おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。
今回は、三つ編み1本のひとくせ加えるだけでおしゃれに仕上がる、簡単まとめ髪のアレンジご紹介します。
【1】左右どちらでもいいのでサイドを残して、残りの髪をひとつにまとめてお団子にします。
【2】 残したサイドを三つ編みにしてお団子に巻き付けてピンで留めます。
【3】髪全体を少しずつ引き出して整えれば完成です。
三つ編みで巻くことでヒトクセある、おしゃれにまとまるヘアアレンジ。後ろ姿がわらかい印象になるのでぜひチャレンジしてみてくださいね♪
※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。
住所：東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL：03-6447-0777
公式ホームページ：http://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる
☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！
おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。
今日ご紹介するのは、油との相性抜群！旬の秋ナスを使った作り置きです。照りっと甘辛味に仕上げているので、お弁当にも向いていますよ♪
1） 豚肉に片栗粉をまぶす。
2） フライパンで豚肉をカリカリに焼く。出てきた脂をキッチンペーパーで拭き取る。（始めの油はいりません）
3） 豚肉を取り出し、ナスを焼く。両面焼いたら（A）を加えて少し煮詰める。
4) 豚肉をフライパンに戻し、ネギを加えて火を消す。
※冷蔵庫で4日ほど保存できます。
☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
おはようございます。朝美人アンバサダーのなこです。
都内で会社員をしています。コロナ禍により出勤は週に1回。ほぼ自宅で過ごすため、従来以上に自分の気分の上げ方が重要になってきました。
そんな私が今ハマっている朝時間に必須なのが「朝茶」。緑茶を朝飲むことです。元々コーヒー党で今も飲んではいるのですが、胃が疲れてしまい、たどり着いたのが緑茶でした。気に入りすぎてただお茶を飲むだけでなく、様々なアレンジもするようになりました。名付けて「緑茶のフルコース」です。
目覚めの一杯。急須で淹れる緑茶にも憧れますが、ズボラな私はすぐに飲めるティーバッグタイプを利用しています。最近の物は水出しできるのでとても便利です。
茶葉を食べます！茶葉には様々な栄養が含まれていると知り、とり入れるようになりました。私のお気に入りはふりかけです！とても簡単に作れます。
使用済の茶葉 （ティーバッグ1袋分）、おかか（適量）、しょうゆ（少々）を混ぜるだけ！茶葉は水気を切ってくださいね。ほんのり感じる緑茶の風味が渋くてご飯に合います。
使用後の緑茶の葉をスムージーに入れて飲みます。豆乳130ml、バナナ1本、使用済の茶葉（ティーパック1袋分）、砂糖やハチミツ適量（私はラカントを使用） をミキサーに入れて混ぜるだけです。
簡単においしくて健康的なスムージーが完成します。お茶の風味はあまり感じず、たまに葉っぱの感触がある程度です。見た目は映えませんが味は確かです。すっきり飲みたい方はバナナの代わりにリンゴジュースを使うと水分が多くなってゴクゴク飲めます。
個人的には朝に緑茶を飲むことで、程良い苦みとカフェインで目覚めがすっきりします。さらに、茶葉を食べることでお茶を飲む以上に効率良く栄養を摂り、しかもゴミが減らせる一石二鳥のルーティンだと思って継続しています。
皆さんもおいしい緑茶のフルコース、ぜひ試してみてくださいね。
低血圧でなかなか起き上がれないときのヨガポーズや欠かせない朝美容など、なこさんの朝の過ごし方をまるっとご紹介いただいています♪こちらもあわせてご覧ください。
朝はできるだけ余裕を持ちたい！低血圧なわたしの目覚めのひと工夫（https://asajikan.jp/article/199546）
朝美人アンバサダー2021のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2021）
本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪
おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。
少しきれいめにまとめたいな、なんて思う時に使えるのがセットアップもの。この秋は、時代の雰囲気からしても、カッチリしたスーツなどのセットアップより、ゆるめのセットアップが使える気がします。
シャツジャケット＋リラックス感のあるパンツなどのセットアップなら、カジュアルコーデにも使えて便利だと思いますよ。
今週は、そんなゆるめセットアップの着回しコーディネートをお届けします。
コーディネートで使うのは、UNIQLOの「ブラッシュド ジャージーシャツジャケット」と、同じシリーズのストレートパンツです。
この秋使えそうなセットアップを探す中で私が感じたのが、きれいめではなく、スニーカーなどをあわせたカジュアルコーデを楽しみたいなということ。シンプルにまとめて、足元をスニーカーなどにして、ラフなアイテムでまとめると、今年らしくなると思います。
とはいえ、このセットアップは、このまま足元をパンプスなどに変えて、きれいめにまとめることも可能。足元チェンジだけでグッと雰囲気が変わるので、一着で二度おいしいセットアップですよ♪
セットアップのパンツといえば、かちっとしたデザインが多いもの。このようにウエストゴムのファスナー無しタイプは少し珍しいかもしれません。
でも、だからこそ、履き心地を重視したいリモートワークの時にも活躍！履いた時に足を締め付けないので、長時間座る時にもぴったりですよ。
パンツ単品なら、デニムジャケットを使ったカジュアルスタイルにも使えます。
