かける、切る、待つ…は何と言う?「電話」にまつわる英語表現4つ

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

スマートフォン

かける、切る、待つ…は何と言う?「電話」にまつわる英語表現4つ

「電話をかける」は英語で

電話をかける:call

…これは日本語でも「コールセンター」「モーニングコール」など、なじみのある英語ですよね。では、「電話を切る」は英語で何と言うかご存じですか…?

今回は「電話」に関する英語をご紹介します。

電話を切る:get off the phone

例)
A: I have to get off the phone now.(=もう電話を切らないと
B: Wow, I lost track of time!? Okay, talk to you later.(=本当だ。もうこんな時間になった。またね)

電話を切らずに待つ: hang on(※友人間のインフォーマルな会話で)

例)
A: Please hang on for a second.(=電話を切らないで少し待っててね
B: Okay.(=わかりました)

電話を切らずに待つ: hold the line(※フォーマルな場面で)

例)
A: Please hold the line for a moment. (=電話を切らないで、そのままお待ちください
B: Understood. (=わかりました)

電話は「かける」以外にも様々な表現がありますね。ネイティブと電話するときは、ぜひ今回紹介した表現を使ってみてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「ペターッと前屈」を目指すなら!朝におすすめ仰向けストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

座位でも立位でも、前屈をしたときにペターッと深く、手が足の指や床に軽々とつくような人を見ると、「体が柔らかいんだな」と憧れてしまいますよね。

ですが、そんな“ペターッと前屈”を目指して朝からググッと強めのストレッチをするのはちょっと待って! 寝姿勢で固まった筋肉がビックリして、痛めてしまう恐れがあります。特に、前屈の姿勢は腰を痛めやすいため注意が必要です。

では、前屈を深めたい方が朝やるべきストレッチとは?

前屈を深める! 仰向けの下半身・背面ストレッチ

深い前屈に欠かせないのは、下半身の背面の柔軟性です。

そこで今回はお尻や太ももの裏、ふくらはぎ、足首などをゆるゆるとほぐす、朝にオススメのストレッチを紹介していきたいと思います。

(1)仰向けになり、ひざを立てる

※足幅はこぶし1個分くらい開く

(2)右足を床から持ち上げ、両手で足首を持ったら、ゆっくりとひざを伸ばしていく

※ひざは無理なく伸ばせる範囲でOK
※足首を持つのがつらかったら、足の裏にタオルをかけてその両端を手でつかんでもよい

(3)右のつま先を伸ばして、呼吸を5回繰り返す

※首や肩は力を抜いて楽にする

(4)右のかかとを天井に突き出すようにして、呼吸を5回繰り返す

太ももをお腹に引き寄せるようにすると、もも裏やお尻がしっかりと伸びてより効果的です。

(5)反対側も同様におこなう

以上、ベッドの上でもおこなうことができる下半身・背面のストレッチでした。

前屈を深めるだけではなく、下半身の血流を促す効果にも期待できるストレッチなので、みなさんもぜひ試してみてはいかがでしょうか。

※ 体に痛みや違和感がある方は、無理におこなわないでくださいね。

 

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「また言ってるよ」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「また言ってるよ」を4単語の英語で言うと?

お手上げ

結婚式を済ませたミユキとリチャードが、それぞれの両親に挨拶していますよ。

Adam: Ah, here are the bride and groom. Come sit down, you two.
(アダム:ああ、新郎新婦お出ましだ。ふたりとも、こっちに座りなさい

 

Diane: Richard, Miyuki… it’s a beautiful reception! I’m so happy!
(ダイアン;リチャード、ミユキ、すばらしい披露宴だわ。私はとてもうれしいわ)

 

M: We’re so happy you’re here… Mom and Dad.
(ミユキ:きていただいて、私たちはとてもうれしいです、お母さん、お父さん)

 

R: Um… yeah. Otosan, okasan… arigato.
(リチャード:あ……そうだ。オトーサン、オカーサン、アリガト)

 

Ad, D, Hiroshi , Masako: No worries!
(アダム、ダイアン、ヒデオ、マサコ:ノー・ウォリーズ!)

 

Takeshi: There they go again.
(タケシ:あーまた始まった

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • here are ~:〜が来た
  • bride and groom:新郎新婦
  • Come sit down.:こっちに来て座ってください。
  • reception:(結婚)披露宴
  • There they go again.:また言ってる。また始まった。

話している相手に向かって「また言ってるよ」と言いたい時は、”they” を “you” に変えて “There you go again.”(あなた、また同じこと言ってるよ)と表現しましょう♪

☆明日のレッスンもお楽しみに!

連休はこれがあれば安心⁉︎簡単「ヘビロテ作り置き」レシピ3選

逃げ場のない暑さが続く毎日。「キッチンに立つのがつらい…」と、朝ごはんやお子さんのお昼ごはんづくりにストレスを感じている方が多いのではないでしょうか。

そんな時に助かるのが、作り置き!涼しい時間帯や時間のある時に手軽なおかずを作り置きをしておけば、料理が面倒な朝に助かりますよ◎

今日は、これがあればとりあえず安心できる!?頼りになる「ヘビロテ作り置き」レシピを3つご紹介します。

ねっとり濃厚!ご飯に合う「味噌漬け玉子」

絶品作り置き!半熟のねっとり感がたまらない「味噌漬け玉子」

お味噌に漬けるだけなのに絶品!ご飯によく合う「味噌漬け玉子」です。

濃厚な味わいと、半熟のねっとり感がたまらない一品は、ご飯のお供にはもちろんのこと、ラーメンなど麺類のトッピングに使っても◎

(絶品作り置き!半熟のねっとり感がたまらない「味噌漬け玉子」 by Mayu*さん)

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焼くだけでOK!「作り置きピザトースト」

朝は焼くだけ!冷凍保存もOK「ピザトースト」の作り置き

スキマ時間に作っておくと、「料理したくない!」という朝にとにかく役立つのが「ピザトースト」の作り置きです。

焼く前の状態まで作って冷凍しておけば、朝は焼くだけでOK。夏休み中のお子さんのお昼ごはんやおやつにも活躍しますよ◎まさにヘビロテ間違いなし!

