あともう1品におすすめ!簡単「きゅうりとかぶのおかか漬け」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

きゅうり

今日の主役は、きゅうり。

今年は暖かいので、冬でもきゅうりがたくさんお手事価格で手に入りますね。

今日ご紹介するレシピは、実家に住んでいた時からよく食べていた、かぶときゅうりをつかった簡単浅漬けです。

かつおぶしも加えて香りもいい、お弁当にもおすすめな1品です。

【あともう1品!簡単「きゅうりとかぶのおかか漬け」】

かぶときゅうりのおかか漬け

材料&分量<2人分/調理時間:7分>

  • きゅうり 1本
  • かぶ 2個
  • (A)白だし 大さじ
  • (A)米酢 大さじ1
  • (A)ごま油 小さじ1/2
  • (A)かつおぶし 1パック
  • (仕上げにお好みで)ごま 適量

作り方・手順

1) きゅうりはヘタをとり、7mm幅にくらいにななめに切る。
かぶは皮をむき、いちょう切りにする。

2) かつおぶしは手でひねり潰すように細かくする。
(1)を厚手の食用ポリ袋に入れて(A)を混ぜ、30分ほどおくきできあがり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝ごはんにぴったり!愛媛のソウルフード「じゃこてん」の魅力

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

最近ニュースで話題になった、愛媛の「じゃこてん」。皆さんは食べたことがありますか?

秋田県知事に「貧乏くさい」と言われた「じゃこてん」ですが、なぜ、そう思ったのか考えてみました。

愛媛のソウルフード「じゃこてん」って?

じゃこてんの原料はホタルジャコと言われる小魚で、愛媛ではハランボの通称で親しまれている魚を主な原料としています。じゃこ=雑魚と書くので、そのまま食べるには小さすぎる魚を、言ってしまえば、捨てているような雑魚を原料にしているというイメージでそう思ったのかもしれません。

じゃこてん

そうだとすると、この「じゃこてん」はかなり昔からSDGsな食品といえますね。今話題の未利用魚(利用できずに破棄する魚)の活用として、最先端を行っています。「食で地域活性化」の成功事例でもあります。

じゃこてんとさつまあげの違いって?

私は東京出身で、現在は愛媛県在住です。数十年前に愛媛に来て初めて「じゃこてん」を食べたときに、とても驚きました。なぜなら、甘くないからです。

東京にいたころは、練り物を揚げた「さつまあげ」をよく食べていて、甘いものだと思い込んでいたのです。

甘くないのでビールやお酒のおつまみによく合います。愛媛県知事も「秋田のきりたんぽに入れると美味しいと思いますよ」と話していましたが、最近では揚げ(きつね)の代わりにじゃこ天を加えた、「じゃこてんうどん」や「じゃこてんそば」も人気のメニューになっています。

じゃこてんからも美味しい出汁がでるのでおすすめですよ。

ちなみに「じゃこてん」は揚げ物ですが、さらに衣をつけて「じゃこかつ」という新しい食べ方も出ていて、これも人気になっています。

じゃこてんうどん

(うどんつゆに入れて温めてのせるだけで美味しい、じゃこてんうどん)

 

じゃこてんは、朝ごはんにぴったり!

私一番おすすめの食べ方は、シンプルに焼くレシピ。

フライパンに油を入れずに、そのまま「じゃこてん」を置いて、両面こんがり焼いて、3等分くらいに切ってお皿に載せ、大根おろしに醤油を少したらして食べると、絶品です。

そんな「じゃこてん」、我が家は朝ごはんによくいただきます。

じゃこてん朝ごはん

(フライパンやトースターで温めるとより美味しい。朝ごはんにおすすめ!)

松山市駅前のじゃこてんを販売する木村蒲鉾店に話を聞いてみると、「話題になった後の2週間で秋田県の方々から200件のお取り寄せの注文が入り、用意するのが大変だった」と話してくれました。

「知事がすみませんでしたと一言コメントを書いて注文してくれた方もいて、何となくほっこりした気分になりました」と話してくれました。

我が家の近くの井上蒲鉾本舗蒲も「じゃこ天の注文が増えて、全国の方に知ってもらえましたね」と喜んでいました。

三津浜商店街にある練や正雪の前には毎朝10時から行列ができるそうです。

じゃこてん

(練や正雪のじゃこてん。揚げたてはたまらない美味しさ!)

普通のじゃこ天の2倍はある厚さの揚げたてを食べられるから、地元の人にも観光客にも人気のお店です。ぷりっとした食感と塩分控えめの味わいは癖になりますよ。

朝ごはんに薄切りにして小松菜と炒めても美味しい。( レシピはこちら >> https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12829627591.html )

秋田県知事は愛媛や四国とのコラボ物産展を企画してくださって、愛媛のじゃこてんとしては全国区になって「災い転じて福と成す」のようです。

今年のお歳暮に、愛媛の「じゃこてん」はいかがですか!食で地域活性化…「じゃこてん」で愛媛が少し盛り上がるかもしれませんね。

次回は、ゼリーのような驚きの食感が楽しめる柑橘「紅まどんな」をご紹介します。

*この公式ブログは<毎週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

もう失敗しない!使える「収納用品」の選び方のヒント3つ

年末が近づいてきて、少しづつ家の中の片付けをスタートさせたいですね。今よりもっと使いやすい収納にするためには、収納用品を見直したいと考えている方もいらっしゃるかもしれません。

そこで今回は、もう失敗しない!「収納用品」の選び方をご紹介します。

長く使える!収納用品の選び方

棚の中の収納

雑誌やSNSで紹介されている話題の収納用品を買ったものの、いざ使ってみると「我が家にはしっくりこなかった…」なんて経験あるあるではないでしょうか。

すぐに買い替えてしまっていてはお金もかかりますし、何よりもエコではありません。

収納用品を買うときは、まずは整理収納アドバイザーのサチさんがおすすめする選び方を参考にしてみましょう!

