ダイエット中におすすめ!食習慣で「変えるといいこと」3つ

お盆休み、飲みすぎ食べ過ぎどんとこい!なんて楽しんだ分、しっかり身体が重たくなっていませんか。

ダイエットインストラクターの岩瀬結暉さんが、太った後はそれが定着しちゃう前に、すぐに取り戻そうとすることをおすすめされています。(参考:「本気のリセット」ダイエット習慣3つ

そこで今回は、ダイエット中にするとGOOD!食生活で変えるとよいことを3つご紹介します。

砂糖を自然派甘味料「ラカントS」にチェンジ!

こちらは普段の生活に取り入れるのもおすすめですが、ダイエットを意識した時にぜひ買って試してみてほしいもの。

砂糖のかわりににおいしく糖質コントロールができる、カロリー0の「ラカントS」を使ってみてください。

 

ダイエット中とはいえ甘いものを全部遮断することは難しい。料理だって甘味が必要なこともあります。

ラカントは砂糖と同じ甘さで、加熱しても甘みが失われないので、料理はもちろん、コーヒー、紅茶などに、砂糖代わりにしてもOK。いつもと同じ味わいで、手軽にカロリーダウンが叶います。

(参考:おいしく糖質コントロールOK♪カロリー0の自然派甘味料「ラカントS」

主食を糖質OFF食材にチェンジ!

極端な食べないダイエットをすると、満腹感が得られずに逆に余計な間食に走ってしまう場合も…。ダイエット中とはいえ、タンパク質など身体に必要ない栄養素と、満腹感は絶対必要です。

主食の米やパン、うどんなどは糖質が高くなりがちなので、ダイエット中は糖質オフできる、主食になる食材に変えてみましょう。

しらたき麺

ツルっと食べたい麺類好きさんなら、しらたき麺や豆腐麺がおすすめ。米派なら白米に、麦や玄米、アワやキビなどを混ぜたり、こんにゃく米やオートミールがおすすめです。

(参考:置き換えて糖質OFF!「主食」代わりになるヘルシー食材3つ

間食するなら、◎◎変更!

ダイエット中だからといって、急にスパッと間食はやめられない…。だとしたら食べるものを変えていきましょう!

アイスやチョコレート、ポテトチップスなど、日頃食べているおやつは一旦ストップ!ヘルシー志向のおやつを買い足しましょう。

美容低糖質ナッツ

例えばナッツ類。写真はカルディで購入したもので、小分けされているので食べすぎの心配もありません。低糖質・食塩油は不使用だから健康面も◎

(参考:カルディで発見!罪悪感ナシの「ダイエットおやつ」3つ

美容ライターの花上裕香さんのおすすめは、セブン‐イレブンの冷凍フルーツ。凍ったままでもシャリっとした食感やねっとり感が楽しめる「なめらか食感アップルマンゴー」はイチオシ!

セブンイレブンの冷凍フルーツ

この暑い夏にひんやりデザートは嬉しいですよね!低カロリーですがしっかり甘くて、満足度高いおやつです。

(参考:プロテイン、冷凍フルーツ…理想のボディのために「おやつ」を見直そう♪

***

薄着の夏はまだまだ続きます。まずは食生活から見直して、しっかりボディラインを引き締め直していきましょう!

早起きが苦手だった私が変わった!「朝を心地よく過ごす工夫」3選

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーの みぃ(@xi_moon.healthy_life)です。

私は元々早起きが大の苦手でした。休みの日はお昼前までダラダラと過ごしてしまい、「午前中を無駄にしてしまった…」と罪悪感で、気持ちのコンディションも整わないことも多々。

そんな自分を変えたくて、いろいろ考えて実践しています。今回は私の「朝に起きたくなる工夫」を3つ、紹介していきます。

【1】朝の15分読書

本

朝は頭がぼーっとしてスッキリしない…そんなときに試してみてよかったことが、「朝の15分読書」でした。文字を目で追っているうちに、自然と頭が目覚めてくるのを感じます。

さらに最近は、本を手に取ること自体が楽しみになるように工夫をしています。見た目が可愛いブックカバーを本にかけたり、素敵な装丁の本を選ぶなど、目が覚めたときに思わず手に取りたくなる本を枕元に置いています。

【2】アロマで洗顔

アロマオイル

どう頑張ってもスッキリ起きられない…!というときは、アロマで洗顔をするようにしています。

お湯にエッセンシャルオイルを1~2滴垂らして、肌に染み込ませるように優しく何度もバシャバシャします。

目をスッキリと覚ましたいときは「ペパーミント」、朝から集中力が必要なときは「ローズマリー」など、その日の調子やスケジュールに合わせて香りを選んでいます。

なんとなくだるかったはずの体が、アロマの良い香りが刺激となって軽やかな気持ちになれるんです。

※写真の無印良品さんのエッセンシャルオイルを含め、直接肌につけないように注意書きされてるものもあります。お手持ちの説明書等を必ずご確認ください。(朝時間.jp編集部)

【3】背中をほぐす

ヨガのポーズ

寝起きの背中は硬くてバキバキ…!

硬くなった背中を伸ばしたり、背骨をほぐすように動かしたりすることで、体が動きやすい状態になるようにセルフケアをしています。疲れが抜けないときは仰向けに寝て、背中の下にポールを置いて、ただほぐすだけの日も。

たとえたった5分でも、体をケアをするとその日1日の調子が違ってくるのを感じます。

***

やりたいことはたくさんあるのに、なかなかこなすことができない…ということが重なると、フラストレーションが溜まってとてもストレスでした。

でも朝早く起きて時間に「余白」を持てたことで、こなせることも増え、何より1日の充実感が増しました。その結果、今では毎日を明るい気持ちで過ごせています。

朝を心地よく過ごすための工夫を、これからも研究していきたいと思います!

【プロフィール】みぃさん/ピラティスインストラクター/国際薬膳師

みぃさんプロフィール

慢性的な身体のお悩みをピラティスや薬膳を通して改善し、 日々を笑顔で過ごすための身体づくりをサポートしています。 Instagramでは、忙しい毎日でも気軽に取り組めるようなピラティスや養生法を発信中。 すごく頑張る健康法ではなく、「自分のできる範囲」を大切に。 日々の小さな積み重ねを通して、嬉しい変化を生んでいく過程を楽しむ輪を広げていきたいです! 趣味は映画と読書と、季節を感じる場所でのんびり過ごすこと♪
■Instagram:@xi_moon.healthy_life
■blog:https://www.xi-moon.com/
■連載:すきま時間にキレイになる!今日の「1日1ピラティス」

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝美人アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

タオルドライ+○○がおすすめ!ドライヤー時間を短くする秘訣とは?

