ビタミンたっぷり!簡単「トマトしらすの洋風そうめん」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、蒸し暑い朝にぴったり!簡単に作れて栄養豊富な「トマトしらすの洋風和えそうめん」レシピをご紹介します。

ビタミンたっぷりのそうめんアレンジレシピ。次のような栄養効果が期待できます。

  • 生活習慣病を防ぐ「抗酸化ビタミン」
  • 妊婦さんや妊活中の方がとりたい栄養素で、血を作り細胞の生産を助ける「葉酸」
  • 骨に必要な「カルシウム」

とっても簡単なので、ぜひ作ってみてください!

簡単!「トマトしらすの洋風そうめん」

材料(1人分)

  • そうめん 1束
  • トマト 1/2個
  • (A)めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
  • (A)オリーブオイル 大さじ1
  • 青しそ 2枚
  • 釜揚げしらす 20g
  • いりごま白 少々

作り方(調理時間5分)

(下準備)

  • トマトを一口大に切る
  • 青しそを細切りにする

1) そうめんを茹でて流水にさらして水気を切る。

2) (1)に(A)を和えて器に盛り、釜揚げしらす、青しそ、いりごま白をのせる。

そうめん

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】トマトには抗酸化ビタミンA・C・Eやリコピンがたっぷり。

【2】トマトにはビタミンの仲間「葉酸」も豊富。妊活中から積極的にとりたい栄養です。

【3】しらすには骨を作るカルシウムが豊富。

【4】大葉はビタミン・ミネラル・食物繊維がたっぷりな優秀食材。さっぱりと頂けます。

***

トマトそうめんで日差しに負けない♪今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

雨の日に使える!「マウンテンパーカー」着回しコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

気温が高い日も出てきましたが、梅雨の季節にはまたグッと気温が下がる日も出てきます。

そんな時に便利なのが、カジュアルアウターの定番「マウンテンパーカー」。梅雨の時期や季節のつなぎ目に使いやすく、色々なコーディネートに使える1枚です。

ということで今週は、普段使いしやすいマウンテンパーカーの着回しコーデをお届けします。

【Vol.1】ベーシックな1枚なら長く着られる

マウンテンパーカーコーデ

マウンテンパーカーは、トレンド関係なく使えるアウター。今日着回すアイテムはGUで結構前に買ったものなんですが、毎年今の季節に活躍します。

完全防水、撥水アイテムではないのですが、傘を指す前提だとそんなに高機能なものでなくてもレインコート代わりとして十分。ナイロン素材だとパッと雨を落としやすく、梅雨時期に使いやすいんです。

今年は全体的にショート丈のアイテムが多いですが、特にアウターはトレンドに関係なく、ごく普通のタイプを選ぶのがおすすめ。中のスタイリングをどう変えても問題なくスッと馴染むので使いやすいと思います。

カラーもベーシックなもの、例えば、ブラック、ホワイト、ベージュあたりを選んでおくと、次のシーズンも使いやすく、コーディネートにも困りませんよ。

【Vol.2】カラーアイテムで気分を上げて

マウンテンパーカーコーデ

梅雨の時期は日差しがなく、空がどんよりしていることが多いので、カラーアイテムを投入してみるのも良さそうです。

レッド、オレンジなどビビッドなカラーアイテムを着ると、一気に梅雨の低迷気分が上がることもありますよ!

また、ブラックのアウターを羽織るとき、中にカラーが入っていると、重くならず、華やかなブラックコーデになります。

このコーデで着ているワンピースのように「ちょっと派手かな?」と思うようなカラーも、アウターの中に入れてさりげなく取り入れてみると、すんなり着こなせますよ♪

【Vol.3】裾絞り+大きめサイズが使える

マウンテンパーカーコーデ

最後は、マウンテンパーカーのサイズについて。マウンテンパーカーは、大きめのサイズを選んでおくと、スタイリングの幅が広がるのでおすすめです。

前を開けて着るとカジュアルでメンズライクな印象ですが、全部閉めて裾もギュッと絞れば、割とコンパクトなシルエットに。

スカートスタイルと合わせたい場合も、裾が絞れるタイプを選んでおくとバランスが取りやすいと思います。

ちょっと大きめで、裾が絞れる万能タイプを選べば、いろいろなボトムと合わせやすくなりますよ♪

今日のプチプラitems

Vol.1  マウンテンパーカー/ GU、Tシャツ/ UNIQLO☆

Vol.2 マウンテンパーカー/ GU

Vol.3 マウンテンパーカー/ GU、Tシャツ/ UNIQLO☆、靴/楽天☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?レインコート代わりで使いやすいマウンテンパーカーは、梅雨の時期のおしゃれに使えますよ!

雨の日のコーディネートに、ぜひ取り入れてみてください。

高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

食欲がない朝でも食べやすい!「完全メシ」グラノーラとスムージー

5月17日:今日は「お茶漬けの日」

サラサラと食べられるお茶漬けは、時間がない朝や小腹を満たしたい時に助かるメニュー。

その歴史は古く、お茶漬け海苔やふりかけ、即席みそ汁などを販売している永谷園さんによると、平安時代にはお茶漬けのルーツとなる記録があったそうですよ!

(参考:永谷園ホームページ内「お茶漬け(お茶づけ)の歴史」

さて、これからの季節は、暑さで食欲が低下したり、火を使うのが億劫になるもの。ご飯を炊くのが面倒になったり、お茶漬けさえ食べづらかったり…。

とはいえ、熱中症や夏バテが気になる夏こそ朝から栄養をとりたいですよね。

今日は、食欲が出ない朝、忙しい朝にぴったり!火を使わず食べやすいのに栄養がしっかり摂取できる商品をご紹介します。

栄養もおいしさもバッチリ!「完全メシ」グラノーラ&スムージー

グラノーラ+ヨーグルト

日清食品さんが販売している「完全メシ」をご存じですか?

