日中の乾燥対策にも。心と肌に響く「esorani」マルチコスメ2品

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

毎日続く寒さや乾燥で、肌だけじゃなく心までも疲れていませんか?1月10日発売になったばかりのコスメ『esorani(エソラニ)』は、そんな “心と肌に響く” スキンケアアイテムです。

今朝は、日中の乾いた肌にも使える「呼び水バーム」と「思いでオイル」をご紹介します♪

1~2月は寒さと乾燥のピーク

スキンケアする女性

肌にとって乾燥は大敵。

秋の訪れとともに徐々に肌がカサつくため、秋冬もののスキンケアに変えたり、保湿アイテムを追加した人も多いのではないでしょうか。

しかし1月を迎えるとさらに乾燥が加速し、肌の調子が不安定なため気持ちまで沈んでしまうという声も聞きます。

温かくなるまでは、スキンケア時だけじゃなく、日中もしっかりと保湿するよう心がけましょう。

心が動くコスメブランド「esorani(エソラニ)」

esorani(エソラニ)コスメ

「esorani(エソラニ)」は、心やすらぐ香りやテクスチャーと、ときめきや癒しを感じるアートなデザイン効果で、“心と肌に響く”ことを目指して作られたコスメブランドです。

国産原料の保湿成分を配合し、うるおいにこだわった処方でキメの整った美しい肌へと導いてくれるそう。

手に取った時、まず美しいパッケージにときめき、開封後は香りと使用感に心を奪われました。

みずみずしい!「呼び水バーム」

呼び水バーム

呼び水バーム

「呼び水バーム」は、バームの保湿力とジェルの伸びの良さを両方持っている、みずみずしくてなめらかなバームです。

しっかりうるおうけど表面はさらさら。ちょっと不思議で新感覚なテクスチャーです。

呼び水バーム

ぷるっぷるのバームには、自然豊かな鈴鹿山麓の地下水や、呼び水成分(※1)、保湿成分(セラミドAP、セラミドNG、セラミドNP)を配合。

肌に塗り広げてみたところ、すーっと軽くすべり、あっという間に肌へ溶けこみました。

バームがなじんだ後の肌は、表面がさらり。スキンケアの最後や、寝る前のスリーピングマスクとして。軽めのヘアセット、そして日中の乾燥対策としてメイクの上からも使用できます。

「木漏れ日を待つ雨雫の香り」という名前がつけられており、さわやかなアクアマリンのような香りがします。

スキンケアしながら、“すーっ”と深呼吸。肌も心もリフレッシュできる時間です。

(※1)テトラ(ヒドロキシステアリン酸/イソステアリン酸)ジペンタエリスリチル

好みに合わせて選べる「思いでオイル」

思いでオイル

思いでオイル(3種)

「思いでオイル」は、2層式の美容液オイルです。種類は3つあり、配合されている美容液とオイルは種類ごとに異なります。

肌質や好みに合わせて選べるので、自分にぴったりの使用感を探せるのが特徴。私はしっとりタイプの02を選びました。

思いでオイル

オイル層にはツバキ種子油やアンズ核油など、美容液層にはシャクヤク花エキスやユズ果実エキスなどが配合されており、混ぜ合わせたものを手に取ると少しとろみを感じます。

使用前に上下に振り、美容液とオイルを混ぜ合わせてから使いますが、その混ざり合う色を見ているだけでも気持ちが“ふっ”とゆるみます。

香りは甘酸っぱいフルーティシトラス。

化粧水前のブースター使いや、洗顔後のオールインワンとして。また髪の毛先やボディにも使えるマルチコスメです。

***

今回は『esorani(エソラニ)』の「呼び水バーム」と「思いでオイル」をご紹介しました。

パッケージや使用感、そして香りにもたくさんのこだわりが詰まったコスメです。ぜひチェックしてみてくださいね。

カチコチ背中をほぐす!簡単ヨガ「基本のねこ&ねこねじりのポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、カチコチ背中をほぐすメニューをご紹介します。

デスクワークやスマホの使用などで、首、肩だけではなく背中も凝っています。基本のねこのポーズと、ねじりの動きも入れて背中をほぐしましょう。

自律神経は背骨のまわりを通っているので、ほぐすことで自律神経をととのえる効果も期待できますよ。では早速やってみましょう♪

カチコチの背中をほぐす!「基本のねこ&ねこねじりのポーズ」

1) 四つん這いになります。肩の真下に手首、足の付け根の真下に膝が来るようにしましょう。

息を吐きながら両手でマットを押し、背中を丸めます。

基本のねこ&ねこねじりのポーズ

2) 息を吸いながら腰をゆるめ、上体を反らせます。

基本のねこ&ねこねじりのポーズ

余裕があれば肩と指先が同じラインに来るまで前にスライドさせます。辛い方は同じ位置のままで反らせましょう。

(1)〜(2)の動きを、無理のない範囲で5〜10回ほど繰り返します。

3) 息を吸いながら右手を上に伸ばします。

基本のねこ&ねこねじりのポーズ

4) 吐きながら手と足の間に右手を通し、頭をマットに下ろします。余裕があれば目線は天井に向けましょう。

基本のねこ&ねこねじりのポーズ

左肘を90度に保ち、お尻の位置を真ん中でキープします。右の背中がよく伸びているのを感じましょう。

無理のない範囲で3〜5呼吸キープして、反対側も同様に行います。

ポイント

  • (4)でキープしている時に、左手でマットをグッと押すと、さらにストレッチが効きます。余裕があれば意識しましょう。
  • 慣れてきたら回数やキープ時間を増やしましょう。

いかがでしたか?

