おはようございます。朝美人アンバサダーの岩瀬結暉です。
都内で美容サロンを経営している他、日本ダイエット健康協会の日本ダイエット健康協会のスーパーバイザーをしていて、朝時間.jpでは連載「しっかり食べても太らない♪朝からはじめるダイエットレッスン」も書かせていただいています。
無理をしない！私なりの「ダイエット」
ダイエットと聞くと、辛い・面倒・続かない等のネガティブな印象を持つ方もいらっしゃると思います。
私の思うダイエットは、好きなものや美味しいものを食べながら美と健康を維持すること。好きなものを好きなだけ食べることはしないけど、自分にあったアレンジをしながら、ずっと続けていけること。もはや趣味の領域です（笑）
そんなダイエット生活が趣味の私が、起きて最初にすることは体重計に乗ること。朝の身体に何も入っていない状態で、自分の体重を確認することは、昨日の自分の食生活の反省や、今日の食生活や行動をどのように調整するかの目安になるからです。
そして、ゆっくり朝食を摂ります。前日食べ過ぎと感じたら、野菜とタンパク質多めのサラダや、ササミやエビのソテーなど。朝にタンパク質多めの食事をとると、腹持ちが良くなる上に基礎代謝もアップします。
自分を甘やかしてもよい時は、パンケーキやフレンチトーストなど、いつもより糖質が多めのものを。
天気がよければ、ベランダで陽に当たりながらコーヒーを飲んだりするのも好きですが、太ってきて基礎代謝をアップさせたい時は、2分でできるプランクをして体幹を刺激したりもします。
自分にしか自分をメンテナンスすることができないので、毎朝続けられるメンテナンスを楽しんでいます。
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冷凍庫にストック！ダイエットインストラクターの高たんぱくな朝食メニュー（ https://asajikan.jp/article/196739 ）
今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん
岩瀬結暉さん（ダイエットインストラクター/講師）
■Instagram:＠yukinyansa
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