こうすれば不自然にならない!「カールアイロン」でゆるふわヘアを作る方法♪

おはようございます。fioristaの森本英梨です。

前回ご紹介した「ストレートアイロンを使った流し前髪の作り方」に続き、今回も、読者の皆さんや編集部からの「髪のお悩み」相談にお応えしたいと思います♪

こうすれば不自然にならない!「カールアイロン」でゆるふわヘアを作る方法♪

いまやヘアスタイリングのマストアイテム?ともいえる、カールアイロン。

短時間で簡単に巻き髪を作れるだけでなく、髪全体にふんわり感を出したり、動きを出したりすることができる、便利なアイテムですが、「自然に仕上がらない」「古くさい巻き髪になってしまう…」といったお悩みが多いのも事実。

今日は、26mmの一般的な太さのカールアイロンを使った、自然なゆるふわヘアの作り方をご紹介します!

モデルはショートカットですが、ボブさんや、前髪~後頭部をふんわり仕上げたいロングヘアさんにもおすすめですよ♪

1) まず、カールアイロンをあたためます。今回は26mmの太さのアイロンを使用します。

2) 両サイドの毛先を内側にワンカールします。

※顔をやけどしないように気を付けてください!

3) 続いて、後ろの髪の毛先を内側にワンカールします。

4) トップだけを持ち上げて、内側に根元まで巻き込みます。

5) サイドも同じように表面だけ巻きます。

6) サイドの表面の髪を細く取り、縦にアイロンを入れて、リバース(反対の向き)に巻きます。

※この時あまり熱を加えず、すぐ外すとうまくまとまります。

7) 仕上げに、ドライヤーの冷風をかけてカールを固めます。

少しほぐせば、完成です。

360°どの角度から見てもふんわりしてボリュームアップ!

そして頭の形が綺麗に見えて、小顔効果もバッチリです!

是非トライしてみてください!

※ヘアアイロンは、やけど、スイッチの消し忘れなどに気をつけてご使用ください。

※質問やリクエストも受付中です!気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

朝10分でスッキリ気持ちいい!4ステップで簡単「頭皮マッサージ」術

朝起きて鏡を見ると「あれ?顔がたるんできた気がする」「なんだが頭がスッキリしない…」そう感じること、ありませんか?

そんなときは、朝の短い時間でできる「頭皮マッサージ」で、頭スッキリ&お顔のリフトアップを叶えてみませんか?

今回は、エステティシャンである筆者も実践する、気持ち良い1日のスタートにつながる「朝10分の頭皮マッサージ」法をご紹介します♪

朝10分でスッキリ気持ちいい!4ステップで簡単「頭皮マッサージ」術

気温が低い冬は、寒さで肩がすくむのと同じように、首や頭皮もギュッと凝り固まりがち。さらに、仕事や家事、育児などで頭を使っていると、頭皮はどんどん硬くなってしまいます。

頭皮がかたくなると、血行が悪くなり、髪に栄養が行き渡りにくくなります。その結果、毛が細くなったり、白髪が増えたりするだけでなく、お顔のたるみにもつながってしまうんです。

髪の毛を健やかに保ち、スッキリしたお顔をキープするために、朝のメイク前などに頭皮をやわらかくほぐす習慣を取り入れるのがおすすめです。

たった10分のマッサージでも、血行を促進させることができるので、キレイになるだけでなく、頭をスッキリさせて1日をスタートすることができますよ♪

【1】頭皮を後ろに引っぱるようにマッサージ

頭皮を後ろに引っぱるようにマッサージ

まず、親指を耳の付け根、小指をおでこの生え際に当てて、頭皮全体を包み込み、クイっと後ろに引く&戻す、というマッサージを10回おこないます。

【2】側頭部と後頭部とマッサージ

【2】側頭部と後頭部とマッサージ

続いて、親指を首の付け根、小指を側頭部に当てて、頭皮全体を包み込み、クイっと後ろに引く&戻すを10回おこないましょう。

【3】耳の前後から側頭部に向かってスライド

【3】耳の前後から側頭部に向かってスライド

顔を右に傾けて中指と人差し指で左耳の前後を当てながら、側頭部に向かって頭皮をほぐすようにスライドさせながら流します。

逆側も同じく、 顔を左に傾けて中指と人差し指で右耳の前後を当てながら、側頭部に向かって頭皮をほぐすようにスライドさせながら流しましょう。

【4】親指の付け根でこめかみをもみほぐす

親指の付け根でこめかみをもみほぐす

最後に、親指の付け根あたりをこめかみあたりの生え際をおさえ、少し圧をかけながらクルクルと回し、耳の周りから側頭部、後頭部に向かってマッサージします。

頭皮マッサージをより効果を高める「プラスα」2つ

【1】頭皮マッサージ前に「クレイヘアマスク」

頭皮汚れをリセットしてからマッサージをおこなうと、頭皮のすっきり感がアップします。

時間がある朝は、マッサージ前にシャンプーを行い、「クレイヘアマスク」で毛穴の汚れをオフしましょう。

ミネラルが豊富な泥や海藻成分によって、整髪スプレーや外気汚れ、頭皮の皮脂汚れをしっかりと落とし、同時に髪にうるおいを与えてくれます。

【2】頭皮マッサージ後に「フェイスタオル」であたためる

頭皮マッサージが終わったら、ホットタオルでお顔を温めるのもおすすめ。頭だけでなくお顔の血行促進効果も高めることができます。

まず、水で濡らして絞ったフェイスタオルをレンジで約40秒ほど温めます。温めたタオルを三つ折りにし、首の付け根、耳の上、目元にのせましょう。

*****

「顔がたるんできた」「頭がスッキリしない」そして「髪の毛が弱ってきた…」と感じたら、ぜひ朝10分で出来る頭皮マッサージを試してみてください!

朝の時短アイテム!トースター3分で卵が焼ける「目玉焼きプレート」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

朝の時短アイテム!トースター3分で卵が焼ける「目玉焼きプレート」



高木金属 目玉焼きプレート オーブントースター用    ¥392  (※記事公開時の価格です)

朝の定番の組み合わせ「トースト」×「目玉焼き」。「毎朝食べる」という方も多い人気の献立ですよね。

でも、忙しい朝。調理をトースターにおまかせできるトーストに比べ、フライパンを出して、焼いて…の手間がかかる目玉焼きづくりは、ちょっと面倒…と思うこともあるはず。

今日は、そんなめんどくさがりやさんにおすすめの調理グッズ「高木金属 目玉焼きプレート」をご紹介します。

小さめの鉄板のようなこのプレート。持ち手がついていないコンパクトサイズなので、オーブントースターにすっぽり入れて、食パンと一緒に卵を焼くことが出来るんです!

