すきま時間に脂肪撃退!脇腹と内ももを引き締める「ラテラル・フレクション」

おはようございます!ピラティスインストラクターみぃです。

今日は、脇腹と内ももを同時に引き締める「ラテラル・フレクション」というピラティスエクササイズを紹介します。

 脇腹を引き締める「腹斜筋」は

  • 骨盤を安定させるとき
  • お腹をツイストさせるとき
  • ウェストを側屈させるとき

に働きます。

脇腹については、今回は「骨盤の安定」「ウェストの側屈」2つの要素を取り入れたエクササイズです。ぜひ最後まで読んで、トライしてみてくださいね!

脇腹と内ももを同時に引き締める!ピラティス「ラテラル・フレクション」

骨盤が前後にぐらつかないように安定させ、左右の腹斜筋を引き締めるエクササイズです。下側の脚の内ももの引き締め効果も期待できます。

1) 横向きに寝て、スタートポジションをとる。

ラテラルフレクション

頭から足先まで一直線(肩同士を結んだ直線、腰骨同士を結んだ直線がそれぞれマットに垂直

※お尻と太もも裏側の境目を軽く締める

※腹圧も入れ、お腹を薄く引き上げる

2) 息を吸いながら、上の脚をマットと平行になるところまで持ち上げる。

ラテラルフレクション

※上の脚を高く上げすぎると、この後が大変なので注意!

3) 息を吐きながら、下の脚を持ち上げて内腿を引き締める。

ラテラルフレクション

※なるべく上の脚の高さを保つ

下のウェストとマットの間の空間をつぶさない

4) 息を吸いながら、下の脚を下ろす。

ラテラルフレクション

上の脚の高さを保ったまま、(1)〜(4)を10回繰り返す

余裕がある人向けのアレンジエクササイズ【1】

手のサポートがなくなり、骨盤が不安定になります。次の2つの意識が抜けないように頑張りましょう!

  • 腹圧を保つこと
  • お尻と太もも裏側の境目をキュッと引き締めること

1) 息を吸いながら上の腕を伸ばし、スタートポジションをとる。

ラテラルフレクション

2) 息を吐きながら、下のウェストをマットに押し付けるようにして、両脚を持ち上げる

ラテラルフレクション

※内ももに隙間を作らないように

上側の脇腹、下の脚の内ももに効いています

余裕がある人向けのアレンジエクササイズ【2】

さらに余裕がある人は、上半身も持ち上げていきましょう!脇腹にもっと効きますよ(^^)

1) スタートポジションをとり、息を吸う

ラテラルフレクション

2) 息を吐きながら下の腕でマットを押して、上半身と下半身を同時に持ち上げる

ラテラルフレクション

※マットについている前腕(肘から下)でしっかりと押す(肩は下げる)

※上の手は太ももを撫でるように、肩の付け根から長く伸ばす

※両脚は内腿を締めたまま、足先の方に長く伸ばす

効く場所

  • 脇腹
  • 内もも

回数の目安

10回ずつ

エクササイズのポイント

  • 腕と脚を長く伸ばしながら動く
  • 下の内ももを引き上げるときに骨盤が動く場合は、上の脚を低くします
  • 骨盤がぐらついてしまうときは、次の可能性があります

特に

  • お尻と太もも裏側の境目の力が抜けているか
  • 腹圧が抜けて、背中が反っているか

この2つの意識を忘れずに行ってみてくださいね!

***

いかがでしたか?

手脚を長く伸ばしながら動くことで、インナーマッスルが起動し、体が安定します。力を入れることばかりでなく、伸ばすことも大切にしてみてくださいね!

 「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しんでいきましょう!

***

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://instagram.com/p/ClTFWeZp3u3/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

冬の足首や首元に!美容家が愛用する「リフランス」冷え対策グッズ2品

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

本格的に朝晩の冷え込みを感じる季節になってきましたね。特に、朝は部屋の空気がひんやりしていて、お布団から出るのが億劫になることも。

今回は、美容家の私が愛用している「冬の寒さ対策」におすすめグッズをご紹介します。

足首、ふくらはぎの血行促進に!「リフランス ふんわりナイトソックス」

リフランス ふんわりナイトソックス

就寝時や日中のデスクワークや、家事の合間の足の冷えやむくみ予防、寝る前のリラックスタイムなど、あらゆるシーンで大活躍するのが「リフランス ふんわりナイトソックス」

リフランス ふんわりナイトソックス

ひざ下から足の甲まで覆うオープントゥになっていて、足元の血行促進に効果的です。

リフランス ふんわりナイトソックス

生地は少し厚手タイプで、肌に触れる裏面は綿100%なので肌触りがとても良いです。

リフランス ふんわりナイトソックス

リブ編みですが、外気の侵入を抑え、生地の間に温かい空気を閉じ込めることから保湿性があります。適度なフィット感なので締め付け感もなく長時間履きやすく、吸湿性もあるため蒸れにくいです。

私は日中も就寝時も愛用しています。

就寝前はモコモコソックスを重ねばきして、日中は普通の靴下を重ねばきして足先の冷えを予防します。履いたまま就寝することで冷え予防、むくみケアもでき、起床時も足元が温かいので起きやすいこと、そのまま朝の家事や準備に取り掛かれます。

一度履いたら手放せなくなるほどなので、足の冷え悩みを感じている人におすすめです。

首、フェイスラインがほかほか♪乾燥も防ぐ「リフランス 2WAYネックカバー」

リフランス 2WAYネックカバー

就寝中や起床時の首や肩の冷え予防、口や喉の乾燥予防、外出時の寒さ対策などに使える「リフランス 2WAYネックカバー」

私は喉が弱いため、加湿器をつけて寝ていても朝方になると咳が出て目覚めてしまうことや風邪対策としても喉のケアが欠かせません。

リフランス 2WAYネックカバー

耳にかけることができるのでフェイスラインの半分を覆うことで首元と口元をWケア出来ます。

写真のように衣類内におさめるとさらに外気をシャットアウトします。

リフランス 2WAYネックカバー

室内や外出時など首元だけ温めたい時にも使えます。

リフランス 2WAYネックカバー

生地そのものはゆったりと編まれているので、息苦しさなどはありません。

リフランス 2WAYネックカバー

編み目の密度が高いため、繰り返し洗濯しても伸びにくいこと、ナノレベルに粉砕した真珠パウダーが系(レーヨン)に練り込まれているため綿よりも保湿力が高いです。

就寝時の冷え乾燥対策として活用していますが、起床時の首や肩が寒いと感じるのと予防したり、日中のお出かけ時にも活用できるのでおすすめです。

***

冬は足元や首元の冷えを感じやすいので、繊維や編み方に工夫された温めグッズを活用すると寒さの感じ方も変わりますよ。ぜひ参考にしてください♪

ゴム1本で簡単ヘアアレンジ♪タートルネックの日に◎冬のおすすめまとめ髪

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今日は久しぶりにヘアアレンジをご紹介します!

