卵一個で簡単♪ふわとろ「オムトースト」レシピ

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、卵一個で簡単ふわっふわ!ジューシーなスクランブルエッグを簡単に作るコツと、トーストと合わせた「オムトースト」レシピを紹介します。

卵一個で簡単♪ふわとろ「オムトースト」レシピ

ふわとろ「オムトースト」レシピ

材料(1人分)

食パン…1枚
卵…1個
塩…少々
マヨネーズ…大さじ1
ケチャップ…大さじ1
パセリなど…少々

作り方

1)食パンはトーストしておく。

2)塩を混ぜてときほぐした卵液を、油(分量外)を熱したフライパンに全部入れる。

フライパンに卵液を流し込む

3)火が通った箇所からまとめながらつまみあげ、容器に引き上げ、マヨネーズを加えて全体にからめる。

卵を箸でつまむ

卵をマヨネーズと和える

4)トーストした食パンにスクランブルエッグを乗せ、ケチャップをかけ、パセリなどをふって完成。

ポイント

  • 油はやや多めが作りやすいです。焦げないように注意します。
  • マヨネーズを和える時は、グルグル粉砕せずに、全体をゆるくふんわりとからめます。

ふわとろ「オムトースト」レシピ

私、卵が大好物で毎日何個も食べたいのですが、今は価格が高いのもあり、なんとなく控えめにしています。

炒り卵とはまた違う、まとまりのある食感、ふわふわ感!トーストのカリっとした食感とのコントラストを楽しんで下さい。

材料3つだけ、砂糖不使用!簡単「チョコバナナオートミールクッキー」

⭐︎この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

仕事もプライベートも両方整う!ガントチャートを作ろう

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「忙しくても誰でもできる!自分時間のつくり方」では、忙しい中でも朝時間を活用して自分時間を作り出してきた池田さんが、自分とつながる「ほっとした時間」「大好きな時間」「心から好きと思える時間」を作ることで、自分が心地よくいられるセンサーを研ぎ澄ます方法を毎月届けてくれます♪

第21回:仕事もプライベートも「ガントチャート」で整う!(前編)

ブロック

おはようございます!自分の時間を取り戻す『ME TIME(ミータイム本)』著者、攻めの朝活コミュニティ「朝キャリ」主宰の池田千恵です。

この連載では「忙しくて自分の時間がなかなかとれない」「毎日バタバタしてぐったりしてしまう」「突然できた自由時間を持て余してしまう」…といったように、時間の使い方に悩む方に向けて、忙しくてもできる自分の時間の作り方、使い方をご紹介しています。

第21回めの今回は、仕事もプライベートも両方整う「ガントチャート」の書き方についてお届けします。

「あれもこれも族」の強い味方がガントチャート

デスク

朝活が好きな方は、早起きしてまでもやりたいことがたくさんある「あれもこれも族」の方が多いため、次のようなお悩みをよく聞きます。

  • たくさん計画を立てるけれど、なかなか思い通りにいかない
  • 未来をワクワクイメージするのは好きなんだけど、いざ計画に落とし込むのが難しくて苦労する

そんなときは、「ガントチャート」を使ってすべきことを一覧で見られるようにするのがおすすめです。

ガントチャートを活用すれば、自分の立てた計画がちょうどいいのかパンパンなのか、どこを調整すれば良いのかわかるようになります。

ガントチャートとは?

ガントチャート

ガントチャートとは、何を、いつまでにするかを表として視覚化したものです。仕事のプロジェクトの進捗管理で使ったことがある方も多いかもしれませんが、実はプライベートの予定を立てるときにも有効なんです。

例えば朝キャリメンバーのしのさんは、ガントチャートを書くことで、仕事が残業続きの中でもPTA活動やお子さんの中学受験のための準備をしっかり進めることができたそうです。

ガントチャート作成のステップ

ガントチャート作成のステップは大きく2つです。

1) まずはこれからしたいこと、すべきことを全部出しきる(仕事プライベートを含めて)

2) その中から、何を、いつまでにするか整理する

まず、向こう3ヶ月間くらいでしたいこと、すべきことを出し切ります。

ポイントは、「全出しからの、選び取り」。あれもしたい、これもしたい、あれもしなきゃ、これもしなきゃ、で頭がパンパンになっていると、気ばかり焦ってしまいます。そこでいったん全部、順番や仕事プライベートの区分けなどを関係なく出し切ります。

私の場合は、マインドマップを描くことが多いです。

マインドマップ

次に、それらを眺めて、何を、いつまでにするかを、横軸が時間軸、縦軸がやりたいこと、という感じで整理していきます。マインドマップでいうと、太い枝が縦、細い枝が横になります。

ガントチャート例

こうしていったん視覚的に整理すると、何を、いつまでにするかがひと目でわかるようになりスッキリしますよ!

***

明日更新の後編では、ガントチャートを作ったときにつまずきやすいポイントと解決策について紹介します。お楽しみに!

☆本連載は毎月1日・2日に公開します。

ストックできないほどおいしい!?無印良品の「備蓄おやつ チョコようかん」

3月1日:今日は「防災用品点検の日」

「防災用品点検の日」とは、季節の変わり目となる年4回(3月1日・6月1日・9月1日・12月1日)に防災用品の点検を行い、災害に備えることを目的とした記念日です。

家の中の災害対策、災害時の連絡手段、そして、防災グッズや備蓄用の保存食・水は不足していないかなど、ぜひこの機会に確認しましょう。

さて、非常食といえば、最近は乾パン以外にも、缶入りのパン、お湯や水を注ぐだけで食べられるご飯ものなど、様々な長期保存食が増えているようです。

今日は、非常食としても、普段のおやつ用としても備蓄をおすすめしたい、最近私が気に入っている無印良品の食品をご紹介します。

おいしくて食べやすい!無印良品の「チョコようかん」

備蓄おやつ チョコようかん

無印良品の「備蓄おやつ チョコようかん」です。

なめらかな食感と濃厚なチョコ風味が楽しめるようかんで、長期保存が可能。未開封の状態で最長4年6ヶ月も保存ができます。

一箱に5本入り。小ぶりですがずっしりとした重量感があり、1本で197kcalが摂取できますよ。

そして、食べてみてその味わいにびっくり…チョコレートが濃厚でとてもおいしいのです!

個人的には「チョコテリーヌ」のような味わいだなと思いました。あんこよりもチョコレートの風味を強く感じたので、ようかんが苦手な方も食べやすいと思います。

ホットコーヒーと合わせておやつとしても楽しめます。本来は備蓄用のおやつなのに、全然ストックができないのが悩みです…(笑)

家に置いている防災バッグに入れるのはもちろん、小腹が空いたときのおやつ、登山やキャンプ、マラソンなどにも重宝する食品だと思います。

店頭のスタッフさんいわく、現在とても人気の商品で在庫がない店舗が多いそう。私も、取り寄せてもらったものを購入しました。お店に行く前に、在庫の有無について一度お問い合わせをしてみることをおすすめします。

おうちにある非常食を見直すとき、ぜひ候補に加えてみてください。

詳しくはこちらから>>

「防災用品点検の日」とは?

