11月24日:今日は「和食の日」

ユネスコの「世界遺産（無形文化遺産）」にも登録されている和食。ヘルシーで栄養価の高い和食は、日本の誇りでもありますよね！

さて、和食の中でも特に馴染みがあるメニューの一つが「お味噌汁」ですよね。ひとくちいただくとホッと心も体も温まるお味噌汁は、これから寒くなるシーズンに欠かせません！

今日は、寒いシーズンの始まりにおさらいしておきたい「お味噌汁」の魅力について♪

体に嬉しいこといっぱい！おさらいしたい「お味噌汁」の魅力2つ♪

【1】体あたため＆健康効果がうれしい♪

発酵食品の「味噌」は体を温める食品として有名ですが、生命を維持するために不可欠といわれる必須アミノ酸が豊富に含まれており、健やかな体、きれいな体をつくる効果が期待できるそう。

お味噌汁なら、味噌のアミノ酸やたんぱく質だけでなく、野菜や豆腐、卵をあわせることで、ビタミン・ミネラル・たんぱく質を手軽にとることができます。

ワカメ、豆腐、大根、なめこ、卵、イモ類…お味噌汁は具材のアレンジがしやすいので、献立の栄養バランスを整えるのにぴったりの一品なんです。

（ただし味噌は塩分が高いので、使用量には注意しましょう！）

朝から冷え込むことの多い冬は、具材は少なくてもいいので、朝ごはんでお味噌汁と食べるようにすると、体が温まって活動的に過ごせそうですね。

【2】具だくさんにすれば、一品でも満足！

私がよく作るのが「具だくさん味噌汁」。いろいろな具材をたっぷり入れて作れば、簡単なのに、一品でお腹が満足するメニューになる…これってお味噌汁のすばらしい魅力のひとつだと思っています！

「自分でご飯を作るぞ！」と思ったとき、複数のメニューを作ることを考えると、億劫になること…ありますよね。

そんなとき、具だくさん味噌汁を作ってしまえば、あとはご飯のみで一食が完成しちゃいます♪自分で作れば具材は種類も量も調整できますし、冷蔵庫にちょこちょこ余った食材の使い切りにも◎

インスタントのお味噌汁も便利ですが、お味噌汁って、だしに素材を入れて煮て、お味噌をとくだけでできるので、とっても簡単なんですよ。

だしは粉末のものを使えば手間いらずですし、お味噌の量を控えめにするなど、塩分の調整も自由自在。しかも、素材を選べばぐっとヘルシーになるので、ダイエット中の人にも役立つメニューではないでしょうか？

＊＊＊＊＊

「お味噌汁」の魅力に気づいてから、「お菓子を食べるより、具だくさん味噌汁を飲もう！」と思うことも増えた私。

ヘルシーで体にいいお味噌汁を、ぜひ毎日の暮らしに上手に取り入れてみてくださいね♪

「和食の日」とは？

日本の食にかかわる生産者や企業、団体、地方自治体、郷土料理保存会、食育団体など多数の会員で構成される一般社団法人和食文化国民会議が制定。五穀豊穣、実りのシーズンを迎え、和食の食彩が豊かなこの時期において、毎年、日本食文化について見直し、「和食」文化の保護・継承の大切さを考える日とするのが目的。日付は11と24で「いい（11）に（2）ほんしょ（4）く」と読む語呂合わせから。「和食」は2013年12月、ユネスコの「世界遺産（無形文化遺産）」に登録されている。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて！ iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

