ビニール袋でもみもみするだけ!生姜たっぷり「やみつきポン酢きゅうり」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

ビニール袋でもみもみするだけ!生姜たっぷり「やみつきポン酢きゅうり」

今日の主役は、きゅうり。

ぬか漬けを漬けているので、日々の食卓にきゅうりが並ぶことが多い我が家。同じきゅうりでも、今日ご紹介するのは、生姜をきかせたポン酢風味のきゅうりレシピです。

生姜はできればおろしたてがおすすめですが、なければチューブでもOK!へたを切ったらあとはビニール袋ひとつでできあがるので、洗い物なしでラクラク♪手軽に、居酒屋さんのお通しのような一品が完成します。

箸休め的な簡単レシピは、蒸し暑い残暑の朝にぴったりですよ!

【ビニール袋でもみもみするだけ!生姜たっぷり「やみつきポン酢きゅうり」】

ビニール袋でもみもみするだけ!生姜たっぷり「やみつきポン酢きゅうり」

材料&分量<2人分、調理時間:2分(漬け込み時間含まず)>

  • きゅうり 2本
  • 塩 ふたつまみ
  • (A)おろししょうが 大さじ1(ひとかけ分)
  • (A)ごま油、ポン酢 小さじ1
  • (A)鶏がらスープの素 小さじ1/2
  • (仕上げにお好みで)ごま 適量

作り方・手順

1) きゅうりはへたを切りめん棒でたたいてから、手で食べやすい大きさにちぎり、厚手の保存袋や食用ビニール袋に入れて軽く揉む。

2) 塩をふり10分置き、袋の中の水分をぎゅっと絞り出すように水気をしぼる。

3) (1)に(A)を加えて揉み、空気を抜いて5分置けばできあがり。お好みでごまをかけて召し上がれ。

※おろしにんにくを少しプラスするとよりスパイシーに仕上がります!

ビニール袋でもみもみするだけ!生姜たっぷり「やみつきポン酢きゅうり」

きゅうりの簡単レシピならこちらもおすすめ↓

【夏祭りの定番!調味料2つだけ◎「まるごときゅうりの1本漬け」】

夏祭りの定番!調味料2つだけ◎「まるごときゅうりの1本漬け」

材料&分量<2人分、調理時間:2分(漬け込み時間含まず)>

  • きゅうり 2本
  • (A)白だし、水 大さじ2
  • (A)米酢 小さじ1/2

作り方・手順

1) きゅうりはへたをとり、ピーラーで三箇所むく。(見た目がよくなり、味が染み込みやすくなります)

2) 保存袋に(A)ときゅうりを入れて3時間ほど漬け込んだら出来上がり。お急ぎのときは、半分に切ると半分くらいの漬け時間でOK。1cmに斜めに切れば10分ほどで浸かります。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

驚くほど簡単!強運の持ち主に聞いた「開運のコツ」2つ

8月28日:今日は「天赦日は開運財布の日」

今日は、「天赦日は開運財布の日」。

天赦日(てんしゃにち)とは、暦の上で最も縁起が良いとされる日のこと。天赦日は、新しいことを始めたり、新しいお財布を購入したりするのに相応しい日と言われています。

また、髪を切ったり、お掃除をしたり、断捨離をする日にも向いているそうですよ。

強運の持ち主が実践!「開運のコツ」2つ

今日ご紹介したいのが、以前、とある強運の持ち主さんの講演で聞いた「開運のコツ」2つ。試してみると、どちらもとても簡単、かつ、効果絶大でした!

【1】とにかく行動する

ACTION

「運」を「動かす」と書いて、運動と読みますよね。

文字通り、どんどん動いて行動する人は、開運していくのだそうです。

【2】「私は運がいい!!」という根拠のない自信を持つ

ガッツポーズする女性

運がいい人は、「自分は運がいい」と思い込んでいる方が多いのだとか。そう思い込むことによって、実際に運が良いと思えるような出来事を引き寄せるようになってくるのだそうです。

「運がいい」と思い込んでも、周囲には一切迷惑はかかりません。ぜひ今この瞬間から、思い込んでみてはいかがでしょうか?

***

私はこの2つのことを心がけるようになってから、「本当にいつも運がいいね~」と周りから言われるようになりました。なんと、懸賞で高額当選をしたことも…!

特に2つめは、今すぐ取り組めるもの。「ツイてないなぁ」の思い込みを封印して、ぜひ「運がいい!」の思い込みを試してみてくださいね。

「天赦日は開運財布の日」とは?

大阪府大阪市に本社を置き、「財布屋」の名称で財布職人手作りの高品質の「開運財布」を製造販売する株式会社美吉屋が制定。「天赦日」とは天の神々が万物の罪を赦す日とされ、すべてにおいて吉とされる暦の上で最も縁起が良い日で、年により季節の区切りごとに日付が変わり年に6日から7日ほどしかない。開運をもたらす「開運財布」を購入するにはふさわしい「天赦日」を広め、一人でも多くの人にポジティブに過ごしてもらうのが目的。2021年の「天赦日」は1月16日、3月31日、6月15日、8月28日、10月27日、11月12日の6日。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

「なんだか人恋しい」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「なんだか人恋しい」を英語で言うと?

頬杖をつく女性

「秋はなんだか人恋しい。」

この文は、個人的な感情であれば主語は I ですが、一般的なことを言っているのであれば、主語は you を使います。この you は people と同義で、話し手を含めた一般の人を指します。

ただし、秋になぜか人恋しくなるかどうかは人によるでしょうから、この文を you で始めると「人はだれでも」という響きがあり違和感を持たれる可能性があります。

「なんだか」は「理由はわからないが」と置き換えることができますね。I don’t know why,but…や somehow、for some reason で表します。

「人恋しい」は「寂しくて人と話したくなる」や「孤独を感じてだれかつきあってくれる人が必要になる」などと言い換えることができそうです。したがって、「秋はなんだか人恋しい」に相当する英文は、以下のようなものが考えられますよ。

これで通じる!日本人の解答例

  • In autumn, people tend to feel lonely (and want someone to talk to).
  • I don’t know why, but in the fall I often feel lonely (and want some company).
  • For some reason I often long for company in the fall.