冬のまとめ髪

ハイネックやアウターを着る季節になり、首元が詰まってくることが多くなりますよね。今回はそんな時にオススメのヘアアレンジです。

冬にピッタリのヘアアレンジ

(1)トップの髪をよけて、襟足の髪をひとつにまとめます。この時、髪を結びきらずにお団子にします。

冬のまとめ髪1

冬のまとめ髪2

(2)よけていたトップの髪を三つ編みにしていきます。

※この時、真下に向かって編むのではなく、写真のように左右どちらかに向けてひ三つ編みすると次の工程がやりやすくなります。

冬のまとめ髪3

(3)三つ編みした髪を、お団子の結び目に巻きつけていきます。最後はお団子のゴムに毛先を入れ込めば完成です!

冬のまとめ髪4

※もしゴムに入れ込むのが難しければ、ピンで留めてもOKです!

冬のまとめ髪5

こなれたゆるっとしたシルエットですが、トップと襟元と分けて結んでいるのでしっかりまとまっています。

タートルネックやマフラーを巻くこれからの季節に、ぜひ試してみてくださいね♪

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

マネー美人が実践している「お金の作法」3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

普通に生きていると、お金にまつわることを学ぶ機会はほとんどありません。お金の使い方は、意識がけで変わってくるものです。

今回のコラムでは、FP(ファイナンシャルプランナー)としてお伝えしたい「お金の作法」を3つご紹介します。

マネー美人が実践している「お金の作法」3つ

お金をもって笑顔の女性

【1】お金を丁寧に扱う

お金に困らない、お金に好かれる「マネー美人」さんは、お金を受け取る時に両手で受取り、お札は向きをそろえて財布にしまう方が多いです。

あらかじめ決まった額を相手に支払う時は、そのままではなく封筒に入れて準備しておき、封筒のまま渡します。

お金を大切に扱うことで、お金に好かれるのかもしれませんね。

【2】筆まめである

手紙

初めて名刺交換したり、何かのきっかけでご縁をいただいた後、すぐにお礼メールをするのも、マネー美人のお作法のひとつのように感じます。

その場限りでは、せっかく繋がったご縁は続いていかないもの。ワンアクションあるだけで、その後もやり取りがしやすくなりますよね。

マネー美人は、お金では代えがたい人との繋がりを大切にしています。手書きのお手紙が素敵な封筒で送られてくると、丁寧なお人柄を感じられて、受け取る側は「また会ってみたい」と感じるかも。

たくさんのご縁は、お金はもちろん、心も豊かにしてくれるのではないでしょうか。

【3】お金の使い方にメリハリがある

お金

英語や料理、スポーツジムなどの自分磨きや、高級ホテルへの宿泊や旅行、高くても長く使いたいと思える上質なコートなど、マネー美人さんは、自分が「ここ!」と思う時は思いっきりお金を使います。

その一方で、ランチはコンビニや、特に好きでもないお店でお金を使わず、自分でお弁当を持参して節約します。

「なんとなくの支出はしない。」

マネー美人さんは、そんなメリハリがあるお金の使い方をされています。

まとめ

日常生活の中で出会う、ハッとするような素敵な人は、生き方自体が丁寧で、お金にも好かれているように思います。

今日お伝えした3つ以外にも、丁寧な生活を心がけて、お金に好かれるマネー美人を目指しましょう!

煮るだけ!めんつゆで簡単「セロリの佃煮」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日ご紹介するのは、白いご飯のお供にもピッタリ!「セロリの佃煮」です。

めんつゆを使った簡単な味付けで煮るだけ。セロリの風味と甘辛さが、ご飯に最高に合いますよ。

めんつゆで簡単!「セロリの佃煮」

セロリの佃煮

材料

  • セロリ(薄切り)・・・1本
  • (A)砂糖、醤油・・・各大さじ1
  • (A)めんつゆ(2倍濃縮)・・・大さじ2

作り方(調理時間 20分)

1) セロリは薄切りし、葉も細かく刻む。鍋に油は引かず、セロリの水分が出てくるまで炒める。

2) セロリの水分が出てしんなりしてきたら(A)を加える。水分がほぼなくなるまで、混ぜながら加熱する。

セロリの佃煮

※冷蔵庫で7日保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

週末4回で無理なく完了!気持ち良く新年を迎える「12月の断捨離大作戦」♪

12月中に済ませておきたいのが家中の片づけ。いらないものを処分して、スッキリした状態で新しい年を迎えたいですよね♪

今日は、整理収納アドバイザーのゆりんごさんが提案する週末4回分の「断捨離大片づけ」の進め方に沿って、片づけの手順やポイントなどをご紹介していきます。

【1週目】服や靴をチェック!「クローゼット・玄関」の断捨離

クローゼット

12月1週目の週末、まずはクローゼット玄関をチェックして、手持ちの服や靴などを整理していきましょう!

ゆりんごさん流の片づけの基本は、まずは全出し。全てのものを収納から出して、必要か不要かを見極めていきましょう♪

片づけがスムーズに♪「服や靴を捨てる基準」は?

ものを処分する時は、事前に捨てる基準を決めておくとスムーズ。

  • 1年以内に身に付けていない
  • 流行遅れ
  • 汚れやダメージがひどい

などに当てはまる場合は、潔く処分しましょう!

毎日目にするクローゼットの中や玄関がキレイになると達成感も得られますよね。この後の片づけのモチベーションアップにも繋がりますよ◎

【2週目】キッチンや洗面台など「水まわり」の断捨離

キッチン

2週目はキッチン、洗面台、トイレ、お風呂など水回りを片づけていきましょう。

キッチンは賞味期限切れの食品はないか、1年以上使っていない食器類や調理器具がないかをチェック。

その他の場所も、不要なものが置きっぱなしになっていないかを見ていきましょう。使っていないコスメやスキンケアアイテムなども、これを機に処分していきます。

「タオル」の捨て時は?

タオル

脱衣所に置かれることが多いタオル。捨て時を判断するのが難しく、いつまでも古いものを使い続けている方も多いのでは?

  • ポツポツと黒い点々が見えた時
  • 手触りがゴワゴワしていると感じた時

この2つがあれば、タオルを捨てるべきタイミング!

特に黒い点々が出てきたら要注意。それはなんとカビが生えている状態…!