(朝は焼くだけ!冷凍保存もOK「ピザトースト」の作り置き by:Mayu*さん)

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あると助かる!「ナス味噌そぼろ」

コレさえあれば!朝ご飯がすすむ作り置き「ナス味噌そぼろ」

旬のナスをたっぷり入れた、ご飯によく合う「ナス味噌そぼろ」の作り置きです。

細かく刻んだナス、鶏ひき肉を炒めるだけでパパッと簡単に作れるのに、ご飯やトーストにのせるだけで大満足朝ごはんができあがります♪

お豆腐やオムレツにのせるアレンジもおすすめ◎

(コレさえあれば!朝ご飯がすすむ作り置き「ナス味噌そぼろ」 by:Mayu*さん)

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これがあれば、なんとかなる!?暑い朝、忙しい日に頼りになる「ヘビロテ作り置き」レシピをご紹介しました。

どれも簡単にできてとってもおいしいので、ぜひ作ってみてください♪

真夏も毎日入浴しよう!キレイになる「お風呂」の入り方

書籍『幸せになりたかったら、腸を整えなさい』筆者で脳腸セラピストの桜華純子さんによる公式ブログ「脳腸ケアでキレイになる!幸せを呼ぶらくらダイエット」では、ただ痩せるだけではなく、痩せて心も身体も幸せになるダイエットのヒント、腸活メソッドなどをお届けします♪

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

真夏になるとついシャワーで済ませたくなりますが、健康と美容のためにも、毎日バスタブに浸かることがおすすめです。

今回は入浴で美しさを作る方法をお伝えします。

真夏も毎日入浴しよう!キレイになる「お風呂」の入り方

【1】お風呂の効果をおさらい

お風呂に入る女性

まずは、毎日入浴すると、どんな嬉しい効果があるかをおさらいしてみましょう。

  • 温め効果

バスタブに浸かることで深部体温が上がります。また血のめぐりが良くなりますので、新陳代謝が活発になります。

さらには、体内が温まることで酸素が身体をめぐり、不要物が体外に排出されやすくなり心身共にすっきりして、質の良い睡眠を導くことができます。

  • 浮力によるリラックス効果

お風呂の中は浮力によって体重が1/10ほどになります。肩までしっかり浸かることで重力や筋肉の張りを和らげて、心だけでなく身体もリラックスできます。

  • むくみスッキリ効果

お湯に浸かることで身体に水圧がかかり、手先足先で滞っていた血液のめぐりがよくなります。この結果、不快なむくみが解消されます。

【2】キレイになるお風呂の入り方

アロマキャンドル

  • 睡眠の1~2時間前に入浴しましょう。お風呂に入ることで一時的に体温が上がりますが、その後ゆっくり体温が下がり理想的な睡眠へと導きます
  • お湯の温度は40度前後にして15分~20分は浸かるようにしましょう
  • お風呂の中では深呼吸をしたり簡単なつぼ押しをしてリラックスしましょう

なお、おすすめのツボは、脚のかかと真ん中あたりにある『失眠』というツボ。ここを軽く20回程度たたく、または親指でゆっくり押してください。

耳全体のマッサージもおすすめです。耳を揉むことで全身の血流が良くなりますので、15分でも身体がポカポカしてうっすら汗ばんできます。

【3】入浴前後の過ごし方

ストレッチする女性

入浴中は汗をかきますので、入る前にコップ一杯の水を飲むようにしてください。

持ち帰った仕事や考え事は入浴前に済ませるようにして、入浴後は照明を多少落とし、ストレッチをしたりアロマを焚いたりと、副交感神経が優位になるようなゆったりとした時間を過ごすようにしましょう。

リラックスすることでぐっすりと眠りやすくなり、キレイにつながります◎

入浴中の女性の足元

毎日の入浴で夏の疲れをその日にリセットして、むくみ知らずの身体でスッキリ快適な毎日をお過ごしください。

次回は、思考ケアで腸活!心身共に理想の自分に近づくための、考え方のポイントをお伝えします。どうぞお楽しみに!

☆この公式ブログは<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【横浜】コスパ抜群!あんこたっぷりモーニングがおいしいパン屋さん「パンドウー」

(編集部より)新型コロナウイルス感染拡大を受けて不要不急の外出自粛が要請されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【横浜】コスパ抜群!あんこたっぷりモーニングがおいしいパン屋さん「パンドウー」

京浜東北線の東神奈川駅から徒歩5分くらいのところにあるパン屋さん「パンドウー」。第二京浜沿いの青い外観が目印です。

【横浜】コスパ抜群!あんこたっぷりモーニングがおいしすぎるパン屋さん「パンドウー」

いつも大人気で、店内が密にならないように人数制限があるこのお店。お昼頃に行くと外で何人か待っていたりするので、この日は朝一番で行ってきました(朝は8時からオープン)

第一のお目当ては2階のカフェ(8時半~)で食べることができる、うーちゃんの小倉トースト。

うーちゃんの小倉トースト

ウーちゃんの小倉トースト

小倉トーストに、ゆで卵、ドリンクがついて650円。このあんこ!ヴィジュアルにもインパクトありますが、材料にもこだわっていて、食パンは北海道産小麦ゆめちから100%、それに北海道産バターと十勝産あんこ。

なにより、トーストがめちゃくちゃおいしい!表面はさっくり程よい焼き色、それでいて、クラムがびっくりするほど柔らかく感動ものです。

ウーちゃんの小倉トースト

個人的には気持ち程度のサラダが付いているくらいなら、ゆでたまご1個の方が嬉しいので、この組み合わせは結構好きでした。

【横浜】コスパ抜群!あんこたっぷりモーニングがおいしすぎるパン屋さん「パンドウー」

朝一でモーニングを堪能した後は、1階でテイクアウト用のパンを購入。もちろん8時からパンは並んでいますが、全ての種類のパンが焼きあがるのは11時前後のようなので、多種類から選びたいのであればそれくらいの時間がオススメ。

