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英会話でよく使われる「I don’t care」の意味は？

Posted on by 朝時間.jp編集部
毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「I don’t care！」という女性

英会話でよく使われる「I don’t care」の意味は？

今日覚えたいキーフレーズは、アナと旅行会社のダンの会話シーンからピックアップ♪

Dan: NO! You can’t get your money back. I don’t care that it was your worst vacation ever! （いいえ！払い戻しはできません。あなたの最悪の休暇だったことは、私には関係ない！）
Dan: Hello! Have a seat! Welcome to the World’s Best Travel Agency! （ハロー！座って！世界最高旅行会社へようこそ！）
Anna: Thank you and congratulations! （ありがとう、そしておめでとうございます！）
Dan: For what? （何に？）
Anna: For being the world’s best travel agency. （世界最高の旅行会社になって）
訳：コスモピア編集部　VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

“get back” には「～を取り戻す」という意味があり、上の会話では “get your money back” と表現することで「あなたのお金を取り戻す」つまり「払い戻しをする」という意味になっています。

また、海外ドラマや英語でもよく使われる “I don’t care” は、「かまわない」「（私には）関係ない」という意味の定番フレーズです♪

（コンテンツ公式提供：コスモピアeステーション「eステ」）

フライパンひとつ！じゃがいも＆しそで簡単「和風ガレット」レシピ♪

Posted on by まきあやこ／Perch.

おはようございます！まきあやこ/Perch.です。

春に引越しをして、念願の四つ口ガスコンロのある家に住み始めたのですが、普段の暮らしの中で四つ口コンロに一斉に火がつくことは、今のところありません。笑

今日もフライパン一つでできる簡単レシピをご紹介！！

お家にだいたいあるじゃがいもと、これからの季節にぴったりな「しそ」を使って作る、爽やかな和風の「じゃがいもガレット」です。

フライパンひとつ！じゃがいも＆しそで簡単「和風ガレット」

フライパンひとつ！じゃがいも＆しそで簡単「和風ガレット」

＜材料＞　1〜2人前

  • （a）じゃがいも　中サイズで2個程度（180gくらい）※皮をむいて薄くスライス。新じゃががあれば、皮をむかずにそのまま使ってOK
  • （a）しそ　１パック　ざく切り
  • （a）ちりめんじゃこ　30g
  • （a）ベーコン　2〜3枚　細切り
  • （b）塩・こしょう　少々
  • （b）薄力粉　大4
  • （b）片栗粉　大2
  • 卵　1個
  • 水　大3

＜作り方＞

1）　ボウルに（a）の材料を全て入れてざっくりと混ぜ合わせたら、（b）を加えてあえる。

2）　残りの水と卵を割り入れてざっくりと混ぜる。

※卵の混ざり加減はムラがあって大丈夫です。

3）　フライパンに油（分量外／オリーブオイルがおすすめ！）をしいて、（2）を丸い形に流し込む。中火で蓋をして蒸し焼きにする。裏返して綺麗な焼き目がついたら完成！

そのまま食べても美味しいですが、レモンをギュッと絞って、お醤油とオリーブオイルをちょろっとかけて食べるのがおすすめ◎

酢醤油とごま油やラー油で食べるとチヂミ風になります◎

「ガレット」なので、ナイフとフォークで食べるといつもとちょっと違う朝に♪

少し材料が多く感じるかもしれませんが、全てコンビニや近所のスーパーで手に入るもの。（ちりめんじゃこやベーコン、片栗粉なんかも最近は必ずコンビニに置いてあって便利です◎）

朝ごはんにもぴったりですが、簡単なおつまみとしても優秀なレシピ◎

朝は冷たいお茶や炭酸水を合わせて、夜はビールと一緒にお楽しみください！！

まきあやこ　Catering team Perch.
HP : https://www.makiayacoonaperch.com/
Instagram: https://www.instagram.com/cateringteamperch/

写真 ：KATO MAKI 　 https://www.katomaki.com

☆この連載は＜隔週水曜日＞に更新します。次回8月1日（水・予定）もどうぞお楽しみに…！

【受付終了】★8月4日東京タワーで内山理名さんと朝ヨガ＆ビューティー朝食イベント

Posted on by 朝時間.jp編集部

朝時間.jpでは、朝を楽しむ人がより増えるきっかけになることを願い、「おは(8)よ(4)う」にちなんだ8月4日を「朝活の日」として、2016年に日本記念日協会に登録いたしました♪

今年の「朝活の日」は、カリフォルニア くるみ協会さんとLOVESPO TOKYOさんとのコラボで、朝ヨガとビューティー朝食＆トークショーのスペシャルイベントを開催します。

ヨガ講師は、女優として第一線で活躍し続ける中、2016年に全米ヨガアライアンスRYT200の資格を取得し、ヨガインストラクターとしても活動されている内山理名さん。

会場は朝日を感じながら東京の街を見下ろせる東京タワーメインデッキ（大展望台）です。

ヨガで心と体をリフレッシュした後は、東京タワー内のカフェレストランで、カリフォルニア産のくるみを使った朝食を食べながら内山さんの朝時間の過ごし方や、美しさの秘訣など、スペシャルなお話しをお伺いする、内山理名さんと朝時間.jp編集部のビューティートークショーを開催いたします。

