ダイエット中は食べる量はもちろん、メニューに気を使うもの。けれど、朝からお腹が空いているのに冷蔵庫が空っぽだと、ダイエット向きとは言えないスナック菓子や菓子パン、インスタント食品に手を出してしまうことも…ありますよね。
そこで今日は、ダイエット継続に役立つ！朝ごはんに食べたい「ヘルシーな作り置き」レシピを3つご紹介します。
レンチン5分！万能「きのこの塩ナムル」
ダイエットに欠かせないヘルシー食材「きのこ」をたっぷり使って作る、さっぱりおいしい「きのこの塩ナムル」です。
レンジ5分であっという間にできるので、買って帰ったきのこを冷蔵庫にしまうことなく、サッと作っておくのがおすすめ◎
ご飯に混ぜてかさ増ししたり、冷奴にたっぷりかけたり…オムレツの具材としても便利な、ヘルシーで万能な作り置きですよ♪
（レンチン5分で作り置き！何かと便利な「きのこの塩ナムル」 by フードコーディネーター Mayu*さん）
マヨネーズ不使用！「ツナと塩もみ野菜のサラダ」
マヨネーズを使わずカロリーダウン！きゅうりやにんじん、キャベツをたっぷり使ったダイエット向きサラダです。
塩もみすることで野菜の味がしっかりとし、さらにツナが旨味とコクをプラス◎ヘルシーながらも食べごたえをちゃんと感じられる一品ですよ♪
（作り置き可能！マヨネーズを使わず簡単ヘルシー「ツナと塩もみ野菜のサラダ」 by フードコーディネーター Mayu*さん）
焼いて漬けるだけ！「鶏肉と秋ナスの焼きびたし」
低カロリーでおいしい旬の秋ナス＋たんぱく質食品の鶏肉が好相性◎具材をごま油でこんがり焼いて、めんつゆやお酢の漬けダレにひたすだけでできる、ヘルシーな焼きびたしです。
このままおかずにしても、うどんやそうめんにたっぷりのせてもgood！ダイエット中は、うどんやそうめんの量は控えめにしてくださいね。
（焼いて漬けるだけ！簡単ヘルシーおかず「鶏肉と秋ナスの焼きびたし」 by FOOD unit GOCHISOさん）
ダイエット中に冷蔵庫にあると助かる！お腹が空いた朝でもパッと食べられる、ヘルシーな作り置きおかずレシピをご紹介しました。
どれも簡単に作れておいしいものばかり！ダイエット中に限らず、時短朝ごはんに役立ちますよ♪