1年の終わりのタイミングで古いタオルは処分し、新しいものに買い替えましょう。古いものは小さくカットすれば、掃除にも使えて便利ですよ◎

(参考:いつ替えてる?「タオルの捨て時」を判断するポイント3つ

【3週目】モノが集まりやすい場所!「リビング」の断捨離

リビング

モノが集まりやすいリビング。不用品を処分しつつ、別の場所にあるべきものが置きっぱなしになっている場合は、元の定位置に戻して整理整頓していきましょう。

散らかりがちな紙類。「データ化」するのもひとつの手

リビングのテーブルの上に、書類や郵便などが置きっぱなしになっていませんか?

重要な文書が紛れ込んでいることも多いので、紙類の仕分けは慎重に行いましょう。

溜まりがちな家電品などの取扱説明書は、各製品のホームページで閲覧できたり、PDFファイルをダウンロードできることも多いです。データで閲覧できる場合は、紙の説明書は処分してもいいかもしれません。

内容を控えておきたい書類は、スマホで写真を撮っておくのもおすすめ!場所を取らず、スマホやPCから確認できるので便利ですよ。

(参考:片づける前に知っておきたい!整理整頓のコツ3つ

【4週目】ゆったり片づけよう♪「寝室」の断捨離

寝室

12月もついに4週目!ここまでで、随分と家の中がスッキリしてきたのではないでしょうか♪

クリスマスのイベントごとを控えている方も多いであろう4週目は、朝のちょっとした時間にできる片づけを。

ベッドサイドに余分なものはないか、床になにか落ちていないか、布団やシーツ類、パジャマなどの劣化具合をチェックしてみましょう。

このタイミングで、寝具を新しいものに変えてみるのもいいかもしれません。

***

1週間ごとに場所を決めて実行していけば、効率よく片づけができますよ。

無理なく進める師走の断捨離大作戦!今週末からスタートしてみませんか♪

つけているのを忘れる軽さ!今冬のトレンド♪「ポケッタブル ダウンマフラー」

おはようございます。アンジェ web shopです。

いよいよ寒さが本格化してきました。これからはしったかりとした防寒が大事ですね。

冬に欠かせない防寒アイテムといえば、マフラー。暖かくてコーデのポイントにもなるマフラーですが、ずっと首に巻いていると、重くて首や肩が凝ったり、肌に触れてチクチクしたり、といった悩みも。

今年、bon moment(ボンモマン)から登場したのは、そんなお悩みを解決してくれる、軽いのにしっかり暖かい「ポケッタブル ダウンマフラー」です。

実は、ダウンマフラーは今年のトレンド。

アンジェのファッション好きスタッフ達も、こぞってゲットしているようです。今日は、ファッションバイヤーを始め、スタッフ達に聞いた「ダウンマフラー」の魅力をご紹介します。

 

つけているのを忘れる軽さ!「ポケッタブル ダウンマフラー」

ポケッタブル ダウンマフラー

肩がこらない!ふとんの老舗が作ったふわ軽マフラー

ボンモマンのダウンマフラーは、なんと重さ約42g

つていることを忘れてしまいそうな軽やかな着け心地と、頼れる防寒性の両方を叶えたマフラーです。

そのふわっとした軽さが首や肩の負担を軽減。長時間着けていても快適です。

ポケッタブル ダウンマフラー

こちらを作っているのは、歴史ある日本の老舗ふとんメーカー

Made in Japan品質で、丁寧に縫製されています。

ポケッタブル ダウンマフラー

さらに、ポケッタブルになって、バッグに入れて持ち運びができるのもポイント。

全長約90cmのゆとりある長さなのに、くるくると巻くとキュッとコンパクトになります。

歩いているうちに暑くなったり、夜の寒さに備えたい時にも、バッグの中でスペースをとらないので、気兼ねなく持ち歩けます。

bon moment ダウンマフラー ポケッタブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment ダウンマフラー ポケッタブル(アンジェ楽天店)

バイヤー池田「軽くて嵩張らないのが◎通勤スタイルにも」

寒がりな私にとって、寒い時期に首をあたためてくれるマフラーやストールは必需品。

アウターが同じでも手軽に印象を変えられるということもあり、毎年買い足しています。

今年はトレンドでもある「ダウンマフラー」を愛用中。本当に軽くてあたたかく、思っていた以上に付け心地もバツグン。通勤から近所のおでかけまで、期待以上の活躍をしてくれています。

ポケッタブル ダウンマフラー

軽やか通勤スタイルに

ダウンマフラーというとカジュアルな印象がありますが、マット見えの素材感がジャケットなどのトラッドな雰囲気の通勤スタイルとも好相性

巻いた時にボリュームが出過ぎないので、スッキリとした印象で着けられます。

ポケッタブル ダウンマフラー

畳むと手の平サイズのコンパクトさ

ポケッタブル仕様で、コンパクトになるのもお気に入り。

畳むとスマホサイズくらいになるので、夜の寒さに備えて持ち歩くのにも便利です。

ポケッタブル ダウンマフラー

使わない時はバッグの隙間に、すっぽり収まります。

ストールを使わない時はバッグの上に乗せて持ち歩くことが多いのですが、気づいたら紛失してしまっていたことも…。こちらはそんな心配もなく、荷物が多い日も安心です。

ポケッタブル ダウンマフラー

軽くて肩こりの心配もナシ

こちらのダウンマフラーの1番良いところは、何よりも軽くてあったかいところ。

重さわずか40g程度で、つけていることを忘れるような軽さだから、肩こりが激しい私には大助かり。

マフラーをぐるぐる巻くことで、首、肩が凝り固まってしまうことも多いのですが、このダウンマフラーのおかげで、今年の冬はいつもより快適に過ごせそうです。

ポケッタブル ダウンマフラー

bon moment ダウンマフラー ポケッタブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment ダウンマフラー ポケッタブル(アンジェ楽天店)

デザイナー白川「外でもお家でも夫婦そろって愛用しています」

ウールや化繊のふわふわしたマフラーは冬コーデを盛り上げてくれる一方、使っていくうちに毛玉ができたり、素肌に触れるとチクチク感が気になったりと、デザインが可愛い分少しだけ我慢することも。

ボンモマンのダウンマフラーは、ダウンが80%も入っているから軽くて暖かいのはもちろん、肌に触れる表面の素材も気持ちの良いさらさら感で、首に触れたときに全くストレスを感じないところに惹かれました。