「完全メシ」シリーズは、「日本人の食事摂取基準」で設定された33種類の栄養素とおいしさのバランスを追求したブランド。

「栄養バランスを考えるのが大変」「食事が偏りがち」「ダイエットしたい」など、健康が気になる方におすすめの商品を販売しています。

カレーメシや汁なし坦々麺など、ガッツリとしたメニューも魅力ですが、朝食おすすめしたいのが、スムージーやフルーツグラノーラ

完全メシ グラノーラ

【完全メシ】 日清食品 大豆グラノーラ 60g×10食 セット

私はこの「大豆グラノーラ」を食べてみましたが、一般的なグラノーラと変わらない香ばしいおいしさ!「この味わいでしっかりと栄養が摂れるのか!」と嬉しく思いました。

ザクザクとした食感で、食べごたえもしっかり。忙しい朝でもサッと食べられ、牛乳をかけたり、ヨーグルトと合わせたり、フルーツをトッピングしたり、時短でいろいろな楽しみ方ができそうです。

完全メシ スムージー

【完全メシ】日清食品 バナナスムージー 235ml×12本 バナナ マンゴー

スムージーは、持ち運びに便利。時間がなくて家で朝食が食べられなかった朝、会社で飲めば、無理なく栄養がとれますね。

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食欲がない朝こそ、市販品を上手に活用して、体をケアしたいもの。手軽で食べやすい朝ごはんを探している方は、チェックしてみてください。

「完全メシ」シリーズ 詳しくはこちらから>>

「お茶漬けの日」とは?

お茶の製法を発明し、煎茶の普及に貢献した永谷宗七郎氏の子孫にあたる永谷嘉男氏が創業した株式会社永谷園が制定。永谷園は1952年(昭和27年)に画期的なインスタントのお茶漬け商品「お茶づけ海苔」を発売し、お茶漬けをさらに身近な食べ物とした「味ひとすじ」の理念を持つ食品メーカー。「お茶づけ海苔」は2012年(平成24年)に発売60周年を迎えた。日付は永谷宗七郎氏の偉業をたたえ、その命日(1778年5月17日)に由来する。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

「最寄りの駅」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

線路、駅

「最寄りの駅」を3単語の英語で言うと?

「最も~だ」という文を、形容詞または副詞の原級や比較級、最上級を使って表してみましょう。

東京スカイツリーは日本で最も高いタワーです。
Tokyo Skytree is the highest tower in Japan.
一番近いトイレはどこですか?
Where is the nearest restroom?
三鷹が最寄りの駅です。
Mitaka is the nearest [closest] station.
トムヤムクンはタイ料理の中で私がいちばん好きなもののひとつです。
Tom yum kung is one of my favorite Thai dishes.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「最も~だ」は「the +形容詞・副詞の最上級 -est」の形で表すことができます。
  • 4つ目の例文のように「-est」を使わず、原級や比較級を使っても、最上級の表現を表すことができます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • highest:もっとも高い( high の最上級)
  • nearest:もっとも近い、最寄りの( near の最上級)
  • restroom:トイレ、お手洗い
  • the nearest station:最寄りの駅
  • Thai dishes:タイ料理
  • one of ~:~のうちの1つ
  • favorite:お気に入りの、好きな

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

飽きない美味しさ!「あんこ」を使ったパンが人気の都内ベーカリー3選

あんこを使ったパンは、明治7年に銀座木村家本店で「あんぱん」が作られたのが始まりと言われています。現代では、あんこを使ったパンの種類は数多くあり、選ぶのが楽しいですよね!

今日は、飽きない甘さ!「あんこ」を使ったパンが人気の都内ベーカリーをご紹介します。

全粒粉パンのあんバターサンド♪

朝美人アンバサダーのはるなさん(@haruna.t8mが教えてくれたのは、代官山駅より徒歩4分ほどにある「GARDEN HOUSE CRAFTS Daikanyama」です。

厳選した国産小麦と自家製天然酵母から作られた、パンやスイーツが楽しめるお店。カンパーニュや季節の具材を使った惣菜パン、タルティーヌ、チーズケーキ、キャロットケーキなど種類が豊富です!

中でもはるなさんのおすすめは「あんバターサンド」。全粒粉を使った丸パンに、あんバターがたっぷりと挟んであります。あんこがなめらかな食感でパンとの相性が抜群。とっても美味しいそうですよ♪

朝は8時30分からオープンしていて、モーニングメニューも楽しめます。

【お店情報】GARDEN HOUSE CRAFTS Daikanyama

住所:東京都渋谷区代官山町13-1 LOG LOAD DAIKANYAMA5号棟
電話番号:03-6452-5200
営業時間:8:30〜18:00(L.O. food 17:00/drink 17:30)
定休日:無休
公式HP:https://ghghgh.jp/blogs/shoplist/garden-house-crafts-daikanyama/

(参考:【代官山】丸くて可愛い!「GARDEN HOUSE CRAFTS」のあんバターサンド♪

あん×ミルククリーム!りんご酵母で作るパン

パンマニアの片山智香子さんおすすめ!田園調布駅から徒歩7分ほどにある「est Panis(エストパニス)」。

こちらのパンは、全て自家製のりんご酵母を使って作られています。独自の方法で種を起こし、何度も発酵を繰り返した、天然の優しいアロマが特徴の酵母なんですって!

国産小麦、きび砂糖、天然岩塩などを使用した、素材にこだわった美味しいパンが楽しめるお店ですよ。

片山さんおすすめの「ミルククリーム」は、プレッツェル生地に自家製あんこ、ミルククリームがたっぷりと入ったパン。十勝産の豆と、沖縄のきび砂糖を使って作り上げたあんこは、後味の良いミルククリームと相性抜群なんだそう。

ミルククリームのほか、おぐら、ほうじ茶、あんミルクもあるそうなので、お好みに合わせて注文してみてください。

【お店情報】est Panis

住所:東京都大田区田園調布2-23-4
電話番号:03-3721-5006
営業時間:10:30〜16:00 ※無くなり次第終了
定休日:日・月曜日
HP:http://www.estpanis.com/

(参考:【田園調布】自家製リンゴ酵母で作るパンがおいしい「est Panis(エストパニス)」

築地場外市場の絶品「あんこクロワッサン」

築地市場駅から徒歩5分ほどにある築地場外市場。波除通りにあるオレンジ色のお店が、パン工房「ル・パン」です。

市場にパン屋さんは意外!と思いましたが、本格的な味わいに多くのパン好きが夢中になっているそう♪

クロワッサンをベースに、正統派のものからアレンジものまで数種類販売されています。中でも人気No. 1が「あんこクロワッサン」です。

上品なつぶあんの甘さと、バターのコクは間違いない美味しさ!挽きたてのコーヒーと一緒に楽しめば、至福なひとときを過ごせます。

いつもと違った雰囲気で、あんこパンを楽しみたい方におすすめですよ!

