簡単おいしい!「材料3つだけ」作り置きレシピ3つ

忙しい時や疲れがたまっている時は、少ない材料でさっと作れるレシピが助かりますよね。

今日は、材料3つですぐ完成♪忙しい日に頼りになる、作り置きレシピをご紹介します。

万能作り置き!「オニぽん」

オニぽん

薄切りにした玉ねぎ、ポン酢、ごま油を合わせて、レンチンするだけ♪

そのままマリネ感覚で食べたり、サラダのドレッシングにしたり、パンにはさんだりなど、いろいろ使える便利な作り置き。

ポン酢の酸味で、暑い夏でもサッパリいただけますよ。

(材料3つだけ!レンジ4分の万能すぎる作り置き「オニぽん」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

王道サラダ!「きゅうりのツナマヨ和え」

きゅうりのツナマヨ和え

きゅうりをツナマヨで和えた、シンプルな王道サラダ。

ツナ×マヨネーズは、絶対はずさない鉄板の組み合わせですよね◎

サンドイッチの具にしてもおいしいですよ♪

(材料3つだけ!簡単「きゅうりのツナマヨ和え」の作り置き by さん)

レシピはこちら>>

優しい味わい♪「お揚げと玉ねぎのさっと煮」

お揚げと玉ねぎのさっと煮

油揚げと玉ねぎを、白だしでサッと煮たら完成♪

玉ねぎの甘みが、じんわり口の中に広がります。

優しい味わいなので、お好みで七味をかけると辛みが良いアクセントになりますよ。

(あと1品欲しい時に!材料3つで簡単「お揚げと玉ねぎのさっと煮」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

3つの材料さえあれば、すぐに作れる簡単レシピ。

食卓に野菜が足りない時、あと1品欲しい時に、ぜひ作ってみてくださいね。

とろとろ×ピリ辛がおいしい!簡単「半熟卵丼」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日はとろとろの「半熟卵」を使ったお手軽「朝丼」をご紹介します!

半熟卵さえ作ってしまえば、あとはあつあつご飯にのせるだけ!1つのお鍋で家族の人数分の半熟卵が作れるので、夏休みのおうちごはんにぴったりです。

もちろん、ご飯もどんどん進みますよ◎

とろとろ、ピリ辛♪「半熟卵丼」

半熟卵丼

材料(1人分)

  • 卵  1個
  • しらす 大さじ1
  • のり  1/4枚
  • ごはん  茶碗一杯分
  • 醤油  小さじ1/2
  • (お好みで)ラー油、小口切りの青ねぎなど 適量

作り方

1) 半熟卵を作る。鍋に湯を沸かし、卵を入れて中火で7分半加熱をする。すぐに氷水にいれて、30秒ほどしたら軽く叩いて、ヒビを入れて冷やす。卵が冷えたら殻をむく。

2) ごはんにのりをちぎってちらし、しらす、半分に切った(1)の半熟卵、ネギ、醤油、ラー油をかけて完成。

いかがですか?シンプルだけど、卵かけご飯とはまた違う味わいが楽しめる丼です!ぜひ、試してみてくださいね♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

座ったまま簡単!肩甲骨を動かして痩せる「脂肪燃焼エクササイズ」

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師岩瀬結暉です。

脂肪を燃焼して熱を生む出す褐色脂肪細胞は、肩甲骨の周りにあります。そう、肩甲骨の動きが悪いと、肩こりや姿勢が悪くなるだけではなく、太りやすくもなるのです。

今回は、座ったままできる「肩甲骨を動かす運動」をご紹介します。身体が固くて腕が上がりにくい人は、出来る範囲で無理のないように少しずつ動かしてくださいね。

肩甲骨を動かして痩せる「脂肪燃焼エクササイズ」

脂肪燃焼エクササイズ

【1】腕を上下に動かす

腕を真っすぐ前に出し、息を吐きながら腕を上げて万歳する。

脇の下が伸びるのを感じながら、ゆっくり上下させながら10回繰り返す。

肩甲骨を動かして痩せる「脂肪燃焼エクササイズ」

腕はまっすぐ伸ばして、上げた時に肘が曲がったり頭から離れないようにしましょう。

肩甲骨を動かして痩せる「脂肪燃焼エクササイズ」

上の写真のように、壁に背中をつけてやると姿勢がぶれにくいです。

お尻と肩甲骨と頭を壁につけ、腰は手のひら一枚分離します。

腕を上げた時に、腰が壁から離れすぎないよう、お腹にも力をいれて腰が反らないようにしてください。

【2】腕を回す

肩甲骨を動かして痩せる「脂肪燃焼エクササイズ」

背骨を伸ばして、ゆっくり手を上げます。この時、腰が反らないようにしてください。

肩甲骨を動かして痩せる「脂肪燃焼エクササイズ」

腕を横に降ろしてきたら…

肩甲骨を動かして痩せる「脂肪燃焼エクササイズ」

両手を顔の前で合わせて…

そのまま腕を上に伸ばして万歳します。

こちらも腕を上げた時に耳横から離れたり、肘が曲がったりしないように。肩甲骨が動いているのを意識して、10回繰り返しましょう。

***

この【1】と【2】のエクササイズを、テレビを見ているときや、仕事の休憩中など、気づいたときにやってみてください。

脂肪燃焼効果を高めるだけでなく、肩こり解消にもつながりますよ◎

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

【鎌倉】朝から大人気!江ノ電を見ながらメレンゲ卵かけご飯と干物の朝ごはん@ヨリドコロ【vol.314】

おはようございます。しろです。

鎌倉朝ごはんを続けてご紹介!今日ご紹介するのは江ノ電の稲村ヶ崎駅そば、ヨリドコロです。

この写真の左側がお店。ほんと線路の脇です。

7時30分に到着したのですが既に満席。8月10日の山の日(祝日)だったこともあり、なんと2時間待ちでした。名前と電話番号を伝えて順番が来たらお電話をいただけるシステムです。

素敵にリノベーションされた店内。カウンターと和室があります。

私は鯵の開きの定食に、しらす、納豆をオプションで付けました。

到着するまでにと出されたのは卵!卵を割って白身と黄身で分け、白身をひたすら混ぜてメレンゲを自分で作ります。混ぜ混ぜ。

メレンゲができたところで、焼き立ての鯵の開きがやってきました。

ごはんにメレンゲを載せ、くぼみを作って黄身をぽとり。達成感あるわー。

卵かけご飯には、専用の甘いお醤油をかけます。

しらすもえいっと載せました。

うっまー。

鯵の開きもふっわふわで美味しかったです。

まだまだ暑い日が続きます。すかーっとする鎌倉の海を楽しむ前の朝ごはんに是非どうぞ。予約はできないので、土日祝日は朝の開店時刻を目指して来るのが良いのかも?