ビューティー感度アップ間違い無しの朝活イベント♪カリフォルニア産くるみのお土産付きです。

今回は朝時間.jp読者のみなさんの中から、抽選で40名さまをご招待します。
ご応募締切は【7月24日（火）正午】です。

以下、詳細と応募資格を必ずご確認の上、お申込みフォームからご応募ください。

内山理名さん朝ヨガイベント

「朝活の日」スペシャル企画★内山理名さんと楽しむビューティーASAYOGA in東京タワーメインデッキ

■日時：8月4日（土）7:20～9:45（※07:00受付開始）
※室内の為雨天決行

■受付場所:東京タワー正面玄関前（朝時間.jpスタッフが外でお待ちしております）
開催場所:東京タワーメインデッキ（大展望台）

所在地：東京都港区芝公園4-2-8
▽東京タワーアクセス
https://www.tokyotower.co.jp/access/

■タイムスケジュール
7:00 受付開始
7:20 挨拶・ヨガ開始
8:30 ヨガ終了／集合写真撮影／レストランへ移動
8:45 朝食／歓談
9:15トークセッション（内山理名さん×朝時間.jp編集部）
9:45 終了

■参加費用：無料
※交通費はご自身でご負担ください
定員：40名（※抽選）

■持ち物
・ヨガができる服装（または着用してご来場ください）
・飲み物（展望台に自動販売機はございません）
・汗拭きタオル

ヨガマットは人数分ご用意しておりますが、ご自分のマットをお使いになりたい方は各自お持ちください。

※更衣室のご用意はございませんので予めご着用いただくか、タワー内の化粧室にてお着替えください。化粧室の混雑が予想されるのでヨガウェアを着用してご来場されることをおすすめいたします。

応募資格

・本イベントは女性限定です（男性の方は参加できません）

・Instagaramのアカウントをお持ちの方で、以下の投稿をしてくださる方
（1）イベント当日の様子
（2）お土産でお渡しするくるみをご帰宅後に朝活に取り入れた様子
（1）と（2）の写真と感想に、指定のハッシュタグを付けて各1回（計2回以上）ご自身のInstagramに投稿してください
(※鍵付・非公開のアカウントではご参加いただけません)

・当日はメディア取材が入る可能性もございます。朝時間.jp、カリフォルニアくるみ協会、LOVESPO TOKYOのサイト及び、ソーシャルメディア（ブログ、Twitter、Facebook、Instagram）、その他関連媒体や取材メディアへの顔出しをご承諾いただける方

・イベント時にくるみの実食が可能な方（くるみアレルギーのある方はご遠慮ください）

・イベントに最初から最後までご参加いただける方（途中退場はできません）
・交通費をご自身で負担いただける方
・お子さまの同伴参加はご遠慮ください

ゲスト・コラボ企業のご紹介

＜カリフォルニア くるみ協会＞

http://www.californiakurumi.jp/
カリフォルニア州の生産者、加工企業を代表して、カリフォルニア産くるみの魅力をお伝えする広報活動を行っています。オメガ3脂肪酸、抗酸化物質を豊富に含むくるみは、健康的なライフスタイルに欠かせない頼れるナッツです。

＜内山理名さん＞

1981年11月7日生まれ。神奈川県出身。98年女優デビュー。以降、テレビ、CM、舞台、映画などで幅広く活躍。
NHK BSプレミアム「雲霧仁左衛門4」が9/7スタート、映画『single mom 優しい家族。』が10/6公開予定。
近年、ライフスタイルを見つめ直すために始めたヨガに魅了され、2016年にIBMA認定パーソナルヨガベーシックトレーナー、アンダーザライトヨガスクールにて、全米ヨガアライアンスRYT200のインストラクター資格を取得。現在、RYT500に挑戦中。

＜LOVESPO TOKYO＞

http://lovespo-tokyo.com/
東京タワーを拠点に、最先端イベントを開催している LOVESPO　TOKYO。人気コンテンツ 東京タワーメインデッキ（大展望台）貸切『ASAYOGA』をはじめ様々なイベントを定期的に開催しています。有名メーカーとのタイアップや、カフェレストランのスムージー開発も手がけており、「Beauty&Healthy」をキーワードに幅広く展開しています

ご応募はコチラ>>

※抽選結果は当選者さまのみ7月27日（金）までに、メールでご案内いたします。
※ご応募締切：7月24日（火）正午

主催：カリフォルニアくるみ協会／LOVESPO TOKYO／朝時間.jp
特別協力：日本電波塔株式会社　タワーズダイナー

肌を綺麗に見せて紫外線もカット！「スキンアクア トーンアップUVエッセンス」

Posted on by 朝時間.jp編集部

連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

光にあたるほど透き通る！「スキンアクア トーンアップUVエッセンス」

スキンアクア

スキンアクア トーンアップUVエッセンス 　 ￥1,279　（※記事公開時の価格です）

本格的な夏が始まり、紫外線も露出も増えるこの時期。この季節の紫外線は強烈なので、外出するときのUVクリームはマストアイテムです。

そこで、今回ご紹介するのはSNSで今話題のUVエッセンス「スキンアクア トーンアップUVエッセンス」。

透明感アップさせるブルーと、ほんのり血色感を上げるピンクをミックスしたラベンダーカラーのUVクリームが、各地で売り切れ続出になっているとか。

光を反射し、肌の透明感を上げながら立体的に見せる微粒子が配合されているので、塗るだけで透き通るような透明感溢れる白肌が叶う女子の強い味方。

実際にこのUVエッセンスを使っている編集部スタッフは…

「保湿力もあってくすみもカバーしてくれるので私は化粧下地として使っています。光に当たると肌の内側から発光しているように見えて、素肌が綺麗に見えるのでお気に入りです。

これを塗ると足の色ムラもなくなり全身白く透き通る肌になるので、素肌を出す時は良く使っています。明るくトーンアップされツヤも出るので、写真映えも良くなります」とのこと。

