2020年は必ず下半身を細くする!1分で引き締まる「太ももダイエット」

 

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.91、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

体重計に乗ったりウエストのサイズを計ったりすることが、健康的な女性になるということではありません
- ミシェル・オバマ (米・ファーストレディー)-

体が重いなと思っている方、ぜひ今日のエクササイズを試してみてくださいね!それでは今週も口角上げていきましょー^ ^

2020年は「下半身アクティブYear」にしよう!

お正月も過ぎ、世界最大のスポーツ大会の開催がいよいよ近づいてきましたが…それとは逆に、体が重たかったり、どんより感がきになったりしていませんんか?

特に“下半身のもたつきや重さ”が気になるこの季節には、足をきゅっと引き締めたいもの!

キッチンでもトイレでも、いつでもどこでもできる、足を細くするエクササイズをご紹介しますね。

2020年は必ず下半身を細くする!1分で引き締まる「太ももダイエット」

1) 両手・両足を広げ、背筋を伸ばして息を吸う

2020年は必ず下半身を細くする!1分で引き締まる「太ももダイエット」

2) 息を吐きながら左ひざを曲げながら重心を移動し、腹筋と太ももの筋肉を使ってバランスキープ

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る

4) 今度は右ひざを曲げ同様に行う

5) 左右交互に(1)~(4)の動きをゆっくり10回ずつ、1分程度行う

ポイント

  • 時間帯:時間を決めず、できるときいつでもチャレンジ!
  • 回数:10回を1セットとして、1日3セット以上
  • 膝や腰が痛いときはムリをしないでください

普段、通勤や買い物でしか足腰を使わない私たち。下半身の筋力アップは、美と健康のため2020年も続けていきましょう!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

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ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@tomolovepilates

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