●ヨリドコロ

神奈川県鎌倉市稲村ガ崎1丁目12−16

江ノ電稲村ヶ崎駅から徒歩2分。

https://yoridocoro.com

7:00〜18:00

年中無休

●東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

コンロ掃除がラク!置くだけで汚れが防げる「Three Snow ステンレス五徳カバー」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

キッチン掃除の中で面倒なのが、コンロの五徳まわり。汚れやすく、複雑な形状で洗いにくい五徳まわりを掃除していると、「もっと楽にならないかなぁ」とボヤきたくなりますよね。

今回は、日々料理をしているバイヤー中井が「五徳の掃除回数が減った!」とおすすめするキッチングッズのご紹介です。

Three Snow/ステンレス五徳カバー

Three Snowの「ステンレス五徳カバー」は、置くだけで五徳の汚れの付着が防げるグッズです。使っていないコンロにかぶせておけば、油や調味料の飛び散りが防げて、きれいなまま。五徳をゴシゴシ洗う手間が省けます。

調理中の一時置き場にでき、狭いキッチンが効率よく使えるのも魅力的。日常的に料理をする方、しない方、どちらにも役立つグッズです。

置くだけでコンロ掃除がラクに。ステンレス製の五徳カバー

Three Snow/ステンレス五徳カバー

のせるだけで汚れを防いでくれる

五徳の汚れの主な原因は、調理中の油や調味料のハネ、吹きこぼれです。汚れは隣のコンロまで飛び散るので、調理に使っていないコンロも掃除は欠かせません。こちらは、使っていないコンロにかぶせて使う、五徳用のカバー。汚れの付着を防げるため五徳の掃除が楽になり、後片付けの負担を軽くしてくれます。

使い方は、五徳を隠すように被せるだけ。縁には穴があるので、料理をするときだけ使用し、使わないときは引っ掛けて収納しておくことができます。もちろん、置きっぱなしにしてもOK。日常的にコンロを使わない場合は、ほこりよけになってくれます。

五徳は掃除がしにくい形状なのでお手入れをサボりがちですが、汚れを放置するとベタつきや焦げつきが頑固になり、簡単には落とせなくなります。

面倒な掃除から解放されるには、汚さないのが一番の解決法。五徳カバーがあれば汚れの付着が最小限になり、掃除の回数が減らせますよ。

調理中の一時置き場にできて、一石二鳥

狭いキッチンで地味に困るのが、調理中に「ちょい置き」ができないこと。食材や調理道具を置くスペースが確保できず、作業をする手が止まりがちです。

こちらのカバーは平らな形状なので、五徳に被せると一時置き場にできて一石二鳥。調理中のプチストレスを解消してくれます。

Three Snow/ステンレス五徳カバー

鍋を置いたり、食材を置いたり、お皿を待機させたり…。複数の料理を同時進行するときや、作業工程が多い料理を作るときに役立ってくれますよ。調理中にちょい置きができると、作業がスムーズに。調理がはかどり、時短につながります。

手狭なキッチンでは、わずかなスペースでも貴重なもの。五徳のサイズなので作業台にはなりませんが、ちょっとの間だけ置きたいときに、あると便利です。作業スペースが足りず、キッチンに使いにくさを感じている方に役立ってくれるグッズですよ。

お手入れがしやすいステンレス製。清潔に使えるのも嬉しい

汚れやサビに強いステンレス製です。お手入れがしやすく、油や調味料で汚れたらサッと洗い落とすことができ、手間がかかりません。平らな形状なので、洗うのも楽ちん。食洗器の使用も可能です。

Three Snow/ステンレス五徳カバー

ステンレスで気になるのが、指紋や手あかの汚れです。大きな汚れではないけれど、目に入ると不快なもの。こちらは表面に施されたエンボス加工のおかげで、傷や汚れが目立ちにくくなっています。

また、エンボス加工は光を乱反射するため、まぶしさを抑えてくれるのも嬉しいポイントです。

***

汚れのないピカピカなキッチンが理想ですが、できるだけ掃除は楽にしたいのが本音ですよね。

「ステンレス五徳カバー」はかぶせるだけで汚れが防げて、カバー自体のお手入れも簡単。面倒な五徳の掃除の回数を減らしてくれ、こまめに掃除するのは無理!という忙しい方におすすめです。

『Three Snow/ステンレス五徳カバー』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Three Snow/ステンレス五徳カバー

