コロナ禍でどん底スタート…私の学生生活を救った「ひとり朝活」3つ

早起きを楽しむ朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのみなさんに、早起きの魅力やコツをご紹介いただく連載です♪

おはようございます!朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのかほです。

私は現在大学1年生。キラキラした学生生活を思い描いて入学しましたが、コロナのせいで全てが崩れてしまいました。

その中で私がしたこと。それが「早寝早起き」です!

今日は、コロナ禍で新しい学生生活の楽しみ方を見つけた、私の早起きライフをお伝えします。

コロナ禍でどん底スタート…私の学生生活を救った「早起き」と「朝活」

部活やサークルに入るも活動制限、元が取れているんだかわからない定期券、授業が始まる直前に起きたりパソコンの前で寝落ちしてしまったり…。

全部コロナのせい こうやって環境のせいにしながらも、充実しているとは思えない学生生活のスタートにモヤモヤしていました。

そのうち

「環境のせいにするのはやめよう」「制約のあるなかでも学生生活を充実させないともったいない」

中々変わらない環境の中でそう思いました。

どうやって自分で充実した学生生活を過ごせるんだろう?

はっと思い出したのは、もともと幼い頃から5時起きをしていたことでした。

そこで、環境のせいにして早起きを諦めていた私は、まずひとり朝活にトライすることにしました。

【ひとり朝活その1】あえて各駅電車に乗ってみる

電車

普段混んでいる電車も、各駅なら座って勉強が出来ます。いつもより1時間ほど早く家を出て、空いている車内で中国語の勉強を始めました。

通学にかかる時間は40分から1時間半になりましたが、検定試験に合格したり、街で見かける中国語がちょっと読めるようになり、楽しくなりました。

【ひとり朝活その2】ちょっと遠くで散歩してみる

鎌倉

夏休み中、早朝の鶴岡八幡宮をひとりで散歩しました。普段混んでいる観光地も、朝だと空いていることにびっくりしたのと共に、なんだかお得な気分になりました!

【ひとり朝活その3】おしゃれなカフェでモーニングしてみる

モーニング

自分には似合わないなあと感じてしまう都会のカフェも、安くて空いていると思えばフットワークが軽くなります。

Instagramで地名とあわせて「#〇〇モーニング」と検索すると、素敵な朝ごはんに出会えますよ。

先日は渋谷でおしゃれなモーニングをしました。憧れのおしゃ女子大生に近づいたかも…!?

環境のせいにしないことで、ご機嫌に!

上手くいかなかった学生生活のスタートをコロナのせいにして被害者ぶっていた私。環境などの制約があっても、いかに自分の「ご機嫌」は自分でとれるかということに気が付きました。

どん底スタートの学生生活から私を救い出してくれた「早寝早起き」に感謝をして、もっともっと素敵で無敵な大学生になります!

朝渋はこちら

朝渋は、日本最大級の早起きコミュニティです。人生の基盤作りに、早起き生活を始めませんか?1人ではなかなか続かないからこそ、コミュニティの力で早起きを習慣化しましょう!

▼「朝渋コミュニティ」の詳細はこちらから
https://community.camp-fire.jp/projects/view/243458

かほさんのプロフィール

朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのかほさん

北海道生まれ東京育ち。自然大好きお出かけ大好きな大学1年生。横浜市立大学に通っています。朝渋でインターンを始めました!

Instagram:@kahoopyrira

★本連載は、毎月第2・第4水曜日に更新します!次回もどうぞお楽しみに♪

トラッドも今っぽさも簡単!「アランセーター」を今年らしく着こなすコツ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

急に寒くなりましたね。慌てて衣替えをしたり、早くもセーターを着始めた…という方も多いのではないでしょうか?

ニットといえば、毎年私が手に取るのが「アラン編みのセーター」です。それは、正統派トラッドから今っぽいコーデまで幅広く使える、万能アイテムだから!

ということで今週は、アランセーターを今年らしく着こなすコツをお伝えします。

【Vol.1】大きめサイズでスッキリ!

アランセーターのコーデ

私がこの秋冬用に買い足したアラン編みのセーターは、UNIQLOの「ライトウェイトローゲージアランクルーセーター」メンズの売り場にて購入しました。

アランセーターって実は、サイズ選びが重要。というのも、アランセーター自体が、割とボリューミーな作りだから。フィットするサイズを選ぶと、小さめサイズを選んだのに逆に肉感が出てしまって、太って見えてしまうことも…。

毛糸の太さにもよりますが、一般的によく見るアランセーターの場合は、少し大きめサイズを選ぶのが正解。その点でもメンズのものをチェックしてみるのは、オススメですよ!

【Vol.2】マキシスカートでリラックスムードに

アランセーターのコーデ

今っぽくまとめるなら、こんな感じでとろみのあるマキシスカートをあわせるのはいかがでしょうか?

あまり頑張っていない感じが、今の気分。足元もスニーカーにして、カジュアルに着るのも良いですよね!今年らしく小物でグリーンを差し色に使うスタイリングもオススメです。

さて、アランセーターといえば、定番カラーはやっぱり「アイボリー」かもしれません。アイボリーだとカジュアル度が高くなりますが、大人っぽく着こなしたい場合は、こんな深めカラーを選んでみて!

【Vol.3】ニット同士もおしゃれ♪

アランセーターのコーデ

最後は、ニットワンピースにアランセーターを重ねたコーデです。

上下編み柄が入っているニットだと、柄がぶつかって合わせにくいかな?とも思われがちですが、片方をシンプルなリブタイプにするなどうるさくない柄合わせなら、全く問題無し!

この秋冬はグリーンがトレンドですが、2つ目のコーデで使ったビビッドなグリーン以外に、こんなくすみグリーンも秋色に映えますよ◎

なお、身長162cm弱の私がメンズMサイズを着ると、こんな感じのサイズ感です。お好みによって、さらにサイズUPしても可愛いと思いますよ♪

今日のプチプラitems

Vol.1 ニット/ UNIQLO☆

Vol.2 ニット/ UNIQLO☆、バッグ/ZARA☆

Vol.3 ニット/ UNIQLO☆、ブーツ/楽天☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

アラン編みのセーターは、トレンド関係なく使える1着。サイズ、あわせるボトムを工夫すれば今年らしい着こなしも楽しめますので、ぜひお店でチェックしてみてくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

世界に1冊だけ!オーダーメイドのノートが作れるお店「カキモリ」って?

10月27日:今日は「文字・活字文化の日」

今日は、「文字・活字文化の日」。スマホやパソコンが普及した今、紙に文字を書く機会は減ってきていませんか?

私は、朝に日記を付けたり、夢をノートに書き出したりしています。もともとは特にこだわりなく、なんとなく購入したノートを使っていたのですが、「自分だけのノートがあったら、もっと楽しく書き込むことができそうだな…」と思うように。

そこで足を運んだのが、東京の蔵前にある文具店「カキモリ」です。こちらでは何と、ノートをオーダーメイドで作ることができるんです!