トーストと目玉焼きを同時進行で調理できるので、忙しい朝の調理時間の短縮が可能。目玉焼きなら3~4分で焼き上がります。(オーブントースターの火力、好みの焼き加減により異なります)

アルミ製で軽く、水洗いしてもさびにくい素材です。

また、表面はフッ素樹脂塗膜加工されているので、油なしでもこびりつきにくく、お皿に移す作業や洗い物もスムーズ。もちろん、オイルのカロリーをオフできるので、ダイエット中も安心◎

卵以外に、ウインナーや野菜、冷凍のお弁当おかずの焼成にも大活躍!朝はできるだけコンロを使いたくない…という忙しいママさんにもオススメです。

お手頃なお値段もとってもうれしい「目玉焼きプレート」で、毎朝の時短を叶えてみませんか♪

高木金属 目玉焼きプレート オーブントースター用    ¥392  (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

味付けはポン酢だけ!簡単「豚肉と小松菜のごまポン炒め」の作り置き

おはようございます^^

今日は、たっぷりのごまを使った、あっさりした炒め物の作り置きレシピです。

「ポン酢」を使えば、それだけで味が決まる!失敗知らずで手軽に作れて、おすすめですよ♪

味付けはポン酢だけ!簡単「豚肉と小松菜のごまポン炒め」の作り置き

味付けはポン酢だけ!簡単「豚肉と小松菜のごまポン炒め」の作り置き

<材料>  4人分

  • 薄切り豚肉(3cm幅)・・・150g
  • 小松菜(3cm幅)・・・4株
  • 白ごま(すったもの)・・・大さじ4
  • ポン酢・・・大さじ3
  • ごま油・・・大さじ1/2

<作り方> 調理時間  10分

1) フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒める。

2) 小松菜の軸の部分を中心に加え、炒め合わせる。葉の部分も加えて炒める。

3) すったごまとポン酢を加えて、さっと合わせて火を消す。

  • 冷蔵庫で3日ほど保存できます。
  • ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

作り置きレシピからダイエット術まで!1月の「みんなのお気に入り」記事TOP10♪

「朝時間.jp」の iPhoneアプリで使える、記事やレシピをブックマークしておける「お気に入り」機能。気になった記事を、後でゆっくり読み返したい時や、朝ごはんや作り置きレシピを保存しておきたい時などに、とっても便利!と、多くの読者さんにご利用いただいています♪

今日は、1月に読者の皆さんが「お気に入り」登録した、朝時間.jpの人気記事ランキングTOP10をご紹介します♪(集計期間:2020年1月1日~26日)

「朝時間.jp」iPhoneアプリを今すぐダウンロード! >>

【第10位】朝からホカホカ!「白菜ポトフ」の作り置き

連載「「作り置き」でパパッと朝ごはん」 by : Mayu*さん

朝は温め直すだけ!簡単おいしい「白菜ポトフ」の作り置き

冬の定番野菜「白菜」が主役の、簡単でおいしいほかほかポトフ♪

お鍋で余った白菜の、大量消費レシピとしても◎

(連載「「作り置き」でパパッと朝ごはん」 by : Mayu*さん)

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【第9位】1分でキュッ!「太ももダイエット」

連載「ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」」 by : TOMOKOさん

2020年は必ず下半身を細くする!1分で引き締まる「太ももダイエット」

キッチンでもトイレでも、どこででもできる!?お正月明けから続く、下半身のもたつきをきゅっと引き締める、1分ダイエットエクササイズ!

(連載「ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」」 by : TOMOKOさん)

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【第8位】作り置きできないほどおいしい!?「白菜のもみ漬け」

連載「「作り置き」でパパッと朝ごはん」 by : Mayu*さん

すぐ無くなる作り置き!お鍋の残りでカンタン「白菜のもみ漬け」

たくさん作り置きしてもすぐなくなってしまうほどおいしい、もんで漬けるだけの白菜の作り置きは、朝ごはんのおともにも、晩ごはんの箸休めにも◎

(連載「「作り置き」でパパッと朝ごはん」 by : Mayu*さん)

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【第7位】朝10分でスッキリ!「全身ストレッチ」

連載「キレイに自信がつく♪朝の自分磨きレッスン」 by : 美容家 寒川あゆみさん

朝10分でスッキリ!軽やかな体をつくる「全身ストレッチ」

まとまった時間がとれない忙し女子さんにおすすめ!太い筋肉や関節周りを動かすことで全身をスッキリさせる、朝の10分ストレッチ♪

(連載「キレイに自信がつく♪朝の自分磨きレッスン」 by : 美容家 寒川あゆみさん)

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【第6位】レンジ一発!「鮭の包み蒸し・ネギだれ」

連載「朝食女子のための基本レッスン」 by : 料理家 村山瑛子さん

レンジ一発で時短カンタン!ネギだれが絶品「鮭の包み蒸し」

面倒くさいお魚料理も、レンジを使えば、簡単・時短!!クッキングシートを使って、洗い物の手間も焦げやすさも解消できる、ネギだれがおいしい鮭の包み焼きレシピ。

(連載「朝食女子のための基本レッスン」 by : 料理家 村山瑛子さん)

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【第5位】フライパンで簡単!「鶏の照り焼き」2品弁当

連載「忙しい朝でも作れる♪「心が楽になる2品弁当」」 by : 料理研究家 かめ代)さん

フライパンで簡単!「鶏のピリ辛照り焼き」「大葉れんこん」2品弁当

2品とも、フライパンで簡単♪鶏肉の定番おかずをちょっとアレンジした「ピリ辛照り焼き」は、ごはんがすすむ人気の一品!