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

毎日暑くて嫌になるドライヤー時間。乾かしても乾かしても汗なのか濡れてるのかわからないくらいなりますね。

今回は、少しでも早くもっと簡単に乾せたら…と思ったことある方は必見!ドライヤー時間を時短する秘訣を紹介します。

ドライヤー

ドライヤーで乾かす時間を時短する秘訣

やっぱりきちんとタオルドライすることが1番大切になります。

ただふくだけでなく、まずは髪の水分をしっかり絞ってから、タオルドライして乾かしましょう。

特にロングヘアの方はタオルを毛先にぐるぐる巻きつけて、しばらく(5分くらい)待ってみましょう!この間にお顔のスキンケアをするのがオススメです。

毛先のタオルドライ

毛先のタオルドライ2

毛先のタオルドライ3

毛先のタオルドライ4

毛先のタオルドライ5

このまm5分ほど時間をおいてからタオルを取り、ドライヤーで乾かしてみてください。

ある程度水分をタオルが吸ってくれて、いつもより早く乾かすことができますよ。

是非やってみてください!

***

※質問やリクエストも受付中。 気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております!

森本英梨 Instagram:@elllllynco

#えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

火を使わず完結!簡単「キムチ春雨酢」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、チュルンとした食感で人気の「春雨」を使った作り置きです。

暑い時期に、冷たくさっぱりいただける春雨酢。火を使わず、混ぜるだけで完成する嬉しいレシピです!食欲のない時にもおすすめですよ。

火を使わず完結!簡単「キムチ春雨酢」

キムチ春雨酢

材料

  • 緑豆春雨・・・60g
  • 白菜キムチ(刻む)・・・130g
  • きゅうり(細切り)・・・1本
  • (A)コチュジャン、砂糖、ごま油、白ごま・・・各大さじ1
  • (A)米酢・・・大さじ2
  • 塩・・・ひとつまみ

作り方(調理時間 20分)

1) きゅうりを細切りし、塩を振って水分を出す。

2) 緑豆春雨を熱湯で5~6分間戻し、食べやすく切る。白菜キムチと水分を絞ったきゅうりを和える。

3) (A)を加え、よく混ぜ合わせる。

キムチ春雨

※冷蔵庫で3日程保存できます

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

新色が仲間入り!持ち運びやすい縦型「bon moment 整理ができる化粧ポーチ」

おはようございます。アンジェ web shopです。

外に出てマスクを外す機会が増え、以前の「日常」が戻ってきましたね。お家で過ごす間はお化粧を控えめにしていた、という方も、外へ出かけるようになるとメイクは必須。毎日のお化粧に、使い勝手のよい「化粧ポーチ」があると忙しい朝の時短にも繋がります。

アンジェの「bon moment(ボンモマン)整理ができる化粧ポーチ」は、ガバッと大きく開くから中身が一目瞭然。すぐに手に取りたいアイテムが見つかる、優秀ポーチです。

サイズはスクエア型、縦型の2種類ですが、今回、縦型サイズに新色が仲間入りしました!

持ち運びやすい縦型に、NEWカラー登場

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

お化粧は毎日のことだから、使うポーチも使い勝手の良いものをセレクトしたいもの。「bon moment(ボンモマン)整理ができる化粧ポーチ」は、仕切りが豊富で、メイク道具の定位置が決まるアイテム。

使い勝手の良い最大のポイントは、「立てたまま収納」が叶うこと。

マスカラなどのスティック類や、チューブやボトル類も、立てて収納できる設計になっています。中身が一目で確認できるから、使いたいアイテムをポーチ内でガサゴソと探す必要はありません。

お化粧中にもしっかり自立するので、アイテムの取り出しもスムーズです。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

スクエアサイズなら、毎朝のフルメイク道具をひとまとめに。

新色登場の縦型サイズは

  • お化粧道具は少なめ
  • コンパクトに持ち歩きたい
  • 長さのあるものを収納したい

という方に特におすすめしたいカタチです。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

(▲裏返すと、充実したポケットがずらり)

上段・下段に分かれた仕切りやポケットで、スマートなサイズながらデッドスペースなく、メイク道具を収納できます。

今回、縦型サイズに新たに登場した新色は、ライトブルー/セージグリーン/レッドブラウンの3色。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

(▲左から、ライトブルー/セージグリーン/レッドブラウン)

さらに!本店のみの限定カラー「ミモザ」も仲間入りしました。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

お出かけバッグに忍ばせたり、洗面スペースに見せ置きしておいたり。毎日使うからこそ、気分の上がるカラーを選びたいですね。

メイク道具を整理整頓しやすく作られたメイクポーチ。チューブやミニボトルなども立てたまま入れられ、化粧品を取り出しやすく収納しておけます。旅行用にもおすすめ。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 整理ができる化粧ポーチ/ボンモマン(アンジェ楽天店)

ここからは、そんなお化粧ポーチのNEWカラーを早速愛用しているスタッフたちの様子を、お届けします。

スタッフ黒田「私の中の『これさえあれば!』なポーチになっています」

「整理ができる化粧ポーチ」に縦型が仲間入りしてから、1年間縦型ポーチを愛用しています。

リップ、グロスを数本ずついつも持ち歩いているので、リップがピタッと収まるポケットと細長いペン状コスメがすっぽり入る縦長デザインが「いつも持ち歩いているものにぴったり!」と思い、購入を決めました。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

その時の気分に合わせてリップを変えるのが好きなので、持ち歩いているリップは4本。さらに、グロス2本、ハンドクリーム、スティックタイプのヘアスタイリング剤をいれてます。

お出掛けに必要なコスメはこの中にすべて入れているので、私の中の「これさえあれば!」なポーチになっています。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

中が少しゴチャッとしても、縦に収納できているおかげでポーチを開いたときに上から全体を見渡すことができ、何がどこにあるかわかりやすく、整理しやすいところが◎

パパっと化粧直しをしたい時に、とっても便利です。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

(▲以前から愛用していた、定番カラーの「チャコール」)

ポーチ中の上部ギャザー仕様のポケットには常備薬を。また、中には入らないちょっと横幅のある練香水は口が広めの外ポケットに収納しています。

細長いデザインなので、一見入れられるものに限りがありそうですが、収納力も抜群◎です。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

もともと愛用していた定番カラーの「チャコール」に加えて、今回新色として登場した「セージグリーン」を2代目として使うことに。

ナチュラルな雰囲気の色味がとってもお気に入りです。

メイク道具を整理整頓しやすく作られたメイクポーチ。チューブやミニボトルなども立てたまま入れられ、化粧品を取り出しやすく収納しておけます。旅行用にもおすすめ。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ/ボンモマン(アンジェ本店)

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bon moment 整理ができる化粧ポーチ/ボンモマン(アンジェ楽天店)

バイヤー平山「差し色カラーが、バッグの中でも探しやすくて◎」

家用にはスクエアを愛用中ですが、今回、夏のお出かけ用に縦型の自社限定色「ミモザ」をお迎えしました。(普段差し色はあまり選ばないのですが、柔らかなイエローが手持ちのものとも合いそうだったので、思い切って選びました!)

