良心価格がうれしい!薄手で一年中使える「カシミヤ100%大判エアリーストール」

こんにちは、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

まだまだ寒いですが、少しずつ日が延びてきているのを感じますね。もうすぐ、気温差が激しい季節がやってきます。

「マフラーではちょっと重い、でも首回りが寒い」そんな時期に重宝するのが、手触りのいい薄手のストール。サッと首に巻くだけで防寒対策になるだけでなく、肩から掛けたりひざ掛けにしたりと、使い勝手がいいんです。

今回は当店が取り扱うストールのなかから、バイヤー楠が春先に使ってほしいとおすすめする、「カシミヤ100%大判エアリーストール」をご紹介します。

薄手で一年中使える「カシミヤ100%大判エアリーストール」

northpeace farm/カシミヤ100%大判エアリーストール

薄手だから、いつでも使えて持ち運びにも便利

ふわふわのカシミヤを使用した、エアリーなストール。バイヤー楠によると、薄手なので首回りに巻いてもボリュームが出すぎず、すっきりとサマになるとのこと。ゴワゴワしないため、巻き方のアレンジがしやすいのもうれしいポイントです。

northpeace farm/カシミヤ100%大判エアリーストール

高品質なカシミヤを使用しているので、マフラー代わりにしても保温性は抜群。気温差の激しい春先は、「ちょっと寒いな」と感じたときにサッと肩から羽織るといった使い方も。真夏でも冷房や紫外線対策などに使えるので、オールシーズン活躍できますよ。

90×200cmと大判サイズですが、重さはなんと約91g。首や肩への負担が少なく、長時間快適に過ごしていただけます。軽量なので、バッグに入れて気軽に持ち運べます。

豊富なカラーバリエーションから、お気に入りを見つける

ストールを手に取るならば、お気に入りのカラーを選びたいですよね。「カシミヤ100%大判エアリーストール」は、12色という豊富なカラーバリエーションをご用意しています。

northpeace farm/カシミヤ100%大判エアリーストール

巻き方によって表情を変えるグラデーションタイプは4種類。ピンクグラデーションは顔まわりをやわらかく、ブルーグラデーションは凛とした印象にしてくれます。ブラックとグレーは一見無地に見えますが、よく見るとグラデーションがかかっているデザインです。

無地のタイプはベーシックなカラーから、コーディネートのポイントになるアクセントカラーまで展開。グリーンやコーラルピンクをいつもの装いにプラスするだけで、パッと明るい印象になりますよ。

手に取りやすい価格なのに、高品質なカシミヤ素材

これだけ高品質なのに、相場と比較するとお手に取りやすい価格となっております。その理由は、つくり手の「northpeace farm」がカシミヤを育てるところから製品にするところまで自社一貫で行っているから。余計な取引ルートを介さないから、適正価格で品質の良いものをお届けできるんです。

そのこだわりようは、カシミヤを飼育している内モンゴル現地に研究所を設立し、常に良質のカシミヤを届けるための研究をしているほどです。品質にも価格にも妥協なしのこちらのアイテムは、真の“お値段以上の価値”を持っていると言える一品です。

northpeace farm/カシミヤ100%大判エアリーストール

オールシーズン使える薄手のストールは、持っていると何かと便利なアイテムです。お気に入りのカラーを選んで、毎日のコーディネートにプラスしてみませんか。その快適な使い心地に、手放せなくなってしまうかもしれませんよ。

『northpeace farm/カシミヤ100%大判エアリーストール』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

northpeace farm/カシミヤ100%大判エアリーストール

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

あのお店のセットみたい!?とろ~りチーズの「えだまめコーントースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

マクドナルドのサイドメニューの「えだまめコーン」。我が家の子どもはイマイチ好きになれないみたいですが、大人は大好き!

そこで今回は、その味を思い出すような!?憧れのえだまめコーンイメージして、食べ応えも十分なトーストアレンジレシピをご紹介します。

あのセットみたいな?食べ応え抜群!「えだまめコーントースト」

えだまめコーントースト

材料(1人分)

食パン…1枚
冷凍枝豆…大さじ2
冷凍コーン…大さじ2
マヨネーズ…大さじ1
塩…少々
ピザ用チーズ…大さじ1
黒こしょう…少々

作り方

(1)冷凍枝豆と冷凍コーンを解凍して水気をきり、塩とマヨネーズを混ぜる。

枝豆はサヤ無しの剥き枝豆を使用すると時短になります。

えだまめコーントースト準備

(2)食パンに1を乗せ、ピザ用チーズを散らしてトースターでこんがり焼く。

えだまめコーントースト トーストにのせる

(3)仕上げに黒こしょうをふって完成。

じゃがいもをレンジ加熱し、軽く焼いたポテトも添えてみました。タンパク質も朝からしっかり摂って、元気な一日を過ごしましょう!

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

座った姿勢で簡単ストレッチ! すぐに硬くなってしまう「股関節」をじんわり緩める方法

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回のテーマは、“股関節”のストレッチ。

寒い季節は、「外に出る機会が減る」「短い距離でも車やバス、電車を使って移動するようになる」という方も少なくないでしょう。また、外を歩くにしても冷たい空気に体が縮こまり、歩幅が狭くなってしまうという方もいるのではないでしょうか。

その結果、股関節はどんどん使われなくなってしまいます。

股関節は意識して動かさないと、すぐに硬くなってしまう関節。関節可動域が狭くなると、全身の血行が悪くなり、むくみ冷えが生じやすくなるほか、代謝も低下…。食事制限を頑張っていても、ダイエットの効果を実感しにくくなってしまうかもしれません。

そこでおすすめしたいのが、次の股関節まわりのストレッチ。

座ったままできる! 「股関節」まわりを緩めるストレッチ

ストレッチのやり方

1)左ひざを立て外側に開く。内くるぶしの上に、右の太ももを乗せる。

「股関節」まわりを緩めるストレッチ1

※ 頭頂から尾骨まで、真っすぐになるように背筋を伸ばして座ります。

2)右ひざを曲げて外側に開く。かかとを恥骨に近づける。

「股関節」まわりを緩めるストレッチ12

※ 右足の甲を左の太ももに乗せて、足の位置を整えます。

3)両手の指先を体の前につく。

「股関節」まわりを緩めるストレッチ3

※ 左右の座骨(お尻の下のほうにある尖った骨)には、均等に体重を乗せましょう。

4)【息を吐きながら】手の指先を前に歩かせていき、前屈する。

「股関節」まわりを緩めるストレッチ4

※ 股関節から折り曲げるように、前屈しましょう。手の位置や前屈の深さは、無理のないところからスタート! 呼吸を5~10回ほど繰り返します。足を組み替えたら、反対側も同様におこないましょう。

姿勢がツラい場合は、伸ばした右足の上に、左くるぶしを乗せた状態で前屈してもOK。

「股関節」まわりを緩めるストレッチ5

※ 呼吸を5~10回繰り返したら、反対側も同様におこないます。

***

運動不足の影響が色濃くあらわれるのが、股関節。

ほどよい柔軟性を保てるように、ストレッチは定期的におこなうよりも習慣化するのがおすすめです。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「会議中」を3単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

会議中

「会議中」を3単語の英語で言うと?