楽しい!「カキモリ」のオーダーノート

カキモリのオーダーノートは、表紙のデザインはもちろんのこと、ノートに取り付ける金具や紐、全て自分好みにカスタマイズ可能。

ノートのひも

思わず迷ってしまうほどたくさんのパーツがずらりと並んでいます。

作成にかかる時間は、およそ20分ほど。自分の好きなパーツを選んだら、最後は職人さんが仕上げてくれます。その作業を見守るのも楽しいひと時です。

そして、仕上がったのがこちら!

林さんがオーダーしたノート

ブルーの花柄に、赤が映えるデザインにしてみました。自分の好みのものだけで作った、とっておきの1冊。自分用はもちろんのこと、贈り物にもおすすめですよ。

鉛筆

店内では、他ではなかなか見かけない個性的で可愛い文房具も販売されていました。

文房具好きさんにもぜひおすすめしたいお店です。

カキモリ

〒111-0055 東京都台東区三筋1-6-2-1F
TEL : 050-1744-8546
営業時間 : 平日12:00~17:00/土日祝日11:00~18:00
定休日:月曜日
公式ホームページ:https://kakimori.com/pages/stores

※お店の詳細は記事制作時点の情報です

「文字・活字文化の日」とは?

出版文化の推進を目的に2005年(平成17年)に「文字・活字文化振興法」が制定されたことから、読書週間(10月27日から11月9日までの2週間)の初日のこの日を「文字・活字文化の日」と制定。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

旬野菜たっぷり!寒い朝に簡単「ささみと根菜のミネストローネ」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は、旬の「根菜」とヘルシーな「ささみ」で作る、寒い朝に食べたい「ささみと根菜のミネストローネ」のレシピをご紹介いたします。

根菜は通年出回ってはいますが、秋冬になるとおいしさも栄養もアップし、コスパも良くなりますよ◎

ミネストローネにすることで、根菜ならではの歯ごたえや食べごたえが楽しめます。また、ささみを使うのでさっぱりと仕上がり、ダイエット中にもおすすめ。体を温めてくれるので、寒い朝にぴったりのメニューです♪

旬野菜たっぷり!寒い朝に簡単「ささみと根菜のミネストローネ」

ささみと根菜のミネストローネ

材料(作りやすい分量)

  • ささみ 大1本
  • ごぼう 20センチ
  • レンコン 5センチ(60g)
  • 人参 3センチ
  • 玉ねぎ 1/4個
  • 大根 3センチ
  • 水 800ml
  • 顆粒コンソメ 小さじ2
  • オリーブ油 小さじ1
  • 塩・こしょう 適量

作り方

1) ささみは削ぎ切りにして小さめの一口大に切り、塩・こしょうをする。大根・玉ねぎ・人参は1センチ角、レンコン・ごぼうは1センチ幅のいちょう・または半月切りにする。ごぼう、レンコンはさっと水にさらして水気を切っておく。

2) 鍋に油を熱して野菜を炒める。しんなりしたら水800mlとコンソメ、ささみを加えてさっと混ぜる。蓋をして15分加熱し、塩こしょうで味をととのえる。

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いかがですか?

レンコンをはじめとする根菜のシャキシャキとした食感が楽しく、体が温まる秋冬にぴったりのスープです。ぜひお試しください♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

脂質は食べてOKなの!?最近気になる「ファットアダプト」食事法とは

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師岩瀬結暉です。

少し前から耳にするようになったダイエット食事法が【ファットアダプト】。

サッカー選手の長友佑都さんがやっていることで有名になった、「糖質をある程度制限しながら、から揚げや脂肪の多いお肉を食べてもよい」という肉体改造食事法です。

一般的な糖質制限やロカボダイエットだと、糖質も脂の多い食事も控えるのが当たり前ですが…これらは、いったい何が違うのでしょうか?

脂質は食べてOKなの!?最近気になる「ファットアダプト」食事法とは

いかの唐揚げ

「糖質制限」と「ロカボダイエット」の違い

糖質制限は、糖質をカットすることで、体脂肪をケトン体というエネルギーにして、体脂肪を減らすダイエット法。

ケトン体が作られるようになると、体脂肪の燃焼効果がグン上がりますが、糖質が少しでも体内に入るとケトン体は作られなくなるため、厳しい食事制限が課されます。

サラダ

一方、ロカボダイエットとは、1食の糖質を20〜40g以下に抑え、糖で補えないエネルギーは体脂肪を燃焼して作り出すダイエット。ロカボは少ないながらも糖を摂取するので、ケトン体は作られません。

このような違いがありつつも、一般的に糖質制限もロカボも、「糖質と脂質の摂取を減らして体脂肪を減らしたい」人が行うダイエット法になります。

脂質を食べてもOK!?「ファットアダプト」とは

元々、体脂肪が少なくて運動量も多い長友選手のようなアスリート達は、身体の大きさを維持したまま筋肉を落とさずにパフォーマンスを維持しなくてはなりません。

そのために、以前のアスリートは、競技前に糖質をエネルギーとして摂取するのが当たり前でした。糖は体内で素早くエネルギーに変換されるからです。

しかし、試合前に急激に糖質を摂取すると、血糖値が上がり体調が不安定になる人もいます。食後に眠くなる、頭がさえないなどの症状です。

それらを克服するために、糖質ではなく脂質をエネルギーに変換しやすい肉体改造をしよう、というのがファットアダプトの考え方です。

女子サッカー選手

糖質を控えながら、その代わりに脂質の多いお肉や唐揚げを食べて、それをエネルギーに変える…「ファットアダプト」は、アスリートなどを対象にした糖質制限法なのです。

つまり、アスリートのように運動量がない人が、糖質を控えさえすれば、脂質をたくさん摂っても大丈夫、というものではないことを、理解しておきましょう。

脂質の摂りすぎはやはりNG

ダイエット中の女性のイメージ

脂質は、身体を構成する細胞やホルモンの材料として使われます。食材にある程度含まれている量でしたら、あまり過度に避ける必要はありません。

ただ、糖質制限をしている間は、摂取した脂質と自分の体脂肪と筋肉が分解されて、エネルギーになります。つまり、自分の体脂肪をエネルギーとして使いたい人(=痩せたい人)は、食事から脂肪を取りすぎると、どうしても体脂肪が燃焼されにくくなります。

ダイエット中でも脂質は避けすぎる必要はありません。けれども、上記の理由で、摂りすぎはやはりNG。普段の運動量や身体の状態を意識しながら、適度に摂取するようにしてくださいね。

***

質問などがございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

平日と休日にメリハリを!働く朝美人さん達の朝の過ごし方3例

習いごともしたいし、資格の勉強もしたい!やりたいことはたくさんあるけど、平日は仕事で疲れてぐったり。お休みの日は、片付けや身の回りのことをしているうちに、あっという間に過ぎてしまうことも…。

時間の使い方って難しいですが、生活にメリハリをつけて、充実した毎日をすごせたら理想ですよね!