英語ネイティブの解答例

  • In autumn I always end up missing people somehow (for some reason).(=秋はなんだか人恋しい)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • autumn, fall:秋
  • tend to ~:~になりがちだ
  • I don’t know why,but…:なんだか
  • for some reason:なんだか、何らかの理由で
  • miss people:人恋しい
  • end up ~:~になる
  • somehow:なんだか

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

ダイエット継続の味方!簡単「ヘルシー作り置き」レシピ3つ

ダイエット中は食べる量はもちろん、メニューに気を使うもの。けれど、朝からお腹が空いているのに冷蔵庫が空っぽだと、ダイエット向きとは言えないスナック菓子や菓子パン、インスタント食品に手を出してしまうことも…ありますよね。

そこで今日は、ダイエット継続に役立つ!朝ごはんに食べたい「ヘルシーな作り置き」レシピを3つご紹介します。

レンチン5分!万能「きのこの塩ナムル」

レンチン5分で作り置き!何かと便利な「きのこの塩ナムル」

ダイエットに欠かせないヘルシー食材「きのこ」をたっぷり使って作る、さっぱりおいしい「きのこの塩ナムル」です。

レンジ5分であっという間にできるので、買って帰ったきのこを冷蔵庫にしまうことなく、サッと作っておくのがおすすめ◎

ご飯に混ぜてかさ増ししたり、冷奴にたっぷりかけたり…オムレツの具材としても便利な、ヘルシーで万能な作り置きですよ♪

(レンチン5分で作り置き!何かと便利な「きのこの塩ナムル」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピを見る>>

マヨネーズ不使用!「ツナと塩もみ野菜のサラダ」

作り置き可能!マヨネーズを使わず簡単ヘルシー「ツナと塩もみ野菜のサラダ」

マヨネーズを使わずカロリーダウン!きゅうりやにんじん、キャベツをたっぷり使ったダイエット向きサラダです。

塩もみすることで野菜の味がしっかりとし、さらにツナが旨味とコクをプラス◎ヘルシーながらも食べごたえをちゃんと感じられる一品ですよ♪

(作り置き可能!マヨネーズを使わず簡単ヘルシー「ツナと塩もみ野菜のサラダ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピを見る>>

焼いて漬けるだけ!「鶏肉と秋ナスの焼きびたし」

焼いて漬けるだけ!簡単ヘルシーおかず「鶏肉と秋ナスの焼きびたし」

低カロリーでおいしい旬の秋ナス+たんぱく質食品の鶏肉が好相性◎具材をごま油でこんがり焼いて、めんつゆやお酢の漬けダレにひたすだけでできる、ヘルシーな焼きびたしです。

このままおかずにしても、うどんやそうめんにたっぷりのせてもgood!ダイエット中は、うどんやそうめんの量は控えめにしてくださいね。

(焼いて漬けるだけ!簡単ヘルシーおかず「鶏肉と秋ナスの焼きびたし」 by FOOD unit GOCHISOさん)

レシピを見る>>

ダイエット中に冷蔵庫にあると助かる!お腹が空いた朝でもパッと食べられる、ヘルシーな作り置きおかずレシピをご紹介しました。

どれも簡単に作れておいしいものばかり!ダイエット中に限らず、時短朝ごはんに役立ちますよ♪

お菓子の「グミ」って英語で何と言う?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

グミ

お菓子の「グミ」って英語で何という?

来週9月3日は「ぐ(9)み(3)」の語呂合わせにちなんで「グミの日」!グミやキャンディーを製造するUHA味覚糖が制定したそうです。

さて、この「グミ」。英語では何と言うかご存じでしょうか?

グミ:gummies

小さくて親指と人差し指でつかめるグミ。食べ物ですが、上のとおり複数形になります。

A: What kind of candy do you like?(=どの種類のお菓子が好きですか?)

B: I like gummies!(=グミが好きです)

また、英語の candy は日本語の飴だけではなく、チョコやグミなどのお菓子も含むので広い範囲で使える言葉です。

お菓子を食べる際には、candy もぜひ使ってみてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【麹町】美肌や腸活にも◎私のオススメ朝ごはん「No.4」の絶品アボカドトースト・フルーツサラダ

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!今回は秘書の廣松叶子さんに、”朝ごはん”をテーマにお届けいただきます♪

※新型コロナウイルス感染拡大を受けて緊急事態宣言が発出されている地域では不要不急の外出自粛が要請されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。また、緊急事態宣言発出中は営業時間・定休日・メニューが変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。

朝時間.jpをご覧の皆さま、おはようございます。朝美人アンバサダーの廣松叶子です。

1日を元気にスタートするための朝ごはん。私は朝早く起きた日は、お散歩ついでに近所で朝ごはんを食べるのが好きです。

全3回のミニ連載コラムで私のオススメの朝ごはんをご紹介します。

第1回「Furutoshi」のオープンフルーツサンド第2回「マルゴデリエビス」のスムージーボウルに続き、最終回の今回は麹町でいただけるボリューム満点のフルーツサラダとアボカドトーストの美味しい朝ごはんです。

私のオススメの朝ごはん

お店はベーカリーカフェ「No.4」です。

廣松叶子さん3-1

店内に入ると焼きたてパンがずらりと並んでいて、パンの香りが店内に広がって幸せな気持ちに。クロワッサンが人気だそうです。

廣松叶子さん3-2

注文方法はセルフオーダーQR票をスマホで読み取ります。店員さんがなかなか来なくてオーダーできないという心配もないので忙しい朝でもスムーズです。

廣松叶子さん3-3

美味しいパンを使ったメニューが豊富ですが、私のオススメは店内で販売されているサワードゥシリアルというパンを使用したアボカドトースト・フルーツサラダ(1,100円)です。

