英語「running late」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

アイロン

英語「running late」の意味って?

男性が部屋で洋服のアイロンをかけている…そんな場面を思い描き、場所、状況を描写する英文や、感じたことを表す英語を作ってみましょう。

(※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります)

場所は?

This is in the living room.
ここはリビングルームだ。

A man is in his living room.
男性がリビングルームにいる。

誰が何をしている?

The man is talking with someone hurriedly while looking at his watch and ironing.
男は時計を見たりアイロンをかけたりしながら誰かと急いで話している。

The man is calling someone hurriedly, holding the phone between his head and shoulder.
男は電話を頭と肩で挟んで、急いで誰かに電話をかけている。

より具体的に

Two chairs are by a table.
テーブルのそばに椅子が 2 脚ある。

There is an iron in front of the man.
男性の前にアイロンがある。

An iron and a pair of pants are on an ironing board.
アイロンとズボンがアイロン台の上にある。

The man is using the ironing board while looking at his watch.
男性は時計を見ながらアイロン台を使っている。

なにか気づくことは?

He is likely running late.
彼はおそらく遅刻している

I think he wants to finish the call because he seems to have no time.
彼は時間がないようなので、電話を終えたいのだと思う。

コスモピア編集部 編 『パッと見て話す英語スピーキング』 より )

ちょこっと解説♪

  • while ~ing(~している間に)は、2つの動作が同時進行で起きていることを表すのに便利な表現です。
  • (例)He is singing while taking a shower.(彼はシャワーを浴びながら歌っている)
  • be running late(進行形)は「遅刻している」という意味。同じような意味合いで be delayed を使うこともできます。(例)The train is delayed.(電車が遅延している)

ワード&フレーズ

  • hurriedly :慌ただしく
  • iron:アイロンをかける
  • in front of:~の前に
  • a pair of: 1対の、1組の
  • ironing board:アイロン台
  • likely: おそらく
  • (be)running late:遅刻している、遅れている

書籍紹介

パッと見て話す英語スピーキング

書籍 『パッと見て話す英語スピーキング』では、場面や人、食べ物などの写真や、地図、チケットなどのイラストを見ながら、英語で描写するコツが、表現のポイント説明、たくさんの英文例とともに紹介されています。

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

冬太り解消!腸内環境を整える「アボカドの納豆和え」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、ダイエットだけでなく、腸を整えたいときにもぴったりの低糖質おかず「アボカドの納豆和え」のレシピをご紹介します。

冬太り解消!簡単「アボカドの納豆和え」

アボカドの納豆和え

「冬太りを解消したい!」と思った時におすすめなのが、たんぱく質豊富で腸環境を整える「納豆」です。

納豆は、朝にご飯と合わせて食べるだけでなく、今日ご紹介するレシピのように、おかずとしておいしく食べられる料理もたくさんありますよ。

材料(2人分)

  • アボカド 1個
  • 納豆 1パック
  • 付属のタレ 1袋
  • 付属の辛子 適量
  • 鰹節 1袋
  • 海苔 1/3枚(細かくちぎる)
  • 醤油 小さじ1
  • ごま油 小さじ1

作り方

1) アボカドは皮と種を取り除き、一口大に切る

アボカド

2) ボウルに全ての材料を入れて和えたら完成!

アボカド納豆和え

アボカドと納豆は、相性抜群!しっかり冷やして食べても美味しいですよ。ぜひお試しください。

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は3月4日(月)に更新予定です。どうぞお楽しみに!

新作コスメ祭り♪「セザンヌ」春色アイテムをまとめてご紹介!

おはようございます。透明感クリエイターRinaです。

日差しに春のあたたかさを感じるようになってきましたね!今回も、たくさん発売されている中から、春の新作コスメをご紹介します。

冬から春への移り変わりで肌がゆらぎやすい時期にピッタリの、新作スキンケアもあわせてチェックしてくださいね。

ふわっと色づく♪「セザンヌ」アイシャドウ

「セザンヌ」アイシャドウ

(写真左から)

セザンヌ ベージュトーンアイシャドウ 新1色 06ピーチベージュ

セザンヌ ビタートーンアイシャドウ 新1色 03ビスケットブラウン ※いずれもオンラインストアで先行発売中・2024年3月中旬全国発売

ナチュラルなベージュトーンでベーシックながら、自然に目元を強調するベージュトーンアイシャドウ。

新色は流行りの白みピンクで柔らかく甘い飲料の白桃ベージュ。パレット左上のラメも細かくチラチラと輝いてとってもかわいいです!

こなれ感のある大人な印象に仕上げたいなら、ビタートーンアイシャドウがおすすめ。新色はベージュがかったヌーディな明るめブラウンなので、目元をしめつつ柔らかな印象も与えてくれます。

こちらも左上のラメの使えばさらに立体感と華やかさをプラスできます。

セザンヌのアイシャドウはふわっと色づくので、レイヤードしてお好みの濃淡をつけやすいのが魅力です。ぜひ試してみてくださいね。

やわらかカラーの「セザンヌ」マスカラ&アイブロウ

「セザンヌ」マスカラ&アイブロウ

(写真上から)

セザンヌ 耐久カールマスカラ 新1色 04グレージュ

セザンヌ 極細アイブロウマスカラ 新1色 C4 ソフトグレージュ ※いずれもオンラインストアで先行発売中・2024年3月中旬全国発売

春のあたたかな日差しに映えそうなやわらかなカラーのマスカラ&アイブロウマスカラ。グレージュは黒髪の方でも取り入れやすいカラーです。

私は、最近流行りのピンクメイクに合わせて使いたいと思います!

セミマット肌が簡単「セザンヌ」クッションファンデ

セザンヌ シフォンフィットクッションファンデーション

セザンヌ シフォンフィットクッションファンデーション 全3色(リンク先は 10の明るいオークル系)

00明るいベージュ系(店舗限定アイテム)

10明るいオークル系

20自然なオークル系

※オンラインストアで先行発売中・2024年3月中旬全国発売

セザンヌ シフォンフィットクッションファンデーション

新しいクッションファンデは柔ふわセミマット肌仕上げ。シフォンをまとったような軽いつけつけ心地にカバー力もあり、上品な印象になりたい方にオススメ。

季節の変わり目、肌を整える「セザンヌ」バランシングクリーム

セザンヌ ナチュラルバランシングクリーム

セザンヌ ナチュラルバランシングクリーム ※オンラインストアで先行発売中

合成香料不使用・合成色素不使用・アルコールフリー。

みずみずしい使い心地が好きな方や、べたつきが気になる方にピッタリのジェルクリーム。寝る前にたっぷり塗ってナイトパックにも。

季節の変わり目に心強いアイテムです。

「アルジタル」春のスキンケアアイテム5点

春になると気温上昇に伴い皮脂分泌が過剰になり、べたつきや毛穴の目立ち、ポツンと肌荒れなど肌が不調になることがあります。

そんなときにオススメなのがアルジタルの5点です!

ナチュラルなクレイで毛穴&保湿ケア

(写真左から)

アルジタル グリーンクレイペースト

ミネラルを豊富に含んだグリーンクレイ(フラー土:洗浄成分)に精油と有機ハーブエキスをブレンド。手軽に使えるので、毎日のパックや洗顔にも。

アルジタル グリーンクレイパウダー アクティブ

海泥100%のピュアクレイパウダー。自分でクレイパウダーに水を加えてパックが作れます。また、入浴剤としての使用もおすすめです。薄着になる季節に向けて背中や二の腕の古い角質によるブツブツなど、入浴剤で全身ケアが叶います!

