洋服と腹巻が一体化!お腹を冷やさない「226 のびるニットロングスカート」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

冷えは女性の天敵。特にお腹まわりの冷えは季節問わず気になりますよね。一年中腹巻が手放せない方も多いのではないでしょうか。

腹巻は冷えの強い味方になってくれますが、ごわつきが気になったり服装に響いてしまったりする場面も。

今回ご紹介する「226 のびるニットロングスカート」は、ニット専門のファクトリーブランドが考え出した、スカートと腹巻が一体化した機能的な一着です。

広がりすぎず綺麗に落ちるフレアデザインのスカートと、お腹を優しく包み込む伸縮性抜群な腹巻。着丈も自由に変えられるうえ、通年で穿ける素材感が魅力です。

226 3129 5000/226 のびるニットロングスカート

デザインから機能性まで、バイヤー楠が惚れ込んだ大人の女性に穿いてほしいニットスカートです。

「欲しい」が叶う、機能的なニットスカート

226 3129 5000/226 のびるニットロングスカート

ニット専門ファクトリーブランド発。あったか腹巻スカート

人やものを気持ち良く「つつむ」ラインナップを揃える、「226 3129 5000(ツツム)」。日本一のニットの産地である新潟の五泉でニット工場を営むサイフクが手掛ける、ニット専門のファクトリーブランドです。

数ある商品の中でも今特に人気なのが、今回ご紹介する「226 のびるニットロングスカート」です。

こちらのスカートの特徴は、なんといっても腹巻が一体化していること。

お腹の冷え対策で常に腹巻をしている方も多くいらっしゃいますよね。こちらのスカートはウエスト部分約15cmがワッフル編みになっています。伸縮性が高いので、お腹を優しく包んでくれますよ。

また腹巻部分はよく伸び、ウエスト120cmぐらいの方まで楽に入ります。お腹に優しくフィットしながらあたためてくれるので、妊婦さんにもおすすめ。

幅広いウエストサイズに対応するから、体型が変化しても長く穿いていただけます。腹巻との一体化で、シルエットに響かないのも嬉しいですね。

着丈調整も自由自在。甘くなりすぎないフレア型

スカート選びで大変なことといえば、自分に合った着丈のものを見つけることですよね。こちらのスカートは、腹巻部分をアレンジするだけで着丈の調整が自在にできるのもポイントです。

ワッフル編み部分をウエストに合わせたり、腰の位置で穿いたり、折って調整したりすればお好きな丈でお楽しみいただけます。

226 3129 5000/226 のびるニットロングスカート

自分好みの丈に調整できるので、どんな身長の方にも穿いていただけます。その日の気分で着丈を変えればコーディネートの幅も広がりそうですね。

また、流行による着丈の変化にも対応できるのでその都度スカートを買い替える必要がなく、長く着用できるのも嬉しいポイントです。

こちらのスカートはフレアデザインですが、ニット製なので甘くなりすぎないのが良いところ。最新のホールガーメント機で編み立てており縫い代がなく、綺麗な落ち感をお楽しみいただけます。

カラーは落ち着いた印象を与えてくれるネイビーで、オフィスでも安心。大人の女性におすすめしたいデザインです。

自宅で洗濯可能。季節を問わず通年穿ける

使われている素材は、強度のあるポリエステル51%、綿48%、ポリウレタン1%。季節を問わず着用いただけます。春夏は付属のペチコートと合わせて、秋冬はタイツやレギンスとの重ね着がおすすめです。

ご自宅の洗濯機で洗えるのも嬉しいところ。お洗濯の際はネットに入れて、干す時は形を整えて平干ししてくださいね。

226 3129 5000/226 のびるニットロングスカート

落ち感のある甘すぎないフレアデザインで着丈の調整が可能、一年中穿けることに加えて冷え対策ができる腹巻が一体化。

デザインだけでなく機能性も追求した、あったらいいながぎゅっと詰まったニットスカートです。

『226 3129 5000/226 のびるニットロングスカート』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

226 3129 5000/226 のびるニットロングスカート

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

「乾燥機」を1単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

乾燥機

「乾燥機」を1単語の英語で言うと?

形容詞や形容詞句が名詞を修飾する英文を作ってみましょう♪

乾燥機の調子がおかしい。=There’s something wrong with the dryer.

遊園地の乗り物で一番好きなのは観覧車です。=My favorite ride at the amusement park is the Ferris wheel.

このファイルキャビネットの中には機密書類があリます。=There are confidential documents in this filling cabinet.

日本は風景の美しい島国です。=Japan is an island country with beautiful scenery.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「dryer」は「乾燥機」の他に、日本語の発音と同じ「ドライヤー」の意味も持ちます。

いわゆる髪のドライヤーは「hair dryer」と表現します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • something wrong with:~の何かがおかしい
  • dryer:乾燥機
  • ride:(遊園地などの)乗り物
  • amusement park:遊園地
  • Ferris wheel:観覧車
  • confidential document:機密文書
  • island country:島国
  • scenery:風景、景色

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

冷えによる背中のコリを改善!「背骨ストレッチ」ピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

今日は、寒さで特に縮こまりやすい「背中」のエクササイズを紹介します。背骨をたくさん伸ばして背中をスッキリさせて、キレイな背中を手に入れていきましょう!

長時間のデスクワークによる肩コリ・スマホ首にお悩みの人にもオススメのストレッチですよ♪

ぜひ最後まで読んで、トライしてみてくださいね!