廣松叶子さん3-4

グリーンサラダにグレープフルーツやオリーブやラズベリーがさっぱりしたドレッシングに和えてあるので、食欲の無い朝でも食べられる美味しさです。

天然酵母特有の酸味のあるサワードゥブレッドに、ひまわりの種やかぼちゃの種、オートミールを混ぜたサワードゥシリアルをトーストして、岩塩やガーリックパウダーがアクセントのアボカドペースト状がマッチします。

アボカドはビタミンC、E、B2など美肌に良い栄養素がたくさん含まれています。さらにサワードゥブレッドにも乳酸菌が多いので腸活にも良さそうです。

お近くにお住まいの方はぜひ召し上がってみて下さい。

全3回に渡るオススメ朝ごはん連載、ご覧いただきありがとうございました。

No.4

住所:東京都千代田区四番街5-9
電話:03-3234-4440
営業時間:8:00~20:00(営業時間短縮中)※最新情報は公式HPでご確認ください。
定休日:無休
公式HP:https://www.tysons.jp/no4

【こちらもおすすめ】廣松叶子さんの「自分へのご褒美♪ちょっぴり贅沢な「ホテル朝時間」@パークホテル東京」

自分へのご褒美♪ちょっぴり贅沢な「ホテル朝時間」@パークホテル東京

廣松叶子さんの普段の朝の過ごし方コラムでは、「自分へのご褒美♪ちょっぴり贅沢な「ホテル朝時間」@パークホテル東京」(https://asajikan.jp/article/203547)を教えていただきました。

ご紹介してくれた朝美人アンバサダー

朝美人アンバサダー廣松叶子さん

廣松叶子さん(秘書)

化粧品会社で秘書として働きながら、早稲田大学で花とハーブの美容効果を研究中です。朝は白湯を時間をかけ飲んで体を温めてフォームローラーで体をほぐしています。
■Blog:https://withonline.jp/authors/withgirls2992
■Instagram:@hiromatsu_kanako

朝美人アンバサダー2021のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2021

押さえておきたい!「ダイエットの結果を出す」簡単なポイント3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

『がんばっているのに、なかなか結果が出ない。』

…こんな「ダイエット」のお悩みはありませんか?

わたし自身、その昔万年ダイエッターだった頃、まさに常にこの状態でした。

今回のコラムでは『あのがんばりは何だったの?』と感じてしまうほど簡単な、結果につながるダイエットのポイントについてお伝えします。

押さえておきたい!「ダイエットの結果を出す」簡単なポイント3つ

【1】摂取カロリーがすべてではない

和食

ダイエット中は摂取カロリーが気になるもの。

もちろん脂質の高い高カロリーなお食事はダイエットにとって望ましくありませんが、摂取カロリーよりも、食べる順番や血糖値を急激に上げない食事方法を意識することのほうが大切です。

血糖値を急激に上げないよう、食べる順番は

お味噌汁などの汁物

野菜や海藻、キノコ類 【食物繊維・ビタミン・ミネラル】

魚肉・大豆類 【タンパク質】

主食 【炭水化物】

この流れがおすすめです。

量を減らすよりも食べる順番を工夫することで、食後の血糖値急上昇を緩やかにし、また、しっかりと満足感を得られるというメリットもあります。

【2】きつい運動をしなくてもOK!

スクワット

(画像はイメージです)

毎日しっかり身体を動かしているつもりでも、なかなか変化を感じられなかったり、どうしても運動が苦手!という方におすすめなのが、たった10回でもしっかり効く四股スクワットです。

身体全体の筋肉の約7割が下半身にあります。その下半身を中心に筋トレをすることで、代謝が上がりダイエットの結果につながりやすくなるんですよ。

やり方はとても簡単。

1) 通常のスクワットよりも広めに足を開いて、つま先は外側に45度開きます。

2) 5秒かけて息を吐きながらゆっくりと腰を落とします。(この際、お尻を突き出すイメージで背中を丸めないようにします。膝の向きはつま先と同じ方向にしてください)

3) 2秒止めたら、再び5秒かけて息を吸いながら元の位置に戻ります。このセットを10回行ってください。

朝、昼、晩いつでも、空き時間を利用してやってみてくださいね。

【3】意外な落とし穴!?「加工食品」には気をつけよう

タンパク質はわたしたちの生命維持に欠かせない栄養素で、脂肪を燃やしてスリムを目指すためにも毎日意識して摂ることがおすすめです。

今は簡単に摂取できるタンパク質入りの食品が多数ありますので、積極的に取り入れている方も多いと思いますが、実はここに落とし穴がある場合があります。

タンパク質だけに注目すると1日に必要な量を摂れるものであっても、その中には砂糖や添加物が入っているものあります。それではせっかくダイエットのために食べているものが逆効果にもなりかねません。

タンパク質は、魚や肉、卵、豆食品などの素材を調理して食べるのがおすすめ。添加物や砂糖が入っている加工食品は、あくまで補助として考えましょう。

赤身肉、鶏モモ、ササミ、青魚、納豆など、毎日食べても飽きないように調理方法を少し工夫して、食事そのものをしっかりとたのしんで、理想の体型を目指してくださいね。

体重を測る女性

次回は、美と健康の味方!「免疫力」を落とさないために毎日できる脳腸ケアについてお伝えします。

どうぞおたのしみに!

この食べ方、新しい!茹でずに時短「コーンのガレット」レシピ♪

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

夏が旬の野菜といえば、「コーン」!小さいころから大好きでなのですが、農家さんの努力の賜物か、年々甘みが増しておいしくなっているように感じます。

今朝はそんなコーンのおいしさを存分に味わえる、簡単な粉モノ料理「コーンのガレット」をご紹介します。

ガレットはフランスで「丸く焼いたもの」を指します。身近な材料を混ぜるだけで作れる上に、コーンも茹でずに生のまま入れられる時短レシピです。

すぐできるので、朝ごはんにおすすめ。サワークリームを乗せたり、ベーコンを添えてもおいしいですよ。

この食べ方、新しい!茹でずに時短「コーンのガレット」レシピ♪

この食べ方、新しい!茹でずに時短「コーンのガレット」レシピ♪

材料:小5枚分 / 調理時間:約15分

  • とうもろこし…1本
  • 卵…1個
  • 牛乳…30g
  • 塩…2g
  • (A)薄力粉…30g
  • (A)片栗粉…20g
  • バター…15g

