場所にくっつけて、ポコッとスポンジをはめて収納できるアイテム。サッと掃除ができて、空中に浮かせた状態で収納できるので底がぬめりません。

スポンジと共に使う洗剤も近くに置いておくと、掃除のやる気スイッチが入りやすくなると言います。

洗面所の蛇口

他には洗面台を拭くための布巾を台の上に置いているそう。濡れた部分をすぐ拭けるのでカビ予防になるほか、見た目もすっきりしますよ。

気になったときにすぐ掃除できるよう、まずは掃除アイテムを工夫してみましょう。

(参考:やる気スイッチを逃さない!さっと使える「洗面台」掃除グッズ2つ

「浮かせる収納」にする

洗面台の浮かせる収納

クリンネストのせのお愛さんが水回りで実践しているのが「浮かせる収納」。

コップや歯ブラシなどを浮かせて収納すると、ぬめりと無縁になると言います。

すべて台に置いていると、毎回モノを動かして掃除をしなくてはなりません。そうすると掃除のやる気も下がってしまいがち…。浮かせていると拭き掃除がすぐできるので、汚れが溜まりにくくなります。

使用している収納グッズのほとんどは100円ショップのものだそう。ぜひ一度チェックしてみてください!

(参考:今年こそ汚れを溜めない!クリンネスト直伝「掃除をラクにする」簡単なコツ3選

洗面ボウルにメラミンスポンジはNG

ラミンスポンジ

クリンネストのみなさんが教えてくれたのは、「洗面ボウル」のお掃除NG行動!

洗面所掃除で100円ショップで買える、水に濡らしてこするだけで汚れを落とせる「メラミンスポンジ」を使っていませんか?

実はメラミンスポンジで洗面ボウルを掃除すると、表面が研磨されて細かい傷がつく原因になってしまうのだとか。傷に汚れが入り込んでしまい、掃除が大変になってしまう恐れがあるそうです。

洗面ボウルを磨く場合は、柔らかいスポンジを使うのがおすすめ。普段の掃除グッズを見直してみてください。

(参考:やりがちかも…知らないと損する「お掃除のNG行動」3選

***

洗面所掃除のヒントを紹介しました。カビやぬめりを防ぐために、日々サッと掃除ができる道具や収納方法にしていきましょう。

セリアで野菜室スッキリ!整理収納のプロが選ぶ「冷蔵庫整理グッズ」3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

朝、お弁当作りや朝食の支度で冷蔵庫を開けたとき、「あれ、にんじんどこ?」「同じ野菜、また買っちゃった!」なんて経験はありませんか?

バタバタと慌ただしい朝こそ、冷蔵庫の中が整っていると気持ちがいいもの。でも野菜室は、どうしてもごちゃつきがちですよね。

そこで今回は、プチプラなのに工夫が満載!セリアの便利アイテムを使った、野菜室がすっきり整う「冷蔵庫整理グッズ」3選をご紹介します。

【1】立てて使える!「連結できる野菜スタンド」

連結できる野菜スタンド

まずおすすめしたいのが、セリアの「連結できる野菜スタンド」

連結できる野菜スタンド

にんじん、きゅうり、葉物野菜などを立てて収納できるスタンドです。その名の通り、ボックスを「連結」できるので野菜室で、ばらつかずにスッキリ収納を叶えてくれます。

連結できる野菜スタンド

連結できるので、冷蔵庫のサイズに合わせてカスタマイズできるのも◎

連結できる野菜スタンド

倒れやすかった長さのある野菜も、立てて収納できることで傷みにくくなります。忙しい食事の準備中でも、サッと取り出せてとても便利です◎

【2】柔らか素材で使いやすい「やわらか野菜ストッカー」

やわらか野菜ストッカー

次にご紹介するのは、「やわらか野菜ストッカー」「やわらか野菜ストッカーslim」

やわらか野菜ストッカー

名前の通り、やわらかい素材でできた収納ケースです。キャベツやレタス、ブロッコリーなどの野菜の収納にぴったり。

やわらか野菜ストッカー

袋ごとポンと入れられて、形も自在にフィット。取り出すときに手が当たっても痛くなく、丸洗いできるので清潔を保ちやすいのも魅力です。

さらに、余っている緩衝材を底に敷くことで、野菜が傷みにくくなる裏技もおすすめです!

やわらか野菜ストッカー

slimタイプは、野菜室のすき間や端のデッドスペースにぴったりフィット。ゾーン分けができるので、野菜室がスッキリ整いやすくなります。

【3】 冷凍トレーを野菜室でも活用!「フリーザートレー」

フリーザートレー

もともとは冷凍庫用に作られた「フリーザートレー ロング/ワイド」ですが、実は野菜室でもとても便利に使えるアイテムです。

フリーザートレー

連結できるようになっているので、野菜室の引出し内でバラバラにならずにスッキリ収納を叶えてくれます。

フリーザートレー

ロングタイプには「スライド式の仕切り」が付いているのも嬉しいポイント。野菜の長さや量に合わせて仕切りの位置を調整できるので、とても便利です。

フリーザートレー

浅型なので野菜が重ならず見やすく、サッと取り出せます。つい奥に押しやられがちな野菜も、トレーのおかげでスッキリ整います。汚れたら水洗いもOKなので、トレーを敷いておくだけで野菜室のお掃除もラクになります◎

まとめ

何度も開け閉めする場所だからこそ、整っていると心地よさがぐっとアップします。

セリアのアイテムは、”ちょっとした整え”を気軽にはじめられる心強い味方。慌ただしい朝でも、引出しを開けたときに整った野菜室が迎えてくれたら、それだけでちょっと気分が軽くなるもの。そんな心地よさを、今日から少しずつ取り入れてみませんか?