関東大震災の起きた9月1日をはじめとして、季節の変わり目となる年4回(3月1日・6月1日・9月1日・12月1日)の日に防災用品の点検を行い災害に備えようと、防災システム研究所の防災・危機管理アドバイザーの山村武彦氏が提唱。電池、非常用の飲料水、非常用食料、消火器、避難ロープなどの防災用品の点検の大切さを呼び掛けている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【渋谷】パンの人気店が移転しリニューアルオープン@パン・オ・スリール【vol.417】

おはようございます。りえこです。

2016年にご紹介した渋谷の人気店「パン・オ・スリール」。
https://asajikan.jp/article/105393
ビルの取り壊しにより一時的に休店していたようですが、近くに新しいお店をリニューアルオープンしていました。

現在のお店は木・金・土のみ営業。
木曜はサンドイッチの日で、金・土曜はいろんな種類のパンが並ぶようです。
私は木曜にサンドイッチモーニングを食べに行ってきました。

店頭のショーケースにはたくさんのサンドイッチが並んでいます。


エビかつ、カニクリームコロッケ、ジャガイモコロッケや、ツナとクルミのハニーマスタード、チーズドッグなど。

こちらはカマンベール、クルミとはちみつのサンドです。
サラダとスープのAセット、さらにドリンクがつくBセットも選べます。

イートインではサンドイッチを温めてくれました。

一見ハードに見えるパンですが、食べるとふんわり。

とろりとしたカマンベールチーズと合います。

ランチタイムには違ったメニューのサンドイッチも用意されるそうです。
曜日や時間によってメニューが異なるので、ぜひインスタをチェックして足を運んでみてくださいね。


●パン・オ・スリール
東京都渋谷区渋谷1-5-2-1F
木・金・土 8時半~18時  (売り切れ次第終了)
http://pain-au-sourire.jp/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語の動詞「hover」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

BBQ

英語の動詞「hover」の意味って?

友達が集まってバーベキューをしている場面を思い描き、場所、状況を描写する英文や、感じたことを表す英語を作ってみましょう。

(※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります)

場所は?

This is outdoors.
これは屋外だ。

They are outdoors.
彼らは屋外にいる。

誰が何をしている?

They are having a barbeque.
彼らはバーベキューをしている。

より具体的に

Two people have drinks in their hands.
2人は手に飲み物を持っている。

One man is grilling the meat with a large fork.
1人の男が大きなフォークで肉を焼いている。

A woman wearing sunglasses is pointing at the meat.
サングラスをかけた女性が肉を指差している。

Party animals are hovering around a grill.
パーティー大好きな人々がグリルの周りをウロウロしている

The man to the right has his arm around the woman wearing sunglasses.
右側の男性がサングラスをかけた女性に腕を回している。

Smoke can be seen coming off the grill.
グリルから煙が出ているのが確認できる。

なにか気づくことは?

I bet the meat is almost ready.
きっと肉はほとんど焼けていると思う。

コスモピア編集部 編 『パッと見て話す英語スピーキング』 より )

ちょこっと解説♪

  • have +イベント名で、何かの活動やイベントを開催することを表現することができます。以下に用例を挙げます。
  • (例1)Weʼre going to have a party at our house next weekend.(来週末に家でパーティーを開きます)
  • (例2)She decided to have a break and take a vacation.(彼女は休憩を取り、休暇を取ることにした)
  • (例3)I need to have a haircut. My hair is getting too long.(髪を切らないといけない。髪が長くなり過ぎている)
  • hover は「空中に停止する(ホバリングする)」という意味の他に「うろつく」「さまよう」といった意味もあります。

ワード&フレーズ

  • outdoors:屋外で
  • have a barbeque :バーベキューをする
  • grill the meat:肉を焼く
  • pointing:指さし
  • Party animal:パーティーが大好きな人
  • hover:うろつく
  • can be seen :確認できる
  • come off:~とれる、~はずれる
  • I bet:きっと
  • almost ready:用意が整っている

書籍紹介

パッと見て話す英語スピーキング

書籍 『パッと見て話す英語スピーキング』では、場面や人、食べ物などの写真や、地図、チケットなどのイラストを見ながら、英語で描写するコツが、表現のポイント説明、たくさんの英文例とともに紹介されています。

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

これなら気軽に続けられる♪カンタン「腸活習慣」3つ

健康や美肌づくりのために欠かせない、腸内環境のバランスを整え、よりよい状態にするための「腸活」。ダイエットや免疫力アップなどメリットが多く人気ですが、実際に何をすればよいのか分からない、実践してもなかなか続かないなどのお悩みも。

今日は、脳腸セラピスト 桜華純子さんの人気コラムの中から、腸活ビギナーさんでも気軽に続けられる!カンタン「腸活習慣」を3つご紹介します♪

【1】白湯を飲む

白湯

白湯とは水を沸騰させた後で50℃ほどに冷ましたもの。

東洋では昔から白湯はデトックスの作用があると言われていますが、その他にもお腹が温まり胃の働きが活発になることで、腸にも良い影響を与えるそう。

桜華さんのおすすめは、朝晩の一日2回、もしくは朝昼晩の3回を目安に白湯を飲むこと。

就寝前にあたたかなものを飲むことでリラックスできるので、質の良い睡眠にも繋がります。

水を沸騰させるだけなので準備がとにかく簡単◎日中は保温性のある水筒に入れて持ち歩くのもおすすめです。

(参考:免疫力アップ!冬の心と身体を元気にする「腸の整え方」3つ

【2】発酵食品を食べる

発酵食品を使った食事

腸内の善玉菌を増やすためには発酵食品を積極的に取り入れるのがおすすめ。

  • 納豆
  • 味噌
  • 甘酒
  • ぬか漬け
  • 酢・醤油などの発酵調味料

など、日本人が昔から取り入れてきた食品には腸内環境に良い影響を与えるものが多くあります。

添加物はなるべく控えて、甘いものは白砂糖で作られたお菓子よりもフルーツなどの自然のものを取り入れて、善玉菌を増やすとともに、悪玉菌を減らす食生活を意識しましょう。

また、下記ような善玉菌のエサとなる食物繊維を豊富に含む食品も意識的に日々の食事に取り入れましょう。

  • キノコ
  • 海藻
  • 玄米などの穀物
  • ゴボウや人参といった根菜

ただし、イモ類は食べ過ぎてしまうと便秘になる可能性も。あくまで適量を心がけましょう。

身近な食材の中にも発酵食品や繊維豊富な食材が数多くあります。意識的に食材を選ぶだけで腸活につながりますよ!

(参考:食事やヨガで簡単!心を癒す「腸活習慣」3つ

【3】らくらくエクササイズでお腹に刺激を

エクササイズをする女性

(画像はイメージです)

運動が良いのはよく聞くけれど、実際に何をすれば良いのか分からい…そんな方は、腸を刺激する簡単エクササイズを試してみて!