ゆるめとはいえ、ウールなのでカジュアル度が高くない点も優秀。トップスにかなりカジュアル度が高いアイテムを持ってきても、意外と大人な感じでまとまります。
最後は、花柄のワンピースにセットアップのシャツジャケットを羽織ったコーデです。この手のシャツジャケットは、季節のつなぎ目にかなり使えますよ。
シャツジャケットというと、通常はワークアイテムに使う素材がよく使われますが、このジャケットはハリがないウールジャージーなので、ぐんと大人っぽい雰囲気に仕上がります◎
普段のコーデがきれいめ派さんで、カジュアルなシャツジャケットなどは抵抗が…なんていう方にもオススメしたい1着です。
コートの中に入れても使いやすいので、長い季節使えます。
Vol.1 トップス/UNIQLO☆、インナー/UNIQLO、パンツ/UNIQLO☆ 、靴/Adidas
Vol.2 インナー/UNIQLO、パンツ/UNIQLO☆
Vol.3 トップス/UNIQLO、 靴/楽天
※☆印は今期取扱いのものです
いかがでしたか？普段も着やすいセットアップものは持っているとかなり重宝します。ぜひお店でチェックしてみてくださいね。
◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/real-clothes-ai/
◆高橋愛Instagram：@ai.takahashi328
☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに！
おはようございます。朝美人アンバサダーのai2769です。
17歳・7歳・4歳の３人の子ども達と毎日バタバタしながら生活しています。
歳の差兄弟なのでそれぞれ用意する物や家を出るタイミングも違い、毎朝慌ただしい我が家。そんな中でも子ども達の「おいしー！」が聞きたくて、毎日朝ごはんやお弁当作りをしています。
今回はそんな慌ただしい朝食時間に、子ども達をニヤリとさせるひと手間を紹介します。
寝ぼけている子ども達が少しでも朝から笑ってくれるよう、毎回はできなくても、おにぎりなどに簡単に顔を付けてます。ゴマを使って目をつけて糸唐辛子でお口を。下準備などは何も要らずハサミも使わないので簡単。
時にはうずらの目玉焼きを乗せて。ズレないように爪楊枝で固定したこのおにぎりを出した時に、1番上の娘が「玉子が刺さってる？笑」と言ったことから、ぶっ刺しおにぎりと命名されました。
そんな些細な朝の会話で笑って過ごせる１日がスタートできるのは嬉しいですよね。
パン作りもたまにしますが、パンは前夜に作っておくことが多いので、時間がある時はココアパウダーを使って顔を書いてみたりもします。
普段は怒ってばかりになりがちな私ですが、簡単なひと手間で朝から子ども達がニヤリとする姿を見ると１日頑張れちゃう気がします。
これからも子ども達の「おいしい！」と「ニヤリ」を朝から見るためにひと手間加えた朝食作りを頑張っていきます♪
それでは皆さん素敵な１日を。
ai2769さんが毎日のご飯やお弁当作りを迷わず、スムーズに行うためのコツを披露していただきました。こちらもあわせてご覧ください♪
毎日のお弁当も料理も迷わない！朝をスムーズに過ごすための私のコツ（https://asajikan.jp/article/195051）
今日は「ふく（福）の日」。
忙しい毎日の中、ふと訪れる「幸福だなぁ」と感じる瞬間。最近ありましたか？
特別なことが起きなくても、日常生活には小さな幸せがたくさん潜んでいるのだとか。せっかくなら、生活の中にある幸せをしっかり感じながら生きていきたいですよね。
今日は、「幸せセンサー」の感度を高めて幸福を引き寄せる◎私も実践しているちょっとした心がけや習慣を3つご紹介します。
普段はなかなか意識しないような当たり前のことの中に、幸せはいっぱい潜んでいるのだとか。
例えば私は、1年前に腰を痛めて歩けなくなってしまったことがありました。手術後、自分の足で立って歩けた瞬間
「歩けるって、こんなに幸せなことなんだ…！！」
と、涙が止まりませんでした。そして、当たり前のようにここにあるからこそ、気づけない幸せがたくさんあるということを強く実感しました。以来、すでに自分がもらっている幸せを意識するようにしています。
雨風をしのげるお家がある、悩みを打ち明けられる友人がいる、家族が健康で元気に暮らしている…などなど、どんな小さなことでもいいので、ノートや手帳に今の幸せを書き出してみてください。
意外にもたくさんの幸せが思い当たるはず。そのノートをを読み返すたびに、幸せな気持ちに包まれますよ。
人は、「他者に喜んでもらえることに幸せを感じる」生き物なのだそう。
例えば、エレベーターに乗ったら「お先にどうぞ」と言って、最後に降りてみたり、電車やバスで席を譲ってみたりすると、こちらもちょっとハッピーな気持ちになれませんか？
お世話になっている人に、「いつもありがとう」と感謝の気持ちを伝えるのも良いと思います。
私自身「1日1善」を心がけるようになってから、その行動がいつの間にか習慣になり、無意識にできるようになってきた…そんな気がしています。
これにより幸福感がどんどん高まって、さらには人間関係も良好になり、幸せを引き寄せているなぁと実感できていますよ◎
睡眠が足りていないと、人はネガティブになったり、悲観的になったりしてしまうそう。睡眠をしっかりとることは、身体の健康のみならず、心の健康や幸せのためにも必要なことなのですね！
また、朝の日差しを浴びることによって幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが活性化するといわれています。朝、起きたらカーテンを開けて、日差しを浴びることを習慣にしてみてくださいね。
＊＊＊
私も実践している、日常生活でできる「幸せを引き寄せる」習慣や心がけをご紹介しました。
どれも、お金や手間をかけず、すぐにできることばかり！ぜひ、試してみてくださいね。
総合食品商社の株式会社日本アクセスが制定。一年を通じてさまざまな季節の食材や景色を取り入れた商品があり幸福な気持ちになれる和菓子。その魅力を伝えることで小売業の和菓子の販売促進企画を進めるのが目的。日付は２と９で幸福な気持ちの福を「ふ（２）く（９）」と読む語呂合わせから毎月２９日に。
