待ち合わせや約束…何分前に着くべき?「到着時間」についてのマナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:知っておきたい「到着時間」の目安

待ち合わせや訪問時、何分前を目安に着いていたらいいのかな、と迷うことはありませんか?

時間を守ることは信頼に繋がるため、意識して過ごしたいですよね。

今回は、到着時間の目安について確認しましょう。

待ち合わせ

ビジネスの場合は、10分前には目的地へ

ビジネスの場合、訪問先によってはビル内での移動に時間がかかったり、迷ったりすることも考えられます。

約束の時間に遅れてしまい、相手の時間を無駄にしないよう

  • 10~15分前には目的地に到着
  • 5分前から約束の時間までに訪問

できるとよいですね。

美容室やエステサロンなどは、早すぎず、遅れず

エステ受付

美容室などのサロンは、あまり早くつきすぎると、前の方の施術が終わっておらず待つことになりますし、待つスペースにも限りがあります。

前のお客様やスタッフの方を焦らせないよう、5分前~予約時間くらいの、ちょうど良いタイミングで伺いましょう。

個人宅の訪問は、少し遅くてもOK

個人宅への訪問は、少し遅く着くのがマナーとされています。なぜなら、ご自宅はビジネスに比べ、出迎える準備を整えるのに時間がかかることも。

約束の時間よりも早いと、訪問先の準備が整っておらず、お相手が焦って迎えることになる場合もあります。

時間ぴったりか、3~5分くらい遅く着くのがよいのではないでしょうか(もし10分以上遅れる場合は連絡しましょう)

出迎えてくれるお相手が、「あ、時間だな。そろそろお見えになるかな」と思うくらいの時間で訪問するのが良いとされていますので、お相手の気持ちを想像しながら調整してみてください。

待ち合わせの場合は、相手次第

時計

待ち合わせの場合、ビジネスでもプライベートでも、5分前~約束の時間までには到着しておきたいところです。しかし、お相手によって変えるのもよいかもしれません。

例えば

  • お相手が目上の方 :5~10分前に到着
  • お相手が目下の場合:約束の時間から2~3分遅れて到着

など。特に、自分の方が上の立場の場合、先に到着してしまうと、お相手が遅れずに着いたのに「自分が目下なのに、しまった!」という気持ちになってしまうかもしれません。

無理して遅れることはないと思いますが、相手にあわせて気遣いができると、その後の時間もお互い気持ちよく過ごせるかもしれませんね。

まとめ

待ち合わせ

待ち合わせや訪問の際は、お相手が状況に合わせて、上記のように到着時間を調整してみてください。

個人宅訪問や、目下の相手と待ち合わせなど、遅れて着くほうが良い場合でも、できれば10分ほど前には到着して、どこかで時間を調整する余裕があると更に良いですね!

なお、遅れる場合は必ず連絡を。その際は少し余裕を持って、到着予定時刻プラス5~10分の時間を伝えるようにしましょう!

ギリギリ間に合うくらいのの時間を伝えて、その時間より遅れてしまった場合、相手との約束を2回破ってしまうことになるからです。

いずれにしても、待ち合わせや訪問の場合は、余裕を持って出発するようにしたいですね。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

心を整えてやりたいことに集中!朝に大活躍するガジェット2つ

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのなおです。

朝キャリメンバーのなおさん

ワーキングマザーとして仕事に暮らしに奔走している私は、ガジェットが大好きです。ガジェットとは小型の電子機器のことで、ここでは日常生活を便利にしてくれるスマートホーム機器なども含めています。

ガジェットは生活を便利にしてくれるだけでなく、自分が特別頑張らなくても、うまく事を運ばせる助けとなります。

人に頼れない繊細さんは「機械」に頼ろう

ガジェット

繊細気質でもある私は、なかなか人に頼れないために、家事をするタイミングや忘れてはいけないタスクなど、いつも自分が気をつけていないと…と、常に気を張っている状態でした。

ガジェットをとり入れることにより、細かな家事を自動化するなど、”気をつけるべきこと”を気兼ねなく、外に任せられるようになりました。

自分がいつも、やるべきことを意識しなくてよくなったので、だいぶ心の負担が減ったと感じています。

今年朝活を復活させるために選んだガジェットとは?

朝のマグカップ

実は、2023年は朝活がなかなかうまくいかずに悩んでいました。

せっかく朝早く起きても、自分らしく過ごせない。ついダラダラ過ごしてしまう。

早起きしても、その日1日を乗り切れるかどうか不安。だったら活動のギリギリまで寝ていたい(笑)など…。

2024年に入り、新たに学びたいことが出てきたので、朝活をうまく進ませたい!!と思うようになりました。

今回、机にスムーズに向かうために最近とり入れたガジェット4つがこちらです。

  • Google Nest Mini(スマートスピーカー)…音声を認識する
  • SwitchBot シーリングライト…音声でオンオフを切り替える
  • SwitchBot プラグミニ(スマートプラグ)…PC用ディスプレイの電源コードに接続する
  • スマートリングOuraRing… 睡眠の状態やストレスの状態を、心拍変動から分析する

この中から、「Google Nest Mini」と「スマートリングOuraRing」の魅力について詳しくご紹介しますね。

「ねえGoogle、おはよう」のひと声で、朝の準備が整う!「Google Nest Mini

Google Nest Mini

リビングには、Google Nest Miniと、SwitchBotデバイスをとり入れました。結果、朝起きてから3分以内に机に向かえるようになりました。

これらを連携させることで、音声で電子機器のオンオフを切り替えられるように設定しています。

朝起きて、リビングに入り、Google Nest Miniに「ねえGoogle, おはよう」と声をかけると照明(シーリングライト)と、ディスプレイの電源が自動でオンになります。

起きたばかりの頭はぼーっとしているので、デバイスがここまでやってくれると、自然と「とりあえず机に向かおう」と思えるんです。

これで、朝起きてすぐに机に向かえるようになりました。それだけでなく、机に向かう前にあれこれ考えなくなったので、時間のロスも減らすことができました。

「スマートリングOuraRing」で自分のコンディションを把握する

スマートリングOuraRing

OuraRingは、睡眠の状態やストレスの状態を、心拍変動から分析する指輪型のデバイスです。指輪をつけているだけで、スマホアプリを介して身体のコンディションを数値で示してくれます。

私は朝起きた直後、コンディションと睡眠の質を確認するのに使っています。

数値が良ければ、早起きすることへの安心材料になります。

逆に数値が悪ければ、じゃあ戦略的二度寝をしようとか、その日は無理せず過ごそうとか、先のことを考えて柔軟に対応できるようになりました。

その日1日を、いい状態へ持っていくためには手放せない存在です。

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睡眠を犠牲にせず朝4時起き!「生活改革」のための3ステップ by 朝キャリメンバー たちばなさん

