【ご応募期間終了】2023年4月就任 朝美人アンバサダー募集!「朝の楽しみ方」を一緒に発信しませんか♪

朝時間.jpと一緒に、朝を楽しむヒントを発信してくれている、公式「朝美人アンバサダー」。今年も、2023年度「朝美人アンバサダー」の募集がスタートしました。

朝時間や朝活が大好き!という方、朝時間をポジティブに楽しんでいる方、朝時間.jpと一緒に「朝ってこんな楽しみ方もあるよ!」と発信しませんか

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【2023年4月就任】朝美人アンバサダー募集!

朝美人アンバサダーだからって毎朝早起きしてなくても大丈夫。週末の朝だけ楽しんでいる方でもOKです。

朝ごはんやお弁当作りを楽しんでいる方、ヨガやランニングなど朝の運動が好きな方、メイクやファッションが好きな方、朝カフェやパン屋巡りが好きな方…などなど。

朝の過ごし方は十人十色だからこそ、色んなライフスタイルの方に朝の過ごし方を一緒にシェアしていただけたら嬉しいです。

大好評!朝美人アンバサダーさんのリレーコラム

朝美人アンバサダーさんにお気に入りの朝の過ごし方やひと工夫などを書いていただくコラムは毎回大好評です。

●夜型から朝型にシフトチェンジ成功!「早起きの習慣化」ため意識した3つのポイント(by倉口ゆうみさん)
https://asajikan.jp/article/232716

インテリア

●毎日同じメニューを食べ続ける!体調がすこぶる良くなった私の朝ごはん(by栄養ちゃんさん)
https://asajikan.jp/article/238537

ケール朝食

●朝食が何より楽しみ♪私の好きな「ホテルのモーニング」3選(byすさーなさん)
https://asajikan.jp/article/237623
リッツカールトン日光

●お店も自然も魅力いっぱい!神奈川県の朝のおすすめスポット(byえりちんさん)
https://asajikan.jp/article/230609
神奈川県 朝の散歩スポット

●忙しいからこそ朝時間が大切!働くママの工夫5つ(byあさみんさん)
https://asajikan.jp/article/227135
2022_2022_ambassador_profile_31

▼コラム一覧
https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/

朝美人アンバサダーさんからの嬉しいお声

「早起きが苦手だったけど、他アンバサダーの方の朝の過ごし方を知って刺激を受けました

「朝時間.jpにコラムを掲載して、Instagramで反響をもらいフォロワーさんも増えて嬉しかった」

今まで以上に朝時間を楽しめるようになり、毎日がより充実するようになった」

ゆったりとしたペースで無理なく活動できることがとてもありがたかったです」

普段出会えない商品やお役立ち情報に出会えて楽しかったです」

など、嬉しいご感想をたくさんいただいています!

朝美人アンバサダー募集

#朝美人アンバサダー のInstagramのご投稿

みなさんのご投稿はこちら>>

この他、朝美人アンバサダーがきっかけで、雑誌のインタビューに出演されたり、WEBメディアでの連載が決まったりと、ご活躍の幅が広がるキッカケにもしていただいています。

朝美人アンバサダーだけの特典もご用意していますので、ぜひご応募くださいませ。

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朝美人アンバサダーとは

朝時間.jpと一緒に、ご自身のSNSやコラムを通じて、「朝型ライフスタイルの楽しさ、朝の過ごし方の提案」をアンバサダーとして楽しみながら発信してくださる方

「朝美人アンバサダー2023」就任期間:2023年4月~2024年3月末

具体的な活動

特典

  • 朝美人アンバサダー限定の交流会(リアルイベントとして開催予定)へご招待
  • イベントやモニター企画への優先ご案内 など

応募条件

  • 朝美人アンバサダーの活動内容に同意しご協力いただける方
  • ご自身のInstagramやTwitterのアカウントをお持ちの方(※InstagramやTwitterが非公開設定・鍵付きアカウントの方は選考対象外になります)

ご参加にあたって

・「朝美人アンバサダー」のプロフィールページや、他メディアのでの朝美人アンバサダーの紹介時などに、ニックネームやプロフィールを掲載いたします。
掲載例)https://asajikan.jp/ambassador_2022

選考結果は2023年3月中旬までに当選者の方のみにメールにてご案内いたします。メールアドレス「info@asajikan.jp」よりお送りするので事前にドメイン指定解除をお願いします。

・朝美人アンバサダーの活動を通じて「朝時間」を楽しみながら、朝美人アンバサダー同士でも交流していただき、朝を楽しむ「朝美人の輪」を、編集部と一緒に大きくしていただけれければ嬉しいです!

募集は2023年2月26日(日)まで。ご応募お待ちしております♪

・プライバシーポリシー
応募フォームでお伺いする個人情報(本名、メールアドレス)は、アイランド株式会社(朝時間.jp)からの連絡以外の目的では使用いたしません。

https://asajikan.jp/privacy

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英語「Keep secret」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

内緒

英語「Keep secret」の意味って?

「主語+動詞+目的語+補語」の形で、補語が形容詞の英文を作りましょう♪

その件は秘密にしておかなければならない。=We have to keep it (the matter) secret.

その件は秘密にしておく必要はないよ。みんな知っているから。=You don’t have to keep it (the matter) secret. Everybody knows about it.

見ると夫はまだ眠っていた。=I found my husband still asleep.

わざわざ物事を難しくする必要はない。=You don’t have to make things difficult.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「〜にしておく」という表現には動詞「keep」や「leave」を用います。

「keep」は「物事の変化や拡散を食い止めておく」というニュアンスを持つのに対して、leave は「物事をなすがままにしておく」という意味で使われる点に違いがあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • keep secret:秘密にしておく、秘密を守る
  • found:find(見つける、分かる)の過去形、過去分詞形
  • asleep:眠って
  • difficult:難しい

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

寒い朝に!固くなったバゲット活用「オニオングラタンスープ」レシピ♪

おはようございます!料理研究家・フードコーディネーターの藤井玲子です♪

私は「作りたくなる!わくわくレシピ」をテーマに、パンやお菓子、おうちごはんのレシピを発信したり、オンラインでパンやお菓子の教室を開催したりしています。

寒い朝は温かいご飯でスタートしたいですよね!

