「五感」や「変化」を表す動詞を使った英文を作ってみましょう♪
このデータは信頼できそうだ。＝This data seems reliable.
眠くなってきた。＝I’m getting sleepy.
落ち込む。＝I get depressed.
（日増しに）日が長くなってきている。＝The days are getting longer.
（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）
「～になる」という意味を持つ「get」 「turn」 「become」は、主語がどのように変化する（した）のかを表す動詞です。
いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
朝はあまり食欲が湧かない…という方におすすめしたいのが、お腹に優しいスープの朝ごはん。あっさりした食材で作る優しい味わいのスープなら、お腹に負担をかけず、手軽に栄養補給できますよ。
今日はフードデザイナー タラゴン（奥津純子）さんおすすめ◎消化に良い「豆腐」を使ったスープレシピをご紹介します。
具材たっぷりなのに、とってもヘルシー！低カロリーなきのこと、サラッと食べやすい豆腐で作るきのこの中華スープです。
きのこは1種類でもOKですが、いろいろな種類のきのこを使うと旨みがアップしますよ。
（10分でできるヘルシーレシピ♪「豆腐ときのこの温か中華スープ」）
大豆のうまみがギュッ！豆腐×豆乳を組み合わせた、まろやかな味わいの白いポタージュです。
ポタージュと言っても、かつお出汁と味噌を使うので、お腹に優しいほっとする味わい。
豆乳を加えた後は煮立たせないのがコツ。分離を防げます◎
（暴飲暴食をリセット、豆腐と豆乳のシンプルポタージュ。 ）
レンジ調理だから、暑い朝も楽ちん！夏の朝にぴったりの、味噌スープレシピです。
キャベツと豆腐でしっかりお腹にたまる、満足度の高い1品♪
（レンジで簡単♪キャベツと豆腐の「まんぷく味噌スープ」）
食欲が出ない日はスープだけで、しっかり食べたい日はパンやご飯をあわせて。
お腹に優しく、手軽にたんぱく質など栄養がとれる豆腐スープ、ぜひ試してみてくださいね！
普段よりもゆとりのある休日の朝。お気に入りのお皿にちょっと特別な朝ごはんをのせて、「おうち朝カフェ」を楽しんでみてはいかがですか？
今回はいつもよりおしゃれで、ちょっと贅沢気分が味わえる、そんなおうち朝カフェにおすすめなメニューを4つご紹介します♪
お気に入りのお店のパンがあるだけで、気分が上がりますよね。
おいしいパンさえあれば、簡単な付け合わせやジャムを用意するだけで充分カフェっぽくなります！ちょっと遠いお店からお取り寄せをしてみるのも楽しそうです。
朝美人アンバサダーのShakikoさんが休日に楽しんでいるのは、具沢山なサンドイッチ！野菜をたくさん入れたサンドイッチはボリューム満点でおいしそうです。
カッティングボードにのせるとまた素敵ですね。あまった野菜を全部入れて、週末に冷蔵庫の整理もできそうです！
（参考：おうちカフェで楽しくのんびり♪私の「休日朝ごはん」）
前日の残ったおかずを挟んだり、ハムやチーズやツナ、野菜を挟んで焼くだけで、ちょっと特別な気分を味わえるのがホットサンド。中身をフルーツやチョコレートにして、スイーツ系にするのもいいですね。
朝美人アンバサダーののんすけさんは、さらに、食卓にお花を飾ってカフェ風をよりアップして楽しんでいます。
カリッと香ばしいワッフルは、ホットケーキミックスでも作れるので意外とお手軽♪ホットサンド同様に、おかず系とデザート系の両方が楽しめるのでおすすめです。
ワッフルメーカーが必要ですが3000~4000円ほどで購入できて、持っていればいつでもおうちカフェが叶いますよ。
（参考：休日はスタートが大切！週末限定「おうち朝カフェごはん」の楽しみ方）
たまの贅沢として、朝からスイーツを食べるのはいかがですか？
前日にお気に入りのケーキやお菓子を買っておけば、朝が来るのが待ちきれなくなってしまいそう。
お菓子作りが得意な方は、手作りスイーツなんてのもいいですね。夏はババロアやゼリーなどひんやり冷たい系もよさそうです♪
（参考：1日笑顔で過ごすためのお楽しみ♪「アサカシ」朝習慣のススメ）
＊＊＊
飲み物にこだわったり、テーブルコーディネートを工夫すると、より本格的にカフェ気分を楽しめそうですね。
休日のお楽しみに、平日頑張った自分へのご褒美として、「おうち朝カフェ」で素敵な朝時間を過ごしてみませんか？
おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します！
シャキシャキ食感が心地良い水菜は、ざくざく切るだけですぐ食べられる便利な野菜。
今日は、そんな水菜の食感が存分に楽しめる、焼いた油揚げと大根を合わせた「はりはりサラダ」のレシピをご紹介します。
油揚げはさっと焼くだけでサラダのアクセントになりますよ！
あとは、材料を切って混ぜるだけ。簡単なのにおもてなしにもおすすめな、優秀サラダです。