ポケッタブル ダウンマフラー

これまでふわふわのマフラーだと、髪の毛も一緒に包むように巻いてチクチクを感じにくいよう気を使っていました。

ダウンマフラーのさらさらした素材なら、アップヘアも楽しめてダウンの暖かさをじ~んわりと素肌に感じられます。

ポケッタブル ダウンマフラー

お休みの日や早起き出来た朝は、家から少し離れた大きい公園までお散歩へ。

家を出たときはしっかり防寒していても、歩いているうちに暑くなり、結局マフラーは手に持ちながら付けたり外したりするのを面倒に感じていました。

こちらはポケッタブルで使わないときはバッグにポンッと入れられるので、手に持ったりわざわざ大きいバッグを持ち歩かなくてOK。

コツをつかんだら簡単にくるくるっとまとめられるので、手軽に体温調整できるんです。

ポケッタブル ダウンマフラー

シンプルでユニセックスなカラーリングなので、夫婦一緒に使っても◎。

夫も想像以上の暖かさと軽さにすっかり気に入ってしまったので、我が家では2色を気分やコーデに合わせてシェアすることにしました。

汚れても自宅で洗ってお手入れできるので、クリーニング要らずなところも家計に優しくて助かります。

首元を温めるだけでぽかぽかしてくるので、在宅ワークの日も暖房は付けっぱなしにしないエコな生活に。外でもお家でも夫婦そろって愛用しています。

bon moment ダウンマフラー ポケッタブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment ダウンマフラー ポケッタブル(アンジェ楽天店)

バイヤー平山「このコンパクトさと軽さが魅力!」

首元の防寒は、毎年マフラーをぐるぐると巻いて結ぶスタイルが定着していましたが、今年はこのbon momentダウンマフラーが定番になりそう。

ポケッタブル ダウンマフラー

なんといっても、このコンパクトさと軽さが魅力!

小さな公園バッグにもすっぽり。スマホ片手に手ぶらで出かけるときも、コートのポケットに収まります。

今までは「あとで邪魔になるかな…」と諦めていた首の防寒も、暑くなったときのことを考えずに手にとれるのがとっても嬉しい。

ポケッタブル ダウンマフラー

最近は自転車を練習中の息子。

走って追いかけたり、両手で支えたり、とにかく身軽で動きたい!でもこれから寒くなるので防寒はしっかりしておきたい。そんなときにもぴったりです。

こどもを追いかけ回して暑くなったときも、小さく畳んでポケットへ。

ポケッタブル ダウンマフラー

また朝晩の保育園の送り迎えで自転車に乗るときも、外れたりする心配がないのが◎。

ダウンマフラーはカジュアルな印象がありましたが、綺麗なスタイルに合わせられるのもいいところ

子どもとのお出かけのカジュアルな日はもちろん、通勤で少しきれいな格好をする日もたくさん活躍しそうです。

bon moment ダウンマフラー ポケッタブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment ダウンマフラー ポケッタブル(アンジェ楽天店)

つける人を選ばないダウンマフラー

通勤スタイルにも休日にも、お出かけにも在宅ワークにも。

シンプルなデザインとカラーリングは、男性が使うにも◎

様々なシーンで活躍するダウンマフラーは、ひとつ持っていればきっと活躍してくれるはずです。

ふわっと軽いダウンマフラーで、今年の冬を暖かくお過ごしください♪

ポケッタブル ダウンマフラー

羽毛の暖かさで首元をやさしく軽く包み込んでくれるダウンマフラー。重さ約42gと軽量で、首や肩にかかる負担を軽減します。ポケッタブルにして持ち運びも。

bon moment ダウンマフラー ポケッタブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment ダウンマフラー ポケッタブル(アンジェ楽天店)

えっ、これがお弁当!?簡単ほかほか「スープジャー」レシピ3選

気温が下がってくると、「あたたかい食事」が嬉しく感じますよね。

今日は、お弁当なのにホカホカ♪料理研究家 かめ代さんの、スープジャーで作る「お弁当じゃないみたいなお弁当レシピ」を3つご紹介します。

簡単!お惣菜の定番「あつあつ肉じゃが」

「あつあつ肉じゃが」「きのこの巣ごもり卵丼」2品弁当

汁気が多くてお弁当に入れにくい「肉じゃが」も、スープジャーなら、簡単あつあつ!

煮汁多めに仕上げると、スープ感覚で楽しめて体がほかほかにあたたまりますよ♪

巣ごもり卵をのせたご飯をそえれば、栄養バランスも味わいも完璧◎

(スープジャーで簡単!「あつあつ肉じゃが」「きのこの巣ごもり卵丼」2品弁当)

「あつあつ肉じゃが」レシピ >>

あったまる!簡単「スープジャー石狩鍋」

「スープジャー石狩鍋」「ラップおにぎり」2品弁当

寒い日に嬉しい!体がほかほかに温まりそうな「スープジャー石狩鍋」です。

鮭、野菜がたくさん入っているので、満足感も栄養もバッチリ♪

酒粕とお味噌を入れることで、しっかり濃厚な味わいが楽しめます。

(体がぽっかぽか!簡単「スープジャー石狩鍋」「ラップおにぎり」2品弁当)

「スープジャー石狩鍋」レシピ >>

パスタもあつあつ!簡単「ミートソースペンネ」

「ミートソースペンネ」「おからポテサラ風」2品弁当

パスタ好きさんにおすすめ!ショートパスタを使って時短で作れる「ミートソースペンネ」です。

イタリアンメニューですが、トマトの酸味をやわらげてコクを出すため、しょうゆとみりんを入れるのがポイント。

副菜は、おからを使ったヘルシーなポテサラ風おかずが好相性。バランスの良いごちそう弁当です♪

(ごちそうランチ!簡単「ミートソースペンネ」「おからポテサラ風」2品弁当)

「ミートソースペンネ」レシピ >>

スープジャーは、スープやお味噌汁以外のおかずにも大活躍!

肌寒い冬のランチに、ちょっと変わったあつあつ弁当を、ぜひ試してみてくださいね。

「夕暮れどき」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

夕暮れ

「夕暮れどき」を英語で言うと?

現在進行形、過去進行形の英文を作ってみましょう♪

彼は今頃、ハワイでサーフィンをしている。=He’s surfing in Hawaii now.

夕暮れどき、私は堤防沿いに歩いていた。=I was walking along the bank at dusk.

彼女はそのときかすかに微笑んでいた。=She was smiling faintly (slightly) then.