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

その隙間、あきらめないで!冷蔵庫横のデッドスペースの収納術4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです冷蔵庫横に使われていない隙間はありませんか?そのスペース、何も置けないと諦めていませんか?今日は、冷蔵庫横の隙間、デッド…

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☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

ストレス・不安が和らぐ!深い呼吸を引き出す「体側ストレッチ」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

新年度が始まり、もうすぐ2ヶ月。
人間関係や環境など、身のまわりに何かしらの変化があった人も多いのではないでしょうか。
これまでとは違ったことが起こると、心と体の緊張状態がしばらく続きますよね。

もし今、「精神的な疲れがドッと出ている」「最近あまりリラックスできていない」と感じていたら、体側のストレッチをしてみませんか?

体側のストレッチで不安・ストレスが和らぐ

脇の下~脇腹までの体の側面体側を伸ばすと、呼吸に使われる筋肉がじんわりほぐれてきます。
するとスーッと深い呼吸を繰り返しやすくなり、副交感神経が優位になってリラックスが促され、緊張不安・ストレスを和らげるのに役立ってくれます。

ポイントは、痛みを感じるまで無理をせず、「伸びているな~」という心地良さ+αのところで姿勢をキープすること。

では早速、「これだけでいいの?」とビックリするほど簡単体側のストレッチを始めていきましょう。

緊張続きの心と体をほぐす「体側のストレッチ」

1)四つ這いになる。

体側のストレッチ

→手は肩幅、脚は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。腰で天井を押すイメージで、背中を平らにすると◎!

2)【息を吐きながら】上体を右にカーブさせる。

体側のストレッチ

→手足の位置はそのまま、背骨をしなやかにカーブさせます。顔は右の肩越しにうしろに向け、左の体側を緩やかにストレッチしましょう!

伸びを感じにくい場合、手の位置を少し前についてみて。<回数:5呼吸~>

3)反対側もおこなう。

体側のストレッチ

→四つ這いに戻ったら、上体を左にカーブさせて右体側をストレッチ。<回数:5呼吸~>

もう少し伸ばせそうだと思ったら…

体側のストレッチ

→お尻をかかとに近づけた姿勢で上体をカーブさせ、ストレッチを深めてもOK。

緊張状態が続いている時は、呼吸が浅く速くなって交感神経が優位に傾きがちです。
「ソワソワ・ドキドキを静めたい」と思ったら、深~い呼吸を意識してみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

【寝る前5分】翌朝すっきり目覚める「背中の緊張を緩める」ストレッチ

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

とろとろ絶品!レンジ×トースターで簡単「ベーコングラタントースト」

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは「ベーコングラタントースト」のレシピです♪オーブンも火も使わないので、とても気軽に作れますよ!しっかりとボリュームがあるので、1枚でお腹いっぱいに。朝ごはんにはもちろん、育ち盛りのお子さんのおやつにもぴったりです◎

とろとろ絶品!レンジ×トースターで簡単「ベーコングラタントースト」

ベーコングラタントースト

材料

  • 食パン 1枚
  • ハーフベーコン 3枚
  • 薄力粉 大さじ1/2
  • 顆粒コンソメ 小さじ1/2
  • 牛乳 50ml
  • チーズ 20g

作り方

1) ベーコンを5mm角ほどに小さく切る。ボウルにベーコンと薄力粉を入れてよく混ぜる。コンソメと牛乳も加えて、さらによく混ぜる。

ベーコンとチーズ

2) ラップ無しで電子レンジ600wで1分加熱し、よく混ぜる。

チーズとベーコン

3) 再びラップ無しで、電子レンジ600wで30秒加熱したら、食パンの上にのせ、ピザ用チーズものせる。

トースト チーズ

4) トースターで5~7分焼いたら完成。

今日のレシピのポイント

ベーコンをハムに変えたり、ミックスベジタブルなどをプラスしてもおいしいですよ♪

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年5月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

トースターで10分以内!簡単なのに豪華「トーストアレンジ」レシピ3選

朝はなるべく手間をかけずに、でもしっかりおいしいものを食べたい…。そんな願いを叶えてくれるのが、トースターで作る食パンのアレンジレシピです。

パンに具材をのせて焼くだけ…

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熱中症対策に準備しておきたい!冷たさが長持ちする「ピーコック 氷のう」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