【1】紙製のものは選ばない

【2】丈夫で汎用性の高いものを選ぶ

【3】買う前に必ず計測する

収納道具

紙製品のものは、お手頃で軽く使いやすいですが、崩れやすく短期間で再購入しなければならないことも。ポリプロピレン素材などの丈夫な素材をはじめ、汎用性の高い収納用品を選ぶと長く使えますよ。

あとは購入する前にしっかりと計測して、どのように使いたいかイメージしておくと◎

話題の収納グッズにすぐに飛びつかないよう、「長く使える素材か?形か?」を考えて選んでみてくださいね。

(参考:片づけのプロが伝えたい「収納用品を長く使い続ける」ための3箇条

片付け苦手さんは「背の低い収納用品」を選ぼう

サチさんによると、片付けが苦手に感じている方にとって不向きな収納用品があると言います。

それは、高さのある収納用品なのだそう!

高さのある収納用品に入れると見た目にはスッキリと整って見えますが、中身を確認するためには、毎回ボックスの中を覗かなければなりません。

背の高い収納

中身の管理に手間がかかってしまうため、買いすぎや使い忘れなどの原因になってしまうそうです。よって、片付け苦手さんやズボラさんにはおすすめしにくいのだとか。

洗面台の下の収納

収納用品を選ぶときは、なるべく背の低いものや、中身が分かりやすいものを選ぶとgood!

扉を開けただけで、状況がわかると家事が楽になりますよ。隠しすぎないことを心がけて選んでみましょう♪

(参考:SNSを真似する前に知ってほしい!「片づけ苦手さんに選んでほしくない」収納用品

おすすめ!「無印ファイルボックスハーフ」の活用例

無印ファイルボックスハーフ

先ほど、背の低い収納用品をおすすめしました。

さまざまな収納用品がある中で、整理収納アドバイザーのみほさんがおすすめする「背の低い収納用品」は、無印良品の「ファイルボックスハーフ」です。

こちらは丈夫でシンプルなデザイン。キッチンや洗面所、クローゼットなど家中で使えます!

戸棚の上の収納

例えばみほさんのお家では、カップボードの上で使用。指が入る穴が開いているので、出し入れがしやすいとのこと。サイズ違いもあるので、収納の幅が広がりますよ。

また、テレビ台の引き出しでも使用しています。仕切りとしても使えるので便利です。

背の低い収納用品をお探しの方は、無印良品もチェックしてみてくださいね。

(参考:ズボラさん向け!片づけやすくなる「収納アイテム」3つと実例

***

失敗しない「収納用品」の選び方のヒントをご紹介しました。

使いやすく、長く愛用できるアイテムで上手に収納できれば、片づけの負担も減るはず。ぜひ参考にしてください。

忙しい朝でも10分で完成♪「とろとろたまご丼」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えします。

本日紹介するのは、簡単なのに卵がとろとろ♪家にあるものだけで作れる「たまご丼」のレシピです。

とろとろにするコツをおさえて、とっても美味しいたまご丼を楽しんでください♪

忙しい朝でも10分で完成♪「とろとろたまご丼」の作り方

たまご丼

材料

  • (A)たまご 2個
  • (A)麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ2
  • サラダ油 大さじ2
  • ご飯 適量
  • 刻みのり 適量

作り方

1) 器にご飯をよそい、刻みのりをかけておく。

2) (A)を合わせてよく混ぜる。

卵

3) フライパンにサラダ油大さじ2入れて中火で1分温める。

フライパン

4) 卵液を一気に入れて5~10秒、ヘラ等でぐるぐる混ぜる。

とろとろたまご

5) (1)で盛ったご飯の上に乗せれば完成。三つ葉はお好みでどうぞ♪

 今日のレシピのポイント♪

1) ご飯は先にお茶碗によそっておき、すぐに卵をのせられるようにしておく。

2) 卵液はホイッパーで混ぜるとムラなく混ぜやすい。

3) サラダ油の量を極端に減らすと、とろとろにならない為、出来るだけ分量を守って作る。

4) 卵は火から離しても余熱でどんどん固まっていくため、加熱し足り無いかな?と思っても思い切ってご飯の上に乗せる

動画でご覧になりたい方はこちら♪

合わせて読みたい

卵丼

やっぱり頼りになる!簡単「卵」朝ごはんレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

新発売!エプロンさんの著書『自炊がやる気ゼロでも作れちゃう! 頑張らないレンチンごはん』

自炊がやる気ゼロでも作れちゃう! 頑張らないレンチンごはん

SNSで大人気の料理系YouTuber エプロンさんの新刊『自炊がやる気ゼロでも作れちゃう!頑張らないレンチンごはん』が、11月16日に発売されました!

手軽な食材を使って、レンチンで超簡単。主食・副菜・ごはんもの・麺類・おやつまで、簡単なのにちゃんとおいしい、147種類の爆速レシピ。毎日の献立に悩む方、料理を面倒に感じがちな方におすすめの一冊です♪

『自炊がやる気ゼロでも作れちゃう!頑張らないレンチンごはん』

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

 Instagram「エプロン」簡単レシピを写真を使って紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/?hl=ja

【四コマ漫画】vol.102「おうちで焼き芋」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

熱々の焼き芋っておいしいですもんね♪猫八の待ちきれない気持ち分かります(笑)。おうちではレンジやオーブンで加熱するのが手軽ですが、「焼き芋メーカー」という専用の機械もあるんですよ。上下ヒーターでまんべんなく加熱できてお店のような甘くてホクホクとした仕上がりになっておすすめです。(朝時間.jp 編集部) これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

腸活にも◎うまみたっぷり♪「きのこの照り焼きのせトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、きのこが美味しい時期がチャンス!きのこを照り焼きにして、トーストにのせるアレンジレシピをご紹介します。

腸活にも◎うまみたっぷり♪「きのこの照り焼きのせトースト」

きのこ類は食物繊維が豊富で、腸内環境を整えたり、腸のぜん動運動を促進するなどの効果が期待できるので、腸活にぴったりの食材ですよ!

ご飯と合わせることが多いかもしれませんが、トーストとの相性も抜群です。試してみてくださいね。

キノコの照り焼きトースト

材料(1人分)

食パン…1枚
しいたけ…3~4枚
えのき…1/3袋
みりん…小さじ1
しょうゆ…小さじ1

作り方

(1)食パンはトーストしておく。

(2) しいたけは火が通りやすいように薄切りにし、えのきはしいたけにサイズを揃えて切る。

(3)フライパンに油(分量外)をひき、1のしいたけ、えのきを炒める。

フライパンでしいたけとエノキを炒める

(4)きのこに火が通ったらみりん、しょうゆを加えてなじんだら火を止め、トーストに乗せて完成。

しいたけとエノキの照り焼き

ポイント

  • しいたけは小ぶりのものを使っています。薄くスライスすることで火の通りが早くなり、味のなじみも良くなります。
  • きのこは旨味のかたまり!ほんの少しの味付けで美味しさをぐっと引き出します。
  • たっぷり作って作り置きしても美味しいおかずです。

腸活にも◎うまみたっぷり♪「きのこの照り焼きのせトースト」

私はここ一年くらい、ダイエットを兼ねて腸活をしているのですが、きのこも食事に毎日取り入れています。

美味しく腸活できたらお得♪ぜひこちらのレシピお試し下さい!