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

休日、こどもと出かけるときは、化粧品はほとんど持ち歩かないので、中身は化粧品ではなく、夏のケア用品を中心に入れています。

外で過ごす時間が多い日は、自分もこどもも日焼け止めを塗りなおしたり、虫よけも何度かスプレーしたり、ケア用品が色々と必要。縦型ポーチのサイズが、ひとまとめにしておくのにちょうどいいサイズなんです。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

(▲中に入れているもの:おとな用日焼け止め、こども用日焼け止め、虫よけ、ムヒ、リップ2本、絆創膏)

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

日焼け止めや虫よけを入れると底マチがいっぱいになるので、上に付いているポケットが重宝します。ポーチ上の隙間を有効活用して、最大限収納できます。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

こんな感じで手持ちのものたちとも相性〇。差し色のポーチは、バッグの中でも探しやすくて、私のように普段はベーシックカラー派の人にも、ぜひチャレンジしてほしいカラーです。

メイク道具を整理整頓しやすく作られたメイクポーチ。チューブやミニボトルなども立てたまま入れられ、化粧品を取り出しやすく収納しておけます。旅行用にもおすすめ。

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bon moment 整理ができる化粧ポーチ/ボンモマン(アンジェ楽天店)

バイヤー池田「見た目以上の収納力、狭いスペースでも使いやすい」

これまでは、以前アンジェで販売していた横に開く化粧ポーチを愛用していましたが、汚れが気になってきたのもあり、縦型の自立するタイプに買い替えました。

今までのものでも満足していたのですが、いざ買い替えてみると、縦に自立することでの使いやすさを痛感!今では早く買い替えれば良かった…と思っているくらいです。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

(▲左:以前使っていたポーチ 右:新調した縦型ポーチ)

普段持ち歩いているコスメ類は、パウダー、チーク、コンシーラー、アイシャドウ、アイライナー、マスカラ、グロス、リップ。

メイク直しを頻繁にするタイプではないのですが、仕事や、プライペードで人に会うことも多いので念のため、これくらいのものを持ち歩いています。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

(▲愛用カラー:ライトブルー)

メイク直し用に必要なものを入れてもまだ余裕があるので、乾燥時期にはハンドクリームを入れたり、ホットヨガや、旅行に行く際は、毎日のメイクで使っているBBクリーム、ビューラー、眉用マスカラも入れることも。

これだけ入れば、私には十分な容量。見た目以上に収納力が高く、必要なものに応じてわざわざポーチを入れ替えずに済んでいます。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

ガバッと開いて中身が取り出しやすいのはもちろんですが、省スペースに置けるのが、買い替えて一番良かったところ。自宅の洗面所や、駅などの狭いトイレでのメイク直しもサッとできて、とっても助かっています。

外のトイレにポーチを置く際は、衛生面も気になっていましたが、縦に置くとポーチが触れる面積が少なくて済むのも嬉しいです。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

爽やかなライトブルーの色もお気に入り。外側のポケットが意外と便利で、私は頻繁に使うリップなどを入れて使っています。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ

必要なものは、縦型ポーチでコンパクトに。

毎日欠かせないアイテムは縦型ポーチにひとまとめにしておけば、外出先でのメイク直しもスムーズに。

ご自宅用にスクエアサイズ、お出かけ用に縦型サイズと使い分けても良いかもしれませんね。また、季節やその時の気分で色を使い分けてみても。

朝のお化粧やメイク直しの時間は、キュッと気が引き締まって「さぁ、がんばろう」とちょっとした気合スイッチが入るもの。そんな毎日のメイク時間が心地よくなる1色を、選んでみてくださいね。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ
メイク道具を整理整頓しやすく作られたメイクポーチ。チューブやミニボトルなども立てたまま入れられ、化粧品を取り出しやすく収納しておけます。旅行用にもおすすめ。

bon moment 整理ができる化粧ポーチ/ボンモマン(アンジェ本店)

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bon moment 整理ができる化粧ポーチ/ボンモマン(アンジェ楽天店)

「うまくいく」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

ガッツポーズする女性

「うまくいく」を2単語の英語で言うと?

I think の後にthat 節を続けて文を作る練習をしましょう。

I think it’ll work [go] well.
うまくいくと思う。
I don’t think it’ll work [go] well.
うまくいくとは思えない。
I know you put a lot of thought into this [you thought about this a lot].
あなたがこの件に関していろいろと考えたのはわかっています。
I think it’s [that’s] something our [the] boss should decide.
それは上司が決めることだと思うよ。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • that 節は「~ということ」を表します。that 節の中は「主語+動詞~」と続きます。
  • 後ろにthat 節をとる動詞には、think、know、hope、explain、understand、realize、support など数多くあります。ここではthink後にthat 節が続く文を練習しましょう。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • work well, go well:うまくいく
  • it’ll:it will の略。未来をあらわす表現
  • put a lot of thought into ~:~についていろいろ考える、じっくり考える
  • decide:決める

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

レンジで簡単!さっぱり美味しい「なすときつねのみぞれ丼」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は「なす」を使った、さっぱり食べられる「みぞれ丼」レシピをご紹介します。

なす×大根のみずみずしい味わいで、慌ただしい朝も電子レンジでスピーディーに完成します!美肌、抗酸化、むくみ防止などの効果が期待できますよ。

  • なす:低カロリーで実は食物繊維たっぷり。むくみ防止のカリウムが豊富です。
  • 大根おろし:ビタミンCが肌の健康を維持し、消化酵素アミラーゼが消化を助けます。
  • 大葉:ポリフェノール・カロテノイドが含まれ、酸化ストレスから体を守ります。

簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね♪

レンジで簡単!さっぱり美味「なすときつねのみぞれ丼」

なすときつねのみぞれ丼

材料(1人分)

  • なす 1/2本
  • 油揚げ 1/2枚
  • 大葉 2枚
  • ごはん 1膳
  • 大根おろし 適量
  • しょうゆ 適量
  • サラダ油 適量

作り方(調理時間 分)

1) なすは乱切り、油揚げは4等分に切る。大葉は細切りにする。

2) 耐熱容器になすを入れ、サラダ油を絡めてラップをして600Wのレンジで2分加熱する。

なすときつねのみぞれ丼

3) 油揚げは耐熱皿にキッチンペーパーを敷き、ラップをせずに600Wのレンジで約30秒加熱する。

油揚げ

4) ご飯に、なす、油揚げをのせて、大根おろしと大葉をトッピングする。しょうゆをかけてお召し上がりください。

なすときつねのみぞれ丼

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】なすには、意外にも食物繊維がたっぷり。油を絡めて加熱することで、えぐみが軽減します。