1） 水菜と小ねぎは3cm幅に切る。大根は皮をむき、2mmの薄切りにして短冊切りに。油揚げは3分ほどトースターでカリッと焼いて、8mm幅に切る。
2） ボウルに（A）を入れよく混ぜ、（1）の野菜と油揚げ、ごまを入れて全体をよく混ぜてできあがり。
5分で簡単な野菜サラダレシピならこちらもおすすめ↓
1） レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。きゅうりは斜め薄切りにする。長ネギは斜め薄切りにして、水にさらし水気をきる。
2） ボウルに（A）の材料を入れ、（1）とわかめを加えよく混ぜる。ごまと糸唐辛子を仕上げにちらしできあがり。
※しらすや海苔をトッピングするのもおすすめです！
※レタスのほか、サニーレタスでもOK！
バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」（>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/）をチェック♪
☆この連載は＜毎週土曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに！
おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。
30度を超える日は、夜になっても寝室の空気がムッとしていることも多いですよね。できればエアコンをつけずに寝たいけど、寝具に熱や湿気がこもって寝苦しく、朝起きたときには疲労感が残っている…という方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そこで今回ご紹介するのは、数々の寝具を使用してきたバイヤー畠田が「暑くて寝苦しい夜でも、熱や湿気がこもらずさらっと快適」と太鼓判を押すシーツ。サラリとした質感のリネンが使われており、真夏の夜も快適に眠れます。
夏だけでななく、意外と寝汗をかきやすい秋冬にも活躍するため、「夏が過ぎたらしまいっぱなし」ということもありません。夏の寝苦しさや寝汗にお悩みの方には、特におすすめです。
こちらのボックスシーツは麻（リネン）製。吸水性、吸湿性、発散性のいずれも優れ、いつでもさらっとした肌触りなので、「余計な熱や湿気をこもらせない」という快眠の条件にぴったりです。
夏場の寝苦しさの中では、満足に疲労が取れないことも多いもの。こちらのベッドシーツは汗や湿気を吸い取り快適にしてくれるので、汗っかきな方、暑さが苦手な方はすっきり目覚める助けになります。
また、吸水性や吸湿性が活きるのは、夏だけではありません。繊維の中が空洞になっていて、暖かい空気を溜めるので保温力も優秀。
さらに、厚着をして汗をかいてもサラリとした質感が保たれるので、冬場にも活躍します。
リネンは天然繊維の中でも特に丈夫で、耐久性はコットンの2倍、ウールの4倍と言われています。そのため、汗で汚れても気軽に洗濯することが可能です。
洗濯に耐えるだけでなく、洗うごとに柔らかさが出てきて、より心地よい風合いに。寝具の汚れやにおいが気になりがちな夏場には、特に嬉しい特徴です。
また、リネンは乾きやすいという特徴も備えているので、梅雨や日差しの弱い冬場の洗濯も楽ちん。「すぐ乾くのが便利で、冬でもリネンのシーツが手放せない！」というご家庭も多いです。
大量生産に向かないリネンの寝具はどうしても高価になりがちですが、Cadeauyaのリネン製品は、比較的お求めやすい価格です。
これは種から落ち綿まで無駄なくものづくりをしているから、そして原産国のベルラーシでは、麻の価格が安いからという理由。リーズナブルですが品質は十分以上の水準なので、安心してお使いいただけます。
＊＊＊
夏の寝苦しい夜もさらっと快適で、気兼ねなく洗濯できる丈夫さもあるリネン製ボックスシーツ。寝具として優秀な機能をいくつも備えているので、オールシーズンお使いいただくこともできます。
夏の快眠のために、ぜひ暮らしに取り入れてみてください。
『Cadeauya/ボックスシーツ シングル』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。
【7/29まで初回購入15%オフ】詳細・購入（スタイルストア本店へ）>>
【7/29までクーポンで10%オフ】詳細・購入（楽天店へ）>>
※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。
おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。
日用品や食料品などのストック管理ができずに、ムダ買いしてしまった！なんてことはありませんか？
もしかしたら、収納したものが見づらかったり、ストックの量が多すぎたり、収納の方法に問題があるのかもしれません。
今回はズボラなわたしが実行している「ストック管理」がしやすくなる収納術をご紹介します。