背中を伸ばしてスッキリ!ピラティスアレンジ「スワン」

1) 正座をして、おでこをマットにつける。

ピラティスアレンジ「スワン」

アゴは軽く引くようにしましょう

肩の真横に肘を置きましょう

2) 息を吸いながら、背中と同一直線上になるように後頭部を引き…

ピラティスアレンジ「スワン」

肩は耳から遠ざけ、背骨は斜め上に伸ばすようにして、胸を引き上げる。

ピラティスアレンジ「スワン」

3) 息を吐きながら肘をマットに下ろし、スタートポジションに戻る。

4) 5回ほど繰り返す。

余裕がある方におすすめ

お腹を太ももから離す動き

ピラティスアレンジ「スワン」

腹圧が抜けないように気をつけながら、背中を長〜く伸ばしていきましょう。

これはダメ!NG例

アゴが正面の方向に突き出てしまう

ピラティスアレンジ「スワン」

背骨全体を伸ばすように使うことが理想ですが、アゴが動くと首だけの動きになってしまいます。「後頭部を後ろに引く」という意識を大切にしてみてください(^^)

効く場所

  • 背中
  • スマホ首

回数の目安

5回

エクササイズのポイント

  • 自分の背骨をイメージして、とにかく背骨を長く使う!ということに全集中してみてください♪
  • 正座がつらい人は、お尻の下にクッションを置いたり、膝同士を離すとやりやすくなりますよ!

***

いかがでしたか?

寒さで背骨がガチガチになると、コリなど姿勢の問題だけでなく、自律神経の不調も引き起こします。今回のエクササイズで、背骨をグンと伸ばして内側からスッキリしていきましょう♪

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょうね。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/ComcfrKpNIF/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

初心者さんでも分かる!「投資信託」銘柄選びのヒントVol.2

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

前回の記事では、投資信託の選び方 Vol.1として、日本の年金運用を元に、その考え方をお伝えしました。

投資信託を理解することは、iDeCoやつみたてNISAを始める際、まず超えるべきハードルです。

これだけインフレが進んでいる状況ですから、物価上昇に負けない運用をしていかなければ、実質的に自分の持つ資産価値は目減りしてしまいます。

今回は具体的な銘柄を選ぶヒントのお話です。

「モーニングスター」で評価を確認しよう

おおよそ選びたい分類が決まったら、自分の金融機関で扱っているiDeCoやつみたてNISAの商品ラインナップから選ぶことになります。

「海外株式」だけでも数種類あって、銘柄名だけでは判断ができません。信託報酬という手数料は日々残高から差し引かれる手数料なので、安いものを選びましょう。

「インデックスファンド」「パッシブ」と書いてある銘柄です。

その銘柄が運用成果を出しているかどうかを確認できるのが、モーニングスターという会社のサイトです。

サイトは誰でも閲覧することができ、モーニングスターのサイト→投資信託→ファンドを探す、の欄に検討している銘柄名を入力すると、星★が1つから5つで評価されて表示されます。

★4つか5つになっていれば、選んでもよい銘柄、と判断できます。

銘柄を評価するポイント2つ

NISA

銘柄ランキングで選んで失敗しないためにも、必ずモーニングスターで評価を確認し、目論見書や月次報告書を読んで

  • 【1】その投資信託がどのような方針で運用しているか
  • 【2】どのようなところに投資しているか

などを確認して選ぶようにしましょう。

投資信託は、投資を信じて託すものです。生活のパートナーと同様で「ろくでなし」を選ぶと不幸になってしまいます。「イケメン」投信を選んで、ハッピーな未来にしていきましょう!

「白髪染め」と「おしゃれ染め」の頻度・タイミングは?髪の負担を減らしてカラーを楽しむ方法

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

先週ご紹介した「美容室に行く頻度・ベストなカット周期」が大好評で嬉しいです!

前回はカット周期をご紹介しましたが、カラーは?って思う方も多いと思うので今回ご紹介します。

「カラー」の頻度は?髪の負担を減らしてカラーを楽しむ方法

カラーの場合は、「白髪染め」と「おしゃれ染め」でそれぞれ気になる周期は異なると思います。

ヘアカラーの頻度と楽しみ方

白髪染めの場合

白髪染めをされてる場合は、早い人だと3週間くらいで気になってしまうなんて方もいます。

1ヶ月未満でカラーを繰り返す場合、やはり頭皮や髪への負担が大きくなり、キレイにする為にしてることが、逆効果になってしまいます。

ヘアカラーの頻度と楽しみ方

その場合、ハイライトを入れたり、グレイカラーを楽しむカラーをしたりして、白髪を隠す為のカラーではなく、白髪すらも活かして楽しむようなカラーを美容師さんに相談するのも良いかもしれません。

そうすれば、髪への負担も軽減できて、グレイカラー自体が楽しくなるはずです!

おしゃれ染めの場合

ヘアカラーの頻度と楽しみ方

おしゃれ染めの場合は、やはり根元が伸びてくると1ヶ月くらいで気になってしまう人が多いみたいです。

ただし、染める時に毛先に合わせて全体を染めるのではなく、根元をワントーン暗く染めると、伸びた根元との境目がいい感じにボケてくれて、根元が暗めのグラデーションカラーのように楽しむことができます!

ヘアカラーの頻度と楽しみ方 ハイライト

また、ハイライトやローライトなどを入れて色をミックスすると、根元の伸びた部分が気になりにくくなります。

ヘアカラーの頻度と楽しみ方

ヘアカラーの頻度と楽しみ方

カラーはやり方次第で、髪への負担を軽減して、メンタル的な負担も軽減できます。

いつものカラーではなく、美容師さんに相談してみれば、新しいヘアカラーの楽しみ方が広がると思います!

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

今こそ運動の始めどき!ヨガや宅トレに便利なおしゃれウェア2種

おはようございます。アンジェ web shopです。

日々の家事やお仕事の忙しさ、それに加えて寒さも相まって、今の時期は特に運動不足になりがち。

でも、軽装になる春夏シーズンに向けて、今が運動の始めどき!でもありますよね。そろそろヨガや宅トレを始めようかな、と考えている方も多いのではないでしょうか?

そんな気分を後押ししてくれるのは、動きやすくて可愛いウエア。さらに、着ていて心地よくオシャレなら最高ですよね!

