スポーツの「大会」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

賞状やトロフィー

スポーツの「大会」を英語で言うと?

相撲の「場所」を英語で説明すると…?

Each tournament, called a basho, is fifteen days long. There are six tournaments a year.
(=場所と呼ばれる大会は、年に6回、15日間ずつ行われます)

In January, May, and September, tournaments are held in Tokyo. The March tournament is held in Osaka. The one in July is held in Nagoya, and the one in November is held in Fukuoka.
(=1月、5月、9月は東京で、3月は大阪で、7月は名古屋で、そして11月は福岡で開催されます

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • tournament:トーナメント、大会
  • fifteen days:15日間
  • January:1月
  • hold:開催する、催す

スポーツの「大会」は「tournament」という単語がよく使われますが、これは「勝ち抜き戦」の意味。

例えばスピーチの全国大会などは「contest」、会議の全国大会などは「conference」「meeting」「convention」といった単語が使われますよ♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

ひと手間で脱パンダ目!アイメイクが長持ちする「朝の裏ワザ」5つ

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

アイライン、マスカラ、アイシャドウ…などなど、朝、それなりの時間をかけて丁寧に仕上げたはずのアイメイク。にじみにくいマスカラを使っているはずなのに、夕方に鏡を見たら、目の下が黒くなっていてビックリ!

皆さんは、そんな経験はありませんか?

今回は、崩れやすいアイメイクを長時間キープするための、朝時間にするべき裏技テクニックを5つご紹介します。

時間をかけなくても、ちょっとした工夫で、アイメイクをぐっと長持ちさせることができますよ♪

パンダ目やヨレを予防!長持ちアイメイクの裏ワザ5つ

【1】スキンケア後のティッシュオフ

目元をティッシュオフする女性

忙しい朝は、スキンケアをした直後、時間をあけずにすぐメイクにすすみたいですよね。

アイメイクを長持ちさせるためには、スキンケアの後、目元の溝に溜まった乳液や美容液などをティッシュで軽くおさえてあげましょう。

スキンケアアイテムの水分や油分によって、アイラインやマスカラがにじんでパンダ目になってしまうことも多いので、この一手間はすごく大切です!

【2】まぶたのくすみは「コントロールカラー」で整える

目元メイク

目元のくすみが気になっている人は、ファンデーションやコンシーラーをつい重ね塗りたくなってしまうもの。

けれど、まぶたはよく動くパーツなので、重ねるほどにどんどん崩れやすくなり、二重幅や小ジワにアイメイクが溜まりやすくなってしまいます。

崩れにくさも叶えつつ、アイメイクが映えるまぶたにするためには、イエローのコントロールカラーを米粒半ほど取って薄く広くのばします。

こうすることで、くすみが取れて、淡いアイシャドウも綺麗に発色してくれますよ。

【3】アイメイク前の「さらさらパウダー」

目元メイク

スキンケアやファンデーションの水分や油分、お肌からでる皮脂によって、アイメイクは滲みやすくなってしまいます。目の下のパンダ目は…なんと言っても防ぎたいですよね。

1つ目の裏ワザ「ティッシュオフ」に加えて、ヨレを防ぐべく上手に活用したいのが、フェイスパウダー

お顔にフェイスパウダーを塗るときは、まぶたの上、まつ毛、下まぶたの際までサラサラに仕上げておくと、圧倒的にアイメイクが長持ちします。

白くならない程度にまつ毛にもパウダーをしておくと、落ちやすかったまつ毛のカールをキープする効果もあります。ただし、目元は乾燥しやすいので、付けすぎには気を付けてくださいね。

【4】アイラインとアイシャドウの「重ね技」!

ジェルタイプやペンシルタイプのアイライナーは、スルスル書きやすい反面、目元の皮脂で消えやすいのが難点

目元メイク

アイランのにじみを抑えるには、アイラインを引いた上から、同じ色のアイシャドウを細いブラシで重ね塗りすることで、色もちよく、にじみにくくなります。

【5】パウダーの前に「クリームシャドウ」を仕込む

目元メイク

大粒のラメシャドウは可愛いですが、頬にポロポロとラメが落ちて、頬にまでキラキラが広がっていることも…。

これを防ぐためには、クリームシャドウ+パウダーシャドウの重ね付けで、色に深みをアップさせながら、密着度もアップさせましょう!発色も良くなるので、おすすめですよ。

朝のアイメイクを長持ちさせて、一日中美しく!

いかがでしたか?今回は、アイメイクを長持ちさせるための、朝のセルフメイクテクニックをご紹介しました。

絶対に崩したくない日や、なかなか鏡をチェックできそうにない朝。ぜひ、5つの裏ワザを意識したアイメイクを試してみてくださいね。

お菓子だけじゃない!年末年始に喜ばれる「帰省みやげ」の選び方

(画像はイメージです)

12月18日:今日は「ナボナの日」

ナボナといえば、手土産やギフト、差し入れなどに人気がある、東京土産の定番お菓子。

年末が近づくと、帰省するときのお土産選びが気になりますよね。私も、今年は家族に何を買って帰ろうかな?と、目下帰省みやげを物色中です。

今日は、年末年始に喜ばれる帰省みやげのジャンルを調べてみました!

お菓子だけじゃない!年末年始に喜ばれる「帰省みやげ」の選び方

やっぱり定番!「和菓子・洋菓子」

一番人気があるジャンルといえば、やっぱり和菓子や洋菓子!種類が多く、値段も買いやすい物が多いので、送る側も選びやすいですよね。

そんなお菓子、心を込めて選んだものならきっと喜ばれると思いますが、贈り先にお子様がいる場合は見た目が可愛いものにしたり、個数を増やしたり、食べこぼしが気にならない種類を選ぶのがおすすめ。

相手の好みがわからないなら、個包装になっていて食べやすい、プレーンなフィナンシェやマドレーヌなどの焼き菓子が間違いないと思います。(チョコレートやあんこは、特にお子さんやお年寄りは苦手なことがあるので!)

