連休に備えよう!体を整える「リセット朝ごはん」レシピ3つ

ついつい暴飲暴食が続きがちな連休。楽しい時間を思いきり楽しむためにも、今のうちから体調を整えておきたいですよね。

そこで今回は、体にやさしい「リセット朝ごはん」レシピを3つご紹介します。ヘルシーなのに栄養はしっかりとれるメニューなら、食べすぎの予防にも◎連休前のコンディションづくりに、ぜひ取り入れてみてくださいね。

週末の食べ過ぎリセット!「キャベツと玉ねぎのデトックススープ」

キャベツと玉ねぎのデトックススープ

少ない素材で手軽に作れる、やさしい味わいの「キャベツと玉ねぎのデトックススープ」です。

キャベツと玉ねぎの食物繊維がたっぷり入ったスープで、体内をリフレッシュ。

食べ過ぎた翌日にもぴったりな一品です。

(週末の食べ過ぎリセット!簡単「キャベツと玉ねぎのデトックススープ」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「キャベツと玉ねぎのデトックススープ」レシピを見る

材料3つでお手軽!「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」

豆腐のヘルシー茶碗蒸し

ヘルシーでダイエット中でも安心して食べられる、つるんとやさしい口当たりの「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」です。

使うのは、豆腐・卵・白だしのたった3つのシンプルな食材。胃腸にやさしく、二日酔いや食べすぎた翌日のリセットごはんにぴったりです。

レンジで簡単に作れるので、忙しい朝にもおすすめです。

(材料3つだけ!レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」レシピを見る

食べ過ぎリセット!管理栄養士さんの「胃腸に優しい」朝食レシピ3つ

大型連休の旅行や帰省。お出かけ先でおいしいものをたくさん味わうのが楽しみの1つ、という方が多いのではないでしょうか?しかし、その後にやってくるのが、「胃腸の疲れ・おもだる…

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腸活中にもぴったり◎「ヨーグルトオーバーナイトオーツ」

ヨーグルトオーバーナイトオーツ

繊維が豊富で、腸活中にも重宝する「ヨーグルトオーバーナイトオーツ」です。

寝る前に簡単に仕込んでおけば、翌朝はすぐに食べられる手軽さが魅力です。

甘酒やフルーツをトッピングすれば、さらに栄養バランスもアップしますよ!

(寝る前5分で朝らくらく!腸活朝ごはん「ヨーグルトオーバーナイトオーツ」 by mari(栄養士)さん)

「ヨーグルトオーバーナイトオーツ」レシピを見る

ヘルシーで体にやさしい「リセット」朝ごはんレシピ。暴飲暴食が気になる方や、ちょっと食生活を整えたいな…というときにぴったりです。おいしく食べながら、無理なく体を整えていきましょう!

暑くなる前にやりたい!ヌメヌメ・ニオイ解消「水回り」の掃除テク3選

だんだんと気温が上がってきて、水回りのヌメリやニオイが気になってくるシーズン。

本格的に暑くなる前に、すっきりと掃除をしておきませんか?

今日は、掃除のプロが教える「水回り」の掃除テクニックを紹介します。

【トイレ】忘れがちな部分を掃除しよう

トイレ掃除

毎日使うトイレ。清潔にしたいものの、はねてしまった尿やホコリを放置していると雑菌が繁殖し、嫌なニオイの原因になるそう…。ニオイ対策として、忘れがちな場所もしっかりと掃除をしておきましょう。

クリンネストのみなさんによると、まずは「壁・床」の拭き掃除からとのこと!アルカリ性の尿汚れにはクエン酸が効果的。クエン酸シートを使って拭き掃除を行ってくださいね。

トイレの裏側

他には便器と床の隙間や、温水洗浄便座の裏側、脱臭フィルターなども掃除すると◎

普段あまり掃除していない箇所がニオイの原因になっていることもあるので、見直してみませんか。

(参考:ニオイの原因はここ?定期的にしておきたい忘れがちなトイレ掃除

【洗濯機】頻度ごとに掃除方法に変化を!

洗濯槽

続いては洗濯機です。洗濯槽に石鹸カスやカビが蓄積すると、かえって洗濯物を汚してしまうことになるのだとか。

クリンネストのみなさんお宅では、「毎日」「月1回」「3ヶ月に1回」「年1回」と頻度ごとに洗濯機の掃除方法を決めているとのこと。頑固な汚れが溜まりにくくなり、大掃除の手間も減るそうです。

カビキラーで洗濯槽掃除

【毎日】糸くずフィルターを外してゴミを取り除く

【月1回】カビ予防に衣料用ハイターを200ml入れて洗濯槽モードで回す

【3ヶ月に1回】カビ除去に塩素系クリーナーを使う

【年1回】メーカー純正の洗濯槽クリーナーを使う

ぜひ試してみてくださいね!

(参考:洗濯機をキレイに保つコツ!「掃除方法」や「頻度」を徹底解説

【排水口】スポンジ交換のタイミングがコツ

風呂場の排水口

面倒な排水口の掃除。ヌメヌメしたり黒ずんだりと、掃除するのがおっくうなエリアですよね…。

クリンネストのせのお愛さんが「ズボラさんでも続く!」と教えてくれた排水口掃除のコツは、「スポンジ交換=排水口掃除をする」と決めてしまうことだそう。

キッチンのスポンジ(または洗面所のスポンジ)などを交換するタイミングで、家の排水口を掃除しているのだとか。

洗面所の排水口

この場合、すぐヘタるお手頃価格のスポンジを使うのがコツ!定期的に交換をするので、排水口のヌメヌメも解消しやすくなりますよ。

掃除のタイミングが決まっていると、面倒なエリアの掃除習慣もつきやすくなると言います。交換するタイミングでどこか一箇所だけでも磨いてみましょう!

(参考:排水口のヌメヌメを卒業!クリンネストが5年以上続けている「ズボラ流お掃除ルーティン」

***

ヌメヌメ・ニオイ解消!「水回り」の掃除テクニックを紹介しました。連休中に掃除してみませんか?

【大阪・梅田】京都の味を堪能!お米が美味しいおにぎりモーニング@KYOTO あのん CAFE KITTE 大阪店

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、新年度が始まってもうすぐ1ヶ月。職場で、家庭で、学校で、様々な場所で環境が変化し、新しい生活がスタートした方も多いのではないでしょうか。

新生活ってわくわくする反面、慣れない環境でなにかと疲れが溜まってしまいがちですよね。そんな時は、美味しい和食朝ごはんを食べて、“ほっとしたひととき”を味わいましょう!

今日ご紹介するのは、和を存分に堪能できるコチラのカフェです!