  • 空中自転車こぎ

1)仰向けの状態で両脚を上げます。空中で自転車を漕ぐように、左右順番にまわしましょう。

2)左右30回ずつ漕いでください。

  • 腰上げ運動

1)仰向けの状態で脚と両膝を腰幅に広げて膝を立てます。

2)腰をゆっくりと上げて、胸、お腹、膝が一直線になるようにします。しっかり腰を上げたら、ゆっくりと元の位置に戻します。

※この時、腰は地面につけないでください。これを10回繰り返します。呼吸は止めないようにしましょう。

2つのエクササイズ行っても3分程度で終わります。寝起きなど横になっているタイミングの習慣として、取り入れてみてはいかがでしょうか。

(参考:便秘と肌荒れを改善!簡単「スッキリ腸」の作り方3つ

***

気軽に続けやすい「腸活習慣」をご紹介しました。

「便秘ぎみかも」「肌荒れが気になる」そんな不調は腸内のバランスが崩れているサインかもしれません。簡単な腸活習慣で、体の内側から綺麗を目指しましょう!

春からスタート!簡単「フライパン1つ」お弁当レシピ3つ

春は、お弁当作りを始める方が増える季節。

子供の頃から馴染みがあるとはいえ、細々とおかずを作り、バランスよく詰めて…と、お料理初心者さんにとってお弁当作りは少しハードルが高いですよね。

そんな、お弁当ビギナーさんにおすすめしたいのが、メインのおかずから副菜まで「フライパン1つ」で作れる簡単レシピです。

フライパン1つだけでおかずが作れてしまうお弁当なら、洗い物や手間が少なく、時短も叶いますよ。

今日は、料理家 かめ代。さんの人気レシピの中から「フライパン1つ」でラクに作れるお弁当レシピを3つご紹介します♪

色合いがきれい♪「アスパラ肉巻き」2品弁当

「アスパラ肉巻き」「ウインナーとピーマンの巣ごもり卵」2品弁当

シンプルに塩で味付けた「アスパラ肉巻き」と、焼くだけで簡単に作れる「ウインナーとピーマンの巣ごもり卵」の2品弁当です。

豚肉でアスパラを巻く肉巻きおかずは、少量のお肉でも食べごたえ充分。お肉を焼いた後、フライパンを洗わずに巣ごもり卵を作れるので、洗い物も減らせて時短が叶います◎

どちらも切り口が見えるように詰めるのがポイント。色合いがきれいで見栄えよく仕上がりますよ♪

(フライパン1つで簡単!「アスパラ肉巻き」「ウインナーとピーマンの巣ごもり卵」2品弁当 )

「2品弁当」レシピ >>

お弁当の定番!「唐揚げ」2品弁当

「定番唐揚げ」「卵と野菜の蒸し煮」2品弁当

お弁当作りビギナーさんにマスターしてほしい、定番おかずの「唐揚げ」と「卵と野菜の蒸し煮」の2品弁当です。

鶏肉は小さ目にカットすることで、大さじ1の油+フライパンでも火が通りやすく、時短でおいしく作れます。

2品でたんぱく質と野菜の栄養をバランスよく摂取でき、ボリュームがしっかり。スタミナをつけたい日のお弁当にもおすすめです♪

(フライパン1つで誰でも簡単!「定番唐揚げ」「卵と野菜の蒸し煮」2品弁当)

「2品弁当」レシピ>>

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「なすの豚巻き」2品弁当

2品で豪華見え!簡単「フライパン1つだけ」お弁当レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

フライパン1つでおかず3品!「塩鮭のっけ弁当」

「塩鮭のっけ弁当」

オレンジに黄色にグリーン…とさわやかな色合いが春にぴったりな「塩鮭のっけ弁当」です。

塩鮭のごま焼き、絹さやの雑魚炒め、キャベツの巣篭もり卵の3品をフライパンで同時に調理。包丁を使わずに作れる点も嬉しいポイントですよ。

ご飯にのせるだけの「のっけ弁当」にすることで、詰めるテクニック要らず!簡単なのに豪華見えする、繰り返し作りたいお弁当です。

(フライパンひとつでおかず3品!初めてさんでも簡単「塩鮭のっけ弁当」)

「塩鮭のっけ弁当」レシピ>>

料理家 かめ代。さんのアイデア満載な「フライパン1つ」お弁当レシピをご紹介しました。

お料理初心者さんでも作りやすいメニューばかり!肩の力を抜いて、ぜひ作ってみてください♪

4年に1度=人生で約21回だけ!うるう年「2月29日」の過ごし方

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

さて、今年はうるう年。今日は4年に1度しかない2月29日です。ということで、『お金そのもの』ではなく、「お金で買えない大切な日」について考えてみましょう。

厚生労働省による令和4年簡易生命表の概況によると、日本人の平均寿命は、男性が81.05歳、女性が87.09歳です。

女性の場合、87年の寿命まで生きるとすると、うるう年は21回だけ。そう考えると、2月29日は、お金に代えがたい貴重な1日、という気がしてきませんか?

私がそんな風に考えるようになったのは、40歳を過ぎてからです。4年に1度のオリンピックがアニバーサリーに感じるように、特別な2月29日を大切に過ごしたいと思っています。

ということで今日は、仕事がある平日でもできる、4年に1度のアニバーサリーデー「2月29日」の過ごし方アイデアをご紹介します。

人生で約21回だけ!「2月29日」の過ごし方

タワー

【1】タワーにのぼってみる

観光でないと行かない東京タワーやスカイツリー、私が住んでいる札幌ならテレビ塔などのタワーにのぼると、普段見ない景色が見られて、特別感を感じられます。

タワーがない土地なら、夜景の見えるところもよさそう。いずれにしても、普段行かないような場所に行ってみると、思い出にもなります。

【2】親に電話してみる

電話

普段連絡をする機会の少ない親に「うるう年」をきっかけとして、電話してみるのはいかがでしょうか?

私は先月父を亡くし、もっと親と話したりすればよかった、と今感じています。あたりまえのような存在の大切さに気付く日、にしてもいいですね。

【3】仕事や家事を早く切り上げ、自分時間をつくる

読書

終わりの見えない仕事や家事を、思い切って見ないフリをして、自分時間をつくるのもおすすめです。

レイトショーの映画に行ってもいいし、買ったまま読まずに溜まっている本を読んだり、スーパー銭湯でほっこりしたり、大切な人と会う時間をつくったり…。

自分の好きなことをするスペシャルタイムを過ごすのも素敵ですね。

***

あっという間に明日から3月。つまり、1年の6分の1が終わります。

4年に1度の2月29日、お金には代えがたい特別な時間を過ごして、3月からまた仕事や家計管理をを頑張りませんか。

ラクラク大量消費!簡単「白菜のごま油漬け」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、「白菜」を使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

ひと玉購入してしまうと、お鍋で使っても半分くらい残りがちな白菜。

早く使い切ってしまいたい時は、ごま油漬けにするがおすすめです。塩とごま油で切った白菜を漬けるだけですが、とにかくおいしいので、たくさん作ってもあっという間に消費できます。

辛くしたい場合は、小口切りにした唐辛子を入れて漬け込めばOK。ぜひお試しください!