様々な動詞を使った英文を作ってみましょう♪

空には雲ひとつありません。=There isn’t a cloud in the sky.

花粉症ですか。=Do you get (suffer from) hay fever?/Do you have (Are you suffering from) hay fever?

はしかが大流行しています。=The measles are really going around.

彼女は今、会議中です。=She is in a meeting now.

コードレスマウスの売り上げが伸びました。=Sales of wireless (cordless)mouses increased.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「会議中」は「in the middle of a meeting」と表現することもあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • cloud:雲
  • hay fever:花粉症
  • measles:はしか
  • go around:(病気などが)広まる
  • in a meeting:会議中
  • sale:売り上げ
  • wireless (cordless)mouse:ワイヤレスマウス、コードレスマウス
  • increase:増加する

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

もう手放せない!手ぶらが叶う人気の「スマホストラップ」リアルな使用レポ

おはようございます。アンジェ web shopです。

スマホを持ち運びやすくしてくれる「スマホストラップ」。この1年で世間の認知も広まり、今や市場では色んなタイプが展開されていますよね。

今やアンジェの人気アイテムの仲間入りをしたスマホストラップの最大の特徴は、2wayで使い分けできるということ。手首用とショルダー用2種類のストラップがセットになっているので、ライフスタイルやお出かけ先に合わせて、ファッション感覚で使い分けることができるのが人気の理由です。

今回、そんな2wayスマホストラップから、アンジェ本店限定で新色が登場しました。さらに数量限定のおまけつき!
ゲットするなら早めのチェックがおすすめです!

アンジェ本店限定!人気スマホストラップに新色登場

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

今回アンジェ本店限定で登場したのは、お洋服に合わせやすい淡い色味のアイボリーと、アクセサリー感覚で持てるシルバーの2カラー。

どちらも大人の女性の手元に馴染む上品さで、軽やかな色合いはこれからの季節にもぴったりです。

さらに!クリアストラップホルダーのおまけ付き!

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

通常タイプの黒いストラップホルダーは、透明なスマホケースだと透けて見えてしまう…というお声も多かったのですが、そんなお声にお応えして、クリアストラップホルダーが数量限定のおまけとして付いてきます!

通常のブラックと特典のクリアの2点が届くので、スマホ2個使いさんの使い分けにも◎

こちらもアンジェ本店だけの特典です。

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)/アグレアーブル Agreable(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)/アグレアーブル Agreable(アンジェ楽天店)

バイヤー田澤「こんなに便利なのかと、その便利さに虜」

選んだカラー:新色「アイボリー」

もともとスマホにはケースをつけない派でした。何年もノーケースで過ごしていたのですが、先日画面を割ってしまうことがあり、社内でも装着率の高いマホストラップを私も真似てつけてみることに!

今ではその便利さに虜になったので、個人的に使いやすいなと思ったシーンの紹介です。

仕事中の移動

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

MTGで部屋を移動する際、サンプルやらパソコンで両手が塞がるシーンが多いです。

今まではスマホは荷物の上にポンと置いていたため落とす落とす…。手首にさっと掛けられることがこんなに便利なのかと実感しました。

ちょっと買い出しや休日お出かけ

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

ストラップは気分によって使い分けているのですが、お昼ご飯を買いに行くときや休日のお出かけには長いストラップが快適です。

普段から荷物は少なめなので、休日はスマホを肩から掛けて、鍵をポケットに入れただけで近所を散歩しています。

 

夏場などアウターを着ない時期はスマホをポケットに入れられないことも多いのでこれからの時期も大活躍しそうな予感。

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

そして今回新色のアイボリーをチョイスしました!

発売しているストラップとカバーの色味が少し違ったので、あえて配色になるような組み合わせに。お仕事もプライベートも使いやすい色味でお気に入りです。

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)/アグレアーブル Agreable(アンジェ本店)

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牛革 2way スマホストラップ(2本セット)/アグレアーブル Agreable(アンジェ楽天店)

 

スタッフ金山「アクセサリー感覚で使えるシルバーがコーデのアクセントに」

選んだカラー:新色シルバー

 

 

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

服はシンプルなものが好きですが、バッグや靴など雑貨に関しては、ちょっとスパイスが効いたデザインが好きです。それは、装いのアクセントになってくれるから。今回、本店限定でシルバーが出ると聞いて社内会議の時からウキウキ。実際に使ってみると、個性が豊かな割にはかなり使い勝手が良い、と改めて思いました。

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

艶が美しいシルバーは高級感さえも漂う、主役級の存在感があります。マットな表情の他カラーと違ってシボが強い素材のため、その細かい皺によって移り変っていくその光の照りが、一層素材が持つ豊かな表情を印象付けられます。間近で見るとまるで工芸品のようなパワーさえ感じるほどです。

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

遠目で見たら薄くグレーっぽくもにも見えるシルバー。だから、悪目立ちをせずにシンプルなコートにもスッと馴染みます。他とちょっと差が付く佇まいで、コーデを格上げしてくれるよう。

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

コーヒー1つ、自動販売機で買うのにも、手元を見る度にニヤニヤしてしまう格好良さ。手首用のストラップはクラフト感も感じるネジリのデザインで、シルバーアクセサリーかのように演出してくれる高いデザイン性を感じます。

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

久しぶりに会った友人達とレストランでランチの時も、皆に「可愛い!」と即座に注目を集めました。

アパレルで働くメンバーもいたので、感度の高い人に褒められると嬉しいもの。アラフォーでも恥ずかしく無く使える牛革素材がいいと大賑わい。4人でお揃いにしようと盛り上がりました。