「KYOTO あのん CAFE KITTE 大阪店」

KITTE大阪2階にある、京都の食品や雑貨を取り扱うセレクトショップ「京今日」に併設している【KYOTO あのん CAFE】

祇園に本店を構えるあんこ専門店「京都祇園あのん」が手掛ける和カフェです。

KYOTO あのん CAFE KITTE 大阪店

客席は広々としていて、ガラス張りの窓から明るい日差しがたっぷり降り注ぐ、とても気持ちの良い空間です。

天井に目を向けると、京都の伝統様式「本格子」を見ることができ、和を感じながらお食事を楽しめます。

KYOTO あのん CAFE KITTE 大阪店 店内

窓際のテーブル席の目の前にはJR大阪駅が広がっていて、駅を行き交う電車の風景も眺めることができます。

KYOTO あのん CAFE KITTE 大阪店 店内テーブル席

朝に食べたいごはんメニューが豊富!

KITTE大阪店は8時から営業しており、モーニングが大人気!

京都の米老舗「八代目儀兵衛」の厳選米を使用したお米メニュー(おにぎり、だし茶漬け、卵かけご飯)をはじめ、ミシュラン常連“ラシーム”が展開するベーカリー店「QUOI」のパンドミを使ったあんバタートーストなど、こだわりのメニューばかり。

KYOTO あのん CAFE KITTE 大阪店 モーニングメニュー

私が注文したのは『おにぎりセット』。おにぎり2つ、選べる具3種、味噌汁、京漬物がセットになっています。

おにぎりの具は、5種類の中から3つ選べます。

  • 荒ほぐし鮭
  • 細切昆布
  • 辛子明太子
  • しそ梅干
  • 神戸牛しぐれ

おにぎりセット

私は、荒ほぐし鮭・しそ梅干・神戸牛しぐれをチョイスしました。

おにぎりセット

海苔は別添えで袋に入っていて、自分で巻いて食べるスタイル。自分好みに具をトッピングして、海苔を巻いていただきます。

荒ほぐし鮭、牛しぐれ煮おにぎり

おにぎりはしっかり握られているけど、ふんわりしていて、握り加減バッチリ。お米は噛めば噛むほど甘くて、もうさすがのお味です。

荒ほぐし鮭おにぎり

シンプルなおにぎりモーニングですが、美味しいお米に、眺めの良い景色に、お腹も心もしっかり満たされました。

JR大阪駅直結とロケーションも抜群!京都までなかなか足を運べない方も、大阪で京都の味を楽しめるので、ぜひ美味しいお米を食べに訪れてみてください。

KYOTO あのん CAFE KITTE 大阪店

◼️住所:大阪府大阪市北区梅田3丁目2-2 KITTE大阪2F

◼️TEL:06-6476-8102

◼️アクセス:JR「大阪駅」西口直結 KITEE大阪2F

◼️営業時間:平日:8:00~21:00 (L.O. 20:30

◼️公式HP:https://osaka.jp-kitte.jp/shop/index.jsp?bf=1&fmt=6&shopid=121710

◼️公式Instagram:@an.kyoto

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

通勤・睡眠・集中したいときに◎雑音をカットして心地よい耳栓「Loop Quiet 2」が優秀!

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

耳につけるだけで、世界がふっと静かになる「Loop Quiet 2」

Loop Quiet 2

静かで心地よい朝を過ごしたくても、家族の生活音や外の騒音が気になること、ありますよね。

そんなときにぴったりなのが、デザイン性と機能性を兼ね備えた耳栓「Loop Quiet 2」。シンプルでスタイリッシュな見た目ながら、最大で24dBの騒音をカットしてくれる頼れるアイテムです。

「耳栓って、圧迫感があって苦手…」そんなイメージを持っている方も多いと思いますが、Loop Quiet 2は、やわらかなソフトシリコン製。XS~Lの4サイズのイヤーチップが付属していて、自分にぴったりのサイズが見つかるのもポイント。小さな耳の方でも快適にフィットします。

実際に使っている編集部スタッフによると、完全に音をシャットアウトするわけではなく、大きな音はうっすら聞こえるそう。例えば、テレビの音や外の工事音はやわらかく軽減される感覚。

さらに、お子さんの声や呼びかけなどの“必要な音”は聞こえやすく、在宅ワーク中や家事をしているときにも安心して使えるという声も。程よく音をやわらげながらも、大切な音は逃さない…そんな“静けさの中に安心感がある”アイテムとして、注目されています。

横になっても違和感が少ないので、睡眠時の使用はもちろん、朝の瞑想や読書タイム、リラックスタイム…など、さまざまなシーンで活躍します♪

Loop Quiet 2

カラーは、パープル、ホワイト、ブラック、ミントの全4色。どれも落ち着いたトーンで、ファッションやインテリアの雰囲気にもなじみやすいのが魅力です。お手入れも簡単で、繰り返し使えるので、毎日の生活に取り入れやすいのも嬉しいポイントです。

「Loop Quiet 2」は、通勤中の電車や旅行中の飛行機、仕事で集中したいときなど、オンオフ問わず活躍するアイテム。日々のちょっとした「ノイズ」をやわらげるだけで、心も整い、気持ちがふっと軽くなりそうですよね。

忙しい毎日の中に、ほっとできる静けさをプラスしてみませんか?

Loop Quiet 2 ¥3,140(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

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目元を温めてリラックス♪コスパも◎「SALUA 充電式ホットアイマスク」

パソコンやスマホの画面を長時間見ていると、「目の疲れ」が溜まりますよね。そんな疲れをやさしく労わるのが「SALUA 充電式ホットアイマスク」。このアイマスクは、目元を温め…

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レンジで簡単レシピ♪「とろーり玉ねぎのバタポン蒸し」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は「玉ねぎ」

玉ねぎ

今日は「玉ねぎ」を使った簡単レシピです。

我が家で年間通して一番冷蔵庫に常備しているのは、間違いなく玉ねぎ。本当は新玉ねぎを使うつもりが切ったら少し傷んでいたので、普通の玉ねぎで。

私は小さい頃からポトフの中のとろっとろの玉ねぎが大好きで、抱えて食べていたことを思い出します。そんな思い出もよみがえる、簡単レンジ調理のひと皿をご紹介します!