***

これらのガジェットを活用してから、朝、なるべくいい状態で、やりたいことに集中できるようになりました。これからもガジェットで朝の満足度をどんどん上げていきたいです。

なおさんのプロフィール

なおさん

一般事務のワーママ。手づくり、お茶の時間、大自然の景色が大好きです。ブログでは、心を整えるために取り入れていることを発信しています。

なおさんのブログ:心を整える、なおにわの計画

朝がラクになる!「作り置き」おかず作りの継続と活用アイデア3つ

家事や仕事に忙しい平日をラクにしてくれる「作り置き」。普段から活用している方も多いと思いますが、使い切れずに余らせたり、作る時間がとれなというお悩みも…。

ムリなく作る工夫やコツがつかめると、朝時間がよりスムーズになり心にも余裕がうまれますよ。

今回は朝がラクになる!朝美人さんたちが活用する作り置きアイデアを3つご紹介します♪

3日分がちょうどいい◎気負わず作れる作り置き

2人の子供の育児で毎日忙しく過ごしている朝美人アンバサダーのゆきさん(@snow_drip)は、気負わずに作れる3日分の量の作り置きをしています。

以前は、副菜やお弁当のおかずをメインに1週間分まとめて作っていましたが、結構な品数作っていたので1日仕事でした。

一週間分の作り置きおかず

そこで、1週間分まとめて作るのではなく3日分にシフト。

すると、作りおきにかかる時間は半分以下になり、何より気負うことなく取り組むことができるように。

テーブルに並んだ作り置きおかず

また、朝のうちに作りおきをすることで効率的に作業できることに気付きました。

冷蔵庫にある食材でメニューを決めるのですが、頭が冴えている朝イチに行うことで、メニューの組み立てがうまくいくように。

また、作りおきをした日は達成感が得られ、なおかつその後の時間が有意義に使えるので生活にメリハリを付けるという面でもとてもよい刺激になるのだとか。

(参考:毎日のごはんがラクになる♪作りおきは「3日分を朝つくる」

家族が喜ぶ定番メニューを作り置き

作り置きおかず作りを週末のルーティンにしているという栄養士・調理師のゆっきぃさん(@miyayuki98)。

以前はさまざまメニューに挑戦していましたが、家族が喜んで食べてくれるのは普段から食べ慣れている定番おかずと気付き、作り置きメニューとして選ぶようにしているそうです。

定番のメイン料理は、から揚げ・ハンバーグ・鶏そぼろなど。

作り置きおかず

定番メニューを作るようになってからは、子どもたちの食べ残しも減り、食品ロスも無くなり良いことだらけ。

作ったおかずがきれいになくなると嬉しくなりますよね!家族と一緒にメニューを決めるのも良さそうですね。

(参考:忙しい朝は「週末の家事貯金」で時短する!働くママの朝の工夫

少し多めの夕食作りで時短

朝読書の時間を作るために効率的に家事をしているという朝美人アンバサダーのmimozaさん(@mimoza4692)。

趣味を楽しみつつも、朝からしっかりと食べるためにも作り置きがあると重宝しますよね。

作り置きおかず

mimozaさんは、休日などにまとめて作るのではなく、夕ご飯を作る時にもう1、2品を作り置き&取り分けるようにしているのだとか。2人分でよいところを4人分作り、2人分は作り置きにまわすという感じです。

また、温野菜は時間差でひとつの鍋で、ゆで卵→カリフラワー→スナップエンドウ→アスパラ→ブロッコリー→ほうれん草の順に茹でます。こうすることで、ひとつの鍋で洗い物も少なく、15分程と短時間で仕上がります。

手作りの冷凍弁当

作ったおかずを詰めて冷凍の弁当にするのもおすすめ。容器全部が埋まらなくても、詰められるおかずがある時に入れていれておけばOK!
冷凍のお弁当だと保冷剤もいらず、職場で温めるだけなので準備に時間がかかりません。

休日にまとまった時間がとれない方でも、毎日の夕食作りのついでなら作りやすいですよね!

(参考:朝の趣味を楽しむために。私の「家事を効率化する方法」3つ

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作り置きおかず

あると助かる「作り置き」!継続するためのマイルール3つ

***

朝美人さんたちが作る「作り置き」アイデアをご紹介しました。自分に合った作り置き活用術を選んで、忙しい平日を乗り切りましょう♪

目指せスッキリボディ!簡単「ぽっこりお腹解消」朝食レシピ3つ

お通じが乱れるとお腹がぽっこり出てしまい、いつものデニムがキツイ…なんてことも。

ため息をついた後は気持ちをパッと切り替えて、スッキリボディを取り戻すための行動に移りましょう!

まずは、毎日の食事の見直しから。整腸作用のある乳酸菌や食物繊維を積極的に摂って、お腹の調子を整えるところからダイエットをスタートしませんか。

今日は、お腹が喜ぶ食材で作る、簡単おいしい「ぽっこりお腹解消」朝食レシピを3つご紹介します♪

すっきりおいしい♪「ジンジャーハニーヨーグルトミルク」

ジンジャーハニーヨーグルトミルク

材料を混ぜるだけで手軽に作れる、ピリッとした生姜味のアクセントの「ジンジャーハニーヨーグルトミルク」です。

ヨーグルトに含まれる乳酸菌にはお通じを改善する効果が期待できます。ナッツを加えることで、味わいのアクセントになるだけでなく、腹持ちもアップしますよ♪

牛乳の代わりに豆乳で作るのもおすすめ。牛乳とは違う味わいが楽しめます。

(混ぜるだけ!朝の美容ドリンク♪「ジンジャーハニーヨーグルトミルク」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ジンジャーハニーヨーグルトミルク」レシピ >>

簡単おいしい!「ほうれん草とベーコンのオートミールグラタン」

ほうれん草とベーコンのオートミールグラタン

牛乳を使わずに作れる「ほうれん草とベーコンのオートミールグラタン」は、寒い朝にぴったりのほかほかメニュー。

オートミールには繊維が豊富に含まれており、かつ、ご飯に比べて低糖質なので、ダイエットしつつお腹をケアしたい時にぴったり。

また、ほうれん草に多く含まれるカリウムには、むくみの原因である体内の余分な水分を出してくれる効果が期待できますよ。

時間のない朝は冷凍ほうれん草を使って、調理を上手に時短しましょう♪

(低糖質レシピ!牛乳を使わず簡単「ほうれん草とベーコンのオートミールグラタン」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「ほうれん草とベーコンのオートミールグラタン」レシピ>>