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

朝から子どもが喜んで食べてくれる!おすすめ朝食メニュー4選

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのKurumiです。

会社員としてフルタイムで働いていて、年長さんの娘が1人いるワーママです。さらに朝は主人の出勤が早く、私たちの起床前に出勤してしまうので朝はワンオペ。

朝は子どもがなかなかご飯を食べてくれずヤキモキすることが多いので、目で楽しく、栄養も満点な朝ごはんを作るようにしています。

その中でも好評だったメニュー4つをご紹介します。

【1】ケチャップ+チーズで!「お花チーズピザトースト」

お花チーズピザトースト

食パンにケチャップを塗って、丸く抜いたスライスチーズと真ん中には黄色いトマトを乗せトースターで軽く焼いて完成。

「わあ、お花だー!」と喜んでくれました。

子どもが好きなケチャップとチーズの組み合わせでピザ風に。

【2】実は食物繊維たっぷり!「パンケーキプレート」

パンケーキプレート

我が家のおちびが大好きなパンケーキ。実はおからパウダーで作っていて、こっそり食物繊維もばっちり。

ホイップクリームやバナナをトッピングするので、程よく甘くなりおからだってバレませんでした。

自分でクリームやスプリンクルを乗せさせるのがポイント。

自分で作った気分で嬉しいのか、よく食べてくれます。もちろん普通のパンケーキミックスで焼いたものでも◎

【3】お顔がかわいい♪「かにぱんプレート」

かにぱん

かにぱんにチョコペンでおめめを書いて、可愛いカニさんに。

食べ物に顔が書いてあるとなぜかよく食べてくれます(笑)。少しずつちぎって、「手が取れちゃった〜」と笑いながら食べています。

楽しいとなぜか苦手なお野菜も勢いで頑張って食べてくれるんです。

【4】ミートソースで野菜もおいしく◎「オムレツモーニング」

オムレツ

ふわふわのオムレツに作り置きのミートソースをかけて。

中にはチーズを仕込んだり、嫌いなお野菜こっそり入れたり冷蔵庫のお掃除も兼ねてます。

ミートソースをかければ、卵、お肉、トマトと栄養バランスも良いので、オムレツだけでも完食しよう!と言って食べてもらいます。

(ちなみにこの奥に映ってるトーストラック、焼きたてのトーストを立てて置けるので湿気でしなしなにならず、おすすめですよ!)

***

以上、4つが我が家のおちびに人気のメニューでした。

朝から「早く食べて!!」と急かして食べさせるのは、お互い嫌な気持ちになりますよね。

少しだけ工夫をするとみんなが楽しく食べれるようになるので、ぜひ作ってみてくださいね。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

kurumiさん

Kurumiさん(ファッションデザイナー)

5歳の娘を持つフルタイムのワーキングママ。アパレルブランドでデザイナーとして働きつつ、フリーでグラフィックデザインもしています。外国人の夫との結婚、出産を機に「食」に対して興味を持ちはじめ、1日の始まりである朝ごはんだけはしっかり食べるようになりました。趣味はフラダンスとカフェ巡りと旅行。旅行に行けない日々が続いているので、もっぱらおうちで韓国カフェ風を楽しむ毎日です。
■Instagram:@_kurumi_kitchen_

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

「雷が鳴る」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

雷

「雷が鳴る」を英語で言うと?

「There+be動詞+名詞」という形の英文を作ってみましょう♪

卵がたった2個しかない。=There are only two eggs.

今、面白い番組をやっている。=There’s an interesting program on now.

ひとつも席が残っていない。=There aren’t any seats left.

虹が出ている。=There’s a rainbow.

雷が鳴っている。=There’s thunder.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

There’s a rainbow.」 と表現できるのは、目の前に虹が見えている時

There’s thunder. 」も同様に、ゴロゴロと雷鳴が聞こえている状況を表します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • egg:卵
  • interesting:面白い、興味深い
  • seat:席
  • left:leave(残す)の過去形・過去分詞形
  • rainbow:虹
  • thunder:雷

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

夏の朝ごはんに!簡単「バナナ」アレンジレシピ3つ

朝の栄養補給にぴったりのバナナ!エネルギーになりやすい糖質や、食物繊維やマグネシウムも豊富で腸活的にもイチオシ食材ですよね。

手軽に食べられるのも魅力ですが、ちょっとアレンジを加えても、やさしい甘さを活かした美味しい朝食に大変身!

今回は夏の朝食にぴったり♪簡単「バナナ」アレンジレシピを3つご紹介します。

ふんわり♪レンジでも作れる「バナナたまご蒸しパン」

ふんわりおいしい「バナナたまご蒸しパン」 は、食欲がわかない時や、お子さんもよろこぶ優しい甘さ。

バナナをよく潰してから、材料を入れてよく混ぜたら耐熱容器に注いで蒸すか、電子レンジで加熱するだけ。電子レンジならわずか2分弱でOKなスピード調理です!

(レンジでもできちゃう♪優しい甘さの簡単「バナナたまご蒸しパン」 byパン・料理家 池田愛実さん)

レシピはこちら>>

材料5つを袋に入れて揉むだけ!「バナナとクッキーのミルクアイス」

袋に入れて揉むだけ!簡単「バナナとクッキーのミルクアイス」

ひんやり甘くておいしい「バナナとクッキーのミルクアイス」は、朝食やおめざ、おやつにぴったり!

材料はバナナ、きび糖、牛乳、生クリーム、ビスケットの5つ。袋に入れて揉んで冷凍するだけという手軽さ。特別な調理器具も必要ありません!

(袋に入れて揉むだけ!簡単「バナナとクッキーのミルクアイス」 by 料理家 村山瑛子さん)

レシピはこちら>>

硬くなったパンが生まれ変わる!「バナナパンプディング」

簡単「バナナパンプディング」

日が経って少し硬くなってしまったパンを変身させた「パンプディング」 。材料はフレンチトーストと同じですが、オーブン任せで作れる点が朝にぴったり!

バナナを加えてよりスイートに仕上げましょう♪冷やしても温かいままでもどちらでもおいしく食べられます。

(残ったパンが生まれ変わる!簡単「バナナパンプディング」 by パン・料理家 池田愛実さん)

レシピはこちら>>

時間に限りがある朝食作りは、袋で混ぜるだけ、電子レンジやオーブン任せなど、手軽に調理できるレシピをたくさん覚えておくといいですよね。

バナナのおいしいアレンジレシピで、暑い夏も元気に乗り切りましょう♪

これ1つでいい!お尻・太もも・二の腕の集中ダイエット「オーバーヘッド・スクワット」

おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.187ご覧いただきありがとうございます。

TOMO式 ポジティブ・ダイエット

残暑は “ビタミンN” で夏バテ防止!