作り方:

1) とうもろこしは皮をむいて半分に切り、まな板に立てて置き、包丁で気をつけながら身をこそげ取る。

とうもろこし

2) ボウルに卵・牛乳・塩を入れてホイッパーで混ぜたら、(A)を入れてゴムベラで混ぜる。粉気がなくなったら(1)を入れてざっくり混ぜる(粉を入れた後は混ぜすぎないよう注意してください)

コーンガレットの生地

3) フライパンにバターを入れて中火にかける。温まったらスプーンで生地が丸くなるように入れる。しっかりした焼き色がついたらひっくり返して、反対面も焼き色がつくまで焼く。仕上げに塩・粗挽きコショウ(分量外)をかけて完成。

この食べ方、新しい!茹でずに時短「コーンのガレット」

ぜひお試しください!

★最新情報はインスタグラムで更新しています→Instagram @crumb.pain

★湘南・辻堂でパン教室を主宰しています→フランスパン教室「crumb-クラム」

ワクワクする仕掛け満載のホテル!「星野リゾート OMO5東京大塚」【宿泊編】

(編集部より)新型コロナウイルス感染拡大を受けて不要不急の外出自粛が要請されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。

おはようございます。気分が上がるホテル朝時間の楽しみ方をお届けする、2人組のホテルレポーター martha(マーサ)です。

「星野リゾート OMO5東京大塚(ほしのりぞーと おもふぁいぶとうきょうおおつか)」は、星野リゾートが展開する新しいスタイルの都市観光ホテルです。

大塚駅徒歩1分のロケーションは、旅行にもビジネスにもアクセス良好な立地。ホテルを中心として街全体を一つのリゾートとして「街を楽しむ」というコンセプトのOMOブランドは、地元密着型のワクワクする仕掛けが盛りだくさん!

このホテルが提供している1泊2日朝食付きプランについて、前回から【朝食編】と【宿泊編】の2回に分けてご紹介しています。今回は2回目【宿泊編】です。( 1回目【朝食編】 >> https://asajikan.jp/article/207579

宿泊ルームは?

「星野リゾート OMO5東京大塚」

客室は「やぐらルーム」というお部屋。その名の通り、下段は畳張りのフロアで大きなソファがあり、上段はやぐら寝台になっているという、まるで秘密基地のようなお部屋です。

「星野リゾート OMO5東京大塚」

素足でくつろげるお部屋なので、とっても快適。チェックインチェックアウトはセルフスタイルで、簡単に操作可能です。

地元密着のワクワクする仕掛けって?

ホテルが建っているのは、山手線と都電が走るノスタルジックな街並みの大塚。

都電

宿泊中はどっぷりと街の良さに浸かるのもオススメです。

ちなみに、事前調べは必要なし!自由に利用できるOMOベースは開放的な空間で誰でも利用可能なのですが、こちらにある『デジタルご近所マップ』では、ホテル周辺の気になる場所をタップすると、リアルタイムな情報を取得できたり写真が閲覧できます。

「星野リゾート OMO5東京大塚」

また、どうやって楽しんだらいいかわからない、オススメモデルコースがあればいいな、という方に利用して欲しいのが街ガイドをしてくれる『ご近所ガイド OMOレンジャー』。

下町情緒あふれるローカル体験をさせてくれますよ。

神社でおまいり
おひとつ100円

私たちはOMO GREENにお散歩コースをお願いしました。

神社や昔ながらの老舗名店まで大塚の歴史とともに教えくれます。

OMOレンジャー

フォトスポットやその人に応じた案内をしてくれるので楽しめますよ。夕方と朝にそれぞれ違ったプランがあるのでぜひチェックしてみて!

夕食は、大塚のオススメグルメをお部屋まで運んでくれる『Go-KINJO出前レンジャー』という嬉しいサービスも利用可能です。

Go-KINJO出前レンジャー

Go-KINJO出前レンジャー

食器もレンタルできるので盛り付けて気分を変えるのも◎

この日は3つのオススメ飲食店から新鮮なお刺身・アツアツとんかつ・ジューシーな焼き鳥をいただきました。

新鮮なお刺身・アツアツとんかつ・ジューシーな焼き鳥

1泊2日、ホテルを中心に街にどっぷりと浸かれる「星野リゾート OMO5東京大塚」。都内にいながら、旅気分を存分に味わってみてはいかがですか。

星野リゾート OMO5東京大塚

東京都豊島区北大塚2丁目26-1
公式ホームページ:https://omo-hotels.com/otsuka/

※1回目【朝食編】 : https://asajikan.jp/article/207579

※営業時間・定休日が変更になる場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください

★本ブログは第2・第4金曜日の更新です。新型コロナウイルス感染拡大などにより取材が困難になった場合は、記事公開がお休みまたは延期になる可能性がございます。予めご了承ください。

お腹の張りがスッキリ!「ガスの移動&ウエスト引き締め」エクササイズ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝、お腹がパンパンに張って苦しかったり、ゴゴゴゴ・ギュギュギューと音が鳴ったりすることはありませんか? これはガスが溜まっている証拠。苦しいし、誰かに音を聞かれるのはちょっと恥ずかしかったり。

そこで今回は、朝の張ったお腹をスッキリさせるだけではなく、脇腹のシェイプアップも狙えちゃうエクササイズを紹介していきたいと思います。

ガスの移動&脇腹をシュッとさせるエクササイズ

それでは早速、エクササイズを始めていきましょう!