ひと工夫で風味アップ!「カフェ風バナナトースト」

カフェ風バナナトースト

ココナッツオイル+くるみでおいしさアップ!朝ごはんやおやつにも活躍する「カフェ風バナナトースト」です。

繊維やカリウムが豊富なバナナは、むくみ解消やお通じを整えたい時に積極的に食べたい食材のひとつ。

カロリーをおさえたいときは、薄切りの食パンで作ってみてください♪

(ひと工夫で風味アップ!簡単「カフェ風バナナトースト」レシピ♪ by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「カフェ風バナナトースト」レシピ>>

バナナ、ヨーグルト、オートミールを使った、簡単に作れる「ぽっこりお腹解消」朝食レシピをご紹介しました。

乳酸菌やカリウム、繊維などお腹をスッキリとしてくれる栄養を朝からしっかりと補給して、スッキリボディを取り戻しましょう♪

町田康の心優しくユーモラスな作品集、動物たちの物語『猫のエルは』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『猫のエルは』

猫を愛する作家・町田康が動物たちをめぐる物語を描きます。表題作の「猫のエルは」をはじめ5篇を収録しています。

『猫のエルは』猫のエルは
著者:町田康
出版社:講談社

知らないうちに動物たちの世界に迷い込んでいる。あちらこちらから彼らの話し声や心のつぶやきが聞こえてきます。

動物が集う話「諧和会議」では、馬、蝸牛、雀、蛙らさまざまないきものたちがそこにはいない猫への不満を口にする。「彼らだけは全然、会議にも出てこないし、諧和ということをまったくしようとしない。調和もしない。幸いにして進歩や発展はしておられないようですが、私たちとの会話を拒絶して無言を貫き、好き放題をやらかしている」。そんな意見を述べたのは馬山五郎。そこでみんなの不満を解決するべくある調査委員会が設置されるのだけれど……。

動物たちのユーモラスな物語はナイーブで優しい。とりわけ猫の自由奔放さ、犬のなつっこさが愛おしくてたまらない。印象的な絵はヒグチユウコさん。ファンタジックでイマジネーションあふれる一冊をぜひどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

英語「I don’t get it」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

考える男性

英語「I don’t get it」の意味って?

相手の言っていることは物理的に聞き取れたけれども、内容がさっぱりわからない…。

そんなときに、相手にストップをかけて、あらためて説明を求める時の英語表現を練習しましょう。

I’m a little confused.
少し混乱しています。
I don’t get it.
理解できません。
I’m afraid I’m not following you.
お話についていけないのですが。
I’m afraid I can’t understand what you are saying.
あなたがお話しになっていることを理解できないのですが。
Sorry to interrupt (you), but I’m not quite following (you).
お話の途中で申し訳ないのですが、どうもお話についていけていないようです。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 話の内容がわからなかった場合には、ストレートに I don’t understand what you said. などと言ってしまうよりも、I’m afraid や I’m sorry を枕詞としてつけて、I’m sorry, I don’t understand what you said. などとしたほうが柔らかい表現になります。follow you(あなたの言うことについていけている=理解できている)という言い方も覚えておきましょう。
  • 1つ目の例文は、文末に about what you said などが省略されていると考えます。
  •  I get it. は「わかる」、I got it. は「わかった」の意味です。I donʼt get what you said. なら「あなたの言ったことがよくわからない」という意味になります。
  • You got it. は「了解です」と相手の依頼などを承諾するときの返事です。You got it? は「わかった?」という意味です。
  • what you are saying は「今話していること」、what you said は「さっき話したこと」、what you were saying だと「今話していたこと」と使い分けます。
  • 最後の例文は、相手の話の途中でさえぎって「さっぱりわからない。これ以上聞いていられない」というときの言い方です。

ワード&フレーズ

  • confuse:混乱させる
  • I get it:わかる
  • I don’t get it:わからない、理解できない
  • I’m afraid:せっかくですが、残念だけど
  • following:説明などについていく、理解する
  • understand:理解する
  • I’m sorry to interrupt you:お話の途中で申し訳ないのですが、割り込んですみません
  • quite:まったく、完全に

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

簡単にできる低糖質レシピ!「ほうれん草とコーンのレモンマリネ」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、ほうれん草で作る低糖質な作り置き「ほうれん草とコーンのレモンマリネ」のレシピをご紹介します。

低糖質でヘルシー!簡単「ほうれん草とコーンのレモンマリネ」

ほうれん草とコーンのレモンマリネ

女性が特に積極的に摂りたい栄養素「葉酸」が豊富に含まれているほうれん草。常備菜として作っておけば、日々の中で手軽に摂ることができます。

味付けはレモン・オリーブオイル・塩コショウのみ。シンプルを極めることで、野菜のおいしさが引き立ちます。

材料(2人分)

  • ほうれん草 1束(冷凍ほうれん草でも可)
  • コーン 40g
  • レモン 1/4個
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩 ひとつまみ強
  • ブラックペッパー 少々

作り方

1) ほうれん草を茹でたらよく水気を切って食べやすい長さに切り、コーンを加える。(冷凍ほうれん草の場合は、パッケージに記載の方法で加熱してください)

ほうれん草とコーン

2) レモンを絞り、塩・ブラックペッパーを振ってよく和えたら完成!

ほうれん草とコーンのレモンマリネ

簡単でヘルシーな作り置きおかずで、日常的においしくほうれん草を摂っていきましょう♪

ほうれん草とコーンのレモンマリネ

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

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冬の朝食やお弁当に!簡単こっくり「みそ味」レシピ3つ

大豆や麹を発酵させて作る発酵食品「みそ」。みその濃厚なコクとうまみは、寒い冬にぴったり!みそがあれば、料理の味がラクに決まるところも便利ですよね。

この記事では、具沢山の汁物、グラタン、煮物など、朝食やお弁当におすすめの「みそ味」レシピを3つご紹介します♪

とろ~り濃厚♪「白菜と餅の味噌バター」

白菜と餅の味噌バター

コクのあるみそとバターの組み合わせが、絶品!スープジャー弁当におすすめの、食べごたえある「白菜と餅の味噌バター」です。

白菜と塩鮭を小鍋で煮たらお餅を加えて、みそ、バター、黒こしょう、粉チーズで味を整えたらスープジャーに入れます。お昼頃にはお餅もやわらかくなり、温かいスープが完成しますよ。

お正月の余ったお餅の使い切りにもおすすめです♪

(スープジャーで簡単!「白菜と餅の味噌バター」「ほうれん草ごまラー油」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「白菜と餅の味噌バター」レシピ >>

たんぱく質が摂れる!「サバ味噌ライスグラタン」

サバ味噌ライスグラタン

ホワイトソースは不使用。手軽なサバ缶でを使った「サバ味噌ライスグラタン」です。

グラタン皿にご飯を盛ったら、サバ味噌煮缶を汁ごと入れて、冷凍ほうれん草やチーズをトッピング。そのままトースターでこんがりと焼くだけで完成です。

サバ缶やチーズでたんぱく質がたっぷり摂れるので、ダイエット中もおすすめ。ご飯の量を少し控えめにすると、上手にカロリーダウンできますよ。

(ダイエットやアンチエイジングに!サバ缶で簡単「サバ味噌ライスグラタン」 by 管理栄養士 maikoさん)

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レンジで簡単!「レンジふろふき大根」

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お出汁がしみこんだ大根に、甘めのみそだれがよく合う「レンジふろふき大根」です。

圧力鍋で作ることが多いふろふき大根は、レンジを使うことで火加減を気にすることなく手軽に作れます。

みそだれは、おでん、冷奴などにもよく合いますよ!