アルジタル リファイニング バードッククリーム ※2024年2月20日発売

過剰な皮脂や酸化による影響を受けやすい、繊細なトラブル肌に適したグリーンクレイと厳選された植物成分を配合。クリームですが、驚くほどサラッとした仕上がりでべたつきが気になる方でも抵抗なく使えます。

アルジタル ルジアダローション

シチリアの天然水にハーブのしずくが溶け込んだ、さわやかでみずみずしい香りの化粧水。とても良い香りなのでリフレッシュに使用するのもおすすめです。

アルジタル ヴェジタルソープ(プロポリス&ピュアハニー)

慢性的な肌荒れ・ニキビのできやすい肌の方にオススメのソープ。顔はもちろん、身体にも使えます。泡がねっとりとしていて(!)洗いあがりはすべすべなめらか。インバスでも毎日使えるので、ケアの難しい背中にきびの予防にも。ソープはお風呂に持ち込むと溶けやすいのが悩みでしたが、こちらは溶けにくい点もとてもよかったです。

アジアタル

アルジタルのアイテムは、公式通販ほか、アルジタル 表参道、石澤研究所公式通販サイトでも購入できます。

アルジタル 表参道や公式サイトでは、2024年3月3日(日)までOPEN 5周年記念キャンペーンが開催されているので、チェックしてみてくださいね!

トースターいらず!簡単「卵×食パン」レシピ3つ

朝ごはんの定番食材「食パン」と「卵」。朝の人気コンビですが、トーストに目玉焼きやゆで卵が毎日続くとマンネリを感じることも。

そんなときは、いつものトーストから離れて、ひと味違うアレンジを楽しんでみませんか?

今日は、トースターなしで簡単に作れる「卵×食パン」レシピを3つご紹介します♪

半熟とろとろ♪「スクランブルエッグサンド」

スクランブルエッグサンド

ゆで卵を使わず時短で作れる「スクランブルエッグサンド」です。

食パンに半熟のスクランブルエッグをたっぷりと挟んだ、食べ応えのあるサンドイッチ。ボリューミーなので、しっかり食べたい朝にぴったりです。

レシピでは和からしを使用していますが、お子さんが召し上がる場合はからしを省いたり量を調整してくださいね♪

(チーズと半熟卵がとろとろ♪簡単「スクランブルエッグサンド」 by 藤井玲子(料理研究家)さん)

「スクランブルエッグサンド」レシピ >>

マグカップでカンタン!「フレンチトースト」

フレンチトースト

とろ〜りチーズがたまらない、甘くない「お食事系フレンチトースト」です。

マグカップに食材を入れてレンジでチンするだけの簡単レシピ。前日の夜に下準備をしておけば、朝はレンジで1分加熱するだけで時短で作れます。

レシピでは玉ねぎとベーコンを使っていますが、ツナやきのこを入れてもおいしそうですね♪

(マグカップで作り置き!朝はレンジで1分?甘くないフレンチトースト by フードコーディネーター Mayu*さん)

「フレンチトースト」レシピ>>

ボリュームあり!「出汁巻き入り海苔バターホットサンド」

出汁巻き卵入り海苔バターホットサンド

専用の調理器具不要で、カンタン!いつものフライパンで作れる「出汁巻き卵入り海苔バターホットサンド」です。

関西で卵サンドと言えば出汁巻き卵を挟んだものが定番。その関西風の卵サンドをさらに海苔とバターでおいしくアレンジした一品。

ホットサンドをフライパンで作る時は、具材と馴染みやすい8枚切りの食パンがおすすめ◎

(おうちで簡単!「ホットサンド」をフライパンで上手に作るコツ by フードスタイリスト 河合真由子さん)

「出汁巻き卵入り海苔バターホットサンド」レシピ>>

***

朝はパン派さんも満足する「卵×食パン」レシピをご紹介しました。

どのレシピも、身近な食材だけで手軽に作れるのが嬉しいですよね。ぜひ、お好みのメニューを探してみてくださいね♪

朝の体が目覚めるストレッチ!巻き肩・ネコ背・代謝改善「スワン・フロー」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.36。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

スロー・ストレッチで、朝の体がスッキリ目覚める!

季節の変わり目、背中コチコチすぎてストレッチがしたくなるTOMOKOです^ ^

ここのところ本当に体が硬いので、巻き肩や背中の丸まりがすごくて、姿勢が悪いんですよね。そんな時は代謝も下がってお腹周りも背中も贅肉溜まり放題。

そんな時は、体の巡りが良くなって朝の体がスッキリ目覚める『スワン・フロー・ストレッチ』がよさそうです!代謝も姿勢も改善して、ダイエットにもGoodなストレッチ

春に向けて引き締めピラティスをスタートしましょう^ ^(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

スワン・フロー

1) 正座で両腕を前に着き、チャイルド・ポーズで深呼吸する

スワン・フロー

2) 息を吸いながら、上体を起こして前へ移動する

スワン・フロー

3) 腰・腕が痛くない範囲で、背中を反らせる

スワン・フロー

4) (2)の姿勢を通過して、(1)のスタートポジションへ

5) (1)~(4)の動きをゆっくり深呼吸と共に、3~5セット連続で流れるように行う

ダイエット・ポイント

  • ゆっくりした動きで、深呼吸をしながら行います
  • 腹筋を凹まして、体幹の筋肉をしっかり使いましょう

スワン・フローはいかがでしたか? フロー(flow)は『流れ』という意味。 川や風のゆったりした流れをイメージしながら、気持ちよく朝の体を目覚めさせてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

「スワン・フロー」は、この動画の45秒くらいからはじまります。さらにわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください!お時間がある方は、ぜひ動画の最初から最後まで、通しで試してみてくださいね。

※ 撮影:アライントモコピラティス 代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

定番こそ愛着の持てるものを。デザインや素材にこだわった「白シャツ」5選

デザインも素材も、定番だからこそこだわりたい「白シャツ」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

季節を問わず使える定番アイテムといえば「白シャツ」です。一枚でシンプルに着たり、重ね着でカジュアルやきれいめに着こなしたりと、一枚あれば何通りものコーディネートに使えるのが魅力。デザインや素材にこだわれば、白シャツ選びの楽しみが広がります。

今回は、スタイルストアで取り扱うバリエーション豊かな白シャツ商品から、厳選した5品をピックアップ。ぜひ新定番のアイテムをワードローブに加えてみてください。

家事にうれしい仕様が詰まった「エンゲイシャツ」

motone/エンゲイシャツ コットンリネン

家事や園芸に便利な1枚

園芸家からのリクエストで作られた白シャツですが、これが家事をするときにも便利なんです。かがんで作業することの多い園芸向けに、後身頃を長くして、背中が見えないように工夫しています。

左右のポケットには、軍手やハンカチなどを収納でき、腰の内側ポケットにはカイロを入れておくことも。袖口がリブ仕様だから、水仕事のときの腕まくりもノーストレスです。

motone/エンゲイシャツ コットンリネン

前裾はギャザー仕様を採用しており、左右の紐を後ろで縛れば、自然とブラウジング風になるのがポイント。ユニセックスのワークシャツですが、ふんわりと膨らみを持たせたシルエットが、全体にやわらかな雰囲気を与え、程よく体型カバーできるのも特徴。

