英語「scary」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「scary」の意味って?

怯える女性

「肝試し」を英語で言うと…

肝試しと聞くと、中高時代を思い出す人が多いのではないでしょうか。夏休みにキャンプに行くと必ずだれかが肝試しを提案しますよね。

怖いけれどなぜか楽しかった、どさくさに紛れて好きな子の腕をつかんだなどの思い出に浸る人は少なくないのでは。オンラインショッピングのサイトでは、驚くほどの多様な肝試しグッズが販売されています。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • Kimodameshi is a test of one’s courage.(=肝試しは勇気を試すテストです)
  • It’s a traditional game in summer in Japan.(=日本の夏の、伝統的なゲームです)
  • When we go camping, we often test our courage by walking through a spooky place like a graveyard at night.(=キャンプに行っているとき、夜、墓場のような気味の悪い場所を通って歩くことで、勇気試しをします)
  • There are various kimodameshi-related goods sold online.(=様々な肝試し関連のグッズがネットで売られています)

英語ネイティブの「肝試し」解答例

A kimodameshi is a test of courage.(=肝試しは勇気のテストです)

It’s a traditional summer activity in Japan similar to a dare game in the West.(=西洋の挑戦ゲームと似ている、日本の夏の伝統的なアクティビティです)

When camping, people might walk into a scary place like a graveyard or an empty house.(=キャンプでは、人が居ない空き家や墓地などの怖い場所を歩いたりします)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • courage:勇気、度胸
  • spooky:気味の悪い、おびえる
  • graveyard:墓地
  • similar to ~:~のような、似た
  • dare:あえてやってみる、挑戦
  • scary:怖い、薄気味悪い
  • empty house:空き家

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

バター不使用!おめざに食べたい「簡単スイーツ」レシピ3つ

朝から気分がどんよりあいて「なんだかやる気が出ない」…そんな日は、甘~いおめざを朝ごはんに食べて気分をアップさせませんか?

今日は、バター不使用だからヘルシー+調理も簡単!おめざに食べたい「簡単スイーツ」レシピを3つご紹介します。

バターも生クリームも不要♪「ヘルシースイートポテト」

ヘルシースイートポテト

バターだけでなく、生クリームも使わない「ヘルシースイートポテト」です。作り置きも可能だから、朝ごはんだけでなく、小腹がすいた時のおやつにも◎

調理工程もたったの4ステップ、20分で作ることが出来ます。甘味料はハチミツだけだから甘さ控えめ。包んで持ち運びやすいので、お弁当のデザートにもおすすめです。

(バターも生クリームも使わない!「ヘルシースイートポテト」の作り置き by Mayu*さん)

レシピを見る>>

オーブンに入れるまで5分!「ビスケット」

バター不使用!オーブンに入れるまで5分で簡単「ビスケット」

オーブンに入れるまでのプロセスが、たったの5分!簡単に作れてパン代わりにもなる「ビスケット」です。

おうちのある材料で作れて、外はサクッ、中はしっとり。ワンボウルで作れるので、洗い物も少なく済みますよ♪

生地をこねずにささっと時短でまとめるのが、おいしく仕上げるコツ◎

(バター不使用!オーブンに入れるまで5分で簡単「ビスケット」 by パン・料理家 池田愛実さん)

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混ぜるだけ!「豆腐フォンダンショコラ」

生クリームもバターも使わない!混ぜるだけで簡単「豆腐フォンダンショコラ」

材料を混ぜるだけで簡単に作れる「豆腐フォンダンショコラ」です。こちらもワンボウルで混ぜて焼くだけなので、あっという間に完成!

また、バターや生クリームを使わないだけでなく、豆腐を使うからダイエット中の方のおやつにもgood◎

中をトロッと仕上げるためには、焼きすぎに気をつけて♪

(生クリームもバターも使わない!混ぜるだけで簡単「豆腐フォンダンショコラ」 by パン・料理家 池田愛実さん)

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バター不使用!おめざに食べたい「簡単スイーツ」レシピ3つをご紹介しました。

どれも簡単作れて、一般的なレシピよりも低カロリーなものが多いので、甘いものが食べたい朝にぜひお試しくださいね♪

免疫力アップ!体側を気持ちよく伸ばす「半月のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、立ったままおこなうヨガ「半月のポーズ」をご紹介します。

脇腹を伸ばすと、とっても気持ちよくリフレッシュできます。さらに内臓機能が活性化し、免疫力アップなどにも効果が期待できますよ。

では早速やってみましょう♪

免疫力アップ!「半月のポーズ」

1) 足を揃えて立ち、息を吸いながら両手を広げ、頭上で合掌します。できれば親指をクロスしておきましょう。

半月のポーズ

2) 息を吐きながら右に倒します。

半月のポーズ

身体は正面に向けたまま、体側を気持ちよく伸ばしましょう。

無理のない範囲で3〜5呼吸キープします。

息を吸って身体を戻し、吐いて今度は左に倒します。3〜5呼吸キープしたら、吸って身体を戻し、吐いて両手をゆっくり手を開放しましょう。

ポイント

  • 両手を上げると肩が緊張しがちです。リラックスさせましょう
  • 腰が反らないように、下腹部は引き締めておきましょう
  • ポーズをキープ中は、伸びている体側に意識を向けましょう

***

いかがでしたか?

今、特に気をつけたいのが免疫力!1日1ポーズでも良いので生活に取り入れてみてください。今回は立ったまま簡単にできるので、ぜひお試しを。

こちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

https://www.instagram.com/p/CZRjNOhhjXO/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

 

実は簡単!スープの素を使わず野菜スープを作る方法

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

朝のスープは、食欲がないときでもするっとお腹に入るもの。何よりも、寒い朝に効率よく栄養がとれて、胃にも優しいのがスープの魅力です。

今日はそんな野菜スープを、スープの素なしで簡単に作れる方法をご紹介します。

基本を押さえればスープは簡単!

