【京都】絶品パンケーキが食べ放題!古民家系ハワイアンカフェ@Fukumimi

おはようございます!関西でモーニングを食べ歩いているOLの、えでです。

早起きなんてしたくない…どちらかというとぎりぎりまで寝ていたい。そんなめんどくさがりな私が、頑張って早起きして食べに行きたい!と思う素敵なお店をご紹介していきます。

***

世界有数の観光都市京都…ここにしかない、日本ならではのモーニングも沢山あります。

でも!たまにはハワイの風も感じたい…しかも京都らしさは損なわず…そんな都合のいいカフェ、ないかしら。なんてワガママなことを考えながら、京都の一大ビジネス街、烏丸御池を歩いて5分程…

あった!

Fukumimi

 

京都「Fukumimi」の外観

京町屋を改装した、ハワイアンカフェです。

ハワイらしい(?)顔出しパネル付き。是非。

京都「Fukumimi」の外観

ちなみにこの上にかかってる葉っぱが、入るときは大丈夫なんですが出るときにはすっかり忘れてて、顔にワッサーってかかるので、背の高い人はご注意。

モーニングは、朝9時から。

京都「Fukumimi」のモーニングメニュー

超人気店ですので、朝一を逃すとタイミングによっては待つ可能性もありますので、開店直後がおすすめです!

いざ、入店。

京都「Fukumimi」の外観

店内は、グリーンが多くて暗めの雰囲気がとってもかっこいい!!

京都「Fukumimi」の店内

京町屋とハワイ、意外とマッチするんですね…!

モーニングも種類がいっぱいで嬉しい。

京都「Fukumimi」のメニュー

京都「Fukumimi」のメニュー

なんとなんと!丁寧に作られたバターミルクパンケーキは、1時間以内なら食べ放題!たっぷりお腹を空かして行きたいものです!

今回は、そんなパンケーキとアサイーが楽しめる、贅沢なこちらのセットにしました。

京都「Fukumimi」のモーニング

アサイーモーニングセット(1,000円)

食べごたえのあるセット。

京都「Fukumimi」のモーニングパンケーキ

パンケーキは、最初は3枚まで注文できます。せっかくですので3枚にしました。

京都「Fukumimi」のモーニングパンケーキ

軽やかな味わいのパンケーキ。無限に食べられそうです…!

そしてフルーツてんこ盛りでアサイーが見えないけど、アサイー!

京都「Fukumimi」のモーニング

朝のフルーツは金。甘酸っぱい味わいに目が覚めます。こちらもこれだけでお腹いっぱいになりそうな大ボリューム。

セットのドリンクは、有機コーヒーか、生絞りオレンジか、グリーンスムージーか…と、選べるバラエティ豊かな3種類。アイスの有機コーヒーをいただきます。

京都「Fukumimi」のアイスコーヒー

ちなみに二階奥には予約もできる応接間があって、個室でゆっくり過ごせるのだそう。朝からモーニング会とかしても楽しそうだなあ…なんて夢の膨らむカフェでした。

Fukumimi

住所: 京都市中京区姉小路衣棚西入ル長浜町143-3

営業時間:9:00~21:00(月曜定休日)

TEL:075-252-2933

ホームページ:http://fukumimi-kyoto.com/

※記事の内容は公開時点の情報です。お店の最新情報は各店舗のホームページなどでご確認ください。

「こっちに来て」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

こっちに来て

「こっちに来て」を3単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アシュリーがアナとペットについて話すシーンからピックアップ♪

Anna: Does he know any tricks?(彼には芸はある?

Ashley: Come this way. Now, watch this. (こっちに来て。じゃあ、見てて)

Anna: You caught it, Dublin! And you killed it! Good dog! Ashley, pets are fun, aren’t they?(キャッチしたわね、ダブリン!それにやったわね!いい子!アシュリー、ペットって楽しいわね?)

Ashley: Yes. And they become part of your family. (she drinks from her Dublin mug)(そうね。そしてペットは家族の一員になるしね)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

犬などの「」は、「手品」「たくさみ」などの意味もある “trick” 。”know tricks” で「芸がある」という意味になります。

また、”Come this way” は「こっちに来て」と言いたいときの定番フレーズのひとつです♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

おうちや通勤中に!「グリーンセラピー」で朝のイライラを解消する方法

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

イライラしたり、なんだか気分がすぐれない朝は、笑顔になれなかったり、眉間にシワが寄ったりして、「キレイ」が遠のいてしまうもの。そんなときに手軽にできる心のビューティー習慣として、「グリーンセラピー」を取り入れてみませんか?

「グリーンセラピー」とは?

グリーンセラピーとは、木や草など植物が持つ緑色によって心を癒す方法です。視覚からグリーンを入れるだけでなく、植物が放つ「フィトンチッド」という香りを嗅ぐことで、嗅覚からも心を癒すことができると言われています。

「フィトンチッド」は特に針葉樹から放たれますので、森林浴でグリーンセラピーをすると効果的です。副交感神経を活発にし、イライラや不安を鎮めて気分をリフレッシュさせるのに役立ちます。

おうちでも手軽に「グリーンセラピー」


グリーンセラピーをするには、森林に行かなくてはならないわけではありません。自宅に観葉植物を置いたり、花を飾れば自然とグリーンが目に入ります。キッチンなら、ミントやバジルなどを栽培するのも良いですね。

また、グリーンの食べ物や飲み物でもグリーンセラピーを楽しめますよ。グリーンサラダやグリーンスムージー、緑茶などを積極的に食事に取り入れるのもおすすめです。

通勤中に「グリーンセラピー」


夏休みに緑の多い場所に旅行にいかなくても大丈夫!通勤中にも、グリーンセラピーのチャンスはたくさんあります。通勤途中に公園や森林を通ったり、電車に乗ったらスマートフォンの画面ばかり見るのはやめて、窓の外を眺めてみましょう。街並みの中にも意外にグリーンが多いことに気がつくかもしれません。

普段スマートフォンやパソコンで疲れている目も、グリーンの効果で癒されるでしょう。ココロがリフレッシュできると、出勤後もキレイな笑顔で「おはようございます!」が言えるかもしれません。

グリーンは最も刺激の少ない色と言われています。日常生活に、ぜひグリーンセラピーを取り入れてみてはいかがでしょうか。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

ポン酢で簡単!とろとろジューシーがおいしい「なすポン」

おはようございます!!