中肉厚の綿麻生地を使用しているため、インナーが透けにくく、洗濯機で気兼ねなく洗えますよ。長期間の着用と洗濯に耐える丈夫なつくりなので頼もしく、デイリーウエアとしても活躍します。

motone/エンゲイシャツ コットンリネン

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丈夫で機能的な「motone」マルチポケットシャツ

motone/マルチポケットシャツ

毎日着たくなる、長く着られるシャツ

こちらのシャツも、袖口がリブ仕様なので、袖の上げ下げをしやすいのがポイントです。作業中に袖がズレ落ちてくるのは、小さなストレスになりますよね。水仕事や暑い日の家事、汚れが気になる仕事場などで、袖をさっと上げやすいのはとても便利です。リブには丈夫な素材を使用しているから、上げ下げを繰り返しても伸びにくく、長く愛用いただけます。

motone/マルチポケットシャツ

両脇には大きめのポケットが付いているから、イヤホンや小銭入れなどを持ち歩くときに便利。胸ポケットにはリブのアクセントがあしらわれ、大人かわいいデザインに仕上げています。素材には、コットンのポリエステルの混紡生地を使用しているから、軽い着心地でさらに丈夫。シワになりにくく速乾性もあるため、毎日のお手入れも楽に済みます。

motone/マルチポケットシャツ

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着心地やわらかな「rolca」フレンチリネンシャツ

rolca/フレンチリネンシャツ

長く美しいを楽しめるシャツ

麻のシャツといえば、シャリ感があり少し硬めの生地という印象があるかと思います。しかし、ロルカのフレンチリネンシャツは、とろみ感のあるやわらかさが特徴。インナーが透けにくく、シワにもなりにくいので、普段使いにぴったりな当店の人気シャツです。

清涼感よりも、ナチュラルで上品な風合いだから、年中着回していただけます。

rolca/フレンチリネンシャツ

長く愛用したくなるような、デザインにもこだわりがたくさん。程よい着丈にすることで、ボトムにインしてもアウトにしても、バランスよくまとまります。アクセサリーやスカーフなどを合わせやすいように、襟は小さめ。裾のガゼット(三角部分)や袖をロールアップできるベルトなど、美しく着ていただくための配慮に抜かりないのが魅力です。

rolca/フレンチリネンシャツ

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やさしい白が肌になじむ「rolca」リネンスタンドカラーシャツ

rolca/フレンチリネンスタンドカラーシャツ

すっきり消られるスタンドカラー

よりすっきりとしたデザインが好みの方には、ロルカの「フレンチリネンスタンドカラーシャツ」がおすすめです。フレンチシャツのやわらかい素材感、インナーの透けにくさはそのままなので、毎日でも使いやすいのが嬉しいところ。

デザインは、控えめに立ち上がったスタンドカラーで、アウターを重ねても顔回りがすっきりと見えます。

rolca/フレンチリネンスタンドカラーシャツ

どんなアイテムにも合わせやすい白シャツですが、「真っ白」はなんだかしっくりこないとお悩みの方も多いではないでしょうか。こちらのシャツは、ややアイボリー寄りの白だから、自然な色味で肌なじみもよいのがポイントです。

着丈が短すぎたり長すぎたりすると、ボトムスを選びますよね。こちらはパンツでもスカートでもバランスがとりやすいのも魅力です。

rolca/フレンチリネンスタンドカラーシャツ

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ラフなのに上品見え!「Brocante」グランシャツ

Brocante/グランシャツ

羽織りにも使えるシャツ

Brocante(ブロカント)のグランシャツは、カジュアルながら女性らしい雰囲気が漂う一枚です。薄手のリネン100%生地を使用し、リネンならではのハリ感とやわらかな風合いが特徴。洗いをかけてラフな印象に仕上げているので、洗濯後はノーアイロンでOKです。速乾性があるため、乾きやすく頻繁に使えるのも嬉しいですね。

Brocante/グランシャツ

上品見えするデザインのポイントは、襟の両脇に寄せた細かいギャザー。縦にきれいなドレープが生まれ、たっぷりと生地を使っている割に、すっきりと見せてくれます。

ドルマンスリーブで腕回りに余裕を持たせているから、羽織りとして着用しても、中の服がもたつきません。風通しがよく涼しい着心地なので、重ね着などインナーを工夫することで、真冬以外の3シーズンで重宝します。

Brocante/グランシャツ

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定番の白シャツこそ、長く愛用できる一枚を

ワードローブに一枚あると大活躍する白シャツ。ロングシーズン使え、ベストやカーディガンなどと重ね着したり、シャツ自体を羽織りとして使ったりと、着回し力が高いのも魅力です。

今回ご紹介した白シャツは、シンプルながら長く着られる工夫が詰まったものばかり。ぜひ毎日着たくなるような、お気に入りの一枚を見つけてください。

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

まずは目標を再確認!「春に向けてやりたいこと」いろいろ♪

2月19日:今日は「雨水」

「雨水(うすい)」は、雪や氷が解けて水となり、雪が雨に変わって降るという意味。日ごとに春らしさを感じるようになる、二十四節気の一つだと言います。

まだまだ冷え込む日はありますが、あっという間に春が近づいてきましたね。

暖かい季節をたっぷり楽しめるように、「春にやりたいこと」を少しずつ考え始めるのはいかがでしょうか?

元旦にたてた目標を、再確認しよう

手帳

春に向けてやりたいことを考える前に、まずは元旦にたてた目標を振り返ってみましょう!

気がつくともう2月も後半。今年の目標はどのくらい叶えられていますか?

「すでに叶った」「順調に進められている」なら問題ないですが、やり残しが多い場合は目標やスケジュールを再設計するのがおすすめです。

「あれも、これも」と春にやりたいことを加えてしまうと、時間がなくなったり、本来やりたかったことを忘れてしまったりと、未達成のものが増えてしまうためです。

無理のない目標やスケジュールが再設計できたら、春にやってみたいことをリストアップしてみましょう。

リストアップができたら、その中でも優先順位を立てて「いつやるか」を決め、手帳に落とし込むと◎

私が春に向けてやりたいこと

コーヒーとトースト

私は「お部屋の模様替え」を楽しみたいと考えています。特にファブリックを春らしいものに変えたいな〜とワクワクしています。

これまでは、クッションカバーやテーブルクロスなどを年中使えそうなデザインで選んでしまいがちでしたが(笑)今年は季節をより意識したインテリアを楽しみたいと考え中。どのようなデザインにするか調べる時間も楽しいです。

もう一つは「生花を飾る」こと。お花を飾る習慣を身につけたいと思い、今までも何度か取り入れてきたのですが…なかなか習慣にできていませんでした。今年は定期的にお花を購入してお部屋に飾りたいと思っています。

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他にはピクニックやお花見の計画を立てたり、着てみたい洋服をイメージしたりするのも良さそうです。

隙間時間に「春はどんなことがしたいかな?」とあれこれ考えてみませんか。

「雨水」とは?

二十四節気のひとつ。雪や氷が解けて水となり、雪が雨に変わって降るという意味で「雨水」。草木も芽を出し始め、日ごとに春らしくなる。江戸時代の商家では「雨水」からひな人形を飾ると良縁に恵まれるといわれ、農家では「雨水」を目安に農耕の準備をしたという。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

スープジャーで簡単ダイエット!「豚とキムチのしらたきラーメン」「小松菜ナムル」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第234回目の2品弁当は

  • 豚とキムチのしらたきラーメン
  • 小松菜の海苔ナムル

のレシピをご紹介します。

ちょっと食べ過ぎたかなという日のランチに。麺のかわりにしらたきで。キムチやきのこ、野菜のうまみで出しいらず。スープジャーの保温調理だと、お昼までにしらたきに味がしっかり染みます。とても簡単で満足感のあるラーメンです。

副菜はレンジ加熱で作る小松菜ナムルを。たっぷりの海苔をからませて栄養満点。ラーメンにのせて食べても◎!

