英語「get a good score」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「get a good score」の意味って?

ガッツポーズ

「長文以外が点数を取ることができません」を英語で言うと…

長文問題で点が取れるっ てすごいですよね!長文問題reading comprehension question ですが、a long-passage reading questionでも通じます。passage は小説などから抜粋した一部を指す言葉です。

全体としては、「私は長い一節のリーディングテストは得意だが、他は得意ではない」としたり、「私は読解力問題に関しては点が取れる、しかし私はできない/他のどんなものにおいても」としたり、「私は何に関しても点数を取ることができない、読解力問題を除いては」としたり、あるいは「私はよいスコアを取ることができない/どんなものに関しても<読解力問題以外の>」などとします。「~以外」は「~より他の( other than )」というイディオムを使います。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • I’m good at long-passage reading questions, but not others.(=私は長い一節のリーディングテストは得意だが、他は得意ではない)
  • I can get points for reading comprehension questions, but I can’t in anything else.(=私は読解力問題に関しては点が取れる、しかし他のどんなものにおいても私は点が取れない)
  • I can’t get points for anything, except for reading comprehension questions.(=私は何に関しても点数を取ることができない、読解力問題を除いては)
  • I can’t get a good score on anything other than reading comprehension questions.(=私は読解力問題以外では、よいスコアを取ることができない)

英語ネイティブの解答例

I’m good at long-passage reading questions, but not at other questions.(=私は長文問題は得意だが、ほかはダメだ)

I can’t get a good score on anything other than reading comprehension questions.(=私は長文問題以外では、よい点が取れない)

I do well on the long passage reading section, but not so well on the other sections.(=私は長文問題が得意だ。しかし、他の問題はダメだ)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • reading comprehension question:長文問題
  • a long-passage reading question:長文問題
  • passage:一節
  • good at ~:~が得意な
  • anything else:以外のもの
  • except for ~:~を除いては
  • get a good score:高得点を取る、よい点を取る

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

【5分でくびれる】お腹のぷにぷにを取って美ボディに!「腰振りダンス」

こんにちは!ボリウッドダンサーの千晴です

今日も楽しく、インド映画の音楽に合わせて踊りながら、楽しく身体を動かすエクササイズをご紹介していきます。

今日のテーマは、「くびれ作りの腰振りダンス」!

たくさん腰を振りながら、お腹のぷにぷにを動かしていきましょう!お腹のぷにぷにが気になるのに、筋トレが続かない…そんな方は、楽しく取り組めるのでぜひ挑戦していてください。

たった5分で終わるエクササイズです!動画を見ながら踊って動きましょう♪

【たった5分!】腰まわりの取れないお肉にアプローチするダンスエクササイズ

まずは早速!何も考えずに下の動画を観て踊りながらトレーニングしてみましょう!その後、腰の振り方のポイントを解説していきます。

【腰フリポイント1】腰を動かす方向を明確に定める

腰振りダンスエクササイズ

腰を振るポイントは、UPとDOWNの方向をしっかり定めることです。

左側の写真のようにUPをするときは、右腰から人に押されて突き上げられているような感覚で矢印の方向に腰を上げます。右側の写真のようにDOWNをするときは、左側から誰かに腰を押されているかのような感覚で腰を下げます。

なんとなく腰を左右に振るのではなく、まるで自分で押しているかの様に、動かしたい方向に力をかけてください。

ゆっくりできる様になったら、徐々にペースを上げてみてください!この曲”Desi Girl”のテンポはかなり早いため、音楽に追いつけるように繰返し練習でしてみてくださいね。

【腰フリポイント2】腰のリズムに合わせて手もつけるとさらに楽しく!

腰振りダンスエクササイズ

さらにこのフィットネスの中には、同じ腰振りの中でも、様々な手の動きのパターンが出てきます。

特に「サタデーナイトフィーバー」のように指をさしながら腰を振る動きは、踊っていて楽しいと思います♪手の動きに意識が向いて腰の動きが小さくならない様に、腰と手の両方に意識をつけて「踊り」にしていきましょう!

以上、腰を振る際の2つのポイントに気をつけて、一日5分動画を観ながら続けてみてください!

今回私が動画で着ているサルエルパンツは、インドの柄をあしらったエスニックウェアブランドの「ランゴリー」さんから新く出たもので個人的に愛用しております♪

ボリウッドダンスが気になる方、もっとトレーニングを頑張りたい方は、ぜひバックナンバーを読んでみてくださいね♪

普段はオンラインでボリウッドフィットネスのレッスンを教えています!気になる方は、BOLLYQUEのホームページから体験レッスンをご予約ください♪ご質問などはお気軽にBollyqueのLINEアカウントにお問い合わせください。

お出かけ前の参考に♪朝美人さんの「時短準備術」3選

朝起きてから家を出るまで、身支度や家事などやることがたくさんありますよね。

ちょっぴり寝坊でもしようものなら、出発の時間に間に合わないなんてことも…。

今日はお出かけ前の準備がスムーズになる、朝美人さんの「時短準備術」を3つをご紹介します。

「今日は何着よう…」から解放されよう

「今日何着よう…」の悩み解消!ストレスをためない私の夜習慣

ブロガーのsioaiさん(@sioai0430)さんは、朝のあるある悩み「今日は何着よう…」がストレスだったのだとか。そこで、前日うちに翌日に着ていく服を準備しておくようにしているのだとか♪

どうしても疲れてしまってコーデを考えられない夜は、とりあえずトップスのみ、またはボトムスのみとどちらかを決めておくだけでもOK。

慌てて納得のいかないコーディネートを組まずにすむし、「今日は何着よう…」というお悩みから解放されるだけでも、気分よく1日をスタートできそうですよ。

(参考:「今日何着よう…」の悩み解消!ストレスをためない私の夜習慣 )

無理しない!朝美人さんの時短美容術

無理せずに気持ちを上げる!働くママの朝時間の使い方と美容術

朝美人のhtm*さん(@t_h_h_t )は、二児のママで、会社員としてお勤めしながら読者モデルとしても活躍されていらっしゃいます。

お子さんの世話をしながら、自分の美容に時間をかけるのは難しいもの。そこでhtm*さんは、朝起きてまず洗顔後にシートマスクとYAMANのメディリフトをするのを日課にしているんだそう。

YAMANのメディリフトは、1回10分装着するだけでOK。両手があくから、美容をしながら他の作業ができるのでで忙しい朝にぴったりです♪スキンケア・小顔ケア・家事の3つが同時に叶う優秀なアイテムですよ。