今日は旬の「なす」を使った簡単レシピをご紹介します♪とろとろジューシーで、とってもおいしいですよ(^-^)

調味料は、ポン酢と砂糖、ごま油だけ!素材は、なすだけ!シンプルですが、いくらでも食べられちゃう味付けです!!!わたしも一人で二本をぺろり。お弁当の一品としてやおつまみにもぴったりですよ!

ポン酢でさっぱり!とろとろジューシーな簡単レシピ「なすポン」

ポン酢でさっぱり!とろとろジューシーな簡単レシピ「なすポン」

材料(作りやすい分量)

  • なす     2本
  • (A)ポン酢   小さじ4
  • (A)砂糖     小さじ2
  • ごま油    大さじ1/2
  • 一味や薬味はお好みで

作り方

1) (A)に水大さじ1を加えてよく混ぜる。なすはヘタを取って、縦半分に切って斜めに切り込みを入れて6等分にする。

2) フライパンに油を熱して、なすを全面を焼き色がつくまで中火で焼く。

※中火で全面をしっかり焼くことがとろとろのポイントです!

3) 火をとめて(A)を加えて汁気がなくなるまで炒める。好みで薬味や一味唐辛子をかけて食べる。

いかがですか?とっても美味しいのでぜひ、お試しくださいね♪

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

数量限定!ハローキティが大人可愛い「コフレドール ヌーディカバー モイスチャーパクト」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを日替わりで紹介します!

数量限定!ハローキティが大人可愛い「コフレドール ヌーディカバー モイスチャーパクト」

コフレドール ヌーディカバー モイスチャーパクトUVセットa サンリオコラボ ハローキティデザイン
コフレドール ヌーディカバー モイスチャーパクトUVセットa サンリオコラボ ハローキティデザイン ¥ 3,564(記事公開時の価格です。カラーにより価格が異なる場合がございます)

※2018年8月25日発売予定(amazon.co.jpで予約注文が可能)

日焼けやメイク崩れが気になる夏から、乾燥が気になる秋へ…。残暑に入り、涼しくなってきた今の時期は、ベースメイクの主役でもある「ファンデーション」を更新したくなる頃ですよね!

今回、編集部スタッフがおすすめするのは、カネボウ化粧品の人気ブランド「コフレドール」の10周年記念コレクション「コフレドール ヌーディカバー モイスチャーパクト」の 「Favorite Collection シリーズ」。

「コフレドール」の人気パウダーファンデーションが、とっても可愛い「ハローキティ」デザインの限定パッケージに入っているんです!

シンプルな真っ白なケースに、ハローキティやロゴ、リボンなどが、大人っぽいゴールドカラーで描かれた、決して派手すぎず、大人かわいいデザイン。

赤いリボンがポイントになっていて、朝にメイクする時、そして、化粧室でメイク直しをするときの気分をぐっとあげてくれそうなキュートさがたまりません。

また、肝心のファンデーションは、うるおい質感のヌーディ肌が持続する「生湿感」パウダーで、軽やかでしっとりした、秋冬にぴったりの感触が◎。

SPF21・PA++とUVカットも安心なので、まだまだ紫外線が気になる今の時期から使えますよ♪

とってもきめ細かくてしっとりしているパウダーが、毛穴や色ムラをくまなくカバーして、乾燥しがちなこれからの時期の肌も自然なツヤ肌に。

厚塗りにもならず、サッとつけるだけできれいに仕上がるので、朝の時短メイクにもぴったり☆

こちらのファンデーションをお試しで使ってみた編集部スタッフによると…

「パウダーファンデーションはヨレやすいイメージがあり、リキッドを使うことが多い私。

このファンデーションは、パウダーファンデーションなのに粉っぽさがなくて、つけ心地も仕上がりも、すごく滑らかでびっくり!

メイクしたての朝だけでなく、時間が経った午後でも崩れが気になりませんでした。だからといって乾いた感じがなく、しっとりしているので、秋冬に活躍してくれそう。

ハローキティなのに子供っぽくない、大人キュートなデザインもとっても好み。ケースの素材も高級感があってしっかりしていますよ。おすすめです♪」とのこと。

数量限定パッケージは、8月25日発売!(amazonでは発売までに予約注文が可能です)コフレドールの新しい「生湿感」ファンデーションとあわせ、ぜひチェックしてみてくださいね。

コフレドール ヌーディカバー モイスチャーパクトUVセットa サンリオコラボ ハローキティデザイン ¥ 3,564(記事公開時の価格です。カラーにより価格が異なる場合がございます)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

めんどくさがり屋さんでもできる!暑い朝の「ひんやり朝食」アイデア5選

めんどくさがり屋さんはもちろん、お料理が好きな人でも、できるだけ簡単に用意したいのが朝ごはんですよね。

特に暑い日の朝は、準備や片付けが楽ちんなものがうれしいもの!

今回は、料理家 福田淳子さんの連載「 簡単♪わくわく朝ごはんレシピから、夏にぴったりな「冷たい朝食」のレシピをご紹介します!