簡単な2品弁当。ぜひお楽しみください。

ダイエット中に!「豚とキムチのしらたきラーメン」「小松菜の海苔ナムル」2品弁当

「豚とキムチのしらたきラーメン」「小松菜の海苔ナムル」2品弁当

1品目 豚とキムチのしらたきラーメン

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 豚こま切れ肉 50g
  • キムチ 50g程度 ※塩分量が商品により異なりますので量は調整してください
  • しらたき 100g(アク抜き不要のものを使用しています。
  • たまねぎ 50g(1/4個)
  • しめじ 50g(1/2パック)
  • 水 150ml
  • しょうゆ 大さじ1程度 ※量は調整してください

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 豚こま切れ肉とキムチは食べやすく切る。たまねぎは薄切りに。しらたきは洗ってザルにあげ、食べやすい長さに切る。材料をすべて小鍋に入れて強めの中火で熱する。

キムチ

3) 沸騰したら軽くアクをとり、豚肉に火が通るまで加熱する。

4) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。

「豚とキムチのしらたきラーメン」

2品目 小松菜の海苔ナムル

材料(1人分)

  • 小松菜 100g
  • 海苔 大1枚
  • 塩 少々
  • ごま油 小さじ1/2
  • いりごま(白) 大さじ1

作り方

1) 小松菜は4cmに切る。耐熱容器に入れて、塩とごま油をからめる。

小松菜

2) 蓋をして、電子レンジで2分加熱して全体を混ぜ、手でちぎった海苔を和えて出てきた水分を吸わせて、いりごまを混ぜる。

小松菜の海苔ナムル

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器レンジ加熱温度500w)を使用しています

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方はなし。

豚とキムチのしらたきラーメン

入れるだけで簡単です!

小松菜の海苔ナムル

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

2月は寒いので、スープジャー弁当が重宝しますね。こんにゃくラーメンで温まってください。

「豚とキムチのしらたきラーメン」「小松菜の海苔ナムル」2品弁当

冬はスープジャーを利用して。簡単で温まる2品弁当をお楽しみください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

野菜を食べよう!簡単「満腹サラダ」レシピ3つ

体重を落とそうと食事量を減らしすぎてしまうと、物足りなくてついおやつに手がのびることも。

炭水化物を含むパンやイモ類、たんぱく質をプラスした、ヘルシーだけどボリュームのある「満腹サラダ」なら、ダイエット中、一品でも満足感のあるメニューが楽しめます。

今日は、ダイエット中はもちろん、野菜不足が気になる方の朝食にもおすすめの、簡単おいしい「満腹サラダ」レシピを3つご紹介します♪

食べ飽きない!おしゃれな「バゲット・シーザーサラダ」

バゲット・シーザーサラダ

ヨーグルト風味のさっぱりとしたドレッシングが絶品!おしゃれで飽きないおいしさの「バゲット・シーザーサラダ」です。

味の決め手となるドレッシングは、ヨーグルト、マヨネーズ、パウダーチーズ、ウスターソース、レモン果汁、塩こしょうを混ぜるだけでとっても簡単。

たんぱく質をプラスしたい時には温玉やゆで卵を添えるのもおすすめ。

(ヨーグルト+マヨでさっぱり美味!簡単「バゲット・シーザーサラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「バゲット・シーザーサラダ」レシピ >>

体をあたためる「かぼちゃとりんごのシナモンサラダ」

かぼちゃとりんごのシナモンサラダ

りんごとナッツの異なる食感が楽しい、体が芯からじんわりと温まる「かぼちゃとりんごのシナモンサラダ」は、ダイエットに大敵の「冷え」が気になる方におすすめ。

かぼちゃをレンジで加熱してフォークで潰したら、りんご、ナッツ、マヨネーズ、蜂蜜、シナモンを加えて混ぜれば出来上がり。

かぼちゃの甘さによって、蜂蜜の量を調整してくださいね♪

(体の芯からあったまる♪簡単「かぼちゃとりんごのシナモンサラダ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「かぼちゃとりんごのシナモンサラダ」レシピ>>

ゴロゴロ具材が嬉しい♪「じゃがいものホットサラダ」

じゃがいものホットサラダ

ゴロゴロの野菜とソーセージで食べごたえ十分な「じゃがいものホットサラダ」。

茹で汁に塩と砂糖で味を付けることでサラダの味がぼやけずおいしく仕上がります。

汁気がないサラダなので、お弁当にも重宝しますよ!

(つぶさないから楽ちん!簡単「じゃがいものホットサラダ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「じゃがいものホットサラダ」レシピ>>

***

いつものサラダとはひと味違う贅沢気分が楽しめる「満腹サラダ」レシピをご紹介しました。

どのレシピも、一品で満足できるほどボリュームたっぷり。ぜひ、ダイエット中の朝食やランチに役立ててくださいね♪

英語「skyscraper」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

あくび

英語「skyscraper」の意味って?

朝、女性が高層ホテルのベッドであくびをしている場面を思い描き、場所、状況を描写する英文や、感じたことを表す英語を作ってみましょう。

(※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります)

場所は?

The woman is probably in a hotel.
女性はおそらくホテルにいるのだろう。

 The room is likely in a skyscraper because I can see the harbor below.
眼下に港が見えるので、おそらく高層ビルの部屋だろう。

It must be in the morning because it looks like she just woke up.
起きたばかりのようだから朝だろう。

誰が何をしている?

She is sitting on the bed yawning and stretching her arm.
彼女はベッドに座ってあくびをし、腕を伸ばしている。

より具体的に

The window curtains are open.
窓のカーテンが開いている。

I see a red suitcase by the wall.
壁のそばに赤いスーツケースが見える。

There is a lamp in the corner.
隅にランプがある。

 The bed is very large.
ベッドがとても大きい。

なにか気づくことは?

Maybe she is on a business trip.
たぶん彼女は出張中だ。

コスモピア編集部 編 『パッと見て話す英語スピーキング』 より )

ちょこっと解説♪

  • probably も maybe も日本語だと「たぶん」と訳されますが、probably は 80% ほどの確証はある場合に使われるのに対し、maybe は五分五分程度しか確証がない場合に使われます。
  • skyscraper は高層ビルのこと。高層ビルは他に tower building や high-rise building と表現することもあります。

ワード&フレーズ

  • probably:おそらく、たぶん
  • likely:おそらく
  • skyscraper: 高層ビル
  • harbor : 港
  • yawn :あくびをする
  • stretch : 伸ばす
  • corner:隅
  • business trip :出張

書籍紹介

パッと見て話す英語スピーキング

書籍 『パッと見て話す英語スピーキング』では、場面や人、食べ物などの写真や、地図、チケットなどのイラストを見ながら、英語で描写するコツが、表現のポイント説明、たくさんの英文例とともに紹介されています。

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

こうすれば似合う!「イエベさん向け」ピンクメイクのコツ3つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

春が近づくと、ピンク色のコスメを手に取りたくなりませんか?

しかし、イエベさんはピンクメイクが苦手な方も多いようです。そこで今朝はイエベさんにもぴたっとハマるピンクメイク法をご紹介します。

イエベにピンクメイクは似合わない?