食料品のストックはハーフサイズのファイルボックスに収納。通常サイズのファイルボックスだと、中身を確認する際にのぞきこまないと見えません。見た目はすっきりしますが、ズボラさん向けではありません。
ハーフサイズのファイルボックスならのぞきこむ必要もなく、確認できます。ポイントは立てて収納◎ストック量がとてもわかりやすくなりますよ！
デンタルケア品もストックが切れやすいアイテムです。以前は家族別にフタつきの白いケースに収納していました。その方法だと見た目はすっきりですが、わたし以外のストック量の把握が非常にしにくかったです。
そこで、半透明のケースに収納。化粧台扉を開けて、ぱっと見でストック量を把握できるように。使っているケースはダイソーやセリアで売られている「くつした整理カップ」です。
日用品はストックを切らすと致命的。外装に包まれたままだと残数がわからず、慌てて買い出し、なんてことも。外装から出して収納すると、ひとめでストック量を把握できます。さらにトイレットペーパー、ティッシュペーパーなどは浅いケースに収納することによって、ストック量は一目瞭然。
気が付くと増えているものの代表格は、紙袋や割り箸ではないでしょうか。
入っている割に、出ていくことが少ない。ため込んであふれるほどの量になっていませんか？
「ボックスに入るだけの量」で管理するのがおすすめです。ここからあふれてしまうということは、使っていない証拠！持っていてもただため込んでいるだけ。
みなさんも、ご自身の家庭の必要数を把握して、ここに入るだけで管理してみませんか？増えすぎて、収納場所がないと悩むこともなくなります。そして、無駄に増えて捨ててしまう前に、もらうことを断る目安にもなりますよ。
「ストック管理」がしやすくなる収納術をご紹介しました。ストック管理表などが長続きできなかった方は、ストック管理のしやすい収納術でムダ買いを防ぎましょう。
私自身、整理収納アドバイザーになった今も、トライ＆エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。
☆この連載は＜隔週金曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！
おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。
今回は、普段発する「言葉」を意識して活用することで、今よりもさらに幸せな人生を送るための方法をお伝えします。
普段発している言葉は、私たちの精神や人生の質に大きな影響を与えます。
「幸せな人」や「幸せそうに見える人」に共通しているのは、その人が普段発している「言葉」が明るいエネルギーに満ちていることです。
反対に、いつも不機嫌そうな人は、不平や不満や否定的な言葉を発していることが多いもの。
もし、誰かがいつもネガティブな言葉を発していたら…それを耳にし続けている周囲の人は、どんな気持ちになるでしょう？
恐らく
『こちらの気持ちも暗くなる』
『もう聞きたくない』
『もっと前向きな言葉を放ったらいいのに』
などと思うのではないでしょうか。
言葉は、このように、周りにいる人に影響を与えるだけでなく、その発した言葉を誰よりも聴いている自分自身の心に大きな影響を与えます。
ネガティブな言葉は、放つ方も放たれた方も、それが続くと精神にも大きなダメージが与えられ、鬱々としたり自信を無くしたり、未来を前向きに捉えることが難しくなってしまいます。
でも、前向きな言葉は、聞いていているだけで気分が軽やかになったり、元気になったりします。だから、普段から前向きな言葉を放っている人の周囲には、無意識に心地よい状態を望む多くの人が集まるんですね。
前向きな言葉を放つことは、自分に自信を持ち、未来にわくわくできたり、くよくよしない精神を作るためにも、そして何より人生の質を上げるためにもとても大事なことなのです。
普段放つ言葉は、そのほとんどが無意識に発せられています。『これから○○を言おう！』と考えてから言葉を発することはほとんどないでしょう。
普段発する言葉を一呼吸置いて、自分にとってプラスの影響を与える言葉かどうか？それを意識してみることで、前向きな言葉を発する機会が増えていきます。
やがては無意識に、自然と前向きな言葉だけを発せるようになるでしょう。
毎日発する言葉や自分への声掛けを、より「心が喜ぶ」部分にフォーカスを当てるようにしましょう。
『今日もお仕事を精一杯がんばった』
『あの人はいつも親切にしてくれる』
『雨の日はお気に入りの傘で気分を上げよう』
このような、前向きで、気持ちが軽やかになるような言葉を選びましょう。ポジティブな言葉は、自分にも、周りにも良い影響があります。
周りの人が否定的な言葉や誰かの悪口を言ってきても、それに同意しないようにしましょう。
相手を変えることはできません。変えられるのは自分の『意識』と『言葉』です。
しかしながら、悪口や批判に共感してもらえない、同意しない…と思うと、いつの間にか、相手の言動も、悪口と逆方向に変わってくるようになるのです。