出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>
★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに！
おはようございます。料理家の村山瑛子です。
今日は便利な乾物の1つ「切り干し大根」を使った炊き込みご飯のレシピをご紹介します。
切り干し大根は大根を干して乾燥させたもの。乾燥することで甘みが増すだけでなく、カルシウムやカリウム・食物繊維や葉酸など女性に嬉しい栄養素が生の大根より豊富に◎
シャキシャキ食感の切り干し大根は、定番の炒め煮をはじめ、サラダ、味噌汁などでもおいしくいただけますが、新米がおいしい秋には、ぜひ炊き込みご飯でも楽しんでみてください。
戻し汁も余すことなく使えば、栄養を逃さずにまるごと摂取できますよ♪
1） 鶏肉は2cm角程度に切って（A）に浸ける。舞茸は手でほぐす。切り干し大根は水でサッと洗い、350ml程度の水で戻して粗めに刻む。※このときの戻し汁は残しておく
2） 炊飯器の内釜に、米、（1）の戻し汁、鶏肉の漬け汁、和風だし、塩を入れてサッと混ぜる。2合の目盛りまで水分を調整し、残りの具材をのせて炊飯器で炊く
冷めてもおいしいので、おにぎりにしてお弁当にするのもおすすめ◎
鶏肉は、ひき肉でもOK！また、鶏肉の代わりにツナやベーコンを使ったり、塩昆布を入れてもおいしく仕上がります。刻んだ三つ葉を仕上げに混ぜると、香りも風味もアップしますよ♪
ぜひ、秋の朝ごはんやお弁当に試してみてください！
★最新情報を随時更新中！村山瑛子 公式Instagram：@murayamaeiko
☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！
コロナ禍を機に、おうちで過ごす時間が増えたり、働き方が多様化するなど、ライフスタイルについて考えることが多いこの頃。
もっと自分に向いている仕事があるはず！と思ったり、自然豊かな地域へ移住を検討したりと、新しい生活スタイルを探している人も多いようですね。
今日は、これまでのインタビューの中から、朝時間を活用して自分らしいライフスタイルをみつけた朝美人さんたちのエピソードを3つご紹介します。
会社員の林さんは、以前の仕事で長時間のデスクワークにより無理を重ねた結果、椎間板ヘルニアを発症。「このままでは心までボロボロになってしまう！」と、転職を決意しました。
同時に、池田千恵さんの著書『「朝4時起き」で、すべてがうまく回り出す！』と出会い、朝時間を有効活用すべく、ヨガや資格の勉強などの朝活を開始！
朝活をはじめたことで、体調が改善されて、体重はなんと-６kg減。気持ちがポジティブに変化したほか、転職活動の準備もできたそうです。
そんな林さんの朝習慣は、カフェで資格の勉強をすることと、1時間のウォーキング、そしてヨガ。お気に入りのカフェは朝の時間、空いており穴場的なスポットなのだとか。
朝活をはじめてコツコツ夢を叶えてきた林さん。現在は会社員勤めの傍ら、朝時間.jpでライターとしても活動中です。
（参考：ダイエットも転職も朝時間の有効活用で成功！林美帆子さんの過ごし方）
フード/テーブルコーディネーターのSairiさんの、朝に欠かせない習慣は、白湯を飲むことと、野菜を食べてから、パンケーキなどの甘い朝食を食べること。
大好きな朝食が待っていることで、起きるのが楽しみになるほか、朝に食べたい物を摂ることで、午後の食慾がコントロールしやすくなる効果もあるそうです。
一人で食事をするときは、好きな音楽をかけたり、資格に関する読書も。夢に向かって勉強している満足感により、充実感はさらにアップ！
パンケーキ作りが大好きで、ノートにレシピをまとめるのが趣味のSairiさんは、小さなカフェを開くことが将来の夢。次の夢に向けても着実に、準備をすすめているようです。
（参考：甘いもの大好き♪私が朝ごはんにパンケーキを手づくりする理由）
都内企業に勤める柴田まいさんは、東京から神奈川県逗子に引っ越し、インタビュー当時は片道1.5時間をかけて通勤。日課にしている朝の散歩では、富士山や湘南の海を眺めるなど、自然を満喫する日々を送っています。
ゆたかな自然のなかで興味を持った、アロマとハーブは勉強して資格を取得。生活の中に、植物のチカラを取り入れて、心身のリラックスや体調管理に役立てているそうです。
休日は、平日にできないことをして過ごしたり、アロマとハーブのスクールがある日は、表参道方面に通学することも。
長時間の通勤時間はムダにせず、メールのチェックやアロマやハーブの勉強時間に充てているとのこと。朝の時間を快適に過ごすために、食器の片付けや洗濯は、夜のうちに済ませる工夫も怠りません。
（参考：長時間通勤でも心地よく！丁寧に暮らす朝時間の使い方｜柴田麻衣さん朝美人インタビュー）
＊＊＊
理想の生活スタイルを見つけた、朝美人さん達のエピソードはがいかがでしたか？みなさんも朝の時間を活用して、ぜひステキな毎日を過ごしてくださいね。
おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師の岩瀬結暉です。
今回は、ストレスなどで、これらを食べたくなった時の対処法についてです。
前回の記事でお話しした『抗ストレスホルモンといわれるコルチゾール』は、有酸素運動でも分泌されます。
ストレスに直面した時、日常的に有酸素運している人は、運動習慣が無い人よりもコルチゾールの分泌が少なく、仕事や人間関係のストレスがあった時にコルチゾールを適切に分泌できます。
つまり、ジャンクフードに頼らずにストレスを緩和しやすくなるのです。
また、エクササイズやウォーキングにより、エンドルフィン（高揚・幸福感が得られる神経伝達物質）が分必され、リラックスした状態になるため、ストレスの耐性が期待できます。
その他、15分程度のウォーキングで、お菓子への衝動が抑えられるという研究データもあります。
においを嗅いだら食べたくなる…と思いませんか？