忙しい朝は無理せずに、優秀な道具に頼ることも時短技の1つですね。

(参考:無理せずに気持ちを上げる!働くママの朝時間の使い方と美容術 )

朝の定番悩み!「むくみ解消術」

顔や脚がパンパン…を解消!朝の「むくみ」に効くたった5分の時短美容術♪

朝美人アンバサダーの廣松叶子さん(@hiromatsu_kanako)も、優秀な美容家電を使って、朝の美容時間を短縮しています♪

朝の定番の悩みお顔の「むくみ」は、たったの5分の「ヘッドスパ」で解消されちゃいます。

毎朝シャワーを浴びるという廣松さんは、パナソニックの「頭皮エステ サロンタッチタイプ EH-HE9A」を使っているのだとか。シャワーで体を温めた状態で、頭皮と首にマシンを当ててボタンを押すだけでOK。疲れず&楽にむくみが改善!

むくんだ顔でスキンケアやメイクをしても気分は上がりませんよね。そんな時は美容家電に頼ってみてはいかがでしょうか。

(参考:顔や脚がパンパン…を解消!朝の「むくみ」に効くたった5分の時短美容術♪ )

***

お出かけ前の参考に♪朝美人さんの「時短準備術」はいかがでしたか?

事前の準備や美容家電をうまく活用して、朝の準備時間を短縮していきましょう♪

チンするだけで食べられる!簡単「ひき肉」作り置きレシピ3つ

忙しい朝の食事では、たんぱく質が不足しがち。ゆっくり料理をする時間が取りにくい朝でも、健康のためには、卵や魚・肉のおかずをできるだけ取り入れたいですよね。

今日は、時間のない朝もチンするだけで食べられる◎フードコーディネーター Mayu*さんの、パンにもご飯にもある「ひき肉」を使った作り置きレシピを3つご紹介します。

作り置きしてあると、春休みのお子さんのランチにも役立ちますよ♪

食欲そそる!「じゃがいもと豚ひき肉のカレー炒め」

ひき肉カレー炒め

スパイス風味が、食欲をそそる!ご飯にもトーストにもよく合う、じゃがいもとひき肉のカレー炒めです。

火が通りにくいじゃがいもを時短で調理したいときは、薄く切るのがコツ。ひき肉も火が通りやすいので、夜や土日のスキマ時間にさっと作れるおかずです。

オムレツにたっぷりかけてもおいしそう♪

(ご飯にもパンにも合う!「じゃがいもとひき肉のカレー炒め」の作り置き)

レシピはこちら>>

表面カリカリ!「鶏ひき肉ハンバーグ」

鶏ハンバーグ

具材や調味料をまとめて混ぜたら、小分けにしてフライパンで焼くだけ。あっさりした味わいながら、表面のカリカリ具合+こんがり香ばしい風味がたまらない、鶏ひき肉のハンバーグです◎

しそ、チーズ、ちりめん入りで味わい深く、さらにカルシウムがたっぷり!育ち盛りのお子さんにもぴったりの、作り置きハンバーグです◎

(チーズとじゃこで表面カリッ!簡単「鶏ひき肉ハンバーグ」の作り置き)

レシピはこちら>>

10分で簡単!「梅そぼろ」

梅そぼろ

味つけは、梅干し、酒、塩だけ!さっぱり味でいくらでも食べられそうな、梅風味の鶏そぼろです。

素材も調味料も少ないので、10分あれば完成!

あっさり、さわやかな味わいで、食欲が落ち気味の朝も食べやすいですよ♪

(10分で簡単!梅風味がおいしい「鶏そぼろ」の作り置き)

レシピはこちら>>

チンするだけでさっと食べられる◎「ひき肉」を使った簡単でおいしい作り置きレシピを3つご紹介しました。

どれも簡単なのに食べごたえがあり、ご飯やトーストによく合います!ぜひお試しください。

さらに肌が荒れる!?花粉症シーズンの「NGスキンケア」3つ

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

花粉の影響で肌が荒れたり、季節の変わり目でゆらいだり…お肌の敏感さや不調が目立ってくる今の季節。

今朝は、そんな季節にやってはいけないNGお肌ケア3つについてお伝えしていきます。

【1】洗いすぎはNG!メイクも落としやすいものを

洗顔

お肌がなんとなく不調だったり、赤みや痒みやヒリヒリなどの敏感状態の時は、お顔の洗いすぎに注意を。

ニキビや湿疹があっても赤みがあるときは、洗浄力の強すぎるものや洗顔の頻度の高さが刺激になります。お顔の洗いすぎ、ゴシゴシ洗いはもちろん、角質ケアやピーリング、マッサージなど物理的な刺激や、肌を剥離するような成分が配合された化粧品は控えましょう。

クレンジングや洗顔は、洗顔力が優しいものが良いですが、洗浄力が優しいクレンジング洗顔を使うなら、必ずそれで落ちるメイクをしましょう。

クレンジングや洗顔が優しいものなのに、メイクは落ちにくいしっかりメイクでは、メイクが肌に残って、さらなる肌トラブルを招いてしまいます。

【2】一見良さそうでも…美顔器や積極性の高い化粧品はNG

美顔器

ビタミンCやレチノール、ハイドロキノンなど、あげればキリがないほど、エイジングケアや美白など積極的にお肌をケアする成分の商品が、今はたくさん販売されています。

けれども、お肌に赤みや痒み、ヒリヒリやホテり感などの敏感さがあるときや、乾燥しすぎて肌が不調になっている、もしくはアレルギー(花粉などで)が原因で肌が不調なときは、「積極性の高いケア」は避けましょう。

高機能なお化粧品や、マッサージ、美顔器などはお肌が健康なときは素晴らしいですが、不調なときは、刺激で肌荒れが助長されてしまうこともあります。

肌が不調の時は、保湿や保護をメインに、シンプルケアを心がけお肌の回復を待ちましょう。

【3】摩擦NG!肌あたりの優しさを重視して

顔をおさえる女性

花粉症や鼻炎の方は、鼻を噛んだり拭いたりする回数が多くなりますよね。ゴシゴシとは拭いてなくても、触れる回数が増えるだけでも摩擦の負担が起こります。

ワセリンなどでお肌を保護して、摩擦を軽減したり、ティッシュやマスクなど肌に触れる回数の多いものは肌あたりの優しいものにするなど、できる範囲で工夫しましょう。

また、鼻を噛んだ後はなるべくお肌の上をティッシュで強く滑らせないように心がけてみてください。

***

お肌のバリア機能が低下して不調があるときは、ちょっとした刺激でもさらなるお肌トラブルや敏感さを助長してしまうこともあります。

まずは、お肌の回復を促すために「刺激を極力避ける」のがポイント。スキンケアやメイク時間、化粧品アイテム、触る回数は減らしていくように心がけていきましょう。

 