魔法瓶で持ち運びができる!「ピーコック 氷のう」

ピーコック魔法瓶工業(The-peacock) ピーコック 氷のう

気温が高くなってきましたね。通勤や運動時の熱中症を防ぐためにも、暑さ対策グッズは欠かせません。

今日ご紹介したいのが、今の時期から真夏に活躍する「氷のう」です。すでに氷のうを持っている方も多いかもしれませんが、こちらは魔法瓶で持ち運びができるタイプで、冷たさが長く続くのが特徴なんですよ。

ステンレス真空断熱構造の技術が活用された“冷たさキープホルダー”にシリコーンゴム製の氷のうを入れるため、暑い外気の熱を遮断できます。夏でも冷たさがキープできるため、暑さ対策にぴったり。

準備は簡単です。凍らせて使う場合は、シリコーンゴム製の氷のうに水を入れてキャップを閉めます。冷蔵庫に立てて凍らせるだけ。使うときは“冷たさキープホルダー”に入れて持ち運びましょう。すぐに使いたい場合は、氷や氷水を入れてくださいね。

ピーコック魔法瓶工業(The-peacock) ピーコック 氷のう

家から駅まで歩いて暑さを感じたときや、アウトドア、お子さんの通学、部活動などにも活躍します。首元や頬をサッと冷やせるので、暑さを軽減できますよ。熱中症対策におすすめです。

シンプルな構造で丸洗いもOKです。一本持っていると夏のお出かけが安心できるかもしれません。暑さ対策グッズを見直している方は、ぜひこちらの氷のうをチェックしてみては?

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【四コマ漫画】洗いたてタオルにモフッ!ユキちゃんの“癒し顔”で朝からほっこり♪

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.157「洗濯もの」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

洗濯もの
せっせと洗濯をこなす猫八の働きぶりに、朝から拍手!そんな努力の結晶である、ふわふわのタオルにモフッと顔をうずめるユキちゃんの姿には、思わず共感してしまいます。「そこ、最高だよね」と声をかけたくなるような、ほっこり癒されるひとコマです♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

包丁なしでコレだけ切れる!野菜の「ラクうま」調理アイテム2品

野菜が平年並みで買いやすい今!“包丁いらず”でラクうま調理しよう

お米の値上がりに頭を悩ませる毎日が続きますが、野菜は平年並みの価格で店頭に並んでいるようです。農林水産省の発表でも、令和7年5月は、野菜(だいこん、はくさい、キャベツ、ほうれんそう、ねぎ、レタス、きゅうり、なす、トマト、ピーマン、ブロッコリーなど)が平年並みの価格で推移する見込みとされていました。(参考:令和7年4月30日 農林水産省「野菜の生育状況及び価格見通し(令和7年5月)について」

春以降、きゅうりやレタスなどの夏野菜や、一時期高騰していたキャベツを買う頻度が増えたかも…と感じる方も多いのではないでしょうか。

これから暑くなり、熱中症が気になる季節に入ります。暑さや疲れに負けない丈夫な体を作るために、いつも以上に野菜をしっかりとりたい時期に、野菜が買いやすいのはとても嬉しいニュースですよね!

今回は、「たくさん野菜をとりたい!」「けれど、調理の手間はかけたくない」という方に向けて、編集部スタッフが愛用中の、野菜が時短でキレイに切れる「ピーラー・チョッパー」をご紹介します。忙しい朝の時短に役立つ名品揃いです!

キャベツの千切りがあっという間!「ののじ NAKED キャベツピーラー」

ののじ NAKED キャベツピーラー
キャベツの千切りにおすすめなのが、包丁よりも断然ラク!に切れる「ののじ NAKED キャベツピーラー」です。編集部でも「買ってよかった!」の声が多い人気アイテム。

特殊なカーブ刃で、スーッと軽くキャベツが千切りになり、力もいらず、短時間で大皿いっぱいの千切りが完成します。しかも、断面がふんわりしていて口当たりも抜群♪

ののじ NAKED キャベツピーラー

編集部スタッフが実際に使っています!

子供がとんかつなど揚げ物料理が好き、また、私がコールスローが大好きなので、キャベツの千切りは頻繁に使っています。包丁で切るのに慣れていましたが、このピーラーを使ってからは、ラクすぎてもう包丁には戻れなくなりました…!キャベツを半分にカットしたら、表面を軽い力でなでる感覚で切っていくだけ。力を入れないほうが、スムーズに、ふわっとしたせん切りができるようです。大量の千切りがちょっと面倒なコールスローなどのサラダも、時短で作れますよ。均一に切れるので食感がよいだけでなく、調味料が均等になじんでおいしく仕上がる気がします。おすすめです!(編集部スタッフ 江口)

これがあれば、キャベツ1個の使い切りに困ることもなくなるかも!?サラダはもちろん、和え物やスープなどにも、ぜひお試しいただきたいアイテムです◎

ののじ NAKED キャベツピーラー

ののじ NAKED キャベツピーラー ¥1,320 (税込)

▶ 商品の詳細を見る・購入する

みじん切りが楽しくなる!「ぶんぶんチョッパー PRO 700ml」

ぶんぶんチョッパー PRO 700ml

玉ねぎやピーマンなどのみじん切り、包丁だと涙も出るし時間がかかりますよね。そんな悩みを解決してくれるのが「ぶんぶんチョッパー PRO」。手動タイプながら、数回ひもを引くだけで、あっという間にみじん切りが完成します!