実はジャンクフードなどのにおいは、30秒間だけ嗅ぐと、食欲が刺激されて食べたくなるそう。しかし、2分以上嗅ぐと、そんなに食べたくなくなるそうです。
これは感覚退屈という現象で、一定の感覚を与えられると飽きる現象によるものです。
においだけではなく視覚によっても起こるそう。食べたい画像を見て、においをひたすら嗅ぐと、欲しくなくなる確率が高くなるかもしれませんよ。
ジャンクフードが欲しくなったら、ゆっくりと呼吸をして、カモミールティなどの気分を落ち着かせるお茶を飲むとよいでしょう。ゆっくりと深く呼吸をすることは、ストレスの対応に効果的です。
グレープフルーツは食べると脂肪燃焼が促されると共に、食欲を抑える効果があることが明らかになっています。
その効果は、香りの成分によるものであり、においを嗅ぐだけでも効果的なのだとか。
ダイエット中は「全く食べない」と決めず、ダイエットして頑張っている自分に定期的にご褒美を与えるようにしましょう。
食べる物や量、時期などをあらかじめ決めておき、『明日食べるから、今食べなくても大丈夫』と思ってあげるのも、心理学的には有効です。
また、実際に空腹ではないのに食べたい時は『これは空腹ではない。勘違いしているだけ』と、自覚するだけでも効果があります。
ちなみに、食べたもので得られる快楽は、約3分だそうです。
目先のたった3分の快楽よりも、今後持続的にスタイルアップして美しくなった自分の姿を思い浮かべると…目先の3分の快楽は我慢できるかもしれませんね。
質問などがございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。
毎日の装いが秋冬仕様にシフトする時期。みなさんは最近、どんな靴を履いていますか？
女性の足を綺麗に見せてくれる靴といえば、ヒールのある「パンプス」。けれども、スニーカーやフラットシューズに比べ、パンプスは長時間履いていると足が痛くなりがちですよね。
私も足が痛くなるのがいやで、スニーカーやヒールのない靴を履くことが多いのですが、先日、長時間歩いても疲れにくいパンプスを見つけました！
それは、アシックス商事が販売しているレディワーカーシリーズのパンプス。
レディワーカーは「17時をすぎたら、違いがわかる。」がコンセプトの商品。仕事用のきっちりしたデザインのものから、プライベートにも使えるデザイン性の高いものなど種類が豊富で、ヒールの高さも、1.3cm～7cmまで幅広く揃っているのが特長です。
私が購入したのは、5.5cmのヒールパンプス。
これまで私はヒールのあるパンプスは、友人の結婚式か、特別な用事以外ではほとんど履かなかったのですが、このパンプスは1日中無理なく歩くことができました！
まず、中敷きが前滑りしにくく、心地よく歩けます。また、足指部分の空間が広々としているため、つま先が痛くならない点もgood◎ちょっと小走りしても脱げたり、傷んだりせずに、とても快適に過ごせました。
個人差はあるかと思いますが、パンプスで足が痛くなってしまいやすい方にはとってもおすすめシリーズです！ぜひ、秋のおしゃれの参考にしてくださいね♪
はきやすさとおしゃれの両立を目指し、ハンドメイドにこだわって上質な靴を製造販売している大阪市に本社を置く株式会社サロンドグレーが制定。健康を維持していくためにもますますその重要性が高まる靴。そのはきやすい靴を全国に広めるのが目的。日付は９と２８で「くつや」の語呂合わせと、秋が深まり新しい靴が欲しくなる頃から。
出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>
★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに！
おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」バイヤーの菱倉です。
この季節は、朝のニュースでも台風の情報を見かけることが多くなりますね。みなさん、災害に備えた準備はされていますでしょうか？
僕はついつい先延ばしにしていたのですが……2019年の大型台風で友人が被災し、その辛さを身近に感じ、本腰を入れて防災アイテムを準備し始めました。
その友人に災害時の話を聞いたところ、必ず準備しておくべきものは水、食料、ライト、バッテリー。防災ライト部門で選んだのが、今回ご紹介する「エムパワード ラックス Pro」でした。
乾電池式の懐中電灯をいざ使おうとすると乾電池が液漏れし、懐中電灯本体が壊れたことが今までに2度も。だから、乾電池要らずで充電ができる、ソーラー充電のライトを探していました。とはいえ、充電方法がソーラー充電のみだと、悪天候が続いた時には充電ができない心配も。
「エムパワード ラックス Pro」は、ソーラー充電とUSB充電の両方が可能。太陽光がなくてもすぐにUSBで充電でき、「いざという時にバッテリーがない」ということが起こらないところに魅力を感じました。
災害発生後は家族と連絡を取ったり、自分の安否の報告、SNSやニュースサイトでの情報収集等、スマートフォンが欠かせません。バッテリーを切らすわけにはいきませんよね。
モバイルバッテリーは必須の防災アイテム。ですが、停電が長引いた際、モバイルバッテリーの容量が底をつくことも考えられます。予備として、他にもスマートフォンを充電できる方法があれば心強いですよね。
このエムパワードは2,000mAhの大容量のバッテリーを搭載し、スマートフォンの充電ができるんです。
災害時は懐中電灯という考えが強く根付いている気がしますが、懐中電灯よりランタンの方が役にたったという話を被災した友人から聞きました。
一般的な懐中電灯の光は直線的で照らせる範囲は一部分。部屋全体を照らしたりすることができません。
一方、ランタン型の「エムパワード ラックス Pro」は本体のマットな光沢素材が光をやさしく拡散させ、部屋全体を照らします。停電時に「できるだけ普段に近い光を」と考えたときに、1点ではなく部屋全体を照らすことが重要でした。
「エムパワード ラックス Pro」は、電球色に近い温かいオレンジ光の色なので、家で使っても違和感がありません。そして高い防水性と折りたたんでコンパクトになる携帯性は、登山やキャンプにもピッタリです。