ビタミンNってご存じですか?「N」はNatureのことなんですって♪ 自然の癒しは素晴らしく、疲れた時こそ私は公園や神社とか散歩します。ダイエットには癒しが必要です^ ^

ちょっとしたコツで引き締め効果アップ!「オーバーヘッド・スクワット」

今月は夏休みをとる方が多いかと思います。旅行や帰省でカジュアルな夏服になると、太ももとお尻、二の腕の”たるみ”、気になりますよね。

垂れた部位の解消法は「鍛えて上げる!」というシンプルな方法に尽きますが、ちょっとの「コツ」で効果がアップする方法があるんです♪それは、パーツを意識する! ということ。

一番多くのカロリーを消費する器官は筋肉なので、大きい筋肉のお尻や太ももは、意識して使うとエクササイズ効果が全然違います!

今日は、お尻・太もも・二の腕を意識して使う「オーバーヘッド・スクワット」にチャレンジ!効率よく引き締めていきましょう^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

オーバーヘッド・スクワット

1) 両足を腰幅2倍くらいに広げ、両手は体側に。息を吸って準備する

オーバーヘッド・スクワット

2) 息を吐きながら両ヒザを曲げ両手を頭上へのばす。この姿勢の時に、ヒップ、太もも、二の腕の筋肉に意識して力を入れる

オーバーヘッド・スクワット

3) 息を吸いながら、ヒザを伸ばし手を下げ、元の姿勢へ

4) (1)~(3)の動きを連続で10~20回繰り返す

ポイント

  • 時間帯:朝晩どちらでも、時間がある時に
  • 回数:1回につき10~20回、1日2~3セット
  • 注):腕を上げると肩が痛い人は高く上げすぎないようご注意ください

オーバーヘッド・スクワットはいかがでしたか? パーツを意識するだけで、じわじわとキツくなりますよね。 ぜひ1週間から10日くらい継続してください。腕や太もも確実に変わりますよ^ ^

それでは今週も Let’s have a great week

動画はこちら!

「オーバーヘッド・スクワット」は、この動画の1分20秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

(オーバーヘッド・スクワット以外のエクササイズも、ダイエット効果が期待できるものばかり!余裕がある方は、ぜひ他のエクササイズも一緒にトライしてみてくださいね♪)

※撮影:ポジティブな毎日とキレイをつくる|アライントモコピラティス

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【鎌倉】new!古民家をリノベーション@パンとエスプレッソと由比ガ浜商店【vol.313】

おはようございます。しろです。

鎌倉シリーズ2店目は8月11日にオープンしたばかり!パンとエスプレッソと由比ガ浜商店へ行ってきました。

毎度趣向が異なるパンとエスプレッソとの新店は追っかけてきましたが、今回のお店も面白かったー。

鎌倉の商店だった古民家をリフォーム。

ドアの右にはタバコの販売エリアだった場所も残してあるのが素敵。

ドアの文字は家紋かと思いきやパンエスって書いてある。粋だー。

入って正面にはパン工房。右手には焼き立てパンや雑貨やコーヒー豆などが並びます。

モーニングはこの3種類。餡バターサンドはこのお店の人気食パン「ムー」にたっぷりの餡とバターが挟んであります。

一番下のマフィン、ベーグルサンド、パニーニはレジ下のショーケースに商品がずらり。

生ハムとカマンベールのマフィンサンドをセレクトしました。他も美味しそう。全制覇したい。

加えてハムとチーズのクロックムッシュ。

クロックムッシュは安定のお味。マフィンサンドはハムとチーズがぎっしり。チーズがとろっとろでうまい!白ワインが飲みたくなるくらいカマンベールチーズがおいしいです。

さらにさらにー🎵お店限定の由比ガ浜クリームソーダ🎵

由比ガ浜の海をイメージして作られたドリンク。エルダーフラワーのシロップはとても爽やか。一番上に載っているライムは凍っていてこれまた良い。

頭の中をサザンオールスターズの歌がガンガン流れまくります。

テイクアウトも色々。由比ガ浜独自のパンだと思うのですが、ゴマチーしらすを明日の朝ごはんにと買って帰りました。

お店の中もほんと素敵。こんな個室もありました。

夏気分に浸れるお店です。ぜひ足を運んでみてね。

●パンとエスプレッソと由比ガ浜商店

神奈川県鎌倉市由比ガ浜1丁目10−5

0467-73-8755

8時〜19時

定休日 水曜日

鎌倉駅から徒歩9分、江ノ電和田塚駅から徒歩2分

●東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

【鎌倉】家族への愛が生んだオーガニックカフェで朝から元気に@NATUDECO【vol.312】

おはようございます。しろです。

台風8号が猛威をふるいましたが、みなさま大丈夫でしたでしょうか?どうか無事に過ごせますように。さて残暑厳しい折、鎌倉で過ごす方も多いのでは?鎌倉が一大朝ごはんスポットになっているので、いくつか訪れています。今日ご紹介するのは鎌倉の大仏のお膝元にあるオーガニックカフェ、NATUDECOさんです。

場所は長谷寺に通じる通りからちょっと小道に入ったところ。長谷駅からも近くて便利です。

雑貨屋さんをされていたこともあるとのことで、かわいらしい店内。

こちら使われている食材は全てオーガニック。なんでもアトピーがあるご家族のために、マクロビオティックや体に良い食材を色々探されたそうです。体を思いやる気持ちで溢れています。

モーニングベジサンドをセレクト。

丁寧に焼かれたお野菜がたっぷり!そしてバケットがめちゃくちゃ美味しい。リュミエールドゥベーさんのパンを使っているそうです。

ヨーグルトは豆乳ヨーグルト。ナッツがたっぷり。

水出しコーヒーで涼やか。

有精卵の目玉焼がついたモーニングプレートも今度食べてみたいな。

鎌倉の風情あふれる街中で、美味しいモーニングをいただきながらぼーっと外を眺めていると元気が出ます。ぜひ鎌倉散策の前に足を運んでみてね。

●NATUDECO

神奈川県鎌倉市長谷1丁目1426

0467-40-6973

モーニング8001030L.O.1030
ランチ10301500
カフェ&ディナー15002000L.O.1830

江ノ電長谷駅から徒歩5分

https://localplace.jp/sp/t200357103/menu.html

●東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください!