反対に、お年寄りが多い場合は、プリンやどら焼き、おまんじゅうなど、柔らかめのものが◎

相手の好みだけでなく、持ち運びのしやすさや、日持ちも考えつつ選びたいですね!

みんなで飲みたい♪「高級ビール・ワイン」

年末年始は人が集まる機会が増えるもの。ご両親やお友達とワイワイ楽しめるように、ちょっといいビールやワインをお土産にする方も多いのだとか。

お酒だけではなく、チーズや生ハムなどのおつまみも準備すれば、より喜ばれそうですよね!

最近では、瓶がかわいいクラフトビールなどもたくさん販売されているので、ぜひチェックしてみてください〜!

ちなみに、飲み物は重さがあるので、実家などに事前に送っておくのがおすすめです☆(年末年始は配送が混み合うので、できればお早めに…!)

甘いものが苦手なら「紅茶・コーヒー・お茶」

食べ過ぎ、飲みすぎが続く年末年始。お菓子でもお酒でもなく、紅茶やコーヒーなど、ホッと一息がつけるお茶、コーヒーなども人気があるそう。

普段はなかなか買えない、ちょっと高価な紅茶やコーヒー、お茶なら、甘いものが苦手…という方にも喜んでもらえそうですよね!

ティーポットやコーヒーミル、ドリッパーがあるかどうかわからない相手には、ティーバッグや、1人分ずつの豆+フィルターが個包装になったコーヒーがおすすめです。

***

12月も、残りわずか!年末年始は、駅のお土産売り場が大混雑するので、できれば早めに準備して、ゆったりと帰省したいですね☆

「ナボナの日」とは?

「ナボナはお菓子のホームラン王です」のCMで知られるナボナなどの和菓子の製造販売を手がけ、東京・自由が丘に本社を置く株式会社亀屋万年堂が制定。同社は1938年(昭和13年)12月18日に創業したことから、この日を看板商品である「ナボナの日」としたもの。ナボナは2018年で発売55周年。

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『ハローキティ レターブック』想いを伝える手紙やメモに使いたい!

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『ハローキティ レターブック』

「ハローキティ」をモチーフにしたレターブックです。レター用紙92枚、一筆箋やミニレター使用も入れて100枚分。レターの表と裏はぜんぶ違う柄なので、送る相手の人やその日の気分に合わせて使ってね!


ハローキティ レターブック
編:講談社
出版社:講談社

毎日がんばっているあの人へ。今日もおつかれさま。明日もどうぞよろしくね。キュートなキティは、小さな言葉を伝える手紙やメモにぴったり。さりげなく想いを伝えたいときにオススメです。

レターブックの絵柄は、キティが誕生した1974年から現在まで、すべてのハローキティのデザインから選んで作られたそうです。キティグッズ第一号のキティちゃんをあしらったレターは、やっぱりとびきりの可愛さです。

ポップなキティちゃんもシックなキティちゃんも好き。さまざまな絵柄に合わせて、インクの色を選ぶのも楽しいです。

手紙だけでなく、ノート代わりにリストなど書くのもいいですね。見たい映画リストやしたいことリストを書けば、気分も高まりそうです。みんなのキティがハッピーを運ぶレターブックです。

 

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

忙しい朝でも簡単・美味!2019年「料理家さんのお弁当レシピ」人気ベスト5

2019年も終わりに近づいてきました。毎年恒例、朝時間.jpの年間人気記事ランキングを、年末までテーマ別にお届けしています。

今回ピックアップするのは、作りやすく、わかりやすいレシピで大人気の料理研究家 かめ代さんのお弁当レシピ。

忙し女子でも作れる!簡単お弁当レッスン」、そして2019年9月からスタートした新連載「忙しい朝でも作れる♪「心が楽になる2品弁当」」の中から、特に人気があったレシピをチェック!

【第5位】インパクトあり!「ねぎマヨ卵焼き」弁当

「ねぎとマヨネーズの卵焼き」のお弁当

1本丸ごと詰めちゃおう♪「ねぎとマヨネーズの卵焼きのお弁当」

第5位は、卵焼きを1本丸ごとのっけた、インパクトがあって楽しいお弁当。卵焼きにマヨネーズを入れることでしっとりやわらかく仕上がります♪

レシピと詳細はこちら>>

【第4位】同時進行であっという間!「鶏照り焼き」2品弁当

「鶏の照り焼き」と「小松菜の塩昆布レンジ炒め」の2品弁当

同時進行で時短!「鶏の照り焼き+小松菜の塩昆布レンジ炒めの2品弁当」

作り置きのおかずも時間もない…そんな朝は、かめ代さんおすすめの、気楽に作れる「2品弁当」を試してみて♪

フライパンで鶏の照り焼き、レンジで小松菜の副菜を同時進行で作れば、かなりの時短につながりますよ◎

レシピと詳細はこちら>>

【第3位】のっけて完成◎「鮭バターソテー」2品弁当

「鮭としめじのバターソテーの2品弁当」

忙しい朝はのっけ弁が◎「鮭としめじのバターソテーの2品弁当」

詰める時間がない時は、簡単にできる「のっけ弁」がおすすめ。

3位に選ばれた「鮭としめじのバターソテー」2品弁当は、難易度が高そうな魚おかずをフライパンで簡単に作れちゃううれしいレシピです♪

レシピと詳細はこちら>>

【第2位】揚げ焼きでお手軽!「鶏ごぼう唐揚げ」2品弁当

「鶏ごぼう唐揚げと野菜炒め 2品弁当」

揚げ焼きでOK!「鶏ごぼう唐揚げと野菜炒め 2品弁当」

2位に選ばれたのは、お弁当の人気メニュー「唐揚げ」を使った2品弁当。

朝に揚げ物はちょっと…という方でも、大さじ1の油で揚げ焼きにするこんなレシピなら、手軽に作れちゃいますよ♪

おかずは2品だけだから簡単、なのに、しっかりボリューミーなのが、2品弁当の魅力!