(圧力鍋を使わず簡単!「レンジふろふき大根」レシピ♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「レンジふろふき大根」レシピ>>

こってり濃厚な味わいながら、手軽に作れる「みそ味」レシピをご紹介しました。

アレンジしやすくお料理にコクを出してくれる万能調味料の「みそ」。ぜひ、朝ごはんやお弁当に作ってみてくださいね♪

普段のコーデにも着回せる!お手入れが楽な「オケージョン服」4選

普段の暮らしでも着まわせる、おすすめのオケージョン服3選

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

子どもの学校行事や仕事の新年度、そして法事など、1年のうちに改まった装いをするイベントはいくつかあります。そこで必要なのがフォーマルなオケージョン服。いわゆるセレモニーだけでなく普段も着回せるアイテムであれば、より活用できますよね。

今回は、日常の暮らしの中でも着回せるオケージョン服を4点、ご紹介します。

STELLA CIFFON/ウォッシャブルポリエステルのセットアップ

STELLA CIFFON/ウォッシャブルポリエステルのセットアップ

着やせ効果もある、ウォッシャブル仕様のセットアップ

まずご紹介するのは、シンプルなトップスとパンツのセットアップです。立体的なシルエットのおかげですっきりと着やせして見え、さらにバスト下から広がるドレープによって適度な華やかさがあり、ジャケットをあわせなくてもOK。

STELLA CIFFON/ウォッシャブルポリエステルのセットアップ

トップスとパンツをそれぞれ別のアイテムと合わせれば、忙しい朝でも簡単に、普段使い可能なきれいめスタイルが完成します。

また、国産のポリエステル生地を使用しており、ご家庭で洗濯可能。丈夫でシワが出にくいので、出張や旅行はもちろん、遠方の実家で法事がある、なんてときにも便利です。

STELLA CIFFON/ウォッシャブルポリエステルのセットアップ

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STELLA CIFFON/ウォッシャブルポリエステルのワンピース

STELLA CIFFON/ウォッシャブルポリエステルのワンピース

大人の女性をきれいに見せる、立体的なシルエット

こちらは「きれい」を計算したパターンとシルエットのワンピースです。腕周りや身幅にゆとりがあり、体の肉を拾わず、おまけに着心地が楽。

また、黒1色でものっぺりせず、丸みを帯びた体型もすっきり見える、立体的なシルエットです。「ブラックフォーマルのワンピースはすとんとしたものが多く、なんとなく太って見える」という方にもおすすめ。

STELLA CIFFON/ウォッシャブルポリエステルのワンピース

アクセサリーやシューズの合わせ方次第で、普段のお出かけにも着られます。大ぶりのブローチやネックレスを合わせると、オケージョンらしい雰囲気に。

逆に、フラットシューズなどと合わせれば、普段使いにお仕事やお出かけにもしっくり来ます。1枚でサマになるので、コーディネートに時間をかけたくない朝にもうってつけですよ。

STELLA CIFFON/ウォッシャブルポリエステルのワンピース

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WESTWOOD OUTFITTERS/ノーカラージャケット

WESTWOOD OUTFITTERS/ノーカラージャケット

カーディガン感覚で羽織れる、楽ちんなジャケット

こちらのノーカラージャケットは、「よくあるセレモニー服はフェミニンすぎてちょっと…」という方にもおすすめできる、ユニセックスでシンプルなデザインです。

気軽に羽織れるストレスフリーな着心地で、それでいてシルエットがは美しく、きれいめに身につけられます。

WESTWOOD OUTFITTERS/ノーカラージャケット

シンプルなデザインなので、インナーやボトムスを選びません。オケージョンのシーンにはもちろん、カジュアルなパンツやインナーと合わせれば、日常のお出かけにもお使いいただけます。

生活撥水加工が施されておりシワになりにくいので、雨の日や長時間の移動も安心です。

WESTWOOD OUTFITTERS/ノーカラージャケット

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WESTWOOD OUTFITTERS/ビッグテーパードパンツ

WESTWOOD OUTFITTERS/ビッグテーパードパンツ

360度に伸びるストレッチ生地のきれいめパンツ

最後にご紹介したのは、前にご紹介したジャケットと同素材のテーパードパンツです。ストレッチ性に優れ、しゃがんだり、座ったりするのも楽ちん。

膝下が程よくフィットしたきれいな、それでいてユニセックスなデザインで、シンプルなコーディネートにまとめたい方におすすめです。

WESTWOOD OUTFITTERS/ビッグテーパードパンツ

学校行事など改まった場ではジャケットと上下で揃えて、普段はカジュアルなシャツやカットソーと合わせて…と、幅広いコーディネートができるのも魅力。ジャケット同様にウォッシャブル仕様、かつ生活撥水加工が施されており、お手入れも簡単にできます。

WESTWOOD OUTFITTERS/ビッグテーパードパンツ

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まとめ

今回は、普段のコーディネートにも取り入れられる、着まわしやすいフォーマル服を3点ご紹介しました。

印象はそれぞれ異なりますが、きれいめに着られるのに楽ちん、自宅で洗濯できる、シワになりにくいなど、機能性も備えたアイテムばかりです。「セレモニー用の服は、高いわりに使う頻度が少なくて…」というお悩みを解消できますよ。

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

お肌がつるん♪春を先取りできる「スイサイ」酵素洗顔パウダー

おはようございます。透明感クリエイターRinaです。

まだまだ寒い日が続いていますが、今日は、春を先取りしたようなパッケージ&香りのおすすめ洗顔アイテムをご紹介します!