こちらの商品は、スプレータイプとエッセンスタイプの二種類に分かれているので、用途に合わせて外出先でサッと塗り直したい時はスプレータイプを、しっかり塗り込みたい時はエッセンスタイプを使い分けても良いですね！

透明感あふれる肌を演出してくれるUVエッセンスおすすめです♪プチプラなので、この夏にぜひ試してみてください。

スキンアクア トーンアップUVエッセンス 　 ￥1,279　（※記事公開時の価格です）

商品詳細・購入はこちら（amazon.co.jpへ）

「集中して」を2単語の英語で言うと？

Posted on by 朝時間.jp編集部
毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

ヨガに集中する女性たち

「集中して」を2単語の英語で言うと？

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートがサーカスについて話すシーンからピックアップ♪

Anna: Here’s Piper, Pete. Please pay attention, Pete.（今度はパイパーよ、ピート。集中して、ピート）
Pete: But, I –（でも、僕は…）
Anna: Shh.（しーっ）
Piper: Well, when you’re up in the air doing circus you have to perform. And so, we learn to embody characters, and to move fluidly and gracefully … in artistic ways.（つまり、空中でサーカスをするときは、演じなければなりません。だから、私たちはキャラクターに化身して、流れるように優雅に動くかなければいけないの…芸術的に）
Anna: And that …is why they are artists!（それで、それだから彼女たちはアーティストなのよ！）
Pete: You’re right, Anna. Oh, you’re right. It’s just so beautiful. （君の言うとおりだ、アナ。ああ、そのとおりだ。単純に、とても美しい）
訳：コスモピア編集部　VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「集中して」は、注意を払うという意味をもつ “pay attention” の2単語で表現できます。

また、”up in the air” は「上空で」「空中で」という意味のフレーズです♪

（コンテンツ公式提供：コスモピアeステーション「eステ」）

泡立てなくてOK！忙しい朝でもつるつる肌になれる洗顔料3選

Posted on by 美容家 飯塚美香

おはようございます！キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

あなたは毎朝どんな洗顔料を使っていますか？忙しい朝、洗顔料を泡だてる時間も惜しい時は、泡だて不要で時間を短縮しましょう！洗い上がりがしっとりつるつる肌になれる、おすすめ洗顔料をご紹介します。

イルチ ブラックソープ


ハンガリー発のオーガニックコスメ、イルチのブラックソープです。古代エジプトから続く製法で作られたやわらかい軟石鹸。手の平に2プッシュほど出したら、肌になじませてから洗い流すだけ。まるでハーブで顔を洗っているかのように、天然の優しい香りに包まれます。オイル配合なので、洗い上がりは毛穴までスッキリするのにしっとり感もキープ。触り心地が気持ちいいほどつるつるします。

ピュアクレイ 洗顔&パック


天然のクレイでできた、泡立たない洗顔料です。吸着力のあるクレイが毛穴の奥の汚れも優しい落としてくれます。透明感を目指す成分として、ザクロ果実エキス、プルーン分解物質が入っています。忙しい朝は肌になじませた後にすぐ洗いながし、時間がある時は1分おくと簡単クレイパックにも。毛穴ケアや美白ケアにもおすすめの洗顔料です。

エスト　アクティベートサーキュレーター

出典：楽天市場

こちらはマッサージ、パック、洗顔がオールインワンになった便利なアイテム。炭酸入りの濃密な泡が、ボトルからムース状に出てきます。朝の洗顔タイムが心地よくなるような、ほんのりいい香り。炭酸により血行が良くなるので、くすみ改善効果も期待できます。疲れた肌が洗顔でパッと元気を取り戻すような感覚です。

洗顔料は泡立てなくては！という思い込みは捨ててOK！今回ご紹介した以外にも、泡立て不要の洗顔料はたくさんあります。ぜひお好みのものを探してみて下さいね。

夏の朝にピッタリ☆さっぱりドレッシングの「とうもろこしの彩りサラダ」

Posted on by 料理家 村山瑛子

おはようございます！

今日は先日の「とうもろこしの焼きめし」に続いて、今が旬の「とうもろこし」を使った少し華やかなサラダをご紹介します(^-^)

ボリュームがあるので朝はこれ一品で十分です！

人が来たときのサラダとしてもテーブルが映えるのでぜひ、お使いください。

ドレッシングはとってもさっぱりなドレッシングなので、朝から食欲がわかないこの季節にはぴったりですよ◎

とうもろこしの彩りサラダ(たっぷり一人分)

とうもろこし　　１/２本
ミニトマト　　２粒
きゅうり　　１/４本
グリーンカール　　３枚
黄色パプリカ　　１/４個
厚切りべ―コン　　　４０ｇ

Aオリーブオイル　　小さじ１
Aマヨネーズ　　　小さじ１
A酢　　　　　小さじ２
Aすりおろしにんにく　　少々
A塩・黒コショウ

１)とうもろこしは鍋に湯を張り、塩小さじ1/2を入れて5分ゆでる。芯から実を削ぐようにして取る。(深めに削ぐと形がきれいに残りますよ)

※写真のようにきれいに削がなくてもいい人はレンジを使うと手軽です。

２)ベーコン５mm幅に切って食べやすい大きさに切る。きゅうり・パプリカも少し大きめの食べやすい大きさに切る。グリーンカールは 手でちぎる。トマトは半分に切る。

３)ベーコンは軽くフライパンで焼く。

４)Aをよく混ぜ合わせておく。

５)お皿にグリーンカールをしいて、野菜やベーコンをのせる。とうもろこしは最後にのせてAをかける。仕上げに黒コショウをちらす。カリカリのバケットをのせても美味しいよ♪