⭐︎この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【北海道・札幌】圧巻のデニッシュに癒される!「Boulangerie a ton cote(ア・トン・コテ)」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【北海道・札幌】圧巻のデニッシュに癒される!「Boulangerie a ton cote(ア・トン・コテ)」

北海道のパン屋さん巡りって、車がないと厳しいってイメージがありますが、札幌に関して言えば地下鉄が充実しているので、ペーパードライバーの私でも行きやすいエリアなんです。

今回行ってきたお店「Boulangerie a ton cote(ブーランジュリ ア・トン・コテ)」は、市営地下鉄東西線のバスセンター前駅から徒歩2分という近さにあります。

札幌在住ではない読者の方に詳しく説明すると、新千歳空港から札幌まではJRの快速エアポートで40分くらい。JRの札幌駅と市営地下鉄の「さっぽろ」駅は地下通路で繋がっているので、地下鉄に移動して…というような感じです。

ア・トン・コテ

ウッディーな外観×赤壁に金文字が、格好いい!入店前からどんなパンが置いてあるのかイメージが膨らみます。平日は9時から、週末は8時からオープンしているようです。

ア・トン・コテ

この日はオープンと同時に伺ったので、商品の7割くらいが揃っている感じでしたが、もうとにかく、ひっきりなしにお客さんがやってくるんです。

全て揃う頃にはもっと混むかも!?それならば、オープンする時間に行った方がまだいいかも、とも思いました。

ア・トン・コテ

ただ、オープン直後でもデニッシュ系はほぼ揃っていました!ご覧ください、この圧巻な陳列。この風景を朝から見れただけでも癒されました(笑)

マロンのデニッシュ

マロンのデニッシュ

何種類のあるデニッシュから一つを選ぶのは至難のワザ(大袈裟w)ではありましたが、ギリギリ秋の味覚を堪能したくてマロンのデニッシュにしてみました。

ザクッという音だけでももう美味しいのが分かる生地は、バターのコクがじゅわっ。ごろっとのった栗の下にあるマロンクリームは、カスタードクリームよりも甘味が優しく、大人な味わいのデニッシュでした。

ちなみに、プラスチックの容器に入れてくれるので、崩れず持ち帰ることができましたよ。

ルヴァンフィグ

ルヴァンフィグ

焼き色の濃さに惹かれた、ルヴァンフィグ。自家製酵母を使用した生地はぎゅっとキメがつまっていて、噛むごとにプチプチッと一緒に練りこまれたいちじくの甘味とオレンジピールの爽快感が口内に広がります。

チョココロネ

チョココロネ

チョココロネって、私の中で不動の大好きパンの一つなんです。どのお店でも、見つけるとついつい買っちゃいます。

チョココロネって、安定の美味しさがありながら、お店のこだわりが垣間見れる気がして、そういうところも好きです。

こちらのチョココロネは、歯切れよく甘味ある生地に、甘すぎないけれど濃い味わいの自家製チョコレートクリームがたっぷり。舌の上でとろけて、チョコだけでもエンドレスにいけるお味でした。

***

お店にはイートインスペースがないので、買ったあとで公園などで食べるか、オープンと同時に行き、ホテルの部屋で朝食として食べるのもありかと思います!

Boulangerie a ton cote(ブーランジュリアトンコテ)

住所:北海道札幌市中央区大通東3丁目1-1トルチュビル1F

電話番号:011-215-1191

営業時間:[火~金] 9:00~ [土・日] 8:00~

定休日:月曜日(火曜日不定休)

あわせて読みたい

ちくわパン

札幌名物:ちくわパン by はらだちほ(アメリカ在住)さん

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

免疫力アップ!冬の心と身体を元気にする「腸の整え方」3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

冬本番が近づいてきましたね。今回のテーマは、寒い冬を元気に過ごすための「腸の整え方」。

寒い季節を健康的に過ごすヒントをお届けします。

冬は「免疫機能が低下」する?

風邪をひいた女性

免疫とは、体内に侵入した細菌やウイルスを攻撃して自分の身を守るように備わった防御システムのこと。

冬になると身体が冷えて体温は下がってしまいますよね。また、空気の乾燥により鼻や喉の粘膜が乾燥しやすくなります。

これら体温の低下や乾燥は、免疫力が弱くなる原因となるのです。

つまり、寒い時期に健康に暮らすためには、日々のケアでしっかりと免疫力を上げていくことが大切です。

毎日簡単!寒い季節の「腸の整え方」3つ

白湯

【1】「白湯」で温活する

白湯とは水を沸騰させた後で50℃ほどに冷ましたものです。

東洋では昔から白湯はデトックスの作用があると言われていますが、その他にもお腹が温まり胃の働きが活発になることで、腸にも良い影響を与えるのです。

また、就寝前にあたたかなものを飲むことでリラックスできますので、質の良い睡眠にも繋がります。

白湯は朝晩の一日2回、もしくは朝昼晩の3回を目安に飲むことがおすすめです。

【2】ゾクッとするのを予防する「香味野菜」

ねぎ

寒い日やちょっと疲れがたまっている時には、身体を温めたり代謝を上げる作用のある香味野菜の摂取がおすすめです。

  • 生姜
  • ねぎ
  • 玉ねぎ
  • ニンニク
  • ニラ

などを、煮物や鍋料理など、普段の食事に積極的に活用しましょう。

【3】冬におすすめの「腎・膀胱経絡ヨガポーズ」

ヨガ

東洋の考えにある五行では、冬は腎の働きが弱まりやすく、それによって体調も崩しやすくなってしまいます。

リラックスタイムに、腎・膀胱経絡のめぐりを促すヨガのポーズを取り入れてみましょう。

ポーズの取り方

1) 坐位になり、両足を伸ばし、つま先が上を向くように足首を曲げます。

2) 10秒かけて息を吐きながら上半身を倒し、足をつかみます。

※痛い場合はひざを曲げてもOK

3) 息を吸いながら10秒かけて身体を起こします。これを3回繰り返します。

***

まもなく訪れる冬に備えて、毎日無理なくできるケアで元気な毎日をお過ごしくださいね。

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腸活

食事やヨガで簡単!心を癒す「腸活習慣」3つ by 脳腸セラピスト 桜華純子さん

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

感情抜き!忙しい時期もサクサク片づけられる場所って?