ピンク

イエベさんにピンクメイクは似合わないと思われがちですが、そんなことはありません。

一般的にはイエベは黄色がかった肌色、ブルベは青みがかった肌色が特徴です。

イエベさんに似合うピンク色は、コーラルピンクやピーチなどの黄みのある色。これらの色を使うと、顔色が明るく華やいで見えます。

反対に青みピンクは浮いて見えることが多いので、コスメ選びをする際は覚えておいてくださいね。

次からはイエベさん向けのピンクメイクのコツをご紹介していきます。

【1】コントロールカラーを使って肌色を調整

イエベさんは、ピンク色のコスメを使うと肌がくすんで見えることがあります。

ピンクメイクをする日は、コントロールカラーを使って肌色の調節をしましょう。

ラベンダー ブルー

おすすめの色は、ラベンダーやブルー。

これらのカラーは、黄みやくすみなどをカバーして、明るい印象の肌に見せられます。

【2】イエベ向けのピンクアイシャドウの選び方

黄みを含んだ色が得意なイエベさん。

メイクの中でもアイゾーンは目立つ部分なので、ピンクの中でも肌なじみのいいコーラルやピーチを選びましょう。

ローズを使う場合は、紫みが少ない色がしっくりきます。

アイシャドウ

KATEの新作「ポッピングシルエットシャドウ」のロージーポップは、やわらかさのあるローズブラウンなので、イエベさんでも浮かない色。

締め色がなく、淡い色を重ねることで、立体感のある目元をつくれると評判のアイパレットです。

【3】リップはツヤ感重視!

リップもコーラルやピーチ、ピンクベージュをおすすめしますが、たまには違う色も楽しみたいですよね。

リップ

ローズやバーガンディなど、紫みのあるリップを使うなら、ツヤや透け感のあるものを選びましょう。

今流行りの「粘膜リップ」は、自然な血色感を与えながらツヤツヤになるので特におすすめです。

***

今朝はイエベさんがピンクメイクをする際のポイントをお届けしました。

この春の新作もピンクコスメが大豊作。ぜひピンクメイクにチャレンジしてみてくださいね。

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顔色の悪さが気になる朝に!簡単「バラ色肌」ベースメイク術♪

朝から買いに行きたい!「東急東横線」沿いのおいしいパンが楽しめるお店3選

渋谷~横浜間を繋ぐ、東急東横線。都心へのアクセスがしやすい人気の沿線です。

今日は、東急東横線沿いで美味しいパンが楽しめるお店をご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【中目黒駅】多種多様なパンが揃う♪「トラスパレンテ」

トラスパレンテ 看板

中目黒駅から歩いて3分ほどで到着する「トラスパレンテ 中目黒店」。

イタリアで修業したシェフが2008年に中目黒の商店街でスタートしたお店です。中目黒が第一号店で、他に学芸大学駅、都立大学駅などにも店舗があります。

トラスパレンテ  パン

お店ではパンやケーキなどが楽しめて、特にたっぷり具材が入ったお惣菜パンが人気なようですよ。

朝美人アンバサダーの美帆子さんが食べたのは「サルシッチャ」と「グラノ」というパン。

トラスパレンテ  パン

写真の奥にあるソーセージが入ったパンが「サルシッチャ」です。ソーセージだけでなくキャベツもぎっしりと入っていて、想像以上に食べごたえがあったのだとか!

手前の「グラノ」には枝豆がたっぷり。ベーコンも入っていて塩味が絶妙で、おつまみにもぴったりな味わいだそうですよ。

パン以外にもスープやコーヒーもおすすめな「トラスパレンテ」。多種多様なパンが揃う人気のお店です。

トラスパレンテ 中目黒店

住所:東京都目黒区上目黒2-12-11 1F
電話番号:03-3719-1040
営業時間:9:00〜18:00
定休日:火曜日
公式HP:http://trasparente.info/

(参考:【中目黒】パン好き必見!種類が豊富で毎朝通いたくなる「トラスパレンテ」

【自由が丘駅】悶絶したバゲット!「baguette rabbit」

baguette rabbit 入口

自由が丘駅から歩いて6分ほどで到着する「baguette rabbit(バゲットラビット)自由が丘店」。名古屋に本店を構える人気店で、自由が丘には2018年にオープンしました。

パンマニアの片山智香子さんが大興奮したのが「バゲット」です。店名にもなっているので自慢の一品だと思っていたところ、想像以上の美味しさに悶絶したそう…!

baguette rabbit  バゲット

バゲットだけで数種類あり、片山さんは見た目の好みから「バゲットアルティザン」を選びました。天然酵母のバゲットでクラストはザックリ!クラムは水分を感じられるみずみずしさなのだそう。

食感、味わいのコントラストが最高で、バゲットは固くて苦手な人にもおすすめしたいと言います。

baguette rabbit  パンの棚

他にも看板商品の「ブール」は必食。水分をたっぷり含んだ(多加水)パンで、もちもちの食感が楽しめますよ♪

baguette rabbit  自由が丘店

住所:東京都目黒区自由が丘1-16-14 プルメリア自由が丘1F
電話番号:03-6421-1208
営業時間:9:00~20:00
定休日:無休
公式HP:https://baguette-rabbit.com/

(参考:【自由が丘】名古屋で人気の絶品バゲットが都内で味わえる♪「バゲットラビット」

【都立大学駅】むっちり・もちもちの蒸しパン「目黒八雲むしぱん」

目黒八雲むしぱん 入口

都立大学駅から歩いて10分ほどのところにある「目黒八雲むしぱん」。具沢山のもちもち蒸しパンと、しっとり蒸しドーナツが食べられるお店です。

蒸しパンの種類だけでさまざまあり、この日片山さんが選んだのは「豚の角煮むしぱん」。この蒸しパンがとても美味しく、衝撃を受けたと言います。

目黒八雲むしぱん 豚の角煮蒸しパン

むっちり、もちもちの食感がとにかく美味しい!豚の角煮がたっぷりと入っていて、お肉のジューシーさが口いっぱいに広がるそうです。

温めなおせますが、そのままでも十分に美味しく「蒸しパンを侮ってはいけない…!」と感じたそう。

蒸しパンの概念が変わるかも!?お近くを通った際はぜひ訪れてみてくださいね。

目黒八雲むしぱん

住所:目黒区八雲3-6-22小倉マンション1F
電話番号:03-6676-2778
営業時間:10:00~19:00(売切れ次第終了)
定休日:水曜日
公式HP:http://yakumo-mushipan.info/

(参考:【都立大の朝食】専門店だからこそ!豚の角煮むしぱんが極上「八雲むしぱん」

***

「東急東横線」沿いで美味しいパンが楽しめるお店をご紹介しました。

おしゃれなお店も多い東急東横線エリア。休日にパン屋巡りをしてみませんか?

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

横から見てもキレイ!今使うべき「マスカラ」ヒットアイテム3種

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】上品に仕上がる♪いま買うべきマスカラって?

アイメイクの華やかさを左右すると言っても過言ではない、マスカラ!

初めてマスカラを塗ったときの『おお…目が大きくなったみたい!』という感動は、今でも塗るたびに感じます。

涙袋メイクによるデカ目メイクがスタンダードになり、つい涙袋ライナーやアイシャドウに気が向いてしまいますがマスカラもとても重要なアイテム。

『最近、マスカラに疎くて何を買ったらいいかわからない』と相談されることが多い私。

いま試しておきたいマスカラをピックアップしてみました♪

何度もリピートしている「ディーアップ」マスカラ

まずは、何年も愛用しリピートした数を忘れてしまうほど大好きなマスカラ。「ディーアップ パーフェクト エクステンション マスカラ(ブラック)」

ディーアップ パーフェクト エクステンション マスカラ

細く、小ぶりなブラシで毛足も短め。

ディーアップ パーフェクト エクステンション マスカラ

なので目頭や目尻、下まつ毛の短く細い毛もキャッチして存在感を高めてくれるんです。とにかくダマになりにくいです。

マスカラ

軽やかにつくので、マスカラ液の重みでまつ毛が下がることも感じずカール力もキープ。

そして重ねづけして華やかに仕上がったまつ毛も、お湯でするんと落とすことができます。

品切れ続出「MilkTouch」マスカラ

続いて、品切れが続く「MilkTouch」の大人気アイテム「オールデイ ボリューム アンド カール マスカラ(ブラウン)」

買えたらラッキーなほど、とにかく人気!こちらはギフティングで頂いたので、お気に入りポイントをご紹介します。

オールデイ ボリューム アンド カール マスカラ

まず、ブラシ。ブラシは硬めで、マスカラ液をしっかりしごいて適量でまつ毛をコーティングできます。繊細なファイバーが入っているので、ブラシを縦にもって塗るとまつ毛1本1本をパンプアップさせるかのよう…!