いかがでしょうか。

ぜひ、作ってみてくださいね(^-^)

スパイスや柑橘類をうまく使って！「減塩」味付けテクニック3つ

Posted on by なっちゃん

7月17日:今日は「減塩の日」

高血圧などの病気を防ぐためとして、今や「減塩」はすっかり日常生活に馴染んでいますよね。

なるべく「減塩」と書かれた調味料を選んでいる…という方も多いと思いますが、できればもっと減塩したいもの！

そこで今日は、減塩のための味付けテクニックをご紹介します♪

今日からできる！「減塩」味付けテクニック3つ

【1】ダシをしっかりとる

まず意識したいのがダシをしっかりとるということです。

例えばお味噌汁を作るとき、きちんとダシをとっていますか？粉末タイプのダシを入れるだけになりがちですが、できればダシをしっかりととりましょう！

ダシがとれていると、味噌や塩を入れすぎることはなく、風味豊かな料理が完成しますよ☆

【2】スパイス、柑橘類を使おう

続いておすすめなのが、スパイスや柑橘類をふんだんに使うこと♪

ピリッと辛い香辛料や、カレーやシナモンなどのスパイスを使うと、塩分が少ないだけではなく食欲がそそるメニューに大変身！

また、レモンやすだちなどの酸味を入れることも◎

爽やかな風味で、塩分が少なくても料理がおいしくいただけますよ。

【3】下味ではなく、調理後に味付けする

お肉やお魚などに下味をつけることが多いと思いますが、なるべく下味ではなく、調理後に味付けをすることがおすすめ！

下味の場合だと、しっかりめに味が染み込みやすく塩分が高くなってしまうそうです。

できるだけ焼いた後や食べる直前に味付けをしてみてくださいね！

＊＊＊

汗をかきやすい夏は塩分摂取も重要といわれています。しかし、取りすぎは万病のもと！普段の食生活に活かしてみてくださいね〜☆

「減塩の日」とは？

世特定非営利活動法人 日本高血圧学会が制定。高血圧の予防や治療において大切な減塩をより多くの人に実践してもらうのが目的。日付は世界高血圧連盟が制定した「世界高血圧デー」（World Hypertension Day）、日本高血圧学会が制定した「高血圧の日」の5月17日から、一年を通じて減塩を進めることを目指して毎月17日としたもの。

▼あなたは今日をどんな1日にしたい？朝時間.jpのiPhoneアプリにある、1日をハッピーにするための新習慣「ひとこと朝宣言」で、今日の目標ややりたいことを宣言してみて！ iPhoneアプリダウンロードはこちら♪ → http://apple.co/1pWvasG

「競争」を1単語の英語で言うと？

Posted on by 朝時間.jp編集部
毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

競争のイメージ

「競争」を1単語の英語で言うと？

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートがケイトへのインタビューについて話すシーンからピックアップ♪

Pete: Was it hard to interview them upside down?（逆さになって彼女たちにインタビューするのって、大変だった？）
Anna: I interviewed them right side up, Pete. Kate says circus performing may be athletic but it’s not competitive. With most sports, you compete.（顔を上に向けてインタビューしたのよ、ピート。ケイトは、サーカス芸は運動かもしれないけど、競争ではない、って言ってるわ。多くのスポーツでは、競争するでしょ）
Kate: It’s an art form because like, other sports are competing. This is simply performing and having fun.（サーカスは、芸術の形態です。なぜなら、ほら、ほかのスポーツは競争します。サーカスは単純に、演じて楽しむものなのです）
Pete: Okay, Kate made a really good point. In athletics, there is a lot of competition. But still …（オッケー、ケイトは本当にいい点をついているね。スポーツ界には、多くの競争がある。それにしても…）
訳：コスモピア編集部　VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

上の会話にある “right side up” は、その直前の “upside down（＝逆さまの）” の逆で、「正しい方向で」「上（表）を上（表）側にして」 という意味。

また、「競争」は、日本語の「コンペ」でもおなじみ、”competitive” という英単語で表現できます♪

（コンテンツ公式提供：コスモピアeステーション「eステ」）

体重より大切な“見た目”痩せ！休憩時間にできる「くびれエクササイズ」

Posted on by ピラティストレーナー TOMOKO

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.32』、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

嫉妬は自分とそれ以外の人とは別々の存在だと思う心から生じる。
－ 空海（平安期の僧） －

この言葉には、以下の続きがあるんですよ。
『もし自分と自分以外の人を別ではなく、同じ存在だと見ることが出来れば、嫉妬することがなくなり、公平な心になり、全ての人の善行を心から賞賛できる。』

さすが大スター空海こその説得力！今週も口角上げていきましょー♪

休憩時間に1分できる “くびれ”エクササイズ

今回はお腹周りにフォーカス。椅子があればどこでもできるので、手軽に時短でくびれをつくっていきましょう。

ウエストのとくびれ作りに効果絶大な「内腹斜筋と外腹斜筋」を左右交互に動かして、結構大変なんですが効果を高めるため、頑張って “1分” 継続していきますね。

また、背中が凝り固まってる人は、背中の疲れもスッキリ取れるので一石二鳥ですよ。

1）　背筋を伸ばし、両脚を閉じてイスに座り、両手を胸の前で重ね合わせます。 息を吸って準備。

2）　息を吐きながら上体を左へねじる。

3）　息を吸いながら上体を正面へ戻す。

4）　息を吐きながら上体を右へねじる。

5）　（1）から（4）の動きを左右交互に10回繰り返す

ポイント

  • 時間帯： 日中から夕方、時間が空いた時や休憩時間など
  • 回数： 左右10回ずつを1セットとし、1日合計3から5セット目標
  • 期間：2週間
  • 背筋の伸びた美しい姿勢を意識して行って！効果が全然違います