今回ご紹介するのは、寒い朝にぴったり!濃厚でおいしい「オニオングラタンスープ」の作り方です。

忙しい朝でも短い時間で「飴色玉ねぎ」を作れるコツを盛り込んでご紹介します^^

おいしいのはもちろん、固くなってしまったバゲットも救済できちゃう点も優秀!ほかほかスープで素敵な朝時間を過ごしましょう♪

寒い朝にぴったり!「オニオングラタンスープ」の作り方

オニオングラタンスープ

材料(2人分)

  • 玉ねぎ・・・1個
  • 塩・・・小さじ1/2
  • バター(有塩)・・・20g
  • (A)水・・・500cc
  • (A)コンソメ(顆粒)・・・小さじ2
  • バケット(厚さ3cm)・・・2枚
  • ピザ用チーズ・・・適量
  • パセリ・・・適量

下準備

  • 焼成までに天板を入れた状態でオーブンに予熱を入れる。

作り方

玉ねぎをスライスする

1) 玉ねぎはスライサーで薄くスライスする。

耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかぶせ、600wの電子レンジで3分、全体がしんなりするまで加熱する。

※ラップをする際、蒸気の逃げ口を作るようにしてください

飴色玉ねぎ

2) フライパンを熱し、バターを入れて溶かす。

(1)の玉ねぎを入れて塩を振り、時々動かしながら、飴色になるまで炒める。

オニオングラタンスープ

3) 玉ねぎがお好みの色まで色づいたら(A)を加え、数分煮込む。

オニオングラタンスープ

4) 耐熱の器に3を入れ、上にバゲットを乗せ、ピザ用チーズを振りかける。

250℃のオーブンで8~10分、表面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。(トースターでも作れます!同じくこんがりと焼き色がつくまで)

仕上げにパセリをかけて出来上がり。

ポイント

  • 玉ねぎはスライサーを使うことで薄くし、火の通りを早くしています。包丁でスライスして少し厚みがある場合は、加熱時間が少し長くなります
  • スープが熱い状態で器にもり、オーブン(またはトースター)に入れて焼いてください
  • 焼成温度、時間は目安です。お持ちのオーブンに合わせて調整してください

※材料の代用や、アレンジに関するご質問はお答えしておりません。ご自身の判断でお楽しみください♪

***

「作ったよ〜!」という写真をInstagramに投稿する際は、@rekonekoのタグ付けと、ハッシュタグ#れこれしぴ(全部ひらがなです!)を付けてお知らせいただけると嬉しいです!

最後までお読みいただきありがとうございました♪それでは、また次回の更新で。

★最新情報をInstagram @rekoneko で更新中です!ぜひ遊びにきてくださいね♪

冷え込む朝に!簡単「ホットドリンク」レシピ3つ

まだまだ冷え込みが厳しい朝は、寝起きの体を内側から温めてくれるようなメニューがうれしいですね。

今日は冷え対策にも役立つ、簡単ホットドリンクレシピを3つご紹介します♪

インスタントコーヒーで手軽に!「はちみつミルクラテ」

はちみつミルクラテ

インスタントコーヒーで作る、ミルクたっぷりのラテ!

のどの乾燥に効くはちみつを加えて、優しい甘さに♪

混ぜるだけなのでとってもお手軽なのに、カフェみたいな気分を味わえますよ。

(インスタントコーヒーで手軽に作ろ♪混ぜるだけで簡単「はちみつミルクラテ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「はちみつミルクラテ」レシピ >>

さわやかな味♪「ホットゆずサワードリンク」

ホットゆずサワードリンク

市販のゆず茶とりんご酢をお湯で割るだけ。

さわやかな甘さの、ホットゆずサワードリンク♪

ゆず茶はゆずジャムでも代用可です◎はちみつを加えて甘さをプラスするのもおすすめですよ。

(お湯で割るだけ!さわやかな朝の「ホットゆずサワードリンク」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ホットゆずサワードリンク」レシピ >>

”飲む点滴”であたたまる♪「甘酒豆乳ミルクティー」

甘酒豆乳ミルクティー

「飲む点滴」とも呼ばれている甘酒は、ビタミンB群やアミノ酸などの栄養が豊富。発酵食品であることから、腸にも良い効果があると言われています♪

そんな甘酒を使った豆乳ミルクティーは、体の芯からあたたまる1品。

甘酒はそのままだと飲みづらい…という方は、こんな風に少しアレンジしてみるのはいかがでしょうか?

(朝ごはんで冷え対策!体の芯から温まる「甘酒豆乳ミルクティー」 by 料理家 村山瑛子さん)

「甘酒豆乳ミルクティー」レシピ >>

体があたたまると、目覚めもスッキリ。寝起きの1杯に、または朝ごはんにプラスして、ホットドリンクレシピぜひ試してみてくださいね♪

【四コマ漫画】vol.63「具だくさん卵がゆ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子を覗いてみましょう♪(毎週金曜日更新)

寒さに強いクマシローも風邪ひいちゃったんですね。まだまだ寒さが続く2月、油断大敵ですね! 卵がゆは味噌を少し入れて味噌風味レシピもおいしいですよ♪(by 朝時間.jp 編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

キンキンに冷えてツラい…。血流ザザーッ!「足の冷えの改善」ストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“足の血流改善”。

冬は体が冷えて、血流が滞りやすい季節。特に心臓から遠い足は、血流が悪くなりがちです。「靴下を履いても、温まらない」「まるで氷水にでも浸かっているかのように、足が冷たい」と感じることもあるでしょう。

そこでおすすめしたいのが、足を深くからめるストレッチ。

「足を深くからめるストレッチ」の期待できる効果

●足を深くからめることで、股関節の柔軟性を高める
→股関節の周辺には、太い動脈・静脈、リンパが流れているため、ストレッチによって下半身の血流改善が期待できる

●第二の心臓・ふくらはぎの筋肉を刺激することができる
→下半身の血液を心臓に戻す“ポンプの働き”を持つふくらはぎの筋肉を刺激するため、血流が促されて、冷えの改善に期待できる

それでは早速、ストレッチをおこなっていきましょう!

足を深くからめて「血流改善ストレッチ」のやり方

1)ひざを立てて座る。両手を体のうしろについて上体を倒す。

キンキンに冷えてツラい! 足の冷えを改善「血流ザザーッ」ストレッチ

※ 手は、お尻から手のひら1.5~2枚分ほど離したあたりにつきます。頭頂から尾骨までを斜め一直線にして、背中が丸まらないようにしましょう。

2)左足を床から持ち上げて、右足の上に乗せる。

キンキンに冷えてツラい! 足の冷えを改善「血流ザザーッ」ストレッチ

※ お腹が苦しいと感じる場合は、足の位置を少し遠くして調節しましょう。

3)左のつま先を、右のふくらはぎの内側に引っかけるようにして、左足を右足にからめる。

キンキンに冷えてツラい! 足の冷えを改善「血流ザザーッ」ストレッチ

※ 骨盤がずれないように、正面に向けて足をからめます。姿勢がツラい場合は、左のつま先を右のふくらはぎの外側に添えるところからスタート。ポイントは左右の足を中央にギュッと引き寄せることです。

4) 3の姿勢で呼吸を5~10回ほど繰り返したら、反対側も同様におこないましょう。

余裕がある場合は、3の姿勢から「足を持ち上げる~下ろす」動きをゆっくりとおこなってみてもいいでしょう。

キンキンに冷えてツラい! 足の冷えを改善「血流ザザーッ」ストレッチ

※ 左右の足を内側に押し合うようにしながら、10回を目安に上げ下げしましょう。

***

椅子に座った状態でも、同様に足をからませることができるので、ツラい冷えにお悩みの方はぜひ試してみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

整理収納アドバイザーおすすめ!便利で快適な「クローゼット」の収納術3つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

忙しい朝や疲れて帰宅したとき、手間がかかる収納方法では毎日使うものが収納する場所に収納されず、さっと置けてしまう場所に山積みになっていきます。

忙しい朝にさっと必要なものを選んで気持ちよく外出できて、帰宅時に手間なくさっと片付けられるクローゼットが理想ですね。

今回は、毎日を気持ちよく過ごせるようになるクローゼット収納術をご紹介します。

【1】着たい服だけを収納すれば、出し入れしやすい!