(連載「忙しい朝でも作れる♪「心が楽になる2品弁当」」 by : 料理研究家 かめ代さん)

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【第4位】5分で簡単!ヘルシー「豆腐オニグラスープ」

連載「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」 by : タラゴン(奥津純子)さん

5分で簡単!ダイエット中もしっかり食べられる「豆腐のオニグラスープ」♪

フライドオニオンを使えば、たった5分で簡単!ヘルシーなのでダイエット中にもしっかり食べられる、豆腐のオニオングラタンスープレシピ☆

(連載「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」 by : タラゴン(奥津純子)さん)

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【第3位】HMとレンジで簡単!「りんご蒸しパン」

連載「五十嵐ゆかりの”キレイを磨くビューティー朝食”」 by : 五十嵐ゆかりさん

ホットケーキミックスで楽勝!レンジで簡単「りんご蒸しパン」【作り置きOK】

ミックス粉を使えば、計量も作業もらくらく、しかも失敗知らず!作り置きもできる「レンジりんご蒸しパン」レシピ♪

(連載「五十嵐ゆかりの”キレイを磨くビューティー朝食”」 by : 五十嵐ゆかりさん)

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【第2位】ごま油と塩だけ!「豚こまキャベツの旨塩スープ」

連載「「作り置き」でパパッと朝ごはん」 by : Mayu*さん

ごま油と塩だけ!胃に優しい作り置き「豚こまキャベツの旨塩スープ」

調味料は、ごま油とお塩だけ!食べ過ぎで疲れた胃にも優しい、ヘルシーな作り置きスープレシピ。

(連載「「作り置き」でパパッと朝ごはん」 by : Mayu*さん)

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【第1位】時短!「れんこんつくね」2品弁当

連載「忙しい朝でも作れる♪「心が楽になる2品弁当」」 by : 料理研究家 かめ代)さん

時短で可愛い!「れんこんつくね」「春菊のごま和え」2品弁当

2020年1月にみんなが「お気に入り」登録した記事、第1位はこちら!

時短で作れて、見た目がとってもキュート♪つくねを挟んで焼いたれんこんおかずと、ヘルシーな春菊のごま和えレシピ。

(連載「忙しい朝でも作れる♪「心が楽になる2品弁当」」 by : 料理研究家 かめ代)さん)

記事はこちら >>

…いかがでしたか?朝時間.jpでは、旬の食材を活用したレシピを始め、朝ごはんやお弁当に役立つレシピ、そして、朝美容やダイエットなど、ビューティ&ヘルス情報も毎日更新しています!

アプリをまだご利用になっていない方は、ぜひこの機会にダウンロードして、便利なお気に入り機能、ぜひ使ってみてくださいね♪

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柔らかすぎはNG!?チェックすべき「快眠できる枕」の条件5つ♪

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

睡眠

今回のお悩みテーマは…「枕の選び方」~後編~

自分にぴったり合う枕を探し求め、いろいろな枕をとっかえひっかえ…を繰り返している私。大きさや生地、そして中の素材…いろいろな種類がある枕の中から、マイベスト枕を選ぶポイントが知りたい!

ここをチェックすべし!「快眠できる枕」5つの条件

前編では、自分に合った枕のポイントをご紹介しました。それをふまえた上で、今回は購入時に合わせてチェックしたい、快眠につながる良い枕の条件をお教えします♪

枕

【1】適度な通気性や放湿性があるか

睡眠の役割のひとつは、日中フル回転した頭を冷やして休ませることです。

枕は熱がこもりすぎないものを選びましょう。

【2】頭が沈み込みすぎないか

枕

枕は自分に合った高さのものを選ぶことも大切ですが、柔らかさも重要です。

柔らかい枕は気持ちが良いものですが、頭が沈み込みすぎると、寝返りがしにくくなったり、熱がこもって夜間覚醒の原因になることがあります。

【3】音やニオイが気にならないか

昔から使われてきたそばがら枕は、通気性が良く、高温多湿な季節には良いとされてきましたが、枕は耳や鼻といった感覚器官に近いため、寝返りのたびに少し音がします。

また、天然素材は独特の音がすることもあるので、気になる人はチェックを。とくに、アレルギーのある人は要注意。

【4】清潔に使える素材か

タオル

毎日7時間程度、頭や顔に触れる枕は、清潔であることが大切です。

天然素材は肌に優しいと言われる反面、虫やカビなどが発生しやすいので、要注意。気になる人は洗える枕を利用するのも良いでしょう。

【5】長く使いすぎていないか

同じ枕を何年も使っている人、実は意外に多いようです。頭は重いだけでなく、汗をかきやすい部位です。そのため、長く使い続けていると、中身が劣化したり、へたってくることがあります。

枕の寿命は意外に短いものです。1~2年の間に買い替えることをオススメします。

以上5点が、快眠につながる、良い枕の条件です。購入時や、買い替えの参考にしてくださいね。

季節によって使い分けることも大切

毛布

最後に、枕の使い方に関して、もうひとつアドバイスを。

日本には四季があるので、実は他の寝具同様、枕も季節によって取り変えることも快眠の秘訣になります。

夏はより通気性の良い素材の枕を、冬は少し温かさを感じる素材の枕を使いましょう。

枕が取り替えられないという人は、枕カバーを夏はひんやりする素材、冬は温かさを感じる素材にしてみると良いでしょう。

【こちらもおすすめ☆】眠りの質を左右する!自分に合う「枕」に出会うためのポイントとは

ぴったり合う枕で眠る女性

眠りの質を左右する!自分に合う「枕」に出会うためのポイントとは

良い「枕」の選び方、前編!自分にあう枕に出会うためのポイントをご紹介しています♪

☆いかがでしたか?次回、2月の記事もどうぞお楽しみに!

所要時間3分!時短できれいめ「お仕事ヘアアレンジ」の作り方

セルフ美容を通して人生を豊かにする一般社団法人日本セルフ美容協会®を設立、理事を務める森田玲子さんによる連載「セルフ美容で気分が上がる♪朝の簡単ヘア&メイク術」。朝におすすめのセルフ美容術をご紹介します♪

仕事がある日のヘアスタイルは、休日よりもきちんとした印象に仕上げたいもの。ロングヘアの方なら、仕事のじゃまになるのを防ぐためにも、ひとつにまとめることが多いのでは?

今回は、きちんと感のあるお仕事スタイルと好相性の、たった3分で簡単に出来るきれいめでスッキリした、まとめ髪ヘアアレンジをご紹介します♪

所要時間3分!時短できれいめ「お仕事ヘアアレンジ」の作り方

【1】毛先を巻く(所要時間:1分)

多毛で太い髪の毛の人は、まとめ髪をしたときに、ピンピンと毛先が跳ねたり、飛び出してきすい特徴があります。

毛先を軽く巻いてカールを付けておくと、それだけで髪の毛が跳ねにくく、扱いやすくなります。

この場合、ヘアアレンジの土台としてカールを付けるだけなので、丁寧に巻いたり、時間をかける必要はありません!もちろん、軟毛で毛が細い人は、この行程はスキップしてもOKです。

【2】襟足部分でポニーテールする(所要時間:15秒)

今回のテーマは、オフィスでも使えるように、清潔感があって、きちんとしたイメージに見えるまとめ髪をしていくので、襟足の方でポニーテールをします。

低めの位置で髪の毛をまとめると、大人っぽい印象に見せられますよ♪

ここがヘアアレンジの土台になるので、ヘアスタイルを崩れにくくするために、固いゴムで止めておきましょう!

