英語「duvet day」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

背伸び

英語「duvet day」の意味って?

イギリスの生活や日常の習慣に関する英語フレーズをまとめてみました♪

Thereʼs nothing better than a cup of tea and a biscuit.
紅茶とクッキーというコンビには勝てない。

Even though itʼs summer, itʼs so cold that I put on a thick jumper!
夏なのに厚いセーターを着る寒さだ!

Iʼm having a duvet day today!
今日は布団から出ない!

I helped my green-fingered host dad do the gardening yesterday.
昨日、園芸が大好きなホストファーザーを手伝った。

I love central heating!
イギリスのセントラル・ヒーティングが大好きだ!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 紅茶を飲みながらbiscuit(クッキー)を食べるイギリス人は多いです! biccy(発音:ビキー)という省略形もあります。cookieという単語も使われますが、主に「アメリカ風クッキー」というニュアンスです。
  • 「セーター」はイギリス英語でいろいろな言い方がありますが、jumper は最もよく使われています。sweaterとjerseyも使われています。アメリカ英語で jumper と言うと別の服(上着のジャンパー)になりますから、気を付けましょう!
  • duvet dayはイギリス英語特有の表現で、「疲れ過ぎて1日中ベッドに入りっぱなし」というニュアンスです。この表現は特に学校や仕事を休む際に使われています。
  • have green fingersという表現は「園芸が得意」という意味になります。アメリカ英語ならgreen thumbsです。「園芸(ガーデニング)」はイギリスでとても人気のある気晴らしの方法です。またhost dadはhost fatherよりカジュアルな言い方になります。
  • イギリスの夏は一般的に暖かくて過ごしやすいですが、たまに夏なのにとても寒い日があります。そういうときにcentral heatingは天からの贈り物です!

覚えておきたいワード&フレーズ

  • better than:より優れている
  • biscuit:クッキー(イギリス英語)
  • even though:~であるのに
  • put on:着る
  • jumper:セーター(イギリス英語)
  • duvet day:布団から出ない1日、家で休む日(イギリス英語)
  • green fingers:園芸が得意である、園芸の才がある(イギリス英語)
  • central heating: セントラル・ヒーティング(家全体を温める暖房システム、イギリス英語)

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の2分50秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

「自分に見惚れる」リップを選ぼう!2024年春のおすすめ3本

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】2024年春は「自分に見惚れる」リップを選ぶ

2024年新作リップ

卒業シーズンも終わり、いよいよ春へ突入!ファッションもコスメも明るいカラーが気になります♪

私がこの春特に注目しているのは、粘膜カラーのピンクリップ。秋冬はマットリップを選ぶことが多かったのですが、春こそ軽やかでみずみずしいツヤが陽ざしに映えます♪

そこで今回は、この春の1軍リップにしているアイテムをご紹介します。厳選したテーマは『思わず見惚れる質感』と粘膜ピンク。何度も見ている自分の顔なのに、何度も見たくなる可愛いカラーと質感に注目!デパコス、プチプラのリップをピックアップしたのでぜひ参考にしてみてくださいね。

【1】やっと買えた大本命!むっちりつやつや「カネボウ」新作リップ

カネボウ ルージュスター ヴァイブラント

まずは今年の大本命!「カネボウ ルージュスター ヴァイブラント V02」です。肌を美しくみせる血色感のあるカラーと、むっちりとした厚みでくちびるを包み込むリップスティック。

カネボウ ルージュスター ヴァイブラント

ナチュラルな塗り心地なのにむちっとした厚み、ぷるんとした弾力感がひと塗りで演出できるこの春最強のコスメです。今年1月の発売からずっと欠品状態が続くほど人気ぶり!

カネボウ ルージュスター ヴァイブラント

私はV02 Classical Redをチョイス。肌なじみのいいピンクがベースですが、落ち着いた赤みがあり顔に生命力と華やかさを宿すカラーがお気に入り。自然な赤みなのでドレッシーに転ばず、スウェットファッションなどカジュアルなファッションにも相性ばっちり。

くちびるにぴたっと密着しながらも、スルスルと塗れて発色も良いんです。また落ちにくい処方にもなっているので、飲食するカフェでの打合せなどで細かく塗りなおしをしなくても安心できるのがうれしい◎

くちびるの縦ジワが気になる私には必須のアイテムです。とにかくくちびるを美しく見せてくれるので、何度も鏡で見てしまいます。

全人類におすすめ!?「セザンヌ」リップカラー

先ほど紹介したカネボウの新作リップに引けを取らないほど『素晴らしい!』と感じているのが「セザンヌ リップカラーシールド04メロウピンク」です。

セザンヌ リップカラーシールド

こちらのアイテムも落ちにくい処方のリップで、みずみずしいツヤが続きます。まるでうさぎの目ようなまろやかな赤み寄りのピンクブラウン。素のくちびるの色に血色感をトッピング♪

上記のカネボウのカラーと少し似ていると感じたので早速比較。

上がセザンヌ、下がカネボウです。

セザンヌ リップカラーシールド

セザンヌのほうがやや黄みよりのコーラルカラー!保湿力もあり、皮めくれもしにくく見たままの高発色なのも◎

こちらのリップもカラーキープ力に優れ、とにかく価格に驚きます!

トレンドの水飴グロス!限定「さくらキャンディー」

中国や韓国ではマストアイテムになりつつある水飴グロス。水飴のようなでツヤと厚みがあるリップグロスはひとつ持っておくとかなり便利。グロスを足すだけでトレンド感のあるリップメイクができます。

ギフティングでいただいたシピシピのガラスプランパーは、べたべたしにくくリップメイクのトッピングに重宝しています♪

特にこの春限定カラーの「シピシピ ガラスプランパー 101さくらキャンディー」は、ピンクベースのオーロララメ入りで春満開。

シピシピ ガラスプランパー

ガラスのようなちゅるっとした輝きに華やかなラメをプラスした春らしいカラーです。ラメは細かく、輝きをプラスする程度なので大人世代にも使いやすい!

くちびるの中央部分につけるだけでも、ぷっくりぽてっとしたグラマラスなリップメイクができます。上唇にのせて人中短縮メイクにもおすすめ。

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軽やかで華やかなカラーに心が躍る春が来ています♪ぜひ今年の春は、思わず自分に見惚れてしまうリップで楽しみませんか?

今日も素敵な1日となりますように♪

見た目も味もナイス!簡単「春色ポタージュ」レシピ3つ

野菜の旨みがギュッと詰まった味わいと、クリーミーでなめらかな舌触りが楽しめる「ポタージュ」。

アスパラやにんじんや新玉ねぎなどがおいしい春は、野菜の栄養を余すことなく味わえるポタージュを普段の朝ごはんで味わいませんか?

