今から秋まで活躍！きれいめボトムにも合う「ワークベスト」着回し術3つ

Posted on 8/148/9 by スタイリスト高橋愛

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

こう暑いと毎日着るものに困りますが、お盆を過ぎると、そろそろ秋を見据えたファッションにも目を向けていきたい気分になります。

今週は、今すぐ着られて、秋口まで楽しめるアイテム「ワークベスト」の着回しコーデをお届けします。

【Vol.1】きれいめカジュアルには「白」のワークベスト

ポケットやスナップがたくさんついたワークベストは、カジュアル感が強いアイテム。メンズっぽさのあるアイテムなので、特に「きれいめコーデ」が好きな方は、敬遠するアイテムかもしれません。

確かに、ミリタリー香るカーキカラーのワークベストは、かなりカジュアル感が強め。けれど、今回ご紹介するようなホワイトなどの柔らかい色を選べば、大人女子のきれいめカジュアルにぴったりハマりますよ！

きれいめコーデが好きな方なら、ホワイト以外にベージュなどの落ち着きや品のあるカラーもおすすめです。

【Vol.2】＋きれいめパンツで新鮮な印象に

色は白でも、ワークベストそのものがカジュアルなアイテムだから、合わせるのが難しそう…。そう感じる方は、かっちりきれいめのパンツを合わせてみるのがおすすめ。

お仕事シーンで着られるきれいなパンツなら、抵抗なく合わせられますよ！

今回はゆったりめのきれいめタックパンツを合わせてみました。カジュアル感のあるワークベストときれいめパンツの組み合わせは、スッキリ馴染むのに、なんだか新鮮な印象に。

バッグや靴もきれいめなものを合わせてあげると、より着こなしやすくなりますよ。

【Vol.3】上下ホワイトでクリーンな印象に

最後は、細身のスカートとのコーディネート。

ワークベストはカラーによって雰囲気がかなり変わりますが、ホワイトやブラックを選ぶことで、モードっぽい合わせにも使いやすく、なによりコーディネートしやすくなります。

今回のように、上下ホワイトでクリーンな印象にまとめてみるのもおすすめ！

素材は、ごわっとした厚手の生地だとカジュアル感が強く、表面に光沢感があるようなものや薄手の生地のものはよりきれいめボトムになじみます。ベストを選ぶ時には、色だけでなく素材にも気をつけて選んでみてください。

今日ご紹介したワークベストは、私が元町ゼラールとコラボした商品です。オンラインで購入できますので、ぜひチェックしてみてくださいね！

【Ai TAKAHASHI】フラップポケットナイロンワークベスト（元町ゼラール公式通販サイト）

今日のプチプラitems

Vol.1 ワークベスト/Zelal☆、靴/楽天☆

Vol.2 ワークベスト/Zelal☆、パンツ/UNIQLO☆、靴/楽天☆

Vol.3ワークベスト/Zelal☆、バッグ/UNIQLO☆、靴/楽天☆

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いかがでしたか？今すぐから秋まで使えるワークベスト、きれいめカジュアルにも合わせやすいので、ぜひチェックしてみてくださいね。

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◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

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☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに！

簡単ダイエット飯！ツナ入り「梅と大葉のしらたきそうめん」

Posted on 8/148/9 by 管理栄養士 maiko

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、忙しい朝に嬉しい「しらたき」を使った朝食レシピをご紹介します。

まだまだ暑い日に嬉しい♪食欲が無くてもちゅるっと食べられる低カロリーご飯。
梅干しのクエン酸による疲労回復・食欲増進効果、大葉のビタミン・ポリフェノールによる抗酸化作用が期待できます。
しらたきの食物繊維（グルコマンナン）で満腹感が得られやすく、お通じが整う効果が期待できます。

朝食や遅い時間のご飯にも。ぜひお試しください。

簡単ダイエット飯！ツナ入り「梅と大葉のしらたきそうめん」

材料（1人分）

しらたき　200g
ツナ油漬け缶　半量（35g）
種抜き梅　2個（14g）
大葉　4枚
水　200㏄
めんつゆ（3倍濃縮）　50㏄
いりごま　少々

作り方（調理時間５分）

1）　しらたきを茹でて食べやすい長さに切る。大葉は細切りにし、梅干しはたたいておく。

2）　器にしらたきを盛り、めんつゆと水、ツナ缶の油をまぜる。たたいた梅干し、大葉とツナをのせる。

食べてキレイを磨く！レシピのポイント

【1】暑い日もちゅるっと食べられる！朝食や遅い時間もおすすなダイエット飯です。

【2】梅干しのクエン酸で疲労回復効果、大葉のポリフェノールで夏バテ解消♪

【3】ツナ缶の油は捨てないで！DHA・EPAが溶け出しており、むだなく活用するのがおすすめ。

【4】しらたきの食物繊維（グルコマンナン）で嬉しいお通じ効果も期待できます。

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をおいしく食べて、今日も元気にいってらっしゃい！

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

夏休みの朝食やランチに！簡単「チーズ×食パン」レシピ3つ

Posted on 8/148/20 by 朝時間.jp編集部

夏休み中の朝ごはん。「子供たちに、いつもとちょっと違う朝ごはんを食べさせたい」…と感じる日は、いつもの「食パン」×冷蔵庫にある「チーズ」を組み合わせたアレンジレシピを試してみませんか？

濃厚なチーズのコクがたっぷり味わえるメニューなら、お子さんも喜んでくれること間違いなし！

朝食はもちろん夏休みのランチにもおすすめの、簡単「チーズ×食パン」朝食レシピを3つご紹介します♪

のせる具材は2つだけ！「キャベチーズトースト」

食物繊維がしっかりと摂れて、腸活中にも重宝する「キャベチーズトースト」。

食パンにマヨネーズを塗ったら、千切りにしたキャベツ、塩、チーズをのせてトースターで焼けば完成。

さっと作れるので、お子さんの部活や塾前の腹ごしらえにもぴったり。

（具材2つだけ！ハマるおいしさ「簡単キャベチーズトースト」 by フードデザイナータラゴン（奥津純子）さん）

「簡単キャベチーズトースト」レシピ >>

シャキシャキ食感♪「きゅうりのサンドイッチ」

旬のきゅうりをふんだんに挟んだ、シャキシャキの食感が楽しい「サンドイッチ」。

水気を切り調味料と和えたきゅうりをスライスチーズと一緒に食パンに挟むだけだからとっても簡単。

前日にきゅうりを塩もみしておけば朝の時短になりますよ。

（旬をおいしく大量消費！「たっぷりきゅうりのサンドイッチ」 by 五十嵐ゆかり（料理家・管理栄養士）さん）

「たっぷりきゅうりのサンドイッチ」レシピ>>

とろけて絶品♪簡単「チーズ×トースト」アレンジレシピ3つ

朝ごはんの定番メニューと言えば、食パンをこんがりと焼いた「トースト」。バターやジャムを塗って食べたり、スープに添えたり、ピザトーストにしたりと、アレンジの豊富さが魅力です…

記事を読む

ボリューム満点♪「ミートチーズトースト」

余ったソースをおいしくリメイク！ボリューム満点な「ミートチーズトースト」です。

食パンにミートソースを塗り、チーズをのせてトースターで香ばしく焼ければ出来上がり。

残った手作りのミートソースが無い時は、市販品を使ってももちろんOK！

（残り物をおいしく使い切り！ボリューム満点「ミートチーズトースト」 by えつこ（朝ごはんブロガー）さん）

「ミートチーズトースト」レシピ>>

いつもよりちょっと贅沢気分が楽しめる「チーズ×食パン」朝食レシピをご紹介しました。

どのレシピも簡単なので、お子さんと一緒に手作りするのも楽しそうですね。ぜひ、試してみてくださいね♪

毎朝のお弁当作り、ラクにするひと工夫。馬田草織さんの朝時間インタビュー　　

Posted on 8/148/13 by 朝時間.jp編集部

自分らしく心地よい朝時間を楽しんでいる方にお話をきく、朝美人インタビュー。今回は文筆家、ポルトガル料理研究家の馬田草織さんです。

7月に新刊『ホルモン大航海時代』（TAC出版）と『塾前じゃないごはん』（オレンジページ社）を出版された馬田さん。忙しい朝でもハッピーに過ごすための秘訣や、毎朝作られている娘さんのお弁当作りのための工夫をお聞きしました。

馬田草織さん（文筆家、ポルトガル料理研究家）

食や旅を軸に雑誌や書籍、WEBなどで執筆。ワインを楽しみ料理を味わう教室「ポルトガル食堂」を主宰。著書に『ようこそポルトガル食堂へ』（幻冬舎文庫）、『ポルトガルのごはんとおつまみ』（大和書房）、『ムイト・ボン！ポルトガルを食べる旅』（産業編集センター）。最新刊『ホルモン大航海時代』（TAC出版）『塾前じゃないごはん』（オレンジページ社）
Instagram：＠badasaori

まずは馬田さまの普段の朝時間の使い方について教えてください。

【平日】

起きてすぐ、娘のお弁当を作ります。並行して朝ごはんも用意。娘を学校に送り出したら、大抵はキッチンで立ったまま朝ごはんを頬張ります。

その後キッチンを片付けてコーヒーを淹れ、ひと息入れながら新聞をざっと眺め、インスタを眺め、朝のうちに洗濯などをしてから仕事場へ。あるいは家で仕事する場合は、そのまま9時ごろから仕事を始めます。

【休日】

予定がなければゆっくり起床。軽くヨガかストレッチなどをして体を動かします。お腹が空いていれば、ホットサンドやパンケーキなど、時間をかけてしっかり朝ごはんを作ってゆっくり食べます。

Instagramに投稿されているお弁当がどれも美味しそうです。タコライスや水餃子、混ぜ寿司など、バリエーション豊富なお弁当に、毎回娘さんはお弁当を開けるのが楽しみだろうなぁと拝見しました。
お弁当作りにどのくらいの時間をかけていらっしゃいますか？また、お弁当作りで心がけているマイルールや、工夫されているこがあれば教えてください。

6時20分に炊飯器のご飯が炊けた音で目覚め、洗顔などして6時半頃からお弁当を作り、7時までに詰め終える感じです。

毎日のメニュー決めは大変なので、あらかじめなんとなくルールを作っておくとラク。
月曜はから揚げ、週のどこかで1回魚系、週に2回はオムライスやタコライス、チャーハンなどごはんものを主役に、週1回はスープジャーの日などとゆるく決めています。

野菜は季節のものをあらかじめ塩茹でして冷蔵ストックし、詰める前に海苔や胡麻などで和える。から揚げなども肉に下味をつけて冷凍し、朝は揚げるだけに。手作りおかずの他に、揚げ物や練り物など詰めるだけでいい小さなおかずも買っておくと重宝します。

欠かせない朝の習慣があれば教えてください。

ほぼ毎日の習慣は、コーヒーを淹れて飲むこと。フレンチプレスに粉を入れ、お湯を注ぎ、蒸らして抽出してカップに注ぐ。この一連の動作を行うことで、仕事前のスイッチを入れます。

気が向いたらストレッチやヨガなども。15分程度動くだけで体も頭もほぐれて活動的になるように感じます。

朝時間をハッピーに過ごすために心がけていることや、工夫していることを教えてください。

起きてすぐ、好きなラジオ局の番組をつけて仕事を始めるまで聞く。あるいは、好きな音楽をかけてテンションを上げています。

そして、娘との朝の挨拶はなるべく元気に。行ってらっしゃいの声かけも元気に。自分から明るい声を出すことで、家の中の空気を明るくしています。

時間がある日は、YouTubeで好きなインストラクターのヨガレッスンを15分程度行います。

新刊『ホルモン大航海時代ポルトガルと日本で見つけた自分のための鱈腹レシピ23』では、馬田さんが向き合ってこられた、仕事、結婚、子育て、親子関係…様々なテーマと共に、寄り添うおいしそうなレシピが紹介されています。
馴染みのないポルトガル料理を想像すると難しそう…？と思いましたが、身近な食材で作れるものばかりで意外でした！
様々な料理に触れていらした馬田さまのおすすめの朝ごはんメニューがあれば教えていただけますか。

平日お弁当のある日は、炊き立てごはんでおにぎりとお漬けもの、暑くて食欲がないときはグラノーラに牛乳、あるいはチーズトーストなど。
週末ゆっくり起きた朝は、野菜たっぷりのフライパンホットサンドや、パンケーキを焼いてフルーツと一緒に食べたり。

秋冬などは、鍋を作ったら翌日の朝用にスープを残しておくので、それを使って温かいうどんやそば、雑炊にすることも多いです。二日酔いの朝は、梅酢を効かせた梅粥もいいですよ。

朝に使うものでお気に入りのアイテムを教えていただけますか。

コーヒーを淹れるフレンチプレスと、ジュリークのエッセンシャルオイル「ウェイクアップ」の香り。エッセンシャルオイルは、シトラスグリーンのフレッシュで、すがすがしい香りです。