刻むサイズは引く回数で調整できるので、粗めも細かめも自由自在。見た目はコンパクトでも、一度にたっぷりみじん切りができるので、作り置きや毎日のおかず作りにも大活躍。ぶんぶん引っ張るだけで野菜が切れていくので、お子さんと一緒に使うのも楽しいですよ。

電源いらず+食洗機対応なので、洗い物もラクラク。「便利なキッチングッズが使いたいけれど、コードを指すのや片づけが面倒」と感じる方にもおすすめです!

ぶんぶんチョッパー PRO 700ml

ぶんぶんチョッパー PRO 700ml ¥2,530(税込)

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「買ってよかった」「本当にラク」時短で便利!キッチンの「みじん切り」神アイテム♪

SNSや口コミでも「みじん切りが本当にラク」「買ってよかった」「早く買えばよかった」「大満足」など、愛用者の声がたくさん!今日は、朝の時短がかなうのはもちろん、料理が楽しくなる「ぶんぶんチョッパー PRO」の魅力をご紹介します。

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【こちらもおすすめ♪】せん切りならこれ!「貝印 SELECT100 細せん切り器」

貝印 SELECT100 細せん切り器

料理家・かな姐さんもおすすめする「貝印 SELECT100 細せん切り器」は、包丁を使わず、約1mm角の美しい細切りが包丁より簡単にできるキッチンツール。押しても引いても切れる構造で効率よく、手首に優しい設計も魅力。食洗機対応で手入れも簡単!お料理好きさんの毎日に活躍間違いなしの一台です。コンパクトで、収納しやすい点もポイント!

貝印 SELECT100 細せん切り器 ¥1,760 (税込)

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編集部スタッフが愛用中の、野菜がラクに+きれいに切れる優秀キッチンアイテムをご紹介しました。

便利で使いやすい調理道具を上手に活用して、栄養豊富な旬の野菜を、新鮮なうちにたっぷり楽しみましょう♪

【早い者勝ち!】大人気「アルコス」テーブルナイフ」なんと定価1,650円をモニタープレゼント中♪

※ARCOS(アルコス)「テーブルナイフ」のモニタープレゼントは限定数に達したため終了しました(2025年6月2日更新)

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いまオンラインストアAimaでは、ののじ NAKED キャベツピーラーぶんぶんチョッパー PROなどの商品を購入いただいた方に、先着300名様限定で、スペインの老舗メーカー「ARCOS(アルコス)」のテーブルナイフ(なんと定価1,650円!)をモニタープレゼントしています!
アルコスナイフ

(コンパクトで軽量なので使いやすさ抜群!)

野菜や肉、パンなどどんなものでもスパッと切れる優秀なナイフです。マヨネーズやバターを塗るのにも使えるから、ホットサンド作りにも活躍しますよ!このチャンスをお見逃しなく♪

※ARCOS(アルコス)「テーブルナイフ」のモニタープレゼントは限定数に達したため終了しました(2025年6月2日更新)

Aimaのおすすめ商品一覧を見る

Aima(アイマ)って?

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

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【永田町】1日中モーニングが楽しめる!人気カフェ「ZTTo morning」

おはようございます!朝時間アンバサダーの美帆子です。

在宅勤務の日は、1日中引きこもりがちな私。ですが最近は、毎日朝ウォーキングを始めました。身体を動かすとやっぱり気持ちいい!それに、気分転換にもなってその後の仕事も捗ります。身体を動かさずにじっとしていると、逆に疲れやすくなってしまう、とも耳にします。これからも適度に運動を取り入れていこうと思っています。

さて、今回お伺いしたのは永田町にある「ZTTo morning」です。

ZTTo morning 外観

永田町駅からプリンス通り沿いを歩き、お店へと向かいます。緑と風が心地よく、足取りも軽くなるような道のり。

永田町の道

5分ほど歩いたところで、お店に到着です。

ZTTo morning お店の前

「ZTTo morning」はどんなお店?

3月25日にオープンした、「パンとエスプレッソと」のモーニング専門店。店名の「ZTTo morning」は、「ずっとモーニング」から来ています。

1日中ずっとモーニングが楽しめるので、「モーニングに行きたいけど、早起きは苦手」「夕方でもモーニングの気分を味わいたい!」という方におすすめです。営業は平日のみ、土日祝日はお休みなのでご注意を。

お店は平日8:00にオープン

「ZTTo morning」は、平日8:00にオープンします。8:30に到着すると、店内には4名ほどいらっしゃいました。広々としていて、どの席も心地良さそうです。

ZTTo morning 看板

Wi-Fiと電源もあり、快適。席数も豊富で、テーブル席、カウンター席、ソファ席があります。

ZTTo morning 座席

ゆったり、ぼうっと過ごしたい時は、こちらのソファ席が良さそう。

ZTTo morning ソファ席

お店の奥にはテーブル席があります。天井が高く、開放感がありました。

ZTTo morning 店内

1人でお伺いしたので、混雑していたらカウンター席に座ろうと思っていたのですが、席に余裕があったのでテーブル席に座ることに。席に荷物を置いてから、レジに向かい、注文します。