疲れは知らない間に溜まっているものです。思い出した時だけでもケアをしてあげてくださいね。

***

今回のトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら:https://www.instagram.com/reel/CnUHIcqhY7s/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

体の中から温まる!簡単「冷え解消」朝食レシピ3つ

冬シーズンのお悩みの1つ、体の冷え。「冷えは万病のもと」という言葉があるように、冷えは様々な不調につながると言われています。

今日は、体を温める食材を使った、「冷え解消」朝食レシピを3つご紹介します♪

いつものトーストで♪「はちみつジンジャートースト」

はちみつジンジャートースト

朝の定番トーストに、温活食材をちょい足しで冷え対策!

インドのドリンク・チャイにも使われるはちみつ、しょうが、シナモンという定番の組み合わせは体を温めてくれるだけでなく、味の相性も抜群◎

食パンは全粒粉タイプを使うと、さらに温め効果がアップしますよ。

(いつもの食パンで簡単♪体ぽかぽか「はちみつジンジャートースト」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「はちみつジンジャートースト」レシピ >>

キムチとチーズで韓国味!「タッカルビ風スープ」

タッカルビ風スープ

肉と野菜を炒め合わせる、韓国の「タッカルビ」風スープ!

体を温めてくれる鶏肉、にんにく、玉ねぎ、キムチを使った具だくさんな1品。とろけるチーズが具材に絡んで、クセになるおいしさです◎

(特別な調味料を使わず簡単!キムチとチーズの「タッカルビ風スープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「タッカルビ風スープ」レシピ >>

冷凍保存しても◎「ニラチヂミ」

ニラチヂミ

混ぜて焼くだけ!見た目よりも簡単な、朝でも作りやすいニラチヂミ♪

ニラは血行を促進し、冷えを解消してくれる効果が期待できます。

ちなみにこちらは冷凍保存してもOK。多めに作っておいてストックしておくと、いざという時に便利ですよ◎

(冷凍保存もできちゃう♪超簡単「ニラチヂミ」朝ごはん by おがわひろこさん)

「ニラチヂミ」レシピ >>

体を温め、冷えを解消することで、疲労の回復や風邪の予防、代謝アップなどの効果も得られると言われています。

寒さ厳しいこの時期、朝食にひと工夫して、体の中から冷えを撃退しましょう!

「上書き保存」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

PCを使う女性

「上書き保存」を英語で言うと?

「人が主語+動詞+目的語」の形で、スマホやSNS、PC のデータなどに関わる英文を作ってみましょう♪

あ、たいへん。うっかりデータを消してしまった。=Oh, my gosh. I accidentally deleted the data.

間違えてファイルを上書き保存してしまった。=I overwrote and saved the file by mistake.

電車の中ではいつもYouTubeで動画を見ている。=I always watch YouTube videos on the train.

スマホに無料の中国語の学習アプリをインストールした。=I installed a free Chinese learning app on my
smartphone.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「上書き保存」は「上書きする」という意味の「overwrite」、「保存する」という意味の「save」を組み合わせて、「overwrite and save」などと表現できます。

文脈によっては単に「save」だけでも「上書き保存する」という意味になります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • accidentally:うっかり、偶然にも
  • delete:削除する、消す
  • overwrite:上書きする
  • save:保存する
  • by mistake:間違えて
  • install:インストールする
  • free:無料の
  • Chinese learning app:中国語の学習アプリ

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

レンジで時短!簡単「さつまいも」朝食レシピ3つ

ほっくりおいしいさつまいも。秋冬は特に人気の食材ですが、火が通りにくく、調理に時間がかかってしまうイメージも。

今回は、レンジを使うから、時短で簡単!忙しい朝でも作れる「さつまいも」レシピを3つご紹介します。

香りさわやか!「さつまいものジンジャーレモン煮」

さつまいものジンジャーレモン煮

レモンとしょうがの風味がさわやか!

レンジ加熱、そしてワンボウルで作れる、ジンジャーレモン煮♪

国際中医薬膳師でもある齋藤菜々子さん曰く、さつまいもには消化や胃の調子を整えたり、お通じを改善してくれる効果が期待できるのだそう。なんとなくお腹の調子が悪い時など、体の巡りを良くするさつまいもを朝ごはんに取り入れてみては?

(レンジ+ワンボウルで簡単!「さつまいものジンジャーレモン煮」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「さつまいものジンジャーレモン煮」レシピ >>

お弁当の1品にも◎「さつまいもとくるみのサラダ」

さつまいもとくるみのサラダ

レンチンしたさつまいもを、マヨネーズと粒マスタードで味付け。

食感の良いくるみを散らして、ブロッコリーと一緒にいただく、さつまいものサラダ♪

朝ごはんの1品にはもちろん、お弁当メニューにもおすすめです◎

(ケチャップで簡単!「ペンネトマトソース」「さつまいもサラダ」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「さつまいもサラダ」レシピ >>

サラダ感覚でいただける「さつまいもとりんごのレンジ煮」

さつまいもとりんごのレンジ煮

さつまいもの甘さにりんごの酸味がベストマッチ!