5分で簡単!さっぱりおいしい「れんこんとツナのゆかり和え⁣」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

れんこん

今日の主役はこちら、れんこん。

むっちりしゃきしゃきとした食感が独特のれんこんには、食物繊維やレモンと同量とも言われるビタミンCがたっぷり。

我が家では、子供たちの喉がイガイガする時などに、すりおろしのれんこんスープをよく作ります。定番の筑前煮も、子供たちに大人気!カレーなどに入れて、アクセントにすることも。

今日は、そんな万能野菜「れんこん」とふりかけの「ゆかり」を使った、5分で簡単に作れるサラダ感覚の一品をご紹介します!

今回はツナ缶を使いましたが、サラダチキンなどでボリュームアップしてもOK。食感もよく、ご飯にもパンにも合う1品ですよ♪

【5分で簡単!さっぱりおいしい「れんこんとツナのゆかり和え⁣」⁣】

5分で簡単!さっぱりおいしい「れんこんとツナの梅和え⁣」

材料&分量(2人分、調理時間:10分)

  • れんこん 150g
  • ツナ缶 1缶(70g)
  • 水菜や小ねぎ 少々(なくてもOKですが、あれば彩りがよくなります)
  • (A)米酢 大さじ1
  • (A)塩 小さじ1
  • (B)すし酢 大さじ1
  • (B)ゆかり 小さじ1

作り方・手順

1) れんこんは皮をむき、3mm厚の半月切りにする。⁣水にさらし、ざるに上げて水気をきる。⁣

2) お湯を沸かし(A)を入れ、(1)を1分茹でる。ざるにあげ、キッチンペーパーで水気をふいてボウルに入れる。

3) (2)と(B)と一口大に切った水菜または小ねぎを和えたらできあがり。⁣

簡単れんこんレシピならこちらもおすすめ!↓

簡単&低糖質!サクサク香ばしい「れんこんと桜えびの油揚げピザ」

低糖質がうれしい♪サクサク香ばしい「れんこんと桜えびの油揚げピザ」

材料&分量(4人分)

  • 油揚げ 4枚
  • マヨネーズ 大さじ1.5
  • れんこん 50g
  • さくらえび 大さじ3
  • 一味唐辛子 少々
  • とろけるチーズ 適量

作り方・手順

1) れんこんは皮をむきスライサーまたは包丁で薄切りにする。油揚げを半分に切り、マヨネーズを塗る。

2) (1)の油揚げに、さくらえび、れんこん、チーズの順にのせる。

3) トースターでチーズが溶けるまで5分ほど焼き、仕上げに一味をふってできあがり。(小さなお子さまの場合は一味なしで作ってみてください)

焼き上がったベーコンは間にはさんでも、別添えでもお好みでOK!!バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※日々ごはんやこどものことなど更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしく楽しい日常を毎日更新中♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

【代々木上原】パン屋塩見のトーストが食べられるモーニングプレート@UEHARA KITCHEN【vol.284】

おはようございます。りえこです。

まさに三寒四温といった3月ですね。

朝は寒いけど日中は暖かかったりして、着るものに迷う毎日です。

今回はステキなお店がたくさん集まっている代々木上原へ。

UEHARA KITCHENのモーニングプレートを食べに行ってきました。

こちらのモーニングプレートは、トースト、サラダ、しらすのフリッタータ、スープ、ドリンクがセットになっています。

スープは日替わりで、この日はトマトクリームのスープでした。

サラダは、先に食べていた私はブロッコリーとトマト。あとから来た朝ごはん仲間はにんじんとキャベツ。どちらも彩りがきれいです。大きなレンコンものっています。

フリッタータは、しらすがたっぷりです。

そして、トーストはパン屋塩見の食パン。南新宿にある、薪窯で焼く人気のパン屋さんで、トーストにするととってもおいしいのです。

パンに添えられているのは自家製のりんごジャムとアーモンドバター。パンによく合います。

店内はテーブル席とカウンター席がいくつかあります。

天井が高く、通りに面した窓も開放的な雰囲気です。

店先にはテラス席もあるので、もう少し暖かくなれば外で食べるのも気持ちよさそう。

サラダもスープもあって、野菜ももりだくさんなワンプレート。

朝から身体も心も元気になるメニューです。

代々木上原のオススメモーニングが、またひとつ増えました。

●UEHARA KITCHEN

東京都渋谷区上原3丁目1−17
BREAKFAST 8:00-11:00

LUNCH   11:00-15:00

CAFE    15:00-17:30

DINNER  18:00-20:00(L.O.19:00)

火曜日定休
※時期により営業時間が変更となる可能性がありますので公式サイト・SNSにてご確認ください。

https://www.kitchenandco.net/uehara/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

腸をダイレクトに刺激!朝のお通じを促す「ねじり強めのストレッチ」

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

みなさん、今朝のお腹の調子はいかがでしたか?

「あと少しで便が出そうなのに…」と、トイレの中で前かがみの姿勢になり、強くいきんではいませんか?

実はこの「いきみ」。肛門への負担が大きいため、注意が必要なんですよ。

そもそも排便時の姿勢は、それだけで肛門に負担がかかるもの。そこに強い力が加わり続けると、「痔」の引き金になることもあるのです。さらに、血圧がグンと上がってしまう恐れも。

もししばらくいきんでも便が出ないときは、思い切って一度トイレから出るといいとされています。そして、落ち着いて呼吸を整えたら、今日ご紹介する、腸を刺激するストレッチをおこなってみてください。

腸をダイレクトに刺激!お通じを良くする「ねじり」ストレッチ

ぞうきんを絞るときのように、上半身と下半身を反対方向にねじるストレッチなら、腸にダイレクトに刺激を与えることができます。早速やってみましょう。

1) 両足を伸ばして座ったら、右ひざを立てて左足の外側に足の裏をつく

「ねじり」のストレッチ

※ 尾骨から頭頂部までが真っすぐになるように、背筋を伸ばして座ります。両手は、体の後ろにつきましょう

2) 体をやや後ろに倒したら、息を吐きながら右ひざを左側に倒し、上体は右側にねじる。呼吸を5回繰り返す。

「ねじり」のストレッチ

※ 腰が丸まったり、反ったりしないように、尾骨から頭頂部までが斜め一直線の姿勢を保ちます

3) (1)の姿勢に戻ったら、今度は左ひざを立てて足の裏を右足の外側につき、反対側も同様にねじる。呼吸を5回繰り返す。

「ねじり」のストレッチ

※ 腰に痛みがある方や、食後すぐの方は、強くねじりすぎないようにしましょう

***

いかがでしたか?

