おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。
外出自粛が続く影響でパソコンやスマホを見る時間が長くなり、目や頭が疲れがちになってませんか？
今日は、おうち時間が長い今だからこそ出来る、疲労感をやわらげるヘッドマッサージをご紹介しますね！
おこもり疲れをケア！頭皮のコリをほぐす「ヘッドマッサージ」徹底解説♪
1） 両手5本の指全てを使って、ゆっくりと顔周りから前頭部、側頭部の頭皮を引き上げるようにして、頭頂部、後頭部へ向かって指を移動させていきます。
※最初に全体の血行を良くして、ほぐします。
2） 親指を耳上に置き、残りの4本の指で円を描くように、頭皮をマッサージします。
前頭部、頭頂部、後頭部と親指を耳上で軸にして、動かしていくと安定します。
3） 手のひらの母子球（親指の付け根の膨らんでるところ）で、こめかみをプッシュします。
圧迫させながら頭頂部に向かって動かすと、より流れがよくなります。
母子球は、前頭部、後頭部の圧迫にも効果的です。
4） 首の付け根（くぼんでいるところ）を親指の腹でプッシュします。
そのまま首筋に流すとリンパも流せます。
耳後ろ、耳周りも親指でプッシュしましょう。
5） 側頭部から首筋後ろまで、5本の指の腹で流します。
※耳はたくさんツボがあるので、ただはさんで揉んだり、引っ張ったりするだけでも気持ちいいですよ。
たったこれだけで、目の開き方が変わった感じがする方が多いと思います。
ビフォーアフターの写真を自分でも撮って、見比べてみてください！
頭皮のコリをほぐすヘッドマッサージは、頭をスッキリさせるだけではなく、慢性的な肩こり・不眠解消、さらには顔のたるみなどエイジングサインの改善・解消にまで効果を発揮する優れもの。
おこもり疲れを感じたら、ぜひ、朝や休憩時間のヘッドマッサージを試してみてくださいね！
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