彼女はネコと遊んでいる。=She’s playing with her cat.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「dusk」(薄暗がり、夕やみ)に対して、夜明けは「 dawn」 と言います。

「(from) dusk to dawn」は、夕暮れから夜明けまで、つまり「夜間」のことを指します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • surf:サーフィンをする
  • along:~に沿って
  • bank:堤防
  • at dusk:夕暮れどきに
  • faintly:かすかに
  • slightly;わずかに

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

包丁を使わず5分で簡単!落とし卵入り「白菜とウインナーのポトフ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

きょうの主役は「ウインナー」。下処理いらずな上に、スープに旨味をプラスしてくれる便利な食材です。

もう一つの具材「白菜」は、カリウムやビタミンCが豊富。低カロリーなので、ついつい食べすぎてしまいがちな時期の「リセット」にはうってつけです。

今日は、そんなウインナーと白菜で作る、包丁要らずでさっと作れる「ポトフ」をご紹介します。簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。

包丁不要!白菜とウインナーのポトフ

白菜とウインナーのポトフ

材料(1人分)

  • 白菜 1枚
  • ウインナー 4本
  • 卵 1個
  • 水 300ml
  • 顆粒コンソメ 小さじ1
  • 塩・こしょう 少々

作り方(調理時間5分)

1) 白菜は手でちぎる。小鍋に水、コンソメを入れて沸かす。白菜、ウインナーを入れて蓋をして弱火で3分煮る。

ポトフ

2) 卵を入れ、再び蓋をして弱火で2分煮る。

ポトフ

3) 塩・こしょうで味をととのえる。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】水分不足になりがちな朝は、あったかスープを飲み干そう

【2】忙しい朝でも下処理いらず!ウインナー・たまごでしっかりたんぱく質をとろう

【3】白菜は、余分な塩分排出を促すカリウムが豊富

【4】やさしい味付けで、胃に優しい♪

***

朝から簡単白菜ポトフ食べて、今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

売れ筋!UNIQLOの「リブタートルネックセーター」着回しコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

気温が下がってきて、朝にコーディネートを考えるとき「防寒対策」を意識することが増えてきました。

防寒にぴったりなアイテムの1つが、タートルネックセーター。首元を温めるだけで、寒さや冷えを感じにくくなります。

今週はUNIQLOでかなり人気が出ているという「タートルネックセーター」を使った着こなしをお届けします。

【Vol.1】細身パンツはOUTでスッキリ!

UNIQLOの「リブタートルネックセーター」着回しコーデ

今日使っていくのはUNIQLOの「エクストラファインメリノリブタートルネックセーター」です。

無地のタートルネックはUNIQLOの定番アイテムでしたが、この秋冬に新しく出たボーダーのタイプも、とっても使いやすそうですよ!ちなみに、店頭でもかなり人気みたいです。

ところで、リブのタートルネックセーターは体にぴったりフィットするだけに、着こなしで悩むことってありませんか?

ストレッチパンツなど細身のパンツを合わせる場合、がっつりINして着るとちょっとむちむち感が出たり、着太りして見えたり…。

スリムなボトムと合わせるときは、タートルネックセーターをINではなくOUTで着ると、色々気にならずスッキリ着られますよ。

【Vol.2】ボリュームスカートはINで楽しんで

UNIQLOの「リブタートルネックセーター」着回しコーデ

細身のボトムの時はOUTをおすすめしましたが、逆にボトムにボリュームがあるものを合わせる時は、INしてすっきりまとめてあげるのがおすすめです!

全部INせず、前だけセーターをINして、ウエスト位置をしっかり見せてあげるのがスタイルUPのコツです。

ちなみにリブのタートルセーターのサイズ選びですが、あまりピタッとしたものだと、体の肉感を拾って気になることも。私はこのところ、リブのタートルはワンサイズ上のものを選ぶようにしています。

スッキリ着たい方には、サイズをUPしてみることをおすすめします。

【Vol.3】縦のラインで小顔見え

UNIQLOの「リブタートルネックセーター」着回しコーデ

リブのタートルはピタッとするから顔が大きく見えて苦手、なんていう声もよく聞きます。

そんな時は、縦のラインを出してあげることでぐっとスッキリ見えますよ。また、髪をおろしている方は、まとめるのもおすすめです。

首が短くて苦手、という方には、タートルを中に入れ込む着方もgood。実はこの3コーデとも、タートル部分を外に折らず内側に折っているんですが、自然に見えませんか?

フィット感があるリブのタートルニックセーターは、すこし工夫でハードルが下がって着やすくなりますので、ぜひ挑戦してみてください!

今日のプチプラitems

Vol.1  ニット/UNIQLO☆、アウター/UNIQLO☆、パンツ/UNIQLO☆

Vol.2  ニット/UNIQLO☆、バッグ/coca☆、ブーツ/GU☆

Vol.3  ニット/UNIQLO☆、ブーツ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

リブのタートルネックセーターは、あたたかくて着回しもしやすく、冬に活躍間違いなし!

ぜひ冬のおしゃれに取り入れてみてくださいね♪

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

食パンや油揚げで時短!簡単「ピザ」朝ごはんレシピ3つ

生地の上にソース、チーズ、具材をのせてこんがりと焼き上げるピザ。手間や時間がかかるイメージがありますが、土台にのせて焼くだけなので意外と簡単!

しかも、土台のピザ生地を食パンや油揚げで代用すれば、あっという間に完成します◎

今日は、忙しい朝でも作れる、時短ピザレシピを3つご紹介します。

冷凍作り置きにも!「ピザトースト」

冷凍ピザトースト

食パンにピザソースorケチャップを塗ったら、ハムやピーマン、コーン、チーズなどをトッピング♪

あとはトースターに入れて焼くだけなので、とっても簡単ですよ。

ラップに1つずつ包んで、冷凍してもOK!いざという時役立つ冷凍作り置きになりますよ。

(朝がグーンと楽になる!自家製「冷凍ピザトースト」の作り置き◎ by 朝ごはんブロガー えつこさん)

「冷凍ピザトースト」レシピ >>

バジルの香りが◎「マルゲリータトースト」

マルゲリータトースト

ミニトマトとモッツアレラチーズをのせた、マルゲリータトースト!

トマト特有の酸味と甘みで、さっぱりといただけますよ。トマトの抗酸化作用で美容効果も期待できます◎

仕上げに生バジルをちぎて散らすと、香りがプラスされてgood♪

(5分で簡単!トマトをのせてトースターで焼くだけ「マルゲリータトースト」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「マルゲリータトースト」レシピ >>

低糖質なのがうれしい!「れんこんと桜えびの油揚げピザ」

れんこんと桜えびの油揚げピザ

小麦粉を使った生地や食パンを使うよりも低糖質!

油揚げにれんこん、さくらえび、チーズなどをトッピングした、和風のアレンジピザ♪

ダイエット中の朝ごはんや、おやつ、夜のおつまみとしても使えます。

(簡単&低糖質!サクサク香ばしい「れんこんと桜えびの油揚げピザ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「れんこんと桜えびの油揚げピザ」レシピ >>

しっかり食べたい時から軽めに済ませたい時まで、幅広く使える簡単朝ピザ♪

お好みのトッピングでアレンジするのもおすすめですよ。ぜひ試してみてくださいね◎

中央線沿いのグルメタウン!「荻窪エリア」おすすめベーカリー4つ

中央線沿いの荻窪、西荻窪。交通の便も良く、ショッピング施設も充実する便利なエリアですが、人気飲食店の多いグルメタウンでもあります。

今回は、パンを買いに出かけたい♪荻窪エリアおすすめベーカリーを4つご紹介します!