https://www.facebook.com/sotoasagohan

内もも・わき腹スッキリ!足むくみと腰痛も改善◎「片足開脚ストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、内ももとわき腹がスッキリする、一石二鳥のストレッチをご紹介します。

内ももである内転筋のストレッチをすると、股関節まわりの柔軟性が高まるだけではなく下半身の血流が良くなり、むくみ改善にも効果的♪

椅子に座っている時間が長い方は、内転筋が硬くなりがちです。わき腹のストレッチはお腹まわりのシェイプアップや腰痛改善に効きますよ。

では早速やってみましょう♪

内もも・わき腹スッキリ!「片足開脚ストレッチ」

1) 無理のない範囲で開脚し、左足を引き寄せます。

片足開脚ストレッチ

2) 伸ばしている足の方に身体を向けて、息を吸って背を伸ばします。吐きながら股関節から少しずつ前屈し、余裕があれば右肘を前につきましょう。

片足開脚ストレッチ

右の内ももを気持ちよく伸ばします。

3) ゆっくりと身体を起こし、右手を左膝にのせます。吸って左手を上に伸ばし、吐きながら右に倒しましょう。

片足開脚ストレッチ

体幹の力は緩めずに倒し、動きが止まったら手はリラックスさせます。

ポイント

  • ストレッチの間は呼吸が止まらないように、穏やかな深呼吸を繰り返します(無理のない範囲で3〜5呼吸)
  • 伸びているところに意識を向けましょう

いかがでしたか?

普段伸ばさないところを伸ばすと、とっても気持ちよくリフレッシュ出来ますよ♪思い出したときに伸ばして、体の疲れを取ってあげましょう。

ぜひお試しください。

***

今回のヨガの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら:https://www.instagram.com/reel/Cgwd-cNt_vH/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ツナ缶で簡単!「冷や汁」「紅しょうがごはん」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第155回目の2品弁当は

  • 冷や汁
  • 紅しょうがごはん

のレシピをご紹介します。

スープジャーは保温だけでなく保冷もできるので、夏も活躍します!今回は、宮崎の郷土料理「冷や汁」を簡単に。

干物のお魚のかわりに、ツナ缶を味噌やごまと一緒にトースターで焼いて香ばしく。すり鉢も使わずに作る方法を、今日はお伝えしますね。

紅しょうがのせのごはんに、冷や汁がぴったり!ぜひ一度お試しください。

ツナ缶で簡単!「冷や汁」「紅しょうがごはん」2品弁当

ツナ缶で簡単!「冷や汁」「紅しょうがごはん」2品弁当

1品目 冷や汁

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • ツナ缶 (1/2缶)
  • 味噌 大さじ2
  • すりごま(白) 大さじ2
  • 豆腐(絹でも木綿でもお好みで) 1/3丁(100g)
  • きゅうり 1/2本(100g)
  • みょうが 1個
  • 大葉 1枚
  • 冷水 1/2カップ ※冷蔵庫でしっかり冷やした水
  • 氷 1/2カップ分

作り方

1) ボウルにツナ缶と味噌、すりごまを入れてスプーンの背でつぶすようにしてよく練って混ぜる。

※スプーンの背でつぶすようにして混ぜると、すり鉢がなくてもよく混ざります

冷や汁

2) フライパン用ホイル(アルミホイルでも)を、20cm程度切って、4辺を二つ折りしてしっかりした型にして(1)を塗り広げる。

冷や汁

3) トースターや魚焼きグリルで強火で3~4分、香ばしく焼き、バットなどにおいて冷蔵庫に入れて冷やしておく。

※こんがりと焼き目がつくまで。お好みでもっと焦げ目を付けても美味しいです。ツナ缶の油の助けもあり、味噌とすりごまが香ばしく焼けます

冷や汁

4)焼いている間に薬味などを切る。きゅうりは薄切りにしてひとつまみ(分量外)の塩をまぶしてしばらく置いてしっかりと水気を絞る。みょうがは薄切り、大葉は細切り、豆腐は角切りにする。

薬味

5) 計量カップに冷水を100cc(1/2カップ)を入れて、氷を入れる(合わせて1カップが目安)。(3)の味噌をボウルに入れて、少しずつ氷水を入れてスプーンの背でつぶすようにして溶きのばす。

冷や汁

6) スープジャーに(5)を氷ごとすべて入れて、(4)の豆腐と野菜をのせる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保冷。氷が溶けて冷たい冷や汁になります。

冷や汁

2品目 紅しょうがごはん

材料(1人分)

  • ごはん ちゃわん1杯分
  • 紅しょうが 適量

作り方

弁当箱にご飯をつめて紅しょうがをのせる。

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰めるだけ!

スープジャー弁当

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

冷水と同量の氷の氷水を用意して味噌を溶かすと、冷え冷えの冷や汁ができます。味噌は多めですが、ご飯と一緒に食べるのでしっかり味が◎!

冷や汁

ランチタイムに、スプーンでごはんをすくって冷や汁に入れてお楽しみください。お好みですが、紅しょうがの酸味と甘みが冷や汁にとてもよく合い、魚の臭いも軽減するので、紅しょうがごはんが、とってもおすすめです。

冷や汁

食べ進めてきたら、冷や汁の方をごはんにすべてかけても◎お好みの食べ方でどうぞ。

味噌を焼いている間に具を切ったりごはんを詰めたりすると、10分で完成する夏のお弁当です!