朝の野菜スープ。普段おうちにある野菜でできるだけ時短で作れることが大切なポイントですよね。

以下のような組み立てで考えれば、おうちにある野菜でぱぱっと手軽にスープが作れるようになります。

野菜スープ

スープの素いらず!野菜スープの作り方

1) 鍋にオイル(オリーブオイル等)を入れる

2) 香味野菜を炒める(ハーブやスパイスを入れても◎)

3) メインの具材を入れる

4) 水を加えて煮込む(水で煮込んだあとに牛乳、豆乳などを加えても)

5) 塩、こしょうで味を整える

香味野菜は、通常は玉ねぎであれば甘みと旨味の素になり、美味しく仕上がります。レシピによってはネギを加えたり、また生姜やにんにくを入れても風味よくなります。

ポタージュスープにしたい場合は、(3)でメインの具材を入れる際に、予めレンジ加熱したじゃがいもを加えて一緒に煮込み、牛乳や豆乳などを加えクリーム状に仕上げるだけです。

また、余裕があるときは具材にタンパク質を加えたり(サラダチキン、落とし卵など)、後乗せでタンパク質を足す(粉チーズ、カリカリベーコンなど)と、さらに味わい深く、また食べごたえも出ます。

効率よし!一番簡単なトマトスープ

トマトスープ

前述の野菜スープの作り方に従って、一番簡単に作れるトマトスープのレシピをご紹介します。

<材料>1人分

  • ホールトマト缶 1/2缶
  • 水 100g
  • にんにくみじん切り 1/8かけ(またはチューブのおろしにんにく1cm程度)
  • オリーブオイル 大さじ1
  • バジル 2枚
  • 塩 ひとつまみ

<作り方>

1) 鍋にオリーブオイル、にんにくみじん切りを入れて弱火で加熱する。

2) 香りがたってきたら水、ホールトマトを潰し入れ、バジルを適当な大きさにちぎって加え蓋をして中火で10分加熱する。塩で味をととのえる。

そのままで美味しいですが、お好みでモッツアレラチーズを加えて食べるのもおすすめです!

ミキサーいらず♪ブロッコリーポタージュスープ

ブロッコリーポタージュスープ

次に、ミキサーやハンドブレンダーを使わずに作る、とろり濃厚なポタージュスープのレシピをご紹介。

ポタージュスープは長時間煮込んだり、ミキサーなどで撹拌する作業がちょっと面倒ですが、事前に食材を電子レンジ加熱することで、ミキサーを使わずに作れますよ◎

<材料>2人分

  • ブロッコリー 120g
  • じゃがいも 小2個
  • 玉ねぎ 小1/4個
  • 水 400cc
  • 牛乳 150cc
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩 小さじ2/3
  • こしょう 適量

<作り方>

1) ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れる。水大さじ1を加え、ラップをして電子レンジ(600w)で2分加熱する。

2) じゃがいもは皮を洗って1個ずつラップに包み、電子レンジ(600w)で3〜4分加熱し、そのまま10分おいて皮をむく。玉ねぎは繊維を断ち切る方向に薄くスライスする。

3) 鍋にオリーブオイルを熱し、弱火で玉ねぎを炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、ブロッコリーを加え、さっと炒めて水を加え蓋をして中火で1煮る。途中木べらでブロッコリーを潰し、完全に潰れるまで15分ほど火を通す。

4) じゃがいもを手で割り入れ、さらに5分加熱する。じゃがいもを木べらで均一になるように潰し、牛乳を加え、塩、こしょうで味をととのえ、弱火でひと煮立ちさせ器に盛る。

時間がかかる野菜の加熱は、電子レンジにおまかせ。じゃがいもは余熱で火を通すことでほっくりした仕上がりに。ブロッコリーは木べらで潰れるぐらいまでしっかり火を通すことがポイントです。

***

いかがでしたか?

朝に手軽に栄養がとれる一品として、嬉しいスープ。様々な具材をカットして長時間煮込むスープも美味しいですが、朝はできるだけ少ない食材で手軽にできると嬉しいもの。

野菜スープなら、メインの野菜は1品。味付けは塩、こしょうのみでも、作り方の公式を覚えておけばおいしく作れます。

また、一見手強そうなポタージュスープも、電子レンジを上手に活用することで、短時間でしっかりとろみのついたスープに仕上がります。

寒い朝の一品に。ぜひスープの素を使わない野菜スープをお試しください。

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々の朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

顔色アップ!小顔見せも叶う♪「ファンデーション」塗り方のコツ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

ベースメイクに欠かせないアイテム「ファンデーション」。毎日塗っているけれど、なんとなく垢抜けないような…そんな気がすること、ありませんか?

今日は、そんな方にぜひ試してもらいたい「顔色を明るく」そして「小顔に見せられる」ファンデの塗り方をご紹介します!

ファンデの前に大切!「下地選び」

下地

ファンデを塗る前に、しっかり下地は塗っていますか?

下地には

  • メイク崩れを防ぐ
  • ファンデを密着させて肌を美しく見せる
  • カラー補正
  • UVカット

などの機能があり、塗っているのと塗っていない肌では歴然の差が出ます。

顔色を明るくなめらかに見せたいなら、カラー下地がマストです!

  • 黄ぐすみが気になるなら…ブルー(透明感アップ)
  • 血色感をアップしたいなら…ピンク(優しげな雰囲気)
  • 赤みによるムラを抑えたいときは…グリーン(凛としたイメージ)

肌悩みやどんな雰囲気の人に見せたいかを考えてカラー下地を選びましょう。

顔色アップ+小顔見え!ファンデーションの塗り方

肌を下地で補正したら、ファンデを塗っていきます。

ファンデにはパウダリー、リキッド、クッション、クリーム等さまざまな種類がありますが、肌を明るく小顔に見せる基本の塗り方はほとんど同じです。

【1】顔の中心部分から塗る

メイクのイメージ

顔の中心部分が明るいと、顔がキュッと引き締まって見えます。

ファンデは画像のマルの位置(おでこ、両ほほ)から塗り広げましょう。

鼻やあごにファンデを塗り足すとメイク崩れの原因になります。パフや指に残ったファンデをさっと塗るだけでOKです。

【2】フェイスラインにはファンデを塗らない

フェイスライン

生え際やフェイスラインにファンデをあえて塗らないことで、塗ってない部分のトーンが下がって小顔に見えます。

シェーディングを入れるのは難しくて苦手という人も、フェイスラインにファンデを塗らないだけなら簡単。しかもナチュラルに仕上がります。

ファンデーションを顔の中心にしか塗らないから、日焼け止めや下地は必ずフェイスラインにも塗ってくださいね。

***

いかがでしたか?

下地選び&ファンデの塗り方を少し変えるだけで、顔色が明るく、小顔に見えて、顔の印象はぐんとアップします。

テクニック不要でとても簡単に取り入れられると思うのでぜひお試しを♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

眉尻まで美しい!描き心地も優秀な「エレガンス アイブロウ スリム」

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】さすがデパコス!描きやすさ◎エレガンスのアイブロウペンシル

アイブロウペンシル

プチプラコスメもデパートコスメも大好きな私。特にアイブロウは、プチプラコスメの所持率がぐんと高いです!

このコロナ禍で、楽しめるメイクの範囲が少し狭くなったのもあり、眉メイクをアップデート。適当に色をのせて、ふわっとした眉を描いていましたが、いまは眉の毛並みや眉尻まで美しくが気分!