レンジで作る、サラダのようなさつまいも煮です。シナモンなどお好みのスパイスを振りかけると、香りもプラスされてさらにgood♪

砂糖は加えず、素材の甘みを活かした味付けに。

(時短でホク甘♪食物繊維たっぷり「さつまいもとりんごのレンジ煮」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

「さつまいもとりんごのレンジ煮」」レシピ >>

お腹にもしっかりたまるさつまいもを使ったメニューは、朝ごはんにぴったり♪

レンジを活用した簡単レシピで、ぜひそのおいしさを堪能してみてくださいね。

便利な100均アイテム「マグネットフック」活用アイデア3つ

100円ショップでも手に入るマグネットフック。磁石がくっつく場所ならどこにでも付けられて、フック部分に様々なものを引っかけて収納できるので、家中で使える便利なアイテムなんですよ♪

今回は、見栄えも機能性も抜群なマグネットフックの活用アイデアをご紹介していきます。

見栄えも機能性も◎「マグネットフック」活用アイデア3つ

取り出しやすく片付けやすい!「キッチングッズ」の収納に

キッチンのマグネットフック

換気扇まわりやレンジ、冷蔵庫など、キッチンは磁石のつく場所が多いので、マグネットフックを使いやすいですよ。

フライ返しやお玉、トング、あるいはフライパンやお鍋。写真のように鍋つかみや鍋敷きなど、キッチングッズをぶらさげるのにマグネットフックがとっても便利!

料理のたびにキッチングッズを出し入れする煩わしさがなくなり、取り出しやすく&片付けやすい収納になりますよ。

マグネットフック

整理収納アドバイザーのみほさんは、洗ったお子様用のお食事マットを乾燥させるのにも活用しているそうです♪

(参考:キッチン収納が快適に!絶対使える「100均リピ買い」アイテム3選

玄関で慌てない!「鍵」をかけておく

マグネットフック

玄関にマグネットフックをつけてを吊るしておくだけで、お出かけ前の「あれ鍵どこいった?」がなくなります!

帰宅後も家に入ってすぐここに鍵をかけておけばいいので、紛失の心配もなし♪

朝時間.jp編集部スタッフも何名か実践しているアイデア。スタッフNは家の鍵と自転車の鍵、保育園送迎の際に必要な入園許可証なども、ここに吊るしているそうですよ。

(参考:100均やIKEAで見つけた!私の「朝時短」アイテム8つ)

穴を開けない!「壁」に収納スペースを作る

実はマグネットフックは家の壁にもくっつく場所がいくつかあります。壁にマグネットフックを何往復も這わせてみると、磁石がくっつく箇所が見つかるそうです。

壁の板を固定する際に使われたビスが壁紙の裏にあるため、そのビスに磁石が反応してマグネットフックがくっつく仕組み。

ネオジムマグネット 壁収納

これを利用して、整理収納アドバイザーのみほさんはお子さんの作品や…

マグネットフック

玄関など収納スペースが足りない部分に、マグネットフックを使ってモノをかけられる場所を作っているそうですよ。

マグネットフック

これなら壁に穴を開けずに済むので、賃貸でも安心です。

壁紙をはさんでくっついているため、マグネットフックの耐荷重ほどの重さは支えきれないことがある点にだけ注意しましょう!

(参考:100均で叶う!「壁に穴をあけない収納方法」とおすすめ実例3選

***

付け外しも簡単で、自分の作業導線に合った所へ設置できるのがマグネットフックの便利なところ!

活用すれば暮らしがちょっと快適になりますよ♪ぜひ参考にしてみてくださいね。

朝からガツンと甘い!チーズ入り簡単「スモアトースト」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

マシュマロ

今日の主役は、マシュマロ。

ふわふわ甘いマシュマロ 。バーベキューの時、串にさして焼いたり、こどもたちが溶かしてお菓子を作ったりします。

少し前に我が家でブームだったのが、「スモアトースト」です。マシュマロとチョコだけだと激甘になってしまうので、下にスライスチーズを忍ばせるのがポイント!

普段のトーストに飽きてきたら、たまにはがつんと甘いアレンジにチャレンジしてみませんか?

【朝からガツンと甘い!チーズ入り簡単「スモアトースト」】

スモアトースト

材料&分量(調理時間:5分)

  • 食パン 1枚(厚切りがおすすめ)
  • スライスチーズ 1枚
  • マシュマロ  適量
  • ほろ苦系チョコ 少々(お好みで)

作り方

1) 食パンにスライスチーズをのせる。

2) その上にマシュマロとほろ苦系チョコをのせて、溶けるまでオーブントースターで3~4分焼くだけ!

スモアトースト

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。

お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

時短で効果あり!ユニークな実力派「最新コスメ」3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

新しい年は、新しいコスメを使ってみませんか?今朝は、ちょっと変わったユニークで便利で時短なコスメ3つを紹介します。

【1】炭酸美容液でハリ肌を目指す

フェブリナ ナノアクアブライトアップセラム

フェヴリナ ブライトアップセラム

フェブリナ ナノアクアブライトアップセラム

炭酸の洗顔やパックはよくありますが、美容液はまだまだ少数派。フェヴリナのブライトアップセラムは、17,000ppmの濃密炭酸泡がお肌に密着、ムースのような質感で、お肌に少し残るようなテクスチャーです。

塗布後はしっとり感とハリ、透明感を感じられます。くすみや血色の悪いような、疲れた大人のお肌におすすめです。

【2】クレンジング・洗顔・角質ケアを手軽に!

MYSKINSOLUS(マイスキンソリュース) セラピウム モイスト バブルクレンジングパッド

MYSKINSOLUS(マイスキンソリュース) セラピウム モイスト バブルクレンジングパッド

韓国の天然セラミドを主軸にしたナチュラルコスメ、マイスキンソリュースのモイストバブルクレンジングパッド。

よくあるクレンジングシートとは違い、保湿成分の量が多く、片面ずつクレンジング・洗顔、角質をケアする等の役割があります。

ぬるま湯で洗いながすタイプですが、疲れてメイクだけ簡単にオフして寝たい日や、忙しい夜にぴったりのユニークな時短アイテムです。

【3】国内唯一の技術!貼って寝るだけの美容成分ジェルラップ

サロン専売化粧品デュコラ/パワーアイズモイストジェルラップ

サロン専売化粧品デュコラ/パワーアイズモイストジェルラップ

美容液100%をそのまま固めた、国内唯一という技術で作られたジェルシート。

エイジングサインに有効な美容成分やシワに特化したエイジングケア成分などをそのままギュッとラップにしたパック。貼ったまま寝るだけの簡単ケア方法なので、忙しい人にぴったりです。

最近流行のマイクロニードルともまた違う処方なので、お肌が弱い人もぜひ試して欲しい逸品です。

***

コスメは年々進化しています。定番コスメを使い続けるのももちろん良いですが、新しい一年の始まりには、時短できる優秀アイテムや、ユニークでちょっと新しい最新アイテムにもぜひ挑戦してみてくださいね。

英語「silent mode」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

スマホ

英語「silent mode」の意味って?