それが、言葉の持つ不思議な力でもあります。
日本人は褒められれることに関して受け取り下手なところがあります。
褒められても、つい
『全然そんなことありません！』
『とんでもありません！』
『わたしなんてまだまだです』
などと、受け取らないでいると、それが謙遜のつもりでも、脳は自分を否定していると判断します。
褒められたら
『ありがとう』
と感謝の言葉で受け取ることが、お互いを幸せな気持ちにします。ぜひ「褒められたら受け取る」を実践してみてください。
＊＊＊
以上のことを意識して、言葉の力を使って、より幸せな人生を作ってくださいね。
★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）
次回のテーマは、『ふくらはぎのだるさ解消！夏におすすめのセルフケア』についてお伝えします。どうぞおたのしみに！
低脂質かつ高タンパク。鶏むね肉は、ダイエット食材の代表選手とも言えますよね♪
今日は、そんなヘルシーな鶏むね肉で作る、料理家 かめ代さんのお弁当おかずレシピを3つご紹介します！
独特のさわやかな風味が食欲をそそる、鶏むね肉の大葉巻きです。
調味料も作り方もとってもシンプルなので、忙しい朝でもサッと作れますよ♪
フライパンがあまり汚れないので、洗わずに副菜を作ると効率的です◎
（フライパン1つでできちゃう！「鶏胸肉の大葉巻き」「パプリカ巣ごもり卵」2品弁当）
調味料をもみこんで、片栗粉をまぶして焼き、粉チーズを絡めた鶏むね肉のチーズ焼き。
仕上げにしょうゆを少しからめると、ご飯にもよく合う味付けになります◎
表面はカリッと香ばしく、中はしっとり柔らかいので、お子様でも食べやすいですよ♪
（簡単やわらか♪「鶏むね肉チーズ焼き」「野菜のバターベーコン」2品弁当）
淡白な味の鶏むね肉を、ケチャップやお酢でしっかり味付けた、甘酸っぱいステーキです！
とろみのあるタレを絡めることで、鶏肉がしっとり柔らかく仕上がるメリットも◎
写真のようなのっけ弁にすると、詰める手間が省けるのでとってもラクですよ♪
（やわらかしっとり「鶏むね肉のステーキ・ケチャップ甘酢」のお弁当）
低脂質で高たんぱくの鶏むね肉おかずは、ダイエット中のお弁当におすすめ！
よりカロリーを抑えたい方は、皮の部分を取り除いて調理してみてください♪
毎週金曜日更新！通訳者・翻訳者をネットワークする「テンナイン・コミュニケーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪
「申し訳ございません」という言葉はビジネスシーンでよく使用する言葉ですよね。
よく言うけれど、いつも同じ言い回しになってしまう…という方も少なくないのではないでしょうか？様々な英語の言い回しを覚えて、謝罪の気持ちを丁寧に伝えてみましょう！
I’m terribly sorry about ～ ＝ ～の件、誠に申し訳ございませんでした
謝る際によく使われるSorry の前にterriblyを加えるとより「申し訳ない」という気持ちの度合いが増します。
例）
Aさん： I’m terribly sorry about losing the letter from you.（＝あなたからの手紙を紛失してしまった件、誠に申し訳ございませんでした）
Bさん： It’s ok. I’ll send it to you again.（＝大丈夫ですよ。もう一度送ります）
I regret to inform you that ～ ＝ ～について、大変申し訳ございません
regret は sorry や apologize よりも丁寧な謝罪を表します。そのため、大きなミスを犯してしまったときは regret を使って謝罪するのがよいでしょう。
例）
Aさん：I regret to inform you that the package will not arrive on the specified date.（＝指定された日に荷物がお届けできず、大変申し訳ございません。）
Bさん：Really? What’s the reason why?（＝本当ですか？理由は何ですか？）
＊＊＊
いかがでしたか？動詞や副詞によって謝罪の度合いが変化することがわかりましたね。
シチュエーションに合わせて、謝罪の表現を変えて気持ちを伝えてみましょう！
（記事協力：テンナイン・コミュニケーション）
☆この連載は＜金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。
マスクを着けて過ごしていると、どうしても呼吸に負荷がかかります。そして、そのマスクのなかで楽にできる“浅い呼吸”がクセになってしまいがち。
常に浅い呼吸をしていると交感神経ばかりが優位に働いて、心も体も臨戦態勢になり、緊張状態が続いたり、疲労を感じやすくなったりもするでしょう。これでは、心身ともにストレスが蓄積していってしまいます。また、交感神経が優位な状態では、夜もなかなか寝つけずに朝からぐったり…なんてことも。