オールデイ ボリューム アンド カール マスカラ

赤みをほどよく抑えたブラウンで、抜け感がありながらもまつ毛を際立たせるので、ナチュラルメイクだけでなく色素が薄いメイクや淡いトーンのメイクにも◎

マスカラ

次に、汗や皮脂に強いウォータープルーフタイプなので、これからの花粉の時期にぴったり。

マスカラ液が乾いてもパリパリしたり、白く乾くこともありませんでした。クレンジングは同ブランドのリムーバーを使うと気持ちよくオフできます。

リムーバー

リニューアルされた「&be」マスカラ

最後はリニューアルされたばかりの「&be マスカラ ブラック」です。

&be マスカラ ブラック

こちらはコーム型。発売前に試す機会があり、しばらく使いつづけたのですが、このコームが良い!

&be マスカラ ブラック

しっかりまつ毛をキャッチしてとかせるのでダマになりにくく、それなのに程よくボリュームアップしたセパレートまつ毛を叶えてくれます。

マスカラ

お人形のような束感のあるまつ毛で、ぱっちりとした目元に仕上げたい方向き!

***

目元の華やかさをグッと上げるマスカラ。マスカラもトレンドやニーズキャッチしながら、より使いやすく進化しているので旬のものにアップデートしてみると新たな発見があるかもしれません。

今日もいい1日となりますように…!

英語「so impressive」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

きりん しまうま

英語「so impressive」の意味って?

草原にキリンやシマウマが数頭、鶏が数羽いる場面を思い描き、場所、状況を描写する英文や、感じたことを表す英語を作ってみましょう。

(※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります)

場所は?

 I think this is a zoo.
これは動物園だと思う。

 I guess this is most likely a safari park.
思うにこれはおそらくサファリパークにちがいない。

誰が何をしている?

Some animals are on the green.
緑のあるところには何匹もの動物がいる。

より具体的に

In the lower part of the photo, there are two zebras in a sandpit.
写真の下の方には、砂場に 2 頭のシマウマがいる。

There are two giraffes in front of a small forest area.
小さな森林地帯の前にキリンが 2 頭いる。

There are three big birds between the zebras and the giraffes.
シマウマとキリンの間に3羽の大きな鳥がいる。

I don’t see any animals in enclosures or cages, so it’s probably a safari park.
囲いや檻の中にいる動物が見当たらないので、おそらくサファリパークだろう。

なにか気づくことは?

Giraffes are so impressive.
キリンがとても印象的だ。

I guess this is a zone for plant-eating animals.
ここは草食動物の区域なのだろう。

I think this kind of park tries to recreate natural animal habitats.
この種の公園は、自然の動物の生息地を再現しようとしていると思う。

It’s interesting to see different species in the same area.
同じ場所に違う種類の生き物がいるのを見るのも面白いね。

コスモピア編集部 編 『パッと見て話す英語スピーキング』 より )

ちょこっと解説♪

  • 英語には「~だと思う」を表す表現がたくさんあります。下記のように「確信の度合い」によって使い分けられます。以下に例を紹介します。
  • Iʼm sure ~:きっと~だろう
  • I bet ~:きっと~だと思う
  • I think ~:~だと思う
  • I guess ~:(当てずっぽうで)~だと思う
  • impressive は「印象的な」「印象に残る(ほど見事な)」という意味。例えば、impressive smile(印象的な笑顔)と言った表現に使われます。

ワード&フレーズ

  • most likely :おそらく~にちがいない
  • zebra :シマウマ
  • sandpit: 砂場
  • in front of:~の前に
  • forest :森
  • giraffe : キリン
  • enclosure :囲い
  • impressive:印象的な、見事な
  • plant-eating animals :草食動物
  • recreate:再現する
  • habitat :生息地

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パッと見て話す英語スピーキング

書籍 『パッと見て話す英語スピーキング』では、場面や人、食べ物などの写真や、地図、チケットなどのイラストを見ながら、英語で描写するコツが、表現のポイント説明、たくさんの英文例とともに紹介されています。

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

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オーブンいらずで簡単!「レンジおやつ」レシピ3つ

外はまだまだ風が冷たい寒い時期。たまには手作りおやつで、ほっこりとおうち時間を楽しむのもよいですよね。

予熱や焼成に時間のかかるオーブンを使わなくても、レンジで作れる簡単レシピなら気軽に出来立てを楽しめますよ♪

今日は、オーブンいらずで手軽に作れる「レンジおやつ」レシピを3つご紹介します。

糖質カット!「おからレンジ蒸しパン」

おからレンジ蒸しパン

粉の代わりにおからを使って、糖質をカット。ダイエット中の朝ごはんやおやつにも役立つ「おからレンジ蒸しパン」です。

食材をどんどん混ぜてタッパーに入れたら、レンジで5分加熱するだけで作れるお手軽メニュー。

レーズンや紅茶、ココア、抹茶などでアレンジするのもおすすめ!

(【レンジ5分】ぐるぐる混ぜてチンするだけ!簡単ヘルシー「おからレンジ蒸しパン」 by 料理家 村山瑛子さん)

「おからレンジ蒸しパン」レシピ >>

余ったお餅の消費にも便利!「きなコロもち」

きなコロもち

余ったお餅でさっと作れる、一口サイズで食べやすい「きなコロもち」。

耐熱容器に食べやすくカットしたお餅とお湯を入れて、レンジでチン!お好みの甘さにしたきなこを絡めたら、あっという間に出来上がりです。

腹持ちがよいので、おやつにはもちろん朝ごはんにもぴったり。

(レンジで2分!残ったお餅を簡単リメイク「きなコロもち」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「きなコロもち」レシピ>>

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ふんわりかぼちゃ蒸しパン

火もオーブンも不使用!簡単「レンジ×ホケミ」蒸しパンレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

ふんわり食感♪「レンジオムレット」

レンジオムレット

ホットケーキミックスとレンジで簡単!お菓子作り初心者さんでも作りやすい「レンジオムレット」です。

生地は平たいお皿に広げてレンジで加熱するとふんわり食感に。温かいうちに2つにたためば、あとはお好みのフルーツや生クリームを挟むだけ。

生地にココアや抹茶パウダーを混ぜたりアレンジを楽しんで♪

(ホットケーキミックスで火を使わず簡単!「レンジオムレット」 by 料理家 村山瑛子さん)

「レンジオムレット」レシピ>>

手軽に作れて何度も食べたくなる♪簡単でおいしい「レンジおやつ」レシピをご紹介しました。

今回ご紹介したレシピは、オーブンを使わずレンジで作れるので、お菓子作りビギナーさんやお子さんでも気軽に楽しめます。ぜひ、お好みのレシピを探してみてくださいね♪

芯が余ったらコレ!簡単「白菜とにんじんのサバ缶サラダ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、白菜。