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【荻窪】高評価!街のパン屋さん「吟遊詩人」

吟遊詩人

荻窪駅北口から歩いて約3分。荻窪駅前商店街の中にあるのが「吟遊詩人」。口コミサイトでも高評価の街のパン屋さんです♪

吟遊詩人

バゲットやバタールが人気だそうですが、取材時はデニッシュやマフィン、クリームパンなど、甘い系のパンがずらりと並んでいました。

吟遊詩人

驚いたのはスコーンの種類の豊富さ!チョコチップやメープルくるみなどの定番から、柚子と紅茶、バナナミルクなどちょっと変わり種の組み合わせまで♪

小さめサイズなので、いくつか購入して食べ比べてみても良さそうですよ◎

吟遊詩人(ぎんゆうしじん)

東京都杉並区 天沼3-2-2 荻窪勧業ビル 1F
TEL:03-5335-6362
Facebook:https://ja-jp.facebook.com/2006ginyushijin/

【荻窪】テラス席もアリ◎「パンとcafé えだおね」

えだおね

荻窪駅から徒歩3分のところにある「パンとcafé えだおね」。

ナチュラルな雰囲気のテラス席がとっても気持ちよさそうな、広々としたお店です。

えだおね

こちらのお店のこだわりは、国産小麦自家製酵母を使用していること。パンの種類も豊富ですよ。

パンはテイクアウトだけでなく、イートインも可◎

お食事メニューには、様々な具材との組み合わせを楽しめるサンドイッチや、パン合わせて食べたいスープなども。ランチ営業も行っているそうです♪

パンとcafé えだおね

東京都杉並区荻窪5−23−1
TEL:03-6383-5422
HP:https://edaone.jp/

(参考:【荻窪】駅近も嬉しい♪オシャレなパンがずらりと並ぶ「パンとcafé えだおね」

【西荻窪】皮がパリッ♪ベーグル専門店「ポム・ド・テール」

ポム ド テール外観

お次は、西荻窪から徒歩7~8分のところにあるベーグル専門店。こちらのベーグルは皮のパリッと感、そして噛みごたえのある生地が特徴的!

ポム ド テール

こちらのオーナーは、フィリング(具材)を生地の中に練り込む「巻き込みベーグル」の生みの親なのだそう!

野菜やフルーツ、チーズなど、いろんな具材を組み合わせたもの、チョコやキャラメルを使ったスイーツ系、豆やお味噌、あんこなどをつかった和風ベーグルなど、いろんな味の中からお好みのものをチョイスできますよ。

Pomme de terre(ポム ド テール)

東京都杉並区西荻北4-8-2-101
TEL: 03-5382-2611
HP:http://www.pomme-de-terre.net/

(参考:【西荻窪】定番から季節限定まで絶品ベーグルがずらり♪「ポム・ド・テール」

ハード系パンが絶品!「タグチベーカリー」

タグチベーカリー

西荻窪駅から徒歩10分ほど、おしゃれな外観が目を引く「タグチベーカリー」。

自家製発酵種を使ったハード系のパンがおいしいお店だそうですよ♪

アラフィグ

朝美人アンバサダーのはるなさんが、このお店を訪れた際に購入したのはイチジクとクリームチーズの入ったアラフィグ。大きなイチジクは食べ応え抜群!とってもおいしい組み合わせだったそうです♪

バゲットやクロワッサン、フォカッチャなどのパンから、幅広く愛されるあんパンやクリームパンのようなメニューも。

駅からは少し歩きますが、散歩がてら行ってみませんか。

TAGUCHI BAKERY(タグチベーカリー)

杉並区西荻北4-26-10
Twitter:@pankichi26

(参考:【西荻窪】自家製発酵種を使ったハード系パンが美味♪「タグチベーカリー」

***

荻窪、西荻窪のおすすめパン店を3つご紹介しました。休日のお出かけに荻窪エリアに足を運んでみませんか?♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

「毎週末」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

「毎週末」を2単語の英語で言うと?

現在形、過去形の英語の疑問文を作ってみましょう♪

今朝、寝坊したの?=Did you oversleep this morning?

週末はいつも千倉でサーフィンをするのですか?=Do you surf in Chikura every weekend?

一括で支払ったんですか?=Did you pay in a single payment?

昨夜、コンサートに行ったのですか?=Did you go to the concert last night?

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「surf」には「サーフィンをする」という動詞の意味以外に、「打ち寄せる波」「波の泡」という名詞の意味もあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • oversleep:寝坊する
  • surf:サーフィンをする
  • every weekend:毎週末
  • pay:支払う
  • single payment:一括、一回払い
  • concert:コンサート

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ワクワクする毎日を過ごそう!やることを手放す「時間の引き算」3つの方法

おはようございます。『時間の超基本』監修・タイムコーディネーターの吉武麻子です。

この連載では、時間の使い方が変わる手帳術をお届けしています。

前回の記事でお伝えしたように、どんなにやりたいことがあっても、24時間のキャパ以上にやることを抱えてしまうと時間に追われてしまいます。

そんなときに大切なのが、やること自体を厳選すること!

今回は、時間の引き算について考えていきましょう!

吉武さん

「時間の引き算」とは?

時間がない理由は、シンプルに時間よりやることが多いから。であれば、時間とやることのバランスをちょうどよく整えることが必要です。

また、やることの中身も、自分の好きで心地よいものにできたら理想的ですよね。(のんびりもよし、頑張るモードもよしです!)

特に、やりたいことがある方は、先に余白を作ることを意識してください。今自分が何に時間を使っているのかを振り返って、より優先度の低いものを手放していきましょう。

「時間の引き算」3つの方法

今あるもの(やることリスト、人とのお付き合い、使っている時間など)を減らしていくおすすめの方法は次の3つです。

吉武さん

【1】捨てる

これは文字通り、やること自体を辞めること。捨てる、というと印象が悪いかもしれませんが、「別のもっと大事なことに集中する」ために選ぶというイメージです。

【2】任せる

家族や職場や友人に、お願いできることを探してみましょう。1人でやっていたことを一緒にやってもらう、というのもいいですね!任せることが、相手の成長や気づきにつながることも。

【3】緩める

毎日やると決めていたものを週に3日にしてみる、それだけで随分気分が楽になりませんか?1か0かで考えがちですが、意外と盲点なのが緩めること。

手放したあとの自分を観察してみよう!