余ったハンガー

写真は服の断捨離をした結果、余ったハンガーです。これは服の断捨離をせずに、収納アイテムを買いそろえてえしまった失敗例。

以前、風通しの良いクローゼットにするため、「1年以内に着ていない服」を手放しましょうと提案いたしました。迷われたときは下記を参考に断捨離してみてください。

  • まだ着られるではなく、着たいかで判断
  • 流行が終わった服
  • 「高価だったから」は買ったときの価値で、今は…

出し入れしやすくて快適になる!便利な「クローゼット」の収納術

断捨離の結果、着たい服ばかりになったクローゼットはいきいきしてきますよ!きっと、朝の服選びが楽しくなるはず。帰宅してスーツなどを戻す際も、余白のある収納なのでさっと戻せて気持ちが軽やかです。

毎日づかいの小物収納は、とにかく出し入れしやすく!

出し入れしやすくて快適になる!便利な「クローゼット」の収納術

毎日づかいの小物は、さっと取り出して外出、帰宅してさっと片付けられる収納だと、あっちこっちに出しっぱなしになりませんよ。

出し入れしやすくて快適になる!便利な「クローゼット」の収納術

取り出しにくい収納方法だと使わなくなり、片付けにくいと面倒になって、リビングに出しっぱなしになってしまいます。あれどこいった?と忙しい朝にイライラ案件のもとですよ。

バッグが選びやすくなるのは、フック収納

便利な「クローゼット」の収納術 バッグはフック掛け

よく使うバッグはすぐ取り出せるフック収納がおすすめ!その日の荷物や用途に合わせて、バッグ選びをするときに一目でこのバッグだ!と選べるので時短になります。

使い終わったらフックにひっかけるだけなので、床に置きっぱなしにするのも防げます。

まとめ

出し入れしやすくて快適になる!便利な「クローゼット」の収納術

毎日を少し気持ちよく過ごせるクローゼット収納術をご紹介いたしました。

さらに、入口近くによく使うものを収納すると、より取り出しやすく、片付けやすくなるのでおすすめです!

私自身、整理収納アドバイザーになった今も、トライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

☆この連載は<隔週金曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

原題とどう違う!?日本映画の「英語タイトル」5選

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

映画鑑賞中の女性

原題との違いは?日本映画の「英語タイトル」5選

海外でも人気のある日本映画。英語で公開されるときにつけられるタイトルの中には、日本語の原題から想像しにくいものがいろいろあります。

今日は、人気日本映画の英語版タイトルをピックアップしてご紹介しますね。

鬼滅の刃=Demon Slayer

直訳すると「鬼の殺人者」と言ったところでしょうか。

Dragon Slayer という言葉がドラゴン退治をする英雄を表現するときに使われるので、このタイトルは鬼退治をする主人公たちを表現したものだと考えられます。

千と千尋の神隠し=Spirited Away

「千と千尋」の部分がカットされて、人や物が神秘的・魔法のようにどこかへ消えることを意味する Spirited Away という言葉がタイトルになっています。

耳をすませば=Whisper from the Heart

「心のささやき」を意味するこちらのタイトル。

原題と英題を組み合わせてが「耳をすませば心のささやきが聞こえてくるよ」というメッセージを伝えたかったのではないかと推測します。

原題のほうが婉曲な表現で、英題はストレートな感じがしますね。

万引き家族=Shoplifters

Shoplifting が万引きのことなので「万引きをする人たち」という意味になります。家族という単語が入らないシンプルな英題になっています。

カメラを止めるな=One Cut of the Dead

直訳すると「ワンカットで撮影された死者」でしょうか。この場合の死者はゾンビを指しています。

ゾンビ映画には Army of the dead や Dawn of the Dead など、○○ of the Dead というタイトルがついているものが多くあります。

***

英語での会話で映画の話題になったとき、パッと英題が出てくると話が盛り上がりやすくなりそうですね。

お好きな映画の英題(英語版タイトル)もぜひ調べてみてください!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

老け顔知らず!ツヤツヤ美肌を作る「血行促進」デイリーケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は、血行不良を改善して、魅力あふれるツヤツヤ肌を手に入れるコツをお伝えします。

血行不良→老け顔になる理由

肌のきれいな女性

身体の冷えや運動不足などによって血流が悪くなると、身体が冷えたりむくんだりするだけでなく、肌がくすみ不健康に見えて、実年齢以上にお肌が老けた印象になってしまいます。

お肌が老けた印象になる理由は、血行不良以外に

  • ターンオーバーの乱れ
  • 乾燥によるキメの乱れ
  • 糖化によるくすみ

などがありますが、いずれにしても、いくらメイクやヘアスタイルが決まっていても、肌がどんよりしていては全体の印象が健康的には見えません。

ぜひ春に向けて、血行不良や肌が老けて見える原因を解消して、ツヤのある美肌作りに取り組みましょう。

ツヤツヤ美肌になるおすすめデイリーケア3つ

野菜

【1】食べ物からのケア

ビタミンEと鉄分は、血行を促す栄養分になります。

これらの栄養の吸収をサポートしてくれるビタミンCも合わせて、毎日の食事に少しずつ取り入れるようにしましょう。

  • ビタミンE:ナッツ類・カボチャ・アボガド・卵など
  • 鉄分:レバー・いわし・マグロ・レンズ豆・ひじきなど
  • ビタミンC:赤ピーマン・ブロッコリー・キウイ・菜の花・イチゴなど

【2】温めケア

お風呂でリラックスする女性

お腹はもちろんですが、首や手足などが冷えることも血行不良の原因となりますので、毎日湯船に浸かることや、日常飲むものは、温かいハーブティーなどのノンカフェインを選ぶようにしましょう。

冷たいものが飲みたい時には、飲んだ後で温かいドリンクで締めるようにして、なるべくお腹を冷やさないようにしてくださいね。

【3】マスクの中でも『あいうえお』ケア

顔エクササイズをする女性

マスクをするようになって、顔の筋肉を以前ほど使わなくなったことも、血行不良→老け顔の原因。意識的に、顔の筋肉を動かすようにしましょう。

会話の際にはマスクの下でも口をはっきり動かしながら話すことで、顔の筋肉運動になります。

また、会話中でなくても、意識的に『あいうえお~』と大きく口を動かすことで、血流がアップして透明感のある肌を目指せます。頬のたるみにも効果的ですよ。

***

以上の3つのデイリーケアの他に、スキンケアももちろん重要。洗顔後はすぐに、たっぷりの化粧水を塗布して、水分をしっかりと補いましょう。

日々のちょっとしたケアで美肌への道を、たのしみながら目指してくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