より眉尻の角度やアウトラインを気にするようになりました。

眉メイクを好きになった。お気に入りアイブロウペンシル

「眉は前髪で隠れちゃうしな~」と眉メイクを適当に済ませていた私でした。

そんなあるとき、眉メイクにハマるきっかけをくれたのが、1本のアイブロウペンシルです。

それは「エレガンス アイブロウ スリム」。金色のペンシルホルダーに、好みのアイブロウペンシルをセットするアイテムです。

エレガンスのアイブロウペンシル

マットな質感なので「描きました!」というテカリもなく、美しい仕上がり!ホルダー自体にやや重みがあるので、持ち手がブレにくく非常に描きやすいのも特徴です。

芯も細めで眉尻まで綺麗に決まります。

エレガンスのアイブロウペンシル

全6色でブラウンやグレーなどナチュラルなカラーがベース。

ですが、ほんのりバイオレット系の「WN51」は他にはないカラーで、赤みのあるアイシャドウとの相性が良いです◎

エレガンスのアイブロウペンシル

するする色がのって、凛と存在感のある眉メイクが簡単にできるのが楽しい。

今年もたくさんのアイブロウコスメが登場予定ですが、このアイブロウペンシルも見逃せないアイテムです!

***

アイブロウアイテムをアップデートしたい、もっと良いアイブロウアイテムを使ってみたいという方は、憧れブランドのアイブロウコスメを使ってみるのもいいかもしれません。

飽きないメイクを楽しむためにもおすすめです!ぜひ試してみてくださいね♪

☆この公式ブログは<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

つまみ出したら止まらない!マヨぽん味の「コロコロポテト」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

じゃがいも

今日の主役は、じゃがいも。

じゃがいも、にんじん、たまねぎはどこのご家庭にもストックされている代表的な野菜ですね。中でもビタミンCが豊富なじゃがいもは、カリウムが豊富なので、むくみ予防にも◎

(上の写真のじゃがいもは、甘くてむっちり感のあるアンデスレッドという品種です。皮をむくと普通のものと一緒です)

今日はそんなじゃがいもで作る、コロコロとつまみたくなる、マヨぽん味の簡単おかずをご紹介します!

【つまみ出したら止まらない!マヨぽん味の「コロコロポテト」】

マヨぽん味の「コロコロポテト」

材料&分量(2人分)

  • じゃがいも 2個(250gくらい)
  • 片栗粉 大さじ2くらい
  • 青のり 小さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • 油 大さじ2
  • (A)ポン酢 大さじ2
  • (A)マヨネーズ  大さじ1強

作り方・手順

1) じゃがいもは皮をむいて水気をふき、1cm角に切る。

※水にさらさないのがコツです!

2) ボウルにじゃがいもを入れ片栗粉をまぶし、油を熱したフライパンに入れて中火でころがすように焼き、塩をふる。

3) 全体に焦げ色がつき楊枝ですっーと刺さればOK。火をと止めて(A)を入れ、全体にまぶしたら青のりをかけてできあがり。

じゃがいもで作るレシピなら、こちらもおすすめ↓

茹でずにフライパンで焼くだけ!のり塩味の簡単「じゃがいもガレット」♪

もちもち、カリッ。のり塩味の簡単「じゃがいもガレット」♪

材料&分量(2人分)

  • じゃがいも 2個
  • 片栗粉 大さじ2
  • 青のり 小さじ1
  • 塩 小さじ1/4

作り方・手順

1) じゃがいもは皮をむき、スライサーなどで千切りにする。

※水にさらさないのがコツです

2) その他の材料と一緒にボウルに入れて混ぜたら、フライパンに多めの油を熱しスプーンで落として焼く。両面カリッと焼けたらできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしく楽しい日常を毎日更新中♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

おかず代わりになる!簡単「具だくさん味噌汁」レシピ3つ

おかず数品と汁物がそろった「一汁三菜」の朝ごはん。体のために理想的な献立ではありますが、毎朝和朝食を用意するのは、調理も後片づけも大変ですよね…。

今日は、おかずなしでも、栄養がちゃんと摂れる◎時短で作れてお腹も満たされる「具だくさん味噌汁」レシピを3つご紹介します。

冷えとストレスを軽減◎「鮭と玉ねぎの味噌汁」

冷えとストレスを同時にケア!生理痛を和らげる「鮭と玉ねぎの味噌汁」

体の冷えとストレスを同時に軽減してくれると言われる「鮭」「玉ねぎ」をたっぷり使った「鮭と玉ねぎの味噌汁」です。

朝の鮭レシピといえば焼鮭が定番ですが、お味噌汁にすればグリルを使わず調理でき、細かい火加減も不要で楽ちんですよ♪

冷え」と「ストレス」が原因の生理痛をやわらげる効果も期待できる一杯です。

(冷えとストレスを同時にケア!生理痛を和らげる「鮭と玉ねぎの味噌汁」 by 朝美人アンバサダーさん)

レシピを見る>>

さっと煮るだけ!「もやしのピリ辛豚汁」

サッと煮るだけ!簡単クイック「もやしのピリ辛豚汁」

具材をサッと煮るだけで簡単に作れる、「もやしのピリ辛豚汁」です。

もやし、豚肉、ねぎをたっぷり入れる豚汁は、火入れが短時間でもボリューム満点!

豚肉の旨味、豆板醤の辛味、にんにくの風味がマッチして、白いご飯によく合いますよ♪

(サッと煮るだけ!簡単クイック「もやしのピリ辛豚汁」 by 料理家 村山瑛子さん)

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風邪予防にも◎「干し大根&長ねぎの味噌汁」

風邪対策の定番!ひと手間で簡単「干し大根と長ねぎのお味噌汁」

免疫力をアップさせ、風邪予防効果が期待できる大根を使った「干し大根と長ねぎの味噌汁」です。

大根は1~2日程度干すと、甘味が凝縮し、味が良くしみるのだとか◎厚さ5㎜のいちょう切りにした大根をざるに広げ、風通しの良い日陰で一日半ほど干すだけなので、干し野菜初めてさんでもトライしやすいですよ。

具だくさんといっても大根と長ネギだけでとてもヘルシーなので、ダイエット中や、メインおかずがある日にもおすすめです。

(風邪対策の定番!ひと手間で簡単「干し大根と長ねぎのお味噌汁」 by 料理家 鈴木愛さん)

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おかず代わりになる!簡単「具だくさん味噌汁」レシピ3つをご紹介しました。

何皿もおかずを作る時間がない…そんな日は、栄養が摂れるてお腹が満たされる具だくさん味噌汁レシピに頼ってみてはいかがでしょうか♪

山には“絶景タイム”がある!「モルゲンロート」を観に行こう♪

おはようございます!日の出が大好きなライフスタイルアドバイザー はるです。

今回、ついに最終回をむかえました。これまで読んでいただき、ありがとうございました!少しでも自然に触れる楽しさや景色の美しさを感じてもらえたらうれしいです。

今回は、山が最も美しく見える「山の絶景タイム」についてご紹介します。

山には“絶景タイム”がある!「モルゲンロート」を観に行こう♪

皆さんは「モルゲンロート」という言葉をご存じでしょうか?