ラクラク大量消費!簡単「白菜のごま油漬け」の作り置き

白菜のごま油漬け

材料

  • 白菜(1.5cm幅のざく切り)・・・350g
  • 塩・・・小さじ1
  • ごま油・・・大さじ1

作り方(調理時間 1時間)

1) 白菜をざく切りにし、ポリ袋に入れる。

白菜

2) 塩とごま油を加えて、揉む。

塩、ごま油

3) 全体に混ざったら、空気を抜いて冷蔵庫で1時間置く。

※冷蔵庫で4日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

嬉しいことだらけ!味噌作りで気づいた「麹生活」の魅力・メリット

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

突然ですが、先日味噌作りをしました。その時に髪にも通じることを発見したのでシェアしたいと思います。

味噌作りは、茹でた大豆、麹、お塩を混ぜて作っていきます。1番最初の工程で、麹とお塩を混ぜ合わせていく「塩切り」という作業があります。

塩と麹で塩切り

職業柄、この時期は手荒れがひどく、お塩を素手で触るなんて傷口にしみちゃって辛い作業なはずが、麹が守ってくれてるのか、味噌作り中は全然痛くなく、むしろ終わった後、手がツルツルでしっとり潤い、炎症も落ち着いてました。

このことがきっかけで、同じタンパク質である髪にも効果があるんじゃないかと思い、ご紹介したいと思いました。

麹は腸内環境や免疫力アップ、育毛効果にも期待

塩と麹を混ぜる女性

麹は善玉菌を増やして腸内環境を良くしてくれて、便通が良くなり免疫力アップの効果も期待できるとされています。

また、腸の働きが良くなると、必須アミノ酸やビタミン、ミネラルをしっかりと吸収できるようになるので栄養が行き届きやすくなり、お肌にも良く、髪も綺麗になります。アンチエイジングケアにオススメです。

麹と水で作った麹水を使って頭皮マッサージすると、育毛効果も期待されるみたいです。

生活に麹を取り入れてみると髪もそうですが、身体中の調子が良くなるという嬉しい効果が発揮されます。免疫力が上がると、花粉症などのアレルギー症状も抑えられますよね。

手作り「麹調味料」を料理に活用

私は手作り味噌もですが、日常から麹はよく使っていて、お気に入りは手作り麹調味料です!

塩麹をベースに生姜や昆布、たまねぎなど、いろんな物を漬け込み、調味料としてお料理に使ってます。

手作り麹調味料

普段の調味料を麹調味料にかえるだけで、お料理の幅も広がり、お肉や魚は柔らかく美味しくなったりと嬉しいことだらけです!

是非「麹のある生活」を始めてみませんか?

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

たった10回だけで簡単!「巻き肩・猫背」改善ピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

すらっと伸びた美しい姿勢に憧れるものの、長時間のデスクワークや赤ちゃんの抱っこ、重たいショルダーバッグを持っての移動など、ライフスタイルによって猫背にならざるを得ない状況はたくさんありますよね。

今日は、どうしてもおきてしまう巻き肩や猫背をすっきりさせる、簡単ピラティスストレッチを紹介します。

目覚めたときに取り入れて、一日を気持ちよく過ごしたり、仕事の合間に取り入れたり…お好きなタイミングでトライしてみてくださいね!

たった10回!「巻き肩・猫背」改善ピラティスストレッチ

肩甲骨を安定させて、巻き肩を防ぐエクササイズです。

1) 指先をやや外側に向け、両手を後ろにつく。(肩幅くらい)

「巻き肩・猫背」改善ピラティスストレッチ

(下の図のように、脇を締めて肘を真後ろに向ける)

「巻き肩・猫背」改善ピラティスストレッチ

※手首や肩が辛い人は、指先を完全に外に向けるか、真後ろに向けて行いましょう

2) 息を吐きながら、二の腕に寄りかかるように軽く肘を曲げる。上体はまっすぐを保つ

「巻き肩・猫背」改善ピラティスストレッチ

※この時、肩の内側がよりストレッチされます

3) 息を吸いながら、スタートポジションに戻る

「巻き肩・猫背」改善ピラティスストレッチ

4) 10回ほど繰り返す

これはダメ!NG例

エクササイズの効果を阻む、3つの例を紹介します。

【首がすくむ】

「巻き肩・猫背」改善ピラティスストレッチ

これは肩甲骨が不安定な状態で、猫背や肩こりを助長してしまいます。

両手でマットを軽く押し、胸を引き上げましょう。

【反る】

「巻き肩・猫背」改善ピラティスストレッチ

背中を反らせると、肩や腰を痛めかねません。

みぞおちとおへそを互いに近づけ、そして背中のほうに引き寄せるような意識をもち、腹圧を高めましょう。

【肘が外を向く】

「巻き肩・猫背」改善ピラティスストレッチ

こちらも肩甲骨が不安定な状態で、巻き肩を助長してしまいます。

肘が真後ろを向くように、軽く脇を締めましょう。

効く場所

  • 肩周り
  • 胸元

回数の目安

10回ほど

エクササイズのポイント

肩甲骨を安定させたまま動くのがポイント。スタートポジションを保てる範囲でエクササイズしてみてくださいね。

***

デスクワークが続いて肩周りがつらいとき、私もこまめに取り入れているお気に入りのエクササイズです。

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C3muwVWvFoC/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

テレワークの味方!背筋がしゃんとする「bon moment 女性のためのPCケース」

おはようございます。アンジェweb shop です。

テレワークで仕事をするとき、PCに向かう自分の姿勢が気になる方は多いのではないでしょうか。PC作業に適したデスクのあるオフィスと違い、おうちのリビングやカフェでの仕事は無理な姿勢になりやすく、姿勢の乱れだけでなく、肩が凝ったり目が疲れたりといったつらい症状がおこることも。

今日ご紹介するbon moment(ボンモマン)のPCケースは、持ち運びやすいのはもちろん、携帯ケースではめずらしいパソコンスタンド付き。背中がまるまりがちなPC作業も自然に目線が上に向いて、背筋がしゃんっとします。

ケースを広げたその場所が、たちまち自分の仕事場に。テレワークで働く人、特に女性の心強い味方になるケースの魅力ご紹介します。

女性らしいデザインで、モチベーションアップ!