今日は、自分らしく心地よく朝時間を楽しんでいる方にお話をきく「朝美人インタビュー」の中から、平日と休日にメリハリを付けて朝時間を楽しんでいる3人の朝の様子をご紹介します。

朝食を作るという準備が、翌朝の自分への気遣い

会社員の三宅さんの平日の朝はメイクや身支度を済ませたら、まずは自宅を出ることが習慣。早起きしてオフィスや近所のカフェで朝食をとることもあるそうです。

通勤中の電車内では、ブックマークをした記事を読んだり、SNSで発信したり時間を有効に活用。

一方、休日の朝は、おいしそうなパン屋さんで買っておいた食パンに、ちょっとだけいいバターを乗せて焼いたり、近所の店で見つけたコーヒーを淹れたり。時間を気にせず、ゆっくり朝食を楽しんで過ごしています。

松浦弥太郎さんの本にあった「休日だからこそ、早起きをしてその日1日を無駄にしないようにする」という言葉にハッとさせられ、週末の朝食を作る前日準備が、翌日の朝の自分への気遣いをのような気がして続けているそうです。

(参考:平日と休日まったく違う!メリハリのある朝の過ごし方|三宅朝子さんの朝美人インタビュー

週末は家事全般を楽しんで気分転換♪

朝の部屋の掃除

フリーランス編集者の梶塚さんは、毎朝さっと掃除機をかけることが習慣。

”朝にやるべきことを少なくしておく”というマイルールを基本に、あれこれやろうと決めず、ハードルを低くしておくことを心がけているそうです。ちなみに、平日の朝食はコーヒーのみとシンプル♪

休日の朝はネコと一緒に二度寝をしたり、家事を楽しんで気分転換。平日の仕事に持って行く、お弁当のおかずを作って冷凍ストックもしています。

自然や野生動物が好きで、休日は旅行に行くこともあるという梶尾さん。旅行中は朝4時起きでアクティブに行動しているそうですよ。

(参考:毎朝30秒の小掃除が習慣!ストレスフリーな朝を過ごす心がけ|梶塚美帆さん(フリーランス編集者)

休日は趣味の時間を満喫してオンオフつける♪

東京の朝散歩

ガイドブックの編集をしている菊池さんの平日の朝は、目覚めたら太陽の光を浴びてコーヒーを飲み、家で朝ごはんを食べるのが習慣。さっと準備できるように、前日にセットしておくなどの工夫しているそうです。月曜日は朝ヨガに行ってからお仕事へ♪

休日はゆっくりと起きて洗濯を開始。コーヒーを淹れたら、フレンチトーストやサンドイッチといった朝食を楽しみます。

晴れた日は墨田川や銀座周辺を散策して、周辺の朝食スポットも開拓。他にもお仲間とウクレレを弾いたり、ミュージカルや映画を観たり、充実した休日を過ごしているそうですよ。

(参考:会社⇔家の往復だけの毎日を変えた!朝時間の使い方|菊池有紀さん朝美人インタビュー

まるで本場の味!お取り寄せしたい名古屋グルメ「赤からきしめん」

10月26日:今日は「きしめんの日」

今日は、きしめんの日。

私が初めてきしめんを食べたのは、もちろん名古屋。なんとなく立ち寄った駅構内の立ち食いきしめん店でいただいたきしめんがあまりにもおいししくて …たちまち虜に!

それからというもの、きしめんをお取り寄せして自宅で楽しむようになりました。

今日は、そんな私が夢中になっている、おすすめのきしめんをご紹介します◎

くせになるおいしさ!お取り寄せできる「赤からきしめん」

赤からきしめん

赤からきしめん1食入

赤からきしめんは、名古屋味噌と赤唐辛子をブレンドした旨辛スープが特徴の『赤から』名物「赤から鍋」 のスープに、きしめんを入れた商品。

このきしめんに、たっぷりの野菜やお肉を加えてアレンジし、アツアツの状態でいただくと…本当においしいんです!

赤からきしめん

どんなお野菜も合いますが、私のおすすめは白菜や長ネギ。ほかに、油揚げ、豚バラ肉などのたんぱく質も相性抜群です。

卵を落として味わいをマイルドにするアレンジもおすすめ。

赤からきしめん

きしめんといえば、麺の平たさが特徴ですよね。面が広いぶん、スープがよく絡みます。食感はモチモチとしていて、つるっとしたのど越しも楽しめますよ。

辛い物が苦手、という方にもおすすめできるくらい辛さは控えめ。おいしく楽しめる範囲の辛さなので、最後まで無理なく食べ切れます。今回は袋めんをご紹介しましたが、カップラーメンチルド麺も販売されています。

モチモチした食感がクセになる、きしめん。寒くなるこれからの季節にぴったりな1品ですよ。ぜひお取り寄せを試してみてください♪

「きしめんの日」とは?

愛知県の名物「きしめん」をもっと多くの人に食べてもらおうと、愛知県名古屋市の「愛知県製麺工業協同組合」が制定。日付は食欲の秋である10月と、「きしめん」の特徴であるツルツル感を2(ツ)と6(ル)で表した26日の組み合わせから。「きしめん」は茹でた麺に熱いつゆをかけ、油揚げや鶏肉などの具と共にかつお節やネギを入れて食べることが多く、これからの季節はさらに美味しくなる。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

簡単3ステップ!5分でできる時短メイクのコツ&プチプラコスメ3品

おはようございます!透明感クリエイターRinaです。

朝の空気がひんやりとするようになり、深まる秋を肌でも感じるようになってきましたね。

今日は忙しい朝に、簡単3ステップでメイクする方法、そして、おすすめの時短プチプラアイテムをご紹介します。

簡単3ステップ!5分でできる時短メイク術&プチプラコスメ3品

時短メイクでおさえておきたいのは、以下の3つのパーツです。

1) 眉

2) アイシャドウ

3) リップ

それぞれのパーツごとのコツと、オススメアイテムをご紹介します!

【1】眉メイク(3分で完了!)

エクセルの眉コスメ

眉には、以前の記事にもおすすめしたエクセルがオススメ。その理由は、1本でパウダー・ライナー・ブラシの3役をこなしてくれるから。

眉メイクは、この3ステップで時短が叶いますよ。

1) スクリューブラシで眉の毛流れを整える

2) 地眉毛の生えている部分はパウダーをささっとのせる

3) 眉尻など毛の足りない部分をライナーで描き足して完了

【2】アイシャドウ(1分で完了!)

単色アイシャドウ

目元には、前回の記事でオススメした単色ブラウン系アイシャドウがオススメ。

メイクの方法は簡単で、指でまぶたのキワから塗りだし、アイホールに広げるだけ!

もちろん、お手持ちのアイシャドウの中間色を単色アイシャドウとして使用してもOKですよ。

【3】リップ(1分で完了!)

セザンヌのウォータリーティントリップ

唇は、朝に一度塗るだけでOKのティントタイプが落ちにくくてオススメです。

セザンヌのウォータリーティントリップは発色良く、濡れツヤが持続し、唇も乾燥しにくく使用感もgood。一度塗りでナチュラルな発色、2度塗りでしっかり発色と調整も可能です。

マスクを着用する場合は、ティントを塗ったあとに2分ほどおいてからティッシュで軽くオフすればマスクに付きにくくなります。

ティントの色が残り血色良いリップにしてくれるので、ふいにマスクを外した時も安心です。

イエベの方は「03 ベージュブラウン」、ブルべの方は「05 プラムレッド」がオススメです。

セザンヌのウォータリーティントリップ

(ティッシュオフ後。こすっても落ちません)

また、12月には下記2色が新発売になるそうです!