初心者さんでも安心してチャレンジできるレシピばかりですよー♪

【1分で!】ミキサー不要♪「フルーツ・オレ」

1分でできる!「フルーツ・オレ」

食欲があまりないときにもおすすめ!ひんやり冷たくて飲みやすい、フルーツジュース+ミルクのドリンク「フルーツ・オレ」。

果汁100%のグレープジュースやオレンジジュースでつくると、濃厚で、のみごたえしっかりの1杯に。

※牛乳のたんぱく質とフルーツジュースの酸が反応して、分離したり沈殿しやすいので、飲む直前に作るのがおすすめです。

詳しいレシピはこちら>>

【5分で!】甘味をプラス!「スイートグレープフルーツ」

5分でできる!「スイートグレープフルーツ」

グレープフルーツはビタミンCやクエン酸が豊富で、美容や疲労回復に効果が期待できるといわれています。

少しお砂糖をふりかけておくだけで、強い酸味が和らいで、とっても食べやすくなりますよ♪蜂蜜でも◎!

詳しいレシピはこちら>>

【5分で!】シュワっと爽やか!「はちみつライム」

5分でできる「はちみつライム」

最近はスーパーでも気軽に手に入る「ライム」をしぼり、炭酸水とはちみつとあわせた「はちみつライム』も、夏の朝におすすめの1杯!

フレッシュな柑橘類の魅力は、なんといってもさわやかな香りなので、作るときには深呼吸して、その香りに浸ってみて♪

ライムのほかにも、レモンやかぼすなどお好みの柑橘系でアレンジOKです。

詳しいレシピはこちら>>

【作り置き】凍らせるだけ!「ぶどうシャーベット」

「ぶどうシャーベット」

この時期おいしいぶどうを、夜のうちに洗って皮ごと冷凍庫に入れておけば…朝は冷凍庫から出して、お好みの溶け具合でいただくだけ!

ミニトマトも同じように凍らせてシャーベットにすると、フルーツのようになって美味しいそうですよ♪

詳しいレシピはこちら>>

【作り置き】調理時間3分!「フローズンサンドイッチ」

フローズンサンドイッチ

ジャムをたっぷり挟んだサンドイッチを作って、出来上がったら冷凍庫で凍らせておくだけ♪

パンの部分がかたくなりすぎないよう、ハード系でない薄切り(8枚切りくらい)の食パンを使うのが上手に作るコツなのだとか。

冷凍庫で1ヶ月ほど保存ができるのもうれしいポイント。

詳しいレシピはこちら>>

…いかがでしたか?

今回は簡単「ひんやり朝食」のレシピをご紹介してきました。こんな時短 or 作り置きレシピなら、めんどくさがりやさんでもできそうな気がしませんか?

フルーツや冷凍ワザを活用して、暑さが残る残暑の朝にぴったりのメニューを、時短で楽しんでくださいね♪

スイッチポンでできちゃう!火を使わず簡単「洋風カラフルライス」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

しっかり食べたいけれど朝からガスの前に立つのは暑いし時間もない、という方におすすめなのがスイッチ一つでできる洋風の炊き込みごはんです。

作り方はとても簡単。家にある食材を炊飯器に入れて炊飯を押すだけ!朝起きて一番にセットしてスピード炊きをすれば、朝の身支度をしている間にできあがります。

しかも野菜をたっぷり入れてあるのでボリュームも満点。朝からしっかり食べておきたい人にもおすすめです。一品だけでも食べ応えがある上にカラフルで見た目にも華やか!一日のスタートにぜひ作ってみてください。

スイッチポンでできちゃう!火を使わず簡単「洋風カラフルライス」

スイッチポンでできちゃう!火を使わず簡単「洋風カラフルライス」

材料

  • 牛肉(薄切り) 150g
  • ミニアスパラ 40g
  • 冷凍ミックスベジタブル 1/2カップ
  • 米 1合
  • 鶏ガラスープ(顆粒) 小さじ1/2
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 適量

スイッチポンでできちゃう!火を使わず簡単「洋風カラフルライス」の材料

作り方

1) ミニアスパラと牛肉を細かく切る。

ミニアスパラと牛肉を細かく切る。

2) 水加減は1合にあわせてから、材料をすべて入れて炊飯する。(早炊きでもOK)

水加減は1合にあわせてから、材料をすべて入れて炊飯する。

3) ざっと混ぜあわせて、できあがり。最後にお好みでこしょうをふりかけて。

カラフルライスの炊きあがり!

スイッチポンでできちゃう!火を使わず簡単「洋風カラフルライス」

ポイント

  • 牛肉をしっかり入れているので、鶏ガラダシは少な目でOKです。
  • 野菜は小さく火のとおりやすい大きさであればなんでもよいです。ミニトマト、セロリなどお好みのものをお使いください。

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

1日10回を2週間!丸く小さな桃尻をつくる「ヒップアップ」エクササイズ

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.36、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

教養とは、気分を害したり、また自信も失わず、あらゆることに耳を傾けられる能力のことである。
- ロバート・フロスト(米・詩人 ) -

いつも心穏やかでいたいと思っています。 そうなるためには教養・学びが大切なんですね。 今週も口角上げていきましょー♪

小尻・桃尻・ハート尻をつくる♪ヒップアップ エクササイズ

小尻・桃尻・ハート尻のいいところ! それは、ヒップがキュッと上を向くと、体重が落ちなくても全身がスッキリ引き締まった印象を与えてくれるからなんです。

また、ヒップエクササイズでは大臀筋や中臀筋という大きい筋肉を使うので、血流もよくなり効率よく代謝もアップ! まず2週間継続してみてくださいね。

小尻・桃尻・ハート尻をつくる♪ヒップアップ エクササイズ

1) うつ伏せになり両手をおでこの下へ。息を吸って準備

2) 息を吐きながら、両脚をゆっく持ち上げる

3) 息を吸いながら、両足を元の位置へおろす

4) (1)から(3)を10回繰り返す

ポイント

  • 時間帯:夜のリラックスタイム
  • 回数:10回を1セットとして、一日3から5セット
  • 期間:2週間から1ヶ月
  • 腰に痛みがあるときはムリせずお休みしましょう