ZTTo morning 注文レジ

「ムー」が主役のモーニングプレート

「パンとエスプレッソと」といえば、オリジナル食パン「ムー」。 その「ムー」が主役のモーニングプレートが楽しめます。

トーストの種類は豊富で、はちみつバターやシナモン、ジャムバターやあんバターなどの甘い系から、ベーコン&エッグにピザトースト、ベーコン&チーズにチキン&バナナなどのお食事系まで揃っています。

メニュー

プレートだと量が多すぎるかも、という方は、トースト単品でもオーダーすることができますよ。モーニングプレートのほか、キャロットケーキなどのスイーツメニューや、アサイーボウルも並んでいました。

キャロットケーキ

焼き菓子

そのほか、パニーニやクロワッサンサンドなどのメニューもあるようです。どれも美味しそうで迷ってしまいます。

ZTTo morning メニュー

私は「ムー」が気になっていたので、はちみつバターのモーニングプレート(1,250円)、そしてアイスカフェラテ(650円)をオーダーしました。

ZTTo morning メニュー

番号札を受け取り、着席します。

ムー注文

しばらくして、お食事が運ばれてきました。モーニングプレートの下にはウッドボードがセットされていて、見た目がとっても可愛いです。

ムー モーニング

バターを贅沢に練り込んだ「ムー」。「ムー」はフランス語で「やわらかい」という意味で、その名の通り柔らかく、ふわふわの食パンです。 温かいうちに、早速「ムー」のトーストからいただくことにします。トーストの上には、溢れんばかりのバターが。

ムー バター

そしてさらに、ここにはちみつをかけていただきます。

ムー はちみつ

背徳感溢れる光景に、おもわずうっとり。断面をチェックしてみると、こんなにもバターが染みこんでいました。

ムー 断面

生地にバターが練り込まれている上に、さらにバターをかけていただくという追いバター方式。美味しくないわけがありません。バターの香り、コクがガツンと感じられる極上のトースト。そこにはちみつの甘みも加わり、ご馳走のようなハーモニーが味わえます。

ボリューム満点!プレートの中身は?

ムー プレート

モーニングプレートには、「ムー」のほかに彩り豊かなサラダ、フライドポテト、グラノーラがのっています。甘いものやしょっぱいものがバランス良く揃っていて、とても満足できました。グラノーラには、さっき少しだけ余ったはちみつをかけていただきました。

ムー グラノーラ

この日は夏日だったので、すっきりとした風味のアイスカフェラテは身体に染み渡り、涼やかな気持ちになりました。ストローを回したときの、氷のカランカランという音も心地良い。アイスカフェラテを頼む季節になったんだな、もう夏だなぁ、としみじみ。

アイスカフェラテ

1時間ほど過ごして、9:30にお店を後にしました。人の出入りは頻繁にあったものの、満席になることはなく、落ち着いてゆったり過ごすことができました。平日、永田町の訪れる機会があればぜひ足を運んでみてくださいね。

今日も素敵な1日になりますように。

ZTTo morning

住所:〒102-0093 東京都千代田区平河町2-4-4 owns平河町

定休日:土日祝日

営業時間:8:00~19:00(LO.18:00)

お店のInstagram:ZTTo morning

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

視野を広げれば変わる!「人生を豊かにする思考法」3つのポイント

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回は「自分の人生を豊かにするための思考法」についてお伝えします。脳や思考を上手に使うことで、より良い人生を手に入れましょう。

人生の豊かさと「視野の広さ」の関係

女性 幸せ

『幸福度が高い人』と聞くとどんな人をイメージするでしょうか。

  • いつも朗らか
  • コミュニケーション力が高い
  • 言葉遣いが前向き

など、様々な要素があると思いますが、『視野が広い人』もその一つと言えると思いませんか。

日々の中で何か問題が起きた時や、誰かに自分が思っていなかった言葉を言われた時でも、視野を広く持っていると「感情に振り回されることなく」「穏やかな精神状態で」いられるようになります。

次項では、視野を広げるたの具体的な方法についてお伝えします。

視野を広げよう!人生が豊かになる思考法3つ

矢印 看板

【1】固定観念を解き放とう

固定観念とは、わたしたちの心の中に存在する主観や、イメージとして強く持っている考え方になります。固定観念に囚われてしまうと視野が狭くなり、他者の意見が受け入れなかったり、違う角度からの視点に気づけない状態になってしまいます。

『わたしはこう思うのだけど、違う考えもあるのかもしれない』

など、客観的な視点を持つことで、固定観念から解き放たれて視野が広がっていくでしょう。

ブレない信念を持つことは大切なことですが、それは頑固とは違います。頑なに自分の考えを変えないことは時に視野を狭くして、感情を不安定にさせてしまうかもしれません。

固定観念を解き放って、自分の価値観と違う意見にも耳を傾ける意識を持ってみましょう。

【2】自己対話を心がけよう

考える女性

自己対話とは自分自身との対話のことですが、これを繰り返すことで自分の考えを整理する手段になったり、自分の思考パターンや癖を把握できるようになります。

例えば、誰かにハッとする言葉を言われて心が揺らいだ時、その言葉に落ち込んだりイライラするのではなく、『どうしてわたしは落ち込んでいるの?嫌な気持ちになっているの?』と問いかけます。こうすることで、自分の本音や思考パターンに気づけるようになって、心を揺さぶられることが少なくなるでしょう。