ヨガをする女性

今回は、そんな方にぜひ選んで欲しいリラックスウエアをご紹介します。

着たら運動したくなる!リラックストップス

軽いストレッチや、テレビやインスタで紹介されているポーズを試してみる…そんなちょっとした運動も、お仕事やお出かけで着ているお洋服だと、窮屈で動きにくいですよね。

それを理由に、どんどん運動から遠ざかってしまうことも。

ヨガもできる リラックスウェア/kauliina カウリーナ

kauliina(カウリーナ)のヨガもできるリラックスウエアは、普段着よりも快適に着られるのに、宅配便の対応やゴミ捨て、近所へのお買い物など日常的に問題なく過ごせるルックスです。

デザインにも大注目!

脇のシャーリングは体にフィットして、ヨガやストレッチなど背中やお腹を伸ばす動きにも、裾がめくれてこないのがgood。その上、気になる腰やお尻まわりをカバーしてくれる効果で、着こなしバランスも上々です。

ヨガもできる リラックスウェア/kauliina カウリーナ

襟ぐりは前後どちらでも着られる2WAY仕様。ボートネック、浅めのVネックともにコンパクトな開きなので、前屈みになっても胸元のチラ見えがなく安心です。

ヨガもできる リラックスウェア/kauliina カウリーナ

袖丈は動きを妨げない7~8分丈のやや短め作り。腕まくりをしなくても運動も家事も快適です。

ヨガもできる リラックスウェア/kauliina カウリーナ

さらに素材は、レーヨン、ナイロン、ポリウレタン混でサラサラの着心地。ストレッチも効いているので快適です。

速乾性のある生地だから、汗もすぐ乾き、お洗濯後も乾きやすいのもポイント。

カラーは春らしく気分を上げてくれる3カラーをご用意。女性らしい雰囲気とセンスアップを叶えます。

ヨガもできる リラックスウェア/kauliina カウリーナ

普段着よりも快適に着られるのに、宅配便や近所へのお買い物など日常的に問題なく過ごせるルックス。着るだけで体を動かしたくなるリラックスウエアです。

サラサラタッチ ヨガもできる リラックスウェア 脇シャーリング 前後2WAYプルオーバー(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

サラサラタッチ ヨガもできる リラックスウェア 脇シャーリング 前後2WAYプルオーバー(アンジェ楽天店)

運動したくなる、快適パンツ!

いつも履いているデニムやパンツだと、足が曲げにくかったり、開きにくかったり…。「思い立ったらすぐ運動!」とはなりませんよね。

kauliina(カウリーナ)のヨガもできるウエストタック ジョガーパンツは、普段着よりも快適に着られるのに、宅配便の対応やゴミ捨て、近所へのお買い物など日常的に問題なく過ごせるルックス。

kauliina(カウリーナ)のヨガもできるウエストタック ジョガーパンツ

ウエストはオールゴム仕様で楽ちんなのはもちろん着脱もスムーズ。たっぷりのタックをとり太ももにもゆとりを持たせたシルエット。足の動きを妨げることなく、ヨガポーズやあぐら、ストレッチなども思いのままです。

裾口は絞っているので動きやすく裾がめくれにくい、ジョガーパンツデザイン。また、深めの股上でかがんだり体を伸ばしたりしても肌や下着や見えにくいのもポイントです。

さらに、ポケットつきだからスマホなども入れられて、ちょっとそこまでというときにも便利ですよ。

kauliina(カウリーナ)のヨガもできるウエストタック ジョガーパンツ

さらに素材は、レーヨン、ナイロン、ポリウレタン混でサラサラの着心地。ストレッチも効いているので運動の快適です。また速乾性のある生地だから、汗もすぐ乾き、お洗濯後も乾きやすいのもポイント。

カラーはどんなトップスにも合わせやすい杢グレーとカーキグレーの2カラーをご用意。

kauliina(カウリーナ)のヨガもできるウエストタック ジョガーパンツ

普段着よりも快適に着られるのに、宅配便や近所へのお買い物など日常的に問題なく過ごせるルックス。着るだけで体を動かしたくなるリラックスパンツです。

サラサラタッチ ヨガもできる ウエストタック ジョガーパンツ/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

サラサラタッチ ヨガもできる ウエストタック ジョガーパンツ/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

上下セットでさらにモチベーションアップ!

単品でのご紹介ですが、上下セットにすることでさらに快適で動きやすさも倍増。春らしさのあるトップスとシックなカラーのボトムスの相性が抜群です。

ぜひ上下でカラーコーディネイトをお楽しみくださいね!

カウリーナのリラックスウェア

運動を始めるのは、なかなか腰が重いもの。

ルームウェアにもなり運動もできるおしゃれなリラックスウエアを揃えることが、きっととっかかりになってくれます。

ストレッチや毎日の運動は、未来の自分への投資でもあります。ぜひこの機会に一緒に始めてみましょう!

テクニック不要!くすみやクマをカバーする「ベアミネラル」ベースメイク2品

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

  • 肌が乾燥してうるおいがない、ハリ感がなくなってきた
  • 肌全体が黄色っぽいもしくは赤黒いくすみや色ムラが目立つ
  • おでこや頬の毛穴、肌の凹凸感、ニキビ跡などが気になる
  • 目の下のクマが気になる

など、肌によくある悩みたち。くすみや毛穴、クマが簡単にカバーできるアイテムがあれば安心なのに…と思うことはありませんか?