では呼吸を深めて、副交感神経にアプローチするにはどうしたらよいのでしょうか？
まずは、気がついたときに、ゆっくりと深呼吸をしてみるのもひとつの手。それからお腹を動かす呼吸法・腹式呼吸がしやすいように、腹部の筋肉の緊張を緩めてあげることも大事です。
そこで今回ご紹介するのは、腹部を大きく引き伸ばして、深い呼吸を促すためのストレッチ。
早速おこなっていきましょう！
1）うつ伏せになり、胸の横に手をつく。
※ 脇を締めて両肩を軽く引き上げます。足は腰幅程度に開きましょう。
2）【息を吸いながら】手で床を押して顔を上げ、上体を起こして呼吸を5回繰り返す。
※ 目線を上げて、首すじを長く保ちます。左右の肩甲骨の下側を中央に寄せて、肩を下げましょう。腹部中央の筋肉の心地よい伸びを感じながら、ゆっくりと呼吸を繰り返します。
3）【息を吐きながら】右手を右の腰の横あたりについて、上体を後方にねじり呼吸を5回繰り返す。
※ 右手の位置と上体のねじり具合は、無理のないところから始めていき、慣れてきたら徐々に深めていくとよいでしょう。ここでは、腹部の横側の筋肉の伸びがポイント！
4）反対側も同様におこなう。
※ 首や腰などに負担が集中しないように、腕や背中の力を使って姿勢を保ちましょう。
もし、手をついた状態で体をねじるのがツラい場合は、下のようにひじをついたバージョンから始めてみてください。
1） 両ひじを肩の下についたら、体の中心からやや右側へ移動させてキープ。
余裕があれば、右腕を床から持ち上げてみてもOK。右腕を後方に伸ばすことで、腹部のストレッチ感が増すでしょう。
2） 呼吸を5回繰り返したら、反対側も同様におこないます。
吸う息でお腹を膨らませ、吐く息でへこませる腹式呼吸は、副交感神経を優位にするのに役立ってくれます。
浅い呼吸が続いて交感神経が優位になり、なかなか寝つけない夜や、日中でもイライラ・緊張状態が長く続くと感じたときに取り入れてみるとよいでしょう。
そのためには、“お腹まわりを柔らかく”。今夜あたり、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。
それでは今日も、良い1日を！
☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
おはようございます！料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪
この連載では「朝からわくわく♪手作りパン&簡単アレンジレシピ」というテーマで、初心者の方でも楽しめる簡単パンレシピを中心に、パンのアレンジや、パンと楽しめるお料理レシピなどを毎週お届けしています♪
今回ご紹介するのは、「全粒粉とチョコレートのプチパン」です。
全粒粉入りの香ばしいパン生地に、チョコレートをそのまま包んで焼く、簡単おやつパンです◎チョコレートがとろりと溶けて、とっても美味しいんですよ！
ぜひお試しください♪
1） （A）（B）をそれぞれ別のボウルで混ぜ合わせたら、（B）が入ったボウルに（A）とバターを入れ、ゴムベラやカードで合わせる。
粉気が少なくなってきたら、手を使ってひとまとめにする。
2） 台の上に生地を出し、表面がなめらかになってくるまでこねる。
3） 生地が均一になり、まとまったら、丸めてボウルに入れる。ラップをして35〜40℃の暖かいところで1次発酵をとる。（40～50分ほど）
4） 上の写真のように、発酵前の2倍の大きさになれば発酵終了。
5） 生地を手で軽く押さえてガス抜きをし、生地を10分割する。丸め直して濡れ布巾をかぶせ、10分間のベンチタイムをとる。
6） 「綴じ目」を上にし、生地をてのひら大（約直径8cm）に広げる。上の写真のようにチョコレートを中央にのせ、生地を閉じる。
7） 「綴じ目」が下になるように、ベーキングシートを敷いた天板に並べる。濡れ布巾をかぶせて、35〜40℃の暖かいところで2次発酵をとる。（20～30分）
8） 上の写真くらいまで膨らみ、生地がひとまわり大きくなれば発酵終了。中央にハサミで切り込みを入れる。
9） 190℃で予熱しておいたオーブンで、14分前後焼く。焼き上がったらケーキクーラーなどに移し、粗熱を取ったら出来上がり。
※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪
＊＊＊
「作ったよ〜！」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ（全部ひらがなです！）を付けてお知らせいただけると嬉しいです！
最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。
★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です！ぜひ遊びにきてくださいね♪
「五感」や「変化」を表す動詞を使った英文を作ってみましょう♪
彼女は幸せそうだね。＝She looks happy.