また、iFaceを使っていた友人から、透明なホルダーがカバーのデザインを壊すこと無いから良いともご好評。私もクリアなカバーを使っているので、本店限定のこのおまけはとても嬉しいです。

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)/アグレアーブル Agreable(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)/アグレアーブル Agreable(アンジェ楽天店)

スタッフ本島「子どもの可愛いシャッターチャンスを逃しません!」

選んだカラー:グレー

荷物をできるだけコンパクトにしたい私にとって、スマホストラップはもうなくてはならない存在。スマホ落下や紛失の心配もなく、重宝しているアイテムです。スマホケースの色に合わせて、グレーを選びました。

私が特に使うことが多いのは、長いショルダー用の方。子どもとお出かけすると、どこへ行くにも荷物がかさばりがちですが、スマホストラップのおかげで両手がフリーに。

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

例えば、子どもと休日の外遊び。ポケットにスマホを入れているだけだと、ふとしたはずみでスマホが落下することも。

スマホストラップで肩掛けすれば、両手が空いて手を繋ぐことができるし、連絡がきてもすぐ手に取れます◎

さらにコートのポケットに入れれば、スマホを落とすことも傷つける心配もなし。

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

最近遊びの幅が増えて、色んな表情を見せてくれるようになった息子。「あ!今の瞬間を動画に撮りたい!」と思った時に、サッとスマホを出せるのも、使いやすいポイント。

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

「ちょちょちょっと待って!あ~撮り損ねた~!今のもう一回やって!」「やだよ~」ということもなくなり、息子の可愛いシャッターチャンスを逃しません!

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

いっぱい遊んだあとは、疲れて「歩かない~」となるのがお決まりの流れ。

もちろんスマホストラップを掛けたまま、息子を抱っこできるので、パパからの連絡にもすぐ対応できます。

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

子どもとのお出かけにスマホストラップがもう手放せません!

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)/アグレアーブル Agreable(アンジェ本店)

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牛革 2way スマホストラップ(2本セット)/アグレアーブル Agreable(アンジェ楽天店)

おしゃれ感覚で持てるスマホストラップ

使用シーンやファッションによって使い分けできるのが、2wayスマホストラップの魅力。

また、スマホケースと一体型のスマホストラップもありますが、アンジェのスマホストラップはスマホ単体で持ちたい時に、すぐ取り外せるのも便利なポイントです。

新色をゲットできるのはアンジェ本店だけ。さらにおまけのクリアホルダーは数量限定なので、欲しい方は早めにチェックするのが吉です!

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)

落下防止になるスマホストラップ。ハンドストラップになる手首用と、首掛けにも肩掛けにもなる、長さ調節可能な2wayストラップの2本セットです。牛革でシックな印象に。

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)/アグレアーブル Agreable(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

牛革 2way スマホストラップ(2本セット)/アグレアーブル Agreable(アンジェ楽天店)

初心者さんでもわかる「投資信託の選ぶときの基準」とは?Vol.1

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

今日のテーマは、投資信託の選ぶ基準です。

「iDeCo(個人型確定拠出年金)」や「つみたてNISA」を始めるハードルのひとつは、積み立てていく投資信託を何にするかの選び方でしょう。日本で投資信託は6000本以上あるので、自分の一本を選ぶのは至難の業です。

今回は「投資信託を選ぶためのヒント」を紹介します。

初心者さんでもわかる「投資信託の選ぶ基準」とは?Vol.1

【ステップ1】組み合わせの目星をつける

まず投資信託を選ぼうとしても、どのような系統の銘柄を選択するとどれくらい運用結果がでるか見当もつかないのではないでしょうか?そのヒントになる運用事例が日本の年金にあります。

日本の年金はGPIF(年金積立金管理運用独立行政法人)で運用され、2001年から2022年9月末で3.38%の収益率となっています。この約3%の運用は海外株式・日本株式・海外債券・日本債券に25%ずつ積み立てた結果です。

ご自身の運用をこの内訳の投資信託で積み立てていけば、約3%の運用を目標にした組み合わせ(ポートフォリオといいます)になります。

もう少し積極的に運用したければ株の割合を多めに、もう少し安定した運用をしたければ債券の割合を多めにして微調整していきましょう。

ポートフォリオを決めたら、具体的な投資信託の銘柄を選んでいきます。

次回は自分の口座開設した金融機関でどの銘柄を選んでいくか解説していきます。

***

大切な年金の運用であるためGPIFのウエブサイトはとてもわかりやすくなっています。勉強のためにもぜひ閲覧してみてください。

年金積立金管理運用独立行政法人:https://www.gpif.go.jp/

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

スキンケア後「ファンデを塗るとヨレる」5つの原因と改善ポイント

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

朝スキンケアで肌を整えたあとファンデーションを塗ると、なじみが悪い、筋のようになる、モロモロしたものが出るなど、気になることはありませんか?

今回はファンデーションがヨレる原因と、ヨレにくくするポイントについてご紹介します。

肌状態をチェックする女性

【原因1】角質のゴワつき、キメの乱れ

下地やファンデーションは色の補正や質感を演出するものですが、肌のキメに引っかかり密着することが大切です。

日々きちんと洗顔していても古い角質が停滞している、スキンケアしていても肌のキメが不安定なこともあり、下地やファンデーションがきちんと密着せず、なじみの悪さ、筋状になる、時間の経過とともに崩れやすくなると感じます。

10日に1回ほどクレイパックなどで角質ケアするなど、正しいスキンケアを行い肌環境を整えることが大切です。

【原因2】スキンケアがなじんでいない

ティッシュでオフ

朝は時間がないなどの理由でスキンケア後すぐ化粧下地やファンデーションを重ねていませんか?

乳液やクリームなど油分を含むものが肌表面に残っている状態で、化粧下地やファンデーションを重ねるとなじみにくく、筋状になることがあります。

スキンケア後すぐにメイクする場合は、ティッシュを半分(三角折り)にし、軽くおさえながら肌表面の油分をオフしましょう。

【原因3】ジェル系アイテムの使用

スキンケアジェル

オールインワンジェルのスキンケア、ジェル系の化粧下地を使用していませんか?

ジェルは水分を含む性質があり保湿効果が高いですが、粘度があるため下地やファンデーションを重ねると伸びやすく筋っぽくなる、モロモロしたものが出ると感じることがあります。

筋っぽさやモロモロ感が気になる場合は、メイク前は液体タイプのスキンケアや下地を使用するのがおすすめです。

【原因4】スポンジ、パフが汚れている、古い

汚れたパフ

下地やファンデーションを塗る際に使用するスポンジやパフが汚れている、もしくは表面が割れてボロボロになっていませんか?