両脚は、なるべく膝を伸ばして持ち上げてくださいね。頑張りすぎると力んでしまい膝が曲がってきます。膝を伸ばして持ち上げれば2週間で桃尻に近づきます♪

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「お揃いの」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

お揃い

「お揃いの」を1単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アシュリーがアナに、ペットコンテストについて聞くシーンからピックアップ♪

Ashley: I should have brought Dublin. He would’ve won a contest!(私もダブリンを連れて行けばよかった。彼ならコンテストで勝てたでしょうね)

Anna: It’s not very easy to win one of these.  Does he have a costume?(こういうコンテストで優勝するのは簡単じゃないのよ。彼は衣装は持ってる?)

Anna: They had a costume contest. You should have seen this little girl. She and her dog wore matching princess costumes!(衣装コンテストもあるのよ。あなた、あの小さい女の子を見るべきだったわ。その女の子と彼女の犬は、お揃いのお姫様の衣装を着てたのよ!)

Ashley: Dublin doesn’t wear costumes.(ダブリンは衣装は着ないの)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

should have brought(bringの過去分詞)~” は「(~を)連れて行くべきだった」。”should have ~(動詞の過去分詞)” は「~すべきだった」「すればよかった」という意味でよく使われる言い回しです。

また、「お揃いの~」は “matching ~” でOK。例えば「お揃いの靴」は “matching shoes” となります♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

ビニール袋で超簡単!「キャベツとにんじんのコールスロー」のお弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第170回目は、お弁当にもおすすめのビニール袋で作る「塩もみ野菜」

切った野菜をビニール袋に塩と一緒に入れてギュッと真空にしてしばると、短時間で水分が出る上、洗いものも最小限。お弁当ですので、ギュウとしっかりと水分を絞るのがコツ。

今回は、そんな塩もみ野菜のひとつ、キャベツとにんじんの簡単なコールスローをご紹介します。

そのまま副菜にしてもいいですし、ホットドックやサンドイッチの具にしても◎時間がたっても水分が出ずに美味しくいただけるので、お弁当向きですよ♪

ビニール袋で超簡単!「キャベツとにんじんのコールスロー」のお弁当

ビニール袋で超簡単!「キャベツとにんじんのコールスロー」のお弁当

(材料)作りやすい分量

  • キャベツ 100g
  • にんじん 20g
  • 塩 小さじ1/2
  • オリーブ油 小さじ1
  • 酢 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1/2

(作り方)

1) キャベツとにんじんは細切りにする。ビニール袋に塩とともに入れてよくふってなじませる。

キャベツとにんじんをビニール袋にいれてふる

2) 空気を抜いてギュッと口を閉じて5分以上置く。

※ここまで前日に作って冷蔵庫に入れておいても◎。

キャベツとにんじんをビニール袋にいれてなじませる

キャベツとにんじんをビニール袋にいれてなじませる

3) 紙タオルで包んで水分をしっかりギュッとしぼる。

※手で絞っただけでは、水分がしっかり絞れないので、紙タオルで包んで両手でしっかり絞ってください。

塩もみしたキャベツとにんじんをしっかり絞る

4) オリーブ油と酢、砂糖を入れて和える。

ビニール袋で超簡単!「キャベツとにんじんのコールスロー」

*****

マヨネーズを使わない、ごくごく定番のあっさりしたコールスロー。

ふだんのおかずには、野菜の水分があるコールスローも美味しいのですが、お弁当に使う時にはしっかり水分を絞ります。

今回は、ソーセージと一緒にホットドックのお弁当に。

ビニール袋で超簡単!「キャベツとにんじんのコールスロー」

ホットドック(コールスロー&ソーセージ 卵サラダ)、ミニトマト、キウイ。

しっかり水分の抜ける塩もみ野菜は、お弁当に本当に便利です。こんなお弁当もたまにはいいものですね。よかったらお試しください。

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

秘訣は“現状分析”にあり!書籍「10キロやせて永久キープするダイエット」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

ダイエットとは生活習慣!「10キロやせて永久キープするダイエット」


10キロやせて永久キープするダイエット  \1,296(※記事公開時の価格です)

一般的に年齢を重ねると体重は落ちにくくなると言われますよね。

ですが、書籍「10キロやせて永久キープするダイエット」の著者・山崎潤子さんは、やせにくいはずの40代で、特別なことも苦しい我慢もせずいつのまにか10キロやせたのだそう。さらにすごいのが(というか、これが1番難しいと思うんですが!)リバウンドせずに体重をキープしているんです。

私(編集部スタッフN)は、ちょっと我慢して痩せては浮かれてリバウンド…というように体重の変化で一喜一憂しているので、とっても羨ましい。

こちらの書籍は、気になるダイエットの成功とキープの秘密が惜しみなく明かされる1冊です♪

イラストが満載で楽しく、スタッフ2人がそれぞれ4キロやせた体験コラムコミックも読みごたえがあります。

もちろん読み物として楽しいだけではありません。「読者の方がこのページまでにやるべきこと」というガイドに従って進めていくと、ダイエットを始める前の一番重要な3ステップ、

  • 現状分析をする
  • 目標を立てる
  • アクションプランをつくる

を踏めるようになっています。

誰かが成功したダイエットを試しても痩せられないのは、それがあなたに合う方法ではなかったからかもしれません。

重要なのは、自分の頭で考えて理解してから行動することなのだそう。

太ってしまった原因と何をすれば痩せられるのかが分析できて、やっと立てるのがダイエットのスタート地点!「読者の方がダイエット中にやるべきこと」もわかりやすくガイドされているので安心です。

また、この本では一生続けられるということもポイントになっているので、体重が減らなくなったりモチベーションが下がったりする停滞期に、最低限続けたいことなどもおさえられています。

一口に”自分に合うダイエット”と言われても、ピンとこない方が多いはず。こちらの本は、ダイエットの方法を考えるところから寄り添ってくれて、実行中もずっと頼れる相棒のような存在になってくれますよ♪

無理なく痩せられる「習慣化」ダイエットで、今度こそ理想の自分を手に入れてみませんか?