おはようございます! 整理収納アドバイザーのサチです。

この連載では、1日を快適に過ごすための片づけ術やヒントをお届けしています。

いよいよ年末の足音が聞こえてきましたね。

この時期になると「今年こそ片づけたかったのに、やっぱりできなかった…」とがっかりしている方も多いかもしれません。けれど、まだあきらめないで大丈夫です!

おうちの中には、短期間かつ最小限のストレスで片づけられるおすすめの場所があります。

今回は、そんな「スムーズに片づけられる」場所と、片づきるためのコツをご紹介しますね。

スムーズに片づけられる場所って?

短期間で誰でもすぐに片づけられる場所、それは

食品置き場(食品庫)

です。

食品庫が片づけやすいのには、ちゃんと理由があります。早速、その理由と片づけるためのコツを紹介していきますね。

【1】「全出し」はマスト

パントリー

こちらは、私が整理収納サポートにうかがったお客様宅の食品庫です。

背の高い隙間収納になっていて、上から下まで食品が隙間なく収納されていました。

ここから食品が溢れているわけではないので、そんなに問題はなさそうですが、お客様からは「なんとなく使いにくくて困っています。」と相談されていました。

全出し

食品の整理で必ずやってほしいのが

全出し

です。

お客様宅ではこのようにダイニングテーブルにずらーっと並べていきます。こうしてすべて見えるようにすることで

「乾物が多いかも」

「製菓食材、最近は使っていないな」

「いつ買ったか覚えていないものがある」

と、これまでの買い物の癖や、過不足しているものが見えてきます。

【2】判断基準は「ひとつだけ」

全出ししたら、あとは要るものと要らないものに分けていきます。

片づけのとき、この”分ける”作業がしんどいですよね。それは、「まだ使えそう」とか「高かったから」とか「思い入れがある」などの感情が邪魔をして、なかなか仕分けの判断がつかないからなんです。

でも、食品の整理ではそれが簡単!

なぜなら、仕分けの判断基準は賞味期限のひとつだけだから。

感情ベースの仕分けと違って、単なる数字データを判断基準にすればよいので、心理的負担がかなり少ないのです。衣類や写真などの整理より断然ラクですよ。

賞味期限切れは処分、期限内の食材は保管…という感じで、心を無にしてさくさくとすすめていきましょう!

【3】カテゴリに分けて収納

パントリー

賞味期限をベースに整理した食材は、ざっくりとカテゴライズしつつ収納していきます。

今回の例のお客様宅では

  • 一番下がボトルや乾燥麺類
  • その上は缶詰や乾物
  • さらに上の方にはレトルト食品
  • 最上段に近い方ではお茶パック、製菓食材

といった感じで、段ごとにカテゴライズして収納していきました。

こうしておけば、食品庫を引き出せば、どの食材が多いのか少ないのか一目瞭然。買い物に行く前の食材チェックもラクになり、同時に、食材ロスも防げます。

まとめ

今回は、年末の忙しい時期でもできる「食品置き場(食品庫)の片づけ」について紹介してきましたが、いかがでしょうか。

クローゼットや押入れなどより「これならできそう」と思えたのではないでしょうか?

どんなに片づけが得意でも、感情ベースの仕分けはすすみが遅くなるものです。

時間がない年末こそ、感情抜きの片づけがおすすめ!さくさくすすめて片づけの成功体験を積み上げていきましょうね。

***

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

寒い朝の目覚めを後押し!簡単「4STEPストレッチ」で活動スイッチON

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、“朝から活動的になれちゃう”起床後のストレッチ。

気温が下がってくると、朝起きるのがしんどくなりますよね。スッキリ起きられなかったり、起きたあともなかなか活動モードに切り替わらなかったりしませんか?

そんなときは、次の簡単4STEPストレッチで、体の目覚めを後押ししてあげましょう!

寒い朝の目覚めを後押し!簡単「4STEP」ストレッチのやり方

両ひざを立てる

1)ひざ立ちをします。脚は腰幅に開き、手は腰に添えましょう。骨盤を起こして背筋をまっすぐに!

左足を踏み込む

2)左脚を大きく前に踏み込みます。左ひざの下にかかとがくるように、脚の位置を調節しましょう。右脚のつけ根が心地よくストレッチされる足幅がgood!

胸を広げる

3)【息を吸いながら】両腕を頭上に伸ばします~【息を吐きながら】胸を突き出して、背中を軽く反らせましょう。左脚は足裏3点(親指と人差し指の下、薬指と小指の下、かかと)で床をとらえ、右脚は足指をグッと折り返してバランスを取ります。<回数:呼吸5~10回>

背中を丸める

4)【息を吐きながら】両手を床に下ろし、背中・腰を丸めます。つむじを下に向け、首のうしろ側もストレッチ! 呼吸を5~10回行います。左右の足を交代して2~4の動きを反対側も同様におこないます。

3~4の動きを2~3回繰り返しおこなう、または、次の側屈のストレッチをプラスして、体側を伸ばして呼吸を深めるのもおすすめ!