【3】トップを崩す(所要時間:15秒)

ゴムを押さえながら、少しずつ鏡を見てトップの毛を引き出していきます。

真ん中を1ヵ所、両サイド2ヵ所、指先で毛束をつまんで引き出します。タイトだったポニーテールに動きを付けると、カッチリしすぎず、優しげなまとめ髪になりますよ。

【4】毛先をロープ編みする(所要時間:30秒)

ポニーテールした毛先にワックスをもみこみます。毛が多い人は、毛先にスタイリング剤をちゃんとなじませておくと、綺麗にまとめ髪ができます。

毛束を2つに分けて、2本のロープ編みを作り、ゴムで止めましょう。

【5】まとめてピンで止め、スプレーで仕上げる(1分)

ロープ編みした髪の毛をくるくるとまるめて、ポニーテールした部分でピンをとめます。

崩れてこないように、しっかりと固定したら、スプレーをして完成!

仕上げにまとめた髪の毛の形を調節したら、職場でもOKな簡単アップアレンジが、たった3分で完成!

いかがでしたか?今回は、オフィスでも使えて、しかも可愛い!まとめ髪ヘアアレンジをご紹介しました。

襟のあるブラウスを着たり、ジャケットを着るようなコンサバファッションの日にも、襟元がすっきりして相性抜群。

髪の毛がまとまっていることで、快適にお仕事が出来るし、背筋がピシッと伸びて、朝の気分も上がりますよ!

朝の忙しい時間でも簡単にできるヘアアレンジ、ぜひ試してみてくださいね。

☆この連載は【水曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

「soy(大豆)」の語源は醤油だった!?日本語由来の英単語5選

毎週水・金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーションとのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪ 

英単語帳

「soy(大豆)」の語源は醤油だった!?日本語由来の英単語5選

今日は、ちょっと意外!?な、「日本語を由来に持つ」英単語をご紹介します。

1) soy(=大豆)

日本語のshoyuからsoyという英単語になりました。

2) rickshaw(=力車)

日本語のrikishaを英語読みにしているのですね。

3) tycoon (=大君)

日本語のtaikunを聞いた外国人が、将軍という意味で使い始めたのがきっかけなのだとか。現在では大物実業家という意味で、real-estate tycoon(不動産王)などという表現が使われています。

4) honcho(責任者・リーダー)

驚くことに、日本語のhancho(班長)が起源なんですよ!

5) skosh(少し・わずか)

こちらは、発音も似ていますよね。日本語のsukoshiがくだけて英語になったそうです。例えば

I added just a skosh of vinegar.

というように、”a skosh of…”(少しの…)という言い回しで表現します。

***

日本語由来の英単語、いかがでしたか?

英語ネイティブと話していて、意外なところで日本語が通じたら、それは日本語由来の英単語かも!会話のネタとしても、ぜひ覚えておいてくださいね♪

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

「突然」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

「突然」を1単語の英語で言うと?

「ハードディスクの故障」にまつわる英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

today my hard disk crashed
今日、私のハードディスククラッシュした

suddenly
突然

so I tried to restore the data
それでデータを復旧しようとした

but I wasn’t able to
けれどできなかった

so I lost a lot of important data
そしてたくさんの大切なデータを失った

I was really upset
ひどいショックだ

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

Today my hard disk suddenly crashed. I tried to restore the data, but I wasn’t able to. I was really upset about losing a lot of important data.
=今日、ハードディスクが突然クラッシュした。それでデータを 復旧しようと試みたができなかった。たくさんの大切なデータを失って、ひどいショックだ

Pick up!キーワード

  • hard disk:ハードディスク
  • crash:壊れる
  • suddenly:突然
  • restore:修復する、取り戻す
  • lose:失う(過去形:lost)
  • important:大切な
  • upset :混乱して、動揺して

upset」は怒りや悲しみなどで、心が動揺している状態を表す形容詞。

お腹の調子が悪いときの「I have an upset stomach.」(=お腹の調子が悪い)という表現も覚えておくと便利ですよ♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

1枚あると断然使える!UNIQLOの「ストライプシャツ」着回しコーデ3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

ここにきて寒い日が続いておりますが、皆さん風邪などひいていませんか?

そろそろ春服を着たり、薄着を楽しみたいものの、まだまだ冬の真ん中…油断できない季節ですよね。

こんなシーズンは「既にあるものを、少し変化させて着る」という意味で、厚着のままでも簡単に変化をつけられるアイテムを持っていると便利です。

今週は、そんな変化づけアイテムとしておすすめの「ストライプのシャツ」をポイントにしたコーディネートをお届けします。

ストライプのシャツと言っても、サイズや、ストライプの太さによっても印象はだいぶ変わります。今回は、オーバーサイズ、幅の太めのストライプシャツの着回しコーデをお届けします。

【Vol.1】オーバーサイズをざっくりニットのインに

1枚あると断然使える!UNIQLOの「ストライプシャツ」着回しコーデ

今回着回すのは、 UNIQLOの「エクストラファインコットンオーバーサイズロングシャツ」です。

ストライプのシャツはすでにワードローブにある、なんて方も多いのではないでしょうか?流行に関係なく使えるアイテムなので、一枚持っていると便利ですよね。

この春も引き続き、オーバーサイズシャツが人気ですが、今すぐシャツをポイント使いしたい場合は、写真のようなざっくりニットのインに入れてみて。

ここでは首元から襟を出しませんでしたが、タートルネック部分からシャツの襟を少しのぞかせても変化をつけることが出来ますよ。

ニットのコーディネートにちょっと飽きてきた…そんな時期は、シャツで変化をつけてみてくださいね。

【Vol.2】ニットワンピがキリッとした印象に

1枚あると断然使える!UNIQLOの「ストライプシャツ」着回しコーデ

こちらは、ニットのワンピースの中にシャツを入れたコーデです。

ゆったりしたクルーネックのワンピースは、シャツなしで着ると、リラックスした表情になりますが、首元からシャツカラーが覗くだけで、少しキリッとした印象に

この冬ゆるっとしたニットワンピースを着た方も多いと思うので、今のつなぎの季節は、シャツでちょっと印象を変えて楽しんでみて!