【お店情報】パン工房 ル・パン

住所:東京都中央区築地4丁目16-10
電話番号:03-3248-8858
営業時間:9:00〜14:30
定休日:日・祝・市場休市日と月曜日

(参考:【東京・築地】えっ!場外市場にパン屋さんが!?パン工房「ル・パン」

***

甘いあんこは飽きない美味しさですよね♪ あんこを使ったパンで朝食やおやつの時間を楽しんでみませんか。

パサつく髪がサラサラに!フィーノ「浸透美容液ヘアオイル」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

サラサラ髪になる!フィーノ「プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアオイル」

フィーノ プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアオイル

フィーノ プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアオイル 2個(おまけつき) 2,449(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

年齢を重ねていくにつれて気になってくるのが髪のパサつき。毎日丁寧にケアしていきたいですよね。

さまざまなヘアケアアイテムが登場していますが、今回おすすめしたいのは、フィーノ「プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアオイル」です。

SNSなどでも良い口コミが多く、人気の商品。編集部スタッフも仕上がりの良さからリピートしているヘアオイルです。

フィーノ「浸透美容液ヘアオイル」

濃密Wオイルがキューティクル表面のめくれを補修し、ダメージを集中補修!“つるサラ髪”へ導いてくれます。

とろりとした透明のテクスチャーで、“濃密”さを感じるものの、髪につけてみるとスーッと馴染んでいきます。ベタつく感じもありませんよ。

タオルドライをした後の半乾きの髪や、乾いた髪に使え、夜だけではなく、朝やお昼に使ってもOKです。

夜のタオルドライ後につけてドライヤーで乾かすと、するんと指通りが良い仕上がりで、ツヤ感がプラスできます。

使い続けるとサラサラ状態がキープでき、髪全体がしっとりと柔らかくなったように感じられますよ!ドラッグストアで気軽に購入できるところも嬉しい♪

紫外線量が増えてくるこれからの季節。乾燥を防ぐためにも、フィーノのヘアオイルを使ってみませんか?

フィーノ プレミアムタッチ 浸透美容液ヘアオイル 2個(おまけつき) 2,449(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>(2個セット)

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)>>(1個)

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

初フルマラソン完走!「週末朝ラン」継続のコツ3つ

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」メンバーのみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのかこです。

お酒とそれにあうお料理を楽しむのが好きな会社員です。運動して思う存分おいしいものを食べるのをモットーとしています。

かこさん

今回は、週末朝ランによる「週末朝活」で、初フルマラソンを完走した経験と、継続のコツをご紹介します。

「食べることをセーブしない」ために、週末朝ランをスタート!

美味しい食べ物に目がない私。40代に入り、今までと同じ量を飲み食いしても、ウエスト回りにお肉がついてきたと感じました。

食べることはセーブしたくない…「そうだ、ランニングしよう」と思い立ちました。

平日は仕事で疲れ切ってしまい思うように運動の時間が取れませんでした。そこで、気力体力とも充実している週末の朝に朝ランをはじめました。

週末朝ランから初フルマラソン完走への道

海の風景

ランニングをはじめた当初は苦しくて10mしか走れませんでしたが、会話ができるくらいのゆっくりしたペースを心掛けると次第に楽に走れるようになりました。

ランニングで美しい景色や季節の移ろいを五感で感じられることが心地よく、自然に走行距離が伸びてきました。風光明媚な自然を眺めながらのランニングは、心癒されるひと時です。

行動するとチャレンジしたいことが出てくるもので、10kmマラソンやハーフマラソンの大会に申し込み、完走する成功体験を積み重ねました

朝キャリメンバーのフルマラソン完走者の話に触発され、朝キャリでフルマラソン完走を宣言。完走へのアドバイスや応援の言葉をもらって大会に挑みました。

迎えた当日の名古屋ウイメンズマラソンでも、沿道の人々の声援にパワーをもらい、想定タイムより1時間早く完走することができました!

以前の私であれば、フルマラソンをチャレンジする選択をしなかったと思います。

週末朝ランで朝時間をコントロールし、目標達成で自分の成長を認められるようになり自己肯定感が上がったことが何よりの成果でした。

週末朝ラン「継続のコツ」3つ

朝カフェの朝ごはん

以前の私は、残業続きの週末くらいはゆっくり寝ていたいと思っていました。そんな私でも週末朝ランが継続できるようになったコツを3つ挙げます。

運動に限らず朝時間で何かを継続するヒントになれば幸いです。

週末朝ラン継続のコツ【1】事前のリセット

朝起きて気分が変わらないうちに着替えて走れるように、ランニングウェアとシューズを前日夜に準備しています。朝キャリオンライン朝活がある日はウェアを着て参加し、終了後にすぐに走りに行けるようにしています。

週末朝ラン継続のコツ【2】楽しみを用意する

食べることが好きなので、モーニングが食べられるお店を見つけてランニングコースに組み込み、ご褒美目当てに楽しく続けています。この日のご褒美は和カフェモーニングのあんバタートーストでした。

週末朝ラン継続のコツ【3】無理しない

足に痛みがあるとき、朝起きると体調が芳しくない日は、身体を休める、走行距離を短くするなど、無理しない選択をしています。

これからも、無理せず、楽しく、長く続けていきたいです!