手帳

大事なことは「いったん手放してみる」という考え方です。

手放してみて困ったことになったら、戻したり増やすこともできます。まずは小さなことからでもはじめてみましょう。

試しにやってみることで、「あれ、実はやらなくてもよかったのか!」とか、「もっと効率がいい方法を見つけた!」とか、意外と義務感でやっていて手放したら心が軽くなったというご感想をいただくことが多いです。

毎週の振り返りでPDCAを回そう!

ちなみに、私が考案したタイムコーディネート手帳には、ウィークリーページに手放しを記録する欄があるのですが…

なんと先日、この方法で「時間の手放し」に取り組んでくださった手帳ユーザーさんが、雑誌の「やめる&捨てるで人生はもっとラクになる」特集で取り上げられたんですよ。

吉武さん

手放しの記録欄つき!「タイムコーディネート手帳

子どもに自分でオムツを捨ててみてもらう、とか、家族に麦茶づくりをお願いする、なんていうことからでも、立派な引き算!

捨てる・緩める・委ねるの3つの視点をもってコツコツ取り組んでいると、気持ちの面でも時間の面でもぐーんと楽に、余白ができますので、ぜひやってみてくださいね!

***

皆さんの24時間が、豊かなものでありますように。いよいよ師走がやってきますが、体も心も健康第一で今年の締めくくりをしたいですね!次回もどうぞお楽しみに。

▶︎▷もっとタイムコーディネートについて知りたいという方はこちらから
https://time-coordinate.com/diary

▷▶︎インスタでは、オリジナルの時間術を発信中!!
https://www.instagram.com/time.coordinate/

▶︎▷タイムコーディネート手帳のサイトも、ぜひ覗いてみてください。
https://time-coordinate.stores.jp/

☆この連載は<隔週火曜日>更新です。

卵がふるふるっ!簡単「茶碗蒸し」朝ごはんレシピ3つ

ふるふる食感で優しい味わい。みんな大好きだけど、ちょっと手間がかかるイメージのある「茶碗蒸し」ですが、レンジや市販品を活用すれば、忙しい朝もサッと作れちゃいますよ♪

今日は、蒸し器なしで簡単に作れる、ふるふる食感の茶碗蒸しレシピを3つご紹介します。

卵+白だしで♪「飲む茶碗蒸し」

飲む茶碗蒸し

卵と白だし、あとはお水を混ぜるだけ!

レンジを弱めの200wに設定し、8~9分加熱すれば、飲めるほど柔らかいふるふるの茶碗蒸しが完成◎

お好みで具材を入れてもいいですが、具なしでも十分おいしくいただけます♪

(卵と白だしだけで、ふるふるっ♪レンジで簡単「飲む茶碗蒸し」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

飲む茶碗蒸し」レシピ >>

コーンスープの素で!「洋風茶碗蒸し」

洋風茶碗蒸し

顆粒タイプのコーンスープの素をアレンジ!

クリームチーズやナッツ、ミニトマトなどを加えて、洋風の茶碗蒸しに♪

トーストを添えて、ディップして食べても美味ですよ◎

(レンジで簡単ふわとろ♪スープの素でできちゃう「洋風茶碗蒸し」 by FOOD unit GOCHISOさん)

「洋風茶碗蒸し」レシピ >>

ボリューム満点!「うどん入り茶碗蒸し」

うどん入り茶碗蒸し

茶碗蒸しにうどんを入れた、ボリューム満点の1品!

これ1品でしっかりお腹が満たされて、体もポカポカと温まりますよ。

深めのお鍋に水を張って丼ごと蒸せば、蒸し器いらず♪仕上げに三つ葉をトッピングすると風味が加わり、彩りも良くなります◎

(蒸し器いらず!簡単ワンボウル朝ごはん♪「うどん入り茶碗蒸し」 by 料理家 村山瑛子さん)

「うどん入り茶碗蒸し」レシピ >>

手軽に作れる茶碗蒸し、一度作れば朝ごはんメニューの定番になるかも♪

肌寒い朝にもぴったりですよ。ぜひ一度試してみてくださいね。

もう行った?2022年にオープンした「渋谷」のNEW朝食スポット3選

流行の発信地でもある東京・渋谷。今年も飲食店、ショップ、ホテルなど新たな注目スポットがたくさん生まれました♪

今日は、東京ソトアサごはん会さんの連載「東京ソトアサごはん会のおいしい食べある記」の中から、朝のお出かけにぴったり!2022年オープン渋谷の朝カフェを3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

フレッシュなチーズを堪能♪「GOOD CHEESE GOOD PIZZA SHIBUYA」

グッドチーズグッドピザ

4月オープンの新ホテル、all day place shibuya。この2階にあるのが「GOOD CHEESE GOOD PIZZA」、店名の通り新鮮なチーズ、そしてそれを使ったピザのお店です。

宿泊者だけでなく、ビジターでもモーニングをいただくことができますよ♪

グッドチーズグッドピザ

モーニングメニューは全部で6種類!ブッラータ、モッツァレラ、マスカルポーネなどなど、いろんな種類のチーズを使ったトーストやクロックマダム、サラダなどがずらり♪

グッドチーズグッドピザ

つくりたてブッラータオンザブレッド」は、食パンの上にサーモンとアボカド、さらにその上にブッラータチーズ!

できたてのフレッシュチーズは、他ではなかなか味わえないおいしさ♪チーズ好きさんはぜひ足を運んでみてくださいね。

GOOD CHEESE GOOD PIZZA SHIBUYA(グッドチーズグッドピザ)

住所:東京都渋谷区渋谷1-17-1 all day place shibuya 2F
電話番号:03-6427-2173
HP:https://goodcheesegoodpizza.com/
ホテル「all day place」HP:https://www.uds-hotels.com/all-day-place/

(参考:【渋谷】できたてチーズがたっぷりのフレッシュな一皿@GOOD CHEESE GOOD PIZZA SHIBUYA【vol.292】

蔵前の人気カフェ2号店!「Marked 渋谷」

marked渋谷

蔵前の人気カフェ「Marked」の2号店が、渋谷キャスト内にオープン!1号店同様、全国からセレクトされたこだわりの食品や雑貨、エコアイテムなども購入可能です。

モーニングは、トーストメニューが数種類。季節野菜を使ったポタージュやサラダ、ドリンクもセットにできます。

marked shibuya

marked shibuya

写真は6月に訪問した時。香り高いマッシュルームがたっぷりのった「とかちマッシュのマッシュルームトースト」。野菜のうまみが凝縮されているポタージュもおいしそうです。

Marked(マークト)渋谷

住所:東京都渋谷区渋谷1-23-21 渋谷キャスト1F
電話番号:03-6427-3855
Instagram:@marked.shibuya
「渋谷キャスト」HP:https://shibuyacast.jp/

(参考:【渋谷】蔵前の人気店が渋谷にもオープン!@Marked渋谷【vol.298】

ハンバーガー店のフレンチトースト!「Chillmatic」

チルマティック

渋谷駅から徒歩5分。渋谷ブリッジにあるMUSTARD HOTELの1階にできたのが、ハンバーガービストロ「Chillmatic」。

昼はハンバーガー、夜はクラフトビールやビストロ料理を提供しているこちらのお店、モーニングの時間帯にはフレンチトーストをいただくことができるんです♪

甘い系からお食事系まで、いろんな組み合わせのフレンチトーストがオーダーできます。

チルマティック

写真は、ローストバナナとカカオのソース。大きなバナナがのったフレンチトーストは食べごたえバッチリ!