汚れが溜まっていると衛生面だけでなくノリや仕上がりが悪くなり、ボロボロだとなじみが悪くなる原因となるため、定期的に洗うもしくは新しいものに交換しましょう。

ファンデーションを手でつけると塗った時にムラができやすく、筋っぽく見えることもあるので、スポンジやパフを使うのがおすすめです。

ファンデーションをキレイに塗るコツは

(1)顔の中心から外側に向かって放射線状に広げる

(2)厚みを出したい頬、カバーしたい部分は軽くおさえる。

です。

【原因5】下地とファンデーションの相性

上記の4つを見直してみたけどなじみが悪い、筋っぽくなる、モロモロしたものが出ると感じる場合は、下地とファンデーションの相性が悪い、もしくは、下地やファンデーションの質と肌質が合いづらいことも考えられます。

美容液のような質感の下地、油分の少ないリキッドファンデーション、クッションファンデーション、パウダーファンデーションなどテクスチャーが軽めのアイテムを選んでみましょう。

下地やファンデーションが合わないというだけでなく、肌のコンディション、普段使っているものとの組み合わせ、塗り方なども見直してみてください。

とろっとおいしい!簡単「なす」朝ごはんレシピ3つ

1年を通してスーパーで手に入る、人気の食材「なす」。加熱したなすのとろっとした食感は、一度食べるとハマってしまいますよね。

ずっしりと重みのあるなすは食べごたえもバッチリで、朝ごはんのメインにもなりますよ。

今日はそんななすを使った、簡単朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

なすが主役に!「てりなす丼」

てりなす丼

甘じょっぱいタレ×とろとろのなすが絶品!野菜が主役になる、てりなす丼♪

なすは高温で加熱すると皮の色が残りやすく、キレイに仕上がります。

卵の黄身を絡めて、召し上がれ◎

(黄身がとろり♪簡単ヘルシー「てりなす丼」レシピ by 料理家 齋藤菜々子さん)

「てりなす丼」レシピ >>

レンチン調理だから簡単!「甘辛ケチャップなす」

甘辛ケチャップなす

火を使わなくてOK!レンチンで作る、なすの簡単作り置き。

ケチャップに味噌、鶏ガラスープの素など、意外な調味料を使って味付けしていきますが、これがご飯によく合う味になるから驚きです。

ご飯に合わせるだけでなく、食パンにチーズと一緒にのせてトーストしていただくのもおすすめです♪

(ご飯が進む作り置き!レンジだけで簡単「甘辛ケチャップなす」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「甘辛ケチャップなす」レシピ >>

レンジ+フライパンで!「とろけるなすのホットサンド」

とろけるなすのホットサンド

なすはレンジ調理で、食パンはフライパンでこんがり香ばしく♪

とろけるなすとベーコン、チーズの組み合わせが秀逸なホットサンドレシピ。

ベーコンの代わりに、ハムやツナなどを挟んでもおいしく仕上がりますよ。

(レンジとフライパンで簡単!「とろけるなすのホットサンド」 by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「とろけるなすのホットサンド」レシピ >>

夏や秋が旬のなすですが、1年中スーパーなどで手に入るのはうれしいですよね。

「ふと思い出すと食べたくなる…」そんななすを使ったメニュー、ぜひ朝ごはんに作ってみてくださいね♪

たった5回でOK!「全身痩せ」に効果的なピラティス「キャットストレッチ」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。

「体型で気になるところがたくさんある!」「運動しないといけないのはわかっているけど、気力や時間が残っていない…」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。

今日は、そんなお悩みを解決すべく、少ない回数でも全身にしっかり効くピラティスを紹介します!

ぜひ最後まで読んで、トライしてみてくださいね!

二の腕・脇・お腹・ヒップラインに効く!ピラティスアレンジ「キャットストレッチ」

1) 四つ這いになり息を吸う。

四つ這いになり、息を吸う。

腕と太ももは床に垂直になるようにしましょう

2) 息を吐きながら膝をマットから浮かせ、息を吸ってキープする。

息を吐きながら膝をマットから浮かせ、息を吸ってキープ

※この時点で二の腕(ふりそで部分)と脇に効きます

3) 息を吐きながらお腹を押し込むようにして、背中を猫のように丸める。

息を吐きながらお腹を押し込むようにして、背中を猫のように丸める

※この時点でお腹・お尻・太もも裏側に効きます。

4) 息を吸いながら、背中を平らにする。

息を吐きながら膝をマットから浮かせ、息を吸ってキープ

5) (3)〜(4)を5回繰り返す。

6) 終わったら手首をブラブラと軽く振って、手首の緊張をリリースしましょう。

※腱鞘炎の人は、このエクササイズはお休みしてください。

手首が辛い人は下の写真のように、こぶしにして手首の角度をなくします。

これはダメ!NG例

【1】上体が前後にシフトしてしまう

これはダメ!NG例 1

肩の位置が手首を乗り越えると手首に負担がかかり、手首ばかり辛くなります。

またお尻をかかとの方向に引いてしまうと、お腹や二の腕・脇に力が入りません。

腕と太ももは常に床に垂直でいられるように、保ちましょう。

【2】肩が上がって、首がすくんでしまう

これはダメ!NG例 2

肩が上がってしまうとお腹に力が入りにくくなり、二の腕や脇にも効かなくなってしまいます。

膝をマットについているときも、マットから浮かせているときも、肩は耳から遠ざけておきましょう。

効く場所

  • 二の腕(ふりそで部分)
  • 脇のハミ肉
  • お腹
  • ヒップライン(お尻の付け根、太もも裏側)

回数の目安

5回

エクササイズのポイント

  • 腕と太もものマットとの位置関係を守ると、少ない回数でもしっかり効きます
  • やみくもにやるのではなく、フォームを大切にすることがポイントです。

***

いかがでしたか?

動きはシンプルですが、やってみると大変なエクササイズだと思います。

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しんでいきましょう!

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

▼動画はこちら

https://www.instagram.com/reel/CocO62_J2wZ/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ホテルのカフェや公園で朝活!「西新宿」モーニングスポット3選

オフィス街でもある「西新宿」エリアは、おしゃれなカフェやラグジュアリーホテルも多いことはご存知ですか。

エリア内の新宿中央公園は整備も進み、都会にいながらリフレッシュできる緑あふれる空間です。

今回は、そんな西新宿おすすめモーニングスポットを3つピックアップしてご紹介します!