いや、朝行きたいんだよ!ってことでしたら、9時頃だったらデニッシュなんかも陳列されていましたよ。

うーちゃんのクリームパン

クリームパン

午前中には売り切れてしまうこともあるという大人気のクリームパン。生地は優しく持たないとつぶれてしまうくらい柔らかく、中は二層のクリームがぷるんぷるんと入っています。

クリームパン

冷凍スペースにあるので、自宅に持ち帰った後冷蔵庫で少し冷やしてから食べたら、さらにおいしかった!夏は少し冷やして食べるのもありですね。

フランクロール

フランクロール

モーニングを食べた後ではあるのですが、なんとなく惣菜系のパンに心惹かれまして(笑)串にささっているパンって珍しいなと、こちらを購入。フランクロールです。

フランクの味、どこかで食べた味に似ていると思ったら、アメリカンドッグのそれに似ているなと。

パリッ!としたものよりも、柔らかめで肉汁じゅわり系が好きなんですよ。それを子供でも食べやすい柔らかい生地で包みこんでいるこちら。食べた時の一体感もよかったです。

パンドウー

住所:神奈川県横浜市神奈川区二ッ谷2-1
電話番号:045-312-6808
営業時間:8:00~(カフェは8:30~)
定休日:木曜日

※緊急事態宣言発出などにより、営業時間・定休日が変更になる場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。新型コロナウイルス感染拡大などにより取材が困難になった場合は、記事公開がお休みまたは延期になる可能性がございます。予めご了承ください

旅好きな私がおすすめ!茨城県の「推しスポット」3つ

毎日更新の連載「雑学コラム『今日は何の日?』」では、会社員でライターの林美帆子さんによる「今日は○○の日」にまつわるコラムや雑学をお届けします♪

8月6日:今日は「メロンの日」

メロンの産地として有名な茨城県。

おなじみの「都道府県魅力度ランキング」で、2019年まで7年連続最下位になった県、ということでも有名です。

けれど、実際のところ、魅力がないなんてことは一切ない!と私は思っています。ありあまる魅力が、まだ世間にそこまで知られていないだけ。私は旅が大好きなのですが、実は国内旅行の行き先で断トツに多いのがこの茨城県なのです。

ネモフィラやコキアが咲き誇るひたちなか海浜公園や、圧倒的な迫力を誇る袋田の滝はメジャーだと思いますので、今日は私がもっと広めたい!茨城県の魅力的なおすすめスポットをご紹介します。

【1】東京でも大人気!「SAZA COFFEE 本店」

最近では丸の内や品川にも支店のあるSAZA COFFEE、実は本店が茨城にあることをご存じでしょうか?

本店は席数90ほどでとても広々とした空間。緑も多く、開放感があります。

SAZA COFFEE 本店

コロンビア国内でコーヒー農園を経営し、「甘味と酸味」のバランスにこだわったコーヒー作りを行っているというSAZA COFFEE。

SAZA COFFEE 本店

コーヒーはもちろんのこと、自家製手作りの無添加のケーキなども楽しむことができます。

【2】乗ってみたい!「帆引き船」

帆引き船

選択無形民俗文化財に選定されている「帆引き船」。明治13年、かすみがうら市の漁師・折本良平さんが考案した船です。

それまでは20人以上必要だった船が、この帆引き船によってなんと2人によって操業できるようになり、効率の良い漁業を行えるようになったそう。

今では観光帆引き船として、7~11月の間に運航しています。

【3】明け方がおすすめ◎「神磯(かみいそ)の鳥居」

神磯の鳥居

大洗磯前神社の鳥居の一つ、神磯の鳥居。神が降り立ったといわれる、神聖な場所です。

どの時間帯に訪れても景観が楽しめますが、特におすすめしたいのが明け方。

この写真は朝5時40分に撮影しました。息をすることを忘れてしまうくらい、心震える絶景でした。

***

茨城県の魅力的なスポット、いかがでしたか?

機会があればぜひ足を運んで、おいしいコーヒーや美しい絶景を堪能してくださいね。

「メロンの日」とは?

全国のメロン産地の自治体が参加する「第2回全国メロンサミットinほこた開催実行委員会」(茨城県鉾田市)が制定。メロンの美味しさを多くの人に知らせて消費の拡大を図るのが目的。日付は6月が全国的にみてメロンの出荷量がいちばん多い時期であり、6という数字がメロンの形に似ていることから毎月6日に。各産地ごとにふさわしい月の6日にアピールをする。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

英語「It’s about time」の意味と使い方

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「It’s about time」の意味と使い方

同僚であるデーブとジェニファーの恋の進展を喜ぶミユキ。一方、ミユキと結婚したリチャードは、ジョーの発言にあわててますよ。

M: Look… Jennifer and Dave! How wonderful!
(ミユキ:見て、ジェニファーとデーブを。よかったわ

 

An: Oh, it’s just like a movie.
(アナ:あら、まるで映画みたいね

 

J: Well, it’s about time! See, Richard? I told you you didn’t need to worry about Da –
(ジョー:まあ、そろそろそんな時期なんだよほらな、リチャード。デーブのことは心配しなくてもいいっていった……)

 

R: Hey, Miyuki, let’s go see the parents, OK?
(リチャード:ねえ、ミユキ、両親に会いにいこう、いい?)

 

M: OK. What was Joe saying?
(ミユキ:オーケー。ジョーは何ていってたの?)