夏の冷たいスープジャー弁当。お楽しみください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

マスクにうつりにくいティント見つけた♪中華コスメ「INTO U 水折光リップ」

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪ この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】色持ち、ツヤを叶える!アジアで大人気「INTO U」の水折光リップ

「INTO U」の水折光リップ

マスクを外しても色がしっかり残るティントタイプのリップ。今はメイクの定番アイテムになっています。

ティントタイプは、マットな仕上がりのものが多いなかツヤ感が残るティントタイプのリップがじわじわと登場!色残りだけでなく保湿力が高かったり、繊細な発色のものが登場したりとどんどん進化しているアイテムです。

個人的に、色持ちはいいけど乾燥してしまうイメージが強かったティントタイプのリップ。コロナ禍前は、ツヤ感のあるリップメイクを楽しんでいた私は『ツヤもありつつ、色持ちが良いものがあればなぁ』とずっと願っていたのですが…そんな心の呟きが届いたのかティントリップにツヤタイプが続々と登場♪

なかでも感動したのはアジアで人気の中華コスメでした!

見惚れるツヤ!中華コスメの「水折光ティントリップ」

ツヤ仕上げのティントリップが気になる方は、身近なプチプラブランドを要チェック!

アジア圏で人気の中華コスメブランド「INTO U ウォーターリフレクティングリップティント」は、水折光リップと呼ばれていて、水面のようなみずみずしいツヤ仕上げ。

口元

キラキラしたクリアなパッケージもかわいいです。

「INTO U」の水折光リップ

ティッシュオフをしなければ、グロスを重ねたようなうるうるした口元に♪ぷっくりとした立体感のある唇になります。

ティッシュオフをすれば、表面の強いツヤ感は和らぎますがじっとりとした自然なうるおいは残ります。マスクをつけていてもうるおいと色をキープ!全6色展開でナチュラルなカラーも最高です。

血色感はありつつも、まろやかなベージュが可愛いR01 一目惚れアマレットジンジャー。

「INTO U」の水折光リップ

ナチュラルな発色、ややヌーディカラーでティントタイプを探していた私にぴったりでした。

可愛くなりすぎないピンクの気分のときは、R02 甘えんぼピーチフィズ!

「INTO U」の水折光リップ

ウォームトーンのブラウンにほんのりコーラルピンクを感じるカラーで、イエベの私のお気に入りです。

どちらもナチュラルな発色で、色もちもツヤ感もしっかり感じられるリップアイテムです。

久々のツヤツヤリップメイクを楽しみたいときにおすすめですよ♪

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いかがでしたか?

ティントおタイプのリップアイテムも質感が選べるようになってきました。今年の夏は、ツヤ感のあるリップメイクを楽しんでみませんか♪

☆この公式ブログは<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

それ、NGかも?大人が失敗しがちな「NGアイメイク」3つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

目元の印象を変えてくれるアイシャドウは、メイクに欠かせないアイテム。しかし、塗り方や選び方ひとつで「あれ、違うかも!?」と不安になることも…。

今回は、アイシャドウのNG使用例と失敗しない塗り方をご紹介します!

大人がしがちな「NGアイメイク」3つ

アイシャドウ

【1】パステル、マット、ダークなアイシャドウ

最近はプチプラでもカラフルなアイシャドウが増えて、選ぶ楽しさも倍増しました。しかしその反面、かわいい色のアイパレットを買ったけど似合わない気がして、お蔵入りしてしまうことも…。

大人の肌は、若い時に比べるとどうしても肌のアラが目立ちます。淡いパステルカラーやマットな質感のもの、また反対にダークな色は、お疲れ顔になるので避けた方がベターです。

【2】キラキラし過ぎのアイカラー

アイカラー

大人世代が大粒のラメやグリッターをふんだんに使うのはNGかも。

ラメは効かせたいところに、わかるかわからないかの量を塗ると「なんか、きれい」を引き出せます。

目尻のみ、目頭のみ、まぶたの中央のみに塗ってみてくださいね。

【3】ベタ塗りアイメイク

アイシャドウ

せっかく似合う色を選んでも、塗り方が雑だととっても残念。

チップで力一杯塗っていませんか?

まぶたから目尻まで同じ強さで塗っていませんか?

一色のみの単色アイシャドウを使う時でも、グラデーションを意識して塗ってくださいね。

大人のアイメイクはこうすればOK

例えば、4色入りのアイパレットを使うとして、すべての色でグラデーションするのはなかなか難しいですよね。

しかし、パレットの中から2色を選んで塗るとグラデーションも簡単です。

アイシャドウ

今回はパープルとボルドー、アイラインもボルドーを選びました。

アイメイク

アイシャドウブラシにパープルを取り、アイホールにふわっと塗ります。

次にボルドーを取り、黒目(目頭側)のあたりから目尻にかけて、縦に塗るイメージで塗ります。縦割りメイクにすると、幅の狭い二重でもグラデーションが見えやすいからおすすめです。

この時、黒目の上をほんの少し濃く塗ると、黒目が引き立って、まぁるい目の印象になれます。

アイシャドウを塗り終えたら、指を使って丁寧にぼかしてくださいね。

最後はアイラインを描きます。今回はアイシャドウがメインなので、細く描きます

アイシャドウと同じ系統のカラーを使うと、アイラインが悪目立ちすることなく、アイメイクに一体感が生まれます!

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いかがでしたか?今回は大人のNGアイメイクおすすめの大人向けアイメイクをご紹介しました。

大人のアイメイクは気をてらわず「なんか、きれい」を目指すとうまくいきます。この記事が、アイメイクに迷った時の参考になればうれしいです♪

片づけのプロ直伝!“うっかり”をなくす「紙類」整理のコツ

書類や郵便物、子どもが持ち帰ってくるプリント類。ついついテーブルや棚の上に放置してしまい、ごちゃごちゃに散らかってはいませんか?

紙に書かれている重要な情報を見落とす、期限が切れてしまう、ということも避けたいですよね。

そこで今回は、片づけのプロ「整理収納アドバイザー」が実践する、家もすっきり!うっかりミスも減らせる!紙類の片づけ・整理術をご紹介します!