【2】大根おろしの消化酵素アミラーゼが消化を促進します。ビタミンCやフィトケミカルといった、抗酸化成分も魅力。

【3】大葉には、ポリフェノールなどの酸化ストレスから体を守る成分が豊富です。

【4】レンジ調理・・ナスは蒸しなすのように柔らかく、油揚げがカリカリに!蒸し暑い朝もお手軽です。

***

なすのみぞれ丼で、さっぱりと!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

使える一着!UNIQLO「ドライスウェットナローマキシスカート」着回し術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

蒸し暑い季節、快適に着られるのが、裏地のついていない1枚仕立てのスカートです。

今週は、今すぐに着られて長く楽しめそうな、UNIQLOの秋の新作スカートを使った着回しコーデをお届けします。

【Vol.1】カジュアルなのにきれいめOK

UNIQLO「ドライスウェットナローマキシスカート」着回し

使っていくのはUNIQLOの「ドライスウェットナローマキシスカート」。久々に使いやすいスカートに出会った!そんな一着です。

ドライスウェット素材は、スウェットという名前がつくものの、馴染みのあるスウェットとは別物。表面に少し光沢を感じるような生地なので、アイテムはカジュアルながらちょっときれい見えもしてくれるんですよね。

ゆとりのあるサイズ感なので、ワンサイズ落としてはくかどうか悩みましたが、私は着丈をキープしたかったので、ジャストサイズを選びました。

シルエットは大きくは変わらなそうなので、着丈でサイズを選んでみると良さそうです。

【Vol.2】フィットしすぎないIライン。お仕事にも活躍!

UNIQLO「ドライスウェットナローマキシスカート」着回し

Iラインのスカートは、太もものフィット感が気になる方も多いと思いますが、このスカートはラインを拾わずにはけるタイプです。

ストンと落ちるデザインなので、お腹やお尻が気になる方にも使いやすいと思います!

また、Iラインはすっきりきれいめなので、お仕事コーデにも使えそう。ニットやジャケットとの相性も抜群です。

【Vol.3】コンパクトなトップスとも好相性

UNIQLO「ドライスウェットナローマキシスカート」着回し

もちろん、普段のこんなカジュアルコーデにも活躍。

この手のスカートはゆるいトップスを選びがちですが、このスカートは絶妙なすっきり具合とゆとりがあるので、トップスをコンパクトにしてもコーディネートしやすいですよ。

暑い時期ならタンクトップやコンパクトなTシャツを合わせて、すっきりまとめるのもおすすめです。

何より、裏地のない1枚仕立てのスカートなので、今すぐはけるのも嬉しいですね!

今日のプチプラitems

Vol.1  ニット / GU☆、スカート/UNIQLO☆、サンダル/UNIQLO☆

Vol.2  カットソー / GU☆、スカート/UNIQLO☆、サンダル/H&M

Vol.3  スカート / UNIQLO☆、バッグ/ZARA

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

UNIQLOの秋の新作のひとつ、カジュアル派からきれいめ派までOKの、使い勝手の良いスカートを使った着回し術をご紹介しました。

コスパも良い一着です。ぜひお店でチェックしてみてくださいね!

高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

絶品ぞろい!簡単「ししとう」作り置きレシピ3つ

独特のほろ苦さとピリ辛味で人気の夏野菜「ししとう」。香ばしくグリルしたり、甘辛い煮物にしたり、天ぷらにしたり…いろいろな味わいで楽しめる万能野菜です。

この記事では、フードコーディネーター Mayu*さんの簡単なのにとってもおいしい「ししとう」作り置きレシピを3つご紹介します♪

ご飯に合う!「ししとうと油揚げの甘辛煮」

シシトウと油揚げの甘辛煮

甘辛味で、白いご飯によく合う「ししとうと油揚げの煮物」です。

油抜きした油揚げとししとうをごま油で炒め、砂糖、みりん、醤油などで煮れば完成。

油揚げのコクのおかげで食べごたえがあるので、ご飯にこれ一品で満足感のある朝ごはんになりますよ♪

(ご飯によく合う和風味!「シシトウと油揚げの甘辛煮」の作り置き)

「シシトウと油揚げの甘辛煮」レシピ >>

食欲そそる香り♪「ししとうのにんにく醤油焼き」

ししとうのにんにく醤油焼き

にんにくの風味が食欲をそそる「ししとうのにんにく醤油焼き」。

にんにくを途中で取り出すことで香りが抑えられて、朝ごはんでも食べやすく仕上がりますよ。

ワインやビールなど、お酒のおつまみにもおすすめです♪

(夏のご飯のお供!簡単「ししとうのにんにく醤油焼き」の作り置き)

「ししとうのにんにく醤油焼き」レシピ >>

おかかで旨味アップ!「ししとうの佃煮」

ししとうの佃煮

おかかの旨味が、さわやかなししとうの風味と好相性!ご飯やそうめんによく合う、ししとうの佃煮です。

ししとうを炒めて砂糖、醤油、みりん、酒などを入れて煮詰め、かつおぶしをたっぷり絡めれば完成。濃いめの味付けなので、冷蔵庫で約1週間保存可能です。

温め直さず、冷たいまま食べてもおいしいですよ♪

(食べ納め!簡単作り置き「ししとうの佃煮」)

「ししとうの佃煮」レシピ >>

暑い夏においしい「ししとう」の作り置きレシピをご紹介しました。

たまーに「激辛」のししとうに当たることがあるので、お子さんや、辛さが苦手な方は、気をつけてお召し上がりくださいね…!

【群馬・四万温泉】地元食材の恵みたっぷり♪「四万グランドホテル」の朝食バイキング

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回はフードコーディネーターの資格を持つItsuさんがおすすめする、温泉街のホテルの朝食をご紹介します。(全2回)

おはようございます。朝美人アンバサダーのItsu(臼井愛美)さん(@itsumiusui)です。

36歳で結婚20年、都内のリノベーションマンションに夫と長男(大2)次男(高2)長女(中2)の5人で暮らしています。仕事はフードコーディネーターやWEBライター、読者モデルなどをしているマルチワーカーです。