自分の中にある別の自分を発見することは、自分の視野を大きく広げるチャンスになります。

【3】想像する力を育てよう

えんぴつ、ハート

想像する力は、思いやりの力でもあります。

他者とのコミュニケーションにおいて、例えば自分が経験したことのないことであっても、相手が悲しんでいたり苛立っている姿をみて相手の心の中を想像することはできます。

言葉が話せない赤ちゃんが泣いている姿を見て『お腹が空いているのかな』『眠いのかな』と考えるように、相手が大人であっても想像力を持って相手の気持ちを汲み取ろうとすることで、相手とのすれ違いが減り自分の心も穏やかになるでしょう。

「ネガティブ=悪」じゃない。充実した人生のための思考の作り方3つ

今回のテーマは、充実した人生のための「思考の作り方」についてです。

ネガティブになりやすい方、ネガティブな考え方に悪い印象を持っている方、そして、人生をもっと充実させた…

記事を読む

思考の使い方を意識することで、わたしたちは幸福度を上げていけます。みなさんの毎日が、ますます幸せで心満たされることを願っています。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

カバンの中がすっきり見える!「使い捨てダストポーチ」のすすめ

5月30日:今日は「530(ゴミゼロ)の日」

お出かけしたときに小さなポリ袋をゴミ袋用に持ち歩いている方も多いと思います。最近私は、持ち歩き用の使い捨てダストポーチを使うようになり、外でのゴミ捨てが快適になりましたよ♪

「使い捨てダストポーチ」のすすめ

外出先でゴミ箱がすぐに見つからないことも多いですよね。今までお出かけするときは小さなポリ袋を持ち歩いていましたが、カバンによってはポリ袋の中身が見えることも多々あり、「もう少しスッキリ見えをさせたいな…」と思っていました。

そこで持ち歩き用のダストポーチを導入。ダストポーチは布製やシリコン製などさまざまな素材や形で販売されていますが、私が現在使っているのは使い捨ての紙素材ダストポーチです。中身が見えず、チャック付きで口が閉まるのもお気に入り。

使い捨てダストポーチ

繰り返し使えるタイプにも惹かれましたが、汚れやニオイなどが次第に気になってきそうかなと思い、紙素材のものを使っています。ビニールから紙素材にするだけで、カバンから見えたときもゴミ袋らしさがなく、スッキリ見えするところが助かっています。

1日の終わりに、中身を分別してそのまま捨てるだけでOK。お手入れの必要がないところも快適です。

また、シャカシャカ音がしないため、静かな場所や電車の中でも使いやすいです。薄くて軽いので小さいカバンの中にサッと入れられ、お出かけするときに重宝していますよ。

ダストポーチを実際に使ってみて、ポリ袋よりもカバンの中が整頓しやすく快適さを実感中です!

これから皮脂や汗を抑えるために、シートやティッシュなどを使う機会も増えると思います。持ち運び用の使い捨てダストポーチを導入してみませんか?

「530(ゴミゼロ)の日」とは?

愛知県の豊橋市役所に事務局を置く「530運動環境協議会」が制定。530運動とは「自分のゴミは自分で持ち帰りましょう」を合言葉に、豊橋市から全国に広まった環境美化運動のことで、「ゴミを拾うことでゴミを捨てない心を育む」ことが目的。日付は5と30で「ゴ(5)ミ(3)ゼロ(0)」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