白菜

白菜といえばお鍋の定番野菜ですが、我が家はサラダに使うことも多いんです。

芯の部分はさっと中華鍋で海鮮系と炒めてスープにしたりもしますが、実は、生でしゃきしゃき食べるのもおすすめです。

今日は、白菜の芯をサバ缶とあわせた、簡単コールスロー風サラダの作り方をご紹介します。

先日仕事でサバ缶について、メーカーの方からいろいろ教えて機会がありました。サバ缶と生サバを比較すると、缶のほうが水揚げされてすぐにまるごと缶詰に加工するので、カルシウム・ビタミンB2、そしてIPA(イコサペンタエン酸)・DHA(ドコサヘキサエン酸)を豊富に含んでいるそう。

「使う時にはぜひ汁ごと使って、栄養をあますところなくとってください!」とのことで、今日は汁も丸ごと使います。

和えたてもおいしいですが、少しなじんでしんなりしたくらいでいただくのもおすすめですよ。

【芯が余ったらコレ!簡単「白菜とにんじんのサバ缶サラダ」】

白菜とにんじんのさば缶サラダ

材料・分量(調理時間:10分 人数:4人分)

  • 白菜の芯 200g
  • にんじん 1本(150g)
  • サバ缶(味噌煮か味付け缶) 1缶
  • 塩 小さじ1/3
  • (A)マヨネーズ 大さじ3
  • (A)すし酢やかんたん酢 大さじ2(なければ酢 大さじ1、砂糖 小さじ2、塩 少々をまぜる)
  • (A)おろし生姜 小さじ1

作り方・手順

1) 白菜の芯は4mm幅ほどの細切りにし、塩をふりよくもむ。5分置いて水気をしぼる。

2) にんじんは千切りスライサー、または包丁で千切りし、水気をしっかりしぼる。その際、軽く塩(分量外)をふり5分ほそおいてからしぼる。

3) ボウルにサバ缶を汁ごと入れる。(A)の調味料を加えてフォークでつぶしながら混ぜ、(1)と(2)を加えて和えたらできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

タラゴンさんの簡単でおいしい茶碗蒸しレシピといえば…

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

キレイな部屋をキープできてる?「リバウンドしない」片付けのコツ

部屋の片付けを頑張っても、気がつくとまたすぐに散らかってしまう…。

リバウンドしない部屋を目指すためには、どのようなことに気をつけたらいいのでしょうか?

今日は整理収納アドバイザーのみほさん教える!リバウンドしない片付けのコツをご紹介します。

(1)常に「余白」を確保しておく

すぐにリバウンドしてしまう部屋は、もしかすると収納に「余白」が少ないことが原因かもしれません。

みほさんいわく、余白のある収納だと部屋が散らからずに、心地よい暮らしへとつながるそうです。

余白を作るポイントは「常に8割収納にすること」だそう。パンパンになるまでモノは詰め込まずに、2割の余白をキープしておくと片付きやすい部屋になるのだとか。

例えば余白があると、急にモノが増えても収納できます。モノを出しっぱなしにせずにすむので、部屋がスッキリと片付きますよ。

キッチン下の収納

また、収納しているモノが取り出しやすく片付けやすいのも嬉しいメリット。家事の時短につながりますし、常にモノの量を把握できるので不要なモノが増えるのを防げます。

もし余白が作れない場合は、まずはモノを減らすことから意識してみてくださいね。

(参考:部屋が散らからなくなる!快適な暮らしを叶える「8割収納」のポイント3つ

(2)「ワンアクション収納」を心がける

テーブルの上

なかなか片付けがスムーズにいかない場合は、収納までの工数が多い可能性があります。

よく使う物を片付けるときに、扉を開いて、中の引き出しを開けて、小さいケースに入れる…となると収納するまでに3ステップも。手間がかかりますよね。

工数が多いと「また使うから出しっぱなしにしておこう」とモノがテーブルの上、床の上に置きっぱなしになりやすいです。

みほさんがおすすめするように、よく使うものはワンアクション収納にするのが◎

例えば、みほさんのお宅ではダイニングテーブルで郵便物を開封しているそう。はさみやカッターは冷蔵庫の側面にひっかけてすぐに取れるようにスタンバイ。サッと開封できると郵便物や刃物が出しっぱなしになりませんよ。

ワンアクション収納ができているか、モノの定位置を見直してみてくださいね。

(参考:ズボラさんもこれさえ覚えておけば大丈夫!「部屋をキレイに保つ片づけのコツ」3選

(3)一目見てわかる収納グッズを使う

パントリー収納

みほさんのお宅では、一目見て何があるのかが分かる収納グッズを使っています。どこに何があるのかが分かれば、モノがごちゃつきにくく、増えづらくなるそうです。

例えば、パントリーの収納。美収納を目指して、深さのあるファイルボックスに入れる方もいるかもしれませんが、扉を開けたときにお目当てのモノがすぐには見つけられないことも…。

いちいちボックスを取り出して中身を確認したり、ラベルを貼ったりしなければなりません。

パントリー収納 半分の引き出し

中身が見える背丈の収納ボックスを使うと、扉を開けただけで何がどこに入っているかが分かり、整理整頓がしやすくなります。

毎日片付けがしやすいので、リバウンド防止につながるそうですよ!

ズボラさんこそ、美収納ではなく把握しやすさを求める収納を心がけてみてください。

(参考:目指すは「リバウンドしない収納づくり」!心がけるべき片づけポイント3つ

***

リバウンドしない片付けのコツをご紹介しました。

片付けが苦手な方やズボラさんは、手間のなさ、分かりやすさなどを重視すると良さそうです。参考にしてくださいね♪

休日の朝に!あったかヘルシー「時短おでん」の作り方

おはようございます。ダイエット・野菜料理家やのくにこです。

料理教室の生徒から「おでんは失敗するから作らない」と言われました。一番簡単で奥深いおでん。まだまだ寒い時期はほっとする美味しさですよね。

最近のおでん屋さんは、卵が半熟で割った上に雲丹やイクラが載っていたりの豪華なものもあって、おでんのタネも様々です。私の住む愛媛は牛スジを入れるようで、煮込みに1日かけたり、3日がかりで作るという生徒もいました。

私は東京出身なので意外とシンプルに、大根メインです。

今回は、ヘルシーで時短で朝から食べても美味しい我が家流の失敗しない「時短おでん」の作り方、時短のコツ3つをご紹介します。

「おでん作り」時短のコツ3つ

  • 土鍋やホーロー鍋など厚手の鍋を使うこと。保温鍋でもOK
  • 大根の下茹ではレンジを使うこと
  • だしを取りながら材料を煮始めること

休日の朝に!あったかヘルシー「時短おでん」の作り方

時短おでん

材料(2人分)

  • 大根 300g
  • じゃがいも 200g
  • 長ネギ 1本
  • 焼き豆腐 200g
  • 厚揚げ 400g
  • こんにゃく 100g
  • ちくわ 2本
  • 卵 2個
  • 水 600ml
  • だしパック 1個
  • (A)お米 小さじ1/2
  • (A)水 100ml
  • (B)だし醤油・本みりん・酒 各大さじ2

作り方

1) 大根は2cm程度の輪切りにして、皮をむき、それを縦に半分に切る。ボウルに入れ(A)を加え、ラップをふんわりして600wで10分レンジにかける。

大根

※レンジで大根の下茹でをします。

2) 水600mlとだしパックを厚手の鍋に入れ、中火で加熱する。

だしパック

3) じゃがいもは皮をむいて大きめに4等分程度に切る。長ネギは5cm程度の長さに、厚揚げは4等分に切り、こんにゃくは両面に2mm間隔で格子に切り込みを入れ4cm程度の幅に切る。ちくわは半分に切る。食材は切ったら順にすぐに②の鍋に次々と入れていく。