10キロやせて永久キープするダイエット  \1,296(※記事公開時の価格です)

詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ) >>

「唯一無二」を4単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

唯一無二

「唯一無二」を4単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アシュリーがアナに、ペットコンテストについて聞くシーンからピックアップ♪

Ashley: But Anna, tell me, how did you win a pet contest without a pet?(でもアナ、教えて、ペット無しでどうやってペット・コンテストに優勝したの?)

Anna: Okay, the closest thing I have is my pet rock.(そう、私が持っている一番身近なものは、ペットの石なの)

Anna: I’ve had it since I was a little girl. So, for a joke, I brought it to the fair. But then I was invited to enter the “One-of-A-Kind Pet” contest. And I won! (小さい時から持っているの。だから、冗談でフェアに持って行ってみたの。でも、それで「ユニークなペット」コンテストに参加するように誘われたの。それで優勝したの!)

Ashley: Anna, only you could have won a pet contest with a pet rock. I should have brought Dublin. (アナ、ペットの石でペット・コンテストで勝利できるのはあなたしかいなかったでしょうね。私もダブリンを連れて行けばよかった)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

for a joke” は「ふざけて」「冗談のつもりで」という意味。

また、”One-of-A-Kind” は「ユニークな」「唯一無二の」という意味のフレーズで、独自のものや人を表現するときに使われます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

夏バテ予防にも♪「キウイフルーツ」でつくるヘルシーモーニングレシピ2種

おはようございます。とっておきの朝食会主催、フードスタイリストの河合真由子です。

お盆もおわり、心なしか少し涼しい風が吹くようになりましたね。暦の上では、夏もそろそろ終わり…ですが、実際はまだまだ30度越えの日々が続くようです。

そんな暑さが続く朝におすすめしたいのが「キウイフルーツ」。手頃な価格で手に入り、年中食べられるキウイフルーツですが実はこの暑い時期に嬉しい栄養価がたっぷりでした。

今日はそんなキウイフルーツの魅力、簡単にできるアレンジレシピをご紹介したいとおもいます。

栄養価たっぷり♪のキウイフルーツ

キウイフルーツ
「朝のフルーツは金の価値がある」といわれるように、朝ごはんにフルーツを食べる人も多いと思います。中でも、年中手に入って、お値段もお手頃なキウイフルーツは、ほどよい酸味がきいていて朝食べると気分もリフレッシュ!できそうなフルーツです。

そんなおなじみのキウイフルーツですが、実は女性に嬉しい栄養もたっぷり!フルーツの中でも食物繊維を豊富に含み、また、ビタミンC、ビタミンEも豊富に含み、美肌や美腸にうれしいフルーツなんです。

また、糖、マグネシウム、カリウム、カルシウムを含むため、これに塩分を足すことで熱中症予防のミネラル補給にも役立ちます。キウイフルーツをつかったオリジナルドリンクをつくれば、美味しくヘルシーに夏バテ予防もできますね。

ヨーグルトとあわせてお腹すっきり♪お手軽「ライタ」

キウイのライタ

栄養価豊富でお手頃なキウイフルーツ。そのまま食べるだけでなくせっかくなら簡単にアレンジして毎日の食卓を楽しみませんか?

1つめのアレンジは、ヨーグルトとあわせたお手軽なサラダライタです。ライタとは、インドでよく食べられているヨーグルトにキュウリなどの生野菜、豆、フルーツなどと香辛料を混ぜてつくるサラダのことをいいます。

今回は、キウイフルーツをメインに、相性のいいマンゴーとキュウリをいれてつくるお手軽なレシピを考えました。

実はキウイフルーツとヨーグルトは相性ぴったり。味の相性はもちろんですが、ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、食物繊維と一緒に食べることで腸内での活動がさらに活発になることが知られています。夏にうれしいスパイスの効いたサラダ、ぜひつくってみてください。

キウイとマンゴーのライタ

【材料】2人分

  • キウイフルーツ 1/2個
  • 冷凍マンゴー  50g
  • キュウリ    1/2本
  • ヨーグルト(プレーン) 100g
  • クミンシード  小さじ1
  • オリーブオイル 小さじ1/2
  • 塩       ひとつまみ
  • カイエンヌペッパー 少々

【作り方】

1) キウイフルーツ、冷凍マンゴーは5㎜角に切る。キュウリは半分はすりおろし、残りを5㎜角に切る。
2) フライパンにオリーブオイルを熱し、クミンシードを香りが出るまで炒める。
3) ヨーグルトに、すりおろしたキュウリ、クミンシード、塩、カイエンヌペッパーを加え混ぜ、(1)のフルーツ、野菜を加えて器に盛る。

クミンシードは油で炒めることにより香りが引き立ちます。冷凍マンゴー以外にもバナナでもおいしくできますのでぜひお試しください。

キウイと生ハムでお手軽「オープントースト」

キウイのオープントースト

もう1つご紹介したいのが、キウイと生ハムをあわせたオープントースト。世間では糖質オフという言葉が流行っていますが、糖質をとらないと脳のエネルギー不足にもつながります。糖分の取りすぎは肥満にもつながりますが、賢く食べて上手に健康管理ができたらいいですよね?