【Vol.3】きちんとパンツに「前だけイン」

1枚あると断然使える!UNIQLOの「ストライプシャツ」着回しコーデ

最後は、かっちりしたパンツに、前だけインしたスタイルです。

シャツの裾って「出して着る?」「入れて(インして)着るべき?」って迷いますよね。これくらいボリュームのあるオーバーサイズのシャツは、見せたいイメージに合わせて着方を決めるのがオススメです。

カジュアルな印象にしたい時は、シャツをアウトで。逆に少しきれいめにまとめたいな、という時はインしてみると、同じシャツでも違う印象で着ることができますよ。

今日のプチプラitems

Vol.1  シャツ/ UNIQLO☆、デニム/ UNIQLO☆

Vol.2  シャツ/ UNIQLO☆、デニム/ UNIQLO☆、靴/GU

Vol.3  トップス/UNIQLO☆、パンツ/ UNIQLO☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

ストライプのシャツは使えるアイテム。中でも今回使ったような太めストライプのものは、こなれて見えるのでオススメですよ!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「片づけ」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

片付けする女性

「片付け」を2単語の英語で言うと?

英語をチャンクで覚えよう!

「部屋の片付け」にまつわる、英語の短いフレーズって?

I tidy up my room
部屋を片付ける

last Sunday
先週の日曜日

I spent the whole day
1日かけて

my room was extremely messy
あまりに部屋が雑然としてきたので

now my room is really clean and comfortable
今、部屋はとてもきれいにそして快適になっている

I hope it stays this way for a long time
この状態が長く続いてほしいものだ

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると

My room was extremely messy, so I spent the whole day last Sunday tidying it up. Now my room is really clean and comfortable. I hope it stays this way for a long time.
=あまりに部屋が雑然としてき たので、先週の日曜日に自分の部屋を片づけるのに一日かけた。今、部屋はとてもきれいにそして快適になっている。この状態が長く続いてほしいものだ

Pick up!キーワード

  • tidy up:片付ける
  • whole day:1日、終日
  • messy:散らかっている
  • clean:きれいな
  • comfortable:快適な

片付ける」は「tidy up」のほか「clean up」「put buck(元に戻す)」などという表現もよく使われます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

眠りの質を左右する!自分に合う「枕」に出会うためのポイントとは

連載「教えてユミ先生!睡眠のお悩み解決室」では、気持ちのいい朝に欠かせない「睡眠の悩み」を解決するヒントを、日本睡眠改善協議会認定・睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さん(ユミ先生)に教えていただきます

枕

今回のお悩みテーマは…「枕の選び方」~前編~

自分にぴったり合う枕を探し求め、いろいろな枕をとっかえひっかえ…を繰り返している私。大きさや生地、そして中の素材…いろいろな種類がある枕の中から、マイベスト枕を選ぶポイントが知りたい!

眠りの質を左右する!自分に合う「枕」に出会うためのポイントとは

毎日当たり前のように使っている「」。

「高すぎると眠れない」「低反発が好き」など、好みが分かれる枕ですが、実はこの枕の高さや硬さが体に合っていないと、眠りの質が低下するだけでなく、肩こりやイビキ不眠症の原因になるとも言われています。

今回は、「自分に合う枕」のヒント購入時のチェックポイントをご紹介します♪

選ぶ時にチェックしたい!2つのポイント

枕

枕の役割は、大人で約4kgと言われる重い頭を支えることですが、寝具の中でも特に「寝心地を左右しやすい」アイテムです。

つまり、頭や首、肩、体全体にとって心地いい枕を選ぶことで、寝心地を良くし、睡眠の質を向上させることができます。

枕を選ぶときは、その大きさや高さ、さわり心地、見た目のデザイン、そして値段や流行も参考にしつつ

【1】寝返りを打ちやすいかどうか

【2】頭につながる首部分が疲れないか(リラックスできるか)

といったことも、大きなチェックポイントになるということを意識しておきましょう。

買う前の「お試し」で、寝心地チェック!

根返りが打ちやすく、首がリラックスできる…そんな枕を選びたいなら、手の感触や見た目だけで選ぶのではなく、やはり実際に横になって試してから購入するのが正解です。

後頭部の形体の厚み首のカーブなどは人によって異なりますから、ある人にはぴったりでも、ある人には合わないこともよくあるのです。

枕

基本的には、自然に立った時の姿勢を、仰向けになったときにもそのまま保てるような枕が良い、と言われています。

つまり、あごが上がりすぎる枕は低いあごか下がりすぎる枕は高いということになります(呼吸もしにくく、首の皺の原因になるとも言われています)

しかし、姿勢や体型だけでなく、仰向け、うつ伏せ、横向…などの「寝姿勢」も人によって異なるので、自分の寝姿勢も確認してから選ぶことが大切です。

お店の「アドバイザー」を上手に頼ろう!

とはいえ、最近の枕は大きさや高さも様々ですし、枕の構造も、そして、中身に使われている素材も何十とあるので、自分に合う枕を試しながら探し出すのは、なかなか難しいもの、というのも事実。

あまり時間をかけずに、失敗を減らすためには、枕について詳しく、きちんとアドバイスしてくれる人がいるお店を選ぶのがオススメです。

昔からいろいろな「枕」が存在した!

実は、枕の種類は、最近になって増えたというわけではありません。

日本の枕は、時代によって大きく変化してきました。綿やそば殻を入れた枕が使われていた時もあれば、時代劇によく出てくるような「箱枕」と呼ばれる枕が使われていた時もありました。

木の台に綿やそば殻などを入れた枕を乗せた枕ですが、日本髪を崩さないために作られたと言われ、寝心地より髪型が優先された時もあったようです。

また、陶器でできた枕、籐で編まれた枕など、かなりユニークな枕が使われた時もあったよう。

肩こり

このように、昔からの「枕」の歴史を見ると、ぴったりな枕を選ぶことは、いつの時代も難しいものなんだな…と感じますが、特に朝起きた時

  • 頭が枕から落ちている
  • 首や肩が疲れている

という方は、枕が合っていないことが多いと言われています。寝心地を左右する2つのポイントを意識しつつ、いくつかの枕を店頭に試しながら、見直してみてはいかがでしょうか。

最後に、前述のとおり、体型や寝姿は人によって異なるので、「この枕を使えば誰でもぐっすり眠れます」という魔法の枕は、おそらくありません。

眠りの質を高めたいなら、枕だけに頼りすぎず、1日の過ごし方を見直すことも忘れずに!