今日は、春らしい色に気分が華やぎそうな、簡単「春色ポタージュ」レシピを3つご紹介します♪

さわやかなグリーンが映える♪「アスパラポタージュ」

春色アスパラポタージュ

動物性のタンパク質不使用でヘルシー!レンジで手軽に作れる「春色アスパラポタージュ」。

玉ねぎとアスパラを切ったら耐熱容器に入れてレンジで5分加熱。豆乳とコンソメを加えてさらに1分加熱し、ミキサーやブレンダーで滑らかにすれば完成です。

レシピでは豆乳を使用していますが、お好みで牛乳に変えてもよいそうですよ♪

(10分で簡単!ダイエット中にもおすすめ「春色アスパラポタージュ」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん )

「春色アスパラポタージュ」レシピ >>

目の疲れを感じる時にも◎「にんじんポタージュ」

にんじんポタージュ

冷凍保存できるから、ストックしておけば忙しい朝に役立つ「にんじんポタージュ」。

玉ねぎとにんじんをお鍋で炒めたら、水とコンソメを加えて煮込み、ハンドブレンダーやミキサーで攪拌し塩で味を整えれば出来上がり。

目の疲れなどに効果が期待できるにんじんを、たっぷりと使用。疲れ目やかすみ目でお悩みの方も試してみて!

(お鍋1つで簡単作り置き!疲れ目にきく「にんじんポタージュ」by 料理家 齋藤菜々子さん)

「にんじんポタージュ」レシピ>>

あわせて読みたい

焼き芋ポタージュ

ミキサー不要!時短でおいしい「ポタージュ」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

苦手でも飲めちゃう!?「ピーマンと新たまねぎのポタージュ」

ピーマンと新たまねぎのポタージュ

ピーマンが苦手なお子さんも飲めるかも!?野菜不足解消にもおすすめの「ピーマンと新たまねぎのポタージュ」。

みじん切りにしたピーマンとたまねぎを炒めて、コンソメと水を加えて煮込みブレンダーなどで滑らかにし、牛乳を入れて温めればOK!

仕上げにローストピーマンを飾れば、おしゃれな一杯に。

(苦手でも飲めちゃう!ピーマンと新たまねぎのポタージュ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ピーマンと新たまねぎのポタージュ」レシピ>>

野菜の栄養とおいしさがたっぷり詰まった「春色ポタージュ」レシピををご紹介しました。

クリーミーなポタージュは、お腹に優しく胃腸を労わりたい時にもおすすめです。ぜひ、お好みのレシピを作ってみてくださいね♪

都心へのアクセスも◎「三軒茶屋」周辺でおいしいパンが買えるお店3選

渋谷駅まで東急田園都市線の急行なら一駅で行ける「三軒茶屋」。都心へのアクセスが良いエリアです。

今日は、パンマニアの片山智香子さんおすすめ!「三軒茶屋」周辺の美味しいベーカリーをご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

酸味が美味しい!「ジュウニブンベーカリー 三軒茶屋本店」

三軒茶屋駅から徒歩5分ほどで到着する「ジュウニブンベーカリー 三軒茶屋本店」。本店の他に、京王百貨店新宿店・横浜高島屋ベーカリースクエア・渋谷東急フードショーなどでも出店されています。

ジュウニブンベーカリーは、人気ベーカリー「365日」を経営されている会社の系列店です。国産小麦や食材にこだわった自然派のパンが並んでいます。

片山さんがこの日食べたのは、「クロッカンカシス」。

ジュウニブンベーカリー クロッカンカシス

ふんわりしつつも、パーツごとに弾力がある生地。カシスの酸味が最高に美味しかったそうですよ。

酸味で口の中がさっぱりするので、これから暖かくなるシーズンにもおすすめです。

合成着色料、保存料を使用していないお菓子や、季節のお花も並ぶ素敵なお店ですよ。手土産を探したいときにもぴったり!

ジュウニブンベーカリー 三軒茶屋本店

住所:東京都世田谷区三軒茶屋1-30-9 三軒茶屋ターミナルビル1階
電話番号: 03-6450-9660
営業時間: 9:00〜19:00
定休日:不定休
Instagram:@junibun_bakery

(参考:【東京・三軒茶屋】食べたいパンが満載「ジュウニブンベーカリー」

いつでも揚げたてカレーパン!「ブーランジュリ シマ」

ブーランジュリ シマ 外観

三軒茶屋駅から徒歩15分ほどで到着する「ブーランジュリ シマ」。地元の方に愛されている町のパン屋さんです。

この日片山さんのお目当ては、お店で一番人気の「カレーパン」。

こちらのお店では、オーダーをしてからカレーパンを揚げてくれるそうで、いつでも揚げたて熱々のカレーパンが楽しめるのだそう!

カレーパン

カリッと揚げられた薄めな衣をガブリ。すぐにカレーにたどりつけて、一口目からカレーの旨みを感じることができるそうです。シンプルな具材ながらもスパイスがたっぷり入っていて、カレーそのものの美味しさを堪能できますよ。

公式Instagramによると、日によって限定のカレーパンも登場しているよう。ぜひ事前にチェックしてみてくださいね。

ブーランジュリ シマ

住所:東京都世田谷区三軒茶屋2-45-7-103
電話番号:03-3422-4040
営業時間:9:00~19:00
定休日:月曜日・火曜日(水曜日は不定休)
Instagram:@shimaken_panyasan

(参考:【三軒茶屋】いつでも出来立て!揚げたてカレーパンが絶品「ブーランジュリー シマ」

芸術的なクリームパン♪「オクトーブル」

オクトーブル パン棚

三軒茶屋駅より徒歩10分ほどで到着する「オクトーブル」。こちらはパティスリーで、パンも置いてあるお店です。(シェフ曰く、フランスのベーカーズは洋菓子もパンも置いてあるそうですよ)

片山さんが思わず目を奪われたのが「クリームパン」。中にクリームが包まれているのではなく、表面に出ているタイプ。見た目から食欲が刺激されますよね。

ふんわりと柔らかく、口溶けの良いブリオッシュ生地にカスタードクリームがたっぷり。「さすがはパティスリー」と言ってしまいたくなる、上品な甘さでとても美味しかったそうですよ。

店内はイートインスペースとして2席あるそうですが、テイクアウトしたほうがゆっくりと食べられるかもしれません。甘いもの好きな方におすすめのお店です!

オクトーブル

住所:東京都世田谷区太子堂3-23-9
電話番号:03-3421-7979
営業時間:10:00~19:00
定休日:火曜日
公式Instagram:@patisserie_octobre

(参考:【三軒茶屋】パンマニアがうなる美味しさ!芸術的な「オクトーブル」のクリームパン

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三軒茶屋周辺の美味しいパン屋さんが味わえるお店をご紹介しました。渋谷近辺へ行かれた際は、少し足を伸ばして三軒茶屋まで行ってみませんか?