これまでのパソコンケースといえば、メンズライクなものやカジュアルなものが中心で、女性が「持ちたい」と思えるものはあまりありませんでした。

しかし、テレワークが当たり前になりPCを持ち歩く機会が増えると、やっぱりケースが欲しくなるもの。

そんな女性スタッフの想いから生まれたのが、今回ご紹介するPCケースです。

bon moment(ボンモマン)のPCケース

こだわったのは 女性が持ちやすいデザインと機能性 。マットなきれいめ素材にゴールドパーツを散りばめたフェミニンなデザインは、オフィススタイルに合わせやすく、通勤のお供にピッタリ。

bon moment(ボンモマン)のPCケース

ただでさえ重いPCをできるだけストレスなく持ち運べるよう、ケースは「手提げ型」と「クラッチ型」の2way仕様になっています。

bon moment(ボンモマン)のPCケース

<1way>荷物が多い日は手提げ型に

ほどよくクッション性があり、ちょっとした衝撃からパソコンを守ります。生地には撥水加工されているから雨の日も安心です。

bon moment(ボンモマン)のPCケース

<2way>通勤バッグに入れたい日はクラッチ型に

持ち手をポケットの中にしまえば、スッキリとしたクラッチ型に。A4のバッグにすっぽりおさるサイズ感で、持ち手が邪魔になることなく持ち運べます。

ビジネスシーンで使うことを踏まえて、基本デザインはあくまでシンプルに。だけど、女性らしさや必要な機能性はしっかり。仕事へのモチベーションをアップしてくれます。

働く姿も、美しくありたいから

そしてさらに嬉しいのが、着脱できるスタンドが付いていること。

テレワークをする場所が、パソコン操作に適した場所とは限りません。リビングのソファ、ダイニング、カフェの席、、オフィスと違う環境では、無理して背中がまるくなったり、画面に顔が近くなったりして、身体に負担がかかりがち。

bon moment(ボンモマン)のPCケース

でも、スタンドがあれば高さや角度を調整できて、背筋がしゃんっ。正しい姿勢でパソコンに向かえば集中しやすく、仕事の効率も上がります。

使い方はとっても簡単。面ファスナーをクルッと組み立てて、PCの下にセットするだけ。お好みの高さと角度にサッと調整できます。

bon moment(ボンモマン)のPCケース

(▲熱くなりやすいノートPCの熱を逃す効果も)

いくらメイクや服装をきちんとしていても、姿勢が悪いと台無しです。人目のある場所で行うリモートワークなら、なおさら。そしてシンプルに、美姿勢でパソコンを使っている女性はカッコいい!

自分のためにも、周りの目を考えても、やっぱり美姿勢は大事です。

一式まとめて持ち歩き。開けばスグにお仕事モード

bon momentのPCケースは、収納ポケットも充実しています。

A4書類を折らずに入れられる大きなポケットに、スマホや筆記用具などの整理に便利な小さめポケットが3つ。

bon moment(ボンモマン)のPCケース

さらに外側の大きなポケットには、かさばるPCの充電器やマウスを収納可。

bon moment(ボンモマン)のPCケース

仕事で必要なものがひと通り入り、まるで小さなデスクのよう。ケースを開けたらたちまち、お仕事モードに。

  • リビングからダイニングへ
  • 自分のデスクから会議室へ
  • 午前中は自宅で、午後から会社
  • ちょっと外へ出て気分転換

このケースを持っていれば、いつでもどこでも作業可能です。

bon moment(ボンモマン)のPCケース

自分らしいライフスタイルを叶えられるのがテレワークのいいところ。不便を解消して、もっと自由に、もっと快適に。bon momentのスタンド付きPCケースで、たくさんの働く女性が生き生きとした毎日を過ごせますように。

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女性のためのパソコンケース。どこでも仕事場に早変わり。スタンド付きなので、自然と目線があがり、正しい姿勢を保つことができるケースです。

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英語「top right corner」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

リモート会議

英語「top right corner」の意味って?

オフィスの会議室で、リモート会議が行われている場面を思い描き、場所、状況を描写する英文や、感じたことを表す英語を作ってみましょう。

(※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります)

場所は?

This is likely taking place in a conference room.
おそらく会議室で行われていると思われる。

This could be a conference room.
ここは会議室かもしれない。

誰が何をしている?

Employees are having a meeting over a webcam.
従業員がウェブカメラ越しに会議をしている。

They are having an online meeting now.
彼らは今オンライン会議を行っている。

より具体的に

There is a partition separating the two employees.
従業員2名を隔てるパーティションがある。

The person in the top right corner of the screen appears to be wearing a hijab.
画面右上の人物はヒジャブをかぶっているように見える。

There is some hand sanitizer on the desk.
机の上に手指消毒液がいくつかある。

Some sticky notes have been placed at the top of the partition.
パーティションの上部には付箋がいくつか貼られている。

なにか気づくことは?

It might be a pretty large company.
これはかなり大規模な会社なのかもしれない。

コスモピア編集部 編 『パッと見て話す英語スピーキング』 より )

ちょこっと解説♪

  • over には「~の上に(の)」という基本的な意味の他に、「~越しに」という意味があります。ここでいくつか用例を確認しておきましょう。
  • (例1)They had a conversation over the phone.(彼らは電話で(越しに)会話をした)
  • (例2)She looked at me over her cup of tea.(彼女はお茶のカップ越しに私を見た)
  • (例3)He passed the print to me over the conference table.(彼は会議テーブル越しにプリントを私に手渡した)
  • top right corner は「右上隅」の意味。同じように「左下隅」は bottom left corner と表現できます。

ワード&フレーズ

  • likely:おそらく
  • conference room:会議室
  • employee:従業員
  • partition:間仕切り
  • separate:離す、隔てる
  • top right corner:右上
  • appears to:~に見える
  • hijab :ヒジャブ(イスラム教徒の女性が用いる頭部を覆うスカーフ)
  • hand sanitizer :手指の消毒液
  • sticky note:付箋
  • pretty :かなり

書籍紹介

パッと見て話す英語スピーキング

書籍 『パッと見て話す英語スピーキング』では、場面や人、食べ物などの写真や、地図、チケットなどのイラストを見ながら、英語で描写するコツが、表現のポイント説明、たくさんの英文例とともに紹介されています。

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

糖質カット!レンジで簡単「オートミールのもっちり三色おはぎ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、レンジで簡単「オートミールおはぎ」の作り方をご紹介します。

  • オートミールはレンジ加熱でふやけて、つぶし混ぜると、もち米のように変化!
  • オートミールはもち米に比べ、カロリーおよそ30%、糖質はおよそ半分。
  • 余ったきなこを活用!大豆イソフラボンや鉄分など女性に不足しがちな栄養素が豊富。

簡単なので、ぜひお試しください。

糖質カット!レンジで簡単「オートミールのもっちり三色おはぎ」

オートミールのもっちり三色おはぎ

材料(6個分)

  • オートミール 35g
  • 水 70ml
  • あんこ 50g
  • (A)きなこ・砂糖 各大さじ1
  • (A)塩 少々
  • (A)黒すりごま・砂糖 各大さじ1
  • (A)塩 少々

作り方(調理時間5分)