レシピと詳細はこちら>>

【第1位】ずっと大人気!「なすの甘酢ステーキ」弁当

「なすの甘酢ステーキのお弁当」

フライパンで簡単!なすの甘酢ステーキのお弁当

第1位に選ばれたのは、こんがり焼いて甘酢だれを絡めた「なすのステーキ」のお弁当!実は2015年公開の記事なのですが、お肉やお魚、卵がない時でも、これさえあればご飯がすすむ!そんななすレシピが2019年も引き続き大人気でした…!

フライパンでササッと作れますが、作り置きしておくと、寝坊した朝に大活躍間違いなし☆

レシピと詳細はこちら>>

料理研究家 かめ代さんが教えてくれるのは、簡単なのにおいしく仕上がるお弁当レシピ、そして詰め方のコツ♪覚えておきたいテクニックが満載です。

お弁当女子さんも、来年からお弁当づくりを始めたいという人も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

朝からほっかほか♪簡単ホットドリンク「ジンジャーアップルサイダー」

おはようございます!

今日は寒い朝におすすめの簡単ホットドリンクをご紹介します。

冬の朝に飲みたいホットドリンクといえば、カフェラテ、ココア、ショコラショーなどいろいろありますが、今回ピックアップしたのは、りんごジュースを使った「ホットアップルサイダー」

「サイダー」といえば夏の定番の炭酸ドリンクを思い浮かべますが、「アップルサイダー」とは、りんご果汁のこと。アメリカやカナダなどで好まれ、クリスマスなどによく飲まれるそうです。

本来はりんご果汁を絞るところからスタートするんですが、今回は簡単にりんごジュースを使います。(ただし、ジュースは必ず果汁100%のものを使ってくださいね)

生姜も加えて、体が芯からあたたまるホットドリンクに仕上げます♪

朝からほっかほか♪簡単ホットドリンク「ジンジャーアップルサイダー」

朝からほっかほか♪簡単ホットドリンク「ジンジャーアップルサイダー」

材料(2人分)

  • りんご 400ml(果汁100%のものを使用)
  • 薄切り生姜 6枚
  • レモン薄切り(皮はとったもの) 2枚(代わりに「レモン果汁」を使う場合は小さじ1くらい)
  • はちみつ 小さじ1
  • シナモンパウダー・黒胡椒 適量

作り方

1) シナモン・黒胡椒以外の全ての材料を鍋に入れ、6~7分加熱する。

2) (1)をカップに注ぎ、お好みでシナモン・黒胡椒をかける。

いかがでしょうか?

すごーく簡単にでき、とってもおいしいんです(^-^)

ほんのりした甘さに、レモン汁のさっぱりした酸味が加わり、飲みやすい味わい。

スライスしたりんごを加えても◎よりフレッシュで爽やかな仕上がりになりますよ♪

シナモンや黒胡椒をぴりっと加えて大人味に仕上げるのが、私のおすすめ。お子さんにはスパイスを控え、代わりにはちみつを多めにして作ってみてください(*^^*)

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

忙しい朝もおおらかに!平日の朝ごはんが楽になる3つのルール

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はMaiさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのMaiです。

我が家は旦那さんと小学1年生の娘、幼稚園年中組の息子の4人暮らし。

「朝からちゃんと食べないと動けないよ!」が、我が家の朝の挨拶です。

忙しい朝もおおらかに!平日の朝ごはんが楽になる3つのルール

主人は寝るのが大好き。出勤ギリギリまで寝ているので、車の中でサクッと食べられるおにぎりやサンドイッチを持って出掛けます。

今年、娘が小学校に入学し、起床が30分早くなったので、朝ごはんも以前より早めになりました。

【1】作り置きを活用

忙しくても朝の時間を上手に使う♪朝美人さんが朝ごはんで心掛けている3つのこと
(いつかの週の「一週間の作り置き」)

変わらず4時に起きてのお弁当作りや朝ごはんの準備…毎朝バタバタなので、簡単な作り置きに助けられている日々です。

そして、Instagramなどでよくみなさんに聞かれる、子供の朝ごはん問題。

よく「どんなものを食べますか?」「どれくらいの量ですか?」と質問されます。

私は朝ごはんをしっかり食べる方ですが、子供達はガッツリは食べません。ちょこちょこと盛り付けた朝ごはんを、30分くらいかけて食べてます。

【2】リクエストメニューは休日だけ!

忙しくても朝の時間を上手に使う♪朝美人さんが朝ごはんで心掛けている3つのこと
(リクエストでつくったパンプレート)

休日は、なるべく家族揃って食べるように心掛けています。

そして、メニューのリクエストを受け付けるのも、休日限定(笑)

(たまに平日もリクエストを聞く日もあります!)

【3】朝ごはんのルールはシンプルに

忙しくても朝の時間を上手に使う♪朝美人さんが朝ごはんで心掛けている3つのこと
(リクエストのおにぎりプレート)

朝ごはんに心掛けていることは、炭水化物(ご飯、パン)、タンパク質(肉、魚)、野菜(お味噌汁、サラダ)の3点は必ず食べてもらう!ということ。

この3点さえあれば、朝は大丈夫!とおおらかに構えて、あまり難しく考えすぎないことが大事だと思います。

これからも、朝の時間を上手に使えるように工夫していきたいと思います。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

maiさん

Maiさん(エステ主宰)

自宅サロン(エステ・整体)を経営する2児の母です。自称美容、健康マニアで色々試すのが大好き。特に食にはこだわりを持っています。家族の誰よりも早起きし、コーヒーを入れながら家族のご飯を作るのが毎朝の過ごし方。器も大好きなので少しずつ集めています。

■Instagram:@_my0610

朝美人アンバサダー2019のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2019

「あどけない」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

キャラクター

「あどけない」を1単語の英語で言うと?

日本人で子供っぽい「キャラクター」が好まれる理由を、英語で説明すると…?