モルゲンロートは、太陽が顔を出した直後、その真っ赤な光が山々を赤く染める景色のこと。語源はドイツ語で、Morgenは「朝」、rotは「赤い」という意味だそう。

名前が付けられるほど美しい風景なのですが、条件によってはこれほど真っ赤に染まるのかと驚くほどです!

日本で有名なモルゲンロート

よく日本で最も美しいと言われるのが、こちらの涸沢カール。

涸沢カール

カールとは、氷河に削られて出来たお椀上の地形のこと。

紅葉でも有名な場所で、この独特な地形の色とりどりの紅葉にモルゲンロートの赤が降り注ぐ景色はまさに絶景で、秋にはたくさんの登山者がこの景色を見ようと訪れる場所です。

ただし、涸沢カールは厳しい登山が必要で、初心者にはなかなかハードルが高い場所…。チャレンジの際は登山スキルを身に着けてから向かいましょう!

登山しなくても見られる場所はたくさん!

涸沢カールのモルゲンロートは難易度が高いですが、こちら大分県くじゅう連山のモルゲンロートなら、登山せずに見られます。

大分県くじゅう連山のモルゲンロート

(写真ではあまり赤く見えませんが、肉眼で見るといつもと違う赤い山肌に驚きました)

これは久住高原展望台付近からの景色。駐車場もあるので気軽にモルゲンロートを楽しめます。近くを観光の際は、ぜひ早起きして見にに行ってみてください!

山が多く連なる地形を持つ日本。他にもモルゲンロートを見ることが出来るスポットは沢山あります!

山の絶景タイムと言われるモルゲンロート。いつも見ている山とは全く違う絶景に感動すること間違いなしです!。ぜひ近くの観測スポットを探してチャレンジしてみてください。

それでは、今日も良い一日を!

★Instagramやってます。アウトドア、キャンプ、旅行、自然鑑賞に興味のある方は覗いてみてください♪ >> @hami._.camp

(編集部より)本連載はこの記事が最終回となります。「日の出」や「朝時間」にまつわる素敵な情報を届けてくれたはるさん、本当にありがとうございました!

手足が氷みたい…つらい“末端冷え症”を解消する「温活」朝習慣って?

おはようございます。LINEで気軽に相談できるオンライン漢方サービス『わたし漢方』漢方薬剤師 さっちです。不定期で、季節の不調を改善するヒントをお伝えしています。

今年の冬は雪が降り続くなど、「例年に比べて寒い」と感じている人が多いようです。

今日は、寒い時期に悩む方が多い “末端冷え症” をテーマに、つらい手足の冷えやしもやけ、あかぎれなどの皮膚症状から体を守るための養生法や、朝のルーティン、漢方アプローチについてご紹介します。

“末端冷え”は放置しないで、即対策を!

“末端冷え”は、特に血の巡りが弱くなり、隅々まで行き渡りにくくなっていることが原因です。

その背景には、以下のような生活習慣が影響していると考えられています。

  • 無理なダイエット
  • 運動不足による筋肉量の減少
  • 食生活の乱れ(甘い物、冷たい物を摂取する習慣等)
  • 女性ホルモンの乱れ(月経による「血」の消耗等)
  • 自律神経のバランスが乱れている(ストレス、睡眠不足等)

いつものことだから…と末端冷えを放置すると、かゆみや痛みをともなう「しもやけ」や、水分喪失による肌の亀裂や出血、痛みをともなう「あかぎれ」になりやすくなります。

また、手足だけでなく、腰やお腹の冷えに連鎖していくことで「下痢」や「月経痛がひどくなる」ケースも。血流不良になることで、冷えるのに「のぼせ」てしまったり、「頭痛」や「肩こり」など様々な不調につながって行きます。

代謝も悪くなるため、太りやすくなったり、老化を早めることにも繋がってしまい、いいことがひとつもありません。

冷える足元

“冷えは万病の元” と言われることがありますが、健康に若々しく過ごすためには冷え性を軽く考えず、早めの対策が重要です。

放置している間に、生理不順や不妊、更年期障害、アレルギー疾患、慢性疲労など、いろいろな病気の引き金となってしまわないようできることから始めましょう。

「身近な漢方食材」に注目しよう

漢方

漢方には、附子、細辛、呉茱萸、麻黄、生姜や乾姜、桂枝や桂皮、人参、山椒など、体を温める作用を持つ生薬が沢山あります。

生薬として使われる桂皮や桂枝は、シナモンという方が馴染みがあるかもしれません。

生姜やシナモンは、生薬として漢方薬で使用されるだけでなく、薬膳でも良く使用されるものになります。生姜紅茶やチャイなど、気軽に手に入るものから試してみるのもおすすめです。

他にも、「血」が消耗しがちな人は、レバー、鶏肉、プルーン、ナツメ、クコの実、黒豆、黒ゴマなどの「血」を補う食材もおすすめです。

自分の冷え症状やタイプを知ったうえで、冷え解消に効果的な薬膳食材を取り入れることで、体の中からケアしていくとよいでしょう。

意識したい、毎日の温活「朝習慣」

末端冷え症を和らげるには、体の内側から温めることが大切。朝は温かい飲み物を飲むようにしましょう。

朝食前に白湯を飲んだり、先ほど紹介した漢方食材を取り入れたお味噌汁をメニューに取り入れるのもおすすめです。

味噌汁

ファッションについても、「薄着」や「締め付けの強い服装」は体を冷やすもととなりますので注意が必要。首や手首、足首などを冷やさないようマフラーや手袋、靴下などを賢く取り入れましょう。

筋力アップや血流を良くするためには運動も効果的。

激しい運動ではなく、単なストレッチやヨガなど習慣化しやすい運動を取り入れれば、さらに冷えにくい体づくりにつながります。

症状によって変わる漢方のアプローチ

末端冷え症といっても症状の出方は人それぞれ。もともと持っている体質や冷えのタイプによって打ち手も異なってきます。

  • 手足が冷たくて、眠れない…

「血」が不足していたり、血流が悪いタイプの方に起こりやすい症状です。まずは「血」を補い、血行を促すことで体を温めていく処方を選びます。「血」を補うために重宝されているのが「当帰」という生薬です。「血」を補うことで体を温めて巡りを良くすると言われていて、多くの種類の漢方薬に配合されています。