かこさんのプロフィール

かこさん

お酒とそれにあうお料理を楽しむのが好きな会社員です。運動して思う存分おいしいものを食べるのをモットーとしています。

かこさんのInstagram:@kacocanon

自分好みの「おうちカフェ」を叶えるには?お店から学んだリラックス空間の作り方

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!いつもおいしそうな料理や日々の暮らしを味わい、楽しんでいる様子が素敵なRicaさん。今回はそんな素敵な暮らしの作り方について教えてくれました。

「おうちをカフェのようにリラックスできる場所にしたい」

そんな思いで過ごし、はや4年。

インテリア雑誌を読んで取り入れみたり、おしゃれな自宅をアップしているInstagramをフォローしてみたり…でも、なんだかしっくりこない。
そんな時に見つけたのが、とっても心地よいカフェでした。こんなカフェのような、おうちにしたい!そんな思いでカフェを参考に、おうちのインテリアの場所を変えたり、メニューを真似てみたり、盛り付けを参考にしたりしてきました。

今回は、あなたの暮らしを、おしゃれに、心地よくするちょっとした工夫をご紹介します。

優しい日差しに風が通る空間、そして、こだわりの焼き菓子

私のお気に入りのカフェのひとつ、奥浅草にある「mashi ro(まっしろ)」さん(@mash_iro0301)  です。墨田川近くにあり、お散歩途中に寄るのにぴったりの場所に位置しています。

奥浅草にある「mashi_ro」外観

カフェは一般の企業に併設されており座席数は多くないのですが、地域の情報が紹介されていたり、素敵なお花が飾られていたり…とオープンマインドでとっても心地いいんです。

メニューは、ハンドドリップで丁寧に淹れたコーヒーやスパイスたっぷりのチャイなどのドリンクに、手作りの焼き菓子。他にも、季節によってかわるランチ、月1回の旬の食材を使ったキッシュなどがあります。

食材ひとつひとつにこだわっていて、スタッフさんのご実家で採れた野菜などが登場することも!いつも笑顔で迎えてくださりお腹も心もいっぱいになります。

奥浅草「mashi_ro」コーヒー

天気のいい日に、ここで朝時間jpの記事や日記などを書くことが多く、私にとってリラックスできる場所なんだなぁ…と感じています。

すっごくおしゃれ~ではないんだけど、肩肘を張らず自分らしい時間を過ごせる空間。この「自分にとって」を見つけるのが大事だと私は思っています。

おうちカフェを実現!

そんな場所を見つけたら、どこが自分にとって「気持ちのよいポイント」なのか紐解いていきます。そして、さっそく我が家の参考に。お気に入りのカフェの共有点は、以下の3つだとわかってきました。

・日差しや風を感じること
・グリーンやお花など自然が近くにある
・こだわりの食材に色とりどりのごはん

自分の心地よいポイントがわかったら、さっそく実践。

まずはダイニングテーブルをリビングで一番大きな窓の近くに移動しました。ちょっと動かしただけなのですが、これが大正解!朝、起きてリビングに入ると、日差しが優しくダイニングテーブルに降り注いでいます。その姿にうっとり。

部屋の中

そして、目に入る場所には大きなグリーンを。日差しを感じたいのでカーテンは設置していません(マンション上層階で人の目がないので)。

ダイニングテーブルを移動してから朝食をいただく時間が本当に気持ちよく、毎日のたのしみになりました。窓をあけると、リビング全体に風が抜け、ちょっとしたピクニック気分にひたれます。こんな気持ちで朝を過ごすと1日の足どりが軽く、出勤も苦ではなくなりました(笑)。

朝食プレート

さらに、カフェのメニューも参考にしています。mashi roさんでいただいたトムヤムカレーがとてもおいしく、スタッフさんに作り方を伺ったら快く教えてくださり、さっそく私流にアレンジ。

トムヤムカレー

盛り付けもカフェのワンプレートを意識して。カフェごはんって、なんでこんなにおいしく感じるのかしら。いつもの盛り付けよりちょっとだけ手間暇かけるだけで、ぐっとおしゃれに見えます。

こちらもお気に入りのカフェごはんを参考に作ったコブサラダ。切って盛り付けただけなのですが、色の配置を意識すると、こんなにも華やかな食卓に。

コブサラダ

まずは、好きなカフェの盛り付け方を真似て、それから「私のごはん」にアレンジ。色どり豊かなプレートが好きなので、それを意識するだけで自然と野菜たっぷりになります。おしゃれで、身体にもいいって最強です。

いろんなカフェを訪ねてみて、自分が心地よく(ここがすごく大事)感じる場所って、こんな空間だったのね、と改めて気づかされることばかり。

私はInstagramで気になるカフェを保存しておいて、休みの日などにカフェサーフィンしています。やはりスマホでみるのと、リアルでは受ける印象が違うことが多く勉強になります。

暮らしは“リアル”なので、目からの情報だけでなく、あなたの感覚を大事にしながら、ぜひおうちに取り入れてみてくださいね。きっと、今以上にあなたのおうちが特別なものになるはずです。

Ricaさんのコラム

ていねいな朝時間を生む。私の暮らしに欠かせない「愛用品たち」

朝のリセット時間が大切!暮らしがハッピーになる私の“ご自愛習慣”3つ

朝食に大活躍◎野菜ソムリエRicaさんヘビロテ!万能「スープの素」のレシピ

週末も朝5時起きで趣味を満喫!サイクリングの楽しみ方

熱中するものができて人生が充実!「朝の趣味時間」とその出会い方

「ていねいに暮らしたい」を叶えた3つの習慣

【浅草】週末は“新モーニング”を楽しもう!台湾麺線と蒸しパンの「Steams」

【蔵前】体にも環境にも優しい!路地裏カフェ「Marked(マークト)」のこだわりモーニング

今回コラムを届けてくれたRicaさんのプロフィール

女性

Ricaさん(会社員・広報/野菜ソムリエ)

暮らしの「ハレとケ」を大事にしています。 「ハレ」の日は、家族や大切な人たちが喜んでもらえるように。 「ケ」の日は、日々の健康や暮らしを整えることを意識して。“手でつくる”ことが好きで、味噌に柚子胡椒、梅干し、一夜干しなど旬を楽しんでいます。Instagramでは毎日にある、愛おしい、美味しいものたちを発信。ひと手間かけて“すき”を大事にすると、どんどんなりたい自分に近づいていきます。あなたの暮らしのヒントになりますように。夫婦ふたり暮らし。
Instagram:@everydayhappy_life/

朝美人アンバサダー2023のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2023 

クレーマーにならない!印象の良い「クレームの伝え方」6つのポイント

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:クレーマーにならない「クレーム」の伝え方

不満そうな女性

なにかのサービスを受けた時に限らず、職場や家庭内など、自分の期待することをお相手がやってくれなかったとき、「なんでこうやってくれないの?」という気持ちになりますよね。

お互いが気持ちよく暮らしていくためにも、改善してほしいことを伝えなければいけないときもあります。

そんなときの例として、以下の2つの表現を比べてみてください。

「料理が出てくるまでに、1時間も待たされました。いったいどうなっているのでしょうか?」

「料理が出てくるまでに、1時間かかりました。忙しい時間帯だったかもしれませんが、もう少し早く出てくると、嬉しいです。」

この2つの文は、内容は同じですが、ことばの使い方が違うせいで、印象が異なりますね。

では、どちらのほうが心に余裕があるように感じますか?そして、自分ならどちらの表現を選びたいですか?