側屈をプラスする場合

【息を吸いながら】右腕を頭上に伸ばします~【息を吐きながら】上体を左に倒します。

右手を上げる

左側に倒す側屈

呼吸を5回繰り返したら、右脚を前に踏み込んで、反対側も同様におこないましょう。

朝のストレッチで期待できる効果

  • 体のさまざまな部位を緩やかに伸ばすことで、筋肉の凝り固まりがほぐれ、血流・リンパの流れがUP(体ポカポカ)
  • 体の可動域が広がって大きな動きが可能になり、基礎代謝UP(ダイエット効果UP)
  • 深い呼吸をして酸素を脳に送り込むことで、集中力UP&脳の疲労対策になる

朝のストレッチで守りたいルールは、反動をつけすぎない&体を伸ばしすぎないこと

それでは今日も良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

片づけのお悩みNo.1!?「思い出のモノ」を手放すコツ3つ

11月24日:今日は「思い出横丁の日」

「思い出横丁」は、東京・新宿駅の西口に位置する、ノスタルジックな情景が残る飲み屋街のことです。

さて“思い出”といえば、年末の大掃除で“思い出のモノ”がなかなか手放せない…と悩んでいる方も多いかもしれませんね。

今日は、私が実践する「思い出のモノを」手放すコツをご紹介します。

【1】写真に撮ってデータ化する

アルバム

思い出のモノは何かと手放しにくいですよね…。懐かしい気持ちになり、ついそのままにしてしまうことも多いです。

私が「手放しにくいな」と感じたものは、写真を撮ってからさよならをするようにしています。

写真に撮っていつでも見返すことができる状態にしておくと、気持ちが落ち着いて案外手放しやすくなりますよ。写真は現像せずに、データのまま保存しておくとモノも増えません◎

【2】紙袋に入れて一時的に保管する

捨てるかどうか迷ったものは、紙袋にまとめて入れて数ヶ月保管してみるのもおすすめです。

その間に全く見返さなかったり、忘れていたりした場合は、思いきって手放しても良さそう。

私の場合、袋に入れているのを忘れることが多く、結局「残さなくてもいいかな…」と感じることが多いです。保管期間が過ぎたら、テキパキと分別して処分するのが良さそうです。

【3】思い出ボックスを作り、保存数を決める

箱

なかなか踏ん切りがつかないものは「思い出ボックス」を作って、そこに保管するのがおすすめです。

引き出し一段分や収納ボックスの一箱分など、「ここに収まる量は保管する!」と決めておくと、納得のいくまで考えられたり、手放す優先順位が立てやすくなったりしますよ。

もちろん、思い出の品は無理に手放さなくてOK!気持ちが安心する、ポジティブになるモノは大切に保管したいですよね。

***

捨てたいのに踏ん切りがつかない…!という場合は、ぜひ参考にしてみてください。

あわせて読みたい

ノート

“見える化”がコツ!理想の暮らしを叶える「年間片づけ計画」のすすめ by にこにこらいふアドバイザー ゆりんごさん

「思い出横丁の日」とは?

東京都新宿区の新宿西口商店街振興組合が制定。昭和の風情が残る飲食店などが建ち並び、人情とうまさと安さで人気の同商店街の通称「思い出横丁」では1999年11月24日に火災が発生。その火災事故の教訓を忘れず防災意識を高めるとともに、これまで支えてくれた常連のお客様への感謝と、さらに多くの人に「思い出横丁」の魅力を知ってもらうのが目的。日付は火災事故が起きた日から。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

ロングヘアさん必見!おすすめのタオルドライの方法

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

だんだん寒さが増し、髪を乾かす時間をなるべく短くしたいですよね。

また、濡れた髪のままだとせっかく温まった体が冷えてしまい、湯冷めや風邪ひきの原因になります。

今回はそんな時におすすめの、ロングヘアさん必見のタオルドライの方法をご紹介します!

ロングヘアさん必見!おすすめのタオルドライの方法

(1)まずタオルを肩にかけて、髪を左右でふたつにわけます。

肩にタオルをかける
塗れたロングヘア
ロングヘアのタオルドライの方法

(2)タオルで髪を包み込むようにして、くるくると巻き付けます。

髪をタオルで巻く1

髪をタオルで巻く

(3)巻き付けた毛先を頭の上に持ってきて、結べる人は結んで、結べない人はクリップなどで止めておきます。

タオルドライ中

この状態でお風呂から出てこれば、パジャマも濡れないし、このままスキンケアしてる間にタオルが余計な水分をしっかりとってくれるので、ドライヤー時間が大幅に短縮できます。

マスターすると便利なタオルドライの方法なので、ぜひ試してみてください。

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

ぽっこりお腹や腰痛予防にも!「反り腰」解消エクササイズ3選

デスクワークで椅子に座りっぱなしの人や、ハイヒールをよく履く女性に多いと言われる「反り腰」。反り腰は、腰のダルさや腰痛の他、ぽっこりお腹や、前ももの張りの原因になることも。

まずは意識的に腰まわりの筋肉をほぐして姿勢美人を目指ましょう!

今回は、腰痛予防やぽっこりおなかの改善に効果的な、「反り腰」解消エクササイズを3つご紹介します。

腰まわりの筋肉を緩めてほぐす簡単ストレッチ

日頃から腰が反りがちな方は、まず腰まわりの筋肉を緩めてほぐすことから始めましょう。

腰まわりの筋肉を緩めるストレッチ

1)あぐらの姿勢で座る。左脚を前、右脚をうしろにしてひざを曲げる。(左右のひざはそれぞれ90度を目安に曲げます)

腰まわりの筋肉を緩めるストレッチ

2)【息を吸いながら】左手を頭上に持ち上げる。( 左腕は肩から指先までをなるべく一直線に)

腰まわりの筋肉を緩めるストレッチ

3)【息を吐きながら】ゆっくりと上体を右斜め前に倒す。

4)反対側も同様に行う。

ゆったりと座りながらできるので、夜寝る前にベッドやお布団の上でリラックスしながら行うのもおすすめです。

(参考:【女性に多い不良姿勢】「反り腰」さんにおすすめ!腰まわりの簡単ストレッチ

座ったままで反り腰改善!「ペルヴィック・チルト」

続いては、思い立ったらすぐに椅子に座りながらできるピラティス「ペルヴィック・チルト」です。

ペルヴィック・チルト

1)浅めに腰をかけ、両脚はこぶしひとつ分幅で平行にする。

ペルヴィック・チルト

2)息を吐きながら、骨盤を後傾する。

ペルヴィック・チルト

3)息を吸いながらもとに戻る。(骨盤が前傾しないように注意)

頭のてっぺんが天井方向に引っ張られているイメージで背筋を伸ばしましょう。

椅子に座りながら無理なくできるので、仕事中など気が付いた時にいつでもできますよ。

(参考:座ったままで反り腰改善!簡単椅子ピラティス「ペルヴィック・チルト」

反り腰も解消!「前ももすっきり」エクササイズ

最後は、反り腰や前ももが張りやすい人におすすめな簡単エクササイズです。

「反り腰」「前もものハリ」にきくエクササイズ

1)ベッドの上で足を組みます。

「反り腰」「前もものハリ」にきくエクササイズ

2)片足を後ろに逃します。(膝は必ず地面に着くように)