お肌がつるん♪「スイサイ ビューティクリア」酵素洗顔バウダー【数量限定】

スイサイ ビューティクリア パウダーウォッシュN(さくら&ピーチの香り)

スイサイ ビューティクリア パウダーウォッシュN(さくら&ピーチの香り)

私も毎日の洗顔で欠かせないのがつるんとした肌に導いてくれる洗顔パウダー。

2種類の酵素とアミノ酸系洗浄成分※1配合。毛穴の黒ずみ汚れや角栓へアプローチして洗浄し、つるんとした素肌に導いてくれます。

桜色のパッケージに桜色パウダー。フレッシュでほんのり甘い、春らしいさくら&ピーチの香りで洗顔タイムも気分が上がります!

こちらは数量限定なので、気になった方はお早めにチェックしてみてくださいね^^

※1 洗浄成分:タンパク分解酵素(プロテアーゼ)、皮脂分解酵素(リパーゼ)、アミノ酸系洗浄成分(ラウロイルグルタミン酸Na、ミリストイルグルタミン酸Na)

出しっぱなしでいいの?「スパイス」の保存方法と楽しみ方

1月22日:今日は「カレーの日」

子どもから大人まで人気のカレー。身近な材料で比較的簡単に作れるので、日々の献立に重宝しますよね。

カレーには辛味や風味アップのためにさまざまなスパイスが使われています。自家製のカレーを作ろうと思って、ターメリックやクミンなど、さまざまなスパイスを常備している方も多いかもしれませんね。

さて、この「スパイス」。みなさんはどのように保存していますか?

スパイスの正しい保存方法を知りたい!

スパイス

日本安全食料料理協会のホームページによると、スパイスは基本的に乾物と同じように扱うのがおすすめだそう。

直射日光、熱、湿度を避けて、密閉容器(フタ付きの瓶など)に入れて冷暗所で保存するのが良いそうです。

すぐに手が届くように、キッチンにスパイスを出しっぱなしにしているご家庭が多いと思うのですが、コンロ近くに置いてしまうのは避けたほうが良さそう。せっかくのスパイスの風味が熱で飛んでしまうのは避けたいですよね。

また、開封後は半年ほどで使い切るのが良いそう。乾燥させたスパイスは長く保存できますが、空気に触れた直後からどんどん風味や香りが落ちていくのだとか。

といっても、メニューによっては、一度に使うスパイスの量がかなり少ないことも。できるだけ早めに使い切れるよう、少量ずつ買うのが良さそうですね。

(参考:日本安全食料料理協会|スパイスの保存方法と賞味期限

冬におすすめ!「自家製チャイ」

自家製チャイ

スパイスといえば、私は寒い時期によくスパイスを使ってチャイを作ります。

シナモンスティック、カルダモン、グローブなどを、紅茶の茶葉、牛乳、砂糖と合わせて鍋で煮出すだけ。とっても簡単似できて、カフェドリンクのような味わいが楽しめますよ。

ちなみに、チャイを作るときは「CTC」と書かれた茶葉を選ぶのがおすすめだそう。

以前、紅茶専門店のスタッフの方に「CTCと書かれた茶葉は細かく、短時間でしっかりとした味わいの紅茶が淹れられるので、チャイに最適です」と教えていただきました。

スパイスは体も温めてくれるものが多いので、保存に気をつけつつ、寒い冬に上手に活用していきたいですね。

「カレーの日」とは?

カレーを製造する事業者の全国団体である全日本カレー工業協同組合が制定。国民食と言われるまでに普及したカレーのよりいっそうの普及拡大により、健康で豊かな消費生活の実現に寄与するのが目的。日付は1982年1月22日に全国学校栄養士協議会が全国の学校給食の統一メニューとして「カレー」を提供したことにちなんで。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【代々木八幡】クロワッサンとクラムチャウダーであったかモーニング@Port tomigaya【vol.409】

おはようございます。りえこです。

前回、日替わりスープがいただけるお店をご紹介しましたが、今回もあったかスープがいただけるお店をご紹介。

駒場東大の近くにある「Port tomigaya」です。

こちらのカフェはクロワッサンのほか、季節のスープがいただけます。
今はクラムチャウダー。

クロワッサンは単品だけでなく、キャロットラペとポテトサラダがセットになったものもあります。

クロワッサン、キャロットラペ、ポテトサラダ、クラムチャウダーをオーダーすれば、すてきなモーニングプレートのできあがりです。

クラムチャウダーはアサリがたっぷりでした。
ポテサラは具がゴロゴロで大人っぽい味です。

セレクトされた古本が並ぶ本棚があり、販売もしていました。

朝ごはんのお供に、気になる本を探すのも楽しそうですね。

●Port tomigaya

東京都渋谷区富ケ谷2丁目20−1, Luiud.T.Bldg, 1F

月-土 8:00-23:00(lo22:00)
日 8:00-18:00(lo17:30)
https://www.instagram.com/port.tomigaya/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoasa

「もう少し大きな声でお願いします」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

オンライン会議

「もう少し大きな声でお願いします」を英語で言うと?

話し手の声の大きさや速さなどの物理的条件の他にも、最近はスマホやオンラインミーティングなどで声が聞き取りにくいケースもありますね。

Could you speak a little louder?
<相手の声が小さかったとき>もう少し大きな声でお願いします。
Can you speak a little more slowly?
<相手が早口でしゃべったとき>もう少しゆっくりお話しいただけますか。
The signal is bad, so I’ll call again [call you back].
<スマホで電波の状態が悪いとき>電波の状態が悪いのでかけなおします。
The noise around me is so loud that I can’t hear.
<オンライン会議で自分の回りの雑音で、発言している人の声が聞き取りにくいとき>周囲の雑音が大きくて聞き取れません。
Could you mute your mic [yourself]?
<オンライン会議である人のマイクが拾った雑音で、発言している人の声が聞き取りにくいとき>ミュートにしていただけますか。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • オンラインミーティングなどでは物理的な理由で相手の声が聞こえないこともあります。相手がミュートを解除しないで話し始めた場合には、You are muted. Please unmute (yourself).(ミュートの状態ですよ。ミュ ートを解除してください)、WiFi などの環境で聞こえにくい場合には I can’t hear your voice.(お声が聞こえません) などが使えます。
  • 1つ目の例文は(Speak)louder, please. と簡略して言うこともできます。
  • 「かけなおす」を表す call you again は、代わりに call you back と表現することもできます。
  • 自分の身の回りの雑音だと例文のように around me を使いますが、相手側の雑音が大きくて聞き取れない場合には around youを使用します。
  •  mute(ミュートにする)は日本語化しています。

ワード&フレーズ

  • little louder:もう少し大きな声で
  • little more:もう少し
  • signal:電波、信号
  • call again:かけなおす
  • noise:雑音
  • loud:うるさい
  • mute:無言の、ミュート
  • mic:マイク

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

冬の乾燥に負けない!おうちで簡単にできるヘアケア方法3つ

空気が乾燥する冬。肌だけでなく髪の毛も乾燥でお悩みの方も多いですよね。乾燥を放っておくと髪の毛がパサついてしまい、老けた印象になってしまうことも…。

自分に合ったケアを取り入れて、冬の乾燥に負けない綺麗な髪を目指しましょう!