食物繊維を豊富に含むキウイフルーツなら、糖質と一緒に食べることで血糖値の上昇がおだやかになります。また、ビタミンB1やB2といった代謝を助ける栄養素も含んでいるので、食べたものを上手にエネルギーに変えることができるとおもいます。

キウイと生ハムでお手軽オープントースト

【作り方】

1) キウイフルーツは縦に半分に切り、3㎜幅にスライスしてバラ型に整える。

2) パンにバターを塗り、キウイフルーツ、生ハム、カッテージチーズ、オリーブ、茹でたアスパラガス、キュウリをバランスよく盛る。

フルーツ=デザートというイメージが強いですが、あえて生ハムなどの塩気のあるものとあわせることで味のバランスがとれ、お食事メニューとしても食べられるとおもいます。

いかがでしたか?普段何気なく買っているキウイフルーツ。実は、女性に嬉しい栄養がたっぷりのフルーツでした。そのまま食べるだけでなく、栄養価を意識して、ヨーグルトとあわせたり、またトーストとあわせてお食事メニューにアレンジすればレシピの幅も広がり、またより効果的に食べることができるとおもいます。

夏から秋の変わり目。体調を崩しやすい季節でもありますが、美味しく食べて賢く健康的な生活を送りたいですね。

今朝も、素敵な朝を♪

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp
インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/
OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

夜のリセットや朝の過ごし方…気持ち良い1日のための私がこだわること

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのErikaです。

私は、10歳と7歳の兄妹のママです。好きな物を食べて朝を気持ち良くスタートさせると、とっても良い1日が過ごせる!少しぐらい嫌な事があっても、何とか乗り切れる!そんな気がするんです。

なので、朝からケーキ!という訳にはなかなかいきませんが、子供達にも極力それぞれが食べたいメニューを朝ごはんに作っています。

朝美人アンバサダーErikaさんの朝ごはん

では、朝起きてからのスケジュールも少し交えながら、わたしの「お気に入りの朝の過ごし方」をご紹介します!

寝る前のキッチンリセットがコツ!気持ち良い朝の過ごし方

朝起きて…のその前に。前日の夜は必ず、キッチンリセットをして寝ます。

朝、散らかったままのキッチンに立ってもヤル気が出るどころかテンションが下がってしまいますよね。気持ちよく1日をスタートさせる為に前日のキッチンリセットはかかせません!

そして、朝目覚めたあと、1日のスタートは玄関掃除から。三和土を掃いて雑巾で水拭きをします。

家族みんなに気持ちよく出掛けて欲しいから。あと金運upというのを知ってから続いています(笑)

玄関掃除が終わると、子供達の朝ごはん作り!子供達は朝からそんなに食べないので、トースト+飲み物が基本です。

トーストはジャムだったりピザトーストだったり。その日のお腹の空き具合でシリアルを足したりヨーグルトを足したり、卵料理が食べたい時はオムレツでも目玉焼きでも好きなのを作って出しています。

朝美人アンバサダーErikaさんの朝ごはん

食べたいもので元気に!家族を送った後の「自分朝ごはん」

家族みんなが出掛けたら、家事をしながら自分の朝ごはん作り!もちろん、その日に食べたい物を作ります。

多いのはトーストを乗せたワンプレートです。

朝美人アンバサダーErikaさんの朝ごはん

お皿に移すのが面倒な時はそのままスキレットで食べたりも。

そして、土日は時間もあるので、平日は朝ごはんを食べない主人も一緒に、みんなでテーブルを囲んで朝ごはんを楽しみます。

朝美人アンバサダーErikaさんの朝ごはん

食べたいものを朝ごはんに食べると、お腹だけではなく心もとっても満たされて今日も1日頑張ろ!って思えるんです。

例え紅茶1杯だけでも、1日を気持ち良くスタートさせるための朝ごはん♪︎

これからも、気負う事なくゆるく(笑)家族みんなが気持ち良く出掛けれるようにしていきたいです。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

リレーコラムえりかさん

Erikaさん(主婦)

10歳男の子と7歳女の子のママです。器やstaubに始まり、キッチン家電、収納お掃除とお家に関する事が大好きなインドア派(笑)。全くやらないよりはマシ!をモットーにゆるゆるとやっています。

■blog:https://ameblo.jp/pear-cup/

■Instagram:@tea_369

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

 

まっすぐ立つだけ!ウエスト&ヒップを引き締める「山のポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今日は「姿勢」についてお話したいと思います。

皆さんはまっすぐ立つときに、意識していることはありますか?ヨガには「山のポーズ」という、ただまっすぐ立つだけのポーズがあります。

それってポーズなの?と思うかもしれませんが…シンプルなほど、奥が深いんです。理想的な立ち姿勢なので、私は普段もこの姿勢を意識していますよ。

姿勢が改善され、ウエスト引き締め&ヒップアップ効果も期待できます!それでは早速やってみましょう♪

まっすぐ立つだけ!ウエスト&ヒップを引き締める「山のポーズ」

1) 足を揃えて立ちます。ぐらつく方は、腰幅くらいに開いても大丈夫です。足の第二指とかかとを結ぶラインが平行になるようにします。

まっすぐ立つだけ!ウエスト&ヒップを引き締める「山のポーズ」

2) 一度足の指を持ち上げ、そのときの重心を出来るだけキープしたまま足の指をゆっくりと下ろします。

親指の付け根、小指の付け根、かかとの三点に均等に体重が乗っているようにします。くるぶしの下あたりに重心が来るようにしましょう。

足元からスッと長く伸びて、内ももを少し引き締め、お腹は引き上げるイメージ。肩はリラックスさせて、目線は正面に向けます。

横から見たときに、かかと、肩、耳が一直線上にあるのが理想です。

下の写真のように、骨盤が前傾して、反り腰にならないように気を付けましょう。

「山のポーズ」悪い例

また、下のように骨盤が後傾して、猫背にならないようにも気をつけましょう。

「山のポーズ」悪い例

ポイント

  • ぐらつく方は足を腰幅に開きましょう。
  • 呼吸は止まらないように、穏やかな深呼吸を繰り返しましょう。

いかがでしたか?