切り込みを入れてレンジ加熱するだけ、バターとポン酢の風味でとろ〜りおいしい。おかずにもお弁当のあと一品という時にもぴったりです。

おかかをのせて!「とろーり玉ねぎのバタポン蒸し」レシピ

とろーり玉ねぎのバタポン蒸し

材料・分量(調理時間:10分(付け込み時間含まず):2人分)

  • 玉ねぎ 中くらい1個
  • バター 10g(バターがなければ、ごま油小さじ1/2でもOK)
  • ポン酢 小さじ1~2お好み
  • かつおぶし 1パック

作り方・手順

1) 玉ねぎは皮をむき、十字に切れ込みを入れてバターをのせる。耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをかける。

2) 電子レンジ(600w)で5分加熱する。ポン酢とかつおぶしをかけてできあがり。

レンジで簡単!「れんこんとツナのしゃきしゃきサラダ」レシピ♪

れんこんを使った、レンジで簡単に作れるサラダをご紹介します!食感もよく、ごはんにもパンにも合う1品ですよ♪

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語「I’m a homebody」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

家で楽しむ女性

英語「I’m a homebody」の意味って?

旅行に関してくり返し使える表現や、日常生活で頻繁に登場する定番表現を、英語で言ってみましょう♪

Where are you gonna go for spring break?
(春休みって、どこに行くの?)

春休みは英語でspring breakやspring vacationと言います。spring breakは3~4月頃にある1週間程度の短い休み(大学生は友人とフロリダ州などのビーチに遊びに行くことが多い)、spring vacationはもっと広い意味での春の休暇を指します。

I really wanna go somewhere warm. I’m so sick of winter.
(とにかく暖かいとこに行きたい。もう、冬は飽きた!)

sick of…、tired of…はともに「~に飽きた」という意味。2つとも合わせると「飽きた」気持ちは倍になります。I’m sick and tired of winter.(冬はもう飽き飽きだ)

A lot of American college kids go to Florida to the beach for spring break.
(アメリカの大学生の多くは、春休みにフロリダの海に行く。)

日本語の「海に行こう!」の英訳はLet’s go to the sea.ではなくLet’s go to the beach!が一般的です。日本語では海が、英語ではビーチ(海辺)が強調されます。

I don’t really want to go anywhere. I hate crowds. I’m a homebody.
(どこにも行きたくないなぁ。人混みが苦手。家が好き。)

homebodyは「家にいることが大好きな人」という意味です。逆に、外出したり、人と過ごすのが大好きな人のことをpeople person(社交家)と言います。
What’s your budget?
(予算はどのぐらいある?)
もしbudget(予算)を超えたらIt’s over my budgetと言い、予算内ならIt’s within my budgetと言います。budgetは動詞としても使えます。I need to budget my money better.(予算をしっかり立てるべきだ)。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • spring break:春休み
  • spring vacation:春休み
  • sick of…:~に飽きた
  • tired of…:~に飽きた
  • let’s go to the beach:海に行こう
  • homebody:家にいることが大好きな人
  • people person:社交家
  • budget:予算

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

絶品!忙しい朝も簡単「明太トースト」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、とってもおいしい「明太トースト」のおいしい作り方です♪明太子のプチプチ感とオリーブオイルの風味で何枚でも食べたくなってしまいます!

おいしく作るコツは、にんにくを入れて香ばしく焼き上げること。簡単なので、忙しい朝でもすぐに作れますよ♪(にんにくを使うので、においが気になるとき朝食以外のタイミングでお試しください!)

絶品!忙しい朝も簡単「明太トースト」の作り方

明太トースト

材料

  • 食パン 1枚
  • 明太子 1本
  • (A)すりおろしにんにく 1片分
  • (A)オリーブオイル 大さじ1
  • (あれば)刻んだパセリか大葉 少量

作り方

1) 明太子の身をほぐし、(A)と一緒に小さなボウルなどでよく混ぜておく。

明太子

2) 食パンに(1)を塗り、トースターでこんがり焼く。1,000w(約200℃)のトースターで、5~7分焼く。

明太トースト

3) あればパセリや大葉を散らす。

今日のレシピのポイント

  • 焼きすぎかな?と思うぐらい焼くと、香ばしく、おいしく仕上がります
  • 食パンの代わりにフランスパンで作ると、ざくざくになってこれまたおいしいです!

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数38万人超 / 2025年4月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

いつもの朝をちょっとおしゃれに!「塩バタートースト」レシピ♪

本日ご紹介するのは、「トースト」のアレンジレシピ♪家にある材料を使った、とっても美味しいレシピをご紹介します。

トーストは、縞々に切れ込みを入れるだけで一気にオシャレに…

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【仰向け40秒】中腰・長時間のデスクワーク対策に!「腰~お尻」に効くストレッチ

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。
今回おこなうのは、腰~お尻ストレッチ
腰やお尻のダルさ・不快感の原因のひとつには、「仙腸(せんちょう)関節」との関係があげられます。

「仙腸(せんちょう)関節」って?

仙腸関節は、背骨の下にある仙骨が骨盤の左右にある腸骨と組み合わさった関節。
骨盤のうしろ側にあり、上半身と脚をつないで骨盤を安定させる役割を担っています。

例えば中腰での作業不用意な動作長時間の同じ姿勢などはこの仙腸関節に負担をかけ、腰~お尻のあたりに痛みが出やすくなると言われているので気を付けたいところ。

ここでは、仙腸関節にアプローチするストレッチのやり方を紹介していきます。

腰~お尻の痛みや上記の姿勢に心当たりがある人は、仰向けになって姿勢を整えるところから始めていきましょう!

【仰向けで40秒】「脚を前後に押し引きする」ストレッチ

1)仰向けになり、ひざを立てる。

「脚を前後に押し引きする」ストレッチ

→ポイント:腕は体側に下ろし、脚はこぶし1個分開く。腰で床を押すイメージで恥骨を上に向ける。

腰が反りやすい場合、下にたたんだブランケットやバスタオルを敷いてもOK。

2)両脚を床から持ち上げる。

「脚を前後に押し引きする」ストレッチ

→ポイント:お腹が苦しくならない程度に脚を引き寄せ、手はひざに添える。

3)片脚ずつ交互に前後に「押す~引く」。

「脚を前後に押し引きする」ストレッチ

「脚を前後に押し引きする」ストレッチ

→ポイント:手で動きをサポートし、脚を交互に押し引きする。脚の前後の動きを感じながら、10回×2セットおこなう。

注意点

動きはゆっくり、丁寧に!
痛みが強い場合は、無理におこなわないようにしましょう。

それでは今日も、良い1日を!

【1回3分】不良姿勢→スッと背筋が伸びた「美姿勢」を目指す!簡単ストレッチ

背中には、体の軸となる背骨があります。そして、その周辺にはいくつもの筋肉がついていて、さまざまな姿勢や動きをサポートしてくれているいわば、体の大黒柱!