セザンヌのウォータリーティントリップ

上から

  • イエベ・ブルべに縛られずに使用できる「06 ピンクベージュ」
  • リップが主役のメイクにピッタリの「07 ビターレッド」

こちらもすてきなカラーですよ♪

【おまけ】透明感アップのコツ

さらに…あともう1点だけ、透明感のある仕上がりにするためにお伝えしたいことがあります!

空気の乾燥とともに肌の乾燥も気になってきたという方もいらっしゃるかと思います。その場合は、ファンデーションに美容オイルを1滴プラスしたり、メイク後に保湿スプレーをすると日中も乾燥しにくく、肌に自然なつやがでて透明感出ます!

ぜひ試してみてくださいね!

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

手を抜きつつ作る!フルタイム勤務の私が「毎日お弁当作りを続けられる」4つの工夫

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載!今回はErikaさんに朝のお気に入りコラムを届けていただきました♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのErikaです。

フルタイム勤務を始めてから、私の朝時間はゆったりと朝食を楽しむ優雅なものではなく、子どもが家を出る6時45分までにお弁当を作り上げ、自分の出勤時間までにできる限りの家事をするという戦場のような時間になりました。

それでも毎日、自分と息子のお弁当を作れるのは、無理のないように手を抜きつつ作っているからです!そんな私なりの工夫を4つご紹介します!

頑張りすぎない!「毎日のお弁当作りのコツ4つ」

【1】おかずをたくさん詰めようとしない!

朝美人アンバサダーErikoさん3

私のお弁当は、たまたまおかずの残りがたくさんあった時を除いて、基本的にメイン、副菜、たまごの3つです。

たまごは他のおかずのボリュームがないときには、ゆで卵にしてスペースを占領させたり、卵焼きの時には、他の味付けとの相性を考えて甘くしたり、お醤油味にしたり、白だしを使ったりしています。

おかずのうち1つはたまごと決めているので、残りは2品考えるだけで済みます。

【2】前日の夜ご飯をスライド!

朝美人アンバサダーErikoさん1

メインは前日の夜ご飯を多めに作ってお弁当に回すことが多いです。いや、メインと副菜の両方のことも…(笑)

両方夜ご飯のものを使えると相当楽ちんです!しかし、常備菜的なもので2日同じおかずが続く時にはアレンジして全く同じものがお弁当に入らないように気を付けてはいます。

例えば、1日目にかぼちゃの煮物を入れたら、次の日は潰してマヨネーズと和えてかぼちゃサラダにしたり♪

【3】冷凍食品の活用もあり!

昔は冷食を使っていなかったのですが、毎日お弁当を作るようになってからたまに冷食の力を借りています。私と息子のお気に入りのメインを2種類だけ買っています。困った時には冷食を使ってもいいんだと思えば、気持ちも楽になります。

【4】困ったときには丼!

朝美人アンバサダーErikoさん2

最終奥義です(笑)。作れるおかずがない、冷食も切らしている、でもなんとかお弁当が作りたい!とか、メインはたくさんあるけど、副菜が用意できない(作るのが面倒…)。そんな時は、丼です!玉子丼はもちろん、お肉があれば他人丼や親子丼もいいですね。

困っていなくても、夏場はゴーヤチャンプルーを楽しみたいので、あえてゴーヤチャンプルー丼にしたり、少し涼しくなったらタコライスのお弁当にしたりもしています。

毎日作るからこそ、お弁当作りが嫌いにならないように、お弁当の時間が楽しみになるように。これからも工夫して作っていきたいです。

【こちらもオススメ】Erikaさん朝の過ごし方インタビュー

Erikaさんの一日のスケジュールや、朝を気持ちよく迎えるための工夫など教えていただきました。

苦手なお弁当作りが継続できるようになった2つの理由。食を楽しむわたしの朝習慣♪(https://asajikan.jp/article/199583) 

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

2022_ambassador_profile_25

Erikaさん(会社員)

中学生男子と小学生女子のママです。平日はフルタイムで事務の仕事をしています。仕事を始めてからパンを焼く時間と平日に朝ごはんをゆっくり楽しむ時間を手放しました。そのかわり、お弁当作りの楽しさに目覚め、休日は思うがままに朝ごはんを作って楽しんでいます。朝はひたすら自分をごきげんでいさせるよう元気にわがままに過ごしています!
■Instagram:@tea_369

朝美人アンバサダー2021のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2021

10月19日に新登場!「ファミマル」の気になる商品は?

10月25日:今日は「新潟米の日」

お米

毎月、全国各地からお米をお取り寄せして食べ比べするのが趣味な私。その土地によってお米の食感や味わいが微妙に違って、とても面白いんですよね。各地に旅行に行った気分にもなれるので、一石二鳥です。

さて、今日は、そんなお米で炊くあつあつご飯のおともにぴったりな新商品を、注目の「ファミマル」ラインナップの中からご紹介します!

「ファミマル」とは?

ファミマル

「ファミマル」は、10月19日にデビューしたファミリーマートのプライベートブランド。

おいしい・うれしい・あんしん、がコンセプトのファミマルの商品たちは、パッと手に取った時にどんな食品かが分かりやすいデザインになっています。

一部の商品は既に発売していますが、10月26日、11月2日にも続々と新商品が登場するとのこと。

今回は、既に発売されている商品の中から、ご飯に合う2品をご紹介します。

麻婆豆腐

(※写真はイメージです)

痺れて旨い!四川風麻婆豆腐

まるで中華料理店!?と思ってしまうほど、本格的な麻婆豆腐。痺れる食感がやみつきになります。

ピリ辛ポークチョリソー

リン酸塩不使用のチョリソー。辛さがほどよく、つい手が止まらなくなるジューシーさ。ごはんとの相性はもちろんのこと、お酒も進むので晩酌のお供にも。

ちなみに…ファミマルには、スイーツメニューも充実!中でも、個人的におすすめなのは、香ばしい味わいくるみチョコレート

チョコでコーティングされたくるみのおやつで、くるみのザクザクとした食感が楽しめます。1袋で201カロリーと比較的低カロリーなのも嬉しい点です。

いかがでしたか?ファミリーマートを見かけたら、ぜひ一度ファミマルの商品をチェックしてみてくださいね。

「新潟米の日」とは?

日本を代表する美味しいお米の産地、新潟県。その新潟のお米をもっと多くの人に食べてもらおうと「JA全農にいがた」が制定。日付は新潟米のコシヒカリと、こしいぶきが、いいお米の代表であることから、10月25日(1025)を「い(1)いお(0)米、に(2)いがたコ(5)シヒカリ、こしいぶき」と読む語呂合わせから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

パンマニアおすすめ!並んでも食べたい「ベーグル店」3選

ドーナツのように丸い形のベーグルは、モチモチっとした食感が特徴。そのままはもちろん、具材をはさんで食べてもおいしいですよね!