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • How wonderful!:なんて素晴らしいんでしょう!
  • It’s just like a movie:映画のワンシーンみたい。
  • It’s about time.:そろそろ時間ですよ。
  • See?:ほらね。
  • worry about ~:~を心配する

「It’s about time.」は「そろそろ(出かける)時間だよ」「そろそろ(ご飯の)時間ですよ」という意味合いのフレーズですが、上の会話では、「そろそろ(恋が進展する)時期ですよ」というニュアンスで使われています。

☆明日のレッスンもお楽しみに!

まずはここから改善しよう!「姿勢を正す」エクササイズ3つ

気温が高く薄着で外出することが多いこの時期は、体のラインが気になってきますよね。肩や背中が丸まって姿勢が悪いと、せっかくのおしゃれやも台無しになってしまうことも…。

今回は、まずはここから改善したい!美しいシルエットに近づくための「姿勢を正すストレッチ」を3つご紹介します。

姿勢を正して痩せ型に!「1分片足エクササイズ」

姿勢を良くして「痩せる体」をつくる!脂肪を燃焼させる【1分片足エクササイズ】

まずは、姿勢を正してキレイな体を手に入れるための姿勢筋を使う「1分片足エクササイズ」をご紹介します。

(1)足は肩幅くらいに開き、両ひじを曲げて胸の前にセットする

(2)息を吐きながら、右ひざを上げ、左ひじに近づける

(3)息を吐きながら、正面に戻る

(4)息を吐きながら、今度は左ひざを上げ、右ひじに近づける

(5)1~4の左右交互の動きを10~30回、1分程度を目安にリズミカルに繰り返す

写真だと簡単そうに見えますが、息切れ必須なので音楽をかけてリズミカルに片足上げてクロスしてください。背中が丸くならないように注意してくださいね。

(参考:姿勢を良くして「痩せる体」をつくる!脂肪を燃焼させる【1分片足エクササイズ】

肩こり&猫背を解♪「サンシャイン・サークル・ストレッチ」

姿勢がスッキリ!肩こりや猫背を解消する「サンシャイン・サークル・ストレッチ」♪

スマホ操作やデスクワークなどで固まりがちな肩&背中をほぐす簡単ストレッチです。

(1)両足を広めに開き、両手を組んで前屈する(※膝は伸びてても曲がっていてもどちらでもOK)

(2)息を吸いながら、両手で大きなサークルを描くよう全身を右へ回す

(3)一番遠くの斜め上方を通過したら…

(4)呼吸は吸って吐いてを繰り返しながら、ぐるっと回して元の位置まで戻る

(5)今度はまた息を吸いながら左回しからスタート

(6)左右交互に3~5周くり返す

足の幅を広げることで、可動範囲も広がりますよ♪

(参考:姿勢がスッキリ!肩こりや猫背を解消する「サンシャイン・サークル・ストレッチ」♪

たるみを改善!「レッグレイズ腹筋」

原因は姿勢の悪さかも!?たるんだ下腹を引き締める「レッグレイズ腹筋」

姿勢が悪い時は腹筋を使えてないことが多いです。姿勢をリセットするためには腹筋が効果的。こちらは腹直筋や腸腰筋という、姿勢や下腹に効く腹筋です。

(1)両膝を真上に伸ばして、割り箸のようピタッと揃える

(2)息を吐きながら、両足を揃えたまま写真のように斜めに下ろす

(3)息を吸いながら、上げる

(4)1~3の動きを10セット行う

朝昼晩に1セット(10回)ずつ行えると理想的。ひざは無理しない程度で伸ばすことができればOKです。

(参考:原因は姿勢の悪さかも!?たるんだ下腹を引き締める「レッグレイズ腹筋」 )

***

まずはここから改善したい!「姿勢を正すストレッチ」を3つご紹介しました。

美しい姿勢になることでシルエットも変わり、体重が減っていなくても体がキレイに見えますよ。

ひんやりトロトロ♪ご飯が進む!簡単「きゅうりのとろろ昆布酢」の作り置き

おはようございます。

今日ご紹介するのは、きゅうりととろろ昆布を合わせた、とってもシンプルな作り置きです。暑い時期は食欲が落ちますが、こんな一品があればご飯が進みますよ!

ひんやりトロトロ♪ご飯が進む!簡単「きゅうりのとろろ昆布酢」の作り置き

ひんやりトロトロ♪ご飯が進む!簡単「きゅうりのとろろ昆布酢」の作り置き

<材料>

  • きゅうり(薄切り)・・・4本
  • とろろ昆布・・・20g
  • (A)水、米酢・・・各大さじ4
  • (A)砂糖、醤油・・・各大さじ2

<作り方> 調理時間 15分

1) きゅうりを薄切りする。

2) とろろ昆布をちぎりながら加える。

3) (A)を加え、しっかりと混ぜる。

ひんやりトロトロ♪ご飯が進む!簡単「きゅうりのとろろ昆布酢」の作り置き

冷蔵庫で4日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ゆるっと綺麗にまとまる◎髪が多い人でも大丈夫な「簡単まとめ髪」

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

暑い夏は襟元がスッキリさせて涼しく過ごしたいですよね。

今日は前回に引き続き、髪が多い方、直毛でまとめにくい方、さらに寝ぐせのままでもサッとまとまる、簡単まとめ髪をご紹介します。

前回は三つ編みからはじめるアレンジでしたが、今回は1つ結びなのでより手軽にできますよ。

ゆるっと綺麗にまとまる◎髪が多い人でも大丈夫な「簡単まとめ髪」

(1)サイドの毛を残してひとつに結びにして、結びきる前にお団子にします。

(2)サイドの髪をゴムを隠すように巻き付けて、ゴムでとめます。

こちらも多毛さん、直毛さん、寝癖のままでも簡単にまとまります。めっちゃ簡単なのにオシャレに見えて、帽子を被ってもOK。

前回のアレンジとあわせてレパートリーを増やして、まとめ髪アレンジを楽しんでみませんか。

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式HP:http://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

ダイエットスイッチを入れよう!体重増加・サイズアップを止める「生活習慣」4つ

テレワークやおうち時間が増え、以前と比べて「体重が増えた」「服のサイズがきつくなった」と感じている人も多いはず。

運動不足や間食量が増えたなど思い当たる節がある場合は、早急に改善しないと体重やサイズがどんどん増えるだけでなく、いざ落とそうとしても落ちにくい状態になってしまいます。

今回は、エステティシャンである筆者が「今日からできるダイエット生活習慣」をご紹介します。

なんとかしたいと感じるなら、ダイエット習慣スイッチを入れよう!