テーブルの上がスッキリ!「紙類」片づけ術3つ

テーブル

ちょい置きしやすいテーブルの上は、散らかりやすいもの。だからこそテーブルに紙類を収納する工夫を施せば、作業しやすく整理整頓も捗りますよね。

開封用のはさみは「テーブルのすぐ近く」に収納。すぐ開封して溜め込まない工夫を!

ハサミの置き場所

ポストから取り出した封書は、その時すぐ開封して中身を確認。不要なものはその場で処分すれば良いので、無駄な紙が溜まってしまうのを防ぐことができます。

そのためには、はさみなど開封するためのアイテムを取りやすい場所に置いておくのがポイント。

みほさんのお宅では、テーブル背面の冷蔵庫横をレターカッターの定位置としているそう。

2段トレーを使った管理で未処理を減らす!

トレー

書類を収納するためにおすすめなのが、2段のトレー

  • 上段→未処理の書類や手紙
  • 下段→目を通したり、処理が済んだもの

と分けることで、未処理の書類が視覚的にわかりやすので、処理し忘れを防げるのだそう!

すぐ処分できるように、ゴミ箱は「テーブルの下」+「玄関」に置く

ゴミ箱

ゴミ箱をすぐ近くに配置しておくことで、不要なものをすぐに捨てられるので、テーブルの上にゴミが散らかるのを防げます。

上でご紹介したトレーの中身も不要になったらすぐに捨てられるように、ゴミ箱はテーブルの下に配置するといいそうです。

封書やDMなどが溜まりやすい場合は、玄関にもゴミ箱があると家の中に持ち込まずに済むのでおすすめです。

(参考:テーブルの上がスッキリ!「紙類」の片づけと収納術3つ

これならラクチン!おたより管理に「バインダー」を使うメリット

バインダー

お子さんがいる家庭では、保育園や学校からの「おたより」が溜まっていきがち。

3人のお子さんが持ち帰ってくる大量の書類に苦労されたというサチさんおすすめの、おたより管理ツールは…ずばり「バインダー」!

紙の整理にバインダーを使うメリットは3つ♪

【1】場所を選ばず、情報が集約しやすい!

バインダーの最大の魅力は、すぐに手に入れられ、なおかつ、フックさえあればどんな場所でも活用できるところ。

フックを付けさえすれば、引っかけるだけで壁が一気に家族の掲示板に。

人別にバインダーを準備しておたよりを挟めば、家族の情報をシェアできます。

掲示板エリア

また、ひっかけておけるような一面がない場合も、バインダーは単体で立てかけてまとめておけます。バインダーは硬くて丈夫なので、そのままメモを書き込むのにも便利ですよね。

バインダー

【2】情報の更新が簡単にできる

バインダー

バインダーなら、情報の差し替えが簡単です。

日程が過ぎた古い書類は抜いて、新しいものに入れ替えれば、バインダーの情報は常に最新の状態。予定されている行事の開催日順に並べて挟んでおいて、終わった行事のおたよりから抜き取ればOK。

常に直近のおたよりが最前面にくることなり、間近の情報を把握しやすくなりますよ。パッと見てわかりやすいのもgood!

(参考:あるアイテムを使えば簡単!学校の「おたより・プリント」整理術

***

紙類をしっかり整理することで、部屋が片づくだけでなく、重要なお知らせを見落としたり、うっかりミスを減らすことができますよね。

片づけのプロ直伝の整理術、ぜひ参考にしてみてくださいね。

英語「There’s plenty of time」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

時計

英語「There’s plenty of time」の意味って?

「There+be動詞+名詞」という形の英文を作ってみましょう♪

霜が降りている。=There’s frost.

ここには Wi-Fi がきている。=There’s Wi-Fi here.

パソコンの調子が悪い。=There’s something wrong with my computer.

来週の木曜日は授業がない。=There are no classes next Thursday.

時間はたっぷりある。=There’s plenty of time.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「~がある」という意味の There is ~ は、モノ以外でも使える便利な表現です。
  • something wrong with~」で「~の調子が悪い」「何かがおかしい」といった意味を表します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • frost:霜
  • wrong:具合が悪くて、故障で
  • something wrong with~:~の調子が悪い
  • class:授業
  • plenty of time:十分な時間、たっぷりの時間

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

産後-7kgに成功!Hitomiさんの「低糖質朝ごはん」レシピ3つ

食事の糖質を抑える「糖質制限」。効果の出やすいダイエットとして、多くの人が取り入れている方法ですよね。

今日は、産後、糖質制限食とトレーニングで-7kgの減量に成功したという、ワーキングママのHitomiさんの連載バックナンバーの中から、身近な食材で手軽に作れる「低糖質朝ごはん」レシピをご紹介します♪

食べ応えバッチリ◎「鶏むね肉の簡単ピカタ」

鶏むね肉の簡単ピカタ

ダイエットの定番食材、低脂質・高タンパクな鶏むね肉を使ったレシピ。

卵液にくぐらせて、フライパンでこんがり焼き上げたお手軽ピカタ!

低糖質でありながらしっかりお腹にたまって、満足感が得られますよ♪

(低糖質ダイエット中の朝ごはんに!「鶏むね肉の簡単ピカタ」)

レシピはこちら>>

パンのお供に♪「低糖質ツナディップ」

ツナディップ

パンのお供に食べたい!低糖質なツナディップ♪

ツナとマヨネーズだけでも十分おいしいですが、ここに玉ねぎを加えると風味や食感が加わってワンランク上の味に。

パンも低糖質のものを選ぶと、さらにダイエット効果がアップしますね。

(パンをもっとおいしく!ダイエット中も食べられる「低糖質ツナディップ」簡単レシピ)

レシピはこちら>>

作り置きにも◎「コールスローサラダ」

コールスローサラダ

野菜がもりもり食べられる、コールスローサラダ!