今回は、ただのクレーマーにならないための、印象の良い「上手なクレームの伝え方」のポイントを解説します。

「クレーム」を伝えるとき、意識したい6つのこと

電話する女性

【1】感情的にならない

クレームを伝える時は、怒りの感情があることがほとんどです。

ですが、感情をただぶつけても、建設的な話にはなりません。

大前提として、まずは「一呼吸おく」ことを意識しましょう。

【2】事実を伝える

ノートに書く

【1】とも関連しますが、感情は一旦横に起き、事実をしっかり伝えるようにしましょう。

どのような迷惑を被ったのか、事実のみをまず整理して伝えると、相手にも理解されやすく、冷静に話ができます。

【3】自分にも非がないか、ふり返る

悪いのは、お相手だけではないかもしれません。

伝え方が悪かったのかもしれない、見落としがあるかもしれない、やり方が間違っているのかもしれない…。

もし絶対に自分に非がないとしても、一言それを伝えられると、「お互いさま」の精神になります。さらに、万が一自分に非があった際に、恥ずかしい思いをしなくてすみます。

【4】お相手の背景を想像する

想像する女性

もしかしたら忙しかったのかもしれない、もしかしたら不具合があったのかもしれない、など、背景を想像する。

○○だったのかもしれませんが、という伝えかたをすることで、相手のことも理解したうえで伝えている、という印象を与えられますね。

【5】どうしてほしいのかを伝える

「次から気を付けてください。」「返金してください。」など、自分がどうしてほしいのかを伝えないと、着地点がないまま話がダラダラと続きがちです。

そして、お相手にしてほしいことを伝えたら、この話は終わり!と決めましょう。

【6】「困ります」よりも「嬉しいです」「助かります」を伝える

電話する女性

「○○してくれないと困ります。」「○○してください。」

という代わりに

「○○してくれると嬉しいです。」「○○してくれると助かります。」

のような言い方を使うと、相手に寄り添う印象に変わります。例えば、「次から気を付けていただけると嬉しいです。」「交換してくれると助かります。」など。

クレームの内容によっては「許せない!」という気持ちがあるかもしれませんが、敵意むき出しにするより、プラスの感情を入れてみましょう。

思いやりイメージ

誰でも完璧ではありませんので、改善のためにお相手に伝えることは必要です。

その際はぜひ、「私も完璧ではない」という気持ちと、自分が同じ立場に立った時にイヤな気持ちにならない言いかたかどうか、を意識できるといいですね。

怒りの感情を持ったときに現れるのは「人間性」です。

状況にもよりますが、ぜひ「まぁるい気持ち」で伝えてみてくださいね!

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

★このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

時短でおいしい!「塩昆布」活用朝ごはんレシピ3つ

忙しい朝は、市販品や便利な調味料を上手に活用して、時短で朝ごはん作りをすませたいですよね

この記事では、朝の時短に活躍!旨みと塩味が強い「塩昆布」を調味料として活用した時短朝ごはんレシピを3つご紹介します。

袋で簡単!「レタスと塩昆布のサラダ」

レタスと塩昆布のやみつきサラダ

思い立ったらすぐできる!塩昆布を使ってあっという間に作れる、レタスのサラダです。

ポリ袋にレタス、塩昆布、ごま油を入れて、もみながら和えるだけ。パンにもご飯にも合い、お酒のおつまみにも活躍します。

和えたてに食べるとシャキシャキ感が、少し時間をおくとしっとり食感が楽しめますよ♪レタスを大量消費したいときにもおすすめ!

(袋でもむだけ!5分で簡単「レタスと塩昆布のやみつきサラダ」 by フードデザイナータラゴン(奥津純子)さん)

「レタスと塩昆布のサラダ」レシピ >>

旨みしっかり♪「切り干し大根の煮物」

切り干し大根の煮物

だしいらずで簡単!塩昆布を活用して作る、定番のお惣菜「切り干し大根の煮物」です。

切り干し大根をもどして、にんじんなどと一緒にごま油で炒めたら、塩昆布、水、醤油、みりんなどを加えて水分がなくなるまで煮るだけ。10分程度であっという間に完成します!

すきま時間の作り置きにもおすすめです♪

(塩昆布が決め手!簡単「切り干し大根の煮物」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「切り干し大根の煮物」レシピ >>

30秒で完成!「くずし梅と塩昆布のお吸い物」

くずし梅と塩昆布のお吸い物

暑い時期の熱中症・夏バテ対策にぴったり!梅干し、豆腐、塩昆布で作る、スピードお吸い物です。

塩昆布をつかえばだしをとる手間をかけず、材料3つ×30秒お吸い物が作れます。

豆腐の代わりに山芋を使ったり、ねぎをプラスしても美味♪

(30秒でできる最速一汁!?汗をかく夏に飲みたい「くずし梅と塩昆布のお吸い物」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「くずし梅と塩昆布のお吸い物」レシピ >>

忙しい朝の時短に役立つ「塩昆布」を活用した、スピード朝ごはんレシピをご紹介しました。

塩昆布を使えば、ご飯もの、汁物、そして煮物の味つけがパッと決まります!おいしい時短朝ごはんで、元気に一日をスタートしましょう♪

朝読書に!暮らしの小さなヒント集『丁寧に暮らしている暇はないけれど。』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『丁寧に暮らしている暇はないけれど。』

以前、カフェボンボンでご紹介した本が文庫化されました。日々を快適にするための小さな工夫を紹介した一冊です。暮らし上手な人たちを取材し続けてきた一田憲子が、自身の暮らしの知恵とアイデアを公開しています。朝読書にもオススメです。