「反り腰」「前もものハリ」にきくエクササイズ

3)膝を伸ばしている方の骨盤を地面に近づけるようにしながら体を起こします。膝を伸ばしている方の前もも〜骨盤が伸びるのを感じながら、後ろに逃している膝をしっかり地面と接着させます。

「反り腰」「前もものハリ」にきくエクササイズ

4)3の状態から、膝を逃している方の手で足首を押さえると、反り腰の原因の筋肉に対してダイレクトにアプローチできます。

5)3または4の状態を保持したまま、30秒前後を1セットとし、交互に2~3セット繰り返します。

朝一で行うと1日を快適に過ごせて、寝る前に行うと睡眠の質が向上します。

簡単な動きなので、寝る前や朝起きた時の習慣にするのもおすすめです。体が硬い人は無理をしない範囲で試してみてくださいね。

(参考:反り腰も解消!「前ももすっきり」エクササイズ

***

腰痛やぽっこりお腹が気になる時には、まず反り腰のチェックしてみると良いかもしれません。習慣にして姿勢美人を目指しましょう!

両方必要なの?保湿アイテム「乳液」と「クリーム」の違いとは

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

乾燥や肌荒れを予防するために、日々スキンケアをおこなうと思いますが、「保湿するための乳液とクリームの違いが、よく分からない」という方が多いのではないでしょうか。

  • 両方塗った方が良いの?
  • 両方塗るとベタつくから、片方だけでいい?

など、よくいただく質問について、エステティシャンの私がお答えします。

乳液とクリームは、ここが違う!

スキンケア品

気候の変化、紫外線ダメージ、大気汚染、摩擦などの外的ストレス、疲労やストレス、体調によっても肌の調子は変化します。

乾燥、肌荒れ、あらゆる肌悩みを招かない、今以上にひどくしないための予防としてスキンケアをおこないます。

スキンケアアイテムにある「乳液」と「クリーム」は油分を補う役割です。先に塗る化粧水や美容液などの水分や美容成分を肌に留まらせ、保湿することが目的です。

同じ目的ならどちらか一つじゃダメなの?

乳液とクリーム

油分を補い保湿するという目的は同じですが、乳液とクリームはテクスチャーが違います。

乳液はなめらかなで液体っぽいテクスチャーでみずみずしくうるおうような仕上がり、クリームはコクがあり粘度のあるテクスチャーでしっとりまとうような仕上がりです。

先になじませる化粧水や美容液は水分系なため、油分の多いクリームは真逆の性質であるためすぐになじみにくいことから、乳液を先になじませることでクリームの浸透を高めます。

肌のコンディションがゆらぎやすい敏感肌や乾燥肌、フェイスラインや頬など部分的な乾燥を感じやすい混合肌は乳液とクリームの両方を使うのがおすすめです。

どうしてもベタつきが嫌…どっちかにするなら?

乳液とクリームは油分が多く含まれているため、しっとり感やベタつきを感じやすいものです。

どうしてもベタつくのが嫌という人もいると思いますが、乳液かクリームのどちらかにするなら、化粧水、美容液のあと乳液をなじませましょう。

近年はベタつきにくい乳液やクリームもあるので、そういったテクスチャーのものを選ぶのもおすすめです。

つけているだけになっていない?

スキンケアは「化粧水と乳液だけしか使っていない」「いろんなアイテムをつけるのが面倒くさいからオールインワンゲルだけ」という人も多く、さらに「少量をパパッとつけて終わり」という人も少なくありません。

肌はミルフィーユのように何層にもなっているため、ちょっとしかつけていないと肌の水分と油分量が不足し、乾燥、肌荒れ、将来の肌悩みを招きやすくなります。

肌荒れ、ひりつき時は乳液が使える

手の甲

秋冬は気温や湿度の低下とともに肌の乾燥も感じやすくなりますよね。

乾燥状態が続くと肌がカサカサしたり、ガサガサと荒れる、洗顔後つっぱる、化粧水をつけるとヒリヒリすると感じることもあります。

極度の乾燥状態はバリア機能も低下しているため、化粧水などに含まれるアルコールや美容成分が刺激に感じることも。

こういった時は、洗顔後、乳液を適量手に取り、顔全体に広げて手のひらで温めながらなじませるとバリア機能の保護にもなります。

乳液をなじませたあと、化粧水、乳液、クリームを重ねましょう。

化粧水は保湿成分配合のもの、ノンアルコールのものを選ぶのがおすすめです。

***

いかがでしょうか。

一見似たようなアイテムですが、テクスチャーや仕上がりが異なるため、肌状態に応じて上手に付き合わけてください。

背中太りを防ぐ!猫背改善ピラティス「ヒップロールズ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

寒くて猫背になると、背中に肉がつきやすくなる気がしませんか?

今日は背中を気持ちよくほぐして、猫背を改善していくピラティスを紹介していきます!

写真ではストレッチポールを使っていますが、なくてもOK!ただ、ストレッチポールを使うと正中線を意識して動けるので、姿勢改善効果アップが期待できますよ。

背中太りを予防する!ピラティス「ヒップロールズ」

1) ポールの上で仰向けに寝る

ヒップロールズ

※脚は腰幅で、膝の真下にかかとを置きましょう

2) 息を吐きながら、波打つように背骨の節を下から順に持ち上げ、膝から肩まで一直線にする

ヒップロールズ

※お尻と太もも裏側の境目に“ペンを挟む”意識を保ち、反り腰を防ぎましょう

3) 息を吸いながら軸を斜めに伸ばす意識を入れる

4) 息を吐きながら、波打つように背骨の節を上から順に下ろしていく

ヒップロールズ

5) (2)〜(4)を8回ほど繰り返す

余裕がある人向け

腕に動きをつけ、肩甲骨も動かしてほぐします。

1) 息を吸いながら、バンザイする

ヒップロールズ

2) 息を吐きながら、背骨が連なるように持ち上げていく

ヒップロールズ

3) 息を吸いながら、両腕を体側に下ろす

ヒップロールズ

4) 息を吐きながら、背骨を上から順に下ろしていく

ヒップロールズ

効く場所

  • 背骨・背中
  • 肩甲骨まわり
  • お尻・もも裏

回数の目安

8回くらい

エクササイズのポイント

膝から肩まで一直線になるときは、両膝を遠くに押し出すような意識を持ちましょう

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簡単なのに効果絶大!内もも痩せピラティス「フットワーク」

***

お尻を持ち上げたときに腰に嫌な感じがある人は、無理せずお休みしてくださいね。

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/p/CztVcmgPeUM/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

フライパンで簡単!「二十日大根のガーリックソテー」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、色鮮やかな「二十日大根」を使った作り置きです。

二十日大根は、色が本当にきれいですよね。そのままスライスしてサラダにすることが多いのですが、今回はたくさん頂いたので贅沢に使って、ガーリックソテーにしました!