両脚を揃えるの難しくありませんか？ 両脚を揃えるときに使う内腿の筋肉を意識すると、腹筋がよりしっかり使えるんですよ♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影：am7:00の朝活ダイエット ＜アラインピラティス 代々木公園＞

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

ごま油でコクをプラス！パッと作れる時短レシピ3つ

Posted on by 朝時間アンバサダー
朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です！

おはようございます。朝美人アンバサダーのかなでです。

私の朝食はもっぱら和食。お米と味噌汁はマスト。

そこに美味しいお魚があり、ちょこちょこ小皿料理が並びます。

少しずつ色んなおかずが並んでいるのって羨ましがられることが多いのですが、これは料理と呼べるのかな？と思えるような簡単なものも多いです。

今日は、日頃の作り置きではなく、下拵えを済ませておいたりしてるものでもなく、あと一品欲しい時にパパッとできるものをご紹介します。

時短料理はコクが足りないので美味しいオイルで作るのをお勧めします。

今回は、ごま油がキーポイントです。

朝食に限らずお酒のおつまみにもバッチリですよ。

ごま油でコクをプラス！パッと作れる時短レシピ3つ

豆苗の塩昆布和え

豆苗を食べやすい長さに切り耐熱ボウルへ。
ごま油をひとまわし。塩昆布をひとつまみ。ふわっとラップをかけてレンジでチン！

ねっ、簡単でしょ！
ざっくりすぎてわかんないわ！！ってお怒りの方！（笑）
大体、豆苗一袋に対してごま油大さじ１、塩昆布大さじ１、レンジ600W40秒です。

アレンジとしては豆苗は人参やもやしでもOK。塩昆布は韓国海苔でもOKです。
味の濃さや火の入り方はちょっとずつ様子を見てご自分の好みを見つけてくださいね。

アボカドなめたけクリチ

これは本当名前の通りのままで自分のネーミングセンスのなさにガッカリするぐらい。
ネーミング募集中です（笑）

アボカドとクリームチーズとなめたけを和えます。
味はクリチとなめたけだけで決まりますよ！
最後にごま油をたらりとしてくださいね。

お酒のおつまみとして出すときは韓国海苔と一緒に出して、くるりと巻いて食べると、とってもお酒が進みますよ。

大根の皮の昆布茶和え

大根の皮をお好きな大きさに切り耐熱ボウルに。
ごま油をたらり、昆布茶をサッとかけ、レンジでチン！
仕上げに青海苔をかけてください。

私は皮を捨てるのに罪悪感を感じるので、料理するとき出た皮を太めに千切りにし、半日ほどザルにあげ乾かしておきます。

天日だともちろんいいですが、室内でも構いません。適度に水分を抜くことで火を入れてもポリポリ感を味わえます。

余ったものは冷蔵庫で保存できますが半渇きなので早めに調理してください。
もちろん皮じゃなくても、干してなくても大丈夫です。

以上三品をご紹介しました。

他にも、長芋をバター醤油で焼き青海苔で化粧したり、乾燥ワカメを戻してしらすと和えて酢の物にしたり。

自分の困った時のレパートリーを増やしていくと自然と賑やかな食卓になりますよ。

何か色味が足りないなぁ？と思った時は、ごま・青海苔・鰹節などが、いい働きをしてくれるので是非活用してみてくださいね。

最後に、いちいち宣言することではありませんが私は料理が大好きです。

なので日頃からちょこちょこ作り置きをしたり、下拵えを済ませておいたりするのは苦ではありません。

ですが料理に苦手意識を持ってる方、もしくは料理が嫌いな方にとっては、例えば人参やキャベツを千切りにしておいて、なんてことも面倒に思えるのではないでしょうか。

そんな時はもともと細長い野菜を刻めばいいのです。

最近は餃子を作る時キャベツをみじん切りにするのが面倒で、豆苗や水菜をザクザク切って作っています。

そんな自由な発想で楽しく楽チンにお料理してくださいね。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

かなでさん（自営業）

飲み屋さんを経営しています。そのため不規則な生活を送っています。そんな中でも朝ごはんが1日の活力！みなさんよりも少し遅い朝時間ですが、とても大切な時間です。時間ができれば県外まで好きな作家さんの個展や一人で海外旅行へ行きます。家にいるときは次の日の朝ごはんの下準備や、私の住む青森の伝統工芸こぎん刺しで小物を作ることも。細々と何か動いてないと気が済まないタイプです！

■Instagram：@mii_kitchen

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>（https://asajikan.jp/ambassador_2018）

冷しても美味！夏バテにも◎フライパン1つで「キャベツのカレー蒸し」

Posted on by 柳沢 紀子

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

暑い日が続くとなんとなく体調がイマイチで食欲も落ち気味になったりもしますよね。

朝ごはんに食べるものに困ってしまう食欲のない日におすすめなのが、食欲を増進させてくれるカレー味のおかずです。今日は夏によく作る「カレー味のキャベツ蒸し」をご紹介します。