1) ボウルにオートミール・水を入れてひと混ぜする。ラップをして600Wの電子レンジで1分加熱する。(A)と(B)をそれぞれ混ぜておく。

※今回使用したオートミールは、薄くて細かいフレーク状の「インスタントオーツ」です

あんこなど

2) オートミールの粒を軽く潰しながら混ぜ、6等分に丸める。

※丸める際にぎゅっと握って表面を滑らかにするのがポイントです

※熱いのでビニール手袋を使うと作業しやすくなります

オーツ

3) 丸めたオートミールに、あんこ・(A)・(B)を2個ずつまぶしつける。

おはぎ

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】オートミールはレンジ加熱後に潰し混ぜるだけで、炊いたもち米のようになります。

【2】もち米と比較すると、おおよそカロリーが30%・糖質が半分カットできます。

【3】きなこには大豆イソフラボン、ごまにも鉄・食物繊維が含まれます。

【4】レンジ加熱後につぶし混ぜ、丸めるときにもぎゅっと握るのがもちもちになるポイントです。

***

オートミールおはぎで美味しく糖質カット!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

忙しい朝でも簡単!「冷やご飯」リメイクレシピ3つ

炊いてから時間がたち冷めてしまった冷やご飯や、冷凍庫で小分け保存しておいたご飯。

チンするだけでおいしく食べられますが、ひと手間加えた簡単レシピで、よりおいしい一品に変身させてみませんか?

今日は、お好み焼き風やグラタン、レンジで作れるチャーハンなど、忙しい朝でもさっと作れる、簡単でおいしい「冷やご飯」リメイクレシピを3つご紹介します♪

止まらないおいしさ♪「簡単おこめ焼き」

簡単おこめ焼き

まるでお好み焼きのようなおいしさの「おこめ焼き」です。

冷蔵庫にある野菜とお肉をご飯に混ぜて焼くだけの簡単メニュー。野菜を小さくカットすれば、野菜が苦手なお子さんでも食べやすくなりますよ。

チーズをのせて焼いてもおいしそうですね♪

(残ったご飯を混ぜて焼くだけ!お好み焼き風「簡単おこめ焼き」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん )

「おこめ焼き」レシピ >>

美容効果も期待♪「サバ味噌ライスグラタン」

サバ味噌ライスグラタン

ダイエットや美容によい良質なたんぱく質が補給できる「サバ味噌ライスグラタン」です。

グラタン皿にご飯を入れたらサバ缶と冷凍ほうれん草、チーズをトッピングしてトースターでこんがりと焼ければ出来上がり。

のせて焼くだけなので、フライパンも包丁も使わず洗い物が少ない点もgood!

(ダイエットやアンチエイジングに!サバ缶で簡単「サバ味噌ライスグラタン」by 管理栄養士 maikoさん)

「サバ味噌ライスグラタン」レシピ>>

炒めるより時短でヘルシー◎「レンジチャーハン」

レンジチャーハン

フライパンで作るより油が少なめでヘルシーに仕上がる「レンジチャーハン」です。

耐熱ボウルにこしょうとネギ以外の材料を入れて電子レンジで加熱。塩こしょうで味を整え、お好みの薬味をふれば完成。

時短で作れるので、寝坊した朝にもおすすめです!

(炒めないから時短でヘルシー!ツナ缶で簡単「レンジチャーハン」 by まきあやこ/Perch.さん)

「レンジチャーハン」レシピ>>

忙しい朝にも活躍する「冷やご飯」リメイクレシピをご紹介しました。

どれも簡単に作れるので、休日のブランチなど、お子さんと一緒に作るのもおすすめですよ♪

すっきり、心地いい!不快な「〇〇むくみ」改善のヒント3つ

寒さによる血行不良や、長時間のデスクワーク、塩分やアルコールの摂りすぎ…など、さまざまな要因でおこる体の「むくみ」。

不快なむくみは身体や顔だけでなく、お腹(腸)にも起こると言われていますよ。快適に暮らすために、むくみをできるだけ防ぎたいですよね・

この記事では、美容家さんや腸のプロの聞いた「〇〇むくみ」改善のヒントをご紹介します。

「下半身」むくみはほぐして解消!

ストレッチ

脳腸セラピストの桜華純子さんがおすすめする、下半身のむくみケアを3つご紹介します。

まずは寝たままでもできる「股関節まわし」です。股関節の詰まりが改善されると血行が良くなるそう!

【股関節まわしのやり方】

(1) 仰向けの体勢になり右膝を立てます

(2) 膝で円を描くように脚の付け根(股関節の部分)を10回ゆっくり外回しします

その後内回しも10回行います。左脚も同様に行ってくださいね。

足マッサージ

他には、ゴルフボールを使っての「足裏ほぐし」もおすすめ。

立ったまま片方の足裏で、ゴルフボールを30秒ほど痛気持ちいいと思うぐらいの圧でコロコロと転がすだけ!お手軽にむくみケアができますよ。

最後は「下腹部の冷え対策」です。

冷えが蓄積されてしまうと下半身のむくみだけではなく、婦人系の不調にもつながってしまうそう。腹巻きを使う、冷たいものやカフェインの入っている飲み物は飲みすぎないようにしましょう。

(参考:悩める「むくみ」にさよなら!スッキリ美脚になる簡単ケア3つ

マッサージで「顔」むくみをケア

寒川あゆみさん

塩分の摂りすぎや睡眠不足などでむくみがちな「顔」。シャキッとした顔にするために、美容家の寒川あゆみさんが紹介するマッサージを取り入れてみませんか?

クレンジング、洗顔、化粧水でお肌を整えたら、マッサージオイルを使ってケアをしていきます。

1) オイルを顔に広げ、指の関節と面を使いながら噛み合わせまわりのコリを約30秒ほぐす

寒川あゆみさん

2) 口角を上げて、人差し指の面をほうれい線とマリオネットラインに沿わせる

3) 口角から噛み合わせ部分をほぐしながら耳の付け根に向かって、小鼻から頬骨をとおり、こめかみに向かってそれぞれ10回ずつ。シワをアイロンで伸ばすようなイメージでゆっくりとリフトアップする

4) 耳たぶの下にある耳下腺に親指を置き、耳の付け根から真上の生え際に向かってゆっくり10回流す

残ったオイルはティッシュオフし、最後はシートマスク、乳液、クリームでフタをしたら完了です。

老廃物が流れ、しっとりとしたお肌になれますよ♪

(参考:マスクで隠れてるから…油断してない?「顔のたるみ・むくみ」マッサージ法

便秘改善!「腸」むくみを防ぐコツ

腹痛の女性

むくみと聞くと手足や顔をイメージしますが、実は腸(腸管)などの内臓もむくむらしいです。

食事や運動、睡眠の乱れ、ストレスなどで水分バランスが崩れると、血流が悪くなるため腸管の巡りが滞ってしまうのだとか。

余分な水分が細胞間に溜まる=むくみになるそうで、手足や顔がむくんでいる場合、同じように腸もむくんでいることが考えられると言います。

腸がむくむと便秘や冷え、肥満、肌荒れなどが起こりやすくなってしまうため、日頃からのケアが必須!