  • 手足だけでなく、全身が冷える…

エネルギーとなる「気」が足りないことで温める力が弱い方に起こりやすい症状です。エネルギーが少ないために全身を温めることができず、手足だけでなく全体的に冷えやすくなります。まずは体の熱源をサポートする生薬として、「朝鮮人参」「桂皮」「乾姜」などを取り入れていくとよいでしょう。

  • 手足が痛い、むくみを併発している…

余分な水分がたまってしまい冷えている人の場合は、むくみも併発しやすく、「水」を巡らせる処方が必要になります。「茯苓」「蒼朮」など、体の水はけを改善し、滞りを解消してくれる生薬を選んでいきます。

他にも、ストレスなど「気」の巡りが悪いことが原因の方もいるので、『わたし漢方』では、おひとりおひとりのお悩みや体質を伺って必要な漢方薬を検討してまいります。

わたし漢方

『わたし漢方』では、漢方の専門家LINEを介してひとりひとりの症状や体質に合わせてベストだと考えられる漢方を選んでいます。

ひとりひとり身体のタイプや症状の出方が異なるため、カウンセリングを通して適切な打ち手を一緒に見つけてまいります。

『わたし漢方』は、LINEで身体の悩みを薬剤師に相談すると、自分にあった漢方薬を自宅に配送してくれるオンライン漢方相談サービス。カウンセリングはすべてLINE上で、最初の問診は24時間相談可能。漢方の専門家が直接お悩みにお答えいたします。初回の問診はすべて無料。体質改善の相談と漢方薬の服用を希望する場合は有料プランとなります。

『わたし漢方』ホームページ >> https://www.watashikampo.com/

『わたし漢方』Instagram >> @watashikampo

「日直」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「日直」を2単語の英語で言うと?

黒板

「日直」を英語で言うと…

日直は英語では day dutyclass duty と言いますが、day duty は「日勤」という意味もあり、それだけでは理解してもらえないかもしれません。

日直は主に小中学校の当番制を指すと考えて、授業開始・終了の号令、黒板ふき、教室移動の際の消灯、下校時の窓閉めと施錠、日直日記の記入などの業務内容を伝えるとよいでしょう。

「~するのを交替でする」は take turns ~ing と言います。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • In elementary and junior high schools, and sometimes senior high schools, students take turns being in charge of, for example, cleaning the blackboard, turning off the lights when leaving homeroom, writing in the class diary, and closing the doors and windows before leaving school.(=小学校や中学校、そして時として高校において、生徒たちは交替で次のことを行います。例えば、きれいにすること、黒板を消すこと、教室を出る時電灯を消すこと、クラス日誌に書き入れること、学校を出る前にドアや窓を閉めることなどです)
  • The students in charge of those chores are called nitchoku.(=これら生徒たち担当の日課を、日直といいます)

英語ネイティブの「日直」解答例

In Japanese schools, students take turns doing daily chores like cleaning the board and closing the windows.(=日本の学校では、黒板を消したり、窓を占めるなど毎日の日課を、生徒たちが担当します)

The chores and the students who do them are called nitchoku.(=これら生徒の用事を、日直といいます)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • day duty / class duty:日直
  • take turns ~ing:~するのを交替でする
  • in charge of ~:~の担当、担当している
  • chore:雑用、仕事、用事

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

朝から「低糖質」派!朝美人さんたちの取り入れ方実例3つ

朝食は体の活動スイッチを入れるために大切ですが、朝の空腹時に糖質を多く摂ると、血糖値が急上昇することで眠気やイライラといった症状が出ることも。

これでは日中のパフォーマンスが心配だし、ダイエットにもNG!ですよね。

今日は、朝美人さん達が実践している「低糖質」の取り入れ方を3つご紹介します。

調理法や味付けに変化をもたせて飽きない工夫

2人のお子さんを育てているHitomiさん(@hitomi_foodie)は、出産後たった3ヶ月で7kgのダイエットに成功!

そのときに取り入れたのが、糖質を減らしてたんぱく質と食物繊維をしっかり摂るという、低糖質ダイエットでした。

お肉・魚・卵などの動物性たんぱく質と大豆製品の植物性たんぱく質に加え、整腸作用や血糖値の上昇を緩やかにしてくれる食物繊維はしっかり補給。

炭水化物は、雑穀入りのパンなどを適度に糖質を摂りつつ、調理法や味付けにバリエーションをもたせることで、見事ダイエットに成功しました。

朝に食べるものは体への吸収率が高いことから、今も朝ごはんは低糖質の献立を継続しているそうですよ。

(参考:産後-7kgに成功!「低糖質朝ごはん」ダイエットのコツ )

糖質OKのチートデイを設けて緩やかにコントロール

ダイエットインストラクターの岩瀬結暉さん(@yukinyansa)が考えるダイエットとは、好きなものや美味しいものを食べながら美と健康を維持すること。

そのために朝起きたらまず体重を計り、前日の食生活を振り返ったうえで、その日の食事や行動を調整します。

例えば、前日に食べ過ぎと感じたら、朝食には野菜とタンパク質多めのサラダや、ササミやエビのソテーなどを。

パン粉の代わりに高野豆腐を使用した、高たんぱくミートボールを冷凍ストックして、さっと低糖質のメニューを作れるようにも工夫しています。

一方で自分を甘やかしてよい日は、パンケーキなど糖質多めのメニューもOK!というように、ゆるやかにコントロールをしているそうです。

(参考:ダイエットインストラクターが楽しむ♪私の好きな朝の過ごし方や朝習慣 )

低糖質のヘルシースイーツ作りが毎朝の楽しみ♪

子育てに忙しいmarikoさん(@mariko_lifestyle)ですが、低糖質スイーツ作りと、できあがったお菓子の撮影が毎朝の日課。

早起きして家事をこなしつつ、豆乳製品を使用したり薄力粉を米粉で代用した、カラダに優しい食材を使ったスイーツ作りを楽しんでいます。

ヘルシーでおいしいスイーツにご家族も大喜び♪

作ったスイーツは、自然光を活かした午前中に撮影して、きれいに撮れた喜びを感じることも楽しみのひとつ。

この2つの目的があることで、毎朝の目覚めもばっちりだそうですよ。

(参考:低糖質なおやつ作りではじまる♪わたしの朝の楽しみ2つ )

***

朝美人さん達が実践している、低糖質の取り入れ方はいかがでしたか?

完全に糖質をカットするのではなく、ゆるめの糖質オフならば無理なく続けることができそうですね。

英語「ornament(オーナメント)」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「ornament(オーナメント)」の意味って?