One possible reason is that traditionally in Japanese society, people, especially men, tend to favor innocent people who have not yet built up much knowledge.
(=ひとつ言えるのは、昔から日本の社会では人びと、特に男性が、完全に知識を吸収しきっていない無邪気な人を好む傾向があるからかもしれません)

This could also be why many Japanese companies prefer to hire freshmen straight out of college rather than experienced people.
(=もしかすると、これは日本の企業が経験者より大学新卒者の採用を好む理由でもあるかもしれません)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • tend to~:~する傾向にある
  • innocent:無邪気な、あどけない
  • knowledge:知識
  • prefer to~:~する方を好む
  • freshmen straight out of college:大学新卒者

「innocent」はほかに「無罪の」という意味でもよく使われます。「無罪の」という意味で使われるときの対義語は「guilty(=有罪の)」です。

☆明日のレッスンもお楽しみに!

会社帰りに買えちゃう♪ドラッグストアで手に入る優秀「美容液」3選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

乾燥する季節は、しっかり保湿してくれるスキンケアコスメが必須。百貨店のブランドコスメを探しに行くのもいいけれど…ドラッグストアで手軽に買えると、さらにうれしいですよね!

今回は、優秀なのに高すぎない、ドラッグストアで買える優秀な「美容液」に注目してみました。

【1】メイクの上からシュッ。美容成分たっぷりのつや玉ミスト

エリクシール シュペリエル つや玉ミスト

エリクシール シュペリエル つや玉ミスト

朝はメイクの仕上げにひと拭き、外出中に乾燥を感じたら、メイクの上からひと拭き!

そんな使い方ができる「エリクシール シュペリエル つや玉ミスト」は、メイクの上からスプレーできる、美容成分たっぷりの便利なミスト。

エリクシール シュペリエル つや玉ミスト

ミストには水分だけでなくオイルが含まれているので、肌の水分を逃さずしっとり保湿してくれます。甘くて優雅な香りに気分もリラックス。バッグの中にいつも入れて持ち歩きたい一品です。

安心して使える保湿美容液

リッツ モイストエッセンス

リッツ モイストエッセンス

ドラッグストアで買える高品質のスキンケアといえば、リッツ。ローションやオールインワンジェル、シートマスクなども気に入っています。乾燥するこの季節、特におすすめなのが、保湿美容液「リッツ モイストエッセンス」です。

シリーズ共通の美容成分、植物幹細胞由来成分や2種類のコラーゲン配合。濃密でとろりとコクのあるテクスチャーが気持ちいいですよ。

リッツ モイストエッセンス

いつものスキンケアにプラスするだけで、もっちり潤い肌へ。朝のスキンケアに使えば、日中の乾燥から肌をしっかり守ってくれます。

無添加にこだわって作られているので、安心して使えるのも嬉しいポイント!

プチプラといえば!「ちふれ」の美白美容液

ちふれ美白美容液VC

ちふれ美白美容液VC

何十年もの歴史ある人気プチプラコスメといえば、ちふれ。「ちふれ美白美容液VC」は税抜800円という価格ながら、安定型ビタミンC誘導体 配合の薬用美白美容液です。

保湿成分として、ヒアルロン酸、トレハロース、油溶性甘草エキスが配合されているので、使い心地はしっとり。

美白としてだけでなく、保湿美容液としての評価も高いようです。無香料・無着色・ノンアルコール。肌荒れも予防してくれるので、季節の変わり目のゆらぎ肌にもおすすめです。

ドラッグストアで買える美容液&ミスト

ドラッグストアで買える優秀ミスト&美容液を3つご紹介しました。

メイクの上からスプレーするつや玉ミスト、濃厚な保湿美容液、薬用美白美容液の3つ。どれもテクスチャー、使用感が違いますが、使い心地が良いアイテムですよ。

ドラッグストアにはもちろん、オンラインショップでも購入できますので、冬の乾燥にお悩みの方はぜひ試してみてください。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

お家飲みにおすすめ♪簡単おいしい「なす」のおつまみ2つ

なす

12月17日:今日は「国産なす消費拡大の日」

スーパーやコンビニで気軽に購入できて、低カロリーで、いろんなお料理に使える「なす」♪ なすは、夏〜秋の旬野菜、という印象が強いですが、冬や春も安価で出回っており、1年を通して使いやすい通年野菜なんですよ。

今日は、そんな「なす」を使った簡単おつまみレシピをご紹介します!

お家飲みにおすすめ♪簡単おいしい「なす」のおつまみ2つ

レンジで簡単!「なすの煮びたし」

最近私がよく作るのは、レンジで簡単にできる「なすの煮びたし」。

まず、お好みの大きさにカットしたなすを、耐熱容器に入れます。めんつゆと、ごま油をかけて軽く混ぜたあとふわっとラップをし、600wのレンジで3分程度加熱したら完成です!

(加熱時間は、なすの状態を見て調整してください。水分が少ないなすや、大きめにカットしたなすの場合は、もう少し加熱時間を増やしてみてくださいね)

お好みでにんにくや生姜を入れたり、ゴマやネギを散らしたりすると、より風味がアップしてお酒がすすむ味わいに…♪

ビールや日本酒、焼酎などのおつまみにぴったりですよ。もちろん、ごはんのお供にもgood☆

ギュッともむだけ!簡単「なすの浅漬け」

さっぱりとしたおつまみが食べたいときは、なんと言っても浅漬けがおすすめです。浅漬けの素やぬか床がなくても、お塩さえあればパパッと短時間で完成しちゃいます♪

作り方もとっても簡単で、薄切りやいちょう切りにしたなすに塩をまぶして、しんなりするまでギュギュっともみ込むだけ!しっかり水気を切ったら、あっという間に完成です。

そのまま食べるのはもちろん、お醤油やポン酢をたらしてもgood!千切りにした大葉やごま、生姜やネギなどの薬味をプラスするのがおすすめです。

…いかがでしょうか?

2品とも超簡単な即席レシピですが、お酒に合っておいしいので、私は冬シーズンでもせっせと作っています♪

ひとりおうち飲みにはもちろん、ホームパーティーの箸休めにもおすすめですよ。年末年始シーズンにぜひお試しください☆

「国産なす消費拡大の日」とは?