【東銀座】1日2組限定!特別感を味わえる「現代里山料理 ZEN HOUSE」の朝食

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

私事ですが、先日転職しました。前職にはやりがいを感じていましたが、新しい環境でさらにスキルアップしたい!そんな気持ちが芽生え、転職を決意。新しい職場では未経験の業務も幅広く担当することになりドキドキですが、仕事の幅も世界も広がりそうで今から楽しみです。

転職活動も終わり、たまには自分にご褒美を…!ということで、訪れたのがこちら。

ミレニアム三井ガーデンホテル東京の地下1階にある、「現代里山料理 ZEN HOUSE」です。東銀座駅から徒歩1分と、駅近なので方向音痴な私も問題なく到着。

「現代里山料理 ZEN HOUSE」看板

「現代里山料理 ZEN HOUSE」入口

なんだか高級感溢れる入口。緊張しながら入店し受付を済ませると、半個室のような快適な席に通して頂きました。

「現代里山料理 ZEN HOUSE」半個室

予約必須!1日2組限定の豪華朝食コース

今回私が楽しみにしていたのは、「日本の厳選食材でつくる18種お料理を茶で楽しむ究極の朝食膳」。なんとこちら、1日2組限定の朝食コースなんです。

このレストランでは朝食ビュッフェも実施しており、そのビュッフェに割り当てている席数が多い都合上、このコースで確保できる席数が2組になってしまうそう。

よって、このコースはいつも争奪戦。直前だと予約できない可能性が高いため、余裕を持って予約することをおすすめします。

やっと予約できたため、あまりにも嬉しくて席でソワソワしていたら、運ばれてきました…!

「現代里山料理 ZEN HOUSE」究極の朝食膳

圧巻。この一言以外思い浮かばないほど、ただただ、机上のアートに圧倒されます。

「現代里山料理 ZEN HOUSE」究極の朝食膳18種類

日本各地の旬の素材を、様々な調理法で現代風にアレンジした「現代里山料理」。食材そのものの旨味、甘味が存分に活きています。

なぜ、この食材を使っているのか?どんな点が売りなのか?スタッフの方は、食材の背景を丁寧に説明してくださるので、ますます味わいに奥行きが生まれます。

個人的に特に好みだったのが、酒盗がのったマグロ。

「現代里山料理 ZEN HOUSE」究極の朝食膳 マグロ

これは朝だけれどお酒が欲しくなってしまいます…!日南鶏の塩麴焼きも、口の中にお肉の旨味がじゅわっと溢れ出して絶品。食べ終わってしまうのが勿体なくなってしまうくらい。

「現代里山料理 ZEN HOUSE」究極の朝食膳 比内鶏

ご飯とお椀が載ったプレートは、お代わり自由。

「現代里山料理 ZEN HOUSE」究極の朝食膳 ご飯と豚汁

少し硬めに炊いているというお米と、具沢山な豚汁が特に美味しくて、お代わりを頂きました。なんといってもおかずの量が多いので、ご飯が進みます。

お食事に合わせて楽しめる、ティーペアリング

お食事だけでなく、このコースではお食事に合うお茶のペアリングも楽しむことができます。最初に頂いたのは、知覧茶。

「現代里山料理 ZEN HOUSE」究極の朝食膳 ティーペアリングお茶

一口にお茶といっても、その味わいや口当たり、後味は異なっていて驚きの連続。

「現代里山料理 ZEN HOUSE」究極の朝食膳 ティーペアリングお茶

まるで、お酒のような佇まいをした嬉野茶には、お塩をひとつまみ淹れて頂くと美味しいですよ、とのこと。

「現代里山料理 ZEN HOUSE」究極の朝食膳 ティーペアリングお茶

お茶ですが、お出汁のような深い旨味も感じられて新感覚でした。このお茶をご飯にかけて、お茶漬けとしても楽しみました。

最後には、スイーツもいただきました。

「現代里山料理 ZEN HOUSE」究極の朝食膳 デザート

左から、チーズケーキ、蜜柑の羊羹、苺チョコのブラウニー。蜜柑の羊羹は、新感覚でした。どれも一口サイズですが、満足感があります。

「現代里山料理 ZEN HOUSE」究極の朝食膳 デザート

スイーツに合わせて頂いたのは、節気茶。紅茶もブレンドしているとのこと、やや紅茶寄りの味わいで、スイーツとの相性が抜群でした。

いつもの朝を、ちょっと特別な朝に

旬のものを沢山味わい、贅沢な気分に浸ることができました。このコースでは旬の食材を扱っているため、月によってメニューが若干異なります。季節が変わるたびにお伺いして、その時々の旬を楽しみたいものです。

前日20時までの予約が必須、かつ基本的に予約が埋まってしまっているので、気になる方は是非お早目に予約を入れてみてくださいね。

現代里山料理 ZEN HOUSE

住所:〒104-0061 東京都中央区銀座5-11-1ミレニアム 三井ガーデンホテル 東京 B1
電話:03-6260-6851
定休日:無休
営業時間:6:30~22:00(※朝食は6:30~10:00(L.O.9:30))
HP:https://satoyama-zenhouse.com/
Instagram:@satoyamaryori_zenhouse

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。

楽なのに美脚見え!リピーター続出「D.M.G.リラクシングテーパードパンツ」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

パンツの定番ともいえる「テーパードパンツ」。一年を通して使える、ワードローブに一着は準備しておきたいアイテムです。

とはいえ、定番品だけに数が多く、意外としっくりくる品を見つけるのは難しいもの。

今回ご紹介するのは、「締め付けゼロ、しかも体型がすっきり見える」と、バイヤー加藤が太鼓判を押すストレッチパンツ「D.M.G.リラクシングテーパードパンツ」。まさに「毎日履きたい」と思えるようなアイテムです。

D.M.G.リラクシングテーパードパンツ

素材と形の両方にこだわり、楽な着用感ときれいなシルエットになるよう作られています。カラーバリエーションが豊富で、カジュアルにもきれいめにも履けるため、複数枚を用意するのもおすすめですよ。

リラクシーな着心地なのに、すっきり見えも叶うパンツ

D.M.G.リラクシングテーパードパンツ

ストレッチのきいた、楽な履き心地

こちらのテーパードパンツは、とにかく柔らかく、ストレッチのきいた素材が使われています。

トルコの生地メーカー・ISKO社と共同開発した生地で、ISKO社といえば履き心地のいい素材を得意とするメーカー。

よく伸びるので締め付け感がなく、一度足を通すだけで、他のパンツとの違いを実感できます。さらにウエストがゴムなので、お腹まわりもストレスフリー。

履いていて楽なので、外出先ではもちろんのこと、自宅で過ごす休日やテレワークの日に履くのもおすすめです。たくさんの洋服を着用してきた当店のモデルが「撮影の合間にストレッチをよくやるのですが、このパンツは穿いたままでも問題ないくらい伸縮性があります」と言うくらい、快適に穿けますよ。

