おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。
2月がスタートして、旧暦でも本格的に2022年がスタートしました。
一年は『スタートをどう過ごすかで決まる』とも言われます。
今回は、一年の始まりに抑えておきたい！実りある年にするためのポイントを3つお伝えします。
今すぐ始めよう！充実した1年のためにできること3つ
【ポイント1】『部屋と思考』の掃除をしよう
掃除には、部屋を綺麗にするという効果だけでなく、心の状態を整える効果があります。
禅には
『掃除は場を磨くだけでなく、心の中も磨く行為』
という教えがあります。
また、掃除をしている時は雑念が消えて『今』に集中できるで、『心のセラピー』になるとも言われています。
私たちは、つい過去の失敗や未来の不安に心を奪われてしまいがちですが、『掃除』をすることで『今』に意識を向けることができるので、心の状態を整えるためにも、ぜひ『掃除』するという行為を大切にしましょう。
長続きさせるためにも、まずは、自分のお気に入りスペースから始めてみてくださいね。
【ポイント2】『ほんの少しがんばればできること』を始めよう
充実した一年を送るためには、ライフスタイルを理想的なものに見直すことも大切になります。
例えば、「早起きが苦手でギリギリまで寝てしまうので、今年は早起きして朝の時間を充実させよう！」と決めたとします。
そこでいきなり、1時間の早起きを日課にしようとすると、長く続かない可能性があるのです。
『かなりがんばらないといけないこと』は、心身共にストレスとなり三日坊主になりがちです…。しかし、『ほんの少しがんばればできること』は、無理なく続けやすいので、結果に結びつきやすいと言えます。
早起きの例で言ったら、『まずは1週間、3分早く目覚ましをかける。』など、ムリのない目標を設定しましょう。その後も3分や5分刻みで徐々に時間を変えてゆく。
こんな風に、自分にとっての『ほんの少し』を見つけて、始めてみてくださいね。
【ポイント3】『すでにある幸せ』に気づこう
充実した毎日を送るためには、自分の心が穏やかで満たされていることが大切です。
もし今の環境に何かしら不満がある場合には、『すでにある幸せ』に焦点を当ててみましょう。
毎日眠るお布団があることや、水道の蛇口をひねると綺麗な水が出ること…。
こういったことは、当たり前のことではないということを認識してゆくと、『すでに充分に満たされている』状態に気づくことができます。
『すでにある幸せ』ノートを作って、日々気づいた『幸せ』を書き留めておくと良いでしょう。ノートが埋まってゆくにつれて、幸福度も充実度も上がっていきますよ。ぜひ楽しみながら続けてみてくださいね。
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以上、幸福感を高め、毎日を充実させる3つのポイントをお伝えしました。
実はこれらはいずれも、幸せホルモン、愛情ホルモンなどと言われる『セロトニン』や『オキシトシン』の分泌を促す行為。心がどんどん満たされて、幸せの即効性もありますので、ぜひ試してみてください。
★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル – YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）
次回のテーマは、『春を元気で迎えるために今やっておきたい腸活』についてお伝えします。どうぞお楽しみに！