このストレッチのポイントは、体をねじっている間も、息を吸いながらお腹を膨らませたり、息を吐きながらお腹をへこませる動きをすること。

ねじりと呼吸の力を借りて、内臓のマッサージをするように意識してみてください。

余裕がある方は、(2)~(3)を2、3回繰り返してもOKです。

また「便が押し出せない状態」というのは、腹部の筋力の低下・衰えとも関係があるので、適度な腹筋運動を習慣にするのもよいでしょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

YesかNoか…白黒ハッキリしないときに使える2単語の英文って?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

迷う女性のイメージ

白黒ハッキリしないときに使える!便利な英語表現

英語圏の文化では、白黒ハッキリさせる傾向があります。

しかし、相手に何か質問されたとき、必ずしもYesかNoで答えられるわけではありませんよね?また、何かを聞かれても、状況によって答えが変わるため、何とも言えない…そんな場面はよくあるのではないでしょうか。

今日は、そんな「白黒ハッキリしないととき」に知っていると便利な英語表現について紹介します。

一概には言えない、時と場合による:It depends.

例)
Aさん:Do you clean your place every day? (=掃除って毎日してる?)
Bさん:It depends. I basically clean it every day, but when I’m exhausted from work, I sometimes skip it.(=時と場合によるよ。基本的には毎日してるけど、仕事で疲れ果ててるときは時々さぼっちゃうんだ)

また、“It depends” にon+(名詞)をつけると、「何によるか」がハッキリします。

例えば

It depends on the weather.=天気次第ですね

It depends on how much you’re willing to pay.=あなたの予算次第でしょうね

などです。

他の例)
Aさん:I’m talking to my friends about going to the movies tomorrow. Do you want to come?(=明日、友達と映画を見に行こうって話をしてるんだ。一緒に行こうよ)
Bさん:It depends on the movie.(=何を見るかによるな)

このように、on+名詞を使うと、YesかNoで答えられない原因がはっきりするので、よりスムーズに会話を進めやすくなります。

この “It depends” は日常会話でとても便利な表現なので、ぜひ覚えて、実際に使ってみてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語「coolness」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「coolness」の意味って?

ビジネスマン

「彼のかっこよさにやられました」を英語で言うと…

この日本語はどう英訳したらよいものか、かなり悩みました。最も簡単に和文和訳すると、「彼はとてもかっこよかったので、私は恋に落ちてしまいました」ぐらいでしょうか。あるいは、「私は彼に魅了させられた/なぜならば彼はとてもかっこいいから」や、さらに強い表現ならば「私は彼のかっこよさに打ちのめされた」などが考えられます。

イディオムを使うと、「私は完全に連れて行かれた(つかまえられた=taken)/彼のかっこよさによって」や「私は引かれた(drawn)/彼の魅力のほうへ」などと表すことができます。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • He was so cool that I fell in love with him.(=彼はとてもかっこよかったので、私は恋に落ちてしまいました)
  • I was fascinated by him because he is so cool.(=私は彼に魅了させられました、なぜならば彼はとてもかっこいいから)
  • I was overcome by his coolness.(=私は彼のかっこよさに打ちのめされた)
  • I was completely taken by his coolness.(=私は彼のかっこよさに完全につかまえられた)
  • I was drawn toward him and his attractiveness.(=私は彼の魅力にひかれた)

英語ネイティブの解答例

I was overwhelmed by his coolness.(=私は彼のかっこよさにまいった)

I was overwhelmed by how cool he was.(=私は彼のかっこよさに圧倒された)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • taken:(takeの過去分詞)つかまえられる
  • drawn:(drawの過去分詞)ひかれる、ひっぱられる
  • fall in love:好きになる
  • be fascinated by ~:~に魅了される
  • be overcome by ~:~に圧倒される、参る
  • coolness:かっこよさ、クール
  • attractiveness:かっこよさ、魅力
  • be overwhelmed by ~:~に圧倒される、参る、ひかれる

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

計るだけじゃない!料理の手際がアップする「藤井器物製作所 計量カップセット」

こんにちは、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

今回は、当店でキッチンアイテムを担当するバイヤー畠田が実際に自宅で愛用しているアイテム、藤井器物製作所の「計量カップセット」をご紹介します。

お料理のときに頻繁に使う調理器具といえば、食材を混ぜたり湯せんしたりするボウルや調味料を量るための計量カップなどがありますよね。

いろいろな種類があると便利ですが、逆に使う器具が多くなると、料理の手際が悪くなったり、洗い物が増えたり、収納場所にも困るなどのデメリットも出てきます。

「新たな家庭道具の定番になってほしい」と、バイヤー畠田がおすすめするこちらの計量カップセットは、ボウルと計量機能が一体化した優れもの

藤井器物製作所の計量カップセット

計量からかき混ぜ、下ごしらえまでできる上、持ち手が付いているので、吊り下げ収納も可能でとても便利なんです。

使いやすくて収納しやすい!便利な計量カップセット

藤井器物製作所の計量カップセット

目盛り付きで計量も下ごしらえもひとつでこなせる

藤井器物製作所の「計量カップセット」は、大と小の2サイズがセットになった、かき混ぜやすい深型で、丸みのある形状の目盛り付きボウルです。

小さい方は、25mlずつ細かく計量できる仕様で、味料を混ぜ合わせてソースを作ったり、だしの分量を量ったりするときに役立ちます。

大きい方は、かき混ぜやすいよう深型のぼってりとした形になっているので、そのまま食材を入れて下ごしらえしたり、和え物をつくったりするときに便利。

混ぜるためのボウルと計量は別々の器具を使うことが多いですが、こちらの計量カップセットは多くの工程をこの1セットでまかなえるので、料理の手際をアップさせ、洗い物を減らしてくれます。