今回は、美容ライターの私が、難しいテクニックいらずで簡単に悩みをカバーしてくれるベースメイクアイテムをご紹介します。

乾燥が気にならない「ミネラルファンデ」

ミネラルファンデ

肌全体の色味を均一に整えたい、メイクをした後の乾燥感が気になる人には「ベアミネラル ベアプロ 16HR パウダーファンデーション」がおすすめです。

ファンデ比較

ミネラル由来で作られているため時間が経っても乾燥しづらく、粉感が少ない軽いつけ心地。

時間とともに気になる皮脂や汗による崩れやテカリを抑えるなど持続効果があります。

ファンデをつける寒川さん

キレイに塗るためには、頬やおでこなどの面積の広いところを顔の中心から外側に向かって広げるのがコツ。崩れやすい目元、小鼻、色味をカバーしたい部分は軽くおさえます。

ベースメイク前後比較

サッと塗るだけで毛穴やキメの凹凸、赤みなどの色ムラをカバーする自然な仕上がりに。

クマやシミのカバーに!「コンシーラー」

ベアミネラル オリジナル ミネラルコンシーラー

目の下のクマやニキビ跡、小鼻の赤みなどをカバーしたい人には「ベアミネラル オリジナル ミネラルコンシーラー」がおすすめです。

コンシーラー比較

ミネラルや植物由来成分で作られているため、乾燥や外的ダメージから守りながら、ミネラルパールによって明るさと透明感をキープ。

気になる部分を自然にカモフラージュできます。

コンシーラーをつける寒川さん

キレイに塗るコツは、手の甲などに適量取り、指先に少量とり、気になる部分に薄く広げること。

しっかりカバーしたい部分はもう一度指先に少量つけて優しくトントンと重ねましょう。

コンシーラー前後比較

ピタッと肌に密着し、軽いつけ心地なのにカバー力もあり、時間が経ってもヨレにくいです。

コンシーラー比較

どちらも色ムラやクマなどを自然にカバーしてくれます。

肌全体の色ムラや肌の質感を整えたいなら「ベアミネラル ベアプロ 16HR パウダーファンデーション」、気になる部分はカバーしつつ自然な仕上がりにしたいなら「ベアミネラル オリジナル ミネラルコンシーラー」がおすすめ。

肌の色むらや乾燥にお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。

包丁いらず!簡単「レンジ朝ごはん」レシピ3つ

材料を切ったり、鍋やフライパンを出して調理したりする余裕が無い…そんな忙しい朝でも、朝ごはんは抜きたくないですよね。

今日は、寝坊した朝でも、包丁いらず+レンジでさっと作れて栄養が摂れる、時短朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

洗い物もラク!「マグカップグラパン」

マグカップグラパン

ブロッコリーやウインナー、食パンなどでさっと作れる、簡易レンジグラタンです。

食材をレンチンで加熱したら、鶏ガラスープの素などを合わせた卵液、ちぎった食パン、チーズと一緒に耐熱マグカップに入れ、再度レンチンするだけ。

マグカップ1つで完結するので、洗い物もラクラク!

(レンジにおまかせ!包丁・まな板いらずで簡単「マグカップグラパン」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「マグカップグラパン」レシピ >>

食べごたえあり!「キーマカレー」のピタパンサンド

「キーマカレー」のピタパンサンド

豆とひき肉で作るキーマカレーを野菜と一緒にたっぷり挟んだ、食べごたえのあるカレーピタパンサンド♪

カレールーを使うキーマカレーだから、スパイスをたくさん揃える必要がなく、レンジでさっと作れます。

ピタパンは市販のものを冷凍しておくと、トースターでさっと焼くだけで食べられて便利ですよ。

(包丁要らず&レンジで楽チン!「キーマカレー」のピタパンサンド by 料理家 村山瑛子さん)

「キーマカレーのピタパンサンド」レシピ >>

具材はアレンジOK!「レンジ味噌汁」

レンジ味噌汁

時間がないけど、体をあたためたい…そんな寒い朝におすすめの、レンジでできる味噌汁です。

キャベツなどちぎれる野菜、きのこ、ハサミで切れるねぎ、崩せる豆腐など、具材を工夫すれば、お味噌汁も包丁いらずで作れますよ。

もちろん具材はアレンジOK!急ぐ場合は、葉野菜やきのこなど加熱時間が短い具材をチョイスしてくださいね。

(忙しい朝はレンチンで時短!包丁いらずで具だくさん「レンジ味噌汁」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「レンジ味噌汁」レシピ >>

包丁やまな板を使わず、レンジで簡単に作れる時短朝ごはんレシピをご紹介しました。

寝坊した朝や、忙しくて時間のない朝に、ぜひ試してみてください♪

じゃがいもで簡単!「ハニーマスタードポテト」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、常備野菜の定番「じゃがいも」の作り置きです。

粉ふきいもを作る要領でサッと作れるハニーマスタードポテトは、単品でも楽しめますが、ハンバーグや、ステーキ、ビーフシチューの付け合わせにしてもよく合いますよ♪

じゃがいもで簡単!作り置きできる「ハニーマスタードポテト」

ハニーマスタードポテト

材料

  • じゃがいも(皮をむいて2cm角に切ったもの)・・・3個
  • (A)粒マスタード・・・大さじ1
  • (A)はちみつ・・・大さじ1
  • (A)醤油・・・大さじ1/2

作り方(調理時間 15分)

1)  鍋にじゃがいもと、浸るくらいの水を入れて火にかける。

2) じゃがいもがやわらかくなったら、ゆで汁を捨てる。

3) (2)の鍋を加熱しながら(A)を加え、じゃがいもを崩さないように粒マスタードを合わせる。

4) 水分がなくなったら火を消す。

ハニーマスタードポテトの作り方

※冷蔵庫で4日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

燃えやすい体をつくる!「代謝アップエクササイズ」3つ

痩せやすい体づくりのためには、基礎代謝を上げることが重要。代謝が上がることで脂肪が燃焼されやすくなり、効率よく体重を落とすことができますよ!

今日は燃えやすい体になる、代謝アップエクササイズを3つご紹介します。

【1】背中を使って代謝を上げる♪「スーパーマン・プル」

まずは、背中の大きな筋肉を動かすことで効率よく代謝アップするエクササイズ。スーパーマンが空を飛んでいるようなイメージで、しっかり体を引き締めていきましょう♪

背中の筋肉を意識!「スーパーマン・プル」

1)ヒジを曲げて両手をマットへ置き、上半身を支える。

スーパーマン・プル

2)顔と同じくらいの高さで両腕を伸ばし、息を吸って準備。

スーパーマン・プル

3)息を吐きながら肘を後ろへ引く。

スーパーマン・プル

(2)~(3)の動きを10~30回くらい行います。

腹筋と背筋を使いながら、ストレッチ効果もあるエクササイズ!1週間続けると体が引き締まっているのを実感できるかも♪

(参考:早く痩せたいなら“背中”を使うべし!代謝を上げる「スーパーマン・プル」

【2】体幹・二の腕の筋肉を鍛える「プッシュアップ」

腕立て伏せのような動きの「プッシュアップ」では、腹直筋、腹斜筋、上腕筋などなど…体幹や二の腕の筋肉を使っていきます。

膝を床につけて行うため、通常の腕立て伏せよりも回数も多くこなせるはず♪ダイエット効果も抜群です!