今日は、10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニ アの片山智香子さんがおすすめしてくれたお店の中から、早起きして買いに行きたい「ベーグル店」を3軒ピックアップしてご紹介します。

見た目も味も◎萌え断ベーグル「TANUKI APPETIZING」

都営大江戸線の勝どき駅から徒歩8分程度のところにある、ベーグル専門店のTANUKI APPETIZING(タヌキ・アペタイジング)は、長屋のような白い建物の1階にあるお店。

こじんまりとした店内には、ベーグル生地と具材がほぼ同じ厚みで、ボリューム満点のベーグルサンドがずらり!とにかく具がたっぷりで、色どりも鮮やか。定番メニューのほか、季節限定のメニューもあるそうです。

人気のTOFU C.C(豆腐のクリームチーズ)は、それほど豆腐感はなく、滑らかでやわらかいながら、食べごたえもあって新しい感じなのだとか。

具材をはさんでいないベーグルも、いろんな種類が販売されています。

TANUKI APPETIZING(タヌキ・アペタイジング)

住所:東京都中央区勝どき4-10-5 としの荘103
営業日時:Instagramで最新情報をご確認ください。
https://www.instagram.com/tanukiappetizing/
公式HP:http://www.tanukiappetizing.com/

(参考:【勝どき】これぞ萌え断!大迫力サンドが楽しめるベーグル専門店「TANUKI APPETIZING」

お餅のようにもっちもちの和ベーグルとNYベーグルを食べ比べ♪「ケポベーグルズ」

【上北沢】和ベーグル+NYベーグルの両方が楽しめる!「ケポベーグルズ」

京王線の上北沢駅から徒歩5分のところにあるKepo bagels(ケポベーグルズ)は、和ベーグルとNYベーグル、2種類あるのが特徴のお店。

和ベーグルは国産小麦と麹由来の天然酵母を使い、お餅のように噛みごたえばっちりのモチモチ食感。好みのやわらかさを選ぶこともできます。プレーン以外に素材入りのベーグルも。

一方、NYベーグルは、本場ニューヨークの伝統製法を再現した本格派で、高温のオーブンで直焼きするため、皮はバリっと、中身はしっとり。

和ベーグルに、セミドライトマトとバジルソース、チーズをサンドしたトマトとバジルのピザ(ベーグルピザ)は、もっちりやわらかいベーグルに、セミドライトマトの甘さと酸味のバランスが絶妙で、クセになる味だそう。

Kepo bagels(ケポベーグルズ)

住所:東京都世田谷区上北沢4-16-13
営業時間:8:30-17:00 カフェメニューL.O.16:00
定休日:月曜日(祝日の場合は営業)火曜日(祝日でも休み)
公式ホームページ:http://www.kepobagels.com/

(参考:【上北沢】和ベーグル+NYベーグルの両方が楽しめる!「ケポベーグルズ」

リング型じゃない丸みがキュート♪「白楽ベーグル」

東急東横線の白楽駅、または東白楽駅から徒歩10分ほどの閑静な住宅街にある「白楽ベーグル」は、モダンな佇まいで、落ちついた雰囲気が漂うお店。

リング型ではない、珍しいカタチのベーグルが1つずつ包装されて陳列されています。

季節限定品の新じゃがベーグルは、ほんのりとした甘みの中に塩味を感じる人気商品で、キューブ状にカットされたじゃがいもの食感と味わいがアクセント。もちもち、むちーっ、皮のパリッと感にもやみつきに♪

お店の奥にあるカフェスペースは、温かみがあり、どこか懐かしくほっとする雰囲気。午前中に完売してしまうこともある人気店のため、買いにいくなら早めの時間に行ってみた方がいいかも!

【横浜・白楽】閑静な住宅街にたたずむ激旨ベーグル店!「白楽ベーグル」

白楽ベーグル

住所:神奈川県横浜市神奈川区六角橋3-3-15
電話番号:045-628-9771
営業時間:9:00~17:00
定休日:日・月曜日
公式HP:https://hakurakubagel.wordpress.com/
Instagram:https://www.instagram.com/hakurakubagel/

(参考:【横浜・白楽】閑静な住宅街にたたずむ激旨ベーグル店!「白楽ベーグル」

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※記事の内容は公開時点の情報です。最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

思わず見とれる!“ツヤ”を味方にした上品「ベースメイク」レッスン♪

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

「品のある肌」

と言えば、みなさんどんな肌を想像しますか?パッと思い浮かべるものに多少の違いはあれど、「パールのようにまろやかなツヤのある肌」と聞くと思わず納得しますよね。

今回はツヤを味方にしたベースメイク法をご紹介します!

天然のようなツヤ感は「内側から」

ツヤ系下地

まろやかなツヤを出すには、ファンデーションの内側からツヤを出すことが大切です。

使うべきは、パール成分が配合されたツヤ系下地。自然に発光しているような肌を作れますよ。

顔全体にツヤ系下地を使うと、ツヤではなくテカっているように見えるので、テカリが気になる部分(Tゾーンなど)をのぞいて下地を塗ってくださいね。

いちばんツヤがほしい頬の高い部分から塗るときれいに塗れますよ。

ツヤを消さないファンデーションを選ぼう

リキッドファンデ

次にファンデーションを塗ります。

下地効果でツヤツヤになった肌が、ファンデーションを塗ることで、落ち着いたツヤ肌へと変化します。

ツヤ系下地、は水分・油分が多く含まれたリキッドやクリームファンデーションと相性が良いです。手軽できれいに塗れるクッションファンデもおすすめです。

下地で作ったツヤを消してしまわないように、少しずつ塗り足してくださいね。素肌っぽさが残るくらいがベストです◎

パウダーは塗る or 塗らない?

パウダーメイク

「ツヤ肌ベースメイクの日にも、フェイスパウダーはつけるの?」

そんな質問をよく受けますが、私は「ぜひつけてほしい」とお答えしています。

ベースメイクの仕上げにパウダーを塗るとファンデーションの密着力を高め、メイクが崩れるのを防いでくれるからです。

パール配合のパウダーならツヤを消し去ることなく、むしろベールをかけたように美しい肌を叶えてくれます。ブラシを使うとナチュラルに、パフを使うとしっかり肌に密着するので、好みに合わせて選んでくださいね。

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今回は、まろやかでツヤのある上品な肌の作り方をご紹介しました。

下地やファンデーションの量を調整すると仕上がりはぐんと変わりますよ。ぜひお試しくださいね。

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

背中の引き締めに効く♪背筋を強化する「コブラのポーズ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は後ろ姿もキレイになれる背中の引き締めに効く「コブラのポーズ」をご紹介します。

コブラのポーズを少しアレンジしたものなので、ノーマルバージョンよりも少しキツイ形になります。そのため腰が辛い方は無理をしないように気を付けてください。

では早速やってみましょう♪

背中から美人になろう♪背筋を強化する「コブラのポーズ」

1) うつ伏せになり、両手を脇の横あたりに置きます。肘をきゅっと内に締めましょう。

足は揃えるか、腰が辛い方は少し開いておきます。

背筋を強化する「コブラのポーズ」

2) 息を吸いながら頭を持ち上げ、背筋を使って徐々に持ち上げていきます。

背筋を強化する「コブラのポーズ」

3) 腕の力も使い、上がれるところまで上がったら両手を中央で揃えます。腰が辛い方は手を前につきましょう。

背筋を強化する「コブラのポーズ」

4) 息を吸いながら片手を上に伸ばし、余裕があれば目線は指先に向けます。

無理のない範囲で3〜5呼吸キープして、反対側も同様に行いましょう。

背筋を強化する「コブラのポーズ」

5) ゆっくりと上体を下ろし、うつ伏せでお尻を左右に揺すって腰をほぐしてから(最後に添付する動画をご覧ください)、お尻をかかとに下ろして休憩します。

背筋を強化する「コブラのポーズ」

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • ポーズをキープしている最中は、力のかかっている腰と背中に意識を向けましょう。
  • 腰が辛い方は肘をついて行っても大丈夫です。肩がすくみやすいので気を付けましょう。

いかがでしたか?