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

公園内の人気カフェ!「むさしの森 Diner」

むさしの森珈琲

冒頭でもご紹介した新宿中央公園は、広大な敷地の中に芝生エリア、子どもの遊び場、スポーツコーナーなどを有する都心の緑地。その中にあるのが、1日中たくさんの人で賑わう人気店「むさしの森 Diner」です。

朝7時からオープンしているこちらのお店は、とにかくモーニングメニューが豊富!

むさしの森珈琲diner

写真は王道の「目玉焼きコンビモーニング」。バタートーストに目玉焼、ベーコン、ソーセージ、サラダ、ヨーグルトがついてきます。

その他にもパンケーキやエッグベネディクト、出汁茶漬けなど、多彩なバリエーションの中からお好きなものをチョイスできますよ。

モーニングを楽しんだ後は、公園内を散歩するのもおすすめ◎自然に癒やされ、気持ちもリラックスするかもしれません♪

むさしの森 Diner 新宿中央公園店

東京都新宿区西新宿2-11-5
TEL:03-5909-0588
HP:https://store-info.skylark.co.jp/mmcoffee/map/198279

(参考:【西新宿】癒されたい朝におすすめ!「むさしの森 Diner 新宿中央公園店」

土日祝日限定の朝ビュッフェ♪「MORETHAN TAPAS LOUNGE」

まるで海外を訪れたような気分を味わえるモダンなホテル、THE KNOT TOKYO Shinjuku。その1階にある「MORETHAN TAPAS LOUNGE」では、土日祝日限定で朝食ビュッフェが実施されています。

モアザンタパスラウンジ

こちらではなんと、ホテルの同じフロアに入っている大人気ベーカリー「MORETHAN BAKERY」のパンもいただけるんです!人気のお店の味が食べ放題とは、夢のような空間ですよね。

モアザンタパスラウンジ

メニュー豊富なビュッフェでお腹をしっかり満たせば、1日をより元気に楽しめそうですね♪

MORETHAN TAPAS LOUNGE(モアザン タパス ラウンジ)

東京都新宿区西新宿4-31-1 1F
TEL:03-6300-0174
HP:https://hotel-the-knot.jp/tokyoshinjuku/morethan-tapas-lounge/
Instagram:@morethan_shinjuku

(参考:【西新宿】休日の朝限定!「MORETHAN TAPAS LOUNGE -Spanish-」で美食ビュッフェ

ホテル内のNYスタイルカフェ♪「The Jones Cafe&Bar」

ザ ジョーンズ カフェ バー

The Jones Cafe&Bar」があるのは、2020年にオープンしたラグジュアリーホテル「キンプトン新宿」内。

ニューヨークスタイルのこちらのカフェ、モーニングメニューはサンドイッチやモーニングボウルなど。ショーケースにはデリやスイーツなども並びます♪

ザ ジョーンズ カフェ バー

ザ ジョーンズ カフェ バー

コーヒーはニューヨークの「バーチコーヒー」というブランドのもの。こちらは日本初上陸のもので、コーヒー好きさんはぜひ一度味わっていただきたいです♪

ザ ジョーンズ カフェ バー

まるでニューヨーク旅行気分を味わえる店内やメニュー。いつもとちょっと違う気分で朝時間を楽しみたいときにおすすめです♪

The Jones Cafe&Bar(ザ・ジョーンズ カフェバー)

東京都新宿区西新宿3-4-7 1F
HP:https://www.ihg.com/kimptonhotels/hotels/jp/ja/shinjuku-hotel-tokyo-japan/tyosj/hoteldetail/dining/jones-cafe-bar-tokyo
Instagram:@thejonestokyo

(参考:【新宿】ラグジュアリーホテルのカフェでモーニングボウル@キンプトン新宿東京【vol.222】

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西新宿エリアは、新宿駅からも徒歩15分~20分ほどでアクセス可能。朝のお散歩がてら足を運んでみてくださいね♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

美容室に行く頻度・ベストタイミングは?ヘアスタイル別「カット周期」のおすすめ

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

みなさんはどれくらいの頻度で美容室に行かれていますか?

今日はヘアスタイル別におすすめの「カット周期」をご紹介したいと思います。おすすめというより、美容師的にこのサイクルでメンテナンスしてもらえると、綺麗なスタイルをキープできるベストなタイミングです。

参考にしてみてくださいね!

綺麗なヘアスタイルをキープできる!ヘアスタイル別「カット周期」のおすすめ

ショートスタイルの場合:1ヶ月〜1ヶ月半

襟足が重たくなったり、ウェイトが下がるのでシルエットも重たい感じになってきます。

やはり髪が短い方が、伸びるのが早く感じてしまい、バランスも崩れてしまうため、こまめなメンテナンスがオススメです。

ショートヘア2

ショートヘア

ボブやミディアムの場合:1カ月半~2カ月

ショートよりはスパンが長いですが、やはりバランスが崩れてきたり、毛量が増えたりとまとまらなくなってきます。

毛量が増えることで髪が広がったり、厚みが出て頭が膨らみ大きく見えてきます。

ボブスタイル

ボブスタイル2

ロングの場合:2ヶ月〜3ヶ月

ロングヘアは伸びたのがあまり分かりにくいですが、毛先がバラついたりパサついたり、まとまらなくなり、傷みが気になったりしてきます。このまま半年とか放置してしまうと、健康な髪まで傷めてしまう原因になるので、定期的なメンテナンスをオススメしてます。

また、毛先がバラバラだとスカスカして見えて、傷んで見えたり、老けて見えてしまう場合もあります。

いかがですか?ご自身のヘアスタイルに合わせて美容室に行く頻度を考えてみてくださいね。

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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

ご飯との相性抜群!「味噌トンカツ風ふりかけ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、お米との相性抜群!おかわりしたくなっちゃう、ご飯のお供になる作り置きです。

ご飯に合いすぎる!「味噌トンカツ風ふりかけ」

味噌トンカツ風ふりかけ

材料

  • 豚ひき肉・・・200g
  • A赤味噌・・・大さじ1
  • A砂糖・・・大さじ1
  • 塩・・・ひとつまみ
  • 生姜(すりおろし)・・・小さじ1/2
  • 酒・・・大さじ2
  • パン粉・・・1/2カップ油・・・大さじ2

作り方(調理時間 10分)

1) フライパンに油(分量外)を熱し、パン粉を炒めてこんがりと色を付ける。一旦取り出す。

2)そのままのフライパンに(油を引かず)豚ひき肉を加え、塩と生姜、酒を加えて炒める。

3) 水分が飛んだらAを加えて炒め合わせる。フライパンを傾け、余分な脂をキッチンペーパーで吸い取る。

4) 粗熱が取れたら保存容器に移し、1のパン粉を乗せる。

味噌トンカツ風ふりかけの作り方

※冷蔵庫で3日保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語「half an hour」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

時計

英語「half an hour」の意味って?