 

(1)仰向けになり、ひざを立てる

お腹の張りがスッキリ!「ガスの移動&ウエスト引き締め」エクササイズ

※足は軽く揃えておく

 

(2)頭~肩甲骨あたりまでを床から起こし、両腕を体の前に伸ばして手のひら同士を合わせる

お腹の張りがスッキリ!「ガスの移動&ウエスト引き締め」エクササイズ

※上体は起こしすぎなくてOK(無理のない角度でおこないましょう)

※首や肩が力まないようにする

 

(3)息を吐きながら、上体を右側に傾ける

お腹の張りがスッキリ!「ガスの移動&ウエスト引き締め」エクササイズ

※手の指先が太ももの外側にくるようにする

※腕や頭だけが傾くのではなく、腹部にねじれと適度な圧を感じるようにする

 

(4)息を吸いながら(2)の姿勢に戻り、息を吐きながら上体を左側に傾ける。この動きを、呼吸に合わせて5~10回を目安におこないます。

お腹の張りがスッキリ!「ガスの移動&ウエスト引き締め」エクササイズ

ポイント

息を吸うときはお腹を膨らませ、吐くときはへこませるとなおよいです。

***

とどまっていたガスが移動してスッキリ。さらには、継続することで脇腹のシェイプアップまで狙えるエクササイズです。

ぜひ、試してみてはいかがでしょうか。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝がグーンと楽になる!自家製「冷凍ピザトースト」の作り置き◎

朝ごはんが大好きなブロガー えつこさんによる公式ブログ「朝の目覚めが楽しみになる♪簡単時短トーストアレンジ」がスタート!気軽に作れる朝のトーストアレンジレシピを隔週で届けていただきます。

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今朝は、あると絶対便利な「冷凍ピザトースト」の作り置きをご紹介します。

朝がグーンと楽になる!自家製「冷凍ピザトースト」の作り置き◎

朝がグンと楽になる!自家製「冷凍ピザトースト」の作り置き◎

食べたい時にトースターに入れるだけ!便利な冷凍ピザトーストは、自分で簡単に作れちゃいますよ。

レシピと合わせて、「冷蔵バージョン」と「冷凍バージョン」、2通り試して検証した結果もご紹介しますね。

冷凍ピザトーストの作り方

(材料・2人分)

  • 食パン 2枚
  • ハム 2枚
  • ピーマン 1/2個
  • ピザ用チーズ 2枚
  • (又はスライスチーズ2枚)
  • コーンや枝豆など 適量
  • ピザソースかケチャップ 大さじ2
  • マヨネーズ 適量(具材を貼り付けやすくするため)

(作り方)

1) 食パンにケチャップかピザソースを塗る。

食パンにピザソースを塗る

2) 具材を乗せる。

ピザトースト

3) 1枚ずつラップでしっかり包んで冷凍する。

冷凍ピザトースト

食べたい時に、ラップを丁寧に外してトースターで具材にしっかり火が通り、おいしそうな焦げ目がつくまで加熱します。

具材が大きめだったり、厚めのパンだったり、またはお急ぎの場合は、レンジで1分ほど温めてからトースターで焼くと時短で焼き上がります。

ブロッコリーの冷凍ピザトースト

茹でたブロッコリーとツナでも作ってみました。このアレンジもとてもおいしくておすすめです。

ポイント

  • 具材はできるだけ薄め、そして盛り込みすぎないようにのせましょう
  • ピザ用チーズよりもスライスチーズをちぎって乗せる方が、冷凍保存する際に包みやすく、食べやすくなります
  • 清潔な手で作ってすぐに冷凍するなど、衛生に十分注意して保存してください

ピザトースト「冷蔵保存」「冷凍保存」のメリット・デメリット

(冷蔵ピザトースト)

メリット:ピザソースがパンに吸収されてしまうが、火の通りは早い

デメリット:日持ちしない

(冷凍ピザトースト)

メリット:具材が冷凍によりしんなりして食べやすい。日持ちする。

デメリット:火の通りが冷蔵より遅く、レンジ加熱するなど多少手がかかる。

…というように、それぞれにメリット、デメリットがあります。各ご家庭の都合やお好みに合わせて、保存方法をチョイスしてください。

いじれにしても、このピザトーストの作り置きがあるだけで、朝の時間がグーンとラクになりますよ!

ピザトースト

ところで、私が子どもの頃から朝ごはんに作っていたピザトーストは、市販のピザソースを塗りスライスチーズを乗せるだけというとても簡単なものでした。

大人になり、親になり、私の子どもがあの頃の私と同じように自分でピザトーストを作るのですが、具が無いんです。野菜は基本的に嫌いな子でして、何もない状態が好き。

「え?ちょっとハムくらい乗せてや!!ピーマン一切れくらいいいやん!栄養無いで!!」

とつい言ってしまいたくなるのですが

「あぁ、私やってたわ…同じことやってた…」

と気づき、私の母も、きっと同じ気持ちだったんだろうな、と思い出しながら、ご機嫌で具なしピザトーストをほおばる娘を笑顔で見守る私なのでした。

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

【四コマ漫画】vol.3「朝カレー」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.3「朝カレー」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

カレーにご飯を合わせるか、トーストしたパンにのせるか、決められない…クマシローのこの状況、よく分かります!カレーは、ご飯にもパンにも(うどんにさえも)よく合いますからね…。こんなときは、「今朝はカレーライス、明日の朝はカレートースト」にするか、ご飯もトーストも半量にして、1日で両方味わうか!いずれにしても、朝ごはんは1日の始まりにいただく大切な食事。クマシローのように、毎朝しっかり楽しみたいですね♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

袋で揉みながら凍らせるだけ!即席「桃ジェラート」の作り方♪

8月27日:今日は「ジェラートの日」

今日は、イタリア発祥の氷菓であるジェラートのおいしさ、を多くの人に感じてもらうことを目的に制定された「ジェラートの日」。

さまざまなフレーバーが揃うジェラートは、アイスクリーム同様、暑くて湿気の多い残暑に恋しくなるひんやりスイーツのひとつですよね。

ジェラートの歴史は意外と古く、なんと2500年前に生まれたものとされていますよ。

「ジェラート」と「アイス」の違いって?

