11月17日:今日は「日本製肌着の日」

寒くなってきました～！寒いとどんどん厚着になってしまいがちですよね…。でも、もこもこした衣類は重ねると動きにくいし、体にも負担がかかって、結構肩がこるんですよね…。

そんな時は、肌着（インナー）を見直してみましょう！最近は、各社からたくさんの肌着が販売されていて、1枚着るだけで全然暖かさが違います。色やデザイン、素材のバリエーションも多いので、ぜひ活用してみてくださいね。

また、着るものだけでなく、「体の中から温めること」も、とっても大事。朝ごはんの食材を工夫して、朝から温活！寒さ知らずのカラダを目指してみませんか？

これなら簡単！あったか食材の朝ごはんでホカホカ♪

「体の中から温める」…といっても、熱々にあたためたものを食べればいいの？というと、そうではありません！食べ物には、カラダを冷やすものと温めるものがあるんですよ。

今日は、朝ごはんでも手軽に取り入れられる、「カラダを温める食材」をご紹介します♪

• りんご

寒い地方でとれる果物は、体を温めるものが多いそう！逆に、南国でとれる、バナナやパイナップル、レモンやみかん類は、体を冷やすフルーツなのだそうです。

• しょうが

おなじみのポカポカ食材「しょうが」。しょうが紅茶や生姜ヨーグルトなど、すでに取り入れている方も多いかと思います。他には、朝のお味噌汁に入れるアレンジも◎！

• 海藻、ちりめんじゃこ

お味噌汁におなじみのわかめ、大根おろしとあえて食べるとおいしいちりめんじゃこなども、体を温める食べ物！いずれも、溶き卵に混ぜて、卵焼きにしてもおいしいですよ♪

• 味噌、しょうゆ

体にいいといわれ、注目されている「発酵食品」も、体を温める効果が◎！お味噌汁×生姜×わかめだと…最強かも！？

その他、こちらの「ぽかぽかドリンク」もおすすめですよー！

おなかの中から温まる♪朝に飲みたいぽかぽかドリンク5選はこちら♪

上にあげたもの以外にも、たくさんの「体を温める食べ物」があります！朝から体を温めると、目がシャキッとして、行動力もアップしそうですよね！ぜひ、明日からの朝ごはんには「食べ物で温活」を意識してみませんか？

「日本製肌着の日」とは？

愛知県名古屋市に本社を置き、国産肌着の企画製造を行う株式会社HEALTHYA（ヘルシア）が制定。

高い技術力を持つ日本の高品質なインナーを国内外にＰＲすることが目的。日付は11を2本（＝日本）の線に見立て、17をインナー（17）と読む語呂合わせから。

11月16日:今日は「いい色・色彩福祉の日」

子供の頃、夢中になった塗り絵。カラフルな色で自分の好きなように色を塗るのは、とても楽しかったですよね。

最近では、子供だけではなく、大人がハマる、「大人の塗り絵」が人気を集めています。（参考記事：朝のリフレッシュに最適！大人のための「自律神経を整えるぬり絵」>> https://asajikan.jp/article/106132）

塗り絵って実は、ストレス解消になったり、リラックスや脳のトレーニングにもなる効果があるそうです！仕事が終わった後、夜の自分時間に塗り絵をしている人も多いかもしれません。

今日は水曜日で、週の半ば。水曜日は、ノー残業デーを取り入れている会社もありますよね。

出来たら少し早めに仕事を終わらせて、自分をリラックスさせる事をしませんか？すぐ取り入れられて、夜のひとり時間が充実できる！そんな過ごし方をご紹介します♪

アフター５にいかが？「夜×ひとり×○○」でリラックス！

• 夜×本屋

仕事終わりに本を読むのはいかがでしょうか？難しい本でなくて全然OK！エッセイや料理本や美容本、漫画、雑誌など自分が思いっきり好きな分野の本をめくりましょう。

最近は、本屋さん自体が遅くまで営業していることが多いので、お気に入りの本を見つけて下さい。また、近年「ブックカフェ」が増えてきていますよね。気分を変えたい時はカフェで読むのもおすすめです。

• 夜×映画館

映画好きなら、レイトショーで映画を見るのはいかがでしょうか？昼間と比べて人も少ないですし、好きな芸能人を眺めるだだけで、癒し効果にもなりますよ！（笑）

• 夜×銭湯

たまには、おうちのお風呂ではなく、大きなお風呂でリラックス！いつもシャワーで済ませがちですが、足を伸ばしてじっくりお湯につかると、疲れもだいぶ取れています。お風呂上りには牛乳を飲んだり…マッサージ機を使ったり…個人的に、結構オススメです！

アフター5を充実させないと…・と考えると、飲み会や合コン、セミナー、スポーツジム…といった心も体もフル活動させる方向に考えてしまいがち。

でもたまには、ひとり時間で自分の好きな事をやってみてください。ここだけの話…夜のひとり時間って、最高に楽しいし、翌朝も気分良く目覚めることができますよ☆

「いい色・色彩福祉の日」とは？

「色彩」「環境」「福祉」を共通のテーマとして、さまざまな活動を行っている一般社団法人日本色彩環境福祉協会が制定。

色彩の持つ力を理解して、環境や福祉に貢献する人材を育成する「色彩福祉検定」など、協会の活動を広めるのが目的。日付は11と16で「いい色」と読む語呂合わせから。