腕立て伏せよりも手軽!「プッシュアップ」

1)両手と両膝をつき、腹筋を締めて全身を支える。

体幹ダイエット「プッシュアップ」

2)息を吸いながら、両肘を少し曲げる。

もし大丈夫そうであれば、もうちょっと肘を曲げてみてもOK!

体幹ダイエット「プッシュアップ」

体幹ダイエット「プッシュアップ」

4)息を吐きながら、両肘を伸ばして(1)の姿勢へ戻る。

体幹ダイエット「プッシュアップ」

(1)〜(4)の動きを10~20回くり返してましょう。

たった数回でも体がポカポカと温まっていき、いろんな場所の筋肉に効いているのを感じられますよ。肘は少し曲げるだけでもOKなので、無理のない範囲でやってみてくださいね。

(参考:朝から痩せスピードが加速!体幹ダイエット「プッシュアップ」

【3】1分でウエストと太ももが細くなる!?「マウンテン・クライマー」

うつ伏せの状態で肘や腕を床につき、体を一直線に支えて体幹を鍛える「プランク」は、ダイエットや代謝アップの王様とも言われます。

そのプランクに少しアレンジを加えた「マウンテン・クライマー」は、ウエストと太ももに効くエクササイズ♪

代謝アップを狙いながら、気になるお腹周りや下半身も鍛えていきましょう。

くびれ作り+太もも痩せ「マウンテン・クライマー」

1)両手両足をマットに置き、腕立て伏せの姿勢をつくる。

くびれ+脚痩せ効果がケタ違い!?最強プランク「マウンテイン・クライマー」

2)息を吐きながら右膝を曲げて、上半身の方へ引き寄せキック!

くびれ+脚痩せ効果がケタ違い!?最強プランク「マウンテイン・クライマー」

3)息を吸いながら(1)の姿勢に戻る。

くびれ+脚痩せ効果がケタ違い!?最強プランク「マウンテイン・クライマー」

4) 息を吐きながら、今度は左膝を曲げて上体へ引き寄せキック。息を吸いながら(1)の姿勢に戻る

(1)~(4)の動きを1セットとし、10~20セット、1分程度チャレンジしてみましょう。

見た目以上に負荷がかかるエクササイズなので、最初は5セットを2回など、少ない回数から始めていってもOKです◎

(参考:くびれ+脚痩せ効果がケタ違い!?最強プランク「マウンテン・クライマー」

***

まだまだ寒い日が続きますが、今からダイエットを始めれば春には体に嬉しい変化が現れているかも♪

体を引き締めながら代謝アップ効果が得られるエクササイズ、挑戦してみてくださいね。

英語「stiff shoulders」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

肩こり

英語「stiff shoulders」の意味って?

形容詞や形容詞句が名詞を修飾する英文を作ってみましょう♪

何か冷たい物をいただきます。=I’ll have something cold.

肩がこっている。=I have stiff shoulders.

彼は酒豪です。=He’s a heavy drinker.

新しい快適なベッドがほしい。=I want a new, comfortable bed.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「肩がこっている」と英語で言いたい場合「I have stiff shoulders」や「My shoulders are stiff」などと表現します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • something cold:何か冷たいもの
  • stiff shoulders:肩こり
  • heavy drinker:酒豪
  • comfortable:快適な

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

材料3つだけで簡単!花粉症対策「ヨーグルトチョコドリンク」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日の主役は「ヨーグルト」と「チョコレート」。どちらも花粉症予防におすすめの食品です。

  • ヨーグルトの乳酸菌→腸内環境を整えてアレルギーを予防
  • チョコレートのカカオポリフェノール→アレルギー反応を抑制・軽減

それぞれ、このような効果が期待できます。腸内環境を整えると、過剰な免疫反応も抑えられ、腸活にも繋がります♪

今回は、そんなヨーグルトとチョコレートで作る、5分で簡単にできるドリンクレシピをご紹介します。簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。

【花粉症予防に】材料3つだけで簡単!「ヨーグルトチョコドリンク」

ヨーグルトチョコドリンク

材料(1人分)

  • スイートチョコレート 30g
  • ヨーグルト(加糖) 120g
  • ミックスナッツ(無塩) 少々

作り方(調理時間5分)

1) スイートチョコレートは小さく割り、ミックスナッツは粗く刻む。

ヨーグルト、チョコ、ナッツ

2) 耐熱カップにチョコレートを入れ、ラップをせず600Wの電子レンジで1分半加熱して溶かす。

※完全に溶けていなければ、10秒ずつ追加します。加熱し過ぎにはご注意ください

溶かしたチョコ

3) (2)にヨーグルトを混ぜて、刻んだミックスナッツをトッピングする。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】ヨーグルトの乳酸菌は腸内環境をととのえ、アレルギー予防効果が期待できます。

【2】チョコレートのカカオポリフェノールにはアレルギー抑制・軽減する効果が期待できます。

【3】腸内環境を整えれば、アレルギーの過剰反応を抑えられ美しい腸に!

