お風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」

 

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

寒い日が続きますが、湯船には毎晩浸かっていますか?

冷え対策にも、疲れを取るためにも、お風呂には出来れば毎日入りたいところですが、湯船に浸かっている間、「ひまだな…」と思ってしまう方も多いですよね。

私は、そんなお風呂の時間も活用して、ヨガや身体作りをしているんですよ♪

今回は、私も実践している、湯船に浸かりながら「くびれ」作りが出来ちゃうねじりのポーズをご紹介しますね。

では早速やってみましょう!

お風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」

1) 湯船に浸かり、正座の状態から爪先を立てます。両手を湯船にかけましょう。

お風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」

2) 息を吸って背を伸ばし、吐きながら上体を左にねじります。

お風呂でコッソリ「くびれ」を作ろう♪湯船で出来る「ねじりのポーズ」

腰、背中、首の順に、下から積み上げるようにねじりましょう。

余裕があれば目線までねじると、さらに深くねじれますよ。

無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

反対側も同様に行いましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 深い呼吸とともにねじりましょう。
  • ポーズをキープ中は、ねじれている腰に心を向けましょう。

いかがでしたか?

湯船に手をかけることで、しっかりねじれるのでお腹に効きます!

のぼせないように気を付けながら、無理のない範囲で行ってくださいね。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B7pqkGMBkot/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

 

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Happyに生きるためのBeautyヨガレッスン

モットーは『HAPPY MIND HAPPY BODY』!人気インストラクターによるヨガレッスンコラム♪
Written by

kayo

ヨガインストラクターとして、三重と名古屋を中心に活動中。『HAPPY MIND HAPPY BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。
好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。スイス発スポーツアパレルブランド【sn】super.natural アンバサダーや美容健康アプリFiNC アンバサダーとしても活動しています。
◆blog『kayoga life』https://kayogalife.amebaownd.com
◆Instagram@caio110

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