様々な動詞を使った英文を作ってみましょう♪

そして30分、公園でジョギングをします。=And (then) I jog in the park for half an hour (30 minutes).

たぶん夕方には寒くなるでしょう。=It will probably be cold in the evening.

私、ほんとうに煮詰まってるの。=I’m really stuck.

何かひとつヒントをください。=Please give me a hint.

なかなかいいことを言いますね。=That’s a very good point.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

half an hourは「1時間の半分」、つまり「30分」という意味です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • jog:ジョギングする
  • half an hour:30分
  • probably:たぶん
  • evening:夕方
  • stuck:行き詰まって
  • hint:ヒント

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

のせて焼くだけ!簡単「トースト」レシピ3選

朝ごはん作りはなるべく手早く、簡単に済ませたい人は多いですよね。

それでいて栄養も食べごたえもしっかり欲しい時は、食パンを使ったメニューがおすすめです!

今日は、いろんな具材をのせて焼くだけ♪簡単トーストレシピを3つご紹介します。

相性抜群◎「しらすマヨトースト」

しらすマヨトースト

ご飯のお供として定番の「しらす」。実はパンとの相性も抜群で、トーストの具材としても使えます◎

食パンにしらす、マヨネーズ、チーズの組み合わせは、おいしすぎてつい食べ過ぎてしまうかも!?

(おいしすぎて危険!?のせて焼くだけで簡単「しらすマヨトースト」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「しらすマヨトースト」レシピ >>

市販品や作り置きで!「ミートソースのトースト」

ミートソースのトースト

市販品や作り置きのミートソースがあれば5分で完成。

カリカリに焼けたトーストにソースがよく絡んで絶品ですよ♪粉チーズの風味をプラスして、さらにおいしく!

(5分でできる!「ミートソースのトースト」~めんどくさがり屋さんの簡単あさごはん~ by 福田淳子さん)

「ミートソースのトースト」レシピ >>

野菜+ハム+チーズで!「パーフェクトトースト」

パーフェクトトースト

これ1品で炭水化物、野菜、タンパク質が摂れる、その名もパーフェクトトースト!

レシピではキャベツを使っていますが、パプリカなどの野菜やきのこ類に変えてもOK♪

クリームチーズ、ピザ用チーズの2種類を使うことで、味に深みが出ておいしくなりますよ。

(片手でパクッと食べられる!時間がない朝の「パーフェクトトースト」 by 料理研究家 ヤミー(清水美紀)さん)

「パーフェクトトースト」レシピ >>

簡単なのに満足感もばっちりのトーストレシピをご紹介しました。

手軽に作れるので、寝坊した朝にもおすすめですよ!ぜひ作ってみてくださいね♪

この春注目の「ペプラムトップス」を大人かわいく着こなすコツ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

この春よく見るペプラムデザイン。去年から甘めデザインのトップスが人気ですが、この春はどうやらペプラムトップスがアツそう。

ペプラムデザイン、甘めが苦手な方も取り入れやすいので、普段は避けている方も挑戦してみるとかなり新しい雰囲気になりそうですね!

今週はペプラムトップスの着こなしについて、お届けします。

【Vol.1】「着太り感」をなくすのは、スレートラインのスカート!

ペプラムトップス着こなし1

ペプラムとは、腰あたりの切り替えからフワッと広がるデザインのものなんですが、着太りを気にして敬遠する方も多いアイテムです。

腰から広がるので、一番すっきり見えるにはストンとした肉感を拾わないストレートラインのスカートを選ぶのがおすすめ!

メリハリもついて、すっきりまとめることができますよ。

着こなしポイント

ペプラムデザインのもの、大人が選ぶならしっかり着丈のあるものを選ぶのが良さそう。短い丈だと甘さが強く出るのと、気になるところが丸見えになるので、体型カバーという観点からも長さがあるものが着やすいです。

【Vol.2】カジュアルなボトムと合わせれば「大人かわいい」に!

ペプラムトップス着こなし2

甘めデザインが苦手な方も、こんな着こなしならトライしやすそう!

カジュアルなボトムとの相性も抜群です。ジーンズを合わせても可愛くまとまります。

ダメージジーンズのような、かなりカジュアル度が高いアイテムと合わせてもペプラムが中和してくれて、大人ならではという可愛いスタイルになるので、カジュアル度高いアイテム合わせもしてみてほしいです。

着こなしポイント

カジュアルパンツを合わせる時は、パンツがもっと太めなら足の甲が見えるような女性らしい靴を合わせるとバランスも良いですよ。

【Vol.3】マニッシュなパンツと合わせれば、かっこいい雰囲気に!

ペプラムトップス着こなし3

最後はペプラムトップスにセンタープレスのかっちりパンツを合わせたコーデです。

これ、私自身の一番リアルなコーディネートかもしれません。

着こなしポイント

ペプラムってどうしてもふんわりした印象がアイテムなので、ちょっとマニッシュな雰囲気でまとめるのが好きです。私のように甘めコーディネートをちょっとかっこよく取り入れたいな、なんていう方はマニッシュパンツで合わせるとすんなりまとまるので、おすすめですよ。

今日のプチプラitems

Vol.1  トップス/meri☆、スカート/meri、バッグ/coca

Vol.2 トップス/meri☆、バッグ/meri

Vol.3 トップス/meri☆、パンツ/UNIQLO☆、バッグ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

おすすめpoint

いかがでしたか?

この春たくさん見るペプラムトップス。1枚足すと春っぽさと今っぽさがあって、着ていても気分が上がるアイテムですよ!