【4】ミックスナッツで美肌効果のあるビタミンEを摂取♪

***

ヨーグルトチョコドリンクで花粉対策!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

朝ごはん向き!簡単「たんぱく質が摂れるサラダ」レシピ3つ

朝ごはんの定番メニューのひとつが、サラダ。

いろいろな野菜を組み合わせたサラダならビタミンやミネラルが取れ、トーストのお供にもなりますが、たんぱく質不足、そして腹持ちの悪さが気になりますよね。

今日は、腹持ちも栄養価もアップ!野菜と一緒に「たんぱく質」が摂れるサラダレシピをご紹介します。

コスパも抜群!「バンバンジーサラダ」

バンバンジーサラダ

高コスパ食材のもやしに、きゅうり、鶏のむね肉を合わせたバンバンジーサラダ!

もやしは免疫力を高めるビタミンCをはじめ、ビタミンB群、カリウム、食物繊維などの栄養が豊富♪

低脂質、高たんぱくなむね肉を合わせて、ダイエット向きの1品に。

(ヘルシーなのにボリューム満点♪レンジ蒸し鶏ともやしの「バンバンジーサラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「バンバンジーサラダ」レシピ >>

炊飯器でつくる!「ポトフ風ホットサラダ」

ポトフ風ホットサラダ

朝はあたたかいものでホッと温まりたい…という方は、こんなメニューはいかがでしょう?

ゴロゴロ野菜をたっぷりいただける、ポトフ風のホットサラダ。ウインナーや厚切りのベーコンを加えれば、旨みも満足度もアップ!

こちらのレシピでは鍋は使わず、炊飯器で調理。具材を入れてスイッチを押すだけで、野菜がやわらかく、ホカホカの状態に仕上がりますよ◎

(炊飯器だから手間いらず!時短でおしゃれな「ポトフ風ホットサラダ」 by FOOD unit GOCHISOさん)

「ポトフ風ホットサラダ」レシピ >>

マヨネーズ不使用!「ツナと塩もみ野菜のサラダ」

ツナと塩もみ野菜のサラダ

これ1つでキャベツやきゅうり、にんじんなどいろんな野菜が食べられる♪

マヨネーズ不使用であっさりとした味わいの、塩もみ野菜のサラダ!

ツナを加えることで独特の風味が加わり、さらに食べやすい味に。箸が止まらなくなるおいしさです◎

(作り置き可能!マヨネーズを使わず簡単ヘルシー「ツナと塩もみ野菜のサラダ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「ツナと塩もみ野菜のサラダ」レシピ >>

1日をエネルギッシュに過ごすためにも、朝こそ積極的に摂りたいたんぱく質。

朝ごはんのサラダにプラスして、より健康的なカラダづくりを目指しましょう♪

冬物や定番アイテムで簡単!「季節の変わり目」コーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

気温が上がったり下がったり…季節の変わり目は、着るもののチョイスに困りますよね!

もう厚手のニットは違うような気がするけど、まだまだ肌寒い。こんな時期に春物を買ってもすぐに着られないので、持っているものを上手に着回したいところです。

そこで今週は、ニットのセットアップなど冬物や定番アイテムで楽しめる、冬から春の「季節の変わり目コーデ」をお届けします。

【Vol.1】温度調節に便利な「ベスト」

冬から春の「季節の変わり目コーデ」

今の時期使えるのが、ニットのセットアップです厚手ではないリブニットのセットアップは、季節の変わり目にもかなり便利ですよ。

こちらは、ニットのセットアップにベストを重ねたコーディネート。寒い日はこんな風にウールのベストを1枚重ねるだけで、気温に合わせて調整できます。

ベストにも色々ありますが、カジュアル派は編み模様が入ったものを、きれいめ派ならこのコーデのようにジャケットにも使われそうなプレーンな生地のものを選ぶと合わせやすいですよ!

1枚持っておくと、セットアップだけでなくシンプルなワンピースのポイントにも。色々と着回せます。

なお、ウール地のベストを今の時期に着るなら、アイボリーのような明るめカラーがおすすめ。あたたかくとも重く見えないので、春ものと組み合わせた時も違和感なくまとまりますよ。

【Vol.2】「デニムジャケット」で重ね着を楽しむ

冬から春の「季節の変わり目コーデ」

同じニットのセットアップに、今の時期、絶対的に使えるデニムジャケットを羽織ってみました。

デニムジャケットは流行り廃りがあまりないので、私も過去のものを引っ張り出して着ています。

プレーンなリブニットのセットアップはきれいな感じにまとめることが多いかもしれませんが、デニムジャケットを重ねると印象はグッと変わります。

また、コートの中にチラッとデニムジャケットが見えると、とっても可愛いんですよ!今の時期なら、デニムジャケットの上にトレンチのようなベージュ系コートを羽織るのもおすすめです。

【Vol.3】忙しい朝に便利!「ニットのセットアップ」

冬から春の「季節の変わり目コーデ」

最後はシンプルに、ニットのセットアップのみで着てみました。

忙しい朝や、なかなか服が決まらない日は、ニットのセットアップが最強!

サッと着るだけでなんとなくおしゃれにまとまるので、何も考えずにその日のコーディネートが決まります。

ニットのセットアップは足元によって印象がかなり変わるので、ヒールのブーツからスニーカーまで、色々雰囲気を変えて楽しんでみてくださいね!

今日のプチプラitems

Vol.1  トップス/meri、スカート/meri

Vol.2 トップス/meri、スカート/meri、デニムジャケット/UNIQLO、ブーツ/GU☆

Vol.3 トップス/meri、スカート/meri、バッグ/meri

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

今の時期、かなり使えるニットのセットアップ。ベストやデニムジャケットなどとも好相性で、気温差が激しい季節の変わり目の着回しに便利ですよ。

ぜひこの時期にコーディネートに取り入れてしてみてください!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語「anything and everything」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

頭を抱える女性

英語「anything and everything」の意味って?

様々な動詞を使った英文を作ってみましょう♪

私たちは同じ町で育って同じ学校に行きました。=We grew up in the same town and went to the same school.

ここで 2、3分待っていていただけますか?=Do (Would) you mind waiting here for a few minutes?

提案書はいつもパワーポイントで書きます。=I always write my proposals with PowerPoint.

彼は新入社員の中でひときわ目立った。=He really stood out among the new employees.