このケーキ、おいしそう。＝This cake looks delicious （good）.
調子がいい（悪い）。＝I feel well （bad ） . ／ I’m feeling well （bad ） .
このあたりは治安が悪そうだ。＝This area seems dangerous.
（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）
などは五感を表す知覚動詞で、主語の状態などを表します。
いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪（毎週金曜日更新）
気になったレシピを早速作ってみるおしばは行動派さんですね。冷凍バナナで作るアイス、夏にピッタリでおいしそう！大きなクマシロ―はたった2つで涼をとることができたかな！？ バナナのひんやりレシピなら、市販の冷凍アイスと牛乳で作れるバナナシェイクもおすすめです♪（by 朝時間.jp 編集部）これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）
おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。
☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
何かとバタバタしがちな朝。余裕がない中でもうまく時間を活用している方々の朝の過ごし方は、私たちも取り入れたい工夫がたくさん♪
今回は、仕事、家事、育児、どれも全力で頑張る働くママさん達の「朝の時短術」を3つご紹介します。
（参考：パリパリ！ふわふわ♪お気に入りのベーグルのお取り寄せで楽しむ朝時間）
スキンケアマニアのhtm*さん（＠t_h_h_t ）は、美容についての時短ワザで、キレイと時短の両方を叶えています。
朝の日課が、シートマスクと美顔器「YAMANのメディリフト」を使った「ながら美容」。1回10分、装着しながらも両手が空くので、スキンケア・小顔ケア・家事の3つが同時にできるのでお気に入りなのだそう。
美顔家電を買うのはハードルが高い方も、シートマスクを貼るだけのながらキンケアは手軽に真似できそうです。
紫外線のダメージやエアコンによる乾燥が気になる季節、ぜひ参考にしたいですね。
（参考：無理せずに気持ちを上げる！働くママの朝時間の使い方と美容術）
エステティシャンのerisaさん（＠k_mamaka）さんの時短のコツは、家電に上手に頼ること。お皿洗いは食洗機、掃除機はルンバを活用しています。
バランスの良い朝食づくり、家族の準備など、やることがたくさんあるので、家電に任せられるところは、無理して自分でやろうとせずに手放しているんですね。
また、朝は忙しくて思い通りの時間で進まない時もあるので、できない家事は割り切って夜に回すことも。朝から全部やろうとしないことも、時短のコツなのかもしれませんね。
（参考：全部を自分でやろうとしないこと。働くママの朝の工夫と夜習慣）
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どの方も限られた時間の中でも自分の好きなこと、大切にしたいことを守りながら、いろいろと工夫されている姿が印象的です。
朝がバタつきがち、毎日余裕がないという方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。
おはようございます。朝美人アンバサダーの岩瀬結暉です。
都内で美容サロンを経営しながら、日本ダイエット健康協会のスーパーバイザーをしています。
朝時間.jpでは「しっかり食べても太らない♪朝から始めるダイエットレッスン」を連載させていただいてます。いつもご覧いただき、ありがとうございます。
今回は、わたしのお気に入りの朝の過ごし方について紹介します。
ダイエットに朝ご飯は必須です。人は食事をすると、消化・吸収するためにエネルギーを使います。これは、1日に消費するエネルギーの10％を占めるといわれていて、食べることで消費エネルギーを増やすことができるのです。
前日に食べ過ぎてカロリーを調整したい人は食べないよりも、高たんぱく・食物繊維多めの食事をする方がダイエットには効果的となります。食べる食材や調理法などを工夫すると、更に効果的です。
ダイエットが趣味の私としては、その日の身体の状態を考えて、朝食は必ず作ってゆっくり食べることにしています。
ダイエットと聞くと、「食べない・辛い・我慢」を想像する方も多いかもしれません。しかし、食べ方や調理法、食材選びや生活習慣など、太りにくくする方法があり、実践するだけで体型維持は可能になります。たまに食べ過ぎても、その前後で調節すればいいだけです。