11月23日:今日は「ラク家事の日」

「家事」とひとくちに言っても、掃除に洗濯、料理、家計管理など…やるべきことがたくさんありますよね！

年末まであと約1ヶ月。大掃除の計画たてなきゃ…！と焦っている人も多いのでは？

今日は、年末の大掃除はもちろん、普段も大活躍する、私のおすすめマルチクリーナーをご紹介します♪

1本でキッチンまわりがスッキリ！無印良品「アルカリ電解水クリーナー」

私の家でいま大活躍しているのが、無印良品から今年の10月に発売になった「洗剤シリーズ」のひとつ「アルカリ電解水クリーナー」。

水を電気分解して得られるアルカリ性のクリーナーで、キッチンまわりのこびりついた汚れなどをすっきりキレイにしてくれる、優れものなんです☆

無印良品らしいシンプルなデザインが特徴で、界面活性剤不使用。お子様がいる家庭でも安心して使えます。

発売後からずっと気になっており…先日についに購入して試してみた私。

早速ガスコンロまわりに使ってみると…油でベタベタになっていた部分も、キレイにさっぱり汚れが落ちて感動！

電子レンジの中もスッキリして、キッチンがぐっと気持ちよくなったと感じています。

冷蔵庫の中や照明器具、フローリングの汚れなどにも対応しているので、おうち全体で使えますよ！

普段のキッチン掃除、そして年末の大掃除に、ぜひ試してみてくださいね！

無印良品「アルカリ電解水クリーナー」

「ラク家事の日」とは？

パナソニックブランドの家電商品の卸販売、修理やサービス業務などを行う「パナソニックコンシューマーマーケティング株式会社」が制定。家事をもっと簡単に、よりラクにできるような家電製品を開発し提供することで、多くの人に豊かでゆとりある時間を創出してもらうのが目的。日付はいつも家事をしている人に感謝の意味を込めて「勤労感謝の日」と同じ11月23日に。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて！ iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

11月22日:今日は「大人の日」

11月22日と聞けば「いい夫婦の日」を思い浮かべる方も多いと思いますが…ケチャップが人気のハインツ日本株式会社が制定した「大人の日」でもあるんですって♪

さて、「大人」になると自由で楽しいことが増える一方、責任もたくさん。また、仕事、家事、育児など日々やることだらけで…「のんきに遊んでた子供時代に戻りたい！」なんて思うこと、ありますよね（笑）

でも、「ちゃんとしなくちゃ」と頑張りすぎると、大人だって疲れてしまいます。たまには「ラクをすること」も必要だと思いませんか？

今日は私自身も実践している「力を抜いて暮らす」ヒントをご紹介します！

全て完璧…にこだわりすぎてない!?私が実践する「力を抜いて暮らす」ヒント♪

仕事、家事、育児、会社の人やママ同士の付き合い…などなど、大人になれば、「やりたいこと」以外に、「やらなくてはいけないこと」増えるもの。

全て完璧にこなすべく、必死で頑張っているなんて方も多いのではないでしょうか。

私自身、いろいろな「やらなくてはいけないこと」を完璧にこなそうとして手一杯になってしまい、「やりたいこと」に時間が回せないことがよくありました。

そんな状態を改善するために、最近意識するようにしているのが「力を抜くこと」。特に、家事や美容など、暮らしの中のto doを、できるだけラクにするように心がけています。

例えば、日々のスキンケアの場合。

以前はいろいろなアイテムを使って時間をかけてケアしていましたが、お金も時間もかかるし、正直面倒くさい…！

なので、特に疲れているときは「オールインワンのコスメ」「トリートメント入りシャンプー」を使って、上手に手抜き＆時短するようにしています。

化粧水から美容液まで全て担ってくれるオールインワンコスメ、トリートメント効果のあるシャンプーを使えば、毎日のスキンケア＆ヘアケアの時間がぐっと抑えられますよ！

また、家事の場合は、ワンプレートや丼メニューを作って、洗い物を少なくしたり、トイレやお風呂掃除は、使った後にささっと済ませたり。

何皿も作ったり、週末に掃除の時間をもうけるほうが、料理も掃除も「完璧！」な仕上がりになるかもしれませんが、手抜きして他のことに時間を使えるほうが、ストレスなく、笑顔で気持ちよく暮らせる気がしていますよ。

完璧にこだわりすごて、疲れがち…なんて方は、暮らしの中の「やらなくてはいけないこと」の「手抜き」ポイントを探して、試してみてください。

やってみると「なんだ、これで十分OKじゃん♪」なんてことが色々見つかるはず！その分「やりたいこと」に使える時間が増えると思いますよ♪

「大人の日」とは？

ケチャップ、デミグラスソースなど、洋食の分野の世界的ブランドとして知られるハインツ。その日本における企業、ハインツ日本株式会社が制定。自社商品の「大人むけパスタ」「大人むけスープ」などをPRし、「大人な時間・気分」の演出を食卓から応援していくことが目的。日付は4月22日が「よい夫婦の日」、11月22日が「いい夫婦の日」として知られている「大人の日」であることから。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて！ iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj