飽きる気がしない！「食パンをもっと楽しむ」朝食レシピ3つ

Posted on 8/78/7 by 朝時間.jp編集部

毎日の朝食に欠かせない「食パン」。シンプルで飽きにくいとはいえ、毎日同じ食べ方ばかりではマンネリを感じてしまうことも。

今回は、手軽な一工夫でいろいろな味や食感が楽しめる「食パンアレンジ」レシピを3つご紹介します。

新しい食パンの楽しみ方を見つけて、毎日の食事を充実させましょう！

チーズがとろ～り♪「コーンチーズブリトー」

甘いとうもろこしと濃厚なチーズを食パンでくるっと包んだ「コーンチーズブリトー」です。

食パンに具材を挟んだらアルミホイルを巻いて、フライパンで両面焼くだだけだからとっても簡単。

片手でパクっと食べられるので、忙しい日の朝ごはんやランチにもおすすめ。

（アレンジ自在！食パンで簡単「チーズブリトー」2レシピ by 管理栄養士 maikoさん）

「コーンチーズブリトー」レシピ >>

不足しがちな繊維が摂れる！「キャベツトースト」

忙しい朝でも手軽に作れる、まるでピザパンのような味わいの「キャベツトースト」。

食パンに、キャベツ、チーズ、ケチャップ、オレガノ、バジル、ガーリックパウダーをのせて、トースターやグリルでこんがりと焼ければ完成。

繊維豊富なキャベツをたっぷりと使うので、腸活中にもおすすめです。

（ピザパン風！忙しい朝も簡単「キャベツトースト」 by 野菜料理家やのくにこさん）

「キャベツトースト」レシピ>>

さっぱりと食べやすい♪「高たんぱくパンプディング」

ヨーグルト風味でさっぱりと食べやすい、ひんやり夏向けの「高たんぱくパンプディング」。

卵液を浸した食パンを耐熱皿に入れてグリルでこんがりと焼きます。粗熱がとれたら冷蔵庫で冷やしヨーグルトやフルーツのせて出来上がり。

夜のうちに冷蔵庫で冷やしておけば、朝はトッピングするだけで楽ちん♪

（冷やして食べたい！グリルで簡単「高たんぱくパンプディング」 by 管理栄養士 maikoさん）

「高たんぱくパンプディング」レシピ>>

朝が待ち遠しくなるような「食パンをもっと楽しむ」朝食レシピをご紹介しました。

シンプルな食パンが驚くほど変身するアイデアレシピばかり。ぜひ、お気に入りの一品を探してみてくださいね♪

15時以降に食べるとお得！はなまるうどんの「あすトククーポン」♪

Posted on 8/78/5 by 田中青紗

8月7日：今日は「はなまるうどんの日」

人気の讃岐うどんチェーン店「はなまるうどん」。

蒸し暑くて食欲が湧かない日は、つるつるっと食べられる冷たいうどん。寒い日はあたたまる釜揚げうどんなど、一年中おいしいうどんが気軽に食べられる、とても便利なお店ですよね。

そんなはなまるうどんでは、15時以降にうどんを食べるとお得になるキャンペーンを実施しているそうですよ！

15時以降は「はなまるうどん」でクーポンゲット！

（写真はイメージです）

はなまるうどんの公式ホームページによると、2024年8月31日（土）まで、15時以降に400円（税込）以上のお会計をされた方を対象に、翌日利用できるうどん1杯200円引きクーポン「あすトククーポン」をプレゼントしているそう！（一部店舗を除く）

うどんが好きで、はなまるうどんによく通っている方はお得なサービスですよね！店内飲食のほか、テイクアウトでも利用できるのだとか（※テイクアウト専用端末は一部対象外）

公式おすすめのクーポンの使い方としては、

（1）15時以降に400円以上の飲食をしてクーポンをゲット

（2）翌日15時以降にうどん1杯200円引きのクーポンを使い、値引き後400円以上の利用でまたクーポンをゲット

こうすると期間中に繰り返しうどんが値引き料金で食べられますね♪

物価高な今、クーポンを上手く活用してお得に外食を楽しみたいもの！遅めのランチや晩御飯などで使ってみては？

キャンペーン期間

発券期間　～2024年8月31日（土）15時以降
使用期間　～2024年9月1月（日） ※発券日翌日の終日

詳しくはこちらから＞＞

「はなまるうどんの日」とは？

株式会社はなまるが制定。同社は２０００年に讃岐うどんの本場の香川県高松市で創業。以来、国内外に讃岐うどんチェーン「はなまるうどん」を展開している。讃岐うどんやセルフうどんの美味しさ、楽しさなどを広く情報発信するのが目的。日付は８と７で「はなまる」の「は（８）な（７）」と読む語呂合わせから。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ

英語「I do my face」の意味って？

Posted on 8/68/5 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「I do my face」の意味って？

朝起きて出かける支度をする場面の英文をご紹介します。現在形の英文を使うと、日々の行動・習慣の他に、客観的な事実や主観的な心の動きも表せますよ。

まずは化粧をする。
I do my face first.

いつもより顔色が悪い。
I look paler than usual.

眉毛が上手く描けない。
I can’t draw my eyebrows well.

会社へ着ていく服を選ぶ。
I choose an outfit for work.

この2つの色は合うかな？
Do these two colors match?

（光藤京子著 『決定版英語スピーキング100本ノック』 より）

例文について解説

outfitは服全般を指します。例えば、相手の着こなしを褒めたいときに I like your outfit.（君の服いいね）などと表現します。
洋服人関するおもしろい英語表現の2つに matchy‐matchy（ペアルック）があります。この表現は、色や格好がそろい過ぎている、という意味でも使えます。

覚えておきたいワード＆フレーズ

do one’s face：化粧をする
do one’s hair：髪を整える
look paler：いつもより顔色が悪い
draw my eyebrows：眉毛を描く
put eyeliner on：アイラインを引く
outfit for work：仕事用に着る服
two colors match：2つの色がよく合っている

書籍紹介

書籍『決定版英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで（こっそり）スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5～2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

ホクあま♪朝食やお弁当に簡単「かぼちゃ」おかずレシピ3つ

Posted on 8/66/21 by 朝時間.jp編集部

ホクホク食感に自然な甘さが人気の「かぼちゃ」。免疫力アップに役立つ栄養素ビタミンAやβ-カロテンが豊富なかぼちゃは、彩りだけでなく健康のためにも積極的に活用したい優秀な食材です。

今回は、そんなかぼちゃで作る、朝食やお弁当に便利な簡単おかずレシピを3つご紹介します。

忙しい朝でも手軽に作れるかぼちゃのおかずで、栄養バランスのよい献立を目指しましょう♪

シンプル、おいしい！「かぼちゃの塩バター」

バターと塩のシンプルな組み合わせが素材の甘みを引き立てる「かぼちゃの塩バター」です。

レンチンで柔らかくしたかぼちゃをカットしたら、調味料と合わせて再びレンジで加熱するだけ。

作り置きすれば、朝ごはんやお弁当に重宝しますよ。

（レンチンだけで簡単ほくほく！「かぼちゃの塩バター」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）

「かぼちゃの塩バター」レシピ >>

ご飯が進む！「ささみとかぼちゃのバター照り焼き」

シンプルながらもバター風味のリッチな味わいが楽しめる「ささみとかぼちゃのバター照り焼き」。

淡白な鶏ささみとかぼちゃの甘みが、照り焼きのタレと見事にマッチ。ご飯が進むおいしさです。

鶏ささみは一口大のそぎ切りにすることで時短で火が通りますよ。

（フライパン1つで時短！「ささみとかぼちゃのバター照り焼き」「野菜のおかか炒め」2品弁当 by 料理家かめ代。さん）

「ささみとかぼちゃのバター照り焼き」レシピ>>

さらっと食べやすい♪「豆乳とかぼちゃのポタージュ」

バターも生クリームも不使用！さらっと食べやすい「豆乳とかぼちゃのポタージュ」です。

かぼちゃと玉ねぎ、オリーブオイルを混ぜ合わせせてレンジで加熱。ブレンダーで滑らかにしたら塩と豆乳を加えて完成です。

冷蔵庫に入れてひんやりスープにしても美味！

（レンジで簡単！さらっと食べやすい「豆乳とかぼちゃのポタージュ」 by フードデザイナータラゴン（奥津純子）さん）

「豆乳とかぼちゃのポタージュ」レシピ>>

朝の野菜不足解消にも役立つ「かぼちゃ」おかずレシピをご紹介しました。

かぼちゃの鮮やかなオレンジ色は、朝ごはんやお弁当の彩りアップにも役立ちますよ。ぜひ、お好みのメニューを作ってみてくださいね♪

繊細な私が自分も子供も大切にできるように。週末朝時間の過ごし方

Posted on 8/68/6 by 朝活コミュニティ「朝キャリ」

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます！

おはようございます。朝キャリメンバーのすんちゃんです。

産業カウンセラー、福祉の対人援助職をしています。Stand.fmで、働くママが聴くだけでやさしい気持ちになれる音声メッセージを配信中です。

私は高1のひとり娘と暮らすシングルマザーです。繊細で敏感な内向型気質なので、一日の始まりに思いきり自分軸になれる朝活が大好きです。

そんな私が娘の不登校に戸惑い、葛藤したおかげで気がついていった、自分だけのための時間の大切さと、週末朝活の魅力についてお話しします。

他人軸になりがちな私が、思いきり自分軸になれる朝時間

人に対して迷惑をかけることをつい心配してしまったり、何か邪魔が入ると集中力が途切れてしまったりする私にとって、誰にも邪魔されず、誰の邪魔もしない朝時間は、自分と向き合い、心のエネルギーを充電するために欠かせない大切な時間です。

夜遅く朝早い働き方が長く続いてしんどかった頃に、朝キャリに入会して朝型のリズムが整いました。それからは、朝時間にひとりで心置きなく自分軸で過ごしてから仕事に行けるようになって、外では他人軸でも「まぁいっか」と思えるようになりました。

ある日突然。娘が不登校になって、崩れた朝型生活

朝活で心のバランスを保ちながら忙しい毎日を送る中、娘が中2の夏に、突然学校に行けなくなり、生活は一変しました。

夜中に突然泣き出す娘に寄り添って、ベランダでおしゃべりをして2～3時間の睡眠で仕事に行ったり、仕事中に娘から「寂しい」と連絡が入って、慌てて仕事の段取りをして帰ったり…。

生活リズムが大きく乱れ、睡眠不足が続いて朝時間で自分を整えられないだけでなく、娘のことが気がかりなまま仕事に出かけ、職場の人たちにも気を遣い、ものすごくしんどい状態が半年ほど続きました。

無理せず少しずつ取り戻していった、自分だけの時間

当時、一番大事にしたかったのは精神的に不安定な娘に寄り添うことでした。

とはいえひとりで休めないストレスは大きかったので、娘が少し落ち着いてきた頃から、帰りの電車を1～2本遅らせて、カフェに立ち寄るように。ほんの5分、10分でも、余白時間に心のエネルギーを充電して、気持ちを切り替えて帰るようにしました。

私を救ってくれた週末朝活

立ち止まる余裕のない平日をなんとか乗り越えられたのは、休日の朝時間だけは自分だけのために使っていたからだと思います。

好きなコーヒーを飲みながらモーニングページで自分の内面と向き合ったり、朝活仲間とzoomでつながっておしゃべりしたり、娘が起きてくるまで思いきり自分軸の時間を楽しんでいました。

おかげで娘との時間は心穏やかに寄り添うことができて、親子ふたりでご機嫌な休日を過ごせるようになっていきました。

今では娘は、この春入学した通信制高校で楽しい高校生活を送っています。不登校の間にハンドメイドに夢中になり、SNSで作品を通じたたくさんのご縁に恵まれ、気づけばフォロワーが3万人を超えていました。

私以上に繊細で敏感な娘にとって、SNSの世界は思いきり自分軸で自己表現できる安全で安心な場所なんだろうなと思います。娘にとってはSNSが、私にとっては朝時間が、自分だけのための大切な居場所です。

ママが自分も子どもも大切にできるのが、週末朝活だと思います。自分の時間がなくて悩んでいる方は、ぜひ、試してみてくださいね。

すんちゃんのプロフィール

産業カウンセラー、福祉の対人援助職。

Stand.fmで、働くママが聴くだけでやさしい気持ちになれる音声メッセージを配信中。

カラダがゆるんでココロがほぐれてやさしい気持ちになれるチャンネル

マイボトルの置き場に困らない！山崎実業「ワイドジャグボトルスタンドタワー」

Posted on 8/68/5 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

マイボトル置き場に助かる！山崎実業「ワイドジャグボトルスタンドタワー」

山崎実業ワイドジャグボトルスタンドタワー　￥3,850（※記事制作時の楽天市場での価格です）

夏に欠かせないマイボトル。ご家族が多かったり、用途に合わせて使い分けたりしていると、洗ったあとのボトル置き場に困ることはありませんか？

食器カゴに入りきらない、シンク周りに置きっぱなしになる…など、地味に困るボトル置き場。

今日ご紹介する、山崎実業「ワイドジャグボトルスタンドタワー」は、マグボトルからジャグボトルまで干せる大容量のボトルスタンドです。

500ml～2Lまでのマグボトル・ジャグ・水筒が立てかけて収納できるので、洗い終わったあとの置き場に困りません。

ボトルとフタ・パーツも一緒に干せる水切りもあるため「あのパーツどこに行った？」と迷子になる心配もなし！奥行き約12cmとスリムな設計なので、シンク横やカウンターに設置しておけば、ボトルの管理やお手入れまでが楽チンになります。

また、本体とトレー、容器が分解可能なので丸洗いができますよ。

頑丈なスチール製で、耐荷重は約2kg。しっかりとボトルを支えてくれます。

マイボトルだけではなくペットボトルや哺乳瓶などを乾かしたいときにも便利。一台あるとボトル置き場のプチストレスが解消するアイテムです！

山崎実業ワイドジャグボトルスタンドタワー　￥3,850（※記事制作時の楽天市場での価格です）

商品詳細・購入はこちら（楽天市場へ）>>

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

相手を気遣うひとこと「お元気ですか」のバリエーションいろいろ

Posted on 8/68/5 by 林慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ：相手を気遣う「お元気ですか」のバリエーション

連日猛暑が続いていますね。こんなに暑い日が続くと、「あの方は元気でお過ごしかな？」と気遣う場面も増えると思います。

今回は、久しぶりに連絡を取るときなどにメールや手紙でよく使われる「お元気ですか」のバリエーションをまとめてご紹介します。

相手を気遣うひとことのレパートリーを増やして、印象を良くしましょう♪

基本の「お元気ですか」

相手を気遣う挨拶の基本「お元気ですか」。久しぶりに会った相手の健康状態や心身の調子を尋ねる時に使われます。

「お変わりありませんか（ございませんか）」

「お元気ですか」よりも控えめで、お相手への敬意や気遣いを表す丁寧な表現が「お変わりありませんか（ございませんか）」です。

直接的な問いかけを避け、健康状態や生活状況など、全般的な様子を尋ねられます。お相手のほうも返事がしやすい問いかたのひとつです。

例）ご無沙汰しておりますが、お変わりございませんか。

「お変わりなくお過ごしでしょうか」

「お変わりありませんか」同様、お相手の近況を広く尋ねられるひとことです。

例）暑い日が続いておりますが、お変わりなくお過ごしでしょうか。

「いかがお過ごしでしょうか」

こちらも「お変わりありませんか」同様、近況などを広く尋ねられる挨拶です。お相手の様子に興味を示す印象のある言葉です。

ただし、これは文章に使う挨拶であり、会話では使いません。

例）大変ご無沙汰しておりますが、いかがお過ごしでしょうか。

最後にお会いした時に不調がみられた場合は…

もし、最後のやり取りで、相手が体調を崩していた場合などは「お元気ですか」や「お変わりありませんか」よりも、「いかがお過ごしですか」「体調はいかがですか」と、体調を気遣うあいさつが適切です。

いかがでしょうか。

すぐに本題に入るのではなく、日頃からあなたのことを気にかけています、という思いを伝えられる一言があると、お互い心が和みますね。

それでは、また次回！Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

猛暑の夏を爽やかに過ごそ♪手軽に楽しめる「おうちカフェ」アイデア3つ

Posted on 8/68/5 by 朝時間.jp編集部

猛暑の夏。仕事や家事の合間にカフェで一息ついてリラックスしたくても、暑さで外に出るのが面倒に感じることも…。

そんな日は、家に居ながらもカフェ気分が楽しめるように、ちょっとした工夫を試してみませんか。居心地の良い空間で心も体もリフレッシュしましょう！

今日は、自宅で快適に過ごす！手軽に楽しめる「おうちカフェ」アイデアを3つご紹介します。

カフェ風の朝食メニュー♪「具だくさんなサンドイッチ」

休日はおうちでカフェ風朝ごはんを楽しんでいる朝時間アンバサダーのShakikoさん（＠shakitro）。

よく作るおすすめのメニューが「具だくさんなサンドイッチ」。具は玉子・ハム・レタス・人参・アボカドなど、お好みでOK。その日に冷蔵庫にあった野菜をたっぷりと使用。

具を少し多めにすることで、ボリュームがでて断面も綺麗に仕上がります。ラップに包んだまま切ると、具材が溢れず食べる時も手が汚れませんよ。

具だくさんにすることで、見た目が華やかになるだけでなく栄養価も上がります。自分好みの具をたっぷり挟んだサンドイッチなら、食欲のわかない時でもペロッと食べられそうですね。

（参考：おうちカフェで楽しくのんびり♪私の「休日朝ごはん」）

和も洋も自由自在！「ワンプレート朝ごはん」

あれこれと作るのが面倒な時は、いつものメニューをワンプレートに盛るだけでも食卓が華やかになります。

フードスタイリスト河合真由子さんがおすすめするプレートは、少し大きめの直径26㎝前後のサイズ。さらに、光沢のある素材よりマットな質感のものだと、和洋どちらの食事にも合わせやすいそう。

綺麗に盛り付けるために意識したいポイントは4つ。

彩りのバランス
メニュー構成の基本（メイン・サラダ・主食・フルーツ＋ドリンク）
ソースやたれ等は別皿を使用
紙ナプキンやピックなどの小物を活用

彩りを意識すると栄養バランスも自然と整います。ソースやタレは別皿に入れプレートにのせるとまとまりがよく見栄えも綺麗になります。

パンの下に半折にした紙ナプキンを敷いたり、ミニトマトをピックでさすなど、ちょっとしたひと手間で見た目がより洗練されるテクニックも◎

綺麗に盛り付けられたプレートメニューなら、朝から気分も上がりますよ。

（参考：和も洋も自由自在！憧れの「ワンプレート朝ごはん」のアイデア♪）

市販品でOK！「お皿に盛り付ける」ひと手間をプラス

おうちカフェと言っても、全て手作りをする必要はありません。misaさん（＠ole_ua__ole_anuenue）は、コンビニで売られている商品をプレートに並べ「スイーツの三点盛り」を楽しんでいるそう。

市販品のチーズケーキ、ティラミス、バニラアイスなどを切り分け、写真のように盛り付けるだけで、カフェで出てきそうなおしゃれなメニューが完成！

スイーツの盛り付けで必要なポイントは2つ。

大きめのお皿（器）を使うこと
中心に盛ること

チョコソースやココアパウダーなどで飾り付けすると、より本格的な雰囲気になりますよ。

ちょっとしたことですが、おうちでも気軽に優雅なひとときが過ごせそうですね。お好みのスイーツで試してみて♪

（参考：おうちカフェを楽しもう♪「スイーツの盛り付け方」コツ2つ）

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手軽に取り入れられる「おうちカフェ」アイデアをご紹介しました。

仕事に家事にといつもより忙しい夏休みシーズン。ぜひ、おうちカフェでリラックスタイムを楽しんでくださいね♪

英語「I never skip breakfast」の意味って？

Posted on 8/57/25 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