暮らしの小さなヒント集『丁寧に暮らしている暇はないけれど。』

丁寧に暮らしている暇はないけれど。 実践!自分にぴったりの住食衣41のヒント
著者:一田憲子
出版社:大和書房

毎日忙しくて、なかなか生活をきちんと整えられない。そんなときは、日々の暮らしに小さな工夫を散りばめて。

毎日を気持ちよく過ごすための衣食住のアイデアを紹介する本書。「時間をかけずにきれいを保つ掃除法」「最小限の片づけで生活を快適にする方法」「簡単でおいしい毎日のごはん」などをテーマに、さまざまな工夫と知恵を紹介します。

じつは大ざっぱな性格だという一田さん。下着や靴下はたたまず収納、引き出しの中まで整理しないと片づけ術のルールもゆるやか。バッグの中身の置き場所を作るのも、毎日の習慣にしたいアイデアのひとつです。

大切なのは、家しごとが無理のない範囲で続けられることですよね。小さな工夫は暮らしのトーンを明るくしてくれる気がします。家事や料理の楽しみが見つかる一冊をどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

【新宿御苑】人気のコーヒースタンドでホットサンド@ダブルトールコーヒー 新宿御苑【vol.343】

おはようございます。りえこです。

5月は新緑がまぶしく、気持ちがいい季節ですね。
新宿御苑は外国人観光客も増えてきました。

新宿御苑近くは素敵なカフェがたくさんあり、モーニングスポットも多いのですが、またまた新たなお店を発見!

「ダブルトールコーヒー 新宿御苑」は新宿御苑の大木土門の近くにあるコーヒースタンドです。

店内にはカウンター席があり、店先にもベンチがあるのでイートイン可能。

フードはバケットドッグとハムチーズエッグホットサンド。

焼き菓子も何種類か並んでいました。
ハムチーズエッグホットサンドはでき立て熱々がおいしいですね。

ドリンクはキャラメルバナナラテ。

思った以上にバナナ感がありました。

珈琲豆は自社で焙煎しているとのこと。
ドリンクの種類も豊富で、コーヒー好きも大満足のラインナップです。


●ダブルトールコーヒー 新宿御苑
東京都新宿区新宿1丁目23−11 御苑メインビル 101
月-金  8:00~21:00閉店
土祝  10:00~21:00閉店
日 休業
※時期により営業時間が変更となる可能性があります。

https://doubletall.com/cafe/shinjukugyoen/


★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagramもあります。
https://www.instagram.com/tokyosotoasa

「もっとゆっくり」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

聞こえない…のイメージ

「もっとゆっくり」を2単語の英語で言うと?

英語の than… を使って比較級の文を作ってみましょう。

もっとゆっくり話していただけますか?
Could you speak more slowly?
兄は私よりも8つ上です。
My brother is eight years older than me.
私は怒るというよりも驚いている。
I am more surprised than annoyed.
この製品は私たちが期待した以上によく売れている。
These products are selling better than we expected.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • Could you ~ ? は何かを丁寧にお願いしたい時に使える表現です。
  • 形容詞・副詞の比較級には、old → older のように「er」などをつけて比較表現にできる単語と、more slowly など more をつける比較級になる単語があります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • speak:話す
  • more slowly:もっとゆっくり
  • eight years older:8歳上
  • annoyed:腹を立てて、イライラして
  • than we expected:我々が予想した以上に

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

下半身ぽっちゃりさん向け!太ももを細くする「内転筋ダイエット」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.6。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

たった10回!股関節を動かして「太ももを細くする」エクササイズ

先日の記事で、下半身ダイエットには『股関節を動かして!』とお伝えしましたが、今日は、”内転筋” を使って股関節を動かすエクササイズをご紹介しますね。

たった10回、両脚をブラブラとクロスして美脚を作る『足パカ・クロス』ダイエット。スマホを見ながらでも今すぐできるエクササイズです!早速はじめていきましょう!

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

『足パカ・クロス』ダイエット

1) 仰向けでヒザを伸ばして両脚をクロスする

『足パカ・クロス』ダイエット

2) 一度軽く(90°くらいが目安)開き…

『足パカ・クロス』ダイエット

3) 前後の足を入れ替えクロスする

4) (1)~(3)の動きを10回繰り返す

ダイエット・ポイント

  • ヒザはなるべく伸ばすとベター(もし曲がっていても、しっかり効果はあります)
  • 足を上げるのがつらい人は両脚を壁に立てかけておこなってもOK

足パカ・クロスは、内ももと股関節にしっかり効きます!効果バツグンのエクササイズに 1日10回1週間チャレンジで、美脚お墨付きですよ^ ^

それではHave a good Day

動画はこちら

「足パカ・クロス」は、この動画の25秒くらいからはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

※ 撮影:アライントモコピラティス 代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

マヨネーズ不使用!簡単「ツナサラダ」レシピ3つ

旬の新玉ねぎをたっぷり食べるサラダや、れんこんのシャキシャキ食感を楽しむサラダなど、忙しい日々でも手軽に作れる「ツナ缶」を使った簡単なサラダのレシピをご紹介します。

マヨネーズを使わずに作るので、パンだけでなくご飯とも好相性ですよ♪

切って和えるだけ!「新玉ねぎとツナの和風サラダ」

新玉ねぎとツナの和風サラダ

みずみずしい新玉ねぎをたっぷり使った、新玉ねぎとツナの和風サラダです。

切って水に晒した新玉ねぎに、千切りの大葉、ツナなどを合わせ、ごま油+ポン酢+かつおぶしで味つければ出来上がり。

薬膳に詳しい齋藤菜々子さんによると、玉ねぎには血の巡りをよくする効果があるため、生理痛や冷えが気になる時におすすめの食材だそう。

マヨネーズ不使用でヘルシーなので、ダイエット中も食べやすいですね!