そんな背中の筋肉…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

人生のトラブルやピンチと縁遠くなる!理想的な「思考」の作り方

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回のテーマは、人生のトラブルやピンチと縁遠くなるための「理想的な思考作り」です。心を安定させて幸せな日々を過ごすための「考え方」についてお伝えします。

『思いとエネルギー』の仕組みを知ろう

エネルギー 女性 空

『思っていることは実現しやすい』ということは、みなさんもきっとご存じのことと思います。夢を叶えるために、『理想の状態を描いて、叶っている未来を感情で先取りをする』。多くのアスリートが結果を出す前にこの方法を使っているという話も耳にしたことがあるかもしれません。

このようなプラスのことはもちろんですが、反対にネガティブな思いも同じ。思い続けてゆくと現実化する可能性が高くなってしまいます。

この『思い』というのは、目には見えなくてもエネルギーの一種であって、物理学では質量とエネルギーは同じものだと言われています。その量が増えれば増えるほど、物質として現象化する可能性も高まるようです。

次項では、『思いはエネルギー』という考えのもとで、思考で人生を理想的に創り上げるためのポイントをお伝えします。

トラブルやピンチを乗り越える!理想的な思考作りのコツ

電話する女性

【1】『なんとなく』の予感を見逃さない

これまでの人生で、『トラブルが起こる前になんとなく違和感があった』『イヤな予感がした』など、なんとなくの感覚を覚えた経験はないでしょうか。

この『なんとなくしている予想や予感』は物事が現実化する途中にあることを感覚的に知っている現象でもあります。

もし、何かに小さな違和感を覚えることがあったら、そこを素通りしないことが大切です。

一度の『なんとなく』で行動を変えたり先を読むことは難しいかもしれませんが、それをキャッチしておくことで、度重なる『予感』を見逃さずに、自分にできる最善の行動を取ったり、改善できることに目を向けたりと、万が一に備える思考を持てるようになります。

【2】快適を保つ

お花 花瓶

快適な精神状態でいる時、わたしたちは良いエネルギーを発しています。そのような状態でいると『違和感』にも気づきやすくなるため、普段から心に余裕を持つことが大切です。

ぜひ、自分の『快適』を知って、その状態にできるだけ身を置くことを心がけるようにしましょう。

快適な状態を保てると、例えば、人に優しくなれたり、自然の美しさに感動できたり、他者からの親切を素直に受け止められたり、など、日々の小さな幸せをしっかりとキャッチできるようになり、ますます心の余裕が生まれます。

そのような安定した精神状態を維持できていると、例え突発的な出来事が起きても落ち着いて対処できるようになるでしょう。

  • 身体に望ましい食事を取る
  • 睡眠をしっかり取って脳を良好に保つ
  • 軽い運動で身体のエネルギーをめぐらせる

など、人それぞれ、色んな『快適』があると思います。ぜひご自身にとっての『快適』を集めてみてください。

【3】感謝は幸せのバロメーター

感謝 女性

わたしたちが悩みを抱えた時、客観的にみると、『そのことについて感謝ができていない』状態であることが多くあります。

反対に、『本当に有難いな』『わたしはこんなにも恵まれている』と思えている時、悩み事はあまり出てきません。

これがどういうことかと言うと、『常に』『先に』『様々な物事に』感謝する精神でいると、悩みの多い人生からはご縁がなくなってゆき、問題が起こっても前向きに取り組めるマインドが育ってゆくということなのです。

  • 呼吸にお金はまったくかからない有難さ
  • 電車や車があるから長い距離を歩かなくてもよい有難さ
  • ネットで何でも気軽に調べられる環境がある有難さ
  • 傘があるから雨に濡れないでいられる有難さ

など、当たり前のようでいて、どれ一つとしてまったく当たり前ではない、有難いことだらけです。あまりに身近に存在してくれているため、それに気づけていないことは意外に多いのかもしれません。

ぜひ、日常の中にある『有難いこと』をみつけてみてください。そしてぜひ、自分発信で心をどんどん豊かにしてトラブルやピンチと縁遠い人生を築いてください。

幸福度は誰でも上げられる!「前向きな思考」を作る3つの習慣

『わたしはとても幸せ』

そう言い切れる人生を送っている方は、脳の使い方もおそらく上手にできている人なのではないでしょうか。

幸福度は目に見える『数字』などでは表せませ…

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★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

100円でプリント迷子を解決!セリアの神ファイル活用術【新学期にも◎】

おはようございます。整理収納アドバイザー・スマイルールのゆりんごです。

新年度がスタートして、ようやく少し慣れてきた頃ですね。わが家の小学生二人も、新しいクラスを楽しんでいる様子です。

そして、だんだんと慣れてきた頃にやってくるのが、慣れからくる怠け。最初のうちはちゃんと出してくれていたプリントも、だんだんと適当になる人がいます。(わが家だけでしょうか…。)

みなさまはプリント管理で悩んでいませんか?

「たかが1枚」に、情報や思い出がたっぷり

子どもが学校から持ち帰ってくるプリント類。「たかが1枚」なんだけど、そこには情報や思い出がぎゅっと詰まっていて、なんでもかんでも捨てられない…。とりあえず置いておくことが増えてしまい、気づけば山積みになってしまったり。

そして定番の(?)「え、あのプリントどこいった?」「え〜!提出期限、もう過ぎてるじゃん〜!」というセリフが飛び交います。笑

わが家では、これまで何度もプリント迷子に悩まされてきました。そこで「そろそろ、なんとかしよう!」と心に決めたのが、この新年度のタイミングです。

そうだ、セリアのポケットファイルを使ってみよう!

セリアのポケットファイル

書類整理用に使っている方も多いセリアのポケットファイル。ただ入れていくだけなので、子どものプリント管理にも使いやすいです。

今回わたしがメインで選んだのは10ポケットタイプのA4ファイル

サイズはもちろん、学校のプリントにちょうどよく、半透明なので中身が見やすく管理しやすいのが嬉しいポイント。

しかもなんと…2冊で100円なんです!(売り場で二度見しました。)これなら兄妹分や科目ごとに分けたいときに、コスパ面でも優秀です。

セリアのポケットファイル、ここが便利!

  • A4サイズで学校のプリントにぴったり
  • 半透明で中身が見やすい
  • 軽くてコンパクト
  • 10ポケットタイプは100円で2冊入り!

セリアポケット式ファイル

コスパ最強なので気兼ねなく使えますし、シンプルなので、シールを貼ったり、子どもがデコレーションを楽しむこともできます♪

ラベリングで使いやすさアップ!