今日は髪にうるおいを補う、おうちで簡単にできるヘアケア方法を3つをご紹介します♪

毎日シャンプーしなくてもOK!冬の頭皮や髪のケア方法

シャンプーを毎日しないと不潔な気がする方も多いかもしれませんが、美容師 森本英梨さんによると、冬になると2日に1回、もしくは3日に1回でOK

汚くない?と心配になる方もいると思いますが、あまり汗をかかない冬は、ブラッシングやお湯で流すだけでも汚れは充分取れます。

肌以上に敏感で乾燥しやすい頭皮を毎日しっかりシャンプーすると、必要な皮脂や油分も取りすぎてしまい、頭皮の乾燥だけでなく、髪のパサつきの原因に。

髪をブラッシングする女性

目の粗いヘアブラシで優しくブラッシングするのがおすすめです。

「毎日シャンプーをする」と決めつけずに、自分の頭皮の状態をチェックして判断してみると良さそうですね◎

(参考:冬は毎日シャンプーしなくても大丈夫!?冬の頭皮や髪のケア方法

ドライヤーの熱から髪を守る「ヘアミルク」と「ヘアオイル」を使い分け

ドライヤーの熱から髪を守ってくれるヘアケアアイテムとしてよく見かける「ヘアミルク」と「ヘアオイル」ですが、どちらを使うか迷う方も多いのではないでしょうか。

森本さんによると、髪質によって使い分けるのがおすすめだそう。

ヘアミルクとヘアオイル

ヘアオイル

ヘアオイルはオイル特有のしっとり感があります。濡れた状態で髪全体に馴染ませることで、髪の水分を油膜でキープできるので、ドライヤー後もパサつきを防止して、まとまりのある髪に。
また、紫外線や熱による乾燥からもまもる役割もあるので、ダメージ毛やパサつき広がりが気になる方におすすめです。

ヘアミルク

ヘアミルクは、高い保水効果で髪を柔らかくしなやかにまとめてくれます。オイルより軽くてサラッとまとまります。
猫っ毛さんやボリュームがキープしづらい方におすすめです!

また、みずみずしく潤いがあり髪を柔らかくする効果もあるので、剛毛さんはヘアミルクを付けてから乾かし、ヘアオイルで仕上げるのがおすすめだそう。

毎日使うドライヤーの熱から髪を守るためにも、自身の髪質に合ったアイテムを選びたいですね。

(参考:ドライヤー前に何を付ける?「ヘアミルク」と「ヘアオイル」の違いと効果

髪のうるおいを補う「ヘアミスト」で乾燥・静電気を防ぐ!

乾燥する冬は、毛先のパサつきや静電気による髪の広がりも気になりますよね。

野原に立っている女性

乾燥した状態でマフラーやセーターなどの繊維が触れると静電気が発生し、髪がフワッと浮きやすくなります。

ダメージを加速させない、静電気を起こさない…そのために大切なのが「髪のうるおいケア」です。

ヘアミスト

美容家 寒川あゆみさんがおすすめするのは「エイトザタラソ モイスチャーライジング&リペアブースター導入ヘアミスト ピンクリラックス2022」。

水分を多く含むミストタイプで、毛先のうるおい補修、日中の乾燥予防に使いやすいアイテムです。毛先のパサつきが気になる人、さっぱりみずみずしい仕上がりが好みな人におすすめだそう。

朝のスタイリング時は乾いた髪になじませてブラッシングやブロー、ヘアセットをするとサラッとした仕上がりに。
夜はタオルドライ後に毛先になじませてドライヤーで乾かすとうねりや広がり予防にも効果的です。

髪の乾燥、静電気が気になる方は、まず髪にうるおいを補うことを意識したケアを取り入れてみましょう◎

(参考:乾燥・静電気を防ぐ!冬の朝におすすめ「エイトザタラソ」ヘアケア3品

***

冬の乾燥から髪を守ってくれるヘアケア法をご紹介しました。毎日のケアに取り入れて、うるおいのある髪を目指しましょう♪

2024年トレンドメイクに合う!「セザンヌ」最旬プチプラチーク♪

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

ここ数年のメイクは「自分らしさ」がキーワード。以前のように、みんなが同じようなカラーを纏うことは少なくなり、ひとりひとり個性を活かしたメイクが楽しめるようになりました。

では、今年のトレンドはどうなっているのでしょうか?

今回は、2024年のメイクの傾向と、旬のメイクが楽しめるプチプラチークをご紹介します♪

どうなる?2024年のメイクトレンド

メイクする女性

コスメやメイクの多様化が進み、「~用」「~向け」といった、お決まりのモノやコトが不要になった近頃。

自分の顔を知り、似合う色を選び、メイクで自由に表現できるのは、昨年から変わっていません。

その上で今年の大きなトレンドといえば、肌に溶け込むようなベージュなどのカラーが引き続き人気を集めています。

アイカラーは、ミルキーでまろやかな発色のものが多い印象。その反面、リップやチークは少し濃いめに色付くものが目白押しです。

つまり、目元はミュートメイク、頬や口元で華やかさをプラスすると、今年っぽいバランスのメイクが楽しめそうです。

しっとりなめらか♪プチプラ「パウダーチーク」の新色

セザンヌの「チークブラッシュ」

スキントーンメイクが楽しめるセザンヌの「チークブラッシュ」から、昨年12月に新色が登場しました。

セザンヌの「チークブラッシュ」

上から 03 ミルクモーヴ・04 ピュアピンク・05 メープルアプリコット。

今回発売になった3色は、既存の2色と比べると血色感がUPしています。

セザンヌの「チークブラッシュ」

やわらかな発色ながらも、今っぽい発色の良さも兼ね備えています。

こちらのチーク、しっとりなめらかなパウダーだから、アイシャドウとしても使えて一石二鳥!