ただ、加齢と共に代謝が落ちて太りやすくなるので、ダイエットに終わりはありません。習慣にすることで体型は維持できます。体型維持は美容とアンチエイジングの基本だと思います。
べランダで植物を育てているので、朝に水やり・植え替えなどのお世話をしています。陽に当たって緑が濃くなっている植物を見ると嬉しくなってきます。季節の良い時期は、ベランダで朝ごはんを食べることも。
また、コロナなどの影響で、自宅にいても年をとっても収入を得られるように投資をはじめたので、午前の時間があるときはマーケットのチェックをするようになりました。
慌ただしく過ごすのが苦手で、ゆっくり好きなことをして過ごせるよう時間配分しています。
これからも朝の景色が変わらず美しくありますように、世界が平和であるよう願います。
たかの友梨に20年勤務、その後美容サロンを経営しながらダイエットインストラクターに。食べながら無理のないダイエットが得意です。
■Instagram:＠yukinyansa
朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)
「How」を使った疑問文と感嘆文を作ってみましょう♪
このケーキはなんておいしいんでしょう。＝How delicious （tasty） this cake is!
新しいドラマはどうでしたか？＝How was the new drama?
桜はどうでしたか？＝How were the cherry blossoms?
桜の花はなんて美しいんでしょう。＝How beatutiful the cherry blossoms are!
（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より ）
「how」を用いて「なんて～なんでしょう」という意味の感嘆文をつくる時には、「How＋形容詞（副詞）＋主語＋動詞！」という語順になります。
いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。
今の時期は汗が出やすいことに加え、マスクの装着によって「口元が蒸れる」「ポツポツ吹き出物が出る」と感じる人が増えています。
そこで今回は、夏のマスク肌荒れを悪化させないためにおすすめのスキンケア法をご紹介します。
マスク生活が始まった頃「肌がガサガサする」「肌が荒れる」と感じる人が増えました。
その原因は、マスクの繊維による摩擦です。
マスクの繊維が長時間肌に触れることで、肌がカサついたり、ガサガサと荒れる、ポツポツとした吹き出物などの肌荒れを招きやすくなります。
しかし、マスク肌荒れを招く原因は繊維による摩擦だけでなく、肌が乾燥していることも関係しています。
肌の水分や油分量が少なく乾燥した状態は、肌表面にある角質が細かな逆むけが起きたような状態となり、ここに繊維が触れ、カサつき、ガサつき、吹き出物を加速します。
また、夏は体温を調節するために発汗、肌の乾燥を防ぐために皮脂の分泌が盛んになります。
マスクで口元を覆うことで通気性が悪くなる上、繰り返して繊維が触れてしまうことで肌荒れを招きます。
肌荒れを招きにくくするためには、肌に優しい布タイプのマスク、口元に触れにくい構造のマスクを使用する、日々のスキンケアで肌荒れしにくい肌に変えていくことが大切です。
マスク肌荒れを招く「乾燥」は、肌の水分量と油分量のバランスが崩れていることが原因です。
1） クレンジングでメイク汚れ、洗顔で落ちきれていない汚れを落とす
2） コットンまたは手のひらに化粧水をたっぷり含ませ顔全体に広げる
3） コットンまたは手のひらを優しくおさえながら化粧水を浸透させる
4） オールインワンゲルまたはシートマスクでパックする
5） 乳液、クリームをなじませる
カサつき、ガサつきの特徴は特に水分量が低く、水分も油分も逃げやすい肌環境です。
オールインワンゲルはゲルの性質によって水分が蒸発しにくく、長時間水分をとどめておくことができます。
シートマスクは美容成分が配合されているため、バリア機能を安定させるセラミド、肌の水分量を高めるヒアルロン酸、コラーゲンが配合されているものを取り入れるのがおすすめ。肌のカサつき、ガサつきを整え、摩擦ダメージを予防、吹き出物を落ち着かせ悪化を防げます。
1） クレンジングでメイク汚れ、洗顔で落ちきれていない汚れを落とす
2） 手のひらに乳液をとり、顔全体に広げる
3） 手のひらを優しくおさえながら肌に浸透させる
4） コットンまたは手のひらに化粧水をたっぷり含ませ顔全体に広げる
5） コットンまたは手のひらを優しくおさえながら化粧水を浸透させる
6） 乳液、クリームをなじませる