(切って和えるだけで簡単!「新玉ねぎとツナの和風サラダ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「新玉ねぎとツナの和風サラダ」レシピ >>

作り置きOK♪「ツナと塩もみ野菜のサラダ」

ツナと塩もみ野菜のサラダ

きゅうりなどいろいろな野菜を一度にたっぷり食べられる!甘酸っぱい味わいの、ツナと野菜のサラダです。

塩もみをすることで水っぽくならず、野菜の味わいがしっかり。時間が立っても味がぼやけにくく、作り置き向きのサラダです。

マヨ不使用のさっぱりしたおいしさで、パンのお供にはもちろん、和朝食の箸休めにも活躍しますよ。

(作り置き可能!マヨネーズを使わず簡単ヘルシー「ツナと塩もみ野菜のサラダ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「ツナと塩もみ野菜のサラダ」レシピ >>

レンジで簡単!「れんこんとツナのサラダ」

れんこんとツナのサラダ

シャキシャキ食感にやみつき!パンにもご飯にも合う、れんこんとツナの簡単サラダです。

切ったれんこんを、ポン酢、ごま油、砂糖と一緒にレンジでチン。ツナ缶や長ネギを合わせれば出来上がりです。

食物繊維がたっぷりとれるので、お通じを整えたいときにもおすすめです。

(レンジで簡単!「れんこんとツナのしゃきしゃきサラダ」レシピ♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「れんこんとツナのしゃきしゃきサラダ」レシピ >>

マヨネーズ不使用でヘルシー!常備食材「ツナ缶」で作る、簡単ツナサラダのレシピをご紹介しました。

さっぱりしたおいしさが楽しめるサラダは、春夏の朝にぴったりですよ♪ぜひお試しください。

火を使わずレンジで簡単!低糖質作り置き「キャベツの塩昆布ナムル」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、低糖質でヘルシー「キャベツの塩昆布ナムル」のレシピをご紹介します。

低糖質で万能!簡単「キャベツの塩昆布ナムル」

キャベツの塩昆布ナムル

常備菜にぴったりのキャベツナムル。キャベツは食物繊維がたっぷり含まれているので、腸活のためにも積極的に摂りたい野菜です。

そのまま食べるのはもちろん、サンドイッチの具にしたりトーストにのせたり、朝ごパンのお供としていただくのもおすすめです。

材料(2人分)

  • キャベツ 150g
  • 塩昆布 小さじ2
  • ごま油 小さじ2
  • 炒り白ごま 小さじ2

作り方

1) キャベツは細切りにして耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて600Wのレンジで2分加熱して粗熱をとる。

キャベツ

2) キャベツの水気を絞り塩昆布・ごま油・炒り白ごまと和えて完成!

キャベツの塩昆布ナムル

火をつかわずにレンジだけでつくれる簡単低糖質な作り置きナムルです。ぜひ作ってみてくださいね!

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は5月29日(月)に更新予定です。どうぞお楽しみに!

エアコンに頼らず快眠!「kinel 涼しくて動きやすい高島ちぢみパジャマ」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

寝苦しい夏の夜を快適に過ごしたいなら、直接肌に触れるパジャマにこだわるのが近道です。今回は寝具担当バイヤーの中井が「風通しが良くて涼しく寝られる!」と太鼓判を押すパジャマをご紹介します。

kinelの「涼しくて動きやすい高島ちぢみパジャマ」は、江戸時代から生産されている「高島ちぢみ」で作られたパジャマです。

kinel/涼しくて動きやすい高島ちぢみパジャマ レディース

風通しが良く吸湿性に優れた高島ちぢみは、高温多湿の日本の夏に最適。夏用の洋服や肌着、寝具などに多く採用されている素材です。

清涼感がある素材感で、蒸し暑い夜もサラリと快適。動きやすさにもこだわり、寝心地の良さをとことん追求して作りました。夏の夜も心地よく眠りたい方におすすめのアイテムです。

涼しく着られて寝返りも打ちやすい「高島ちぢみ」パジャマ

kinel/涼しくて動きやすい高島ちぢみパジャマ レディース

風通しがよく、夏に心地よく着られる素材感

高島ちぢみは、生地の表面に「シボ」と呼ばれる凹凸があるのが特徴的な織物です。凹凸により肌と生地に隙間ができるため、風通しが抜群。空気が動いて、蒸し暑い日も熱のこもりを防ぎます。

吸湿性が高い綿でできているので、かいた汗もしっかり吸い取り、肌離れも良好。肌にはりつく不快感もありません。

麻も放湿性の高さから夏用パジャマで好まれる素材ですが、伸縮性がないのが気になるという声も耳にします。その点、高島ちぢみはシボのおかげで伸縮性があり、動いたときに体に負担をかけません。綿100%なのにぐいっと伸び縮みして、朝まで快適です。

綿素材ですがシャリ感があり、着心地は爽やか。さっぱりと着られるので、寝苦しい夏の夜にぴったりです。お肌が敏感な方の「首まわりの内側がもう少し柔らかかったら」という声に応えるべく、内側に綿100%のあて布をつけてやさしい肌触りを実現。ストレスフリーに仕上げました。

伸縮性が高く、ゆとりあるデザインで動きやすい

高島ちぢみはよこ糸に撚りの強度を高めた強撚糸を使ってシボを出しているため、シボが大きくストレッチが効いています。伸縮性が高いので、快眠の妨げとなる締め付け感や突っ張り感はありません。

寝返りの邪魔をせず、朝にスッキリと目覚める手助けをしてくれます。

kinel/涼しくて動きやすい高島ちぢみパジャマ レディース

睡眠中も楽に動けるよう、立体的なデザインで作られているのもポイントです。

脇下に施された立体裁断により、腕を上げたり肘を曲げたりしても突っ張り感はなく、体にフィット。また、トップスには切り替えがあり、裾がめくり上がってお腹が出にくくなっています。

パンツも動きやすいよう、ワイドなシルエットです。ゆったりとしたデザインで、膝を曲げたり足を広げたりするときもスムーズ。寝ているときの姿勢にやさしく寄り添い、熟睡を促します。

透けにくい作りでルームウェアとしても活躍

カラーはライトグレーとネイビー、ピンクの3色展開です。ライトグレーは爽やかで涼し気なカラー、ネイビーは落ち着いた大人っぽいカラーでピンクは落ちついた色合いであたたかい印象です。