冬春なすの主産6県(高知園芸連、全農ふくれん、熊本経済連、全農岡山、佐賀経済連、全農徳島)で構成する冬春なす主産県協議会が制定。4月17日の「なすび記念日」とともに、毎月17日をなすの消費を増やす日にするのが目的。

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まだ間に合う!年末年始に太りにくい体になる「腹筋」エクササイズ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.88、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

今日より大切なものは存在しない。昨日に戻る事は出来ないし、明日にはまだ手が届かない。- ゲーテ(独・作家) -

今年も本当に残りあとわずか。今日1日をますます大切に過ごしたいです。今週も口角上げていきましょー^ ^

効果バツグン!体幹&下半身トレーニング

今日、年末年始の外食に負けない、太らないお腹と下半身をつくるエクササイズに挑戦です!

腹筋(主に腹直筋と腹斜筋)、内転筋(内腿のたるんでいるあたり)、前ももの筋肉を使うのですが、どれも大きな筋肉ばかりで、正直キツイです。笑

でも、年末年始の食べ過ぎにはこれくらいしないと負けてしまって、冬の間ずっとお腹がパンパンになってしまうと思いますので、ぜひチャレンジしてくださいね。

まだ間に合う!年末年始に太りにくい体になる「腹筋」エクササイズ

1) 両肘をついて膝を90度に曲げて足を上げる。息を吸って準備する

2) 息を吐きながら、両膝を斜め45度の方向に伸ばす

3) 息を吸いながら、両足を(1)の状態へ戻す

4) (1)~(3)の動きを1回として、10セット行う

ポイント

  • 時間帯:朝晩の1日2回チャレンジ!
  • 回数:1回10セットが目標ですが、お休みを入れて5セット×2回でもOK
  • 肘・肩が痛い場合は無理せずお休みしましょう

両脚を伸ばすのは大変ですが、ヒザは伸ばしきらなくても腹筋&脚が細くなる効果はあります!1日2回いつもよりちょっとがんばりましょう!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「振りかける」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

塩をふる

「振りかける」を1単語の英語で言うと?

日本の「清め塩」を英語で説明すると…?

When leaving wakes or funerals, a small pack of salt is handed out.
(=通夜や告別式の場を去るとき、小さな袋に入った塩が参列者に渡されます)

Attendees open the packs of salt before entering their homes and sprinkle it gently over their bodies.
(=参列者は自宅に入る前、塩の袋を開けて静かに体に振りかけます

It is also acceptable to ask family members to do this on the attendee’s behalf.
(=家の人に頼んで塩を振りかけてもらうのでもかまいません)

The sprinkling of the salt is an act of purification.
(=塩を振るのは、清める行為です)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • leave:去る
  • attendee:参列者
  • sprinkle:振りかける、まき散らす
  • gently:静かに、優しく
  • ask:頼む、依頼する
  • purification:お清め、浄化

「sprinkle」は、芝生などに水をまく機械「スプリンクラー」(=sprinkler)を想像すると覚えやすいですよ!

☆明日のレッスンもお楽しみに!

コレだけは買っておきたい!朝メイクを格上げする「2019ベストコスメ」4選

InstagramなどSNSの総フォロワー数8万人超!自ら試したコスメのニュアンス・肌で感じたスキンケアの感覚をありのままに発信している、コスメマニア・スキンケアマニアの美容ライター みーしゃさんの連載「1日の始まりはメイクから♪最高の自分のつくりかた」。朝に最高の自分になるためのスキンケアやメイクのコツをご紹介します♪

2019年ももうすぐ終わりますが、美容雑誌やファッション誌、ウェブメディアでも「今年のベストコスメ」特集が公開されています。

今日は、そんな中でも特に人気の高いベストコスメを、美容ライターのみーしゃが厳選してご紹介!2019年が終わる前にコレだけは買っておきたいという優秀コスメをピックアップしましたよ♪

【エクセル】スキニーリッチシャドウ

【エクセル】スキニーリッチシャドウ

【エクセル】スキニーリッチシャドウ

プチプラのアイシャドウと言えば必ずと言っていいほど名前が挙がるのが「エクセル」のスキニーリッチシャドウ。ブラウン系のカラーが詰まったパレットで、どのカラーも人気があります。

プチプラの中でも粉質が良いので、デパコス級の仕上がりを求める方から人気があります。

2020年も使えるカラーばかりなので、見つけたらぜひ手に取ってみてください♪

【セザンヌ】パールグロウハイライト

【セザンヌ】パールグロウハイライト

【セザンヌ】パールグロウハイライト

発売前から大きな話題を集め、発売後も完売が相次いだ「セザンヌ」の人気ハイライト

発光する系のハイライトなので使い方にはコツがいりますが、この値段でコレ!?と驚くような質の高さが特徴的です。普段使いする方なら、最近出た「ロゼベージュ」という新色02番がおすすめ♪

【ポール&ジョー】モイスチュアライジング ファンデーション プライマー S

【ポールアンドジョー】モイスチュアライジングファンデーションプライマーS

【ポール&ジョー】モイスチュアライジング ファンデーション プライマー S

不動の人気を誇るのが「ポール&ジョー」のプライマー。デパコス初心者さんにはまず手に取ってほしい優秀な下地なのですが、¥3,500と比較的手に取りやすく、少量でしっかり使えるのでコスパもかなり良いです。

季節問わず、世代問わず使えるので、2019年のうちに手に取ってほしい下地No.1。

【オペラ】リップティント

【オペラ】リップティント

【オペラ】リップティント N

こちらも人気を不動のものにした人気のリップ。プチプラとは思えないうるおい感・発色の良さ。色もちの良さが特徴的。

季節限定のカラーも豊富に展開されているので、飽きることなくトレンドのカラーが楽しめます。

まとめ

こうしてみると、2019年もたくさん優秀なコスメがあったなぁ…と感じます。新年に向けてコスメを新しくしたい方は、朝のメイクを快適にしてくれるコスメたちを、ぜひチェックしてみてくださいね♪

☆この連載は<月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

体の芯からあったまる♪簡単「かぼちゃとりんごのシナモンサラダ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