スキンケアを塗った時にピリピリ感を感じる場合は、肌のバリア機能が低下し過敏になっている状態です。（化粧水などにアルコールが含まれていると余計に感じやすくなります）
洗顔後に乳液をなじませることで肌を保護し、刺激を感じにくくさせることができます。油分→水分→油分とミルフィーユのように交互に重ねるスキンケアで肌を整えましょう。
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マスク摩擦に負けず、夏の肌荒れを悪化させない肌づくり。いつものスキンケアの参考にしてくださいね。
☆この連載は＜木曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！
おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。
人気アイテムのクリップですが、上手に髪をまとめられない方いませんか？特に髪の量が多い方はお悩みかもしれません。
今回は誰でも簡単にヘアクリップできれいに髪をまとめるコツを紹介します！
1） まずいきなりクリップを付けることはせずに、髪をひとつに結びます。
2） 次に毛先を半分に折り曲げて、折り曲げた部分をクリップで挟みましょう。こうすることでしっかり固定されるので、多毛さんも問題なしです！
※やりづらい場合は毛先を捻ってから留めると、さらにまとまりやすいです！
パールやスワロフスキーなど種類も豊富で、華やかさがアップするヘアクリップを使ったヘアアレンジ。
うまくまとまらないという方は、このポイントを押さえてやってみてくださいね。
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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。
森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる
☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。
今週は「なす」を使った、見た目も涼しげな作り置きレシピのご紹介です。
レンジで簡単に作った翡翠煮を、よーく冷やしてからいただくと…最高に美味しいですよ！お好みで、おろし生姜とかつお節をたっぷりかけて召し上がれ♪
1） なすの皮をピーラーでむき、1.5〜2cmの厚さの輪切りにする。塩水につけてアクを抜く。
2） なすを耐熱皿に移し、ラップをしてレンジ600wで4分加熱する。
3） （A）を加え、さらに4分加熱する（なすが煮汁に浸っていたらラップは要りません）。粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。
※冷蔵庫で3日ほど保存できます
※お好みで、おろし生姜やかつお節を添えてください
☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
気温も湿度も高い、夏の朝。ひんやりと喉越しの良いドリンクで、体をしゃきっと目覚めさせたいですよね！
今日は、フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さんのおすすめ◎「混ぜるだけ」の簡単「夏朝ドリンク」レシピを3つご紹介します。
昔から夏バテ対策に飲まれている「甘酒」と、シュワシュワの炭酸水、おろし生姜を混ぜて作る甘酒ジンジャエールは、まさに夏の朝にぴったりの心地いいドリンク！
体を温める生姜が入っているので、夏のクーラー冷え対策にもおすすめです。
（混ぜるだけ！シュワッと目覚める「甘酒ジンジャーエール」）
ヘルシー食材のきな粉、ヨーグルト、牛乳を混ぜるだけ。飲みごたえがあって腹持ちもよい、きな粉ヨーグルトミルクです。
女性ホルモンと似たはたらきをするといわれる大豆イソフラボンや、食物繊維、乳酸菌などがとれるので、腸やお肌の調子を整えたいときにもぴったりの一杯。
（混ぜるだけ！美肌効果も◎「きな粉ヨーグルトミルク」）
意外な組み合わせが、とってもよく合う！アイスコーヒーとオレンジジュースを混ぜるだけのオレンジアイスコーヒーです。
さわやかな風味と味わいのアイスコーヒーは、いつものコーヒーに飽きたときや、おもてなしドリンクにもぴったりですよ。
（ジュースを混ぜるだけ！フルーティーでさわやか♪簡単「オレンジアイスコーヒー」）
暑さで食欲がどうしてもわかない…そんな朝は、すっきりさわやか、混ぜるだけの簡単ドリンクで体を目覚めさせませんか？
どれも簡単にできておいしいので、夏の朝にぜひお試しください♪
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