おでん

※だしパックは沸騰したら5分程度弱火で煮出しますが、時短のため沸騰する前の鍋にじゃがいもなど煮えにくいものは一緒に次々入れてOKです。

4) 卵は別の小鍋に入れ、水を5㎜程度の深さまで加え蓋をして、中火で5分加熱する。そのまま5分置いておく。余熱で調理で、時短で節水で、ちょうど良い硬さのゆで卵ができます。

卵

5) (3)のおでんの鍋が煮立ったら、弱めの中火にして蓋をずらして置いて10分煮込みます。

ル・クルーゼ

6) (B)と、レンジで加熱した大根を鍋に入れる。ボウルに残った汁も米をザルで濾して加える。

蓋をずらして置いて、さらに10分煮込む。

おでん

※大根は煮汁に浸かるようにします。

7) ゆで卵の殻をむいたら、火を消した(6)に入れて蓋をして30分置く。

※卵は加熱しすぎるとパサパサになるので、余熱でOKです。盛り付けるときに半分に切って煮汁を上からかければ、だし汁が染み込みます。

ル・クルーゼ

この作り方なら、余熱でじゃがいもなどの食材がやわらかくなり煮崩れせずに味が染み込みます。大根はレンジで下茹でしているので、灰汁が取れて甘みが増します。

昔はお米のとぎ汁で大根を下茹でしていたので、お米を少しだけ入れてレンジで加熱するのもコツです。

厚手の鍋で調理すると保温効果があるので、火を消してから余熱で中までじっくり味が染みて、うまみもじっくり野菜から引き出してくれます。保温鍋をお持ちの方は加熱後、保温してくださいね。

保温時間を含めて1時間で完成です。

そして、おでんはだし汁が美味しいので、だし汁を味わい尽くしたいですよね。具材が減った鍋へ、洗った春菊を加えさっと茹でると、だしが染みた美味しい春菊のおでんになりますよ。

春菊

お好みの葉物野菜で作ってみてくださいね。

春菊

飲み干したいほど、具材の旨味が溶けだしただし汁。具材は練り物やお好みのものを増やして楽しんでくださいね。味付けもだしの味を味わうために薄味になっています。濃い味が好きな方はだし醤油を増やしてくださいね。

洋風おでんはこちらから↓

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12824102917.html

次回は見た目も華やか毎朝飲みたい「ベジフルウォーター」をご紹介します。

 

 

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。来週もお楽しみに!

体の一部を意味する英語「lap」ってどこ?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

テレワーク 猫

体の一部を意味する英語「lap」って?

女性が猫を抱っこしながら、パソコンを操作している…そんな場面を思い描き、場所、状況を描写する英文や、感じたことを表す英語を作ってみましょう。

(※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります)

場所は?

 I think this person is at a work desk.
この人は仕事机のところにいると思う。

 I think this person is teleworking.
この人物はリモートワークをしているのだろう。

誰が何をしている?

A cat is grabbing her right arm.
猫が彼女の右腕をつかんでいる。

より具体的に

There appears to be a mouse, keyboard and smartphone on the work desk.
作業机の上にはマウス、キーボード、スマートフォンがあるようだ。

The person’s left hand is resting on the keyboard.
その人の左手はキーボードの上に置かれている。

The cat is in her lap.
猫が彼女のの上にいる。

There is some stationery behind the keyboard.
キーボードの後ろに文房具がいくつかある

Some sunlight is shining on the desk.
机の上に日の光が少し当たっている。

なにか気づくことは?

It seems the cat wants attention from its owner.
猫は飼い主にかまってほしいようだ。

I wonder if she is having trouble working since her cat is grabbing her wrist.
猫に手首をつかまれて仕事に支障が出ているのだろうか。

コスモピア編集部 編 『パッと見て話す英語スピーキング』 より )

ちょこっと解説♪

  • 写真に写っている事実について言及した後、自分の心の中にふと浮かんだ軽い疑問や推測を表現するときに使えるのが I wonder if ~(~かなぁ、~なのだろうか)です。
  • (例)I wonder if it’s going to rain. 雨が降るかなあ。
  • lap は、上の例では「膝」と表現していますが、「座った時」の膝上から太もも前面、腰までの、猫や子供をのせる部分をさします。保護、くぼみ、と行った意味もあります。

ワード&フレーズ

  • teleworking:リモートワーク
  • grab :つかむ
  • appears:出ている、姿を見せる
  • lap:椅子などに座った時の、膝上から腰までの部分
  • stationery: 文房具
  • attention:かまう、世話、注目
  • I wonder if:~かなあ
  • wrist:手首

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英語「I wonder if」の意味と使い方

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パッと見て話す英語スピーキング

書籍 『パッと見て話す英語スピーキング』では、場面や人、食べ物などの写真や、地図、チケットなどのイラストを見ながら、英語で描写するコツが、表現のポイント説明、たくさんの英文例とともに紹介されています。

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

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運氣の波に乗るために!「自分軸」を整える3つの方法

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは「運氣の波にタイミング良く乗る方法」です。「運の波を上手に乗りこなしたい!」「好機をつかみたい」と感じる方、ぜひ参考にしてください。

「運氣」とは?

クローバー

運氣とは、わたしたちに起こる運の流れで、波のように常に留まることのないものです。

人生には調子が良い時、何をやっても上手くいかない時など、様々な運の波があります。

この運の流れの中で、良い波が押し寄せてきた時にいかに上手く乗れるかが大切で、運氣に乗ることは、上手く波乗りをするようなものなのです。

浜辺

さざなみの時は無理に積極的にならず『待つ』タイミングかもしれません。そして、いざ良い波がきた時には、波に乗る。そうできるようになるためには、自分の軸を整えておくことが大切です。

次項では、自分を整える方法をお伝えします。

運の波に乗るために!「自分軸」の整え方3つ

野原

【1】「思い」「発言」「行動」を一致させる

普段から、自分が『思っていること』と『発している言葉』と『行動』が一致していると、『心』が整い自分軸が整いやすくなります。

反対に、『思っていることと話していること』が異なっていたり、『言っていることとやっていること』が異なっていると、自分との信頼関係が築きづらく、自分を信じて行動する(運の波に乗る)ことも難しく感じてしまうかもしれません。

自己信頼をして、運氣の波にタイミング良く乗れるように、「思い」と「発言」と「行動」の一致を、ぜひ意識してみましょう。

【2】前向きになる

リラックス 女性

日々の中で、わたしたちは一日に2万回以上も思考すると言われています。その多くがネガティブなものになってしまうと、視野が狭くなって波乗りのチャンスをし逃してしまうかもしれません。

前向きな思考でいることは視野を広げて、幸運も招きやすくなるのです。

ぜひ、『起こったことに嘆く』思考よりも、『次に上手くいくための改善策に目を向ける』という習慣をつけて、常に前向きなマインドを持つようにしましょう。

【3】小さな目標を持つ

目標イメージ

大きな目標を持つことも人生を豊かにするためには大切なことですが、『少しがんばる』ことで達成できるような小さな目標を持つことは、自分の意識を高めて自信を持つことに繋がります。

自分を信じることで運氣の波をキャッチしやすくなるのです。

例えば

  • 毎朝30分早起きして勉強をする!
  • 毎日3分だけ身体を動かす!

など、無理なく、でも少しがんばることで出来る目標を立てるのがコツ。小さな目標達成を重ねることで、自分に自信が持てるようになります。

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2024年、ぜひ運氣の波に乗って充実した毎日をお過ごしくださいね。

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次回もどうぞおたのしみにしていてください。