ヨガのポーズは、自己との対話と言われています。常に自分の体と心と相談しながら、動いていきましょう。

またこちらのトレーニングの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

https://www.instagram.com/p/CU7fVJvBAWU/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

入浴後にしっとり、香りにうっとり♪愛用「ボディミルク」2選

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】入浴後にしっとり、香りにうっとり♪愛用「ボディミルク」2選

「ボディミルク」2選

ふと、ひざやひじを触ると、カサカサしている…!秋から冬にかけて乾燥した季節になると、そんな瞬間が増えてきますよね。

フェイススキンケアだけでなく、「ボディもしっかり保湿しないとな~」と、最近私はボディケアアイテムも集めるようになりました。ボディバターやオイルはまだ正直重いかな…と思い、肌なじみがよく適度にしっとり、でもサラサラ感があるアイテムを探し続ける中で「いい香り!」と自他共にうっとりするアイテムに出会いました。

今日は、その中でも男女問わず、年齢問わず愛される香りをもつボディミルクを2つご紹介します!今日はボディケアをしながら、香りでリフレッシュ&うっとりしませんか♪

好感度高め!「ロクシタン」の香るボディミルク

今年9月に発売になったばかり。ロクシタン「オスマンサス」シリーズは、可憐で魅力的な金木犀(キンモクセイ)の香り。

オードトワレをはじめ、シャワージェルやボディミルク、ハンドクリームとボディケアアイテムも充実…!

発売以来、手軽に使えるハンドクリームは品切れ状態が続いていますが、私は「ボディミルク」がおすすめです。

現在、プチギフトセットなどでミニサイズも試せるのでおすすめですよ!(画像は「プチギフトセットのボディミルク75ml」を紹介しています)

ロクシタン「オスマンサス」シリーズボディミルク

シアバターが肌を保護しつつ、うるおいをチャージ。サンフラワーオイル配合なので乾燥からしっかり皮膚を守ってくれます。

使用感もとにかく心地よいこと◎ミルクがスーッとのびて、べたべたせずに肌に吸い込まれ、しっとりとしたお肌へ。

ロクシタン「オスマンサス」シリーズボディミルク

洋ナシやアプリコットのようなフレッシュでさわやかな香りから始まり、徐々に金木犀の魅惑的な香りに変化するのも、お見事!

ふんわり穏やかに香るので、香水や強い香りで酔っちゃう私も心地よく使用できました。「なんか金木犀の香りがする人」になれちゃう…本当は教えたくない名品でもあります。

数量限定のキットものだとコンパクトなサイズで試せるので、気になる方は早めにチェックしてみてくださいね。

爽やかで健康的。サスティナブルな「ダイアンビートゥルー」のボディミルク

2つ目はユニセックスで使える、ヴィーガン処方のイマドキブランド「ダイアンビートゥルーのボディソープ&ボディミルク」。

サスティナブルにも力をいれていて、可愛いボトルパッケージは96%リサイクルプラスチックを使用しています。使いながら「私、環境にも優しい選択してるじゃん♪」となんだか気分もあがるような気がします。

ダイアンビートゥルー ボディミルク

それぞれ「RELAX」と「HEALTHY」の2種類の香りがあります。

「HEALTHY」はバジルやヒノキの匂いが楽しめるパワーサラダの香りで、すごく爽やか!かつヒノキの香りによる効果なのか…ちょっとリラクゼーション効果も感じられる、不思議と落ち着く香りです。

乾燥はするけど、まだまだお風呂上りは暑い!甘い香りは重い!そんな時の保湿ケアアイテムにぴったり。爽やかで健康的な香りなので男性にも喜ばれそうです。

どの世代にもハマる好感度高めな香りなので、ボディーソープと一緒に、家族で使い続けたいアイテム。

ダイアンビートゥルー ボディミルク

ミルクもよくのびて、しっとり感はあるけどさらさらするので、お風呂あがりやシャワー後の着替えもスムーズにできてお気に入りです。

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お顔だけでなく、ボディの乾燥も気になってくる季節。ボディソープも保湿力の高いものに切り替えをしませんか?

ボディソープを選ぶなら、自分も周りも心地よくなるような、好感度の高い香りをもつアイテムを選んでみてくださいね♪今日はぜひ、ボディの保湿を楽しみましょう♪

☆この公式ブログは<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

タンパク質もしっかり!私の「365日のスープ朝ごはん」のすすめVol.3

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!今回は朝時間が大好きという会社員のMisatoさんに、この夏からハマっている朝食をテーマにお届けいただきます♪

おはようございます!朝美人アンバサダーのMisatoです。

少しずつですが自然の風を感じながら過ごす日が増え、秋が濃くなってきたような気がしています。ますます秋の食材が美味しさを増してきましたね!

前回は「えびとトマトの濃厚クリームスープ」をご紹介しましたが、今回の朝スープは「鶏だんごと温泉卵の塩麹トマトスープ」です。

じっくり煮込んでおいしい♪「鶏だんごと温泉卵の塩麹トマトスープ」

「鶏だんごと温泉卵の塩麹トマトスープ」

トマトの酸味に温泉卵が絡んで、程よい甘さを引き出してくれる一品。鶏だんごには、刻んだ生姜をたっぷりと入れました。スープの具材にはマイタケとシメジを使い、じっくりとトマトで煮込みます。

鶏だんごと温泉卵の塩麹トマトスープ

見た目は真っ赤で、トマトの味がしっかり出ていていそう…と思われるかもしれませんが、そんなことはなく、鶏の出汁にさらにコンソメでしっかりと味付けをしているのと、温泉卵の甘味が絡むので、トマトが苦手な方でも美味しく食べられるかと思います。

朝ごはんに積極的に摂っている食材

朝の食卓「鶏だんごと温泉卵の塩麹トマトスープ」

実を言うと私の朝スープには、鶏団子が良く登場します。朝ごはんでしっかりとタンパク質を摂りたいので、どんなスープにも積極的にタンパク質の多い食材を使うようにしています!

そして、朝の炭水化物(糖質)には雑穀米を使ったおにぎりを良く食べます。雑穀の歯ごたえが好きなので、「塩むすび」な日がほとんどと言っても良いくらい、雑穀が大好きです。

もちろんカンパーニュなどのハード系パンが好きなところも相変わらずなので、スープとパンの日も週の半分くらい。

鶏だんごと温泉卵の塩麹トマトスープ

これからの寒い朝にはアツアツに温めたスープをお供に、ホッとするスープで1日を始めてみるのはいかがでしょうか。

【こちらもおすすめ】Misatoさんの食卓!「えびとトマトの濃厚クリームスープ」

Misatoさん3

Misatoさんスペシャル連載コラム第2弾。秋の味わう朝スープな食卓!「えびとトマトの濃厚クリームスープ」とお取り寄せの絶品「梨」について紹介してくれました。>>( https://asajikan.jp/article/212781 )

ご紹介してくれた朝美人アンバサダー

朝美人アンバサダーMisatoさん

Misatoさん(会社員)

とにかく「朝」と言う時間が大好き!と言うモチベーションだけは年月が経過しても変わりません。2020年からは今までのライフワークバランスががらりと変わり新しい挑戦に挑む年になると同時に、朝×エコをテーマに今まで以上に「朝」を満喫する年にしたいと思います!