ぴったり合う枕で眠る女性

後編では、枕選びの参考にしたい「良い枕の条件」についてご説明します。

☆「枕の選び方」後編は、1月29日(水)朝4時に公開予定です。

きれいになって運気もアップ!2020年「開運コスメ」7選

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

2020年がスタートして、もうすぐ1ヶ月。初詣をしたり、今年の目標を立てたり…新年は、やる気に満ち溢れ、幸運を招きやすい時。こんな時期こそ、開運につながるアイテムを味方につけたいですよね!

今回は、私が日々愛用している、運気アップにつながる「ハッピーコスメ」をご紹介します♪

2020年のラッキーカラー「ゴールドとグリーン」のコスメ4つ

【1】 インテグレート ワイドルックアイズ BL221

【2】 エチュードハウス ルックアットマイアイズ GR709

【3】 マジョリカ マジョルカ シャドーカスタマイズ メタリック GD822

【4】 ロレアルパリ カラーリッシュルージュ G101

ずばり、2020年のラッキーカラーは、ゴールドとグリーンだそう。

この2つのカラーをメイクにも取り入れることで、ハッピーが近づくと言われていますよ。ちょっと難しいカラーでは?と思われるかもしれませんが、アイシャドウならどちらも取り入れやすいですよ。

私が愛用しているグリーンのアイシャドウは、「インテグレートワイドルックアイズBL221」「エチュードハウス ルックアットマイアイズGR709」です。

まぶた全体に付けるより、目のキワに細くアクセントカラーとして使うのがおすすめ。

ゴールドの人気アイシャドウ「マジョリカ マジョルカ シャドーカスタマイズ メタリック GD822 ゴールデン」もグリーンとの相性抜群。グリーンの上に重ねるように少し付けるだけで、まぶたがキラっと輝きます。

また、ゴールドの口紅「ロレアルパリ カラーリッシュルージュG101」もハッピーメイクにおすすめ!そのままだと金色なので、他の口紅に重ねてゴールドのキラキラ感を演出。とてもキレイですよ。

「お守りコスメ」2つで開運!

【5】 浄化スプレー 無添加お浄め塩ミスト

【6】 お浄め足塩温湯

運気アップに私が日々愛用しているのが、「お守りコスメ」です。洗顔料や炭酸化粧水などのスキンケアコスメもありますが、特に気に入っているのは「浄化スプレー 無添加お浄め塩ミスト」と「お浄め足塩温湯」です。

なんとなく空気が悪い時や、外出から帰宅した時に浄化スプレーとひとふき。その場の空気が一気に浄化されます!お財布にスプレーして金運アップにも。

そしてお浄め足塩温湯は「金」が入ったバスソルト。足湯にも、全身浴にも使えて、入浴後は体がポカポカ。スプレーもバスソルトも、日々の生活で手軽に浄化できるアイテム。ネガティブエネルギーをポジティブエネルギーに変えて、開運アップを狙えます!

ヘアケアは幸せになれる香りで♪

【7】 ダイアンボヌール ヘアマスク

ヘアケアにもハッピーコスメを!「ダイアンボヌール ヘアマスク」は、香りの聖地であるフランス・グラース産の本格フレグランス配合。その香りが長く続くように開発されています。ボヌールは、フランス語で「幸せ」という意味。髪から漂う幸せの香りで、一日中気分良く過ごせますよ!

98%以上天然由来成分で、3種類それぞれに異なるオイルが配合されています。どれも洗い上りしっとり。地肌から髪を元気にしてくれます。パッケージもかわいくて、使う度に気分も上がります!

今回は私が実際に愛用している、おすすめのハッピーコスメをご紹介しました。

ラッキーカラーを使ったメイク、お守りコスメでの浄化、そして幸せになれる香りをまとい、2020年はよりハッピーに楽しんでいきましょう!

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

市販の唐揚げを簡単リメイク!ご飯がすすむ「レンジ酢鶏」

おはようございます!

今日は、市販の「鶏の唐揚げ」でつくる簡単おかず「鶏の甘酢炒め」をご紹介いたします。

野菜がたっぷり入るので、ボリューム満点だけどヘルシー!しかも、火を使わずレンジで調理できるので、洗い物が少なく、忙しい朝も楽チンですよ(*^^*)

お弁当おかずにはもちろん、夜ご飯にも◎ご飯が進む簡単レシピです♪

市販の唐揚げを簡単リメイク!ご飯がすすむ「レンジ酢鶏」

市販の唐揚げ+レンジで簡単!ご飯がすすむ「鶏の甘酢炒め」

材料(2人分)

  • 市販の鶏の唐揚げ   4個
  • 玉ねぎ     1/2個
  • 黄パプリカ     1/4個
  • 長芋       8センチ(80g)
  • (A)水     大さじ3
  • (A)顆粒の鶏ガラスープの素     小さじ1/2
  • (A)ケチャップ    大さじ3
  • (A)砂糖      大さじ1
  • (A)酢    大さじ1
  • (A)醤油     大さじ1
  • (A)酒     大さじ1
  • 片栗粉    小さじ1と1/2

作り方

1)玉ねぎは2センチ角、パプリカ、長芋は食べやすい大きさの乱切りにする。(唐揚げも大きければ、半分に切っておく)

2)(A)をよく混ぜておく。

3)耐熱容器に野菜を入れ、片栗粉をまぶす。ふんわりラップをしてレンジで3分加熱し、一旦レンジから取り出す。

4)(3)に(2)をかけてよく混ぜ、唐揚げをのせて、ふんわりラップをしてレンジに戻し、1分半加熱する。

※お好みで胡椒をふっても美味しいですよ!

いかがでしょうか?野菜は材料にあるものに限らず、好きなものを使ってください。しゃきしゃき・とろとろの食感が楽しい長芋はとってもオススメですが、ない場合は省いてもOKです!

ご飯がすすむ、簡単レンジおかず。お弁当おかずにも、ぜひ、お試しくださいね(*^^*)」

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

「担当」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

会議で説明する女性

「担当」を1単語の英語で言うと?