カレーの香りが食欲をそそるのと、酢の酸味が疲労回復に効果あり！穀物酢よりも米酢のほうがマイルドな酸っぱさになりますよ。

ほんのり甘さを加えてくれるレーズンもポイントです。甘めが好きな方は多めに入れて。クランベリーなどのドライフルーツやカシューナッツでも。

できたてはもちろんですが、冷やしておいてもおいしいのでたっぷり作ってバテ気味なときにお試しください。

夏バテにも！フライパン1つで「キャベツのカレー蒸し」

材料

  • キャベツ　450g
  • 酢　大さじ2
  • カレー粉 大さじ
  • レーズン 大さじ2程度
  • 塩 小さじ1/8

作り方

1）　キャベツを細切りにする。

2）　フライパンにキャベツを入れて、水大さじ2を加えてふたをして蒸す。

3）　しんなりして色が変わったら調味料を入れてさらに蒸す。（※ソーセージを入れる場合はここで入れる）最後にざっくりと混ぜてできあがり。

ポイント

  • 一緒にソーセージも蒸しておけば、できあがりと同時にソーセージも食べられます
  • お好みでカレー粉以外にスパイスを加えて香りをつけてもよいです
  • ヨーグルトと相性がいいので、ぜひ添えてあげてください

Text & Photo：Noriko Yanagisawa

☆この連載は＜毎週月曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

自宅でエステ級マッサージ◎「もんでヤセない身体はない」式 しぼり棒 1本で脂肪の攻め方10通り！

Posted on by 朝時間.jp編集部
本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

セルフケアがレベルアップ！「『もんでヤセない身体はない』式 しぼり棒 1本で脂肪の攻め方10通り！」


「もんでヤセない身体はない」式 しぼり棒 1本で脂肪の攻め方10通り！　￥1,598（記事公開時の価格です）

今回ご紹介するのは、朝美人インタビューにも登場していただいた美容家 本島彩帆里さんのムック本「「もんでヤセない身体はない」式 しぼり棒 1本で脂肪の攻め方10通り！」です。

本島さんは産後ダイエットで-20キロの減量に成功。現在はダイエット美容家として、書籍やコラム、Instagramを中心に活動されています。

この「しぼり棒」は、本島さんの著書で10万部突破のベストセラー『もんでヤセない身体はない』の読者の声に応えて、こだわりをギュッと詰め込んで作られたもの。エステティシャン級のマッサージが自宅で自分で簡単にできる、万能マッサージグッズです。

不思議な形と凸凹の表面のしぼり棒は、ほぐし流しやソフトしぼり、ハードしぼりなどの10通りの使い方ができて、1本で身体中の脂肪に対抗できます。

お腹も、お尻も、二の腕も、太ももも、ふくらはぎも、あごも、肩も、背中も…！首の後ろや背中など、手の届かなかったところや、手のマッサージでは力が入りにくい場所へのアプローチできて、くせになる気持ちよさ。

編集部Sは入浴中や、寝る前のリラックスタイムにオイルを塗って使っているそうで、このしぼり棒を使うようになってから、セルフケアマッサージが楽しくなったとか。

マッサージ方法は、ムックの中で写真と動画を使って丁寧に解説されているので、初心者さんでも安心！

ダイエット以外にも、こりや冷えなど身体の不調が気になる方にもおすすめ。もんでほぐして流す「しぼり棒」マッサージの気持ち良さを、ぜひ実感してみてください。

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九州の味をまるごと堪能！「ホテル イルパラッツォ」で楽しむ日本一の朝ごはん

Posted on by フードスタイリスト 河合真由子

おはようございます。

フードスタイリストの河合真由子です。

梅雨も明け、朝から太陽がまぶしいこの季節。皆さんは夏の予定はもうお決まりでしょうか？私事ながら、先日九州に旅行にいってきました。旅の楽しみはいくつかあれど、旅先の朝ごはんも実は旅の楽しみの一つだとおもっています。

そこで今日は、これからの夏の旅行シーズンに向けておすすめしたい「朝食がおいしいホテル」をご紹介したいとおもいます。

スモールラグジュアリーな空間でゆったり過ごせる「ホテルイルパラッツォ


今回の旅で私が訪れたのは、博多にある「ホテルイルパラッツォ」。あまりなじみのない名前かもしれませんが、実は日本発のデザインホテルとして30年ほどまえにイタリアの著名な建築家により設計された知る人ぞ知るホテル。

場所は博多の街の中心部に位置し、交通のアクセスも便利。一旦ホテルの中に入ると、そこはまるで隠れ家のような雰囲気。ロビーは天井が高く開放感にあふれ、室内装飾の洗練されたデザインと、街の喧騒とは裏腹に静かでゆったりとした空間が広がっています。

また、大型のホテルとは異なり、プライバシーを重視したおもてなしのスタイルも、心地よく過ごせるポイントかとおもいます。

九州の味を堪能♪九州まるごとモーニングブッフェ


こんなにお洒落で洗練された雰囲気の「ホテルイルパラッツォ」ですがその最大の魅力は朝食にあるとおもいます。実はこちらのホテルでは朝食にとても力をいれていらっしゃいます。そのもっとも特徴的なポイントが「九州の味」を堪能できること。

通常ホテルの朝食というと、洋食スタイルのブッフェや、和定食というのが一般的ですが、こちらの朝ごはんは九州の味を盛り込んだ和も洋も楽しめるブッフェスタイルになっており、その名も「九州まるごとモーニングブッフェ」といいいます。

和のブッフェコーナーでは、ごはんにお味噌汁と並ぶ先に、宮崎の郷土食「冷汁」が。また、さらにその先には、明太子や高菜漬けといった九州ならではのごはんのお供がならびます。またそのさらに先には、宮崎の「チキン南蛮」、鹿児島の「豚骨の味噌煮」そして、佐賀の「呉豆腐」など一品料理がずらっと並び、朝から九州の味をまるっと堪能することができます。