ラベリング用

わかりやすく分類したら、ラベリングするだけで使いやすさもぐっと上がります。

わが家では、

  • テストは教科ごとにファイルを分けて管理
  • お知らせ系は「保管用」のみを収納、「提出用」はすぐに書いて出す
  • 保管の時期が過ぎたプリントは「ありがとう」の気持ちで手放す

というように、とにかく分かりやすくて子どもでも管理しやすいような仕組みにしました!

あとは月1回など、定期的に見直すタイミングを設けることで、溜まるのを防止します。

セリアポケット式ファイル

書類が整うと、心も整う

プリントがきちんと整理されてるだけで、「あれどこ?」のストレスが減りますよね!朝の時間もスムーズになるし、心にもゆとりができます。

プリント管理ができていると、気持ちの面でも「できた!」が増えて、自己効力感が増します

最初にちょっとした仕組みを作ってしまえば、あとはやるだけなので、じつはラクなのです!

“プリント迷子”を卒業したい方、新年度こそチャンスです!セリアのポケットファイルを一緒に活用してみませんか。

家の中に溢れる紙をスッキリ!「書類整理」の3ステップ&おすすめアイテム

実は手ごわい「書類整理」の3ステップとおすすめアイテムを紹介します。

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お米が高い今こそ!食パンで大満足「ホットサンド朝ごはん」のすすめ♪

おはようございます。編集部スタッフの江口です。

昨今、食卓の「お米事情」が大変なことになっていますよね。お米の価格が、昨年に比べて約2倍!ここまで高騰すると「朝はご飯派」さんにとっては特に苦しい状況かもしれません。

こんな今こそ注目したいのが、「食パン」を使った朝ごはんです。中でもおすすめなのが、冷蔵庫にある食材や、ご飯のおかずになる作り置きで手軽に作れて、節約にもつながるホットサンド

卵のホットサンド

(定番!卵サラダとハムのホットサンド)

ホットサンドはコスパが良いだけでなく、一品で炭水化物とタンパク質、野菜などがまとめてとれるので、栄養バランスが取りやすいメリットもあります。何よりパンのサクサク、カリッとした食感と香ばしい風味は格別…!

今回は、グリルやトースターでサッと焼けて、洗い物もとてもラクちん!ホットサンド作りに役立つアイテム「オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ」の魅力と使い方をご紹介します♪

魚焼きグリルやトースターで手軽に「ホットサンド」が焼ける!

グリルホットサンドメッシュ

食パンの縁がしっかり圧着され、具材がこぼれないいわゆるホットサンドは、ぎゅっとプレスする専用の電化製品(ホットサンドメーカー)がないと作れない…そんなふうに思っていませんか?

実は、この「グリルホットサンドメッシュ」があれば、おうちのガスやIHコンロの魚焼きグリルやオーブントースターで、電気を使わず、具材が詰まった香ばしいホットサンドがあっという間に作れちゃうんです!

見た目はシンプルなステンレス製のメッシュプレート。でも、実際に使ってみると「なるほど!」「これなら忙しい朝も簡単!」と、その使い心地に納得するはず。

グリルホットサンドメッシュ

(卓球のラケットのようなフォルム。網部分は食パンよりひとまわり大きめ)

はさんで焼くだけで、サクサク、カリッ!

「グリルホットサンドメッシュ」の使い方はとっても簡単。まず、食パンにお好みの具材をのせます。

(スライスハムとチーズを交互に挟みました)

もう1枚のパンではさんだら、上の網を閉じながらギュッとはさみ、ロックをかけます。

あとは、数分予熱したグリルやトースターで4〜6分(目安)こんがりと焼き色がつくまで焼くだけ。

グリルホットサンドメッシュ

(ハンドル部も熱くなるので、ミトンや鍋つかみを使ってくださいね)

外はカリッ、中はとろ〜りのホットサンドが完成します♪

しかも、焼き時間が短いのに、しっかり両面に焼き目がついて、パンの耳までパリッと香ばしく仕上がるのがうれしいポイント!

(飽きないおいしさ、ハムとチーズのホットサンド。対角線で切ると三角形になります)

火の通りも早く、朝の忙しい時間でもサッと作れるのが魅力です。

オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ

オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ  ¥4,400(税込)

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「買ってよかった!」食洗機で洗えてお手入れもラク♪

 

グリルホットサンドメッシュ

ステンレス製なので、食器洗い乾燥機で洗える点も魅力。お手入れに手間をかけることなく、清潔に使えるのはうれしいですよね。スポンジで手洗いするときも、軽くこするだけで汚れが落ちます。

さらに、電化製品のホットサンドメーカーのような重さがなく、コンセントが不要な点もうれしい。我が家の小さなキッチンは、壁のコンセントも棚のスペースもすでに埋まっているのですが、このグリルホットサンドメッシュならラクに使え、しかも吊り下げて収納OK。かっこよさのあるシンプルなルックスなので、キッチンで見えていても気になりません。

ウインナーとチーズ、ハム+ほうれん草+マヨネーズ、前日の夕飯の残りのポテトサラダ、作り置きのお惣菜…など、ホットサンドは中にいれるもの次第でアレンジが無限に楽しめるので、子供と一緒に具材を考えるのも楽しいですよ!

ちなみに、最近の私の「推しサンド」は、作り置きすることが多い「にんじんしりしり」をたっぷりはさんだホットサンドです♪甘じょっぱい味わいと香ばしいパンのマリアージュは、クセになるおいしさですよ。栄養バランスもバッチリ◎

(食パンは8枚切か6枚切。にんじんしりしり✕マヨネーズもおすすめ!)

「お米が高くなってきたけど、朝はちゃんと食べたい…」と感じている方にぴったり。「明日の朝ごはん、何にしよう」という悩みが、「明日は、何をはさもうかな?」という楽しみに変わるかも♪

便利な「オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ」で、今日から“ホットサンド朝ごはん生活”はじめてみませんか?

オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ

オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ  ¥4,400(税込)

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【好評につき数量追加!】今なら人気の「アルコス テーブルナイフ」(定価1,650円)をプレゼント♪

※ARCOS(アルコス)「テーブルナイフ」のモニタープレゼントは限定数に達したため終了しました(2025年6月2日更新)

いまAimaで「オークス レイエ グリルホットサンドメッシュ」やその他のおすすめ商品を購入いただいた方に、先着300名様限定で、スペインの老舗メーカー「ARCOS(アルコス)」のテーブルナイフ(なんと定価1,650円!)をモニタープレゼントしています!

アルコスナイフ

(コンパクトで軽量なので使いやすさ抜群!)

