「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「忙しくても誰でもできる！自分時間のつくり方」では、忙しい中でも朝時間を活用して自分時間を作り出してきた池田さんが、自分とつながる「ほっとした時間」「大好きな時間」「心から好きと思える時間」を作ることで、自分が心地よくいられるセンサーを研ぎ澄ます方法を毎月届けてくれます♪

第8回：寒くても大丈夫！「週末朝活」の始め方（後編）

おはようございます！自分の時間を取り戻す『ME TIME（ミータイム本）』著者、攻めの朝活コミュニティ「朝キャリ」主宰の池田千恵です。

この連載では、ほっとした時間や大好きな時間、心地よい時間をもっと増やしたい！と思いながらも

「忙しくて自分の時間がなかなかとれない」

「毎日バタバタしてぐったりしてしまう」

「突然できた自由時間を持て余してしまう」

…といったように、時間の使い方に悩む方に向けて、忙しくてもできる自分の時間の作り方、使い方を紹介します。

前回の記事では、今回は、年始に朝活をはじめよう！と思ったけどちょっとくじけそう…そんなときにオススメの「週末朝活」のメリットについて紹介しました。

後編の今日は、週末朝活で何をするかについて、具体的に、初級・中級・上級に分けてお届けします！

どれか1つ、ピンときたものを取り入れるだけでも効果があります。気軽に試してみてくださいね。

【初級編】朝日をたっぷり浴びよう

朝日をたっぷり浴びるだけで、心身の安定に寄与するセロトニンが分泌されるそうです。

私がオススメするのは過去記事『早起きが続く！朝を「嬉しい・楽しい・気持ちいい」で満たすヒント3つ』でも紹介した「太陽電池エネルギーチャージ法」です。

• 朝起きたら外に出て、朝日に向かって立つ（ベランダや川辺など、見晴らしのよいところだとさらに効果的）
• 目を閉じて、自分があたかも太陽電池になったように、足元から徐々に太陽エネルギーがぐんぐん身体に入ってくるようイメージする
• 頭のてっぺんまで太陽のエネルギーが身体に充填された、と感じたら終了

ものすごく早起きしなくてもOKなので、午前中をめどに太陽をチャージしていきましょう！

【中級編】美容院やサロンを朝一番に予約しよう

自分メンテナンスを週末にまとめて行う方は多いかもしれません。

美容院、エステ、マッサージ、整体、歯医者さんなど、自分をケアしてもらえる場所の予約を午後ではなく、午前中、しかもオープン直後に予約してみましょう。

オープンしたてのチリ一つないピカピカの店内で、朝いちばんにケアしてもらえる気持ちよさは格別です。しかもケアが終わってもまだ午前中。キレイになった自分のままたっぷり1日を楽しめます。

予約してしまえば、「今日はいいや」と寝坊することもなくなるので一石二鳥です♪

【上級編】早朝お月見をしてみよう

ぬくぬくとした布団から抜け出すのはツライですが、ちょっと頑張って夜明けごろ起きて外を見てみるのをおすすめします。

きりっと引き締まった空に浮かぶ、冴え冴えとしたお月さまを見ることができます。

夜見るお月さまもキレイですが、朝だと、車の排気ガスも少ないせいか、特にハッキリ見ることができます。早起きできたご褒美を感じることができますよ。

＊＊＊

以上、週末朝活でやりたいことを3つご紹介しました。毎日絶対に早寝早起きしよう！と思うと、息切れしてしまいます。お布団から出たくない寒い時期は、なおさら！

週末を上手に利用して、朝活をゆるーくはじめていきましょう。

☆本連載は毎月1日・2日の公開です。

☆前編「土日だけならラクラク！「週末朝活」のメリット」 >> https://asajikan.jp/article/242622

「朝活手帳」の著者 池田千恵さんの連載「忙しくても誰でもできる！自分時間のつくり方」では、忙しい中でも朝時間を活用して自分時間を作り出してきた池田さんが、自分とつながる「ほっとした時間」「大好きな時間」「心から好きと思える時間」を作ることで、自分が心地よくいられるセンサーを研ぎ澄ます方法を毎月届けてくれます♪

第8回：寒くても大丈夫！「週末朝活」の始め方（前編）

おはようございます！自分の時間を取り戻す『ME TIME（ミータイム本）』著者、攻めの朝活コミュニティ「朝キャリ」主宰の池田千恵です。

この連載では、ほっとした時間や大好きな時間、心地よい時間をもっと増やしたい！と思いながらも

「忙しくて自分の時間がなかなかとれない」

「毎日バタバタしてぐったりしてしまう」

「突然できた自由時間を持て余してしまう」

…といったように、時間の使い方に悩む方に向けて、忙しくてもできる自分の時間の作り方、使い方をご紹介しています。

第8回目の今回は、寒い冬でも気軽にスタートできる「週末朝活」をテーマにお届けします。

早寝早起き、くじけそうになってない？

私は2009年から13年以上、朝活の楽しさ、素晴らしさについて伝えています。長年続けてきたからこそわかった、毎年「今度こそ朝活する！」と気持ちが盛り上がるタイミングがあります。

それは、お正月です。やっぱり人って、区切りがあるときから始めたいんですよね。

でも、ぶっちゃけ、お正月って、寒いですよね…！早寝早起きチャレンジが一番ツライ時期だから、目標のひとつに「早寝早起き」を掲げた方も、1ヶ月が過ぎ、もしかしたらちょっとくじけそうになっているかもしれません。

でも、大丈夫！今回は、そんなときでもまたゆるくスタートできる「週末朝活」について紹介します。

区切りがいい「立春」に仕切り直そう！

目標を立てたり、何かを始めたり…区切りがいいタイミングといえば、やっぱり年末年始。

しかし、お正月だけが区切りではありません。ちょうど今年の立春は2月4日土曜日。年始の慌ただしさも一息ついたタイミングに、「週末早起きチャレンジ」を始めてみませんか？

• 普段の生活をガラッと変えようと思うと勇気がいる…
• 新年の目標が「早起き」だったのに、なかなか続かない…

そんな方も、週末だけ！と思えたら気がラクになりますよ。

こんなにラクで楽しい！「週末朝活」

週末だけ早起きすることで、このようなメリットがあります。

【1】睡眠時間を犠牲にしなくてOK!

ふだんは仕事で忙しいから、土曜日はお昼過ぎまで寝ている…そんな方でも大丈夫。

例えば、土曜日はゆっくり英気を養うためにお昼過ぎまで寝たあと、日曜日だけ早起きすれば、爽やかな一日を過ごせます。

【2】普段と違うリズムでリフレッシュ！

普段夜ふかしが大好きな人でも、週末だけ平日と異なるリズムを作ることで、心身ともにリフレッシュできます。

【3】自分の時間がたっぷり作れる！

家族と暮らしている方は、家族が起きる前に自分の時間をたっぷり作ることができます。一人暮らしの方も、普段お仕事で忙しい中、自分のペースを取り戻せます。

＊＊＊

以上、年始から頑張っている早起きや朝活にくじけそうになっている方におすすめしたい「週末朝活」について、そのメリットについて紹介しました。

明日公開予定の後編では、週末朝活で何をすればいいの？の疑問に具体的にお答えします！

☆本連載は毎月1日・2日に公開します。