■Blog:https://kokualife.theshop.jp/
■Instagram:@aloha6misato

朝美人アンバサダー2021のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2021

新米ご飯に合う!「えのきの梅ポン肉巻き」「キャベツのフライパン蒸し」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第113回目の2品弁当は

  • えのきの肉巻き 梅ポン酢味
  • キャベツのフライパン蒸し

のレシピをご紹介します。

今回の肉巻きの食材は「えのき」細長い形状がとても調理しやすくて、肉も巻きやすく、とてもおすすめです。さらに今回はさっぱり、梅ポン酢味に!

そして副菜のキャベツは、途中フライパンを洗わずに調理できますので、時間も調味料も光熱費も節約

新米によく合う、おかずです。お試しください。

新米ご飯に合う!「えのきの梅ポン肉巻き」「キャベツのフライパン蒸し」2品弁当

「えのきの梅ポン肉巻き」「キャベツのフライパン蒸し」2品弁当

1品目 えのきの肉巻き 梅ポン酢味

(材料)1人分

  • 豚うす切り肉 100g ※今回は100gで6枚
  • えのき 小1袋(50g)
  • 大葉 6枚
  • かたくり粉 小さじ1
  • ポン酢 大さじ2
  • 梅干し(大) 1個
  • ごま油 小さじ1

(作り方)

1) えのきは、石づきの部分を落として半分に切り、6等分にする。

※豚肉の枚数に合わせてえのきの量は調整してください

えのき

2) 豚肉に大葉とえのきをのせて巻く。

えのきの肉巻き 梅ポン酢味

3) かたくり粉を全体にまぶし、フライパンに油を入れて中火で熱し、巻き終わりを下にして並べ入れる。

えのきの肉巻き 梅ポン酢味

4) 転がしながら全体に焼き色を付け、フタをして蒸し焼きに。火を通したら、ポン酢と梅干しを回し入れる。

※焦げ付きそうだったら、水を大さじ2程度足してください

えのきの肉巻き 梅ポン酢味

えのきの肉巻き 梅ポン酢味

※えのきにしっかり火が通ったら、ひとまわり小さくなります。汁気を炒り飛ばしてください

えのきの肉巻き 梅ポン酢味

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。フタも必要です

5) 取り出して好みの大きさにカットする。

えのきの肉巻き 梅ポン酢味

※このあとフライパンは洗わずに、2品目の副菜を作ります

2品目 キャベツのフライパン蒸し

(材料)1人分

  • キャベツ 100g
  • 水 大さじ3
  • 塩 ひとつまみ
  • かつおぶし 小1パック

(作り方)

1) キャベツは細切りにする。

2) 肉巻きを作ったあとのフライパンに、キャベツと水、塩を入れてフタをして中火で蒸し煮にする。

キャベツのフライパン蒸し

3) しんなりしてきたら、火を強めて汁気を炒りとばす。

キャベツのフライパン蒸し

4) かつおぶしを入れて和える。

キャベツのフライパン蒸し

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。今回は、丸わっぱ2段に詰める。副菜を奥に詰める。

2品弁当の詰め方

3) 大葉を敷いて肉巻きを3本詰める。

※えのきは、かみきりにくいので、お子さまなどには半分に切って、それを元の形に戻して(くっつけて)詰めるといいですよ

2品弁当の詰め方

4) 手前に半分にカットした肉巻きを詰める。

※半分にカットすると高さが足りずに沈むことがあります。そんなときは、まず底に寝かせて底上げしたあと、その上に残りを詰めるときれいに詰めることができます

2品弁当の詰め方

5) ごはんは、今回は白ごはんで。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん1人分、大葉 1枚)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

今回の肉巻きの具は「えのき」。簡単にポン酢での味付けですが、大葉や梅も追加して、さっぱりしっかり味のおかずに。白ご飯にとてもよく合います。

フライパンに残った豚や梅の旨味や調味料は、水でのばしてキャベツを蒸し煮すると無駄がありません。

「えのきの肉巻き 梅ポン味味」「キャベツのフライパン蒸し」2品弁当

白ご飯が進むおかずです。毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

こんなにおいしいのに低糖質なの!?あの「マツキヨ」のお菓子がすごい

10月24日:今日は「ブルボン・プチの日」

ブルボンの「プチシリーズ」は名前の通りプチサイズで、気軽に買いやすく食べやすいのが嬉しいですよね。

気軽に食べられるお菓子といえば…私の最近のお気に入りは、あのマツモトキヨシのプライベートブランド「matsukiyo LAB」ブランドの新ラインとして登場した「サステナブルロカボライン」のお菓子なんです!

低糖質なおやつって、ちょっと味が物足りなかったり、おいしかったとしてもお値段が高かったりするもの。

「matsukiyo LAB」の「サステナブルロカボライン」のお菓子は、「おいしさの最適点」を1品1品追求し、「低糖質」と「おいしい」を両立させた商品。その上、お値段もリーズナブルに抑えられているんですよ♪

食べはじめたら止まらない!私のおすすめ「マツキヨ」お菓子3選

「サステナブルロカボライン」の中で、私がストック買いしているものをご紹介します。

まずは、糖質7.0gパスタスナック ペペロンチーノ味 (写真下)。

ショートパスタを揚げたお菓子。カリッとした食感が楽しめて、やみつきに。封を開けてしまうと必ず1袋完食してしまうのですが、低糖質のため罪悪感が少ないのが嬉しい点です。

そして、糖質7.7gビスケット(写真左上)。

本当に低糖質なの?と疑ってしまうくらい甘さを感じられるビスケットです。チョコチップもたっぷりで満足感があります。

最後に、糖質9.7gプロテインビスケット コーヒー味(写真右上)。

たんぱく質と食物繊維が豊富に含まれているとあって、身体にも良さそうな予感。サクサク食感もたまりません。

いかがでしたか?お菓子を食べたい、けど糖質が気になる…そんな方におすすめな、「サステナブルロカボライン」のお菓子。ぜひチェックしてみてくださいね。

「ブルボン・プチの日」とは?

新潟県柏崎市に本社を置き、数多くの人気菓子を製造販売する株式会社ブルボンが制定。同社が1996年から販売する「プチシリーズ」は手軽に食べられる大きさのビスケットや米菓、スナック類など24種類。そのバラエティ豊かな品揃えと、色とりどりの細長いパッケージで人気の「プチシリーズ」をさらに多くの人に楽しんでもらうのが目的。日付は24種類にちなんで毎月24日に。同社は「ブルボン・プチの日」の愛称を「プチの日」としている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ <https://www.kinenbi.gr.jp/>

★この連載は毎朝更新します。明日もどうぞお楽しみに!

