早起きしたいと思っていても、なかなか実践できない方も多いのではないでしょうか？

朝の時間を有効活用できると、1日の生産性が上がり、心身の健康にも良い影響を与えるなどメリットたくさん。そこで今回は、「早起きを習慣化する」ための簡単なコツを3つご紹介します。

無理なく続けられるアイデアで、あなたも早起き生活を手に入れましょう♪

【1】「早起きする理由」を明確にしてモチベーションアップ！

早起きをして充実した1日を送りたい思っていても、具体的な過ごし方を決めていない方も意外と多いのではないでしょうか。「なぜ早起きするのか」を明確にすると、朝の時間がより充実したものになります。

朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのさやかさんは、朝活を始める前は、英語の勉強を通勤時間や昼休みに進めていたそうですが、思うように学習が進まない日々が続いていたそう。

そこで、朝に「英語の勉強を週10時間使う」という具体的な目標を設定。英語を使ってさまざまな国の人とコミュニケーションを取りたいという明確な目的があったことで、苦手だった早起きも次第に習慣化していったそうです。

「何となく起きる」ではなく、明確な目標があることで早起きのモチベーションが高まります。目標に少しずつ近づくにつれて達成感を感じられるため、自然と早起きが身につきそうですね♪

（参考：起きるのが「超」苦手だった私が早寝早起きになれたポイント3つ）

【2】無理しない目標で習慣化！「スモールステップ」

以前は完全に夜型人間だったという「朝渋」メンバーのいわしーさん。いきなり早起きを試みても、きっと挫折してしまうだろうと感じ、まずは7時半に起きることからスタート。

最初から無理な時間設定をしていまうと、挫折しそうになりますが、いわしーさんは数日ごとに15分ずつ早く起きるように調整していきました。

このスモールステップ方式を取り入れたことで、無理なく早起きが習慣化。少しずつ調整していくことで、体にも負担がかからず、気づけば自然に早起きができるようになったのだとか。

15分だけなら早起きできそうに感じますよね。まずはスモールステップでチャレンジしてみませんか♪

（参考：地方在住・在宅勤務でもできた！前向きに朝活を続ける3つのコツ）

【3】「楽しむ」ことで習慣につなげる

（参考：新生活こそ早起きを！朝を活用してやりたいことを実現するヒント）

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すぐに実践できる「早起きを習慣化する」コツをご紹介しました。

少しの変化でも、続けるうちに時間を有効活用できるようになります。自分のペースで無理なく、もっと朝のひとときを楽しみましょう♪

キレイな部屋をキープしたいと思いつつも、気がつけばいつも散らかっている…。

そんな方はもしかすると普段の行動や口癖から、片付けにくい部屋になっているのかもしれません。

今日は、やめたい習慣！片付け下手の「行動・口癖」を紹介します。

やめたい！“なんとなく”行動

整理収納アドバイザーのサチさんによると、「片付けが苦手」を克服するためには、スキルよりもまずはマインドが大切なのだそう。

片付け苦手さんは、日常生活の中で“なんとなく”している行動をやめると、スッキリ片付く部屋に近づくのだとか。以下の4つの行動をしていないかチェックしてみましょう。

【1】なんとなく飾る

【2】なんとなく仕舞う

【3】なんとなく置く

【4】なんとなく買う

「ついやっている…！」と感じた方もいるかもしれませんね。なんとなく棚に飾ったり、置きっぱなしにしたり、買ったりしていると部屋はいつまで経っても片付きません。

まずは4つの行動をしないように心がけてみましょう。続けると散らかりにくい部屋になるそうです。

（参考：片づけ苦手さん必見！今すぐ手放すべき「なんとなくしている行動」4つ）

片づけができない人の口癖

行動が意識できたら、今度は口癖にも注意してみましょう。整理収納アドバイザーのみほさんにいわく、片づけのプロになる前に、口を開けば言っていた口癖があったそうです。

それが、「とりあえず」「そのうち」「もったいない」の3つ。

「とりあえず置いておこう」「そのうち使おう」「高かったからもったいない」など、言っていませんか？

「そのうち使う」と思ってとっていても、実際は使う機会はほとんどありませんよね。モノを溜め込んでしまうきっかけになるため、3つの口癖から卒業するのがおすすめです。

モノを手放すときに迷いが少なくなり、スムーズに片付けられるようになりますよ。

（参考：あなたもこれ言ってない！？「片づけができない人の口癖」3選）

粗品（無料品）をもらうことからやめる

行動や口癖は理解したものの、すぐに習慣化できないと感じることも。

そんなときはまずは「粗品（無料品）」をもらうことからやめてみるのがおすすめです。

無料でもらえるものは、「ラッキー」と思って受け取ってしまうことが多いですが、好みのデザインではなかったり、同じようなモノをすでに持っていたりと、結局使わない場合が多いですよね。

新品だと捨てるのにもためらってしまい、どんどんモノがたまってしまいます。あらかじめ家に持ち帰ることをやめたら、散らかりにくくなりますよ。

まずは「使わない」「好みではない」と思う無料品はもらわないように意識してみましょう。

（参考：快適な生活につながる！「モノを増やさない暮らし」の工夫4選）

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片付け下手の「行動・口癖」を紹介しました。スッキリした部屋を目指して、今日から改善してみませんか？