ボーナス前に見直し!お金を「使いすぎない財布」のつくり方

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

もうすぐボーナスが出る時期ですね。ボーナスがでると、気持ちが大きくなり普段買わないものを買ったり、ご褒美のお食事などお金を使いすぎてしまいがちです。

そんな方におすすめなのが、今回ご紹介する、使いすぎない財布の作り方。財布を工夫することで使いすぎを自然と防ぐことができますよ。

【1】小さい財布にする

ミニ財布
財布のサイズをコンパクトにすることで、余分なカードや現金を持ち歩かずに済みます。

長財布ではく、二つ折りやミニ財布を選ぶと持てる現金が減るため無駄遣いをしにくくなります。

【2】現金で支払う

封筒に入れたお金
週ごとに使う金額を決め、小分けの財布や封筒に入れて管理すると、計画的にお金を使うことができます。

電子マネーやクレジットカードはポイントが貯まり一見お得で便利ですが、使いすぎる原因にもなります。

週ごとに使う金額を決め、財布に入っているお金で生活してみましょう。

【3】カードは必要最低限

現金主義を選んでも、最近はキャッシュレスのみ対応のお店も増えてきているため、クレジットカードも持ち歩く必要があります。

また、クレジットカードを複数枚持っていると、ポイントをためるためにさほど必要のない買い物をしがちです。

頻繁に使うものだけを選び、財布の中身をすっきりさせましょう。

【4】買い物リストを財布に入れる

財布とメモ

買わなくてはいけないモノを記入したメモを財布に入れておくと、必要なものだけ購入しやすくなり無駄遣いを防ぎます。

特にこれから始まるバーゲンセールで動買いを防止する効果もあります。

【5】財布を整理する習慣

レシートや不要なカードが溜まると、どれだけ使ったか把握しづらくなります。

定期的に財布を整理し、支出の記録を振り返る習慣をつけると、お金の流れを意識しやすくなります。

スッキリしたお財布にすることでお金の流れがよくなり金運も上がってくることでしょう。

まとめ

財布を工夫することで、自然と使いすぎが防げるようになります。賢いお金管理で、余裕のある日々を過ごしましょう。

ゴム1本でおしゃれに見える!いろいろ応用可能な簡単ヘアアレンジ

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organicの美容師、森本英梨です。

ゴム一本でできる、これだけすればおしゃれに見える応用可能なヘアアレンジをご紹介します。

ゴム1本で簡単!おしゃれに見える応用可能なヘアアレンジ

【1】まずゴムでひとつに結びます。

 

ヘアアレンジ

【2】左側にくるりんぱします。

くるりんぱ

【3】また反対側の右側もくるりんぱします。

右側くるりんぱ

右側くるりんぱ

右側くるりんぱ

【4】全体のバランスを見て、トップなどを引き出せば完成です。

ヘアアレンジ ヘアアレンジ

完成したヘアアレンジ

毛先はこのままでもいいし、お団子したり、毛先を編みおろしにてアレンジをしてもかわいいです。

いろんな応用が可能なのでぜひ♡

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください!お待ちしています。

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco  #えりすたいる

冷凍パイシート活用! 忙しい朝でもサッと作れる「簡単パイ」レシピ3選

サクサク食感がクセになるパイ。冷凍のパイシートを使えば簡単にスイーツやおかずにアレンジできるので便利ですよね。

今日は料理家 村山瑛子さんが考案の、朝ごはんにぴったりな冷凍パイシート活用レシピを3つご紹介します。

お子さんも喜ぶ!「さつまいもとあずきのスティックパイ」

さつまいもとあずきのスティックパイ

市販品を活用して手軽に作れる「さつまいもとあずきのスティックパイ」です。

パイシートを伸ばし、茹であずきとレンジ加熱したさつまいもをのせ、もう一枚のパイシートをのせます。細長く切り、ひねってからオーブンで焼いたら出来上がり!

パン屋さんで販売しているようなおいしいパイですよ♪

(朝食やおやつに!市販品で簡単「さつまいもとあずきのスティックパイ」)

「さつまいもとあずきのスティックパイ」レシピを見る

ほんのり甘くてジューシー!「オニオンパイ」

オニオンパイ

ほんのり甘くてジューシーな味わいが楽しめる「オニオンパイ」のレシピです。

パイシートを伸ばし、玉ねぎ、ベーコン、チーズをのせてぐるぐる巻いてカットして焼くだけ。

食べごたえがあるので、朝ごはんや軽食にぴったりです。

(冷凍パイシートで簡単♪のせて巻いて焼くだけ「オニオンパイ」)

「オニオンパイ」レシピを見る

苦めのコーヒーに合う!「ナッツパイ」

ナッツパイ

フランスの伝統菓子クイニーアマンのような味わいの「ナッツパイ」です。

伸ばしたパイシートにミックスナッツをのせ、グラニュー糖をふりかけて巻いていきます。カットしてオーブンで焼いたら出来上がり。

コーヒーとの相性も抜群ですよ!

(クイニーアマンみたい♪冷凍パイシートで簡単「カリカリ!ナッツパイ」)

「ナッツパイ」レシピを見る

トースターで簡単!板チョコを巻いて焼くだけ「チョコクロワッサン」

今朝は、ヨーロッパの朝ごはんの定番「チョコ入りのクロワッサン(パン・オ・ショコラ)」の簡単レシピをご紹介します。冷凍パイシートと板チョコですぐ作れますよ!

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冷凍パイシートを使った「簡単パイ」レシピをご紹介しました。

ご飯やパンがない朝にもぴったりで、忙しい朝の強い味方になりますよ。ぜひお試しください。

白髪予防は毎日の習慣から!今日からできる「簡単ケア」3選

ふと鏡を見ると、「あれ?白髪が増えてきたかも…」と感じたことはありませんか?白髪は加齢だけでなく、日々の生活習慣も大きく影響しています。

そこで今回は、今日から気軽に始められる、白髪予防のための「簡単ケア」3選をご紹介。忙しい毎日でも無理なく続けられる、簡単な習慣ばかりです。未来の髪を守るために、今すぐ取り入れてみませんか?