ブラシを使うとふわっと色付くので、アイシャドウとして使うなら、チップや指塗りがおすすめです。

パウダータイプですが肌にピタッとフィットして崩れにくいため、メイクもちもいいですよ。

セザンヌ チークブラッシュ / 各色550円(税込)/ 無香料・無鉱物油・アルコールフリー)

***

今朝は今年のメイクの傾向と、セザンヌの「チークブラッシュ」から新色3つをご紹介しました。

まろやかなニュアンスカラーなので、チークが苦手な方でも取り入れやすいですよ。ぜひお店でチェックしてくださいね。

冬の朝食やおやつに!簡単「りんご」アレンジレシピ3つ

甘さと酸味のバランスがよく、大人も子供も大好き。一年中手に入り、食後やおやつに手軽に食べられるフルーツ「りんご」。

皮をむいたり切ったりして、シャキシャキ食感やフレッシュな風味をそのまま味わうのもよいですが、焼いたりすりおろしたり、焼き菓子に使ったりすると、また別のおいしさが楽しめますよ♪

今日は、寒い冬の朝食やおやつにおすすめの、簡単「りんご」アレンジレシピを3つご紹介します。

カスタードがとろ~り♪「パンプディング」

パンプディング

とろ~り甘いカスタードの味わいがたまらない「パンプディング」。

手間がかかりそうに見えますが、固くなったパンやレーズンパンなど、いつものパンと、りんご、卵や牛乳を使って手軽に作れます。

寒い冬の朝、ぜひ熱々の状態で楽しんでみてください♪

(旬のりんごで簡単!カスタードがトロ~リほかほか「パンプディング」 by 料理家 村山瑛子さん)

「パンプディング」レシピ >>

りんごで温活!「甘酒アップルジンジャー」

甘酒アップルジンジャー

混ぜて温めるだけでさっと作れる、ボリューミーで腹持ちのよい「甘酒アップルジンジャー」です。

甘酒、お湯、すりおろしりんご、すりおろした生姜を全て混ぜ合わせて、レンジで温めるだけで、おいしい温活ドリンクが簡単に完成!

レシピでは濃縮タイプの甘酒を使用していますが、そのまま飲めるドリンクタイプで作ってもOKです。(その場合はお湯は入れないでくださいね)

(混ぜてチンするだけ!「甘酒アップルジンジャー」のホットスムージー♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「甘酒アップルジンジャー」レシピ>>

りんごたっぷり!「アップルグラタンケーキ」

アップルグラタンケーキ

たっぷりのりんごを入れて焼く、食べごたえのある「アップルグラタンケーキ」です。

焼き立てもおいしいですが、冷蔵庫で寝かせてりんごをくたっとさせていただいても絶品!おやつにはもちろん、休日の朝ごはんにもおすすめでよ。

レーズンを少量のラム酒につけてやわらかくしておくと、ケーキが風味よく仕上がります♪(お子様が召し上がる場合は、ラム酒はお控えください)

(母の思い出の味!たっぷりりんごの「アップルグラタンケーキ」by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「アップルグラタンケーキ」レシピ>>

甘酸っぱいおいしさが存分に楽しめる、冬の「りんご」アレンジレシピをご紹介しました。

「1日1個のりんごで医者いらず」と言われるほど、抗酸化作用や腸内環境改善など健康面でも嬉しい効果が期待できるりんご。

いただきもののりんごがたくさんあるとき、そしてそのまま食べるのに飽きたときにも、ぜひ作ってみてください♪

 

お正月太りは早めにリセット!簡単エクササイズと発酵食品で作るおすすめスープ

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。日頃からストレッチやヘルシーな食事法を取り入れているメグローサさんさんが、お正月太り解消にぴったりなエクササイズとおすすめの食事を教えてくれます。

おはようございます!メグローサ(@megrosa_official)です!

メグローサさん

年末年始についつい美味しいものを食べ過ぎてしまったり、お酒を飲む機会が続いたりして、この時期は「お正月太りに悩んでいる…」そんな人も多いのではないでしょうか。

お正月太りの主な原因は、生活習慣の乱れと、短期間で暴飲暴食を繰り返してカロリーを過剰に摂取することだ言われています。

体重が増加し身体が重い、むくんでいる…などを感じたら、ついてしまった脂肪をなるべく早めに解消することが大切です!

そこで今回は、お正月太りをリセットするのに効果的な「身体をほぐすストレッチ」や「食事」をご紹介します。

前回コラム「冷えやむくみ知らずに!朝から調子がよくなった私の習慣3つ前回コラム」

お正月太りをリセット【運動編】隙間時間に実践できるストレッチ

【1】椅子に腰かけ、かかとを上げ下げする。

【2】呼吸を意識しながら、お腹を使って膝をもち上げ10秒キープ。

座ってストレッチする女性

【3】お腹に力を入れる。腿を交互に上げる。

【4】足首を膝に乗せて、上体を前に倒す。息を吐きながら股関節を伸ばす。

座ってストレッチする女性

【5】両手を頭の後ろに組んだ状態で、上半身を左右にひねる。

【6】手を組んで上に伸ばしながら、体をゆっくり横に伸ばす。左右どちらも行います。

座ってストレッチする女性

座ってできるので、激しい運動だと長続きしない方でも継続しやすいおすすめのメニューです。

固まった身体を少しずつ動かして、ゆるめながらほぐしていくことがポイント。血行がよくなり代謝が上がると、冷えやむくみ軽減にも繋がるといったメリットも◎

お仕事や家事の合間にぜひ今日から取り入れてみてください!!

お正月太りをリセット【食事編】発酵食品を組み合わせたデトックススープ

食生活を見直すことはもちろんですが、 代謝を上げる発酵食品を組み合わせたメニューを食事に取り入れると効果的です。

そこで心強いのが、発酵食品同士を組み合わせたデトックススープ!写真は左から

  • キムチとチーズの野菜スープ
  • 鮭の粕汁(麹味噌入り)
  • 甘酒のかぼちゃスープ(豆乳ヨーグルト入り)

3つ並んだスープ

お正月太りに悩む人は、腸内環境が悪くなり、太りやすい体質になってきている状態です。脂肪を燃焼するような食事を取り入れながら、身体を温めて血行をよくするとよいですよ!

スープを食べる女性

スープだけでは物足りなければ、オートミールをスープに加えると満腹感が得られます。

年末年始に疲れた腸をリセットするのにも温かいスープはおすすめです!

***

運動と食事、そして生活リズムを整え、1日の過ごし方を工夫することで、お正月太りの悩みの解決につながっていくかもしれません。ぜひ、お試しください!

【こちらもおすすめ!】メグローサさんのコラム一覧

冷えやむくみ知らずに!朝から調子がよくなった私の習慣3つ

乱れた生活リズム・習慣を見直した!私の朝活と「ながらストレッチ」のすすめ

【プロフィール】メグローサさん/モデル/MC/TV通販/セルジオ越後会長率いるプロアイスホッケーチーム「アイスバックス」の オフィシャルパフォーマンス集団「ICE GIRLS」ディレクター /HIITTHEBEAT トレーナー

メグローサさんプロフィール

朝のエクササイズやストレッチ、ヘルシーな食事法などをご紹介いたします。からだ・食・マインドを整えて、見た目も内面もヘルシーに美しく!健康的なウェルネスライフを目指しています。
■Instagram:@megrosa_official

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
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食欲アップ!簡単「ピリ辛海苔巻チキン」「薄切りキンピラ」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第230回目の2品弁当は、フライパンを途中洗わず2品作れる

  • ピリ辛海苔巻きチキン
  • 薄切りごぼうのキンピラ

のレシピをご紹介します。

定番の海苔巻きチキンは今までもご紹介してきましたが、今回は豆板醤でピリ辛のしっかり味に仕上げます!