野菜や肉、パンなどどんなものでもスパッと切れる優秀なナイフです。マヨネーズやバターを塗るのにも使えるから、ホットサンド作りにも活躍しますよ!このチャンスをお見逃しなく♪

※ARCOS(アルコス)「テーブルナイフ」のモニタープレゼントは限定数に達したため終了しました(2025年6月2日更新)

 

毎日ラクしたい人へ!洗いやすくて続けやすい「お弁当箱選び」ポイント4つ

実は“お弁当箱の選び方”ひとつで、洗い物の手間も、続けやすさも大きく変わるんです!

今回は、お弁当生活をムリなく続けたい人におすすめのお弁当箱選びのポイント4つと、私が…

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Aima(アイマ)って?

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

【大阪・南堀江】朝8時半オープン!クロワッサンが綺麗すぎる「ベーカリーラボ クアドロフェニア」

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。

この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

ベーカリーラボ クアドロフェニア 店内

今回紹介するのは、「bakery labo Quadrophenia(ベーカリーラボ クアドロフェニア)です。大阪メトロ千日前線や阪神なんば線の桜川駅からは徒歩5分くらいのところ、関西スーパーなるスーパーマーケットを左折、店名がかかれた大きなガラス窓が見えてきたら到着です。

ベーカリーラボ クアドロフェニア 外観

朝は8時半からオープンしていて、店内は自然光が入り開放的な雰囲気。入ってすぐのところに惣菜系、窓際に近づくにつれデニッシュ系やクロワッサンなど、奥にはバゲットなどの食事パンが陳列。ご近所の方が毎日の食卓用のパンを購入するのはもちろん、私みたいなトラベラーには小ぶりなすぐに食べることができるパンがあるのもありがたい。ちなみに奥には厨房があり美味しそうなパンを作っているところが垣間見れます。

ベーカリーラボ クアドロフェニアの店内パン

モンブラン

フランス産マロンペーストに、刻んだ渋皮栗とラム酒が香るモンブラン。正直、ラム酒が香るパンって得意ではなかったのですが、これめっちゃ美味しかったです。概念が覆るくらい!!香りが主張しすぎないのに芳醇さが鼻腔をくすぐり、栗の優しい甘味との相性が抜群。

モンブラン

デニッシュ生地はざくりとした食感ながら、しっとりもしていて、クリームがカスタードとマロンの2種類という贅沢さ。もちろん、このままでも美味しかったですが、冷やすとスイーツ度が増してさらに満足な味わい。

クロワッサン

クロワッサン

発酵バターを使用したクロワッサン。窓際に並ぶクロワッサン、焼き色濃いのが個人的に好みということもあり、外から見えた時から絶対に買う!と決めていました。

クロワッサン

ザクッとした食感で、発酵バターが入っているというのでバター感強いのかなと思ったら、それよりもエアリーで全体的に軽い口あたり。このままでも美味しいですが、シンプルな味わいなので何かをサンドしても美味しそうです。

オクラと塩こんぶのドッグ

オクラと塩こんぶのドッグ。土台となるパンはバゲットで、こちらも食感的には軽め。バリッと引きちぎるというよりは、どちらかというとソフトフランスの近いのかな。

オクラと塩こんぶのドッグ

ありそうでなかった意外な組みあわせが面白く購入してましたが、ウィンナーが噛むとバリッとジューシー!それにオクラのねばりが何気に合って、自分でもアレンジパンとして試してみよう!と思ったほど。それに塩昆布の塩味が味をギュッと引き締めています。これね、バゲットがシンプルだからこそ惣菜の味わいが引きたって美味しいのかと。

 

bakery labo Quadrophenia(ベーカリーラボ クアドロフェニア)

住所:大阪府大阪市西区南堀江4-5-B101
電話番号:06-6541-5300
営業時間:8:30~
定休日:火曜日
Instagram:@bakery_labo_quadrophenia

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

【四コマ漫画】vol.152「最後のスコーン」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)
最後のスコーン
最後のひとつを分けてもらったときのおしばの、あの嬉しそうな顔…!そんな表情を見たら、クマシローがつい分けてあげたくなっちゃう気持ちも、思わずうなずいちゃいますよね。「もう少し食べたいな…」なんて思ったときには、材料2つでサクッと作れる、タラゴンさん考案の『ホットケーキミックススコーン』がおすすめですよ♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

【冷蔵庫すっきり】連休前に食材使い切り「簡単お助けレシピ」3選

連休が近づくこの時期、そろそろ冷蔵庫の中を整理しておきたいと思っている方も多いのではないでしょうか。使いかけの野菜や卵、食パン、納豆など、余りがちな食材は、どう使い切るか悩みますよね。

そんなときに頼れるのが、冷蔵庫にあるものでサッと作れる“お助けレシピ”。今回は、連休前の「冷蔵庫掃除」にぴったりな、手軽でおいしいレシピを3選をご紹介します!冷蔵庫も気分もスッキリさせて、気持ちよく連休を迎えましょう♪

余り野菜の使い切りに便利!「煮込みチャプチェ」

煮込みチャプチェ

焼き肉のタレ×お酢で味付けするので簡単!野菜たっぷりで食べごたえのある「煮込みチャプチェ」です。

余り野菜をおいしく使い切れる、頼れるレシピです。緑豆春雨を使うから、下ごしらえもラクちん◎

ほんの少し酢を加えることで傷みにくくなるので、お弁当や作り置きにも重宝します。

(茹でずに簡単!「煮込みチャプチェ」「レンジわかめチャーハン」2品弁当by 料理家 かめ代。さん)

「煮込みチャプチェ」レシピを見る

納豆&食パン救済◎「やみつき納豆マヨトースト」

やみつき納豆マヨトースト

身近な食材だけでパパッと作れる、簡単なのに栄養たっぷりな「やみつき納豆マヨトースト」です。

余りがちな納豆や食パンの消費にもぴったりで、忙しい朝の強い味方です。マヨネーズを加えることでコクもアップ◎

納豆菌をしっかり活かすために、加熱しすぎず、さっと焼くのがおすすめです。

(腸活ダイエット!包丁いらずで簡単「やみつき納豆マヨトースト」 by 管理栄養士 maikoさん)

「やみつき納豆マヨトースト」レシピを見る

冷蔵庫整理にも!簡単「クッパ」朝ごはんレシピ3つ

朝ごはんにはお米を食べたい!という「朝はご飯派」さん。お米が好きとは言え、白いご飯が続くと飽きてしまうことはありませんか?そんなときは、冷やご飯などを使って簡単に作れる「…

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作り置きすれば朝は焼くだけ♪「フレンチトースト」

フレンチトースト

余りがちなパンと卵の使い切りに重宝する、ふわっと食感の「フレンチトースト」。

卵液に浸して冷凍しておけば、忙しい朝は焼くだけで、簡単においしいフレンチトーストが楽しめます。

冷凍した作り置きは、前日に冷蔵庫に移しておくと、朝には程よく解凍されて、すぐに調理できるので便利ですよ。

(冷凍できる作り置き!朝は焼くだけ「フレンチトースト」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「フレンチトースト」レシピを見る

冷蔵庫をスッキリ整理して、余った食材を無駄なく使い切ることで、食品ロスの予防にもつながります。忙しい日でもサッと作れるレシピを活用して、心地よい休日を迎えてくださいね!