「人が主語+動詞+目的語」の形で、スマホやSNS、PCのデータなどに関わる英文を作ってみましょう♪

ツイッター ( LINE/Facebook/Instagram)をやっている。=I use Twitter (LINE/Facebook/Instagram).

LINEでスタンプを送った。=I sent a sticker on LINE.

フェイスブックで友だちリクエストを承認した。=I accepted a friend request on Facebook.

ここではスマホをマナーモードに設定しなければならない。=We have to set our smartphones to silent mode here.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

日本で使われる「マナーモード」は実は和製英語です。英語では「静かな」という意味の「silent」を使い、「silent mode」と表現します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • sent:send(送る)の過去形、過去分詞形
  • sticker:(LINEの)スタンプ
  • accept a friend request:友だちリクエストを承認する
  • set:設定する
  • silent mode:マナーモード

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

自分も幸せになる!相手を「褒める」効果と実践法3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回のテーマは、人を「褒める」効果と方法です。脳腸ケアの専門家として、幸福度を高め、人生の充実度にも大いに関わる「褒める」アクションについて解説します。

「褒める人」が好かれる理由

色鉛筆

より良いコミュニケーションを築くために欠かせないことの一つが、「褒める」こと。

誰かを褒めることは、相手の良さを知らないとできません。そして、褒めるために「相手を知ろう」という姿勢は相手にも伝わり、相手から好感を持たれることに繋がります。

相手をよく知り「褒める」ことで、信頼関係を築くことができます。そして自然と「好かれる自分」になっていくのです。

「褒める人」が幸せになれる理由

手のひら

また、「褒める」ということは、実際に相手にポジティブな言葉を放つ(届ける)行為です。

そして、人の脳の仕組みとして、『わたし』『あなた』『彼』『彼女』などの人称は認識できないと言われています。

つまり

『あなたは優しい人だよね』

と相手に言うことで、自分の脳にも

『優しい人』

という嬉しい言葉がインプットされるのです。

さらに、脳は放った言葉を具現化する、という特徴もありますので、放った言葉通りに「優しい人」になるように、無意識に言動や行動が変化することも期待できます。

『○○さんてセンス抜群だよね』

『あなたっていつも仕事がはやくてすごいね』

『彼女の笑顔って最高に素敵だよね』

など、他者を褒めることで、相手のみならず自分も幸福感が得られて、前向きになっていくのはこれが理由。

人の脳は、とても便利で効果的な仕組みになっているのです。

すぐにできる『褒める習慣』の実践方法3つ

good job

【1】思ったことをシンプルに伝える

言葉にはエネルギーがあります。お世辞が良くないとは言いませんが、なにか良いところを見つけたら、正直に伝えることはとても大切です。

『髪型変えたね、とても似合ってるよ!』

『本当にいつも気が利くよね、ありがとう!』

など、普段から相手の変化をキャッチする意識を持って、素敵だなと感じたらストレートに伝えるようにしましょう。

【2】「褒められたこと」が「褒める」につながる

笑顔で仕事する女性

「褒め上手」な人は、「褒められ上手」でもあります。

普段から誰かに褒められたことや、よく褒められる言葉(内容)を覚えておくことで、自分の魅力に気づけます。

そして、その魅力を認めて「褒められ上手」になることで、誰かへの誉め言葉も自然に出てくるようになり、どんどん「褒める達人」に近づいていきますよ。

【3】『一日一褒』から始めよう

ガーベラ

すでに誰かを「褒める」ことを意識して実践している場合は、引き続き実践しましょう。

もし、褒めることをあまり意識していなかったり

『自分は褒めることに慣れていない』

『どうやって褒めていいかわからない』

という場合は、まずは、一日一回褒めることをしてみましょう。

また、どうしても他者を褒めることが難しい場合は、まずは「自分を褒める」ことを試してみてください。

鏡に向かって

『今日もがんばったね』

『夕ご飯のカレーが美味しく出来たね』

『仕事先でお客様に歓んでもらえたね』

1日の終りに、そんなふうに自分に話しかけて(自分を褒めて)ください。

脳は「慣れる」もので、はじめの3日間は照れ臭くても、続けて行うことで、2週間後、1ヶ月後に自然に誰かを褒めることができるようになります。

ぜひ、小さな一歩から始めてみてください。

***

『褒め体質』になることで、みなさんの幸福度がさらにアップすることを、心から願っています!