個人的には、おなじみの九州の各県を代表する料理はもちろんですが、お味噌汁やならんでいるご飯のおともなど、出汁の味の違いや使っている食材の違いからも九州ならではの味というものを発見するきっかけにもなりました。

そして、洋食のコーナーでも、九州産の大麦をつかったグラノーラが並んでいたり、サラダのドレッシングもオリジナルの具沢山のたべるドレッシングが用意されていたりと、細部にわたるまで朝食に対するこだわりがかんじられ、ゆったりと楽しむことができました。


そして、この九州まるごとモーニングブッフェ、実は楽天トラベルが主催する朝ごはん日本一の宿泊施設を競う「朝ごはんフェスティバル」で2017年に優勝をしていらっしゃいます。まさに「日本一」の朝食なんですね♪

ホテルの朝食は、場所によっては、定番のクロワッサンやトーストに卵料理、そしてオレンジジュースなどほぼお決まりのスタイルしかでてこない場合もありますが、せっかっくなら朝ごはんでも旅先の名産品やその地方ならではの郷土の味を食べられたら旅の気分もさらに盛り上がること間違いなし！だとおもいますよ。

旅行の目的は人、それぞれですが、おいしい朝食を目的に、こんな粋なホテルに泊まるのも新しい旅の楽しみかたかもしれませんね。機会があれば、是非、訪れてみてください。

【ホテル情報】

HOTEL IL PALAZZO（ホテル イル・パラッツォ）
〒810-0003 福岡市中央区春吉 3-13-1
tel：092-716-3333
http://ilpalazzo.jp

今朝も、素敵な朝を♪

フードスタイリスト　河合　真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

「認めます」を英語で言うと？

Posted on by 朝時間.jp編集部
毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

考える男女

「認めます」を英語で言うと？

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートがサーカスについて話すシーンからピックアップ♪

Anna: I see your point, Pete. I really do. But circus performers do more than physical tricks. Look! （あなたの点はわかったわ、ピート。本当に。でもサーカス芸人たちは、身体的な芸当以上のことをするのよ。見て！）
Pete: I will admit — I like their costumes.（認めるよ…彼らの衣装は好きだ）
Anna: You know, Pete. Let’s let the performers speak for themselves. Kate and Piper tell stories while hanging upside down on a ring!（いいかしら、ピート。出演者たちの口から話してもらいましょう。ケイトとパイパーが、輪から逆さに吊り下がりながら話してくれるわ）
訳：コスモピア編集部　VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

上の会話にある “I really do.” は、その直前に言った “I see your point（＝あなたの言うことはわかった）” という内容を強める「それは本当よ」「本当にわかったわ」というニュアンスで使われています。

また、”admit ～” は「～認める」「～を許容する（受け入れる）」という意味の英単語です♪

（コンテンツ公式提供：コスモピアeステーション「eステ」）

下処理なしの塩さばで簡単！「塩さばとピーマンのカレー粉焼き」のお弁当

Posted on by 料理家 かめ代。

みなさま、おはようございます！

忙しい女子のみなさまのためのお弁当！第165回目は、「塩さばとピーマンのカレー粉焼き」のお弁当をご紹介します。

うまみが凝縮して塩味のしっかり入った「塩さば」は、下処理いらず！

そのまま調理でき、楽々弁当の味方です。

焼いただけの塩鯖弁当もとてもおいしいですが、青魚の匂いが気になる方は、是非！カレー風味にしてみてください。

フライパンで焼くだけで後片付けも紙タオルでフライパンをふけば楽ですよ♪

旬野菜ピーマンと一緒に。お試しください！

「塩さばとピーマンのカレー粉焼き」のお弁当

（材料）１人分

    • 塩さば　100g
    • ピーマン　1個（30g)
    • (A)カレー粉　小さじ1
    • (A)薄力粉　小さじ1
    • オリーブ油　小さじ1

（作り方）

1）　塩さばは、骨をとって食べやすい大きさに切り、混ぜた(A)をまぶす。ピーマンは乱切りにする。

２）　フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、１を並べ入れる。※塩さばは皮側から入れます。

3)　こんがりと焼き色がついたら裏返し、全体に火を通す。

 

＊＊＊＊＊

塩さばをカレー粉入りの薄力粉でソテーしているだけなのですが、夏になると食べたくなるお気に入りおかずです。

ピーマンには何も味付けしていませんが、塩さばと一緒に食べるとおいしいですよ♪

塩さばとピーマンのカレー粉焼き、にんじんのバターソテー、おかか醤油の両面卵焼き、キャベツ麺、白ごはんと梅干し。

栄養満点の塩さば。カレー風味も美味しいので、是非お試しください♪

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料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

辛い肩こりに！腕をまわすだけで簡単♪「肩甲骨まわし」Part 1

Posted on by kayo

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

私が住む東海地方も遂に梅雨明けし、夏本番！思いっきり楽しみましょう♪

 

さて、今日は肩凝り解消に効果的なヨガのウォーミングアップをご紹介します。

腕をまわすだけで、とっても簡単！

早速やってみましょう♪

腕をまわすだけで簡単♪「肩甲骨まわし」Part 1

【1】正座かあぐらなど、楽な姿勢で座ります。指先を近づけて肩の上に置き、息を吐きながら、両肘を身体の前で近づけましょう。

【2】息を吸いながら、近づけた肘を限界まで持ち上げます。出来るだけ近づけた状態をキープしてください。

【3】限界まで来たら、肘を離して平行にし、真上に上げようとします。出来る範囲で行いましょう。

【4】息を吐きながら、大きくまわして下ろします。

ゆったりと呼吸のペースに合わせて5回ほど繰り返します。

反対まわしも同様に行いますが、コツがありますので また次回解説いたします。

まずはこちら側だけ練習しておいてくださいね♪笑

ポイント

  • 肩からではなく、肩甲骨から動かす意識でまわしましょう
  • 肩には力が入らないように、リラックスさせましょう。
  • ご自分の呼吸のペースに合わせて、ゆったりと大きく動かしましょう。