揚げ焼きにしたあとは、薄切りごぼうでキンピラを。ごぼうはささがきではなく薄切りにすると、早く切れるので朝でも楽ですよ。

白ごはんに合う2品。ぜひお試しください。

食欲アップ!簡単「ピリ辛海苔巻チキン」「薄切りキンピラ」2品弁当

「ピリ辛海苔巻チキン」「薄切りキンピラ」2品弁当

(材料)1人分

  • 鶏むね肉 100g
  • しょうゆ 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1/2
  • 豆板醤 小さじ1/2
  • 片栗粉 大さじ1
  • 味付け海苔 6枚程度
  • ごま油 大さじ1

(作り方)

1) 鶏むね肉は5cm長さ程度の棒状に切る。ボウルにしょうゆ、酒、砂糖、豆板醤と入れてもみ込む。片栗粉を大さじ1/2入れてもみこむ。

鶏むね肉

2) 海苔を巻く。

3) フライパンに油を入れて中火で熱し、(2)に残りの片栗粉(大さじ1/2)をまぶして並べ入れて、蓋をして2分程度加熱。裏返してもう片面もこんがり焼き、全体に火を通す。

海苔巻きチキン

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。ふたも必要です

※フライパンは洗わず、副菜を作りましょう

2品目 薄切りキンピラ

(材料)1人分

  • ごぼう 50g
  • にんじん 3cm程度(30g)
  • 塩 ひとつまみ
  • 砂糖 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • 酢 小さじ1
  • すりごま(白) 大さじ1

(作り方)

1) ごぼうは縦半分に切ってから斜め薄切りに、にんじんも同様に薄切りにする。

ごぼう

2) フライパンを中火で熱し(油がなかったら少し足す)、ごぼうとにんじんを炒める。

ごぼうとにんじん

3) 蓋をして1分程度蒸し焼きにする

ふた

4) しんなりとしたら、砂糖、しょうゆの順に入れて、その都度よく炒める。仕上げに酢を回し入れてしっかり炒めて汁気を飛ばし、すりごまをからめる。

きんぴら

2品弁当の詰め方プロセス

1) ご飯をお弁当箱に入れて冷まし、大葉を敷く。

2品弁当の詰め方

2) 大葉を敷いて、ピリ辛海苔巻きチキンを並べる。

2品弁当の詰め方

3) 空いているところに副菜を詰める。

2品弁当の詰め方

4) ごはんに梅干しをのせて、たくあんを添える。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、梅干し、たくあん 各適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

「ピリ辛海苔巻チキン」「薄切りキンピラ」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでくださいね。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

***

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

★この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

表情もメイクも映える!美容ライターおすすめ「ホワイトニング歯磨き粉」

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】メイクが映える!顔も明るくなる「ホワイトニング歯磨き粉」

ホワイトニング歯磨き粉

顔のトーンをもうひと段階明るくしたいとき、コスメやスキンケアだけではなく「歯」にもこだわることが大事だなと感じています。

特に、春に向けて明るいトーン、やわらかなカラーのリップアイテムが増えてくるので、口元が明るくなる歯の白さに気をつかいたいですよね。紅茶やコーヒーなど普段の飲食を続けるだけで、意外とステインが歯に残りやすいので、歯磨き粉もホワイトニング効果が高いものがあると安心です。

そこで今回は、歯の美しさにこだわる海外の友人にすすめられて私も気に入った歯磨き粉についてご紹介します♪

おしゃれで実力派な歯磨き粉♪「MARVIS」

MARVIS

イタリア生まれの歯磨き粉MARVIS(マービス)は、世界中で愛されている名品。

洗面台に置いてあるだけで絵になる…!とインテリア好きの人にも人気のアイテムです。ただおしゃれな見た目だけじゃない、しっかり歯垢を除去して明るく白い歯に導いてくれます。

磨き続けると歯が本来の白さや明るさになると定評がある歯磨き粉で、日本でも美容好きの間でオシャレで実力派だと人気なんです。

コーヒーや紅茶が好きな私。リップメイクをしても歯の着色が気になってしまうことが多かったのですが、歯医者でクリーニングを定期的にすることに加え、この歯磨き粉でセルフホワイトニングをすることでずいぶんと変わりました!

堂々とリップメイクが楽しめますよ!

自宅でホワイトニングがしたいという方におすすめです♪

***

清潔感、垢抜けに欠かせないホワイトニング歯磨き粉。春の明るいカラーメイクのためにも、今からしっかりホワイトニングケアをしてみてはいかがでしょうか。

ぜひ試してみてくださいね♪

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【北参道】日替わりスープとデリのブッフェが始まりました@ル・キャレ【vol.408】

おはようございます。りえこです。

寒い冬はあったかスープの朝ごはんもいいですね。
今回ご紹介するのは、スープとデリのモーニングが始まったばかりの「ル・キャレ」です。

「ル・キャレ」は北参道駅の近くにあるフレンチデリのお店で、休日ランチで何度か行ったことはあったのですが、たまたま通りがかったら、なんと年明けからモーニングを始めたそうじゃないですか!
これは見逃せません。

しかもメニューが魅力的。

日替わりの具沢山スープがメインで、納豆・味玉・日替わりデリが4品に、グリーンサラダまで。

この日のデリはゆかりオクラ、ビーツとクルミ、青パパイヤのディルマヨ、枝豆と生ハムでした。
意外な組み合わせばかりで、家でも真似したくなるメニューです。
見た目の彩りも食欲をそそります。
デリのお店ということで、どれもほんとおいしい。

スープは鶏団子とゴボウ。

ゴボウたっぷり。
冬の味ですね。

ご飯は白米か雑穀米が選べます。

しかも、ご飯とスープはおかわりOK。
納豆は珍しい黒豆でした。

フレンチデリのお店ですが、白米or雑穀米と納豆がついてきて、お箸でいただくのがいいなと思いました。

こんな朝ごはん、なかなかありません。
スープもデリも日替わりなので、また別の日に来たくなりますね。
(モーニングは火・水・木曜日のみなのでご注意を。)

●ル・キャレ

東京都渋谷区千駄ケ谷3丁目14−6 千駄ヶ谷富田ビルB1F

月・金 11:00~19:30
火-木 8:00~19:30
土 11:00~21:00
日 定休日
https://www.instagram.com/lecarre.kitasando/

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