ただ立つだけでも、意識するポイントがたくさんあるので、はじめは少しずつ意識していきましょう。

日によって意識するところを変えたりしながら、最終的には全体で捉えられるようになると良いですね。

姿勢が調うと心も調いますよ。是非練習してみてくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BmhKzK-gGAe/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

1年で30時間!朝がスムーズになる「寝る前5分」片づけ習慣のすすめ

おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪

最近引越しを終え、念願の新しいおうちでの生活がはじまりました。キッチンも広々としており、やる気がみなぎっております。ただ、最初だけにならないように、要注意ですね!笑

そして、ついに平日は、主に1人で家事育児をこなさなくてはならなくなり、朝の時間を効率よく過ごすことが必要になりました。

朝は特に「時間がない」!

朝早く起きて、準備を全て終えられれば良いのですが、子どもがいると、想定外の出来事があったり、何かと時間がなくなってしまうこともしばしばです。

朝にバタバタとあわてるのは、ストレスにもなるし、なんとなく嫌ですよね。。イライラの原因にもなってしまいます。

そうならないように、できることは夜のうちに済ませるようにしました!

夜のうちにしておくこと

  • 次の日着る服の準備
  • 次の日持っていく荷物の準備
  • 朝ごはんの準備

最悪寝坊したとしても、すぐに出かけられるような準備が、ベストなのかもしれません。笑

寝る前の「ちょこっと片づけ」

寝室

次の日の朝の準備をしたら、ついでに寝る前にちょっとだけ「整える時間」を設けるというのはいかがでしょうか?

「そのうち・いつか片づける」

「時間ができたら片づける」

「とりあえずはこうしておく」

こんなフレーズ、使ったり聞いたりしていませんか?その「いつか」は待っていても、いつまでたっても来てくれないものです。

だったら、毎日ちょっとだけ改善していけば、日に日に片づいていくということですよね♪

たったの「5分」でいい!

時計

おすすめしたいのは、たったの5分だけ、タイマーをセットしてみること。スマホのタイマー機能でも十分です!

タイマーをセットして時間を意識することで、スピード感が増します。(共にゲーム感覚で楽しみながら片づけられるという利点も^^)

あとは、5分くらいでできる範囲で目標を決めて、片づけるだけ!!

例えば…

  • 出しっぱなしになっていた洗濯物を畳んでしまう
  • 冷蔵庫の賞味期限切れチェック&一緒に棚を一段拭く
  • 1年着ていない服を見つける
  • いつ開封したかわからないコスメにさよならを告げる(モノにもよりますが、コスメの使用期限は短いモノで3ヶ月〜長くても1年くらいが限度のようです。。)
  • いろんなところに散らばっているモノを集結させてみる(例えば家中のペンを集めてみたりして、量が多いようなら減らすという整理をします。)
  • 溜まってしまった書類を見直し、いらないモノはシュレッダーor雑がみごみ箱へ

などなど、5分もあれば意外とできることも多いのです!

また、タイマーが「今日はココまで!」とお知らせしてくれるので、のめり込みすぎて寝るのが遅くなってしまった…なんてことも防げます。笑

(もちろん、時間が許すのであれば、これを機に片づけに没頭してみるのも素敵ですね!)

1日5分は、1年で30時間!

スッキリ片づいたお部屋

1日たったの5分だけでも片づけをすることによって、1年365日で30時間にもなるんですよ…!

片づけにまとまった30時間を確保するのはなかなかハードルが高いですが、毎日ちょっとずつだと気軽にできますよね♪

1年後は今よりも確実にスッキリしているはずです!

***

「いつか」ではなく、「今日の夜」からぜひ試しに5分だけでも片づけてみてはいかがでしょうか?

まずは難しい片づけではなく、すぐにできる簡単なことからはじめてみてくださいね^^

素敵な朝時間を!

■土曜日の朝に更新♪

バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「スイカの種」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

スイカ

「スイカの種」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アシュリーがアナに、アナが出かけたフェアについて質問するシーンからピックアップ♪

Ashley: So, tell me about the fair.(それで、フェアについて話して)

Anna: There were the usual things — fair food, cute babies, music. But there must have been a dozen different contests! And some were pretty strange.(フェアにはよくある食べ物や可愛い赤ちゃんたちや、音楽、があって。でも、たくさんの色んなコンテストがあったはずよ!それで、中にはかなり奇妙なものもあったわ)

Anna: There was a contest to see who could spit a watermelon seed the farthest. But Ashley, the pet contests were the best. First, there was a pet parade. Lots of people walked with their dogs.(誰が最も遠くにスイカの種を飛ばせるかを競うコンテストがあったわ。それにしてもアシュリー、ペット・コンテストは最高だった。まず、ペットのパレードがあったの。たくさんの人たちが、自分のペット犬と歩いたの)Ashley: That sounds so fun. (おもしろそうね)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

dozen” は「ダース」「12個」を表しますが、「(とても)たくさんの」という意味でもよく使われます。

また、「スイカの種」は “watermelon seed”。ちなみに「(種などを)飛ばす」 は”spit” という動詞で表現できます♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

帰った後も「旅」を楽しむ!朝時間が充実するマイルール2つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーのsakiです。