僕の家では、ベットサイドでも大活躍しています。3段階で明るさを調節できるので、「ちょっと明かりが欲しい」というときにちょうど良いんですよね。さらに、夜中お手洗いに行くとき、取手を持って足元や手元を照らせることも魅力的。お手洗いの中でもこのライトを一つ置くだけで明るさは十分です。明かりで目が冴えて寝付けなくなってしまった……ということがありません。
被災した友人いわく、特にライトはトイレやお風呂など、個人行動する際に必要なので、家族全員分持っていた方がいいとのことでした。エムパワードならコンパクト・軽量なので、お子様やご高齢の方でも持ち運びが楽々。落としても壊れにくいので、一人一つ持っていると災害時には安心です。
先延ばしにしがちな災害への備えですが、是非この機会に考えてみてはいかがでしょうか。
今回のアイテムは、商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。
おはようございます！透明感クリエイターRinaです。
みなさんおうち時間はどんなメイクをしていますか？できるだけ肌に負担をかけないコスメで綺麗に魅せたいですよね！
そんな時にピッタリのプチプラリップがあったのでご紹介します。
なんと美容成分96%の高保湿リップ！スルスル塗れて透明感あふれる発色の「エクセル リップナイズド」（全6色）です。
写真左から
LN01、02、03は淡いので肌色が明るく、フレッシュな印象になりたい方にオススメ。
こちらの写真はLN03: モーニングコールです。
LN04、05、06は、血色感の欲しい大人の女性にオススメです。
こちらはLN05: センチメンタルです。
どの色もシアーな発色で唇を透かすナチュラルな仕上がりなので、おうち時間のメイクにピッタリ。重ね塗りで濃淡の調節も可能です！
こちらのリップはティントではありませんが、ティッシュオフしたあとも色が残るので、マスクの下に使用したいときは重ね塗りして少し時間をおいてからティッシュオフがおすすめです！
大人の女性は唇の血色感が欠けると顔色が悪く見えがち。おうち時間も美容成分たっぷり、唇に負担が少ないリップで是非リップメイクしてみてくださいね！
☆この連載は＜毎週月曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
今日は、世界観光デー。皆さんは海外旅行は好きですか？私は大好きで一昨年までは毎年のように海外旅行に行っていました。ショッピングや観光も楽しいですが、その国の文化や空気を感じることが大好きなのです。
気軽に海外旅行に行けなくなってしまった現在。次に海外に行けるのは一体いつになるのだろう…。つい考えてしまいますよね。でも、国内にも海外を思わせる場所は沢山あるもの。
そこで、今日は特に私の大好きな「国内で海外を感じられる場所」をご紹介します。
東京・代々木上原にある東京ジャーミイ・ディヤーナト トルコ文化センターです。1938年に建設され、老朽化に伴い2000年に建て直されたモスク。無料で見学することができます。
毎週土日の14時30分からは、日本語ガイド付きで礼拝の様子を見学することができます（予約不要）。イスラーム建築と礼拝堂の構造や役割、イスラームの豆知識など貴重なお話を伺うことができますよ。
礼拝場は神聖な場所なので、服装にはいくつかのルールがあります。女性は髪を隠す必要があるため礼拝場入り口にあるスカーフを被ります。ミニスカートやショートパンツを履いている場合は、こちらも入り口に置いてある黒のドレスを着用する必要があります。私は素肌が隠れる丈の服を着ていたのですが、より世界観を理解したいと思い、スカーフだけでなくドレスも着用させていただきました。
また、こちらの施設ではイスラーム語の基礎講座やアラビア語の書道教室、ワークショップなどのイベントも定期的に行われています。中にはzoomでオンラインイベントできるものもあるそう。詳細は公式サイトから確認してみてくださいね。
東京都渋谷区大山町1-19
代々木上原駅より徒歩約3分
公式サイト：https://tokyocamii.org/ja/
国際連合（国連）が定めた国際デーのひとつ。１９７９年９月にスペインのトレモリノス市で開催された「第３回世界観光機関（ＷＴＯ）」の総会で、翌年の１９８０年から「世界観光デー」を制定することが決議された。このことからＷＴＯ憲章が採択され、世界の観光における重要な節目となった１９７０年の９月２７日を記念日としたもの。尚、ＷＴＯは２００３年に国連の専門機関となり、略称をＵＮＷＴＯとしている。
出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>
★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに！
おはようございます！毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。
ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪
この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。
月に一度やってくる生理。生理痛や生理前の不快な症状は、本当に人によってさまざま。
私は生理前のお腹の張りや痛み、不快感やイライラなど毎回症状が重く『どうにかならないかなぁ』と悩んでいました。
最近は、デリケートゾーンケアアイテムも種類豊富になり、コスメ売り場でも展開されるようになりましたよね。耳にしたり目にするようになったフェムケアグッズ。
『こんなものがあったんだ〜！』と感動したものをご紹介します。
スキンケア、コスメ、インナーケアアイテムまで種類豊富なコスメキッチンで出会った「アルジタル 5DAY オイル」。
生理前などで不安定になりがちな5日間を、「セルフケアする5日間」に導いてくれたエッセンシャルオイルです。