しゃちほこ

「しゃちほこ」を英語で言うと…

しゃちほこは想像上の海獣で、鯱や鯱鉾と書かれます。全体は魚に似ていますが、頭は虎や竜に似ており、背には鋭いとげがあって尾は空に向かって反り返っています。

火除けのまじないとされ、建物が火事の際には水を噴き出して火を消すと言われ、城の屋根や家の大棟に置かれます。「想像上の」は imaginary、「方向に向いている」は point、「屋根の棟」は roof ridge です。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • A shachihoko is an imaginary sea creature.(=しゃちほこは想像上の海の生き物です)
  • It looks like a fish but its head looks like that of a tiger or a dragon.(=それは魚のように見えますが、頭は虎や竜の頭のように見えます)
  • Shachihoko were often placed with their tails pointing upward on both ends of the roof ridge of castles to pray for no fire. (ward off fires のほうが自然です。)
    (=しゃちほこは、家事が起こらないことを祈り、城の屋根の両端のほうに上向きに向いた尾を伴って置かれています)

英語ネイティブの「しゃちほこ」解答例

A shachihoko is an imaginary sea creature.(=しゃちほこは、想像上の海の生き物です)

It has the head of a dragon and the body of a fish.(=頭は竜で、体は魚です)

You often see shachihoko roof ornaments on Japanese castles.(=日本の城の屋根飾りとしてよく使われます)

In the old days, people thought they brought rain and prevented fires.(=昔、人々は、しゃちほこは雨を降らし、火事を防ぐと考えていました)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • imaginary:想像上の
  • point:方向に向いている
  • roof ridge:屋根の棟
  • creature:生き物
  • upward:上向きの
  • ornament:飾り、装飾
  • In the old days:昔、かつて
  • prevent:予防する、防止する

☆明日のレッスンもお楽しみに!

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今すぐ始めよう!幸福で充実した1年を過ごすためにできる3つのこと

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

2月がスタートして、旧暦でも本格的に2022年がスタートしました。

一年は『スタートをどう過ごすかで決まる』とも言われます。

今回は、一年の始まりに抑えておきたい!実りある年にするためのポイントを3つお伝えします。

今すぐ始めよう!充実した1年のためにできること3つ

掃除のイメージ

【ポイント1】『部屋と思考』の掃除をしよう

掃除には、部屋を綺麗にするという効果だけでなく、心の状態を整える効果があります。

禅には

『掃除は場を磨くだけでなく、心の中も磨く行為』

という教えがあります。

また、掃除をしている時は雑念が消えて『今』に集中できるで、『心のセラピー』になるとも言われています。

私たちは、つい過去の失敗や未来の不安に心を奪われてしまいがちですが、『掃除』をすることで『今』に意識を向けることができるので、心の状態を整えるためにも、ぜひ『掃除』するという行為を大切にしましょう。

長続きさせるためにも、まずは、自分のお気に入りスペースから始めてみてくださいね。

【ポイント2】『ほんの少しがんばればできること』を始めよう

目覚まし時計

充実した一年を送るためには、ライフスタイルを理想的なものに見直すことも大切になります。

例えば、「早起きが苦手でギリギリまで寝てしまうので、今年は早起きして朝の時間を充実させよう!」と決めたとします。

そこでいきなり、1時間の早起きを日課にしようとすると、長く続かない可能性があるのです。

『かなりがんばらないといけないこと』は、心身共にストレスとなり三日坊主になりがちです…。しかし、『ほんの少しがんばればできること』は、無理なく続けやすいので、結果に結びつきやすいと言えます。

早起きの例で言ったら、『まずは1週間、3分早く目覚ましをかける。』など、ムリのない目標を設定しましょう。その後も3分や5分刻みで徐々に時間を変えてゆく。

こんな風に、自分にとっての『ほんの少し』を見つけて、始めてみてくださいね。

【ポイント3】『すでにある幸せ』に気づこう

ノートとコーヒー

充実した毎日を送るためには、自分の心が穏やかで満たされていることが大切です。

もし今の環境に何かしら不満がある場合には、『すでにある幸せ』に焦点を当ててみましょう。

毎日眠るお布団があることや、水道の蛇口をひねると綺麗な水が出ること…。

こういったことは、当たり前のことではないということを認識してゆくと、『すでに充分に満たされている』状態に気づくことができます。

『すでにある幸せ』ノートを作って、日々気づいた『幸せ』を書き留めておくと良いでしょう。ノートが埋まってゆくにつれて、幸福度も充実度も上がっていきますよ。ぜひ楽しみながら続けてみてくださいね。

***

以上、幸福感を高め、毎日を充実させる3つのポイントをお伝えしました。

実はこれらはいずれも、幸せホルモン、愛情ホルモンなどと言われる『セロトニン』や『オキシトシン』の分泌を促す行為。心がどんどん満たされて、幸せの即効性もありますので、ぜひ試してみてください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル – YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回のテーマは、『春を元気で迎えるために今やっておきたい腸活』についてお伝えします。どうぞお楽しみに!

山椒が香る♪食パンで簡単「しらすトースト」の作り方

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、さわやかな山椒の風味が楽しめる◎簡単「しらすトースト」の作り方をご紹介します。

食パンで簡単「しらす山椒トースト」の作り方

しらす山椒トースト

材料(1人分)

  • 食パン 1枚
  • しらす 大さじ2
  • 山椒の粉 適量
  • いりごま 適量
  • ごま油 小さじ1/2

しらすトースト

作り方

1) 食パンはトーストする。

2) しらすと山椒の粉、ごま油をよく混ぜ、(1)のトーストの上にのせ、ごまをふって完成。

しらすトースト

山椒としらす、そして、ごま油が抜群の相性です!私は彩りにわさび菜を添えましたが、無くても大丈夫です。

***

最近、山椒の魅力に取り憑かれ、何にでも山椒をふってしまいます。

特に消費するのが、「焼き餃子」の時!

パリッとジューシーな餃子に、酢とポン酢、山椒の粉をたっぷり混ぜ込んだタレにさっとつけると…もう無限にいけちゃう!少しシビ辛なのが心地よくて、止まらなくなっちゃいます。

山椒はガリガリとひくミルタイプのものを使い、これも詰め替えを何度買っていることか。ヤミツキになってしまっています。

朝からさわやかな風味が楽しめるしらす山椒トースト。ぜひお試しください!

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

不快な「お腹の張り」がスッキリ!胃腸を整える朝ストレッチ♪

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝、起きた後に感じる「胃の不快感」。お腹も張っているような感じがして、スッキリしない…。こんな経験は、誰しも一度や二度、ありますよね。

そこで今回は、朝に感じる胃腸の不快感を軽減させる、寝起きにできるストレッチをおこなっていきたいと思います。

排便を促す効果も期待できる動きなので、便秘がちな方にもオススメですよ!