前回のレシピ(豚と玉ねぎの温しゃぶサラダ) はいかがでしたか?簡単なレンジ加熱で玉ねぎをたくさん食べられるメニューです。ぜひお試しくださいね。

今日は、体を温める食材を使った、普段の朝ごはんはもちろん、おもてなしにもぴったりの簡単サラダをご紹介します。

冬至といえば…

12月22日は「冬至」。冬至とはもっとも冬が深まる日。日の長さが一番短いとされる日です。

そんな冬至に食べるとされている「かぼちゃ」や、入るとよいとされる「柚子湯」は、いずれも薬膳では体を温めてくれる食材。

このように、日本の風習のなかにも中医学の考え方とつながる部分が多々あるんですよ。

冬の寒さによって、私たちの体には(関節や腰が痛む、血や体肩凝り、乾燥、生理痛の悪化)など、さまざまな変化が起きる時期。温める食材を食べて、体の芯から寒さ対策をしましょう。

薬膳的ポイント食材「かぼちゃ」「シナモン」

かぼちゃ

かぼちゃとシナモンは、どちらも体を温めてくれる食材です。

シナモン

特にシナモンは「桂枝(けいし)」という名の生薬。冷え症、冷えた風邪の薬として使われている、内からじんわり温めてくれる食材です。かぼちゃとも相性抜群なので、ぜひプラスしてみてくださいね。

体の芯からあったまる♪簡単「かぼちゃとりんごのシナモンサラダ」

材料(作りやすい分量)

  • かぼちゃ 1/8個(約200g)
  • りんご 1/4個
  • 好みのナッツ(無塩) 大さじ2
  • マヨネーズ 大さじ1
  • 蜂蜜 小さじ1~2
  • シナモンパウダー 小さじ1/4

作り方

1) かぼちゃは種とワタを除き、小さめ一口大に切る。耐熱のボウルにかぼちゃと水大さじ1(分量外)を入れふんわりラップをし、600wのレンジで3分加熱する。熱いうちにフォークで粗くつぶし、粗熱をとる。

2) りんごは縦半分に切り、横7~8ミリ幅に切る。ナッツは粗みじん切りにする。

3) (1)にマヨネーズ、蜂蜜、シナモンを混ぜ、(2)をさっくりと混ぜ器に盛る。

ポイント

かぼちゃの甘さによって蜂蜜の量は調整してください

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに。

ファスナーを閉めるだけで圧縮完了!私のおすすめ「圧縮バッグ」

ファスナーを閉めるだけで圧縮完了!私のおすすめ「圧縮バッグ」

12月16日:今日は「大掃除の日」

そろそろ大掃除が気になるシーズンになりました!大掃除といえば、窓拭きやキッチンの換気扇、水回りの掃除に加え、不要な荷物の整理&処分も、定番ですよね。

荷物といえば、私は現在フリーランスとして働いているんですが、お部屋にはなるべく不要なものは置かないよう心がけていますが、移動をする際にはどうしても荷物が多くなってしまうんですよね…。

パソコンはもちろん、カメラや取材道具など、必要なものが多いのでなるべく荷物を減らせるように、機能的なアイテムを厳選しています!

今日は、今年買ってよかったおすすめの収納アイテムをご紹介します♪

ファスナーを閉めるだけで圧縮完了!私のおすすめ「圧縮バッグ」

ファスナーを閉めるだけで圧縮完了!私のおすすめ「圧縮バッグ」

旅行圧縮バッグ

私が愛用しているのが、Amazonで購入した圧縮バッグ。これはとにかく便利なんです!

以前はビニール製の圧縮袋を使うことが多かったんですが、荷物を詰めすぎて破れてしまうことが多くて…。

この圧縮バッグはしっかりしたナイロン製なので、破れる心配もなく、繰り返し使えるんです♪

しかも嬉しいのが、ファスナーを閉めるだけで簡単に圧縮できちゃうところ☆

衣類を入れて…(あまり分厚いものだとすぐにパンパンになってしまいますが、薄手の衣類&下着などだと、2泊分くらいはしっかり入りました)

ファスナーを閉めるだけで圧縮完了!私のおすすめ「圧縮バッグ」

真ん中にあるファスナーを閉めたら、圧縮完了!

ファスナーを閉めるだけで圧縮完了!私のおすすめ「圧縮バッグ」

無駄な空気が抜けて、とってもコンパクトになるんです!

Tシャツやカットソー、パジャマ、下着などを収納できて、カバンの中がスッキリしたな〜と感じます。出張があるときに大活躍していますよ。

もともと移動中の収納グッズに対して無頓着だった私。ですが、こだわるようになってからお出かけがぐっと快適になりました…!

ちょっとした旅行やアウトドアにも便利だと思うので、下着や衣類の収納に悩んでいる人はぜひお試しください☆

詳しくはこちら

「フリーランスの日 」とは?

日本初のフリーランスの支援を行うプラットフォーム 、クラウドソーシングサービス「ランサーズ」を運営するランサーズ株式会社が制定。フリーランスの仕事のマッチングだけでなく、フリーランスのスキルアップのためのプログラムの提供などを行い、次世代のワークスタイルであるフリーランスの人に個々の力を高めてもらうのが目的。日付は同社がスタートした2008年12月16日から。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい?朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて! iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → https://apple.co/2RK3Dcj

【日曜日の絵本】ちょっぴりさみしい時にオススメ『ひとりでぼっち』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、日曜日の絵本

ひとりで過ごすのが好き。ひとりの時間を大切にしたい。だけど、ほんの少しさみしくて人恋しい。そんなときにオススメの一冊、新刊です。


ひとりでぼっち
作:くすのきしげのり/絵:ふるしょうようこ
出版社:学研プラス

学校の休み時間、いつも本を読んでいるはなちゃん。ともちゃんたちがドッジボールに誘ってくれたけど、やろうかなあ。たのしそうやなあ。どうしよう。迷っているうちまた「ひとりぼっち」になっちゃった。

すすんでひとりぼっちになるから「ひとりでぼっち」やと、はなちゃんはちょっと頑なになってしまう。でもある日、ともちゃんやあいちゃんのやさしさにふれて……。

ひとりでいたくなとき、ひとりでいられないとき。自分だけじゃ手に負えないこともありますよね。そんなとき誰かそばにいてくれたら、きっとはなちゃんのように胸の奥があったかくなる。友だちのやさしさに包まれるのってすごくいい気持ち。暖かい毛布にくるまれているみたい。誰かといっしょにいたあとは、やっぱり嬉しくて自然と笑みがこぼれます。