毎日の「お弁当作り」を楽しく継続するために!朝美人さん達の工夫3つ

限られた時間の中で朝食の支度や家事、子どものお世話と、朝はやることがいっぱい!毎日大忙しですよね。

そこにお弁当作りが加わると、子どもの好きなメニューや栄養バランス、色どりなども考えなくてはならないし、毎日のこととなるとなかなか大変!「みんなどうしてるの~?」と思いますよね。

今回は、朝時間を楽しむ朝美人アンバサダーの皆さんに教えてもらった、お弁当作りのコツを3つご紹介します。

常備菜とイラストで準備万端!朝はスムーズ♪

朝美人アンバサダーのai2769さんは、3人のお子さんを育てながら、お弁当作りもこなす毎日。お弁当に必需品の常備菜は、週1度の買い出しの日にまとめて料理をしています。

そして夜は、翌朝使うお弁当箱とおかずの内容、レイアウトがぱっとひと目でわかるイラストを作成。これがあることで朝スムーズにお弁当が作れるのだとか。

お子さんたちの「おいしー!」という声も励みになっているそうです。

イラストまではいかなくても、おかずや配置をちょっとメモしておくだけでも、朝の時間がスムーズになりそうですね!

(参考:常備菜とイラストがあれば毎朝ラクラク!「お弁当作り」私のコツ

お弁当箱の蓋を開けたときの笑顔をイメージ♪

朝美人アンバサダーのaccaさんは、お子さんとご主人のお弁当を、朝ごはんの準備と家事の合間に作るのが日課。

蓋を開けたときに思わず笑顔になってもらえるような、ちょこっとかわいさをプラスした、お弁当作りを心がけているそうです。

朝の慌ただしい時間の中でも、「これを見たらどんな顔するかな?」と家族の笑顔を想いながらお弁当を作るひとときが、とっても幸せな時間なんですって♪

みんなの笑顔が、お弁当作りを続けるチカラになっているのですね!

(参考:平日はお弁当に一工夫、休日は一緒に朝ごはん…子どもたちと楽しむ私の朝時間♪

デコレーションやリメイクも常備菜でラクラク♪

ドライカレー弁当

朝美人アンバサダーのゆっきぃさんは、フルタイムで料理関係の仕事をしている2人の女の子のママ。常備菜をフル活用しつつ、ちょっとデコったり、かわいい女子高生弁当作りに励んでいます。

おかずが作ってあると、朝のお弁当作りがグッとラクになるため、冷蔵庫に常備菜は必須。凝ったものではなく、ご家族が好きな定番メニューをつくり、リメイクしたりデコレーションしたり。まとめて作ることで、家事時間の貯金にもなっています。

「どんなお弁当ならよろこぶかな?」とお子さん達の気持ちになって、考えをめぐらせることも、お弁当作りを楽しく続けていけるコツだそうですよ。

(参考:忙しい朝は常備菜で簡単!女子高生向け「1週間分のお弁当」の作り方

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朝美人アンバサダーさんが工夫している、お弁当作りのコツをご紹介しました。

お弁当作りをすでにしている方も、これから始めてみようという方も、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

心も体もすっきり!日の出時間に「アーシング」をしてみませんか?

おはようございます!日の出が大好きなライフスタイルアドバイザー はるです。

公式ブログ第6回目。今回は「アーシング」について書きたいと思います。

心も体もすっきり!日の出時間に「アーシング」をしてみませんか?

最近じわじわと流行りつつある「アーシング」

モデルで実業家のローラさんや、紗栄子さんなど、美容や健康への意識が高い方々も実践されているようです!

裸足の足元

アーシングって?

現代社会において私たちは、パソコンやスマートフォンに囲まれ、無意識の内に微弱な人工電磁波を浴びてしまっているそう。

さらに電気を通さないゴム底の靴を履き、コンクリートの上で暮らしているため、電気が体に溜まってしまい、自律神経の乱れや頭痛などを引き起こします。

そこで裸足になり大地に直接触れて、体内から電気を逃す「アーシング」を実践することで、それらの不調を改善する事が出来るそうです。

(参考:クリントン・オリバー他 「アーシング」

ただ裸足で地面に直接触れるだけなので、手軽に実践できそうですね!

とはいえ、裸足で地面を歩くのは、人前では少し恥ずかしい気も…。

なのでぜひ!早朝の人が少ない時間に、美しい日の出を見つつアーシングをして、心も体もリセットしてみませんか?

熊本県の俵山峠展望台の朝日

こちらは私が先日訪れた、熊本県の俵山峠展望台の朝日と芝生。

こんなふかふかの芝生だと、あまり足が汚れず、ふかふかの感触が気持ち良くておすすめです!

この日はアウトドアチェアを持参し、コーヒーを飲みつつアーシングをしたので、とてもリラックスした時間を楽しめました。

海

寒い日でなければ海もいいですね!早朝に浜辺を裸足で歩くなんて、非日常感もあり、それだけでなんだか気持ちがスッキリしそうな気がします。

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朝の時間におすすめの「アーシング」について、ご紹介しました。日の出鑑賞にアーシングを組み合わせて、心と体を癒しに行ってみませんか?

それでは今日も良い1日を!

☆この公式ブログは【毎週土曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

日中の乾燥対策に!メイクの上から手軽に使える保湿アイテム3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝のテーマは、日中の乾燥対策!メイクの上から手軽に使える保湿アイテムを3つご紹介させていただきます。

メイクが崩れず手軽!「キュレル」の保湿スプレー

キュレルのスプレー

キュレル ディープモイスチャースプレー

霧のような細かいスプレーが噴射される便利アイテム(写真は持ち運びに便利なミニサイズ)。微細化したセラミド機能成分が、お肌にまんべんなく塗布できます。

うるおいはもちろん、消炎剤も配合されているので、 肌荒れの予防にも。メイクの上からはもちろん、お風呂上がりや洗顔後、また顔だけではなく手の届きにくい背中など全身の保湿など、使い勝手の良いアイテムですよ。

日中のカサつき・粉ふきに◎「エリクシール」のスティック

「エリクシール」のスティック

エリクシール ポケットリペア SP

エリクシールのスティック状美容液は、日中の肌のかさつきや粉ふきなどに対応した保湿アイテム。メイクの上から使用してもよれずに、かさつきを抑えてくれます。

かさつき・粉ふきをピタッとおさえるシールドリペア処方を採用しているので、日中の乾燥も安心して対応可能。アクアフローラルの香りに癒されます。パッケージはピンク、グリーン、ブルーの3色展開です。

小ジワもふっくら!?

イプサ ザ・タイムR デイエッセンススティック

イプサ ザ・タイムR デイエッセンススティック

日中のカサつきを瞬時に保湿する、みずみずしいスティック状美容液。よくある「油分での保湿」ではなく、あくまでみずみずしく、水分をしっかりと与えてくれるような質感です。

化粧直し時に使うと、カサついたキメがふっくら。小じわやほうれい線など気になる「線」も目立たなくなる印象。メイクの上からももちろん、メイク直しにも便利なアイテムです。

私はもう3本目に突入しているお気に入りアイテムです。

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お顔全体にまんべんなく使うならキュレルのスプレーが便利ですが、スポット使いやメイク直しならスティック状美容液がとっても優秀。ライフスタイルやシーンに合わせて使い分けてみてくださいね。

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!