夏向けの薄手の素材ですが、色が濃いので1枚で着ても透けにくい作りです。凹凸があるため下着のラインがひびきにくく、荷物の受け取りも気兼ねなくできます。

kinel/涼しくて動きやすい高島ちぢみパジャマ レディース

高島ちぢみは日本の伝統的な織物ですが、デザインが洋風なのでルームウェアとしても活躍してくれます。楽だけどラフすぎないデザインは、大人のルームウェアに最適。

寝るときも、おうち時間もより快適に。暑くてもおしゃれに手を抜きたくない方におすすめです。

***

寝苦しい夜はエアコンに頼りがちですが、設定温度を下げすぎると冷えによる不調を招くことがあるので、気をつけたいところ。

通気性に優れ、肌触りがサラサラな高島ちぢみのパジャマは、夏の正解パジャマ。体を優しく包み込み、快眠をサポートしてくれます。

過酷な夏を快適に乗り切りたい方におすすめの一着です。

『kinel/涼しくて動きやすい高島ちぢみパジャマ レディース』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

kinel/涼しくて動きやすい高島ちぢみパジャマ レディース

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【5/16までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、スタイルストア公式アプリより購入のお客様対象で5%OFFでご購入いただけます。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

こまめに飲めてる?「水を飲む習慣」をつけるアイデア3つ

5月15日:今日は「水分補給の日」

冷たいドリンクがおいしく感じられる季節になってきました!

気温が高くなると、熱中症を予防するためにもこまめに水分補給を意識していきたいものですよね。

そこで今日は、「水を飲む習慣が身につかない」「飲むのを忘れがち」という方に向けて、こまめに水分補給ができるアイデアを3つご紹介します。

水を飲む

【1】ペットボトル・タンブラーに入れて「可視化」する

ペットボトルやタンブラーに、あらかじめ一日に飲みたい水の量を入れておきます。

仕事中や休憩、食事のときなどに、「今どのくらい水を飲んでいるのか」「寝るまでにどのくらい飲まないといけないか」がすぐに分かるため、自然と飲む回数が増えていきます。

また、ペットボトルやタンブラーはそのまま外に持ち運びできるのもメリット。お出かけしてもしなくても、一日のお水の量が管理できます。

お気に入りのタンブラーを用意してみると、気分も上がりますよ。今はメモリが付いたボトルもあるので、チェックしてみてくださいね。

編集部おすすめ!

ボトル

水分補給を習慣化!1Lの大容量がうれしい「メモリ付きウォーターボトル」 >> https://asajikan.jp/article/229506

【2】温度を変えてみる

胃に負担がかからないように常温の水を飲むことが推奨されていますが、自分に合う温度を探してみるのもおすすめです。

常温が苦手な方は、少し冷やしたり、白湯にしてみたりすると、水を飲みやすくなるかもしれません。

【3】風味をつける

どうしても「水が苦手…」と感じてしまう方は、少し風味をつけてみてはいかがでしょうか。

例えば、レモンを絞ったりハーブを入れたりすると、スッキリとした味わいで飲みやすいですよ。夏は、きゅうりのスライスとミントなどを入れるのもおすすめ。

ハーブウォーターの場合、容器に水とお好みのハーブを入れて、冷蔵庫で数時間寝かせれば完成します♪

***

水を飲むと血行が良くなったり、老廃物を排出してくれたりと、体にとっても良いことが多いと言われています。

こまめに水分補給をして、初夏も元気に過ごしていきましょう!

「水分補給の日」とは?

スポーツや食事のときの水分補給の大切さをPRすることを目的に、ステンレス魔法瓶、保温調理器「シャトルシェフ」など、家庭用品の製造販売で知られるサーモス株式会社が制定。日付は自社で行った実験で、高温の環境での水分補給に最適な温度帯は、5度から15度であることが実証されたことから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【大手町】バインミーとフォーの専門店でモーニング@ベトナミーズトーキョー【vol.342】

おはようございます。りえこです。

4月6日にオープンした「ベトナミーズトーキョー」はベトナム料理のバインミーとフォーの専門店。


朝8時からモーニングメニューが食べられます。

バインミーとフォーはどちらもハーフサイズが選べるので、朝は軽めに、という方はハーフがオススメ。


バインミーは自家製鶏ハム、ベトナム風生姜焼き、海老ココナッツカレーの3種類がありました。

お腹が許す方はもちろんフルサイズでも。
フォートバインミーのハーフ&ハーフも選べるそうです。
もっと食べたい!という方は、フォーかバインミーのフルサイズに、+500円でいずれかのハーフサイズがつけられるセットもあります。

ここ数年、バインミーが食べられるお店が増えているように思いますが、朝から気軽に食べられるお店はうれしいですね。

●ベトナミーズトーキョー
東京都千代田区大手町1-2-1 OTEMACHIONE B1
月曜日~木曜日 8:00~20:00
金曜日 8:00~22:00
土日祝 定休日
※時期により営業時間が変更となる可能性があります。
https://vietnamese-tokyo.com/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagramもあります。
https://www.instagram.com/tokyosotoasa

英語「I ran as fast as I could」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

スニーカー

英語「I ran as fast as I could」の意味って?

as…as ~やthan… を使って文を作ってみましょう。

待ってよ、私はあなたみたいに速く歩けないのよ。
Wait, I can’t walk as fast as you (do).

今日は昨日ほど寒くない。
Today, it isn’t as cold as yesterday.

終電に間に合うように、できるだけ速く走った。
I ran as fast as I could in order to catch the last train.

このパソコンはあのパソコンよりも性能がいい。
This computer performs better than that one.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【初級】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 比較するときの英語表現には大きく2つがあります。ひとつは「A とB は同じくらい~だ」という同等比較で「A +動詞 +as +形容詞・副詞の原級+ as + B」です。
  • もうひとつは 「A+動詞+形容詞・副詞の比較級 than B」(A はB よりも~だ)です。
  • 「あなたみたいに速く」は、ひとつめの比較表現を使い as fast as you とします
  • 「より性能がいい」は、good の比較級である better(より良い)をつかい、 have better functions あるいは perform better などと表現できます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • wait:待つ
  • fast:速い
  • walk:歩く
  • cold:寒い
  • I ran as fast as I could:(過去形で)できるだけ速く走った
  • in order to ~:~のために
  • catch the last train:終電に間に合う
  • perform:行う、果たす、実行する

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!