イタリアン・ジェラートの魅力を伝える日本ジェラート協会によると、ジェラートはイタリア語ではアイスクリームと定義されているそう。

ただ、日本のアイスクリームは、法令で「乳固形分15%以上その内8%は乳脂肪でなければならない」と定義されているため、5%前後の乳脂肪で製造されるジェラートは日本ではアイスクリームではなく、「アイスミルク」になるのだとか。

バニラやチョコレートのジェラートも、アイスクリームに比べてさっぱりした後味のものが多いのは、乳脂肪の割合が少ないからだったんですね!その分、フルーツなど素材の味わいがしっかり楽しめるものが多いようです。

(出典:日本ジェラート協会ホームページ <http://www.italiangelato-kyokai.com> ):Q&A

難しい工程はナシ!「即席桃ジェラート」の作り方

即席桃ジェラート

旬の桃を使って、おうちで簡単♪

以前友人に教えてもらって以来、私のお気に入りになっている「即席ジェラート」のレシピをご紹介します。

必要な材料と道具は、以下の通り。

  • 桃 1個
  • 牛乳または豆乳 100cc程度(お好みに合わせて調整してください)
  • 砂糖 お好みの量
  • レモン汁 少々
  • 厚手のジップ付き保存袋 1枚

工程もとてもシンプルです。

1) ジップ付き保存袋に桃と砂糖、レモン汁を入れて揉みます。(果肉感を残したい場合は、この工程で桃をつぶしすぎず、優しく揉むことをおすすめします)

2) しっかり混ざったら、牛乳を追加して揉み、冷凍庫へ。

3) その後30分に1回のペースで冷凍庫から取り出して揉みます。3~4回ほど揉んだら完成です。

桃の豊かな香りと、なめらかな食感が絶妙のジェラート。複雑な調理道具を使わずに作れますし、なんといっても洗い物が少ないのが嬉しい点!

とっても簡単なので、お子様と一緒に作ってみてはいかがでしょうか?

「ジェラートの日」とは?

日本ジェラート協会が制定。ジェラートの魅力を伝え、より多くの人にその美味しさを感じてもらうことが目的。日付は世界中を魅了した映画「ローマの休日」がアメリカで公開された1953年8月27日にちなんで。映画の中でオードリー・ヘプバーン演じるアン王女がスペイン階段でジェラートを頬張るシーンは、ジェラートを世界中の人々に知らしめ、ローマを訪れる観光客の憧れのデザートとなった。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

おうちカフェ読書に!お茶の時間を大切にしたくなる本、オススメ2冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、お茶の時間に読みたい本

家事や仕事の合間にちょっとひとやすみ。お茶の時間にリラックスしながら読みたい本を選びました。カフェやお茶にちなんだ楽しい2冊です。まだまだ厳しい暑さが続いています。今日も少しずつ休憩しながらお過ごしくださいね。


おちゃのじかん
著者:土橋とし子
出版社:佼成出版社

お茶の時間が楽しいのは世界共通。アルゼンチンのマテ茶をみんなでワイワイ飲みながら、世界のお茶を紹介します。ミントティー、中国茶、ロシアンティー、アフタヌーン・ティーなど、世界のお茶の特徴や飲み方、道具や作法を土橋とし子さんのわかりやすい絵で伝えます。伝統的な珍しいお菓子も美味しそう!

「しごとでモロッコにいったんやけど、ミントティーちゅうのも、おいしかったで」「えらい上からお茶つぐのには、ちょっとびっくりしたけどな」テンポのいい大阪弁が、お茶の時間を盛り上げます。南米のマテ茶は「飲むサラダ」と言われるほど、ビタミンとミネラルが豊富なのだそうです。木製のマテ壺や茶こしのついたストローも渋いですよね。お茶の時間は本当に楽しいと感じる絵本です。

***


喫茶アネモネ
著者:柘植文
出版社:東京新聞

「喫茶アネモネ」でまったりのんびり。漫画家・柘植文の描くゆるくて楽しい日常にハマります。とある町にあるちょっとした商店街のちょっとした喫茶店「アネモネ」の世界をオールカラーでお楽しみください。

扉をカラ〜ンと開けると、ちょっとミステリアスなマスターと元気なアルバイトのよっちゃんコンビが迎えてくれます。「喫茶アネモネ」はいたってふつうの喫茶店ではありますが、マスターもよっちゃんもかなり個性的でマイペース。なんといってもお客さんを驚かせるメニューを次々と繰り出します。

アネモネのオススメのメニューはコーヒーゼリー。ちょうどさくらんぼを切らしてしまったマスターが、代わりに添えた赤いものとはなんでしょう!? 喫茶アネモネはとにかく居心地がいい。常連客にも初めてのお客さんにもちゃんとくつろげる居場所があるんですね。今日は帰りにアネモネ寄ろう。マスターとよっちゃんに会いたいな。町のあちこちからこんなつぶやきが聞こえてきそうです。楽しくて愉快な物語108篇をぜひどうぞ。

くわしくはこちらの記事をどうぞ。
『おちゃのじかん』
『喫茶アネモネ』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

「そろそろ行かないと」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「そろそろ行かないと」を英語で言うと?

腕時計を見る女性

「そろそろ行かないと。」

この文の主語は複数考えられます。自分のことを言っている場合は I、自分を含めた複数の人がそろそろおいとましないといけない場合は we、話し相手にそろそろ時間だと促す場合ならば you、だれか第三者の出発時間が迫っている場合であれば he や she、they などを使います。

「そろそろ」はある状況や時間になりつつあることを示す語で、soon やnow で表します。「そろそろ~する時間だ」は It’s about time で表すこともできます。

「行かないと」は「行かないといけない」の最後の部分を省略した形で、must go や must leave、have to go、need to leave などで表します。must be going、must be leaving などと進行形で表すこともあります。

その場合、出る、その場を離れるという動作をすでに進行中でないといけないというニュアンスが出ます。

これで通じる!日本人の解答例

  • I must be going.
  • I have to go now.
  • We have to be leaving soon.
  • You need to go (now).
  • He has to leave soon.
  • It’s about time we left.(もう行かなきゃ / だいたい去ってしまっている時間)
  • It’s almost time for her to go.