忙しい朝はもちろん、昼や夜のお料理にも大活躍するアイテムです。

吊り下げ収納ができる便利な持ち手付き

藤井器物製作所の計量カップセット

手際良くお料理するためには、必要な調理器具がサッと手に取れる環境はとても大切です。その点、こちらはボウルとしてはめずらしい持ち手付き。フックに吊り下げて収納できるため、いちいち棚や引き出しから取り出す手間がかかりません。

使ったあとは、洗って吊り下げて干せるのも嬉しいポイントです。

この持ち手は、吊り下げるときだけでなく、かき混ぜるときに持てば安定させることができるので、かき混ぜやすく、調理時のストレス軽減にも役立ちます。

ボウルと計量機能がひとつでこなせる計量カップセットは、機能的で使いやすく、キッチン周りを整理整頓したい方におすすめです。

直火にかけたり湯煎したり…いろいろなシーンで活躍

藤井器物製作所の計量カップセット

そしてこの計量カップは、直火にかけられる仕様になっているのも特徴。目盛りを使って計量し、そのまま火にかけて、混ぜることが可能です。

バターを溶かしたり、少量のソースを作ったりなど、いろいろなシーンで活躍してくれます。湯煎する場合には、持ち手が付いているおかげで、ボウルがくるくる回ることなく、しっかり固定できるのでとても便利ですよ。

 

***

今回は、計量からかき混ぜ、下ごしらえまでできて、吊り下げ収納可能な持ち手付きの便利な計量カップセットをご紹介しました。

使う調理器具が少ないと、料理の手際がアップするだけでなく、洗い物も減らせます。さらに持ち手が付いているので吊り下げ収納ができ、使いたいときにサッと取り出せるため、忙しい朝のお料理など少しでも楽をしたいという方におすすめのアイテムです。

『藤井器物製作所の計量カップセット』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

藤井器物製作所の計量カップセット

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

今が食べ時!簡単「春キャベツ」朝ごはんレシピ3つ

今しか味わえない旬野菜のひとつが、柔らかくて甘みのある「春キャベツ」!

今日は、春の朝ごはんに楽しみたい♪人気料理家さんたちの、簡単でおいしい「春キャベツ」レシピを3つご紹介します。

レンチンして混ぜるだけ!「春キャベツとツナの旨塩サラダ」

キャベツのサラダ

たっぷりのキャベツを使って作っても、すぐ無くなってしまうほどおいしい!春キャベツとツナで作る、塩味のサラダです。

キャベツをレンチンしたら、ツナ、塩、ごま油、砂糖、お酢を混ぜるだけ。定番調味料+常備しているツナ缶だけで手軽に作れるのがうれしいですね!

お弁当のすきまおかずにも便利ですよ♪

(作り置きなのにすぐ無くなるおいしさ!「春キャベツとツナの旨塩サラダ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピはこちら>>

食材2つ!「春キャベツのバター丼」

ご飯にたっぷりのせて食べたい!柔らかい春キャベツと薄切りの豚肉を、コクのあるバター醤油味で仕上げた、春キャベツのバター丼です。

丼物は、お茶碗か丼鉢ひとつでよいので、盛り付けも洗い物もラクラク♪忙しい朝もさっと作れて、ビタミン、繊維、たんぱく質など栄養がバランス良くとれる、優秀レシピです◎

(食材2つで簡単!ご飯がと~っても進む「春キャベツのバター丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

レシピはこちら>>

レンジで簡単「春キャベツのナムル」

キャベツのナムル

シンプルだから簡単、そしてシンプルだからこそ飽きない!常に作り置きしておきたい、春キャベツのナムルです。

材料は、春キャベツに、塩、白だし、ごま油、白ごまのみ。レンジだけで簡単に作れて、ご飯にはもちろん、トーストにもよく合う、サラダ感覚の一品です。

(材料はこれだけ!レンジで簡単「春キャベツのナムル」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピはこちら>>

春キャベツを使った朝ごはんレシピを3つご紹介しました。

どれも、少しの材料+短い時間でさっと作れるものばかり!作り置きもできますよ◎新鮮な春キャベツが手に入ったら、ぜひ試してみてください♪

健康とキレイのために!「血管」を整えるケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は、健康と美容のために取り入れたい!体中の「血管」を整えるケアについて、お伝えします。

血管が老いると、体も老いるの?

肩こりの女性

血管には、血液をスムーズに流して全身に酸素や栄養を送る重要な働きがあります。

年を重ねるとともに血管は硬くなり老化していきますが、現代においては、食事の偏りや運動不足、ストレスによって血管の老化スピードが早まっている傾向があると言われています。

そうならないためにも、血管をしなやかにしておくことが大切です。

血管がしなやかであると、新陳代謝が活発になって、病気の予防はもちろんのこと、冷えやむくみ、肩こり、肌や髪の毛のトラブルなども防いでくれるのです。

健康と美を遠ざける「ゴースト血管」とは?

手首

私たちの体には、静脈、動脈、最小動脈の他に、とても細い血管である「毛細血管」が全身に張り巡らされています。

体内で酸素や栄養、老廃物などを運ぶ大切な役割を持つ毛細血管ですが、実はこの毛細血管は、血液の流れが悪くなると消えてしまうことがあるのです。それが「ゴースト血管」と呼ばれるものです。

体の中にゴースト血管が増えてしまうと、細胞にも大きなダメージが与えられ、健康にも美容にも様々な影響が出てしまいます。

そうならないためにも、やはり血管を健やかに保つことが大切になります。

どうすればいいの?「血管」を整えるためのケア3つ

【1】「フィトケミカル」で活性酸素を除去しよう

ストレスや睡眠不足、偏った食事で活性酸素が増えてしまうと、血管に大きなダメージが。

フィトケミカルは、植物に含まれる化学成分で、この活性酸素を除去する作用を持つものが多くあります。

毎日の食事で、フィトケミカルを含む野菜、フルーツ、豆類、海藻などをバランス良く食べるようにしましょう。

【2】体内に「酸素」をしっかり取り込もう

深呼吸する女性

スマホやパソコンの操作が多くなると、肩や背中が凝り固まって呼吸が浅くなるため、体内の酸素の巡りも悪くなってしまいます。

そんな時は、深呼吸をすることで体内の酸素の巡りが良くなり、また、自律神経のバランスも整います。そして、血管が整う以外にも、体のコリの解消やリラックス効果が期待できます。

深呼吸は、できれば朝昼晩10回程度行いましょう。

はじめにゆったりと息を吐ききってから、8秒ほどかけて息を吸い、2秒止めて、10秒かけて吐きましょう。これを10回繰り返します。

【3】スキップで血液循環を促進しよう

スキップする女性

血流が悪くなると血管を傷つける要因になりますので、血液の循環を促すことが大切になります。

そのためには、ふくらはぎの筋肉を使う「スキップ」がおすすめです。

スキップが苦手の場合は、「その場でジャンプ」でもOK!