サッと炒めるだけなので、色も鮮やかに残りますよ。保存していると色が抜けていきますので、「色合い重視」の方はお早めにお召し上がりください♪

簡単「二十日大根のガーリックソテー」の作り置き

二十日大根のガーリックソテー

材料

  • 二十日大根(縦半分に。葉は刻む)・・・25~30個
  • にんにく・・・1片
  • 塩・・・小さじ1/3
  • 白ワイン・・・1/4カップ
  • 粉チーズ・・・大さじ2
  • オリーブオイル・・・大さじ2

作り方(調理時間 10分)

1) フライパンにオリーブオイルと粗みじん切りしたにんにくを入れ、火にかける。香りがしてきたら、切り口を下にして二十日大根を加える。

2) 塩をふり2分ほどそのまま焼いたら、白ワインを加え、フライパンを揺すりながら二十日大根を返すようにソテーする。

3) 刻んだ葉と粉チーズを加えて炒める。味をみて塩で調節する。

レシピ

※冷蔵庫で3日保存できます

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

濃淡の差で変わる!今年らしい「グレー」の取り入れ方3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

この秋冬のトレンドカラーの1つ、「グレー」。

ひとことでグレーと言っても、濃淡やトーンの差でかなり雰囲気が違ってきます。今週は、ニュアンスが異なるグレーを使ったコーディネートのコツをお届けします。

【Vol.1】カジュアルな明るめグレー

グレーコーデ

色って不思議で、濃淡の差でだいぶ雰囲気が変わりますよね。

グレーの中でも明るめのグレーは軽やかさが出て、単品使いだと基本的に少しカジュアルな印象になります。

グレーと相性が良いブルー系のシャツを合わせると、カジュアル寄りのお仕事コーデに。足元をスニーカーにすると、一気に今年らしい大人カジュアルコーデに仕上がります。

【Vol.2】ビッグスウェットと好相性。中間グレーのニットスカート

グレーコーデ

濃すぎず薄すぎず、ちょうど中間くらいのグレーのニットのスカートは、きれいめコーデにも使いやすいアイテム。今年は大きめスウェット合わせのような、少しカジュアルな着こなしがおすすめです。

この手のスカートはオーバーサイズ のニットと合わせるのが続いていましたが、もう少しカジュアルな仕上がりが今の気分。

ニットの代わりに大きめのスウェットを合わせると、ピタッとしたスカートの気になる部分をしっかりカバーしてくれつつ、一気に今年らしくなりますよ。

【Vol.3】「赤」×万能チャコールグレー

グレーコーデ

グレーの中でも濃いめのチャコールグレーは、きちんとした場にも対応しやすく、コーディネートもしやすいカラーです。

セットアップで着ると、かなりかっちりした印象に。何色と合わせるかによって、大きく雰囲気を変えることができるのがチャコールグレーです。

今年チャレンジしてみてほしいのが、レッドを掛け合わせたこんなコーディネート。赤はこの秋冬の注目カラーで、グレーの落ち着いた印象にもすっとなじみます。はっきりしたカラーのアイテムに抵抗がある方も、チャコールグレーを合わせれば、ぐんとハードルが下がって取り入れやすくなりますよ。

今日のプチプラitems

Vol.1  カーディガン/ GU☆、パンツ/ GU☆、ブーツ/ UNIQLO:C

Vol.2  スウェット楽天☆、ブーツ/ GU

Vol.3  インナー/元町ゼラール☆、ニット/ UNIQLO☆、パンツ/uniqloU☆、靴/ZARA

※☆印は今期取扱いのものです

***

いかがでしたか?

トレンドカラーのグレーを普段のおしゃれに取り入れて、今年らしい着こなしを楽しんでみてくださいね!

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グレーコーデ

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***

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝でも簡単!レンジで作れる「きのこのバター醤油パスタ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、レンジで簡単「きのこのバター醬油パスタ」の作り方をご紹介します。

きのことベーコンの旨みがたっぷりつまったパスタは、包丁をほぼ使わずレンジで手軽に調理できるので、朝ごはんにもおすすめです!

  • きのこは低カロリー食物繊維たっぷり。肌荒れや糖質代謝に効果的なビタミンB群も豊富です!
  • ほぼ包丁いらずのレシピ!パスタさえあれば、いつでも気軽に作れるのが魅力です。

レンジでお手軽!「きのこのバター醤油パスタ」

きのこのバター醤油パスタ

材料

  • パスタ(5分茹でタイプ) 80g
  • ハーフベーコン 2枚
  • ぶなしめじ・まいたけ 各1/2パック
  • 水 200ml
  • (A)和風顆粒だし 小さじ1
  • (A)しょうゆ 小さじ1
  • (A)バター 10g
  • 薬味ねぎ 少々

作り方(調理時間10分)

1) パスタは半分に折り、ハーフベーコンはちぎって一口大にする。ぶなしめじ・まいたけは手で子房に分ける。

2) 耐熱容器に(1)のパスタ・水・ぶなしめじ・まいたけ・ハーフベーコンの順に入れる。ラップをして600Wの電子レンジで5分加熱する。1本食べてみて、まだ硬いようならさらに加熱する。

きのこのバター醤油パスタ

3) パスタをほぐして水気を切り、(A)と和えて器に盛る。お好みで薬味ねぎをのせる。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】きのこ類は低カロリーで食物繊維が豊富。体調管理のためにもぜひとりたい一品。