英語ネイティブの解答例

  • I’d better leave soon.(そろそろ行かないと。)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • It’s about time.:そろそろ時間です。
  • must(have to)~:~しなければいけない
  • leave:去る、出発する
  • left:leaveの過去形

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

油断大敵!美肌のプロに教わる「紫外線対策」のコツ3選

夏のお悩みといえば、肌や髪にダメージを与える紫外線。日焼け止めや日傘、アームカバーなどさまざまな日焼け対策がありますが、きちんとした使い方が重要です。

今回は、エステティシャン 永松麻美さんの人気連載「もっと自分を好きになる!カンタン朝美容」から、プロに教わる「紫外線対策」のコツを3つご紹介します。

【1】マスクの時代も日焼け止めは必須!

https://asajikan.jp/article/197607

マスクは出かけるときの必需品になりましたが、顔の半分が隠れるのでメイクをしないという方も増えましたよね。ただし、そんなときでも日焼け止めは必ず塗るのがおすすめ。

肌の老化を進めると言われる紫外線A波は、布製品を通過して肌の奥に届いてしまうんだとか。日焼け止めに表示されている「PA++」(紫外線A波防御効果がかなりある)以上のものを選ぶのがポイントです。

(参考:そろそろ始めよう!ニューノーマル時代の「新しい紫外線対策」3つのポイント

【2】正しい塗り方で夏老けを予防◎ポイント3つ

https://asajikan.jp/article/169108

日焼け止めは正しい塗り方や、塗るタイミングを知っていますか?ムラなくしっかり塗れるポイントを3つご紹介。

1) 2度塗りでムラをなくす

ムラや不均一を防ぐためには、2度塗りがベスト。スキンケアをした肌に、パール大くらいの量の日焼け止めをおでこや鼻、あご、両頬の5点に置いてから全体に広げます。これを2回繰り返すこと。下地やファンデーションにSPF値とPA値が記載されていれば、下地+ファンデーションの2度塗りでOKです。

2) 塗り残しやすいパーツ

フェイスラインや首の後ろ、耳の上など、塗り残しやすいパーツまでしっかりと。髪をまとめる時は特に要注意です!

3) ボディは出かける20分前に

腕や脚などのボディには、カラダに直接日焼け止めを出して広げるのがポイント。量が少ないと効果が十分に発揮できないので、量はたっぷりと。そして、日焼け止めは塗ってから効果を発揮するのにタイムラグがあるので、外出の20分前には塗っておきましょう。

(参考:朝の仕込みで夏老け防止!「日焼け止め」の正しい塗り方3つのポイント

【3】日焼け止めと日傘の使用期間とは?

夏のイメージ

紫外線対策の代表アイテム、日焼け止めや日傘には効果的に使える使用期限があります。

日焼け止めは開封日から1年が目安ですが、できれば半年以内に使い切るのがおすすめ。またUV防止加工が施された日傘は、2〜3年くらいなのだそう。

使用頻度や製品によっても差があるので、この機会にぜひチェックしてみてくださいね。

(参考:日傘に日焼け止め…「紫外線対策」の思い込みNGリスト3つ 

***

ポイントをおさえて美肌を手に入れよう◎「紫外線対策」のコツを3つご紹介しました。

まだまだ紫外線が強い日は続きます。あらためてちゃんとできている見直してみてくださいね。

お風呂上がりが楽になる♪髪を時短で乾かす4つのコツ

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

先週ご紹介した「髪をすぐに乾かした方がいい理由」が大反響で大変嬉しいです。

美髪のためにはすぐに乾かした方がよいとご理解いただけたと思うので、今週は「ドライヤー時間を少しでも短くする方法」をご紹介します!

髪を時短で乾かす方法

【1】乾いたタオルでしっかり水分を取る

ゴシゴシと力強く拭くと摩擦で髪が傷つき、切れ毛や痛みの原因になります。毛先をタオルで包み込み、両手でトントンと優しく水気を取りましょう。

タオルドライのコツはInstagram動画でも紹介しています!( https://www.instagram.com/p/CG2IE15j2AN/ )

【2】根元からしっかり乾かす

ドライヤーの風を髪の根元に当てて、ドライヤーを振りながら乾かすと熱くなく乾かせます。

【3】風力の強いドライヤーを使う

最近のドライヤーは風力がとても強く、早く乾かせます。古いものを使い続けている方は新しいものの購入も検討してみてください。

【4】髪を短くする

こちらは難しい方もいるかもしれませんが、髪を短くすると圧倒的に早くなりますよね。

長さを短くするのが難しい方は、定期的に美容室に行き、髪の量を減らすだけでも激的に変わります。

ドライヤーが億劫に感じてしまう夏の時期ですが、自然乾燥ではなくすぐにしっかり乾かして美髪をキープしましょう!

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

暑い朝は“サッパリ”で決まり!簡単「ご飯のおとも」レシピ3選

蒸し暑い朝は、食欲が出にくいもの。「でも、何か少しでも食べなくちゃ…」そんな朝に嬉しいものと言えば、サッパリした味わいのメニューですよね。

今朝は、白いご飯によく合う!簡単に作れてサッパリ食べられる、フードコーディネーター Mayu*さん「ご飯のおとも」作り置きレシピを3つご紹介します。

ご飯がさらっと食べられる!「山形のだし」

 ご飯のおともに!塩昆布で簡単お手軽「山形のだし」の作り置き

白いご飯はもちろん、そうめん、うどんなどにもよく合う夏の万能な作り置き「山形のだし」。

きゅうり、ミョウガ、大葉などさっぱりした味わいの具材と調味料を和えるだけ。調理時間たったの10分で完成します。

冷蔵庫で4日程度保存できるので、週末に多めに作っておくと忙しい朝に役立ちますよ♪

(ご飯のおともに!塩昆布で簡単お手軽「山形のだし」の作り置き)

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レンジで簡単!「ナスの香味和え」

レンジで簡単!冷やしておいしい作り置き「ナスの香味和え」

今の時期に嬉しい、火を使わずに作れる簡単作り置き「ナスの香味和え」。

ナス、ミョウガ、生姜などを合わせた、サッパリした味わいの和え物は、冷やして食べれば暑い日にぴったり♪こちらも冷蔵庫で4日間保存可能です。

(レンジで簡単!冷やしておいしい作り置き「ナスの香味和え」)