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

「あれ?何だっけ…」思い出せない時に使える英語表現3つ

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

思い出せない女性

「ザルのような記憶」って!?思い出せないときに使える英語表現3つ

会話の中で「あれ?なんだっけ?」と、思い出せないことがありますよね。そんなときにパッと使える英語表現を紹介します。

Memory like a sieve

このフレーズを直訳すると「ザルのような記憶」という意味になります。

つまり、網目を通ってすり抜けてしまう記憶=「すぐに忘れてしまう、忘れっぽい」という意味で使われます。

例)
I often forget important things because I have a memory like a sieve.(=私は忘れっぽいので、大事なことをよく忘れてしまう)

合わせて、関連表現もご紹介しますね。

Ring a bell

Ring a bellは直訳すると「ベルを鳴らす」という意味になりますが、完全には思い出せないけれど何か知っている気がする(心当たりがある)…といった意味で使えるフレーズです。

例)
The taste of this soup rings a bell! I might have been to this restaurant before. (=このスープの味に心当たりがある。もしかしたら以前このレストランに来たかもしれない)

On the tip of (one’s) tongue

「舌の先にある」という意味のこの表現は、日本語の「のどまで出かかっている(けれど、思い出せていない)」と同じ意味で使えます。

分かっているけれど名前や単語が思い出せないとき、または言いたいけれど言えないというときに便利なフレーズです。

例)
I love this song, but the title is on the tip on my tongue. (=この曲が好きだが、タイトルがのどまで出かかっているけれど思い出せない。)

どうしても思い出せないというときにパッとこれらの表現ができれば一安心ですね。ぜひ使ってみてください。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

片づけ体質になるために!引出し一段からはじめる「基本の整理収納」

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

世の中、数多くの片づけや収納のテクニックなどが紹介されていますが、意外と整理収納の基本を熟知している方は少ないのではないでしょうか?

ということで、今年最初の連載はあらためて「整理収納のすすめ方」について紹介しますね。

整理収納の正しい順番

【1】全体を見渡せるようにする

今回は、わが家の文房具コーナーを例に整理収納の手順を紹介していきますね。

まずは全体を見渡せるようにします。ぱっと見て「ものが多いな…」とか「意外とすっきりしているな」と理屈ぬきで現状を把握するのは大事!

【2】要らないもの袋を準備する

引出し一段からはじめる「基本の整理収納」

次に、不要なものをまとめる袋などを準備しておくことをおすすめします。不要なものと、必要なものを、しっかりと分けて明確にしておくためです。

使用する袋はなんでもOK。すぐに処分できるようゴミ袋でもいいし、紙袋やお菓子の空き箱などでも代用できます。

【3】要るものと要らないものを分ける

要らないと判断したものはどんどん袋に放り込んでいきます。

引出し一段からはじめる「基本の整理収納」

要るか要らないかの判断基準のひとつとして、まずは明らかに使えないものを、どんどん追い出していきます。

わが家の文房具コーナーの場合では、小さすぎたり、欠けたりした消しゴムたちは、もう使えないと判断して処分袋へ移動させました。

引出し一段からはじめる「基本の整理収納」

数が多すぎるものは誰かに譲るのも一つの手。お譲りボックスなどに移動させて、いつも使うものと分けておくといいですよ。

ここではセロハンテープがたくさん見つかったため、いくつかは子どもたちの部屋へ移動させました。

ここになくてもよいもの、他の場所に収納した方がよいものも移動させます。

文房具コーナーなのに、なぜか歯ブラシが見つかったので、洗面収納へ移動させました。

【4】必要なものたちを再配置する

引出し一段からはじめる「基本の整理収納」文具整理

要るものと要らないものをしっかり分けてはじめて、ものたちを再配置できます。

引出し一段からはじめる「基本の整理収納」文具整理

必要なものだけにしたあとは、ラベルを貼って住所を決めておくのもおすすめ!ここまでしっかりと分けて住所まで決めておくと、次使うときに迷わないし、在庫管理も楽になりますよ。

整理収納は単に片づけることではなく、こうして最後までものと向き合い、これから先のものの管理を半永久的に楽にしていく準備行為だと言えますね。

まとめ

今回は整理収納の基本について、わが家の文房具コーナーの片づけとともに紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

このくらいのスペースなら5分で仕分けできます。そして仕分けを続けていくとどんどん慣れて、判断スピードが加速します。

小さな場所から少しずつステップアップさせて、自分のペースで整理収納をすすめ、今年こそ理想の空間を手に入れちゃいましょう!

片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

顔から指先までこれ1つ!潤いが半日続く「オーガニックバームクリーム」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

冬は一年の中でも乾燥が気になる季節ですよね。そんな時、おすすめしたいのが、MAR apelarの「オーガニックバームクリーム」です。

こちらはメイクアップアーティストでもあるヒラノマリナさんが手がけた天然素材のバーム。お仕事柄数々のメイク製品を使い比べてきたヒラノさんご自身が、お仕事でもプライベートでも手放せないアイテムだと言います。

MAR apelar/オーガニックバームクリーム

「季節の変わり目で肌が敏感な時期でも、刺激なく使うことができた」と、バイヤー柳沼が太鼓判を押す商品。今回は、そんな御守りのようなバームの魅力をご紹介します。

1つでスキンケアが叶う。マルチに使えるオーガニックバーム

MAR apelar/オーガニックバームクリーム

半日たってもしっとり感が続く!

バームとは、オイルとみつろうでできた軟膏のことです。クリームよりは少し固めなので、手の体温で溶かしてなじませるイメージで使用します。

顔のスキンケアは、化粧水の後に乳液などの柔らかいクリームを使用するのが一般的ですよね。また、最近ではオイル美容もトレンドですが、長時間経つと肌がカサついてしまうことはありませんか?