スキップやジャンプをすることでふくらはぎの筋肉が活発に動き、全身の血流が良くなります。家の中でもできますので、ぜひ朝晩30回ずつ行うようにしましょう。

***

血管を健やかに保つケアを生活に取り入れて、血管の老化を防ぎ、健康できれいな体に!どうぞ健やかな毎日をお過ごしくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル – YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回のテーマは、『毎日だるいと思ったらそれは春バテかも!日々を健やかに過ごすための3つのケア』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

春休みに助かる!簡単「主役級おかず」作り置きレシピ3つ

春休みシーズン!お子さんがいるおうちでは、あたためるだけでさっと出せる、食べごたえのある作り置きおかずがあると助かりますよね。

今日は、お子さんのお昼ごはんにはもちろん、テレワーク中のランチにもおすすめ◎フードコーディネーター Mayu*さんが教えてくれた、簡単にできる「主役級」作り置きおかずレシピを3つご紹介します♪

味がしみしみ!「豚バラ大根のあっさり煮」

豚バラ大根

相性抜群の組み合わせ!豚バラ肉と大根をあっさり味で仕上げた、豚バラ大根の煮物です。

薄切りの大根と豚バラを使うので、煮込む時間は短めでOK。15分程度で作れます。

白いご飯によく合う甘辛味ですが、お砂糖や油を使わないのでこってりせず、朝ごはんや昼ごはんでも食べやすいですよ♪

(最強コンビの作り置き!濃すぎず朝向き「豚バラ大根のあっさり煮」)

レシピはこちら>>

食べごたえあり!「チキンとさつまいものチーズクリーム煮」

レンジ活用で時短♪簡単作り置き「鶏とさつまいものチーズクリーム煮」

甘みのあるさつまいも×塩気のあるチーズクリームが好相性◎濃厚な味わいでボリュームたっぷりの「鶏とさつまいものチーズクリーム煮」です。

手がかかりそうに見えますが、作り方はとっても簡単。粉とお肉を一緒に炒めることで、ソースがダマにならず、時短で仕上がります◎

白いご飯にも、パンにもよく合いますよ!

(レンジ活用で時短♪簡単作り置き「鶏とさつまいものチーズクリーム煮」)

レシピはこちら>>

ご飯が進む!「お麩のすき焼き風」

お麩のすき焼き風

乾物のお麩+少しの牛肉で簡単!白いご飯がどんどん進みそうな、お麩のすき焼き風です。

牛肉を炒めて、甘辛い調味料を合わせたら、もどしたお麩を加えてさっと煮るだけ。10分もあれば作れます◎

牛肉が少し余ったときなどにさっと作って冷蔵庫に保存しておくと、忙しい日のメインおかずになって便利ですよ!

(ご飯のお供に!牛肉少しで簡単「お麩のすき焼き風」の作り置き)

レシピはこちら>>

いかがでしたか。

主役になる作り置きが冷蔵庫にあると、忙しくて料理をする時間がない日、とっても役立ちますよ!

メインおかずといっても、どれも短い時間でさっと作れる優秀レシピばかり◎春休みのおかずレパートリーに、ぜひプラスしてみてください♪

マスクでもおしゃれ度UP!ヘアスタイリングのポイント

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

マスク必須の暮らしが続く今。表情もはっきり分からないし、パッと見た時に印象に残りにくかったりするもの。

マスク姿で初めて会う方にも「ステキ♪」と思ってもらえるかどうかは、ヘアスタイルの印象がとても大事ですよね。

そこで今回は、新生活シーズンに覚えておきたい、マスク姿のヘアスタイリングのポイントについてご紹介します。

マスク生活のヘアスタイルのポイント

マスク姿の時は、顔まわりの髪にこなれ感をだすことで、ぐっとオシャレにみえますよ。

例えばこんな感じ。

もみあげの後れ毛や前髪にちゃんとスタイリング剤やオイルを付けてスタイリングするだけで、マスクでもステキなスタイルになります!

ショートヘアの場合

ふんわり仕上げもかわいい

スタイリング剤を手に出したらしっかり髪にもみこみましょう。

このひと手間が小顔効果がアップして、オシャレさもアップします。

マスク姿でも第一印象を良くすることができるはず。ぜひ意識してみてくださいね。

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページ:http://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

信号待ちでもできる!「O脚」を改善する立ち方・歩き方3つ

みなさん、おはようございます!ウォーキングスペシャリストの山口マユウです。

今日は、悩む人が多い「O脚」の診断方法や、改善する方法をご紹介します。

山口さん

春。ワンピースからのぞく足元が気になる季節です。

ひざ下丈のスカートやワンピースを着ていても、パンツスタイルでも、隠しきれないのが…「O脚」や「内股」

左右の脚の間から、向こうの景色が丸見えで、見た目も気になりますが、それ以上に、中年あたりから出てくる歩行困難リスクも心配です。

O脚による歩行困難って?

山口さん

中年は40代からの年代をさします。いま若い人でも、誰にでも訪れる年代です。

とはいえ、「中年になると歩行困難になると言われても…私は無縁」と感じる人が、大半なのではないでしょうか?