夏休みですね!ということで今回は朝食バイキングが美味しいホテルをご紹介します。

群馬県四万温泉の「四万グランドホテル」

群馬県四万温泉にある「四万グランドホテル」に宿泊してきました。四万温泉は美肌の湯とも言われております。

旅館の外観

私が宿泊した客室のは露天風呂がついていました。朝の澄んだ空気の中、露天風呂に入るのは清々しい気持ちに。旅先で早起きするのもいいなぁと実感しました。

温泉

お風呂から上がったら朝ごはんを食べに会場へ。

群馬県の食材を使ったお料理が豊富で、ライブキッチンでは目の前で焼きおにぎりや名物の焼きまんじゅうを焼いてくれます。

焼きまんじゅうのポップ

焼きおにぎりの紹介

私が一番気に入ったのは、温泉地ならではの「源泉粥」にライブキッチンで焼いている鮭をトッピングしたもの。

鮭のおかゆ

源泉粥にはトッピングがたくさん用意されています。しその実やくこの実などあり選ぶ楽しさもあります。

お粥のトッピング

旅先の夕飯はついつい食べ過ぎてしまうので、優しいおかゆにホッとします。

郷土料理の「おっきりこみ」。幅広麺を野菜などと一緒に煮込む麺料理です。

おっきりこみ

取り分けたおっきりこみ

もちもちの麺や柔らかな牛すじが美味しい!食べ応えがありました。郷土料理を楽しむのも旅の醍醐味ですよね。

郷土料理の「焼きまんじゅう」も、ライブキッチンで焼いているので焼きたてが食べられます。

網の上で焼かれる鮭や饅頭

ふかふかのまんじゅうに甘辛い味噌だれが塗られています。熱々を食べるのは格別の美味しさです。

焼きまんじゅう

ライブキッチンで食べられるもう1つの料理。赤城地鶏の肉味噌き焼きおにぎり

この肉味噌焼きおにぎりを出汁茶漬けにアレンジもできました。お出汁をかけるとさっぱりしてサラサラ食べられます。

お茶漬け

たくさんの手作りのポップが置かれており、それを読むのも楽しかったです。こだわりを感じます。

ネバとろ丼のポップ

丼ものコーナーでは、自分の好きな食材をトッピングしてオリジナル丼を作れます。

ネバとろ丼

この他にもコシヒカリや卵など群馬県産の食材はたくさんあります。

卵や納豆

四万グランドホテル特製「てづくりみるくジャム」は、群馬県産の牛乳を使っているこだわりっぷり。優しい甘さでパンに塗って食べたら美味しかったです!

みるくジャムのポップ

みるくジャム

自分好みにカスタマイズできる料理がたくさんあり、ついつい食べ過ぎてしまいました。

バイキングで選んだ朝食

朝食バイキンでたくさんの群馬の恵や郷土料理を楽しむことができて大満足です。

みなさんのこれからの旅の参考になれば嬉しいです。

四万グランドホテル

〒377-0601
群馬県吾妻郡中之条町大字四万4228
0279-64-2211
公式HP: https://www.shima-grand.com/
楽天トラベル:https://travel.rakuten.co.jp/HOTEL/32125/32125.html

【プロフィール】Itsu(臼井愛美)さん/フードコーディネーター

Itsuさんプロフィール

36歳で子供は3人(大1、高1、中1)。フードコーディネーター、WEBライター、読モなどをしているマルチワーカーです。業務スーパー、カルディ、3COINS、セブンイレブン、UNIQLO、GU好き。カフェやビストロ巡りも好きなのでブログやInstagramおすすめのお店紹介しています。 ライフスタイルブック[ごきげんな主婦(わたし)でいるための56のアイデア]発売中。
Instagram:@itsumiusui
blog:https://ameblo.jp/itsu20030618/

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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水出しが美味しい季節!朝時間に「緑茶」を楽しもう♪

8月16日:今日は「十六茶の日」

毎日の水分補給に欠かせないお茶。

お茶には数多くの種類があり「お気に入りのものをリピートしている」「時間帯によって変えている」など、シーンや好みに合わせてさまざまな楽しみ方ができる点が魅力です。

今日は、朝の時間に楽しむ「緑茶(日本茶)」の魅力について調べてみました。

緑茶

起床後、眠気覚ましにコーヒーを飲む方は多いと思います。コーヒーは頭をシャキッと整えてくれるので、一日の始まりにぴったりですよね。

コーヒー同様に、朝の時間には緑茶もおすすめです。緑茶にもカフェインが多く含まれているので、覚醒作用があるとされていますよ。

種類によって量に差があるとはいえ、緑茶はコーヒーよりもカフェイン量が少ないものが多いそう。

「朝にシャキッとしたいけれど、できるだけカフェインを控えたい」…そんなときに、頼りになる存在といえます。

また、緑茶に含まれているカテキンには、抗ウイルス作用、生活習慣の予防などにも効果があると言われています。口臭予防にも良いとのことなので、朝だけではなく日中の水分補給で飲んでみるのも◎

水出し緑茶

特に夏は、水出しした緑茶が美味しい時期♪

冷水筒に水出し用の緑茶パックを入れて、冷蔵庫で数時間冷やせば簡単に作れますよ。

水で淹れることで、緑茶の甘み成分がたっぷりと出るのだとか。

水出しでも、通常の淹れ方でも、鮮やかなグリーンにも癒される緑茶を、朝時間に楽しんでみませんか?

「十六茶の日」とは?

いくつもの人気ブランド飲料を製造・販売するアサヒ飲料株式会社が制定。同社が手がける健康16素材をブレンドして作られた「十六茶」を飲んで、自分の身体や大切な人を思いやる日にとの願いが込められている。日付は1年を通じて飲んでもらいたいとの思いと「十六茶」の名前から毎月16日に。健康16素材とは、たんぽぽの根、エゴマの葉、発芽大麦、ナツメ、玄米、大麦、昆布、ハブ茶、桑の葉、びわの葉、きび、カワラケツメイ、ハトムギ、とうもろこし、黒豆(大豆)、あわ。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

誠実に生きるということ。津村記久子の心に深くしみる小説『水車小屋のネネ』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『水車小屋のネネ』

『ミュージック・ブレス・ユー!!』『ポトスライムの舟』『この世にたやすい仕事はない』などの作品で知られる芥川賞作家・津村記久子の最新作です。理佐と律という名前の姉妹を主人公に40年にわたる物語を描きます。

水車小屋のネネ
水車小屋のネネ
著者:津村記久子
出版社:毎日新聞出版

1981年、理佐18歳、律が8歳の時、姉妹は家を出て、山深いのどかな町でふたりだけの暮らしを始めることになる。物語の舞台となるのは水車小屋のあるおそば屋さん。そこで姉妹は「ネネ」という不思議な鳥と出会います。

そば屋を営む夫婦をはじめ、町の人たちがどのように姉妹を見守り関わっていくのか。みながお互いを気づかい思いやる。心配し心配されること、それが当たり前のことなのだと感じます。姉妹の生活に最初に飛び込んでくるのはネネ。ふたりだけの小さな世界は年月をかけてゆっくりと、外に向かって開いていきます。

鳥のネネに驚嘆します。どれだけネネがすごいかは読み進んでのお楽しみ。背景にさまざまな映画や音楽が登場するのも物語の魅力的なところです。私の大好きな映画も出てきてグッときました。姉妹が休日を過ごすシーンもとても好き。ある日、理佐は律を連れて「地元の駅からいちばん近い急行が停まる駅」に出かけていきます。ふたりは映画を観たあと、書店に寄ったり、喫茶店でクリームソーダを飲んだりする。日常がきらきら輝く場面を何度も読み返したくなります。