いかがでしたか？

肩凝り対策には、肩甲骨を意識することがポイントです。

ぜひ実践してみてくださいね！

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。（https://www.instagram.com/p/BlC1s9ZgEXj）

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

おいしさ倍増！フルーツと楽しむ朝の紅茶「フローズンフルーツティ」

Posted on by タラゴン（奥津純子）

おはようございます♪

今週も朝スムージー＆スープの時間がやってきました、フードデザイナーのタラゴン（奥津純子）です♪

朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい！という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

今日の主役はこちら、冷凍フルーツ。

最近ちまたで話題なのが「冷凍フルーツ×紅茶」の組み合わせ。
何軒もまわらないとなかなか出会えないとFBで投稿をみるくらい人気なので、今日は冷凍のカットフルーツを使って簡単に自宅でも作っちゃいます。
冷凍庫から出してグラスに入れ、紅茶を注ぐだけ！
冷凍フルーツは加糖のものもありますが、シンプルにフルーツをカットして凍らせたものがおすすめです。

レシピ…ってほどでもないですが、鉄板の組み合わせ！
使う紅茶の種類はお好みで、今回はミントティを使いました。
ミントティはこの時期大好き。口の中で爽やかに広がります＾＾


お庭にミントがたくさんあるのでダージリンにフレッシュをプラスすることもありますが、今回はオーガニックペパーミントティで作りました！
紅茶はお好みのものをチョイスしてくださいね、また甘みはお好みではちみつやメープルなどをプラスしてくださいね。

【フルーツと楽しむ朝の紅茶、フローズンフルーツティ。】

材料&分量（調理時間：1分、人数：1人分）

  • 冷凍フルーツ　お好み量
  • お好みの紅茶　濃いめに入れる
  • 氷　適量

作り方・手順

1）グラスに冷凍フルーツ、氷を入れ粗熱をとった紅茶を注ぎできあがり。
（甘いのが好きな方はフルーツにちみつやシロップ等を加え混ぜてから紅茶を注ぐ）

調理のワンポイントアドバイス

フルーツはいろいろな種類の入ったミックスフルーツがおすすめ。
お好みでスライスレモンやレモン果汁を加えるとさらに爽やかに！

暑い日にはこちらもおすすめ。
↓

熱中症予防に！すいかで作る韓国版フルーツポンチ「ファチェ」♪

side

スイカの季節ならこちらがおすすめー。

今までのスープ＆スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタやオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪　※毎日更新中！

タラゴンの挿し木（お料理ブログ）※毎日更新中！
http://ameblo.jp/tarragon

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http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

「それでもやっぱり…」を1単語の英語で言うと？

Posted on by 朝時間.jp編集部
毎日更新！英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

考える男女

「それでもやっぱり…」を1単語の英語で言うと？

今日覚えたいキーフレーズは、アナとピートがサーカスのジャグリングについて話すシーンからピックアップ♪

Pete: Okay, yeah. We can agree on that. But, still, they are very athletic – flipping and throwing each other around.（オッケー、そうだね。その点では同感できる。でも、それにしても、彼らは宙返りしたりお互いを投げ合ったり…とても運動真怪がいい）
Anna: Yes, I agree with you on that point.（そうよ、その点ではあなたに同感だわ）
Pete: Anna?（アナ？）
Anna: Sorry! But he’s an artist too. He is telling a story with his sticks and his costume.（ごめん！でも彼はアーティストでもあるのよ。彼は棒と衣装で、話を語るのよ）
Pete: What story? What costume?（何の話？何の衣装？）
訳：コスモピア編集部　VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

“agree on ～” は「～について同意する」「～は同感だ」という意味の言い回し。

また、”still” は、形容詞としては「静かだ」という意味ですが、副詞として 「今もまだ（ずっと）」「それでもやっぱり」「それでもなお」と、状況が続いていることを伝えるときにもよく使われる便利な単語です♪

（コンテンツ公式提供：コスモピアeステーション「eステ」）

「昼の12時」は英語で何と言う？日本とは違う時間表現のいろいろ

Posted on by テンナイン・コミュニケーション

毎週水・金曜日更新！オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

「昼の12時」は英語で何と言う？

本日7月13日は「日本標準時刻記念日」。

それまで独自の時間制度を取ってきた日本が、明治19年に世界と同様の標準時間を適用した日だそうです。

では、日本標準時刻記念日にちなんで問題です。

「昼の12時」を英語では何というでしょうか？

正解は、「12pm」です。

12pmと聞くと「夜中の12時」と思いがちですが、英語では0pmは使いません。

12pm, 1pm, 2pm, 3pm・・・のように時間を表しますので、英語で時間を表記する際には気を付けてくださいね！

ちなみに「夜中の12時」は12amです。

ややこしいですね。

他にも時間にまつわる表現をお知らせします。

ten to five（5時まで10分＝4時50分）

five past three（3時から5分過ぎている＝3時5分）

half past ten（10時から30分過ぎている＝10時30分）

日本と英語圏で、時間の捉え方が違うのも面白いですよね。

皆さんもぜひ使ってみてください。

（記事協力：シャドースピーキング事務局）