会議などで議論するシーンにまつわる、英語のチャンク(=短いフレーズ)をチェック♪

I disagree with the proposal
提案に反論がある(同意できない)

made by the person in charge of the project
プロジェクトの担当者からの

and explained the reason
理由を挙げて

then I suggested an alternative plan
それから代案を出した

so the discussion became complicated
そのため、議論が紛糾した

we’ll leave the decision for next time
今日の会議では結論が持ち越された

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると…

I disagreed with the proposal made by the person in charge of the project, and explained the reason. Then I suggested an alternative plan, so the discussion became complicated. We’ll leave the decision for next time.
=プロジェクト担当者からの提案に、理由を挙げて反論し、代案を出した。そのため、議論が紛糾し、今日の会議では結論が持ち越された

Pick up!キーワード

  • disagree:反対する、同意できない
  • charge:担当
  • reason:理由
  • alternative:代わりの
  • discussion:議論
  • decision:決定

ちなみに、相手の意見に同意したいときは「I agree with~(~二酸性です)」という表現を使います♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

余ったお餅で超カンタン!炊飯器に入れるだけ「中華風おこわ」

おはようございます!料理家・国際中医薬膳師の齋藤菜々子です。

前回のレシピ(鮭の生姜みりん焼き)はいかがでしたか?タレにつけるだけで簡単な、ごはんが進むメニューです。冷え症にお悩みの方も、ぜひお試しください。

今日は、お正月の名残で余っていることもある「切り餅」を使って「中華おこわ」を作ります。もち米と違い浸水時間が不要なので、具材を炊飯器に入れて炊くだけ。お弁当やおにぎりにもおすすめです。

今週のセルフケア食材「お餅」

餅

餅は、温熱性の食材なので、体を温めてくれる力があり、冬はとくにおすすめです。

また、お腹の調子を整えて、パワーをつけてくれる食材でもあります。

お正月が明け、生活は通常運転に戻ったけれど、疲れが残っている…なんて感じる方。ぜひ食べてみてくださいね。

余ったお餅で超カンタン!炊飯器に入れるだけ「中華風おこわ」

材料(2合分)

  • 白米 2合
  • 切り餅 1個(約50g)
  • 長ねぎ 1/2本
  • しめじ 1/3袋
  • にんじん 1/3本
  • たけのこ(水煮) 小1/2個(80g)
  • (A)オイスターソース、しょうゆ 各大さじ1
  • (A)砂糖、ごま油 各小さじ1
  • (A)鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1/2

作り方

1) 白米は研いで30分~1時間浸水し、ザルにあげる。餅は1cm角に切る。長ねぎはトッピング用に5cm分小口切りにする。残りは縦半分にし5mm幅に切る。にんじんは短冊切りにする。しめじは石づきを落としほぐす。たけのこは食べやすい大きさに切る。

2) 炊飯器に米と(A)を入れ、水を2合の目盛りまで注いでさっと混ぜる。(先にAの調味料を入れてからお水を入れてください)その後、トッピング用のねぎを除く他の具材をすべてまんべんなくのせ、早炊きする。全体をさっくりとまぜ器に盛り、トッピングのねぎをのせる。

炊飯器

おこわ

ポイント

  • 浸水時間をとることで、早炊きモードでもふっくらと炊けます。米が水を吸い真っ白になれば、OKです。
  • より本格的にしたい方は、甘栗やぎんなん(水煮缶)、チャーシューなどをプラスするのもおすすめです。

◎Instagramにて薬膳や料理教室について発信中です。

齋藤菜々子 Instagram:@nanako.yakuzen

☆この連載は【毎週月曜日】に更新します。次回もお楽しみに!

美肌度が一気に高まる!ファンデーションを塗る時におさえるべき3つのポイント

4万人以上のカウンセリング、メイクアップを担当する中で「日本女性を美しく見せるメイク術」を確立!自然体な大人メイクを伝導しているメイクセラピスト荻野愛子さんによる連載「史上最高にキレイになる♪朝の美人メイクメソッド」では、朝のメイクで美人になるヒントを毎週ご紹介します♪

おはようございます。メイクセラピストの荻野愛子です。

肌をキレイに仕上げるために欠かせないファンデーション。ただ均一に、まんべんなく、という塗り方をしていませんか?

それが間違いというわけではありませんが、ファンデーションに関しても、他のメイクポイントと同様に、「ここを意識して仕上げるとよりキレイになれる」というポイントが存在しています。

どれも簡単な事ですが、ポイントを意識した場合と、しない場合とでは、仕上がりに大きな違いが出てきます。

【ポイント1】「頬骨の高い所」が見られている

お顔を見て、一瞬で『この人、とても肌がキレイ~』と感じる…そんな方に出会うことがあると思います。

そんな時、みなさんが無意識に見ている共通の部分があります。

それは、「頬骨の高い所」。

その効果は、一目瞭然。実はこの部分にシミや影がなく、明るさとツヤが出ていると、不思議なくらい顔全体の肌が美しく見える効果があります。

お肌全体を見ているようでいて、実はフォーカスされているのは、この部分。

自然に微笑んだ時にふっくらと見える頬の高い所をファンデーションでキレイに仕上げることを意識すると、周りの方から突然

「肌がキレイだね」

と褒められるような美肌をつくることができるんです。

【ポイント2】全体を均一に仕上げない

ファンデーションは、顔全体にきれいに塗るのが正解、とと思われがちですが、実はファンデーションは逆に「全体を均一に仕上げない」のが、大きなポイントです。

お顔には、光が当たると最適な場所と、影があると最適な場所が各部分にあり、全体を均一に仕上げてしまうと、鏡で見ている時はきれいでも、自然光の中ではとても平面的に見えてしまいます。

そして、平面的に見えることで、結果、お顔が大きく見えてしまうこともあるんです。

美しい肌に仕上げるファンデーションのポイントは、薄めに仕上げるところと、しっかり仕上げるところの、メリハリをつけていくこと!

ファンデーションを塗るときは、まずは、全体に薄くファンデーションをつけていきましょう。

そして、1つ目のポイントとしてご紹介した「頬の高い所」には、他の部分の2倍の量のファンデーションを使い、優しく置きのせをするイメージで、重ねづけしていきます。

これら2つのポイントをおさえながらファンデーションを塗ると、一気に美しい肌に仕上がります。

【ポイント3】意外と見落としがちな「フェイスライン」

最後に、ファンデーションを仕上げた後に必ずチェックして頂きたいのが、フェイスライン

耳たぶの下の辺りからあごにかけてのフェイスラインは、意外と見られやすいライン。この、お顔と首につながるラインがしっかりぼかされているか、チェックしてみてください。

特に、夏の暑い時期などは、汗などでTゾーンのみならずフェイスラインのファンデーションも崩れやすくなるので、要注意なポイントです。

また、お顔の色と首の色がつながっているか、ファンデーションの色選びも定期的に見直してみましょう。

まとめ

毎日つけているファンデーション。頬の高い所を今までよりも少ししっかりと丁寧に仕上げるだけで、美肌度がぐっと高まります。

自然なツヤのある、美しい肌づくりに、ぜひこのポイントをおさえながら、ファンデーションを塗ってみてください。ワンランク上の上質な美肌メイクに仕上がりますよ♪

☆この連載は<日曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

予定がパッと分かる!ふせんを使うだけで簡単「色分け手帳術」

Instagramのフォロワー10万人超え!SNS・ウェブマガジンで簡単でかわいい、そして役に立つ手帳術を発信している老舗文具店「和気文具」とのコラボ連載「朝からワクワク♪私らしく楽しむ手帳&ノート術」。時間管理に役立つ手帳術や朝からハッピーになれそうなアイデアなどを、おすすめ文具アイテムと合わせてご紹介します!