それが、そうでもないのです。

O脚は、ある日突然起こる骨折やぎっくり腰とは違い、悪い姿勢や歩き方が原因となり、少しずつ忍び寄ってきます。痛みや自覚症状がないことが大半なので、自分では気付きづらいのも特徴です。

つまり、体型の崩れは気になっても、自分がO脚だという自覚がなかったり、自身の歩き方が老化していることには気付きにくい傾向があります。

ちなみに「内股は可愛い」と言われますが、それは20代前半まで。それ以降は逆に老けて見えることもあるので、注意しましょう。

チェックしてみよう!「O脚診断」

さて、日本人女性の8割が悩んでいると言われる、O脚。

「もしかして私も?」と思われた方は、一度、以下の項目で「O脚診断」をしてみてください。

O脚チェック項目

  • 猫背でになり姿勢が悪い
  • 膝下の外側が疲れやすく張っている
  • 下半身太りである
  • 関節や腰がよく痛くなる
  • 起きている間はスマホを触っている
  • ふくらはぎが外に開いている
  • 太もも・膝・ふくらはぎが外に開いている

以上の中から当てはまるものが2個以上あり、多ければ多いほど、O脚の可能性が高いので注意が必要です。特に、下から2つの項目に当てはまった方は、要注意です。

上記の項目ではよくわからない、と思われた方は、次の方法でチェックしてみてください。

O脚チェック方法

脚を揃えていつも通り立ち、左右の膝の間にスマホや手帳を挟んでみましょう。

スマホや手帳が挟めなければ、O脚の可能性があります。

また、挟めたけれど、ひざ下から足首にかけて外に広がっている人は、逆にX脚の可能性があるのでこちらも注意が必要です。

O脚は、日常生活から起こったり、悪化したりします。「遺伝だから…」と諦めないで、生活習慣を見直してみましょう!

簡単にできる!「O脚」改善方法3つ

O脚を改善するおすすめの方法は、次の3つです。

【1】信号待ちなどで立っている時、お尻の穴をキュキュッとしめる

【2】歩く時は、一本線上、若干外股で

【3】着地する時は膝を伸ばして、今より8センチ遠くにかかとをつく

だらしないお尻は、O脚を生み出すので注意が必要です。また、つま先からペタペタ・スリスリ歩く人も、O脚リスクがあります。

では、実際にO脚が気になり、DFWALKウォーキングスクールに通い、O脚を改善されたFさんの例をご紹介しますね。

実際にウォーキングでO脚を改善したFさん

O脚から美脚へ、憧れのミニスカートを堂々と着れるようになったFさん。言葉がいらないくらい、一目でわかりますよね!

表情もどんどん明るくなり、暗く寂しい雰囲気が、明るく華やかに。不健康から健康で美しい身体に。そして、イケメンの彼と結婚し、ママになりました。

Fさんは、上記の3つを日常の中に取り入れただけ。

通勤時に3拍子ウォークを行うことから始め、慣れてきたら、休日の運動として取り入れたり、通勤電車の中では、足を閉じてお尻をキュッとしめ、ちょっと高めのつり革を持って姿勢を正していたそうです。

メリハリのない棒のようなスタイルや痩せすぎが悩みでしたが、毎日続けることで、美脚になるだけではなく、ウエストがくびれメリハリボディが完成。

スタイルに自信がつくと、憧れだったショートパンツも堂々と着れるようになり、ファッションの幅も広がったそうです。

また、ヒールのある靴は、O脚でバランスが取りづらく安定しないので履けなかったそうですが、今では12㎝ヒールもへっちゃら。颯爽と街を歩くのが楽しくなったとか。

周りから声をかけられる声も変化し、「モデルさんですか?」「いつも幸せそう」「スタイルがいいですね、どうしたらそうなれるの?」など。

「ウォーキングスクールで歩き方や姿勢を変えただけ」と話すと、「えー!それだけでそんなふうになる?」と驚かれるとか。

すると、ますます自信がつき、出産後のことも考え、DFWALKのウォーキング講師の資格も取得。会社員から起業家になり、時間を自由に使えるよう準備を整え、赤ちゃんと対面する3ヶ月後を楽しみにしているそうです。

***

さあ、次はあなたの番。O脚を改善する歩き方で、色とりどりのお花のようにハッピーオーラを身にまとい、今春はなりたかった自分になりましょう。

次回は『お尻が一個分上がる歩き方&おうちエクササイズ』をご紹介します。どうぞ、お楽しみに!

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

まだやってない?実はNGの「ダイエット食習慣」3選

瘦せたいからと糖質や脂質を極端に控えたり、お肉を避けて野菜ばかり食べたり。ダイエットを早く成功させたいばかりに、ついやってしまいがちではないでしょうか。

けれど間違った食事制限は、健康を損なったり逆効果になることも…!

実は危険なダイエット方法について3つピックアップしてみました。

ダイエット中こそ良質なオイルをしっかり摂ろう!

少量でも高カロリーだからダイエットの敵とばかりに、脂っこいものはもちろん、健康を維持するために必要な脂質まで控えていませんか

脂質は体の細胞をつくったりホルモンの原料となる栄養素のため、全く摂らないのはNG!

もちろん、摂りすぎれば太ってしまいますが

  • MCTオイルやココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸
  • オリーブオイルやナッツ類に多く含まれるオメガ9 オレイン酸
  • くるみ、青魚などに含まれ、必須脂肪酸のひとつであるオメガ3

こういった良質な脂質は、ダイエット中でも適量摂取した方がよいもの。

特にオメガ3は不足しがちなため、エゴマ油やアマニ油をドレッシングにしたり、コーヒーに入れて飲んだりするといいそうですよ。

(参考:過度な制限はNG!ダイエット中にも摂りたい「脂質」とは

糖質メインの食事は、体に脂肪を蓄える!

「ダイエット=カロリーを減らすこと」と勘違いして、パンやおにぎりだけで朝食を済ませたり、糖質は摂らないといった食事制限をしていませんか?

たしかに糖質は摂りすぎれば脂肪となって体に蓄えられますが、血糖値が緩やかに上昇すれば空腹を感じにくく、間食を防ぐことにもつながります。

一方、菓子パンやうどんといった糖質メインの食事は血糖値が急上昇するため、すぐに空腹を感じたり、体脂肪がつきやすくなるためNG!

血糖値の急上昇を防ぐには、糖質の少ない食材選びと、食物繊維を含む食品などをくみ合わせてみましょう。

糖質は血糖値の急上昇を防ぐ食べ方で、適量を摂るのがダイエットの基本です。

(参考:「糖質」を摂ると太るのはなぜ?意外と知らないダイエットの基本! )

効果的なダイエットに必要なのは「たんぱく質」

低カロリーでヘルシーだからとダイエット中は野菜を多く摂りがちですが、お肉は太るというイメージから食べるのを控えてはいませんか?

けれど人間の身体はタンパク質からできているいるため、タンパク質が不足し、同時に運動を怠ってしまうと筋肉から減ってしまい、痩せづらくなることに。

これではダイエットしていても逆効果!1日に必要なタンパク質の量は、体重1kgにつき1gが目安

朝食なら卵や鮭など、夕食では脂肪の少ない豚肉ヒレ肉や鶏のささみなどを選んで、脂質を抑えつつタンパク質をしっかり摂りましょう。

(参考:栄養、食べ方…何が必要?ダイエット中の「朝ごはん」3つの条件 )

*****

ダイエット中こそ食事から摂る栄養の種類を意識したいもの。何かを極端に摂らないというのはNGです。

身体に必要な栄養素をしっかり摂りつつ、健康的なスリム美人をめざしましょう。

英語「bring home」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「bring home」の意味って?