お腹の張りがスッキリ!胃腸を整える朝ストレッチ

1) 足を揃えて立つ

簡単ストレッチ

※腰が反らないように、尾骨を引き下げて立ちます

※肩を後ろに回すように引いて、肩甲骨を下げましょう

2) 両腕を頭上に伸ばしたら手を重ね、上体を反らせる。呼吸を5回繰り返す

簡単ストレッチ

※腹部の縦の伸びを感じながら、息を吸ってお腹を膨らませ、息を吐いてお腹をへこませます

※首や肩、腰に痛みのある方は、無理のない範囲でおこないましょう

3) 上体を反らせたまま、右にねじる。そのまま呼吸を5回繰り返す

簡単ストレッチ

※首・肩の力を抜き、リラックスした状態で呼吸を繰り返しましょう

4) 同様に上体を反らせたまま、左にねじる。呼吸を5回繰り返す

簡単ストレッチ

※両方の足の裏には、均等に体重を乗せておきます

5) ねじった上体を正面に戻したら、ゆっくりと前屈をする

簡単ストレッチ

簡単ストレッチ

※息を吐きながら、上体を倒していきましょう

余裕がある方は、(1)~(5)の動きを2、3回繰り返してもOKです。

ただし、腰に負担がかかりすぎないように気をつけておこなってくださいね。

***

いかがでしたか?

夜は、内臓を休ませてあげるための時間でもあります。ところが遅い時間に飲食をすると、寝ている間も消化器官は活発に働き続けることになります。

これでは疲労が蓄積し、臓器周辺の筋肉がこわばったり、収縮したりして内臓機能を低下させる恐れもあるのです。

朝に胃腸の不快感を感じることが多い場合は、ストレッチだけでなく、飲食の内容・時間も見直してみてください。

腸のぜん動運動は、副交感神経が優位なときに活発になります。何かと慌ただしい朝ですが、ゆったりとした呼吸と合わせてリラックスしてストレッチをおこなうことで、排便を促す効果にも期待できるでしょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

包丁にまつわるストレスが激減!調理中も活躍「hanauta 包丁スタンド」

こんにちは、ライフスタイルショップ「スタイルストア」バイヤーの畠田です。

みなさま、調理中や洗った後に、包丁はどこに置いていらっしゃいますか?わたしは長年、調理中はまな板の上、乾かす時はクロスの上、洗った後の保管はシンクの扉に作り付けの包丁入れでした。

キッチンに立って包丁を扱う中で、危なさや不便さを感じることがありました。

例えば、扉に作り付けの収納から包丁を取り出す時。収納から引き抜いて取り出す時に包丁が引っかかってしまって、一度床に落としたことがあったんですね。幸い足に当たったりはしませんでしたが、本当に肝を冷やしました。

また、乾かす時にはクロスの上に食器と一緒に重ねるため、食器を片付ける時に刃に手が当たって切ってしまいそう、ということも。

hanauta 包丁スタンド

そんな時、「hanauta/包丁スタンド」に出会って、料理を始めてから収納するまでこれひとつでまかなえることに感動!刃の危なさ、乾かしづらさなど、包丁まわりのストレスをぐっと軽減してくれました。

hanauta 包丁スタンド

調理時間の短縮にも繋がる便利な包丁スタンドの魅力を、今日はお伝えします。

調理中も使い終わった後も。包丁の管理はこれひとつ

hanauta 包丁スタンド

この包丁スタンドは、もともと「包丁を乾かす時の置き場がない」という悩みから生まれたもの。つまり、「水切りと収納の両方の役割を果たしてくれる」包丁置きなのです。

錆びに強い18-8ステンレスワイヤーの隙間に、包丁を差し込むような仕様。危ない刃の部分をカバーしつつ、濡れたまま収納してもきちんと乾かしてくれます。

本来、包丁は「洗ったらすぐ拭いて収納」が好ましいですが、忙しい日々の生活、なかなかそうはいかないもの。

洗った後にここに差すだけでOKというのは気が楽ですし、刃の部分が隠れて見えないという点も安心できて、ストレス軽減に繋がるなと思います。

持ち運べるから、調理中も大活躍

でも、便利なのは乾かす時だけではありません。

hanauta 包丁スタンド

まず、持ち運びが可能でしっかり自立するため、スタンドごと調理台の上に置くことで包丁にすぐに手が届きます。手元に置いておけるので包丁の移動距離が短く、危なげなく取り出すことができます。

横型で柄の角度が斜めであることも、取り出しやすさにつながっています。

逆に、使った包丁を一時的に戻すこともできます。「三徳包丁を使った後にペティナイフを使う」など、調理中に別の包丁を手にとりたい時にも便利。

まな板の上に包丁を置いたままだと邪魔だったりしませんか?hanautaの包丁スタンドは丸洗いができるので、使った後の包丁を一時的に置いておくことができます。

木製などの洗えない包丁スタンドや、扉備え付けで動かせない包丁スタンドだとこうはいきませんが、hanautaの包丁スタンドは洗えるステンレス製で動かせるからこそこんな使い方もできるんですね。

包丁をしっかり乾かし、劣化から守ってくれる

hanauta 包丁スタンド

料理が終わった後、包丁を洗って乾かす時には、水切りかごに引っかけたり、クロスの上に乗せて使うこともできます。

hanauta 包丁スタンド

わたしは普段、クロスを敷いてその上に食器を重ねて乾かしているのですが、どうしても包丁が寝てしまうんですね。濡れたクロスにずっと刃先が触れている状態で、乾きづらく、刃先も錆びやすくなります。

衛生的にも心配なので包丁だけ乾いたクロスで別途拭いたりしていましたが、刃先に触れる時に気を遣うため、小さなストレスになっていました。

スタンドに差し込んでクロスの上に乗せて乾かせば、包丁がクロスに直接触れることもありません。水もしっかり切れて安心です。

hanauta 包丁スタンド

包丁が乾いた後は調理台の上に出しっぱなしでも良いですし、すっきりさせたい方はまるっと移動させて引き出しなどに収納することもできます。

こんな風に、料理の工程にあわせて置き場が異なっていた包丁の居場所が、このスタンドひとつに任せられるんです。

刃先にまつわるストレスを軽減してくれる

包丁スタンドというと、扉などに固定されているか、ある程度の重量感があってその場から移動するのは難しいものがほとんど。倒れたりすると危ないので、必然と言えば必然です。

でも、この包丁スタンドは、一定の重さがありながら移動は容易です。この絶妙な重さがこの包丁スタンドのポイント。キッチンの片隅でしっかりと自立してくれるので、安心して包丁を預けられます。

hanauta 包丁スタンド

包丁を使いやすくしてくれるだけではなく、刃先を守って包丁の寿命を延ばしてくれる包丁スタンド。

「素晴らしい。買ってよかった。長年の不便が解消されました。」というつかい手の声も届いている、ありそうでなかった便利な一品です。

『hanauta/包丁スタンド シルバー』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

hanauta/包丁スタンド シルバー

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

そのままじゃ通じない!「ジャージ」って英語でなんて言うの?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

ジャージ姿の女性

そのままじゃ通じない!「ジャージ」って英語でなんて言うの?