【1】白髪予防に効く「黒い食材」ちょい足し習慣

白髪を防ぐには、外側からのケアだけでなく、食事を見直すことも大切です。伝統的な薬膳の考え方では、「血」を補い、「腎(じん)」の働きを高めることが、白髪予防に効果的とされています。

白髪予防におすすめな朝ごはん

薬膳講師の倉口ゆうみさん(@yuumi__kuraguchi)が実践しているのは、黒豆・黒胡麻・ひじき・海苔などの「黒い食材」を日々の食事に取り入れること。

例えば、卵かけご飯に黒胡麻やちりめんじゃこを加えるだけで、立派な薬膳ごはんに。味噌汁に黒すり胡麻とかつおぶしをちょい足しするのもおすすめです。

黒豆ツナトースト

さらに、パン派の方には、黒豆ツナトーストや、ツナ&黒胡麻トーストもおすすめ。毎日の朝ごはんに少しだけ意識をプラスすることで、手軽に白髪ケアを始められますよ。

いつものメニューにちょい足しでOKなのが嬉しいですね。ぜひ日々の習慣にプラスしてみてくださいね。

【2】白髪予防には“髪の紫外線対策”が必須!

白髪予防に効果的な習慣のひとつが、意外と見落としがちな「髪の紫外線対策」です。特に4~6月は年間で紫外線量がもっとも多く、髪や頭皮は顔の3~5倍の紫外線を受けやすいとされています。

ヘアメイク 森本英梨さんによると、紫外線は頭皮環境を悪化させるだけでなく、毛根の細胞にもダメージを与え、細毛や抜け毛、さらには白髪の原因にもつながるとされています。

帽子をかぶる女性
だからこそ、帽子をかぶったりUVカット効果のあるスプレーを活用したりして、髪と頭皮をしっかり守ることが大切。紫外線ダメージはじわじわと蓄積するので、「気づいた時が始め時」。

白髪を予防するためにも、春からの紫外線ケアを習慣にしましょう。

(参考:細毛、抜け毛、白髪の原因に…。「髪や頭皮」の紫外線対策のすすめ

【3】白髪予防の鍵となる“頭皮ケア”で髪の土台を整える

白髪を防ぐには、髪の表面だけでなく「頭皮環境」を整えることも大切なポイント。頭皮は髪の“土台”ともいえる存在で、血流が滞ったりダメージが蓄積したりすると、毛根に栄養が届きにくくなり、白髪や抜け毛などのトラブルを招いてしまいます。

頭皮マッサージをする女性
美容家 寒川あゆみさんによると、紫外線やストレス、凝りなどによる血行不良は要注意。これを防ぐには、日々の頭皮ケアを習慣化するのがおすすめです。

たとえば、湯船で温まりながらのセルフマッサージや、お風呂上がりのリラックスタイムに軽くほぐすだけでもOK。余裕がある日は、サロンのヘッドスパなどプロの手を借りるのもおすすめです。

頭皮がほぐれて血流が良くなることで、髪に必要な栄養も届きやすくなり、白髪予防につながりますよ。

(参考:大切な髪を紫外線から守る!春夏のヘアケア対策3つ

美髪をつくる朝習慣♪内側からうるツヤを叶える朝食レシピ3つ

乾燥や紫外線、季節の変わり目で髪のパサつきが気になる…そんなときは、外側だけでなく「内側からのケア」も大切です。毎朝の食事に、髪にうれしい栄養素をプラスして、ツヤのある美…

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どの習慣も無理なく気軽に始められるものばかりです。

すぐに効果を実感するのは難しいかもしれませんが、小さな積み重ねがやがて大きな変化を生み出します。毎日のケアで、ぜひ「白髪予防」を始めてみませんか?

蒸し暑い日に◎さっぱりやみつき『きゅうりと茗荷の甘酢漬け』の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

少しずつ蒸し暑さを感じるこの時期、火を使わずにパパッと作れる、さっぱり味の常備菜があると便利ですよね。
今回ご紹介するのは、きゅうりと茗荷を使った一品。さっぱりとした味わいに、つい箸が止まらなくなる“やみつきレシピ”です!

さっぱりやみつき!『きゅうりと茗荷の甘酢漬け』の作り置きレシピ

きゅうりと茗荷の甘酢漬け

材料

  • きゅうり(薄く輪切り)・・・3本
  • 茗荷(縦半分にしてから輪切り)・・・2本
  • (A)米酢、醤油、砂糖、白だし・・・各大さじ1
  • 塩・・・小さじ1

作り方(調理時間15分、漬ける時間1時間)

1) きゅうりを切り、塩をまぶしておく。

2) ポリ袋にAを混ぜ合わせる。

3) 茗荷を切り、きゅうりは水分をしぼり、ポリ袋に加える。

4) ポリ袋で合わせ、1時間ほど冷蔵庫でおく。

きゅうりと茗荷の甘酢漬け作り方

※冷蔵庫で4日保存できます。

※じゃこを加えても美味しいです。

お肉がしっとり!簡単「冷しゃぶときゅうりのミョウガ和え」の作り置き

おはようございます^^今日ご紹介するのは、暑い時期に食べやすいあっさりしたお肉の作り置きです。夏らしいきゅうりとミョウガで、冷しゃぶを爽やかにいただきましょう♪お肉はカチ…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!