かにかまで簡単!「天津飯」「菜の花のナムル」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第240回目の2品弁当は

  • 天津飯
  • 菜の花のナムル

のレシピをご紹介します。

かにかま(カニ風味かまぼこ)入りの卵焼きに、とろみのあるあんがかかった簡単「天津飯」。あんは、水分を少なめにして固めに作るとお弁当にも最適な天津飯になります。

副菜は季節の「菜の花」の簡単ナムルを添えています。お昼が楽しみになる、ラクラク弁当です。ぜひお試しください。

かにかまで簡単!「天津飯」「菜の花のナムル」2品弁当

「天津飯」「菜の花のナムル」2品弁当

1品目 天津飯

(材料)1人分

  • ごはん 茶わん1杯分
  • かにかまぼこ 50g
  • 卵 1個
  • 長ネギ 5cm程度
  • しいたけ 1個
  • 塩 ひとつまみ
  • こしょう 少々
  • ごま油 小さじ1
  • (A) 水 50cc
  • (A) 醤油・酢・砂糖 各小さじ1
  • (A) オイスターソース 小さじ1/2

作り方

1) ボウルに、かにかま(長いかにかまの時は食べやすいようキッチンハサミで2~3cmに切るとよい)、粗みじん切りにした長ネギとしいたけ、卵、塩、こしょうを入れて混ぜる。

天津飯

2) フライパンを中火で熱してごま油を入れ、(1)を入れて軽く混ぜながら形を整える(弁当箱の大きさに合わせます)。

天津飯

3) 下がこんがりと焼けたらヘラ等で裏返し、フライパンの蓋をして弱めの中火で3分程度蒸し焼きして卵に火を通して取り出す。

天津飯

4) ボウルに(A)の材料を入れてよく混ぜる。フライパンに入れて弱めの中火でヘラで混ぜ続け、トロミがついてからさらに1分程度混ぜて固めのあんにする。

天津飯

5) 弁当箱にご飯を入れ…

ごはん

かにたまをのせて…

天津飯

あんをかける(あんは冷めるとさらに固くなります)。

天津飯

2品目 菜の花のナムル

材料(1人分)

  • 菜の花 5本(50g程度)
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • ごま油 小さじ1/2
  • いりごま(白) 大さじ1

作り方

1) 菜の花は塩ゆでして水にとり、ギュッと絞って水気をとり、3cm幅に切る。

2) しょうゆとごま油、いりごまで和える。

菜の花

2品弁当の詰め方プロセス

今回は丼弁当ですので、詰めるだけで簡単です。天津飯には、紅ショウガをのせてみました。とてもよく合います。

「天津飯」「菜の花のナムル」2品弁当

※分量外の材料(紅ショウガ 適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

天津飯のようなトロミのあるおかずも、しっかりと固めにつくるとお弁当にも重宝します。

「天津飯」「菜の花のナムル」2品弁当

とってもお財布に優しいですが、食べ応えのある満足弁当です。ぜひお試しください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語「takeaway」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

フィッシュ&チップス

英語「takeaway」の意味って?

イギリスに留学し、ホストファミリーの家での出来事をツイートする…そんな場面の英語フレーズ例です♪

Enjoying the spring sunshine in the garden!
庭で春の日差しを浴びている!

I tried a traditional English fry-up for the first time. The breakfast of champions!
初めてイギリスの伝統的なフルブレックファストを食べてみた!(スタミナ満点で)王者の朝食だ。

I had takeaway fish and chips this evening. Look how big it is!
今夜はフィッシュアンドチップスのテイクアウトを食べたよ。この大きさを見て!

I wonder what I should watch on the box tonight? Any suggestions?
今夜テレビで何を観ようかな。お勧めは?

Iʼm addicted to this TV programme! I wish we had this in Japan!
このテレビ番組にめちゃくちゃはまっている!日本でも放送すればいいのにね!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 「庭」はアメリカ英語でyardになりますが、イギリス人はgardenと言います。ほとんどのイギリス人の一軒家には庭がついています。暗い冬が明けたら、庭で自然を楽しむイギリス人が多いです。
  • 「イングリッシュ・ブレックファスト」はベーコン、卵、ソーセージ、炒めたマッシュルームなどが入っている朝ごはんです。全部フライパンで焼いたものなのでfry-upと言います。ハイカロリーなので時々しか食べません。
  • フィッシュアンドチップスはイギリスの名物ですが、一般的に自分で作るものではありません。むしろ、専門店(fish and chipshop)で買って持って帰るファストフードです。
  • takeaway はアメリカ英語では takeout です。
  • 「テレビ」は色々な言い方があります。省略のTVやtellyの上にtheboxという言い方があります。これは箱(box)という古いテレビの形から来ているスラングです。
  • 「番組」はイギリス英語でprogrammeと言います。アメリカ英語ではshowの方が多く使われます。addicted to…は「~にはまっている」ということで、とても役に立つ表現です。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • garden:庭
  • fry-up:イングリッシュ・ブレックファスト(イギリス英語)
  • champion:王者、優勝者
  • takeaway: 持ち帰りのファストフード(イギリス英語)
  • the box:テレビ(口語)
  • suggestion:提案
  • addicted to ~ :~にはまっている、やみつき
  • programme:番組(イギリス英語)

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の2分15秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

レンジやフライパンで簡単!「春キャベツ」朝食レシピ3つ

みずみずしく柔らかい「春キャベツ」。旬の味を楽しめるのは、今だけ!ということで、電子レンジなどでさっと作れる簡単レシピを、朝ごはんでも楽しみませんか?

サンドイッチに浅漬け、スープなど、春キャベツのおいしさを楽しめる朝食メニューはいろいろありますよ♪

今日は、忙しい朝でも作れる、簡単「春キャベツ」朝食レシピを3つご紹介します!

ボリューム満点!「ツナメルトサンド」

ツナメルトサンド

フライパンで簡単に焼ける、ボリューム満点の「ツナメルトサンド」です。

春キャベツ、新玉ねぎ、貝割れ菜、ツナをマヨネーズで和えるサラダをたっぷりと使用。レシピではカンパーニュに挟んでいますが、お好みのパンでOK!

生の玉ねぎの辛味が苦手な方は、スライス後にバットやお皿に平らに広げて空気にさらすと辛味が抜けますよ。

(フライパンで簡単!春キャベツと新玉ねぎの「ツナメルトサンド」 by 藤井玲子(料理研究家)さん )

「ツナメルトサンド」レシピ >>

箸休めにもおすすめ!「キャベツの浅漬け」

キャベツの浅漬け

あっさりした味わいで、箸休めにぴったりの「キャベツの浅漬け」です。

ざくざくカットしたキャベツを容器に入れて、調味料を加えてレンジで加熱するだけ。さっと作れるのであと一品欲しい時にも重宝しますよ。

胃をいたわる効果が期待できるビタミンU、ビタミンKが豊富なキャベツは、飲み過ぎや食べ過ぎた日の翌朝にもおすすめ。

(レンジでチンして簡単!「キャベツの浅漬け」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「キャベツの浅漬け」レシピ>>

栄養たっぷり!「春キャベツと新玉ねぎのマカロニスープ」

春キャベツと新玉ねぎのマカロニスープ

一品でたんぱく質・糖質・野菜の栄養が摂れる、具だくさんな「マカロニスープ」。

耐熱容器に材料を全て入れてレンジでチン!早ゆでタイプのマカロニを使用しているので、スピーディーに仕上がります。

加熱に弱い水溶性ビタミンは、スープにすることでムダなく栄養を摂取できますよ。

栄養バランスが良く食べごたえがあるので、育ち盛りのお子様にもおすすめです♪

(レンジで簡単!栄養満点「春キャベツと新玉ねぎのマカロニスープ」 by 管理栄養士 maikoさん)