幅広い世代の人が楽しめる小説です。物語のパワーを感じる一冊をぜひどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

英語「to my relief」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

安心した女性

英語「to my relief」の意味と使い方

動詞 have、get を用いて、「動詞+名詞+ done」の形で文を作る練習をしましょう。

We had our kitchen walls painted white.
キッチンの壁を白に塗ってもらった。
Be careful not to get yourself hurt.
やけどをしないように気をつけて。
I got my bag caught in the doors of the train, but to my relief, the doors opened again.
バッグが電車のドアに挟まってしまったが、ほっとしたことに、またドアが開いた。
He got his left leg injured in [during] the soccer game.
彼はサッカーの試合中に左脚を負傷した。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「動詞+名詞+ done」は「誰かに~させる」(と「何か・誰かが~される / ~された状態である」などの意味で用いられます。
  • 「~が挟まる」は catch の過去分詞形を用いて「get +物+ causht」と表します。
  • to my relief は「ホッとしたことには」「安心した」という意味合いの表現です。例えば「To my relief, I passed the exam yesterday.(昨日試験に合格してホッとした)」といった使い方ができます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • wall:壁
  • paint:塗る
  • be careful:気をつけて
  • hurt:痛める
  • caught:catch の過去形。被る
  • relief:安心
  • injure:負傷する
  • during ~:~の間(ずっと)

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝の過ごし方で目標達成!書籍『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

朝の過ごし方を見直そう!書籍『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』

朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』 ¥1,848(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

日の出が早い夏の時期は、早起きを始めるのにぴったり!

早起きして朝の時間を上手く使えると、心が充実するだけではなく、仕事や家事などがテキパキとこなせるようになると言われていますよね。

しかし!なかなか起きられなかったり、起床してもダラダラと過ごしてしまい、時間がうまく使えない…なんていう方も多いのではないでしょうか?

今日ご紹介する書籍『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』は、目標達成に繋がる、人生を変えるモーニングルーティンについて書かれた一冊です。

著者のキム・ユジンさんは、動画累計再生1,000万回超の大人気「YouTuber弁護士」。韓国国内に早起きブームを起こしたインフルエンサーでもあります。

「体重が増えれば食生活を見直して運動するように、朝早起きするのは、仕事に疲れたときや人生に変化をつけたいとき、私がよく使う特別な処置」と語るキム・ユジンさん。

朝にどのようなことをすれば、夢が叶い、目標達成に近づくのか。ご自身の経験をもとに綴られています。自分の習慣を振り返る良いきっかけになりそうですね!

イーロン・マスク、ミシェル・オバマなど、次々と目標を達成してきた著名人も行っていたという「朝時間活用法」 も大公開しています。

巻末にはモーニングプランナーが付いています。前日の夜に翌日のToDoを書いておけば、朝もスッと起きられるかもしれませんよ。

「朝を大切にしよう!」「早起きを頑張ろう!」と朝へのモチベーションが上がる一冊。早起きにチャレンジしたい、モーニングルーティンを見直したいという方はぜひお手に取ってみてください。

『朝イチの「ひとり時間」が人生を変える』 ¥1,848(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

市販品に負けない!おうちで簡単「漬物」レシピ3つ

ポリポリッとした食感で、ご飯のお供に活躍する「漬物」。箸休め、お酒のおつまみなど、冷蔵庫に一品あると重宝しますよね。

漬物はスーパーやコンビニで手軽に買えますが、実は、おうちでも簡単に作れます!

この記事では、市販品に負けないおいしさの、簡単「漬物」レシピを3つご紹介します♪

ご飯がすすむ!「きゅうりの生姜ぽん酢」

きゅうりの生姜ぽん酢

白いご飯との相性抜群!お箸が止まらなくなるほどおいしい「きゅうりの生姜ぽん酢」です。

輪切りにしたきゅうりをさっと炒め、生姜とポン酢と砂糖を混ぜ合わせたタレに漬けて冷蔵庫で1時間ほど寝かせればできあがり。

ピリッと生姜が効いた味わいが、暑い夏にぴったりですよ♪

(炒めて漬けるだけで簡単!ご飯がすすむ「きゅうりの生姜ぽん酢」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「きゅうりの生姜ぽん酢」レシピ >>

袋で揉むだけ!「野菜のわさび漬け」

野菜のわさび漬け

ポリポリ食感が心地よい「野菜のわさび漬け」です。

きゅうり、人参、セロリをスティック状に切り、調味料と一緒に袋で揉みこむだけなので、スキマ時間にさっと作れますよ。

冷蔵庫で5日保存できるので、たっぷり作り置きするのがおすすめ。塩味が強すぎないので、サラダ感覚で食べられますよ♪

(袋に入れて揉むだけ!簡単やみつき『野菜のわさび漬け』の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「野菜のわさび漬け」レシピ >>

止まらないおいしさ!「大根の漬物」

大根の漬物

大根1本を丸ごと漬ける「大根の漬物」は、しっかりと寝かせて作る本格的な一品です。

保存袋に、皮をむいて4等分に切った大根と砂糖、塩、米酢を一緒に混ぜ合わせて冷蔵庫で3日漬け込みます。漬け込む時間はかかりますが、手間はかからずカンタン!

大根を大量消費したい時にも活躍するレシピです。

(もう買う必要なし!保存袋で簡単「大根の漬物」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「大根の漬物」レシピ >>

何度も作りたくなるほどおいしい、簡単自家製「漬物」レシピを3つご紹介しました。

手作りの漬物は、市販品よりコスパが良いのも魅力。ぜひ、好きな野菜を使って試してみてください♪

帰省や旅行で食べ過ぎた…「本気のリセット」ダイエット習慣3つ

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

この時期は帰省や旅行での「食べ過ぎ」が増えますよね。楽しく食べて飲んだ後の、大反省…よくあることです。

けれど、太ってしまってすぐの時期なら、短期間で体重を戻すことが可能です。

増えた体重を定着させないために、食べ過ぎた後はすぐにダイエットを始めて、上手に「リセット」しませんか?