体が太ったと感じる原因は、基礎代謝の低下、基礎代謝に対して摂取カロリーが多い、運動不足・筋力の低下によって燃焼力が低下しボディラインの引き締まり感がなくなることが代表的です。

年齢ともに基礎代謝や運動量は低下していくため、若い頃のようにちょっと食事をコントロールする程度やダイエットをした気だけではなかなか痩せません。

本当に痩せたいのであれば、計画的に、本腰を入れてダイエットに取り組む必要があります。

(1)ダイエットに対するモチベーションを高める

口先だけ「痩せなきゃ」と言っていても体は勝手に痩せません。

自分の体の状態を知るきっかけとして、正面、後ろ姿、横からのアングルで写真を撮る目標体重やボディラインをイメージし、1ヶ月1〜2kg減を目安にどれくらいの期間コミットするか目標設定をしましょう。

(2)アプリを使って体重、食事、運動量などを記録する

最近のアプリはとても優秀で、体重だけでなく1日の食事、運動量などを記録することができます。

不必要な間食をしていた、こんなに動いていても1日でたったこれだけしかカロリー消費していないんだ!と知ることができるので、おのずと食事や運動の取り入れ方を意識するきっかけになります。

(3)ボディラインの隠れるシルエットの服に慣れ過ぎない

お腹周りや脚が気になるからとラインを隠すようなデザインの服を選んでいませんか?

ゆるっとしたデザインは日常を過ごす上で楽ですが、それに慣れ過ぎてしまうと気持ちや姿勢も緩んでしまい、結果としてお腹や背中、お尻などの筋肉低下によってシルエットが丸くなることも。

おしゃれとして外出時に着るのは良いですが、自宅ではボディラインの出るスポーツウエアやぴったりめのTシャツなどを着ると引き締めたい場所を意識するので体が引き締まりやすくなります。

(4)基礎代謝・摂取カロリー・筋力アップを意識する

ダイエットで気にしがちな体重ですが、体重よりも大事なのは(1)摂取する食事 (2)体のガソリンとなる燃焼力(基礎代謝) (3)メリハリのあるボディラインです。

人それぞれ骨格や筋肉量が違うので体重だけで判断せず、食事や運動によって代謝を高めていくことにフォーカスすると自然と体重も動き始めます。

  • 朝起きたら白湯を飲んで腸の動きを高める
  • 汁物、サラダ、魚、お肉、ご飯など栄養バランスを意識する
  • お菓子など間食を控える
  • 入浴によって体を温め、むくみを持ち越さない
  • ストレッチを習慣化させ、筋肉を柔らかくする
  • 腹筋や背筋、脚の持ち上げなどの筋肉トレーニングで筋肉を引き締めるetc

体重増加やサイズアップをなんとかしたい!と感じている人は、自ら太る原因を作っていないか、基礎代謝や摂取カロリー、運動量などの見直し、足りていないものを高めていくダイエットをしてみましょう。

田舎暮らしならでは♪ハーブや花と共に楽しむわたしの朝食スタイル

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回は山下枝利子さんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

みなさま、おはようございます!朝美人アンバサダーの山下枝利子です。

何を書こうか迷ったのですが、今回は、春以降の私のお気に入りの朝時間の過ごし方についてご紹介したいと思います。

わたしは、自然豊かなところに住んでいます。何もないと言ってしまえばそれまでですが(笑)。田舎ならではのメリットは広々とゆとりがある土地と自然の豊かさです。

アイディア次第でどんな形にも楽しめるのではと思い、手軽にできることで…と私がひらめいたのは、外で朝ごはんを食べることと、食卓に植物やハーブを使うこと

最近のお気に入りの朝時間の過ごし方はこの2点です。

最近のお気に入りの朝の過ごし方

山下枝利子さん1

詳しく書いていきますね。

とある休日の朝、柑橘の木の下の木漏れ日、日陰に吹くそよ風、どこからともなく聞こえる小鳥のさえずりがとても心地良く、ここで朝ごはんを食べたらどんな豊かな気持ちになるのだろう?と思ったので、さっそく試してみました。

季節のフルーツ、フレンチトースト、グラノーラ、紅茶。こんな感じにセッティング。見慣れた景色もいつもと違って見えたり、少しの工夫でとても新鮮な気持ちになれることを発見!

山下枝利子2

山下枝利子3

食卓には季節のお花やハーブを添えて

もう一つのお気に入りの朝時間の過ごし方は、ハーブのフォカッチャを焼いて、焼き立てを朝ごはんに食べること。長時間の発酵なしの簡単レシピなので、朝でもハードルが低く、気軽に作ることができます。

山下枝利子4

山下枝利子5

フォカッチャの生地にハーブをトッピング。まるでキャンパスに絵を書いているような、アート作品を作っているような、そんな気持ち

になりました。さわやかなハーブの香りに癒されながら…。

ほわほわの焼き立てのフォカッチャをほおばる瞬間は格別です。焼き立てを食べれるのも、手作りならではの特権ですよね。

山下枝利子6

山下枝利子7

いつもの朝も、少しの工夫とアイディアで特別な朝に変身

みなさまも良かったら試してみてくださいね♪ 質問等ありましたら、インスタグラムやHPからお気軽にご連絡下さい。

こちらもおすすめ!山下枝利子さんの「時短朝ごはんの楽しみ方」

朝の時短はフライパンで3品調理!わたしの朝食の楽しみ方

栄養士、ベジフルビューティーアドバイザーとして、料理教室などされている山下枝利子さん。忙しい朝を気持ちよく過ごすための夜のルーティーン、時短ワンプレート朝食などをご紹介していただきました。