平日は会社勤めをしているのですが、食べること、知らないを知ることが好きで、週末はさくっと旅行に出かけています。

2時間あれば北海道から沖縄まで行くことができ、初めての文化に触れることができるこの時代に感謝感謝です。

そしてわたしの旅にはマイルールがあり、いつも実践していることがあるのですが、今日はその「自分をごきげんにできる方法」を2つご紹介したいと思います。

テーマは【旅先で得たモノ・コトを日々の生活に取り入れる】こと。何それ、何だか難しそうと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、実は簡単なことなんです♪

【1】旅先で手に入れてきた「器」で朝ごはんを楽しむ

信楽焼、備前焼、瀬戸焼等、日本にはたくさん陶磁器の産地がありますよね。

(ちなみにわたしの出身地徳島県は大谷焼が有名です)

旅行に出かける際に「この土地ってどんな器があるのかな」と事前に調べていくと、旅の時間もより一層楽しくなりますし、食の見方もかわりますよ…!

そしてその土地の器を思い出に一枚だけ連れて帰り、朝ご飯に使う

これが旅の最中だけでなく、帰ってきた後の毎日もちょっとだけ豊かになる魔法なんです。

私先で買ってきたお皿でスイーツを楽しむ

このガジュマルの木から作られたお皿は、木工作家・藤本健さんのもの。

一泊二日で沖縄に行った時に一目ぼれしました。

旅先で買ってきた器で朝ごはん

こちらは、沖縄の県花であるデイゴが描かれたやちむん。母娘旅行で沖縄を訪れた時に購入しました。

【2】旅先で手に入れてきた「食材」でつくる朝ごはん

旅に出るのは楽しいけれど、帰ってきた次の日はどこかやっぱり疲れが…という日もありますよね。それでも朝になればお腹は空くし、仕事に行かなきゃいけないし。

そんな時は、旅先でパン屋さんやローカルなスーパーマーケットに寄ってみるのはいかがでしょうか?

わたしの旅のマイルール2つめは、地元のパン屋さんに行くこと。パンもその土地柄がでるんです。

朝ごはんを作るパワーがなくても、旅で手に入れたものがあればさくっと準備ができるし、旅の余韻が続くので気持ちも明るくなり一石二鳥(だと私は思っています)

トラピストバターとルバーブジャム、天然酵母パンで朝ごはん

函館に行った際に持ち帰ってきたトラピストバターとルバーブジャム、天然酵母パンで朝ごはん。作ったのはサラダだけ。

ぱんのもっかさんで買ってきたトーストで朝ごはん

福岡に行った際、ぱんのもっかさんで買ってきたトーストで朝ごはん。コーヒーを淹れただけ。

みなさんも旅のマイルールはありますか?

好きな時間の延長線を、いつもの「朝」に持ってくる。それだけで朝時間がぐんと楽しくなりますよ◎

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

sakiさん(会社員)

平日はローカルの情報を発信するお仕事をしています。食べるコト、知らないを知るコトが好きで、週末はさくっと旅行に。旅先で得たモノ・コトを日々の生活に取り入れています◎

■Instagram:@913saki

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

英語の「so cute」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

キュートな犬

英語の「so cute」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アシュリーがアナにペットを紹介するシーンからピックアップ♪

Anna: Look, a pet! Who’s this cute little dog?(見て、ペットよ!この可愛い小さなワンちゃんは誰?)

Ashley: Oh, right. You haven’t met my dog, have you? This is Dublin.(ああ、そうだ。あなたはまだ私の犬に会ってなかったわよね?これはダブリン)

Anna: Hi, Dublin! Nice to meet you. He’s so cute!(ハイ、ダブリン!初めまして。なんて可愛いの!)

Ashley: Thanks! (ありがとう!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「正しい」という意味でおなじみの “right” には、他にもさまざまな意味がありますが、上の会話のように、受け答えなどで「そのとおり」「そうだそうだ」というニュアンスでもよく使われます。

また、”so cute” は、「とてもかわいい」という意味。ペットだけでなく、人に対してもよく使われる定番表現です。

<お詫びと訂正>
本記事を公開した際、「今日のキーフレーズ」の説明が更新されておりませんでした。訂正してお詫び申し上げます。

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

「夏休みどうだった?」英語での答え方4例

毎週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪

夏休みのイメージ

「夏休みどうだった?」には英語でこう答えよう!

友達や同僚に “How was your summer vacation?”(=夏休みどうだった?)と聞かれた時、どう答えたらいいでしょう?

まずは、「楽しかった!」という気持ちを伝えてみましょう。

“It was amazing!” (=最高だったよ!)

この他にも、同じ意味合いで、“Great” “Fantastic” “Awesome” “I had a wonderful time.”  などなど、様々なバリエーションがあります。たったひと単語でも「アメイジィング!!」と感情を込めて言うと、楽しかったという気持ちはしっかり伝わります。

“I went back to my parents’ house.” (=実家に帰りました)

実家は英語で“parents’ house”です。I went back to my hometown.”(=地元に帰りました。)と表現してもオッケーです。

I went on a trip to Okinawa.”(=沖縄へ旅行に行きました)

“to” の後ろに行き先を入れます。

I just chilled out at home.”(=家でのんびり過ごしました)

“chill out”は「落ち着く」という意味で、日本語の「家でゴロゴロする」というニュアンスにピッタリです。家で料理をしたり、映画や読書をしてのんびり過ごした時にも”chill out”でオッケーです。ネイティブの若者がよく使うカジュアルな表現なので、ぜひ日常会話の中で使ってみて下さいね。

いかかでしょうか?

上記のフレーズで相手の質問に答えた後は、 “Did you enjoy your summer holiday?”(=夏休み楽しかった?)と聞き返して、夏の思い出で盛り上がってくださいね!

(記事協力:シャドースピーキング事務局