食べ過ぎたら、すぐ!「本気のリセット」ダイエット術3つ

ワンプレート

【1】野菜とタンパク質メインの食事を意識する

ダイエット中の大敵といえば、空腹感。

食事の量を減らし、空腹感に勝たなければ痩せられない…と思う方もいるかもしれませんが、食べながら、空腹感を感じずにダイエットすることは可能です。

糖質・たんぱく質・脂質など、食品の栄養によって消化・吸収にかかる時間はまちまち。

糖質は早く吸収されるため、即お腹が満たされますが、すぐに空腹感がやってきます。血糖値が急激に上がって、急激に下がるから空腹を感じるのです。

一方、たんぱく質(肉・魚・卵など)・脂質(※)・食物繊維などは消化・吸収に時間がかかるため、腹持ちがよく、血糖値が上下しないので空腹になりにくいといえます。

※この場合の脂質とは、肉や魚に含まれる脂質のことです

そのうえ、たんぱく質や野菜には身体を作るための栄養素がたくさん含まれているので、肌や髪が綺麗を保ったまま痩せられます。

食べすぎた後、空腹感を感じずにダイエットをするためには、肉・魚・卵料理などをメインに、野菜の多い食事を心がけるようにしましょう。

一時的に、米やパンなどの糖質を摂らない、または量をかなり少なくするなら、野菜は好きなだけ&肉・魚は150gくらいまで摂ってOKです。

調理法は、焼く(ノンオイル)、蒸す、茹でるのがおすすめ。揚げる調理法は脂質が多いため控えましょう。

【2】4分間だけでOK!「HIIT」トレーニングに取り組む

「HIIT」トレーニング

HIIT(High-Intensity Interval Training)は、高強度の運動と休息を繰り返すトレーニング方法です。短時間で効果的にカロリーが消費できます。

また、筋力増強や代謝の向上も期待できるので、継続的にトレーニングを行うことで、体脂肪の減少や体力向上などが見込まれます。

例えば、20秒スクワットして10秒休む。マウンテンクライマーを20秒、10秒休むなど、4つの運動を組み合わせて2分×2回で4分間。毎日、出来れば朝夕やると効果的です。

HIITはYouTubeなどで多数紹介されています。まずは、やりやすいものからトライするとよいでしょう。

【3】体重は毎日計る

体重計

朝起きてすぐ、寝る直前の2回。本気で体重をリセットしたいなら、体重を手帳に控えて、その日の食事も合わせて記入しておきましょう。

何を食べたら痩せるのか、太るのかを自覚できると、リセットした後の体重管理にも活かせます。

基本的なことですが、体重を測り記録することは、体重コントロールのためにおすすめの習慣です。

***

帰省や旅行で増えた体重を本気でリセットしたい時に、おすすめのダイエット習慣を3つご紹介しました。

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

TPOに合わせた服装を!夏の「オフィスカジュアル」マナー4つ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:暑い時期の「お仕事服」マナー

まだまだ暑い日が続きますね。少しでも涼しく過ごすべく、服装で調整したいものですが、職場ではさらに「TPO」まで意識できると、印象美人につながります!

今回は、明確な定義がなく、迷いがちな「オフィスカジュアル」のポイントを一緒に確認しましょう。

会議

ビジネスカジュアルとオフィスカジュアルの違い

どちらも似た言葉ですが、違いは「取引先など、お客様を対応するかどうか」です。

  • ビジネスカジュアル

上下揃ったスーツほど固すぎず、お客様のところへの訪問時にも失礼に当たらない服装。基本的に、ジャケット+ブラウス+スカートまたはパンツ。

  • オフィスカジュアル

社内での勤務に適している服装。来客があっても失礼がない服装。

いずれも「カジュアル」とついてはいるものの、どちらも「ビジネスシーンにふさわしい服装」でなければなりません。

ただ、服装は業種や職種によっても変わってきますので、まずは、社内のルールを知り、オフィスの雰囲気に合わせるようにしまましょう。

基本的なオフィスカジュアルのポイント4つ

【1】カジュアルに見えない生地を選ぶ

スウェットやリネン素材はカジュアルな印象を与えるため、避けたほうが無難です。

【2】露出は控えめに

ノースリーブを着る場合は、ストールやカーディガンを羽織りましょう。かがんだ時に胸元が見えすぎていないかを確認できるといいですね。

透け感のある生地は、インナーなどに配慮が必要です。

【3】足元はストッキング+パンプス

生足や、パンプス用の靴下のように足元の素肌が見えるものは、カジュアルな印象を与えます。

暑くても、オフィスではストッキングを着用しましょう。

【4】靴はかかとやつま先が隠れているものがベター

足元

つま先やかかとの見えるパンプスやサンダルは、カジュアルな印象を与えてしまいます。一般的なオフィスでは、避けたほうが無難です。

***

いかがでしょうか。もしも迷ったときは、「ビジネスの場において、どのような方にも受け入れられ、失礼のない服装や着こなしか」ということを基準に考えてみてくださいね。

「これは大丈夫かな?」と思う時は、やめておいた方が無難です。

同じオシャレでも、プライベートと仕事で柔軟に変えられるのが、大人の印象美人ですね。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

キンキンに冷やして食べたい!暑い夏向き「煮物味噌汁」レシピ♪

おはようございます。味噌研究家のmisocco こふじなおです。

前回に引き続き、日に日に増す暑さにまいっております。この暑さはどこまで続くのでしょうか…。

学生時代、この暑さの中体育館で何時間も全力疾走していたのかあ。思い出すだけで汗でじっとりとしてきます。

全力疾走はせずとも、相変わらず夏は暑いです。

朝目を覚ますと蒸し風呂状態の部屋。そうなると台所に立つだけで一苦労。できるだけご飯を作る作業を減らしたくなりますよね。

そこで大活躍するのが「煮物味噌汁」です。

あらかじめ煮物を作っておき、朝はお椀に味噌と出汁(粉末でもOK)煮物を入れるだけ。

今回は「煮物味噌汁」におすすめの味噌で、私がリピートしまくっている「煮味噌」をご紹介します。

「煮味噌」って?

煮味噌は愛知県の郷土料理。様々な具材を味噌で煮込みます。

作り方や具材は家庭によって異なり、季節問わず作られますが、特に根菜が旬の冬に作られることが多いようです。

しかし私は冷えた煮物、冷たい料理に八丁味噌を合せるのが大好き。

そこで夏野菜の煮味噌を作ってみました♪

煮物味噌汁におすすめ!「夏野菜 de 煮味噌」

煮味噌の材料

材料

  • こんにゃく
  • オクラ
  • 冬瓜(「冬」の辞が付きますが旬は夏なんですね~。野菜の中でも保存性が高く、夏に収穫した果実が冬まで貯蔵できるからその名がついたらしいです)
  • にがうり
  • えだまめ
  • なす

※お野菜はなんでもOKです!

  • 出汁

使ったお味噌は「八丁味噌(カクキュー)」

八丁味噌(カクキュー)

銀のパッケージでおなじみ、愛知県岡崎市にあるお味噌屋さん。高温多湿なこの地域。保存がきくように水を極限まで減らして作っています。

濃密なコク、渋みがクセになる。夏にこそ食べてほしいお味噌です。

作り方

1) 野菜を細かく切ります。

野菜

とんとんとんとんとんとん…。朝優雅に過ごすために、夜に作りましたがもうこの時点で汗だくです(笑)

2) 鍋に出汁と切った野菜、八丁味噌を投入。

煮味噌

鍋にあふれんばかりのお野菜♪

煮味噌

そこにどーーーーんと八丁味噌。多いかな?多すぎるかな?ぐらい入れるのが好きです。お出汁の中へ押し込みます。

3) ひたすら煮込みます。

煮味噌

まだまだ。

煮味噌

まだまだ!