「いつも手帳を持ってはいるけれど、うまく役立てられてないような…」

そんな方は、まずは、「色」を活用して、「予定やto doが分かりやすい」手帳の使い方を試してみませんか?

今日は、Instagramでも大人気!和気文具さんの手帳術の中から、「テープ付箋」を使った「色分け手帳」の作り方をご紹介します♪

予定がパッと分かる!ふせんを使うだけで簡単「色分け手帳術」

付箋テープで色分け手帳

普段使っている手帳。「色」を使えば、もっと見やすく&ぱっと見でわかりやすくなりますよ!

色付きの「カラーペン」を使って、予定ごとに色を変える方法もありますが、今回は、4色のテープ付箋を使った色分け手帳術をご紹介します!

色分けルールを決めよう

まずは、自分のライフスタイルや仕事に合わせて、色分けのルールを決めましょう。今回は、忙しいママの手帳をイメージして

  • 黄:買うもの(お買い物)
  • ピンク:時間
  • 緑:もちもの
  • 青:パパの予定

としました。

お仕事で使うなら

  • 黄:外出(営業)
  • ピンク:社内打合せ
  • 緑:資料作成
  • 青:締め切り

などでも◎

やるべきこと仕事の予定イベント、誕生日などなど、必要に応じて色の分類を増やしてもOKですよ。

あとは、該当する日や時間帯にペタッと貼って、予定を書き込めば完了です♪

「テープふせん」にはこんなメリットも!

テープ付箋で色分け手帳

今日使ったのは、普通のふせんではなく、長さが調整できて、全面のり付きのテープふせん。

テープふせんなら

  • 失敗してもキレイにはがせる
  • 予定が変更になった場合は書き直して貼り直す、あるいは日にちを移動するだけでOK
  • 極薄のフィルムタイプなのでかさばらない
  • 色の面積が広いので、ぱっと見でわかりやすい

などのメリットが!特に、予定というものは変わりやすいもの。訂正が難しいカラーペンと違い、ふせんならパッとはがせるので便利ですよね。

カラーやサイズもいろいろ揃っているので、ライフスタイルや仕事に合わせて使いわけしやすい点も◎!

「手帳がうまく使いこなせていない」「To Doが抜けがち…」という方、ぜひ一度、ふせんを活用した「色分け手帳術」を試してみてください♪

(編集部より)
私自身、以前カラーペンを使って予定管理していたときは、会議や子どもの用事など、時間や内容が変更になるたび、修正液で消して、書き直して…という作業をしていました。テープふせんを使えば、簡単かつキレイに修正できそうですね♪手帳はもちろん、家の壁に貼ってあるカレンダーにも活用できそう!

「色分け手帳」におすすめの筆記具

ヤマト テープノフセン カッター付きロールふせん  352円(税込)

※記事で使用したアイテムとは異なります。記事ではフィルム製のテープふせんを使用しておりますが、「テープノフセン」は紙製です。

好きな長さに自由にカット。便利なカッター付きロールふせんです。

※商品名、価格などは公開時点の情報です。価格や仕様改定、または終売になる場合もございますので予めご了承ください。

「和気文具」オンラインショップへ >>

「和気文具」公式Instagram >>

(記事監修:和気文具アートディレクター 今田里美、画像提供:和気文具

「升席」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。仕事や日常生活にまつわる英語の「チャンク」(=意味のつながり、短いフレーズ)と、チャンクをつなげた英語表現、キーワードをご紹介します♪

相撲のぼり

「升席」を2単語の英語で言うと?

英語をチャンクで覚えよう!

「相撲観戦」にまつわる、英語の短いフレーズって?

I arrange a box seat
升席手配する

for sumo
相撲の

we can watch the sumo matches
相撲を観戦することができます

we can eat bentos
お弁当を食べることができます

on the tatami mat seat
畳の席に座って

If you like, why don’t we go to the sumo museum before the matches?
もしよかったら取組前に相撲博物館にも行ってみませんか

出典:コスモピア eステーション『文法とチャンク』

チャンクをつないで表現すると

I will arrange a box seat for sumo. We can eat bentos while watching the sumo matches on the tatami mat seat. If you like, why don’t we go to the sumo museum before the matches?
=相撲の升席を手配しましょう。相撲を観戦しながら、畳の席に座ってお弁当を食べることができます。もしよかったら取組前に相撲博物館にも行ってみませんか?

Pick up!キーワード

  • arrange:手配する
  • box seat:升席(相撲、歌舞伎などの)
  • watch:観戦する、見る
  • match:試合
  • why don’t ~?:~しませんか?

ちなみに、座らずに観戦する「立ち見席」は、「seat」のかわりに「room」を使って「standing room」などと表現できます♪

☆英語をチャンクで覚えて、会話力を上達させましょう♪明日のレッスンもお楽しみに!

お風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

寒い日が続きますが、湯船には毎晩浸かっていますか?

冷え対策にも、疲れを取るためにも、お風呂には出来れば毎日入りたいところですが、湯船に浸かっている間、「ひまだな…」と思ってしまう方も多いですよね。

私は、そんなお風呂の時間も活用して、ヨガや身体作りをしているんですよ♪

今回は、私も実践している、湯船に浸かりながら「くびれ」作りが出来ちゃうねじりのポーズをご紹介しますね。

では早速やってみましょう!

お風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」

1) 湯船に浸かり、正座の状態から爪先を立てます。両手を湯船にかけましょう。

お風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」

2) 息を吸って背を伸ばし、吐きながら上体を左にねじります。

お風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」

腰、背中、首の順に、下から積み上げるようにねじりましょう。

余裕があれば目線までねじると、さらに深くねじれますよ。

無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

反対側も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 深い呼吸とともにねじりましょう。
  • ポーズをキープ中は、ねじれている腰に心を向けましょう。

いかがでしたか?

湯船に手をかけることで、しっかりねじれるのでお腹に効きます!

のぼせないように気を付けながら、無理のない範囲で行ってくださいね。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B7pqkGMBkot/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!