美脚に見える、きれいなシルエット

履き心地がいいだけでなく、すっきりとした、きれいなシルエットに見えるのも魅力のひとつ。パンツづくりを得意とするブランドならではのノウハウが詰め込まれています。

D.M.G.リラクシングテーパードパンツ

誰が履いてもバランスよく見えるよう、アンクル丈に。また程よくフィットしつつも裾に向かって細くなる、テーパードのシルエットもポイント。

身長次第で見え方が変わってしまうのがパンツの難しいところですが、こちらは背丈や体型を問わず、美しく見せることができます。

着用したスタッフやお客様の多くが「スタイルアップして見える、着痩せして見える」と絶賛するパンツです。

豊富なカラーバリエーション

カラーバリエーションが豊富なので、普段のコーディネートに合わせやすい色を選択可能。ブラックやベージュ、ネイビーといったベーシックな色から、ブルーやマスタードなど、アクセントになるような色までご用意しています。

D.M.G.リラクシングテーパードパンツ

リラックスして過ごせる楽な履き心地と、すっきりきれいに見えるデザインを両立したテーパードパンツ。カジュアルときれいめ、どちらの服装にもマッチするので、プライベートでもお仕事でも活用していただけます。

何となくしっくりくるパンツが見つからない、とお悩みの方には特におすすめです。

Brocante/D.M.G.リラクシングテーパードパンツ

【2/15までスタイルストア公式アプリ経由で5%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【2/11までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

愛用されているお客様のお声

お洋服は流行に左右されやすいものですが、こちらのパンツは当店で4年近くお取り扱いしている定番パンツ。満点評価をつけたり、複数買い・リピート買いされるお客様も多いロングセラーアイテムです。

最後に、お客様の声の一部をご紹介します。

楽なのに、お腹周りがスッキリ

下半身(ヒップ)のサイズが大きく身体のラインがでるのがいやで,これまでワイドパンツばかりを選んでいました。

しかし,皆さんの「声」を拝見し,思い切って購入してみました。届いて,おそるおそる足を通してみたのですが,はいていて楽なのに,お腹周りがスッキリ見えることに驚きました。

色もトップスと合わせやすく気に入っています。どのぐらい気に入っているかというと,すぐに色違いで2本目を購入したほどです。ワンピースとあわせて,レギンスのようにも履いています。

着痩せしてスリムに見える!

つかいての声を聞いて初めて購入しました。

サイズを迷い、持っているパンツを測ってSにしましたがピッタリでした。ウエストゴムで、ストレスフリーです。生地もしなやかで柔らかいです。

あとなんと言っても、着痩せしスリムに見えます。これが1番嬉しいです。リピート決定です!

ひざ下がすっきり見える

普段Mサイズなので同じくMサイズのミディアムグレー、 ダークネイビーを購入しました。チュニックやワンピースが多いので、ひざ下がすっきりして見えるパンツは嬉しいです。

ただMサイズは私には大きすぎウエストはガボガボで、拳1コ分ゆとりがありベルトが必要です。そのわりにシルエットがキレイなのは驚きです。

気温25℃くらいになるとやはり暑く、夏日以外は快適に履けると思います。

***

ワードローブの頼もしい1着になること間違いなしです。ぜひお好みのカラーをお迎えくださいね。

『Brocante/D.M.G.リラクシングテーパードパンツ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Brocante/D.M.G.リラクシングテーパードパンツ

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

「結構おもしろい」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

楽しそうに読書する女性

「結構おもしろい」を2単語の英語で言うと?

「主語+動詞+目的語+補語」の形で、補語が形容詞の英文を作りましょう♪

あなたのせいで私は頭がおかしくなりそう。=You’re driving me crazy.

その知らせを聞いて悲しくなった。=The news made me sad.

私たちはしばらく彼をひとりにしておいた。=We left him alone for a while.

その本は結構面白いとわかった。=I found the book pretty (quite) interesting.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「動詞+目的語+補語」の英文では「目的語=補語」となります。「The news made me sad.」なら、悲しい(sad)のは、私(me)。つまり、ニュースのせいで「私は悲しい」ということになります。
  • pretty は「かわいい」という意味の形容詞以外に「かなり」「結構」「ずいぶん」という意味の副詞としてもよく使われます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • drive someone crazy:(誰かを)おかしくさせる、(~のせいで)おかしくなる
  • alone:ひとりで
  • for a while:しばらくの間
  • found:find(分かる、見つける)の過去形、過去分詞形
  • pretty interesting:結構おもしろい、なかなかおもしろい

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

外出先の乾燥対策に!「持ち歩ける」保湿アイテム3選

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

空気の乾燥や暖房などで、肌や手、唇などの乾燥を感じている…という人も多いはず。今回は、エステティシャンである私が愛用している、外出先でも持ち運びしやすい保湿アイテムをご紹介します。

メイクの上から使えるミスト化粧水「ユリアージュ ウォーター」

ユリアージュ ウォーター

ユリアージュ ウォーター

外の冷たく乾いた空気や室内の暖房の風などが原因で、肌の乾燥やつっぱりを感じたり、粉っぽさ、皮めくれ、肌のピリピリ感などに悩まされたりしていませんか?

夜のスキンケアだけでなく、日中の乾燥対策にも重宝しているのが、スプレータイプの化粧水「ユリアージュ ウォーター」です。

南フランスのユリアージュ温泉水を源泉からそのまま無菌室でボトリングしたもので、肌に不足したうるおいを補いながら乾燥によって低下したバリア機能を整えます。

ユリアージュ ウォーター

さっぱりみずみずしいテクスチャーなので朝の洗顔後、夜のお風呂上がり、日中の乾燥対策としてメイクの上からなどにも使えます。

私はデイリー使いとして150mlを愛用していますが、外出時の持ち運びには50mlがおすすめです。

気分が上がる香り!「アロマブルーム ハンドクリーム」

アロマブルーム ハンドクリーム

手の甲がカサつく、指の側面がガサガサする、指先にささくれができるなど手指の乾燥も気になりますよね。

私が愛用しているのは「アロマブルーム ハンドクリーム」です。

アロマブルーム ハンドクリーム

なめらかなテクスチャーで保湿力もあり、パソコンやスマートフォンを触ってもベタつきにくい使用感がお気に入りです。

アロマの良い香りが広がるので気分転換にもなり、持ち運びしやすいミニサイズなのでとても使いやすいです。

唇のカサつき、皮めくれを防ぐ「ユリアージュ モイストリップ」

「ユリアージュ モイストリップ」

ユリアージュ モイストリップ

唇は角層が薄いため水分を保持しにくく、皮脂を分泌する皮脂腺がないことから乾燥しやすい場所です。

乾燥が深刻化すると皮めくれ、ガサつき、荒れを招きます。

唇が乾燥した状態でマスクなどの摩擦を繰り返すと、荒れ、色素沈着の原因となるため、朝の外出前、日中、就寝前など日々のケアが大切です。

私が愛用しているのは「ユリアージュ モイストリップ」です。

ユリアージュ モイストリップ

このリップは4種の保湿成分(シア脂、ルリジサ種子油、ヒアルロン酸Na、ミツロウ)を配合していて、とにかくうるおいが高まります。

リップクリームといえばしっとりベタつくようなものもありますが、なめらかに潤うのでベタつきが気にならず、上から色つきリップを重ねても使えます。

***

冬の乾燥はあらゆる悩みの原因になるもの。持ち運びやすいアイテムを上手に活用し、外出先でもしっかり保湿を心がけたいですね。

具だくさん!簡単「炊き込みご飯」レシピ3つ

卵焼きやサラダ、お味噌汁…複数のおかずを作る余裕がない忙しい朝は、炊飯器を上手に活用!