MAR apelarのバームは、オイルとクリームの良いところどり。塗った後、長時間経っても潤いが持続するのが魅力です。

グレードの高い天然素材だけで作られているので、顔・身体・唇・髪・指先など全身に安心してお使いいただけます。

シンプルケアがお好みの方は、化粧水のあとこれ1本でも充分。乳液ともクリームとも違う、ふっくら、しっとりとした使用感を体感できますよ。

また、他の箇所使いでおすすめしたいのが指先です。乾燥しやすい爪まわりに塗っていただくと、しっとり潤って手先をきれいに見せてくれます。

天然成分にこだわっているのに、伸びがいい

原料を天然素材ばかりにすると、どうしても伸びが悪かったりオイルが酸化しやすかったりするのが難点です。どんなにいい原料で作られていても、使い心地が悪いと使う気にはなれませんよね。

MAR apelarのバームは、グレードの高いオイルや精油を原料として惜しみなく使っているからこそ、そのような難易度の高い課題をひとつずつ解決して作られています。

MAR apelar/オーガニックバームクリーム

そのため少量で伸びがよく、一度に使う量は少なくて済むのが特徴です。手のひらサイズの小さな容器ですが、するすると伸びて、肌になじむので意外と長持ちします。

天然素材にこだわって作られているので、保湿はもちろん、肌を修復する力が強いのも魅力。

使用されている原料のローズウッドとティートゥリー精油は肌荒れや乾燥、虫刺されなどのダメージを受けたお肌にも使えるため、レスキュークリームとして使うのもおすすめですよ。

小さくてかさばらないから、持ち運びにも便利

直径4.5センチと軽くてかさばらないので、ポーチに入れて持ち歩きやすいのも魅力です。

お出かけ用のポーチに入れておけば、ハンドクリームやヘアワックス、リップ、お化粧直しの下地としても大活躍します。指先で、とんとんとたたくように馴染ませると、ファンデーションの上から使うことも可能です。

MAR apelar/オーガニックバームクリーム

しっとりと肌を潤す、MAR apelarのマルチバームクリーム。こだわりが詰まった原材料と使用感を、ぜひ体感してみてください。

『MAR apelar/オーガニックバームクリーム』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

MAR apelar/オーガニックバームクリーム

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

火を使わず簡単!「炊飯器で作る」朝ごはんレシピ3つ

ほったらかし調理ができてとっても便利な「炊飯器」!

お米と一緒に具材を入れてスイッチを入れるだけで、ホカホカの炊き込みご飯やお粥が完成しますよ♪

今回は、火を使わずラクに作れる、簡単おいしい炊飯器活用レシピを3つご紹介します。

栄養、うまみたっぷり♪「切り干し大根の炊き込みご飯」

切り干し大根の炊き込みご飯

煮物に使うことが多い切り干し大根を、炊き込みご飯に♪

戻し汁ごと使えば、栄養を逃さずいただけますよ。

鶏肉や舞茸も加えて風味やうまみたっぷり!冷めてもおいしいのでお弁当にもぴったりです◎

(炊飯器で簡単!栄養たっぷり「切り干し大根の炊き込みご飯」♪ by 料理家 村山瑛子さん)

「切り干し大根の炊き込みご飯」レシピ >>

お肉がほろほろやわらかに♪「鶏かゆ」

鶏かゆ

鶏肉の旨みがたっぷり溶け出した、寒い朝にうれしい1品♪

炊飯器を使えば、ほったらかしておくだけなのに鶏肉がほろほろやわらかく仕上がります。

胃腸をいたわりたい時、風邪気味の朝にもおすすめのメニューです。

(炊飯器で簡単!お肉がほろほろ「鶏かゆ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「鶏かゆ」レシピ >>

じゅわっとおいしい!「ツナ大根めし」

ツナ大根めし

冬野菜の1つ、大根を具材にした炊き込みご飯!

調味料はみりん、醤油、塩少々のみで、シンプルな味付けに。

味のしみた大根は、一口食べればじゅわっと旨みが溢れ出しますよ♪

(材料をのせて炊くだけ!炊飯器で簡単「ツナ大根めし」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ツナ大根めし」レシピ >>

調理を炊飯器にお任せすれば、その間に他のおかずを作ったり、身支度を済ませられるのでかなりの時短になりますよ。

朝はバタバタしがちという方は、ぜひ一度試してみてくださいね♪

まるでスイーツ♪ほくほく甘い「かぼちゃトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

冬らしい寒さが堪えます…!手袋をウッカリ忘れると、乾燥と寒さで指先がささくれ、パカっと割れてしまいます。これはもう、ハンドクリームだけではなく内側からも防がないと!

今回は、冬の潤い対策に緑黄色野菜の力を借りて。風邪予防や美容に効果のある、かぼちゃをたっぷり使ったトーストをご紹介します。

身体の中から乾燥対策♪「皮ごとスイートかぼちゃトースト」

身体の中から乾燥対策♪「皮ごとスイートかぼちゃトースト」

材料(1人分)

食パン…1枚
かぼちゃ…70g
はちみつ…小さじ2
ナッツ…2~3個
ホイップクリーム…適量

作り方

【1】かぼちゃ(皮付き)を小分にして、水にさっとくぐらせ耐熱容器に乗せ、ラップをしてレンジ600wで2分加熱する。

かぼちゃ

【2】かぼちゃをつぶし、はちみつ、割ったナッツを混ぜてペースト状にする。

かぼちゃのペースト

【3】トーストした食パンに2のかぼちゃを塗り、ホイップクリームをトッピングして完成。

身体の中から乾燥対策♪「皮ごとスイートかぼちゃトースト」

ポイント

  • シナモンパウダーをふってもさらに美味しいです
  • 皮ごとかぼちゃを潰すことで、栄養まるごと頂きます

*****

先日、美容関係の方から聞いた話ですが、電車の中で親子が談笑しながら、さりげなくカバンからハンドクリームを取り出し手にマッサージしながら塗り込んでいたそうです。

特にそこに触れるわけでもなく、当然のようにお互いが自然と塗っておられたそうで。その手がピッカピカのスベスベ、お姿と同じく美しかったそうです!