みんな私のことをインターネットのスペシャリストと呼んで、何でもかんでも聞いてきます。=They call me an Internet specialist and ask me anything and everything.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「anything and everything」で「何でもかんでも」「何もかも」という意味を表します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • grow up:成長する、大人になる
  • same:同じ
  • Do (Would) you mind~?:~してもいいですか?、~しても大丈夫ですか?
  • a few minutes:数分
  • proposal:提案書
  • stand out:目立つ、際立つ
  • among:~の中で
  • new employee:新入社員
  • anything and everything:何でもかんでも

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

手帳スタイリストがおすすめ!「夢を叶える手帳術」3つのポイント

「目標を達成したい」「夢を叶えたい!」と思ってはいても、そのためにどんなアクションを起こしたらいいかわからない。あるいは、将来のビジョンが見えてこない…。そんな時は手帳を使って、自分と向き合う時間を作ってみるのはいかがでしょうか。

今日は、手帳スタイリストの田河 早紀さん(@saki1988.official)の連載の中から、夢を叶えるための手帳術の3つポイントをご紹介していきます。

【1】夢を言語化!まずは「書く」ことから始めよう

手帳

夢を叶えるためのはじめの一歩は「夢を言語化してみる」こと!

頭の中にぼんやりと浮かんでいるイメージを文字にし、可視化することで、自分の理想の姿や向かいたい方向が定まっていきます。

田河さんのおすすめは、叶えたい夢を100個書き出してみること。ほんの些細なことでも、無謀と思えるような大きな夢でも、1つ1つ書き出してリストアップしていきましょう。

そこからまずは簡単に実現できそうなものから行動を始めていくと、自信がついて、夢を叶える意欲がどんどん湧いてくるそうですよ。

(参考:まずは書くことから始めよう!夢を叶えるための朝手帳術

【2】毎日でなくてOK!「振り返り」をしよう

手帳

夢を叶えるためには、手帳を使って振り返る時間を取ることが重要なのだそう!

ビジネス用語の「PDCA」という言葉は

  • Plan(計画)
  • Do(実行)
  • Check(評価)
  • Action(改善)

の略称ですが、この4つを繰り返すことによって、業務を継続的に改善していくのに効果的と言われています。

振り返りの時間を作ることで、おろそかにしがちな「Check」(評価)、「Action」(改善)を行うことができるそうです。

【1】で挙げた100個のリストはそのままにせず、定期的にチェック。どれくらい達成できているか、達成できていない場合はその理由、そして今後の計画などを立てる時間を持つことを意識してみましょう♪

この作業は毎日でなくてOK。

田河さんは週に1度のペースでリストを読み返したら、その週の出来事、良かったことや反省点、翌週にしたいことを書き出し、夢に繋がる行動を何か実行するようにしているそうです。

(参考:振り返りがコツ!「週1回の朝手帳」で夢を叶える方法

【3】節目のタイミングで「一度リセットする」

手帳

1年単位で使うことが多い手帳。どうしても気持ちがだれてしまったり、面倒になってしまうこともありますよね。

そこでおすすめなのが、一度リセットすること!リセットするタイミングがあると、やる気が停滞しても調整しやすくなり、気持ち新たに目標に向かっていけるのだそうですよ。

田河さんは元旦の1月1日、ご自身の誕生日、1年の半分、1年が残り3ヶ月前になるタイミングの4回をリセットの時期にしているそう。

具体的に何をするかと言うと「今の気持ちを吐き出して気持ちを整理」「100個のリストを振り返る」「叶えたい目標の進捗状況を確認する」という作業。

これを実行することで、うっかり忘れてしまっていたことや、実はもう達成できている目標が見つかったりするそう。

自分を見つめ直す時間を意識的に作ることで、心をリフレッシュして新鮮な気持ちで毎日に向き合えそうですね。

(参考:年に数回でOK!夢を叶える「リセット」手帳術のすすめ

***

書くことで自分の行動が変わり、なりたい自分に近づいていきますよ♪手帳を使って、夢を叶えてみませんか?

ヘアケアとスタイリングが1本で!ツヤ髪になる「N. ポリッシュオイル」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

ヘアケアとスタイリングが1本で!ツヤ髪になる「N. ポリッシュオイル」

ナプラ N. ポリッシュオイル

ナプラ N. ポリッシュオイル 150ml ¥3,193(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

N. ポリッシュオイル」は美容室でも使用されている、プロが認めるヘアケア用のオイル。天然由来成分とシアバターでつくられたオイルで、髪にツヤと潤いを与えてくれます。

髪の乾燥や広がり、ダメージが気になるという時に特におすすめです。

編集部スタッフは、ヘアケアだけでなく、朝のheaスタイリングにこちらのオイルを使うのがお気に入り。

美容室でそのツヤツヤの使用感に感激し、実際に自宅でも愛用しているのだそうですよ♪

髪馴染みが良く、しっとりまとまるのにベタつかないのがうれしいポイント!主張しすぎないマンダリンオレンジ&ベルガモットの香りも心地良いのだとか。

ちなみにこちらのオイル、肌に使ってもOK。乾燥が気になる季節、ハンドクリームやボディクリームのようにお使いいただくこともできますよ。

1本で幅広く使えるマルチオイルで、ツヤ髪、しっとり肌を目指しましょう♪

ナプラ N. ポリッシュオイル 150ml ¥3,193(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)

※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

あなたは何を入れてる?印象美人の「バッグの中身」

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:バッグの中に入れておきたいアイテム

ここ数年、買い物袋の有料化、新型コロナウイルスの流行など様々な出来事があり、お出かけのスタイルや、バッグに入れて持ち歩くものが変化してきました。

マスクや除菌スプレー、エコバックなどが、バッグの中の定番アイテムになったという方が多いのではないでしょうか。

今回は、印象美人さんがバッグに中に入れておくべきアイテムを考えてみましょう。

早速ですが、答えはズバリ!持つべきものに正解はありません。

持ち歩きたいものはたくさんあっても、最近はミニバッグも流行っていますし、大きなバッグであっても、入れられるものは限られますよね。

なにより、TPOによっても持つべきアイテムは変わってきます。

これらを踏まえつつ、マナー講師が考える「これだけは持ち歩きたい」というアイテムをお伝えしますね。

【1】現金

バッグの中

ここ数年で電子マネーが一般的になりましたが、まだまだ現金しか使えない場所もあります。また、電子マネーのシステム障害なども考えられます。

少しでも現金は持ち歩いておく方が、お店の方や、一緒にいる人にも迷惑をかけずにすみます。いざという時の心の余裕にも繋がりますね。

【2】ハンカチ

ハンカチ

外出先では化粧室などで手を洗うことがありますし、何かをこぼしてしまった時や、ちょっと濡れた時に、サッとハンカチを取り出せると、印象アップにつながります!