肌がくすんでいる朝に使いたい!「ナンバーズイン」5番シートマスク

4月25日:今日は「いたわり肌の日」

年齢を重ねてくると、乾燥やくすみ、シミやシワなどさまざまな肌悩みが出てきますよね。

特に最近私は肌がくすんだように感じることが増えて、紫外線対策やスキンケアに力を入れています。

今日は、肌をいたわりたい日におすすめ!私がくすみ対策に使っているシートマスクを紹介します。

くすみ肌がトーンアップ!「ナンバーズイン」5番シートマスク

ナンバーズイン 5番 白玉グルタチオンCふりかけマスク

「ナンバーズイン 5番 白玉グルタチオンCふりかけマスク 4枚入り」

日本でも人気の韓国スキンケアブランド「ナンバーズイン」5番のシートマスクです。

ナンバーズインは、それぞれの肌悩みの答えをすぐに見つけられるように、商品に番号が付いているのが特徴です。

中でも5番は、グルタチオンやビタミン、ナイアシンアミドなどの美容成分が配合されています。くすみやシミなどのケアをしてくれるシリーズなんですよ。

このシートマスクも、ビタミンCをふりかけた黄色いシートに、高濃縮グルタチオンC美容液を入れ込んでいます。(シート自体は黄色なので、最初は少し驚くかもしれません)

洗顔後に化粧水で整えた肌にマスクを貼り付けて、10〜20分ほどおいたら完了です。肌に残った美容液はなじませて、最後にクリームなどで仕上げてください。

ナンバーズインの中でも5番を使うことが多い私。実際に使い続けることで「くすみが多少マシになった…?」と感じることが多くなりました。紫外線を浴びる春〜夏には積極的に使用しています。

くすみだけではなく、しっかり保湿もできるので乾燥対策にも◎

肌のトーンや乾燥が気になる方は、使ってみてください。

詳しくはこちらから>>

「いたわり肌の日」とは?

オーラルケアやビューティーケアなど、幅広い分野で日常生活に貢献するライオン株式会社が制定。肌をいたわる時間を習慣にして、ニキビや肌荒れから自分を守ってもらうことが目的。さまざまなストレスの中で頑張る人たちを応援したいという想いも込められている。日付は肌をいたわることを通して明るい笑顔で「に(2)こ(5)やか」になってほしいという願いと、肌をいたわる時間を意識するきっかけとなるように、毎月25日を記念日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【白金高輪】春らしいアスパラたっぷりのオープンサンド@KAIKOU COFFEE【vol.524】

おはようございます。りえこです。

4月12日にオープンしたばかりのカフェ「KAIKOU COFFEE」を発見!
NEUKというシェアオフィスなどが入居する複合施設の1Fです。


最寄駅は白金高輪ですが、こんなところに???というひっそりした場所にありました。

モーニングはオープンサンドが2種類。
「アスパラガス/半熟卵/ポーク/ほうれん草」と、「サーモン/イクラ/アボカドペースト」が選べます。

アスパラのオープンサンドは、グリルされた立派なアスパラが3本も。
半熟卵とチーズに絡めていただきます。


ソースもおいしい。
ミネストローネもセットになっていました。

こちらのメニューは、赤坂の「Filemone」監修とのこと。
昨年、朝ごはんを食べに訪れて、とても素敵なお店だったのを覚えています。

お店のInstagramを見ると、初心者向けのラテアートセミナーを開催しているようです。
気になる方はチェックしてみてください!

●KAIKOU COFFEE
東京都港区高輪1-20-2
8:00-18:00
※営業日、営業時間はInstagramをご確認ください。


https://www.instagram.com/kaikou_coffee/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

「共通の友達」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

友達

「共通の友達」を2単語の英語で言うと?

パーティーや夜遊びに関する、英語の短い会話例をご紹介します♪

I’m having a gender reveal party on Saturday. Wanna come?
(土曜日にジェンダーリビール・パーティーをするよ。来る?)
What’s that?
(ジェンダーリビール・パーティーって、何?)

revealは「明らかにする」「明かす」という意味。アメリカでは、生まれる前の赤ちゃんのジェンダーを披露するgender reveal partyをよく開催します。男子か女子か、性別を発表するために想像力豊かな様々な方法を考えます。例えばケーキを切って中身がブルーなら男、ピンクなら女という具合です。

My friends threw me a surprise going-away party last night. It made me cry.
(昨日、友達がサプライズ送別会を開催してくれた。泣けた。)
You have some great friends.
(めっちゃ良い友達だね。)

throw a partyは「パーティーをする」という意味で、めちゃくちゃ楽しいニュアンスがあります。have a partyとほぼ同じ意味ですが、throw a partyの方がカジュアルな表現です。going-away partyは「送別会」のこと。farewell partyとも言います。

I hate going to parties because I can’t stand the smell of marijuana.
(大麻の匂いが大嫌いだからパーティーにはどうしても行きたくない。)
I hear you.
(同感。)

アメリカでは一部の地域で大麻が合法化されています。can’t standは「嫌い」「耐えられない」「我慢できない」の意。I can’t stand this song.(この曲が大嫌い)、I can’t stand him.(あの人はめっちゃ苦手だ)、I can’t stand it anymore.(もう我慢できない)。I hear you.(同感)は、相手に共感を示す際に使われるカジュアルな表現です。

Where’d you meet your girlfriend?
(彼女とどこで知り合ったの?)
Some mutual friends introduced us at a wedding last year.
(去年、結婚式で共通の友達が紹介してくれた。)

mutual friendは、「共通の友達」の意味。mutual(共通の、同じだ)を使ってThe feeling is mutual.と言えば「お互い様」の意味になります。これはネガティブな感情を表したい時によく使います。I really can’t stand her.(彼女が本当に苦手だ) / I think the feeling is mutual.(うん、多分彼女もあなたのことが好きじゃないよ)。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • reveal:明らかにする、明かす
  • throw a party:パーティーをする
  • going-away party:送別会
  • can’t stand:嫌い、耐えられない、我慢できない
  • mutual friend:共通の友達

「旧友」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが、故郷から出てきたペネロピとおしゃべりするシーンからピックアップ♪

Anna: It is really good to talk t…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝ごはんやお弁当に!春の彩り「アスパラガス」簡単レシピ3つ

春の訪れとともに、朝の食卓に彩りを添えてくれる「アスパラガス」。シャキシャキの食感とほんのりした甘みが魅力のこの野菜は、朝ごはんやお弁当にぴったりですよね。ただ、毎日使うとなると「今日はどうやって調理しよう…?」と悩んでしまうことも。

そこで今回は、忙しい朝でもパパッと作れる「アスパラガス」の簡単レシピを3つご紹介します。旬のおいしさを、手軽に、そしてたっぷり楽しんでみませんか?