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和えるだけで簡単♪「きゅうりの香味醤油和え」

和えるだけで絶品!「きゅうりの香味醤油和え」の作り置き

暑い日の“あと一品”にあったら嬉しい!さっぱりおいしい「きゅうりの香味醤油和え」です。

塩昆布を使えば、少しの調味料で楽ちん♪塩もみしたきゅうりのシャキッとした食感も楽しい一品◎

(和えるだけで絶品!「きゅうりの香味醤油和え」の作り置き)

レシピを見る>>

サッパリ味がうれしい!作り置きできる、簡単「ご飯のおとも」レシピをご紹介しました。

なんだか食欲のわかない日や、さっぱりしたものを食べたい日など、ぜひお試しくださいね♪

【朝5分】オールインワンジェル活用!夏のくすみ&疲れ肌を解消のフェイスケア

夏は汗やエアコンなどの風によって肌の乾燥やくすみが気になる、紫外線ダメージで日焼けやシミが気になると感じることはありませんか。

ふと鏡を見た時に、なんだかくすみが目立って疲れたように見えることも。

今回は、エステティシャンである筆者が夏の肌悩みに合わせて、朝の5分でできるフェイスケア法をご紹介します。

【朝5分】保湿&美白効果のあるオールインワンジェルを使ってフェイスケア

スキンケアをしていても、汗やエアコンの風によって肌がカサつく、紫外線ダメージでじわじわ肌が焼けている気がする、スッピン状態だとなんだかくすみが目立ってによって疲れたように見えることも。

そんな時は、朝の洗顔後にできる簡単フェイスケアで肌調子を復活させましょう!順番にご紹介します。

【1】洗顔

寝ているあいだにも皮脂が分泌されているほか、空気中のほこりなどが付着しているため、朝もしっかり泡立てた洗顔で優しく肌表面の汚れを落としましょう。

【2】オールインワンジェルでリフトアップマッサージ

マッサージは血液やリンパの流れを促し、くすみやむくみケアに効果的。

一つでスキンケアが完了すると人気のオールインワンジェルは、保湿効果もあり、マッサージをする際にも使いやすいアイテム。

筆者のおすすめオールインワンジェルは「リッツ ホワイト 薬用ステムパーフェクトジェル」。

乾燥によるカサつき、みずみずしさのない肌にうるおいを補うと同時に、夏の悩みでもある紫外線ダメージによる乾燥、日焼けあとのシミ予防に対してアプローチする美白有効成分が配合されています。

保湿と美白を両方叶えるオールインワンジェルなので重宝アイテム間違いなし。

(1)オールインワンジェルを顔全体に塗り広げます。

(2)人差し指の側面で口角〜耳下腺に向かってゆっくり5回流す。

(3)人差し指の側面で鼻横〜耳の付け根に向かってゆっくり5回流す。

(4)中指と薬指で目頭下〜こめかみに向かってゆっくり5回流す。

(5)指の関節と面を使いながらあご〜目の下、噛み合わせ下〜目尻、耳下腺〜こめかみをゆっくり5回流す。

スキンケア後にメイクをする場合は、メイクがヨレないようにさっとぬるま湯でジェルを洗い流す方がおすすめです。

 

【3】化粧水

 

コットンに化粧水をたっぷり含ませて肌になじませてうるおい感を高めます。

 

【4】乳液、クリーム

 

水分を逃さないように乳液とクリームを重ねて肌を整えましょう。

ビフォーアフターを見比べてもわかるように、オールインワンジェルで保湿と美白ケアをし、マッサージでむくみやたるみケアをおこなうだけでフェイスラインがキュッと引き締まり、肌がふっくらみずみずしく顔の印象が変わります。

このフェイスケアは朝でも夜でもできるので、好きなタイミングで取り入れても大丈夫です。

オールインワンジェルはこんな使い方もできる!

一つでスキンケアができると人気のオールインワンジェル。今回ご紹介したマッサージの際に使う以外にも、日焼け後のほてり、毛穴の開きが気になる時は「冷蔵庫で冷やし、洗顔後たっぷりめに塗って鎮静パックとして活用」したりスキンケアをしてもすぐに乾燥する、みずみずしさやうるおいが欲しい時は「化粧水後オールインワンジェルを塗り、シートマスクを10分おく」と、より肌がふっくらみずみずしくなります。

ぜひ、夏の疲れ肌、ダメージ対策ケアの参考にしてみてくださいね!

1個だけで作れる!レンジで簡単「桃コンポート」の作り置き

おはようございます。

の季節ですね。桃をたくさんいただいた時などは「コンポート」にして冷やしておくと、保存もできるし色も変わらず便利なんですよ。

今日は、桃1個だけでお手軽!レンジで作るコンポートレシピをご紹介します。このレシピでは白ワインを使いましたが、赤ワインでもコクが出ておいしいですよ♪

1個だけで作れる!レンジで簡単「桃コンポート」の作り置き

1個だけで作れる!レンジで簡単「桃コンポート」の作り置き

<材料>1個分

  • 桃・・・1個
  • (A)水・・・1/2カップ
  • (A)白ワイン・・・大さじ2
  • (A)砂糖・・・大さじ4
  • (A)レモン汁・・・少々

<作り方>調理時間 15分 (冷やす時間は含みません)

1) 桃をアボカドを切るように種に沿わせて包丁を入れ、切る。ひねって半分にし、種をスプーンで取り出す。

2) 桃を8等分にくし切りする。耐熱ボウルに(A)を混ぜ合わせて、桃を加える。

3)      レンジ(600w)で3分加熱し、一旦開けて菜箸などでソッと返し、さらに2分加熱する。皮を取り除き、そのまま冷まして保存容器に移し、(A)に浸したまま保存する。

皮は加熱している途中で自然と剥けることが多く、取り除きやすいです。

冷やして、そのまま食べても美味しいですが、アイスクリームに添えたりしても最高ですよ。

※冷蔵庫で3〜4日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!