朝の時短はフライパンで3品調理!わたしの朝食の楽しみ方

(https://asajikan.jp/article/198924)

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー山下枝利子さん

山下枝利子さん(栄養士/ベジフルビューティ-アドバイザー)

「美味しく食べて体の中からキレイに健康に」をモットーに、料理教室やレシピ開発、コラム執筆など、キレイを磨くお料理と五感で楽しむ食卓作りの提案をしています。ココロとカラダに優しいお菓子も制作販売。 とにかく朝が大好きで応募させて頂いた朝美人アンバサダーへの就任も2021年で6期目となりました。今期は食のみならず、ライフスタイル全般についても発信していきたいと思っています。
■Instagram:@eri_k_o_

朝美人アンバサダー2021のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2021

付け合わせだけじゃない!「トマトが主役」の朝ごはんレシピ3選

今まさに旬を迎えているのが夏野菜!その中でも特に人気が高くなじみがあるのが「トマト」ではないでしょうか。

生で食べるのはもちろん、パスタソース、ラタトゥイユ、ソテーなど、加熱しても楽しめるので、毎日でも飽きずに食べられますよね♪

今日は、サラダや付け合わせで食べるだけではもったいない!簡単にできる「トマトが主役」の朝ごはんレシピを3つご紹介します。

焼肉のたれで味付けラクラク!「トマタマ丼」

焼肉のたれでラクラク!トマトと卵で簡単「トマタマ丼」

トマトと豚肉、卵を炒めてご飯にのっけるだけ◎爽やかな味わいの「トマト卵どんぶり」です。味付けは焼肉のたれにおまかせでラクチン♪

卵を最後に加えるのがコツ!固くならずふんわり仕上がりますよ♪

(焼肉のたれでラクラク!トマトと卵で簡単「トマタマ丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

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さわやか&ジューシー♪「パンコントマテ」

生トマトで超カンタン!絶品トースト「パンコントマテ」

フレッシュトマトで作るスペインのポピュラーフード「パンコントマテ」の簡単アレンジ。食パンをトーストし、にんにくや生のトマトを塗ったら、粉チーズや生ハムをのせるだけ◎

さわやかな風味とジューシーな食感が楽しめるトーストアレンジは、朝ごはんやブランチにはもちろん、白ワインのおともにもおすすめ◎

(生トマトで超カンタン!絶品トースト「パンコントマテ」 by 料理家 村山瑛子さん)

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丸ごと使用!「トマトの炊き込みご飯」

うま味たっぷり!丸ごとトマトと白だしで簡単「洋風炊き込みご飯」

トマトを丸ごと使って作る、夏らしい「トマトの炊き込みご飯」です。

味の決め手は「あたりめ」!白だし、オリーブオイルをプラスするだけで、簡単に旨みたっぷりの炊き込みご飯が出来上がります。

仕上げに黒胡椒やハーブ、粉チーズなどをたっぷりのせて召し上がれ♪

(うま味たっぷり!丸ごとトマトと白だしで簡単「洋風炊き込みご飯」 by:タラゴン(奥津純子)さん)

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サラダや付け合わせだけじゃ、もったいない!簡単にできる「トマトが主役」の朝ごはんレシピをご紹介しました。

旬の生トマトが手に入ったら、ぜひ朝ごはんやブランチに作ってみてください♪

健やかな体になる!実践した私が効果を感じる「発酵食品の食べ方」3つ

毎日更新の連載「雑学コラム『今日は何の日?』」では、会社員でライターの林美帆子さんによる「今日は○○の日」にまつわるコラムや雑学をお届けします♪

8月5日:今日は「発酵の日」

ぬか漬け

免疫力を高める効果がある、ということで近年あらためて見直されている「発酵食品」

代表的なものだと、味噌や醤油などの調味料やヨーグルト、納豆、ぬか漬けなど。最近では発酵食品専門のレストランやライフスタイルショップも登場するほど人気があります。

そんな発酵食品。ただ食べればいいというわけでなく、その「摂り方」が重要だと知っていましたか?今日は、実際に私が実践してみて効果があったと感じた、発酵食品の摂り方をご紹介します。

【1】継続して摂取する

カレンダー

発酵食品は、毎日継続して摂取することによって徐々に効果を感じやすいのだそう。摂取し続けることによって、腸内環境が整っていくためなのだとか。

実際、私も発酵食品を摂り続けることで、一ヶ月ほど経って腸に良い変化を感じましたよ。

【2】食べ合わせを意識する

ヨーグルト

発酵食品は、オリゴ糖や食物繊維と一緒に摂取すると相乗効果が得られるといわれています。

私のお気に入りは、ヨーグルトにオリゴ糖をかけて頂くこと。忙しい朝にもサッと準備出来る上に、何よりお味がおいしいのですっかり夢中に。季節のフルーツやナッツを添えるとさらにおいしさも栄養価もアップします♪

【3】「自分に合う」発酵食品を知る

常に便秘で悩んでいる私。友人に、「ぬか漬けを毎朝食べるようになったら便秘が治ったよ!」と教えてもらったので早速実践するも、大きな変化は感じられずでした。

ですが、「他の発酵食品ならばどうだろう?」と思い立ち、早速翌日から毎日お味噌汁を飲むように。それからというもの、徐々に便秘が和らいできました。

腸内環境は、人それぞれ。だとしたら、合う発酵食品もきっと人それぞれ

まずは何か1つ発酵食品を継続して摂取してみて、効果があまり感じられないようであれば別の食材を摂ってみる…という風に、自分に合った発酵食品を探してみるのが良いのではないかな、と思います。

健やかな身体を作るために欠かせない、発酵食品。毎日、意識して摂取してみませんか?