「春キャベツと新玉ねぎのマカロニスープ」レシピ>>

旬のおいしさを手軽に楽しめる「春キャベツ」朝食レシピをご紹介しました。

キャベツは免疫力アップや美肌作りに欠かせないビタミンCや食物繊維などの栄養が豊富。春キャベツが出回っている今のうちに、ぜひ試してみてくださいね♪

なぜすぐに散らかる?陥りやすい「片付かない」理由3つ

「片付けをしても、またすぐに散らかってしまう……」

キレイな部屋をキープしたいと思うものの、なかなか続かないと悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

今日は、片付けのプロが教える、あなたの部屋が「片付かない」理由をご紹介します。

すぐに散らかってしまう理由

棚の上

整理収納アドバイザーのみほさんいわく、部屋がすぐに散らかってしまうのには理由があります。例えば、以下の3つが原因になっているそう!

【1】モノに定位置がない

【2】定位置があっても「動線」が悪い

【3】片づけるアクション数が多い

片付けで大切なのは全てのモノに「住所」を作ること。使った後に戻す場所を決めておかないと、家の中のさまざまな所で出しっぱなしになってしまうのだとか。

確かに住所のないモノは、あちこちに置いたままにしてしまいがちですよね……!まずは一つ一つのモノの住所を作ることを意識してみましょう。

綺麗な棚の上

(住所を作ってスッキリ!)

ちなみに、住所を決めても動線が悪い・片付けるためのアクション数が多いと習慣化ができないそう。スムーズに出し入れができる、アクション数を最低限にするなどの工夫も大切ですよ。

(参考:今日から片づけ上手!「部屋がすぐ散らかる」理由と対処方法

ズボラさんに向かない収納

引き出しの中

みほさんによると、「片付けが苦手」「自分はズボラだから……」と感じている方にとって、“向いていない収納”があると言います。

ズボラさんにNGな収納方法を避けることで、散らかりにくくなりますよ。

一つ目が「収納アイテムを先に買ってしまうこと」

収納アイテムを先に買うのではなく、モノを整理して既存のケースに空きを作るように心がけるのがおすすめだそう。意外と「今ある収納でカバーできるかも」「収納アイテムは増やさなくてもいいかも」と思えるのだとか。

二つ目が「ぎゅうぎゅうに詰めている収納」です。

食器の収納

モノがぎゅうぎゅうに詰まっていると、使ったモノをしまうのが億劫になり出しっぱなしになってしまうのだとか。ズボラさんこそ、余裕のある収納を目指しましょう。

最後が「見た目重視の収納」です。

棚の上の収納

ケースを揃って使って見た目にも美しい美収納を目指す方も多いですが、扉を閉められる収納ならそこまで収納の見た目にこだわらなくても良いそう。

扉が閉まっていればスッキリして見えますし、ケースを使っていないと開けたときに在庫管理もしやすくなります。余分なモノを買ってストックが溢れてしまう……なんてことが避けられますよ!

(参考:大事なのは片づけやすさ!「ズボラさんに向かない」NG収納3つ

“なんとなく”行動をしていない?

テーブルの上

すぐに散らかってしまう方は、日々の“なんとなく”の行動が影響しているかもしれません。

整理収納アドバイザーのサチさんによると、片付けを身につけるためには4つの“なんとなくの行動”を手放すべきだと言います。

【1】なんとなく飾る

【2】なんとなく仕舞う

【3】なんとなく置く

【4】なんとなく買う

ソファーと洋服

心当たりがある方もいるかもしれませんね……!

なんとなく出窓にモノを飾ったり、とりあえずしまったり、置いたり。日々の“なんとなく”の行動によって、部屋は散らかりやすくなってしまいます。

「なぜ飾りたいのか」「本当に必要なのか」「他で代用できないか」などを自問自答して、理由が浮かぶか考えてみるのがおすすめです。

理由が出ないようなら手放してもOK。なんとなくをやめていくと、こまめな片付けが必要ない散らかりにくい部屋になるそうですよ!

(参考:片づけ苦手さん必見!今すぐ手放すべき「なんとなくしている行動」4つ

***

部屋が散らかっているとリラックスできませんよね。

なかなか片付かない、すぐに元に戻ってしまうという方は、今回ご紹介したヒントを一つずつ意識してみてください。

【大阪・梅田】JR大阪駅すぐ!モチふわ湯だねパンモーニング@GARB MONAQUE(ガーブモナーク)

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では、「早起きしてでも行きたくなる」そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、パンが大好きな私は、これまでいろんな種類のパンを食べてきましたが、最近、初めて食べたパンがあります。

それは、“湯だねパン”

湯だねパンとは、湯種製法で作られたパンのこと。パン生地に使用する小麦粉の一部に熱湯を加えて捏ね、一晩寝かせてお餅のような生地にします。この生地を“湯種(だね)”と呼び、この湯種を加えてパンを作ると、もちもちっとした食感になり、甘みが増すんです。

そんな湯だねパンが食べられるお店が大阪・梅田にあると知り、早速行ってきました。

JR大阪駅徒歩1分!「GARB MONAQUE(ガーブモナーク)」のモーニング

グランフロント大阪うめきた広場にあるレストラン「GARB MONAQUE(ガーブモナーク)」。

GARB MONAQUE(ガーブモナーク)

オールデイダイニングということで、モーニングは、7:30から10:00まで。

GARB MONAQUE(ガーブモナーク)

店内はとても広々としていて、窓が大きく開放感抜群!外を眺めながら(目の前はJR大阪駅!)、のんびり食事を楽しめます。インテリアもおしゃれで、すごくモダンな空間。

GARB MONAQUE(ガーブモナーク)

席数がかなり多いので、待つことなくスムーズに入れるのも嬉しいポイントです。

湯だねパンと野菜スープで「ほっ」とするモーニング

モーニングメニューはコチラ。(最近モーニングメニューがリニューアルされたとのこと!)

GARB MONAQUE(ガーブモナーク)のモーニング

一番人気が「スペインオムレツと湯だねパンプレート」ということで、そちらをオーダーしました。

GARB MONAQUE(ガーブモナーク)のモーニング

湯だねパンとスペインオムレツの他に、野菜スープ、サラダもセットになっています。+200円でドリンクを追加できるので、アイスコーヒーをチョイスしました。

GARB MONAQUE(ガーブモナーク)のモーニング

このなんとも可愛らしい形をしているのが、湯だねパン!

GARB MONAQUE(ガーブモナーク)のモーニング

もっちりふわふわで、ほんのりとした甘さ。素朴な味わいですが、やみつきになるおいしさです。

GARB MONAQUE(ガーブモナーク)のモーニング

スープもすごくおいしくて!野菜たっぷりで、「ほっ」と安心するやさしい味わいでした。

GARB MONAQUE(ガーブモナーク)のモーニング

他にないおいしさが詰まった、こだわり湯だねパン。まだ食べたことがない方はぜひ食べにいってみてください!

