おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.6。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
たった10回！股関節を動かして「太ももを細くする」エクササイズ
先日の記事で、下半身ダイエットには『股関節を動かして！』とお伝えしましたが、今日は、”内転筋” を使って股関節を動かすエクササイズをご紹介しますね。
たった10回、両脚をブラブラとクロスして美脚を作る『足パカ・クロス』ダイエット。スマホを見ながらでも今すぐできるエクササイズです！早速はじめていきましょう！
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 仰向けでヒザを伸ばして両脚をクロスする
2） 一度軽く（90°くらいが目安）開き…
3） 前後の足を入れ替えクロスする
4） （1）～（3）の動きを10回繰り返す
ダイエット・ポイント
- ヒザはなるべく伸ばすとベター（もし曲がっていても、しっかり効果はあります）
- 足を上げるのがつらい人は両脚を壁に立てかけておこなってもOK
足パカ・クロスは、内ももと股関節にしっかり効きます！効果バツグンのエクササイズに 1日10回1週間チャレンジで、美脚お墨付きですよ^ ^
それではHave a good Day♪
動画はこちら
「足パカ・クロス」は、この動画の25秒くらいからはじまります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