是非取り入れてみてくださいね。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【低糖質・高たんぱく】ダイエット中もおすすめ!「こんがり厚揚げハムマヨトースト」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くてキレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日の主役は、ダイエットや節約の味方「厚揚げ」です

今回は、パンの代わりに高たんぱくで低糖質な厚揚げを使った「厚揚げハムマヨトースト」レシピをご紹介します。

グリルで焦げ目が付くまで焼いたら、厚揚げの香ばしい香りがたまりません。お好みでしょうゆを一たらしても◎簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。

【低糖質】ダイエットにもおすすめ!「こんがり厚揚げハムマヨトースト」

こんがり厚揚げハムマヨトースト

材料(1人分)

厚揚げ…1
マヨネーズ…10g
ハム…2枚
ピザ用チーズ…30g
ブラックペッパー…少々

作り方(調理時間5分)

1)厚揚げを厚さ半分に切る。

こんがり厚揚げハムマヨトースト 材料

2)厚揚げにマヨネーズを塗り、ハム・ピザ用チーズを順にのせる。

こんがり厚揚げハムマヨトースト  調理工程

3)魚焼きグリルの中火で3分~焦げ目がつくまで焼き、ブラックペッパーをふる。トースターなら1000Wで3分~様子を見てください。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】パンの代わりに厚揚げ!高たんぱく・低糖質でダイエットにおすすめです。

【2】厚揚げはカルシウム・大豆イソフラボンもとれる女性の味方♪

【3】魚焼きグリルやトースターでこんがりと焼けば、厚揚げがカリっとしておいしい!

【4】トッピングを変えて飽きずに食べられる!ツナやケチャップ、明太マヨも合います。

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厚揚げハムマヨトーストでヘルシー!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語「bargain(バーゲン)」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

バーゲン品

英語「bargain(バーゲン)」の意味って?

様々な動詞を使った英文を作ってみましょう♪

たぶん、あなたの言うとおりね。=You’re probably right.

この風邪薬はよく効きますよ。=This cold medicine works well.

このテレビはお買い得です。=This TV is a bargain.

ツイートは電車の中だけでします。=I only tweet (when I’m) on the train.

いつも7時前には起きます。=I always get up before seven.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

日本語では「バーゲン」は「セール(=特価販売)」の意味で使われますが、英語ではもともと「bargain」は「特価品」という意味。英語でセールは「sale」です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • probably:たぶん
  • right:正しい
  • cold medicine:風邪薬
  • bargain:お買い得、特価品
  • tweet:ツイートする
  • get up:起きる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

糖質はおさえつつ、朝から手軽にしっかり「タンパク質」を摂る方法

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師岩瀬結暉です。

私たちの身体はタンパク質でできています。筋肉も肌も内臓も髪も爪も、身体の全てのパーツの材料はタンパク質です。ダイエット中はもちろん、美容と健康維持をするためにタンパク質は必須の栄養素なのです。

私たちが1日に必要なタンパク質の量は、体重kg=タンパク質gです。例えば、体重50kgの人はタンパク質50gが必要。

ちなみに牛肉100gに含まれるたんぱく質は約17g、卵1個に含まれるたんぱく質は7gほどです。

ダイエット中は食事の量を減らす人が多いので、意識して摂取しないと痩せても肌がシワになったり、筋肉が少なくなったりするので要注意です。

1食で17gのタンパク質を目標にすると良いでしょう。

今回は、朝から簡単にタンパク質を摂取できるレシピのご紹介です。

前日からの作り置きで、朝食に「クラムチャウダー」

材料 (2人分)

玉ねぎ…1/3
ベーコン…1パック
コーン缶… 1個
あさり缶…1個
牛乳…400ml
コンソメ…1キューブ
ホワイトソースの小袋…1

 

作り方

(1)角切りにした玉ねぎを、150mlの水で柔らかくなるまで煮る。

(2)ベーコン切って、その後、材料を全て合わせて鍋で煮込んでできあがり。

私はあさり缶の汁は全て使いましたが、コーンの汁は甘くなるので使いませんでした。この2つを入れるかはお好みでいいかと思います。

※ホワイトソースの量にもよるので、味見をしながら調整してみてください。

食べ方

ベースのチャウダーを作ったら、その時食べたい野菜をレンジでチンしてトッピングできます。写真は、レンチンしたしめじとブロッコリーをトッピングしました。

  • クラムチャウダー(1人分):エネルギー約300kcal、タンパク質約23g、糖質約20g

 グラタンにしても、パンに塗ってもOK!「ミートソース」

材料 4食分

トマト缶…1個
豚挽肉…200g
にんにくチューブ…適量
玉ねぎ…1/2個
人参…1/3本
コンソメキューブ…1個
ケチャップ…大さじ1
ソース…大さじ1
赤ワイン…200ml

 

つくり方

(1)玉ねぎ、人参はみじん切りにする。

ブレンダーで細かくした方が火の通りが早いのですが、ダイエット中は野菜の歯ごたえがあると満足度が高いのでみじん切りに。

(2)テフロン鍋にサラダ油は使わずに、野菜とにんにくを入れて、豚挽肉の脂で炒めます。強火だと焦げるので気をつけて。

(3)玉ねぎに火が通ったら、赤ワインを入れて蓋をして弱火で煮る。人参が指で潰れる程度まで煮ます。途中で水分が足りなくなったら水を足してOK。

(4)人参が柔らかくなったら、残りの材料を入れて、水分がある程度とぶまで煮込む。

小麦を入れてトロミをつけても良いですが、ダイエット中なら使わない方がいいと思います。

  • ミートソースのみ(1食分):エネルギー約180kcal、タンパク質約10g、糖質約9g

ミートソースの活用例

ゆで卵にミートソースとチーズをかけて、トースターでチンすれば、高たんぱくのグラタンに。写真は低糖質パンと一緒にいただきました。

  • ゆで卵のグラタン:エネルギー約350kcal、タンパク質約21g、糖質約11g

市販のピザ生地に塗って、チーズをかけてトースターで焼いてピザに。

  • ミートソースのピザ:エネルギー約420kcal、タンパク質約23g、糖質約35g
    ※各材料のメーカー等によって栄養価は前後します。

 

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

お弁当作りがラクになる!「スープジャー」を使いこなす基本&活用術

スープジャーは、便利なランチアイテムの1つですよね。深めの形状や高い保温性のおかげで、お昼ごはんの時間までスープ類をあつあつの状態にキープしてくれる優れもの。あたたかいものが恋しくなる冬は、特に大活躍してくれますよ。

今日はいつも素敵なスープジャー弁当を紹介してくれている、料理家かめ代さんの連載から、スープジャーを使いこなすための基本ルール、そしてマルチな活用術をご紹介していきます!