GARB MONAQUE(ガーブモナーク)

■住所:大阪府大阪市北区大深町4-1 うめきた広場1F

■TEL:06-6359-5180

■アクセス:JR大阪駅から徒歩1分

■営業時間:7:30~25:00

  • MORNING 7:30〜10:00
  • LUNCH 11:00〜15:00
  • CAFE 7:30〜24:30
  • DINNER 17:00〜23:00

■公式ホームページ:https://garbmonaque.com/location/

■公式Instagram:@garbmonaque

作り置きや朝食に!簡単おいしい「新玉ねぎ」レシピ2つ

おはようございます。ダイエット・野菜料理家やのくにこです。

新玉ねぎの季節がやってきました。新玉ねぎは辛みが少なく、生で食べてもおいしいですよね。

新玉ねぎ

玉ねぎにはビタミンB1、B2やカルシウム、鉄分などが含まれ、代謝や免疫力を上げる働きがあるといわれます。

今回は、名わき役の玉ねぎを主役として楽しむ、おいしい新玉ねぎの食べ方をご紹介します。

ご飯に合う!「新玉ねぎの旨タレ漬け」

新玉ねぎの旨タレ漬け

材料(2人分)

  • 新玉ねぎ 450g
  • セリ 2枝(クレソンなど青味のあるものでもOK)
  • (A)コチュジャン 小さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1
  • (A)黒酢 大さじ2
  • (A)だし醤油 大さじ2
  • (A)本みりん 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ1

作り方

1) 新玉ねぎの表面の1枚を取り、根元を薄く切る。根元がバラバラにならないように、根元を切り落とさずに8等分に切る。

※根元をギリギリに薄く切るのがコツ

2) オリーブオイルをフライパンに加え、新玉ねぎの断面を下にして並べ、蓋をして焦げ目がつくまで4分程度蒸し焼きにする。焼き目がついたら反対側も焼く。

3) (A)を混ぜて、(2)に回し入れたら火を止める。器に入れ、タレも一緒に流し入れて15分程度漬けておく。

4) 器に盛り付けセリを刻んでのせる。

※コチュジャン香るピリ辛のタレが、甘い新玉ねぎに絡んで、やみつきになるおいしさです。

常備菜にして朝ごはんに食べるのがおすすめ。冷蔵庫で4日程度保存できます。

次は、火を通さずにサラダとして食べても美味しい新玉ねぎで作る、簡単マリネをご紹介します。

サラダ感覚で食べられる「新玉ねぎのマリネ」

新玉ねぎのマリネ

材料(2人分)

  • 新玉ねぎ 1個(140g)
  • ディル 1枝
  • 白ワインビネガー 大さじ1
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • 粗びきコショウ 少々
  • マスタードシード 小さじ1/4

作り方

1) 新玉ねぎを薄切りにしてボウルに入れる。塩を加えよく混ぜる。

2) しんなりしたら、マスタードシードと粗びきコショウを加え混ぜる。

3) オリーブオイルを加え混ぜたら器に盛り付ける。

冷蔵庫で4日間保存できます。時間が経つと辛みが飛んで、甘さが引き立ちます。

ポイント

  • 辛みが苦手な方は水にさらしてから作ってもOKです
  • 塩を加えた後にしんなりするまで、しっかり混ぜるのがおいしく作るポイントです。辛みが消えて甘みに代わります
  • ディルの代わりに青しそやお好みのハーブでもおいしいですよ
  • 真鯛のお刺身とブラッドオレンジを加えて、下の写真のようなカルパッチョ仕立てにしてもおいしいです

カルパッチョ風

  • ブラッドオレンジの代わりにお好みの柑橘や缶詰でもOK
  • マスタードシードの代わりに粒マスタードでもOK

今しか食べられない新玉ねぎをおいしく食べて、健康的な食生活を楽しみましょうね。

なお、新玉ねぎに葉がついていたら、それは今だけ味わえるやわらかくおいしいねぎです。ぜひ、捨てずに食べてくださいね。

次回は、新生活におすすめの簡単朝ごはんの作り方をご紹介します。

☆この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。次回もお楽しみに!

野菜をもりもり食べる!簡単ヘルシー「コブサラダ」レシピ♪

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、たまご

卵

さぁ、今日は「たまご」を使ったレシピをご紹介します。

コブサラダってご存じですか?私が初めて家族と食べたのは、ずっと昔、ハワイアンのお店だったと思います。野菜とチキンなど具だくさんで、メキシコ風のドレッシングが特徴で、コブさんという方が考案したそう。

今日は、キャベツたっぷりで、家族みんなボウルを抱えてもりもりと食べたくなっちゃうくらい大好きなコブサラダアレンジをご紹介します。

具材はこれをベースに、冷蔵庫と相談してブロッコリーやアボカドや豆、パプリカなどを追加しても。アレンジしやすいのも魅力のサラダです。

今回は、以前レシピを紹介したささみチャーシューを入れています。市販のサラダチキンでもベーコンでもハムでも、お好みで!そのままでもおいしいし、サンドイッチに挟むのもおすすめ。ぜひお試しください♪

【野菜をもりもり食べる!簡単ヘルシー「コブサラダ」レシピ♪】

コブサラダ

材料・分量(調理時間:15分 人数:2人分)

  • キャベツ 150g
  • トマト 1個
  • たまご 2個
  • きゅうり 1本
  • お好みのお肉素材 250gくらい(今日はサラダチキン。チャーシューやハムなどお好みで)
  • (A)マヨネーズ 大さじ3
  • (A)ケチャップ 大さじ1
  • (A)粒マスタード 大さじ2
  • (A)ヨーグルト 大さじ1(なければ牛乳でも豆乳でもOK) 
  • (A)はちみつや練乳 大さじ1(なければ砂糖を大さじ1/2)
  • (A)塩胡椒 少々

作り方・手順

1) キャベツは1cm角に切り、ふたつまみの塩(分量外)をふり、5分置き水気をしぼる。きゅうりも同様に切り塩を振って水気をしぼる。トマト、チキンも角切りにする。

2) たまごが浸かるくらいのお湯をわかしてたまごを入れ、11分ほど茹でたら冷水にとり、茹でたまごを作る。殻をむき、1cm角に切る。

3) (A)をよく混ぜてドレッシングを作り、すべての材料を混ぜたらできあがり。

※おもてなし用のお皿にするなら、材料別にお皿に並べて食べるときにドレッシングと混ぜると華やかです。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

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インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語「It’s time for a cuppa!」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

紅茶

英語「It’s time for a cuppa!」の意味って?

イギリスに留学し、ホストファミリーの家での出来事をツイートする…そんな時の英語フレーズ例です。

I made sushi for my host family. They loved it!
ホストファミリーのために寿司を作った。みんな喜んでくれた。
Plugs in the UK are so different to the ones we use in Japan!
イギリスのコンセントは日本のと全然違う!
It’s time for a cuppa!
紅茶タイムだ!
My host family has the cutest dog. Weʼre best mates already!
ホストファミリーが飼っている犬がめちゃくちゃかわいい。もうベストフレンドになった!
My host mum is a great cook!
ホストマザーは料理上手だ!