お弁当のスキマおかずにも便利◎「アスパラの塩ナムル」

アスパラの塩ナムル

レンジで手軽に作れる、ごま油の風味が食欲をそそる「アスパラの塩ナムル」です。

下処理したアスパラをレンジで加熱して、塩とごま油で和えるだけ。にんにく不使用だから朝にもぴったり。

作り置きしておけば、お弁当のスキマおかずにも大活躍しますよ♪

(レンジで2分のカンタン作り置き!「アスパラの塩ナムル」by フードコーディネーター Mayu*さん)

「アスパラの塩ナムル」レシピを見る

少ないお肉でも食べごたえあり!「肉巻きカツ」

アスパラ肉巻きカツ

少ないお肉でも満足感たっぷりな「肉巻きカツ」と、アスパラの食感が楽しい「炒飯」です。

上のやわらかい部分は肉巻きカツに、下の部分は炒飯に使えば、アスパラをまるごと無駄なく楽しめます。

アスパラガスの下の固い茎は、輪切りにすることで筋をとらなくてもおいしく楽しめますよ。

(アスパラ使い切り!簡単「肉巻きカツ」「炒飯」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「肉巻きカツ」レシピを見る

10分で簡単!ダイエット中にもおすすめ「春色アスパラポタージュ」♪

アスパラガスはビタミン、食物繊維たっぷりな、春〜初夏にかけてのお野菜です。またテレビで何かと話題なアミノ酸のひとつのアスパラギン酸を多く含み、体内の毒素を排出したり疲労回…

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ダイエット中も安心!「アスパラガスと卵のマヨネーズ炒め」

アスパラガスと卵のマヨネーズ炒め

緑と黄色のコントラストが爽やかな「アスパラガスと卵のマヨネーズ炒め」は、低糖質でヘルシーなのに、しっかり満足感のある一品。

油の代わりにマヨネーズを使うことで、卵がふんわり仕上がるのもうれしいポイントです。

朝ごはんやお弁当の“あと一品”にもぴったり。覚えておくと便利な、頼れるレシピです。

(ダイエット中も安心!低糖質おかず「アスパラガスと卵のマヨネーズ炒め」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「アスパラガスと卵のマヨネーズ炒め」レシピを見る

どのレシピも手間いらずでパパッと作れるから、忙しい朝やお弁当作りにぴったり!「アスパラガス」の栄養をしっかり摂りながら、いつもの食卓に彩りとちょっとした特別感をプラスしてみてくださいね。

肩こり&頭痛対策に◎!2ステップで肩甲骨まわりをほぐす簡単ピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

新年度が始まり、環境の変化やストレスなどで肩まわりがカチコチになっていませんか?肩こりがひどくなると、頭痛につながることもあると思います。

そんな肩こり解消におすすめの、簡単2ステップピラティスを紹介します!

毎日頑張る自分自身をねぎらうような気持ちで、ぜひ一緒に取り組みましょう!

たった2ステップで肩こり改善!肩甲骨まわりをほぐすピラティス

1) 四つ這いになり、スタートポジションをとる

四つ這いの女性

※両手で床をしっかりと押さえるようにし、胸と床の距離をとりましょう

四つ這いの女性

2) 息を吸いながら、肩甲骨を寄せ合うように胸をストンと落とす。息を吐きながら(1)に戻り、10回ほど繰り返す

肩甲骨を寄せ合う

(正面から見たときの図)

よくあるNG姿勢と修正ポイント

【NG】スタートポジションで、肩が耳のほうに上がって首がすくむ

→肩は耳から遠ざけ、首を長く保ちましょう!

首がすくむ

【NG】頭がだらんと垂れる

→後頭部が背骨の延長線上にくるようにしましょう。

頭がだらんと垂れる

効く場所:

  • 背中

回数の目安

10回程度

エクササイズのポイント

肩甲骨が、背骨に近づいたり、逆に遠かったりするようなイメージをもちながら行ないましょう

***

コリがとれると、背中のシルエットもスッキリしますよ♪

動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/DIisqWfTqPc/?igsh=Z3p5cnZlMXg0Mzhw

肩と背中のゴリゴリを改善!ピラティス「スレッド・ザ・ニードル」

肩や背中のゴリゴリを改善するピラティスエクササイズ「スレッド・ザ・ニードル」を紹介します。

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝の時短に◎!寝癖&ダメージを防ぐ“ナイトキャップ”の魅力とは?

おはようございます。オーガニックヘアサロンnene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

最近「ナイトキャップ」デビューをしたのですが、これが本当によくて感動しちゃいました!ぜひ皆さんにも使ってみてほしいと思い、今日はその魅力をご紹介します。

ナイトキャップをかぶって寝る女性

髪のダメージにお悩みの方がいると思いますが、そんな方こそ、使ってみてください!

ダメージの原因が、寝る時に枕と髪が擦れてしまっていることの場合があるからです。

【ナイトキャップの嬉しい効果】

  • 枕との摩擦を防ぎ、髪のダメージを軽減
  • 寝癖がつきにくくなり、朝のまとまりがアップ
  • 保湿効果で髪がしっとり、ツヤ髪に
  • 夏は涼しく、冬は暖かく、快適に使えます

素材はぜひシルクのものにしてください。シルクは保湿力が高いので効果が実感しやすいです。

私はショートスタイルなので、帽子みたいなタイプのものを使用していますが、髪の長さに合わせてチョイスしてください。

朝、寝癖がつかないだけで、こんなにスタイリングが楽になるなんて!朝からHappyになります♪

また髪のボリュームが出てしまうのにお悩みな方も、キャップを被ることでボリュームも収まりもよくなるので、朝のスタイリングがしやすくなりますよ!

旅や移動にも活躍します!

また、専用のナイトキャップを買わなくとも、まずはシルクスカーフでトライしてみるのもおすすめです!

私は飛行機などの移動時は、シルクスカーフで髪とお肌を乾燥から守るようにしています。

***

私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。

ぜひDMでご質問やリクエストをお寄せください!お待ちしています。

美容師 森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる