おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.93。
今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
たった1分で一日中キレイが続く美習慣♪
体重が増えて太ったというわけではないけど、姿勢悪すぎ＆体硬すぎでボディーラインがスッキリしない時ってありますよね（涙）
そんな時はやっぱり朝のストレッチがおすすめ。気持ちいいしキレイにもなれる1分で脂肪燃焼＆キレイな姿勢が続く『サイド・ベンド』をお伝えします！
日常生活で使ったり伸ばしたりすることが少ない体側の筋肉を朝から伸ばすと、お腹や肩まわりが一日中スッキリとして過ごせます。朝の美習慣ストレッチ早速はじめていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 左ヒザは曲げて右足は伸ばし、両手でタオルを持ってバンザイする
2） 息を吐きながら上体を右へ倒し、左脇を伸ばす。この姿勢で3～5回深呼吸、30秒ほどキープ
3） 息を吸いながら上体を（1）へ戻す
4） 左右の手足を入れ替えて、反対側も同様に行う
ダイエット・ポイント
- タオルを使うことで強度が上がります！
- 深呼吸＆ゆっくりした動きでストレッチしましょう
サイド・ベンドはいかがでしたか？タオルを引っ張るだけでストレッチの強度が一気に上がるのがわかるでしょ♪ ぜひ朝の美習慣に取り入れてくださいね^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら（Instagram）
腰回りの脂肪燃焼ダイエット「サイドベンド」
https://www.instagram.com/reel/DOHjRnKjI9R/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