(マリ・マクラーレン著 / コスモピア編集部『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 より )

例文について解説

  • 「ホストファミリー」はそのままhost familyで通じます。「寿司」はイギリスでも愛されていますので、作ってあげるとホストファミリーはとても喜びます。なお、イギリス英語の発音は「スーシ」に近いです。
  • イギリスの「コンセント」は角型三股です。つまり、日本の二股のプラグと違う形です。日本の電機製品を使うにはプラグ変換アダプターが必要です。plugはコンセント以外にも「お風呂の栓」という意味もあります。
  • cuppaはcup of teaの省略形です。ほとんどのイギリス人は紅茶を1日に何回も飲みます。主にミルクティーとして飲んでいます。tea for thewin!(お茶しか勝たん!、絶対お茶だよ!)というハッシュタグで紅茶への愛情を表現する人が多いです!
  • mateはイギリス英語で「友達」という意味になります。ほとんどの場合、男性が使う表現ですが、女性が使っても問題ありません。best matesは「友人・仲が良い」という意味になり、bestiesという省略形もあります。
  • イギリス人は「お母さん」をmumと言います。アメリカ英語ならmomになります。そのことから「ホストマザー」はhost mumという言い方になります。小さい子供はmamaではなく主にmummyを使います。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • host family:ホストファミリー
  • plug:コンセント
  • UK:イギリス
  • cuppa:cup of teaの省略形、1 杯のお茶
  • cutest:cute(可愛い)の最上級
  • best mate:ベストフレンド、親友(イギリス英語)
  • mum:お母さん(イギリス英語)

音声も一緒に確認しよう!

今回ご紹介した例文の音声は、動画の1分50秒頃から流れます。アメリカ英語とは違うイギリス英語のイントネーションやアクセントを合わせて確認しましょう♪

書籍紹介

『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』

書籍『ネイティブが教える イギリス英語フレーズ 1000』 では、イギリスのベッドフォードシャーで生まれ育った著者が、イギリス英語で実際によく使われる単語やフレーズをたっぷり解説。すべての表現をシンプルな文法の英文または会話の中で学べるため、とても実用的な内容です。もちろん、音声コンテンツ付き。YouTubeでスマホでも簡単に再生でき、イギリス英語の発音やイントネーションも学べます。

イギリス旅行や語学留学を予定している方、イギリスのドラマや映画が大好きな方にもおすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

濃厚風味がクセになる♪大人の「アンチョビチーズバゲット」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、上司との思い出の味をご紹介します。

私が最初に就職した職場の上司で、何もわからなかった私に優しく丁寧に指導してくださいました。

その方と、職場の近所のバルでよく注文したメニューが懐かしく、思い出しては自己流で作っています。

上司との思い出の味「アンチョビチーズバゲット」

アンチョビチーズバゲット

材料(1人分)

バゲット…2切れ
ピザ用チーズ…大さじ4~5
アンチョビフィレ…1~2切れ

作り方

(1)アンチョビフィレは細かく刻む。

バゲットとアンチョビ

(2)バゲットに、アンチョビフィレを散らし、ピザ用チーズをたっぷり乗せ、トースターでこんがり焼けたら完成。

バゲットにアンチョビを乗せる

ポイント

食パンでも作れますが、バゲットの方が具材の濃厚な風味が引き立ちます。

アンチョビは少量で塩気が十分なので、1切れ半でも十分です、サイズによって調整下さい。

アンチョビチーズバゲット

このバゲットを頬張り、ワインでほろ酔い、仕事の話ではなく?恋バナを延々楽しんでいました。

懐かしくとても大切な思い出です。

***

この公式ブログは今回で最後となります。

朝ごはんが整うと、素晴らしい一日になりそうな気がする!夜型人間だった私が、美味しい朝ごはんを目当てに早起きするようになり、憧れだった早起き生活にシフトすることができました。

なんだかきっとうまくいく!朝ごはんには、そんなパワーがあるような気がします。

皆様の朝時間がこれからも充実したものでありますように。

これまで読んでいただき、ありがとうございました。

(編集部より)本ブログは今回が最終回です。定番トーストアレンジをたくさん紹介していただきました。レシピに添えられるエピソードも毎回楽しみで、食事はお腹を満たすものだけでなく、それと共に思い出に残るもので、それを再現する楽しみというものがあると教えていただきました。えつこさん本当にありがとうございました!

年中使える!とろけるような肌ざわり「ichiori やわらか速乾ガーゼケット」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

寝具選びでは「蒸れない」「軽い」「お手入れしやすい」などこだわりたいポイントがいろいろありますよね。とはいえ、全てを満たしてくれるものを見つけるのはなかなか難しいものです。

ichioriの「やわらか速乾ガーゼケット シングル」は細い糸で織られたふんわりとした肌ざわりのガーゼケットです。5重のガーゼが生地の間にたっぷりと空気を含むから、調温性が抜群。中の空気がよく動いて蒸れ知らず、通気性が良く洗濯後も早く乾きます。掛け布団との併用で寒い季節も使えるのもうれしいところです。

ichiori/やわらか速乾ガーゼケット シングル

当店のバイヤー菱倉も「暑い季節は蒸れにくく、寒い季節はあたたかく。とろけるような柔らかさが最高!」とおすすめ。一度使うと手放せなくなる、寝具の「欲しい」がぎゅっと詰まったガーゼケットです。

ふんわりやわらか、蒸れずに快適!

ichiori/やわらか速乾ガーゼケット シングル

季節に応じて調温。1年中使えるケット

ガーゼケットといえば温度の高い季節に使うもの、秋から冬は寒くて使えないという印象がありますよね。そんな中、こちらのガーゼケットの特徴は「一年中使えること」。一般的なガーゼケットよりも接結点が少ないので、洗うたびにふっくらとした空気の層ができます。空気をたっぷりためられる、高い保温効果が自慢です。

織り目の粗いガーゼを使うことで、ケットの中で空気の流動が起こりやすくしています。ガーゼが吸い取った寝汗による蒸気を素早く放出できるから、暑い季節も就寝中の蒸れやベタつきが気になりません。寒い季節には上に掛け布団を重ねれば断熱材の役割に。あたたかい空気を逃さず快適に眠れますよ。

さらっと軽やかな肌ざわりのガーゼ

手に取ってみると、ふんわりとした肌ざわりと軽さに驚きます。そんな独特の感触の理由は、一般的なガーゼより細い糸で織り上げてあるから。寝具が重いことによるストレスがなく、ぐっすり眠れてすっきりと目覚められますよ。軽い寝心地を求める方に選んでいただきたいガーゼケットです。

ichiori/やわらか速乾ガーゼケット シングル

細い織り糸のおかげで、表面がさらっとしていて肌にまとわりつきにくいことも特徴。特に暑い季節には、ガーゼケットが肌にくっついて暑苦しい…ということが起こりがちですよね。こちらは肌離れが良いから、寝返りも打ちやすく快適に眠れます。暑いと感じた時に足や腕をケットの外にするっと出せるのも良いところです。