美意識の高い親子さんなんでしょうか。ぜひ見習いたい習慣だなと思いました。わたしも今年はハンドクリームをカバンに入れておきます!

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

【東京・神田】老舗喫茶店の「のりトースト」を食す!「珈琲専門店エース」モーニング

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

「珈琲専門店エース」外観

JR神田駅の西口から徒歩3分のところにある「珈琲専門店エース」。パン屋さんを紹介する連載ではありますが、実際に食べて「どうしても紹介したい!」と感じたトーストがあったので、今回は番外編として喫茶店のパンを紹介しますね。

昭和レトロがぷんぷん漂う純喫茶で、昭和生まれの自分にとってはめちゃくちゃ懐かしい雰囲気。よくよく創業時期を調べてみたら昭和46年創業なんですって。あっ、同級生です(笑)。

「珈琲専門店エース」メニュー

入り口付近には、ずらりコーヒーの名前。さすが専門店なだけあり種類も豊富。っと、その前には黒電話が!!懐かしい!懐かしすぎます。若い方はご存知ないかと思いますが、私が子供の頃はどの家庭でも普通に使っていた黒電話。そして、これ、オブジェではなく現役でした(笑)。実際にこちらの電話で話していましたから。

「珈琲専門店エース」のモーニングサービス

「珈琲専門店エース」モーニング

今回の目的は看板メニューである「のりトースト」を頂くこと。10時までならばモーニングセットがあるようなので、ブレンドとのりトーストのAセットを注文。

「珈琲専門店エース」店内

特に予習せずに訪問したので、どんな味なのだろう?と内心ドキドキ。勝手に「海苔の佃煮」のようなものが塗られているのかなと思いきや・・・

「珈琲専門店エース」名物のりトースト

トーストされた薄切りの食パンに、バター、醤油、焼きのりがサンド。創業当初からの人気メニューで、店主のお母様が、のり弁をヒントにお弁当に良く作ってくれたものなのだそう。

「珈琲専門店エース」のりトースト断面

こちら、薄切りのパンというのがポイントだなと思っていて、サンドされているもの自体は海苔だけですが妙に一体感があって良いのです。醤油の旨味とバターのコクが良い感じにまざりあい、後ひくお味です。

「珈琲専門店エース」テイクアウト袋

ちなみに、全てを食べることができない場合は、テイクアウトも可能。最初からテイクアウトでお願いする方もいらっしゃるらしく、お願いしたらこのような袋に入れてくれましたよ。

「珈琲専門店エース」テイクアウト店内

店内は落ち着いた雰囲気なので、年配の方が多いのかと思いきや、30代くらいの女性が一人で利用している姿が多く驚きました。お互い程よい距離感を保ちながら各々の時間を楽しんでいて、こういった朝の過ごし方も良いなと感じました。

珈琲専門店エース

住所:東京都千代田区内神田3‐10‐6
電話番号:03‐3256‐3941

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

姿勢改善にも◎こり固まった「肩甲骨周辺」をほぐす簡単ストレッチ2つ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“肩甲骨周辺”のこり

寒い日が続いています。こうも寒いと、つい背中を丸めた姿勢になってしまいがちですよね。この背中を丸めた姿勢は、左右の肩甲骨が横に広がり離れているため、周辺の筋肉にハリやこりが生じやすくなります。

そうすると、肩周辺の動きが悪くなって、つらい肩こりをはじめ、頭痛や耳鳴り、めまいなどを引き起こす原因になることも…。

そこで!ここからは、「肩甲骨周辺のこりをほぐすストレッチ」を2つ紹介していきたいと思います。
タオルを1本用意てストレッチを始めていきましょう。

タオルを使って簡単! 「肩甲骨周辺のこり」をほぐすストレッチ2つ

ストレッチ1

1)腕を体の前に伸ばし、タオルの両端を手で持つ。

肩甲骨ストレッチ1

※背中~腰が丸まらないように骨盤を起こして座りましょう。 腕は肩の高さに持ち上げます。ひじは、伸ばしておきましょう。

2)【息を吸いながら】両腕を頭上に持ち上げる。

肩甲骨ストレッチ2

※ 腕は肩の真上に持ち上げましょう。耳のラインを目安に軽くうしろに引きます。

3)【息を吐きながら】ひじを曲げて、タオルを肩の位置まで下ろす。

肩甲骨ストレッチ3

肩甲骨ストレッチ4

※ ひじは体に引き寄せます。左右の肩甲骨同士を中央に寄せて、胸を開きましょう。余裕がある場合は、タオルの両端をそれぞれ外側に軽く引っ張ります。呼吸を5~10回ほど繰り返しましょう。

ストレッチ2

1)体のうしろでタオルを持つ。

肩甲骨ストレッチ2

※ タオルはお尻の位置。両端を手で持ちます。

2)腕を右方向にスライドさせる。

肩甲骨ストレッチ2

※ タオルの両端をしっかりと持ったまま、右腕の位置が高くなるように横にスライドします。ひじは、伸ばしたままでおこないましょう。

3)1の姿勢に戻ったら、反対側も同様におこなう。

※ まずは、無理なく腕を持ち上げられる高さからスタート。慣れてきたら、振り幅を広げてみてください。2~3の動きを、10~20回を目安におこないましょう。

おすすめポイント

肩甲骨周辺の筋肉がほぐれると、姿勢の改善やこりの予防になるほか、胸が開きやすくなって呼吸機能が向上します。

呼吸が深まると血流が促されて、血行がよくなる効果にも期待できるので、冷えが気になる方にもいいでしょう。

朝のうちにおこなえば、肩甲骨周辺が軽やか&体ポカポカ。ぜひ、試してみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.60「寒い朝」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.60「寒い朝」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

ぴったり寄り添う姿にきゅんとしちゃいますね♪みんなマフラーを巻いていますが、レッグウォーマアームウォーマーで手首や足首も冷やさないようにすると寒さも和らぎますよね。(by 朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

折れ線、棒、円…「グラフ」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

グラフ

折れ線、棒、円…「グラフ」を英語で言うと?