ひとりでいたいのも、友だちと一緒に過ごたいのも、どちらも本当の気持ち。どちらも大切にしたい。自分の心に素直になれる一冊です。

*姉妹編の『ええところ』もぜひどうぞ。

イマジネーションが広がる日曜日。
一冊の素敵な絵本と出会ったら、いつもと少しだけ違う月曜日が始まります。

楽しいにちようびを。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

美脚効果あり!太ももの前側を伸ばすヨガ「大腿四頭筋ストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、太ももの前側である大腿四頭筋のストレッチをご紹介します。

体の中でいちばん強い筋肉であり、日常でよく使うので疲労が溜まりやすいです。

太ももの前側が硬くなると血液の流れが悪くなり、下半身太りに繋がってしまいます。疲れを取ってあげるためにも美脚のためにも、こまめに伸ばしてあげましょう。

筋肉太りにも効果的なストレッチです!

では早速やってみましょう♪

美脚効果あり!太ももの前側を伸ばすヨガ「大腿四頭筋ストレッチ」

1) 膝立ちになり、左足を前に出します。右膝を後ろに引いて、足先を寝かせておきましょう。

美脚効果あり!太ももの前側を伸ばすヨガ「大腿四頭筋ストレッチ」

2) 左手を壁について、右手で足先をかかえます。

息を吐きながら、少しずつお尻に引き寄せようとしましょう。辛ければタオルを足首に引っかけて行っていただいても大丈夫です。

美脚効果あり!太ももの前側を伸ばすヨガ「大腿四頭筋ストレッチ」

無理のない範囲で3~5呼吸キープして、終えたら ゆっくりと解放しましょう。

反対の足も同様に行います。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • ストレッチは無理のない範囲で行い、『痛気持ちいい』ポイントを探しましょう。

いかがでしたか?

バランスが崩れやすいストレッチですが、壁の近くで行えば安心です。足のむくみ解消、そしてヨガの上達にも繋がりますので、是非日常に取り入れてみてくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B5l-6PUBBpV//

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

「煮込む」を2単語の英語でいうと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」日本ならではの食べ物や暮らし、習慣や文化…などにまつわる英語表現と関連するキーワードをご紹介します♪

鍋

「煮込む」を2単語の英語でいうと?

相撲部屋で食べられている「ちゃんこ鍋」を英語で説明すると…?

Chanko-nabe is a famous sumo cuisine.
(=ちゃんこ鍋は相撲力士が食べることで有名な料理です)

It’s a type of stew where anything is put into a pot and cooked together.
(=さまざまなものを鍋に入れて煮込むシチューのような食べ物です)

The most basic soup is made from chicken broth with sake and mirin flavoring.
(=基本のスープは鶏がら、酒、みりんで作られます)

Traditionally, it is cooked by sumo wrestlers in the lower ranks.
(=伝統的に、階級の低い力士が料理することになっています)

出典:コスモピア eステーション『英語で語るニッポン』

Pick up!キーワード

  • cuisine:料理
  • pot:鍋、壺
  • cook together:煮込む
  • chicken broth:鶏ガラスープ
  • traditionally:伝統的に

「鶏ガラスープ」は他に「chicken stock」とも表現できます♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

アイデア出しが簡単!9マスからひらめきが広がる「マンダラート」の書き方

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!記事の最後にある、朝時間.jp 読者さん限定のお得なクーポンもお見逃しなく☆

仕事でもプライベートでも、「なにかいいアイデアないかなぁ」なんてシーンが、ありますよね。

たくさんアイデアを出したいときは、ネットを検索したり、本・雑誌をみたりする方法もありますが、ノート+シンプルなフォーマットを使うことで、ひらめきからアイデアを広げていける「マンダラート」という方法もおすすめ!

今日は、Instagramでも大人気!「和気文具」さんの手帳術の中から、9つのマスを埋めながら思考を掘り下げていく「マンダラート」の書き方をご紹介します♪

アイデア出しが簡単!9マスからひらめきが広がる「マンダラート」の書き方

マンダラートのやり方

今回は、3×3の9マスを使った、ノートや手帳の片隅でも簡単にアイデア出しできる「マンダラート」と呼ばれる発想法を、詳しくご紹介します♪

9マスでアイデア出し!「マンダラート」発想法

マンダラートのやり方

基本は3ステップ !

1) 3×3の格子を書く

2) 中央にメインワードを書く

3) 周りに連想ワードを書く

メインワードから連想するものを書き込んでいくという、とっても簡単な作業ですが、これだけで、1つの事柄から8つのアイデアが生まれます

さらに発想を深めたい、アイデアを出したい時は…

1) はじめの3×3格子の周りに、新しい3×3格子を8つ書く

2) 8つの格子の中央に、はじめに出した連想ワードを書く

3) 基本ステップと同様に、他のマスも埋めてい

最初のステップであげたアイデアを掘り下げることで、発想をさらに広げたり、より具体的なアイデアが浮かんできますよ♪

実際にやってみると…

マンダラートのやり方

まずは、3×3の格子を書きます。 今回は5mmのドット方眼ノートを使って書きました。6cmの正方形を9等分しています。

マンダラートのやり方

中央のマスにメインワードを書きます。今回は「ネコ」からアイデアを出していきます♪

マンダラートのやり方

周りに連想ワードを書きます。 ネコと言ったらじゃらし…小判…と、 思いつくままに書き込んでみましょう。

マンダラートのやり方

周りの8マスが埋まったら、完成です!

「ネコ」というワードから、「カフェ」や「犬」、「こたつ」など様々なアイデアが生まれました♪

さらにアイデアを深めたい時は…

今回は、和気文具の「10万フォロワー感謝イベント」というメインワードからのアイデア出しをしてみました。

マンダラートのやり方

まずは基本の3×3マスで。最初の9マスが埋まったら、そこからさらに深く掘り下げていきます。

マンダラートのやり方

ひとつのワードから…なんと72個の連想ワードを生み出しました。 ちなみに、少しくらいワードが被ってしまってもOKです!