「発酵の日」とは?

長野県長野市に本社を置き、「日本のあたたかさを、未来へ。」をコーポレート・アイデンティティとする日本を代表する味噌を主体とする食品メーカーのマルコメ株式会社が制定。日本の古くからの食文化である味噌、醤油などの発酵させた食品の良さをさらに広めるのが目的。日付は8と5で「発酵」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

「おっしゃる通りに」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「おっしゃる通りに」を3単語の英語で言うと?

OK

デーブとジェニファー…披露宴の会場で、また新しいカップルが誕生しそうです♪

D: Also… I didn’t think you’d go out with a guy who smoked. I mean, maybe you won’t go out with me anyway, but –
(デーブ:それに……きみはタバコを吸う男とは付き合わないだろうと思ったから。ていうか、きみはどっちにしろ僕とは付き合ってくれないだろうけど……)

 

J: Of course I will. I would’ve before.
(ジェニファー:もちろん付き合うわよ。タバコを止める前でも付き合っていたわ)

 

D: No kidding?
(デーブ:本当?

 

J: No kidding. But don’t start smoking again, OK?
(ジェニファー:本当よ。でもまたタバコは始めないで、いい?)

 

D: Whatever you say, Jen.
(デーブ:きみのいうとおりにするよ、ジェン)

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • go out with ~:~と出かける、~と付き合う
  • I mean, :いや、その…
  • anyway:どっちにしろ
  • Of course.:もちろんです。
  • No kidding?:冗談でしょう?
  • Whatever you say.:(あなたが)言う通りにします。

「Whatever you say」は直訳すると「あなたがなんと言おうとも」という意味。相手の言うことに「はい、従います」というニュアンスで使えるフレーズです。

☆明日のレッスンもお楽しみに!

暑い朝の人気者!火を使わず簡単「混ぜご飯」レシピ3選

暑さで体力を消耗しやすい夏は、朝ごはんでしっかりエネルギーや栄養を補給しておきたいもの。とはいえ、蒸し暑い朝のキッチンで火を使った調理をすると…それだけでバテてしまいそうですよね。

今日は、火を使わず簡単にできる!夏らしい味わいが楽しめる「混ぜご飯」朝食レシピを3つご紹介します。

さわやかな辛味!「わさびのワンボウル混ぜご飯」

簡単・時短、アレンジ自在♪「わさびの混ぜごはんボウル」

ご飯を入れたボウルや丼に、具材をどんどんのせるだけ。混ぜながら食べられるので忙しい朝に助かる、ワンボウル混ぜごはんです。

味付けはわさび×粉チーズ×めんつゆで、とっても簡単。わさびのすっきりした辛さと風味は、暑い夏にぴったり◎

具材をアレンジして自分好みの混ぜごはんを作るのもおすすめです♪

(簡単・時短、アレンジ自在♪「わさびの混ぜごはんボウル」 by FOOD unit GOCHISOさん)

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火いらずラクラク♪「納豆ビビンパ」

レンジで簡単!具材をのせて混ぜるだけ「納豆ビビンパ」

免疫力を高めたり腸内環境を整えたり、毎日でも食べたい「納豆」が主役の納豆ビビンパです。

お肉なしでも食べごたえはしっかり!もやしナムルはレンジで作れるので、火を使わずサッと作れます◎

ビビンパはよく混ぜるとおいしさがアップすると言われているので、お皿の中でしっかり混ぜて召し上がれ♪

(レンジで簡単!具材をのせて混ぜるだけ「納豆ビビンパ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

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お茶漬けアレンジもOK!「いわし混ぜごはん」

朝5分で完成!あの缶詰でカンタン「いわしの混ぜごはん」

最後にご紹介するのは、甘辛味の「いわしの缶詰」、お酢、いりごまをあつあつご飯に混ぜるだけ◎朝5分でできるいわし混ぜごはんです。

朝に不足しがちなたんぱく質やカルシウムが手軽に摂れる、とっても嬉しいレシピ。暑い夏は、写真のように、おだしやお茶をかけてお茶漬けアレンジで楽しむのもおすすめ♪

(朝5分で完成!あの缶詰でカンタン「いわしの混ぜごはん」 by 料理研究家 ヤミー(清水美紀)さん)

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時短で作れる♪夏らしい味わいがうれしい、料理家さんたちの「混ぜご飯」レシピをご紹介しました。

火を使わずに作れるメニューは、夏の朝の味方!サッと作ってしっかり食べて、日中の暑さに負けない体作りを目指しましょうー♪

どんないいことがあるの?私が感じる「瞑想」の魅力とメリット

湘南在住のヨガインストラクター ちゃーこさんによる公式ブログでは、体を目覚めさせる朝ヨガや疲れを癒やす夜ヨガ、そして、体調を整えるヨガを隔週連載でご紹介いただきます♪

おはようございます!ヨガインストラクターのちゃーこです♪

毎日暑い日が続いていますが、みなさまどのようにお過ごしでしょうか?

朝日

さて、突然ですが。みなさまは「瞑想」と聞いて、どんなイメージを持っていますか。

瞑想=「無」

と思ってる方も多いと思います。(実は私も以前はそう思っていました)

簡単に説明すると、瞑想とは

「ひとつの事に対して意識を向けること」

なんです。

私たちも普段からやっている!?「瞑想」とは

瞑想する女性

実は私達は、普段の生活の中でも瞑想をしてるんです。例えば、ご飯を作る時や掃除中、集中して仕事したり好きな事に没頭したりしている時。もちろん、ヨガのポーズをしてる時も!