【2】きのこのβグルカンは、免疫力を高め血糖値をコントロールします。

【3】きのこの旨味成分のグルタミン酸、ベーコンのイノシン酸は相乗効果で旨味がよりアップします。

【4】パスタさえあれば、いつでも気軽に作れます。

***

きのこパスタで朝食をしっかり食べよう!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

年末まで残り40日!「今年やりたいこと」を完了させる方法3ステップ

11月22日:今日は「人事戦略を考える日」

「人事戦略を考える日」は、従業員の働き方や活躍の仕方を考え、より良い人事のあり方を検討するきっかけの日として制定された記念日です。

年末が近づいてきたこの時期は、「今年やりたいと思っていたことが、まだまだできていない…」と焦っている方もいるかもしれません。

そこで今日は、「戦略」とまではいきませんが、やりたいことを完了させるために私が行なっていることをご紹介しますね。

【1】やりたいことを書き出す

手帳

まずは、今年中にやりたいと思っていたことをおさらいして、全て書き出します。

ポイントはあくまで「今年中」のこと。残り約1ヶ月のうちにやってみたい・終わらしたいことをノートにば〜っと書き出します。

例えば私の場合は、以下のような内容です。

  • 粗大ゴミを出す
  • PC・スマホのデータ整理をする
  • ブラインドを発注する
  • この間買った本を読み終わる
  • 〇〇の勉強を始める
  • 来年やりたいことを考える時間を設ける
  • 筋トレを再開させる

【2】やりたいことを「作業」に分解する

「今年中にやりたいこと」を書き出せたら、それぞれの項目を細かく「作業に分解します。これは、やりたいことを実際にやり切る(やり始める)ために必要な作業。やり切るために、何が必要かを具体的に洗い出すのがポイントです。

例えば、粗大ゴミの場合。

  • 捨てるものを集める
  • ウェブで回収の申込みをする(または電話で申し込む)
  • ゴミシールを買う
  • 回収日をスケジュール帳に書く(または、リマインダーを設定する)
  • 回収の前日にシールをはり、指定の場所までもっていく

…などの作業が必要になります。

始めたい勉強については

  • テキストを購入する
  • 勉強計画を立てる

などのタスクに分けることができますね。

【3】優先順位を立てて進める

どのような作業が必要になるのかまで分かったら、次は、実行に移す優先順位を立てていきます。

必要な作業まで洗い出してから優先順位を立てるのは、実際にやってから「考えることや準備することが多くて時間が足りなかった」となる可能性を防ぐため。

年末にゆとりをなくし「これなら焦らずに年明けに行なってもよかった」と感じた経験があるため、必要な作業までを知るようにしています。そうすると、優先順位が立てやすくなったり、「急ぎじゃないかも」と判断ができたりしやすいです。

優先順位が立てられたら、分解した作業にいつ取り組むのかをスケジュールに落とし込んで終了です。

ぼんやりと「粗大ゴミを出す」だけではなく、「ゴミを集める」「回収を申し込む」といった作業ごとに書くと動きやすいですし、スケジュールを一杯にするのを防ぎやすいです。

私には他にも「やり残し」があるので、それぞれ必要な作業を洗い出して、スケジュールを組んでいきたいと思います。残り40日、一緒に頑張ってみませんか?

「人事戦略を考える日」とは?

社員研修、人材育成、経営戦略のコンサルティングなどを手がけるアクティブアンドカンパニーグループが制定。生産年齢人口が減り続ける日本が経済発展を遂げるには全ての人、従業員の能力や経験を活用していく必要がある。そこでこれからの人の働き方や活躍の仕方、させ方をあらためて考え、より良い人事の在り方を検討するきっかけの日とするのが目的。日付は年末が迫るこの時期に来年に向けて、11と22を「より良い(11)人事(22)」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

感謝の気持ちを伝えたい!知っておきたい「お歳暮」のマナー5つ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「お歳暮」のマナー

11月も後半になりました。そろそろ、年末に向けた準備を考え始める時期ですね。

今回は、早めに準備をしておきたい「お歳暮」についておさらいをしておきましょう!

お歳暮

【1】お歳暮は、誰に、どうやって贈るもの?

お歳暮は、お世話になった感謝の気持ちを伝えるだけでなく、来年以降の挨拶も兼ねたものです。

つまり、贈りたい相手は、日頃からお世話になっている方や、今後もお付き合いが続いていく方ということになります。

お中元を贈った方には、必ずお歳暮を贈るようにしましょう。

また、基本的には直接持参するのがマナーです。

お歳暮を受け取れない職業の方もいらっしゃいますので、あらかじめ確認しておくと安心ですね。

【2】お歳暮の相場は?

支払い

お相手との関係性にもよりますが、一般的には3,000円~5,000円が相場です。

お中元を贈った場合は、お中元よりも少し(2割程度)高めのものを選ぶとよいですね。

ただ、あまりにも高額なものを贈るとお相手が負担に感じてしまうこともあるため、金額には気をつけましょう。

合わせて読みたい

お中元

いつ贈るの?相場は?感謝の気持ちを伝える「お中元」のマナー

【3】どんなものを贈るといいの?

お菓子やジュース、お酒などが人気ですが、最近ではカタログギフトも人気のようです。

何を選ぶにしても、お相手の喜ぶ顔を想像しながら選びたいですね!

【4】お歳暮はいつ贈る?

カレンダー

「歳暮」とは「年末」という時期を指すことば。

本来は、お正月の準備をはじめる日である「事始めの日」の12月13日から12月20日までの間でしたが、現在は、12月初旬から12月25日頃までに送るのが一般的です。

最近では、11月下旬から贈りはじめることもあるようですが、本来の意味を考えて贈るようにしたいですね。

お歳暮

【5】お相手が喪中でも贈っていい?

お歳暮はお祝いとは異なり、日頃の感謝の気持ちを伝えるものです。

贈る側、贈られる側、どちらかが喪中であっても、四十九日を過ぎていれば贈っても問題ありません

しかし、贈る場合は、紅白を連想させる品物を避け、水引や熨斗のない「無地短冊」に「御歳暮」と記載しましょう。

御歳暮の期間に四十九日が明けない場合は、時期をずらして

  • 松の内(1月7日/関西は15日)~立春の前日まで → 寒中お伺い
  • 立春~2月末日まで → 余寒御伺

として贈りましょう。

***

なにかと慌ただしくなってくる時期。準備は早めにしておくと、心の余裕に繋がりますね!

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!