便利なスープジャー!うまく使いこなすための「基本ルール」

深めの形状で密封性、保温力の高さが特徴のスープジャー。

  • 電子レンジがない場所でもあったかランチを味わえる
  • 汁漏れを気にせず持ち運べる
  • 使い方次第でいろんなメニューを楽しめる

などのメリットがありますよ。

ですがその性能を最大限に活かすために、押さえておきたい基本のルールがいくつかあります。

【1】保温効果を高めるために!「熱湯を入れて温めておく」

スープジャー

スープジャーは使用前に熱湯を入れて温めておくことで、スープや具材を入れた時に温度が下がるのを防いでくれます。

沸騰したお湯を注いだら、1分ほどそのままにしておきましょう。この一手間で保温力が格段にアップしますよ♪

(参考:寒い日のポカポカ弁当「鶏ささみと白菜のトロトロスープ」

【2】入れ過ぎはNG!「容量を守る」

中身が少なすぎると温度が下がりやすくなりますが、逆に入れすぎてしまうと汁漏れの原因に。

それぞれの容量に合わせて、量は調整しましょう。

容器の内側に、上限量を表す線が入っていることも多いので、確認してみてくださいね。

【3】食中毒を防ぐ!「ナマモノは入れない」

加熱していない肉や魚、卵を入れるのは食中毒の原因となってしまうためNG。しっかり火を通すのをお忘れなく!

どんなものに使える?「スープジャー活用例」4つ

では実際にスープジャーをどんな風に使ったらよいのか、活用例をご紹介していきます。

【活用例1】残り物を入れてもOK!「スープなどの汁物」に

スープジャー

まずは基本!スープなどの汁物に♪

お弁当用に1人前量を作るのも良いですが、スープジャーの便利な点は残り物を入れるのにもぴったりなところ。

前日の夜や朝の残りのお味噌汁やスープを入れるのもおすすめですよ。調理の手間が省けて、時短になるのもうれしいですよね。

(参考:だし要らず!簡単「鶏とキムチの卵スープ」「ツナと青梗菜のご飯」2品弁当

【活用例2】ダイエット中にも◎「お粥・リゾット」をお弁当に

スープジャー

水分の多いお粥リゾットを持ち運ぶというのも、スープジャーが登場するまではなかった発想ですよね。

鍋にスープを入れ、生米を入れたら沸騰するまで加熱し、そのままスープジャーに入れておくのが料理家 かめ代さん流。調理時点ではお米はやわらかくなっていませんが、お昼ごろにはちょうど食べ頃に!

少ないお米の量でしっかり満足感が得られるので、ダイエット中のメニューにもぴったりです♪

(参考:包丁なしのスープジャー弁当「鶏ひき肉とキャベツの刻み昆布粥」

【活用例3】スープと絡んで絶品♪「麺類」に使う

スープジャー

写真はスープパスタ弁当♪スープの旨みをしっかり吸ったパスタは絶品!

こちらは鍋は使わずに具材をレンチン、パスタは茹でずにそのままスープジャーへ入れて熱湯を注ぐだけ。

スープジャーの中で調理までこなせるので、朝の時短につながりますよ♪

(参考:鍋いらず!レンジ+お湯+スープジャーで簡単「スープパスタ弁当」

スープジャー

また、こんなアイデアも!ホカホカの麺つゆをスープジャーに入れて、そばは別添えに。あったかいつゆにつけて食べる、そば弁当♪

そばは茹でた後に流水で洗いながらよく冷やし、水気をしっかり切ることで、麺がのびてしまうのを防ぎます。

(参考:スープジャーで簡単!「鶏南蛮つゆ」「小松菜そば」2品弁当

【活用例4】味がしみしみ♪「汁気の多いおかず」に

お弁当箱に入れるのには不向きな汁気の多いおかずも、スープジャーなら大丈夫!

スープジャー

写真はマーボー豆腐のお弁当。保温しながら数時間置いておくことでしっかり豆腐に味がしみて、おいしくなるというメリットも♪

(参考:味がしみて美味しい!簡単ほかほか「マーボー豆腐」のお弁当

スープジャー

こちらはなんと、煮込みハンバーグ♪これにご飯やパンを添えれば、立派なランチメニューになりますよね。

ハンバーグにはしっかり火を通すことをお忘れなく!

(参考:スープジャーで熱々!「煮こみハンバーグ」「レンジバター炒り卵」2品弁当

【活用例5】暑い季節は「冷たいもの」を入れても◎

スープジャー

保温効果の高いスープジャーですが、実は保冷にも適しています。

暑い季節は、写真のように冷や汁を入れるのもおすすめ!他にも冷たい麺、ひんやりデザートなどにも使えますよ。

ただ、気温の高い時期は雑菌も繁殖しやすくなるため、傷みやすい食材は避け、保冷バッグに入れてなるべく外に持ち歩かないなどの工夫をしましょう!

(参考:ツナ缶で簡単!「冷や汁」「紅しょうがごはん」2品弁当

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特性を活かせば、いろいろなメニューに使えるスープジャー。寒い季節はもちろん一年中活躍してくれますよ。

うまく活用して、お弁当ライフをより充実させましょう♪

水+塩だけで簡単に作れる!お弁当にもおすすめ「塩味ゆで卵」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日はコンビニでも人気の「塩味ゆで卵」のレシピをご紹介します。

醤油味の味玉も美味しいですが、塩水に漬けたゆで卵も塩味でさっぱりと食べられますよ。

もちろん、お弁当にもぴったり。卵はタンパク質が豊富なので、たくさん作って日々のごはんにプラスするのも◎

水+塩だけでできるのでとっても簡単、楽ちんです♪

水+塩だけで作れちゃう!簡単おいしい「塩味ゆで卵」

水+塩だけで作れちゃう!簡単おいしい「塩味ゆで卵」

材料(4〜6個分)

茹で卵…4〜6個

(A)水…150ml

(A)粗塩…小さじ1と1/2

作り方

1)茹で卵を作る。鍋に湯を沸かし、沸騰したら卵を入れる。半熟は7分半、固茹では10分加熱する。

※卵はヒビが入らないようにお玉などを使ってそーっと入れてください。

2)すぐに冷たい冷水に卵を入れて粗熱を取る。この時、全体にヒビを入れておくと剥きやすくなる。

3)卵が冷めたら殻をむく。ポリ袋にAを入れて塩をよく溶かして、茹で卵を加える。一晩つけて味が馴染んだら完成。

※一晩以上は塩辛くなるので塩水から出して保存しましょう。

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!