煮味噌

ふふふ。もういいかしら。ぽってりとしてきたら、完成!

あったかいお出汁を足して味噌汁として楽しんでもちろんおいしいですが…夏はやっぱりキンキンに冷やすのがおすすめ!

キンキンに冷やした煮味噌に、これまたキンキンに冷えたお出汁、上にみょうが、生姜をトッピングして「煮味噌冷や汁」に。

煮味噌冷や汁

まだまだ暑さが続きそうな今年の夏。冷蔵庫に「煮味噌」を常備してみてはいかがでしょうか。

おうちで朝からできる♪「趣味」にしたいおすすめのこと5つ

仕事や家事、子育てなど、日々忙しい私たちは「自分のための時間」は後回しにしがち。友人たちと「趣味がない」という会話をしたのは一度ではありません。

でも、少し時間をとって、自分の喜びや楽しみのためだけにすることができれば、今よりもっと一日の満足度が上がるかもしれませんよね♪

今回は、始めやすくて、短い時間でも楽しめて、深く追求したり、長く続けていける趣味になるような、朝習慣のおすすめを紹介します。

絵心がなくてもOK!無心になれる「塗り絵」や「スクラッチアート」

数年前「大人の塗り絵」がブームになりましたよね。デザインが大人向けのものが豊富に出ています。

例えばこちらは、自律神経研究の第一人者である大学の先生が考案したぬり絵。1日15分塗るだけで、気分もリフレッシュできて、まるで朝のメディテーションです。

 

「自律神経を整えるぬり絵」

他にも、色鉛筆すら不要なのが「スクラッチアート」と呼ばれるもの。

スクラッチアート

黒地にキラキラした絵が描けるお絵描きキットで、付属の専用ペンで下絵を削っていくだけで、下地の色が見えてきて綺麗なアート作品が完成します。

スクラッチアート

こちらは100円ショップでも手に入るので、手軽にトライしてみるのもよさそうですよ。

(参考:絵心がなくても大丈夫!100円でアートを楽しむ方法

四季を感じる心が芽生える。花のある暮らし「切り花」

朝からやさしい香りに癒されたり、季節の移ろいを感じて心を豊かになるのが、花のある暮らし。お花を数本買って花瓶に生けるだけの「切り花」なら、手軽に始められますよ。

切り花

花瓶がなくても、ジャムの瓶や紅茶の缶などを再利用してもかわいくなります。ダイニングに飾れば食事の時間が華やかになるし、キッチンや洗面所、玄関など必ず視界に入る場所に飾るのがおすすめです。

花瓶1つなら水を替えるのは1回数分程度で済みます。花屋さんで花を選ぶ楽しみや、毎日植物に触れていると、他では得られないリラックス感がありますよ。

選ぶ楽しみがたくさん!奥深い世界「コーヒー」

朝習慣にぴったりの定番の奥深い世界といえばコーヒーです。

朝美人アンバサダーのe_coffeeさん(@e_coffee_2021)は、コーヒーは外で飲むものだったけれど、家で淹れるようになってハマったそうです。

(写真:毎朝が特別に♪気軽にはじめてみてほしい「私の好きな朝の過ごし方」 より)

色んな種類がある中から自分好みの豆を選び、道具を揃えて、コーヒーを淹れる。豆の挽き方は?蒸らし時間は?お湯を注ぐ時に気を付けるのは…?と、あらゆるフェーズで試行錯誤する余地があるので奥深い。

何より自分で淹れたおいしいコーヒーを飲む朝時間は至福です。

(コーヒーの淹れ方の参考になる連載:バリスタ直伝!コーヒーをもっとおいしく楽しむヒント♪

焼きたてを頬張る幸せ♪奥深くてハマっちゃう「パン作り」

コーヒーと同じくらい、一度ハマると抜け出せなくなりそうなのが「パン作り」の世界。焼きたてのパンの香りが部屋中にひろがっていると、たまりませんよね。

朝美人アンバサダーのみなさんも、朝からパン作りを習慣にしている方がたくさん。Rieさん(@happyriechan)が作っているのはカンパーニュ。

パン作りカンパーニュ

(写真:「まさかこんなにハマるとは!「カンパーニュ」を焼くわたしの朝時間」より)

何度も失敗も重ねながらも、パン作りを楽しまれています。理想的に膨らまなくてがっかりしても、おいしいのでやめられないんだとか。

ゆかさん(@uetarium)は、SNSで見かけたパンでも、すぐ手に入らないものを作って楽しんでいるそうですよ。

パン

初心者さんでも作りやすいレシピも色々あるので、まずは作りやすそうなものから始めてみるのがおすすめ。

パン・料理家 池田愛実さんが教えてくれた、15分で作れる「モチモチとうもろこしチーズパン」は、この時期にぴったりです!

連載「朝においしい!手作りパン&アレンジレシピ」ぜひ参考にしてみてください。

作っておしゃれも楽しめる!「ハンドメイド」

ハンドメイドのアクセサリー作りは、使う素材を1つずつ選んで、デザインを決めて、実際形にしていく。普段と違うクリエイティブ脳を使う楽しみがありますよ。

アクセサリーのハンドメイド

作っている時のもくもくと集中する作業は、塗り絵と同じくメディテーションと似たものがあります。

時間と愛情をこめて作ったものを身に着けることは、既製品とは違う喜びがありますよね。

***

朝から楽しめて、趣味にして長く深く楽しめることをご紹介しました。

最初から自分にぴったり合うものが見つからないかもしれませんが、色々試していく過程も楽しんでみてはいかがでしょうか♪

「虫歯」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

虫歯

「虫歯」を英語で言うと?

動詞 have、get を用いて、「動詞+名詞+ done」の形で文を作る練習をしましょう。

I had my hair cut at the [a] beauty salon.
髪を美容院でカットしてもらった。
I had my bike stolen again.
また自転車を盗まれた。
I had my teeth whitened at my [the] dental clinic.
行きつけの歯科医院で歯を白くしてもらった。
I had my cavities treated [filled].
虫歯の治療をしてもらった。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「行きつけの歯科医院」は my dental clinicです。
  • 「have +目的語+過去分詞」の形は、過去分詞の意味によって、2文目の例のように「被害」を表すこともあります(例:盗まれる、など)。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • beauty salon:美容院
  • steal:盗む
  • teeth:tooth の複数形。歯
  • whiten:白くする
  • dental clinic:歯科医院
  • cavities:cavity の複数形。空洞、虫歯
  • treat:治療する

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!