桜華さんによると、腸むくみを防ぐためには、胃腸に負担がかかる早食いや大食いは避けるのがベター。腹八分目を心がけるのがおすすめだそう。

ハーブティー

また、冷えを防ぐために冷たいものではなく温かいものを飲む、消化がよく食物繊維が豊富な食材を積極的に食べるなども、腸むくみの予防につながります。

トイレは我慢せずに、腸の「ぜんどう運動」が活発になる生活を意識してくださいね。

(参考:便秘や肥満の原因!「腸むくみ」を防ぐ日常ケア3つ

***

「〇〇むくみ」改善のヒントをご紹介しました。

むくみがケアできていると、見た目もスッキリします。毎日のケアを見直してみませんか?

この春注目!「ブルーのトップス」おしゃれコーデサンプル3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

この春の注目カラーの一1つが「ブルー」。コーディネートに1つ取り入れるだけで、一気に今っぽい雰囲気が手に入るトレンドカラーは、上手に取り入れたいですよね。

今すぐ着るなら、ブラウスやシャツなどのトップスがおすすめ。その理由は、ブルーの展開が多いこと。シャツやブラウスなら、たくさんの種類の中からお好みのブルーアイテムが選べますよ。

ということで今週は、ブルーのトップスを取り入れたおしゃれコーディネートアイデアをお届けします。

【Vol.1】トラッドなのに今っぽい、ブルーシャツの着こなし

「ブルーのトップス」おしゃれコーデ

ブルーのシャツは今っぽさもありながら、トラッドな雰囲気にもぴったり。

この春選ぶなら、オックスフォードのようなガサッとした生地感のものより、少し光沢を感じるさらっとした生地のものがおすすめです。

今回はチノパンでかなりカジュアルダウンさせてみましたが、かっちりしたジャケットコーデのインナーにもブルーのきれいめシャツはぴったり!

マニッシュな雰囲気のジャケパンコーデの中にブルーのシャツを着て、足元はスニーカーをあわせると、今っぽくまとまると思います。

【Vol.2】かっこいい雰囲気になる「太めストライプ」

「ブルーのトップス」おしゃれコーデ

春に着たくなるのがストライプシャツ。毎年手に取りたくなる、スタンダードなアイテムです。

ストライプシャツは、ピッチの太さで印象が変わってきます。私は、少しかっこいい雰囲気で着こなしたい時には太めストライプを選ぶことが多め。メンズライクな着こなしが好みなら、太めのストライプが使いやすくおすすめです。

少し前なら、こういったコーディネートの足元にはパンプスを合わせることが多かったですが、今はスニーカーでカジュアルダウンさせてまとめるのが気分。

かっちりしたシャツに、少しリラックス感のあるボトムや足元を合わせる着こなし…素敵です!

【Vol.3】冬コーデに1点。春っぽさをプラス

「ブルーのトップス」おしゃれコーデ

最後はブルーのブラウスコーデです。

まだ肌寒い日も多く、春物全開は早い気がして、ダークなカラーもまだまだ多い今の時期。

肌寒さがあるものの、気持ちは少し春に向いている…そんな今の季節は、一気に春に振り切るというよりも、今までの冬コーデに1点、春らしさのあるブルーアイテムを投入してみては?

グレーやブラックコーデも、1アイテムをブルーにするだけでたちまち春っぽさをプラスできます。

軽やかな素材のブラウスはコーディネートのポイントにもなってくれるので、持っていると使える便利アイテムですよ。

なお、この写真で着ているブルーのブラウスは、私がコラボした商品です。ぜひ商品ページでチェックしてみてくださいね♪

【Ai TAKAHASHI】2WAYリボンアクセントギャザーブラウス(元町ゼラール公式通販サイト)

今日のプチプラitems

Vol.1 バッグ/ UNIQLO☆

Vol.2 シャツ/GU、パンツ/ UNIQLO☆ 、ベルト/ UNIQLO☆

※☆印は今期取扱いのものです

いかがでしたか?

今すぐ簡単に春気分を楽しめる、ブルーアイテムを使ったコーデ例をごしょうかいしました。この春はトレンドのブルーを取り入れたコーディネートも楽しんでみてくださいね!

***

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

おさるのジョージとして人気!子供と一緒に楽しめる洋書絵本『Curious George』

おはようございます。英語学習アドバイザーのかとうみゆきです。

このブログでは、私自身が実際に読んで、誰かにおすすめしたいと思った洋書をご紹介していきます。

大人も子どもも楽しめる洋書絵本『Curious George』

子どもにとって身近なお話ばかりの絵本『おさるのジョージ』 。

今回は、私が子育て中に息子と楽しんだ洋書をご紹介したいと思います。

それは ”Curious George” 。日本では『おさるのジョージ』として人気ですね。

ジョージはいつでもどこにいても大騒動を引き起こし周りを困らせますが、その動機は憎めない心温まるものだったり、最後はみんながハッピーになるものばかり。そしてそこには子どもにとって学びもあり、お子さまと一緒に気軽に楽しめる作品としてイチオシです。

ハードカバーのものやセットで売られているものなどいろいろありますが、私はひとつひとつのお話しが別々の薄い本(ペーパーバック)を買いました。

この一冊は、たくさんあるお話うちの一つです。

おさるのジョージ

Amazon | Curious George Goes to a Chocolate Factory | Rey, H. A. | Apes & Monkeys

私自身が楽しく読んだことはもちろん、息子が幼稚園~小学校低学年の頃、毎晩寝る前にこのシリーズの読み聞かせもしていました。

読み聞かせと言っても英語ばかりを聞いていても息子は理解できませんので、ストーリーの理解を助ける楽しい絵を指差したりジェスチャーをしながら読んだり、最低限の日本語で内容を確認しながらゆる~く自由に楽しみました。

お話の書き出しはいつも同じ。

This is George. He lived with his friend, the man with the yellow hat. He was a good monkey, but he was always curious.

いかがですか?この英語なら初心者さんも「読んでみよう!」と思いませんか?

この安定の「毎回同じ始まり」が、安心感につながると同時にストーリーへの期待感を高めます。ぜひシリーズで楽しんでいただきたいと思います。

私は子どもに読み聞かせをしましたが、英語の発音に自信がなくて読み聞かせなんて無理と思われる方は、最近音声データもついている絵本がいろいろありますから、そんな絵本を選んでお子さまと一緒に聞きながら楽しんでくださいね。

単語は文脈ごと覚えよう!