暑いときにベタついて手足を上手く出せず、体がケットにぐるぐる巻きになってしまってイライラ…という方にもおすすめ。表面のさらっと感とガーゼ生地の吸水性で、どの年齢の方にも快適さを感じていただけます。

空気の層で通気性アップ。乾きが早いメリットも

毎日肌に触れるものだからこそ、こまめに洗濯したいもの。寝具選びではお手入れのしやすさも大切なポイントです。こちらのケットは5重ガーゼで、それぞれに空気の層ができます。生地同士がくっつかず通気性が良くなるため、洗濯後の乾きが早いことも特徴です。寒い季節でも朝干したら夕方には乾くのはうれしいですね。

洗濯を重ねるごとに繊維がほぐれて柔らかくなり、ふっくらとろけるような肌ざわりに変化していきます。自分好みの柔らかさに育てていくのも楽しめるガーゼケットです。

ichiori/やわらか速乾ガーゼケット シングル

蒸れない、速乾に加えてすぐれた調温性で一年を通して使えるのがうれしい「やわらか速乾ガーゼケット シングル」。ふっくらとした肌ざわりととろける柔らかさで、赤ちゃんから大人まで安心してお使いいただけるアイテムです。

『ichiori/やわらか速乾ガーゼケット シングル』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

ichiori/やわらか速乾ガーゼケット シングル

【3/29まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

意外な材料で簡単ふわとろ!牛乳を使わない「フレンチトースト」

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、ふわふわとろとろの「フレンチトースト」のレシピです♪ふわとろにするコツは、なんと、お水を使うこと!

フレンチトーストは牛乳が無くてもとってもおいしく作れますよ♪

ふわふわとろとろ♪簡単おいしい「フレンチトースト」

フレンチトースト

材料(2皿分)

  • 食パン(4枚切) 2枚
  • (A)水 200ml
  • (A)砂糖 大さじ4
  • (A)卵 2個
  • (A)(あれば)バニラエッセンス 10滴
  • バター(焼く用) 20g
  • バター(トッピング用) 20g

作り方

1) (A)を合わせてよく混ぜる。

卵液

2) 食パンを食べやすい大きさに切って耐熱皿に並べ、合わせた卵液をかけて10分漬ける。

食パン

3) 焼き用のバターを(1)にのせてトースターでこんがり焼く。1000wのトースター(200℃)で約15分、焦げそうになったらアルミホイルを被せながら焼く。

フレンチトースト

4) お好みで蜂蜜やシロップ、トッピング用バターをのせてどうぞ♪

フレンチトースト

今日のレシピのポイント

1) 卵液はよく混ぜるか、ざるでこして食パンに吸収しやすくする。

2) フライパンで焼く場合は、フライパンにバターを溶かして全体をこんがり焼いてください。

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

【四コマ漫画】vol.112「こだわりドーナツ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.112「こだわりドーナツ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

2コマ目のおしばの表情がたまりません♪おいしいものを最大限おいしく食べるひと手間、これができる心と時間の余裕はもっていたいものです。おうちで作るとしたら、ホットケーキミックスで簡単に作れる「コロコロドーナツ」もおすすめです。(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

【反り腰さん必見!】肩甲骨のあいだが痛い・ダルイときのゆらゆらストレッチ

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、「肩甲骨と肩甲骨のあいだ」にある菱形筋(りょうけいきん)を緩めるストレッチ。
菱形筋は、肩甲骨同士を中央に引き寄せて胸を開き、背筋をシャキッとさせるときに働く筋肉。
実はこの筋肉、女性に多く見られる反り腰の姿勢をしているときにも強く緊張します。

「肩甲骨のあいだが痛い・ダルイ・疲れている」と感じる方は、次のストレッチをして筋肉を緩めていきましょう!

ストレッチのポイント

背中を丸めて上体を左右に揺らすこと。

「背中を丸めてゆらゆら」肩甲骨のあいだのストレッチ

1)あぐらで座る

あぐらで座る

→手でお尻のお肉を外にかき分けます。それから、左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)に均等に体重を乗せ、骨盤を立てて座りましょう。胸の前で手のひらを合わせ、合掌します。

2)【息を吸いながら】両腕を天井方向に伸ばす

手を合わせて腕を伸ばす

→手のひら同士を合わせたまま、スーッと息を吸いながら頭上へ。あごを軽く上げ、目線を高くするとさらに◎!

3)【息を吐きながら】両腕を横から下ろし、体の前でクロスする

両腕を下ろす

身体の前で腕をクロスする

→両腕を横に広げながら下ろしてきたら、体の前でひじを重ねてクロス! 自分で自分のことをハグするように、手を肩甲骨のあたりに添えます。

4)次の【吐く息に合わせて】背中を丸める

背中を丸める

上体を揺らす

→あごを引いて、首のうしろ~腰を丸くしましょう。肩甲骨と肩甲骨のあいだに広がりを感じたら、上体を左右に揺すって徐々に力みを手放していきます。ゆったりとした呼吸を5~10回ほど繰り返しましょう。

手が肩甲骨に届きにくかったり、姿勢がツラかったりする場合、体の前で腕をクロスしてからひじをつかんでみてください。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

季節の変わり目は乱れがち…「自律神経を整える」朝昼晩の脳腸ケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は、心身ともに乱れがちな季節の変わり目に、「自律神経のバランス」を整えるケアについてお伝えします。

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」「気持ちが不安定」と感じている方は、ぜひ参考にしてください。

自律神経のバランスを整えると、どうなるの?

背伸びする女性

季節の変わり目は、気圧の変動や寒暖差により自律神経バランスが乱れやすくなると言われています。

自律神経には身体を活発に動かす『交感神経』とリラックスモードの『副交感神経』があり、このバランスが上手く保たれることで、体調が整いやすくなるのです。

そのため、季節の変わり目には自律神経のバランスを整えることがとても大切です。

次項では、朝・昼・夜に簡単にできる、自律神経を整える脳腸ケアをお伝えします。

季節の変わり目。「自律神経を整える」朝昼晩の脳腸ケア3つ

背伸び

【1】朝は交感神経をスイッチオン

  • 朝日を浴びてスイッチオン

朝日を浴びることで幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』の分泌が促されます。それにより体内時計が整い、正常に働くようになります。