学生時代に毎日のように来たジャージ。カタカナ言葉ですが、英語で何というか知らない方も多いのではないでしょうか?

今回は、そんなジャージの英語表現を紹介します。

ジャージ:tracksuit

例)
Aさん: I used to wear a tracksuit in school.(=学校ではジャージを着ていたの)
Bさん: Me too. Especially in winter.(=私もよ。特に冬はね)
Aさん: Yeah because it was so cold!(=そうそう!寒いもんね)

英語ではジャージのことを tracksuit と表現します。これが、日本の中学校や高校で使われている長袖長ズボンのジャージのことです。

似たような表現に jersey という単語もありますが、これはもう少し薄手でスポーツ選手が試合で着用するようなスポーツウェアを指すことが多いので、区別して使い分けましょう。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【石川・金沢】朝7時オープン!200種類から選べるベーカリー「パンドファンファーレ」

(編集部より)新型コロナウイルス感染拡大を受けて、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【石川・金沢】朝7時オープン!200種類から選べるベーカリー「パンドファンファーレ」

金沢駅東口(兼六園口)の8番乗り場から北鉄バスに乗り、朝7時からオープンしている「パンドファンファーレ」へ。

金沢駅へ向かうバスではないので、そんなに混んでないかな?と思ったら、長蛇の列で。金沢に行ってみて思ったのは…結構みなさんバスを利用しているな、ということです。

金沢駅

特に渋滞がなければ、だいたい25分くらいで泉丘高校前停留所に到着です。

停留所から徒歩1分。道路を渡ったらすぐのところにあるので、絶対に迷うことないです。

ちなみに、停留所名にもなっている泉丘高校はめちゃくちゃ進学校らしく、バス待っている間も、バスの中でもみんな勉強しているんですよ。「どうした?なんでこんなに、みんながみんな勉強しているの?」とこっそりネットで調べたらすごい進学校だったという(笑)

パンドファンファーレ

天然酵母と国産小麦をメインに使用、ミネラルや食物背になどの栄養をたっぷり含んだ雑穀と全粒粉、はちみつや甜菜糖・黒糖などをしようするなど、原材料にはこだわりがあるようです。

パンドファンファーレ

高校の目の前なので、お客さんは学生が多いのかな?と思いきや、いなくはないけれど、いても2割くらい。本当に老若男女の方がきていましたね。

駐車場があるので車で来ている人もいましたが、歩きや自転車などご近所の方が多い印象でした。

こちらは約200種類以上のパンがあるらしく、朝一の時点でもかなりの数が並んでいて…初訪問の身としてはかなり悩みました!ということで今回は、素直にお店の1位~3位のパンを購入してみました。

メロンパン

メロンパン

人気No.3のメロンパン。ざくざくしたクッキー生地とクラムのブリオッシュ生地がふんわり。じんわり、優しい甘味が広がります。

メロンパン

クリームパン

クリームパン

人気No.2のクリームパンは、北海道産の牛乳、生クリーム、バターを使用。パン生地はしっとり、たっぷりとなめらかなカスタードクリーム。上にのったアーモンドがアクセント。

よつばのバターパン

よつばのバターパン

不動の人気No.1!どちらかというと塩パンの味わいに近いバターパンです。中はバターが染みこみ、しっとりもっちり。

金沢

朝7時から開いているベーカリーです。金沢にお出かけの際は、ぜひ立ち寄ってみてください。

パンドファンファーレ

住所:石川県金沢市富樫1-2-13
電話番号:076-244-8858

※お店の情報は記事制作時点の情報です

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。新型コロナウイルス感染拡大などにより取材が困難になった場合は、記事公開がお休みまたは延期になる可能性がございます。予めご了承ください

トロあま!絶品「ねぎだく」朝食レシピ3選

冬の鍋料理に欠かせない野菜のひとつが「ねぎ」。一年を通して手に入る野菜ですが、寒い時期に特に甘さがましておいしくなると言われています。

今日は、鍋料理だけじゃもったいない!とろりと甘みのある旬野菜「ねぎ」を、朝ごはんやお弁当でたっぷり楽しむ、絶品「ねぎだく」レシピを3つご紹介します♪

寒い日に食べたい!「長ねぎの和風マリネ」

冬の定番に!簡単「長ねぎの和風マリネ」のお弁当

冬の定番メニューにしたい!香ばしさと甘み、甘酸っぱさが楽しめる「長ねぎの和風マリネ」です。

調理時間も短く具材はねぎオンリーなので、あっという間に作れますよ。作り置きしておけば、忙しい日の朝ごはんや、お弁当のすき間おかずに活躍すること間違いなし!

(冬の定番に!簡単「長ねぎの和風マリネ」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

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煮込み不要!「ねぎ豚のしゃぶしゃぶスープ」

煮込まず簡単!免疫力を高める「ねぎと豚のしゃぶしゃぶスープ」

寒い日の朝ごはんにおすすめなのが、体が温まり、タンパク質も摂れる優秀レシピ「ねぎ豚のしゃぶしゃぶスープ」です。

薬膳では、ねぎや生姜は体を温めるだけでなく、風邪予防の効果もあると考えられているそう。

しゃぶしゃぶ肉+細く切ったねぎをさっと加熱して仕上げると、時短で調理できますよ♪

(煮込まず簡単!免疫力を高める「ねぎと豚のしゃぶしゃぶスープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

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ねぎたっぷり!「お好み焼き風トースト」

ねぎだく、ねぎウマ!風邪予防にも◎「お好み焼き風トースト」

なんてユニークな組み合わせ!たっぷりのねぎ+食パンで作る「お好み焼き風トースト」です。

とにかくたっぷりのねぎを使うのがコツ!ねぎのとろとろ食感と風味が存分に味わえます。もちろん、風邪予防効果も◎

お好み焼きとトースト、2つのおいしさを一度に楽しめる、アイデア朝ごはんです。

(ねぎだく、ねぎウマ!風邪予防にも◎「お好み焼き風トースト」 by タラゴン(奥津純子)さん)

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トロリと甘い!たっぷりのねぎを使った、絶品「ねぎだく」朝食レシピ3選をご紹介しました。

寒い時期は、朝から旬のおいしさをしっかり楽しみましょう!