アイデアが出揃ったら、特に気になるワードをチェックして活用してみてください。

*****

以上、「マンダラート」という、9マスのアイデア出しの方法をご紹介しました。

ひらめきを言葉にすることで頭を整理したり、新たな発想が生まれるマンダラート。ぜひお試しください♪

(編集部より)
「マンダラート」は、仕事やプライベートの目標設定シートとして使っても◎真ん中のマスに目標を記入し、周りのマスにはそれを達成するために必要なことを書き込んでいきます。それをさらに掘り下げて…という作業を続けることで、具体的に何をすべきかが細かく見えてくるのだそう!これは実際に、メジャーリーガーの大谷翔平選手も目標達成のために活用していた方法なのだとか。
もうすぐ2019年も終わり、新しい年がやってきます。来年の目標やなりたい自分をイメージしながらやってみるといいかもしれませんね♪

「マンダラート」におすすめの筆記具

和気文具クーポン
朝時間.jp限定!和気文具で使える100円OFFクーポン

クオバディス ライフジャーナル ドット 2750円(税込)

クオバディス ライフジャーナル ドット 2,750円(税込)

手作り手帳・ジャーナル向けに作られたノート『ライフジャーナル』。

見た目も手触りもふんわりとした表紙にキラキラライン入りのゴムバンド。毎日を記すライフログが楽しくなる一冊です。

パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 ブラック 220円(税込)パイロット ゲルインキボールペン ジュース アップ 04 ブラック 220円(税込)

水性顔料ゲルインキボールペン「ジュース」シリーズが更に細くなった「ジュースアップ」。

細字の上をゆく激細は手帳の細かな書き込みにGOOD!水性顔料ゲルインキだから、裏写りしにくいのも好感触です。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承くださいませ。

朝時間.jp限定!和気文具オンラインショップで使えるクーポン♪

今日ご紹介した商品はもちろん、他の文房具も!たくさんの商品がそろう和気文具オンラインショップでお使いいただけるお得なクーポンをお見逃しなく♪

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(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

ポイントは○○の長さ!簡単にすっきり「小顔」になるメイクのコツ

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

小顔をつくるメイクと言えば、真っ先に思い浮かぶのが、顔に凹凸をつけるハイライトやシェーディング

でも、この2つのテクニックを駆使して小顔を実現させるのは割と難しく、そしてどうしても手間が掛かってしまいます。

実は、もっと簡単なメイクで小顔をつくれるポイントがあるのです。今回は、お手軽な方法で小顔を叶えるメイク術をご紹介します。

小顔のポイントは『眉の長さ』

眉

みんなで並んで撮った写真を見た時

「あともう少し、小顔だったらいいのにな」

と思ったりしますよね。

『小顔になりたい!』

これは女性にとって永遠のテーマだと思います。

普段メイクレッスンをさせて頂く中でも、『小顔になれるメイクを教えてほしい!』といったご要望をとても多く頂きます。

小顔に見せるテクニックというのは色々とありますが、大切なのはただ小顔に見せるだけではなく、「小顔でバランス良く美しく見える」というメイクが本当に求められていると思っています。

こう書くと、非常に高度で複雑な技術が必要に感じるかもしれませんが、実はとてもシンプルです。

小顔を叶えるために1番に意識して頂きたいのがここ!

それは

『眉の長さ』

です!

眉の長さ

『眉はお顔の額縁』とよく言われますが、眉の長さがあると、下の図のようにお顔の中で逆三角形のようなパーツバランスが完成し、とても美しく見えます。

顔全体のバランスを見た時に、上の方へポイントがくるので、その下の目元・頬・口元などがとてもコンパクトに見える効果があるのです。

逆に眉毛の長さが短いと、図のようにお顔のパーツバランスは六角形になり、この形では頬の面積が大きく感じられます。

 

芸能人やモデルさんのメイクも、高確率で眉は長めです

眉を少し長めにつくることで、目元や頬のバランスまで変わって見えるので、眉の長さを是非長めに描いてみましょう。

では実際、どの方向へ、どのくらいの長さを目安に描くと自然に小顔に見えるのでしょうか?そのポイントをご紹介しますね。

眉尻の位置はこめかみに向かうのがベスト

小顔をつくるメイクにとても重要な、眉の長さ。

この長さを出すために、眉尻の終わりは目尻よりも2,3mm以上外側が理想的です。

是非、ご自身の眉尻の位置が目尻のくぼみよりも、外側にきているかミラーでチェックしてみてください。

目尻のくぼみよりも、外側に眉尻がきていたら◎。

さらに、眉尻の位置は、こめかみの方向に向かって流れていることが、小顔をつくる眉の描き方のポイントです。

この眉尻の位置が下がってしまうと、お顔全体が下がって見えてしまうため、美しく小顔に見える効果が半減してしまいます。

目元より長めに、そして眉尻の終わりは、こめかみ方向へ流すように描いてみましょう。

これだけで、とてもバランスが整い、驚くほどお顔が小さく見える効果があります。

眉の長さを変えるとこんなに印象が変わる!

実際に眉の長さを少し長めに描くと、とても大きく印象が変わります。

左は、私のメイクレッスンの参加者さんの、レッスン前のご自身のメイク。

右は、骨格に合わせて眉の長さを長めに描いて頂いた時の写真です。

眉の長さを少し長めにすると、お顔全体がスッキリとした印象に変化!!

みなさん、眉の長さを変えるだけで、元々の綺麗な顔立ちがさらに美しくみえるようになります。

さらに、眉の長さや角度を上記のポイントに変えると、目尻よりも眉が長めにくるので横顔もとてもきれいに見えるようになります。

まとめ

小顔をつくるメイクで実はとても重要な『眉の長さ』。

眉の長さを数ミリ変化させるだけで、小顔効果があり、とても美しいバランスの顔立ちにすることができます。

是非、明日からのメイクで小顔をつくる眉の長さや眉尻のポイントをお試しください。

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!