お米と一緒に、具材や調味料を入れて炊くだけの炊き込みご飯なら、おかずなしでも栄養が取れ、お腹も満たせます。しかも、調理は炊飯器におまかせでラクラク♪

今回は、残り物や冷蔵庫の常備食材、乾物や缶詰を使った、具だくさんがうれしい簡単炊き込みご飯レシピを3つご紹介します。

残り物をリメイク!「おでん炊き込みご飯」

おでん炊き込みご飯

たくさん作りすぎて残ってしまうことが多い「おでん」を、美味しくリメイク!

2日目のおでんの残りを切って具材にした、アイデア炊き込みご飯です。

材料は、お米、おでんの具材、おでんの汁のみで、調味料不要!仕上げに七味をかけても美味しいですよ♪

(残った具材を簡単リメイク!2日目の「おでん」で作る炊き込みご飯 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「おでんで作る炊き込みご飯」レシピ >>

生姜でぽかぽか!「大根と豚の炊き込みごはん」

大根と豚の炊き込みごはん

冷えが気になる方、ダイエット中の方にもおすすめ!体を温める生姜、低カロリーな大根をたっぷり入れた、具だくさんの大根めしです。

豚肉入りで、朝に不足しがちなたんぱく質も補給できますよ♪

おにぎりにして、お弁当にするのもおすすめ!

(これ1品で体ぽかぽか♪生姜たっぷり「大根と豚の炊き込みごはん」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「大根と豚の炊き込みごはん」レシピ >>

包丁不要!簡単「大豆の炊き込みご飯」

大豆の炊き込みご飯

具材は、大豆の水煮(缶)、乾物のひじき、ちりめんじゃこの3つ。

洗ったお米に具材と調味料を入れて炊くだけの、とにかく簡単でヘルシーな炊き込みご飯です。

包丁いらずなので、下ごしらえもラクラク!なのに、たんぱく質やカルシウム、ミネラルなどの栄養はしっかり補給できる、優秀なレシピです♪

(具材をのせて炊くだけ!簡単「大豆の炊き込みご飯」 by 料理家 村山瑛子さん)

「大豆の炊き込みご飯」レシピ >>

ゴロゴロ入った具材の食べごたえがうれしい、簡単でおいしい炊き込みご飯レシピをご紹介しました。

炊飯器で手軽に作れて、しかもボリュームたっぷりの炊き込みご飯は、忙しい朝にぴったりです。ぜひ作ってみてください♪

愛用者、多数!折りたたまずサッと履ける「kauliina Vカット携帯シューズ」

おはようございます。アンジェ web shopです。

お子さまが入園・入学してから、式典だけでなく学校行事や授業参観にPTAなど、意外と多いのが学校訪問。そこで必要になってくるのが室内履き用シューズ

しかし巷でよくある折り畳みタイプは、コンパクトに持ち運べる一方で、折り癖によって履くのに時間がかかったり、しまうときに靴底に触れてしまったりと、苦労したママさんのお声もちらほら…。

今回ご紹介する、kauliina(カウリーナ)の「Vカット携帯シューズ」は、そんなママさん達からも使いやすいと支持をいただくアンジェの人気アイテム。

実際にご愛用いただいているインスタグラマーさんのお声とともに魅力をご紹介します。

サッと履ける!「kauliina(カウリーナ)」の携帯シューズ

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

脱ぎ履きもサッと15秒

kauliina(カウリーナ)の「Vカット携帯シューズ」は折らずにそのまま履けるので、スムーズな履き替えが叶います。

付属のケースにしまうときは、靴の裏と裏を互い違いになるように合わせることでコンパクトに収納が可能。バッグの中に入れての持ち運びもスムーズです。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

余計な装飾が無い深めのVカットがほどこされたバレエシューズのようなデザインは、足元をすっきり見せつつ、マニッシュな印象に。

オケージョンのフォーマルウェアからカジュアルな普段着まで、幅広いコーデに対応できるシンプルデザインなので、室内履き用にはまずこの一足をそろえておけば安心です。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

踵はパカパカを防ぐギャザー仕様。キツすぎず、ゆるすぎず、しっかりとフィットするので階段の上り下りもストレスフリーです。

付属ケースにも嬉しい仕掛け

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

シューズをコンパクトにしまえる付属のケースは、なんと広げるとトートバッグに変身する技あり2way仕様。

外履きの靴をしまえるので、下駄箱がない場所でも安心です。ケースと一体型なので、ビニール袋を忘れてしまったなんてうっかりもなくなりそう。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

ここからは、 Vカット携帯シューズをご愛用中の、インスタグラマーさんのお声を紹介します。

スマートに履けます(mih5222さま)

真似したくなるような収納術がためになる、整理収納アドバイザーのmih5222さま。息子さんの幼稚園のプレ入園に、畳まずにしまえる携帯シューズが便利に活躍しているご様子です。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

⁡特に息子のプレが週一ではじまってから、帰り際に底の触れないとしまえないのが…もやもや
⁡折り曲げずに収納するタイプを見つけて、これだよー

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

変な癖も折ぐせもないのでスマートに履けます!

収納ポーチには15秒でカンタン収納⁡

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

スクエアトゥでマニッシュなデザインが

甘すぎずフォーマルにもカジュアルにも◎

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

折りたたみタイプのコンパクトに比べると大きめだけど、ストラップつきのポーチだから、そのまま持ち歩いても◎

<写真・コメント mih5222さま>

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

マルチな服装に対応してくれるスッキリシルエット(ku_neru_hasyaguさま)

お子様との楽しげな日々の暮らしや、参考にしたくなるナチュラルで整ったインテリアを投稿されるku_neru_hasyaguさま。

フォーマルコーデだけでなく、PTAや参観日を想定したカジュアルなコーディネートも組んでくださいました♪

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

くじ運の悪い私は6年生まで逃げ切れる気がしない

高学年でなると大変らしいという噂

今なら活動が少ない

そんな消極的かつ不純な動機から2年連続で娘たちの学級役員を希望した私

低学年は希望者多数だと聞くのに、やはりくじ運の悪い私は昨年は長女の 今年度は次女の学級役員を引き当てました

昨年まではほんとにお仕事がなくて、むしろ申し訳無い気持ちでしたが、今年は色々始まります(泣←一体どっち?)