海洋性ミネラルを豊富に含んだグリーンクレイに、アーモンドオイルやアボカドオイルを配合。さらに、古くから女性の月経や腸の問題にリラックス効果を与えるハーブとして用いられているトルメンチラの根からのエキスもブレンド。
ずーんとした重さや、パンと張った下腹部の不快感も、オイルを手に取って優しく湿布します。
スポイトがついているので適量をすぐとれるのが嬉しいです。
手のひらにオイルをとったら、時計まわりにゆっくりマッサージしながら塗り込みます。ほかほかとあたたかみを感じリラックス。
生理の2、3日前や生理痛が気になるときに便利！生理痛の原因のひとつは冷えなので、下腹部をあたためるというのはひとつの手です。
このオイルは、ベタベタせず、香りもきつくなく爽やかな匂いなので使いやすく、おすすめです。
また、オイル以外にも、身体を冷やさないアイテムとしてハーブティーもおすすめです。
生理前後はカフェインを控えて、ハーブティーに切り替えるという選択も、自分をいたわるアクション。
＊＊＊
『生理前の辛い時期が来た…』というときこそ、辛さが過ぎるのを待つのではなく、たくさんの種類があるセルフケアアイテムに頼ってみる。
選ぶ時間や、使う時間に楽しみや安心感がすこしでもプラスされるだけで変わってきます。
ぜひチェックしてみてくださいね。
☆この公式ブログは＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
みなさま、おはようございます！ 料理研究家の「かめ代。」です。
心が楽になる2品弁当。連載第109回目の2品弁当は
のレシピをご紹介します。
下ごしらえゼロですぐに食べれて栄養満点の「魚の缶詰」。今回はさんまの蒲焼き缶を使った、と～っても簡単でおいしいおかずをご紹介します。副菜はレンジでラクラク！
手軽にできる2品弁当。お試しください。
1） さんま缶のさんまをくずさないようそっと取り出す。缶に残ったたれに、カレー粉を入れて混ぜる。
2） 取り出したさんまを（1）にからめてバットに広げたパン粉の上にとりだして全体にまぶす。
※カレー粉をタレに混ぜると汁気を吸ってタレにしっかりとしたトロミがつきますので、バッター液がわりにたっぷりからめてパン粉をまぶしてください。
3） フライパンに油を入れて中火で熱して、（2）を並べ入れて両面こんがりと焼く。
※すでに火が通っている食材ですので、表面のパン粉がこんがりと焼けたらOKです。
※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。
1） かぼちゃは5mm幅のいちょう切りに、ピーマンは一口大に切る。ベーコンは1cm幅に切る。耐熱容器に入れて、オリーブ油と塩とこしょうをからめる。
2） 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。
※蓋をしたままレンジ加熱できる容器（容量 850ml レンジ加熱温度500w）を使用しています。
※かぼちゃが固い場合は追加加熱（30秒程度）をしてやわらかくなるまで加熱してください。
3） かぼちゃをつぶして全体を混ぜる。
※つぶしたかぼちゃが、野菜の水分や油を吸うので水分がでにくくなり、お弁当むきのおかずになります。
※蓋も電子レンジ可能の容器を使うと、ラップが不要になるため楽です。
1） ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。さんまを置くところは1cm程度ひくくする。
※冷ます時には、割りばしや等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます
2） 低くしたところに大葉を敷いて、さんまを詰める。
3．空いたところに副菜を詰める。
4．ご飯の上にゆかりをちらす。
※分量外の材料（ごはん1人分、大葉 2枚、ゆかり 適量）
＊＊＊＊＊
今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？
さんまの蒲焼など、魚の缶詰は、骨までやわらかくなって全部食べることができますし、しっかり味もついているラクラク食材。お弁当おかずにもぴったりなので、上手にとりいれていきたいものですよね。
さんま缶のパン粉焼きは1缶でたっぷりできますので、主菜としてのボリュームも満点です。
毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。
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料理研究家 かめ代。
公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/
☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
（編集部より）新型コロナウイルス感染拡大を受けて緊急事態宣言が発出されている地域では不要不急の外出自粛が要請されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。また、緊急事態宣言発出中は営業時間・定休日・メニューが変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。
おいしいパン屋さんはたくさんあるけど、前を通るたび気になっていたり、評判を聞いて「あそこのパンが食べたい！」と思うお店ってありますよね！
今日は、10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子さんの連載から、朝から並んでも買いに行きたい、おいしいパン屋さんを３軒ピックアップしてご紹介します。
東急大井町線の九品仏駅から徒歩1分、駅からほど近い場所にあるComme’N（コムン）は、パンの世界大会で総合優勝を果たし、世界一となった大澤シェフのベーカリー。
絶品といわれるクロワッサンは、フランス産の発酵バターを贅沢に折り込み、外はサクサク、中はバターのコクがじゅわりと広がる、味わい深い仕上がり。