「人が主語+動詞+目的語」の形で、ビジネスシーンに使える英文を作ってみましょう♪

私たちはエクセルで、折れ線グラフと棒グラフと円グラフを作成した。=We made some line graphs, bar graphs, and pie charts with Excel.

会議でパワーポイントを使って提案書の説明をした。=At the meeting, I explained the proposal with PowerPoint.

私たちは市場の規模についての質問に答えた。=We answered a question about the size of the market.

私たちは競合製品との差別化のポイントについて議論した。=We discussed the points of differentiation from competing products.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「explain the proposal」(提案書を説明する)、「discuss the budget」(予算について話し合う)などは、ビジネスの場面でよく使われる定番の表現です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • line graph:折れ線グラフ
  • bar graph:棒グラフ
  • pie chart:円グラフ
  • explain:説明する
  • proposal:提案書
  • answer:答える
  • size of the market:市場の規模
  • discuss:討論する、話し合う
  • differentiation:差別化
  • competing product:競合製品

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

後ろ姿が変わる!簡単「ヒップアップ」エクササイズ3つ

朝、身支度をしたら鏡で全身をチェックする方は多いと思いますが、後ろ姿ってあまり見る機会がないもの。もしかしたら気づかないうちに、お尻の位置が下がってしまったり、たるんでしまっているかも…。

今回は、続ければ後ろ姿がスッキリ見違える!簡単ヒップアップエクササイズをご紹介します。

【1】脚を10回開くだけ♪「スタンディング・サイドキック」

まずは、立ったまま脚を横に開くだけでお尻の筋肉が引き締まる「スタンディング・サイドキック」。蹴る方のお尻はもちろん、立っている方の軸足の筋肉にも効きます!回数も時間も少なくてOKなのに、効果は抜群ですよ♪

脚を横にキック!「スタンディング・サイドキック」

(1)両手を肩にかけ、足を腰幅に開いて立つ。息を吸って準備する。

簡単ヒップアップ

(2)息を吐きながら、上体を少し倒しながら、足を横に開いてキック!

簡単ヒップアップ

(3)上体と足を元の位置へ戻し、1~3の動きを10~20回くり返す。

左右の足を入れ替え、反対も同じように10~20回くり返します。

脚の高さが低くてもしっかり効果があります。やってみると意外とバランスを取るのが難しいので、体幹のトレーニングにもなりますよ◎

(参考:筋トレなし!脚を10回開くだけで簡単ヒップアップ「サイドキック」

【2】ストレッチ効果も!「美尻ピラティス」

お尻の付け根と太ももの裏側を鍛えることで、ヒップラインを整える「美尻ピラティス」。太ももの前側、そけい部のストレッチにもなりますよ。

気持ち良く呼吸をしながら、ちょっとしたスキマ時間に行ってみましょう♪

ヒップアップ&ストレッチにもなる「美尻ピラティス」

(1)片膝をつき、両手は肩の真下について、スタートポジションをとる。

美尻ピラティス

(2)息を吸いながら、膝をついている脚を後ろに伸ばす。この時、そけい部をしっかり伸ばすことを意識する。

美尻ピラティス

(3)息を吐きながら、かかとをお尻に近づけていく。

美尻ピラティス

(4)息を吸いながら足をマットに下ろす。

美尻ピラティス

(2)〜(3)を5〜10回ほど繰り返します。

膝を曲げていく時、お尻と太ももの境目にペンを挟むような意識でやってみましょう。

ヒップアップと同時にストレッチ効果で太ももの張り、冷えやむくみの改善にもつながりますよ♪

(参考:心地いいウェアでエクササイズ!すきま時間にできる「美尻ピラティス」

【3】お尻をキュッと引き上げる!「ヒップアップエクササイズ」

お尻の筋肉が衰えてしまうと、お尻に丸みがなくなり、形が崩れてやすくなります。自宅で実践できるヒップアップエクササイズで、しっかりお尻の筋肉を鍛えてあげましょう♪

お尻がキュッと引き上がって、足が長く見えるといううれしい効果も期待できますよ◎

脚を上げ下げ&10秒キープ「ヒップアップエクササイズ」

(1)四つ這いになる。手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつく。

腰が反りすぎないように、ヘソを引き上げて背中を平らにする。

ヒップアップエクササイズ

(2)肩の下にひじをつく。ここでも腰が反りすぎないように注意する。

ヒップアップエクササイズ

(3)右足を床から浮かせたら、ひざを伸ばしてつま先を高く持ち上げる。10秒キープ。

ヒップアップエクササイズ

(4)ひざを伸ばしたまま右足を下ろす。10秒キープする

ヒップアップエクササイズ

(3)~(4)をゆっくりと、10回を目安に繰り返し、反対側も同様に行います。

1日のうちで座っている時間が長い方は、上半身の重みでお尻が潰れてしまっていることも。

このエクササイズを続ければ、お尻と太ももの境目もくっきり!後ろ姿も若々しい印象へと変わるかもしれませんよ♪

(参考:太ももとの境目くっきり!垂れたお尻を整える「ヒップアップエクササイズ」

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自宅で手軽にできるヒップアップエクササイズを3つご紹介しました。

キュッと上がったお尻を手に入れて、細身のパンツやスカートをかっこよく履きこなしましょう♪