アスリートの方がよく「ゾーンに入る」と言いますよね。実はあれも瞑想なんです。

なぜ私が急にこんな話しをしたかと言うと…瞑想にはメリットがたくさんあるからです♪

例えば、瞑想の効果としてよく言われているのが、リラックス効果、そして、ストレスや不安が減るということです。

瞑想で深い呼吸をする事で副交感神経が優位になり、その結果、リラックス効果につながります。また、意識を「今」に向けることで未来への不安を考える事がなくなり、ストレスが軽減できます。

実際に私が良く感じるのは

  • 頭、身体がスッキリする(考えている事を整理できるから)
  • 集中力が高まる(ひとつの事に対して意識を向けているから)
  • 自律神経が整いやすくなる(丁寧に呼吸をするから)
  • 未来への不安が減った(今この瞬間に意識を向けるから)
  • 気持ちいい(とにかく気持ちいい(笑))

です♪

いつでもどこでも!「瞑想」で自分自身をケアしよう

さて、瞑想は、いつでもどんな場所でも気軽にできます。

朝おこなうと、1日を気持ち良くスタートできます。

日中におこなうと、頑張ってる心、身体を一旦落ち着かせる事や集中力をさらに高める事ができます。

夜の瞑想には、リラックス効果をもたらし、グッスリ眠れる効果が期待できます。

山の上で瞑想

(家の中はもちろん、山の上でもできます!)

毎日頑張ってて身体も心も疲れてしまってるなら、5分でも3分でもいいので、自分の心を大事にするために瞑想を始めてみてはいかがでしょうか?

\ どんな場所でも出来るのが瞑想の素敵なところ /

瞑想は難しそう、と思っていた方が、少しでも身近に感じてもらえたら嬉しいです。

次回は、簡単にできる瞑想の方法をお伝えしたいと思います♪

今日も素敵な1日になりますように✩.*˚

ちゃーこ✩.*˚

☆この連載は<第1・第3水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

今日は朝活の日!朝が大好きな私の「とっておき朝活」3つ

8月4日:今日は「朝活の日」

今朝はなんだかいつもより特別な気分。そう、なんといっても今日は、「朝活の日」!

朝活の日は、「おは(8)よ(4)う」にちなんで制定された記念日。朝時間.jpが日本記念日協会へ登録し、2016年に制定されました。

せっかくなので、今日は、朝型人間である私がおすすめしたい朝活をご紹介します!

【1】脳と心がクリアになる。「マインドフルネス瞑想」

瞑想

私が毎朝15分~1時間ほど行っているのが、マインドフルネス瞑想です。

元々は瞑想に興味があったもののやり方がよく分からず、挫折。せっかくならマインドフルネス瞑想とはどういうものなのか学びたいと思い、マインドフルネス・サロン MELONに入会しました。

オンラインで受講することができる上、朝6時から受講可能なので魅力。平日の朝も出勤前に受講しています。

「いま、ここ」と向き合い、雑念が浮かんだら「ああ、雑念が浮かんできたな」と受け止め、流す

これをただひたすら続けていきます。

瞑想後は、脳と心がクリアになったような気分に。出勤前に行うと、仕事にもよりエネルギーを注ぐことができておすすめです。

【2】行動力がアップ!「朝日記」

日記

日記というと、その日1日を振り返ることができる夜に書くイメージはありませんか?

私は、あえて朝に書いています。

「今日、こんなことしたいな。あんなことあったらいいな」と思うことを、好き勝手に書いていきます。そうすると、日記に書いたことが脳にインプットされるため、行動に移しやすくなるのです。

朝日記を始めてから数年経ちますが、格段に行動力がアップしたと実感。朝、文字をわーっと書くと目も覚めるので一石二鳥です。

【3】1駅だけでもOK!「ウォーキング」

ウォーキングする女性

これはもうずっと続けている朝習慣です。ただ、1番最初にこの習慣を始めた時は、かえって身体を痛めてしまったことがありました。というのも、腰に負担をかける歩き方をしていたのです。

それに気づいてからはYouTubeで「正しい歩き方」と検索したり、ポスチャーウォーキング協会のレッスンに参加して正しい歩き方を学んだりしました。

涼しい季節は会社まで歩いて行ったり、1時間以上歩くこともありますが、真夏日の続く最近は日傘を常備して1駅だけ歩いたりしています。

***

以上、私にとっての「とっておき朝活」をご紹介しました。

3つとも「無理なく、楽しく続ける」のが何よりのコツだと思います。毎日やってくる「朝時間」。せっかくなら思いっきり楽しんでみませんか♪

「朝活の日」とは?

日本最大級の朝をテーマとしたライフスタイルマガジン「朝時間.JP」を運営するアイランド株式会社が制定。一日のスタートである朝をもっと楽しく、もっと効果的に活用するアイデアや情報を提供する「朝時間.JP」で朝活の魅力を広めるのが目的。日付は8と4で朝のあいさつ「おは(8)よ(4)う」にちなんで。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

英語「Responsibility」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「Responsibility」の意味って?

OKジェスチャーをする女性

披露宴に参加しているジェニファーが、同僚のデーブに「禁煙した理由」を聞いていますよ。

J: How – I mean… why?
(ジェニファー:どうやって……ていうか、どうして?)

 

D: Well, you always said it was bad for me.
(デーブ:まあ、タバコは僕によくないってきみはいつもいってただろ)

 

J: I didn’t know you were listening.
(ジェニファー:聞いてるとは思ってなかったわ)

 

D: I listen to everything you tell me, Jen. You’re my spiritual advisor.
(デーブ:きみのいうことはすべて聞いているよ、ジェン。きみは僕の心のアドバイザーだよ)

 

J: That’s quite a responsibility.
(ジェニファー:それは責任重大だわ)

出典:キャスリーン・フィッシュマン 坂本光代 コスモピア編集部 編『日常英会話。ほんとに使える英語表現500』

覚えたいフレーズ&キーワード

  • always:いつも、常に
  • listen to ~:~を聞く、耳を傾ける
  • spiritual advisor:心のアドバイザー
  • quite a ~:かなりの~
  • responsibility:責任、義理

「責任重大」は「a big responsibility」「a great responsibility」などと表現することもできます。

☆明日のレッスンもお楽しみに!