白ゴマびっしりのぷちぷち食感に、黒ゴマペーストと白餡のやさしい甘さが絶妙な、和菓子風の「胡麻の白あん」パンはぜひ試してほしい一品♪
住所：東京都世田谷区奥沢7-18-5-1F
電話番号：03-6432-1061
営業時間：7:00～18:00
定休日：火・水曜日
公式ホームページ：https://commen.jp/
（参考：【九品仏】新登場！世界大会で優勝したシェフのベーカリー「Comme’N（コムン）」）
東銀座駅から徒歩1分のところにある「銀座 月と花」は、浅草のメロンパンで有名な「花月堂」の姉妹店となるジャムパン専門店。
外はパリッと、中はふわっとしたパリジャン生地の中には、国産フルーツの酸味を生かした、フレッシュなジャムがたっぷり♪
甘さは市販のものの半分程度と、ジャムパンのイメージを覆す味わい。パンを焼いた後でフレッシュなジャムを注入するため、フルーツ本来の香りとジューシー感を、贅沢に楽しめるのが特徴です。
住所：東京都中央区銀座4-10-6 G4ビル1F
電話番号：03-6264-1300
営業時間：10:00～完売次第閉店
定休日：無休
公式ホームページ：https://www.ginza-tsukitohana.com/
公式Twitter：https://twitter.com/ginzatsukihana
（参考：【東京・東銀座】“後注入”が新しい！大人のジャムパン専門店「銀座 月と花」by:パンマニア 片山智香子）
湯河原の駅から徒歩5分の場所にある「ブレッド＆サーカス」は、天然酵母を使用した、ハード系を中心とする独自の製法でつくられるパンが人気で、平日の朝でも行列ができるほど。
パンマニアの片山智香子さんも「とにかく生地がおいしい！」とのこと。素材からにじみ出る自然な甘みが、唯一無二の味わいなのだそう。
総菜パンはどれも大ぶりで、おいしさはもちろんのこと、食べごたえもばっちり！お食事パン、総菜パン、スイーツ系のパンと種類の多さも魅力です。
住所：神奈川県足柄下郡湯河原町土肥4-2-16
電話番号：0465-62-6789
営業時間：11:00～17:00（売り切れ次第閉店）
定休日：水・木曜日
公式ホームページ：http://www.breadandcircusjapan.com/
（参考：【湯河原のパン屋】行列必至でも食べたいパンに出会える！「ブレッド＆サーカス」
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※お店の詳細は記事作成時点の情報です
※新型コロナウイルス感染拡大を受けて緊急事態宣言が発出されている地域では不要不急の外出自粛が要請されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。また、緊急事態宣言発出中は営業時間・定休日・メニューが変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。
おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。
夏から秋へと少しずつ移り変わり、知らず知らずのうちに身体が冷えて体調を崩しやすい時です。
股関節まわりをほぐして、冷えやむくみを解消しましょう。
では早速やってみましょう♪
（1）仰向けになり、右膝を引き寄せます。
（2）抱えた膝をぐるっと回します。お尻が浮かないように、左手で上からおさえましょう。
（3）深呼吸に合わせてゆっくりと5回ほどまわしたら、反対まわしも行います。
（4）足を入れ替えて反対側も同様に行いましょう。
いかがでしたか？
寝たまま簡単にできるので、夜のおやすみ前にぜひ。
こちらのポーズの動画をInstagramにアップしました（ https://www.instagram.com/p/CT1VZeVhrmq/ ）。ポーズをより深めたい方はぜひご覧ください。
それでは今日も素敵な１日を♪
☆この連載は＜毎週日曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
今日は、くつろぎの日。忙しく過ごす日々の中でくつろげる時間ってとても大切ですよね。
私にとって「くつろげる時間」とは、ホテルや温泉に泊まったり、エステでマッサージを受けたり、どこか癒しのスポットに出かけてみたり…非日常を意味するものでした。
でも、おうち時間が増えた今。おうちを「くつろぎの空間」にしてしまえば良いのではないか？と思うようになりました。
今日は、お家を「くつろぎの空間」に変える簡単な方法を3つご紹介します。
ミニマリストで綺麗に整ったお部屋に住む友人から聞いた方法。毎朝、必ず雑巾がけをすることが日課になっているそうです。バケツに大さじ1杯ほどの塩を入れた塩水で雑巾を固く絞り、部屋全体を雑巾がけするのだとか。
「この習慣を行うようになってから、部屋の空気が入れ替わったような清々しさを感じるようになった」と言っていたので、早速私も今月から始めてみました！塩といえば、古来から浄化する作用があると言われてきたもの。部屋が綺麗になるだけではなく、空間も浄化されたような気分に包まれますよ。
雑巾がけは、動きこそ地味ですがちょっとした運動にもなるので、運動不足な方にもおすすめです。
お風呂って、癒されますよね。湯船に浸かる瞬間の、じわじわと身体が温まっていく感覚がとてつもなく大好きです。特にこれから寒くなっていく季節、お風呂がますます恋しくなるもの。
そんなお風呂タイムこそ、美容のチャンス。バスソルトを入れたお湯に浸かりながら、マッサージやスキンケアをしてみませんか？私は、以前のコラムでもご紹介したReFa 4 CAXA RAY でゆるっとマッサージをしたり、シートマスクをつけてボーっとしたりしています。まるで「おうちエステ」。
くつろぎ効果をアップするために、電気を消してキャンドルを置いてみたり、防水のスマートフォンで癒しの音楽を流してみたりするのもおすすめ。ただ、真っ暗にしてしまうと癒され過ぎて湯船で眠ってしまうのでご注意を！（私はよくやってしまいます…）
ホテルといえば、シンプルで統一感のあるアメニティや雑貨が多いですよね。