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

学校に行くとなると必要なのが屋内用シューズやスリッパ

手持ちのものは卒園式前に買ったので、ヒールのある綺麗目のスリッパにしたのですが、踵がないとやっぱり歩きにくいし冬は寒い

というわけで、アンジェさんで見かけて気になっていたカウリーナの携帯スリッパを用意しました

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ
Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

実際履いてみるととても歩き易く、マルチな服装に対応してくれるスッキリシルエット

ケースがバッグに早変わりするという気遣いまで!

これはもう参観日に学校に行ったことがある方しか思いつかないアイディアです

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

スリッパ出して履き替えて外靴ビニール袋にガサゴソ入れて、それをまたバッグにしまって…あぁ煩わしい

ましてや下の小さい子抱えてたらもう…ですよね

こういうアイテムがあるだけで気分が上がります

さ…心を入れ替えて、子どもたちのために頑張ります

<写真・コメント @ku_neru_hasyaguさま>

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

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Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

newスリッパは脱げる気配ゼロ!(iebiyoriさま)

お子さま3人を育てられながら、おうちのどこを見回してもしっかりと整理整頓されている、整理収納で書籍も出版されているiebiyoriさまは、折りたたまない携帯スリッパが元々お好きだったそう。

そんな中、一般的なスリッパは脱げやすいのが悩みのタネでしたが、踵があるこの携帯スリッパで快適になったそうです。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

第一子が小学生になった頃から室内スリッパは曲げない勢でした。

掃除しなくて汚いとか埃っぽいとか平気なくせに、スリッパ裏についたであろう、正体不明の菌には触れたくないという方向性のわからないエセ綺麗好きなのかな

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

最近まで使っていたスリッパは階段のぼるときにパカパカ脱げがちだったけど、newスリッパは脱げる気配ゼロ!

デザインもよくて、ほんのちょっとだけど、私の中年足もスタイルよく見えます(自分比)⁡

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

⁡それはそうと、いよいよ年度切り替えのPTAシーズンがやってきますね!

子どもたちが通う小中学校は執行部の方たちがすばらしくて、PTA活動がかなり有意義なものになりました

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

曲げないスリッパを推しているワタシ、執行部の方々も推していまーす!

そしてはやくPTAでママ友たちにこのスリッパを自慢したい!

<写真・コメント iebiyoriさま>

他のママと差をつけるマニッシュな携帯シューズ

いかがでしたか。

入学式、卒業式だけでなく、学校公開や保護者会、PTAなど、これからの学校訪問で履く携帯スリッパは、服装を選ばないマニッシュなVカットシューズが万能に活躍してくれます!ぜひチェックしてみてくださいね。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

パンプスでトレンドの、スクエアトデザインが携帯シューズに。ちょっとマニッシュで、甘すぎない雰囲気。付属の収納ポーチは折りたたみバッグとしても使用OK。

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

未納のままの国民年金…納めると年金はいくら増える?

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

今日のテーマは、国民年金保険料

学生の頃に払わなかった年金保険料を、ほったらかしにしていませんか?

ファイナンシャルプランナーをしていると、国民年金保険料の未納分を払った方がいいのかとご相談を受けることがよくあります。

年金保険料は、約2年分となると結構な金額。納めることによって、最終的なメリットがどのくらいになるのか分かれば、納めるべきかどうかの判断基準になりますよね。

今回は、学生納付特例で納めていなかった保険料を納めることによる効果をお伝えします。

未納のままの国民年金…納めると年金はいくら増える?

年金手帳

 

そもそも年金とは?

 

国民年金は20歳から60歳まで40年間納付すると、65歳から年金を受け取ることができる制度です。

令和4年度の保険料は、1ヶ月1万6590円、年金としてもらえる額は77万7800円となっており、これは毎年改定されます。

40年間、つまり480ヶ月分の年金保険料を支払って満額の年金がもらえるので、学生納付特例で未納だった期間分を後で払わなければ、年金が減額されることになります。

仮に、2年分24ヶ月、学生納付特例を使っていたとすると

77万7,800円×24/480=3万8,890円

となり、2年分約40万円(毎年改定があるため概算にしています)の年金保険料を支払うことで、老後受け取る年金を約4万円増やすことができます。

つまり、10年間年金を受け取れた時点で元が取れることになります。

払った年度分の税金が安くなる

確定申告

もうひとつのメリットは、税金が軽減されることです。

追納した年金保険料は、確定申告をすると「社会保険料控除」を受けられます。年収が360万円の場合、所得税が約2万円、住民税が約4万円軽減され(所得税率5%、復興特別所得税は所得税の2.1%、住民税10%で計算)40万円の年金保険料は実質36万円になるといえます。

税金

つまり、実質36万円の負担で将来の年金額を4万円増えるので、先程の計算に従うと、9年受け取れば元が取れると考えることもできるのです。

とはいえ、40万円の保険料負担は大きいですよね。かつ、年金は生きている限りもらえるものなので、将来9年間年金を受け取ることができるかは、不確定です。

未納分を納めたことによるメリット・デメリットを理解した上で、自分ごととして考え、追納するかどうかを検討しましょう。

寝たまま簡単!自律神経が整うピラティス「スパイナル・ローテーション」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

「朝スッキリ起きられない」「目覚めたときに疲れが残っている」「なんかだるい」…など、季節の変わり目の不調。

寒暖差や、ここのところ長く続いている低気圧などの影響で、自律神経が乱れていることが原因かもしれません。

自律神経は全身を巡っていて、特に背骨の周りに巡っています。寒さやデスクワークで硬くなりがちな背骨をほぐす動きで、自律神経の巡りを促していきましょう!!

寝たままできる!背骨をゆるめるピラティス「スパイナル・ローテーション」

1) 両手を後頭部に添え、横向きに寝る。

スパイナル・ローテーション

2) ゆっくりと息を吸いながら、反対側を振り向くように胸を開く。

スパイナル・ローテーション

※頭の重さを両手でキャッチし、首と肩はリラックスさせておきましょう

※目線は、開いていく肘を追うようにしましょう

3) ゆっくりと息を吐きながら、もとに戻る。

スパイナル・ローテーション

4) 5回ほど行ったら、反対側も行う。

これはダメ!NG例

膝がズレる

スパイナル・ローテーション

膝がズレると骨盤が大きく後ろに傾いてしまい、背骨の可動域が狭くなってしまいます。

両膝はズレないように、ピッタリくっつけておきましょう

効く場所

  • 背骨
  • 巻き肩

回数の目安

左右それぞれ5回ずつ

エクササイズのポイント

  • 開いていく肘を目で追うように、首も動かしましょう。背骨は頭の付け根〜骨盤にかけて連なっています。このことをイメージしながら動くと、より効果的です(^^)
  • 首と肩はリラックスしましょう。せっかく背骨をゆるめているのに、力んでしまってはもったいないです!
  • 体が硬くて胸を開くのが大変だったら、開けるところまでで大丈夫です。

***

いかがでしたか?