朝はカーテンを開けてしっかりと太陽を浴びるようにしましょう。

  • 朝ごはんでスイッチオン

朝ごはんを食べることで内臓が働き出し、寝ている間に下がっていた体温が上昇して行動力も上がります。

バナナや味噌汁など、軽めの食事でもOKですので、朝ごはんを毎日食べるようにしましょう。

  • 熱めののシャワーでスイッチオン

熱めのシャワーを5分ほど浴びることで交感神経を活発にできます。熱いお風呂に短時間入ることもOKです。

これから温かな季節になっていきますが、朝のシャワーは「熱め」を心がけてください。

【2】日中は「深呼吸」を意識

公園

仕事や家事で忙しい時でも、一休みする時間をつくりましょう。

休まず動いていると、つい呼吸が浅くなりがちです。

そんな時は、深呼吸をするのがおすすめ。深い呼吸は、自律神経のバランスを整えてくれます。

忙しい中でも、お茶を飲む時間やお手洗いに行く時間などを利用して、5秒かけて吸って10秒かけて吐くなど、ゆっくりとした呼吸を10回ほどしましょう。

【3】夜は副交感神経優位でリラックス

夜リラックス

  • 湯船に浸かろう

朝は熱めのシャワーがおすすめですが、夜は40度ほどの熱過ぎない湯船に10~15分つかりましょう。

就寝1時間前に入ることで、良質な睡眠のへ向かう作用にもなります。

  • 間接照明で眼を休ませましょう

就寝前1時間は徐々に身体を睡眠モードに持っていくのがベターです。間接照明を使うことで、眼への刺激も弱まり脳がリラックスし副交感神経が優位になります。

照明

朝・昼・夜に簡単にできる、自律神経バランスを整えるケアをご紹介しました。

季節の変わり目である今の時期、ぜひ取り入れてみてください。

軽やかな気持ちで素敵な春をお過ごしいただけますように…

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

春休みにおすすめ!簡単「子どもが喜ぶ」朝ごはんレシピ3つ

春休みシーズン。お子さんがいるご家庭では、お子さんのお世話だけでなく、ランチの用意も必要になり、毎日大忙しのパパママが多いかもしれません。

とは言え、子どもにとっては待ちに待った長期休み。こんなときこそ、フレンチトーストやチョコクロワッサンなど、子どもが喜ぶちょっとスペシャルなメニューに朝から挑戦してみるのはいかがでしょうか?

今回は、春休み中のお子さんのために作りたい、「子どもが喜ぶ」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

ふわとろ&カリッ♪「基本のフレンチトースト」

基本のフレンチトースト

中はふわふわとろとろ、外はカリッと香ばしい「フレンチトースト」です。

このレシピのポイントは、パンを半分に切りフォークで穴をあけることと、卵液を浸したパンを焼く前にレンジで加熱すること。こうすることで、時短でもおいしく仕上がるそう。

お好みでメープルシロップやはちみつをたっぷりかけて召し上がれ♪

(漬け時間5分の”裏ワザ”でふわふわ♪「基本のフレンチトースト」 by 料理家 村山瑛子さん )

「基本のフレンチトースト」レシピ >>

コーンスープの素で簡単!「オムライスケーキ」

簡単オムライスケーキ

コーンスープの素を使うから、味つけが簡単!ちょっと懐かしさを感じる「オムライスケーキ」です。

卵を溶いたボウルに材料を全て入れてよく混ぜたら、フライパンで両面こんがりと焼くだけ。

ケーキのように切り分けて、ケチャップを飾りつけて楽しんでみてください♪

(コーンスープの素で失敗知らず!懐かし味の「簡単オムライスケーキ」 by まきあやこ/Perch.さん)

「簡単オムライスケーキ」レシピ>>

朝ごはんやおやつにぴったり♪「チョコクロワッサン」

チョコクロワッサン

トースターで簡単!朝ごはんにはもちろん、おやつにもぴったりな「チョコクロワッサン」。

解凍した冷凍パイシートに板チョコをくるっと巻いたら、トースターで13分ほど焼けば完成です。

焼いてすぐは中のチョコが熱々なので、火傷しないように注意して召し上がってくださいね。

起きたばかりのお子さんが大喜びしそうなメニューです♪

(トースターで簡単!板チョコを巻いて焼くだけ「チョコクロワッサン」 by まきあやこ/Perch.さん)

「チョコクロワッサン」レシピ>>

春休みのお子さんに作りたい、簡単だけどちょっとスペシャル…そんな朝ごはんレシピをご紹介しました。

時間に余裕のある朝は、一緒にお料理するのも楽しそうですよね。ぜひ春休み期間にお試しください♪

【大阪・十三】レベル高いパンに舌鼓「パリジーノアンドアトリエドゥママン」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

Parigino&atelier de maman(パリジーノアンドアトリエドゥママン)

大阪国際空港を利用するときは、何度も乗り換えで利用したことあるのに下車したことはなかった阪急の十三駅。実はこの駅にガロット・デ・ロワ国内大会で優勝経験もあるシェフがいらっしゃるベーカリーがあるのです。

パリジーノアンドアトリエドゥママン 外観

駅前にある十三駅前商店街を通り抜け、淀川方面に向かい徒歩で7分くらいのところにある、「Parigino&atelier de maman(パリジーノアンドアトリエドゥママン)」

土手が見えてきたらもう近いです。青い庇に白字で店名が書かれているこちらのお店、朝は9時からオープンしていて、惣菜系から甘いパンまで、毎日70種類のパンとお菓子が並ぶそう。

パリジーノアンドアトリエドゥママン パン

店内に賞状などが多く飾られていて、レベルの高さが伺えます。

パリジーノアンドアトリエドゥママン店内賞状

テレビでも紹介された「アップルパイ」

パリジーノアンドアトリエドゥママン アップルパイ

訪問する少し前に関西のテレビ局である毎日放送・MBS(TBS系)「魔法のレストラン」でも紹介されたというアップルパイ。さっくさくのパイ生地は軽い口当たり。中のリンゴは結構たっぷり入っていてとろりと柔らかいのです。それでいて、しゃりっと果実感も残っていて、カスタードの甘味とリンゴのほのかに感じる酸味がベストマッチ。

パリジーノアンドアトリエドゥママン アップルパイ 断面

毎日食べたい「生ハムサンド」

生ハムサンド

こちらも同番組で紹介されたという生ハムサンド。バゲットは食事にあうことをベースに作っているらしく、それ単体に主張があるというよりは具材とも馴染みが良い、毎日食べても飽きのこないシンプルな味わい。いやー、このサンドイッチ美味しすぎました。オススメを聞いた店員さんが、入社当時、かなりな頻度でリピ買いしていました!と仰っていたの分かります。クセになるんですよ。この生ハムサンド。

生ハムサンド 断面

とろっと塩味もきいた生ハムに、たっぷり入ったモッツァレラチーズのコク、中毒性あります(笑)バゲットもね、シンプルではあるのだけれど、噛めば噛むほど甘味を感じることができ、端っこのカリカリ食感もたまりません。

パリジーノアンドアトリエドゥママン テラス席

店内にイートイン席はないけれど、テラス席にはトースターもあるのでこちらでのんびり焼き立てパンを頂いて行くのもありですね。実際、ご近所の方と思われる方が多く利用されていました。

Parigino&atelier de maman(パリジーノアンドアトリエドゥママン)

住所:大阪府大阪市淀川区十三東1丁目14-1
電話番号:06‐6390‐5240
営業時間:9:00~17:00、土日祝8:00~17:00 ※売り切れ次第終了
定休日:火曜日・水曜日
Instagram:@parigino_atelier_de_mamn

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。