ハンカチは、スマホや携帯電話と同じ感覚で、いつも持ち歩くクセをつけられるといいですね。

【3】TPOに合わせたアイテム

他にも、絆創膏やシミ取り、メイク道具など、考えればキリがありませんが、目的や状況に合わせて、持ち物を変えてはいかがでしょうか。

シミ取りや絆創膏は、サッと出せると女子力がアップしそう…と思われるかもしれませんが、日常でそう使う場面はありませんよね。

私も以前は必ず持ち歩いていましたが、シミ取りは、出番が来る前に乾燥してしまいました…。

何かをこぼしてしまったら、軽いものであれば汚れた箇所を「お水」で濡らし、キレイな布やティッシュで挟んでおさえるとシミが取れる、ということもありますよ。

(お湯で濡らすと、染まってしまうこともあるので注意!シミの取り方は生地によって変わりますので、ご自身の責任のもとでお試しくださいね)

海外旅行では、どうする?

海外旅行のイメージ

海外旅行の際は、プラスして持ち歩いた方が良いものがあります。

【1】ウェットティッシュ

海外のレストランでは、日本と違って、おしぼりが出されないところがほとんどです。

食事をする前などに、サッと出せるよう、ウェットティッシュは持っておきましょう!

【2】ポケットティッシュ

ティッシュ

行き先にもよりますが、海外では化粧室にトイレットペーパーが設置されていないところもあるため、持ち歩いておくと安心です。

同行する方が困った時に差し上げられるよう、多めに持っておくと良いですね。

【3】水

乾燥している国、暑い国…それぞれありますが、ペットボトルをバッグに忍ばせておくと、いつでも水分補給ができてスマート。

また、レストランではお水は有料のところも多いので、あると安心ですよ。

***

いかがでしょうか。

バッグの大きさやお出かけの目的、またご自身やお相手(同行者)に合わせて、バッグの中身を変える習慣をつけられるとよいですね。

そして、たとえ出先で必要なものを持ち合わせていなくても、焦らず臨機応変に対応ができると、さらに印象美人に近づけますよ!

バッグを持つ女性

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

作り置きで時短!簡単「大根スープ」レシピ3つ

寒い時期は、朝ごはんにあたたかいスープがあると食事の満足度が上がりますよね♪

多めに作り置きしておけば、朝はコンロやレンジで温めるだけで食べられて、忙しい時にとても便利です。

今回は、旬の野菜「大根」を使った、作り置きOKのスープレシピをご紹介します。

野菜たっぷり♪「白菜と大根のミネストローネ」

白菜と大根のミネストローネ

大根のほかに白菜、じゃがいも、玉ねぎなど、これ1品で野菜がたっぷり摂れる具だくさんスープ!

カットした野菜を炒めたら、あとは煮込んでいくだけ。コンソメと塩コショウのシンプルな味付けで、野菜の優しい味わいを堪能できますよ◎

(野菜を炒めて煮込むだけ!簡単「白菜と大根のミネストローネ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「白菜と大根のミネストローネ」レシピ >>

とにかく簡単◎「大根と牛肉のスープ」

大根と牛肉のスープ

材料を鍋に入れたら、あとは煮るだけ。とっても簡単に、うまみたっぷりのスープが完成!

大根、牛肉は大きめにカットすることで、食べごたえのある1品に。

煮込み時間は少々かかりますが、その間は手も離れるので調理もラクラクです♪

(鍋に入れて煮るだけ!簡単「大根と牛肉のスープ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「大根と牛肉のスープ」レシピ >>

優しい甘さにほっこり♪「大根ポタージュ」

大根ポタージュ

旬の大根はみずみずしく、甘みがあるのが特徴。

そんな大根の甘さが体に染み渡る、真っ白なポタージュ♪

体調が良くない時や食欲が湧かない時でも、これならさらっとおいしくいただけそうですね。

(レンジで15分、お腹にやさしい真っ白な大根ポタージュ。 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「大根ポタージュ」レシピ >>

朝のスープは体を温めてくれるだけでなく、シャキッと目覚めさせてくれる効果もある気がしますよね♪

ごはんやパンに添えて、あるいはこれだけでも。朝ごはんにぜひ作ってみてくださいね。

「ここだけの話」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

内緒話

「ここだけの話」を英語で言うと?

様々な動詞を使った英文を作ってみましょう♪

地図をつけてメールを送りましょう。=I’ll send you an e-mail with a map.

これはここだけの話ですが。= This is just between us (you and me).

うっかりデータを消してしまった。= I accidentally deleted the date.

紅茶はミルクを入れますか、入れませんか?=Do you like your tea with or without milk?

父はよき家庭人です。=My father is a good family man.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「This is just between us」もしくは「This is just between you and me」で「ここだけの話」という意味を持ちます。

「誰にも言わないでほしい」という意味を含み、内緒の話をする時などに使われる表現です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • map:地図
  • just between us:ここだけの話
  • accidentally:うっかり、偶然に
  • delete:削除する、消す
  • date:データ
  • with:~と一緒に、~を合わせて
  • without:~なしに
  • family man:家庭を大事にする男性、子持ちの男性

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!