子供 虫眼鏡

ところで、この記事を書くにあたって、もう成人している息子に「小さいときに『おさるのジョージ』読んでいたの覚えてる?お話分かってた?面白かった?」と聞いてみました。

すると、「読んでたねー。Curious George、よく覚えてる。面白かった。日本語も交えてたから意味分かってた。」との返答でした。

うれしいですねー。何がうれしいかってこの Curious という単語がすぐに息子の口から出てきたこと。このことに私は注目したいと思います。

これこそが小さいときの読み聞かせの賜物と言えます。

Curiousなどと言う単語、英語を学び続けていない限り、なかなかすぐに思い出せる単語ではないのではないでしょうか。

“Curious George”のストーリーをいくつも読んで “curious”という単語を概念として理解しているからこそ長期記憶に刻まれたのだと思います。

これを受験勉強時に単語集で「curious=好奇心旺盛な」と一対一の意味だけを詰め込んだだけでは、覚えているかもしれませんが、その語の意味の深い理解をしたうえでの記憶とは異なり、すぐに出てくる単語になっていた可能性は低いように思います。単語は文脈ごと(場面や状況も一緒に)覚えるのが一番とよく言われます。

語彙学習について

英語

英語をマスターするうえで、語彙力は土台となる力ですが、どのレベルの学習者さんにも「なかなか思うように単語を覚えられない」という共通のお悩みがありますよね。

語彙力を上げるための学習法のひとつとして、このブログでご紹介しているような比較的やさしい英語で書かれたものをたくさん読む「多読」はおすすめです。

多読を通して、場面がはっきりしている多くの文脈で単語に出合うことができると同時に、使い方やコロケーション(よく一緒に使われる単語の組み合わせ)を知ることができ、語彙定着の助けになります。また、どんなことも感情を伴うと記憶されやすいと言います。物語は主人公の体験を追体験しながら心が動かされますから、語彙の記憶に最適ですね。

単語はいくら詰め込んでも忘れるものです。忘れては覚えるをくり返しながら、何度もいろいろな場面で出合ったり自分で使ったりしているうちにいつの間にか定着してきます。

私自身、読書や英語ニュースのリスニングを通して単語と多くの出会いをくり返し、同時に単語集でも手っ取り早く確認をして記憶に定着させることが最も効果的だと実感しています。 知らない人でも電車で毎日見かけるうちに、その人が顔見知りのような気持ちになりませんか?

単語の定着もそんな感じ。何度も出合うことが大切です。

楽しく読書をして、新しい単語がいつの間にかお馴染みさんになったらラッキー♪くらいに思って読書を楽しんでくださいね。

Enjoy reading!

次回もお楽しみに。

スパイスやハーブ入り♪大人が楽しめる「TAYORI BAKE」のクッキー缶

2月28日:今日は「ビスケットの日」

ビスケットやクッキーなどの焼き菓子は、おやつやお茶の時間だけでなく、軽めにすませたいときの朝食にも便利ですよね♪

今日は、焼き菓子好きの私がおすすめする、素敵でおいしいクッキー缶をご紹介します。

手土産にもぴったり!「TAYORI BAKE」のクッキー缶

「TAYORI BAKE」のクッキー缶

東京都文京区にある焼き菓子屋「TAYORI BAKE」のクッキー缶です。

お店では「TAYORIオリジナルクッキー缶」を2種類(紺・朱)販売されていて、私は今回「紺」を購入しました。

「紺」はスパイスやハーブをふんだんに使った、大人が楽しめるクッキーが詰まっています。「朱」は甘味と塩味が両方楽しめる内容となっていますよ。

どちらもとても美味しそうだったのですが…特に今回「紺」に心惹かれたポイントは、ずばりフレーバー!

「紺」は「玄米茶とゆず」「ターメリッククミンチーズ」「白味噌カルダモンジンジャー」「塩バニララベンダー」など、あまり見かけないクッキーが入っていて、食欲がそそられました!

「TAYORI BAKE」のクッキー缶

スパイスが効いていたり、香りが良かったり、どのクッキーもとても美味しかったです。甘すぎないので食べやすく、おつまみとして楽しむのもおすすめですよ。

ちなみに缶はポストカードが入る大きさなので、食べ終わった後は手紙入れとしても使えます。手土産にもぴったりなクッキー缶です。

お菓子好きさんはぜひチェックしてみてくださいね。

詳しくはこちらから>>

「ビスケットの日」とは?

1855年(幕末の安政2年)の今日の日付の書簡に、ビスケットの製法が書かれていたことを記念して、全国ビスケット協会が1980年(昭和55年)に制定した。この書簡は、軍用パンの製法をオランダ人から学ぶために長崎にいた水戸藩の蘭医が、同じ水戸藩の者に宛てたもの。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「The customers are chatting」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、英語力アップに役立つ “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

焼き鳥

英語「The customers are chatting」の意味って?

居酒屋や焼き鳥屋のカウンターを思い描き、場所、状況を描写する英文や、感じたことを表す英語を作ってみましょう。

(※上の写真はイメージです。英文例と一致していない場合があります)

場所は?

This is a Japanese-style bar.
ここは居酒屋だ。

This looks like a Japanese-style bar.
ここは居酒屋のようだ。

誰が何をしている?

The cook is preparing some food.
料理人が料理を作っている。

The customers are enjoying their food and drinks.
利用客が料理や酒を楽しんでいる。

より具体的に

They are eating some skewers like the ones the cook is preparing.
料理人が用意しているような串焼きを人々が食べている。

The customers at the back are chatting.
後ろの客が談笑している。

The customers toward the front are eating quietly.
前の方の客は黙々と食べている。

The quiet customers are sitting diagonally from the cook.
静かにしている客たちは料理人の斜めの位置に座っている。

Coats are hanging on the wall.
コートが壁に掛かっている。

The cook and other staff member are on the other side of the counter.
カウンターの向こう側には料理人と他のスタッフがいる。

なにか気づくことは?

The quiet customers at the front may not know each other.
手前にいる静かな客はお互いを知らないかもしれない。

コスモピア編集部 編 『パッと見て話す英語スピーキング』 より )

ちょこっと解説♪

  • 本文に登場した表現を含む「位置関係を表す表現」を下記のようにまとめておきます。
  • (例1)The customers toward the front were the first to be seated.(前方にいるお客様が最初に席に座った)
  • (例2)The server attended to the customers at the back of the restaurant.(給仕人がレストランの奥にいるお客様に対応した)
  • (例3)The customer is paying on the other side of the counter.(顧客がカウンターの向こう側でお金を払っている)
  • (例4)Please sit diagonally across from me at the dinner table.(夕食のテーブルで私の斜め向かいに座ってください)
  • 「談笑する」は、ネット上でおなじみの chat です。

ワード&フレーズ

  • Japanese-style bar: 居酒屋
  • prepare:準備する、作る
  • skewer :串焼き
  • at the back :後ろの
  • chat :おしゃべりする
  • diagonally :斜めに、対角線上に

書籍紹介

パッと見て話す英語スピーキング

書籍 『パッと見て話す英語スピーキング』では、場面や人、食べ物などの写真や、地図、チケットなどのイラストを見ながら、英語で描写するコツが、表現のポイント説明、たくさんの英文例とともに紹介されています。

また、ネイティブスピーカーが写真やイラストを見て作った英文をもとにした、音声付きの穴埋めトレーニングも。

「英語が話せるようになりたい」「言いたいことを英語で表現できるようになりたい」など、アウトプット力を磨きたい方におすすめの一冊です。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!