胸を広げるので、息苦しく感じるとき・巻き肩や肩こりが気になるときにもオススメのピラティスエクササイズです♪

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しんでいきましょう!

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/CoJqDQpp7-0/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

春を先取り!簡単作り置き「菜の花の白ワイン蒸し」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、菜の花を使った作り置きです。オリーブオイルと白ワイン、そして塩でシンプルに仕上げる、とても美味しい春の一品です!

春を先取り!簡単作り置き「菜の花の白ワイン蒸し」

菜の花の白ワイン蒸し

材料

  • 菜の花・・・150g
  • 塩・・・小さじ1/2
  • 白ワイン・・・50ml
  • 粉チーズ・・・お好みで(なくてもOK)
  • オリーブオイル・・・大さじ1強

作り方(調理時間 20分)

1) 菜の花は食べやすい大きさ(4cmほど)にし、軸の太い部分には切り込みを入れる。

2) フライパンにオリーブオイルを加え、菜の花を加えて炒める。(サッとオイルと和える程度)

3) すぐ塩を加えて混ぜ、白ワインを加えて蓋をして1分蒸し焼きにする。器に盛り、お好みで粉チーズを振る。

菜の花の白ワイン蒸し

※冷蔵庫で4日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

冷えや乾燥を撃退!お通じ改善&免疫力アップする「冬の腸ケア」5つ

お腹のハリや不快感だけでなく、健康や美容にも様々な悪影響を及ぼすと言われている便秘!排出がスムーズに行われずに腸内環境が乱れてしまうことで、免疫力の低下につながることも…。冬は特に便秘になりやすい季節と言われています。

今回はお通じを改善し、快適な毎日を送るための、冬の腸をケアする5つの方法をご紹介します♪

意識して過ごしたい!「冬の腸ケア」アクション5つ

腸活

不快な「冬の便秘」の原因は?

冬の便秘の主な原因として

  • 水分不足
  • 自律神経の乱れ
  • 運動する機会が減ったり身体が冷えることで血行が悪くなり、腸の動きが鈍くなること

などが挙げられます。

便秘につながるこれらの原因を解消し、排便をスムーズにするための方法を5つご紹介していきます。

【1】ホットドリンク&ノンカフェインがおすすめ!「水分」をしっかり取る

ハーブティー

汗をかきやすく、喉が乾きやすい暑い季節に比べて、冬は水分を摂る量が減ってしまいがち。寒い季節もしっかり水分補給することを意識しましょう。

その時おすすめしたいのが、冷たい飲み物よりも温かい飲み物。冷えの改善にも繋がります♪

また、コーヒーや紅茶などに含まれるカフェインは利尿作用が強く、便が硬くなる原因にもなると言われています。飲む量にはくれぐれも注意して、ハーブティーなどのノンカフェインの飲み物を摂ることを意識してみましょう。

【2】手軽にできるストレッチでもOK!「体を動かす習慣」を

ストレッチ

冬は運動の機会が減ってしまう方も多いと思いますが、運動不足は血行不良の原因になり、腸の動きを鈍くさせます。

運動の習慣がない方や体力や筋力に自信がないという方は、手軽なウォーキング、またはストレッチなどを取り入れてみるのはいかがでしょうか?

脳腸セラピスト 桜華純子さんのおすすめ「ゆらゆらストレッチ」なら、寝たままベッドの上でもできるので、習慣化もしやすいですよ◎

寝たままできる「ゆらゆらストレッチ」のやり方

1) あお向けになって、お腹をのばすように両腕をぐっと上げてのびをする。

2) 両足はのばしたまま、10秒かけて息を吐きながら腰を左右にゆらゆらと動かする。

骨盤をゆらすことで、内蔵の血流が良くなり腸の動きが活発になります。起床時や寝る前などの習慣として取り入れてみてくださいね。

【3】バランス良くがポイント!「食物繊維」を摂る

食物繊維

「腸に良い」というイメージが定着している食物繊維には、水に溶けやすく便を柔らかくする「水溶性」、そして水に溶けにくく腸のぜん動運動を促す「不溶性」の2種類があります。

それぞれの代表的な食材は

  • 水溶性:オクラ、長いも、わかめなど
  • 不溶性:キャベツ、大豆、ライ麦や玄米などの穀類など

役割の違うこの2つをバランス良く取るのが、腸内環境の改善に効果があると言われていますよ。

朝は和食派の方は、わかめのお味噌汁に玄米という献立にするだけで、2つの食物繊維がうまく取り入れられますね♪

【4】我慢は禁物!「トイレの合図」を見逃さない

トイレ

便意を我慢してしまうと、便秘につながると言われています。便意を我慢して腸内に便が長く留まることで、水分が抜けてしまうためです。

また我慢することで、便意を感じづらくなってしまうという悪循環になってしまうことも。

寒い季節はトイレに行くことすら億劫になってしまいますが、便のサインを感じたらすぐにトイレに行くようにしましょう!

(参考:冬は便秘になりやすい!腸の動きを整える簡単ケア4つ

【5】食事や生活習慣で!「腸を温める」

スープ

冬は腸が冷えてしまっている方も多いようです。腸が冷える便秘、あるいは下痢、胃痛などにつながることも。

腸を温めることで、お通じの改善だけでなく代謝や免疫機能の向上、ストレスの緩和などのメリットもあると言われています。

おすすめは腸を温めてくれる朝ごはんを食べること。玉ねぎ、にんにく、ネギ、シナモン、黒砂糖など、温活効果のある食材を積極的に意識して使ってみましょう。

生野菜ではなく温野菜にしたり、スープや味噌汁にするなど、腸を冷やさないよう調理法も工夫してみてくださいね。

また、先程も挙げたように運動を習慣にしたり、腹巻きやカイロ、湯たんぽなどでお腹や腰回りを温めたりするアクションも取り入れてみてくださいね。

(参考:健康な腸を取り戻そう!冬の始まりに意識したい「腸温活」

***

排便がスムーズになることで老廃物もしっかり排出できて、ダイエットや美肌づくりにつながるという嬉しい効果も。

寒い冬の腸活アクション、参考にしてみてください♪

英語「Chairman(チェアマン)」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

chairman

英語「Chairman(チェアマン)」の意味って?

「動詞+目的語+補語」の形で、補語が名詞の英文を作ってみましょう♪

私たちは彼を議長に指名しなかった。=We didn’t appoint him chairman.

あなたがたは誰を議長に指名したんですか?=Who did you appoint chairman?

彼女はネコに「ミミ」という名前をつけた。=She named her cat Mimi.

赤ちゃんに何という名前をつけたんですか?=What did you name your baby?

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「Chairman」は議長だけでなく、社長、頭取、会長など、その組織や集まりのトップを指します。

また、パーティーなどの司会者をさすこともあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • appoint:指名する
  • chairman:議長、社長、会長など
  • name:名前をつける

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!