何かを考える女性

「その映画を見て命の大切さを考えさせられました」を英語で言うと…

「考える」を意味する英単語といえば think ですが、残念ながら think には「考えさせる」という他動詞がありません。この場合は「私はその映画を見たあと、命の大切さについて考えた」と言い換えます。

また、「その映画は私に命の価値について考えさせた」と使役動詞を使って言う方法もあります。その他には、「その映画を見たあと、私は考えずにはいられなかった/どれだけ命が貴重であるかについて」などということもできます。

なお、映画を家で DVD などで見るときは watch a movie です。(go)see a movie映画館などへ映画を見に行くことを意味しています。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • After I saw the movie, I thought about the importance of life.(=私はその映画を見たあと、命の大切さについて考えた)
  • The movie made me think about the value of life.(=その映画は私に命の価値について考えさせた)
  • After seeing the movie, I couldn’t help thinking about how precious life is.(=その映画を見たあと、私は、どれだけ命が貴重であるかについて考えずにはいられなかった)

英語ネイティブの解答例

The movie really brought home how precious life is.(=その映画は、命がいかに大切かを思い知らせてくれた)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • watch a movie:家で映画を観る
  • (go)see a movie:映画館に映画を観に行く
  • importance:重要性
  • value:価値
  • precious:貴重な、大切な
  • bring home:思い知らせる、強く自覚させる、よく分からせる

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

さっと茹でて混ぜるだけ!簡単「水菜のごま和え」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、シャキシャキ食感のヘルシー野菜「水菜」を使ったレシピです。

さっと茹でた水菜で、あっさりとしたごま和えを作りました。作り置きしておくと、お弁当のスキマおかずや、ちょっとした副菜に役立ちますよ!

簡単「水菜のごま和え」の作り置き

水菜のごま和え

材料

  • 水菜・・・1袋
  • (A)砂糖・・・大さじ1/2
  • (A)醤油、ごま油・・・各大さじ1
  • 白ごま・・・大さじ1

作り方 調理時間 10分

1) 鍋にお湯を沸かし、塩(分量外)を加える。3~4cmの長さに切った水菜の軸部分を先に加える。

2) 軸がしんなりしたら、葉の部分を加える。

3) 茹で上がった水菜の水分を絞り、ボウルで(A)と合わせる。最後に白ごまをふりかけて、混ぜ合わせる。

水菜の胡麻和え

※冷蔵庫で3日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

さらにすっきり!?ダイエット成功後も使い続けたい「引き締めアイテム」3つ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

私は11月から2月の約2か月半、食事コントロールやウォーキングなどで−6kgのダイエットを達成しました

今回はよりボディラインをすっきりさせるために、私が日中から夜にかけて取り入れているダイエットアイテムを3つご紹介します。

【1】骨盤矯正+下半身の燃焼アップ!「スリムウォーク」

ある程度食事コントロールやウォーキングを頑張れば、体重を落とすことはできます。

しかし少し体重が落ちるだけでは、太ももやお尻など、下半身の肉が落ちた実感がない、上半身と下半身のバランスが悪いと感じることはありませんか?

スリムウォーク

バランスの良いボディラインを作るためには「骨盤を整えること」、また燃焼エンジンがかかりにくいとされる「太ももの脂肪へのアプローチ」が必要です。

そのために私は、日中に「スリムウォーク ビューアクティ 燃焼シェイプレギンス」を履いています。

このレギンスを履いて骨盤のケアをするようになってから、以下のようなメリットを実感しています。

  • 血液やリンパの流れが良くなる
  • 下半身の脂肪の燃焼力が高まる
  • 脚の形が整いやすくなる
  • 着圧効果によってふくらはぎ、太もも、ヒップラインが整う

スリムウォーク

衣類の下に履けるので、仕事や家事の合間、しっかり運動ができない日のケア、運動時の効率アップなどにもおすすめのアイテムです。

【2】入浴時は「コロコロマッサージ」でむくみリセット

日々何かを食べたり飲んだりしていると、自然と体内には老廃物が蓄積します。

老廃物が溜まるとむくみや重だるさなどを感じ、さらに脂肪のまわりに老廃物が絡みつくことで、セルライトになります。

コロコロマッサージ

そんなセルライト対策として、私は100円ショップで購入したプラスチック製のコロコロマッサージでふくらはぎ、太もも、ヒップを毎日マッサージしています。

入浴中に使うので、濡れても大丈夫な素材を使用しています。

コロコロマッサージ

入浴によって体を温めながら、コロコロマッサージで老廃物やむくみ排出、セルライト対策ができます。

毎日老廃物を流していると、疲労感が軽減されて翌朝もすっきり!さらに、余分な脂肪を燃焼しやすくなり、足痩せ効果も高まります。

【3】お風呂上がりに◎「イルコルポ ミネラルボディクリーム」

入浴時にコロコロマッサージをおこない、余分な老廃物がすぐに汗やトイレで体外に排出されるのが理想。

でも代謝によって、全てが排出される訳ではありません。

イルコルポ ミネラルボディクリーム

お風呂上がり、私がむくみ解消のために取り入れているのが、「イルコルポ ミネラルボディクリーム」です。

「3種の海藻エキス」「マカダミアナッツ油」「シアバター」など20種類以上の美容成分のほか、肌の引き締め成分である「ブドウつるエキス」、疲労回復成分「有機ゲルマニウム」などが配合されています。

イルコルポ ミネラルボディクリーム

保湿だけでなく、むくみや老廃物、セルライト予防にも効果的なので、寝ている間も老廃物の排出を高める目的として愛用しています。

***

私が-6kgのダイエット成功後も、ボディラインをキープするために取り入れている「引き締めアイテム」をご紹介しました。

「スリムな体になりたい」「下半身痩せをしたい」場合は、基本となる食事や運動に加えて、骨盤ケアやむくみ、セルライトケアも同時に取り入れるのがおすすめ。これらを日々の習慣にすることで、より痩せやすくなるはずです。

ぜひ参考にしてみてください。

☆この連載は<木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!