マヨネーズやオイルを使うので脂質は少し高めですが、糖質はかなり控えめ。

作り置きにも向いているので、たくさん作っておくと忙しい朝でもサッと取り出してすぐに食べられますよ◎

(実は低糖質だった!ダイエット向き「コールスローサラダ」の作り方)

レシピはこちら>>

Hitomiさんはダイエット中、調理法や味付けにバリエーションをもたせ、味に飽きないように工夫をしていたそう。

いろんなメニューを楽しみながら、健康なカラダを目指していきましょう♪

★HitomiさんのInstagram:@hitomi_foodie

野菜たっぷり!時短「サンドイッチ」レシピ3つ

朝ごはんの定番と言えば、やっぱり「パン」!ジャムやバターでシンプルにいただくのもいいけれど、具材を挟むだけで、栄養もボリュームも、おいしさもアップします◎

今日は、たっぷりの野菜入りで、暑い夏もサッパリ食べられる◎簡単「サンドイッチ」レシピをご紹介します。

缶詰を活用!「さば缶キャベツサンド」

さば缶キャベツサンド

野菜もタンパク質も摂れる、ボリューミーなサンドイッチ!

「さば缶」を活用するからとっても簡単◎

厚みがあるので、ラップをまいたまま包丁で切ると、中身が崩れずきれいな仕上がりになりますよ。

(コンビニ食材で簡単!ボリューム満点「さば缶キャベツサンド」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

具材1つでシンプルに♪「きゅうりのサンドイッチ」

きゅうりのサンドイッチ

具材はきゅうりのみ!塩もみしたきゅうりの水気をきって、マヨネーズを塗った食パンでサンドするだけの、シンプルなきゅうりのサンドイッチです♪

きゅうりのみずみずしさ、シャキシャキの食感を堪能できる、暑い季節にピッタリな1品です。

(具材はこれ1つ♪塩でもんで挟むだけ!簡単「きゅうりのサンドイッチ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

夏野菜たっぷり!「BLTチーズサンド」

BLTチーズサンド

トマトやきゅうりをたっぷり詰め込んだ、BLTチーズサンド!

スーパーやコンビニでも手に入る、ホットドック用のバンズを使います。

具材をどんどんはさんでいくだけなので、忙しい朝にも作りやすいですよ。

(はさむだけ!ガブッといきたい簡単「BLTチーズサンド」 by おがわひろこさん)

レシピはこちら>>

食欲が落ちがちな暑い夏でも、みずみずしい野菜がたっぷり入ったサンドイッチなら食べやすいはず!

手軽に作れるサンドイッチ、夏の朝ごはんにいかがですか?

顔の印象を決める!垢抜け「眉メイク」の作り方

顔の印象を大きく左右するとも言われている。それと同時に眉メイクは「うまく描けない」「どんなアイテムを選んだらいいかわからない」など悩みの多いパーツでもあります。

キレイな眉メイクのコツをマスターすれば、朝のストレスが減って、鏡を見るたびに気分も上がるはず♪

コツをつかめば簡単!「平行眉」の描き方

眉メイク

最近はナチュラルな平行眉がトレンド。とはいえ、元々がアーチ型やまばら眉だと、そこから平行にするのは難しそうに思えますが、コツさえつかめば簡単に並行眉は作れますよ♪

まず最初にするのが目印をつけること。下の写真のマルで囲っている眉頭と眉尻の2か所にアイブロウペンシルで印をつけていきます。

眉メイク

【ポイント1】眉頭と眉山の高さを揃える

眉頭と眉山と同じ高さから始めることで、アーチ型にならないようにします。もとの眉頭よりもだいぶ高い位置になるかもしれませんが、思い切って描いていきます。

【ポイント2】眉中~眉尻にかけてハッキリ形をとる

眉の真ん中から眉尻にかけて、眉の上下を囲うように眉の形を描きます。こうすることで眉の輪郭がはっきりして、より理想的な平行眉が完成します。

眉メイク

アイブロウパウダーで眉全体を色付けしながら目印のラインをぼかして、最後に毛流れを整えたら、ナチュラルな並行眉の完成です♪

より自然な仕上がりにしたい時は、眉マスカラを使うのがおすすめ。髪色に合わせたカラー、もしくは髪色よりも少し明るいものを選ぶと、垢抜けた印象になりますよ。

(参考:コツは1つだけ!簡単に今っぽい顔になれる「平行眉」の描き方♪

3分でできる!「セルフカット術」

キレイな眉毛を描くためには、土台となる自眉を整えることも大切!メイク前に短時間で処理してしまいましょう。

【STEP1】ペンシルでなりたい眉毛の形を描いて、要らない産毛をそる

思いつきでカットすると、細すぎた、短くなりすぎた、左右非対称…など失敗しがち。

まずアイブロウペンシルで理想の眉を描いてから、枠からはみ出ている産毛をシェーバーで剃りましょう。

電気シェーバーはカミソリよりも肌への刺激が少ないので、肌荒れや敏感な方にもおすすめです。

自眉整える_枠を取る

【STEP2】眉頭をカットしてから、その他の長い毛をカット

眉頭の毛が長い場合はコームやスクリューブラシで上方向に撫でつけて、はみ出た部分を眉バサミでカット。トレンドは「上向き眉頭」。眉頭の毛を立ち上げると、今風のヘルシーな印象になります。

眉メイク

全体を見て、最初に描いた枠から出ている毛があればハサミでカット。この時もブラシで自然な毛流れにしながら整えていくことがポイントです。

【STEP3】眉メイクをして全体を確認する

最後に眉全体を描いてみて、形や左右の高さがOKか確認して完成♪

定期的に自眉を整えておくことで、普段のメイクがスムーズに済みますよ。

(参考:メイク前3分で垢抜ける!失敗しない「眉毛」セルフカット術♪

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キレイな眉の描き方、整え方を習得すれば、朝のメイク時間が短縮されてストレスも減りそうですね。

眉メイクが苦手な方、今風の垢抜け顔を目指したい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