たとえば、タオル。ホテルでは、同じデザインかつ同じ色のものが丁寧に畳んで置いてありますよね。私は今まで自宅ではバラバラの色のものを使っていたのですが、全て同じサイズ、全て白にチェンジしてみました。
また、ベッドシーツとカバーも白にチェンジ。さらにハンガーには真っ白なバスローブをかけています。
たったそれだけでも、なんだかホテルにいるみたい…！ちょっとしたことなのですが、これだけでも非日常感が味わえておすすめですよ。
いかがでしたか？ちょっとした工夫で、おうちも「くつろぎの空間」に変化するもの。ぜひ試してみてくださいね。
愛知県名古屋市に本社を置く株式会社コメダが制定。同社は「コメダ珈琲店」を全国に展開し、多くの人にくつろぎの場を提供をしてきた。２０１８年に創業５０年を迎え、お客様にとってさらに「くつろぐ、いちばんいいところ」であり続けるのが目的。日付は９と２６で「く（９）つ（２）ろ（６）ぎ」の語呂合わせから。
出典：一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>
★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに！
秋の夜長、つい夜更かしてしまって朝起きるのが辛いな～なんて言う日はありませんか。なかなかベッドから起き上がることができない時もあるかもしれませんね。
そこで今回は、〇〇さえあれば！このために！といった朝美人さんたちが早起きするための「毎朝のやる気スイッチを3つ」ご紹介します。
朝時間は自分の好きなものでエンジンをかけるというあささん（＠asako_nishi）。あささんが毎朝欠かさないものが「菓子パン」！パンをゆっくり楽しむために早起きをしているのだとか。
幼いころから近所にお気に入りのパン屋さんがあったことで、今でもあま～い菓子パンが朝の楽しみだそうです。お出かけするたびに、パン屋さんを探しては翌朝パンを購入するのも楽しみの1つ♪
朝時間に欠かせない朝ごはんに自分なりのこだわり、楽しみが詰まっていて素敵ですよね。
（参考：朝は好きなもので自分のエンジンをかける！わたしの気分を上げる朝習慣）
昨年からフィトセラピーを学び始め、朝時間にハーブを取り入れているという会社員・テーブルコーディネーターのnorikoさん（@8norikooo6）。
フィトセラピーとは、植物の力を利用して、人の体や心をケアする療法。norikoさんは、女性の日々のリズムをサポートするメリッサというタンチュメール（ハーブ浸出液）を炭酸水に入れて、毎朝必ず飲むようにしているそうです。
ハーブを使用したタンメチュールはさまざまな不調に働きかけ、とくに女性のホルモンバランスに効果的なんだとか。自然の力を借りて自らの体と心を整えられたら素敵ですよね♪
（参考：とことん自分をごきげんに♪リラックススイッチをオンにする私の朝習慣）
毎朝5時半に起床し、働きながらお子さんを育てているkotoさん（@qin1980）さん。そんなkotoさんの束の間のご褒美は、朝ごはん後にまってるのだとか。
それは、ハンドドリップコーヒー＆チョコレート！昔からの低血圧なkotoさんは、辛い平日の5時半起床をこの2つのご褒美のおかげで頑張れているそう。
毎朝欠かさないハンドドリップコーヒーの良い香りと程よい苦みで、すっきりと目が覚めるそうですよ。
嗅覚と味覚からのご褒美、毎朝気分よく過ごすことができそうですよね♪
（参考：5時半起床の自分へご褒美を♪パターン化で時短するわたしの朝時間）
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コレで1日頑張れる！朝美人さんたちのやる気スイッチを3つご紹介しました。
朝美人さんたちは共通して、好きなものを朝時間に取り入れていましたね。ぜひご自身の好きなもの・ことを朝のルーティーンにプラスしてみてはいかがでしょうか？
おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日（隔週）にお届けしています。
今朝のテーマは、手軽なお値段で購入できる今買いたい化粧水3つをご紹介させていただきます。
メラノCC 薬用しみ対策美白化粧水 しっとりタイプ 170ml
乾燥も、しみ対策も両方叶えたい欲張りさんのための薬用美白化粧水。美白有効成分として高浸透のビタミンＣ誘導体が配合されています。しみの原因であるメラニンの生成を抑えて、しみやそばかすを防いでくれる薬用製品。また、抗炎症成分と保湿成分も配合されているので肌荒れや乾燥の予防も期待できます。さらっとしたテクスチャーで、ほんのり柑橘系の香りで使いやすさも◎。ボディなどにもジャブジャブ使える価格帯です。
ネイチャーコンク 薬用クリアローション とてもしっとり 化粧水 200ml
時短ケアをしたい人、めんどくさがり屋さんにお勧めしたいのがネイチャーコンク。1本でふきとり化粧水、朝の洗顔代わり、保湿化粧水、美白効果、美容成分の浸透アップ、肌荒れ防止の6つの機能があるスーパーアイテム。普段使いはもちろんですが、キャンプ時や、災害時など水を使えないシーン、疲れすぎてクレンジングを拭き取りで済ませた後のケア、体調不良時のケアにもお勧め。拭き取り機能も持っていますが、刺激性の高い成分ではなく優しい成分で角質ケアをするので安心感も。摩擦の刺激は多少なりともかかるので、肌あたりの優しいコットンにたっぷり含ませるのがお勧めです。
保湿成分に豆乳発酵液やダイズ種子エキス、コラーゲンなどがたっぷりと配合されています。白濁した見た目ですが、意外にもさらっとした質感。ただし、肌に馴染んだ後は確かなしっとり感を感じます。乾燥したお肌がふっくらとするような感覚は病みつきになりそう。ワンタッチキャップで使いやすさも抜群なのも高ポイントです。
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最近はプチプラでも優秀なコスメがたくさん販売されています。お肌の悩みやコンディションに合わせた化粧水選びの参考にしてみてくださいね！
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