チルマティック

お店がある渋谷ブリッジは、東横線の跡地に建てられた複合施設。お散歩コースとしてもおすすめですよ◎

Chillmatic(チルマティック)

住所:東京都渋谷区東1-29-3 渋谷ブリッジB 1F
Instagram:@chillmatic_higashibu
「マスタードホテル」HP:https://mustardhotel.com/shibuya/

(参考:【渋谷】フレンチトーストが食べられるハンバーガー店@Chillmatic【vol.301】

***

今年誕生した朝ごはんスポットを3つご紹介しました。新たなモーニングを味わいに、渋谷に出かけてみませんか♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

顔が見えなくても心は伝わる!知っておきたい「ノック」のマナー2つ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:心が伝わる!「ノック」のマナー

面接、病院、会社、学校、そして、トイレ。

日常生活の中で、「コンコン」とノックをする機会は多いですよね。

今日は、相手への「心遣い」が伝わる、美しいノックのマナーを2つお伝えします。

ノック

【1】ノックの適切な回数

ノックをする時、「コンコン」とドアをたたく回数について、気にしたことはありますか?

日本はもともと、ドアが障子やふすまでつくられていたので、欧米のようにノックをする風習はありませんでした。つまり、ノックは西洋のマナーということになります。

そんな欧米で生まれたノックの回数には、ちゃんと違いがあるんですよ。

  • 1回または2回:空室を確認する時
  • 3回または4回:入室許可が欲しい時

そして、明らかに中に人がいるとわかっている部屋のドアをノックする時は「3回以上が良い」とされています。

欧米では

  • 2回:トイレなど
  • 3回:親しい間柄
  • 4回:初めて訪れるところや、礼儀が必要なお相手、国際的な場

これが正式な回数とされていますが、ノックの風習がない日本では、4回は多くて違和感を抱くことも。

そこで、入室時は3回でも問題ないとされています。

状況やお相手に合わせて、例えば、外資系の会社や欧米の方のお宅であれば、4回ノックにする…などの心遣いができるといいですね。

ドアノック

【2】ノックのやり方

「ただコンコン、とドアを叩けばいいのでは?」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、「たかがノック、されどノック」です。

ノックの仕方が、その人の印象に与える影響はとても大きいんですよ!

ノックをするときは、次の3点を心がけてみてください。

1) まず、心を落ち着ける

2) 笑顔になる

3) 優しくトン、トン、トン

手の向きや、どの指の関節でノックをすべきかなど迷う方も多くいらっしゃいますが、向きは、ご自身がノックのしやすい方でいいかと思います。

中指の第2関節を使うと安定するので、優しい音が出やすいですよ。

また、2つ目の「笑顔」というのも実はとっても大切なポイント。なぜなら、ドアを開けて、お相手の顔を見てから笑顔になると、ドアを開けている一瞬、真顔をお相手に見せてしまうことになるから、

ノックするときは

笑顔になる(口角を上げる程度でもOK)→ノックをする→ドアを開ける

を意識してみてください。

普段の何気ない「ノック」でも、ちょっとした気遣いで、優しい気持ちを届けたり、心を伝えることができます。ぜひ、参考にしてください。

それではまた次回。Have a ごきげん day!

★この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

1本で肌ケアとベースメイク完了!朝用乳液「エリクシール バランシング おしろいミルク C」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

1本でスキンケア+ベースメイクが完了!朝用乳液「バランシング おしろいミルク C」

資生堂 SHISEIDO エリクシール ルフレ バランシング おしろいミルク C

資生堂 エリクシール ルフレ バランシング おしろいミルク C ¥1,950(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

朝はとにかく、時間勝負!スキンケアは手を抜かずにやりたいし、ベースメイクはキレイに仕上げたい、でも、なるべく手早く、時短でできたらうれしい…それが本音ですよね。

今日ご紹介するのは、そんな忙しい朝に大活躍する朝用乳液「エリクシール ルフレ バランシング おしろいミルク C」

なんとこれ1本で乳液ベースメイクが済んでしまうという、とても便利な時短コスメなのです。

洗顔後、化粧水を塗ったら、このおしろいミルクを顔全体に伸ばしていくだけでOK。肌をトーンアップさせ、自然なツヤ肌に仕上げてくれます。

さらっとみずみずしいテクスチャですっと馴染み、厚塗り感もなし。SPF50+で、1年中必要なUV対策もバッチリです。

このおしろいミルクを愛用している編集部スタッフによると

「ナチュラルな仕上がりがお気に入り。乾燥の季節に入っても、しっかり潤いをキープしてくれていますよ。

これを使うようになって、朝のストレスがさらりと解消できた気がします。時間のやりくりも楽になりましたよ♪」

とのこと。

また、夜はクレンジングでなく洗顔料でオフできるのもうれしいポイント。

1本で何役もこなす便利なアイテム。スキンケア、メイクの時間をより短く、快適にしたい人におすすめです。

資生堂 エリクシール ルフレ バランシング おしろいミルク C ¥1,950(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

英語「lunch break」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

ランチのイメージ

英語「lunch break」の意味って?

現在形、過去形の英語の否定文を作ってみましょう♪

私は歩くのが速くない。=I don’t walk fast.

今日の昼休みにジョギングをしなかった。=I didn’t jog on my lunch break (at lunchtime) today.

それほど汗はかかなかった。=I didn’t sweat that much.

そんなに深くは潜らなかった。=I didn’t dive that deep.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「昼休み」は主にビジネスシーンで「noon recess」と表現することもあります。

recess は、授業や会議途中の休憩時間のことです。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • jog:ジョギングする
  • lunch break(lunchtime):お昼休み
  • sweat:汗をかく
  • much:たくさん
  • dive:潜る
  • deep:深く

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!